Mininews4! Kαλό Πάσχα!!

of 4/4
Διανύουμε περίοδο νη- στείας και πολλοί από εμάς ακολουθούν το έθιμο της νηστείας. Κατά τη διάρκεια της νηστείας αυτής απέχου- με από την ομάδα κρέατος (εκτός από τα θαλασσινά) και την ομάδα των γαλακτο- κομικών. Το ερώτημα είναι αν η αποχή από τις δύο αυ- τές ομάδες τροφίμων είναι ωφέλιμη για την υγεία μας. Η περίοδος της νηστείας είναι ένα πολύ καλό κίνη- τρο για να έχουμε απώλεια ή διατήρηση του σωματι- κού μας βάρους. Απέχοντας από τις ομάδες αυτές μπο- ρούμε να μειώσουμε δραστικά την ημερή- σια θερμιδική πρόσ- ληψη και κατ’ επέ- κταση να μειώσουμε το βάρος μας. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια, ότι δεν μπορούμε κατά τη διάρκεια της νηστείας να αυξήσουμε το βάρος μας αντικαθιστώντας το κρέας και τα γαλακτοκομικά με άλλα επίσης θερμιδογόνα τρόφιμα όπως είναι ο χαλ- βάς, ο ταραμάς, οι ξηροί καρποί που ανήκουν στην ομάδα λίπους και έχουν αρκετές θερμίδες. Επίσης, έχει παρατηρηθεί ερευνητικά ότι η νηστεία μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα καθώς και την αρτηριακή μας πίεση επειδή απέχουμε από τα κορεσμένα λίπη που βρίσκονται συνήθως στο κρέας και στα γαλακτοκομικά. Το οξειδωτικό στρες, τέλος, μειώνεται επειδή αυξάνουμε την κατανάλωση των φρού- των και των λαχανικών που είναι πλούσια σε αντιοξειδω- τικά και φυτικές ίνες. ... Συνέχεια σελ.. 3 Ο λόγος για την νηστεία… Τεύχος 4 …περί εγκυμοσύνης λοιπόν… Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια φυσιολογική αναπτυξι- ακή κρίση που περιλαμβά- νει σημαντικές σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές και επηρεάζει όλες τις ε- γκύους. Όπως κάθε κρίση, έτσι και η φάση της εγκυ- μοσύνης ταράζει τις ισορ- ροπίες και λειτουργεί ως ένα μεταβατικό στάδιο που σκο- πό έχει να προσφέρει στην έγκυο την ευκαιρία να ωρι- μάσει και να προετοιμαστεί για το νέο ρόλο της μητέρας. . Η πορεία και η έκβαση της μεταβατικής φάσης της εγκυμοσύνης εξαρτάται κατά κύριο λόγο από την ικανότη- τα της εγκύου να προσαρμο- στεί στις συνεχόμενες προ- κλήσεις και αλλαγές που εμ- φανίζονται. Όλες οι αλλαγές κατά τη νέα αυτή φάση της εγκυμοσύνης μπορούν να επηρεάσουν με διαφορετικό τρόπο και σε διαφορετικό βαθμό κάθε έγκυο γυναίκα. Μερικές συνηθισμένες φυσι- ολογικές επιδράσεις αναφέ- ρονται παρακάτω... Σε καμιά άλλη περίοδο το σώμα της γυναίκας δεν περ- Διατροφή & Νηστεία!!! 1&3 Ψυχολογία & Σχολικός εκφοβισμός! 1&2 Σκέψου Θετικά!!! 2 Μύθοι & Αλήθειες!!! 2 Mesogeios Olive oil!!! 2 «Βασιλική» Γύρη! 3 Minions!!! 3 Συμβουλή Χαλάρωσης!!! 3 Βιταμίνη B7 ή Βιοτίνη !!! 4 Πατατοσαλάτα η Νηστίσι- μη!!! 4 H Κουκουβάγια λέει4 Περιεχόμενα: Τα σημαντικότερα: Η περίοδος της νηστείας είναι ένα πολύ καλό κίνητρο για να έχουμε απώλεια ή διατήρηση του σωματικού μας βάρους. (...) η φάση της εγκυμοσύ- νης ταράζει τις ισορροπί- ες και λειτουργεί ως ένα μεταβατικό στάδιο (...) «Βασιλική» γύρη: Τα 100 γρ. δίνουν 31 θερμίδες Βιταμίνη Β7: Κύριες Πηγές: Αυγά, συκώτι, μοσχάρι, δημητριακά Αρχισυντάκτες: ο Σιώπης Π. Στυλιανός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών & η Ριζούλη A. Βασιλική Ψυχολόγος Παιδοψυχολόγος Πτυχ.Ψυχολογίας ΑΠΘ - MSc Child Psychology Περί Διατροφής… Περί Ψυχολογίας…
  • date post

    21-Jul-2016
  • Category

    Documents

  • view

    213
  • download

    0

Embed Size (px)

description

Τα Mini-News είναι για ακόμη μία φορά έτοιμα! Ξεφυλλίστε το δωρεάν περιοδικό μας με όλα τα τελευταία νέα της Μεσογειακής Διατροφής όπως και συμβουλές σε θέματα Ψυχολογίας.Περιμένουμε τα σχόλια σας. Καλή ανάγνωση. Με εκτίμηση, Σιώπης Π. Στυλιανός (Διαιτολόγος-Διατροφολόγος) & Ριζούλη Α. Βασιλική (Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος) Σας ευχαριστούμε & σας ευχόμαστε ολόψυχα να έχετε ένα υπέροχο και γαλήνιο Πάσχα εσείς και οι οικογένειες σας!

Transcript of Mininews4! Kαλό Πάσχα!!

  • !

    " # "

    $

    $!!

    %

    "

    & '

    "

    ( %

    (()

    * (

    "

    !

    !

    $

    () ) *

    +)

    (

    ! !

    " # #

    *

    $

    "

    "

    $

    ,-

    4

    pi pi

    . !

    $"

    (

    &! !

    /

    ! 0 )

    $ !

    /

    $

    !

    !

    . (

    ( $

    ! *

    !

    !

    !

    $/ 0 !

    $

    !

    $

    $

    ( ! !

    1 $

    ! $

    ,

    " !

    & !!! 1&3

    & !

    1&2

    !!! 2

    & !!! 2

    Mesogeios Olive oil!!! 2

    ! 3

    Minions!!! 3

    !!! 3

    B7 !!! 4

    -

    !!! 4

    H 4

    :

    :

    (...) $ ! /

    !

    ((...) %&'(#)**

    +)

    2234

    ,-4%!)")

    )

    :

    pi .

    . pi pi

    & A.

    . -

    MSc Child Psychology

  • & 2

    ...

    ...

    pi

    Chef !!!

    !!!

    Super

    Superfoods!!!

    ...

    !!!

    &

    !!!

    Mesogeios

    Olive Oil!!!

    ...!!!

    !!!

    pi

    &

    !!!

    Minions

    pi!!

    !!!

    :

    $

    .$

    /000

    %1$1

    2'

    1456$/

    7!89

    .$/

    !/:::

    & !!!

    ;**$

  • 4 3

    */

    (

    ?) $

    #$

    "

    ) *)

    ) $"

    ;)

    )

    /

    !" #

    ! ! (

    (

    !)

    *))

    ( !

    $" $

    (

    #)&)5$

    " ( (

    ( $

    / ( @

    $

    ( *

    ) ()

    ,)

    $

    " &

    " " " A

    ! )

    )

    )

    !

    ! )

    ) "

    )

    $! !

    ! !

    *!

    ,$ )(!/

    ;)

    $/

    B!

    / 6 /

    " 789:; .

    (

    C)

    *

    C

    %(

    "

    $

    ;!!

    C

    $/ $ D /)

    $&

    E $ (

    / "

    $

    $ $

    !. $

    7;

    ;)

    $/

    %&'

    [email protected]

    A#!

    6"

    B4

    2#))

    !)6

    Superfoods !!! !!!

    C#0

    6$

    ( :::

    !!!