ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ...

52
ΚΑΠΝΙΣΜΑ

Transcript of ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ...

Page 1: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΚΑΠ Ν Ι Σ ΜΑ

Page 2: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια
Page 3: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

Περιέχει περίπου 7000 χημικές ουσίες (250) από αυτές επιβεβαιωμένα τοξικές και καρκινογόνες)

Με την εισπνοή εισχωρεί στους πνεύμονες και φτάνει σε όλα τα όργανα

Η νικοτίνη φτάνει στον εγκέφαλο σε 10-19 δευτερόλεπτα

Οι χημικές ουσίες προκαλούν βλάβες σε όλα τα όργανα

Ευθύνεται για περισσότερους από 19.000 θανάτους ετησίως

στην Ελλάδα

Page 4: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΚΑΠΝΟΥ

Περιέχουν περίπου 7000 χημικές ουσίες από τις οποίες τουλάχιστον οι 250 είναι τοξικές

Η νικοτίνη αποτελεί το τρίτο ναρκωτικό μετά την ηρωίνη και την κοκαΐνη και προκαλεί εξάρτηση στον οργανισμό

Ο εθισμός που προκαλεί η νικοτίνη εμποδίζει σε μεγάλο βαθμό τη διακοπή του καπνίσματος

Page 5: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΑΠ Ο ΤΙ ΑΠ Ο ΤΕΛΕΙ ΤΑΙ ΤΟ ΤΣ Ι ΓΑΡΟ

Page 6: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΑΡΣΕΝΙΚΟ

Page 7: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΑΚΕΤΟΝΗ

Page 8: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΑΜΜΩΝΙΑ

Page 9: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΒΟΥΤΑΝΙΟ

Page 10: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΚΑΔΜΙΟ

Page 11: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΑΛΔΡΙΝΗ

Page 12: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΝΙΤΡΟΒΕΝΖΟΛΙΟ

Page 13: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΣΤΕΑΤΙΚΟ ΟΞΥ

Page 14: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΝΙΚΟΤΙΝΗ

Page 15: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

Η ΑΛΗΘΕΙΑ

• Αυτό που θέλει η καπνοβιομηχανία, είναι

να πιστέψει ο κόσμος ότι το τσιγάρο είναι

ένα φυσικό προϊόν το οποίο φυτρώνει στο

έδαφος, αποξηραίνεται και κόβεται σε

μικρά κομματάκια για να χωρέσει μέσα

στο τσιγάρο.

•Δεν ειναι.

• Είναι ένα επιμελώς κατασκευασμένο

προϊον, που σκοπό έχει να μεταφέρει

νικοτίνη, ένα άκρως εθιστικό ναρκωτικό.

Page 16: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ ΤΣΙΓΑΡΑ

Είναι μια ηλεκτρονική

συσκευή παροχής νικοτίνης

Προκαλούν εξάρτηση

Είναι επιβλαβή για τον οργανισμό

Πολλές από τις ουσίες που

περιέχει είναι τοξικές

Αυξάνει την πιθανότητα

χρήσης κανονικών τσιγάρων

Δεν έχουν γίνει αρκετές μελέτες

ακόμα για την ασφάλειά τους

Page 17: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια
Page 18: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΝΕΟΙ

• 1 στους 3 εφήβους καπνιστές θα πεθάνει στο μέλλον από κάποια ασθένεια σχετιζόμενη με το κάπνισμα

• Το 60% των τακτικών καπνιστών γυμνασίου και λυκείου δυσκολεύεται να διακόψει το κάπνισμα

• Οι νέοι υποεκτιμούν τη δύναμη του εθισμού στη νικοτίνη

• Υπάρχει αυξημένη πιθανότητα να διατηρηθεί η καπνιστική συνήθεια στην ενήλικο ζωή

• Αυξημένη πιθανότητα μετέπειτα εθισμού στο αλκοόλ και στα ναρκωτικά

Page 19: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΣΤΟΥς ΝΕΟΥς

Κίτρινα δόντια και αυξημένη πιθανότητα για απώλεια δοντιών

Δυσκολία στην αναπνοή, δύσπνοια, λαχάνιασμα

Μειωμένη αντοχή και απόδοση κατά την άθληση

Μειωμένη αίσθηση όσφρησης

Κακοσμία

Χρόνιος βήχας, βρογχίτιδα, εμφύσημα, φλέγματα

Καταπόνηση της καρδιάς καθώς χτυπάει πιο γρήγορα

Page 20: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια
Page 21: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια
Page 22: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια
Page 23: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

Παθητικοί Καπνιστές:Τι Εισπνέουν??? Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει περισσότερες από 4.000 χημικές ουσίες που βρίσκονται υπό τη

μορφή μικρών σωματιδίων ή αερίων. Από αυτές οι 100 είναι τοξικές για τους ανθρώπους και πάνω από 50 είναι αναγνωρισμένα καρκινογόνα

Εισπνέουν τις ίδιες καρκινογόνες και τοξικές ουσίες όπως οι καπνιστές

Page 24: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΑΠΑΓΟΡΕΥςΗ ΚΑΠΝΙςΜΑΤΟς

Προστατεύει τους εργαζόμενους και τους επισκέπτες από το παθητικό κάπνισμα

Αυξάνει την πιθανότητα να διακόψουν οι υπάλληλοι

Αυξάνει τις γνώσεις του κόσμου για τις επιπτώσεις του παθητικού καπνίσματος

Προάγει την δημιουργία νοοτροπίας προστασίας από το παθητικό κάπνισμα στο σπίτι, στο αμάξι

Αλλάζει και την κοινωνική εικόνα του καπνιστή

Page 25: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΠΛΗΡΗ ΑΠΑΓΟΡΕΥςΗ ΚΑΠΝΙςΜΑΤΟς

Ξεχωριστούς χώρους καπνιστών και μη καπνιστών δεν δουλεύουν.

Δεν φτάνει μόνο η θέσπιση της νομοθεσίας, απαιτείται εφαρμογή

Page 26: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΣΚΕΨΗ

Page 27: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια
Page 28: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια
Page 29: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια
Page 30: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια
Page 31: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

Ας ΓΙΝΟΥΜΕ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ…

Page 32: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΛΕΤΗ

Ένα καλό ερωτηματολόγιο που βοηθά στη συλλογή των απαραίτητων πληροφοριών

Το ερωτηματολόγιο πρέπει να είναι ΑΝΩΝΥΜΟ

Χρειάζεται πάντα η ΣΥΓΚΑΤΑΘΕΣΗ του ερωτώμενου

Χρειάζεται να το απαντήσουν όσο το δυνατόν περισσότερα άτομα

Page 33: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

1. ΠΟΥ ΘΑ ΑΠΕΥΘΥΝΘΟΥΜΕ

Που θέλουμε να δώσουμε το ερωτηματολόγιο;

o Στα παιδιά της τάξης;

o Στα παιδιά του τμήματος;

o Στα παιδιά του σχολείου;

o Στα παιδιά της περιοχής;

o Σε καθηγητές;

o Σε γονείς;

o Συνδυασμό κάποιων από τα παραπάνω;

Page 34: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

2. ΤΙ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΜΕΛΕΤΗΣΟΥΜΕ

Πρώτα πρέπει να αποφασίσουμε το θέμα με το οποίο θα ασχοληθούμε (κάπνισμα)

Έχουμε εντοπίσει να υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο σχολείο μας με το κάπνισμα;

Τι θέλουμε να μάθουμε για το κάπνισμα;

o Αν καπνίζουν οι συμμαθητές;

o Αν οι γονείς/φίλοι/αδέρφια καπνίζουν;

o Αν καπνίζουν πόσο, πόσο συχνά και τι επιλέγουν να καπνίζουν;

o Πότε άρχισαν να καπνίζουν;

o Πώς άρχισαν να καπνίζουν;

o Αν έχουν κάνει προσπάθεια για διακοπή;

o Για ποιους λόγους καπνίζουν;

o κλπ.

Page 35: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΜΕΛΕΤΗΣ

Page 36: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

39,30% 39,30%

35,70%

8,90% 8,90%

12,50%

0,00%

5,00%

10,00%

15,00%

20,00%

25,00%

30,00%

35,00%

40,00%

45,00%

ΠΟΙΟΣ ΚΑΠΝΙΖΕΙ ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

ΚΑΝΕΙΣ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ ΑΔΕΛΦΙΑ ΠΑΠΠΟΥΣ ΓΙΑΓΙΑ

Page 37: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

36,40%

63,60%

ΠΟΣΟΣΤΟ ΜΑΘΗΤΩΝ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ ΤΣΙΓΑΡΟ

ΝΑΙ ΌΧΙ

Page 38: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

92,90%

[VALUE]

ΜΗ ΚΑΠΝΙΣΤΕΣ ΚΑΠΝΙΣΤΕΣ

Page 39: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

5%

32%

53%

10%

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

<7 12-13 14-15 16<

Page 40: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

20,0 20,0 20,0

40,0

0,0

5,0

10,0

15,0

20,0

25,0

30,0

35,0

40,0

45,0

1

1 τσιγάρο 2-5 τσιγάρα 6-10 τσιγάρα 11-20 τσιγάρα

Page 41: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

50,0

12,5

25,0

12,5

0,0

10,0

20,0

30,0

40,0

50,0

60,0

1

Μαγαζί, περίπτερο, μίνι μάρκετ Δανείστηκα Μου τα έδωσε μεγαλύτερος Άλλος τρόπος

Page 42: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

25,5

74,5

ΠΟΣΟΣΤΟ ΜΑΘΗΤΩΝ ΠΟΥ ΕΚΤΙΘΕΤΑΙ ΣΤΟΝ ΚΑΠΝΟ ΤΟΥ ΤΣΙΓΑΡΟΥ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

ΕΚΘΕΣΗ ΜΗ ΕΚΘΕΣΗ

Page 43: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

1,8 1,8

96,4

0,0

20,0

40,0

60,0

80,0

100,0

120,0

Σίγουρα όχι Μάλλον ναι Σίγουρα ναι

Page 44: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Page 45: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Ανάπτυξη και διατήρηση ιστών και κυττάρων

Προσφορά ενέργειας για όλες τις λειτουργίες του οργανισμού

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Πρόληψη ενάντια σε σοβαρές παθήσεις και ασθένειες

Page 46: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ

Διαμόρφωση διατροφικών συνηθειών που θα εδραιωθούν κατά την ενήλικο ζωή

Πρόληψη παχυσαρκίας και συνοδών νοσημάτων

Θεμέλια για έναν υγιή οργανισμό κατά την ενήλικο ζωή

Αυξημένες ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά

Θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος

Καλύτερη απόδοση στις εκπαιδευτικές υποχρεώσεις

Βελτίωση αντοχής στις αθλητικές δραστηριότητες

Page 47: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΤΡΟΦΙΜΑ Μας προσφέρουν: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

ΛΙΠΟΣ

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

ΜΕΤΑΛΛΑ

ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

Page 48: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ

Page 49: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΓΕΝΙΚΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΑΝΑ ΟΜΑΔΑ

ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΥΓΙΗ ΠΛΗΘΥΣΜΟ

Page 50: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΕΦΗΒΟΥΣ

Περιορισμός χρόνου καθιστικών δραστηριοτήτων στο ελάχιστο δυνατό

Περιορισμός χρόνου μπροστά από την οθόνη το πολύ έως 2 ώρες

Μέτριας ή υψηλής έντασης φυσική δραστηριότητα για τουλάχιστον 1 ώρα/ημέρα

Ποικιλία δραστηριοτήτων

Page 51: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αυξημένες ανάγκες του οργανισμού σε ενέργεια

3-4 ώρες πριν την άσκηση κατανάλωση γεύματος σε στέρεα μορφή υπάρχει αρκετός χρόνος για πέψη.

Καλή ενυδάτωση

Μετά την προπόνηση γεύμα που να περιέχει πρωτεΐνες & υδατάνθρακες (π.χ γιαούρτι με δημητριακά, τοστ με τυρί και γαλοπούλα)

Δε συνίσταται ο αποκλεισμός τροφίμων χρειάζονται όλα τα τρόφιμα για μια ισορροπημένη διατροφή

Δε συνίσταται η απότομη απώλεια σωματικού βάρους

Προσοχή στην υπερκατανάλωση πρωτεΐνης

Page 52: ΚΑΠΝΙΣΜΑ17lyk-athin.att.sch.gr/kapnisma.pdf · ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Αʑξημένες ανάγκες ʐοʑ οργανισμού σε ενέργεια

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ!