- Οδηγός δημιουργίας θεωρητικών Οδηγός δημιουργίας θεωρητικών μαθημάτωνμαθημάτων

- Τεχνική βίντεο και φωτογραφίαςΤεχνική βίντεο και φωτογραφίας- Οργάνωση αποστολών και αγώνωνΟργάνωση αποστολών και αγώνων

Εκπαιδευτής: Θανάσης Εκπαιδευτής: Θανάσης ΠινιάρηςΠινιάρης

Θεωρία με τη βοήθεια Θεωρία με τη βοήθεια Slide showSlide showΓια να εξηγήσουμε κάποιες μανούβρες όπως το Για να εξηγήσουμε κάποιες μανούβρες όπως το tacktack, , την πότζα και διάφορες λεπτομέρειες τεχνικής ( π.χ το την πότζα και διάφορες λεπτομέρειες τεχνικής ( π.χ το ορτσάρισμα – πόδισμα στα πρύμα) χρησιμοποιούμε την ορτσάρισμα – πόδισμα στα πρύμα) χρησιμοποιούμε την προβολή φωτογραφημένων διαδοχικών φάσεων.προβολή φωτογραφημένων διαδοχικών φάσεων.Μας δίνεται έτσι η δυνατότητα ανάλυσης της κίνησης Μας δίνεται έτσι η δυνατότητα ανάλυσης της κίνησης σε κάθε φάση ακόμη και βιομηχανικής μελέτης και σε κάθε φάση ακόμη και βιομηχανικής μελέτης και σύγκρισης.σύγκρισης.Αντίστοιχα γίνεται και η εκμάθηση στους αθλητές Αντίστοιχα γίνεται και η εκμάθηση στους αθλητές διευκολύνοντάς τους στην απομνημόνευση και διευκολύνοντάς τους στην απομνημόνευση και αναπαραγωγή της κίνησης στη θάλασσα.αναπαραγωγή της κίνησης στη θάλασσα.Μειονέκτημα είναι η έλλειψη συγχρονισμού της εικόνας Μειονέκτημα είναι η έλλειψη συγχρονισμού της εικόνας με τον πραγματικό χρόνο που προσφέρεται στο βίντεομε τον πραγματικό χρόνο που προσφέρεται στο βίντεοΠλεονέκτημα η καθαρότητα, η δυνατότητα μεγένθυσης Πλεονέκτημα η καθαρότητα, η δυνατότητα μεγένθυσης τμήματος της εικόνας για λεπτομερή παρουσίαση και τμήματος της εικόνας για λεπτομερή παρουσίαση και επεξεργασία και η αποστολή της μέσω επεξεργασία και η αποστολή της μέσω e-maile-mailΕπίσης με τον κατάλληλο εξοπλισμό μπορούμε να Επίσης με τον κατάλληλο εξοπλισμό μπορούμε να φωτογραφήσουμε από πολύ μακριά κατά τη διάρκεια φωτογραφήσουμε από πολύ μακριά κατά τη διάρκεια αγώνων χωρίς μάλιστα να γίνουμε αντιληπτοίαγώνων χωρίς μάλιστα να γίνουμε αντιληπτοί

Θεωρία με τη βοήθεια Θεωρία με τη βοήθεια video clipvideo clipΚατά τη διάρκεια μιας θεωρητικής παρουσίασης μπορεί να Κατά τη διάρκεια μιας θεωρητικής παρουσίασης μπορεί να βοηθήσει ταβοηθήσει τα λόγια μας να μετατραπούν σε ζωντανά λόγια μας να μετατραπούν σε ζωντανά παραδείγματα η προβολή μικρών παραδείγματα η προβολή μικρών video clip video clip που έχουμε που έχουμε προετοιμάσει για το συγκεκριμένο θέμα.προετοιμάσει για το συγκεκριμένο θέμα.Καλό είναι να συνοδεύουμε με τα δικά μας σχόλια την εικόνα Καλό είναι να συνοδεύουμε με τα δικά μας σχόλια την εικόνα ώστε να γίνεται μια εισαγωγή στο θέμα και από εκεί να ώστε να γίνεται μια εισαγωγή στο θέμα και από εκεί να ξεκινάμε μετά την ανάπτυξή μας.ξεκινάμε μετά την ανάπτυξή μας.Τα λόγια μας μάλιστα στηρίζουν το βίντεο ως ανεξάρτητη Τα λόγια μας μάλιστα στηρίζουν το βίντεο ως ανεξάρτητη πληροφορία και ως υπενθύμιση των υποδείξεών μαςπληροφορία και ως υπενθύμιση των υποδείξεών μας

Θεωρία με τη βοήθεια παράλληλων Θεωρία με τη βοήθεια παράλληλων βιντεοσκοπήσεωνβιντεοσκοπήσεων

Αν σκοπός μας είναι να συγκρίνουμε άμεσα Αν σκοπός μας είναι να συγκρίνουμε άμεσα και να διδαχθούμε από την τεχνική ενός και να διδαχθούμε από την τεχνική ενός αθλητή ο καλύτερος τρόπος είναι η από αθλητή ο καλύτερος τρόπος είναι η από κοινού παράλληλη βιντεοσκόπηση.κοινού παράλληλη βιντεοσκόπηση.Βέβαια είναι αδύνατον να έχουμε μόνιμα έναν Βέβαια είναι αδύνατον να έχουμε μόνιμα έναν παγκοσμίου κλάσεως παρτενέρ δίπλα μας για παγκοσμίου κλάσεως παρτενέρ δίπλα μας για να τον βιντεοσκοπούμε και να κάνουμε έπειτα να τον βιντεοσκοπούμε και να κάνουμε έπειτα τις συγκρίσεις μας.τις συγκρίσεις μας.Γι’ αυτό καταφεύγουμε στην ανάλογη Γι’ αυτό καταφεύγουμε στην ανάλογη επεξεργασία του βίντεο προσπαθώντας όσο επεξεργασία του βίντεο προσπαθώντας όσο μπορούμε να προσομοιώσουμε τις συνθήκες, μπορούμε να προσομοιώσουμε τις συνθήκες, τις πλεύσεις και τις γωνίες σε σχέση με το τις πλεύσεις και τις γωνίες σε σχέση με το σκάφος που βιντεοσκοπούμε.σκάφος που βιντεοσκοπούμε.

Προσοχή χρειάζεται ο ψυχολογικός Προσοχή χρειάζεται ο ψυχολογικός παράγοντας γιατί δεν είναι όλοι οι αθλητές παράγοντας γιατί δεν είναι όλοι οι αθλητές έτοιμοι για απευθείας σύγκριση ακόμη και με έτοιμοι για απευθείας σύγκριση ακόμη και με την αδιαμφισβήτητη υπεροχή ενός την αδιαμφισβήτητη υπεροχή ενός παγκόσμιου πρωταθλητή.παγκόσμιου πρωταθλητή.

Θεωρία με τη βοήθεια παράλληλων Θεωρία με τη βοήθεια παράλληλων βιντεοσκοπήσεων και εικόνωνβιντεοσκοπήσεων και εικόνων

Για τη θεωρία σε λιγότερο προχωρημένο Για τη θεωρία σε λιγότερο προχωρημένο επίπεδο ιστιοπλόων η σύγκριση του σωστού – επίπεδο ιστιοπλόων η σύγκριση του σωστού – λάθους κάνει πιο φανερή τη διαφορά και λάθους κάνει πιο φανερή τη διαφορά και διευκολύνει στην αποφυγή του λάθουςδιευκολύνει στην αποφυγή του λάθους

Μπορείτε να εμφανίσετε οποιαδήποτε Μπορείτε να εμφανίσετε οποιαδήποτε κατάσταση συμβαίνει στη θάλασσα ακόνη και κατάσταση συμβαίνει στη θάλασσα ακόνη και τις κωμικές που δυστυχώς τις βλέπουν λίγοι, τις κωμικές που δυστυχώς τις βλέπουν λίγοι, μιας και η ιστιοπλοΐα πάσχει από κερκίδαμιας και η ιστιοπλοΐα πάσχει από κερκίδα

Είναι ανάγκη οι αθλητές να εξοικειωθούνε με Είναι ανάγκη οι αθλητές να εξοικειωθούνε με την ιδέα της βιντεοσκόπησης και να την ιδέα της βιντεοσκόπησης και να αναγνωρίσουν τα οφέλη της προβολής και αναγνωρίσουν τα οφέλη της προβολής και μεταξύ τους σύγκρισης όταν αυτή γίνεται μεταξύ τους σύγκρισης όταν αυτή γίνεται καλοπροαίρετα για τη δική τους βελτίωσηκαλοπροαίρετα για τη δική τους βελτίωση

Άλλοι ενδεικτικοί τρόποι βιντεοσκόπησηςΆλλοι ενδεικτικοί τρόποι βιντεοσκόπησης

On board camera:On board camera:

1. Ένας από τους πιο εντυπωσιακούς 1. Ένας από τους πιο εντυπωσιακούς τρόπους λήψης είναι μέσα από το σκάφος τρόπους λήψης είναι μέσα από το σκάφος που μεταδίδει όσο καλύτερα γίνεται τις που μεταδίδει όσο καλύτερα γίνεται τις συνθήκες που ταξιδεύουμε και συνθήκες που ταξιδεύουμε και αναπαράγει την αίσθησή τουαναπαράγει την αίσθησή του

2. Μπορούμε να δούμε οι ίδιοι τα πιο 2. Μπορούμε να δούμε οι ίδιοι τα πιο ανεπαίσθητα λάθη μας με τρόπο που να ανεπαίσθητα λάθη μας με τρόπο που να μην μπορούμε να αμφισβητήσουμεμην μπορούμε να αμφισβητήσουμε

3. Είναι βέβαια δύσκολη στην εφαρμογή 3. Είναι βέβαια δύσκολη στην εφαρμογή και χρειάζεται ειδικό εξοπλισμό που και χρειάζεται ειδικό εξοπλισμό που συνήθως επηρεάζει αρκετά την απόδοση συνήθως επηρεάζει αρκετά την απόδοση του σκάφουςτου σκάφους

ΒιβλιογραφίαΒιβλιογραφία

The complete introduction to Laser Racing: Ben TanThe complete introduction to Laser Racing: Ben Tan

Sail fitter: Michael BlackburnSail fitter: Michael Blackburn

Mental & physical fitness for sailing: Allan Beggs, John Mental & physical fitness for sailing: Allan Beggs, John Derbyshire and John WhitmoreDerbyshire and John Whitmore

Advanced racing tactics: Stuart WalkerAdvanced racing tactics: Stuart Walker

The rules in practice 2005-2008: Bryan WillisThe rules in practice 2005-2008: Bryan Willis

The RYA book of race training: Jim SaltonstallThe RYA book of race training: Jim Saltonstall

Tides & currents: David ArnoldTides & currents: David Arnold

Race training: Rick White & Mary WellsRace training: Rick White & Mary Wells

High performance sailing: Frank BethwaiteHigh performance sailing: Frank Bethwaite

Οργάνωση αποστολών και αγώνωνΟργάνωση αποστολών και αγώνων

Η προκήρυξη του αγώνα είναι το σημείο εκκίνησής μας, τον Η προκήρυξη του αγώνα είναι το σημείο εκκίνησής μας, τον οποίο θα πρέπει να κατατάξουμε σε: οποίο θα πρέπει να κατατάξουμε σε:

1.1. Αγώνα απλής προετοιμασίας (διασυλλογικοί, αγώνες εξοικείωσης Αγώνα απλής προετοιμασίας (διασυλλογικοί, αγώνες εξοικείωσης πριν τις μεγάλες διοργανώσεις στο ίδιο μέρος)πριν τις μεγάλες διοργανώσεις στο ίδιο μέρος)

2.2. Αγώνες προετοιμασίας με στόχο και σημασία στο αποτέλεσμα Αγώνες προετοιμασίας με στόχο και σημασία στο αποτέλεσμα (μεγάλα (μεγάλα eurolymp eurolymp εξωτερικού, περιφερειακά πρωταθλήματα)εξωτερικού, περιφερειακά πρωταθλήματα)

3.3. Αγώνες στόχοι της προετοιμασίας μας (πανελλήνια, Αγώνες στόχοι της προετοιμασίας μας (πανελλήνια, Ranking list,Ranking list, προκρίσεις, πανευρωπαϊκά, παγκόσμια)προκρίσεις, πανευρωπαϊκά, παγκόσμια)

Ανάλογη με τη βαρύτητα του αγώνα είναι και η οργάνωση της Ανάλογη με τη βαρύτητα του αγώνα είναι και η οργάνωση της αποστολής στα παρακάτω σημεία:αποστολής στα παρακάτω σημεία:

1.1. Ανάγκη ξεκούρασης και φορμάρισμά πριν τον αγώναΑνάγκη ξεκούρασης και φορμάρισμά πριν τον αγώνα

2.2. Υλικά που θα χρησιμοποιηθούνΥλικά που θα χρησιμοποιηθούν

3.3. Περίοδο γνωριμίας με τις τοπικές συνθήκες ή Περίοδο γνωριμίας με τις τοπικές συνθήκες ή camp camp στο ίδιο μέρος στο ίδιο μέρος νωρίτερανωρίτερα

4.4. Ψυχολογική προετοιμασία και υποστήριξηΨυχολογική προετοιμασία και υποστήριξη

5.5. Συνθήκες διαμονής, διατροφής και συμπαράστασηςΣυνθήκες διαμονής, διατροφής και συμπαράστασης

Αντιμετώπιση ανάλογη του αγώναΑντιμετώπιση ανάλογη του αγώναΑγώνας απλής προετοιμασίας:Αγώνας απλής προετοιμασίας:

1.1. Δεν ενδιαφερόμαστε για το αποτέλεσμαΔεν ενδιαφερόμαστε για το αποτέλεσμα

2.2. Χωρίς να εξοικειωθούμε με το να τα παρατάμε αγωνιζόμαστε μόνο Χωρίς να εξοικειωθούμε με το να τα παρατάμε αγωνιζόμαστε μόνο στους αγώνες που μας ενδιαφέρουν από άποψη συνθηκών και στους αγώνες που μας ενδιαφέρουν από άποψη συνθηκών και διαχείρισης δυνάμεωνδιαχείρισης δυνάμεων

3.3. Προφανώς δεν χρειάζεται προετοιμασία ή καλά υλικά παρά μόνο Προφανώς δεν χρειάζεται προετοιμασία ή καλά υλικά παρά μόνο στο πλαίσιο δοκιμήςστο πλαίσιο δοκιμής

4.4. Κρατάμε όμως λεπτομερείς σημειώσεις για όλα (καιρό, αντιπάλους Κρατάμε όμως λεπτομερείς σημειώσεις για όλα (καιρό, αντιπάλους κ.τ.λ)κ.τ.λ)

Αγώνας προετοιμασίας με στόχο:Αγώνας προετοιμασίας με στόχο:1.1. Ενδιαφερόμαστε απόλυτα για το αποτέλεσμα ειδικά στις συνθήκες Ενδιαφερόμαστε απόλυτα για το αποτέλεσμα ειδικά στις συνθήκες

για τις οποίες διαλέξαμε τον συγκεκριμένο αγώναγια τις οποίες διαλέξαμε τον συγκεκριμένο αγώνα

2.2. Μας επιτρέπεται να υπερπροσπαθήσουμε χωρίς να φοβόμαστε αν Μας επιτρέπεται να υπερπροσπαθήσουμε χωρίς να φοβόμαστε αν θα μας εγκαταλείψουν οι δυνάμεις μας πριν το τέλος, έτσι ώστε να θα μας εγκαταλείψουν οι δυνάμεις μας πριν το τέλος, έτσι ώστε να εξοικειωθούμε με τα όριαεξοικειωθούμε με τα όρια

3.3. Καλό θα είναι τα υλικά μας να είναι αξιόπλοα και να υπάρχει Καλό θα είναι τα υλικά μας να είναι αξιόπλοα και να υπάρχει κάποια στοιχειώδη ξεκούραση πρινκάποια στοιχειώδη ξεκούραση πριν

4.4. Οι σημειώσεις μας εδώ είναι συμπεράσματα για την προηγούμενη Οι σημειώσεις μας εδώ είναι συμπεράσματα για την προηγούμενη προπονητική περίοδο που θα τροφοδοτήσουν την επόμενηπροπονητική περίοδο που θα τροφοδοτήσουν την επόμενη

Αντιμετώπιση ανάλογη του αγώναΑντιμετώπιση ανάλογη του αγώνα

Αγώνας στόχος της προετοιμασίας μας:Αγώνας στόχος της προετοιμασίας μας:1.1. Μόνο το αποτέλεσμα μετράειΜόνο το αποτέλεσμα μετράει

2.2. Όλη μας η παρουσία είναι αποτέλεσμα της προετοιμασίας:Όλη μας η παρουσία είναι αποτέλεσμα της προετοιμασίας:

- Χρησιμοποιούμε τα υλικά στα οποία καταλήξαμε στις δοκιμές - Χρησιμοποιούμε τα υλικά στα οποία καταλήξαμε στις δοκιμές ταχύτηταςταχύτητας

- Έγινε το κατάλληλο φορμάρισμα πριν τον αγώνα και - Έγινε το κατάλληλο φορμάρισμα πριν τον αγώνα και ξεκουραστήκαμε σύμφωνα με τις υποδείξεις γυμναστή και προπονητήξεκουραστήκαμε σύμφωνα με τις υποδείξεις γυμναστή και προπονητή

- Έχουμε συλλέξει και επεξεργαστεί όλες τις τοπικές πληροφορίες - Έχουμε συλλέξει και επεξεργαστεί όλες τις τοπικές πληροφορίες μετά από τα μετά από τα camp camp που προηγήθηκανπου προηγήθηκαν

- Έχουμε προετοιμαστεί ψυχολογικά σε συνεργασία με τον προπονητή - Έχουμε προετοιμαστεί ψυχολογικά σε συνεργασία με τον προπονητή και τον ψυχολόγοκαι τον ψυχολόγο

3.3. Η βαθμολογία και οι ανακοινώσεις παρακολουθούνται συνεχώς έτσι Η βαθμολογία και οι ανακοινώσεις παρακολουθούνται συνεχώς έτσι ώστε καμία λεπτομέρεια να μη διαφύγει από τον προπονητή ώστε καμία λεπτομέρεια να μη διαφύγει από τον προπονητή (ενστάσεις, αλλαγές προγράμματος, μετεωρολογικό κ.τ.λ.)(ενστάσεις, αλλαγές προγράμματος, μετεωρολογικό κ.τ.λ.)

4.4. Έγινε η καλλίτερη προσπάθεια για σωστή διαβίωση και διατροφή Έγινε η καλλίτερη προσπάθεια για σωστή διαβίωση και διατροφή κατά τη διάρκεια των αγώνωνκατά τη διάρκεια των αγώνων

5.5. Γίνεται καθημερινός απολογισμός και επανατροφοδότηση για την Γίνεται καθημερινός απολογισμός και επανατροφοδότηση για την επόμενη μέραεπόμενη μέρα

6.6. Οι σημειώσεις αφορούν την επόμενη προπονητική και αγωνιστική Οι σημειώσεις αφορούν την επόμενη προπονητική και αγωνιστική περίοδοπερίοδο

Λίστα προετοιμασίας ενός αγώναΛίστα προετοιμασίας ενός αγώναΠροκήρυξη και οι ιδιαίτερες απαιτήσεις της:Προκήρυξη και οι ιδιαίτερες απαιτήσεις της:

1.1. Λήξεις προθεσμιών (συμμετοχής, καταβολής χρημάτων, ενοικίασης Λήξεις προθεσμιών (συμμετοχής, καταβολής χρημάτων, ενοικίασης φουσκωτού, βίζες κ.τ.λ.)φουσκωτού, βίζες κ.τ.λ.)

2.2. Ιδιαίτερα διακριτικά πανιών (Ιδιαίτερα διακριτικά πανιών (GRE, GRE, ρόμβοι κ.τ.λ.)ρόμβοι κ.τ.λ.)

3.3. Ασφάλειες σκαφών και φουσκωτού, σωσίβια, άδεια οδήγησης Ασφάλειες σκαφών και φουσκωτού, σωσίβια, άδεια οδήγησης φουσκωτούφουσκωτού

Εισιτήρια: αεροπορικά, καραβιού αυτοκινήτου – τρέιλερΕισιτήρια: αεροπορικά, καραβιού αυτοκινήτου – τρέιλερ

Ασφάλεια μεταφοράς, άδεια ρυμούλκησης, πράσινη κάρτα Ασφάλεια μεταφοράς, άδεια ρυμούλκησης, πράσινη κάρτα αυτοκινήτου και τρέιλερ, ιδιαίτερη νομοθεσία χωρών που θα αυτοκινήτου και τρέιλερ, ιδιαίτερη νομοθεσία χωρών που θα ταξιδέψουμεταξιδέψουμε

Επέκταση της κρατικής ιατρικής ασφάλειας για χώρες της Ε.ΕΕπέκταση της κρατικής ιατρικής ασφάλειας για χώρες της Ε.Ε

Ξενοδοχεία (όσο νωρίτερα τόσο καλύτερα)Ξενοδοχεία (όσο νωρίτερα τόσο καλύτερα)

Ιδιαίτερες συνθήκες για τις ανάλογες προμήθειες (νερό, διατροφή Ιδιαίτερες συνθήκες για τις ανάλογες προμήθειες (νερό, διατροφή κ.τ.λ)κ.τ.λ)

Συντήρηση τρέιλερ (ρουλεμάν, λάστιχα, κοτσαδόρος, φώτα, Συντήρηση τρέιλερ (ρουλεμάν, λάστιχα, κοτσαδόρος, φώτα, ανακλαστικά, μεγαλύτεροι καθρέφτες)ανακλαστικά, μεγαλύτεροι καθρέφτες)

Αν μεταβούμε νωρίτερα προετοιμασία προπόνησης (συνεργασία με Αν μεταβούμε νωρίτερα προετοιμασία προπόνησης (συνεργασία με άλλους προπονητές – ιστιοπλόους, πρόγραμμα, σημαδούρες κ.τ.λ.)άλλους προπονητές – ιστιοπλόους, πρόγραμμα, σημαδούρες κ.τ.λ.)

Αμοιβά και εργαλεία γενικώςΑμοιβά και εργαλεία γενικώς