Setting new TARGETS | by Kyriakos Chrysostomou Bsc, Sports Science

https://www.youtube.com/watch?v=ScQ-ad9gR9M

Πως να θέσω ρεαλιστικούς στόχους.

Καθημερινώς έρχομαι σε επαφή με αρκετά άτομα οι περισσότεροι μου θέτουν μη εφικτούς στόχους

για παράδειγμα θέλω να χάσω 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Μαζί με τις διατρφολόγους τους θέτουμε

εφικτούς στόχους.

Η μη εφικτοί στόχοι οδηγούν σε μείωση της ψυχικής κατάστασης τότε γίνοντε λανθασμένες επιλογές

όπως οι διατροφές τύπου ροφημάτων, ένα μήλο την ημέρα, παθητική γυμναστική.

Έμεις στο κέντρο Α2Ζ εφαρμόζουμε το εργαλείο S.M.A.R.T.

Τι είναι αυτο το εργαλείο?

S. Συγκεκριμένος (specific).

Οι στόχοι που είναι συγκεκριμένοι έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εκπληρωθούν. Για να

συγκεκριμενοποιήσουμε ένα στόχο πρέπει να δώσουμε μία απάντηση στις παρακάτω ερωτήσεις:

Τί; Τί θέλω να επιτύχω;

Ποιός; Ποιός εμπλέκεται;

Πότε; Ποιό είναι το χρονοδιάγραμμα της προσπάθειας;

Πού; Ποιός είναι ο τόπος που θα εξελιχθεί η προσπάθεια;

Πώς; Ποιοί είναι οι περιορισμοί και οι απαιτήσεις;

Μ. Μετρήσιμος. (Measurable).

Ορίζουμε συγκεκριμένα κριτήρια για τη μέτρηση της προόδου και της επίτευξης του στόχου.

Απαντήστε σε ερωτήσεις όπως: Πόσο; Πόσα; Πότε θα ξέρω ότι έχω πετύχει το στόχο μου;

Α. Ατομικά Εφικτός (Attainable)

Στόχοι που είναι σύμφωνοι με το προσωπικό μας δυναμικό και τα αποθέματά μας, πράγμα που

σημαίνει ότι οι στόχοι δεν πρέπει να είναι ούτε “εξωπραγματικοί” (θα τους θεωρήσουμε “βουνό”),

ούτε και πάρα πολύ εύκολοι για την απόδοσή μας (θα τους θεωρήσουμε άχρηστους).

R. Ρεαλιστικός (Realistic)

Στόχοι που “μετράνε”! Αφού λάβουμε υπόψη μας τις δυνατότητες και τους περιορισμούς

σχεδιάζουμε τους στόχους και την πορεία μας προς αυτούς με ρεαλιστικά κριτήρια, τόσο όσον

αφορά τη διαδικασία, όσο και την εκπλήρωσή τους. Εδώ ορίζουμε τις απαραίτητες προϋποθέσεις

(υπάρχουν;), τα πρόσωπα που θα βοηθήσουν (με ποιό τρόπο;), την επίδραση που θα έχει το

μετρήσιμο αποτέλεσμα (ταιριάζει πραγματικά με τις ανάγκες μας αυτή τη στιγμή;).

Τ. Χρόνος (Timely).

Το Τ. σε ένα S.M.A.R.T. στόχο ορίζει το χρόνο. Είναι ο κατάλληλος χρόνος για αυτή την

προσπάθεια; και οπωσδήποτε τοποθετεί την προσπάθειά μας σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο:

Ο χρονικός προσδιορισμός βοηθάει να μένουμε σε επαφή με τη “μεγαλύτερη εικόνα” ξεπερνώντας

τις δύσκολες μέρες και τις μικρές καθημερινές επιπλοκές. Πόσο χρόνο έχω στη διάθεσή μου; Πού θα

είμαι σε έξι μέρες; σε έξι εβδομάδες; σε έξι μήνες;

Το σύστημα S.M.A.R.T. υπογραμμίζει ότι κάθε στόχος είναι πραγματοποιήσιμος αν σχεδιαστεί

σωστά και με προσοχή και λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές παραμέτρους που υπεισέρχονται κάθε

φορά. Αν και ξεκίνησε σαν μία στρατηγική στοχοθεσίας σε εταιρίες και ομάδες εργασίας είναι πολύ

αποτελεσματικό σε ατομική βάση. Δοκιμάστε το.

Α2Z change your life NOW

Βιβλιογραφία.

* Meyer, Paul J (2003). Attitude Is Everything: If You Want to Succeed Above and Beyond. Meyer

Resource Group, Incorporated.

Source:

http://andreaszachariou.com/setting-new-targets-by-kyriakos-chrysostomou-bsc-sports-science/