Life Health #02

LIF

E H

EA

LT

H I

IS

SU

E 0

2 I

FR

EE

PR

ES

S I

SP

RIN

G 2

01

5

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

LIFE HEALTH | ΕΤΗΣΙΑ ΕΚΔΟΣΗΟι γνώμες που εκφράζονται στα κείμενα του περιοδικού δεν αντιπροσωπεύουν αναγκαστικά τις απόψεις της εταιρείας A LIFE. Δεν επιτρέπεται η αναδημοσίευση ή η αποσπασματική μεταφορά κειμένων χωρίς τη γραπτή συναίνεση του εκδότη. Άρθρα, φωτογραφίες και αποσπάσματα του περιοδικού μπορούν να αναμεταδοθούν από τηλεοπτικούς και ραδιοφωνικούς σταθμούς, καθώς και από το διαδίκτυο εφόσον αναφερθεί το περιοδικό ως: LIFE magazine Free Press.

LIFE HEALTH|ΤΕΥΧΟΣ 02|ΕΤΗΣΙΑ ΕΚΔΟΣΗ

ΕΚΔΟΣΕΙΣ ALIFEΕκδότης: Πέτια Σαληκυριάκη-Παπαδάτου ([email protected]), διΕύθύνςη ςύνταξης: Κατερίνα Κωνσταντοπούλου ([email protected]), δημιόύργικός ςχΕδιαςμός: Αθανάσιος Μουτογεώργος ([email protected]), Εμπόρικη διΕύθύνςη: Πέτια Σαληκυριάκη-Παπαδάτου, διαφημιςη: Αλεξάνδρα Αραβαντινού ([email protected]), Στέλλα Παππά ([email protected]), Σόνια Ηλιαδάκη, ΓραμματΕια-ύπόδόχη διαφη-μιςης: Λιάνα Μπουκουβάλα ([email protected]), ΕπιμΕλΕια - διόρθωςη: Γεωργία Δημητροπούλου, δημόςιόγραφικη όμαδα: Λιάνα Μπουκουβάλα, Έφη Λάνταβου, φωτόγραφόι τΕύχόύς: Άγγελος Κοζαδίνος, Βάνιας Ξύδας, ύπΕύθύνός διανόμης: Νίκος Σαληκυριάκης ([email protected]), Επικοινωνία: δερβενακίων 9, Άλιμος τ.κ. 17456, τ: 210 9881265, 210 9817486, F: 210 9817487, [email protected], www.lifemagazine.gr

Cover credits:ςορτς Evadeena Clothes & Accessories, σακάκι Underground Athens.

Έλλη παπαγγελή: «Δεν υπάρχουν celebrities στην Ελλάδα»

ςπονδυλική στήλη: η «κολόνα» του οργανισμού μας

ABH-MEDICAL GROUP: Οι ειδικοί της υγείας στο πλευρό σας

6

14

26

6054

88

20+: Όλες οι απαραίτητες συμβουλές για μία καθημερι-νότητα γεμάτη ζωντάνια, ενέργεια και θετικές σκέψεις.

30+: Μπορεί το άγχος και το στρες από τις δυσκολίες και τις υποχρεώσεις να κυριαρχούν, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε τι πρέπει να κάνουμε για να παραμένουμε υγιείς και πώς θα προστατέψουμε τον εαυτό μας και την υγεία μας από αυτά.

40+: Τι πρέπει να προσέξουμε σε αυτή την ηλικία και σε ποιες ασθένειες είναι πιο επιρρεπής ο οργανισμός μας;

50+: Οι κατάλληλες εξετάσεις είναι απαραίτητες για να διαφυλάξετε την υγεία σας για ακόμα 50 υγιή χρόνια.

70+: Η καλή ψυχολογία, η αγάπη από τον περίγυρο, η όρε-ξη για ζωή είναι σημαντικοί παράγοντες που θα χαρίσουν ενέργεια, δύναμη και υγεία στην Τρίτη Ηλικία.

86

8076

32διατροφικές διαταραχές: ‘Ολα όσα πρέπει να ξέρετε για την παχυσαρκία και την ανορεξία.

92

Junior - Kid: Όλα όσα πρέπει να γνωρί-ζουν οι μέλλουσες και οι ήδη μανούλες για τη σωστή φροντίδα των παιδιών τους. Απαραίτητες συμβουλές από τους ειδικούς για παιδιά από 0 - 17 χρονών.

όι ασθένειες της σύγχρονης εποχής

editorial LiFe

Πέτια

Καθημερινά, όλοι συζητάμε για την πολυπόθητη υγεία και για εκείνους που κάνουν τα πάντα ώστε να την... εξασφα-λίσουν. Την ίδια στιγμή αναφερόμαστε και σε γνωστούς, συγγενείς και φίλους που είτε έφυγαν από τη ζωή, είτε μάχονται με σκληρές και δύσκολες ασθένειες, φτάνοντας συχνά στα όριά τους. Υπάρχει όμως ανάμεσά μας και μια κατηγορία ανθρώπων που μας ξεπερνάει, άλλοτε από άγνοια κι άλλοτε από υπερη-φάνεια, καθώς οι συγκεκριμένοι δεν θέλουν να αντικρίσουν στα μάτια κανενός τον οίκτο. Είναι εκείνοι οι συνάνθρωποί μας, που ζουν παράλληλα με μια χρόνια ασθένεια. Και δυ-στυχώς είναι πολλοί. Άτομα που τις περισσότερες φορές δεν δείχνουν κάτι, όμως, κουβαλούν τον δικό τους σταυρό. Πα-λεύουν με συμπτώματα που ίσως να μην είναι θανατηφόρα, παρόλα αυτά κάνουν τη ζωή τους εξαιρετικά δύσκολη και την καθημερινότητά τους ιδιαιτέρως σκληρή. Εάν κάποιος δεν ζήσει μέσα σε μια αντίστοιχη κατάσταση δεν θα μπορέσει ποτέ να φανταστεί πόσο πραγματικά ζόρικη είναι. Και είναι στ’ αλήθεια οξύμωρο πως όλοι μας τους αντι-μετωπίζουμε ως υγιείς, ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι. Καλούνται καθημερινά να αντεπεξέλθουν σ’ όλες τις υποχρε-ώσεις της ζωής τους, ενώ κάποιες στιγμές είναι κι αισθάνο-νται πολύ πολύ άρρωστοι.Δικαίως θα αναρωτιέστε γιατί τα γράφω όλα αυτά. Τι μπορεί

να αλλάξει για τους εν λόγω συνανθρώπους μας. Δυστυ-χώς, για τους περισσότερους τίποτα. Όμως αυτό που μπορεί να διαφοροποιηθεί σίγουρα είναι η δική μας συμπεριφορά απέναντι στον συνάδελφο, στον φίλο, στον υφιστάμενο, στον συμμαθητή, στον δικό μας πολλές φορές άνθρωπο. Εμείς οφείλουμε να αντιμετωπίζουμε εκείνους τους συνανθρώ-πους μας με μεγαλύτερη υπομονή και κατανόηση, να συμπα-ραστεκόμαστε στις ανάγκες τους και να βοηθάμε ουσιαστικά. Όχι με οίκτο αλλά με αγάπη. Γιατί αυτό μόνο χρειάζονται. Η υγεία δεν είναι μόνο προσωπική υπόθεση, δεν θα έπρεπε να είναι μόνο προσωπική. Κι εγώ, μέσα από αυτές τις λίγες αράδες, θέλω να επισημάνω πως υπάρχει και η συνολική υγεία αυτή της κοινωνίας της οποίας όλοι είμαστε μέλη. Γιατί η αλήθεια είναι πως κανένας δεν έχει συμβόλαιο με τον Θεό για τα όσα θα του τύχουν κι εκείνα που ίσως περιμένουν την οικογένειά του, όμως όλοι μαζί έχουμε καθήκον να δημιουρ-γήσουμε ένα πιο όμορφο περιβάλλον, ώστε αν ποτέ σε αυτήν τη θέση βρεθεί ο οποιοσδήποτε να ξέρει πως θα αντιμετωπι-στεί με όμορφο τρόπο κι όχι με αδιαφορία.

Life is a gift for you! Enjoy it <3

Η υγεία δεν είναι μόνο προσωπική υπόθεση

Από την Πέτια Σαληκυριάκη-Παπαδάτου

Φυσική, αντιγηραντική κάλυψη, η οποία διαρκεί όλη μέρα

Χωρίς parabens και Αρώματα

SPF 30, προστασία από UVA και UVB ακτινοβολία

Αποδεδειγμένα μηερεθιστικό για ευαίσθη-τους τύπους δέρματος

Το LYCO-complex™ περιέχει καινοτόμα, ενεργά συστατικά, όπως πεπτίδια και αντιοξειδωτικά

Μη φαγεσωρογόνο και υποαλλεργικό

Κατάλληλο για άμεση εφαρμογή, μετά από ιατρικές, επεμβατικές θεραπείες

No 1 Επιλογή των Ειδικών Φροντίδας Δέρματος

Το πρώτο αναπνεύσιμο camouflage και concealer, το οποίο εξαιτίας του μοναδικού του σχεδιασμού εφαρμόζεται από γιατρούς απευθείας μετά από επεμβατικές θεραπείες ιατρικής αισθητικής, έτσι ώστε οι ασθενείς να μπορούν να φύγουν από το ιατρείο ή την κλινική, με ιδιαίτερα καλή εμφάνιση και με τον ελάχιστο ερεθισμό από τη διαδικασία.

Νικολάου Πλαστήρα 158 | Άγιοι Ανάργυροι | Τ: 210 26 10583 | [email protected] Lycogel GR

Happy 20s

Η φιλία των Rachel Bilson και Tom Sturridge μετατρέπεται σ' ένα μεγάλο, νεανικό έρωτα στην ταινία "Waiting for forever."

Αισιοδοξία, χαρά, ενέργεια, όνειρα για το

μέλλον, δημιουργικότητα και φαντασία

χαρακτηρίζουν τους 20+.

| 7LIFE health

Νέο ζευγάρι αθλητικά παπούτσιαΣε μια σουηδική μελέτη οι δρομείς που έτρεχαν κάθε μέρα με το ίδιο ζευγάρι παπούτσια ήταν πιο πιθανό να υποφέρουν από τραυματισμούς, ενώ όσοι άλλαζαν παπούτσια σε κάθε προπό-νηση ήταν λιγότερο επιρρεπείς στα ατυχήματα.

Κάνετε διατάσειςΤρία έως πέντε λεπτά διατάσεων είναι αρκετά και απα-ραίτητα για το σώμα. Διαφορετικά, οι μύες σας θα παρα-μείνουν σφιγμένοι και ίσως να τραυματιστείτε αργότερα, ειδικά καθώς... μεγαλώνετε.

Πιείτε περισσότερο νερόΑν και ακούγεται προφανές, δεν είναι! Οι περισσότεροι άνθρω-ποι εξακολουθούν να μην πίνουν αρκετό νερό. Tip: Κάθε φορά που μπαίνετε στο facebook ή στο e-mail σας πιείτε και λίγο νερό! Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν!

Κάνετε την προπόνηση καθημερινότητά σαςΞέρεις ότι μες στην ημέρα θα κάνεις ένα ντουζάκι, θα φας κάτι και θα μιλήσεις στο τηλέφωνο. Το ίδιο ισχύει και για την άσκη-ση! Για αυτό μην παραλείπεις το καθημερινό ραντεβού με το σώμα σου! Γράψ' το στο ημερολόγιό σου.

Δώστε χρόνο στον εαυτό σαςΜην μπείτε στο «τριπάκι» να εργάζεστε 7 μέρες την εβδομάδα ακόμη κι αν σας το ζητούν. Βάλτε στο πρόγραμμά σας μια ημέ-ρα χαλάρωσης, δίνοντας έτσι στο σώμα σας χρόνο για να ξε-κουραστεί, διαφορετικά δεν θα λείψουν οι μικροτραυματισμοί.

Κάντε Yoga ή PilatesΔιορθώστε τη στάση του σώματός σας. Αυτά τα μαθήμα-τα θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη ράχη σας, ειδικά εάν λόγω της δουλειάς σας περνάτε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, καμπουριάζοντας.

Διασκεδάστε!Είτε παρακολουθείτε μαθήματα hip-hop, είτε τρέχετε παρέα με φίλους, το θέμα είναι να αντιμετωπίζετε την άσκηση με χαρά κι όχι ως καταναγκαστικό έργο! Απολαύστε τον νέο τρό-πο ζωής σας και τότε σίγουρα δεν θα θέλετε να τον αλλάξετε!

Βρείτε τη σωστή παρέαΣίγουρα η διασκέδαση είναι το αγαπημένο χόμπι των εικοσά-ρηδων, ωστόσο δεν είναι σίγουρο πως η ίδια παρέα θα σας ακολουθήσει και στη γυμναστική. Βρείτε φίλους που θα έχουν κοινή αγάπη για τον υγιεινό τρόπο ζωής και τη γυμναστική.

Ερωτευτείτε… τις προπονήσεις!Κάθε είδος εκγύμνασης είναι σημαντικό για την υγεία σας, είτε επιλέξετε να παρακολουθήσετε ένα κυκλικό πρό-γραμμα γυμναστικής, άρση βαρών ή οποιοδήποτε άλλο είδος που απαιτεί δύναμη. Η μυϊκή σας μάζα θα αυξηθεί, ο μεταβολισμός σας θα αλλάξει, θα νιώσετε ανακούφιση από πόνους στην πλάτη και θα κοιμάστε καλύτερα!

Να έχετε επιλογέςΕάν απολαμβάνετε το τρέξιμο αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρέχετε συνεχώς γιατί το σώμα σας θ' αρχίσει να διαμαρ-τύρεται, με αποτέλεσμα η προπόνηση να μην είναι τόσο απο-τελεσματική. Καλό θα είναι να αλλάζετε τρόπο άσκησης ανά εβδομάδα. Κάνετε μερικές ασκήσεις στο έδαφος, ασκηθείτε στη γιόγκα, πηγαίνετε για πεζοπορία.

10Φυσικά στα 20 θέλετε να ξεφαντώσετε, να δοκιμάσετε τις αντοχές σας και να κάνετε ό,τι πραγματικά σας αρέσει. Αλλά είναι επίσης μια καλή στιγμή για να βάλετε στη ζωή σας τον αθλητισμό και την υγιεινή διατροφή, αφού κάτι τέτοιο θα εξα-σφαλίσει αργότερα έναν πιο υγιή οργανισμό. Αυτό υποστηρίζει μια νέα, γερμανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Psychology of Sport and Exercise". Για τη μελέτη οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 500 ενήλικες για περισσότερα από 18 χρόνια και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που ήταν πιο υγιείς σε νεαρή ηλικία ήταν πιο υγιείς και μεγαλώνοντας, με την πάροδο του χρόνου. Διαβάστε όλα όσα πρέπει να κάνετε στα 20 και δώστε προσοχή!

για να αλλάξετε τη φυσική σας κατάσταση στα 20!τρόποι

SmaRT TiP… Προσθέστε στη διατροφή σας πιπεριές τσίλι. Οι έρευνες έχουν αποδείξει πως η κατανάλωση καυτερών γευμάτων ρίχνει τα επίπεδα της ιν-σουλίνης στο αίμα. Η ινσουλίνη φροντίζει για την αποθήκευση του λίπους στον οργανισμό. Όταν, λοιπόν, η συγκεκριμένη ορμόνη τίθεται σε «διαθεσιμότητα» ο οργανισμός καλείται να κάψει το λίπος αντί να το αποθηκεύσει, ενισχύοντας έτσι την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε!

70+ Junior40+ 50+20+ 30+

30+ 70+ Junior40+ 50+20+30+ 70+ Junior40+ 50+20+

|8 LIFE health

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΟΤΑΝ ΦΟΡΑΜΕ ΛΑΘΟΣ ΜΕΓΕΘΟΣ ΣΟΥΤΙΕΝ

Μπορεί να θεωρείτε πως δεν έχει μεγάλη σημασία, ωστόσο δια-βάστε τις «παρενέργειες» που μπορεί να προκύψουν απ' το λά-θος νούμερο και φανείτε προσεκτικές στην επόμενη αγορά σας!

Πονοκέφαλος: Εάν το σουτιέν σας είναι πολύ στενό προκαλεί ένταση στους ώμους, το λαιμό και την πλάτη, κάτι που ο οργανισμός σας «επιστρέφει» πίσω με τη μορφή πονοκεφάλου! Χαλάρωση: Σύμφωνα με βρετανική έρευνα το σουτιέν που είναι σε λάθος μέγεθος μπορεί να επιτρέψει τη χαλάρωση στο στήθος, αφού δεν παρέχει την κατάλληλη στήριξη! Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι το στήθος σας υποστηρίζεται αρ-κετά, έτσι ώστε να αποφύγετε τη χαλάρωση μέσα στα επόμενα χρόνια.Πόνος στην πλάτη: Εάν το σουτιέν σας είναι σε μεγαλύτερο νούμερο δεν υποστηρίζει σωστά το στήθος σας. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπί-ζουν οι γυναίκες με μεγάλο στήθος, καθώς όλο το βάρος "πέφτει" στην πλάτη. Δυσπεψία: Εάν το σουτιέν σας είναι πολύ σφιχτό πιέζει τα πλευρά και την άνω περιοχή του στομάχου, προκαλώντας προβλήματα δυσπεψίας που συχνά δεν γνωρίζετε πού να αποδώσετε.

ΛΑΜΠΕΡΟ & ΥΓΙΕΣ ΔΕΡΜΑ

Διαλέξτε ένα σαπούνι που ταιριάζει στο δέρμα σαςΈνα σωστό σαπούνι προσώπου θα πρέπει να αφαιρεί εντελώς τους ρύπους και το μακιγιάζ από το δέρμα. Ωστόσο δεν θα πρέπει να αφαιρείται από το δέρμα σας η φυσική λιπαρότητα, ούτε τα υγιή κύτταρα. Βρείτε ένα προϊόν που σας ταιριάζει, ούτε πολύ ελαφρύ (για να μην χρειαστεί να πλύνετε δύο φορές το πρόσωπό σας προκειμένου να αφαιρεθούν οι ρύποι) αλλά ούτε πολύ δυνατό (που ενδέχεται να κάνει το δέρμα σας κόκκινο και αφυδατωμένο).

ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΣΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ «ΚΑΜΠΑΝΑΚΙ» ΓΙΑ ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΕΣ ΩΟΘΗΚΕΣ

Οι πολυκυστικές ωοθήκες είναι ένα θέμα που απα-σχολεί μεγάλο ποσοστό των γυναικών που βρίσκο-νται στη συγκεκριμένη ηλικία.

Πέρα από ασταθή κύκλο προκαλεί έντονη τριχοφυΐα και σπυ-ράκια στο πρόσωπο, το στήθος, το στομάχι και την πλάτη. Αν έχετε κι εσείς τέτοια συμπτώματα είναι πιθανό να έχετε πο-λυκυστικές ωοθήκες και θα χρειαστεί να ακολουθήσετε ειδική αγωγή. Το ανησυχητικό με τις πολυκυστικές είναι ότι είναι πι-θανό να οδηγήσουν σε προβλήματα γονιμότητας, μεταβολικά σύνδρομα, ακόμη και διαβήτη. Η αντιμετώπισή τους γίνεται κυρίως με πρόσληψη αντισυλληπτικών χαπιών.

Σ' αυτή την ηλικία η καλή ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας και στα δύο φύλα αλλά περισσότερο στους άντρες.

Το ξέρατε ότι

αν το σουτιέν είναι σφιχτό μπο-ρεί να προκαλέσει

πόνους στο στομάχι;

30+ 70+ Junior40+ 50+20+30+ 70+ Junior40+ 50+20+

Τι πρέπει να προσέχετε στα 20!ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΝΤΡΕΣΜΕΛΑΝωΜΑΜορφή καρκίνου που εμφανίζεται περισσότερο στις ηλικίες 25-29.

HPV (ιός των ανθρώπινων θηλωμάτων).

Το κύριο αίτιο για τον καρκίνο του τραχήλου.

ΥψΗΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΜπορεί ν' αρχίσει από την ηλικία των 20.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥΟι νεαρές γυναίκες με οικογενει-ακό ιστορικό διατρέχουν υψηλό κίνδυνο.

ΜΕΛΑΝωΜΑ Η συχνότητα εμφάνισής του

στους άντρες αγγίζει το 3,1% ετησίως.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤωΝ ΟΡΧΕωΝΣυμβαίνει συχνότερα στους

άντρες ηλικίας 20-39.

ΥψΗΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΥπαίτια για καρδιακά νοσήματα.

ΤΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ

◆ Κάνετε δερματολογικές εξετάσεις μια φορά το χρόνο για τυχόν σημάδια καρκίνου του δέρματος.◆ Κάνετε γυναικολογικές εξετάσεις και τεστ ΠΑΠ μία φορά τον χρόνο.◆ Κάθε φορά που επισκέπτεστε το γιατρό σας ζη-τήστε του να ελέγξει και την αρτηριακή σας πίεση.◆ Κάνετε εξετάσεις για τη χοληστερίνη κάθε πέντε χρόνια ξεκινώντας από την ηλικία των 20.

ΤΙ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ

◆ Ανδρολογικές εξετάσεις κάθε χρόνο από την ηλικία των 20 και μετά. ◆ Κάνετε εξετάσεις για τη χοληστερίνη σας κάθε πέντε χρόνια ξεκινώντας από την ηλικία των 20.◆ Κάνετε δερματολογικές εξετάσεις μία φορά το χρόνο.

Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας πλήττει περισσότερο

τις γυναίκες ηλικίας από 20 έως 40.

Χαρίζει ενέργεια & δύναμη Οι ηλικίες μεταξύ 20 και 30 ετών είναι οι πιο «αθλητικές» της ζωής μας, καθώς το μεγα-λύτερο ποσοστό των ανθρώπων γυμνάζεται ή κάνει κάποιας μορφής άθλημα. To πόσιμο κολλαγόνο είναι ένα απαραίτητο συμπλήρωμα τόσο για τους επαγγελματίες αθλητές όσο και για όλους όσους διατηρούν την άσκηση σταθερά μέσα στην καθημερινότητα τους. Το υδρολυμένο κολλαγόνο CYNERGY mED™ είναι μία πολύ καλή μορφή πρωτεΐνης, αφού περιέχει 8 από τα 9 βασικά αμινοξέα. Η έντονη άσκηση καταστρέφει τις πρωτεΐνες του οργανισμού καθιστώντας την αναπλήρωσή τους πολύ σημαντική. Μέσω του υδρολυμέ-νου κολλαγόνου επιτυγχάνεται η λήψη πρωτεΐνης έως και 97%. Επιπλέον, συμβάλλει σημαντικά στην ταχεία αποκατάσταση των ιστών, των συνδέσμων, των χόνδρων αλλά και των μυϊκών τραυματισμών και των τραυματισμών των μηνίσκων.

Η οικοδέσποινα Νίκη Παπανικολάου, θα σας ξεναγήσει στα εξειδικευμένα studios Ananea pilates + yoga, όπου η γυμναστική μετατρέπε-ται σε fun, αλλά και σε μια άκρως αποτελεσμα-τική δραστηριότητα. Μία δοκιμή θα σας πείσει!

Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση διασκεδάζοντας!

Aerial yoga Μπορεί η yoga να είναι ευεργετική για την υγεία μας; Πώς μπορεί να συμ-βάλλει τόσο στην πνευματική όσο και στη σωματική υγεία; Απευθύνεται σε όλους ή μόνο σε όσους έχουν αποκτήσει ήδη εμπειρία στη yoga;

Δεινοκράτους 3, Κολωνάκι, T: 210 7211109 | Γούναρη 80, Άνω Γλυφάδα, T: 210 9644161, [email protected], www.ananeapilates.gr, FB: Ananea Pilates + Yoga

Ανακαλύψτε νέους τρόπους εκγύμνασης,

που θα οδηγήσουν στη σωματική και πνευματική σας

ευεξία!

Κολωνάκι - Γλυφάδα

Η ομορφιά, η υγεία, η ευεξία πηγάζουν αρχικά από μέσα μας και αυτή είναι η βασική αρχή της aerial Yoga. Γιατί όμως να επιλέξουμε το συγκε-κριμένο είδος yoga και πώς ευνοεί την υγεία μας; Μυϊκή τόνωση, ελαστικότητα, σύσφιξη, πιο υγιείς αρ-θρώσεις και κυρίως πνευματική ανάταση, είναι μόνο μερικά από τα οφέλη των πρακτικών της yoga. Με την aerial yoga, που απευθύνεται ακόμα και σε όσους δεν έχουν εμπειρία στη yoga, επιτυγχάνεται σωματική δύ-ναμη, καθώς και αύξηση της ευλυγισίας και της ισορ-ροπίας. Διδάσκουμε στο σώμα τη σωστή ευθυγράμμι-ση, αυξάνουμε την κινητικότητά μας και ταυτόχρονα απελευθερώνουμε μπλοκαρίσματα που συσσωρεύει το σώμα εξαιτίας των συνθηκών της καθημερινότητάς μας. Με τις σωστές κατευθύνσεις και την ορθή τοποθέ-τηση του hammock στα σημεία, θα επιτύχουμε άνοιγμα

του στήθους (καλύτερη αναπνοή), χαλάρωση του αυχέ-να, σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης κα-θώς και αποσυμπίεση της μέσης. Κάθε πρόγραμμα είναι διαφορετικό και ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και τις τυχόν ιδιαιτερότητες του κάθε ασκούμενου μπορεί να γίνει πιο δυναμικό ή πιο θεραπευτικό. Άλλωστε, οι εξειδικευμένοι εκπαιδευτές είναι πάντα δίπλα σας για να σας συμβουλεύσουν και να σας βοηθήσουν. Αποτε-λεί έναν από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους για να βελτιώσει κανείς τη φυσική του κατάσταση. Στα υπέρ της είναι, επίσης, η αντιμετώπιση του φόβου των ανά-στροφων ασκήσεων (κατακόρυφος, sirsasana κτλ.), καθώς και το να μην πατάει ο ασκούμενος στο έδαφος κατά την άσκηση. Η αίσθηση του “πετάω” δημιουργεί το απόλυτο αίσθημα της ελευθερίας! Τι λέτε, είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε αυτή την μοναδική εμπειρία άσκησης;

Ευχαριστούμε την Αλίκη Ζωγράφου για την πολύτιμη συνεργασία της με τα Ananea

pilates + yoga studios!

| 11LIFE health

70+ Junior40+ 50+20+ 30+

Αφού η αναπνοή είναι ζωτικής σημασί-ας η μητέρα φύση μας έχει δώσει μια εναλλακτική είσοδο του αέρα, σε πε-ρίπτωση που είναι βουλωμένη η μύτη,

τo στόμα. Όμως, η αναπνοή από το στόμα θα πρέπει να γίνεται σε ιδιαίτερες περιπτώσεις και για μικρό χρονικό διάστημα, αλλιώς ο οργανι-σμός δεν θα απολαύσει τα προνόμια της σω-στής ρινικής αναπνοής.Η μύτη έχει την ιδιότητα να θερμαίνει, να φιλ-τράρει, να υγροποιεί τον εισπνεόμενο αέρα καθώς και να μην επιτρέπει την είσοδο πα-θογόνων μικροοργανισμών που προκαλούν φαρυγγίτιδα, γρίπη, βρογχίτιδα κλπ., ενώ πα-ράλληλα συμμετέχει στην όσφρηση.Για να έχουμε μια εικόνα της ποσότητας του αέρα που χρησιμοποιούμε αρκεί να γνωρίζου-με πως ένας ενήλικας χρειάζεται σε κατάσταση ηρεμίας 6 lt αέρα το λεπτό, ενώ μετά την έντο-νη σωματική άσκηση αυτή η ποσότητα σχεδόν δεκαπλασιάζεται. Είναι διάφορα τα αίτια που μπορούν να προκα-λέσουν μη σωστή ρινική αναπνοή, όπως η ρινί-τιδα (αλλεργική, αγγειοκινητική, ιογενής, βακτη-ριδιακή κλπ.), η υπερτροφία των κάτω ρινικών κογχών, η ρινική πολυποδίαση, οι όγκοι ρινός ή ρινοφάρυγγος καθώς, επίσης, και η σκολίωση του ρινικού διαφράγματος (Σ.Ρ.Δ.). Κάποιες απ' αυτές τις παθήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν συντηρητικά (φαρμακευτική αγωγή), ενώ άλλες χειρουργικά. Ένα σύνηθες αίτιο κακής ρινικής αναπνοής είναι η Σκολίωση Ρινικού Διαφράγματος. Το διάφραγ-μα είναι ένα οστεοχόνδρινο πέταλο που χωρίζει

το κύτος της μύτης σε δύο ρινικές θαλάμες. Το ανθρώπινο είδος είναι το μόνο θηλαστικό στο οποίο, μερικές φορές, αντί το διάφραγμα να εί-ναι ίσιο και απόλυτα αεροδυναμικό παρεκκλίνει και στραβώνει προοδευτικά κατά την ανάπτυξη. Η παρέκκλιση του ρινικού διαφράγματος μπορεί να είναι ή συγγενής ή μετατραυματική. Ανεξάρ-τητα με την αιτία η διαφοροποίηση της αεροδυ-ναμικής του ρινικού διαφράγματος προκαλεί μια αλλαγή στη ροή του αέρα στη μύτη, που μπορεί να προκαλέσει μέχρι και το πλήρες μπλοκάρισμά της. Οι ασθενείς με σκολιό διάφραγμα μπορεί να παρουσιάζουν μείωση της όσφρησης, στοματική αναπνοή - κυρίως κατά τη διάρκεια της νύχτας - ροχαλητό, υπνική άπνοια, στεγνό και ξερό στόμα στο ξύπνημα, συχνές φαρυγγίτιδες και βρογχίτι-δες, κεφαλαλγία και εύκολη κόπωση.

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡωΤΗΣΕΙΣ:Η σκολίωση ρινικού διαφράγματος πρέπει να διορθώνεται χειρουργικά;Εξαρτάται από το βαθμό της σκολίωσης και τις ενοχλήσεις που προκαλεί στον ασθενή.

Η επέμβαση είναι επίπονη;Η χειρουργική της μύτης δεν έχει καλή φήμη λόγω της εμπειρίας εκείνων που είχαν υποβληθεί στην εν λόγω επέμβαση με τις παλαιές τεχνικές. Μπορούμε να διαβεβαιώσουμε, όμως, ότι σήμερα λόγω του συνδυασμού με μοντέρνες χειρουργι-κές τεχνικές και καλές φαρμακολογικές επιλογές έχουμε μια μετεγχειρητική περίοδο χωρίς πόνο. Το μεγαλύτερο μέρος των ασθενών αναφέρει μετεγχειρητικά έναν ήπιο πονοκέφαλο.

Μετά την επέμβαση θα έχω αιματώματα ή πρήξιμο στο πρόσωπο;Δεν υπάρχει καμία αλλαγή στο πρόσωπο, ακόμα και στην άμεση μετεγχειρητική περίοδο.

Μετά την επέμβαση θα μπορώ άμεσα να αναπνεύσω καλά;Η χειρουργική επέμβαση προκαλεί ένα τραύμα στα ανατομικά στοιχεία της μύτης και για μερι-κές μέρες παραμένουν πρησμένα ενώ παράγουν αρκετές εκκρίσεις, όπως κατά τη διάρκεια ενός κοινού κρυολογήματος. Συνήθως η αποκατάστα-ση της καλής ρινικής αναπνοής επέρχεται δύο εβδομάδες μετά την επέμβαση. Συμπερασματικά, η σωστή ρινική αναπνοή, είναι απαραίτητη για μια καλή ποιότητα ζωής.

Η σημασία της σωστήςΗ μύτη μας είναι η θύρα εισόδου του αέρα στο σώμα και συμμετέχει σε μία απαραίτητη λειτουργία για τον οργανισμό μας, την αναπνοή. Τι συμβαίνει όμως όταν δεν έχουμε μία σωστή ρινική αναπνοή; Πώς μας επηρεάζει; Πώς μπορού-με να δώσουμε λύση στο πρόβλημα αυτό που μας ταλαιπωρεί;

*Λουκάς Μ. ΜόσχοςΧειρουργός ΩτοΡινοΛαρυγγολόγος

Αν. Διευθυντής Mediterraneo HospitalΙατρείο: Διγενή 21, Βούλα 166 73Τ: 210 8994404, K: 694 4618617

[email protected], www.orl4u.gr

ρινικής αναπνοής

Από τον Δρ. Λουκά Μ. Μόσχο

Οι μοντέρνες χειρουργικές τεχνικές και οι καλές φαρμακολογικές επιλογές χαρίζουν μία μετεγχειριτική περίοδο χωρίς πόνο.

| |12 13LIFE health LIFE health

70+ Junior40+ 50+20+ 30+

Το τσιγάρο, ο καφές, ορισμένες τροφές, το κρασί και οι χυμοί σβήνουν το λευκό χρώμα από τα δόντια σας. Απλές συμβουλές για να έχετε λευκά δόντια και όμορφο χαμόγελο.

Από τον Δρ. Ιωάννη Λιάζο

Μυστικά

Σκεφτείτε πριν πιείτεΜπορεί να περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπο-λεμούν νόσους αλλά ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, ο χυμός κράνμπερι και ο χυμός σταφύλι λεκιάζουν εύ-κολα τα δόντια. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τα καταργήσετε αλλά να θυμάστε να ξεπλένετε το στόμα σας μετά από την κατανάλωσή τους.Τροφές που λεκιάζουν τα δόντια Υπάρχει ακόμα ένας λόγος για να προσέχετε τι τρώτε. Ορισμένες τροφές που καταναλώνουμε συ-χνά μπορούν να αποχρωματίσουν τα δόντια. Δείτε έναν εύκολο τρόπο να διαπιστώσετε αν μια τροφή είναι επίφοβη. Ο, τιδήποτε μπορεί να λεκιάσει ένα άσπρο βαμβακερό μπλουζάκι μπορεί να λεκιάσει και τα δόντια, όπως π.χ. ο καφές, το τσάι, τα σκού-ρα αναψυκτικά και οι χυμοί φρούτων. Οι λεκέδες στα δόντια αναπτύσσονται σταδιακά και γίνονται πιο εμφανείς καθώς μεγαλώνουμε.Μην καπνίζετεΤο τσιγάρο δεν είναι κακό μόνο για την υγεία αλλά και ένας από τους χειρότερους παράγοντες που λε-κιάζουν τα δόντια. Ο καπνός προκαλεί καφέ λεκέ-δες οι οποίοι είναι δύσκολο να αφαιρεθούν μόνο με το βούρτσισμα. Όσο πιο πολύ καιρό καπνίζετε τόσο πιο έντονοι γίνονται οι λεκέδες. Το κάπνισμα, επίσης, προκαλεί δύσοσμη αναπνοή και ουλίτιδα, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο για τα περισσότερα είδη καρκίνου.Σπιτικές λύσεις για πιο λευκά δόντιαΟρισμένοι προτιμούν ακόμα τα παλιά σπιτικά ‘’γιατρικά’’ της μαγειρικής σόδας και της οδοντό-βουρτσας για απλή λεύκανση των δοντιών. Επί-σης, ορισμένα τρόφιμα όπως το σέλερι, τα μήλα, τα αχλάδια και τα καρότα προκαλούν πολύ σάλιο που βοηθά να απομακρύνονται τα υπολείμματα τροφών από τα δόντια.Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη αποτελεί δρά-ση καθαρισμού των δοντιών και προκαλεί επίσης σάλιο. Το όφελος από το σάλιο είναι η ουδετερο-ποίηση του οξεέος που προκαλεί τη βλάβη στα δόντια. Όσον αφορά τα δόντια, το επιπλέον σάλιο είναι ωφέλιμο.Λευκαντικές οδοντόκρεμεςΠώς βγάζετε τους λεκέδες από τα δόντια; Με οδοντόκρεμες, γέλη και υγρά που βοηθούν στην

αφαίρεση ορισμένων επιφανειακών λεκέδων. Πολλά από τα προϊόντα περιέχουν ελαφριά λει-αντικά, χημικούς παράγοντες ή παράγοντες που γυαλίζουν τα δόντια.ΦάρμακαΤο αντιβιοτικό τετρακυκλίνη οδηγεί σε γκρίζο χρώμα τα δόντια των παιδιών που ακόμα αναπτύσσονται. Τα αντιβακτηριακά στοματικά διαλύματα που περι-έχουν τις ουσίες chlorhexidine ή cetylpyridinium chloride επίσης μπορούν να λεκιάσουν τα δόντια. Ορισμένα αντισταμινικά, αντιψυχωσικά και φάρμα-κα για την αρτηριακή πίεση προκαλούν λεκέδες στα δόντια, όπως και ο σίδηρος και το πολύ φθόριο.Μην ξεχνάτε την καθημερινή φροντίδαΜια απλή στρατηγική βοηθά στη διατήρηση των λευκών δοντιών: το βούρτσισμα. Να τα βουρτσίζετε τουλάχιστον 2 φορές τη μέρα και να κάνετε νήμα τουλάχιστον μια φορά καθημερινά. Ακόμα καλύτε-ρα, βουρτσίζετε μετά από κάθε γεύμα και σνακ. Το βούρτσισμα βοηθά στην πρόληψη των λεκέδων και των κίτρινων δοντιών.

ΛΕΥΚΑΝΣΗ-ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗΗ λεύκανση των δοντιών είναι η πιο οικονο-μική και η λιγότερο επεμβατική μέθοδος της αισθητικής οδοντιατρικής.Ποιες είναι οι πιο διαδεδομένες μέθοδοι λεύκανσης;Χημική λεύκανσηΗ χημική λεύκανση γίνεται με τους νάρθηκες ("μασελάκια"), που ο ασθενής θα πρέπει να φορά για κάποιες ώρες την ημέρα (ή τη νύχτα) και για διάστημα κάποιων ημερών ή και εβδομάδων ανάλογα με την σοβαρότητα του προβλήματος. Ο λευκαντικός παράγοντας που χρησιμοποιείται είναι το υπεροξείδιο του υδρογόνου ή το πρωτο-ξείδιο του καρβαμιδίου σε διάφορες περιεκτικό-τητες, από πολύ ελαφρά σκευάσματα έως πολύ βαριά, πάντα όμως με pH όξινο.Φωτοθερμική λεύκανσηΗ φωτοθερμική λεύκανση ήταν το επόμενο στά-διο. Οι λευκαντικοί παράγοντες παρέμειναν οι ίδιοι, απλά ενεργοποιούνται με την βοήθεια του φωτός. Οι συσκευές που χρησιμοποιήθηκαν στην

αγορά ήταν οι συσκευές πολυμερισμού - συσκευ-ές που εκπέμπουν "μπλέ φως" και χρησιμοποιού-νται διαχρονικά για τον πολυμερισμό της συν-θετικής ρητίνης ("λευκό σφράγισμα") - και οι πιο σύγχρονες plasma light (ακτινοβολία παρόμοια σε σύνθεση με την ηλιακή). Φωτοχημική λεύκανσηΣτην φωτοχημική λεύκανση ανήκει η θεραπεία με το KTP laser. Το KTP laser θεωρείται η επιτομή της τεχνολογίας! Πιο ασφαλής και τεχνολογικά ανώ-τερη μορφή λεύκανσης. Επεμβαίνουμε στο χρώμα των δοντιών σε μια επίσκεψη μίας, περίπου, ώρας. Βασικό πλεονέκτημα της μεθόδου, σε σχέση με εκείνες του παρελθόντος, είναι ότι το λευκαντικό gel που χρησιμοποιείται έχει βασικό ph (αλκαλικό υπεροξείδιο του υδρογόνου) με αποτέλεσμα να μη δημιουργεί φθορές στην αδαμαντίνη. Παράλληλα με την χρήση του KTP laser δεν ανεβαίνει η θερμο-κρασία στα δόντια και δεν παρατηρείται ευαισθησία κατά την λεύκανση. Έχει εγγυημένα αποτελέσματα, αν και σε πιο σκούρα χρώματα ίσως να χρειαστεί και μια δεύτερη επίσκεψη, ενώ με τις παλαιότερες μεθόδους χρειάζονται εβδομάδες για να επιτευχθεί ο στόχος. Δεν καταπίνουμε λευκαντικά οξέα, όπως γίνεται με τους νάρθηκες, αφού η επέμβαση γίνεται στο ιατρείο από ειδικό και έτσι δεν κινδυνεύει το στομάχι μας από πιθανές διατρήσεις.

για ένα ολόλευκο χαμόγελο

Δ. Γούναρη 121, Γλυφάδα, T: 210 9622430, 694 2551444, www.liazos.gr

◆

◆

* Δρ. Ιωάννης Λιάζος Χειρουργός Οδοντίατρος, Παθοβιολόγος Στόματος.

Εξειδικευμένος στην Αισθητική Οδοντιατρική


Με την πείρα αλλά και την αγάπη για τα υγιει-νά γεύματα προσφέρει super ροφήματα και γεύματα φτιαγμένα με τα πιο αγνά υλικά!Οι ομελέτες από αυγά ημέρας με προσούτο, μοτσαρέλα ή καπνιστό σολωμό, τα νόστιμα σάντουιτς από φρέσκο χειροποίητο ψωμί και φρεσκοκομμένα υλικά και οι λαχταριστές φρου-τοσαλάτες είναι μόνο μερικές από τις επιλογές για ένα πλούσιο πρωινό. Σε συνδυασμό με τον αγαπημένο σας καφέ και έναν ενεργειακό χυμό smoothies από φρούτα ή λαχανικά, πλούσιο σε βιταμίνες, θα σας δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεστε για ένα δυνα-τό ξεκίνημα της ημέρας. Οι πλούσιες σαλάτες, τα antipasti και τα χειρο-ποίητα burgers σε συν-δυασμό με ένα ποτήρι κρασί ή ένα prosecco σί-γουρα θα είναι λόγοι για να απολαύσετε το γεύμα σας εκεί.

Δασκαρολή 67, Γλυφάδα (όπισθεν ΝΙΚΕ - GYm TONiC), Τ: 2109646570, www.subitocafe.gr, FB: Subito espresso bar & paniniΏρες λειτουργίας: Δευτέρα έως Παρασκευή 08:00-19:00 και Σάββατο 09:00- 17:00. Κυριακή κλειστά

SUBITOespresso bar & panini

Το πρωινό είναι, ως γνωστόν, το σημαντικότερο γεύμα της μέρας.

Εμπιστευτείτε λοιπόν την παρασκευή του στους ειδικούς. Εσείς απλώς, απο-λαύστε το! Smoothies χυμοί, φρεσκο-

κομμένος 100% arabica καφές και πολλές γευστικές επιλογές... στο

SuBiTO!

...για υγιεινά γεύματα!

Στο εξειδικευμένο light menu που έχει

επιμεληθεί ο διαιτολό-γος Θαλής Παναγιώτου όλα τα προϊόντα έχουν και τη θερμιδική αξία,

για να ξέρετε τι τρώτε...

Ως μία δυναμική 30+ γυναίκα η Sandra Bullock κάνει πρόταση γάμου στον αγαπημένο της Ryan Reynolds.

Creative 30s«Ευθύνες», «οικογένεια»,

«δουλειά», «κατασταλαγμένοι» είναι μερικές λέξεις από το

λεξιλόγιο των 30+.

| 15LIFE health

70+ Junior40+ 50+20+ 30+

Μερικες ςυΜβουλες για «καθαρή διατροφή»

◆ Δοκιμάστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά αντί των αλμυρών και γλυ-κών συσκευασμένων σνακ.◆ Αντί να αγοράζετε γιαούρτι φράουλα με προσθήκη γλυκαντικών ουσιών αγοράστε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και προσθέστε τα δικά σας φρέσκα φρούτα.◆ Προσπαθήστε να αγοράζετε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ορμό-νες ή αντιβιοτικά.◆ Όταν θέλετε πολύ να φάτε ένα παγωτό, καταναλώστε ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

ήλιος: ςυΜΜαχος και εχθρος

Σύμφωνα με έρευνες, 15 έως 20 λεπτά έκθεσης στον ήλιο κάθε μέρα καλύπτουν την καθημερινή μας ανάγκη σε βιταμίνη D, η οποία προστατεύει από το διαβήτη, τα καρδιακά επεισόδια, την καρδιακή ανεπάρκεια, την υπέρταση, την καρδιακή νόσο και ίσως ακόμα και από το κοινό κρυολόγημα. Η υπερέκθεση, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος, οπότε καλό είναι να φοράμε και το χειμώνα μία κρέμα με αντηλιακή προστασία.

Έρευνα του πανεπιστημίου της οξφόρδης έδειξε ότι η παχυσαρκία στα 30 φαίνεται να τριπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης της άνοιας σε μεγαλύτερη ηλικία.

Προςοχή ςτις αρθρΩςεις

Εάν βρίσκεστε στα 30 μπορεί να σκέφτεστε ότι είναι πολύ νωρίς για αρθρίτιδα αλλά εάν κάνετε μερικές αλλαγές από νωρίς - σε περίπτωση που είναι αναγκαίες - μπορεί να βοη-θήσετε στην πρόληψή της, που ίσως εμφανιστεί μελλοντικά. Κάνετε, λοιπόν, μια επίσκεψη στο γιατρό σας εάν νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά με τα γόνατά σας.

ή ψωριασική αρθρίτιδα είναι μια χρόνια, φλεγμονώδης πάθηση που

προσβάλλει τις αρθρώσεις των άνω και κάτω άκρων ή/και της σπον-

δυλικής στήλης κι εμφανίζεται σε άτομα ηλικίας 30-35 ετών.


20+ 70+ Junior40+ 50+30+

ΠΩς το ςεξ εΠήρεαζει τον εγκεφαλο ςου!

Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το σεξ επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί να φωτίσει πολλούς τομείς που αφορούν την υγεία.

✔ το σεξ είναι σαν ναρκωτικόΤο σεξ μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Η απόλαυση που παίρνουμε από το σεξ οφείλεται στην απελευθέρωση της ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ενεργοποιεί το κέντρο "ανταμοιβής" του εγκεφάλου σε μεγάλο βαθμό. ✔ το σεξ μπορεί να δράσει σαν αντικαταθλιπτικόΣύμφωνα με μελέτη που διενεργήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Albany με τη συμμετοχή 300 γυναικών διαπιστώθηκαν μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης σε όσες συμμετείχαν σε σεξουαλική επαφή χωρίς προφυ-λακτικό. Οι ερευνητές υπέθεσαν ότι διάφορες ενώσεις στο σπέρμα, συ-μπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων και της προσταγλανδίνης, έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Αυτή είναι μια καλή είδηση για τις γυναίκες που βρίσκονται σε σταθερή σχέση. Ωστόσο, εάν δεν έχετε βρει το άλλο σας μισό μη διακόψετε τη χρήση του προφυλακτικού. ✔ το σεξ ανακουφίζει από τον πόνοΜην παραλείψετε το σεξ όταν έχετε πονοκέφαλο! Σύμφωνα με γερμα-νική μελέτη του 2013, το 60% των συμμετεχόντων που ήρθε σε σεξου-αλική επαφή έχοντας ημικρανίες ανακούφιστηκε εν μέρει ή ολοκληρω-τικά από τον πόνο.✔ το σεξ ηρεμείΜελέτες έχουν δείξει πως μετά τη σεξουαλική επαφή τα άτομα ανταπο-κρίνονται πιο αποτελεσμάτικά στις στρεσογόνες καταστάσεις, όπως για παράδειγμα, στα πλαίσια μιας δημόσιας ομιλίας. ✔ το σεξ προκαλεί... νύσταΠιο εύκολα προκαλεί το σεξ υπνηλία στους άνδρες απ' ότι στις γυναίκες! Οι επιστήμονες πιστεύουν πως αυτό συμβαίνει εξαιτίας της ενεργοποίησης του προμετωπιαίου φλοιού του εγκεφάλου μετά την εκσπερμάτωση. Αυτό, σε συνδυασμό με την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης και της σεροτονίνης, μπορεί να ευθύνεται για το "σύνδρομο" της νύστας μετά το σεξ.

ακΜή Μετα τα 30Πολλοί θεωρούν ότι μετά τα 30 δεν υπάρχει ο κίνδυνος να εμφανιστεί ακμή. Κι όμως, υπάρχουν παράγοντες που οδηγούν στην εμφάνισή της και σε μεγα-λύτερη ηλικία. Όπως:

1. ορμονικοί λόγοι: Εγκυμοσύνη, ωορρηξία, έμμηνος ρύση ή και διακοπή των αντισυλληπτικών.2. Ψυχολογικοί λόγοι: Το άγχος οδηγεί στην παραγωγή περισσότερων ανδρογόνων, ορμονών δηλαδή που επηρεάζουν τη λιπαρότητα της επιδερμίδας και τους αδένες.3. καλλυντικά: Όταν δεν είναι κατάλληλα για την επιδερμίδα οδηγούν στο κλείσιμο των πόρων.4. κληρονομικότητα: Τα παιδιά ανθρώπων με βαριά ακμή μπορεί να εκδηλώσουν κι εκείνα ακμή στην εφηβεία ή αργότερα.5. υγεία: Οι πολυκυστικές ωοθήκες ενδέχεται να προκαλέσουν ακμή.6. διατροφή: Τα τυποποιημένα τρόφιμα είναι πλούσια σε λιπαρά κι επηρεάζουν αρνητικά την επι-δερμίδα.


20+ 70+ Junior40+ 50+30+

EXTRA TIP

Όλοι γνωρίζουμε ότι όποιος έχει χαμηλές τιμές "κακής" χο-ληστερίνης και υψηλές τιμές "καλής" χοληστερίνης είναι προστατευμένος από την επάρατη αθηρωματική νόσο των αρτηριών, που προκαλεί εμφράγματα του μυοκαρδίου κι εγκεφαλικά επεισόδια.

Γι' αυτό από νωρίς στη ζωή μας πρέπει να διαμορφώσουμε σωστά επίπεδα χοληστερίνης, ώστε στην ηλικία των 40-50 να μην έχουμε σχετικά προ-βλήματα. Ελαττώνουμε την κατανάλωση τροφών μεγάλης περιεκτικότητας σε κορεσμένα λίπη (π.χ. ζωικά) και αυξάνουμε την κατανάλωση τροφών μεγάλης περιεκτικότητας σε πολυακόρεστα λίπη (π.χ. φυτικά έλαια) και φυ-τικές ίνες. Αποφεύγουμε, δηλαδή, το "παχύ" κρέας, τα αλλαντικά, το πατέ, τα εντόσθια, τις κρεατόπιτες, τα χάμπουργκερ και τρώμε πιο πολλά όσπρια, λαχανικά και ψάρια. Καταναλώνουμε, επίσης, το κακάο και τη μαύρη σοκο-λάτα, που συμβάλλουν στη μείωση της "κακής" χοληστερίνης.

οι υΠερΩριες βλαΠτουν;

Πολλές φορές οι αυξημένες ώρες εργασίας οδηγούν σε άγχος και κα-τάθλιψη, τα οποία με τη σειρά τους ενδέχεται να επιφέρουν επιπλέον αρνητικά αποτελέσματα στην υγεία σας. Οπότε, καλό είναι, αν σας το επιτρέπει και η εργασία σας, να προσπαθείτε να γυρίζετε σπίτι όσο πιο νωρίς γίνεται ώστε να ξεκουράζεστε.

καφες, ο θαυΜατουργος

Σύμφωνα με έρευνες, οι άνδρες που πίνουν καφέ και κάνουν τακτική άκηση μέτριας έντασης, φαίνεται να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης καρκί-νου του προστάτη, καθώς και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

ή σεξου-αλική διάθεση του άντρα επη-ρεάζεται από το επαγγελματικό

άγχος.

ο κινδυνος τής ΠροΩρής εΜΜήνοΠαυςής

Μπορεί ν’ αυξήσει 2-3 φορές περισσότερο τον κίνδυνο ενός εμφράγματος εξαιτίας των χαμηλότερων επιπέδων οιστρογόνων. Η είσοδος στην εμμηνόπαυση πριν από τα 50 επιφέρει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης CVD.

|18 LIFE health

Τι πρέπει να προσέχετε στα 30!ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΝΤΡΕΣκαρκινος του τραχήλου τής Μήτρας Νο 1 μορφή καρκίνου σε γυναίκες ηλικίας από 30 έως 40 ετών.

καρκινος του ΜαςτουΑυξημένος κίνδυνος για γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό στις ηλι-κίες κάτω των 40.

διαβήτής τυΠου 2Το 18% των γυναικών παρουσιά-ζει διαβήτη τύπου 2 μετά τα 30.

διαβήτής τυΠου 2Το 20% των ανδρών παρουσιάζει

διαβήτη τύπου 2 μετά τα 30.

καρκινος γεννήτικΩν οργανΩνΤο 15% των ανδρών παρουσιάζει

αυτό το είδος καρκίνου.

ΜελανΩΜαΤο 11% των ανδρών γύρω στα 30 παρουσιάζει καρκίνο του δέρματος.

καρκινος του Παχεος εντερουΠαρουσιάζεται στο 10% των ανδρών.

καρδιακα νοςήΜατα1η αιτία θανάτου για τους

άντρες μετά τα 35.

τι εξεταςεις ΠρεΠει να κανετε

◆ Γυναικολογικές εξετάσεις και τεστ ΠΑΠ ετησίως, για τυχόν ανωμαλίες του τραχήλου της μήτρας. ◆ Εξετάστε το στήθος σας κάθε χρόνο με υπέρηχο.Οι γυναίκες με ιστορικό θα πρέπει να κάνουν μα-στογραφία. ◆ Εξετάσεις σακχάρου κάθε 5 χρόνια. Εάν διαθέτε-τε παραπάνω βάρος κάνετε εξετάσεις κάθε χρόνο.

τι εξεταςεις ΠρεΠει να κανετε

◆ Εξετάσεις σακχάρου κάθε 5 χρόνια. Εάν έχετε παραπάνω βάρος κάνετε εξετάσεις κάθε χρόνο.◆ Ανδρολογικές εξετάσεις, ετησίως.◆ Κάνετε εξετάσεις για τη χοληστερίνη κάθε πέ-ντε χρόνια. ◆ Εάν ανήκετε σε κατηγορία υψηλού κινδύνου, κάνετε εξετάσεις για τον προστάτη και το παχύ έντερο.

αναζωογόνηση της επιδερμίδας Σε κάθε ηλικία πολλοί είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στις αλλαγές που συμβαί-νουν στο δέρμα μας. Ανάλογα με το άτομο, τα πρώτα σημάδια γήρανσης ενδέχεται να ξε-κινήσουν ακόμα και στην ηλικία των 30-35 ετών. Ο επιδερμικός ιστός λεπταίνει, το δέρμα αρχίζει να γερνά και να αποκτά ρυτίδες. Βελτιωμένη διατροφή, άσκηση και η χρήση του Υδρολυμένου Κολλαγόνου CYNERGY MED™ βοηθούν το σώμα να επιβραδύνει φυσικά τη διαδικασία της γήρανσης. Περιέχει σε αποκλειστικότητα πατενταρισμένο, υδρολυμένο κολλαγόνο από ψάρι σε μορφή πεπτιδίου και επιτρέπει για πρώτη φορά στον ανθρώπινο οργανισμό να απορροφήσει φυσικό κολλαγόνο σε ασφαλή και βιοδιαθέσιμη μορφή. Αυτή η μοναδική ιδιότητα του κολλαγόνου έχει επιβεβαιωθεί με κλινικές μελέτες, όπου το 95% απορροφήθηκε μέσα στο πρώτο 12ωρο και παρέμεινε στον οργανισμό για 96 ώρες.

70+ Junior40+ 50+20+ 30+

Το σύγχρονο, πρωτοποριακής αισθητικής και πλήρως εξοπλισμένο με προϊόντα υγείας, ομορ-φιάς κι ευεξίας φαρμακείο της Ρεβέκκας Διρχα-λίδου στη Γλυφάδα έχει όλα όσα χρειάζεται μία οικογένεια αλλά και κάθε ηλικία.Στο καλαίσθητο και πάντα «ενημερωμένο» φαρμακείο της Ρεβέκκας Διρχαλίδου θα ανακαλύψετε τα πάντα για τη φαρμακευτική κάλυψη, τα συμπληρώματα διατροφής αλλά και τον τομέα της ομορφιάς. Εκεί θα βρείτε μία πολύ με-γάλη ποικιλία από εταιρείες του χώρου και κάποιες εξειδι-κευμένες, όπως Mario Badescu, Jurlique αλλά και Korres, Apivita, Lierac, Galenic. Στο παιδικό τμήμα θα ανακαλύ-ψετε ό,τι χρειάζεστε σε παιδική διατροφή, γάλατα φρέσκα και σε σκόνη καθώς και όλα εκείνα που θα χρειαστεί μια έγκυος ή ήδη μανούλα, όπως αποστειρωτές, εσώρουχα εγκυμοσύνης, παρκοκρέβατο, καροτσάκι, baby relax. Το φαρμακείο περιλαμβάνει και άλλα τμήματα, όπως αισθη-τικής, οδοντιατρικής, διατροφής, ενώ στο καθένα υπάρχει και κάποιο εξειδικευμένο άτομο που θα συμβουλεύσει και θα προτείνει προϊόντα ανάλογα με τις ανάγκες του πελά-τη. Τέλος, διαθέτει μία μεγάλη ποικιλία σε βιολογικά είδη διατροφής για ενήλικες και παιδιά.

ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ

Η ειδικός στον τομέα της υγείας στο

πλευρό σας!

● βιολογικά είδη διατροφής● ομοιοπαθητικά, φυτοθεραπευτικά● καλλυντικά, προϊόντα μακιγιάζ

● ςυμπληρώματα διατροφής ● Παιδικά προϊόντα● Προϊόντα υγείας

κύπρου 61, γλυφάδα, T: 210 8943438, www.remedi.gr

ΡΕΒΕΚΚΑ ΔΙΡΧΑΛΙΔΟΥ:

ζητήστε την συμβουλή του ειδικού, που

υπάρχει σε κάθε τμήμα του φαρμακείου.

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

Το σώμα μας έχει μία βαθύτερη γνώση του τι είναι καλό για εμάς και τι όχι. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να το ακούσουμε. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο αλλά είναι απαραίτητο για να προλάβουμε τις διαταραχές.

◆

◆

* Δρ. Νάνσυ ΜαλλέρουCoach, συγγραφέας, ομιλήτρια

Είναι βράδυ στις αρχές του καλοκαιριού του 2008 στην Αθήνα. Έχουμε μόλις ολοκλη-ρώσει ένα σεμινάριο 6 εβδομάδων για την αυτοπεποίθηση και η ομάδα των συμμετε-

χόντων κι εγώ απολαμβάνουμε ένα ποτό όλοι μαζί στη βεράντα του ξενοδοχείου όπου έγινε το σεμινά-ριο, με θέα την Ακρόπολη. Είναι όλοι σε πολύ καλή διάθεση. Μετά από έξι πολύ έντονες συναντήσεις όλοι νιώθουν την αυτοεκτίμησή τους πολύ ανεβα-σμένη. Έχουν αποφασίσει και – οι περισσότεροι - ξεκινήσει να φροντίζουν τον εαυτό τους, εσωτερικά και εξωτερικά, συστηματικά, έχουν αφήσει πίσω τους συνήθειες και ανθρώπους που δεν τους κά-νουν καλό, έχουν σταματήσει τις συγκρίσεις με τους άλλους, έχουν εστιάσει στα δικά τους χαρίσματα και - με ανανεωμένη αυτοπεποίθηση - είναι έτοιμοι να περάσουν ένα αξέχαστο καλοκαίρι. Η Δώρα, μια από τις πιο ήσυχες και ντροπαλές γυναίκες του σεμιναρίου με πλησιάζει και με ρω-τάει με ανησυχία: "Βρε Νάνσυ μου, όλα αυτά είναι καταπληκτικά και με έχουν βοηθήσει πολύ. Νιώ-θω πολύ καλύτερα με τον εαυτό μου και πραγ-ματικά πιο δυνατή. Με κοιτάζω στον καθρέφτη και βλέπω όλα μου τα καλά. Μήπως όμως τελικά χάσω την ευαισθησία μου στο πρόβλημα του άλ-λου; Μήπως γίνω εντελώς εγωκεντρική;"Αυτή ήταν η στιγμή που συνειδητοποίησα ότι από το λεξιλόγιό μας λείπει μια λέξη που να περιγρά-φει την θετική πλευρά του εγωκεντρισμού, την ικανότητά μας να ακούμε πραγματικά τον εαυτό μας, το σώμα μας, τις ανάγκες μας, την επιστρο-φή στον πυρήνα του εαυτού μας εκεί που υπάρχει μόνο η Αγάπη και η Εξέλιξη! Έτσι, εκείνο το βράδυ εφηύρα τη λέξη «Εσωκεντρισμός©» για να τα χω-ρέσει όλα αυτά! Ο Εσωκεντρισμός© είναι για μένα ο τρόπος να ανακαλύψουμε τον αυθεντικό, μονα-δικό εαυτό μας. Το κέντρο της ύπαρξής μας είναι η αγάπη. Εάν ζείτε και ηγείστε της ζωής σας από μια θέση αγάπης, τίποτε δεν μπορείτε να πάει στραβά. Όταν ξεφλουδίσουμε όλα τα στρώματα του Εγώ που έχουμε δημιουργήσει ως μηχανισμό επιβίω-σης, τότε, αυτό που θα βρούμε είναι το αληθινό κέντρο μας, τον πυρήνα μας. Αυτό είναι το μέρος από το οποίο προκύπτουν τα θαύματα, ξεφυτρώνει η κινητοποίηση για πρόοδο και εξέλιξη, πηγάζουν

η ενσυναίσθηση, η συγχώρεση και η συμπόνια, παίρνονται οι μεγάλες, σωστές αποφάσεις. Από εκεί αναβλύζει η δύναμής μας να αγαπάμε ξανά και ξανά, όσες φορές κι αν έχουμε απογοητευθεί. Αυτή είναι η πηγή της αποφασιστικότητάς μας να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Εκεί θα βρούμε τον Ανώτερο Εαυτό μας να κάθεται ήσυχα και να περιμένει να αφυπνισθεί. Βλέπετε, εγώ δεν πιστεύω ότι το Ανώτερο Εγώ μας είναι κάποια κατάσταση έξω από εμάς, στην οποία μπο-ρούμε να φτάσουμε μετά από χρόνια πνευματική προσπάθεια. Πιστεύω ότι Αυτός / Αυτή είναι ήδη μέσα μας. Εσωκεντρισμός είναι ακριβώς αυτή η διαδρομή προς την ανακάλυψη και την αφύπνιση του Ανώτερου Εαυτού μας από την αδράνεια στην οποία τον καταδίκασε το εγώ μας και το βόλεμα στη “ζώνη ασφαλείας” μας.Είναι γνωστό ότι το περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγαλώνουμε μορφοποιεί τις πεποιθήσεις μας. Αυτές με τη σειρά τους καθορίζουν τις επιλογές μας, την ερμηνεία που δίνουμε στα γεγονότα και άρα την εμπειρία που εισπράττουμε από το καθε-τί, τα συναισθήματα που νιώθουμε και τελικά την ποιότητα της ζωής μας. οι πεποιθήσεις είναι οι κανόνες σύμφωνα με τους οποίους ζούμε τη ζωή μας και μπορούν να χωριστούν σε δύο βασικές κατηγορίες: α) Τις γενικεύσεις που κάνουμε για τη ζωή, τον εαυ-τό μας, τους άλλους κλπ.β) Τους κανόνες σύμφωνα με τους οποίους κρίνουμε. Πολύ συχνά η διαδικασία «εγγραφής» μιας πεποίθησης μέσα μας είναι εντελώς Παβλοφι-κή. Αυτό από μόνο του υποδεικνύει τη σημασία των εξωτερικών ερεθισμάτων. Επιπλέον, όμως, υπονοεί την έλλειψη δυνατότητας επιλογής από την πλευ-ρά τους, ειδικά στα παιδιά. Αυτό όμως δεν ισχύει για τους ενήλικες. Σε εμάς, η επιλογή υπάρχει και είναι εφικτό να την αφυπνίσουμε έτσι ώστε να προ-λάβουμε τις διαταραχές λήψης τροφής και άλλες διαταραχές. Είναι υποχρέωσή μας ως γονείς, ιατροί, παιδαγωγοί, φίλοι να βοηθήσουμε στη δημιουργία πεποιθήσεων που ενδυναμώνουν τον εαυτό μας, τους γύρω μας και ειδικά τα παιδιά και τα θωρακί-

ζουν απέναντι σε ερεθίσματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Είναι στο χέρι μας να δημιουργήσουμε ευρύτερα περιβάλλοντα που να παρέχουν ασφά-λεια, ηρεμία και ψυχική υγεία. ςύμφωνα με τη θεωρία του εσωκεντρισμού©, το σώμα μας, που κατέχει το δώρο της αυτό-ίασης, έχει μια βαθύτερη γνώση για το τι είναι καλό για εμάς. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να το ακούσουμε. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο μιας και οι παρεμβολές είναι πολλές. Είναι όμως απαραίτητο για να καταφέρουμε να προλάβουμε αλλά και να ανακάμψουμε από πολλά είδη διαταραχών. Ως παιδιά, χτίζουμε το «σύστημα πεποιθή-σεών» μας από τη βρεφική ηλικία. Καθετί που ακούμε ή βλέπουμε, καθετί στο οποίο εκτιθέμεθα καταγράφεται στο υποσυνείδητό μας δημιουργώ-ντας ένα πανίσχυρο πλέγμα που καθορίζει τις συ-νειδητές και ασυνείδητες επιλογές μας, οριοθετεί τη «ζώνη άνεσης», δηλαδή τις συνθήκες μέσα στις οποίες αισθανόμαστε ασφαλείς και, ταυτόχρονα, θέτει τα όρια σχετικά με το τι είναι σωστό, εφικτό, ανεκτό, αγαπητό κλπ, περιορίζοντας το πεδίο φυ-σικής, νοητικής και ψυχικής δράσης μας. Η αυτο-εικόνα και η αυτοεκτίμηση, στις οποίες αποδίδονται πολλές ψυχολογικές διαταραχές, οικοδομούνται πάνω σε αυτές τις πεποιθήσεις.το Coaching, με έμφαση στον εσωκεντρισμό©, είναι μια δημιουργική διαδικασία που προκαλεί τη σκέψη και εμπνέει τους ανθρώπους να μεγιστοποι-ήσουν την προσωπική δυναμική. Είναι η επιστήμη και η τέχνη του που γεφυρώνει τις επιθυμίες και τα όνειρά μας με την καθημερινή μας πραγματικότητα. Είναι το μέσο να ανακαλύψουμε όλες τις καταπλη-κτικές ιδιότητες και δυνατότητες που έχουμε για να εξελιχθούμε και να πετύχουμε ό,τι ονειρευόμαστε. Τέλος, είναι ένας μοναδικός σύμμαχος για να ξεπε-ράσουμε ό,τι εμπόδιο μας φέρει μπροστά μας η ζωή ή ακόμα κι εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας.

Life Coaching Greece, T: 210 6403430, [email protected]

από την δρ. νάνσυ Μαλλέρου

Coaching: Εσωκεντρισμός και διαταραχές λήψης τροφής

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

◆

◆

Σύμφωνα με δημοσιευμένες μελέτες, πε-ρισσότερο από το 70% των εγκύων λαμ-βάνει τουλάχιστον ένα συνταγογραφού-μενο ή μη φάρμακο στην διάρκεια του

πρώτου τριμήνου, ενώ 50 % λαμβάνει ένα συ-νταγογραφούμενο φάρμακο καθ’ όλη την διάρ-κεια της κύησης. Επίσης, τα τελευταία 30 χρόνια η χορήγηση φαρμάκων στο πρώτο τρίμηνο έχει αυξηθεί κατά 60%, καθώς και η λήψη περισσότε-ρων από 4 φάρμακα έχει τετραπλασιαστεί.Ο καθορισμός της ασφάλειας ενός φαρμάκου κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως και των κινδύνων για το έμβρυο, είναι δύσκολος. Ακόμα και με τις καλύτερες μεθόδους και προ-θέσεις οι παρεχόμενες πληροφορίες είναι περι-ορισμένες. Έχει βρεθεί ότι για περισσότερο από το 95% των φαρμάκων που έχουν έγκριση να χορηγούνται στην εγκυμοσύνη οι κίνδυνοι είναι μη καθορισμένοι. Οι αιτίες των παραπάνω αφο-ρούν, κυρίως, την ιατρική κοινότητα. Το ζητούμε-νο για τις εγκύους και τις οικογένειές τους είναι η ασφάλεια αυτών - των εγκύων - όσο και των μωρών τους.

Παυσίπονα – αναλγητικά – αντιπυρετικάςτη διάρκεια της εγκυμοσύνης τα αντιφλεγ-μονώδη φάρμακα θα πρέπει να αποφεύγονται ιδιαίτερα κατά την 30ή εβδομάδα. Η χορήγησή τους θα πρέπει να γίνεται αποκλειστικά με ια-τρική συνταγή, αφού ο γιατρός έχει λάβει υπόψη τους κινδύνους και τα πιθανά οφέλη. Ασφαλής επιλογή στην κατηγορία αυτή θεωρείται η παρα-κεταμόλη (paracetamol), σε όλες τις μορφές και με ανώτερη επιτρεπτή δόση τα 4 γρ. ημερησίως. Ο συνδυασμός παρακεταμόλης με κωδεϊνη επί-σης επιτρέπεται αλλά θα πρέπει να χρησιμοποι-

είται μόνο κατόπιν συνταγής και σε περιπτώσεις έντονου πόνου.

αντιεμετικάΠρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε σε αμε-ρικανικό ιατρικό περιοδικό και αφορούσε 40.000 εγκύους έδειξε ότι η χρήση της μετο-κλοπραμίδης (metoclopramide) δεν αύξησε τον κίνδυνο αποβολής ή συγγενών ανωμαλιών. Το φάρμακο θα πρέπει να χορηγείται μόνο στις πε-ριπτώσεις αφυδάτωσης ή απώλειας βάρους λόγω των εμέτων. Μια εναλλακτική λύση, η διμενυδρι-νάτη (dimenhydrinate) είναι φάρμακο που θεω-ρείται ασφαλές και το οποίο θα πρέπει να χορη-γείται όταν τα οφέλη ξεπερνούν τους κινδύνους.

αντιβιοτικάαυτή η κατηγορία φαρμάκων αποτελεί πα-ραδοσιακά αντικείμενο συζήτησης και σκε-πτικισμού από μέρους της εγκύου και του πε-ριβάλλοντός της. Παρ΄ όλα αυτά, η χρήση των περισσότερων έχει αποδειχθεί ασφαλής και η άμε-ση χορήγησή τους μειώνει σε πολλές περιπτώσεις τους κινδύνους τόσο για την έγκυο όσο και για το μωρό. Η πενικιλίνη και τα συνθετικά παράγωγά της, όπως η αμοξυκιλλίνη και ο συνδυασμός της τελευταίας με κλαβουλανικό οξύ, αποτελούν την πρώτη γραμμή της θεραπείας για πληθώρα λοιμώ-ξεων. Ο συνδυασμός αμοξυκιλλίνη - κλαβουλανικό οξύ, ωστόσο, έχει βρεθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο κολίτιδας στα πρόωρα μωρά γι' αυτό και η χρήση του θα πρέπει να είναι περιορισμένη και, εάν είναι δυνατό, να προτιμώνται ασφαλέστερες εναλλακτι-κές. Τέτοιες αποτελούν οι κεφαλοσπορίνες (π.χ. κε-φακλόρη, κερουροξίμη), που είναι ευρέως φάσμα-τος αντιβιοτικά. Ιδιαίτερα χρησιμοποιούνται όταν

το άτομο είναι αλλεργικό στην πενικιλλίνη, αν και υπάρχει μια πιθανότητα περίπου 10% η αλλεργία να υφίσταται και στα δύο. Επίσης, οι μακρολίδες (ερυθρομυκίνη, ροξιθρομυκίνη, κλαριθρομυκίνη, αζιθρομυκίνη) συνιστώνται στην πρόωρη ρήξη θυλακίου και στην αντιμετώπιση λοιμώξεων του γεννητικού συστήματος. Τέλος, ένα αντιβιοτικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί είναι η μετρονιδα-ζόλη. Αυτή ενδείκνυται στη βακτηριακή κολπίτιδα και οπουδήποτε χρειάζεται να καταπολεμηθούν μι-κρόβια που ευδοκιμούν ακόμα και χωρίς οξυγόνο (αναερόβια μικρόβια). Φυσικά, υπάρχουν και άλλα αντιβιοτικά που μπορεί να χρησιμοποιηθούν. Γενικά, όπως και με άλλα φάρμακα, όταν τα οφέλη για την έγκυο και το έμβρυο ξεπερνούν τους πιθανούς κιν-δύνους τότε οι γιατροί θα πρέπει να τα συστήνουν και οι έγκυες να τα λαμβάνουν χωρίς ενδοιασμούς.

Άλλα φάρμακαεπιγραμματικά να αναφέρουμε και άλλα φάρ-μακα που συχνά χρησιμοποιούνται στην εγκυ-μοσύνη, όπως αποσυμφορητικά μύτης (οξυμετα-ζολίνη) και υπακτικά (λακτουζόλη, παραφινέλαιο) για την δυσκοιλιότητα, που είναι εξαιρετικά συχνό φαινόμενο. Συνοψίζοντας, η χρήση φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να περιορί-ζεται μόνο στις περιπτώσεις όπου άλλα θεραπευτι-κά μέσα έχουν εξαντληθεί και πάντοτε θα πρέπει να λαμβάνονται κατόπιν ιατρικής συνταγής. Οι έγκυες θα πρέπει να είναι καθησυχασμένες , καθότι, για την πλειονότητα των καθημερινών προβλημάτων που μπορεί να αντιμετωπίσουν υπάρχουν θεραπευτικές λύσεις ασφαλείς για εκείνες και για τα μωρά τους.

Αρριανού 1, Άλιμος, Τ: 210 9838434

Εγκυμοσύνη: Ακόμα και σήμερα οι έγκυες γυναίκες είναι παραδοσιακά επιφυλακτικές στη λήψη φαρμάκων. Στο άρθρο αυτό θα βρείτε συνοπτικά τα συχνότερα χρησιμοποιούμενα σκευάσματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με σημαντικές πληροφορίες για το καθένα. Τα φάρμακα αναφέρονται με τη δραστική τους ουσία.

*Δρ. Κουτσοδήμας ΝικόλαοςΓυναικολόγος – Χειρουργός - Μαιευτήρας/

Εμβρυομητρική Ιατρική- King ‘s College University Hospital, London/ Συνεργάτης

Μαιευτηρίου ΡΕΑ

για τήν Πλειονοτήτα τΩν καθήΜερινΩν ΠροβλήΜατΩν υΠαρχουν θερα-Πευτικες λυςεις, αςφαλεις για τήν εγκυο και το ΜΩρο τής. ή χρήςή τΩν φαρΜακΩν κατα τήν διαρκεια τής εγκυΜοςυνής θα ΠρεΠει να Περιοριζε-ται ςτις ΠεριΠτΩςεις οΠου αλλα θεραΠευτικα Μεςα εχουν εξαντλήθει και Παντοτε κατοΠιν ιατρικής ςυνταγής.

Τι φάρμακα επιτρέπεται να πάρω;

από τον δρ. κουτσοδήμα νικόλαο

CURE NAILWORKS κύπρου 76, γλυφάδα, T: 210 8948400, FB: CURE nailworks

γράφει η Μίνα χαλδεάκη, ιδιοκτήτρια του Cure Nailworks

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

5. Προσθέστε ασβέστιο στη διατροφή σας: Ένα φλιτζάνι γάλα και ένα αυγό στο καθημερι-νό σας μενού μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία των νυχιών σας. Με αυτό τον τρόπο μπο-ρείτε να απαλλαγείτε και από τις ενοχλητικές, λευκές κηλίδες στα νύχια.

6. κόψτε κοντά τα νύχια σας: Κόβετε και λιμάρετε τα νύχια σας σε σχήμα ελαφρώς οβάλ και όχι στρογγυλό. Το ιδανικό μέγεθος είναι το κοντό, τόσο ώστε το νύχι να καλύπτει μόλις την άκρη του δαχτύλου ή να προεξέχει το πολύ έως και 3 χιλιοστά από αυτό.

7. κάνετε μασάζ στα νύχια σας: Βελτιώνει την ποιότητα των νυχιών και τα κάνει πιο ισχυρά και ανθεκτικά. Για να γίνει αυτό αρκεί να απλώ-σετε λίγο θρεπτικό λάδι στα νύχια και να τρίψετε με τα ακροδάχτυλά σας, ώστε το λάδι να απλω-θεί στη γύρω επιδερμίδα. Το αφήνετε λίγα λεπτά να δράσει και περνάτε τα δάχτυλά σας με ένα βαμβάκι εμποτισμένο με τονωτική λοσιόν.

8. αποφύγετε την χρήση ασετόν: Ξεβάφετε τα νύχια σας με ξεβαφτικό χωρίς ασετόν, γιατί το ασετόν τα αφυδατώνει κάνοντάς τα αδύνα-μα και εύθραυστα. Αφαιρείτε προσεκτικά όλα τα υπολείμματα του βερνικιού και αφήνετε τα χέρια σας να μουλιάσουν σε λίγο χλιαρό νερό, στο οποίο έχετε προσθέσει το χυμό των λεμο-νιών. Η βιταμίνη C και τα οξέα του λεμονιού έχουν λευκαντική δράση και βοηθούν να διατη-ρηθούν τα νύχια σας λευκά και γερά.

9. ςημαντική συμβουλή πριν το βάψιμο: Πε-ράστε πρώτα μια θρεπτική βάση και περιμένετε να στεγνώσει. Η διαδικασία προστατεύει από την επιθετική δράση του χρώματος.

10. κομπρέσες με χλιαρό ελαιόλαδο και λεμόνι μία φορά την εβδομάδα. Ανακατέψ-τε λίγο χλιαρό ελαιόλαδο με χυμό λεμονιού. Βουτήξτε ένα κομμάτι βαμβάκι και βάλτε το στα νύχια σας. Τυλίξτε τα δάχτυλά σας με το βαμβάκι μέσα σε μια μεμβράνη και αφήστε το ελαιόλαδο με το λεμόνι να δράσει για 10'. Θα αφαιρέσει τους κίτρινους λεκέδες από τη χρή-ση του βερνικιού.

Η συχνή φροντίδα των νυχιών είναι πολύ σημαντική για την υγεία τους!

για το πώς μπορείτε να διατηρήσετε τα νύχια σας υγιή, γερά και όμορφα!

1. ενυδάτωση: Χρησιμοποιή-στε κρέμα χεριών που να ανα-γράφει ότι προστατεύει και τα νύχια. Επιπλέον, μπορείτε να βελτιώσετε τη φροντίδα τους χρησιμοποιώντας ειδικό λάδι για τα νύχια, που μαλακώνει τα πετσάκια. Ενα κοινό θαυμα-τουργό μυστικό ειναι επίσης η χρήση βαζελίνης. Ελάχιστη πο-σότητα μετά απο κάθε πλύση των χεριών μας.

2. διώξτε τα νεκρά κύτταρα των χεριών σας: Χρησιμοποιή-στε χλιαρό νερό για να βρέξετε τα χέρια σας και στην συνέχεια τα τρίβετε με χοντρό, μαγειρικό αλάτι ή μαύρη, ακατέργαςτη ζά-χαρη για μερικά λεπτά, ώστε να φύγουν τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα. Ξεπλένετε πολύ καλά τα χέρια σας με καθαρό νερό και ενυδατώστε με λίγη κρέμα που περιέχει γλυκερινη.

3. ςτεγνώστε τα χέρια σας προσεκτικά μετά από κάθε πλύσιμο: Αυτό είναι πολύ ση-μαντικό για το δέρμα των χε-ριών σας αλλά και για τη υγεία των νυχιών σας.

4. αυξήστε την πρόσληψη των βιταμινών β: Μπορείτε να το κάνετε αυτό με παραφαρ-μακευτικά σκευάσματα από το φαρμακείο που περιέχουν βιοτί-νη (βιταμίνη Β7), σημαντική για την ανάπτυξη των νυχιών και επίσης θα τα κάνει και πιο δυ-νατά για να μην σπάνε εύκολα.

συμβουλές10

Η αισθητική οδοντιατρική εφαρμόζει νέες, επαναστατικές τεχνικές και με την βοήθεια των πιο προηγμένων αι-σθητικών οδοντιατρικών υλικών μπο-

ρεί να σας χαρίσει το χαμόγελο που επιθυμείτε.

Bonding / Όψεις ςύνθετης ρητίνηςΕίναι μία μέθοδος με την οποία μπορείτε να αλλάξετε το σχήμα, το χρώμα ή το μέγεθος των δοντιών σας. Είναι η ενδεδειγμένη θερα-πεία για δόντια στα οποία η φθορά του χρόνου είναι εμφανής, δόντια με δυσχρωμία, με ρωγ-μές, σπασμένα ή με παλιά σφραγίσματα που αλλοιώνουν το χαμόγελό σας. Επίσης, μπο-ρούν να κλείσουν τα κενά μεταξύ των δοντιών καθώς και να διορθωθούν, υπό προϋποθέσεις, τα στραβά δόντια, χωρίς ορθοδοντική θερα-πεία ή άλλες επεμβάσεις.Το υλικό που χρησιμοποιείται είναι η σύνθετη ρητίνη που ενσωματώνεται χρωματικά πλήρως στους οδοντικούς ιστούς δίνοντας ένα αποτέ-λεσμα απόλυτα φυσικό και ελκυστικό.Οι όψεις ρητίνης είναι στην ουσία μία τεχνική μικρογλυπτικής, άμεση και ανώδυνη, που πραγ-ματοποιείται σε μία επίσκεψη, χωρίς σχεδόν να πειραχτεί η οδοντική επιφάνεια. Συνήθως η θε-ραπεία γίνεται για 6-8 δόντια χωρίς να απαιτεί-ται αναισθησία ή και σε μεμονωμένα δόντια όταν θέλουμε να διορθώσουμε ατέλειές τους. Καλό είναι να προηγηθεί λεύκανση, ώστε το αποτέλε-σμα να είναι πιο εντυπωσιακό. Πολύ σημαντική είναι η σωστή χρωματική επι-λογή του τόνου και η σωστή τεχνική προκειμέ-νου να εφαρμοστεί σωστά το υλικό και να απο-δοθεί με φυσικότητα το σχήμα των δοντιών. (Οι όψεις ρητίνης δείχνουν ψεύτικες όταν επι-

λεχθεί πολύ λευκή, αδιαφανής απόχρωση).Το αποτέλεσμα μπορεί να κρατήσει 5 έως 10 χρόνια υπό συνθήκες καλής στοματικής υγιει-νής, χρήση οδοντικού νήματος και με την απαι-τούμενη επίσκεψη στο ιατρείο κάθε 6 μήνες για έλεγχο, καθαρισμό και συντήρηση.

Veneers / Όψεις ΠορσελάνηςΟι όψεις πορσελάνης αποτελούν τη κορωνίδα της Αισθητικής Οδοντιατρικής. Εάν ονειρεύε-στε ένα αψεγάδιαστο, απόλυτα λευκό και ελ-κυστικό χαμόγελο μεγάλης διάρκειας, καθώς και να δείχνετε νεότεροι είναι ο πλέον κατάλ-ληλος αισθητικός τρόπος αποκατάστασης. Πρόκειται για πολύ λεπτές φλούδες πορσε-λάνης, που τοποθετούνται και συγκολλούνται μόνιμα στη μπροστινή επιφάνεια των δοντιών, προσδίδοντας το σχήμα και το χρώμα που επι-θυμείτε. Συνήθως χρειάζονται 2 με 3 επισκέ-ψεις και η διαδικασία που απαιτείται είναι πλή-ρως εξατομικευμένη και ανώδυνη. Προηγείται από τον Εξειδικευμένο Αισθητικό Οδοντίατρο η καταγραφή και η μελέτη της ιδιαιτερότητας των δοντιών, των ούλων, του στόματος, του προσώπου και της επιδερμίδας σας. Στη συνέ-χεια γίνεται η προετοιμασία της επιφάνειας του κάθε δοντιού και η λήψη αποτυπωμάτων πάνω στα οποία κατασκευάζονται - σε συνεργασία με απόλυτα εξειδικευμένα Οδοντοτεχνικά Ερ-γαστήρια – οι όψεις. Η πορσελάνη από την οποία κατασκευάζονται οι όψεις μπορεί να μιμηθεί οπτικά την επιφά-νεια των αληθινών δοντιών με διαφάνειες και ανάγλυφα χαρακτηριστικά απολύτως όμοια με της φυσικής οδοντοφυΐας ώστε να μην κατα-λαβαίνει κανείς την παρέμβαση. Το αποτέλε-

σμα είναι απόλυτα φυσικό, λαμπερό και μπορεί να κρατήσει 15 έως 20 χρόνια. Σε κάθε περίπτωση για να επιμηκυνθεί η δι-άρκεια ζωής τους επιβάλλεται η τήρηση καλής στοματικής υγιεινής και φροντίδας, καθώς και η αποφυγή δαγκώματος σκληρών τροφών που μπορεί να προκαλέσει ρωγμές ή κατάγματα ακόμη και στα φυσικά μας δόντια.

Αποκτήστε το χαμόγελο Το χαμόγελό σας αποτελεί ένα δυνατό όπλο στην καθημερινότητά σας

τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική σας ζωή.

◆

◆

*Δρ. Κατερίνα ΜακρήΧειρουργός Οδοντίατρος

(DDS, UNIVERSITE DE LIEGE, ULG BELGIQUE)Μετεκπαιδευθείσα στην Αισθητική & Επανορ-

θωτική Οδοντιατρική (NEW YORK UNIVERSITY, USA)

από την δρ. κατερίνα Μακρή

Διγενή 18, Βούλα, Τ: 210 8958234, www.smiletherapy.gr - [email protected]

που πάντα oνειρευόσασταν

ή αισθητική οδοντιατρική εφαρμόζει νέες, επαναστατικές τεχνικές και με τη βοήθεια προηγμένων αισθητικών οδοντιατρικών υλικών σας χαρίζει το χαμόγελο που επιθυμείτε.

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

ιπποκρατειος διατροφη

ΤΟ 1Ο ΓΙΑ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ - Η ΠΡΩΤΗ, ΠΛΗΡΗΣ ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ

«Η τροφή σου να είναι φάρμακο και το φάρμακο να είναι η τροφή σου»

Εάν σας έλεγα ότι ένα σαρκοβόρο φυτό, που κίνησε το ενδιαφέρον σας σαν παιδί, είναι μια παγκόσμια θεραπεία; Και αν σας έλεγα ότι αυτό το φυτό μπορεί να θεραπεύσει τον ΚΑΡΚΙΝΟ, τη ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ, την ασθένεια LYME και μια σειρά άλλων ασθενειών; Το χρησιμοποίησα για πολλά χρόνια και έχω δει από πρώτο χέρι πώς λειτουργεί. Προσδίδει, επίσης, στον οργανισμό σημαντική αντιοξειδωτική προστασία για την καρδιά και την κυτταρική λειτουργία. Ο Πρόεδρος των ΗΠΑ Ronald Reagan χρησιμοποίησε το Carnivora® με χορήγηση από το στόμα το 1985, για να βοηθήσει στη θεραπεία του καρ-κίνου του παχέως εντέρου!

Είναι το πρώτο γάλα των θηλαστικών, η καλύτερη και πιο εξαιρετική τροφή που η φύση παράγει για τον άνθρωπο για τους εξής λόγους:Είναι 3 φορές πιο αποτελεσματικό από το εμβόλιο της γρίπης, δείχνει η επιστημονική έρευνα στο San Valentino της Ιταλίας, και 4 φορές πλουσιότερο σε ανοσοποιητικούς παράγοντες από το ανθρώπινο πρωτόγαλα. Αποτελεί φυσική πηγή Egf και lgf-1, που συντελούν στην ανάπτυξη των οστών, ούλων, μυών, νεύρων και ιστών, όπως επίσης και στην εξισορρόπηση των σακχάρων του αίματος. Είναι φυσική πηγή ΑΥΞΗΤΙΚΗΣ ΟΡΜΟΝΗΣ, μας βοηθά να ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΣΤΕ, να ΦΑΙΝΟΜΑΣΤΕ και να ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΜΕ σαν πιο ΝΕΟΙ. Συμβάλλει στην ανάρρωση ΜΥΪΚΩΝ ΒΛΑΒΩΝ από έντονη αθλητική δραστηριότητα. Περιέχει ΤΡΑΝΣΦΕΡΙΝΗ, που συντελεί στην αποθήκευση του σιδήρου κ.ά. Είναι η καλύτερη, φυσική, ΒΙΟΔΙΑΘΕΣΙΜΗ ΠΟΛΙΒΙΤΑΜΙΝΗ, καθώς περιέχει: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: Α, C, D3, E, Β1,B2, B6, φολικό οξύ, B12, Q10. ΜΕΤΑΛΛΑ: Νάτριο, Κάλιο, Ασβέστιο, Μαγνήσιο, Σίδηρος, Χαλκός, Ψευδάργυρος, Χρώμιο, Φώσφορος, Σελήνιο. 26 ΑΜΙΝΟΞΕΑ: είναι η μόνη τροφή που τα περιέχει. ΟΡΓΑΝΙΚΑ ΜΟΡΙΑ: Λακτοφερίνης, Τρανσφερίνης, Κρεατινίνης. ΑΝΟΣΟΣ-ΦΑΙΡΙΝΕΣ (αντισώματα): IgG, IgA, IgM σε υψηλή συγκέντρωση. Είναι αμυντικοί παράγοντες ευρέως φάσματος, οι οποίοι δρουν ενάντια στα βακτήρια και στους ιούς και αποτελούν προϋπόθεση για την καταστροφή τους. ΑΥΞΗΤΙΚΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ: IGF-1, IGF-, TGF-β. ΟΡΜΟΝΕΣ: Προγεστερόνη, Pregnenolone, Anadrostendion, Τεστοστερόνη, Epi-τεστοστερόνη, Οιστρόνη, 17-β-Οιστραδιόλη, 17-α-Οιστραδιόλη, κ.ά.

GOJI του ΘΙΒΕΤ, η τρο-φή με τη μεγαλύτερη

ζωτική ενέργεια.

ΣΙΣΑΝΤΡΑ, υποστηρίζει και τα 2 στάδια αποτο-ξίνωσης του συκωτιού.

ΚΑΜΟΥ, η πλουσιότερη τροφή

σε βιταμίνη C.

ACAI, ισχυρό αντιοξειδωτικό, καίει

το λίπος.

MAQUI, το πιοαντιοξειδωτικό, θερμογεν-

νητικό, καίει το λίπος.

MACA, εξισορροπεί τις ορμόνες, αυξάνει

τη λίμπιντο.

CHIA, έχει 8 φορές περισσότερα Ω3 από

το σολομό.

ΑΣΠΙΔΑ ΥΓΕΙΑΣ! Το εκχύλισμα του φυτού λειτουργεί, έμμεσα, σαν ΑΝΤΙ-ΙΪΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΠΑΡΑΣΙΤΙΚΟ, ΑΝΤΙ-ΒΑΚΤΗΡΙΔΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΜΥΚΗΤΙΑΚΟ, ΑΝΤΙ-ΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΣ.

CARNIVORA ΣΑΡΚΟΦΑΓΟ ΦΥΤΟ ΤΟΥ ΑΜΑζΟΝΙΟΥ

Αδυναμία του; Τα Ανώμαλα Κύτταρα!!Επιλεκτικά ανταποκρίνεται μόνο σε Ανώμαλα Κύτταρα!

Τα οφέλη του CARNIVORA ανακαλύφθηκαν από το

γερμανό ΟΓΚΟΛΟΓΟ Δρ. Helmut Keller.

Πώς ένα αγνό προϊόν από ένα σαρκοβόρο φυτό πέτυχε τη θεραπεία του ΚΑΡΚΙΝΟΥ και άλλων ΧΡΟΝΙΩΝ ασθενειών;

Κλινικές εναλλακτικών θεραπειών σε Γερμανία και Αμερική χρησιμοποιούν το CARNIVORA ως το Νο 1 εναλλακτικό συμπλήρωμα διατροφής!

Dr. Robert Jay Rowen’s | ΔΕΥΤΕΡΗ ΓΝΩΜΗ | Article August 2004

CARNIVORA, TO ΘΑΥΜΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΚΑΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ Σ’ αυτό Βασίζεται Όλη μας η Υγεία. Αποκτήστε: Υγεία - Δύναμη –Εμφάνιση

To QuraDea βιολογικό πρωτόγαλα προέρχεται από το πρώτο και το δεύτερο άρμεγ-μα, τα οποία λαμβάνονται εντός 12 ωρών μετά τη γέννηση από αγελάδες πιστοποι-ημένης, βιοδυναμικής κτηνοτροφίας DEMETER.

Κανένα γάλα, ούτε το γάλα γαϊδούρας δεν μπορεί να συγκριθεί με το ΜΗ ΠΑΣΤΕΡΙΩΜΕΝΟ Colostrum, γιατί η διαφορά τους σε διατροφικούς παράγοντες είναι ΤΕΡΑΣΤΙΑ.

QURADeA, ΜΗ ΠΑΣΤΕΡΙΩΜΕΝΟ ΚΑΙ ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΜΕΝΟ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ

Πρόκειται για μία, κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, σημαντική βιταμίνη σε μη όξινη μορφή, η οποία έχει την υψηλότερη βιολογική διαθεσιμότητα δίνοντας καλή απορρόφηση με τα προστιθέμενα οφέλη του Θρεονικού Οξέως. Με προσθήκη βιοφλαβονοειδών για τη βελτίω-ση της αποτελεσματικότητας. Η βιταμίνη C ενι-σχύει την ανοσία, την αποτοξίνωση και βελτιώ-νει την γενική ευημερία.

Συντελεί στην ενυδάτωση του δέρματος, στην παραγωγή του αρθρικού υγρού και του συν-δετικού ιστού. Προσφέρει λίπανση και απορ-ρόφηση των κραδασμών των αρθρώσεων, ενώ ανανεώνει και το δέρμα ώστε να παράγει μία μόνιμη αντιγηραντική δράση. Περιέχει και Βι-ταμίνη C, η οποία μεγιστοποιεί την αποτελε-σματικότητα ως καθεστώς για την κοινή φρο-ντίδα και την αντιγήρανση.

Αποτελεί μία φυσιολογικά απαντημένη μορφή του διατροφικού θείου που βρίσκεται σε φρέσκα, ωμά τρόφιμα, που εμπλέκονται στον κύκλο της βροχής. Συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, κερατίνης, πρωτείνης, απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία των ζωτικών οργάνων, του ανοσοποιητικού και του αναπνευστικού συ-στήματος. Χρήσιμο για υγιή οστά, αρθρώσεις, απαλό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και δυνατά νύχια.

Αυτός ο θαυμάσιος, θερμογεννητικός λιποδιαλύτης αδυνατίσματος συνδυάζει εκχύλισμα πράσινου τσα-γιού, ΚΑΦΕΪΝΗ, ΓΚΟΥΑΡΑΝΑ, ΚΑΡΝΙΤΙΝΗ, ΤΥΡΟΣΙΝΗ, ACAI beRRy, ΑΜΙΝΟΞΕΑ, blACk peppeR exTRACT ΚΑΙ ΠΙΠΕΡΟΡΙζΑ. Όλες αυ-τές οι γνωστές ουσίες έχουν μία θερμογόνο δράση στο σώμα, καίνε το λίπος, όπως όταν γυμναζόμαστε επιτρέποντας τη σωστή διαχείριση του βάρους.

Είναι ένας υψηλής δραστικότητας συνδυα-σμός μείωσης λίπους, με τη συνεργατική δύναμη από RASpbeRRy keTONeS, ACAI beRRy exTRACT, ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ ΠΡΑΣΙΝΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ, ΓΚΟΥΑΡΑΝΑ ΚΑΙ ΜΑΥΡΟ ΠΙΠΕΡΙ για να βελτι-ώσει το αποτέλεσμα απώλειας βάρους, να βελτιστο-ποιήσει τα επίπεδα πολυφαινολών, να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και το μεταβολισμό.

Είναι ο φυσικός πρόδρομος ενός νευροδιαβιβα-στή που βοηθά στη διατήρηση της καλής διάθε-σης και του υγιούς ύπνου, καθώς και στον έλεγχο του πόθου των τροφίμων - ειδικά εκείνου που προέρχεται από το άγχος - ως μέρος της φιλοσο-φίας για τη διατήρηση του βάρους. Είναι υψηλής ισχύος και συνδυάζει 100 mg 5-HTP με βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο υποστηρίζοντας τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τις διαφορετικές εγκεφαλικές λειτουργίες. Επί-σης, βοηθάει σε περιπτώσεις αδύνατης μνήμης, κατάθλιψης, απώλειας εγρήγορσης, εμβοών, κρύων άκρων και γεροντικής άνοιας.

Χρησιμοποιείται ως αναζωογονητικό του νευ-ρικού συστήματος με δράση στη μνήμη και τις πνευματικές δεξιότητες. Επίσης, στην επούλωση πληγών, την ψωρίαση και τα εγκαύματα. Χρή-σιμο σε περιπτώσεις κιρσών, φλεβικών κυκλο-φορικών προβλημάτων και στους ρευματισμούς, έχει ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητες.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ eSTeR-C: ΙΣΧΥΡΟ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ

ΠΟΥ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑ-ΓΩΓΗ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ ΚΑΙ ΣΤΗ

ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΕΝΟΣ ΥΓΙΟΥΣ ΑΝΟ-ΣΟΠΟΗΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

GINkGO bIlObA: ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΝΗΜΗ ΚΑΙ ΔΙΑΘΕΣΗ, ΜΕΤΑΦΕΡΕΙ ΟΞΥ-

ΓΟΝΟ ΚΑΙ ζΩΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΔΙΝΟΝΤΑΣ ΤΡΟΦΗ ΣΤΟΝ

ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΚΑΙ ΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ

AMAzONIA pReCIOSA SHAMpOO

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΣΕΙΡΑ ΣΕ 4 ΤΥΠΟΥΣΧΩΡΙΣ ΧΗΜΙΚΑ

xTRA SlIM: ΧΑΣΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΜΕ

ΥΓΙΕΙΝΟ ΤΡΟΠΟ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ ΜΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ

ΦΥΣΗ, ΜΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟ ΘΕΡΜΟ-ΓΕΝΝΗΤΙΚΟ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΗ

HyAlURONIC ACID 100MG: ΤΟ VeGAN ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟ ΟΞΥ ΓΙΑ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΤΟΥ

ΔΕΡΜΑΤΟΣ, ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ

MSM 1000MG:ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ,

ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

ΚΑΙ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΚΟΛΑΓΓΟΝΟΥ

RASpbeRRy keTONeS plUS:

ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ, ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ

ΒΑΡΟΥΣ, ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟΝ ΜΕΤΑ-ΒΟΛΙΣΜΟ ΕΝΩ ΑΙΣΘΑΝΕΣΤΕ

ΓΕΜΑΤΟΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

5-HTp COMplexMe ΣΥΝ-ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ Β3, Β6, ΤΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΚΑΙ ΤΟΝ ψΕΥΔΑΡΓΥΡΟ, ΘΑ ΜΕΙΩΣΕΙ

ΤΗΝ ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΦΑΓΗ-ΤΟ ΚΑΙ ΠΡΟΩΘΕΙ ΤΗΝ ΥΓΙΕΙΝΗ

ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

GOTU kOlA:ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ

ΥΓΙΟΥΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΗΣ ΜΝΗ-ΜΗΣ, ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΠΕΠΤΙΚΟΥ

ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΔΕΡΜΑΤΟΣ

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Λ. Συγγρού 3, Αθήνα, τηλ. παραγγελιών: 210 9213440 (100 μ. από τη στάση του μετρό «Ακρόπολη»)

Πιστοποιημένα VeGAN συμπληρώματα διατροφής VeGANICITyΧΩΡΙΣ ζΑΧΑΡΗ - ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ - ΧΩΡΙΣ ΜΑΓΙΑ - ΧΩΡΙΣ ΛΑΚΤΟζΗ - ΧΩΡΙΣ ΣΙΤΗΡΑ - ΧΩΡΙΣ ΧΡΩΜΑΤΑ και σε ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΙΜΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

ΧΑΣΤΕ με υγιεινό τρόπο, ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ, ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ ΜΕ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ

ΓΙΑ ΛΑΜΠΕΡΗ, ΝΕΑΝΙΚΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ

Η Vegan 5-HTp φόρμουλα ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΓΙΑ ΤΡΟΦΗ, διατηρεί τη διάθεση και προωθεί την υγιεινή του ύπνου, ενώ το RASpbeRRy keTONeS plUS & xTRA SlIM θα κάψουν γρήγορα και αποτελεσματικά το περιττό λίπος σας.

Η Βιταμίνη C και το MSM βοηθούν το σώμα στη σύνθεση της φυσικής, ενδογενούς παραγωγής καλλαγόνου και το HyAlURONIC ACID βοηθά στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και στη λίπανση των αρθρώσεων. Συνδυάστε και τα 3 μαζί!

Τα συστατικά του εξάγονται από ιθαγενή φυτά του Αμα-ζονίου, χωρίς φυτοφάρμακα. Είναι πλούσια σε εξωτικά φυτικά έλαια, αιθέρια έλαια, εκχυλίσματα, βούτυρα και άλλα δραστικά συστατικά. Περιέχει το αιθέριο έλαιο από το σπάνιο δέντρο Precioza του Αμαζονίου, από τα ακριβότερα στον κόσμο και είναι: ΒΑΚΤΗΡΙΟΚΤΟ-ΝΟ, ΑΝΑΛΓΗΤΙΚΟ, ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟ, ΑΝΤΙΣΗΠΤΙΚΟ, αφροδισιακό, τονωτικό και με σαγηνευτικό άρωμα.

|26 LIFE health

ΈλληΠαΠαγγΈλη

Μπήκε στη «ζωή» μας ξαφνικά και ο φακός αμέσως την αγάπησε. Παρ' όλα αυτά η αρχαιολόγος και μοντέλο, Έλλη Παπαγγελή δεν αποδέχεται τον όρο "celebrity" και δηλώνει ότι η αναγνω-ρισιμότητα δεν είναι αυτοσκοπός, ενώ θέλει απλά να είναι ο εαυτός της...

«Δεν υπάρχουν celebrities στην Έλλάδα»

Συνέντευξη: Κατερίνα Κωνσταντοπούλου, Φωτογραφίες: Βάνιας Ξύδας, Styling: Κωνσταντίνος Κουτσομίχος, Hair & make up: Κωνσταντίνα Λεμπέση

Σορτς και Τοπ Minkpink, πέδιλα Jeffrey Campbell, όλα από τo κατά-

στημα "Favella for Jeffrey Campbell

boutique". Γάντια Boudoir by

Dennis P.

| 27LIFE health

Σόρτς Evadeena clothes & accessories, πουκάμισο LKC for Underground, κολιέ Boudoir by Dennis P.

|28 LIFE health

AΣαλοπέτα Minkpink,

κοσμήματα Boudoir

by Dennis P., πέδιλα Sante.

νήκεις σε μια νέα γενιά celebrities που προβάλλουν και επικοινωνούν το πρό-σωπό τους μέσα από τα social media. Συνομιλείς με τους φίλους και τους followers σου; Κι αν ναι, τι είναι εκείνα που σου μεταφέρουν καθημερινά; Καταρχήν με ξενίζει ο όρος "celebrity". Εί-ναι λίγο μπερδεμένα τα πράγματα ως προς το ποιον θεωρούμε celebrity στην Ελλάδα. Για εμένα αληθινοί celebrities στην Ελλά-δα είναι μόνο ο Σάκης Ρουβάς και η Ελένη Μενεγάκη. Όταν εκτίθεσαι, αν μην τι άλλο, τα social media οφείλουν να έχουν ρόλο. Τα αγαπημένα μου μέσα είναι το instagram και το Facebook. Στο πρώτο χαλαρώνω και με ξεκουράζει και το δεύτερο το έχω είτε για επαγγελματικούς λόγους είτε για να επικοινωνώ με τους φίλους μου. Μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα έχεις σημειώσει μία αξιόλογη πορεία. Υπάρχει κάποιος άνθρωπος που σε βοήθησε και θεωρείς ότι του χρωστάς πολλά; Φυσικά, υπάρχουν άνθρωποι που με βοήθη-σαν, θεωρώ ότι θα αδικήσω τους υπόλοιπους αν αναφερθώ μόνο σε έναν. Χρωστάω ένα μεγάλο "ευχαριστώ" σε καθέναν ξεχωριστά που πιστεύουν σε μένα όλα αυτά τα χρόνια που είμαι στο χώρο, γιατί με τη βοήθειά τους και φυσικά πάντοτε με σκληρή δουλειά από μέρους μου, νιώθω τυχερή που έχω εκπλη-ρώσει, ήδη, αρκετούς από τους στόχους μου. Ποια είναι εκείνη η συμβουλή που έχεις κρατήσει ως «οδηγό» στην πορεία σου; Τη συμβουλή της μητέρας μου να είμαι ο εαυτός μου, να μην κάνω εκπτώσεις στα "θέλω" μου αλλά κυρίως να μην κάνω κα-μία έκπτωση στην προσωπικότητα μου, όσο και αν προσωρινά αυτό μπορεί να έχει κά-ποιο κόστος. Γενικά προτιμώ να έχω προ-σωπικότητα ακόμα και αν αυτό σημαίνει πως μπορεί να μην με συμπαθούν όλοι.Τι είναι αυτό που θεωρείς ότι σε κάνει τόσο «ποθητή» απ' όλα τα ΜΜΕ; Τα παραλέτε λίγο! Κάθε άνθρωπος που είναι η δουλειά του να εκτίθεται είναι λο-γικό να προβάλλεται από τα ΜΜΕ. Υπάρ-χει μία σχέση αλληλεξάρτησης με αυτά και είναι απόλυτα λογικό! Είσαι από τους ανθρώπους που επιτρέ-πουν στον εαυτό τους να κάνει μία μι-κρή παρασπονδία; Να φάει, δηλαδή, μία

ολόκληρη πίτσα ή ένα λαχταριστό γλυκό μία στο τόσο; Όχι και μια στο τόσο! Κάνω συχνά τέτοιου είδους παρασπονδίες, μην σας πω και κα-θημερινά! Το θέμα είναι να μην υπερβαί-νουμε το μέτρο, όπως άλλωστε σε όλα τα πράγματα στη ζωή. Έχεις μία εμφάνιση που οι περισσότε-ρες γυναίκες θα ζήλευαν. Πώς τα κα-ταφέρνεις; Εργάζεσαι σκληρά για να το διατηρείς; Όχι πολύ σκληρά. Κάνω τα βασικά που οφεί-λει να κάνει κάθε γυναίκα. Γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα αλλά και περπατάω αρκετά. Φροντίζω να πίνω πολλούς φυσι-κούς, αντιοξειδωτικούς χυμούς αλλά και κολ-λαγόνο, που βοηθάνε πολύ στην υγεία των αρθρώσεών μου αλλά και στην επιδερμίδα. Ξεβάφομαι πάντα το βράδυ πριν κοιμηθώ, καταναλώνω 4-5 γεύματα κάθε μέρα, απο-φεύγω τα τηγανητά και γενικά το junk food. Έχεις ανασφάλειες όσον αφορά την εικόνα σου; Όλοι έχουμε. Υπάρχουν μέρες που νιώθω ότι κάτι δεν πάει καλά όσον αφορά την εικόνα μου. Μπορεί να είναι και ιδέα μου, οι ανα-σφάλειες εκδηλώνονται αναλόγως με την ψυχολογία της στιγμής. Έχεις κάνει κάποια αισθητική επέμβα-ση; Είσαι υπέρ των επεμβάσεων για να «σταματήσουμε» τον χρόνο καθώς με-γαλώνουμε ή είσαι της άποψης ότι μία γυναίκα πρέπει να αφήνει τον εαυτό της να γερνάει φυσικά, χωρίς παρεμβάσεις; Θα σου απαντήσω χωρίς περιστροφές. Έχω κάνει και δεν το έχω μετανιώσει καθόλου. Όσον αφορά τις επεμβάσεις αντιγήραν-σης, είμαι υπέρ, αρκεί να το κάνουμε στην κατάλληλη ηλικία και για τους σωστούς λόγους. Είναι θλιβερό το θέαμα ενός πα-ραμορφωμένου προσώπου ή σώματος από ματαιοδοξία και μόνο. Παχυσαρκία-ανορεξία... Δύο διατροφι-κές διαταραχές, μάστιγα για την σύγ-χρονη κοινωνία μας. Έχει τύχει κάποιο άτομο από το κοντινό σου φιλικό ή επαγγελματικό περιβάλλον να έχει έρ-θει αντιμέτωπο με μία από τις δύο δια-ταραχές; Πώς το αντιμετώπισες; Αν όχι, αν συνέβαινε κάποια στιγμή πώς θα το αντιμετώπιζες;

| 29LIFE health

Πιστεύω ότι υπάρχουν μέρες που

όλοι έχουμε ανασφάλεια

με την εικόνα μας. Και εγώ το ίδιο.Απλά θεωρώ ότι

εκδηλώνονται σύμφωνα με

την ψυχολογία της στιγμής.

|30 LIFE health

Σόρτς Minkpink,πουκάμισο H&Μ, jacket Bsb, γόβες Jeffrey Campbell,κοσμήματα Boudoir by Dennis P.

Έχω συναντήσει περιπτώσεις ανορεξίας και βουλιμίας, όχι όμως στο πολύ κοντινό μου περιβάλλον. Πρόκειται όμως για πολύ σο-βαρές ασθένειες, η θεραπεία είναι αποκλει-στικά έργο ψυχολόγου ή ακόμη και ψυχιά-τρου καθώς μιλάμε για νευρογενείς νόσους που απαιτούν ειδικούς χειρισμούς. Πές μας κάποια λόγια για τον εαυτό σου. Που μεγάλωσες; Ποια είναι τα αγαπημένα σου στέκια στην Αθήνα; Ποια είναι η χώρα που δεν χορταίνεις να επισκέπτεσαι; Μεγάλωσα στην Αγία Παρασκευή, όπου μένω μέχρι και σήμερα. Όταν έχω χρόνο πηγαίνω σε ένα πολύ απλό και εναλλακτικό στέκι στο Χολαργό εδώ και χρόνια. Θα ήθελα να βγαί-νω περισσότερο αλλά λόγω δουλειάς δεν προλαβαίνω. Μου αρέσει να ταξιδεύω πολύ, ειδικά σε μέρη με αρχαιολογικό και πολιτιστι-κό ενδιαφέρον και η αγαπημένη μου χώρα, από την Ευρώπη, είναι η Ιταλία. Ταξιδεύεις, πάντως, αρκετά συχνά στο εξωτερικό και εξαιτίας των επαγγελ-ματικών σου υποχρεώσεων; Ετοιμάζεις κάτι αυτή την περίοδο είτε στην Ελλά-δα είτε στο εξωτερικό; Ναι, ταξιδεύω πολύ λόγω της δουλειάς μου. Σκέψου ότι τον περασμένο μήνα ήμουν στο Χονγκ Κόνγκ σε παγκόσμια έκθεση ένδυσης, στο Fashion Show της Τουρκίας. Τώρα ετοι-μάζομαι για το Athens Fashion exclusive, που θα γίνει στην Αθήνα, ενώ συμμετέχω στο νέο video clip των Otherview για το κομμάτι «Όλα Αυτά Που Νιώθω»… Γενικά, δουλεύω πολύ αλλά αγαπώ τόσο αυτό που κάνω, που πραγματικά δεν με ενοχλεί. Υπάρχουν στιγμές που σε «κουράζει» η αναγνωρισιμότητα σου ή απολαμβάνεις να βλέπεις το πρόσωπο σου παντού; Αλίμονο, όχι! Είμαι πάντα ερωτευμένη με την δουλειά μου και η αναγνωρισιμότητα είναι ένα τίμημα που πρέπει να μάθεις να ζεις με αυτό. Όμως, επειδή η αναγνωρισιμότητα δεν με εξιτάρει και δεν ήτανε ποτέ αυτοσκοπός μου δεν την αφήνω να με επηρεάζει πολύ. Ει-λικρινά, μάλλον με αφήνει κάπως αδιάφορη!Η μητρότητα είναι στα σχέδια σου; Πι-στεύεις ότι μπορεί μία γυναίκα να συν-δυάζει αρμονικά επιτυχημένη καριέρα και ευτυχισμένη οικογένεια ή ένα από τα δύο πάντα θα χάνει κάτι; Φυσικά και είναι στα άμεσα σχέδια μου! Όταν με το καλό συμβεί το θαύμα της μη-τρότητας θα προσπαθήσω να συνδυάσω αρμονικά την δουλειά με την ανατροφή του παιδιού. Θέλω να πιστεύω ότι θα τα κατα-φέρω, θα είναι το μεγαλύτερο προσωπικό μου ‘’στοίχημα’’. Άλλωστε, ειδικά στη σημε-ρινή εποχή, οι γυναίκες είμαστε υποχρεω-μένες να τα συνδυάζουμε αρμονικά όλα!

"Η αναγνωρισιμότητα δεν είναι αυτοσκο-

πός. Δεν με κουράζει, αλλά ούτε με εξιτάρει.

Είναι απλά η φύση της δουλειάς μου..."

Ρωτήστε μας για τις Διαθέσιμες Περιοχές

Τμήμα της

Το περιοδικό «LIFE HEALTH» βρίσκεται στα δικά του free press stand σε αυστηρά επιλεγμένους, εμπορικούς σταθμούς. Διανέμεται σε επιλεγμένα ξενοδοχεία, ιατρεία, καφέ-εστιατόρια, εμπορικά καταστήματα, γυμναστήρια,

χώρους ομορφιάς και αισθητικής, παιδότοπους, κομμωτήρια κ.ά.

PRESS STANDΑστέρΑσ ΒουλιΑγμένησ, Απόλλωνος 40 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ,

T. 2108902000, λιμνη ΒουλιΑγμένησ, ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ,

Holy Spirit, Λαοδίκης 41 ΓΛΥΦΑΔΑ, T. 2108982650, Waffle HouSe, Λ. Ποσειδώνος 17 και Ορφέως 1 BΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Vari SportS Club, Λ. Βάρης-Κορωπίου 90 ΒΟΥΛΑ, T. 2108990048,

ΠιΑτσΑ ΚΑλΑμΑΚι, Λεωφόρος Ποσειδώνος 17 ΒΑΡΚΙΖΑ, T.

2130099513, Varkiza reSort, Ακτή Βάρκιζας ΒΑΡΚΙΖΑ, T.

2104511888, έδέσμΑ, Λ. Καλαμακίου 19 & Θουκυδίδου ΑΛΙ-

ΜΟΣ, T. 2152152827, pilateS touCH Studio, Λ. Ποσειδώνος

45 & Κανάρη 1 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109843222, Sea n’ City, Ποσειδώ-

νος 10 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109850118, μΑιέυτηριο ρέΑ, Λ. Συγγρού

383 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109495453, ΠρΑΚτορέιο οΠΑΠ,

Τρίτωνος 19 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109888840, Haagen dazS, Λεωφόρος Ποσειδώνος 32 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109407228,

CHakraS Core tHerapy, Βασιλέως Παύλου 89-91, Τ. 210

8952174, μΑρινΑ ΦλοισΒου ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, grand Care, Χανίων 27 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2117106900, Sarayli, Αγίου Αλεξάνδρου 30, ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, Τ. 2109833838

ΕΜΠΟΡΙΚΟΙ ΣΤΑΘΜΟΙtHe margi, Λητούς 11, Βουλιαγμένη, Τ. 2108929000, Soleto, Λαοδίκης 33-35 ΓΛΥΦΑΔΑ, T. 2109680460, balux, Λ. Ποσειδώ-

νος 58 ΓΛΥΦΑΔΑ, T. 2108983577, baron, Ι. Μεταξά & Ζησιμο-

πούλου 12 ΓΛΥΦΑΔΑ, T. 2108940116, CaptainS bakery, Λ.

Καλαμακίου 40-42, ΑΛΙΜΟΣ, knailS, Αγίου Ιωάννου 10, Γλυφάδα,

Τ. 21089416310 tο ΠΑνορΑμΑ τησ ΒουλΑσ Μπιζανίου 3,

Πανόραμα Βούλας, Τ. 2108950740, tHe metro mall, Λ. Βου-

λιαγμένης 276 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2109769444, foCaCCino, Λ. Ποσειδώνος 32 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109843310, το ΠΑγω-το, Βασιλέως Παύλου 76-78 ΒΟΥΛΑ, T. 2114003274 Volta fun park, Λ. Βουλιαγμένης 276 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T.

2104839400, μέλιστΑλΑΚτο, Λεωφ. Βουλιαγμένης 299 ΑΓΙΟΣ

ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2109756477, Village eat & drink, Λ. Βου-

λιαγμένης 276 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, floCafe, Λ. Βουλιαγμένης

276 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2109758892, δωδωνη, Πλατεία

Βενιζέλου Έλενας 2 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T. 2114037459, δέλ-Φινι ΚολυμΒητηριο, Μενελάου 175 ΑΓΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ, T.

2117106044, , breeze, Μαρίνα Φλοίσβου ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ,

T. 2109889094, mare marina, Μαρίνα Φλοίσβου ΠΑΛΑΙΟ

ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109822220, CruiSer, Μαρίνα Φλοίσβου ΠΑΛΑΙΟ

ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109821494, due CaValieri, Μαρίνα Φλοίσβου

ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109851247, niColaS Coiffure, Αι-

όλου 5 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109811640,topolino kidS, Άρεως 18 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109801560, liVe Strong, Άρεως 18 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109852570, StarbuCkS, Αλκυόνης 3 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109830370, Κυρ. Αριστοσ, Ζησιμοπούλου 96 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109822320, ΨιΨινΑ, Ζησιμοπούλου 5 & Συγγρού ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109428489,

tea’S faSHion, Αφροδίτης 47-49 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, T.

2114072355, poSeidon Hotel, Λ. Ποσειδώνος 72 ΠΑΛΑΙΟ

ΦΑΛΗΡΟ, T. 2109872000, Work out Hall, Ρόδων 6 ΑΛΙΜΟΣ,

T. 2109902038, beauty Corner, Καρυάτιδων 82 ΑΛΙΜΟΣ, T.

109802462, bake, Μυρτιδιωτίσσης 1 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109901491,

ΑΚΑδημιέσ μΠΑσΚέτ, Λυσικράτους 82 και Κονδύλη ΑΛΙΜΟΣ,

T. 2109810294, ΚολυμΒητηριο Αλιμου, Μαρίνα Αλίμου ΑΛΙΜΟΣ T. 2109813192, loft, Δωδεκανήσου 29 ΑΛΙΜΟΣ, T.

2109931320, δουΚΑσ, Καλαμακίου 73 ΑΛΙΜΟΣ, flamingo, Δωδεκανήσου 34 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109912635, kitCHen bar, Μαρίνα Αλίμου ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109812004, femme fatale, Πα-

πανικολή 6 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2104615565, γέρμΑνοσ, Θουκιδίδου

50 ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109844953, το ΠΑρΑθυρι, Θουκυδίδου 46

ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109828790, biribildu, Λ. Ποσειδώνος 79 ΑΛΙ-

ΜΟΣ, T. 2109846656, oVerall Λ. Αλίμου & Αγίου Γερασίμου 1

ΑΛΙΜΟΣ, T. 2109858450, σΑρδέλΑΚι, Φοίβης 15 ΓΛΥΦΑΔΑ, T.

2114021195, moSaiko, Λαοδίκης 30 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108983208,

atHenS beVerly HillS, Βασιλέως Γεωργίου 12 και Λαοδίκης

33-35 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108949920, neW day, Α. Λαζαράκη & Α.

Παπανδρέου 5 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108940400, neotiS, ΓΛΥΦΑΔΑ,

food mafia, Φιλικής Εταιρείας 10 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108942177,

τρέλοσ γΑιδΑροσ, Αρτέμιδος 1 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2152158152,

gym toniC, Λ. Βουλιαγμένης 96 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2130335024,

maik artiStiC team, Γούναρη 211 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2109639271,

έλληνιΚο, Λαζαράκη 28 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108941471, ΑmigoS, Κύπρου 65Α, Τ. 2108983167, liVing, Ζησιμοπούλου 10 ΓΛΥΦΑ-

ΔΑ, Τ. 2108980140, Cure nailWorkS, Κύπρου 76 ΓΛΥΦΑΔΑ,

Τ. 2108948400, pinky, Αγγέλου Μεταξά 27-29, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ.

2108940250, aCHilleaS+dimitriS Coiffure, Γούναρη

Δημητρίου 229 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2109620220, Κομμωσέισ θο-δωρησ γέρΑλησ, Γούναρη Δημητρίου 192 & Αρχιμήδους 20

ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2109649849, teo ΚομμωτηριΑ, Κύπρου 75

ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108941166, beauty k’S, Ιασωνίδου 54Β ΕΛΛΗ-

ΝΙΚΟ, Τ. 2109212740, grill HouSe, Σοφίας Βέμπο 16 ΓΛΥ-

ΦΑΔΑ, Τ. 2152151851, konStantinoS xatziS natural Hair Care, Λαοδίκης 30 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108980040, firSt boutique, Λ. Λαμπράκη 16 ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108982423, Αρω-μΑ, 25ης Μαρτίου 19 ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ. 2109357505, gaSton, 25ης Μαρτίου 15 ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ. 2109319454, grotto, 2ας

Μαΐου 16 ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ. 2109312413, aVenue, 2ας Μαΐου

32 ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ. 2109370420, ΑγνΑντι, Λεωφόρος Πο-

σειδώνος 18 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 2109670913, aqua marina, Λεωφόρος Ποσειδώνος 13 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 2108961214, νΑυ-τιΚοσ ομιλοσ, Απόλλωνος, Βουλιαγμένη - Λαιμός ΒΟΥΛΙΑΓΜΕ-

ΝΗ, Τ. 210896 2416, tanto, Λ. Αθηνάς 90 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ.

2108960069, ΦΑρμΑΚέιο ιΦιγένέιΑ ρηγοΠουλου, Πλα-

τεία Νυμφών 5 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 2108962347, iSland, 27o χλμ.

Αθηνών-Σουνίου ΒΟΥΛΑ-ΒΑΡΗ-ΒΑΡΚΙΖΑ, Τ. 2109653563, diVani CaraVel, Αγίου Νικολάου 10 ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 2108972888, niColaS Coiffure, Αγίου Ιωάννου 26 ΒΟΥΛΑ-ΒΑΡΗ-ΒΑΡΚΙΖΑ,

Τ. 2108994755, glou premium Cafe, Γρ. Λαμπράκη 101 & Β.

Γεωργίου Α. ΠΕΙΡΑΙΑΣ, Τ. 2104134705, belle amie, Αγγ. Μεταξά

11 ΠΕΙΡΑΙΑΣ, Τ. 2104175740, golden Hall Λεωφόρος Κηφι-

σίας 37Α, ΜΑΡΟΥΣΙ, Τ. 2106803450, ΠορτοΚΑλι Λεωφόρος Ει-

ρήνης ΠΕΡΑΜΑ, Τ. 2104020193, renee Λεωφόρος Ειρήνης 127

ΠΕΡΑΜΑ, T. 2104020555, SooCre Τσακάλωφ 1 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ.

2103388067, big apple Σκουφά 69 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 2103643820,

niCe n eaSy Ομήρου 60 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 2103617201, 3 γου-

ρουνΑΚιΑ Σκουφά 73 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 2155114726, γρηγο-

ρησ ΚολωνΑΚιοΥ Βαλαωρίτου 1 & Κριεζώτου 9 ΚΟΛΩΝΑΚΙ,

Τ. 2103644955, StarbuCkS ΚολωνΑΚιου Π. Ιωακείμ 38

ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 2107255797, la pain de Vie Κανάρη Κωνστα-

ντίνου 24 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, T. 2155005800, metro beauty ΑΓΙΟΣ

ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Λ. Βουλιαγμένης 272Α (έξοδος μετρό 2ος όροφος),

Τ. 2109714800, metro beauty έλληνιΚο Ιασωνίδου

2 & Βουλιαγμένης ΕΛΛΗΝΙΚΟ, Τ. 2109646600, 2109635300,

ndrangHeta Λ. Ιασωνίδου 10 ΕΛΛΗΝΙΚΟ, Τ. 2109649092,

preSto CafÉ Λ. Αγίας Βαρβάρας 103 ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ, Τ.

2112139466, paplou Π. Ιωακείμ 45 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, Τ. 6944050869,

my plate Περσεφόνης 43 ΓΚΑΖΙ, Τ. 2103451606, έμΠοριΚο

ΚηΦισιΑσ Κολοκοτρώνη 1 ΚΗΦΙΣΙΑ, Τ. 2108012994, aVenue

Κηφισίας 41-47 ΜΑΡΟΥΣΙ, Τ. 2106100901, la petite fleur

Πλατεία Ελευθερωτών 2 ΧΑΛΑΝΔΡΙ, Τ. 2106814825, beer

aCademy Καρέλλα 45 ΧΑΛΑΝΔΡΙ, Τ. 2106817170, abbey

beer dinner, Περσεφόνης 13, ΓΚΑΖΙ, Τ. 210 3459266, ΦΑρ-

μΑΚέιο ΑνΑστΑσιΑσ ΚωνστΑντοΠουλου, Κειριαδών

66, ΚΑΤΩ ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ, Τ. 2130315093, ΦΑρμΑΚέιο ρέ-

ΒέΚΚΑσ διρΧΑλιδου, Κύπρου 61, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2108943438,

noVantatre, Ελευθερίου Βενιζέλου 93, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ.

210 9310002, Spoiled, Μεγάλου Αλεξάνδρου 18, ΔΑΦΝΗ, Τ.

2109757386, Stay Hungry bitCH, Ορφέως 2 & Ποσειδώνος

17, ΒOΥΛΙΑΓΜΕΝΗ, Τ. 2108960323, zerteo, Κύπρου 76, ΓΛΥΦΑ-

ΔΑ, Τ. 2108946682, abH-mediCal group, Βεντήρη 1, ΚΟΛΩ-

ΝΑΚΙ, Τ. 2107230502, ΙΑτρέιο στέΦΑνου ΧΑνδΑΚΑ, Βασιλίσ-

σης Σοφίας 121, Αθήνα, Τ. 2106436258, ιΑτρέιο έμΑννουηλ

ΧέιρΑΚη, Βασιλέως Γεωργίου Β4, ΠΕΙΡΑΙΑΣ, Τ. 2104117922,

medifem, Κύπρου 61, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 210 9680883, ινστιτου-

το ιΑτρου θΑνου ΑσΚητη, Κηφισίας 360 & Θερμοπυλών 2,

ΧΑΛΑΝΔΡΙ, Τ. 210 61 04590, ιΑτρέιου έυΑγγέλου ΚΑντΑ-

ρου, Ομήρου 62, ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ, Τ. 2109343180, dk medikal,

Φοίβης 17, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2109680509, ΒιοιΑτριΚη, Λ.Βουλιαγ-

μένης 564, ΆΛΙΜΟΣ, Τ. 2109937974, Λεωφόρος Κηφισίας 116,

ΑΘΗΝΑ, Τ. 2106995364, Λεωφόρος Βουλιαγμένης 134, ΓΛΥΦΑΔΑ,

Τ. 2108981132, ΑσΚληΠιοσ, Δορυλαίου 8 & Δ.Σούτσου, ΑΘΗ-

ΝΑ, Τ. 2106433559, γΑληνοσ, Λ. Υμηττού 277, Τ. 2107523011,

Λεωφόρος Βουλιαγμένης 19, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ. 2109639404, ιΑτρο-

Πολισ, Εθνικής Αντιστάσεως 54-56, ΧΑΛΑΝΔΡΙ, Τ. 2106796000,

Βασ. Σοφίας 64 (έναντι Ν.Ι.Μ.Τ.Σ.), Τ. 2119969000, Βασ. Αλεξάν-

δρου 105 & Μεσσολογγίου, ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ, Τ. 2130796000, femina

Care Center, Αγ. Αλεξάνδρου 22 & Θέτιδος 18, ΠΑΛΑΙΟ ΦΑ-

ΛΗΡΟ, Τ. 2109883283, dental Care, Φοίβης 11, ΓΛΥΦΑΔΑ,

Τ. 2108940507, ιΑτρέιο γιωργου μουλινου, Ηλία Ηλίου

84, Ν.ΚΟΣΜΟΣ, Τ. 2109022046, ΦΑρμΑΚέιο Βασίλη τσιρά-

κη, Κυψέλης 80, ΚΥΨΕΛΗ, Τ.2108214124, kid planet, Καλα-

μακίου 87, ΑΛΙΜΟΣ, Τ. 210985 4813, ΑνΑγέννηση- Ζησησ

μΠουΚουΒΑλΑσ Μεταξά 1 & Μαραγκού 3, ΓΛΥΦΑΔΑ, Τ.

2109680240, Ερμού 6, ΣΥΝΤΑΓΜΑ, Τ. 2103242222, Εμπορικό κέ-

ντρο Αίγλη, 2ος όροφος, Κολοκοτρώνη 8, ΚΗΦΙΣΙΑ, Τ. 210 8080051

FIND US

AB

H M

EDICA

L GR

OU

P

ABH Medical Group

Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης

T: 210 8949920, 210 8949090

Αθήνα: Βασ. Σοφίας & Βεντήρη 1

(πλησίον Hilton) T: 210 7230502

Σύγχρονοιατρικό κέντρο υψηλών προδιαγραφών με τις πιο ολοκληρωμένες

υπηρεσίες στον τομέα της υγείας.

Διαθέτει έμπειρο ιατρικό και επιστημονικό

προσωπικό, και εξοπλι-σμό που βρίσκεται στην αιχμή της ιατρικής επι-

στήμης και τεχνολογίας.

www.abh-medicalgroup.com

the art of excellence IN HEALTH & SCIENCE

ΒΗΜΑ 2: Ταυτόχρονα, και ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματος, εγχέονται υγρές, θεραπευτικές ουσίες επιτυγχάνοντας άμεση αποκατάσταση του προβλήματος και αντιμετωπίζοντας: Ξηρότητα → Hydrate Serum (ενυδατικός ορός υαλουρονικού οξέος) Κηλίδες → Brighten Serum (λευκαντικός ορός με πεπτίδιο, Α-αρβουτίνη, βιταμίνη PP & βιταμίνη C)Φωτογήρανση → Antiage Serum (ορός σταθεροποιημένης βιταμίνης C, βιταμίνης Ε & υαλουρονικό νάτριο)Ακμή → Clarify Serum (ορός από σαλικυλικό οξύ)

Το SilkPeel είναι ό,τι πιο σύγχρονο έχει να παρουσιάσει ο χώρος του microdermabrasion. Η υγρή δερμοαπόξεση με διαμάντια, SilkPeel, αποτελεί μία από τις 5 κορυφαίες μη-επεμβατικές θεραπείες αισθητικής δερματολογίας για άμεσο και φυσικό αποτέλεσμα, σύμφωνα με την Ένωση Πλαστικών Χειρουργών της Αμερικής.

Λ. Πορφύρα 25, Πειραιάς, Τ: 210 452 5995-6 - email: [email protected], www.cosmedical.gr

ΒΗΜΑ 1: Η ειδικά σχεδιασμένη κεφαλή από ατόφιο διαμάντι «γλιστρά» πάνω στην επιφάνεια του δέρματος αφαιρώντας τα νεκρά, επιδερμικά κύτταρα “καθαρά” και με ασφάλεια από το άνω τμήμα της επιδερμίδας επιτυγχάνοντας σωστό καθαρισμό.

✦

AL

ife C

reations

Τα διαμάντια στην υπηρεσία της

ομορφιάς!

Μοναδική καινοτομία για ορατά και άμεσα αποτελέσματα

στον ιατρικό καθαρισμό!

SilkPeel Dermalinfusion

Ανακαλύψτε στο τη μοναδική αυτή θεραπεία! T: 210 8949920, 210 8949090 www.abh-medicalgroup.com

AB

H M

EDICA

L GR

OU

P

ABH Medical GroupΓλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090 | Αθήνα: Βασ. Σοφίας & Βεντήρη 1 (πλησίον Hilton), T: 210 7230502

34. ABH MEDICAL GROUP: Φροντίζουν την υγεία σας!

36. Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας με High Definition Vaser λιποαναρρόφηση Από τον Δρ. Αθανάσιο Αθανασίου

37. Αφαιρέστε το τοπικό λίπος χωρίς χειρουργείο Από την Δρ. Θεοδώρα Φατσέα

38. Κέντρο αξιολόγησης ανθρώπινης απόδοσης Από τον Ιωάννη Κωτσή

39. Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας στην αντιμετώπιση των συνεπειών της παχυσαρκίαςΑπό τη Μάτα Καραγιάννη

40. Επιστημονικές εξελίξεις στη χειρουργική του στόματοςΑπό την Δρ. Αθηνά Σπανού

41. Κήλη: Συμπτώματα και η αντιμετώπισή της Από τον Γρηγόριο Τσιώτο

42. Όμορφα πόδια χωρίς κιρσούςΑπό τον Δρ. Κωνσταντίνο Λαμπίδη

43. Ινομυώματα: Πότε είναι αθώα και πότε ένοχα;Από τον Δρ. Παναγιώτη Ψαθά

44. Στυτική δυσλειτουργία: Σύγχρονες μέθοδοι αντιμετώπισηςΑπό τον Δρ. Κωνσταντίνο Κωνσταντινίδη

46. Μικροβιωτική διατροφή: Χάστε βάρος για πάνταΑπό τον Βασίλη Σιδερή

47. Κληρονομική τριχόπτωση στις γυναίκεςΑπό τον Δρ. Παντελή Βάλβη

48. Διατροφικές συνήθειες και καρκίνος του μαστούΑπό την Δρ. Φιορίτα Πουλακάκη

49. Δυσκοιλιότητα: Που οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται;Από τον Δρ. Γεώργιο Αναγνωστόπουλο

50. Ψυχολογική υποστήριξη χρονίως πασχόντωνΑπό το Ιατρείο Πόνου, διάγνωσης και θεραπείας χρόνιων πόνων

51. Παχυσαρκία: Όλα όσα πρέπει να ξέρετεΑπό τον Δρ. Σπύρο Μπάρμπα

52. Συμβουλές διατροφής για την εγκυμοσύνηΑπό τον Δρ. Παντελή Τρομπούκη

53. Κατάψυξη ωαρίων: Η επιστημονική επιλογή της σύγχρονης γυναίκας Από τον Δρ. Στέφανο Χανδακά

Περιεχόμενα

AB

H M

EDIC

AL

GR

OU

P

|34 LIFE health

Είναι η παχυσαρκία πραγματική απειλή για τη ζωή σας; Υποφέρετε με προβλήματα στο στομάχι και στο έντερο σε καθημερινή βάση, για χρόνια; Επιθυμείτε άμεσα να βελτιώσετε κάτι στην εικόνα σας; Όποιο και αν είναι το θέμα που επιθυμείτε να αντιμετωπίσετε, από παθολογικό πρόβλημα έως ζητήματα υπογονιμότητας, στο ΑΒΗ Medical Group θα βρείτε την κατάλληλη θεραπεία.

Φροντίζουμε την υγεία σας!ABH MEDICAL GROUP

Κορυφαίοι στην ειδικότητά τους ιατροί, εξειδικευμένη, επιστημονική ομάδα, oλοκληρωμένες και υψηλών προδιαγραφών υπηρεσί-ες, υπερσύγχρονα μηχανήματα είναι μερικοί από τους λόγους που καθιστούν το ΑΒΗ Medical Group τη νούμερο ένα επιλογή για ιατρικές υπηρεσίες ομορφιάς και υγείας.

Κεντρικό σημείο αναφοράς του ABH MEDICAL GROUP είναι ο σεβασμός και η αφοσίωση στον άνθρωπο και η βελτίωση της ποιότητας ζωής του με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ο στόχος μας επιτυγχάνεται μέσα από τη συνεργασία με κορυφαίους, εξειδικευμένους ιατρούς, με έμπει-ρο, επιστημονικό και νοσηλευτικό προσωπικό και με τη χρήση εξοπλισμού που βρίσκεται στην αιχμή της ιατρικής επιστήμης και τεχνολογίας.

Στις μοναδικής αισθητικής εγκαταστάσεις του μπορείτε να βρείτε: ◆ Αγγειολόγο-Αγγειοχειρουργό◆ Γαστρεντερολόγο – Κέντρο Πεπτικών Διαταραχών◆ Γενικό Χειρουργό◆ Γναθοχειρουργό◆ Γυναικολόγο◆ Δερματολόγο◆ Ειδικό Παθολόγο◆ Ενδοκρινολόγο◆ Ιατρείο Πόνου◆ Καρδιολόγο◆ Κέντρο Αντιγήρανσης◆ Κέντρο Αξιολόγησης Ανθρώπινης Απόδοσης◆ Κέντρο Μαστού◆ Ορθοπαιδικό◆ Ουρολόγο – Ανδρολόγο◆ Οφθαλμίατρο◆ Πλαστικό Χειρουργό◆ Πνευμονολόγο◆ Ωτορινολαρυγγολόγο◆ Ακόμα, μπορείτε να προγραμματίσετε ραντεβού με εξειδικευμέ-νους επαγγελματίες υγείας όπως Διαιτολόγο και Κλινικό Ψυχολόγο.

Στα Τακτικά Ιατρεία του ΑΒΗ Medical Group υπάρχει η δυνα-τότητα διεξαγωγής σε προνομιακή τιμή:✦ Πακέτων εξετάσεων προληπτικού ελέγχου.✦ Συνταγογράφησης εξετάσεων ή/και φαρμάκων μέσω ΕΟΠΥΥ σε προνομιακή τιμή.

ΩΡΑΡΙΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ: Καθημερινά 10:00 – 22:00, Σάββατο 10:00 – 15:00

Οι εξειδικευμένοι ιατροί όλων των ειδικοτήτων είναι στο πλευρό σας για όποιο θέμα σας απασχολεί σχετικό με την υγεία σας!

AB

H M

EDICA

L GR

OU

P

| 35LIFE health

www.abh-medicalgroup.comΑΒΗ Medical Group, Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα, T: 210 8949090

Φροντίστε την υγεία σας, κάντε την πρόληψη μέρος της ζωής σας!

Σε περίπτωση εισαγωγής για νοσηλεία, οι ιατροί του ABH Medical Group συνερ-γάζονται με ιδιωτικές κλινικές οι οποίες είναι συμβεβλημένες με τον ΕΟΠΥΥ και με τις περισσότερες ιδιωτικές ασφαλιστικές εταιρείες της αγοράς. Προγραμματίστε άμεσα το ραντεβού σας στο τηλ. 210 8949090.

Σημείο αναφοράς είναι ο σεβασμός και η αφοσίωση

στον άνθρωπο και η βελτίωση της ποιότητας ζωής του

με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Το ABH MEDICAL GROUP αποτελεί ένα πρωτοποριακό ιατρικό κέντρο που

παρέχει, με την έμπειρη και εξειδικευμένη επιστημονική του ομάδα, ολοκληρωμένες

υπηρεσίες για την υγεία.

AB

H M

EDIC

AL

GR

OU

P

|36 LIFE health

Η εξέλιξη της τεχνολογίας στον τομέα της λιποαναρρόφησης έχει κάνει τα τελευταία χρό-νια άλματα. Το αποτέλεσμα

που προσφέρει η High Definition Vaser λιποαναρρόφηση σε σχέση με την κλα-σική, έχει τεράστια διαφορά! Με τη vaser τεχνική - μέσω ραδιοσυχνοτήτων - πέρα από την κλασική λιποαναρρό-φηση επιτυγχάνεται ταυτόχρονη σύ-σφιξη των σημείων όπου εφαρμόζεται. Ο μηχανισμός δράσης στηρίζεται στην παραγωγή θερμότητας από τις ραδιο-συχνότητες επιτυγχάνοντας ομοιόμορ-φη ρευστοποίηση του λίπους, ενώ ταυ-τόχρονα προκαλείται αγγειοσύσπαση. Αυτό δημιουργεί ελαχιστοποίηση του οιδήματος και των εκχυμώσεων μετεγ-χειρητικά, ενώ παράλληλα προκαλεί ερεθισμό των ινοβλαστών και σύσφιξη της περιοχής όπου εφαρμόζεται.

Με τη μέθοδο αυτή, ο πλαστικός χει-ρουργός που είναι εξειδικευμένος στη High Definition Vaser λιποαναρρόφηση μπορεί να διαμορφώσει την αφαίρε-ση λίπους ώστε να σχηματιστούν στην κοιλιακή, κυρίως, χώρα γραμμώσεις (6 pack), που για να επιτευχθούν μέσα από τη γυμναστική και την ειδική διατροφή χρειάζονται μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρόμοια σύσφιξη μπορεί να επιτευχθεί και στα υπόλοιπα σημεία που εφαρμό-ζεται η HD Vaser λιποαναρρόφηση, όπως στους βραχίονες, το στήθος, τους γλουτούς, τους μηρούς, τα ισχία και την πλάτη, μεταμορφώνοντας και βελ-τιώνοντας το σώμα σε μόνιμη βάση. H HD Vaser λιποαναρρόφηση επιτρέπει, επίσης, τη φυσική προβολή των μυών και τη φυσική κίνηση των μυϊκών ομά-δων. Το λίπος αφαιρείται προσεκτικά, το σώμα σμιλεύεται με λιπογλυπτική εγχέοντας λίπος όπου είναι απαραίτητο. Έτσι μπορούμε να προσθέσουμε όγκο και να τονίσουμε το υφιστάμενο μυϊ-κό σύστημα ώστε να διαμορφώσουμε γράμμωση και το σχήμα που θέλουμε.

Πότε καταφεύγουμε σε κοιλιοπλα-στική; Όταν η χαλάρωση στην κοιλιά είναι πολύ μεγάλη ή υπάρχει περιττό λίπος τότε ο παχύσαρκος ασθενής θα πρέπει να καταφύγει στην κοιλιοπλα-στική. Ο πλαστικός χειρουργός αφαιρεί λίπος και δέρμα που περισσεύει στο κατώτερο τμήμα της κοιλιάς ενώ ταυ-τόχρονα συσφίγγει τους μύες του κοιλι-ακού τοιχώματος.Υπάρχουν τρεις διαφορετικές τεχνι-κές – το ποια θα ακολουθήσει κα-νείς, το αποφασίζει με τον ιατρό του: ◆ H κλασική κοιλιοπλαστική: Πρό-κειται για αφαίρεση κοιλιακού τοιχώ-ματος με τομή πάνω από το εφήβαιο και μετατόπιση ομφαλού. Με την τε-χνική αυτή μας δίνεται η δυνατότητα να αφαιρέσουμε μεγάλη ποσότητα χα-λαρού δέρματος που προέρχεται είτε

από εγκυμοσύνες, είτε από μεγάλη και απότομη απώλεια κιλών. ◆ Η κυκλοτερής κοιλιοπλαστική: Αφαιρείται κυκλοτερώς δέρμα και λί-πος γύρω από τη μέση, ενώ πολύ συχνά συνδυάζεται με ταυτόχρονη ανόρθωση γλουτών και μηρών. Αφορά κυρίως πα-χύσαρκα άτομα με πολύ μεγάλη χαλά-ρωση σε πολλά σημεία του σώματος.◆ Η mini κοιλιοπλαστική: Αποτελεί την πιο “κομψή” από τις επεμβάσεις αυτού του είδους. Γίνεται μια οριζόντια τομή στο κάτω τμήμα του κοιλιακού τοιχώματος (παρόμοια με της καισαρι-κής) και αφαιρείται ένα πιο μικρό τμήμα κοιλιακής χώρας. Συνήθως εφαρμόζε-ται σε γυναίκες που είναι σχετικά λε-πτές - μπορεί άνετα να συνδυαστεί με λιποαναρρόφηση - και τις απασχολούν οι ραγάδες ή δυσμορφίες που παρουσι-άζονται στο κάτω τμήμα του κοιλιακού τοιχώματος. Σε κάθε περίπτωση, η αντιμετώπιση ενός παχύσαρκου ασθενή θα πρέπει να γίνει σφαιρικά και κάτω από εξατομι-κευμένη ιατρική παρακολούθηση.

Δρ. Αθανάσιος Αθανασίου MD PhD*

* Δρ. Αθανάσιος Αθανασίου MD PhD* Πλαστικός Χειρουργός, Μετεκπαιδευθείς London Clinic UK& Beverly Hills California, Ιδρυτής ABH Medical GroupABH Medical Group Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, Αθήνα: Βασ. Σοφίας & Βεντήρη 1(πλησίον Hilton), T: 210 7230502, www.abh-medicalgroup.com

Η λιποαναρρόφηση, η αφαίρεση δηλαδή του περιτ-τού λίπους από περιοχές με μεγαλύτερη από την επιθυμητή συσσώρευση, συνεχίζει να αποτελεί τη "βασίλισσα" των επεμβάσεων της πλαστικής χει-ρουργικής, ιδίως στις μεσογειακές χώρες, όπου τα "ψωμάκια" στις γυναίκες και η "κοιλιά" στους άνδρες αποτελούν πολύ ευρύ φαινόμενο.

Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας με High Definition Vaser λιποαναρρόφηση!

Με τη μέθοδο High Definition Vaser λιποαναρρόφη-ση, ο πλαστικός χειρούργος διαμορφώνει την αφαί-ρεση λίπους ώστε να σχηματιστούν στην κοιλιακή χώρα γραμμώσεις, που για να επιτευχθούν μέσα από τη γυμναστική και την ειδική διατροφή χρειάζονται

μεγάλο χρονικό διάστημα.

AB

H M

EDICA

L GR

OU

P

| 37LIFE health

*Δρ. Θεοδώρα Φατσέα*Δερματολόγος– Αφροδισιολόγος, ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, Αθήνα: Βασ. Σοφίας & Βεντήρη 1(πλησίον Hilton), T: 210 7230502, www.abh-medicalgroup.com

Δρ. Θεοδώρα Φατσέα*

Η υγιεινή διατροφή καθώς και η άσκηση κρίνονται απολύτως απαραίτητες ώστε να

διασφαλιστεί η επιτυχία της θεραπείας που θα επιλέξετε σε συνεργασία με τον ιατρό σας.

Υπάρχουν περιοχές στο σώμα μας, όπως η κοιλιά, όπου το τοπικό λίπος αντιστέκεται σθε-ναρά! Ό,τι και να κάνουμε με τη

σωματική άσκηση ή με επίπονες δίαι-τες το τοπικό λίπος δεν φεύγει. Κάποτε η μόνη λύση θα ήταν να καταφύγουμε σε λιποαναρρόφηση. Τώρα, υπάρχουν λύσεις ανώδυνες και μη-επεμβατικές για άτομα με φυσιολογικό βάρος, που όμως ταλαιπωρούνται από συσσωρευ-μένο λίπος: Λιποδιάλυση με οξύ που παράγει το ίδιο το συκώτι!Οξύ που παράγει το ανθρώπινο συκώ-τι, επιστρατεύει η επιστήμη και…τορπι-λίζει το τοπικό λίπος, που ταλαιπωρεί την πλειοψηφία γυναικών και ανδρών! Η νέα θεραπεία λιποδιάλυσης είναι μη χειρουργική, ονομάζεται AQUALYX και απαλλάσσει απλά και με ασφάλεια από τα τοπικά «μαξιλαράκια λίπους».

Η νέα θεραπεία έχει θεαματικά αποτε-λέσματα καθώς χρησιμοποιεί ως όπλο της ένα οξύ που παράγει ο ανθρώπι-νος οργανισμός για τον ίδιο σκοπό, την καύση δηλαδή του λίπους.Η δραστική αυτή ουσία ουσιαστικά «κλει-δώνει» πάνω στο φράγμα των λιποκυττά-ρων και αρχίζει να ενεργεί, με αποτέλεσμα το κυτταρικό φράγμα να απελευθερώνει τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται αποθη-κευμένα μέσα του. Τα κυτταρικά κατάλοι-πα απομακρύνονται διαμέσου της άμυνας του σώματος και τα μη συνδεδεμένα λι-ποκύτταρα μεταβολίζονται και μετατρέ-πονται σε ενέργεια. Η μέθοδος έχει την έγκριση του Αμερικανικού Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και της Ευρωπαϊκής Ένωσης (CE).Το AQUALYX εγχέεται απευθείας εντός του υποδόριου λιπώδους ιστού με τη χρήση λεπτών, εύκαμπτων βελόνων. Καθώς ο λιπώδης ιστός δεν παρουσι-άζει σχεδόν καθόλου αισθητικότητα η θεραπεία είναι στην ουσία ανώδυνη. Ο ενδιαφερόμενος αμέσως μετά μπορεί να επιστρέψει στο σπίτι του.Η νέα θεραπεία μπορεί να έχει εφαρμο-γή σχεδόν σε ολόκληρο το ανθρώπινο

σώμα για τη διάλυση του τοπικού λίπους: κοιλιά, γλουτούς, μηρούς, μέση, γόνατα, στήθος, βραχίονες, διπλοσάγονο.Ο αριθμός των θεραπειών ποικίλει ανά-λογα με τον επιθυμητό βαθμό διόρθω-σης, το μέγεθος του τοπικού λίπους και τις ειδικές αντιδράσεις του λιπώδους ιστού. Κατά μέσο όρο υπολογίζονται 3-5 θεραπείες, με ενδιάμεσα διαλείμματα τριών εβδομάδων, μέχρι να είναι ορατά τα αποτελέσματα. Η θεραπεία μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους τους ενδιαφερό-μενους από 18 μέχρι 60 χρόνων.Κρυολιπόλυση: αφαιρέστε το τοπικό λίπος παγώνοντάς το!Μια άλλη ανώδυνη και μη-επεμβατική μέθοδος για να αφαιρέσετε το τοπικό λίπος από την περιοχή που σας ταλαι-πωρεί είναι η κρυολιπόλυση! Η κρυολιπόλυση, αρχικά προκαλεί υπερθέρμανση των λιποκυττάρων και στη συνέχεια τα παγώνει με αποτέλε-

σμα την οριστική νέκρωση και στη συ-νέχεια τη φυσική απόπτωσή τους από τον οργανισμό. Οι περιοχές που μπορεί να εφαρμοστεί είναι αυτές που κυρίως συγκεντρώ-νεται το λίπος: κοιλιά, μηροί, γλουτοί, γόνατα, γάμπες και χέρια. Η θεραπεία εφαρμόζεται στο ιατρείο και απαιτού-νται από 1 έως 3 συνεδρίες ανάλογα με την έκταση του προβλήματος. Το αποτέλεσμα είναι ορατό στον 1o μήνα και ολοκληρώνεται στους 3 μήνες.Συμβουλή: υπάρχουν διάφορες θερα-πείες στην αγορά που χρησιμοποιούν κρυοθεραπεία και υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα. Εμπιστευτείτε ιατρικό κέ-ντρο που χρησιμοποιεί εγκεκριμένο ιατρι-κό μηχάνημα κρυολιπόλυσης. Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση κρί-νονται απολύτως απαραίτητα ώστε να διασφαλιστεί η επιτυχία της όποιας θε-ραπείας επιλέξετε σε συνεργασία με τον ιατρό σας. Καθώς τα λιπαρά οξέα που απελευθερώνονται μετατρέπονται σε πρόσθετη ενέργεια, είναι πολύ σημαντικό να συνεχιστεί η υγιεινή διατροφή και η άσκηση, διαφορετικά ο οργανισμός θα αποθηκεύσει το λίπος σε άλλο σημείο.

Αφαιρέστε το τοπικό λίποςχωρίς χειρουργείο!

Η λιποδιάλυση και η κρυολιπόλυση είναι δύο

ανώδυνες, μη-επεμβατικές μέθοδοι για αφαίρεση του

τοπικού λίπους.

AB

H M

EDIC

AL

GR

OU

P

Σύγχρονες έρευνες συνδέουν την έλ-λειψη φυσικής δραστηριότητας και την κακή διατροφή με αυξημένο κίν-δυνο νόσου. Επίσης μεγάλες επιδημι-

ολογικές μελέτες έχουν αποκαλύψει πως το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας του βάρους που χάθηκε κατά την διάρκεια μιας δίαιτας, επανακτάται τον πρώτο χρόνο μετά την δι-ακοπή της. Μάλιστα το 1/3 των ατόμων τε-λικά παίρνουν περισσότερο βάρος από αυτό που έχασαν. Το φαινόμενο yo-yo, είναι πολύ συχνό και σχετίζεται με μεγάλες αλλαγές στη σωματική σύσταση καθώς και με αυξημένη νοσηρότητα. Στόχος της ομάδας μας είναι να εστιάσουμε στον άνθρωπο, ώστε να προ-άγουμε την αυξημένη σωματική δραστηριό-τητα και την ισορροπημένη διατροφή, που συνδέεται με μηχανισμούς προστατευτικούς για την ανθρώπινη υγεία και με την αύξηση του προσδόκιμου της ζωής. Το επιστημονικό προσωπικό του εργαστηρίου ασχολείται με την διερεύνηση των σύνθετων αλληλεπιδρά-σεων μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας, τη γήρανσης και τη διατροφής. Ο απώτερος στόχος λοιπόν είναι η βελτίωση της ανθρώ-πινης υγείας – ευεξίας - ορθοσωμίας.Βασικοί πυλώνες αξιολόγησης πάνω στους οποίες βασίζουμε τη μεθοδολογική μας προσέγγιση είναι: ◆ Εργομετρική αξιολόγηση: Αξιολόγηση παραμέτρων της φυσικής κατάστασης ενός ανθρώπου και καταρτισμός ενός πλήρους προπονητικού προγράμματος. Με τον τρόπο αυτόν, για παράδειγμα, ένας αθλητής μπορεί να μεγιστοποιήσει την αθλητική του από-δοση, ενώ ένας απλός αθλούμενος να βρει πραγματικά τις συνθήκες που μεγιστοποιούν την καύση λιπώδους ιστού. ◆ Αξιολόγηση μυών και αρθρώσεων. Μελέτη παραμέτρων που σχετίζονται με την πρόληψη μυοσκελετικών τραυματισμών, αξιο-λόγηση δύναμης πάσχοντων περιοχών (μέση, αυχένας κτλ.) αλλά και την ποιοτική προσέγ-γιση για την ιδανική σωματική δραστηριότητα.◆Διατροφική Αξιολόγηση: Αξιολόγηση διατροφικών συνηθειών, της σωματικής σύ-στασης και του ενεργειακού ισοζυγίου. Πιο συγκεκριμένα, πόσες θερμίδες αλλά και ποια θρεπτικά συστατικά τελικά χρειάζεται να λαμ-βάνει καθημερινά κάποιος για την βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού του; Το κάθε άτομο, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και γενικά τα ανθρωπομετρικά του χαρακτηριστικά, το μεταβολικό του προφίλ αλλά και ανάλογα με τις γευστικές του τά-σεις και προτιμήσεις έχει εξατομικευμένες ανάγκες, που συνεπάγονται ένα απόλυτα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Η σύγχρονη υλικοτεχνική υποδομή του εργα-στηρίου μας, δίνει την δυνατότητα να εξα-

κριβώσουμε τι καίει ο κάθε οργανισμός είτε όταν κάθεται στον καναπέ του σπιτιού του είτε όταν τρέχει στο διάδρομο του γυμνα-στηρίου. Συνεπώς μπορούμε όσο πιο έγκυ-ρα γίνεται να δομήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής, το οποίο θα καλύπτει τις δια-τροφικές ανάγκες του σε θρεπτικά συστα-τικά αλλά ταυτόχρονα δεν θα υπερβάλλει, κάνοντας την μείωση του λιπώδους ιστού πιο εύκολη από ποτέ.Η ολιστική αντιμετώπιση σε κάθε ενδιαφερό-μενο είναι η εξατομικευμένη (tailor made) και βασισμένη σε βιοχημικές και μοριακές μελέτες που σχετίζονται με τη γήρανση, την καρδιαγ-γειακή και μυοσκελετική υγεία. Αντίστοιχα, η διατροφική προσέγγιση βασίζεται στα τελευ-ταία ερευνητικά δεδομένα (trends/tips). Ωστόσο αυτό που διαφοροποιεί την μεθο-δολογική μας προσέγγιση είναι η σημασία που δίνεται στην διαφοροποίηση της δια-τροφικής πρόσληψης και της πραγματικής διατροφικής κατάστασης ενός ατόμου. Σε μια πρωτοποριακή για τα ελληνικά δε-δομένα προσέγγιση χρησιμοποιούμε το health coaching, δίνοντας πλέον την πραγ-ματική διάσταση στον οργανικό αλλά και τον ψυχολογικό παράγοντα και αναβαθμί-ζοντας το ρόλο της σωματικής δραστηριό-τητας στην προώθηση της αυτοεκτίμησης κατά την πρόληψη και θεραπεία διάφορων τροφικών διαταραχών.Με εξιδανικευμένες βιοχημικές εξετάσεις αξιολογούμε και προτείνουμε διατροφικά προγράμματα βασισμένα σε novel βιοχημι-κούς δείκτες χρησιμοποιώντας οργανικά-βιολογικά προϊόντα και ελληνικά υπερτρό-φιμα (superfoods), με απώτερο σκοπό την υγεία και ευεξία και κατ’ επέκταση τους παρακάτω στόχους:◆ Μείωση λιπώδους ιστού◆ Μυική υπερτροφία ◆ Αύξηση αθλητικής απόδοσης ◆Πιο εξειδικευμένα προγράμματα anti-aging/anti-stress ◆Ενίσχυση του ενδογενούς αντιοξειδω-τικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Συμπερασματικά θα λέγαμε πως προσπα-θούμε να δώσουμε τις πληροφορίες αλλά και τον τρόπο στον κάθε άνθρωπο για την επίτευξη του στόχου που έχει θέσει. Προ-σπαθούμε να τον βοηθήσουμε να συνειδη-τοποιήσει τι τον οδηγεί στην διατροφική δι-αταραχή, να δουλέψει εξωτερικά και κυρίως εσωτερικά με τον εαυτό του, ώστε να μάθει εναλλακτικές, υγιείς διατροφικές επιλογές και να μπορέσει να διατηρήσει ένα υγιές βά-ρος για όλη την υπόλοιπη ζωή του, κυρίως μέσω μίας ουσιαστικής και διαχρονικής αλ-λαγής στη διατροφική του συμπεριφορά.

Με μία πρωτοποριακή για τα ελληνικά δεδομένα προσέγγιση στο Κέντρο

αξιολόγησης του ABH Medical Group χρησιμοποιούμε το health coaching.

|38 LIFE health

Ιωάννης Κωτσής, MSc*Κέντρο αξιολόγησης ανθρώπινης απόδοσηςΟ σκοπός δημιουργίας του συγκεκριμένου τμή-ματος είναι η ολιστική προσέγγιση δυο βασικών επιστημονικών πεδίων ενδιαφέροντος τα οποία είναι άρρηκτα συνδεδεμένα μεταξύ τους, της Δι-ατροφής και της Άσκησης.

*Ιωάννης Κωτσής, MScΑθλητικός Διατροφολόγος – Εργοφυσιολόγος, Υποψήφιος Διδάκτωρ Χαροκοπείου ΠανεπιστημίουABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

| 39LIFE health

Ηπαχυσαρκία είναι ιδιαιτέρως διαδεδομένη στο δυτικό κό-σμο του 20ου και 21ου αιώνα και η κύρια αιτία της φαίνεται

να είναι η καθιστική ζωή, σε συνδυ-ασμό με την κακή διατροφή και την έλλειψη άσκησης. Η κύρια αυτή αιτία της παχυσαρκίας είναι και ο λόγος που η νόσος εμφανίζεται πλέον με ευρεία διάδοση σε παιδιά και εφήβους, ενώ η Ελλάδα καταλαμβάνει πολύ υψηλή θέση στα παγκόσμια στατιστικά.Βέβαια, υπάρχουν και περιπτώσεις κατά τις οποίες η παχυσαρκία ή η προ-διάθεση για αυτήν έρχεται ως αποτέ-λεσμα άλλων νοσημάτων όπως είναι ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο Cushing και κάποιες άλλες, σπάνιες ορμονικές διαταραχές. Δεν πρέπει ωστόσο να ξεχνάμε και τα ψυχικά νοσήματα, όπως η βου-λιμία, οι διαταραχές λήψης τροφής και η υποχονδριακή υπερφαγία, τα οποία επίσης μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία. Τέλος, διάφορες

ουσίες, όπως είναι τα στεροειδή και τα αντιψυχωσικά φάρμακα μπορούν να ενοχοποιηθούν για την εμφάνιση προδιάθεσης παχυσαρκίας.Οι επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία είναι ποικίλες και πολύ δυσμενείς για τα περισσότερα συστή-ματα του ανθρώπινου οργανισμού, μειώνοντας και το προσδόκιμο ζωής. Μπορρεί να προκαλέσει καρδιοαγγει-ακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, αποφρακτική άπνοια ύπνου, ορισμένα είδη καρκίνου, άσθμα, καθώς και σοβαρές εκφυλιστικές μυοσκελετι-κές αλλοιώσεις.Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση σε ένα παχύσαρκο άτομο έχει ως στόχο την αποκατάσταση της ποιότη-τας ζωής του μέσω της κίνησης και της ανακούφισης από τους μυοσκελετι-κούς πόνους.Ως γνωστόν, σε αρθρώσεις όπως εί-ναι η ποδοκνημική, το γόνατο και το ισχίο, που αποτελούν το κάτω άκρο, δέχονται επιβαρύνσεις κατά τη στάση

και την κίνηση. Ο σκελετός σ' ένα πα-χύσαρκο άτομο αδυνατεί να στηρίξει την επιπρόσθετη σωματική μάζα έχο-ντας σαν αποτέλεσμα την παραπάνω φόρτιση σε αρθρώσεις - κλειδιά για τη σωματική στήριξη, όπως είναι π.χ. το γόνατο.Ο παχύσαρκος έχει συχνά πόνους στα γόνατα αλλά και στην οσφυική μοί-ρα της σπονδυλικής στήλης (μέση), η οποία αποτελεί το κέντρο βάρους του σώματος. Η παρέμβαση της φυσικοθε-ραπείας σ' αυτές τις περιπτώσεις είναι μέσω των φυσικών μέσων προκειμέ-νου να προκληθεί ανακούφιση από τον πόνο και μέσω της θεραπευτικής - χωρίς φορτίσεις άσκησης ώστε να ενεργοποιηθεί το μυοτενόντιο σύνολο και να μπορεί να προστατευτεί ο σκε-λετός (οστά).Η ανακούφιση από τον πόνο μπο-ρεί να επέλθει με φυσικά μέσα όπως είναι η ηλεκτροθεραπεία, το laser καθώς και μια σειρά αναλγητικών θεραπειών. Η τεχνολογική εξέλιξη

στην επιστήμη της φυσικοθεραπείας έχει προχωρήσει πολύ, ώστε η ανα-κούφιση επιτυγχάνεται ακόμα και μετά την πρώτη συνεδρία. Αυτό "λύ-νει" τα χέρια του φυσικοθεραπευτή, που θα μπορέσει να προχωρήσει στο πρόγραμμα της θεραπευτικής γυμνα-στικής.Εκεί πια, θα φανεί και στον ασθενή η μυϊκή ενδυνάμωση και ο νευρομυ-ϊκός συντονισμός, που είναι μεγάλης σημασίας ώστε να μπορεί ο ίδιος να προφυλάξει τον εαυτό του από μετέ-πειτα τραυματισμούς και από την επα-νεμφάνιση του πόνου. Το αποτέλεσμα των φυσικοθεραπειών μπορεί να δια-τηρηθεί και να ενισχυθεί σε δεύτερο βαθμό με ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.Στο κέντρο μας, έχουμε τη δυνατό-τητα να βγάλουμε ένα ολοκληρω-μένο πρόγραμμα άμεσης αποκατά-στασης από τους μυοσκελετικούς πόνους και ενίσχυσης της μυϊκής δύναμης.

* Μάτα Καραγιάννη, Φυσικοθεραπεύτρια Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090

Μάτα Καραγιάννη*

Με τον όρο "παχυσαρκία" ονομάζουμε την πά-θηση που προκαλείται από υπερβολική συσσώ-ρευση λίπους στο σώμα. Τα αίτιά της δεν έχουν πλήρως διευκρινιστεί, ενοχοποιώντας για κάθε περίπτωση γενετικούς, μεταβολικούς, ενδοκρι-νικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες, χωρίς να αποκλείεται και η δράση άνω του ενός παρά-γοντα για έναν ασθενή.

Η φυσικοθεραπευτική παρέμβαση σε ένα παχύσαρκο άτομο έχει στόχο την βελτίωση της ποιότητας της ζωής τους μέσω της κίνησης και της ανακούφισης από μυοσκελετικούς πόνους.

στην αντιμετώπιση των συνεπειών της παχυσαρκίας

Ο ρόλος της φυσικοθεραπείας

AB

H M

EDICA

L GR

OU

P

AB

H M

EDIC

AL

GR

OU

P

|40 LIFE health

ΟΔΟνΤΙΚΑ ΕΜΦΥΤΕΥΜΑΤΑ: Η ΙΔΑνΙΚΗ ΛΥΣΗ ΣΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΤΗΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΔΟνΤΙΩνΤα Οδοντικά Εμφυτεύματα αντιπροσω-πεύουν την τελευταία τεχνολογική εξέλιξη στο χώρο της Οδοντιατρικής επιστήμης και έχουν αλλάξει τον τρόπο αντιμετώπισης του προβλήματος της απώλειας των δοντιών. Τοποθετούνται χειρουργικά στο οστό της γνάθου, στα σημεία όπου λείπουν δόντια και τα αντικαθιστούν ενεργώντας ως υποκατά-στατα της ρίζας του δοντιού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η τοπο-θέτηση των εμφυτευμάτων περιλαμβάνει δύο φάσεις. Στην πρώτη φάση ο Γναθοπρο-σωπικός Χειρουργός τοποθετεί τα εμφυτεύ-ματα στο οστό της γνάθου. Για 3-6 μήνες, τα εμφυτεύματα παραμένουν καλυμμένα από τα ούλα μέχρι να ολοκληρωθεί η οστεοενσωμά-τωση, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως στηρίγματα για γέφυρες ή οδοντοστοι-χίες. Στη συνέχεια ο Οδοντίατρος-Προσθε-τολόγος αναλαμβάνει την τοποθέτηση των γεφυρών ή οδοντοστοιχιών που θα αντικα-ταστήσουν τα δόντια που λείπουν.Σε επιλεγμένες περιπτώσεις, είναι δυνατή η τοποθέτηση της προσθετικής εργασίας αμέ-σως μετά την τοποθέτηση του εμφυτεύματος. Για να είναι δυνατή η τοποθέτηση των εμφυ-τευμάτων, πρέπει να υπάρχει επαρκές οστό στη γνάθο, ώστε να εξασφαλιστεί η σταθε-ρότητά τους. Πολύ συχνά όμως, και ιδιαίτε-ρα όταν έχει περάσει πολύς χρόνος από την απώλεια των δοντιών, το οστό που υπάρχει δεν επαρκεί. Τι μπορούμε να κάνουμε όταν ήδη το οστό της γνάθου έχει απορροφηθεί;Χρησιμοποιώντας τις πιο σύγχρονες χει-ρουργικές τεχνικές, μπορούμε αποκαταστή-σουμε το οστό που έχει χαθεί με τη χρήση οστικών μοσχευμάτων και άλλων υλικών. Στις περισσότερες περιπτώσεις η τοποθέτη-ση των εμφυτευμάτων γίνεται περίπου 4-6 μήνες αργότερα, ώστε το μόσχευμα να έχει ενσωματωθεί πλήρως στο οστό της γνάθου. Στις περιπτώσεις αυτές χρησιμοποιούνται και οι Αυτόλογοι Αυξητικοί Παράγοντες, ου-σίες δηλαδή που λαμβάνονται από το ίδιο το αίμα του ασθενή και διευκολύνουν στην επούλωση και τη δημιουργία νέου οστού.Δεν υπάρχει όριο ηλικίας στην τοπο-θέτηση εμφυτευμάτων και μοσχευμά-των και οι κορυφαίες εταιρείες παρέχουν ισόβια εγγύηση. Υπάρχουν ορισμένα νοσή-ματα τα οποία αποτελούν αντενδείξεις, όπως οι βαριές καρδιοπάθειες, ο μη ελεγ-χόμενος σακχαρώδης διαβήτης, η λήψη διφωσφωνικών κλπ, ενώ το κάπνισμα δυσχεραίνει την επούλωση και μειώνει τα ποσοστά επιτυχίας.

ΟΣΤΕΟνΕΚΡΩΣΗ ΓνΑθΩν ΑΠΟ ΦΑΡΜΑΚΑΤα διφωσφονικά είναι μια ομάδα φαρμά-κων (Zometa, Aredia, Fosamax, Bondronat, Bonviva, κ.ά), που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της οστεοπόρωσης αλλά και άλ-λων παθολογικών καταστάσεων των οστών, όπως το πολλαπλό μυέλωμα, η νόσος Paget, οι οστικές μεταστάσεις ορισμένων μορφών καρκίνου κ.ά. ‘Εχουν εξαιρετικά αποτελέσματα στη διατήρηση της οστικής μάζας και μειώνουν τον κίνδυνο των παθο-λογικών καταγμάτων των ασθενών αυτών.Η λήψη των διφωσφονικών συνδέεται με τη μικρή αλλά υπαρκτή πιθανότητα εμφάνισης οστεονέκρωσης των γνάθων. Η πιθανότη-τα εμφάνισης οστεονέκρωσης είναι υψη-λότερη για τους ασθενείς που λαμβάνουν διφωσφονικά ενδοφλεβίως και αυξάνει με τη διάρκεια της θεραπείας. Συνήθως η οστεονέκρωση συμβαίνει μετά από κάποια οδοντιατρική παρέμβαση (π.χ εξαγωγή) ή φλεγμονή, υπάρχουν όμως περιπτώσεις που εμφανίζεται χωρίς κάποιο ορατό τραυματι-σμό του βλεννογόνου του στόματος.Η Οστεονέκρωση της Γνάθου από Φάρ-μακα (Medication Related Osteonecrosis of the Jaw – MRONJ) ορίζεται ως η εμφά-νιση στο στόμα μιας περιοχής απογυμνω-μένου, νεκρωτικού οστού για περισσότερες από 6 - 8 εβδομάδες. Η οστεονέκρωση μπορεί να συνοδεύεται από πόνο, φλεγμονή των ούλων και των γύρω ιστών και, σε προ-χωρημένες περιπτώσεις, από παθολογικό κάταγμα της γνάθου. Εάν πρόκειται να αρχί-σετε θεραπεία με ενδοφλέβια διφωσφονικά, πρέπει να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για έναν πλήρη έλεγχο της στοματικής σας υγείας και την άμεση αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων που ενδεχομένως υπάρ-χουν ΠΡΙΝ την έναρξη της θεραπείας σας.Εάν υποβάλλεστε ήδη σε θεραπεία με ενδοφλέβια διφωσφονικά, ελέγχετε τακτι-κά το στόμα σας για σημεία και συμπτώματα οστεονέκρωσης, όπως η παρουσία απογυ-μνωμένου οστού, φλεγμονή, μούδιασμα του χείλους, πόνος ή κινητικότητα των δοντιών. Η έγκαιρη διάγνωση είναι εξαιρετικά σημαντική για την αντιμετώπιση της Οστεονέκρωσης από Διφωσφονικά. Προσέχετε ιδιαίτερα τη στομα-τική σας υγιεινή και επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρό σας για προληπτικούς ελέγχους.Τελευταία, ορισμένα άλλα φάρμακα που ανήκουν στην ομάδα των μονοκλωνικών αντισωμάτων έχουν επίσης ενοχοποιηθεί για την εμφάνιση οστεονέκρωσης των γνάθων. Ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα όπως το Denosumab (Prolia) θα πρέπει να γνωρίζουν πως διατρέχουν επίσης κίνδυνο εμφάνισης Οστεονέκρωσης των Γνάθων.

Δρ. Αθηνά Σπανού*Επιστημονικές Εξελίξεις στη χειρουργική του στόματος

*Δρ. Αθηνά Σπανού Στοματικός & Γναθοπροσωπικός ΧειρούργοςABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Δεν υπάρχει όριο ηλικίας στην τοποθέτηση εμφυτευμάτων

και μοσχευμάτων και οι κορυφαίες εταιρείες παρέχουν ισόβια εγγύηση.

AB

H M

EDICA

L GR

OU

P

| 41LIFE health

Τα αρχικά συμπτώματα είναι λίγα και μπορούν να πε-ράσουν απαρατήρητα. Οι ασθενείς παραπονούνται

για “τσιμπήματα”, “καψίματα”, ή “βάρος” στη βουβωνική περιοχή ή τον όρχη που μπορεί να επεκτείνο-νται και στην εσωτερική πλευρά του μηρού. Αργότερα εμφανίζεται πό-νος, ιδιαίτερα με την σωματική προ-σπάθεια (σήκωμα βάρους, σκύψιμο, γυμναστική). Το επόμενο στάδιο εί-ναι η εμφάνιση “εξογκώματος” στην περιοχή, ιδιαίτερα σε όρθια θέση, το οποίο εξαφανίζεται όταν ο ασθε-νής ξαπλώσει και χαλαρώσει. Στη φάση αυτή αρχίζει η κήλη να γίνε-ται πραγματικά επικίνδυνη γιατί το άνοιγμα στο κοιλιακό τοίχωμα έχει τώρα γίνει αρκετά μεγάλο ώστε να περνάει απο μέσα κοιλιακό περιεχό-μενο (αυτό ακριβώς είναι το “εξό-γκωμα” που παρατηρεί ο ασθενής). Εάν το κοιλιακό αυτό περιεχόμενο (έντερο) που “βγαίνει προς τα έξω”, δεν “μπει πάλι μέσα”, τότε εμφανί-ζεται η λεγόμενη “περίσφιξη”, μία πολύ επικίνδυνη κατάσταση, γιατί μπορεί το παγιδευμένο τμήμα του εντέρου να νεκρωθεί. Όλα αυτά με-ταφράζονται σε επείγουσα σοβαρή εγχείρηση διότι ένα απλό πρόβλη-μα παραμελήθηκε και αφέθηκε να μετατραπεί σε κάτι που μπορεί να απειλήσει ακόμα και τη ζωή.Συνηθισμένη παρανόηση είναι ότι η κήλη μπορεί να βελτιωθεί με φυσιοθεραπεία ή με γυμνα-στική. Στην πραγματικότητα συμ-βαίνει το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή η κήλη χειροτερεύει ακόμα περισσό-τερο και ακόμα γρηγορότερα, διότι η σύσπαση των μυών που συμβαίνει στη γυμναστική αυξάνει την ενδο-κοιλική πίεση και άρα “σπρώχνει” πιο δυνατά τα όργανα της κοιλιάς προς τα έξω, αδυνατίζοντας ολοένα και περισσότερο το κοιλιακό τοίχωμα και επιδεινώνοντας την κήλη. Μια άλλη παρανόηση, μεταξύ αθλητών, είναι να ονομάζονται τα πρώτα συ-μπτώματα της κήλης (τσίμπημα, κά-ψιμο, βάρος, ελαφρύς πόνος) “σύν-δρομο κοιλιακών-προσαγωγών” και να αντιμετωπίζονται λανθασμένα με φυσιοθεραπείες κτλ., ενώ το μόνο που χρειάζεται είναι γρήγορη εγχεί-ρηση, ώστε να επιστρέψει οριστικά

ο αθλητής σε πλήρη δραστηριότητα μέσα σε 2-3 εβδομάδες.

ΛΑΠΑΡΟΣΚΟΠΙΚΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΕνώ παλαιότερα η αποκατάστα-ση της κήλης γινόταν με τομή στη βουβωνική περιοχή σήμερα επιτυγ-χάνεται λαπαροσκοπικά. Η λαπα-ροσκοπική αποκατάσταση είναι με πολύ μεγάλη διαφορά η καλύτερη μέθοδος για πολλούς λόγους.

1Είναι ανώδυνη μετεγχειρητικά. Η παλαιά μέθοδος, η λεγόμενη

“ανοιχτή”, δημιουργούσε πόνο για αρκετές μέρες μετεγχειρητικά, διό-τι κατά την εγχείρηση ο χειρουργός ασκούσε πιέσεις και έλξεις στους μύες της περιοχής. Αντίθετα, η λα-παροσκοπική μέθοδος ασκεί μηδα-μινή πίεση στους μύες.

2Οδηγεί σε πλήρη επιστροφή όλες τις φυσιολογικές λειτουρ-

γίες, σε ελάχιστο χρονικό διάστημα (10-14 μέρες), σε αντίθεση με την “ανοιχτή”, όπου έπρεπε να κάνει ο ασθενής υπομονή για 2-3 μήνες. Έτσι, ο ασθενής επανέρχεται στην εργασία του και σε πλήρη φυσική δραστηριότητα άμεσα. Μπορεί να αρχίσει ακόμα και έντονη γυμναστι-κή σε δύο εβδομάδες.

3Έχει πολύ καλύτερα μακροπρό-θεσμα αποτελέσματα, διότι το

πλέγμα που χρησιμοποιείται τοπο-θετείται από μέσα από το “άνοιγμα” του κοιλιακού τοιχώματος και όχι απ' έξω. Με τον τρόπο αυτό αντέχει πολύ μεγαλύτερες πιέσεις και είναι πολύ ασφαλέστερο.Μετά από μία λαπαροσκοπική εγ-χείρηση κήλης ο ασθενής μπορεί να εξέλθει απο το νοσοκομείο την ίδια μέρα χωρίς περιορισμούς στις κινήσεις. Μια πολύ συνηθισμένη παρανόηση (που διαδίδεται δυστυχώς ακόμα και από μερικούς χειρουργούς) εί-ναι ότι η κήλη “δεν μπορεί να απο-κατασταθεί με σωστό τρόπο λαπα-ροσκοπικά” ή ότι το πλέγμα “δεν μπορεί να τοποθετηθεί σωστά λα-παροσκοπικά” και άρα υπάρχει “με-γάλη πιθανότητα επανεμφάνισης” της κήλης. Φυσικά όλα αυτά δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικό-τητα αλλά αντανακλούν αποκλει-στικά την έλλειψη ειδικής, σύγχρο-νης γνώσης και πείρας πάνω στη συγκεκριμένη τεχνική.

Κήλη:

Η εμφάνιση κήλης στη βουβωνική περιοχή (βουβωνο-κήλη) είναι πολύ συχνή σε όλες τις ηλικίες. Οφείλεται σε χαλάρωση του κοιλιακού τοιχώματος στην περι-οχή αυτή και γι' αυτό το λόγο τα εσωτερικά όργανα της κοιλιάς βρίσκουν ένα ευένδοτο σημείο και, με την αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, ωθούνται πρός τα έξω αδυνατίζοντας την περιοχή ακόμα περισσότερο.

*Γρηγόριος ΤσιώτοςΟγκολογική και Λαπαροσκοπική Χειρουργική, Επίκ. Καθηγητής Χειρουργικής, Mayo ClinicABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Γρηγόριος Τσιώτος*

Συμπτώματα και αντιμετώπιση της

Λανθασμένα πιστεύεται ότι η κήλη μπορεί να θεραπευτεί με γυμναστική. Στην πραγματι-κότητα συμβαίνει το αντίθετο,

καθώς με την άσκηση τα συμπτώματα

χειροτερεύουν γρηγορότερα.

AB

H M

EDIC

AL

GR

OU

P

|42 LIFE health

Οι κιρσοί είναι οι διογκωμένες φλέβες συχνά με σκούρο ερυθρό ή μπλέ χρώμα, που προβάλλουν κάτω από το δέρμα. Κιρσοί σχη-

ματίζονται κυρίως στα πόδια γιατί τόσο η ορθοστασία όσο και η βάδιση αυξάνουν την πίεση στις φλέβες, που βρίσκονται στο κα-τώτερο τμήμα του σώματος.Πολλοί θεωρούν ότι οι κιρσοί αποτε-λούν απλά ένα κοσμητικό πρόβλημα, με το οποίο όσοι από τους άνδρες ή τις γυ-ναίκες δεν ενδιαφέρονται για την εμφά-νισή τους δεν αξίζει ή δεν χρειάζεται να ασχοληθούν. Είναι όμως έτσι; Η αλήθεια είναι πως σε πολλούς ασθενείς οι κιρσοί προκαλούν πόνο και ενόχληση. Ακόμη όμως και σε εκείνους που δεν αισθάνονται ακόμα ιδιαίτερες ενοχλήσεις οι κιρσοί μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα εάν δεν αντιμετωπισθούν έγκαιρα.Τι προκαλεί τους κιρσούς;Οι κιρσοί προκαλούνται από κατεστραμμέ-νες βαλβίδες που βρίσκονται φυσιολογικά μέσα στις φλέβες. Όταν αυτές οι βαλβίδες δε λειτουργούν σωστά (πάθηση που ονομά-ζεται «φλεβική ανεπάρκεια»), το αίμα λιμνά-ζει στα πόδια αυξάνοντας την πίεση μέσα στις φλέβες, με αποτέλεσμα αυτές να διευ-ρύνονται και να γίνονται ελικοειδείς, σχημα-τίζοντας έτσι κιρσούς. Το υπερβολικό βάρος σώματος και η παχυ-σαρκία επιβαρύνουν ιδιαίτερα τις φλέβες στα πόδια μιας και αυτά πρέπει να διακινούν πολύ μεγαλύτερο όγκο αίματος.Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο επι-ρεπείς στη δημιουργία κιρσών λόγω κλη-ρονομικότητας, ηλικίας ή ορμονικών παρα-γόντων. Κιρσοί μπορεί να δημιουργηθούν επίσης και από καταστάσεις που αυξάνουν τη φλεβική πίεση στα πόδια όπως είναι η παρατεταμένη ορθοστασία, ή κατά τη διάρ-κεια της εγκυμοσύνης.Τι συμπτώματα έχουν οι κιρσοί;Αν και μερικοί από τους ανθρώπους με κιρ-σούς δεν αισθάνονται κάποιες ενοχλήσεις ή δυσανεξία, αρκετοί αναφέρουν συμπτώματα που μπορεί να είναι απο ήπια έως και αρκετά σοβαρά όπως:◆ Πόνος ή αίσθηση βάρους στα πόδια.◆ Κράμπες στις γάμπες ή κάψιμο, κυρί-ως στα πέλματα.◆ Οίδημα, περισσότερο εμφανές στους αστραγάλους.◆ Κνησμός.Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να εμφανι-στούν δερματικά έλκη, κυρίως στην περιοχή των αστραγάλων ή ακόμα και θρόμβωση, μια σοβαρή και δυνητικά επικίνδυνη επιπλοκή.Πως αντιμετωπίζονται οι κιρσοί;Ελαστικές κάλτσες: Παρότι δεν θεραπεύ-

ουν τους κιρσούς, τις χρησιμοποιούμε για να ανακουφίσουμε προσωρινά τα συμπτώ-ματα και να μειώσουμε την πιθανότητα της θρόμβωσης.Σκληροθεραπεία: (Με υγρό ή με αφρό). Είναι μη χειρουργικές μέθοδοι που εφαρ-μόζονται συνήθως στο ιατρείο και αποσκο-πούν στο να προκαλέσουν την σύγκλειση και τη σταδιακή εξαφάνιση των φλεβών.Φλεβεκτομές: Μέσω μικρών τομών στο δέρμα αφαιρούνται χειρουργικά οι κιρσοί και ακολουθεί σύγκλειση των τραυμάτων με ράμματα. Μικροφλεβεκτομές: Αντί για τομές, δημι-ουργούνται μικρές οπές στο δέρμα, μέσω των οποίων, με ειδικά εργαλεία, έλκονται και αφαιρούνται οι κιρσοί χωρίς να απαιτούνται ράμματα και χωρίς να μένουν ουλές. Χειρουργική θεραπεία: Αποτέλεσε για χρόνια τη μόνη δυνατότητα οριστικής αντι-μετώπισης των κιρσών στα πόδια. Για να εφαρμοσθεί απαιτείται γενική αναισθησία και συνήθως παραμονή στο νοσοκομείο για μία τουλάχιστον μέρα. Η αποκατάσταση απαιτεί συνήθως 1-4 εβδομάδες, ενώ δεν είναι σπάνιες οι μετεγχειρητικές ενοχλήσεις που επιμένουν. Αντιμετώπιση των κιρσών με LASER: Αποτελεί τον πιο σύγχρονο τρόπο οριστικής εξάλειψης των κιρσών που εφαρμόζεται τα τελευταία χρόνια και στη χώρα μας. Με την μέθοδο αυτή η κύρια φλέβα που προκα-λεί τους κιρσούς (σαφηνής) δεν αφαιρείται αλλά συγκλείεται, συρικνώνεται και σταδιακά απορροφάται. Αυτό επιτυγχάνεται με τη θερ-μική ενέργεια του Laser που χορηγείται μέσα από την φλέβα («ενδοφλεβικά») στο τοίχωμά της, μέσω ενός ειδικού καθετήρα. Δεν απαιτεί γενική αναισθησία, δεν χρειάζεται παραμονή στο νοσοκομείο, δεν γίνονται τομές, υπάρχει ελάχιστος ή καθόλου μετεγχειρητικός πόνος, πολύ καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα, ενώ η επάνοδος στις καθημερινές δραστηριότητες γίνεται συνήθως σε 2-3 μέρες. Τις περισσό-τερες φορές γίνεται σε συνδυασμό με «μι-κροφλεβεκτομές» αποφεύγοντας έτσι σχεδόν τελείως τα ράμματα. Πότε πρέπει να αντιμετωπίζονται οι κιρσοί;Οι κιρσοί πρέπει να αντιμετωπίζονται αμέσως μόλις εμφανισθούν ώστε να προληφθούν τυχόν ενοχλήσεις ή επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσουν. Οπωσδήποτε η γνώμη του ειδικού Αγγειοχειρουργού που είναι εξοικειω-μένος, εκτός από τις παλαιότερες, και με όλες τις σύγχρονες μεθόδους αντιμετώπισης των κιρσών ώστε να προσφέρει την κατάλληλη για τον ασθενή θεραπεία ή συνδυασμό θε-ραπειών, είναι σημαντική και πρέπει σε κάθε περίπτωση να αναζητηθεί.

Δρ. Κωνσταντίνος Λαμπίδης*Όμορφα πόδια χωρίς κιρσούς

*Δρ. Κωνσταντίνος Λαμπίδης MDΑγγειοχειρουργός - Αγγειολόγος, Ειδικός Φλεβολόγος, Diplomate European Boards of Vascular Surgery, Μετεκπαίδευση: Νοσοκ. Porz am Rein, Παν/μίου Κολωνίας, Γερμανία, Νοσοκ. Stony Brook Medical College, Νέα Υόρκη, ΗΠΑABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Οι κιρσοί αποτελούν μια αρκετά συνηθισμένη δι-αταραχή της κυκλοφορίας στα πόδια που προ-σβάλλει μια σημαντική μερίδα του πληθυσμού. Σχεδόν το 15% των ανδρών και το 25% των γυ-ναικών υποφέρουν από κιρσούς.

Οι κιρσοί πρέπει να αντιμετωπισθούν αμέσως μόλις εμφανισθούν ώστε να

προληφθούν τυχόν ενοχλήσεις.

AB

H M

EDICA

L GR

OU

P

| 43LIFE health

Τι είναι τα ινομυώματα;Τα ινομυώματα είναι καλοήθη μορφώ-ματα της μήτρας και δημιουργούνται από υπερπλασία των λείων μυικών ινών, δηλαδή από το υλικό που αποτελείται η μήτρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις τα ινομυώματα δεν δημιουργούν συμπτώ-ματα και γι΄αυτό δεν γίνονται αντιληπτά από τη γυναίκα. Όταν όμως δημιουργούν συμπτώματα αυτά είναι τέτοια, που δεν μπορούν να αγνοηθούν. Η ανάπτυξη των ινομυωμάτων σχετίζεται με την παραγωγή οιστρογόνων, γι΄αυτό και παρουσιάζονται σε γυναίκες αναπαρα-γωγικής ηλικίας, 25-45 ετών. Στην εμμη-νόπαυση, όπου τα οιστρογόνα μειώνονται δραστικά, σπάνια μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει ινομυώματα. Οι ακριβείς αιτίες εμφάνισής τους δεν είναι γνωστές, ωστό-σο φαίνεται να παρουσιάζονται σε γυναί-κες με κληρονομική προδιάθεση.Πως γίνεται η διάγνωση; Μια γυναίκα οφείλει μία φορά το χρόνο

να επισκέπτεται το γυναικολόγο της και να υποβάλλεται σε ΤΕΣΤ ΠΑΠ. Κατά την ίδια επίσκεψη μπορούμε να κάνουμε και το διακολπικό υπερηχογράφημα, με τον υπέρηχο που έχουμε στο ιατρείο. Η διάγνωση των ινομυωμάτων γίνε-ται με τρεις τρόπους:◆ Γυναικολογική αμφίχειρη εξέταση - κλασικός τρόπος ◆ Μαγνητική και αξονική τομογραφία ◆ Διακολπικό υπερηχογράφημα ρουτίνας.Όταν υπάρχουν συμπτώματα: Τα συμπτώματα που μπορεί να παρουσι-αστούν σε γυναίκες με ινομυώματα εξαρ-τώνται από το μέγεθος, τον αριθμό και το σημείο στο οποίο εντοπίζονται. Αυτά είναι:◆ Πόνος, αίσθημα βάρους και φούσκωμα.◆ Ασυνήθιστα μεγάλη απώλεια αίματος κατά την περίοδο ή αιμορραγία μεταξύ των περιόδων.◆ Δυσμηνόρροια, δηλαδή ασυνήθιστος έντονος πόνος κατά την διάρκεια της πε-ριόδου.◆ Δυσπαρεύνια, δηλαδή πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή.

◆ Συχνουρία, ουρολοιμώξεις, δυσκοιλι-ότητα, λόγω της πίεσης σε παρακείμενα όργανα.◆ Υπογονιμότητα γιατί μπορεί να πιέζουν τις σάλπιγγες ή να βρίσκονται στο εσωτε-ρικό της μήτρας. Αφαίρεση ινομυωμάτων Όταν τα ινομυώματα είναι μεγαλύτερα από 5εκ., τότε θεωρούνται μεγάλα και συνήθως κρίνεται απαραίτητη η αφαίρεσή τους. Ανάλογα με το είδος του ινομυώματος επιλέγεται και η μέθοδος αφαίρεσής του. Τα ινομυώματα ανάλογα με την θέση τους διακρίνονται σε:◆ Υποορογόνια ινομυώματα, δηλαδή αυτά που βρίσκονται κάτω από τον εξω-τερικό χιτώνα της μήτρας◆ Ενδοτοιχωματικά, αυτά που βρίκο-νται μέσα στο τοίχωμα της μήτρας◆ Υποβλεννογόνια, αυτά που βρίσκο-νται μέσα στην κοιλότητα της μήτρας και τα οποία προκαλούν τα πιο έντονα

συμπτώματα, όπως η μεγάλη αιμορραγία της μήτρας κατά την περίοδο αλλά και την υπογονιμότητα. Το 95% των ινομυωμάτων αφαιρούνται λαπαροσκοπικά ή ρομποτικά πλέον.Αυτά που είναι υποβλεννογόνια αφαιρού-νται υστεροσκοπικά, όπου - δια μέσου του κόλπου με τη χρήση της κάμερας - το υστεροσκόπιο εισέρχεται στη μήτρα και χειρουργικά αφαιρούμε το ινομύωμα, κοι-τάζοντας στην οθόνη. Όταν τα ινομυώμα-τα αφαιρεθούν από έμπειρα χέρια τότε η γυναίκα μπορεί να μείνει έγκυος, άμεσα. Λαπαροσκοπικά σημαίνει ότι, πάλι κοι-τάζουμε στην οθόνη, τοποθετούμε όμως την κάμερα μέσω μικρής οπής που ανοί-γουμε στον ομφαλό. Την επόμενη ημέρα της αφαίρεσης η ασθενής είναι εντελώς καλά και εξέρχεται του νοσοκομείου. Στη ρομποτική χειρουργική έχουμε τη δυνα-τότητα τρισδιάστατης απεικόνισης που επιτρέπει πιο ακριβείς χειρισμούς. Σε κάθε περίπτωση η θεραπεία που επιλέγεται εξαρτάται από την ηλικία της γυναίκας, το μέγεθος και τη θέση των ινομυωμάτων αλλά και τα συμπτώματα που προκαλούν.

*Δρ. Παναγιώτης ΨαθάςΜαιευτήρας – Χειρουργός Γυναικολόγος Ειδικός στη Λαπαροσκοπική και Ρομποτική Χειρουργική ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Δρ. Παναγιώτης Ψαθάς*Ινομυώματα: Πότε είναι αθώα και πότε ένοχα;Τα ινομυώματα μπορεί να αποδειχθούν ένοχα για μια σειρά από προβλήματα που ταλαιπωρούν τις γυναί-κες, όπως υπογονιμότητα, συχνές αιμορραγίες, πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή και σίγουρα μεγάλη ανη-συχία κι απορίες. Σε πολλές περιπτώσεις, όμως, τα ινομυώματα μπορεί να υπάρχουν χωρίς να το αντι-ληφθούμε. Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε και ποιες επιλογές θεραπείας έχουμε;

Στις περισσότερες περιπτώσεις τα ινομυώματα δεν δημιουργούν συμπτώματα και γι΄αυτό και

δεν γίνονται αντιληπτά από τη γυναίκα.

Οι ακριβείς αιτίες εμφάνισής τους δεν είναι γνωστές,

ωστόσο φαίνεται να παρουσιάζονται σε γυναίκες με κληρονομική προδιάθεση.

να

AB

H M

EDIC

AL

GR

OU

P

|44 LIFE health

Τι είναι η πεϊκή πρόθεση;Η πρόθεση είναι μια “αντλία” σιλι-κόνης που τοποθετείται ενδοπεϊκά και δίνει την απαραίτητη σκλη-ρότητα με το υγρό που περιέχει. Μιμείται, δηλαδή, απόλυτα τη φυσική στύση και χάλαση. Τοπο-θετείται από ειδικά εκπαιδευμένο ουρολόγο, με μια απλή επέμβα-ση, η οποία διαρκεί μόλις 30’ και απαιτείται νοσηλεία μιας ημέρας στην κλινική. Η τομή είναι τόσο μικρή στην κάτω επιφάνεια του πέους και η πρόθεση δεν γίνεται αντιληπτή, ούτε ακόμη και από την σύντροφο, την ώρα της επα-φής. Η τοποθέτηση πεϊκών προ-θέσεων αποτελεί την πλέον απο-τελεσματική και ασφαλή θεραπεία σε πολλούς άνδρες, οι οποίοι δεν ανταποκρίνονται στα φάρμακα (που τους προκαλούν σοβαρές πα-ρενέργειες) ή επιθυμούν μια μόνι-μη και αποτελεσματική λύση, με μοναδικά αποτελέσματα. Οι πο-λυάριθμες κλινικές μελέτες και η πολυετής εμπειρία έχουν αποδεί-ξει ότι η μέθοδος αυτή θεωρείται η πιο ικανοποιητική σε σύγκριση με άλλες διαθέσιμες θεραπείες, αφού είναι η μοναδική που επι-τρέπει την αυθόρμητη σεξουαλική επαφή, καθώς η στύση επιτυγχά-νεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα και δεν απαιτείται καμία απολύ-τως προετοιμασία, ή αναμονή του

άνδρα, όπως συμβαίνει με τα φάρ-μακα και τις ενέσεις.Ποια είναι τα πλεονεκτήματα;Οι πεϊκές προθέσεις μεταβλητής σκληρότητας τελευταίου τύπου είναι αποτέλεσμα προηγμένης ια-τρικής και μηχανικής τεχνολογίας, έχουν βοηθήσει περισσότερους από 300.000 άνδρες σε ολόκληρο τον κόσμο και τα οφέλη που προσφέ-ρουν είναι μοναδικά:1. Μόνιμη λύση, εφ’ όρου ζωής 2. Η επέμβαση διαρκεί μόλις 30’ 3. Αυθόρμητη σεξουαλική επαφή 4. Άριστο λειτουργικό αποτέλεσμα (δυνατότητα στύσης οποιαδήποτε χρονική στιγμή και διατήρηση της στύσης για όσο διάστημα επιθυμεί ο άνδρας)5. Άριστο αισθητικό αποτέλεσμα (η πεϊκή πρόθεση δεν γίνεται ορατή και αντιληπτή, είτε το πέος βρίσκε-ται σε στύση είτε σε χαλάρωση)6. H εκσπερμάτιση και ο οργασμός γίνονται φυσιολογικά7. Σταματά η συνεχής οικονομική επιβάρυνση για την αγορά ακριβών φαρμάκων και ενέσεων8. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσι-άζουν τα αποτελέσματα πρόσφα-της κλινικής μελέτης, σύμφωνα με τα οποία το ποσοστό ικανοποίησης των ανδρών μετά από τοποθέτη-ση πεϊκής πρόθεσης ανέρχεται στο 93%, ενώ των συντρόφων τους στο 92%.

Περισσότεροι από 94 εκατομμύρια άνδρες σ’ ολόκληρο τον κόσμο και περίπου 300.000 Έλληνες αντιμετωπίζουν πρόβλημα στύσης. Σε ποσοστό 85% τα αίτια είναι οργα-νικά. Σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακά προβλήματα, σκλήρυνση κατά πλάκας, ορμονικές διαταραχές, είναι μό-νον μερικά από τα αίτια αυτά. Οι ραγδαίες εξελίξεις των τελευταίων ετών μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελε-σματικά όσους αντιμετωπίζουν τέτοιο πρόβλημα. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, στην οποία ανταποκρίνεται μόνο ένα ποσοστό ανδρών, την οριστική λύση δίνει μια απλή επέμβαση διάρκειας 30 λεπτών, η τοποθέτηση πε-ϊκής πρόθεσης. H επίτευξη μιας μόνιμης λύσης στο πρό-βλημα της δυσλειτουργίας στύσης είναι ένα γεγονός που μπορεί να αλλάξει ολοκληρωτικά την ερωτική ζωή του άνδρα και της συντρόφου του.

Δρ. Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης*

Στυτική δυσλειτουργία:Σύγχρονες μέθοδοι αντιμετώπισης

Αποτελεί μία από τις συχνότε-ρες διαταραχές του αντρικού πληθυσμού. Πού οφείλεται και ποιες είναι οι ιατρικές εξελίξεις που συμβάλλουν στην αντιμε-τώπισή της;

Και όμως, υπάρχει θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία αρκεί να αναζητήσετε βοήθεια όσο είναι ακόμα νωρίς και να επιλέξετε, φυσικά, τον κατάλληλο, εξειδικευμένο ιατρό.

να

| 45LIFE health

Η μέθοδος της φαλλοπλαστικής Η αισθητική φαλλοπλαστική, γνωστή ως μεγέθυνση πέους, δί-νει μήκος και όγκο στο πέος και απευθύνεται συνήθως σε άνδρες που ανήκουν στο μέσο όρο αλλά νιώθουν ότι υπολείπονται σε μέ-γεθος από κάποιους άλλους, με τους οποίους συγκρίνονται.

Η νέα τεχνικήΗ αισθητική και λειτουργική φαλ-λοπλαστική είναι, ουσιαστικά, μια αλλαγή της σχέσης του ανατομι-κού έσω φαλλού, με το έξω τμή-μα του, το οποίο είναι και ορατό. Πρακτικά, είναι μια ανάπλαση των σχέσεων πέους δέρματος και οστού. Κατά τη διάρκεια της επέμβασης επιμήκυνσης μπορεί να γίνει ταυτόχρονα και πάχυνση, αυξάνοντας την περίμετρο του φαλλού από ειδικά επεξεργα-σμένο λίπος. Η επέμβαση διαρκεί περίπου μια ώρα, δεν χρειάζεται νοσηλεία αλλά ούτε και ιδιαίτερη μετεγχειρητική παρακολούθηση. Γίνεται από ειδικευμένο γιατρό,

Ουρολόγο Ανδρολόγο ή πλαστι-κό που έχει εξειδικευτεί σ’ αυτήν την τεχνική.

Φόβοι και προβληματισμοίΟ μεγαλύτερος προβληματισμός και φόβος των ανδρών που εν-διαφέρονται να προχωρήσουν σ’ αυτήν την επέμβαση είναι μήπως αντιμετωπίσουν πρόβλημα στύ-σης. Ο ειδικός γιατρός θα τους διαβεβαιώσει ότι δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος για την σεξου-αλική ικανότητά τους μετά την επέμβαση. Αντίθετα, θα πρέπει να τους δοθεί η διαβεβαίωση ότι δικαιούνται να διαχειρίζονται το σώμα τους και να βελτιώσουν την εικόνα τους, όταν θεωρούν ότι έτσι θα νιώθουν καλύτερα.

νόσος του Peyronie (ή το δυ-σάρεστο στράβωμα του πέους) Η Νόσος PEYRONIE είναι μία ασθένεια η οποία προκαλεί πα-ραμόρφωση στροφή του πέους. Ουσιαστικά πρόκειται για αποτι-τάνωση (ασβέστωση) της ταινίας που περιβάλλει το πέος. Ο άνδρας

αναφέρει συχνά πόνο, ίσως έντο-νο κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής και επίσης, συχνά, δυ-σκολία στη στύση, με αποτέλε-σμα η ερωτική επαφή να γίνεται δύσκολη και επώδυνη. Η δυσάρε-στη αυτή αλλαγή στη μορφή του πέους, που προκαλείται από τη Νόσος PEYRONIE, όταν εμφανίζε-ται σε νέες ηλικίες οφείλεται σε τραυματισμό του πέους, συνήθως κατά τη σεξουαλική επαφή. Δεν είναι απαραίτητο να έχει συμβεί ένας μεγάλος τραυματισμός, ένα κάταγμα πέους όπως λέγεται, αφού και μικρότεροι τραυματι-σμοί, που δεν γίνονται αντιληπτοί από τον άνδρα μπορούν σε βάθος χρόνου να προκαλέσουν τη στρο-φή αυτή του πέους. Σε μεγαλύτε-ρες ηλικίες υπεύθυνα αίτια μπορεί να είναι ο Διαβήτης και τα νο-σήματα του Προστάτη. Παρ’ όλα

αυτά η Ν.PEYRONIE συνεχίζει να αποτελεί μια ασθένεια άγνωστης προέλευσης.

Ποια είναι η θεραπεία; Φαρμακευτική θεραπεία μέχρι σήμερα δεν υπάρχει για τη νόσο. Αντίθετα, χειρουργικές επεμβάσεις δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα σε συνάρτηση πάντα με την εμπει-ρία του γιατρού. Η πιο σύγχρονη χειρουργική λύση, θεωρείται η αφαίρεση της πλάκας που προκα-λεί την παραμόρφωση και η το-ποθέτηση ελαστικού μοσχεύματος στη θέση της. Η επέμβαση απαιτεί νοσηλεία μισής μέρας και η τομή δεν φαίνεται γιατί γίνεται κάτω από τη βάλανο. Το μήνυμα είναι λοιπόν τριπλό. Υπάρχει θεραπεία, αναζητήστε βοήθεια νωρίς, επιλέξ-τε τον ειδικό.

*Δρ. Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης, Χειρουργός Ουρολόγος –Ανδρολόγος, Ιδρυτής και Πρόεδρος του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών, πρόεδρος του UGRS(Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου για την Επανορθωτική Ουρολογική Χειρουργική).ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

AB

H M

EDIC

AL

GR

OU

P

|46 LIFE health

Τι είναι το μικροβίωμα;Το μικροβίωμα ή αλλιώς φυσιολογι-κή εντερική χλωρίδα είναι ένας κόσμος που αποτελείται από τρισεκατομμύρια μι-κροοργανισμούς, που ζουν και αναπτύσ-σονται στο γαστρεντερικό μας σύστημα. Αυτά τα βακτήρια μπορούν και διασπούν τις τροφές που τρώμε, ελέγχουν την όρε-ξή μας, ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας, διευθύνουν το ανοσοποιητικό μας σύ-στημα, επηρεάζουν τη διάθεσή μας και καθορίζουν ακόμη και την έκφραση των γονιδίων μας. Το μικροβίωμα έχει σημα-ντική επίδραση στο εάν η καρδιά μας είναι υγιής, αν τα οστά μας αναπτύσσονται σω-στά και αν ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με διαύγεια ή «μέσα σε ομίχλη». Φροντί-ζουν έτσι ώστε το σώμα να απορροφάει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές, ενώ ταυτόχρονα παρά-γουν ζωτικής σημασίας βιταμίνες για τον οργανισμό μας. Μπορούν ακόμη να κα-τασκευάσουν φυσικά αντιβιοτικά. Το πιο εκπληκτικό, όμως, απ' όλα είναι ότι αυτοί οι μη-ανθρώπινοι οργανισμοί αποτελούν

το 90% των κυττάρων του σώματός μας!

Πώς το μικροβίωμα επηρεάζει το βάρος μας;Καταρχήν, το μικροβίωμα ελέγχει το πεπτικό μας σύστημα καθορίζοντας πό-σες θερμίδες θα χρησιμοποιηθούν από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Ορισμένα βακτήρια μπορούν και εξάγουν περισσό-τερη ενέργεια από τα τρόφιμα σε σχέση με κάποια άλλα. Αυτός είναι και ένας από τους λόγους για τον οποίο ένα άτομο παίρνει εύκολα βάρος, ενώ κάποιος άλ-λος που καταναλώνει τα ίδια τρόφιμα, δεν παίρνει. Η διαφορά στο μικροβίωμα μεταξύ ενός παχύσαρκου και ενός αδύ-νατου έχει σαν αποτέλεσμα την επιπλέον πρόσληψη 150 kcal την ημέρα (7 κιλά το χρόνο), με την ίδια διατροφή!Η υπερκατανάλωση τροφής και η παχυ-σαρκία δημιουργούνται από την ανισορ-ροπία στις διαδικασίες που ρυθμίζουν την πρόσληψη της τροφής, δηλαδή των αισθημάτων της «πείνας», της «όρεξης» και του «κορεσμού». Υπάρχουν διάφορες ορμόνες που παράγονται στο έντερο και μεταφέρουν στον εγκέφαλο τα σήματα της πείνας ή του κορεσμού (χολοκυστοκι-

νίνη, GLP-1, πεπτίδιο ΥΥ, γκρελίνη). Πρό-σφατες μελέτες δείχνουν ότι το μικροβίω-μα και ορισμένες ουσίες που παράγονται από αυτό επηρεάζουν άμεσα τις εντερικές ορμόνες ρυθμίζοντας έτσι την πείνα, την όρεξη και τον κορεσμό.Ένας ακόμη τρόπος που το μικροβίωμα επηρεάζει το βάρος μας είναι μέσω της χρόνιας, χαμηλού βαθμού φλεγμονής, η οποία οφείλεται στην είσοδο των μικρο-βίων του εντέρου στην κυκλοφορία του αίματος. Το γεγονός αυτό με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ιν-σουλίνη, διαβήτη, αρτηριοσκλήρυνση και παχυσαρκία.

Πώς ελέγχουμε την κατάσταση του εντερικού μικροβιώματος;Το EnteroScan® που έχουμε δημι-ουργήσει στη Διαγνωστική Αθηνών αποτελεί έναν πρωτοποριακό συνδυ-ασμό εργαστηριακών εξετάσεων, που παρέχει στον ασθενή πολύτιμες πλη-ροφορίες για την υγεία του εντέρου του. Υπάρχουν συνδυασμοί εξετάσεων

για την διάγνωση και παρακολούθη-ση συγκεκριμένων παθολογικών κα-ταστάσεων, όπως για παράδειγμα το EnteroScan® IBS (έλεγχος συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου), το EnteroScan® IBD (έλεγχος φλεγμονωδών νόσων εντέρου) και το EnteroScan® Weight Control, με τη βοήθεια του οποίου ανα-λύεται η φυσιολογική εντερική χλωρίδα και ορισμένοι άλλοι σημαντικοί παρά-γοντες της εντερικής λειτουργίας. Με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων EnteroScan® ή και άλλων εξετάσεων, όπως το TrophoScan® (έλεγχος τρο-φικής δυσανεξίας), το ατομικό ιστορικό και την κλινική εξέταση, σχεδιάζεται η κατάλληλη δίαιτα, που σαν σκοπό έχει να επαναφέρει το μικροβίωμα και τις λειτουργίες πέψης και απορρόφησης στο γαστρεντερικό σύστημα σε ισορρο-πία. Η μικροβιωματική διατροφή περι-λαμβάνει, μεταξύ άλλων, τη χρήση προ-βιοτικών και πρεβιοτικών και εκτός του ότι βοηθάει στη μόνιμη απώλεια βάρους, έχει εξαιρετικές θεραπευτικές δυνατότη-τες σε πολλές παθολογικές καταστάσεις, στις οποίες εμπλέκεται η ανισορροπία του μικροβιώματος.

Βασίλης Σιδερής*

*Βασίλης Σιδερής, Βιολόγος- Ιατρός ΒιοπαθολόγοςABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Έχετε σκεφτεί ποτέ πως μια εξέταση της εντε-ρικής χλωρίδας (ή μικροβίωμα) μπορεί να μας δώσει σημαντικές πληροφορίες που οδηγούν σε οριστικές πλέον λύσεις για τη σωστή διατροφή και τον έλεγχο του βάρους;

Μικροβιωματική διατροφή:Χάστε βάρος για πάντα!

Το μικροβίωμα έχει επίδραση στη σωστή

λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς.

Η υπερκατανάλωση τροφής και η παχυσαρκία δημιουργούνται από την

ανισορροπία στις διαδικασίες που ρυθμίζουν την πρόσληψη της τροφής.

AB

H M

EDICA

L GR

OU

P

| 47LIFE health

Συντελεστές της ανδρογενετικής αλω-πεκίας των γυναικών είναι η φυσική κληρονομικότητα, το ορμονικό περι-βάλλον και ο χρόνος. Δεν είναι απα-

ραίτητο να είναι τα επίπεδα των ορμονών παθολογικά για να εκφρασθεί η κληρονομικό-τητα. Τα πρότυπα της κληρονομικότητας εξε-λίσσονται με τον χρόνο. Αυτό μπορεί να συμβεί σε μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μην πα-ρατηρείται σε μικρή ηλικία αλλά να εκδηλωθεί καθώς η γυναίκα φθάνει στην ωριμότητα.Η ανδρογενετική αλωπεκία των γυναικών εμφανίζεται περίπου στο 25% των γυναι-κών κατά την μέση ηλικία, δηλαδή σε ηλικία 35-40 ετών. Στην ηλικία 50-60 ετών, με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, η επικράτηση της εμφανούς ανδρογενετικής αλωπεκίας αυξά-νει σχεδόν στο 60% των γυναικών. Ο συνη-θέστερος τύπος τριχόπτωσης στις γυναίκες όπως περιγράφεται από την Κλίμακα Ludwig είναι διάχυτη αραίωση στην κορυφή του κε-φαλιού αλλά με διατήρηση μετωπικής παρυ-φής μαλλιών με φυσιολογική πυκνότητα. Στο πρώτο στάδιο, η αραίωση των μαλλιών μπο-ρεί να είναι φανερή μόνο όταν γίνεται χωρί-στρα στα μαλλιά (στάδιο Ι). Τα μαλλιά με το πέρασμα του χρόνου εξακολουθούν να αραι-ώνουν στην κορυφή, η μετωπική παρυφή όμως διατηρείται καλά στον τύπο ΙΙ (στάδιο ΙΙ). Στο τρίτο στάδιο, τα μαλλιά στην κορυ-φή μπορεί να έχουν σχεδόν ή τελείως πέσει αλλά μόνο ένα μικρό ποσοστό των γυναικών θα εκδηλώσει ανδρικού τύπου φαλάκρα όταν εμφανίζουν ανδρογενετική αλωπεκία.Ψυχολογικές επιπτώσεις της τριχόπτωσηςΗ τριχόπτωση στις γυναίκες είναι ψυχολογικά καταστροφική και κοινωνικά μη αποδεκτή. Η κοινωνία μας δεν αντιμετωπίζει μία γυναίκα που αρχίζει να χάνει τα μαλλιά της με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζει έναν άνδρα. Ένας άνδρας που κάνει φαλάκρα είναι κοινωνικά αποδεκτός, αν και αυτό μπορεί να του προκα-λέσει μεγάλη δυσαρέσκεια. Αλλά μία γυναίκα σε αυτή την κατάσταση δεν έχει κανένα αποδε-κτό ρόλο στην κοινωνία. Πρέπει πάντα να κάνει κάτι για να αλλάξει τεχνητά την εμφάνισή της, ώστε να αντιμετωπιστεί φυσιολογικά. Δυστυ-χώς, οι ανησυχίες των γυναικών για την πάθη-ση αυτή συχνά δεν λαμβάνονται σοβαρά απο τους συζύγους και τους γιατρούς τους. Αρχικά, αλλάζει το χτένισμά της για να μεγιστοποιήσει την κάλυψη. Εάν έχουν μακριά μαλλιά μπορεί να χρειασθεί να τα κόψουν και να τα χτενί-ζουν πολύ φουσκωτά για μεγαλύτερη κάλυψη. Όταν πια δεν είναι δυνατόν να συγκαλύψουν την αραίωση με το χτένισμα αρχίζουν να αντι-μετωπίζουν το πρόβλημα της αγοράς ποστίς ή περούκας κάτι που προκαλεί αλλαγή στον τρό-πο ζωής τους. Συνήθως, σε αυτό το στάδιο δεν θέλουν να ασχολούνται με θαλάσσια σπορ για-

τί όταν βραχούν τα μαλλιά τους όλη η δύναμη συγκάλυψης οποιουδήποτε τρυκ στο χτένισμα χάνεται και έτσι αποφεύγουν συχνά αυτού του τύπου τις δραστηριότητες.Χαρακτηριστικά γυναικείας ανδρογενετι-κής αλωπεκίαςΣτα πρώτα στάδια βλέπουμε μία πτώση στις τριχοθυλακικές μονάδες από μία φυσιολογική πυκνότητα τριών έως και έξι τριχών, σε μία ή δύο τρίχες. Στις γυναίκες τα πρόσθια ή μετω-πιαία φυσικά όρια τριχοφυίας αραιώνουν αλλά δεν υποχωρούν. Αυτή η διάφανη εμφάνιση εί-ναι η κύρια πηγή ανησυχίας.Η μεταμόσχευση μαλλιών στις γυναίκεςΗ έναρξη της χρήσης μοσχευμάτων τριχοφυί-ας, που περιλαμβάνουν 1 έως 4 τριχοθυλακι-κές μονάδες, έχει δημιουργήσει μια εξαιρετικά αποτελεσματική, φυσική λύση για τα εκατομ-μύρια των γυναικών με τριχόπτωση γυναικείου προτύπου. Στόχος της μεταμόσχευσης μαλ-λιών στις γυναίκες είναι όχι η δημιουργία νέου, πρόσθιου, φυσικού ορίου τριχοφυίας, αλλά η τοποθέτηση εκατοντάδων μοσχευμάτων τριχο-φυίας, που περιέχουν 1 έως 4 τριχοθυλακικές μονάδες πίσω από πρόσθιο φυσικό όριο τριχο-φυίας, ώστε να δημιουργηθεί και πάλι πυκνό-τητα. Τα περισσότερα μεταμοσχευόμενα μο-σχεύματα τοποθετούνται σε μία ζώνη 0,5 έως 1,5 εκατοστών πίσω από το πρόσθιο όριο της τριχοφυίας για μεγιστοποίηση της πυκνότητας και ελαχιστοποίηση του κινδύνου μετεγχειρη-τικής απώλειας. Η αυξημένη πυκνότητα στο πρόσθιο όριο της τριχοφυίας δίνει στις γυναί-κες την ελευθερία να χτενίζουν τα μαλλιά τους όπως θέλουν. Η πυκνή τοποθέτηση των μικρο-μοσχευμάτων αποκαθιστά επίσης το φυσικό πρόσθιο όριο της τριχοφυίας σε γυναίκες με σημαντική τριχόπτωση του κροταφικού ορίου τριχοφυίας μετά από ρυτιδεκτομή (face lift) ή ενδοσκοπική χειρουργική επέμβαση στο μέτω-πο, δίνοντάς τους τη δυνατότητα να τραβούν τα μαλλιά τους πίσω από τα αυτιά τους.ΠΡΩΤΟΠΟΡΕΣ ΤΕΧνΙΚΕΣ ΜΕΤΑΜΟΣ-ΧΕΥΣΗΣ ΜΑΛΛΙΩν ΣΤΙΣ ΓΥνΑΙΚΕΣFUE ή μεταμόσχευση χωρίς ουλή: Πρό-κειται για μία πρωτοποριακή τεχνική κατά την οποία οι τριχοθυλακικές μονάδες εξά-γονται μία προς μία και τοποθετούνται στην φαλακρή περιοχή. Ενδείκνυται για:◆ Αποκατάσταση αλωπεκίας στα φρύδια ◆ Παντελή έλλειψη τριχών στην περιγεννητική περιοχή των γυναικών (μπικίνι)◆ Τη δημιουργία νέας μετωπιαίας γραμμής◆ Την επανόρθωση των κροτάφων και του μετώπου μετά από ρυτιδεκτομή (face lift).FUT (Follicular Unit Transplantation): Χρησιμοποείται όταν η αραίωση των μαλλιών στο γυναικείο φύλο είναι πολύ εκτεταμένη. Πρόκειται για μία ολοκληρωμένη πρόταση,

*Δρ. Παντελής Ι. Βάλβης, Πλαστικός Χειρουργός, Επιστημονικός Συνεργάτης στην Μεταμόσχευση Μαλλιών AΒH Medical GroupABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Δρ. Παντελής Ι. Βάλβης* Κληρονομική τριχόπτωση στις γυναίκεςΗ γυναικεία ανδρογενετική αλωπεκία έχει πολ-λούς διαφορετικούς τύπους και είναι ένα τόσο μεγάλο πρόβλημα που οι περισσότεροι γιατροί δεν μπορούν να το φαντασθούν.

στην οποία η μεταμόσχευση μαλλιών αγγίζει την τελειότητα και το απόλυτα φυσικό αποτέλεσμα. Οι τριχοθυλακικές μονά-δες εξάγονται από το μόσχευμα (strip), που λαμβάνεται από την ζώνη σταθερής τριχοφυίας. Παραμένει μόνο μία επιμήκης ουλή πλάτους μόλις 1mm, που δεν διακρίνεται. Η ομάδα μας είναι παγκοσμίου επιπέδου και μπορούμε να τοποθετήσου-με μέχρι και 34 τριχοθυλακικές μονάδες σε ένα τετραγωνικό εκατοστό άτριχου δέρματος, που ισοδυναμούν σε 70 έως 120 τρίχες, ανάλογα με την πυκνότητα. Σε μία συνεδρία μπορούν να μεταμοσχευθούν έως και 1000 πραγματικές τριχοθυλακικές μονάδες, που αντιστοιχούν σε 4.500 - 5.500 τρίχες.

Σε μία συνεδρία μπορούν να μεταμοσχευθούν στις γυναίκες έως

και 4.500 - 5.500 τρίχες.

AB

H M

EDIC

AL

GR

OU

PA

BH

MED

ICA

L G

RO

UP

|48 LIFE health

H ενσωμάτωση της τακτικής σωματικής άσκησης στην καθημερινότητά μας, κα-θώς και η υιοθέτηση ενός

ισορροπημένου διαιτολογίου συ-στήνεται σε όλες τις γυναίκες προ-κειμένου να βελτιώσουν την υγεία τους και να μειώσουν τον προσω-πικό τους κίνδυνο να νοσήσουν από έναν μεγάλο αριθμό ασθενειών, όπως είναι ο καρκίνος του μαστού. Πλήθος μελετών έχουν επικεντρω-θεί στην εξακρίβωση της πιθανής σύνδεσης μεταξύ καρκίνου του μα-στού και διατροφής. Παρ' όλο που δεν έχουν καταλήξει σε ασφαλή συμπεράσματα έχουν καταδείξει τα οφέλη για τις γυναίκες που διατη-ρούν ένα υγιές βάρος, που ασκού-νται συχνά και που λαμβάνουν ελάχιστα κορεσμένα λιπαρά και αλ-κοόλ. Τροφές πλούσιες σε αντιοξει-δωτικά είναι τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, το πράσινο τσάι (περιέχει

πολυφαινόλες), το ρόδι και τρο-φές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά οξέα. Έχουν ξεχωρίσει αρκετές τροφές όπως οι ντομάτες (υψηλή περιεκτι-κότητα σε λυκοπένιο), τα μούρα, τα κεράσια, το αβοκάντο (σημαντική πηγή ελαϊκού οξέος), η γλυκοπα-τάτα, (μεγάλη περιεκτικότητα σε καροτενοειδή), η συστηματική κα-τανάλωση των οποίων συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη του καρ-κίνου του μαστού. Επιλέγοντας συγκεκριμένα προϊό-ντα στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής μειώνο-νται και οι πιθανότητες εκδήλωσης της νόσου.Μελέτη που δημοσιεύεται στην επι-θεώρηση Journal of the National Cancer Institute δείχνει ότι οι γυ-ναίκες που καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά πλούσια σε καροτε-νοειδή αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν καρκίνου του μαστού. Τα καροτενοειδή συμ-βάλλουν στον έλεγχο της ανάπτυ-ξης των κυττάρων αλλά και στη

διαδικασία αποκατάστασής τους. Εκτός από τη γλυκοπατάτα άλλες τροφές πλούσιες σε καροτενοει-δή είναι το καρότο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.Άλλη ομάδα τροφών που δεί-χνει να συμβάλλει στη μείωση των πιθανοτήτων ανάπτυξης καρκίνου του μαστού είναι τα Ω-λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά ψάρια (πχ. σολωμός, σαρδέλες, αντζού-γιες, μπακαλιάρος, σκουμπρί) είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, μια κατηγορία υγιεινών λιπαρών που πρέπει να καταναλώνουμε συχνά. Μελέτη που δημοσιεύεται στο British Medical Journal έδειξε ότι η αυξημένη κατανάλωση αυτών των λιπαρών μειώνει κατά 15% περίπου τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα συνδέο-νται σαφώς με αυξημένο κίνδυνο καρκινογένεσης.

Η τακτική σωματική άσκηση έχει βρεθεί ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου. Πιθανοί παράγοντες που συντελούν στην προστασία του οργανισμού μέσω της άσκησης αποτελούν η μει-ωμένη έκθεση του οργανισμού σε ανδρογόνα/οιστρογόνα, η αύξηση συγκεκριμένων ορμονών (όπως της δεσμευτικής σφαιρίνης), η βελτίωση της ευαισθησίας των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη, η μείωση του ινσουλινοειδούς αυξητικού πα-ράγοντα 1 (σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού), καθώς και η μείωση του λιπώδους ιστού (όπου παράγονται οιστρογόνα).Η ισορροπημένη διατροφή σε συν-δυασμό με τακτική γυμναστική μειώνει στο 1/3 τον κίνδυνο ανά-πτυξης καρκίνου του μαστού και μάλιστα στην ηλικία της εμμηνό-παυσης, όπου το αυξημένο σωμα-τικό βάρος ενισχύει ακόμη περισ-σότερο τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου.

Διατροφικές συνήθειες

Είναι γνωστό ότι οι διατροφικές μας συνήθειες επη-ρεάζουν την υγεία μας με πολλούς τρόπους. Η δια-τροφή μας θωρακίζει τις φυσικές άμυνες του οργα-νισμού απέναντι σε δεκάδες ασθένειες και μία από αυτές είναι ο καρκίνος του μαστού.

*Δρ. Φιορίτα Πουλακάκη, MD, PhD, FEBS (breast surgery)/ Χειρουργός Μαστού ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Δρ. Φιορίτα Πουλακάκη*

και καρκίνος του μαστού

Οι γυναίκες που καταναλώνουν φρούτα και λαχανικά πλούσια σε καροτενοειδή

αντιμετωπίζουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού

Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση, μειώνουν κατά το 1/3 τον

κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

AB

H M

EDICA

L GR

OU

P

| 49LIFE health

Στην Ελλάδα, τον τελευταίο χρόνο, το 16% του πληθυσμού αναφέρει δυσκοιλιότητα, ποσοστό που αυξά-νεται στο 20%. Πρόκειται για ένα

ποσοστό που αναφέρει ότι αντιμετώπισε το σύμπτωμα τουλάχιστον μια φορά στο παρελθόν, σύμφωνα με μελέτη του Ελλη-νικού Ιδρύματος Γαστρεντερολογίας και Διατροφής (ΕΛΙΓΑΣΤ).Το ανησυχητικό είναι ότι μόνο το 47% των πασχόντων στον ελληνικό πληθυσμό έχει συμβουλευθεί γιατρό, ενώ το 29% δεν έχει συμβουλευθεί κανέναν ειδικό, ούτε φίλο ή γνωστό της οικογένειας.Υπάρχει μια σύγχυση σχετικά με το τι ορί-ζουμε ως δυσκοιλιότητα και εάν η δυ-σκοιλιότητα αφορά την συχνότητα των κενώσεων ή τη δυσκολία στην κένωση. Δυσκοιλιότητα θεωρείται η μείωση της συ-χνότητας των κενώσεων σε λιγότερες από 3 την εβδομάδα ή η ανάγκη για σημαντικά αυξημένη εφαρμογή πίεσης ώστε να επι-τευχθεί η αφόδευση. Συμπτώματα που πρέπει να μας ανη-συχήσουν και να αναζητήσουμε τη συμβουλή ειδικού γαστρεντερολόγου, ώστε να γίνει πιθανά κολονοσκόπηση και άλλες ειδικές εξετάσεις είναι τα εξής:◆ Ανεξήγητη απώλεια βάρους◆ Νυκτερινός πόνος◆ Αίμα στα κόπρανα◆ Πρόσφατη αλλαγή στις εντερικές συ-νήθειες◆ Άλγος πρωκτού κατά την αφόδευση◆ Ηλικία > 50 ετών◆ Οικογενειακό ιστορικό καρκίνου παχέ-ος εντέρου◆ Ιστορικό φλεγμονώδους νόσου του εντέρου◆ Ευρήματα στη φυσική εξέταση◆ Αναιμία, Λευκοκυττάρωση, αυξημένη ΤΚΕ◆ Αυξημένο ασβέστιο◆ Αυξημένη ΤSHΣυνήθως οι ασθενείς πάσχουν χρόνια από δυσκοιλιότητα και έχουν δοκιμάσει πολλές φαρμακευτικές και μη θεραπείες.Η διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η πόση επαρκών ποσοτήτων υγρών και η σωματική άσκηση μπορούν να βοη-θήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και πρέπει να ενθαρρύνεται η εφαρμογή τους. Παρά ταύτα οι λίγες μελέτες που έχουν γίνει δεν έχουν βρει μικρότερη κα-τανάλωση φυτικών ινών σε ασθενείς με δυσκοιλιότητα. Εξάλλου, μερικοί ασθενείς με δυσκοιλιότητα θα παρουσιάσουν επι-δείνωση με την λήψη φυτικών ινών, ιδίως όταν αυτή γίνεται ανεξέλεγκτα. Μια μελέτη έδειξε πως το 80% των ασθενών με δυ-σκοιλιότητα βραδείας διόδου και το 63%

των ασθενών με δυσχεσία δεν παρουσίασε βελτίωση με την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών.Τα καθαρτικά, σε αδρές γραμμές, χω-ρίζονται σε 3 κατηγορίες: τα οσμωτικά (λακτουλόζη, πολυαιθυλενική γλυκόλη, σορβιτόλη), τα διογκωτικά (ψύλλιο) και τα διεγερτικά (σέννα, δισακοδύλη). Δεν είναι όλα τα καθαρτικά το ίδιο δραστικά σε όλους τους ασθενείς. Μελέτες με ελλι-πή σχεδιασμό, που είχαν γίνει σε ζώα και μιλούσαν για βλάβη στο εντερικό νευρικό πλέγμα σε χρόνια χρήση καθαρτικών δι-εγερτικών, δεν επιβεβαιώθηκαν ποτέ σε μελέτες σε ανθρώπινο πληθυσμό. Το φαι-νόμενο της αντοχής σε χρόνια χρήση είναι εξαιρετικά ασύνηθες. Σε μια πολύ μεγάλη ομάδα ασθενών, ιδίως γυναίκες, η δυσκοιλιότητα οφεί-λεται σε διαταραχή στην κινητικότη-τα του εντέρου, όπου διαταραχές στα νευρικά πλέγματα του εντέρου έχουν ως αποτέλεσμα την ελάττωση του ύψους των περισταλτικών κινήσεων που προωθούν τα κόπρανα. Η κατηγορία αυτή των ασθενών, οι οποίοι συχνά έχουν δοκιμάσει χωρίς επιτυχία πολλές θεραπείες, φαίνεται πως βρίσκει λύση στο πρόβλημα της δυσκοιλιό-τητας με τη χρήση μια νέας φαρμακευτικής ουσίας που ονομάζεται προυκαλοπρίδη και κυκλοφόρησε στη χώρα μας πρόσφατα.Η προυκαλοπρίδη αποτελεί επιλεκτικό και υψηλής συγγένειας αγωνιστή του υποδο-χέα σεροτονίνης (5-HT4), γεγονός που ερ-μηνεύει την εντεροκινητική της δράση. Η προυκαλοπρίδη, αυξάνοντας την εντερική κινητικότητα, λύνει το πρόβλημα της χρό-νιας δυσκοιλιότητας σε μια μεγάλη ομάδα ασθενών που υποφέρει χρόνια και έχει δο-κιμάσει πολλές θεραπείες χωρίς επιτυχία. Η προυκαλοπρίδη έχει ένδειξη σε γυναί-κες με χρόνια δυσκοιλιότητα και σύντομα αναμένεται να πάρει ένδειξη και σε άντρες καθώς και εδώ τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά. Συμπερασματικά, η δυσκοιλιότητα φαί-νεται να αποτελεί ένα σημαντικό πρό-βλημα στο δυτικό κόσμο και επηρεάζει την ποιότητα της ζωής πολλών ασθενών. Ασθενείς με παράγοντες κιδύνου χρειά-ζονται περαιτέρω έλεγχο για να αποκλει-σθούν άλλα αίτια δυσκοιλιότητας. Η λει-τουργική δυσκοιλιότητα αντιμετωπίζεται με αλλαγή στις διαιτητικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής και με τη χρήση κατάλ-ληλων φαρμάκων. Η προυκαλοπρίδη εί-ναι ένα νέο φάρμακο, που αυξάνει την κινητικότητα του εντέρου και φαίνεται να αποτελεί λύση σε ένα πρόβλημα που απασχολεί έντονα και για πολλά χρόνια μεγάλο αριθμό ασθενών.

Δυσκοιλιότητα:

Σύγχρονες μελέτες δείχνουν πως η δυσκοιλιότητα ταλαιπωρεί το 15%, κατά μέσο όρο, του πληθυσμού στο δυτικό κόσμο, ενώ εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες και στους ηλικιωμένους.

*Δρ. Γεώργιος Αναγνωστόπουλος,Γαστρεντερολόγος-Μικροενδοσκόπος, MD FEBGHABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Δρ. Γεώργιος Αναγνωστόπουλος*

Που οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται;

ΑΔΙΟΡθΩΤΟ

AB

H M

EDIC

AL

GR

OU

P

|50 LIFE health

Τι είναι ο χρόνιος πόνος; Σε αντίθεση με τον οξύ πόνο, που είναι ένας απα-ραίτητος "συναγερμός" για τη βλάβη οργάνου ή ιστού, ο πόνος που διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες και δεν διαθέτει ιάσιμη αιτία πρόκλησής του (είτε κάνοντας χρήση φαρμακευτικής αγω-γής είτε με χειρουργική επέμβαση) ονομάζεται χρόνιος πόνος και είναι ο ίδιος μια νόσος.Τι είναι το Ιατρείο Πόνου; Το Ιατρείο Πόνου στελεχώνεται από μια ομάδα εξειδικευμένων Αναισθησιολόγων - Αλγολόγων και Ψυχολόγων και έχει σαν στόχο την ανακού-φιση του ασθενούς από τον χρόνιο πόνο, τη βελ-τίωση της ποιότητας ζωής του, τη διατήρηση της ψυχικής του υγείας και τη γρήγορη επαναφορά στις καθημερινές δραστηριότητές του, κάνοντας χρήση διαφόρων θεραπειών.Τι είναι η ψυχολογική υποστήριξη; Ο πόνος είναι μια υποκειμενική αίσθηση που επηρεάζεται άμεσα από την κατάσταση του εγκεφάλου που τον βιώνει. Συχνά, το έντονο άγχος του ασθενούς οδηγεί στην αύξηση της έντασης των συμπτωμάτων του πόνου, χωρίς να υπάρχει αντίστοιχη επιδείνωση της νόσου ή και στη σωματοποίηση του έντονου άγχους με καινούργια σημεία πόνου. Το τελικό αποτέλεσμα είναι το φαινόμενο της κατάθλιψης. Η ψυχολογι-κή υποστήριξη κατευθύνει τον ασθενή να ελέγ-ξει, να αναθεωρήσει και να επαναπροσδιορίσει τις σκέψεις του με στόχο την ελάττωση των επώδυνων συμπτωμάτων (Γνωσιακή - Συμπερι-φοριστική θεραπεία).Τι είναι η παρηγορική φροντίδα; Ανακούφιση του χρόνιου πόνου των καρκινοπα-θών, των ασθενών που πάσχουν από νοσήματα πτωχής πρόγνωσης και των συνοδών βασανι-στικών συμπτωμάτων με στόχο την ποιότητα ζωής και την αξιοπρεπή διαβίωση, στηρίζοντας συγχρόνως τις ψυχολογικές, κοινωνικές και πνευματικές ανάγκες των ασθενών.Ποιές παθήσεις αντιμετωπίζονται; Κεφαλαλγίες: Ημικρανίες, κεφαλαλγία τάσης, αθροιστική κεφαλαλγία.Μυοσκελετικά νοσήματα: Πόνος σε μέση, αυχένα, θώρακα. Τενοντίτιδες (επικονδυλίτιδα αγκώνα, πελματιαία απονευρωσίτιδα, άκανθα πτέρνας), κ.ά. Αρθρίτιδες (ρευματοειδής αρθρίτιδα, αρθρίτι-δα γόνατος - ισχίου κ.ά.) Πόνος στον κόκκυγα, ινομυαλγία, πόνος κροταφογναθικής άρθρωσης, πόνος στον ώμο, μυϊκοί πόνοι. Πόνος από νευροπάθειες: Πόνος από τραυμα-τισμό - παγίδευση περιφερικού νεύρου, νευραλ-γία τρίδυμου, μεθερπητική νευραλγία - έρπης ζωστήρας, πόνος από διαβητική πολυνευροπά-θεια ή από νευροπάθεια μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Επίσης, πόνος από νευροπάθεια μετά από χημειοθεραπεία και από μυελοπάθεια μετά από ακτινοβολία. Καρκινικός πόνος.

Πόνος από αγγειακές νόσους: Νόσος Raynaud, νόσος Βuerger, πόνος από ελαττωμέ-νη αιμάτωση των ιστών. Αλγοδυστροφία. Πόνοι περιόδου. Ψυχογε-νής πόνος. Σπλαχνικός πόνος Μέθοδοι αντιμετώπισης-θεραπεία1. Ελάχιστα επεμβατικές θεραπείες πόνου: Είναι ιατρικές πράξεις που εκτελούνται σε νοσο-κομείο υπό ακτινοσκοπική ή υπερηχογραφική καθοδήγηση και τοπική αναισθησία. Διαρκούν 15 - 90 λεπτά και ο ασθενής φεύγει από το νο-σοκομείο σε 2 - 4 ώρες.Οι επεμβατικές πράξεις περιλαμβάνουν:α. Στοχευμένες εγχύσεις φαρμάκων, εφαρμογή ραδιοσυχνότητας (RF) και παλμικής ραδιοσυ-χνότητας (PULSED RF) στην σπονδυλική στήλη, σε περιφερικά νευρά, συμπαθητικά γάγγλια, αρ-θρώσεις, τένοντες, συνδέσμους μύες και αλλού.β. Εμφύτευση καθετήρα στον επισκληρίδιο ή υπαραχνοειδή χώρο για συνεχή έγχυση φαρμάκων.γ. Εμφύτευση ηλεκτρόδιων στον επισκληρίδιο χώρο ή περιφερικά του νεύρου που πάσχει για νευροδιέγερση με στόχο τους νευρώνες που έχουν σχέση με την διαβίβαση του πόνου.2. PRP (Εμπλουτισμένο με αιμοπετάλια πλάσμα): Το PRP είναι πλάσμα το όποιο το παρασκευάζεται μετά από αιμοληψία 10cc από τον ίδιο τον ασθενή και με τις κατάλληλες διαδι-κασίες (φυγοκέντρηση - διαχωρισμός) καταλήγει να περιέχει 5 με 10 φορές μεγαλύτερη ποσότη-τα αιμοπεταλίων, άρα και μεγαλύτερη ποσότητα αυξητικών παραγόντων. Οι παράγοντες αυτοί εγχύονται στην περιοχή της βλάβης με στόχο την γρηγορότερη επούλωση των τραυμάτων. 3. Προλοθεραπεία: Είναι μια θεραπευτική μέθοδος η όποια ενεργοποιεί τη διαδικασία επούλωσης των κακώσεων σε συνδέσμους και τένοντες. Πρόκειται για απλή έγχυση διαλύμα-τος γλυκόζης στο σημείο όπου ο τένοντας ή ο σύνδεσμος που πάσχει ενώνεται με το οστό.4. Εφαρμογή επιθέματος καψαϊκίνης: Το δερματικό επίθεμα καψαϊκίνης είναι ένα έμπλα-στρο, το όποιο τοποθετείται στην πάσχουσα πε-ριοχή από εξειδικευμένο ιατρό και παραμένει για περίπου μια ώρα. Ο τρόπος δράσης του είναι η διακοπή της λειτουργίας των αλγουποδοχέων της περιοχής που πάσχει. Οι αλγουποδοχείς είναι κύτταρα που μεταφέρουν το αίσθημα του πόνου από το σημείο της βλάβης στον εγκέφαλο ώστε να το αισθανθεί ο ασθενής.5. Botox: Χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική (σπαστικότητα μετά από εγκεφαλικό - ραϊβόκρα-νο, κ.ά) και ειδικά στην αντιμετώπιση του πόνου από σπασμούς μυών, τενοντίτιδες, ημικρανίες, κεφαλαλγία τάσης, τρίξιμο δοντιών, πελματιαία απονευρωσίτιδα. 6.Tens 7. Χειροπρακτική 8. Εναλλακτική ιατρική - Βελονισμός 9. Φυσιοθεραπεία 10. Εξειδικευμένη φαρμακευτική αγωγή.

Ιατρείο Πόνου*

Ο χρόνιος πόνος είναι νόσος και ως νόσος πρέπει να αντιμετωπίζεται. Διαρκεί για περισ-σότερο από 3 μήνες και η αιτία που τον προκα-λεί δεν δύναται να αντιμετωπιστεί με φαρμα-κευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση.

Διάγνωση και θεραπεία χρόνιου πόνουΨυχολογική υποστήριξη

χρονίως πασχόντων

*Θεοχάρης Λουκάς MDΑναισθησιολόγος- Αλγολόγος, Αντιπλοίαρχος Πολεμικού Ναυτικού, Δ/ντης Αναισθησιολογικού Τμήματος και Ιατρείου Πόνου Ναυτικού Νοσοκομείου Αθηνών

*Λεμονής Ανάργυρος MD Αναισθησιολόγος- Αλγολόγος, Αντιπλοίαρχος Πολεμικού Ναυτικού, Επιμελητής Ιατρείου Πόνου Ναυτικού Νοσοκομείου Αθηνών και Διακλαδικής Καρδιοχειρουργικής Κλινικής Ενόπλων Δυνάμεων

*Καραναστάση Χρυσούλα MD Αναισθησιολόγος- Αλγολόγος, Εξειδίκευση στην παρηγορική φροντίδα

*Λεμονή Αναστασία Ψυχολόγος, Ειδίκευση στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθερα-πεία, MSc αντιμετώπισης του πόνου

ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

O πόνος είναι μία υποκειμενική αίσθηση

που επηρεάζεται από την κατάσταση του εγκεφά-

λου που την βιώνει.

AB

H M

EDICA

L GR

OU

P

| 51LIFE health

Ο γενικότερα αποδεκτός ορι-σμός της παχυσαρκίας είναι αυτός της Παγκόσμιας Ορ-γάνωσης Υγείας (WHO), βα-

σισμένος στο δείκτη μάζας σώματος:◆ A’ Βαθμού: ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ με ΒΜΙ 25-29,9 kg/m2◆ Β’ Βαθμού: ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ με BMI 30-3,9 kg/m2◆ Γ’ Βαθμο: ΚΑΚΟΗθΗΣ ΠΑΧΥ-ΣΑΡΚΙΑ με BMI 40 ≥ kg/m2

Ποιες είναι οι αιτίες που δημιουρ-γούν την παχυσαρκία;Είναι εξαιρετικά περίπλοκη και πο-λυπαραγοντική και ξεπερνάει την απλή ανισορροπία μεταξύ προσλαμ-βανόμενης τροφής - ενέργειας και ελάττωσης της κατανάλωσης ενέρ-γειας με την άσκηση. Παράγοντες που προκαλούν παχυσαρκία είναι: γενετικοί, μεταβολικοί, ενδοκρινικοί, βαθμός δραστηριότητας και άσκη-σης, διαιτητικές συνήθειες, κοινωνι-κοοικονομικοί παράγοντες, διακοπή καπνίσματος, κύηση και εμμηνόπαυ-ση, ψυχολογικοί – ψυχιατρικοί πα-ράγοντες, ιστορικό διαβήτη κύησης και ιστορικό θηλασμού ενώ παίζουν ρόλο και η φυλή, το φύλο, η ηλικία, εθνολογικοί και πολιτιστικοί παράγο-ντες.Παγκοσμίως η ιατρική έρευνα έχει αποκαλύψει ότι ο λιπώδης ιστός εί-ναι εξαιρετικά πολύπλοκος και με-ταβολικά ενεργός και επηρεάζει τον υπόλοιπο οργανισμό με περίπλοκους, ορμονικούς τρόπους. Έχουν αναγνω-ριστεί καινούργιες ορμόνες, όπως η λεπτίνη, που ρυθμίζει την όρεξη, η αδιπονεκτίνη, που παίζει ρόλο στην αντίσταση στην ινσουλίνη, ενώ ο κα-τάλογος αυτών εμπλουτίζεται συνε-χώς με προ-φλεγμονώδη προϊόντα και ουσίες που παίζουν το ρόλο ορ-μονών (α-TNF, MCP-1, monobutyrin, PAI-1, INT -6). Η παχυσαρκία είναι ανεξάρτητος πα-ράγοντας κινδύνου για πολλαπλές παθολογικές καταστάσεις διαφόρων συστημάτων του ανθρώπινου οργα-νισμού και δρα συνεργικά με τους υπόλοιπους παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακών, αναπνευστικών και άλλων παθήσεων, με αποτέλεσμα την αυξημένη νοσηρότητα, συννο-σηρότα, θνησιμότητα ακόμα και τον πρόωρο θάνατο.Έτσι λοιπόν έχουμε από το αναπνευ-στικό σύστημα σύνδρομο αποφρα-

κτικής άπνοιας, αυξημένες λοιμώξεις, αυξημένα ποσοστά άσθματος και σύνδρομο παχυσαρκίας – υποαερι-σμού. Όσον αφορά στις κακοήθειες έχει συσχετιστεί με καρκίνο ενδομη-τρίου, προστάτη εντέρου, μαστού, χοληδόχου κύστεως και, πιθανά, του πνεύμονα. Από το καρδιαγγειακό σύστημα έχου-με υπέρταση, στεφανιαία νόσο, υπερ-τροφία δεξιάς καρδιάς, πνευμονική υπέρταση κ.ά. Από το κεντρικό νευρι-κό σύστημα έχουμε αγγειακά εγκεφα-λικά επεισόδια και ιδιοπαθή ενδοκρά-νια υπέρταση.

Υπέρταση, διαβήτης κύησης, εμ-βρυϊκή μακροσωμία από το γυναι-κολογικό και το μαιευτικό τομέα:Οι ασθενείς αυτοί παρουσιάζουν αυξημένο χειρουργικό κίνδυνο και επιπλοκές όπως: μετεγχειρητικές λοι-μώξεις, πνευμονίες, θρομβώσεις και πνευμονικές εμβολές. Από το γαστρεντερικό σύστημα: χολολιθίαση, χολοκυστίτιδα, λιπώδες ήπαρ και οισοφαγίτιδα - παλινδρό-μηση. Μεταβολικό σύνδρομο, υπερ-λιπιδαιμία, προδιαβήτης και διαβήτης τύπου 2, εμφανίζονται σε αυξημένα ποσοστά και μεγάλη συχνότητα στην παχυσαρκία. Από το αναπαραγωγικό σύστημα: υπογοναδισμός σε άντρες, πρόωρη εφηβεία, πολυκυστικές ωοθήκες, υπο-γονιμότητα σε γυναίκες. Παρουσιάζο-νται επιπλέον πολλαπλά προβλήματα και παθήσεις σκελετού των αρθρώ-σεων, παθήσεις του δέρματος και των βλεννογόνων και αυξημένη τάση για λοιμώξεις.

Υπάρχει θεραπεία για την παχυ-σαρκία; Οι θεραπείες παχυσαρκίας περιλαμ-βάνουν αλλαγή του τρόπου διατρο-φικής συμπεριφοράς και αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και υποβο-ηθάται με φαρμακευτική αγωγή όπου αυτό ενδείκνυται, ενώ σε ασθενείς με υψηλό BMI με βαριατρική χειρουρ-γική αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χει-ρουργικής αντιμετώπισης της κακο-ήθους παχυσαρκίας είναι πολλαπλές και η επιλογή γίνεται από εξειδικευ-μένη ομάδα ιατρών μέσα από αυστη-ρές διαδικασίες.

*Δρ. Σπύρος ΜπάρμπαςΠαθολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών ABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Δρ. Σπύρος Μπάρμπας*Παχυσαρκία: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Η παχυσαρκία προκαλεί προβλήματα τόσο στο

καρδιαγγειακό σύστημα όσο και στο κεντρικό νευρικό

σύστημα.

AB

H M

EDIC

AL

GR

OU

P

|52 LIFE health

Κάποιες συγκεκριμένες τροφές καλό θα είναι να αποφεύγονται. Σύντομα θα διαπιστώσετε ότι πεινάτε περισ-σότερο από το κανονικό, αλλά δεν

χρειάζεται να «τρώτε για δύο» ακόμη κι αν περιμένετε δίδυμα ή τρίδυμα. Σημασία έχει η ποιότητα και όχι η ποσότητα της τροφής. Το μυστικό της σωστής διατροφής είναι να ρυθ-μίσετε την ποσότητα των τροφών που τρώτε και όχι να αφαιρέσετε από το διαιτολόγιό σας όλα τα αγαπημένα σας φαγητά. Πολύ σημα-ντικό είναι να τρώτε ένα καλό πρωινό ώστε να αποφύγετε αργότερα, μέσα στη μέρα, τα σνακ και τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε λι-παρά και ζάχαρη. Η ιδανική αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη είναι από 9 έως 12 κιλά. Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που παίρνετε οφείλεται στο μωρό σας, στην κατακράτηση υγρών, στον πλακούντα και το αμνιακό υγρό και λιγότερο στα δικά σας κιλά. Η υπερβολική αύξηση βάρους, όμως, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, καθώς και να δημιουργήσει σακχαρώ-δη διαβήτη. Η εγκυμοσύνη είναι γενικά μια διαβητογόνος κατάσταση. Δηλαδή μπορεί να παρουσιαστεί σακχαρώδης διαβήτης κατά τη διάρκειά της σε μια απολύτως υγιή γυναίκα. Είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά. Μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε γυμναστική ή οποια-δήποτε ήπια αθλητική δραστηριότητα, προσέ-χοντας να μην καταπονείτε το σώμα σας. Ψωμί, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά και άλλα αμυλώδη τρόφιμα: Οι υδατάνθρακες χορ-ταίνουν και δίνουν ενέργεια χωρίς να περιέ-χουν πάρα πολλές θερμίδες. Τέτοιες τροφές είναι το ψωμί, οι πατάτες, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, το ρύζι, η βρώμη, το καλαμπόκι και οι γλυκοπατάτες. Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι το κύριο μέρος κάθε γεύμα-τος. Προτιμήστε προϊόντα ολικής αλέσεως. Πρωτεΐνες περιέχουν: το κρέας, τα ψά-ρια, τα πουλερικά, τα αυγά, τα φασόλια, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί. Αυτά τα τρόφι-μα είναι γενικότερα πηγές πολλών θρεπτικών συστατικών. Τρώτε μέτριες ποσότητες από-αυτά καθημερινά. Προτιμήστε άπαχο κρέας και αφαιρέστε την πέτσα από τα πουλερι-κά. Βεβαιωθείτε ότι τα αυγά, τα πουλερικά, το χοιρινό κρέας, και κυρίως το μοσχάρι είναι καλά μαγειρεμένα πριν τα καταναλώσετε. Το τοξόπλασμα βρίσκεται στο μοσχάρι και αν δεν ψηθεί καλά υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: Τα γαλακτοκομικά πρϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι, είναι σημαντικά γιατί περιέ-χουν ασβέστιο και άλλες θρεπτικές ουσίες που το μωρό σας έχει ανάγκη. Καταναλώ-στε δύο ή τρεις μερίδες την ημέρα, και γε-νικά προτιμήστε προϊόντα με χαμηλά λιπα-ρά, για παράδειγμα ημι-αποβουτυρωμένο ή

αποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτι ή σκληρό τυρί με χαμηλά λιπαρά. Τρόφιμα και ποτά πλούσια σε λίπος/ ζάχαρη: Η κατηγορία αυτή περιλαμβάνει τα εξής τρόφιμα: λίπη, έλαια, σως για σαλάτες, σάλτσες, κρέμες, σοκολάτες, πατατάκια, μπι-σκότα, γλυκά, παγωτά, κέικ, τούρτες και αν-θρακούχα ποτά. Καλό είναι να καταναλώνετε μικρές ποσότητες από αυτά τα τρόφιμα γιατί η ζάχαρη περιέχει μόνο θερμίδες και καμία άλλη θρεπτική ουσία για εσάς και το μωρό σας. Συχνά προκαλεί και τερηδόνα (ιδίως αν καταναλώνεται μεταξύ των κυρίως γευ-μάτων). Ακόμη, η κατανάλωση περισσότερων γλυκών τροφών από ό,τι χρειαζόμαστε, μπο-ρεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους.

ΒΙΤΑΜΙνΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΑ Η κατανάλωση ποικιλίας τροφών, θα σας βοηθήσει να πάρετε όλες τις βιταμί-νες και τα ανόργανα στοιχεία που χρει-άζεστε όταν είστε έγκυος. Τα σημαντικό-τερα είναι τα εξής: Φυλλικό οξύ: Το φυλλικό (ή φολικό) οξύ είναι πολύ σημαντικό για την εγκυμοσύ-νη καθώς μειώνει τον κίνδυνο ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα, όπως η δισχιδής ράχη. Επίσης βοηθάει στη αιμοποίηση για την καταπολέμηση της αναιμίας. Αν δεν λάβατε φολικό οξύ πριν τη σύλληψη, θα πρέπει να αρχίσετε μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος. Θα πρέπει επίσης να τρώτε τρο-φές που περιέχουν φολικό οξύ, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εμπλουτισμέ-να δημητριακά για πρωινό και ρύζι. Σίδηρος: Εάν το ποσοστό σιδήρου στο αίμα σας είναι χαμηλό, ενδεχομένως να νιώθετε έντονη κούραση και να παρουσι-άσετε αναιμία. Τροφή πλούσια σε σίδηρο είναι το κρέας. Εάν το επίπεδο σιδήρου σας είναι χαμηλό, θα χρειαστεί να πάρετε συ-μπληρώματα σιδήρου. Αυτά είναι διαθέσι-μα σε δισκία ή υγρή μορφή. Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημα-σίας για να αποκτήσει το μωρό σας υγιή οστά και δόντια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα μικρά ψάρια που τρώγονται με τα κόκαλα, όπως οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε ασβέ-στιο. Το ασβέστιο το χρειάζεται ο οργανισμός σας και για την πρόληψη της μελλοντικής οστεοπόρωσης, μια νόσος που είναι πολύ συχνή στις ηλικιωμένες πολύτοκες γυναίκες. Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ τους πρώ-τους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, καλό θα ήταν να αποφεύγεται τελείως λόγω αυξημέ-νου κίνδυνου αποβολής. Γενικά στην κύηση όχι πάνω από 3 μονάδες αλκοόλ (μικρό πο-τήρι κρασί ή μπύρα) την εβδομάδα.

Δρ. Παντελής Τρομπούκης*

Συμβουλές διατροφής για την εγκυμοσύνη

*Δρ. Παντελής Τρομπούκης Μαιευτήρας-Χειρούργος Γυναικολόγος. Εξειδίκευση στη Λαπαροσκοπική και Ρομποτική Χειρουργική. Διδάκτωρ Πανεπιστημίου ΑθηνώνABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τρώγοντας υγιεινά βοηθάτε το μωρό σας να αναπτυχθεί σωστά και παράλληλα διατηρήστε υγιής και σε φόρμα. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια ειδική δίαιτα. Αρκεί να τρώτε καθη-μερινά ποικιλία τροφών, ώστε να λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, που χρει-άζεστε εσείς και το μωρό σας.

AB

H M

EDICA

L GR

OU

P

| 53LIFE health

Όλο και περισσότερες γυναίκες ξεκι-νούν να κάνουν παιδί μετά τα 35, αφού έχουν πραγματοποιήσει τα επαγγελματικά τους σχέδια. Είναι

σίγουρο όμως ότι η επίτευξη κύησης στις ηλικίες αυτές δυσκολεύει δραματικά, δεδομέ-νου ότι μετά τα 35 έτη αρχίζει να μειώνεται η αναπαραγωγική λειτουργία μιας γυναίκας. Τα ποσοστά επίτευξης κλινικής κύησης με εξω-σωματική γονιμοποίηση σε γυναίκες ηλικίας άνω των 40 είναι περίπου 20% και πέφτουν στο 2-4% στην ηλικία των 44 - 45 ετών. Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θέματα στην υποβοηθούμενη αναπαραγωγή είναι η κατά-ψυξη των ωαρίων μιας γυναίκας στη σωστή ηλικία για τη διατήρηση της γονιμότητάς της. Η μέθοδος αυτή είναι η κατάλληλη για περι-πτώσεις γυναικών που θέλουν να διατηρή-σουν την γονιμότητά τους και να έχουν περισ-σότερες πιθανότητες μελλοντικά να βιώσουν τον ρόλο της μητέρας. Παλαιότερα οι πιο συ-χνοί αιτιολογικοί παράγοντες που οδηγούσαν σε αυτήν την επιλογή ήταν σοβαρές παθήσεις όπως η ενδομητρίωση, ο καρκίνος μαστού και οι όγκοι ωοθηκών, όπως και οι χειρουρ-γικές επεμβάσεις με ή χωρίς χημειοθεραπεία - ακτινοβολία κατά τις οποίες ελαττώνεται ο όγκος των ωοθηκών και συνεπώς των ενα-πομενόντων ωοθυλακίων-ωαρίων. Πλέον, γίνεται και κατ’ επιλογή. Μια γυναίκα μπορεί να καταψύξει τα ωάρια της κατά την διάρκεια της αναπαραγωγικής της ηλικίας με στόχο να αυξήσει τις πιθανότητες κύησης αργότερα. Η κατάψυξη ωαρίων προτείνεται να γίνεται σε ηλικίες 25 έως 38 ετών, ανάλογα με τις ιδιαι-τερότητες κάθε γυναίκας: παθολογικό ορμο-νικό έλεγχο, χαμηλή Αντιμυλλεριανή ορμόνη, χαμηλό απόθεμα ωοθυλακίων μετά από υπε-ρηχογραφικό έλεγχο κ.ά. Ποιοι είναι όμως οι λόγοι που θα μπο-ρούσαν να οδηγήσουν την σημερινή γυ-ναίκα σε αυτή την επιλογή; Όπως προαναφέραμε η αναπαραγωγική λει-τουργία αρχίζει να εξασθενεί μετά τα 35. Οι γυναίκες γεννιούνται με συγκεκριμένο αριθ-μό ωοθυλακίων (σε κάθε κύκλο περίπου 900 ωάρια χάνονται) στις ωοθήκες τους. Ένα ωάριο ωριμάζει κάθε μήνα και μπορεί να γο-νιμοποιηθεί. Όσο περνάνε τα χρόνια, τα δια-θέσιμα ωάρια λιγοστεύουν σε αριθμό γιατί οι ωοθήκες δεν έχουν τη δυνατότητα να παρά-γουν νέα ωάρια (μετά τα 35 απομένει 10% του αποθεματικού). Επίσης μειώνεται η ποι-ότητα τους, γιατί δημιουργούνται αλλοιώσεις στο γενετικό τους υλικό με το πέρασμα του χρόνου. Ένας ακόμα λόγος είναι οι πιθανό-τητες χρωμοσωμιακής ανωμαλίας (σύνδρο-μο down) που σε γυναίκες ηλικίας 35 ετών είναι 1:1200, ενώ στα 45 είναι 1:35. Όλα αυτά οδήγησαν στην ανάγκη να συντηρηθεί η

αναπαραγωγική λειτουργία της γυναίκας έτσι ώστε να χρησιμοποιηθεί, όταν η γυναίκα θα είναι έτοιμη ανεξαρτήτως της ηλικίας της και της γονιμότητάς της.Η ιδέα της διατήρησης της γονιμότητας μέσω της κρυοσυντήρησης κυττάρων δεν είναι καινούρια, εφαρμόζεται εδώ και δε-καετίες για τα σπερματοζωάρια αλλά και τα έμβρυα. Στα πλαίσια αυτά η κρυοσυντή-ρηση ωαρίων, ωοθηκικού ιστού ή εμβρύων αποτέλεσε από το 1980 και μετά αντικεί-μενο έρευνας και μελέτης ώστε σήμερα να αποτελεί πραγματικότητα και να είναι μέθο-δος με πολύ μεγάλα ποσοστά επιτυχίας. Πώς γίνεται η διαδικασία; Αρχικά γίνεται η συλλογή των ωαρίων μετά από κατάλληλη ορμονική διέγερση των ωο-θηκών. Έπειτα τα ωάρια καταψύχονται σε πολύ χαμηλή θερμοκρασία αποφεύγοντας το σχηματισμό κρυστάλλων στο εσωτερικό τους. Για να επιτευχθεί αυτό χρησιμοποιείται μεγά-λη ποσότητα ειδικού υγρού κρυοσυντήρησης, που προστατεύει την πλασματική μεμβράνη των ωαρίων. Όταν είναι επιθυμητή η κύηση, τα ωάρια αποψύχονται και γονιμοποιούνται (με μικρογονιμοποιήση) από το σπέρμα του συζύγου/συντρόφου/δωρητή σπέρματος. Τα έμβρυα καλλιεργούνται στο εργαστήριο και μεταφέρονται στο σώμα της γυναίκας. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι η εμβρυομεταφορά γίνεται 2 με 3 μέρες αργότερα χωρίς να είναι απαραίτητη η ορμονική θεραπεία. Στις μέρες μας η μέθοδος έχει τελειοποιηθεί με τεράστια ποσοστά επιτυχίας. Παλαιότερα υπήρχε η δυσκολία ότι τα ωάρια επειδή εί-ναι εξαιρετικά ευαίσθητα κύτταρα δεν είχε αναπτυχθεί η κατάλληλη τεχνική που να εξασφαλίζει ότι θα καταψυχθούν σωστά και θα επιβιώσουν κατά την απόψυξη. Πλέ-ον αυτό έχει ξεπεραστεί με τη μέθοδο της υαλοποίησης (vitrification). Η υαλοποίηση είναι ταχύτατη διαδικασία, με μεγαλύτερη ποσότητα κρυοπροστατευτικού. Έτσι η υα-λοποίηση δίνει υψηλότερα ποσοστά επι-βίωσης στην επόμενη φάση. Η συντήρησή τους γίνεται σε ειδικά δοχεία μέσα σε υγρό άζωτο στους -196ºC, διασφαλίζοντας πως τα ωάρια θα παραμείνουν αναλλοίωτα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Ποιο είναι το ποσοστό επιτυχίας; Από τη διεθνή βιβλιογραφία προκύπτει ότι το ποσοστό επιβίωσης των βλαστοκύστεων μετά από υαλοποίηση (vitrification) κυμαίνεται από 70% έως και 100%, ενώ το ποσοστό κύησης κυμαίνεται από 41,6% έως 73,7%. Όλα τα παραπάνω οδηγούν όλο και περισσότερες γυναίκες στην επιλογή της κατάψυξης ωα-ρίων για τη διατήρηση της γονιμότητάς τους.

*Δρ. Στέφανος Χανδακάς MD, MBA, PhD, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Ενδοσκοπικός ΧειρούργοςABH Medical Group, Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, T: 210 8949920, 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Δρ. Στέφανος Χανδακάς*

Κατάψυξη ωαρίων: Η επιστημονική επιλογή της σύγχρονης γυναίκαςΟι σύγχρονες συνθήκες ζωής, οι γρήγοροι εργασιακοί ρυθμοί και η συνεχής οικονομική αβεβαιότητα έχουν οδηγήσει πολλές γυναίκες στην αναβολή της τεκνοποίησης.

Αpple και Facebook συμπεριέλαβαν την

κατάψυξη ωαρίων στις εταιρικές κοινωνικές παροχές

τους για τα γυναικεία στελέχη.

|54

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

LIFE health

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ

Νευρογενής ανορεξία, λανθάνου-σα νευρική ανορεξία, βουλιμία, υπερφαγία. Διατροφικές διατα-ραχές όπου το φαγητό γίνεται ο χειρότερος εχθρός και δεν μπορεί κανείς να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν, αφού στο μυαλό τους ο διαχωρισμός έχει ήδη γίνει. Δεν τρώω γιατί δεν πρέπει να φάω.

Αγαπήστε το σώμα σας...

ΔιΑτροφικέςδιαταραχές

| 55

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

LIFE health

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Oι διατροφικές διαταραχές μας αφορούν όλους γιατί όλοι μπορεί κά-ποια στιγμή στη ζωή μας να έρθουμε αντιμέτωποι με αυτόν τον εφιάλτη,

που πραγματικά θέλει πολύ μεγάλη δύναμη για να ξεπεράσει κάποιος. Κανείς δεν θέλει να κινδυ-νεύει να χάσει τη ζωή του από ανορεξία, ωστόσο γίνεται ένα "κλικ" στο μυαλό, που αντιλαμβάνεται τα πράγματα λάθος τόσο σε ό,τι αφορά την ει-κόνα μας όσο και την υγεία μας. Οι διατροφικές διαταραχές είναι συγκεκριμένες και έχουν λόγους που εμφανίζονται. Μάλιστα είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως τουλάχιστον αυτού του είδους οι διαταραχές έχουν ρίζες στα παιδικά χρόνια κυ-ρίως των κοριτσιών, τα οποία είναι και αυτά που τις αντιμετωπίζουν ως επί το πλείστον. Τα πρώτα σημάδια εμφανίζονται πριν ή λίγο μετά την εφη-βεία. Οι άντρες που αντιμετωπίζουν διατροφικές διαταραχές αποτελούν πιο δύσκολα περιστατι-κά, αφού δεν αλλάζουν εύκολα άποψη για τις διατροφικές τους συνήθειες. Εξιδανικεύουν κά-ποια τρόφιμα και ρίχνουν στο πυρ κάποια άλλα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξιδανικευμέ-να, δεν τρώνε ποτέ κρέας, καταναλώνουν πολύ μεγάλες ποσότητες φρούτων αλλά τίποτα άλλο όλη την ημέρα. Αυτή είναι επίσης μια πραγματική διαταραχή της διατροφικής συμπεριφοράς.

Τι είναι οι ψυχογενείς διατροφικές διαταραχές; Σε πολλούς ανθρώπους τα συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα εκδηλώνονται μέσα από τις διατροφικές διαταραχές. Γίνονται ο τρόπος που τα άτομα αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες της ζωής τους. Η υπερφαγία ή η μη λήψη φαγητού χρησι-μοποιείται για να καταστείλει συναισθήματα και σκέψεις που πονούν. Χωρίς κατάλληλη βοήθεια και θεραπεία οι διατροφικές διαταραχές πιθανόν να επιμείνουν σε όλη την διάρκεια της ζωής του ατόμου. Η θεραπεία αυτών των διαταραχών έχει ως στόχο να αναπτύξει μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και, παράλληλα, έχοντας το άτομο μια ισορροπημένη δίαιτα βοηθιέται στο να έρθει σε επαφή με τα καταπιεσμένα συναισθηματικά θέμα-τα - πηγή των διατροφικών προβλημάτων. Στόχος είναι να βοηθηθεί για να διαχειριστεί τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει με ένα τρόπο που δεν είναι βλα-βερός προς τον εαυτό του.

Ποιος μπορεί να εμφανίσει διατροφική διαταραχή; Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει μια ψυχογε-νή διατροφική διαταραχή, άσχετα από τη ηλικία, το φύλο ή το εκπαιδευτικό του επίπεδο. Ωστόσο, νεαρές γυναίκες είναι περισσότερο ευπαθείς, ιδιαί-τερα μεταξύ των ηλικιών 15-25 ετών. Επίσης σε καταστάσεις όπου υπάρχουν υψηλές ακαδημαϊκές προσδοκίες ή κοινωνικές πιέσεις το άτομο μπορεί να εστιάσει σε θέματα γύρω από το φαγητό ως ένα

τρόπο να διαχειριστεί τις αγχώδεις καταστάσεις. Επίσης, κάποια τραυ-ματικά γεγονότα στη ζωή ενός ανθρώπου, όπως είναι η κακοποί-ηση, το πένθος, ένα διαζύγιο, οι ανησυχίες γύρω από τον σεξουα-λικό προσανατολισμό μπορούν να οδηγήσουν σε νευρική βουλιμία ή ανορεξία.

ΝΕυΡΙΚή ΑΝΟΡΕξΙΑ: Οι αιτίες, τα σημάδια και η αντιμετώπιση Η νευρική ανορεξία είναι μια ασθένεια που τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί επικίνδυνα. Πολλά κορίτσια έχουν χάσει τη μάχη σε νεαρή ηλικία ενώ άλλα παλεύουν να βγουν από το αδιέξοδο. Αυτό, ωστόσο, που υποστηρίζουν οι ει-δικοί είναι πως οι γονείς θα πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στις διατροφικές συμπεριφορές των παιδιών τους, οι οποίες μαρτυ-ρούν πολλά. Τα πρώτα σημάδια είναι τα εξής:● Σημαντική απώλεια βάρους.● Το παιδί αποφεύγει να τρώει μαζί με τους γονείς. ● Οι γονείς συνήθως βρίσκουν κρυμμένο φαγητό κάτω από χα-λιά, μέχρι και μέσα σε ιματιοθήκες με πετσέτες. ● Το παιδί επιμένει ότι είναι παχύ, ενώ είναι ιδι-αίτερα αδύνατο, κάτι που μαρτυρά πως έχει δια-ταραγμένη εικόνα σώματος - χαρακτηριστικό των παιδιών που πάσχουν από νευρογενή ανορεξία.

Ποιοι κινδυνεύουν συνήθως;Η νευρογενής ανορεξία είναι μια σοβαρότατη διατροφική διαταραχή, η οποία έχει και ψυχο-γενείς προεκτάσεις. Συνήθως κινδυνεύουν τα παιδιά που είναι τελειομανή, εξαιρετικά καλοί μαθητές, εγωπαθή και εγωκεντρικά. Πρόκειται για παιδιά με πολύ υψηλό διανοητικό επίπεδο, τα οποία έχουν την αίσθηση ότι δεν πρέπει να αποτύχουν. Δεν δικαιολογούν λίγο λίπος πάνω τους, όπως δε δικαιολογούν το 19 αντί για 20. Το ίδιο συμβαίνει και με το βάρος τους. Η δεύ-τερη περίπτωση είναι παιδιά που έχουν δεχθεί σεξουαλική, λεκτική ή σωματική κακοποίηση. Τα παιδιά που είχαν πολλά κιλά πάνω τους και κατάφεραν να τα χάσουν συνήθως είναι επιρ-ρεπή στο να φτάσουν στα άκρα. Δεν θέλουν με τίποτα να διαταράξουν την αλλαγή που κατάφε-ραν με τόσο κόπο. Εξαιτίας της κακής εμπειρίας των παραπάνω κιλών, των χαρακτηρισμών που έχουν δεχτεί - όπως "χοντρός", κ.ά. - αντιδρούν σε όποιον θέλει να αλλάξει αυτό που έχουν κα-

ταφέρει. Για αυτή την κατηγορία ανθρώπων, που η ζυγαριά ήταν πάντα εχθρός και τώρα έγινε ο καλύτερος φίλος, ο διαιτολόγος είναι απειλή. Χαρακτηριστική των ανθρώπων που πάσχουν από νευρογενή ανορεξία είναι τόσο η διαταραγμένη εικόνα που έχουν για το φαγητό όσο και για το σώμα τους. Λέγοντας πως το πρωί έφαγαν κορν φλέικς, ενδιάμεσα φρούτο, το μεσημέρι αρακά, το

|56 LIFE health


απόγευμα πάλι φρούτο και το βράδυ κορν φλέικς εννοούν πως το πρωί έφαγαν μια νιφάδα κορν φλέικς, ενδιάμεσα ένα πολύ μικρό κομμάτι μήλου, το μεσημέρι δυο σπυριά αρακά, το απόγευμα πάλι ένα πολύ μικρό κομμάτι μήλου και το βράδυ πάλι μια νιφάδα κορν φλέικς. Αυτό για έναν άνθρωπο που πάσχει θεωρείται "φαγητό" και το περιγράφει με αυτόν τον τρόπο.

Λανθάνουσα νευρική ανορεξίαΩστόσο υπάρχουν και λανθάνουσες μορφές ανο-ρεξίας. Μια κοπέλα που ζύγιζε πάντα 60 κιλά και έγινε 47 είναι ευτυχισμένη. Είναι πολύ αδύνατη, δεν έχει περίοδο, το δέρμα της έχει σκουρύνει, έχει αυξηθεί η τριχοφυΐα της, τα άκρα της είναι κρύα. Κρυώνει σε τέτοιο βαθμό που το βράδυ σι-δερώνει το κρεβάτι για να ξαπλώσει, ενώ φοράει πολλά ρούχα προσπαθώντας να ζεσταθεί. Αρνεί-ται να φάει και μένει στα 47 κιλά. Τρώει τόσο ώστε να διατηρηθεί σε αυτά τα κιλά, τα οποία δεν ταιριάζουν καθόλου στο σωματότυπο της, γιατί τα σωστά κιλά που θα έπρεπε να έχει είναι 57. Αυτή η περίπτωση είναι πιο ομαλή γιατί δεν αδυνατίζει συνεχώς που σημαίνει ότι δεν κινδυ-νεύει να πεθάνει.

Νευρογενής ανορεξία - ΒουλιμίαΥπάρχει μια πάθηση η οποία λέγεται νευρογενή ανορεξία - βουλιμία. Οι διατροφικές διαταραχές διαδέχονται η μία την άλλη εναλλάξ. Από εκεί που το αγόρι ή το κορίτσι θέλοντας να χάσει κιλά παύει να τρώει τα πάντα και φτάνει σε ένα πολύ χαμηλό

βάρος εξιδανικεύοντας στο μυαλό του - δια μέσου της απαγόρευσης - όλες τις τροφές, ξαφνικά η πει-θαρχία στη διατροφή παύει να υπάρχει και έρχεται η βουλιμία. Πολλές φορές εννοούμε βουλιμία το ότι τρώμε κάποια πράγματα παραπάνω. Αυτό δεν είναι βουλιμία, είναι λαιμαργία. Για να πούμε ότι έχουμε βουλιμία πρέπει να συμβαίνουν 5 πράγματα: ● Τρώει μόνος/η.● Τρώει πολύ γρήγορα (σαν να πρόκειται να του πάρει κάποιος το φαγητό).● Εναλλάσσει συνεχώς αλμυρό και γλυκό.● Τρώει πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού σε ένα γεύμα (5.000 θερμίδες, περίπου, σε ένα γεύμα).● Μετά, επειδή νιώθει τύψεις, προκαλεί εμετό βά-ζοντας το δάχτυλο στο στόμα.Ωστόσο μην μπερδεύετε ένα βουλιμικό επεισόδιο που μπορεί να είχατε στο παρελθόν με τη βουλιμία. Για να μιλήσουμε για βουλιμία θα πρέπει να μας συμβαίνουν και τα πέντε.

ΠΑΧυΣΑΡΚΙΑΌλα όσα πρέπει να γνωρίζετεΕίμαστε εκτεθειμένοι σε ένα πολύ γευστικό, διαθέσιμο, πολυδιαφημιζόμενο αλλά και ακα-τάλληλο διατροφικό περιβάλλον. Η κοινωνία σε θέλει αδύνατο αλλά σε προτρέπει να φας αυτά που έχεις δίπλα σου, τα οποία είναι αν-θυγιεινά και παχαίνουν. Η κοινωνία έχει εξιδα-νικεύσει το αδύνατο κορμί φέρνοντάς το σε ένα ακατάλληλο διατροφικό περιβάλλον, στο οποίο δεν ξέρει τι να επιλέξει. Αυτό που πρέ-πει να μάθουμε είναι πώς να το χειριστούμε και αυτή είναι η δουλειά ενός καλού διατρο-φολόγου. Η παχυσαρκία δε θεωρείται διατροφική δια-ταραχή, θεωρείται λανθασμένη συμπεριφορά. Παχύσαρκο ονομάζουμε το άτομο που έχει Δείκτη Σωματικής Μάζας πάνω από 35. Δεν θεωρούμε παχύσαρκο ένα άτομο που έχει 20 κιλά παραπάνω. Είναι υπέρβαρος αλλά όχι πα-χύσαρκος. Στην εποχή μας η παχυσαρκία δεν θα πρέπει να μπαίνει στο θέμα της ασθένειας. Αν και υπάρχουν σύνδρομα παχυσαρκίας, όπως το Prader-Willy ή το Carpenter, ελάχιστοι είναι εκείνοι που νοσούν και πιο συγκεκριμένα είναι το 1 τοις χιλίοις των παχύσαρκων του πλανή-τη. Επίσης υπάρχουν άνθρωποι με διαταραγ-μένα γονίδια. Κάποτε μιλούσαμε για το γονίδιο της παχυσαρκίας τώρα μιλάμε για τα γονίδια αφού οι επιστήμονες έχουν απομονώσει πάνω από 30. Όλα όμως στην παχυσαρκία εξαρτώ-νται από τη συμπεριφορά μας, άρα δεν είναι

Πολλές φορές τα media και ο χώρος της μόδας προωθούν τα ανορεκτικά σώματα με αποτέλεσμα να επηρεάζονται αρνητι-κά τα νέα κορίτσια, τα οποία τα βλέπουν σαν πρότυπο ομορ-φιάς. Τα τελευταία, όμως, χρόνια έχουν γίνει σημαντικά βήμα-τα από σχεδιαστές, που στρέφονται σε πιο plus size μοντέλα.

ή καμπάνια του Γαλλικού κράτους για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας είχε άμεσο

αντίκτυπο στους πολίτες.

Mέρες και ώρες πριν το έμφραγμα: τα σήματα κινδύνου

◆

◆

*Δρ. Πλακογιαννάκης Π. Γεώργιος Καρδιολογικό Διαγνωστικό Κέντρο Κολωνακίου

Μασσαλίας 16 & Σόλωνος – Κολωνάκι, Τ: 210 3613454, 6944 296576 (Για επικοινωνία εκτός

ωρών λειτουργίας ιατρείου)/ Ιωνίας 42, Άλιμος, Τ: 2130332264, E-mail:[email protected]

Μέρες πριν το έμφραγμα... Συνήθως οι ασθενείς περιγράφουν ενδεχόμενα πρό-δρομα ενοχλήματα, όπως είναι το πλάκωμα ή σφίξιμο στο στήθος. Ένα «χταπόδι» που τους σφίγγει στο στή-θος. Πόνο που «χτυπάει» στο στήθος, στην πλάτη και συνδυάζεται με μούδιασμα στο αριστερό χέρι. Πόνο και στις δύο ωμοπλάτες και στα δύο χέρια. Πόνο στο λαιμό και μούδιασμα στο κάτω σαγόνι. Πόνο στο στο-μάχι (εκεί που τελειώνει το κόκαλο του στέρνου).Πότε παρουσιάζονται; Πάντα κατά τη διάρκεια κόπωσης, την ώρα, για παράδειγμα, που κάποιος περπατάει βιαστικά ή ανεβαίνει μια σκάλα. Mετά από σχετικά μεγάλη προσπάθεια, π.χ. μετά από βα-ριές δουλειές στο σπίτι διάρκειας 1-2 ωρών ή μετά από πολύ γρήγορο περπάτημα διάρκειας 10 λεπτών, η περίπτωση χαρακτηρίζεται ήπια. Kατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας μικρότερης έντασης, π.χ. όταν ανε-βαίνει κάποιος δύο ορόφους με τα πόδια ή περπατάει γρήγορα για 4΄, η περίπτωση χαρακτηρίζεται μέτριου βαθμού. Mε την ελάχιστη προσπάθεια, π.χ. όταν κά-ποιος περπατάει για μόλις 40 μέτρα, ανεβαίνει στον πρώτο όροφο, βγαίνει στο κρύο περιβάλλον, μετα-φέρει τα ψώνια του σουπερμάρκετ ή σκύβει για να στρώσει το κρεβάτι του, τότε είναι βαριάς μορφής.Πόσο διαρκούν; Μόλις αυτός που νιώθει τα συ-μπτώματα σταματήσει τη δραστηριότητά του, τα ενο-χλήματα υποχωρούν μέσα σε περίπου 5΄.Tι συμβαίνει στην καρδιά; Κάποιο αγγείο έχει σημαντική στένωση και δεν μπορεί να τροφοδοτήσει επαρκώς με αίμα την καρδιά.Ώρες πριν το έμφραγμα Πρόκειται για τον εξαιρετικά δυνατό πόνο στο στήθος που οι ασθενείς περιγράφουν σαν «κάψιμο στο στή-θος» ή «μαχαιριά στην καρδιά». Είναι τόσο δυνατός που «κόβει» την ανάσα και πανικοβάλλει τον πάσχο-ντα, ο οποίος νιώθει ότι τον λούζει κρύος ιδρώτας.Πότε παρουσιάζεται; H ενόχληση αυτή μπορεί να παρουσιαστεί εν ώρα ηρεμίας, μετά από ένα πλούσιο

γεύμα, μια μεγάλη συγκινησιακή φόρτιση, μια κατά-σταση πολύ έντονου στρες ή ακόμη και κατά τη διάρ-κεια του ύπνου. Δεν αποκλείεται να παρουσιαστεί και κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας Πόσο διαρκεί; Aκόμη και αν ο οξύς πόνος υποχωρή-σει γρήγορα, η εφίδρωση και η ταχύπνοια μπορεί να διαρκέσουν ακόμη και για τα επόμενα 10΄. Eπίσης, ο ασθενής νιώθει για αρκετή ώρα ότι «χάνεται».Tι συμβαίνει στην καρδιά; Tο πιθανότερο είναι ότι σε κάποιο αγγείο έχει δημιουργηθεί μια σχετικά μαλα-κή, αθηρωματική πλάκα που είναι έτοιμη να σπάσει, φράζοντας το αγγείο. Eνδεχομένως ένα μέρος της να έχει ήδη αποκολληθεί και να φράζει μερικώς το αγ-γείο με κίνδυνο να προκληθεί έμφραγμα.Tι να κάνετε και στις δύο περιπτώσεις; Πρέπει να πάτε άμεσα στο πλησιέστερο νοσοκομείο, ακόμη και αν ο πόνος έχει υποχωρήσει. Kαλό είναι να μασή-σετε άμεσα μία ασπιρίνη, εκτός εάν είχατε κρίση έλ-κους ή γαστρορραγίας το τελευταιο διμηνο. Κατά την προνοσοκομειακή φάση η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων του STEMI έχει μεγάλη σημασία για την έκβαση του ασθενούς. Σε ασθενείς με προϊστο-ρία και ιδίως σε αυτούς που λαμβάνουν ήδη νιτρώδη θα πρέπει να χορηγείται μία δόση υπογλωσσίου επί στηθαγχικού πόνου. Σε περίπτωση που 5 λεπτά μετά την χορήγηση του υπογλωσσίου ο πόνος είναι αμετά-βλητος ή επιδεινώνεται θα πρέπει να γίνεται κλήση σε ασθενοφόρο. Χρήσιμο είναι, όταν είναι διαθέσιμο, να προσκομιστεί ένα προγενέστερο ηλεκτροκαρδιογρά-φημα. Ο ασθενής πρέπει να μεταφέρεται στο νοσο-κομείο με ασθενοφόρο και όχι με άλλα μεταφορικά μέσα. Ποια είναι η σύγχρονη θεραπεία του;Στην αρχική φάση η ισχαιμία του μυοκαρδίου είναι αναστρέψιμη, δηλαδή με την αποκατάσταση της αιμάτωσης η ισχαιμία παρέρχεται. Ανεπανόρθωτη νέκρωση αρχίζει στο υπενδοκάρδιο της αριστερής κοιλίας σε 20' και προχωρεί σταδιακά προς το επι-

κάρδιο. Η νέκρωση συνήθως ολοκληρώνεται μέσα σε 2-4 ώρες, ανάλογα με το βαθμό της ισχαιμίας και την ύπαρξη παράπλευρης κυκλοφορίας. Με βάση αυτά τα στοιχεία καθίσταται σαφής ο ρόλος της έγκαιρης και πλήρους αποκατάστασης της στεφανιαίας ροής με διάνοιξη του υπεύθυνου για το έμφραγμα αγγείου, με αποτέλεσμα τη μείωση του μεγέθους του εμφράγ-ματος, βελτίωση της λειτουργικότητας της αριστεράς κοιλίας και μείωση της θνητότητας. Οξεία επαναιμά-τωση μπορεί να επιτευχθεί φαρμακολογικά με ενδο-φλέβια χορήγηση θρομβολυτικής αγωγής ή μηχανικά με τη λεγόμενη πρωτογενή αγγειοπλαστική.ή προγνωστική σημασία της δοκιμασίας κόπωσηςΜπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τα υγιή άτομα προκειμένου να διαγνωστούν ορισμένα σημάδια που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία αυτών και να οδηγήσει το γιατρό σε κάποια αρχικά συμπε-ράσματα για την μετέπειτα εξέλιξη της υγείας ενός ατόμου, που δεν παρουσιάζει στην παρούσα φάση συμπτώματα καρδιακών παθήσεων. Υγιή άτομα, που εμφανίζουν μικρή διάρκεια κόπωσης ή έκτακτες κοι-λιακές συστολές έχει βρεθεί ότι έχουν μεγαλύτερη θνητότητα και μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν από καρδιοαγγειακές παθήσεις. Έτσι η δοκιμασία κόπω-σης μπορεί να έχει περισσότερο προληπτικό χαρακτή-ρα και λιγότερο διαγνωστικό. Τα αποτελέσματα της μπορούν να βοηθήσουν τους γιατρούς να κατανοή-σουν ποιοι ασθενείς έχουν ανάγκη από συστηματική επιτήρηση στο μέλλον.

Αφήστε την καρδιά σας στα χέρια μας!

Ελάτε να γνωριστούμε, να γνωρίσουμε την καρδιά σας και να την εξετάσουμε, να την καταγράψου-με και να παραλάβετε την προσωπική σας κάρτα υγείας μόνο με €50 για έναν ολόκληρο χρόνο.

Δωρεάν παροχές: Τρίπλεξ καρδιάς, Τεστ κοπόσεως, ήΚΓ (ήλεκτροκαρδιογράφημα), HOLTER ρυθμού, HOLTER πίεσης, Συνταγογράφηση για όσες φορές χρειαστεί

Πότε πρέπει να ανησυχήσετε; Ποιά είναι τα σημάδια που μπορεί να στείλει η καρδιά σας; Τι να κάνετε για να την προστατεύσετε από ένα έμφραγμα; Από τον Δρ. Πλακογιαννάκη

Π. Γεώργιο

|58 LIFE health


*Ευχαριστούμε τον Διατροφολόγο Δρ. Γιώργο Μουλίνο για τις πληροφορίες

ασθένεια. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν κάποιο γονίδιο και ζυγίζουν 170 κιλά και άλλοι που έχουν ένα γονίδιο και είναι αδύνατοι και υγιείς. Δεν είναι δεδομένο πως η διαταραχή γονιδίου παχαίνει κάποιον. Είναι θέμα διατρο-φικής συμπεριφοράς. Αν έχεις διατροφική παι-δεία, γυμνάζεσαι, αν θελήσεις να μάθεις πώς να τρέφεσαι με τη βοήθεια ενός ειδικού που εμπιστεύεσαι, δεν θα γίνεις παχύσαρκος.Σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι και θεωρούν τον εαυτό τους πα-χύσαρκο, είναι άνθρωποι οι οποίοι δεν έχουν καμία διατροφική κατεύθυνση. Οι παχύσαρκοι ξέρουν τι τρώνε απλώς δεν μπο-ρούν να το βάλουν σε τάξη. Τους αρέσουν οι παχυντικές τροφές και έχουν μάθει σ' έναν συ-γκεκριμένο τρόπο ζωής. Ο διαιτολόγος καλείται να αλλάξει σε έναν παχύσαρκο τον τρόπο δι-ατροφής τον οποίο θα μπορέσει να οικειοποι-ηθεί, αλλιώς θα ξαναπάρει τα κιλά. Μάλιστα όταν ένας παχύσαρκος άνθρωπος χάσει, π.χ. 30 κιλά και έπειτα από κάποιο διάστημα πάρει 5 θα απογοητευτεί και θα δει τα νούμερα στη ζυγα-ριά να ανεβαίνουν. Με τη δικαιολογία πως έχα-σαν τον έλεγχο παύουν να προσπαθούν. Φυσικά είναι οι δικές τους δικαιολογίες για να επιστρέ-ψουν στον κόσμο της διατροφής που προτιμούν.

Τι είναι η υπερφαγία; Η υπερφαγία είναι ένα σύνδρομο διατροφικής διαταραχής η οποία έχει πολύ βαθιές ρίζες. Μπορεί να προέρχεται από ψυχολογικούς λό-γους, από λόγους αδιαφορίας ακόμα και από την αγάπη για το φαγητό. Θεωρείται διατροφι-κή διαταραχή γιατί ο οργανισμός δε χρειάζεται όλο αυτό το φαγητό. Ένας υπερφάγος θέλει να τρώει πολύ και συνέχεια. Δεν έχει σχέση με τη βουλιμία αφού δεν ψάχνει να βρει κάποιον τρό-πο να αποβάλλει την τροφή. Άλλωστε, οι περισ-σότεροι άνθρωποι που πάσχουν από βουλιμία δεν είναι παχείς, ενώ οι άνθρωποι που είναι υπερφάγοι έχουν πάνω τους πολλά παραπανή-σια κιλά.

Πως αντιμετωπίζεται η παχυσαρκία;Οι παχύσαρκοι άνθρωποι και μόνο στη σκέψη ότι πρέπει να μπουν στη διαδικασία να χάσουν κάποια κιλά, απογοητεύονται και παραιτούνται πριν καν ξεκινήσουν. Και όμως με υπομονή, κόπο, σωστή διατροφή και άσκηση μπορουν σταδιακά να δούν θεαματικά αποτελέσματα. Αρχικά, ένα μεγάλο μέρος της αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι η δίαιτα. Για να είναι ασφαλείς οι δίαιτες, πρέπει να καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατι-κά, να προλαμβάνουν την απώλεια σωματικής πρωτεΐνης και άλλες επιπλοκές από τη χαμηλή

πρόσληψη τροφής.Η απώλεια του σωματικού βάρους πρέπει να γίνεται σταδιακά και να αποφεύγονται οι με-γάλες αυξομειώσεις βάρους, που μπορεί να αποδειχτούν αρκετά επικίνδυνες για την υγεία. Για αυτό και πρέπει να είναι επιφυλακτικοί όσοι τους προτείνονται δίαιτες που υπόσχο-νται απότομη μείωση του βάρους. Επίσης, οι παρατεταμένες δίαιτες που παρέχουν λιγότε-ρες από 1000 θερμίδες την ημέρα πρέπει να εφαρμόζονται μόνο κάτω από ιατρική επίβλε-ψη. Προκειμένου να ρυθμίσει κανείς το βάρος του, πρέπει κατ' αρχήν να επισκεφθεί το γιατρό του για να εκτιμηθούν οι παράμετροι που θα συμβάλλουν στην σωστή διαδικασία απώλειας βάρους. Για παράδειγμα πολλές φορές η πα-χυσαρκία μπορεί να συνυπάρχει με αυξημένη χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, αυξημένη πίεση ή ενδοκρινολογικά προβλήματα. Η ιατρική εκτί-μηση θα καθορίσει και τη θεραπεία εκλογής η οποία μπορεί να είναι διαιτητική, φαρμακευτι-κή, χειρουργική ή μικτή εάν πρόκειται και για την ρύθμιση ασθενειών που ενδέχεται, όπως προαναφέρθηκε, να συνυπάρχουν. Τέλος, μία μεγάλη μερίδα του παχύσαρκου πληθυσμού αποφασίζει να υποβληθεί σε χει-ρουργική επέμβαση. Οι φαρμακευτικές και χειρουργικές μέθοδοι που υπάρχουν για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας πρέπει να αντι-μετωπίζονται με μεγάλη επιφύλαξη, αφορούν άτομα με σοβαρότατη παχυσαρκία, πχ. πάνω από 150 κιλά, και θα πρέπει να γίνονται κάτω από συστηματική ιατρική παρακολούθηση.

Ο ρόλος του διατροφολόγου Οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές εμπι-στεύονται συνήθως μόνο έναν άνθρωπο. Κι αυ-τός συνήθως είναι ο διαιτολόγος τους γιατί από αυτόν εξαρτάται η διατροφή τους. Στις ΗΠΑ που το πρόβλημα έχει πάρει διαστάσεις επιδη-μίας, οι ειδικοί έχουν βγάλει μια συγκεκριμένη μεθοδολογία σύμφωνα με την οποία πρέπει να συνταυτιστείς για να αντιμετωπίσεις συγκεκρι-μένες συμπεριφορές. Θα πρέπει να κερδίσεις την εμπιστοσύνη των ανθρώπων που σε έχουν ανάγκη και να ξέρουν ότι ο ειδικός δεν έχει κα-μία πρόθεση να παχύνει τον ασθενή. Θα πρέ-πει ο διατροφολόγος να είναι στο πλευρό του ασθενή ξεκαθαρίζοντάς του πως η δουλειά του είναι να αδυνατίζει τον κόσμο και πως το μόνο που θέλει είναι να τον κάνει να δυναμώσει με σωστή διατροφή. Με αυτό τον τρόπο, αν είναι καλός δέκτης, και εντάσσοντας κάποια πράγ-ματα στη διατροφή του όλα θα πάνε καλά. Το πολύ κακό είναι ότι για να βοηθηθεί ουσιαστικά ένας άνθρωπος με διατροφικές διαταραχές θα πρέπει να επισκεφτεί σίγουρα έναν παθολόγο και έναν ψυχίατρο.

Οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές εμπιστεύονται συνήθως

μόνο έναν άνθρωπο. Κι αυτός είναι ο

διαιτολόγος τους γιατί από αυτόν εξαρτάται η

διατροφή τους.

| 59LIFE health

ή καταπίεση Ο «εξαναγκασμός» του εαυτού μας να αδυνατί-σουμε και οι υπερβολικές θυσίες δεν είναι απο-τελεσματικοί τρόποι απώλειας βάρους. Συνήθως αυτοί που πιέζουν τον εαυτό τους για να τα κα-ταφέρουν με μια εξαντλητική δίαιτα αποτυγχά-νουν. Οι «διαταγές» που δίνουμε στο μυαλό μας είναι συνήθως αναποτελεσματικές, προκαλούν απογοήτευση αντί για επιβράβευση και οδηγούν στην αποτυχία. Θέλω να χάσω βάρος, θέλω να αδυνατίσω, θέλω να προσπαθήσω, πρέπει να τα καταφέρω: είναι φράσεις, είναι υποχρεώ-σεις που αναλαμβάνουμε απέναντι στον εαυτό μας και δεν τις φέρνουμε συνήθως εις πέρας. Όποιος, αντίθετα, «προσέχει τον εαυτό του» και του φέρεται με σεβασμό αποφεύγοντας τις στερήσεις αλλά προσφέροντάς του το δυνατόν περισσότερη ευχαρίστηση, τελικά τα καταφέρνει άνετα πετυχαίνοντας ένα αποτέλεσμα που διαρ-κεί στο χρόνο. Αντί να καταπιέζουμε τον εαυτό μας με άχρηστες και μη ρεαλιστικές «διαταγές» πρέπει να καταλάβουμε ότι τρώμε γιατί η ψυχι-κή μας διάθεση δεν είναι καλή. Γιατί δεν ικανο-ποιούμε τις επιθυμίες μας, τη φαντασία μας, την ευχαρίστηση μας. Παχαίνουμε γιατί αναλαμβά-νουμε πολλές υποχρεώσεις και γινόμαστε πολύ σκληροί έναντι του εαυτού μας.

ή λύση Μπορούμε να αδυνατίσουμε αν ασχοληθούμε με τα πράγματα που μας αρέσουν, αν συναναστρα-φούμε με ευχάριστους ανθρώπους, αν βρούμε τη δύναμη να γελάσουμε με την ψυχή μας. Φυσικά, τα ανωτέρω θα μπορούσαν να μας οδηγήσουν σε συχνές «κοινωνικές» εξόδους, επικίνδυνες για τη «σιλουέτα» μας. Και όμως. Καμία κοινωνική υποχρέωση δεν πρέπει να αποφευχθεί χάριν

της δίαιτας, ακριβώς για να μάθουμε να αντι-μετωπίζουμε τις «δύσκολες καταστάσεις». Το μυστικό είναι ν’ αποφεύγουμε μόνο εκείνες τις «κοινωνικές» συναντήσεις που θα μας φέρουν σε «δύσκολη θέση», γιατί τα άτομα που θα μας περιτριγυρίζουν θα μας παρατηρούν διαρκώς, θα μας σχολιάζουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις θα αισθανόμαστε να χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, με αποτέλεσμα να κατευθυνθούμε στα κεράσματα και στο ποτό για να καλύψουμε το συναισθηματικό μας κενό. Διαλέγουμε λοιπόν «συναντήσεις» με ευχάριστα άτομα και στην πε-ρίπτωση που το πλήθος είναι μεγάλο διαλέγου-με από την αρχή της εκδήλωσης για παρέα 2 - 3 άτομα με τα οποία ξέρουμε ότι ταιριάζουμε και με τα οποία συναναστρεφόμαστε σε ευχάριστο κλίμα. Φυσικά, πριν καταφύγουμε στα αλκοο-λούχα πίνουμε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και στη συνέχεια αποφεύγουμε να κρατάμε μονίμως το ποτήρι με το αλκοολούχο ποτό στο χέρι.

ή χαμηλή αυτοπεποίθηση Πολύ συχνά το υπερβάλλον βάρος δημιουργεί-ται από χαμηλή αυτοπεποίθηση η οποία οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής ως καταφύγιο.Πώς μπορούμε να αντιστρέψουμε αυτήν την κατάσταση; Σταματώντας να κρίνουμε αρνητι-κά τον εαυτό μας, σκεπτόμενοι ότι κατά βάθος υπάρχει η καλή πλευρά του, η οποία διψάει για ζωή. Θα πετύχουμε αυτόν τον στόχο περιποιού-μενοι περισσότερο τον εαυτό μας: καλύτερο ντύ-σιμο, σακάκι και γραβάτα καθημερινά για τους άντρες, κομψό ένδυμα για τις γυναίκες. Καθημε-ρινό ξύρισμα για τους άντρες, καθημερινό μακι-γιάζ για τις γυναίκες. Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει ο καθρέφτης ! Αντί να κοιταζόμαστε παρατηρώντας τα μειονε-

κτήματα μας ας επικεντρωθούμε σε κάτι ευχάρι-στο. Ας εντοπίσουμε ένα προτέρημά μας και με μισόκλειστα μάτια ας φέρουμε στη σκέψη μας στιγμές ευχαρίστησης, που θα περιβάλλουν όλο μας το σώμα. Έτσι θα ξαναέρθει στο μυαλό μας η επιθυμία για ζωή, η οποία κρύβεται πίσω από την αναζήτηση τροφής. Ταυτόχρονα, για να μι-λήσουμε για πιο υλικά πράγματα, ας βρούμε μια δραστηριότητα, ένα χόμπι, για όλες εκείνες τις φορές που θα πρέπει να αποσπάσουμε την προ-σοχή μας από το φαγητό.

ή ανταμοιβή Όταν τα καταφέρουμε σε κάτι, ας κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας. Κάτι που να μας αρέσει πολύ. Κάτι που να το περιμέναμε από καιρό. Διαφορετικά κινδυνεύουμε να "ανταμειφθούμε" με τροφή.

Απώλεια βάρους:

◆

◆

Από τον Δρ. Βασίλη Ζημιάρη

www.zimiaris.com

Όχι με στέρηση, αλλά με ποιότητα ζωής!

ή χαμηλή αυτοπεποίθηση οδηγεί στην

υπερκατανάλωση τροφίμων, που λειτουργεί ως

καταφύγιο.

Οι περισσότερες δίαιτες χαρακτηρίζονται από τη στέρηση των τροφών που αγαπά-με περισσότερο απ’ όλες. Έτσι χάνουμε το δάσος για να βρούμε το δέντρο. Μήπως είναι καλύτερα να αναρωτηθούμε πώς από ένα κουκούτσι μπορεί σιγά σιγά να γεν-νηθεί μια ροδακινιά; Μήπως αυτό μας διδάξει να έχουμε υπομονή;

*Δρ.Βασίλης Λ. ΖημιάρηςΕιδικός Παθολόγος, Μετεκπαιδευμένος στην Παχυσαρκία, Μετεκπαιδευμένος

στην Αισθητική Ιατρική, Master 2ου επιπέδου στην Αισθητική Ιατρική

Elegant 40s

Μπορεί οι περισσότεροι να ασχολούνται σ' αυτή την ηλικία με τις ανάγκες των παιδιών τους αλλά δεν παύουν να φροντίζουν και τον εαυτό τους και να χαίρονται κάθε στιγμή!

Στα 40+ οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν, πλέον, τον κόπο όλων των χρόνων που εργάζονταν και προσπαθούσαν για το καλύτερο και χαίρονται μία όμορφη ζωή, όπως η Sarah Jessica Parker και ο Chris North στο "Sex & the City"!

| 61LIFE health

6 λόγόι για τόυΣ όπόιόυΣ κανει καλό να κόιμαΣτε γυμνόι

απόψε αφήστε στην άκρη τις πυτζάμες σας, αφού σύμφωνα με μελέτες τα οφέλη του ύπνου χωρίς ρούχα είναι πολλά.◆ Μπορεί να αρέσει περισσότερο του σύντροφό σας: Έρευνα του 2014 έδειξε ότι το 57% από εκείνους που κοιμόντουσαν με γυμνό σύντροφο ανέφεραν ότι ήταν ευτυχισμένοι στη σχέση τους. ◆ Είναι καλύτερο για την υγεία των γυναικών: Ένα υπερβολικά ζεστό περιβάλλον θα μπορούσε να βοηθήσει τα βακτήρια να αναπτυχθούν στην περιοχή του κόλπου. Αν κοιμάστε γυμνή το σώμα σας θα μπορεί να αναπνέει ελεύθερο ακόμα και στην ευαίσθητη περιοχή. ◆ Η θερμοκρασία του σώματος επηρεάζει τον ύπνο: Μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι για να μας πάρει ο ύπνος θα πρέπει το σώμα να είναι σε μια ειδική θερμοκρασία. Μελέτες που έγιναν για το σωστό ύπνο μαρτυρούν πως για την αϋπνία ευθύνεται η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος.

γυμναζεΣτεενω ειΣτε κόυραΣμενόι

Το να ακυρώσετε την προπόνηση σας για να εξοικονομήσετε ενέργεια λει-τουργεί πραγματικά εναντίον σας. Η τακτική άσκηση αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή, βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, ενώ παρέχει οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στους ιστούς σας. Έτσι, την επόμενη φορά που μπείτε στον πειρασμό να ξαπλώσετε στον καναπέ πηγαίνετε για ένα γρήγορο περπάτημα, δεν θα το μετανιώσετε!

παραλειπετε τό πρωινό γευμα

Το φαγητό που τρώμε είναι τα καύσιμα για το σώμα σας. Ακόμα και όταν κοι-μάστε το σώμα σας συνεχίζει να καίει ό, τι καταναλώνεται στο δείπνο το βράδυ. Έτσι, όταν ξυπνάτε το πρωί θα πρέπει να παίρνετε ένα καλό πρωινό, το οποίο θα περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

Δεν καταναλωνετε αρκετό ΣιΔηρό

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να σας κάνει υποτονικούς, οξύθυμους και αδύνα-μους. Θα νιώθετε κούραση, διότι μεταφέρεται λιγότερο οξυγόνο στους μύες και τα κύτταρα. Ενισχύστε την πρόσληψη σιδήρου για να μειώσετε τον κίνδυνο της αναιμίας. Επιλέξτε άπαχο βοδινό κρέας, φασόλια, τόφου, αυγά, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς και φυστικοβούτυρο.

παλι κόυραΣμενόι; τι φταιει;

Η έλλειψη ύπνου δεν είναι το μόνο πράγμα που είναι υπεύθυνο για την απουσία ενέργειας. Τα μικρά πράγματα που κάνουμε (και δεν κάνου-με) μπορούν να μας εξαντλήσουν τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Εδώ, οι ειδικοί αποκαλύπτουν κοινές, κακές συνήθειες που μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι καθώς και απλές αλλαγές του τρόπου της ζωής μας, που θα μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα.

μελέτες που έγι-ναν για το σωστό ύπνο μαρτυρούν

πώς, κάποιες φορές, για την

αϋπνία ευθύνε-ται η αυξημένη

θερμοκρασία του σώματος.

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior


20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

η έλλειψη ύπνου, σιδήρου, άσκησης αλλά

και η ελλιπής ενυδάτωση του οργανισμού

επιφέρουν σημάδια κόπωσης.

πωΣ να Δειχνετε όμόρφεΣ Στην ηλικια των 40

Θέλετε να είστε εκθαμβωτικές στα 40; Μια ομάδα ει-δικών ομορφιάς αποκαλύπτει όλα τα μυστικά για να εντυπωσιάζετε τους πάντες!

1. αγκαλιάστε τις αλλαγές στο δέρμα σαςΣκεφτήκατε πως ίσως χρειάζεστε περισσότερη ενυδάτωση στο δέρμα σας ή λιγότερη πούδρα μετά το μακιγιάζ; Είναι λάθος να εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε τα προϊόντα που χρησιμοποιούσατε δέκα χρόνια πριν. Αλλάξτε συνήθειες και επιλέξτε το μακιγιάζ αλλά και τα προϊόντα που ταιριάζουν στην ηλικία σας.

2. Έξυπνο περίγραμμαΜια εύκολη λύση που θα κλέψει χρόνια από το πρόσωπό σας είναι αυτή του περιγράμματος. Απλώστε μια πούδρα δύο με τρεις τόνους πιο σκούρα από το δέρμα σας, στο μήκος του σαγονιού, στη γραμμή των μαλλιών και στους κροτάφους σας. Αυτό δίνει την ψευδαίσθηση βάθους στο πρόσωπο και τονίζει τις πιο φωτεινές περιοχές δημιουργώ-ντας μια νεανική εμφάνιση.

3. πιείτε κόκκινο κρασίΤο κόκκινο κρασί περιέχει τη ρεσβερατρόλη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτι-κό που είναι αντικαρκινικό, αντιγηραντικό και βοηθά πολύ την καρδιά. Φαίνεται, επίσης, ότι η ρεσβερατρόλη βοηθά στην προστασία του δέρ-ματος από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Επίσης, αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη αφού όταν επιλέγετε μια υγιεινή διατροφή το δέρμα σας είναι πιο πιθανό να λάμπει και να φαίνεται πιο νεανικό.

4. κρατήστε το πάχος του φρυδιούΖωγραφίστε λιγάκι τα φρύδια σας σε περίπτωση που υπάρχουν άσπρες τρίχες. Μην αφαιρείτε τις γκρίζες τρίχες, όσο δελεαστικό κι αν είναι, αφού αυτό που θα καταφέρετε είναι να καταστρέψετε το θύλακα και να μην ξαναβγεί τρίχα σε αυτό το σημείο.

Βρειτε λιγό χρόνό να μεινετε μόνόι ΣαΣ… θα ΣαΣ κανει καλό!

Οι άνθρωποι κάνουν το λάθος να μπερδεύουν τη μοναξιά με τη μοναχι-κότητα, γι' αυτό τείνουν να αναζητούν παρέα στα λάθος μέρη. Αν απο-φεύγετε τις στιγμές μοναξιάς γιατί φοβάστε ότι θα μείνετε μόνοι εδώ υπάρχουν μερικοί λόγοι για να αναθεωρήσετε:◆ Μένοντας μόνοι σας για λίγο θα ανακαλύψετε περισσότερα για τον εαυτό σας.◆ Αρχίζετε και ξεκαθαρίζετε τις επιθυμίες σας, τι είναι αυτό που θελετε και δεν θέλετε. ◆ Μαθαίνετε πως δεν εξαρτάστε από τη γνώμη των άλλων για να εκτι-μήσετε τον εαυτό σας και αρχίζετε να αγαπάτε την αληθινή σας φύση.

η λυΣη για μια όρατα νεανικη εικόνα ΔερματόΣ από τη MEDIK8Η φροντίδα της επιδερμίδας, η διατήρηση της λάμ-ψης και της σφριγηλότητας αλλά και η προστασία της από τον ήλιο και τις άσχημες περιβαντολογικές συνθήκες πρέπει να αποτελούν κομμάτι της καθημε-ρινότητας κάθε γυναίκας. Γι' αυτό και η σειρά Vitamin C για το πρωί και Retinol - Vitamin A για το βράδυ αποτελούν την ιδανική πρόταση των ειδικών της ομορφιάς και της υγείας, καθώς είναι κλινικώς απο-δεδειγμένο ότι επιφέρουν μακράς διάρκειας αντιγη-ραντικά οφέλη. Στόχος είναι η εξάλειψη των ρυτίδων και των γραμμών, η προστασία από τον ήλιο αλλά και η διατήρηση ελαστικότητας και σφριγηλότητας. πληροφορίες: Facebook Page: Medik8 Hellas


Τι πρέπει να προσέχετε στα 40!ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΝΤΡΕΣκαρΔιακα νόΣηματα1η αιτία θανάτου για τις γυναί-κες μεταξύ 40-50.

καρκινόΣ τόυ μαΣτόυ1η μορφή καρκίνου σε γυναίκες μεταξύ 40-50.

καρκινόΣ των ωόθηκωνΗ πιο κοινή μορφή καρκίνου μετά τα 40.

καρΔιακα νόΣηματαΟι άντρες πάνω από τα 40 διατρέχουν 3 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν

απ' ότι οι γυναίκες τις ίδιας ηλικίας.

καρκινόΣ τόυ παχεόΣ εντερόυ

Αποτελεί το 60% του καρκίνου για τους άνδρες μετά τα 40.

καρκινόΣ γεννητικων όργα-νων

Άντρες άνω των 45 ή με οικογενειακό ιστορικό διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυ-νο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

τι εΞεταΣειΣ πρεπει να κανετε

◆ Κάνετε εξετάσεις οστικής πυκνότη-τας, κάθε τρία χρόνια.◆ Κάνετε μαστογραφία, κάθε χρόνο.◆ Κάνετε κάθε χρόνο εξετάσεις για το ζάχαρο και τη χοληστερίνη σας για να ανιχνεύσετε / προλάβετε τυχόν καρδιακά νοσήματα. ◆ Κάθε τρία χρόνια εξετάστε τις ωο-θήκες σας, μετά την εμμηνόπαυση.

τι εΞεταΣειΣ πρεπει να κανετε

◆ Σακχάρου, κάθε 3 χρόνια. ◆ Για καρδιακά νοσήματα, κάθε 5 χρόνια. Αν ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου καλό είναι να κάνετε εξετάσεις κάθε χρόνο. ◆ Κάθε χρόνο εξετάσεις του παχέος εντέρου.◆ Εξετάσεις για τον προστάτη, αν ανήκετε στις ομάδες υψηλού κινδύνου ή αν εμφανιστούν συ-μπτώματα ή προβλήματα στην ούρηση ή πυελικό άλγος. ◆ Δερματολογικές εξετάσεις μια φορά το χρόνο για τυχόν σημάδια καρκίνου του δέρματος.

Σύμμαχος στην αντιμετώπιση των ρυτίδων Ολοκληρωμένες κλινικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στην Ιαπωνία και τη Γαλλία επιβεβαιώνουν τα αποτελέσματα της χρήσης του υδρολυμένου κολλαγόνου CYNERGY MED™ και αναδεικνύουν τα εκπληκτικά οφέλη του στην υγεία μας. Χορη-γήθηκαν 20 - 30ml CYNERGY MED™ ημερησίως για 12 εβδομάδες και αποδείχθηκε πως το CYNERGY MED™ είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της κατάστασης και της εμφάνισης του δέρματος. Έχει κλινικά και επιστημονικά αποδειχθεί πως το CYNERGY MED™ βελτιώνει τα επίπεδα υγρασίας της επιδερμίδας, μειώνει τις λεπτές γραμμές, αποτρέπει το σχηματισμό βαθιών ρυτίδων, βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, ενισχύει τη δύναμη και την εμφάνιση μαλλιών και νυχιών.

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

τι είναι το PRP;Το αίμα, όπως είναι γνωστό, περιέχει ερυθρά αι-μοσφαίρια, λευκά αιμοσφαίρια και αιμοπετάλια. Τα αιμοπετάλια είναι περισσότερο γνωστά για το ρόλο τους στην πήξη του αίματος αλλά περιέχουν, επίσης, πρωτεΐνες που ονομάζονται αυξητικοί πα-ράγοντες, οι οποίοι βοηθούν στην επούλωση των τραυμάτων.Το PRP είναι πλάσμα (ορός αίματος) με πολύ με-γαλύτερη συγκέντρωση αιμοπεταλίων από ό,τι συνήθως να βρίσκονται στο αίμα. Η συγκέντρωση αιμοπεταλίων και αυξητικών παραγόντων μπορεί να είναι 5 έως 10 φορές μεγαλύτερη.

πώς λειτουργεί η θεραπεία;Η αυξημένη συγκέντρωση των αυξητικών παρα-γόντων επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Για να επιταχυνθεί η επούλωση γίνεται έγχυση του παρασκεύασματος του PRP στην πάσχουσα περι-οχή, ώστε να αυξήσουμε την τοπική συγκέντρωση και να ενεργοποιήσουμε τους αυτόλογους (δι-κούς μας) μηχανισμούς ανάπλασης.

πώς γίνεται η θεραπεία;Αφού γίνει λήψη μικρής ποσότητας αίματος από τον ασθενή, το αίμα τοποθετείται σε ειδικό δοχείο και υποβάλλεται σε φυγοκέντρηση για μικρό χρο-νικό διάστημα (10 λεπτά). Με αυτόν τον τρόπο απομονώνεται το πλάσμα, το οποίο και περιέχει τα αιμοπετάλια. Ακολούθως, γίνεται ενεργοποί-ηση των αιμοπεταλίων ώστε να εκκρίνουν τους αυξητικούς παράγοντες που έχουν αποθηκευμέ-νους. Η χρήση της Φωτοενεργοποίησης έχει οδη-γήσει σε κατάργηση όλων των χημικών ενεργο-ποιητών και αντιδραστηρίων με αποτέλεσμα να

δημιουργείται ένα τελικό προϊόν 100% φυσικό.Ένα μίγμα του PRP και (εάν κριθεί απαραίτητο από τον ιατρό) τοπικού αναισθητικού εγχύεται απευθείας στην πάσχουσα περιοχή. Επιπλέον, μπορεί να γίνει και συμπληρωματική θεραπεία με PRP για τη βελτίωση της επούλωσης μετά από χειρουργική επέμβαση σε μερικούς τραυματι-σμούς. Τα αιμοπετάλια συνεχίζουν την παραγωγή και έκκριση των αυξητικών παραγόντων περίπου για τις πρώτες 7 ημέρες.Η όλη διαδικασία διαρκεί περίπου μισή ώρα, γί-νεται στο χώρο του ιατρείου, φυσικά χωρίς νοση-λεία. Ο ασθενής φεύγει άμεσα μετά τη θεραπεία ενώ δε χρειάζεται καμία περαιτέρω προφύλαξη, καθώς δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος. Μπορεί να επαναληφθεί μετά από μία εβδομάδα και ανάλογα με τη θέση, τη φύση και τη βαρύτητα του προβλήματος μπορεί να φθάσει μέχρι και τις τρεις εγχύσεις.

ποιές παθήσεις είναι κατάλληλες γιά θεραπεία με PRP ;Συνδεσμικές και μυϊκές κακώσειςΗ θεραπεία με PRP χρησιμοποιήθηκε και συ-νεχίζει με μεγάλη επιτυχία να χρησιμοποιείται σε αθλητικούς τραυματισμούς και σε κακώσεις των συνδέσμων και των μυών, όπως σε θλάσεις μυών (τραβήγματα), έντονο μυϊκό σπασμό και διαστρέμματα.χρόνιοι και οξείς τραυματισμοί τενόντωνΣύμφωνα με τις σημερινές έρευνες, η θεραπεία PRP είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη θεραπεία των χρόνιων και οξέων τραυματισμών τενόντων ,όπως οι τένοντες του ώμου, ο αχίλλειος τένο-ντας, ο επιγονατιδικός τένοντας, οι περονιαίοι και

άλλοι. Η έγχυση με PRP επιταχύνει την επουλωτι-κή διαδικασία και βοηθά ιδιαίτερα στην αποκατά-σταση των κακώσεων. Ιδιαίτερα αποτελεσματική είναι η χρήση τους σε βλάβες του αγκώνα, όπως η επικονδυλίτιδα (tennis elbow, golfer’s elbow) και βλάβες του ισχίου (τροχαντηρίτιδα).όστεοαρθρίτιδα και παθήσεις του αρθρικού χόνδρου (χονδροπάθεια)Ιδιαίτερα επιτυχημένη σε πρώιμα στάδια αρθρί-τιδας στο γόνατο, στον ώμο, στο ισχίο, στην πο-δοκνημική αλλα και σε άλλες αρθρώσεις. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε συνδυασμό με ενεργοποιημένα βλαστοκύτταρα με στόχο την ανάπλαση αρθρικού χόνδρου.Σπονδυλική στήληΜε πολύ μεγάλη επιτυχία έχει αρχίσει η χρήση των PRP σε περιστατικά με έντονη οσφυαλγία και μυϊκό σπασμό - που δεν αφήνει τον ασθενή να σταθεί και να βαδίσει - καθώς η έγχυσή τους παρασπονδυλικά βοηθά στην ταχύτερη λύση του σπασμού και στην επούλωση της μυϊκής βλάβης. Επιπλέον, σε συνδυασμό με τοπικό αναισθητικό μπορούν να βοηθήσουν σε ασθενείς με σπονδυ-λαρθρίτιδα αλλά και ιερολαγονίτιδα.

H θεραπεία με PRP είναι μία καθαρά βιολογική λύση για την επούλωση των μυϊκών τραυματισμών, της αρχόμενης οστεοαρθρίτιδας, των τενοντoπαθειών και άλλων ορθοπεδικών προβλημάτων με ακίνδυνο και κυρίως φυσικό τρόπο.

◆

◆

Γρηγ .Λαμπράκη 4, Κηφισιά, Τ: 210 6825271, www.sportsandspine.gr, www.kelalis.gr

*Γιώργος ΚελάληςΟρθοπεδικός Χειρουργός,

Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης - Αθλητικών Κακώσεων,

Αν. Διευθυντής Κλινικής Σπονδυλικής Στήλης Metropolitan Hospital,

Επιστημονικός Διευθυντής SCOLIOSIS Spine Laser Center

Platelet Rich Plasma (PRP)20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

Η πρωτοποριακή μέθοδος για την επούλωση

ορθοπεδικών προβλημάτων

από τον Δρ. γιώργο κελάλη

κέντρο αντιμετώπισης παθήσεων Σπονδυλικής Στήλης Scoliosis - Spine Laser Center, θεσσαλονίκης 53, μοσχάτο, τ: 210 4820211, τσιμισκή & αριστοτέλους 5, θεσσαλονίκη, τ: 2310 220 520, [email protected], www.scoliosisslc.com

Στο κέντρο Scoliosis Spine Laser Center στόχος είναι η πρόληψη και η συντηρητική αντιμετώπιση των παθήσεων της σπονδυλι-κής στήλης (κακή στάση, σκολίωση, κύφωση,

κ.λπ.) ώστε να αποτευχθεί η χειρουργική επέμβαση.

ποιες είναι οι υπηρεσίες που κάνουν το Scoliosis Spine Laser Center να ξεχωρίζει;

1. το διαγνωστικό μηχάνημα τρισδιάστατης απεικόνισης και ανάλυσης FORMETRIC 4D Έχει την δυνατότητα να κάνει 600.000 μετρήσεις για αν ελεχθεί οποιαδήποτε παραμόρφωση της σπονδυ-λικής στήλης, χωρίς ακτινοβολία. Είναι ασφαλής μέτρηση για παιδιά, εφήβους ακόμα και εγκύους.

2. κινησιοθεραπείαΗ κινησιοθεραπεία εξατομικεύεται ανάλογα με το είδος της πάθησης. Στο κέντρο Scoliosis Spine Laser Center χρησιμοποιούνται επιστημονι-κά τεκμηριωμένες και διεθνώς αναγνωρισμένες προσεγγίσεις για τη θεραπεία των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, όπως:Schroth method✦ Ειδικές Φυσικοθεραπευτικές Ασκήσεις για τη σκολίωση (Physiotherapeutic Scoliosis Specific

Exercises- PSSE) και Ειδικές Ασκήσεις για την κύ-φωση Scheuermann✦ Εξατομικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων προσαρ-μοσμένο στον τύπο της σκολίωσης που βασίζεται στην τρισδιάστατη αυτοδιόρθωση, στη στροφική αναπνοή και στην εκπαίδευση διατήρησης των δι-ορθώσεων κατά τις καθημερινές δραστηριότητες.✦ Διδάσκεται αποκλειστικά από πιστοποιημένο φυσικοθεραπευτή.✦ Οι διεθνείς επιστημονικές κοινότητες SRS και SOSORT αναγνωρίζουν την μέθοδο Schroth σαν το πρώτο βήμα στη θεραπεία της σκολίωσης και συνι-στούν πάντα η χρήση διορθωτικού γιλέκου να συνο-δεύεται από ειδικές ασκήσεις για την σκολίωση.

McKenzieΗ Μηχανική Διάγνωση και Θεραπεία των μυοσκελε-τικών προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης, που προκαλούν οξύ ή χρόνιο πόνο και βασίζεται στην Αυτοθεραπεία του ασθενούς για μια ζωή μέσα από εξατομικευμένες ασκήσεις και εκπαίδευση στάσης, χωρίς μηχανήματα ή φάρμακα.

3. κατασκευή κηδεμόνωνΣτο κέντρο Scoliosis Spine Laser Center δίνουμε έμφαση στην αποτελεσματική κατασκευή ενός κηδε-

μόνα αλλά και στην πορεία θεραπείας του χρήστη. Η σωστή και επιστημονική κατασκευή των κηδεμόνων γίνεται με βάση τα εξής στοιχεία: ✔ Ακριβής μεταφορά των σωματομετρικών στοιχεί-ων του ασθενούς. ✔ Διεξοδικός έλεγχος των εργαστηριακών εξετάσε-ων (ακτινογραφίες, τομογραφίες). ✔ Ακριβής εντοπισμός των σημείων πίεσης και των σημείων εκτόνωσης των πιέσεων. ✔ Ψηφιακή αποτύπωση όλων των χαρακτηριστικών (βάρος, ύψος, γωνία Cobb, στροφές κατά Moe, ύβος, κλίση λεκάνης, κλίση ώμων, κ.λπ.). ✔ Απόλυτα εξατομικευμένη κατασκευή με προσοχή σε κάθε λεπτομέρεια.

4. εξειδίκευση Η εταιρία Scoliosis Spine Laser Center δραστη-ριοποιείται από το 1952 στον τομέα συντηρητι-κής αντιμετώπισης παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Η εξειδικευμένη ομάδα των ιατρών του Κέντρου αποτελείται από τον ειδικό Ορθοπεδικό Χειρουργό σπονδυλικής στήλης, Δρ. Κελάλη Γε-ώργιο, τον Τεχνικό Ορθοπεδικό, κ. Τζαρτζαλιάρη Διονύσιο και τον Πιστοποιημένο Φυσικοθερα-πευτή, κ. Καραβίδα Νικόλαο.

Σωστή στάση απέναντι... στο σώμα μαςScolioSiS SPine LaSeR CenTeR

πολύωρη ορθοστασία, καθιστική ζωή, έλλειψη άσκησης ή κακή ποιότη-τα άσκησης αλλά και κληρονομικοί παράγοντες είναι τα κύρια αίτια για αυτό που λέμε κακή στάση του σώματος. πόσο σημαντική είναι η καλή στάση και πώς μπορούμε να την βελτιώσουμε;

τι είναι το διαβητικό πόδι;Με τον όρο «διαβητικό πόδι» χαρακτηρίζονται όλες οι βλάβες των ποδιών διαβητικών ατόμων κάτω από τους αστραγάλους.πρόληψη διαβητικού ποδιούΗ πρόληψη είναι το σημαντικότερο μέτρο αντιμετώ-πισης. Η γνώση, η σωστή και επιμελημένη φροντίδα στο διαβητικό πόδι μπορεί να προλάβει τους περισ-σότερους ακρωτηριασμούς. Η ξηρότητα, οι κάλοι, τα νύχια που εισχωρούν στο δέρμα και διάφοροι άλλοι μικροτραυματισμοί δεν γίνονται αντιληπτοί. Γι' αυτό το λόγο τα άτομα με Σακχαρώδη διαβήτη - διαβητικό πόδι - πρέπει να επισκέπτονται προλη-πτικά ειδικό ποδολόγο - ποδοθεραπευτή, ώστε να αντιμετωπίζονται τα προβλήματα αυτά, όταν υπάρ-χουν, με εξειδίκευση και να προλαμβάνονται ανερ-χόμενα έλκη και φλεγμονές.η καθημερινή εξέταση των ποδιώνΤα περισσότερα προβλήματα με τα πόδια μπορούν να αποφευχθούν εάν μάθετε να τα προσέχετε καλά. Εξετάζετε καθημερινά τα πόδια σας και ενημερώ-νετε τον γιατρό ή τον ποδολόγο σας αμέσως για οποιοδήποτε πρόβλημα. Προσέχετε εάν υπάρχουν τραυματισμοί, αλλαγή ιστών και διαφοροποιήσεις στο δέρμα ή στα νύχια. Εξετάστε τα πόδια σας κάτω από δυνατό φως. Χρησιμοποιείστε έναν καθρέφτη για να παρατηρήσετε όλο το πόδι. Είναι απαραίτητο να εξετάζονται τα πόδια σας σε τακτικά χρονικά δια-στήματα από τον γιατρό ή τον ποδολόγο σας.Συμπτώματα μολύνσεωνΜάθετε να αναγνωρίζετε τα πρώτα συμπτώματα μολύνσεων. Τέτοια συμπτώματα είναι η υψηλή θερ-

μοκρασία του δέρματος, ερεθισμένα σημεία (κόκκι-να) και πρησμένα. Πόνοι και ευαισθησία είναι ένα σημάδι ότι λειτουργεί ακόμη το οργανικό σύστημα συναγερμού πόνου. Οι μολύνσεις στα πόδια πρέπει να θεραπεύονται αμέσως από τον γιατρό σας.ελαττωμένη αίσθηση στα πόδιαΠροσέχετε αν η προστατευτική αίσθηση των ποδιών σας εξασθενεί ή χάνεται εντελώς εξαιτίας μιας νευ-ροπάθειας. Μυρμήγκιασμα στα πόδια, μούδιασμα ή μία περίεργη αίσθηση σαν να βαδίζετε επάνω σε βαμβάκι ή σαν να φοράτε στενές κάλτσες είναι έν-δειξη νευροπάθειας.◆ Εάν δεν λειτουργεί σωστά το σύστημα συναγερ-μού πόνου τότε οι τραυματισμοί ή τα ακατάλληλα παπούτσια δεν γίνονται αντιληπτά.◆ Οταν εμφανίζονται τραυματισμοί απευθυνθείτε στον γιατρό σας.◆ Μην φοράτε υποδήματα που πιέζουν τα δάκτυλά σας. Τα στενά υποδήματα μπορούν να δημιουργή-σουν προβλήματα όπως υγρά πόδια, μυκητιάσεις, ονυχοκρυπτώσεις, κάλους και υπερκερατώσεις.Δεκάλογος της σωστής φροντίδας Διαβητικού ποδιού1) κάντε ποδόλουτρο καθημερινά, αλλά μην τα αφήνετε στο νερό περισσότερο από 5΄. Μία μεγα-λύτερη παραμονή στο νερό αφαιρεί το απαραίτητο λίπος από το δέρμα και προκαλεί ελαφρά ξηρότητα και σχισίματα. Προσέχετε την θερμοκρασία του νε-ρού να μην υπερβαίνει τους 38 βαθμούς Κελσίου.2) Σκουπίζετε τα πόδια σας καλά, ιδιαίτερα με-ταξύ δακτύλων.3) χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα για να δι-

ατηρήσετε το δέρμα ελαστικό (προσοχή, όχι κρέμα στο ενδιάμεσο των δακτύλων).4) κόβετε τα νύχια σας με πολλή προσοχή, είναι προτιμότερο να τα κονταίνετε με λίμα.5) παρατηρείτε καθημερινά τα πόδια σας. Να βλέπετε τα πέλματά σας μ' ένα καθρέπτη. Αν δεν βλέπετε καλά θα πρέπει να βοηθηθείτε από ένα μέ-λος της οικογένειάς σας ή από ένα φιλικό πρόσωπο.6) μην περπατάτε ποτέ ξυπόλητοι, υπάρχει κίν-δυνος τραυματισμού.7) φοράτε άνετα παπούτσια για να προστατεύ-σετε τα πόδια σας από την πίεση και τη δημιουργία σκληρύνσεων. Ελέγχετε καθημερινά το εσωτερικό των υποδημάτων σας, έτσι ώστε να μην υπάρχουν σκισίματα στην εσωτερική επιφάνεια καθώς και ξένα αντικείμενα.8) χρησιμοποιείστε αντιϊδρωτικά προϊόντα και απορροφητική - αντιμηκητισιακή πούδρα για τα πό-δια που ιδρώνουν.9) αποφύγετε την υπερβολική ζέστη στα πόδια σας. Μην χρησιμοποιείτε θερμοφόρες ή ηλεκτρικά θερμαινόμενα μαξιλάρια.10)ποτέ μην αφαιρείτε κάλους μόνοι σας.

Είναι μια απ' τις σοβαρότερες επιπλοκές που απειλούν τα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη. Κάθε μισό λεπτό, ανά τον κόσμο, οδηγεί και σ' έναν ακρωτηριασμό με συνέπειες στην ψυχο-λογία και στην ποιότητα ζωής.

◆

◆

από την κωνσταντίνα Σταμάτη

Ιασωνίδου 54β, Ελληνικό, T: 2109212740, 6932520365, www.kwnstantinabeauty.com, [email protected], FB: kwnstantinabeauty

*Κωνσταντίνα ΣταμάτηΠτυχιούχος Κοσμητολόγος, Αισθητικός του ΤΕΙ

Θεσσαλονίκης. Απόφοιτος με βαθμό «Άριστα» από την Ακαδημία Ποδολόγων Ελλάδας. Κάτοχος πτυχίου

«λεπτοχρωστικής μεθόδου» από την Permanent Beauty Γερμανίας, Ιδιοκτήτρια του «Beauty K’s»,

Αποκλειστική συνεργάτιδα με ΠΕΑΝΔ

Διαβητικό πόδι:πρόληψη και αντιμετώπιση

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

Αν σκέφτεστε πως οι γυναίκες που περιποιούνται τον εαυτό τους αφιερώνουν πολύ χρήμα και χρόνο κάνετε λάθος! Στο Female Future and Men καλύπτουμε κάθε σας ανάγκη στις χαμηλότερες τιμές!

Be FaBULOUS… 24 HOURS a DaY

BE A STAR• Τα μαλλιά μπορούν να μεταμορφώσουν μια γυναίκα! Καλό θα είναι μια φορά το μήνα να φροντίζετε τα μαλλιά σας. Ένα κούρεμα, μία θεραπεία κι ένα χτένι-σμα που σας ταιριάζει μπορεί να εκτοξεύ-σει τη διάθεσή σας στα ύψη (κόστος 31€)!• Τα καλοσχηματισμένα και καθαρά φρύδια αναδεικνύουν το βλέμμα, ενώ αν υπάρχουν τρίχες στο άνω χείλος καλό θα ήταν να αφαιρεθούν με κερί ή με κλωστή (κόστος 10€).• Επιλέξτε ένα ελαφρύ πρωινό μακι-γιάζ, το οποίο θα σας βγάλει ασπροπρό-σωπη όλο το 24ωρο (κόστος 9€).

ΒΟΗΘΗΣΤΕ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣΗ ακμή είναι ένα πρόβλημα που απασχο-λεί πολύ τις γυναίκες, που ταλαιπωρού-νται με συχνές θεραπείες και φάρμακα. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε μια για πάντα από την ακμή ακολουθήστε μια σειρά 8 θεραπειών IPL. Η ακμή θα αρχίσει να υπο-χωρεί και το δέρμα σας θα αποκτήσει μια πιο ομαλή υφή (κόστος 32€ η συνεδρία). Εναλλακτικά, απολαύστε ένα βαθύ καθαρι-σμό απομακρύνοντας το σμήγμα και τα νεκρά κύτταρα! Τα αποτελέσματα θα σας εκ-πλήξουν (κόστος 19€).

THE BEST FOR YOUR BODYΑφεθείτε στα χέρια των ειδικών κι απολαύστε ένα χαλαρωτικό μασάζ 60 λεπτών που θα σας αναζωογονή-σει και θα σας ξεκουράσει (κόστος 22€)! Εάν πάλι θέλετε να φροντίσετε το δέρμα σας επιλέξτε ένα peeling και μια μάσκα σώματος, που θα θρέψουν βαθιά το δέρμα και θα απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα (κόστος 38€).

ΠΕΙΤΕ «ΑΝΤΙΟ» ΣΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ Η κυτταρίτιδα είναι ο πιο επίμονος εχθρός για το δέρμα των γυναικών. Η όψη φλοι-ού πορτοκαλιού που προκαλείται στο δέρμα οφείλεται συνήθως στην κακή δι-ατροφή. Ωστόσο στο Female Future & Men μπορούμε να πούμε μια για πάντα «αντίο στην» κυτταρίτιδα. Με το μη-χάνημα Trio I Shape αυξάνεται η κυκλο-φορία του αίματος, γίνεται λεμφικό μασάζ και η επιδερμίδα λειαίνεται (κόστος 20€).

ΓΙΑ ΑΚΑΤΑΜΑΧΗΤΑ ΠΟΔΙΑΑπαλλαγείτε μια και καλή από τις τρίχες στα πό-δια και στο υπόλοιπο σώμα ακολουθώντας ένα πρόγραμμα 8 συνεδριών με το πιο σύγχρονο μη-χάνημα της αγοράς! Το IPL NANNO I PRO μπο-ρεί να σας χαρίσει βελούδινο δέρμα (κόστος 199€). Αν θέλετε να διώξετε τα "ψωμάκια" και το επίμονο τοπικό πάχος το νέο μηχά-νημα Cryolipolisis αδυνατίζει καθώς χάνετε πόντους ακόμη και με μία εφαρμογή! Μέσω μιας νέας μεθόδου τελευταίας τεχνολογίας το λίπος που θέλουμε να χάσουμε ψύχεται, «συσ-σωρεύεται» και στη συνέχεια απελευθερώνεται από τον οργανισμό. Από τις πρώτες κιόλας συνε-δρίες τα αποτελέσματα είναι πολύ αισθητά.

LIKE A LADYΤα περιποιημένα άκρα δίνουν στη γυναίκα μια φινετσάτη εικόνα, αφού τα χέρια και τα πόδια φαίνονται καθαρά και φροντι-σμένα. Καλό θα είναι να μην αμελείτε το μανικιούρ και το πεντικιούρ για να μην έρθετε ποτέ σε δύσκολη θέση εξαιτίας... των άκρων σας (κόστος 22€)! Ακόμα, μπο-ρείτε να περιποιηθείτε τα άκρα σας με ένα peeling και μια μάσκα δίνοντάς τους τα συστατικά που χρειάζονται για μια τέλεια ενυδάτωση (κόστος 5€)!

κανάρη 74 & καλαμακίου 90, Άλιμος, τ: 210 9850438, 210 9855399 / ποσειδώνος 20-21, παλαιό φάληρο, τ: 210 9882895,www.femalefuture.gr, [email protected]

AL

ife

Cre

atio

ns

|68 LIFE health

PRIVATEPRIVATEPARTSPARTSΣτυτική δυσλειτουργία, διαταραχές στην εκσπερμάτιση, ανδρική υπογονιμότητα... όλα όσα πρέπει

να ξέρετε για την διάγνωση, την θεραπεία αλλά και πώς να προστατέψετε τον οργανισμό σας.

| 69LIFE health

PRIVATEPRIVATEPARTSPARTS

Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα κάποια στιγμή στην ζωή ενός άντρα να βρεθεί αντι-μέτωπος με κάποιο ανδρολογικό πρόβλημα. Η πρώτη αντίδραση είναι άγχος, στεναχώρια, απογοήτευση, θυμός. Και όμως, δεν θα πρέπει να πανικοβάλο-νται αλλά να ζητάνε την βοήθεια του ειδικού ιατρού ή ακόμα και ενός ψυχολό-

γου αφού σύμφωνα με έρευνες τα αίτια για κάποια προβλήματα που αντιμετωπίζουν, μπορεί να είναι είτε παθολογικά είτε ψυχολογικά. Ο ανδρολόγος ή ο ψυχολόγος ειδι-κευμένος στη σεξουαλική υγεία που θα τον καθοδηγήσει στη λύση του προβλήματος.

Η στυτική δυσλειτουργία ορίζεται ως «η ανικανότητα ενός άνδρα να επιτύχει και να διατηρήσει μια στύση επαρκή για αμοιβαία και ικανοποιητική σεξου-αλική επαφή».Περίπου 30 εκατομμύρια Αμερικανών αντιμετωπίζουν τη στυτική δυσλειτουργία και σύμφωνα με τους ειδικούς οφείλεται τόσο σε οργανικά όσο και ψυχολογικά όπως:

Οι περισσότεροι γιατροί βρίσκουν πως οι άντρες που αντιμετωπίζουν στυτική δυσλειτουργία μετά τα 50 οφείλεται σε φυσικά αίτια. Αυτό που παρουσιάζει εν-διαφέρον είναι πως οι νεότεροι άνδρες είναι αυτοί που παρουσιάζουν αυτού του είδους τη δυσλειτουργία λόγω διάφο-ρων ψυχολογικών παραγόντων. Το σεξ είναι μια διαδικασία αναπαραγωγής και όχι τρόπος ψυχαγωγίας, κάτι που συχνά οι άντρες ξεχνούν. Οι ηλικίες που έρχο-νται επί τω πλείστων αντιμέτωπες με αυτό το θέμα είναι των 50 και 60 ετών οι οποίοι συνήθως δεν ενδιαφέρονται για το αναπαραγωγικό κομμάτι. Το ευχάριστο της ιστορίας είναι πως υπάρχουν θεραπείες για τέτοιου είδους προβλήματα και δεν είναι και λίγοι εκεί-νοι που έχουν δει αποτελέσματα! Αν και δεν πρόκειται ένας άντρας να έχει τη στύση που είχε στα 20 ωστόσο μπορεί να «βοηθήσει» τη μειωμένη τεστοστερό-

νη και τη χαμηλή ροή αίματος. Τα χάπια τα οποία κυκλοφορούν στο εμπόριο τα τελευταία 15 χρόνια όπως το Viagra το Cialis και το Levitra έχουν ξε-σηκώσει θύελλα αντιδράσεων αφού δεν μπορεί να τα πάρει ο καθένας. Για πα-ράδειγμα ένας άντρας που πάσχει από διαβήτη και έχει χαμηλή ροή αίματος και κακή νευρική αγωγιμότητα δεν πρόκει-ται να δει τα αποτελέσματα όπως ένας άνδρας που μπορεί να είχε κακή νευρική αγωγιμότητα αλλά καλή ροή αίματος! Δεν είναι τυχαίο πως δεν υπάρχουν δι-αφημιστικά σποτ για αυτά τα φάρμακα αφού δεν επιτρέπεται η συχνή χρήση. Τα φάρμακα αυτού του είδους είναι έκτα-κτης ανάγκης αφού κατά τη διάρκεια μιας στύσης μεταφέρεται μεγάλη ποσό-τητα αίματος στο πέος αλλά αν αυτή η ποσότητα αίματος δεν μπορέσει να βγει θα εισέλθει οξυγόνο κάτι που θα προκα-λέσει μεγάλη ζημιά.

ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ: ΚΥΡΙΟΙ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΤΗΝ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ

● Χαμηλή τεστοστερόνη● Χαμηλή ροή αίματος● Κακή νευρική αγωγιμότητα● Ορμονική δυσλειτουργία● Φαρμακευτική Αγωγή● Χρήση Μαριχουάνας● Χρήση αλκοόλ● Κάπνισμα ● Κατάθλιψη● Κόπωση● Άγχος● Το αίσθημα της ανεπάρκειας ή της απόρριψης● Σεξουαλική κακοποίηση στην παιδική ηλικία

Η στυτική δυσλειτουργία δεν είναι αναπόφευκτη. Σύμφωνα με έρευνες του πανε-πιστημίου του Σικάγο, από στυτική δυσλειτουργία υποφέρει το 1/3 των ανδρών ηλικίας 50-64 , ενώ στις ηλικίες 65-85 η συχνότητα εμφάνισης αυξάνεται στο 44%.

ΔΕΝ ΤΟ ΑΠΟΚΑΛΟΥΜΕ «ΑΝΙΚΑΝΟΤΗΤΑ» ΠΙΑ Οι αλλαγές στη στύση μετά την ηλικία ων 50 είναι φυσιολογικές και αναπόφευ-κτες. Κάποιοι όμως παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, μπορούν είτε να τις καθυστερήσουν, είτε να τις αναστρέψουν προσωρινά.

PRIVATEPARTS

ΤΟ ΑΓΧΟΣ, Η ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΛΚΟΟΛ, ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΣΧΕΣΗ ΟΔΗΓΟΥΝ ΣΕ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗΝ ΣΤΥΣΗ

Στις ΗΠΑ η στείρωση των γυναικών (απολίνωση των σαλπίγγων) γίνεται 2,5 φορές συχνότερα σε σχέση με τη στείρωση στους άντρες (βαζεκτομή). Παρόλο που η βαζεκτομή είναι μια πιο εύκολη, ασφαλής και οικονομική μέθοδος σε σχέση με την απολίνωση των σαλπίγγων οι άντρες φοβούνται πολύ να προχωρήσουν σε μια τέτοιου είδους τομή. Η πρώτη βαζεκτομή πραγματοποιήθηκε το 1823 σε σκύλο ενώ λίγα χρόνια αργότερα έγινε και σε άνθρωπο. Είναι κατανοητό πως οι μέθοδοι που δεν χρησιμοποιείται νυστέρι ακούγονται πιο ελ-κυστικές ωστόσο το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Ο ασθενής κάνει τοπική αναισθησία ή νάρκωση. Γί-νεται μια μικρή τομή στο όσχεο και στον σπερματι-κό πόρο – στον σωλήνα που επιτρέπει στο σπέρμα να φύγει από τους όρχεις- όπου ή αφαιρείται ένα

μικρό κομμάτι και καυτηριάζεται εκείνο το σημείο η απλώς δένεται. Ο πόνος και η ανάρρωση δια-φέρει από ασθενή σε ασθενή ωστόσο συνήθως οι ασθενείς επιστρέφουν στην καθημερινότητά τους 2-3 μέρες μετά. Ο ασθενής μπορεί να κάνει σεξ περίπου μια εβδομάδα αργότερα ενώ για να βε-βαιωθεί ένα ζευγάρι πως δεν υπάρχει πιθανότητα εγκυμοσύνης θα πρέπει να περιμένει δύο μήνες για να δουν αν οι εξετάσεις σπέρματος δείξουν πως ο άντρας πλέον δεν είναι καρπερός. Συχνά ωστόσο οι άντρες επιθυμούν αντιστροφή της βαζεκτομής, που σημαίνει ότι θέλουν να λειτουργήσει ξανά το σπέρμα τους. Τις περισσότερες φορές τα αποτε-λέσματα δεν παρουσιάζουν επιτυχία αφού θα πρέπει να περάσουν 10 χρόνια για να επανέλθει η γονιμότητα η οποία δεν θα ξεπερνά το 25% .

ΝΑ ΚΑΝΩ ΣΤΕΙΡΩΣΗ Ή ΟΧΙ;

ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΗ ΣΤΥΣΗ ΣΑΣ ΧΩΡΙΣ ΧΑΠΙΑ

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣΣύμφωνα με τα ποσοστά η υπογονιμότητα είναι συνή-θως ένα πρόβλημα που αφορά τις γυναίκες ωστόσο υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ανδρών που αντιμε-τωπίζει επίσης μεγάλο πρόβλημα. Το πρώτο βήμα για έναν άντρα είναι να κάνει μια ανάλυση σπέρματος για να επαληθεύσει την παρουσία αλλά και την ποσότητα των βιώσιμων σπερματοζωαρίων. Αυτή η ανάλυση θα σας εμφανίσει τρεις κατηγορίες:

● ΑΠΟΛΥΤΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΣΠΕΡΜΑ● ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΠΕΡΜΑΤΟΣ● ΚΑΘΟΛΟΥ ΣΠΕΡΜΑ

Το να βρεθεί ένας άντρας στην κατηγορία ΚΑΘΟ-ΛΟΥ ΣΠΕΡΜΑ είναι σπάνιο και συνήθως οφείλε-ται σε γενετικούς παράγοντες ή προκαλείται από απόφραξη. Συνήθως υπάρχει μειωμένη ποσότητα σπέρματος. Άλλες φορές οφείλεται σε οργανο-λογικά αίτια οπότε πρέπει να ελέγξουμε το βλεν-νογόνο αδένα. Επίσης πρέπει να εξετάσουμε την κιρσοκήλη πρόκειται για τη διάταση των φλεβών που απομακρύνουν το αίμα από τους όρχεις και παρεμποδίζουν και παραγωγή του σπέρματος. Η γονιμότητα είναι μια μεγάλη κλίμακα που ορίζε-ται από δύο άκρα: το ένα είναι η έλλειψη σπερμα-τοζωαρίων και το άλλο η επαρκής ποσότητά τους.

1.Υπάρχει μια μηχανική μέθοδος η οποία παγιδεύει το αίμα στο πέος και δημιουρ-γεί στύση. Ονομάζεται Vacuum Erection Device πρόκειται για έναν κύλινδρο στον

οποίο τοποθετείται μέσα το πέος και μέσω μιας αντλίας δημιουργείται αναρρόφηση τραβώντας το αίμα προς τα πάνω. Στη συνέχεια μια πλαστική ζώνη τοποθετείται γύρω από τη βάση του πέους αλλά όχι παραπάνω από 30 λεπτά.

2. Άλλος ένας τρόπος είναι η έγχυση φαρμά-κου μέσα στο πέος με σκοπό να ανοίξουν τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή τη μέθοδο είναι καλό να την ακολουθείτε 10 λεπτά πριν το

σεξ. Παρ’ όλα αυτά αυτή η μέθοδος έχει πολύ καλά αποτελέσματα αν και στους περισσότερους άντρες δεν αρέσει η ιδέα της έκχυσης φαρμάκου σε μια τόσο ευαίσθητη περιοχή.

3. Σίγουρα θα έχετε ακούσει για τα εμφυ-τεύματα στήθους! Τι θα λέγατε για εμφυ-τεύματα πέους; Σίγουρα και μόνο η ιδέα θα σας έφερε ανατριχίλα ή μήπως όχι; Τα

εμφυτεύματα πέους είναι ακριβά αλλά αποτελεσμα-τικά. Πρόκειται για μια συσκευή η οποία αποτελείται από 3 κομμάτια. Αυτή η συσκευή εμφυτεύεται στο πέος και το τμήμα αντλίας της συσκευής τοποθετείται στο όσχεο. Αυτή η συσκευή δεν έχει ημερομηνία λήξης ωστόσο έχει διάρκεια ζωή γύρω στα 10 χρόνια όπου πρέπει και να αντικατασταθούν τα εξαρτήματα.

Παρόλο που η τρίτη μέθοδος μπορεί να σας φαίνεται δραματική είναι μια καλή λύση για όσους έχουν ταλαιπωρηθεί ακολουθώντας τις υπόλοιπες μεθόδους.

Κύριοι μπορείτε να χαλαρώσετε! Η υπογονιμότητα δεν είναι δικό σας λάθος! Τι συμβαίνει με τα προβλήματα γονιμότητας:

Το ½ των ζευ-γάρια αντιμετωπίζει πρόβλημα υπογονι-μότητας εξαιτίας της γυναίκας

Το ¼ των ζευ-γαριών αντιμετωπίζει πρόβλημα υπογονι-μότητας εξαιτίας του άντρα

Το ¼ των ζευ-γαριών αντιμετωπίζει πρόβλημα τόσο εξαιτί-ας της γυναίκας όσο κι εξαιτίας του άντρα.

Η ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΛΑΥΣΗΣ ΣΤΟ ΣΕΞ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΣ ΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΚΑΠΟΙΟΙ ΑΝΤΡΕΣ ΚΑΝΟΥΝ ΠΕΡΙΤΟΜΗ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΕΡΕΥΝΕΣ

ΦΑΚΕΛΟΣ ΠΕΡΙΤΟΜΗ

Οι γονείς είναι αυτοί που παίρνουν πάντα την τελική απόφαση για να προχωρήσουν σε περιτομή. Αν ανήκετε στην κατηγορία και εξετάζετε ένα τέτοιο ενδεχόμενο διαβά-στε τα υπέρ και τα κατά.

Οι περισσότεροι άνδρες πεθαίνουν έχοντας καρκίνο του προστάτη χωρίς ωστόσο να ευ-θύνεται η ασθένεια, έτσι ένας προσυμπτωμα-τικός έλεγχος είναι αμφισβητήσιμος. Πρόσφα-τες έρευνες που έγιναν στην Ευρώπη έδειξαν πως εξετάζοντας 500 ασθενείς θα βρεις 18 με καρκίνο στον προστάτη. Αν κάποιος γιατρός παρακολουθεί και τους 18 για 12 χρόνια θα διαπιστώσει πως από αυτούς θα ζήσει ο ένας.

Αυτά τα αποτελέσματα μας κάνουν να αναρω-τιόμαστε αν αξίζει τον κόπο. Αν είσαι ο ένας που θα επιζήσει σίγουρα αξίζει! Αυτή η εξέταση αποτελείται από ένα ειδικό αντιγόνο του προστάτη, εξετάσεις αίματος και μια κωλονοσκόπηση για τους άντρες που έχουν πατήσει τα 50. Αν οι εξετάσεις δείξουν πως ο ασθενής βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο θα πρέπει να γίνει βιοψία.

Υπολογίζεται ότι μόλις το 20% των αν-δρών παγκοσμίως έχει υποβληθεί σε περι-τομή. Η συνήθεια να κάνουν περιτομή στα βρέφη έχει μειωθεί παγκοσμίως. Η μείωση αυτή στις ΗΠΑ έχει αγγίξει το 50%

ΥΠΕΡ: ● Για να προληφθεί η φίμωση (σφιχτά ακροπίσθια)

● Για λόγους υγιεινής

● Για να προληφθούν διάφορες ασθέ-νειες όπως aids ή καρκίνος του πέους.

ΚΑΤΑ:● Έλλειψη αίσθησης

● Πόνος (τα βρέφη πονούν όσο οι ενή-λικες ή κάποιες φορές και περισσότερο)

● Μακροχρόνιες δυσμενείς εκβάσεις (απώλεια της ευαισθησίας της βαλάνου)

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΗΟ Καρκίνος του προστάτη eίναι η 2η αιτία θανάτου στους άντρες. Είναι γεγονός πως το 10 με 12% των ανδρών στις ΗΠΑ θα διαγωνιστούν με καρκίνο του προστάτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους ενώ στις νεκροψίες των ανθρώπων που έφυγαν από τη ζωή για διαφορετικούς λόγους το 30 με 40% έδειξαν ίχνη καρκίνου του προστάτη.

Υπάρχουν αρκετές επιλογές θεραπείας για τον καρκίνο του προστάτη οι οποίες εξαρτώνται από την ηλικία του ασθενούς αλλά και από τα ευρήματα της βιοψίας. Τα πρώτα βήματα:

1Μην πάρετε καμία βιαστική απόφαση – το καλύτερο είναι να περιμένετε προτού επι-

λέξετε τη θεραπεία σας

2 Προσπαθήστε να επιβραδύνεται την εξέ-λιξή του με ενέσεις ορμονών οι οποίες θα

σας βοηθήσουν για τα επόμενα 5 με 7 χρό-νια (είναι μια καλή λύση για έναν ηλικιωμένο ασθενή)

3 Αφαιρέστε τον καρκίνο του προστάτη είτε μέσω επεμβάσεως είτε μέσω ακτινοβολι-

ών. (και στις δύο περιπτώσεις θα υπάρχουν σημαντικές παρενέργειες)

ΤΑ ΥΠΕΡ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΩΝ● Δεν υπάρχει ρίσκο για «παράπλευρες απώλειες» των νεύρων και των μυών που ελέγχουν την ούρηση και τη στύση.● Ενδεχομένως μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ουροδόχο κύστη και στο έντερο.● Δεν μπορεί να ακολουθήσει επέμβαση λόγω των ουλών που έχουν προκληθεί στους ιστούς.

ΤΑ ΥΠΕΡ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΕΠΕΜΒΑΣΗΣ● Είναι μια γρήγορη λύση γιατί αφαιρείται ο προστάτης● Υπάρχει μια πιθανότητα της διαταραχής των νεύρων και των μυών που ελέγχουν την ούρηση και τη στύση(η διαδικασία είναι σαν να αφαι-ρείτε την ταπετσαρία από τον τοίχο, δεν είναι εύκολο).● Ίσως χρειαστεί μετά την επέμβαση να κάνετε και ακτινοβολίες.

|72 LIFE health

Κι όμως δεν είναι αστείο! Μέσω του website Grand Challenge, o Bill Gates σκο-πεύει να δώσει 100.000 δολάρια σε όποιον σχεδιάσει το προφυλακτικό νέας γενιάς, το οποίο θα πρέπει να έχει ως βασικό συστατικό την ηδονή, να είναι μέσο πρόληψης και να μπορεί να χρησιμοποιείται τακτικά. Αν και τα προφυλακτικά υπάρχουν τα τελευταία 400 χρόνια, μόλις τα τελευταία 50 έχουν καταφέρει να εξελιχθούν σε κάτι που ο Gates ελπίζει πως θα αλλάξει μετά την προσφορά του.Τα προφυλακτικό είναι η πιο ανέξοδη κι εύκολη μέθοδος αντισύλληψης, αλλά και πρόληψης, αφού μπορεί να μας προφυλάξει από πολλά σεξουαλικά μεταδιδόμε-να νοσήματα και μάλιστα χωρίς την παραμικρή παρενέργεια! Εκτός, βέβαια, αν έχετε αλλεργία στο... λάτεξ!

Παρόλα αυτά η επιλογή εσωρούχου εί-ναι προσωπική. Αν όμως θέλετε να γίνετε πατέρας θα πρέπει να επανεξετάσετε τα σλιπάκια. Ο χαμηλός αριθμός σπερματο-ζωαρίων είναι ο συνήθης ένοχος για τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν προβλήμα-τα υπογονιμότητας. Οι γιατροί υποστη-ρίζουν πως και για αυτό κάποιες φορές υπάρχει λύση. Οι όρχεις βρίσκονται έξω από το σώμα κι αυτό συμβαίνει για έναν και μόνο λόγο: προκειμένου να παράγουν μια επαρκή ποσότητα καλής ποιότητας σπέρματος. Η θερμοκρασία των όρχεων πρέπει να είναι χαμηλότερη σε σχέση με

τον πυρήνα του σώματος, διαφορετικά μειώνεται και ο αριθμός των σπερματο-ζωαρίων. Οι έρευνες έχουν δείξει πως φορώντας σλιπάκια ή στενά μποξεράκια οι όρχεις υπερθερμαίνονται. Οπότε αν θέ-λετε δυνατό σπέρμα, προτιμήστε τα μπο-ξεράκια κι αποχωριστείτε τα στενά εσώ-ρουχα και παντελόνια, καθώς επίσης και το καυτό μπάνιο ή τη σάουνα. Απλά θυμηθείτε πως το σώμα χρειάζε-ται 10 με 12 εβδομάδες για να παράξει σπέρμα, άρα δεν θα δείτε διαφορά στο σπέρμα σας αν φορέσετε φαρδύ εσώρου-χο και σταματήσετε τη σάουνα.

ΣΛΙΠΑΚΙΑ Vs ΜΠΟΞΕΡΑΚΙΑΗ τελευταία έρευνα εσωρούχων που δημοσιεύθηκε στο askmen.com αποκάλυψε πως:

PRIVATEPARTS

572918

%

%

%

των ανδρών προτιμά τα σλιπάκια

των ανδρών προτιμά τα φαρδιά μποξεράκια

των ανδρών προτιμά τα στενά μποξεράκια 2

1 3

ΧΑΜΗΛΗ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ

Αυτό το θέμα απασχολεί πολλούς άντρες τα τελευταία χρόνια. Όσο ένα αρσενικό μεγα-λώνει τόσο πέφτουν τα επίπεδα τεστοστε-ρόνης. Ωστόσο αν ακούσετε κάποιον να πα-ραπονιέται για τη χαμηλή τεστοστερόνη του, συμβουλέψτε τον να κάνει εξετάσεις αίματος για να εξετάσει σε τι επίπεδο βρίσκεται! Αν το επίπεδο είναι καλό, τότε πρέπει να αποδοθεί σε άλλους λόγους, όπως η στυτική δυσλει-τουργία. Στα συμπτώματα περιλαμβάνονται:

ΚΟΥΡΑΣΗ / ΕΛΛΕΙΨΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ / ΧΑΜΗΛΕΣ ΑΝΤΟΧΕΣ ΣΤΟ ΣΕΞ /

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ / ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

ΕΙΔΗ ΘΕΡΑΠΕΙΩΝ● ΕΝΕΣΕΙΣ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ (ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙ-ΚΗ, ΟΜΩΣ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΑΥΞΟΜΕΙΩΝΟΝΤΑΙ) ● ΔΕΡΜΑΤΙΚΑ ΖΕΛΕ/ ΕΠΙΘΕΜΑΤΑ (ΑΠΟΤΕΛΕΣ-ΜΑΤΙΚΑ, ΕΥΧΡΗΣΤΑ, ΚΡΑΤΟΥΝ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗΣ ΨΗΛΑ )● ΧΑΠΙΑ (ΟΧΙ ΤΟΣΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ, ΤΟΞΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ)● ΣΒΟΛΟΙ (ΕΜΦΥΤΕΥΜΑΤΑ ΠΟΥ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΝΤΑΙ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΤΩΝ ΓΛΟΥΤΩΝ, ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΕΛΕΥΘΕΡΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΙ ΔΙΑΡΚΕΙ ΓΙΑ 3-4 ΜΗΝΕΣ)

Η ηλικία είναι αυτή που ευθύνεται συνήθως για τη χαμηλή τεστοστερόνη. Υπάρχουν ωστόσο και άλλοι λόγοι που ενδέχεται να παίζουν τον ρόλο τους:

Τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης είναι κάτι φυσικό στους άντρες μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά όταν πέφτει πολύ και οι όρχεις υπολειτουργούν η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί με θεραπείες αντικατάστασης.

• ΔΙΑΒΗΤΗΣ • ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ• ΟΡΜΟΝΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ• ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΩΝ ΟΡΧΕΩΝ/ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΩΝ ΟΡΧΕΩΝ• ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ• ΜΟΛΥΝΣΗ

ΤΟ ΠΡΟΦΥΛΑΚΤΙΚΟ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΤΟΥ BILL GATES

Ο απόλυτα επιτυχημένος επιχειρηματίας της Microsoft, Bill Gates κα-λεί τους εφευρέτες να ανακαλύψουν το προφυλακτικό νέας γενιάς.

Τα συμπτώματα είναι τα ίδια με αυτά του γυ-ναικείου καρκίνου του μαστού και συχνότερα αφορά ψηλαφητό ογκίδιο, εκροή αιματηρού υγρού από τη θηλή καθώς και εισολκή του δέρματος. Παράγοντες κινδύνου για τον αν-δρικό καρκίνο του μαστού αποτελούν η έκθεση σε ακτινοβολία, τα υψηλά επίπεδα οιστρογό-νων και το οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, ειδικά όταν υπάρχει επιβεβαιωμένη μετάλλαξη του γονίδιου BRCA1 & 2. Εάν ένας

άρρεν ασθενής αποδειχθεί ότι είναι φορέας των ανωτέρω γονιδίων θα πρέπει να υποβλη-θεί σε γενετική συμβουλευτική προκειμένου να ενημερωθεί για τον κίνδυνο που διατρέχει ο ίδιος και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας του. Η διάγνωση περιλαμβάνει μαστογραφία, υπερηχογράφημα και ιστολογική ταυτοποίηση με βιοψία. Η θεραπεία είναι η ίδια με εκείνη του γυναικείου καρκίνου και περιλαμβάνει χει-ρουργική θεραπεία (μαστεκτομή ή ογκεκτομή),

χημειοθεραπεία, ακτινοθεραπεία και ορμονο-θεραπεία. Η πρόγνωση είναι χειρότερη στους άνδρες, πιθανότατα λόγω καθυστερημένης προσέλευσης στο γιατρό.

Ο ανδρικός καρκίνος του μαστού αποτελεί πολύ σπάνια νόσο. Αφορά το 1% των καρκίνων για τους άνδρες και λιγότερο

από το 1% του συνόλου των καρκίνων του μαστού.

Ανδρικός καρκίνος μαστού

◆

◆

Από την Δρ. Φιορίτα Πουλακάκη

*Φιοριτα Α. Πουλακάκη MD, PhD, FEBS (on breast surgery), Χειρουργός Μαστού

www.poulakaki.gr, Τ: 694 4530710

ΦΑΡΜΑΚΕΙΟΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΟΠΟΥΛΟΥ

ΚΥΡΙΑΔΩΝ 66, ΚΑΤΩ ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ, ΤΗΛΕΦΩΝΟ: 213 0315093

Στο μοντέρνο και πλήρως

εξοπλισμένο φαρμακείο της Αναστασίας

Κωνσταντοπούλου θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε

για την υγεία και την ομορφιά!

Ανακαλύψτε μεγάλη ποικιλία από επώνυμα brands για την υγεία και την φροντίδα της γυναίκας, του άντρα και του παιδιού. Βιτα-μίνες, συμπληρώματα διατροφής, καλλυντικά, ανατομικά προϊό-

ντα, φάρμακα και συμβουλές για την υγεία κάθε ηλικίας.

Σύμμαχος της καλής φυσικής κατάστασης

Ο Δημήτρης Διακρούσης, ιδιοκτήτης του White Box CrossFit και instructor, μας μιλάει για τα οφέλη του crossfit στην υγεία και το σώμα μας και λύνει όλες μας τις απορίες σχετικά με αυτή την ξεχωριστή μέθοδο εκγύμνασης.

Ποια είναι τα οφέλη του crossfit στην υγεία μας;Το CrossFit είναι ένα άθλημα που χρησιμοποιεί συνεχώς εναλλασσόμενες, λειτουργικές και πο-λυαρθρικές ασκήσεις από την άρση βαρών, την ενόργανη, καθώς και ασκήσεις καρδιανα-πνευστικής αντοχής, οι οποίες εκτελούνται σε υψηλές εντάσεις. Άρα παίρνοντας υπ’ όψιν μας όλα αυτά μπορούμε να πούμε ότι το CrossFit, έχει στόχο να βελτιώσει τις δέκα αρχές που προσδιορίζουν την έννοια της καλής φυσικής κατάστασης σε έναν αθλούμενο: δύναμη, ισχύς, ταχύτητα, καρδιαναπνευστική αντοχή, σθένος, ευκινησία, ευκαμψία, συντονισμός, ακρίβεια, ισορροπία. Επίσης, βοηθάει στην επίτευξη μέ-γιστης δυνατής υγείας και ευεξίας, παράγοντες που μπορούν να μετρηθούν μέσα από πληθώ-ρα παραμέτρων όπως είναι η πίεση του αίμα-τος, τα επίπεδα χοληστερίνης, η συχνότητα των καρδιακών παλμών, η ποσότητα του λίπους στο σώμα κ.α. Τέλος το CrossFit δίνει την δυνατό-τητα στους αθλητές να μπορούν να αποδίδουν με επιτυχία σε κάθε είδους φυσική πρόκληση ή δραστηριότητα της καθημερινότητας.

Ποιες ηλικίες μπορούν να παρακολου-θήσουν το crossfit;Δεν υπάρχει ηλικιακός περιορισμός στο CrossFit. Μπορούμε να ξεκινήσουμε από μικρή ηλικία παρα-κολουθώντας την ειδική προπόνηση σχεδιασμένη για παιδιά το Kids CrossFit και συνεχίζουμε μέχρι και προχωρημένες ηλικίες, διότι πιστεύουμε ότι κι ένας ηλικιωμένος αθλούμενος έχει ανάγκη την ίδια ποιοτική προπόνηση με ένα πρωταθλητή. Η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Άλλη επιβάρυνση θα βάλουμε στον πρωταθλητή και άλλη στον ηλικιω-μένο αθλούμενο μας. Αλλά και οι δύο θα έχουν την ίδια ποιότητα στην προπόνηση τους, ίδιες ασκή-σεις και ίδια τεχνική.

Υπάρχουν κάποια προβλήματα υγείας κατά τα οποία απαγορεύεται μια τέτοιου είδους άσκηση;Όπως σε όλα τα αθλήματα έτσι και στο CrossFit για να μπορέσει κάποιος να ξεκινήσει θα πρέπει πρώτα να περάσει από μία ιατρική εξέταση από καρδιολόγο ή παθολόγο για να βεβαιωθεί ότι είναι σε θέση να αθληθεί σε υψηλές εντάσεις. Βαριά ορθοπεδικά προβλήματα είναι επίσης ένας παράγοντας που θα εμποδίσει τον αθλούμενο να ασχοληθεί με το CrossFit.

Υπάρχει περίπτωση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων να υπάρξουν τραυ-ματισμοί που να επηρεάσουν τον οργα-νισμό μας; Όπως είπαμε και παραπάνω το CrossFit είναι ένα άθλημα και όπως σε όλα τα αθλήματα οι τραυμα-τισμοί είναι ένας κίνδυνος που παραμονεύει. Δεν υπάρχει άθλημα που αθλητής δεν έχει τραυματιστεί έστω και ελαφριά. Στο σημείο αυτό αρχίζει και ο ρόλος των εκπαιδευτών που είναι η διδασκαλία και η επίβλεψη. Στόχος μας λοιπόν είναι να διδάξουμε στους αθλητές μας την σωστή τεχνική των ασκήσε-ων για να χτίσουμε μία γερή βάση πάνω στη οποία θα βασίζονται όλες οι προπονήσεις ακόμη και σε προχωρημένα επίπεδα. Έτσι θα μειωθούν οι πιθα-νότητες σοβαρών τραυματισμών.

Υπάρχει ειδική διατροφή που πρέπει να ακολουθούν όσοι ασχολούνται με αυτό τον τρόπο εκγύμνασης και αν ναι τι πρέ-πει να περιέχει;Το CrossFit είναι ένα απαιτητικό άθλημα άρα για να έχουμε καλές επιδόσεις θα πρέπει η προπόνη-ση μας να υποστηρίζεται από μία σωστή διατροφή. Στο σημείο αυτό ας δούμε τι μας προτείνει ο ιδρυ-τής του CrossFit Greg Glassman: «Να τρώτε κρέας και λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς, μερικά φρούτα, λίγο άμυλο και καθόλου ζάχαρη. Κρατήστε την πρόσληψη σε επίπεδα που βοηθούν την άσκη-ση, αλλά όχι την συσσώρευση του λίπους». Αυτές είναι οι γενικές γραμμές στη διατροφή που προτεί-νουμε κι εμείς αλλά βέβαια όποιος ενδιαφέρεται να ενισχύσει τη προπόνηση του με μία σωστή διατρο-φή καλό είναι να απευθυνθεί στους ειδικούς.

Οι προπονήσεις είναι ίδιες τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες γιατί αυ-τού του είδους η γυμναστική πρωτοξεκί-νησε από τους στρατιώτες;Πράγματι το CrossFit χρησιμοποιούνταν και χρη-σιμοποιείται από τα Navy Seals της Αμερικής ως μέθοδο προπόνησης. Αυτός που το έκανε γνωστό και στον έξω κόσμο ήταν ο Greg Glassman. Μά-λιστα οι προπονήσεις είναι κοινές για άνδρες και γυναίκες. Η μόνη διαφορά είναι η επιβάρυνση. Οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιούν λιγότερα κιλά όσο αφορά τις ασκήσεις της άρσης βαρών.

Αν κάποιος έχει αρχίσει το crossfit και το σταματήσει απότομα θα υπάρξουν κά-ποιες επιπτώσεις;Όπως σε όλα τα αθλήματα έτσι και στο CrossFit όταν γίνεται μία πολύχρονη διακοπή στις προπονή-σεις θα πρέπει να περιμένουμε και μία πτώση στη δύναμη, αντοχή κ.λ.π. με αποτέλεσμα να χρειαστεί να ξαναρχίσουμε πάλι με μία περίοδο προσαρμο-γής όπου θα προχωράμε σταδιακά για να αποφύ-γουμε τυχόν τραυματισμούς.

Τα μικρά παιδιά επιτρέπεται να παρακο-λουθούν μια τέτοια είδους προπόνηση;Για τα παιδιά υπάρχει ένα ειδικό πρόγραμμα εκγύ-μνασης με το όνομα Kids CrossFit, το οποίο διδά-σκεται από προπονητές που έχουν πάρει την πιστο-ποίηση για το συγκεκριμένο πρόγραμμα.

Οι ηλικιωμένοι μπορούν να ανταπεξέλ-θουν στις προπονήσεις;Το CrossFit είναι για όλες τις ηλικίες. Μπορεί στην ίδια προπόνηση να συμμετάσχει ένας πρωταθλητής αλλά κι ο ηλικιωμένος παππούς μας. Και οι δύο μπορούν να κάνουν την ίδια ακριβώς προπόνη-ση αλλά αυτό που διαφέρει θα είναι η επιβάρυνση και η ένταση. Δηλαδή, δεν αλλάζει το προπονητι-κό πρόγραμμα για ένα ηλικιωμένο άτομο που πά-σχει από καρδιοπάθεια και για έναν αθλητή πολε-μικών τεχνών αλλά χρησιμοποιούνται κλιμακώσεις στην επιβάρυνση και στην ένταση. Για αυτό ακριβώς τον λόγο αποκτούν όλοι την καλύτερη τους φυσική κατάσταση με την ίδια προπονητική μέθοδο.

Λεωφόρος Αμφιθέας 61, Παλαιό Φάληρο, Tηλ. 2109407410, whiteboxcrossfit.gr, FB: WHITE BOX CrossFit

Lovely 50sΗ πρόληψη και η προσοχή τα προηγούμενα χρόνια της ζωής σας είναι σημαντικά

για να έχετε μία υγιή και όμορφη δεκαετία των 50, χωρίς προβλήματα.

Η Meryl Streep και ο Alec Baldwin ξαναζούν των έρωτά τους στα 50 τους, στην ταινία "It's Complicated" κι αποδεικνύουν, για ακόμα μία φορά, ότι η ευτυχία δεν έχει ηλικία.

| 77LIFE health

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

Πάρτε μιά ΠολυβιτάμινΗ!Καλό θα είναι ο οργανισμός σας να λαμβάνει μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του ψευδάργυρου, του σιδήρου, του φο-λικού οξέως και των βιταμινών B6, Β12, C, D και Ε για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να το παρακάνετε, αφού οι υψηλές δόσεις των συμπληρωμάτων μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Καλό θα ήταν να πάρετε τα περισσότερα συστατικά από τα φρούτα, τα λαχανικά και τις υπόλοιπες τροφές, ενώ θα μπορούσατε να καλύψετε τις υπόλοιπες βιταμίνες με τα συμπληρώματα διατροφής.

Προσθεστε «κάλά» βάκτΗριά στΗ διάτροφΗ σάσΤα «καλά» βακτήρια βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέ-ρου και τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το γιαούρτι προστατεύει από τα γαστρεντερικά προβλήματα, συμπερι-λαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου, σύμφω-να με έρευνα του Πανεπιστημίου Tufts.

Το ασβέστιο πρέπει να λαμβάνεται συστηματικά. Απαραίτητη είναι και η ικανοποιητική λήψη βιταμίνης D, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη

απορρόφηση του ασβεστίου.

Αυτή η ηλικιακή ομάδα χαρακτη-ρίζεται από τη δραστική επιβρά-δυνση του μεταβολισμού, οπότε απαιτούνται περίπου 200 λιγότερες θερμίδες την ημέρα.

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

|78 LIFE health

Πάρτε ενάν υΠνάκο!Οι άνθρωποι που κοιμούνται 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ ζουν περισσότερο, σύμφωνα με μελέτες. Ωστόσο, το να κοιμάστε αρκετά στην ηλικία των 50 είναι δύσκολο, αφού συνήθως ο ύπνος διαταράσσεται από εξάψεις αλλά και παθήσεις όπως η αρθρίτιδα. Το σώμα σας ερμηνεύει την έλλειψη άγχους ως στρες, με αποτέλεσμα να απελευθερώνει ορμόνες, οι οποίες σας κάνουν ευάλωτους σε ασθένειες. Ένας σωστός ύπνος θα βοηθήσει πολύ τη μνήμη και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Πηγαίνετε για ύπνο 15 λεπτά νωρίτερα ή σηκωθείτε από το κρεβάτι 15 λεπτά αργότερα δίνοντας στον οργανισμό σας την ευκαιρία να νιώσει ξεκούραση κι ανανέωση. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο μια ώρα πριν ξαπλώσετε και κοιμηθείτε σε κρύο δωμάτιο, γιατί αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, αφού η πτώση της θερμοκρασίας προκαλεί νύστα.

ΠροτιμΗστε τισ σάλάτεσΤο μαρούλι, τα σέσκουλα και το σπανάκι βοηθούν να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Harvard. Τα λαχανικά είναι μέρος της διατροφής που συστήνουν οι γιατροί, η οποία σίγουρα περιλαμβάνει πολλά φρούτα, όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο και δημητριακά ολικής άλεσης. Οι γυναίκες που έχουν μια τέτοιου είδους διατροφή κινδυνεύουν πολύ λιγότερο από καρδιαγγειακά νοσήματα!

στην ηλικία των 50 ένας άντρας ψυ-χολογικά βρίσκεται σε ώριμη φάση, που του επιτρέπει να απολαμβάνει τη σιγουριά της εμπειρίας στο σεξ και να αντιμετωπίζει τα πρώτα συμπτώματα της γήρανσης με ωριμότητα.

σύμφωνα με έρευνες, στα 50 ξε-

κινάει η περίοδος της ευζωίας αφού σηματο-δοτείται η έναρξη των

ευτυχισμένων ετών που θα ακολουθή-

σουν.

Τι πρέπει να προσέχετε στα 50!ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΝΤΡΕΣοστεοΠορΩσΗΟι μισές γυναίκες στην ηλικία άνω των 50 ετών σπάνε ένα κόκαλο εξαιτίας της οστεοπόρωσης.

κάρκινοσ ΠάΧεοσ εντερουΟ 2ος πιο θανατηφόρος καρκίνος.

κάρκινοσ τΩν ΩοθΗκΩν Ο πιο κοινός τύπος καρκίνου για τις γυναίκες αυτής της ηλικίας.

κάρδιάκά νοσΗμάτά1η αιτία θανάτου για τις γυναίκες.

εΓκεφάλικοΤο 25% των εγκεφαλικών εμφανίζεται πριν τα 65.

κάρδιάκά νοσΗμάτά 1η αιτία θανάτου για

τους άντρες άνω των 50.

κάρκινοσ του ΠροστάτΗΟι άντρες άνω των 50 διατρέχουν

μεγαλύτερο κίνδυνο. Ένας στους 38 άντρες ηλικίας 50-59 θα εμφανίσει

καρκίνο του προστάτη.

κάρκινοσ ΠάΧεΩσ εντερουΤο 13% των ανδρών που εμφανίζει

καρκίνο του παχέως εντέρου είναι μεταξύ 54-60 ετών.

εΓκεφάλικοΤο 25% των εγκεφαλικών

εμφανίζεται πριν τα 65.

τι εΞετάσεισ ΠρεΠει νά κάνετε

◆ Μια εξέταση οστικής πυκνότητας, κάθε 3 χρόνια.◆ Γυναικολογικές εξετάσεις, κάθε 3 χρόνια.◆ Εξετάσεις για το παχύ έντερο, κάθε 3 χρόνια.◆ Κάνετε κάθε χρόνο εξέταση για τη στεφανιαία νόσο.◆ Εξετάσεις σακχάρου, κάθε 5 χρόνια. Εάν είστε υπέρ-βαροι, κάνετε τις εξετάσεις κάθε χρόνο.◆ Δερματολογικές εξετάσεις 1 φορά τον χρόνο, για τυχόν σημάδια καρκίνου του δέρματος.

τι εΞετάσεισ ΠρεΠει νά κάνετε

◆ Εξετάστε τον προστάτη σας κάθε 3 χρόνια. Αν διατρέχετε κίνδυνο κάνετε εξετάσεις κάθε χρόνο.◆ Κάνετε εξετάσεις για το παχύ έντερο κάθε 3 χρό-νια. Αν διατρέχετε κίνδυνο, κάθε χρόνο.◆ Κάνετε εξετάσεις χοληστερίνης κάθε χρόνο.◆ Συνεχίστε να κάνετε ανδρολογικές εξετάσεις, κάθε 3 χρόνια.

νιώστε ελευθερία στις κινήσεις σας Το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι ό,τι καλύτερο για τις αρθρώσεις και τα οστά, ενώ αποτελεί ένα μοναδικό «πολυδιορθωτή» και ανανεωτή των αρθρώσεων αφού βο-ηθά στην ανάπλαση του χόνδρου, λιπαίνει με φυσικό τρόπο τις αρθρώσεις, μει-ώνει τον πόνο, την δυσκαψία και τις φλεγμονές των αρθρώσεων και αποτελεί πρωταρχικό δομικό στοιχείο των γερών αρθρώσεων και οστών. Με καθημερινή λήψη μίας δόσης υγρού, πόσιμου κολλαγόνου επιτυγχάνουμε να αυξήσουμε την οστική μας πυκνότητα και να δυναμώσουμε άμεσα τις αρθρώσεις και τα οστά μας. Το CYNERGY MED™ έχει υπέροχη γεύση και είναι εξαιρετικά εύπεπτο, περιέχει αποκλειστικά πατενταρισμένο υδρολυμένο κολλαγόνο ιχθύος και είναι 100% φυ-σικό προϊόν. Δεν έχει αντενδείξεις και καμία ανεπιθύμητη ενέργεια ή παρενέργεια.

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

|80 LIFE health

Αναρωτηθήκατε ποτέ ποιος σας «στηρίζει»; Οι πιθανότητες λένε πως αν δεν φροντίσετε εσείς τη σπονδυλική σας στήλη, τότε τα λάθη της καθημερινότητας θα οδηγήσουν σε πολύ σημαντικές επιπτώσεις στη συνολική σας υγεία.

ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ

ΣΤΗΛΗ

: Η «ΚΟΛΟΝΑ

» ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

| 81LIFE health

Κάποιες από τις μεγαλύτερες εταιρείες παγκοσμίως έχουν αναγνωρίσει πως το περιβάλλον εργασίας είναι αυτό που φιλοξενεί τους υπαλλήλους κι όχι το αντίθετο! Μεγάλες εταιρείες στην Αμερική έχουν αφιερώσει πολύ χρόνο, χρήματα και έχουν κάνει πολλές έρευνες για να εφαρμόσουν τις καλύτερες εργονομικά πρακτικές! Στο δικό σας γραφείο έχουν φροντίσει για τις καλύτερες συνθήκες εργασίας;

Σκεφτείτε όλους τους τρόπους με τους οποί-ους... κακοποιούμε την πλάτη μας κατά τη δι-άρκεια της ζωή μας. Τώρα σκεφτείτε όλες τις φορές που δεν γνωρίζαμε καν τη ζημιά που μπορεί να είχαμε προκαλέσει αγνοώντας τον πόνο, τουλάχιστον προτού οι συχνοί πονοκέ-φαλοι να γίνουν πολλοί δυνατοί. Οι χρόνιοι πόνοι εμφανίζονται συχνότερα κι αυτό δεν πρέπει να σας εκπλήσσει. Η ανθρώπινη σπον-δυλική στήλη δεν είναι φτιαγμένη μόνο για να μας κρατάει όρθιους. Η ραχοκοκαλιά του σώματός μας είναι η βάση της υγείας μας, είναι το στήριγμα για τους μύες μας και έχει αντίκτυπο σε όλο το σώμα. Στη σπονδυλική

στήλη, επίσης, κατοικεί ο νωτιαίος μυελός, οι απαραίτητες δέσμες νεύρων που σχηματίζουν ένα "μονοπάτι" ανάμεσα στον εγκέφαλο και στο υπόλοιπο σώμα. Μαζί, η σπονδυλική στήλη και ο εγκέφαλος, αποτελούν το κεντρικό νευρικό σύστημα, που είναι τεράστιας σημασίας καθώς ελέγχει και συντονίζει όλα τα όργανα, ενώ δίνει τη σωστή δομή στο ανθρώπινο σώμα. Δεν είναι να απορεί κανείς που μετά τους για-τρούς και τους οδοντιάτρους οι χειροπράκτες κατέχουν το υψηλότερο διδακτορικό επίπεδο στα επαγγέλματα υγείας! Αυτοί οι επαγγελ-ματίες έχουν αφιερωθεί στην επίλυση προ-

βλημάτων υγείας τα οποία σχετίζονται με το μυοσκελετικό σύστημα. Έτσι, με μια "ματιά" στο διάγραμμα του σπονδύλου ο χειροπράκτης σας έχει αρχίσει να καταλαβαίνει τι πάει στραβά! Η σπονδυλική στήλη έχει άμεση σχέση με την υγεία σας. Έχετε κακή κυκλοφορία του αίμα-τος; Για ρίξτε μια ματιά στον Τ5 σπόνδυλο. Έχετε ενοχλήσεις στο στομάχι, δυσπεψία ή κα-ούρα; Ίσως να φταίει ο σπόνδυλος Τ6. Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Σύνδεσμο Χειρο-πρακτών ο πόνος χαμηλά στην πλάτη είναι ο Νο5 λόγος επίσκεψης στον γιατρό στις ΗΠΑ. Αν έχεις νιώσει κι εσύ πόνο χαμηλά στην πλάτη να θεωρείς τον εαυτό σου πολύ τυχερό!

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

σωστη γωνιΑ... σωμΑτΟσΡυθμίστε έτσι την κλίση του γραφείου σας, ώστε να μπορείτε να δημιουργείτε στα χέρια, τους γοφούς και τα γόνατά σας γωνία 90ο.

ΞΕΚΟΥΡΑστΕ τΑ γΟνΑτΑΓια να ξεκουράσετε τα γόνατά σας ενώ δουλεύετε, ειδικά αν το γραφείο ή ο υπολογιστής σας είναι υπερβολικά ψηλά, δοκιμάστε να τα ακουμπήσετε επάνω σε ένα χαμηλό σκαμπό. Σίγουρα θα σας βοηθήσει.

ΠΑΡτΕ ΚΑτΑλληλη ΚΑΡΕΚλΑΜία ανατομική καρέκλα προστατεύει τη σπονδυλική στήλη. Φροντίστε η πλάτη της καρέκλας να είναι ελαφρώς κεκλι-μένη και το ύψος των μπράτσων της καρέκλας να σας ξεκουράζει.

ΠΡΟσΟχη στΟ... τηλΕφωνΟΑν η δουλειά σας απαιτεί να μιλάτε αρκε-τές ώρες, μιλώντας στο τηλέφωνο αλλά και στον υπολογιστή καλό θα ήταν να χρη-σιμοποιείτε ακουστικά. Το να στηρίζετε το τηλέφωνο στον ώμο σας και να δαχτυλο-γραφείτε δεν είναι ό,τι καλύτερο.

ΚΡΑτηΘΕιτΕ στΟ ΥΨΟσ των… ωμων. Βάλτε το πληκτρολόγιό σας στο ύψος των ώμων σας, ούτε πιο κοντά ούτε πιο μακριά. Επίσης, τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος των ματιών σας. Ψηλότερα θα καταπονήσετε τον αυχένα σας.

Ο,τι χΡΕιΑΖΕστΕ… ΔιΠλΑ σΑσΠροσπαθήστε να κρατάτε κοντά σας τα αντικείμενα που έχετε περισσότερο ανά-γκη, όπως το ποντίκι, το στυλό, το κινητό τηλέφωνο για να αποφύγετε το συνεχές στριφογύρισμα, το οποίο δεν κάνει καθό-λου καλό στη μέση σας.

SS

SS SS

S

Ραχοκοκαλιά, η βάση της υγείας μας!

90ο

|82 LIFE health

Εξερευνώντας τους σπονδύλουςΗ ανθρώπινη σπονδυλική στήλη έχει 24 αρθρώσεις σπονδύλων συν το ιερό οστούν και τον κόκκυγα. Εδώ είναι μια ανάλυση με μερικά μόνο απ' αυτά που κάθε σπόνδυλος μπορεί να προκαλέ-σει όταν παρουσιάσει φλεγμονή.

C1

T10

C3

C7C5

C6

T1

T3

T5

T4

T6

T8

T12

L2

L4

L5

L3

T7

T9

L1

T11

T2

C2C4

• C1 - ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ, ΝΕΥΡΑ, ΖΑΛΑΔΕΣ

• C2 - ΙΓΜΟΡΙΤΙΔΑ/ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ, ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΟΡΑΣΗ

• C3 - ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

• C4 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΚΟΗΣ, ΑΔΕΝΟΕΙΔΕΙΣ ΕΚΒΛΑΣΤΗΣΕΙΣ

• C5 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΤΟΝ ΦΑΡΥΓΓΑ

• C6 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΑΝΩ ΒΡΑΧΙΟΝΑ, ΑΜΥΓΔΑΛΙΤΙΔΑ, ΒΗΧΑΣ

• C7 - ΘΥΡΕΟΕΙΔΗΣ

• T1 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ, ΑΣΘΜΑ, ΠΟΝΟΣ ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΚΑΤΩ ΒΡΑΧΙΟΝΑ

• T2 - ΑΣΘΕΝΕΙΑ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ

• T3 - ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ, ΒΡΟΓΧΙΤΙΔΑ, ΥΠΕΡΑΙΜΙΑ

• T4 - ΠΑΘΗΣΗ ΣΤΗ ΧΟΛΗ

• T5 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΤΟ ΣΥΚΩΤΙ, ΚΑΚΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ, ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ

• T6 - ΚΑΟΥΡΑ, ΔΥΣΠΕΨΙΑ

• T7 - ΕΛΚΟΣ

• T8 - ΧΑΜΗΛΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

• T9 - ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ

• T10 - ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΤΑ ΝΕΦΡΑ

• T11 - ΔΕΡΜΑΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

• T12 - ΡΕΥΜΑΤΙΣΜΟΙ

• L1 - ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ, ΔΙΑΡΡΟΙΑ, ΚΗΛΗ

• L2 - ΚΡΑΜΠΕΣ, ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ, ΚΙΡΣΟΙ

• L3 - ΚΥΣΤΗ, ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟ ΡΥΣΗ, ΠΟΝΟΣ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ

• L4 - ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ, ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΟΥΡΗΣΗ

• L5 - ΚΑΚΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ

Iερό οστούνKόκκυγας

| 83LIFE health

Οι βασικότερες αιτίες για τους πόνους της σπονδυλικής στήλης βασίζονται στο μυοπεριτονιακό σύνδρομο και στην κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου. Το μυ-

οπεριτονιακό σύνδρομο πόνου είναι μια οξεία ή χρόνια μορφή πόνου. Ο πόνος που προκαλείται από το σύνδρομο - το οποίο αποτελεί ένα μεγάλο κομμάτι των πόνων που αφορούν την σπονδυλική στήλη - εστιάζεται γύρω από ευαίσθητα σημεία σε μυϊκές ομάδες που ονομάζονται "trigger points" ή σημεία πυροδότησης πόνου. Τα "trigger points" είναι δυνατόν να είναι επώδυνα στην ψηλάφηση και ο πόνος να ακτινοβολεί περιφερικά του ση-μείου που ψηλαφείτε. Είναι γεγονός ότι όλοι βιώ-νουμε κατά καιρούς κάποιο μυϊκό πόνο, ο οποίος υποχωρεί σε λίγες ημέρες. Όμως στους ασθενείς με μυοπεριτονιακό πόνο ο μυϊκός πόνος εμμένει και χαρακτηρίζεται από εξάρσεις και υφέσεις.Ο μυοπεριτονιακός πόνος, ο οποίος προέρχε-ται από "trigger point" συνδέεται με πολλούς τύπους πόνου όπως:◆ Κεφαλαλγίες - Ημικρανίες◆ Αυχενικούς πόνους◆ Οσφυαλγία - ισχιαλγία◆ Πόνους στα άνω ή κάτω άκρατα συμπτώματα και η κλινική εικόνα του μυο-περιτονιακού πόνου συνίστανται σε:◆ Βαθύ και οξύ, διαπεραστικό πόνο.

◆ Πόνο που εμμένει και χαρακτηρίζεται από εξάρ-σεις και υφέσεις.◆ Μειωμένη μυϊκή ελαστικότητα.◆ Δυσκαμψία των αρθρώσεων που άπτονται των μυών που πάσχουν.◆ Μια περιοχή αυξημένης τάσης στους μύες, η οποία είναι εξαιρετικά ευαίσθητη στην ψηλάφηση.◆ Διαταραχή του ύπνου εξαιτίας του πόνου.◆ Μυϊκή ατροφία.

τΡΟΠΟι ΑντιμΕτωΠισησΗ αντιμετώπιση του Μυοπεριτονιακού Πόνου πραγ-ματοποιείται σε ελάχιστες συνεδρίες με τη χρήση του κρουστικού υπερήχου και την αποσυμπίεση (όταν υπάρχει κήλη στο μεσοσπονδύλιο δίσκο) της Σπονδυλικής Στήλης στην ανάλογη περιοχή του πό-νου. Ο κρουστικός υπέρηχος είναι θεραπεία μέσω ωστικών κυμάτων, παρέχει βελτιωμένη παροχή αίματος στην περιοχή του πόνου και επίσης είναι, ίσως, η μοναδική μέθοδος που με την εφαρμογή της ως μονοθεραπεία (δηλαδή μόνο με ωστικά κύμα-τα – ESWT) δίνει τέτοια αποτελέσματα σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, διότι επιδρά έπειτα από μερικά λεπτά - ώρες θεραπείας.

τα εγκάρσια ωστικά κύματα:◆ Διεγείρουν τις επιδερμικές ίνες των περιφερεια-κών νεύρων, που ενεργοποιούν τους μηχανισμούς

αποφυγής του πόνου στο οπίσθιο κέρας του νωτιαί-ου μυελού (θεωρία ελέγχου της Πύλης του Πόνου).◆ Αλλάζουν το τοπικό περιβάλλον των κυττάρων, έτσι ώστε να ελκύονται οι ουσίες που μπλοκάρουν το ερέθισμα του πόνου.◆ Διεγείρουν την έκλυση ενδορφινών, που μειώ-νουν την τοπική ευαισθησία στον πόνο.Ο σκοπός της αποσυμπίεσης είναι η μείωση της πί-εσης μέσα στο δίσκο και η διευκόλυνση της μετα-φοράς των υγρών - θρεπτικών στοιχείων και του οξυγόνου στο δίσκο. Η μείωση της ενδοδισκικής πίεσης - της πίεσης μέσα στο δίσκο - συντελεί στην επαναφορά της διόγκωσης ή της κήλης του δίσκου και ανακουφίζει την πίεση του νεύρου. Οι ρήξεις στους δακτυλίους του δίσκου μπορούν να επιδι-ορθωθούν και επαρκής ποσότητα υγρών και θρε-πτικών στοιχείων μπορεί να εισαχθεί στον πυρήνα για να ανατρέψει την εκφύλιση του δίσκου και την κατάρρευσή του σαν συνέπεια του τραυματισμού. Η ενυδάτωση του πυρήνα του δίσκου μπορεί να απο-καταστήσει το ύψος του δίσκου, απαλλάσσοντας από την πίεση στις αρθρικές αποφύσεις.

Τι προκαλεί τους έντονους πόνους στη σπονδυλική στήλη και πώς μπορούμε να τους αντιμετωπίσουμε; Διαβάστε όλες τις νεότερες ιατρικές εξελίξεις.

◆

◆

Από τον Δρ. Κωνσταντίνοχ. γεωργιλάκη

Body Health Clinic – Φυσιοθεραπεία – B.E.St – Scenar Therapy – Papimi Myovision – ProAdjuster – Spineforce, Α. Μεταξά 11, Στοά APIAN, 3ος όρ. Τ: 2108983043/ 6932700139, www.bodyhealth.gr, [email protected]

*Κωνσταντίνος Χ. Γεωργιλάκης MSc, MRT, φυσιοθεραπευτής - καθ. Φυσικής αγωγής, manual

therapist – master σπονδυλικής στήλης

Αντιμετωπίστε τους πόνους της σπονδυλικής στήλης με την επαναστατική μέθοδο του κρουστικού υπερήχου και της αποσυμπίεσης.

Βάλτε τέλος στους πόνουςΣπονδυλική στήλη:

|84 LIFE health

Περίπου το 80% των ανθρώπων υποφέρει από πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή του. Επιπλέον, αν ακολουθείτε πολλές δραστηριό-τητες και είστε κάτω των 45, ο πόνος χαμηλά στην πλάτη είναι ο πιο κοινός ένοχος! Σίγουρα δεν έχει προκαλέσει καμία έκπληξη σε όσους έχουν νιώσει ένα μικρό τσίμπημα, ενώ κάνουν δουλειές στον κήπο ή καταπονούν τον οργα-νισμό τους στο γυμναστήριο. Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Σύνδεσμο Χειροπρακτών αυτός ο πόνος οφείλεται σε μηχανικά αίτια. Δηλα-δή δεν οφείλεται σε κάποια σοβαρή πάθηση, όπως ο καρκίνος ή κάποια μόλυνση ή κάποιο κάταγμα αλλά είναι κάτι που μπορεί να θερα-πεύσει ένας ειδικός. Η ενδυνάμωση της σπονδυλικής σας στήλης διορθώνοντας την κακή ευθυγράμμιση μπο-

ρεί να αποδειχθεί μια πολύ καλή στρατηγική για να τη διατη-

ρήσετε σε πολύ καλή κατά-σταση. Η υγεία της σπονδυλικής στήλης είναι καθοριστική για την υγεία και του υπό-

λοιπου σώματος. Ελέγχει όλο το σώμα. Για παρά-

δειγμα, άνθρωποι που υποφέρουν από ισχιαλ-γία δεν αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα στα πόδια, όπου εντοπίζεται και ο πόνος αλλά στη μέση τους.Η υγεία της σπονδυλικής στήλης συχνά εξαρ-τάται και από το παρελθόν των ασθενών, δη-λαδή το πόσο προσεκτικοί ή όχι έχουν υπάρξει με αυτό το σημείο του σώματός τους. Αν έχουν ταλαιπωρηθεί με βαριά χειρωνακτική εργασία σίγουρα θα έχουν περισσότερα προβλήματα, ειδικά αν αυτό συνέβαινε καθημερινά για 20 με 30 χρόνια. Επιβάρυνση στη σπονδυλική στήλη θα έχει προκαλέσει και κάποιο ατύχημα ή ένας τραυματισμός. Ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει σε τέ-τοιου είδους παθήσεις, μέσω της κατάλληλης ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Ο ασθενής μπορεί να αισθανθεί τα αποτελέσμα-τα κάποιες φορές αμέσως, ενώ άλλες φορές ίσως χρειαστεί λίγο περισσότερο χρόνο. Η πιο σημαντικό μέλημα ενός χειροπράκτη είναι να εντοπίσει τι χρειάζεται ο κάθε ασθενής, με σκοπό να πετύχει το καλύτερο αποτέλεσμα: υγιή σπονδυλική στήλη και, φυσικά, μια καλύτερη ζωή. Ενδεχομένως η επίσκεψή σας σε έναν χειρο-πράκτη να αλλάξει τα ιατρικά αποτελέσματα. Μια σειρά από μελέτες, οι οποίες έγιναν τον τελευταίο χρόνο σε διάφορα ιατρικά κέντρα, τόνισαν τα πλεονεκτήματα της χειροπρακτι-κής φροντίδας και τα θετικά αποτελέσματα όταν αποφεύγουν οι ασθενείς τις χειρουργικές

επεμβάσεις αλλά και τα έξοδα.

Η καθιστική ζωή, η αύξηση βάρους, η έλλειψη άσκησης, η πολύωρη εργασία και η ηλικία ευθύνονται για παθήσεις της σπονδυλικής στήλης.

σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία χειροπρακτών οι περισσότεροι πόνοι στην πλάτη μπορούν να αντιμετωπισθούν. Διαβάστε μερικά tips για να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σε άριστη κατάσταση:

SMART TIPS FOR A HEALTHY BACK

Ο πόνος θέλει τον ειδικό του! • ΚΑνΕτΕ γΥμνΑστιΚη: Μην παρα-μελείτε την άσκηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

• σωστη ΔιΑτΡΟφη: Διατηρήστε ένα σταθερό και σωστό βάρος.

• μην ΚΑΠνιΖΕτΕ: Το κάπνισμα μει-ώνει τη ροή του αίματος σε όλους τους ιστούς και φυσικά και στη σπονδυλική σας στήλη.

• ΚΑνΕτΕ ΔιΑτΑσΕισ, πριν αρχίσετε τη γυμναστική.

• μην ΞΕχνΑτΕ τη σωστη στΑση σω-μΑτΟσ: Να κάθεστε και να στέκεστε σωστά.

• νΑ ΕΠιλΕγΕτΕ ΑνΕτΑ ΠΑΠΟΥ-τσιΑ, όποτε μπορείτε.

• ΕΠιλΕΞτΕ ΕνΑ στΡωμΑ μΕτΡιΑσ σφΡιγηλΟτητΑσ: Ένα μαλακό στρώ-μα μπορεί να επιδεινώσει τους πόνους της σπονδυλικής στήλης.

• ΠΑντΑ νΑ σηΚωνΕστΕ ΒΑΖΟντΑσ ΔΥνΑμη στΑ γΟνΑτΑ και όχι στη μέση κι αποφύγετε τις απότομες κινήσεις όταν κουβαλάτε βαριά αντικείμενα.

η σπονδυλική στήλη είναι το Α και το ω για το σώμα μας

Η φυσική ασταξανθίνη είναι «το πιο ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό και το πιο ισχυρό καθαριστικό ελευθέρων ριζών στον πλανήτη». Είναι ένα κόκκινο καροτενοειδές, από την ίδια οικογένεια με το λυ-κοπένιο, τη λουτεΐνη και το β-καροτένιο, που βρίσκεται στα καρότα. Παρασκευάζεται από ένα θαλάσσιο φύκος που ονομάζεται H. Pluvialis, που είναι η πιο βιώσιμη και δραστική πηγή αυτού του θαυμάσιου συ-μπληρώματος. Οι εγκαταστάσεις παραγωγής της AstaSupreme είναι παγκοσμίου επιπέδου και παράγουν μια από τις πιο αγνές και ποιοτικές ασταξανθίνες διαθέσιμες σήμερα. Η ασταξανθίνη κατέχει εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, πολύ πιο ισχυρές από τα άλλα συμπληρώματα:

Ασταξανθίνη

μπορείτε να την αποκτήσετε αποκλειστικά στο ηλεκτρονικό κατάστημα www.algafair.gr ή με τηλεφωνική παραγγελία στο 210 282200, σε ανταγωνιστική τιμή και θα την παραλάβετε άμεσα στην πόρτα σας!

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα αντιοξειδωτικά αποτρέπουν τις ελεύθερες ρίζες από την πρόκληση τραυματισμών και ζημιών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι φυσικά εμφανιζόμενα τοξικά μόρια και η φυσική ασταξανθίνη είναι με διαφορά το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει ανακαλυφθεί μέχρι σήμερα. Η ασταξανθίνη: Υποστηρίζει τον οργανισμό έναντι του οξειδωτικού στρες, την υγεία των συνδέσμων, την καρδι-αγγειακή λειτουργία, την επαναφορά μετά την έντονη φυσική άσκηση, την υγεία των ματιών. Επίσης, αυξάνει την ενέργεια και την αντοχή και καταπολεμά τα σημάδια πρόωρης γήρανσης. Ειδικά για τις ηλικίες 50+ δίνει την απαραίτητη υποστήριξη και ζωτικότητα στον οργανισμό για να ανταπεξέλθει στην απαιτητική καθημερινότητα.

✦ 500 φορές πιο ισχυρή από τη βιταμίνη Ε✦ 6000 φορές πιο ισχυρή από τη βιταμίνη C✦ 800 φορές πιο ισχυρή από το Co-Q10✦ 550 φορές πιο ισχυρή από τις κατεχίνες του πράσινου τσαγιού

Το πιο ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό

Οστεοπόρωση & Οστεοπορωτικά κατάγματαΠώς γίνεται ο έλεγχος και πώς αντιμετωπίζονται;

ScolioSiS Spine LaSer

Η οστεοπόρωση αποτελεί πλέον συχνή νόσο τόσο σε γυναίκες όσο και άνδρες μετά τα πενήντα. Δεν παρουσι-άζει κανένα σύμπτωμα συνήθως, μόνο όταν κάποιος υποστεί κάταγμα και είναι ήδη προχωρημένου βαθμού, αντιλαμβάνεται την νόσο. Με τον όρο οστεοπόρωση ονομάζουμε τη μείωση της οστικής πυκνότητας, που σε

συνδυασμό με τη διαταραχή της μικροαρχιτεκτονικής των οστών αδυνατίζει τα οστά και μπορεί να καταλήξει σε οστε-οπορωτικό κάταγμα, γνωστό και ως καθίζηση σπονδύλου. Σε αυτή τη περίπτωση μπορεί να προκληθεί κάταγμα από κάτι πολύ απλό όπως μια απότομη κίνηση, σκύψιμο, βήξιμο ή ακόμα και για να πιάσουμε κάτι από ψηλά. Η καθίζηση σπονδύλου προκαλεί πόνο ο οποίος στην αρχή είναι μικρός ή μέτριος και υποχωρεί σιγά-σιγά με τον καιρό, όμως στις περισσότερες περιπτώσεις οι πόνοι επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μπορούν και να χειροτερεύουν σταδιακά. Κάθε φορά που ένας σπόνδυλος παθαίνει καθίζηση δημιουργείται μεγαλύτερο φορτίο για τους διπλανούς σπόνδυλους, έτσι ένα κάταγμα μπορεί να δημιουργήσει προϋποθέσεις για να συμβούν και άλλες καθιζήσεις. Αυτό έχει ως συνέπεια η σπονδυλική μας στήλη να χάνει την ευθυγράμμισή της και να μην μπορεί να στηριχθεί σωστά, οπότε αρχίζει να κάμπτεται προς τα εμπρός δημιουργώντας μόνιμη κύφωση στην πλάτη.

Κέντρο Αντιμετώπισης Παθήσεων σπονδυλικής στήλης Scoliosis - Spine Laser

Center, Θεσσαλονίκης 53, μοσχάτο, τ: 210 4820211, τσιμισκή & Αριστοτέλους 5,

Θεσσαλονίκη, τ: 2310 220 520 [email protected], www.scoliosisslc.com

Πώς αντιμετωπίζονται; Άριστα αποτελέσματα τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση των οστεοπορωτικών καταγμάτων της σπονδυλι-κής στήλης μπορούμε να έχουμε κατά περίπτωση τόσο με την χρήση ειδικού γιλέκου το οποίο εξασφαλίζει σταθερότητα, ασφάλεια, μείωση του πόνου και συγκράτηση στηρίζοντας την σπονδυλική στήλη και βελτιώνοντας την στάση του σώματος, όσο και με την σύγχρονη μέθοδο της κυφοπλαστικής. Έγκειται στη διόρθωση του σχήματος και του ύψους του σπονδυλικού σώματος με τη βοήθεια ειδικού μπαλονιού και την έγχυση εντός του σπονδύλου οστικού ακρυλικού τσιμέντου. Η κυφοπλαστική μπορεί να εφαρμοστεί τόσο με τοπική όσο και με γενική αναισθησία. Ο χειρουργός μέσω ελάχιστης τομής στο δέρμα τοποθετεί το μπαλόνι στο σπόνδυλο, διορθώνει το κάταγμα και εγχύει το ειδικό σκληρυντικό υλικό στο σπόνδυλο. Η επέμβαση διαρκεί περίπου 20 λεπτά για κάθε κάταγμα και ο ασθενής μετά την επέμβαση παρα-μένει στο Νοσοκομείο λιγότερο από 24 ώρες, ενώ σταδιακά μπορεί να επανέλθει στις συνήθεις δραστηριότητες του.

|86 LIFE health

Τα τελευταία χρόνια παρατηρούμε την

έξαρση ορισμένων ασθενειών, όπως είναι ο καρκίνος, που σύμφωνα με τους ερευνητές των

επιστημών υγείας οφείλεται στην αλλαγή

των ρυθμών και της ποιότητας ζωής μας.

Ποιες είναι, όμως, οι ασθένειες που

αποτελούν μάστιγα για την εποχή μας;

Οι ασθένέιέσ

➔ αυτοάνοσα νοσήματαΤα αυτοάνοσα νοσήματα εμφανίζονται όταν, για κάποιο άγνωστο λόγο, το ανοσοποιητικό σύστημα στρέφεται εναντίον του ίδιου του οργανισμού. Σε αυτή την περίπτωση αντιδρά εντελώς αντίθετα από τη λειτουργία του, που είναι να προστατεύει τον οργανισμό. Δεν τον προστατεύει αλλά του «επιτίθε-ται». Τα πιο κοινά αυτοάνοσα νοσήματα είναι: συστημικός ερυθηματώδης λύ-κος (επηρεάζει το δέρμα, τις αρθρώσεις , τα νεφρά , τον εγκέφαλο και άλλα όργανα), φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (μια ομάδα φλεγμονωδών παθή-σεων του παχέος και του λεπτού εντέρου), σκλήρυνση κατά πλάκας (επηρεά-ζει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό), ρευματοειδής αρθρίτιδα (φλεγμονή των αρθρώσεων και των γύρω ιστών), ψωρίαση (πάθηση του δέρματος που προκαλεί ερυθρότητα και ερεθισμό), κοιλιοκάκη (που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι και προκαλεί βλάβες στο βλεννογόνο του λεπτού εντέ-ρου), διαβήτης τύπου 1, κακοήθης αναιμία - μείωση στα ερυθρά κύτταρα του αίματος, που προκαλείται από την ανικανότητα να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 - λεύκη (άσπρα σημάδια στο δέρμα που προκαλούνται από την απώλεια της χρωστικής), νόσος Graves (διόγκωση θυρεοειδούς αδένα). Αν και πολ-λοί επιστήμονες αποδίδουν την εμφάνισή τους σε βακτήρια, ιούς, φάρμακα, χημικές ερεθιστικές ουσίες και περιβαντολογικούς παράγοντες, η κύρια αιτία εμφάνισης αυτοάνοσων νοσημάτων είναι άγνωστη.

➔ αγγειακές παθήσειςΤα Αγγειακά Εγκεφαλικά Επεισόδια (ΑΕΕ) αποτελούν διεθνώς την τρίτη κατά σειρά αιτία θανάτου και την πιο συχνή αιτία μόνιμης αναπηρίας. Αξίζει να σημειωθεί ότι κάθε χρόνο πεθαίνουν παγκοσμίως 5,5 εκατομ-μύρια άνθρωποι λόγω εγκεφαλικών επεισοδίων. Η πιο συνηθισμένη μορφή του είναι το ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Προκαλείται όταν η ροή του αίματος σ' ένα τμήμα του εγκεφάλου διακοπεί εξαιτίας της από-φραξης ενός αγγείου από θρόμβο αίματος. Οι κύριες αιτίες είναι: αρτη-ριακή υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη, κάπνισμα, απουσία φυσικής άσκησης, παχυσαρκία, μεγάλη στένωση ή απόφραξη των αρτηριών που αιματώνουν τον εγκέφαλο - δηλαδή των καρωτίδων - και σπανιότερα των σπονδυλικών αρτηριών.

➔ αλτσχάιμερΠρόκειται για τη γνωστή, ανί-ατη ασθένεια που επηρεάζει τη μνήμη και τη συμπεριφορά του ασθενή. συνδέεται με το γήρας, καθώς ο κίνδυνος να πάθει κάποιος Αλτσχάιμερ διπλασιάζεται κάθε 5 χρόνια μετά τα 65 έτη και φτάνει ως το 50% στην ηλικία των 85. σήμερα το 0,5% του παγκόσμι-ου πληθυσμού πάσχει από μία μορφή άνοιας, με πιο συχνή το Αλτσχάιμερ. σύμφωνα με ερεύνα του King’s College, ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από τη συγκεκριμένη ασθένεια θα διπλασιαστεί τα επόμενα 20 χρόνια, καθώς αναμένεται να φτάσει από τα 35,6 εκατομμύρια στα 65,7 μέχρι το έτος 2030.

➔ ΚαρκίνοςΟ καρκίνος θεωρείται απο πολλούς η "μάστιγα" της εποχής μας αφού τα τελαυταία χρόνια επιιφέρει τον έναν στους τέσ-σερις θανάτους. Τα κύρια αίτια του καρκίνου αναζητούνται ανάμεσα σε παράγοντες που δεν εμφανίζονταν καθόλου ή σε τόσο μεγάλη έκταση μέχρι σήμερα: στρες, παχυσαρκία, χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, έλλειψη μικρο-θρεπτικών συ-στατικών, επεξεργασμένες τροφές, μόλυνση του περιβάλλο-ντος, ραδιενέργεια, ανθρώπινες πηγές ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, τοξική επιβάρυνση από τεχνητές χημικές ουσί-ες, έλλειψη άσκησης. Πρόκειται, πάντως, για μια ασθένεια πο αποδίδεται κυρίως σε παράγοντες που μπορούμε να διαχει-ριστούμε και να επηρεάσουμε σε πολύ μεγάλο βαθμό. Πώς; Με το να αλλάξουμε τρόπο ζωής, διατροφής, να μην έχουμε πολύ άγχος, να ασκούμαστε κ.ά.

της σύγχρονης εποχής

| 87LIFE health


Healthy 70s

Η καλή ψυχολογία και η αγαπή που δέχονται από το οικογενειακό τους περιβάλλον είναι πολύ σημαντικά για τη σωματική και πνευματική υγεία των ατόμων στην ηλικία των 70.

Ο James Garner δεν αφήνει την κινηματογραφική του σύζυγο, Gena Rowlands, από το πλευρό του όταν εκείνη διαγιγνώσκεται με τη νόσο

του Αλτσχάιμερ, στη δημοφιλή και συγκινητική ταινία "The Notebook".


20+ 30+ Junior40+ 50+ 70+

ΤΑ Οφέλη ΑπΟ ΤΟ πέρπΑΤημΑ

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν φαίνεται να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφά-νισης οστεοπόρωσης, κάτι που με τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα, μπορεί κα να μην εμφανισθεί. Επίσης, τα ψυχολογικά οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας είναι τεράστια. Η τακτική άσκηση δίνει μια μεγαλύτερη αίσθηση αυταξίας. Είναι, επίσης, σαφές ότι η τακτική δραστηριό-τητα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα της κλινικής κατάθλιψης. Αυτό είναι ένα πρόβλημα των ηλικιωμένων, οι οποίοι μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται ότι είναι "βάρος" για την οικογένειά τους. Ωστόσο, με τακτική άσκηση μπορούν να συνεχίσουν να συμβάλλουν ως μέλη της κοινωνίας και, εφόσον θέλουν, μπορούν να συμμετέχουν σε εθελοντική εργασία ή εργασία μερικής απασχόλησης.

Άλλα οφέλη για την υγεία από την τακτική, σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα:◆ Μειωμένος κίνδυνος πρόωρου θανάτου.◆ Μειωμένος κίνδυνος θανάτου από καρδιακή νόσο.◆ Μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου.◆ Μειωμένος κίνδυνος ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης.◆ Μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη.◆ Χαμηλότερος κίνδυνος ανάπτυξης υπέρτασης.◆ Αυξημένη μυϊκή δύναμη, ευελιξία και αίσθηση ισορροπίας, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο πτώσεων.

PReTTy ‘70s

Μια γυναίκα μπορεί να παραμένει όμορφη σε κάθε ηλικία! Διαβάστε τα παρακάτω tips για να μάθετε μικρά μυστικά για μεγάλες κυρίες.

1. Βοηθήστε το δέρμα σας από μέσαΕίναι σημαντικό να τρώτε αρκετές μερίδες ωμά φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, που περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία βοηθούν στην επισκευή του δέρματος και στη δημιουργία υγιών, νέων κυττάρων. Το γιαούρτι είναι επίσης καλό για το δέρμα, αφού περιέχει προβι-οτικά, που κάνουν καλό στην πέψη και στην ομαλή υφή του δέρματος. 2. ένυδατωθείτε από μέσαΕίναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετά ποτήρια νερό την ημέρα για να ενυ-δατώθει το δέρμα από μέσα. Δεδομένου ότι τα αναψυκτικά είναι επιβλαβή για τα οστά είναι λογικό να πίνετε νερό, όχι μόνο για την υγεία των οστών σας αλλά και για την extra ενυδάτωση των κύτταρων του δέρματος. Μένο-ντας ενυδατωμένοι διατηρείτε το δέρμα υγιές και ενυδατωμένο.3. ρετινόλη για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίαςΧρησιμοποιήστε ένα προϊόν με ρετινόλη τη νύχτα για να αφαιρέσετε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες και να αναζωογονήσετε το δέρμα σας. Η ρετινόλη αυ-ξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και δίνει στο δέρμα μια πιο νεανική εμφάνιση.4. φορέστε κονσίλερΤο δέρμα και τα «μαξιλαράκια» λίπους που δημιουργούνται κάτω από τα μάτια γίνονται λεπτότερα καθώς γερνάμε. Τα καλλυντικά μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε αυτήν την ατέλεια. Χρησιμοποιήστε ένα κονσίλερ 1 ή 2 αποχρώσεις πιο ανοιχτό από το δέρμα σας. Θα σας φωτίσει αμέσως!5. Αλλάξτε χτένισμαΈνα καλό στυλ στα μαλλιά μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο όμορφο και νεότερο. Οι κότσοι αλλά και μια χωρίστρα στο πλάι μπορεί να βοηθήσει να κρυφτούν ή να μαλακώσουν οι ρυτίδες στο μέτωπο.

ΑΣΚηΣη ΤώρΑ!

Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε την άσκηση. Ένα από τα σημαντικά ζητήματα για τους ενήλικες της μεγαλύτερης ηλικίας, ιδιαίτερα για τις γυ-ναίκες, είναι ότι έχουν μεγαλώσει πιστεύοντας ότι η άσκηση δεν είναι γι 'αυτούς. Νομίζουν, αν δεν είναι αθλητές, ότι δεν θα πρέπει να είναι και ενεργοί. Δεν ισχύει! Φορέστε τα αθλητικά σας και αρχίστε το περπάτημα!

ΑΚρΑΤέιΑ λΟγώ ΑγχΟυΣ;

Κι όμως υπάρχει! Όταν οι μύες του πυελικού εδάφους χαλα-ρώνουν δεν μπορούν να συγκρατήσουν τα ούρα μέσα στην ουροδόχο κύστη, κάτι που με την παραμικρή πίεση μπορεί να προκαλέσει απώλεια ούρων. Δεν είναι λίγες οι φορές που προσπαθώντας να κρατήσετε τα ούρα σας μια απότομη κί-νηση, ένα φτέρνισμα ή ακόμα και βήχας προκάλεσαν μια «δι-αρροή». Επίσης, υπάρχουν και φορές που, ειδικά οι γυναίκες, χάνουν ούρα κατά τη διάρκεια της επαφής. Ένας άνθρωπος μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να εμφανίσει ακράτεια αφού οι μύες, όσο περνούν τα χρόνια, χαλαρώνουν. Ωστόσο, υπάρχει θεραπεία με ενέσεις κολλαγόνου, η οποία βοηθά στην ακράτεια λόγω στρες. Το κολλαγόνο θα προκα-λέσει σύσφιξη στην ουρήθρα βελτιώνοντας την κατάσταση. Όμως, το κολλαγόνο απορροφάται από το δέρμα και ίσως χρειαστεί να επαναλάβετε τις ενέσεις στο μέλλον.


20+ 30+ Junior40+ 50+ 70+

Τι πρέπει να προσέχετε στα 70!ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΝΤΡΕΣΟΣΤέΟπΟρώΣηΜία στις 2 γυναίκες μετά τα 70 θα υποστεί ένα κάταγμα, εξαιτίας της οστεοπόρωσης.

ΚΑρΚιΝΟΣ ΤΟυ πΑχέώΣ έΝΤέρΟυΤο μεγαλύτερο ποσοστό γυναικών που νοσεί από καρκίνο του παχέος εντέρου είναι μετά τα 65-70.

έγΚέφΑλιΚΟΤο 75% των εγκεφαλικών κάνουν την εμφάνισή τους μετά την ηλικία των 70.

ΚΑρΔιΑΚη ΝΟΣΟΣ 1η αιτία θανάτου για τιςγυναίκες μετά τα 70.

ΚΑρΚιΝΟΣ ΤΟυ πρΟΣΤΑΤηΈνας στους 15 άνδρες ηλικίας

60-69 θα νοσήσει από καρκίνο του προστάτη.

ΚΑρΚιΝΟΣ ΤΟυ πΑχέΟΣ έΝΤέρΟυ

Το 20% του καρκίνου του παχέος εντέρου εμφανίζεται στις ηλικίες

60-64, ενώ το 25% εμφανίζεται στις ηλικίες 65-70.

έγΚέφΑλιΚΟΤο 75% των εγκεφαλικών "χτυπούν"

τους άνδρες μετά τα 65.

Τι έΞέΤΑΣέιΣ ΝΑ ΚΑΝέΤέ

◆ Εξετάσεις για το παχύ έντερο, κάθε 3 χρόνια. ◆ Μια εξέταση οστικής πυκνότητας, κάθε 3 χρόνια.◆ Κάνετε κολονοσκόπηση, κάθε 5 χρόνια.◆ Κάνετε τις παρακάτω εξετάσεις κάθε χρόνο: μαστο-γραφία, γυναικολογικές εξετάσεις, Τεστ Παπ κατά την κρίση του γιατρού, εξετάσεις για τη στεφανιαία νόσο.

Τι έΞέΤΑΣέιΣ ΝΑ ΚΑΝέΤέ

◆ Οι παρακάτω εξετάσεις πρέπει να γίνονται κάθε χρόνο: εξέταση χοληστερίνης, εξετάσεις για τη στεφανιαία νόσο, εξετάσεις για προστάτη.◆ Κάθε τρία χρόνια να κάνετε εξέταση παχέος εντέρου.

Βοηθάει το κυκλοφορικό και τους πόνους στις αρθρώσεις Ακόμα και μετά τα 70 χρόνια πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας και να βοηθάμε τον οργανισμό να παραμένει υγιής. Τα προβλήματα στην καρδιά είναι από τα πιο σημαντικά που αντιμετωπίζει η Τρίτη Ηλικία. Όσο περισσότερο κολλαγόνο διαθέτει ο οργανισμός μας τόσο καλύτερη κυκλοφορία του αίματος έχουμε. Επίσης, όσο μεγαλώνουμε τόσο αρχίζουν να εξασθενούν τα ούλα και να χάνουμε δόντια ή ακόμα και αυτά που παραμένουν να είναι αδύναμα. Έχει διαπιστωθεί ότι ασθενείς με έντονο πρόβλημα ουλίτιδας που κατανάλωσαν το CyNeRGy MeD™ σε συν-δυασμό με οδοντιατρική θεραπεία εξάλειψαν ή περιόρισαν σε σημαντικό βαθμό τη συμπτωματολογία της ουλίτιδας. Τέλος, το υδρολυμένο κολλαγόνο μειώνει τους πόνους στους συνδέσμους, ιδιαίτερα σε όσους έχουν έντονα συμπτώματα.

Amazing Childhood Υπάρχουν κανόνες για μία χαρούμενη

και ξέγνοιαστη παιδική ηλικία; Αγάπη, φροντίδα και όμορφες στιγμές είναι η

συνταγή για να είναι πάντα ευτυχισμένο και υγιές το αγαπημένο σας αγγελούδι.

| 93LIFE health

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

Αντιμετωπιστε το bullYing

Γνωρίζατε ότι το 25% των δημόσιων σχολείων αναφέρουν ότι ο εκφοβισμός μεταξύ των παιδιών συμβαίνει σε καθη-μερινή ή εβδομαδιαία βάση; Και ότι 1 στους 5 μαθητές γυ-μνασίου αναφέρουν ότι ήταν θύματα εκφοβισμού; Και όμως, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπισθεί.

◆ Μιλήστε γι 'αυτό. Συζητήστε για το bulling με τα παιδιά σας και τα υπό-λοιπα μέλη της οικογένειας και μοιραστείτε όλοι τις εμπειρίες σας. Αν ένα από τα παιδιά σας έχει υπάρξει θύμα εκφοβισμού καλό θα ήταν να το επαι-νέσετε για τη γενναιότητά του που θέλησε να το μοιραστεί μαζί σας και να του προσφέρετε υποστήριξη άνευ όρων. Πηγαίνετε στο σχολείο για να μάθετε τι πολιτική ακολουθούν τόσο το ίδιο το σχολείο όσο και οι εκπαι-δευτικοί σε τέτοιου είδους κρούσματα. ◆ Αν αυτό που θέλουν τα παιδιά που απειλούν το δικό σας παιδί είναι χρή-ματα ή κάποιο gadget απλά ζητήστε του να μην το έχει πάνω του. ◆ Οι φίλοι του μικρού σας μπορούν σίγουρα να το βοηθήσουν . Αν ένας ή δύο φίλοι πάνε μαζί του στην τουαλέτα σίγουρα μικραίνουν οι πιθανότητες για κάποια επίθεση. ◆ Μην προσπαθήσετε να δώσετε τη μάχη μόνοι σας. Μερικές φορές είναι καλό να ενημερώνουμε τους γονείς των άτακτων παιδιών για τη συμπερι-φορά τους, καθώς επίσης και τους δασκάλους του παιδιού.

σΥμβοΥλεσ γιΑ κΑθΑρΑ δοντΑκιΑ

Ανησυχείτε ότι τα παιδιά σας δεν βουρτσίζουν τα δόντια τους με το σωστό τρόπο; Ακολουθήστε αυτές τις 4 συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αποκτήσει καλές συνή-θειες στοματικής υγιεινής.

το βούρτσισμα των δοντιών χρειάζεται χρόνο.◆ Η ελάχιστη συνιστώμενη ώρα για το βούρτσισμα των δοντιών είναι 2 λεπτά, σύμφωνα με τους περισσότερους οδοντιάτρους.◆ Επιλέξτε να ακούσετε όλοι μαζί ένα τραγούδι κατά τη διάρκεια του βουρ-τσίσματος για να βεβαιωθείτε ότι το βούρτσισμα διαρκεί όσο χρειάζεται.◆ Δείξτε τους πως πρέπει να βουρτσίζουν από τη βάση του δοντιού προς την επιφάνεια μάσησης.◆ Να είστε συνεπείς βουρτσίζοντας κάθε δόντι.◆ Βουρτσίστε τη γλώσσα και τον ουρανίσκο από πίσω προς τα εμπρός.

νήμα και για τα παιδιά◆ Μάθετε στα παιδιά να χρησιμοποιούν νήμα μία φορά την ημέρα για να αφαιρούν τις τροφές από τα δόντια.◆ Ξεκινήστε οδοντικό νήμα στα δόντια του παιδιού σας, γιατί όταν είναι πολύ κοντά μεταξύ τους οι τρίχες της οδοντόβουρτσας τα δόντια δεν μπο-ρούν να καθαριστούν καλά.

Αλλαγή οδοντόβουρτσας◆ Αλλάξτε την οδοντόβουρτσα του παιδιού σας 3 - 4 φορές το χρόνο.◆ Αφήστε τα να επιλέξουν την οδοντόβουρτσα με τους αγαπημένους τους χαρακτήρες.◆ Προτιμήστε μια παιδική οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες και λαβή για τα μικρά χαράκια τους.

|94 LIFE health

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

πωσ νΑ εκπΑιδεΥσετε το πΑιδι σΑσ νΑ χρησιμοποιει την τοΥΑλετΑ

δώστε χρόνο και κάντε υπομονή Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο να αφιερώσετε στην εκπαίδευση του-αλέτας του παιδιού σας. Διαλέξτε μια περίοδο χωρίς σημαντικές αλλαγές, για παράδειγμα τη μετακόμιση σ' ένα νέο σπίτι ή τη γέν-νηση ενός νέου παιδιού. Οι καλοκαιρινοί μήνες μπορεί να είναι πιο εύκολοι, διότι το παιδί σας θα φορά λιγότερα ρούχα.

προετοιμάστε το παιδί σαςΔιδάξτε του τις σωστές λέξεις που θα τις χρησιμοποιεί όταν θα θέλει να πάει στο μπάνιο. Ντύστε το με ρούχα που είναι εύκολο να βγάλει, για παράδειγμα φορμίτσες χωρίς κουμπιά και φερμουάρ.

βοηθήστε το όπως μπορείτε◆ Βεβαιωθείτε ότι το γιογιό είναι σε θέση που το καθιστά εύκολο για το παιδί σας να το πάρει. ◆ Δείξτε στο παιδί σας το γιογιό και εξηγήστε τη νέα ρουτίνα του μπάνιου ακολουθώντας τα παρακάτω, απλά βήματα:κατ' αρχάς, αφήστε το παιδί σας να καθίσει πλήρως ντυμένο στο γιογιό.στη συνέχεια, ενθαρρύνετε το παιδί να καθίσει στο γιογιό, αφού του βγάλετε την υγρή ή λερωμένη πάνα του. Αυτό μπορεί να το βοηθήσει να καταλάβει τι είναι το γιογιό.Ξεκινήστε τη νέα ρουτίνα με το παιδί σας, βάζοντάς το στο γιογιό συγκεκριμένες ώρες κάθε μέρα. Οι ώρες αυτές θα μπο-ρούσαν να είναι όταν το παιδί ξυπνάει, μετά τα γεύματα και πριν από τον ύπνο.

να το επαινείτε για την πρόοδό του Ενθαρρύνετε το παιδί σας να σας πει πότε χρειάζεται να πάει στην τουαλέτα. Επαινέστε το όποτε σας το λέει, έστω και αν υπάρχει ένα "ατύχημα" στο δρόμο για το γιογιό. Μην τιμωρήσετε ή απει-λήσετε με τιμωρία το παιδί σας. Η ενθάρρυνση και η υποστήριξη θα το παρακινήσει να συνεχίσει την προσπάθεια και να κάνει το επόμενο βήμα.

προκλήσεις στην εκπαίδευση της τουαλέταςΕάν το παιδί σας αντιστέκεται να ακολουθήσει τις οδηγίες σας ή τη χρήση του γιογιό το πιο πιθανό είναι ότι δεν νιώθει έτοιμο για την εκπαίδευση της τουαλέτας. Μην το πιέζετε να χρησιμοποιεί το γιογιό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες συγκρού-σεις ανάμεσά σας ή να επιβραδύνει την εκπαίδευση της τουα-λέτας. Σταματήστε και προσπαθήστε ξανά όταν το παιδί σας θα είναι έτοιμο.

η ενθάρρυνση και η υποστήριξη σε κάθε βήμα της διαδικασίας θα παρακινήσει το παιδί σας να συνεχίσει να προσπαθεί για να μάθει

να χρησιμοποιεί αρχικά το γιογιό και στη συνέχεια την τουαλέτα.

| 95LIFE health

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

εινΑι το πΑιδι σΑσ πολΥΑσχολο;"Δεν είναι πραγματικά καλός στο ποδόσφαιρο και δεν του πολυαρέσει αλλά πηγαίνουν όλοι οι φίλοι του.""Αν ο γιος μου δεν είχε δραστηριότητες καθημερινά μετά το σχολείο θα έπαιζε βιντεοπαιχνίδια όλη τη μέρα.""Από μόνο του θέλει να πηγαίνει στο καράτε, στο χορό, στα αγγλικά και στα γαλλικά. Δεν το πιέζω σε τίποτα." Αυτές είναι μερικές δικαιολογίες των γονιών για τις πολλές δραστηριό-τητες των παιδιών τους. Τα παιδιά έχουν καθημερινά πολλά πράγματα να κάνουν αλλά ο χρόνος δεν είναι ποτέ αρκετός. Και είναι δύσκολο να καταλάβουμε αν οι γονείς πιέζουν τα παιδιά ή τα παιδιά είναι αυτά που, στην προσπάθεια τους να συμβαδίσουν με τους συνομήλικούς τους, επιλέγουν πολλές δραστηριότητες.γιατί είναι τα παιδιά τόσο απασχολημένα;Σε μερικές οικογένειες τα παιδιά μπορεί να ακολουθούν το πρόγραμμα επειδή δεν θέλουν να αισθάνονται ότι είναι αποκλεισμένα. Οι έφηβοι μπορεί να αισθάνονται πίεση θέλοντας να πετύχουν πολύ καλούς βαθ-μούς για το πανεπιστήμιο. Ορισμένοι γονείς αισθάνονται ότι είναι πιο παραγωγικό να απασχολούν συνεχώς τα παιδιά με κάθε είδους δραστηριότητα από το να τους αφή-σουν ελεύθερο χρόνο για παιχνίδι. Θα μπορούσαν επίσης να αισθάνο-νται ότι τα παιδιά τους θα χάσουν βασικές εμπειρίες αν δεν κάνουν ό, τι κάνουν και τα άλλα παιδιά.Αλλά οι περισσότεροι γονείς συνήθως θέλουν απλά το καλύτερο για τα παιδιά τους. Ακόμα και όταν οι προθέσεις είναι καλές τα παιδιά μπορούν εύκολα να υπερφορτωθούν με εργασίες. Η πίεση για να συμμετέχουν σε μια χούφτα από δραστηριότητες όλο το χρόνο μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά κουραστική τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά.Φυσικά, οι οργανωμένες δραστηριότητες και τα αθλήματα είναι πάρα πολύ ευεργετικά. Επίσης ενισχύουν τις κοινωνικές δεξιότητες και είναι μια ευκαι-ρία για παιχνίδι και άσκηση. Διδάσκουν φίλαθλο πνεύμα, αυτοπειθαρχία, και επίλυση συγκρούσεων. Πάνω απ 'όλα, είναι διασκέδαση! σημάδια ότι τα παιδιά είναι πολυάσχολαΑργά ή γρήγορα, τα παιδιά που είναι πολύ απασχολημένα, θα αρχίσουν να: 1. Αισθάνονται κουρασμένα, να νιώθουν άγχος ή κατάθλιψη.2. να παραπονούνται για πονοκεφάλους και στομαχόπονους, τα οποία μπορεί να οφείλονται σε άγχος, παράλειψη γευμάτων, ή την έλλειψη ύπνου3. να υστερούν στη σχολική τους απόδοση, φέρνοντας χαμηλούς βαθ-μούς.

γιΑ νΑ εχοΥν... Sweet DreamS

Οι γονείς δεν μπορούν να αποτρέψουν τους εφιάλτες αλλά μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να κοιμηθούν και να δουν… γλυκά όνειρα.

για να τα βοηθήσετε να χαλαρώσουν όταν έρθει η ώρα για ύπνο σιγουρευτείτε ότι:◆ Έχουν μια τακτική ώρα ύπνου και αφύπνισης. ◆ Έχουν μια ρουτίνα ύπνου, που τα βοηθά να αισθάνονται ασφαλείς για να αποκοιμηθούν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ένα μπάνιο, μια αγκαλιά, την ανάγνωση παραμυθιού ή μια ήσυχη κουβέντα για τα ευχάριστα γεγονότα της ημέρας.◆ Έχουν ένα κρεβάτι που να είναι άνετο. ◆ Αποφεύγετε τρομακτικές ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές και ιστορίες πριν τα βάλετε για ύπνο. μετά από ένα εφιάλτη: ◆ Διαβεβαιώστε το παιδί σας ότι είστε εκεί. Η ήρεμη παρουσία σας βοηθάει το παιδί να αισθάνεται ασφαλές και προστατευμένο. Όταν γνωρίζει ότι θα είστε εκεί το βοηθάτε να νιώθει ασφάλεια.◆ Ρωτήστε το τι συνέβη. Πείτε στο παιδί σας ότι ήταν ένας εφιάλτης και τώρα όλα είναι καλά. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι όπως: "Είδες ένα κακό όνειρο αλλά τώρα είσαι ξύπνιος και όλα είναι εντάξει." ◆ Προσφέρετε άνεση. Δείξτε ότι μπορείτε να καταλάβετε ότι το παιδί σας αισθάνεται φοβισμένο και ότι αυτο δεν πειράζει. Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι ο καθένας ονειρεύεται και μερικές φορές τα όνειρα είναι τρομακτικά γιατί μπορεί να φαίνονται πραγματικά, έτσι είναι φυσικό να αισθάνονται φοβισμένα απ' αυτο.◆ Κάντε τα μαγικά σας. Για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας και τα μικρά παιδιά σχολικής ηλικίας που έχουν ζωντανή φαντασία, οι μαγικές δυνάμεις της αγάπης και της προστασίας σας μπορεί να κάνουν θαύματα. Πείτε πως έχετε το ειδικό σπρέι που ψεκάζει τέρατα και φαντάσματα και ότι θα το έχετε πάντα στο συρτάρι του!

|96 LIFE health

Ένα καλό πρωινό και ένα πλήρες γεύμα σίγουρα θα δώσουν στο παιδί την ενέρ-γεια που χρειάζεται για τις δραστηριότητές του. Αν και

οι ρυθμοί ζωής για τους γονείς είναι εξοντωτικοί, αυτό που θα πρέπει να φροντίζουν είναι να φτιάχνουν ένα καλό πρωινό για τα μικρά τους αλλά και ένα καλό κολατσιό για το σχολείο. Σίγουρα έχετε ακούσει για την επιδη-μία της παιδικής παχυσαρκίας. Σχεδόν 4 στα 10 παιδιά στην Ελλάδα είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Περιπτώσεις που παρακολουθούμε συχνά στην τη-λεόραση, το ραδιόφωνο, το Διαδίκτυο, καθώς και σε βιβλία, εφημερίδες και περιοδικά. Ωστόσο, με όλη αυτή την προσοχή που έχει δοθεί στα παιδιά που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα, πολλοί γονείς εξακολουθούν να νιώθουν μπερδεμένοι σχετι-κά με το τι είναι καλό να τρώνε τα παιδιά. Πόσο φαγητό χρειάζεται το παιδί σας; Παίρνει αρκετό ασβέστιο ή σίδηρο; Είτε έχετε ένα μικρό παιδί είτε έναν έφηβο η διατροφή του είναι σημαντική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική του ανά-πτυξη. Στη συνέχεια θα βρείτε ό,τι χρειάζονται τα παιδιά, άσχετα από την ηλικία τους.

δημοτικό σχολείομην εκπλαγείτε αν το παιδί σας που βρίσκε-ται στις πρώτες τάξεις του δημοτικού δεν θέλει να φάει κρέας. Συνήθως είναι η ηλικία που τα παιδιά αρνούνται να το φάνε. Το να πουν «όχι»στο κρέας δεν θα πρέπει να σας ανησυχεί, αφού αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα πάρουν τις πρωτεΐνες που χρειάζονται, καθώς οι ζωικοί ιστοί δεν είναι το μόνο μέρος από όπου παίρνουμε πρω-τεΐνη. Το ρύζι, τα φασόλια, τα αυγά, το γάλα, το φυστικοβούτυρο έχουν επίσης πρωτεΐνη. Οι τρο-φές που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι θα πρέπει να δίνονται σε μικρές ποσότητες. Οι γονείς θα πρέπει να γνωρίζουν τη διατροφή των παιδιών τους, ειδικά αν επιλέγουν να φάνε κάτι από το κυλικείο. Το σώμα χρειάζε-ται υδατάνθρακες (σάκχαρα), λιπαρά και νάτριο,

ωστόσο θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Η υπερβολή σε αυτού του είδους τις τροφές μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και άλλα προβλήματα υγείας. Φτιάξτε εσείς το κολα-τσιό του παιδιού σας ή ζητήστε του να επιλέξει ανάμεσα σε πιο υγιεινές τροφές.

εφηβείακατά τη διάρκεια της εφηβείας οι νέοι χρειά-ζονται περισσότερες θερμίδες για να υποστηρί-ξουν όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα τους. Δυστυχώς, για κάποιους, αυτές οι επιπλέον θερμίδες προέρχονται από fast food ή τρόφιμα με μικρή θρεπτική αξία. Ορισμένοι έφηβοι, ωστόσο, πηγαίνουν προς την αντίθετη κατεύθυνση περιο-ρίζοντας τις θερμίδες, τα λιπαρά και τους υδατάν-θρακες. Η εφηβεία είναι μια ηλικιακή φάση κατά την οποία τα παιδιά αρχίζουν να αποκτούν συνείδηση του βάρους τους και εικόνα του σώματός τους, η οποία, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδη-γήσει σε διατροφικές διαταραχές. Αυτό επιβάλλει στους γονείς να παρατηρούν τα παιδιά και να εί-ναι ενήμεροι για τις αλλαγές στις διατροφικές τους συνήθειες, τρώγοντας οικογενειακώς τουλάχιστον μία με δύο φορές την εβδομάδα. Όπως οι θερμίδες έτσι και το ασβέστιο πρέπει να βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα. Το ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εφηβείας είναι πολύ σημαντικό, επειδή το μεγαλύτερο μέρος της οστικής μάζας δημιουργείται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Θα πρέπει να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να πίνουν γάλα, να τρώνε γαλακτοκομι-κά προϊόντα ή εναλλακτικές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσθέσετε κακάο στο γάλα τους. Τα κορίτσια στην εφηβεία χρειάζονται περισσότερο σίδηρο και τα αγόρια περισσότερη πρωτεΐνη.

Η καθημερινή διατροφή των παιδιών απασχολεί τους γονείς, οι οποίοι προ-σπαθούν να εντάξουν στα καθημερι-νά γεύματα των παιδιών τους τροφές πλούσιες τόσο σε βιταμίνες όσο και σε άλλα θρεπτικά συστατικά, τα οποία χρει-άζεται ένα παιδί για να αναπτυχθεί σω-στά. Τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας, το ψάρι και το γάλα είναι βασικές πηγές που βοηθούν στη θωράκιση του οργανι-σμό των παιδιών σας.

Νόστιμα γεύματα για υγιή παιδιά

θα πρέπει να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να τρώνε περισσό-τερα γαλακτο-κομικά και να πίνουν γάλα.

κατά τη διάρκεια της εφηβείας τα

κορίτσια χρει-άζονται περισ-σότερο σίδηρο και τα αγόρια περισσότερη

πρωτεΐνη.

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

| 97LIFE health

ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ

ΑΠΟ ΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ

ΕΩΣ ΤΗ ΣΤ' ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ

ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ

ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ

ΛΥΚΕΙΟΥ

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ

ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΤΩΝ ΣΥΝΟΛΙΚΩΝ

ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΑΠΟ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΗ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ











ΚΟΥΠΕΣΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΝ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΚΟΥΠΕΣΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΝ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΚΟΥΠΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΝ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΝΑΤΡΙΟ ΑΝΑ ΓΕΥΜΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ






5

5

5

5

5

5

5

5

5

230 gr

250 gr

300 gr

250 gr

280 gr

320 gr

300 gr

300 gr

360 gr

3 3/4

3 3/4

5

2 1/2

2 1/2

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΤΗΝ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ


ΕΒΔΟΜΑΔΑ


ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΚΡΕΑΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ



ΚΟΥΠΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ



ΚΟΥΠΕΣΦΡΟΥΤΩΝ Ή

ΚΟΥΠΕΣ ΦΡΟΥΤΩΝ Ή

ΠΟΤΗΡΙΑ ΓΑΛΑ ΤΗΝ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ


ΕΒΔΟΜΑΔΑ


ΕΒΔΟΜΑΔΑ

ΠΟΤΗΡΙΑΓΑΛΑ ΤΗΝ

ΕΒΔΟΜΑΔΑ


ΕΒΔΟΜΑΔΑ


ΕΒΔΟΜΑΔΑ

430 mg

470 mg

500 mg

640 mg

740 mg

640 mg

350-500

400-550

450-600

550-650

600-700

750-850

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

|98 LIFE health

Σύμφωνα με την παγκόσμια οργάνωση υγείας υπογονιμότητα είναι η αδυναμία σύλληψης σε ένα ζευγάρι που έχει ελεύθερες επαφές πάνω από ένα χρόνο, με συχνότητα επαφών πάνω από δυο φορές την εβδομάδα, χωρίς τη χρήση αντισυλληπτικών μεθόδων έλεγχου των γεννήσεων.

◆

◆

Από τον δρ. εμμανουήλ χειράκη

*Δρ. Εμμανουήλ ΧειράκηςΧειρουργός Μαιευτήρας Γυναικολόγος

Ποια είναι τα αίτια;Υπογονιμότητα:

για να μείνει μια γυναίκα έγκυος πρέπει οπωσδήποτε: ◆ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΩΟΡΡΗΞΙΑ: Για να συμβεί εγκυμοσύνη πρέπει οι ωοθήκες να παράγουν ένα ωάριο και στη μέση του κύκλου να γίνει ωορρηξία.◆ Ο ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ ΝΑ ΕΧΕΙ ΚΑΛΟ ΣΠΕΡΜΑ: Για τα περισσότερα ζευγάρια αυτό δεν είναι πρόβλημα εκτός εάν ο σύντροφος έχει ιστορικό παθήσεων και χειρουργείων. ◆ ΤΟ ΖΕΥΓΑΡΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΕΠΑΦΕΣ: Ο γιατρός μπορεί να ενημερώσει το ζευγάρι πότε είναι οι πιο γόνιμες ημέρες του κύκλου. ◆ Η ΓΥΝΑΙΚΑ ΝΑ ΕΧΕΙ ΑΝΟΙΚΤΕΣ ΣΑΛΠΙΓΓΕΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΜΗΤΡΙΚΗ ΚΟΙΛΟΤΗΤΑ

ποια είναι η διαδικασία για να μείνει μία γυναίκα έγκυος; Μια από τις ωοθήκες πρέπει να κάνει ωορρηξία και να απελευθερώσει ένα ώριμο ωάριο. Το ωάριο αυτό συλλαμβάνεται από την σάλπιγγα. Το σπέρμα από τον κόλπο προχωρεί στο τράχηλο, εισέρχεται στη μήτρα και ακολούθως μπαίνει στη σάλπιγγα για να γονιμοποιήσει το ωάριο. Το γονιμοποιημένο ωάριο από τη σάλπιγγα πηγαίνει στη μήτρα, εμφυτεύεται και μεγαλώνει μέσα στη μήτρα.

ποιοι είναι όμως οι παράγοντες που μπο-ρούν να διαταράξουν αυτή την διαδικασία; 1. διΑτΑρΑχεσ ωορρηΞιΑσ: ευθύνονται για το 25 % των περιπτώσεων υπογονιμοτητας και σημαί-νει ότι η γυναίκα κάνει ωορρηξία σπάνια η καθόλου. Μπορεί να οφείλεται σε διαταραχές των ορμονών στον υποθάλαμο, στην υπόφυση ή στις ωοθήκες. 1α. σΥνδρομο πολΥκΥστικων ωοθηκων: είναι η πιο συχνή αιτία γυναικείας υπογονιμότητας. 1β. ΥποθΑλΑμικεσ δΥσλειτοΥργιεσ: οι δυο ορμόνες που επηρεάζουν την παραγωγή ωαρίων και την ωορρηξία είναι οι FSH και LH . Yπερβολικό φυσικό ή συναισθηματικό stress, υπερβολική αύξηση ή απώλεια βάρους μπορεί να διαταράξουν την παραγωγή και οι γυναίκες

να έχουν δυσκολία να μείνουν έγκυες . 1γ. προωρη ΑνεπΑρκειΑ των ωοθηκων: όταν λόγω ανοσοποιητικών παραγόντων ή χημειο-θεραπειών μπορεί να σταματήσει η παραγωγή ωα-ρίων πριν την ηλικία των 40 ετών. 1δ. ΥπερπρολΑκτινΑιμιΑ 2. βλΑβη στισ σΑλπιγγεσ2α. Μπορεί να συμβεί σαλπιγγίτιδα από σεξουαλι-κώς μεταδιδόμενα νοσήματα όπως τα χλαμύδια.2β. ΥδροσΑλπιγγεσ 2γ. Από χειρουργικές επεμβάσεις στις σάλπιγγες, όπως σε εξωμήτρια κύηση. 3. ενδομητριωση4. Αιτιεσ Απο το τρΑχηλο κΑι τη μητρΑ Τραχηλίτιδες, ουλές από κρυοπηξίες, ινομυώ-ματα, αδενομύωση, διαταραχές της αρχιτεκτο-νικής της ενδομητρικής κοιλότητας (συμφύσεις, πολύποδες, διαφράγματα, υπερπλασίες ενδο-μητρίου, ενδομητρίτιδα.

παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν την γονιμότητα: Α) ηλικιΑ: στις ηλικίες 20-29 χρονών 8% των πα-ντρεμένων γυναικών δεν είναι γόνιμες, 15%των γυ-ναικών στις ηλικίες 30-34 ετων, 22% των γυναικών στις ηλικίες 35-39ετων και 29%των γυναικών στις ηλικίες 40-44 ετών.β) κΑπνισμΑ: το κάπνισμα έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων στους άνδρες και αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής, πρόω-ρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης βρεφών για τις γυναίκες. Το κάπνισμα από οποιονδήποτε σύντροφο μειώνει την πιθανότητα σύλληψης σε ποσοστό 35% είτε με φυσιολογική επαφή είτε με εξωσωματική γονιμοποίηση.γ) Αλκοολ: το αλκοόλ επηρεάζει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων . Στις γυναίκες που καταναλώ-νουν πολύ αλκοόλ αυξάνεται ο κίνδυνος για συγγε-νείς ανωμαλίες και μπορεί να προκαλέσει εμβρυικό αλκοολικό σύνδρομο. δ) βΑροσ: ένα φυσιολογικό βάρος BMI (20-25)

αυξάνει την πιθανότητα ωορρηξίας και κυήσεως.ε) νΑρκωτικΑ: τα ναρκωτικά, όπως η μαριχου-άνα και τα αναβολικά στεροειδή, μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην ωοθυλακιορρηξια και την ποιό-τητα των ωαρίων. Η χρήση κοκαΐνης σε έγκυες μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στα νεφρά, καθώς και πνευματική καθυστέρηση στο μωρό. Συνεπώς, τα ναρκωτικά θα πρέπει να απο-φεύγονται τόσο κατά την προσπάθεια της σύλλη-ψης όσο και κατά την εγκυμοσύνη.στ) περιβΑλλοντικεσ κΑι επΑγγελμΑτι-κεσ σΥνθηκεσ: η ικανότητα σύλληψης μπορεί να επηρεαστεί από την έκθεση σε διαφορές τοξίνες ή χημικές ουσίες στο χώρο εργασίας ή το περιβάλ-λον. Οι ουσίες αυτές μπορεί να προκαλέσουν με-ταλλάξεις, συγγενείς ανωμαλίες, αποβολές, υπογο-νιμότητα ή στειρότητα. Ζ) ιΑτρογενεισ Αιτιεσ: η επαναλαμβανομένη έκθεση σε ακτινοβολια, από μια ακτινογραφία έως τη χημειοθεραπεία, έχει αποδειχτεί ότι μεταβάλλει την παραγωγή σπέρματος και συμβάλλει σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων των ωοθηκών.η) ΦΥτοΦΑρμΑκΑ: η λανθασμένη εφαρμογή φυτοφαρμάκων με χημικές ουσίες όπως το DBCP μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στις ωοθή-κες, τα όποια οδηγούν σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως η πρόωρη εμμηνόπαυση που έχουν άμεση επίπτωση στη γονιμότητα.θ) ιδιοπΑθησ ΥπογονιμοτητΑ: είναι ση-μαντικό να σημειωθεί ότι και με τις σύγχρονες δι-αγνωστικές τεχνικές δεν είναι δυνατόν να βρεθεί η αιτία της υπογονιμότητας σε ποσοστό 10 έως 15 % των υπογόνιμων ζευγαριών.

Βασ. Γεωργίου Β4, Πειραιάς, Τ: 2104117922, 6932344118, [email protected]

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

| 99LIFE health

◆

◆

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης (Σ.Δ) είναι μία πάθη-ση η οποία χαρακτηρίζεται κυρίως από την έλλειψη παραγωγής ινσουλίνης.

Η ινσουλίνη είναι μία ορμόνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας και είναι απαραίτητη ώστε ο ορ-γανισμός μας να μπορεί να χρησιμοποιήσει την ενέργεια που παίρνει από τις τροφές που κατανα-λώνουμε. Οι περισσότερες από αυτές, και κυρίως οι υδατάνθρακες, μετατρέπονται σε γλυκόζη που είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα. Όταν μιλάμε για σδ τύπου 1 πρόκειται για την πλήρη έλλειψη ινσουλίνης. Ο ασθενής με ΣΔ τύ-που 1 είναι απόλυτα εξαρτημένος από την εξωγενή χορήγηση ινσουλίνης. Ο τύπος αυτός αποτελεί την κυριότερη αιτία διαβήτη σε παιδιά, μπορεί όμως να προσβάλλει και τους ενήλικες και αποτελεί περίπου το 5 -10% του συνόλου των διαβητικών. Παρατη-ρείται μια "έκρηξη" του παιδικού διαβήτη στη χώρα μας στις ηλικίες κάτω των 5 ετών περίπου και με ένα ποσοστό αύξησης του 5% κάθε χρόνο.η διατροφή ήταν πάντα μέρος της θεραπείας του σακχαρώδη διαβήτη (σ.δ) τύπου 1. Οφεί-

λουμε να επισημάνουμε πως δεν υπάρχει ειδική δί-αιτα για τα παιδιά με Σ.Δ. Έχουν ακριβώς την ίδια ανάγκη για μια ισορροπημένη διατροφή όπως οι συνομήλικοί τους χωρίς Σ.Δ.η σωστή "συνεργασία" ινσουλίνης και γευ-μάτων είναι και αυτή που εξασφαλίζει την απο-τελεσματική αντιμετώπιση του Σ.Δ. Το πλάνο διατροφής πρέπει σε κάθε περίπτωση να είναι εξα-τομικευμένο και προσαρμοσμένο στο σχήμα ινσου-λινοθεραπείας του παιδιού καθώς και στις καθη-μερινές του δραστηριότητες. Το κύριο συστατικό των γευμάτων που έχει άμεση επίδραση στις τιμές του σακχάρου είναι ο υδατάνθρακας. Όταν ένα γεύμα περιέχει υδατάνθρακες όπως είναι το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα όσπρια, τα φρούτα, τα δημητριακά και το γάλα τότε αυτοί θα περάσουν στην κυκλο-φορία του αίματος μέσα σε 15 λεπτά και θα ολο-κληρωθεί η απορρόφησή τους σε γλυκόζη σε δύο ώρες περίπου. Η ποσότητα του υδατάνθρακα στο γεύμα έχει άμεση σχέση με τις τιμές σακχάρου στο αίμα και κατ’ επέκταση στις μονάδες ινσουλίνης. Προσπαθούμε να μιμηθούμε ένα υγιές πάγκρεας!

Τσόχα 37 & Παπαδοπούλου 2, Αμπελόκηποι, Τ: 210 6450 630, 693 6769 677, Email: [email protected], www.elenikoui.gr

*Ελένη Κουή MSC., RD. Παιδοδιαιτολόγος

Ειδική στο Παιδικό-Νεανικό Διαβήτη

Παιδικός σακχαρώδης διαβήτης

Από την ελένη κουή

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

|100 LIFE health

η πλήρης σειρά της maternea, έχει την λύση για το σώμα, τα πόδια, το στήθος.◆ κρέμα σώματος κατά των ραγάδων anti-Stretch marks body Cream, με αμυγδαλέλαιο, έλαιο jojoba, βιταμίνη e και C, που προλαμβά-νει και μειώνει την εμφάνιση των ραγάδων, διατη-ρεί την ελαστικότητα του δέρματος, ενυδατώνει σε βάθος, προστατεύει την απαλότητα του.◆ κρέμα σύσφιξης Firming body Cream, με βούτυρο καριτέ και βιταμίνη C, που βοηθά το δέρμα να ανακτήσει τη σφριγηλότητα και το σχή-μα του μετά τη γέννα και μειώνει τα σημάδια της κυτταρίτιδας.◆ κρέμα σύσφιξης στήθους breast Firming Cream, που αυξάνει αποτελεσματικά την ελαστι-κότητα του δέρματος, τρέφει και ενυδατώνει, διε-γείρει τον κυτταρικό μεταβολισμό και τη σύνθεση του κολλαγόνου.◆ Αναζωογονητικό gel για τα πόδια Cooling & relaxing gel for legs, με εκχύλισμα αγρι-οκάστανου, ουρία μέντα και έλαιο λεβάντας, που ενυδατώνει το δέρμα, ελευθερώνει την υπερέ-νταση, μειώνει την δυσφορία και δίνει την αίσθηση ελαφρότητας και φρεσκάδας. Βοηθά στην κυκλο-φορία του αίματος μέσα από τις φλέβες.◆ λάδι ενίσχυσης της ελαστικότητας του δέρ-ματος elasticity Oil, με φυσικά έλαια σπόρων σόγιας, αμυγδάλου, jojoba και βιταμίνες e και F, που βελτιώνει και επαναφέρει την κατάσταση του δέρματος, παρέχει μέγιστη ενυδάτωση, θρέψη και αντικνησμική δράση, διατηρεί την ελαστικότητα και προλαμβάνει τον σχηματισμό των ραγάδων.◆ κρέμα περιποίησης και προστασίας των θηλών nutri-Calming nipple balm, με έλαια κακάο & καρύδας, βούτυρο καριτέ, βιταμίνη e και λανολίνη, που καταπραΰνει και προστατεύει τις ερεθισμένες, ξηρές και πληγωμένες θηλές του δέρματος κατά τη διάρκεια του θηλασμού.μέλλουσες μαμάδες, κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας... και ανανεωθείτε!

Ό,τι χρειάζεται ένα μωρό, από την πρώτη μέρα!Τα ερωτήματα κάθε νέας μαμάς, πολλά: «Κάνει άραγε αυτό το σαμπουάν;», «Μήπως αυτό το αφρό-λουτρο του δημιουργήσει αλλεργία;», «Ποιό προϊόν είναι το καλύτερο για την αλλαγή της πάνας;» Η πρωτοπόρος εταιρία Orphea Pharma, με τα προϊ-όντα bebble, έρχεται να δώσει τις απαντήσεις που βασανίζουν κάθε μανούλα και να προτείνει λύσεις στις μητέρες που θέλουν να παρέχουν την καλύτε-ρη φροντίδα στα νεογέννητα μωρά τους.

Τα προϊόντα Bebble διαθέτουν όλα εκείνα τα χαρακτηριστικά που θα κάνουν μία

μαμά να νιώσει σίγουρη. Πρόκει-ται για ειδικά, δερματολογικά μελετημένα, μεγάλης γκάμας προϊόντα βρεφικής περιποίησης και έχουν ήπια υποαλλεργική

σύνθεση καθώς δεν διαθέτουν parabens, χρωστικές και αλκοόλη.

Επίσης, το γεγονός ότι παράγονται σε εργα-στήρια στην Ευρώπη με 50 χρόνια εμπειρίας στα αιθέρια έλαια και στα καλλυντικά προϊόντα είναι ακόμα ένα στοιχείο που κάνει όλες τις μανούλες να τα εμπιστεύονται. Για όλες τις ώρες της ημέρας, για το βραδινό του μπανάκι (σαμπουάν, αφρόλουτρο, gel καθαρισμού) αλλά και μετά το μπάνιο (λάδι σώ-ματος, γαλάκτωμα και κρέμα), για την αλλαγή της πάνας (υγρά μωρομάντηλα, κρέμα αλλαγής, κρέμα συγκάματος), για τη βόλτα του (κρέμα προσώπου και κρέμα προστασίας από το κρύο), η μεγάλη γκά-μα των προϊόντων θα καλύψει τις καθημερινές του ανάγκες. Μία κίνηση αγάπης προς το αγγελούδι σας.

σύμμαχος ομορφιάς των μαμάδωνΓια τις περισσότερες γυναίκες η περίοδος της εγκυ-μοσύνης αλλά και της λοχείας έχει συνδυαστεί με την εικόνα μίας γυναίκας απεριποίητης, με παραπα-νίσια κιλά και ραγάδες, με δέρμα που έχει χάσει την λάμψη του... Και όμως οι σύγχρονες γυναίκες συνε-χώς αναζητούν τρόπους για να διατηρούνται όμορ-φες και λαμπερές ακόμα και κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, χωρίς φυσικά να βάζουν σε κίνδυνο το μωρό τους. Τα προϊόντα maternea, της εταιρίας Orphea Pharma αποτελούν μία ολοκληρω-μένη σειρά με τα πιο σημαντικά προϊόντα φροντίδας για τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Είναι ειδικά σχεδιασμένα για εγκύους και μαμάδες που θηλάζουν, καθώς αποτελούνται από υποαλλερ-γικά συστατικά, μεταξύ των οποίων και συστατικά φαρμακευτικής ποιότητας, με εξαιρετικά ελαφριά

φυσικά αρώματα χωρίς τη προσθήκη αρω-ματικών ουσιών. Οι απότομες αυξο-

μειώσεις βάρους, οι ραγάδες και οι κιρσοί είναι μερικά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζει κάθε μέλλουσα ή νέα μαμά.

πήρα 14 κιλά στην εγκυμοσύνη μου,

αλλά οι ραγάδες εξαφα-νίστηκαν αμέσως. Αλεξάνδρα, μαμά ενός

κοριτσιού 2 μηνών.

το δερματάκι του είναι πάντα απαλό

και χωρίς ερεθισμούς.Μελίνα, μαμά

ενός αγοριού 4 μηνών

το μωρό μου απολαμβάνει το

μπανάκι του με τα προϊόντα bebble. Κατερίνα, μαμά ενός κοριτσιού 12 μηνών

Από την πρώτη ημέρα της ζωής του μι-κρού σας όλες οι μαμάδες αναρωτιέ-στε πως θα του παρέχετε την καλύτερη φροντίδα, ενώ αρχίζει η έρευνα για το ποια είναι τα καλύτερα προϊόντα για να χρησιμοποιήσετε. ταυτόχρονα δεν χρει-άζεται να αμελείτε τη φροντίδα της επι-δερμίδας και του σώματος σας.

Φροντίδα για το μωρό και τη μαμά...

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

δραστηριότητες μικροί "πικάσο": Τα παιδιά δημιουργούν κατασκευ-ές, έργα ζωγραφικής και γλυπτά. Συγχρόνως, μαθαί-νουν να δουλεύουν ομαδικά, να "ακονίζουν" τη φα-ντασία τους, να συμμαζεύουν την ακαταστασία τους και να ανακαλύπτουν τη δημιουργικότητά τους.μικροί... σκούφοι: Eξασκούν τη λεπτή κινητικότητα, τις αισθήσεις, την υπομονή, τη δημιουργικότητά τους και αποκτούν γνώσεις για τα υλικά που χρησιμοποιούν. μικροί συνθέτες: Ενεργοποιούνται οι αισθήσεις τους με τη βοήθεια όλων των τεχνών και παίζοντας με τα πρώτα μουσικά όργανα μαθαίνουν να εκφρά-ζονται μουσικά, λειτουργώντας ομαδικά.μικροί πρωταθλητές: Μαθαίνουν το σώμα τους, απο-κτούν αντίληψη του χώρου και μέσα από το παιχνίδι και τις ποικίλες δραστηριότητες αποκτούν τις πρώτες τους κινητικές δεξιότητες. Μέσω της συνεργασίας και της ομαδικότητας εξοικειώνονται με διαφορετικά αθλήματα. Playgroup Αγγλικών: Τα παιδιά ανακαλύπτουν την αγγλική γλώσσα μέσα από πολύ τραγούδι, χορό, πα-ραμύθι, κατασκευές και μαγειρέματα.χορός: Μέσα από την κίνηση, τη μουσική και το χορό τα παιδιά ανακαλύπτουν το ρυθμό, που βρίσκεται μέσα τους. Φτιάχνουν ιστορίες, "ακονίζουν" τη φαντα-σία τους, ενώ ανακαλύπτουν τη σημασία της ομαδικό-τητας και της συνεργασίας.θεατρικό παιχνίδι: Μέσα από τη σωματική έκφρα-ση, το παιχνίδι των ρόλων, τη χρήση μουσικής και παραμυθιών καλλιεργείται η προσωπικότητα, η φα-ντασία, η δημιουργικότητα, η αυτοεκτίμηση, η ομαδι-κότητα και η συλλογική προσπάθεια.Judo: Με πρώτο κανόνα την ευγένεια και το σεβασμό, τα παιδιά μαθαίνουν να χρησιμοποιούν τη δύναμή τους, να ισορροπούν, να πειθαρχούν, να εξασκούν τα σώματά τους και να προστατεύουν τον εαυτό τους.music & art: Προσεγγίζονται διάφορες θεματικές ενότητες από τη σκοπιά δύο διαφορετικών τεχνών, της μουσικής και της ζωγραφικής. Τέλος, γονείς και παιδιά έχουν την δυνατότητα να ανακαλύψουν και πλήθος άλλων, ευχάριστων δρα-στηριοτήτων, όπως είναι yoga για παιδιά και ενήλικες, το ατελιέ μόδας, η ξιφασκία κλπ.

Αδριανείου 44, Ν.Ψυχικό, T: 210 6727630 | Εκάλης 37, Ν. Ερυθραία, T: 210 8076110 |Ελευθερίου Βενιζέλου 32, Γλυφάδα, T: 210 9601365 | Δεινοκράτους 85, Κολωνάκι, T: 211 2159454

Η νηπιακή και η πρώιμη παιδική ηλικία αποτελούν τη βάση για την ενήλικη ζωή. Αυτή η φιλοσοφία βρίσκεται πίσω από το "my playce", ένα κέντρο παιχνιδιού, δημιουρ-γικής απασχόλησης και εκπαίδευσης για παιδιά, όπου η δημιουργική απασχόληση έχει τον πρώ-το ρόλο στην ανάπτυξη των νοητικών, κοινωνι-κών και ψυχικών δεξιοτήτων.

τι είναι το "my Playce" και σε ποιούς απευθύνεται; Είναι ένας χώρος που απευθύνεται σε παιδιά από 12 μηνών έως 6 ετών αλλά και στους γονείς τους. Σ' ένα περιβάλλον ασφαλές και χαρούμενο τα παιδιά μπορούν να παίξουν, να μάθουν, να δημιουργήσουν, να εξερευνήσουν, να ανακαλύψουν και να αναπτυχθούν νοητικά και συναισθηματικά.ποιός είναι ο στόχος των προγραμμάτων του κέντρου; Το εξειδικευμένο προσωπικό του "My Playce" σχεδιάζει και εφαρμόζει ποικιλία προγραμμάτων με στόχο την ανάδειξη των οπτικοκινητικών, των κοινωνικών και των καλλιτεχνικών δεξιοτήτων των παιδιών, κα-θώς και την ανάπτυξη της δημιουργικότητας, της αυτοεκτίμησης και της ανεξαρτησίας τους. Προκειμένου να αναδειχθούν σωστά οι ικανότητες των παιδιών το κάθε πρόγραμμα λειτουργεί με περιορισμένο αριθμό παιδιών. Παράλληλα, προσφέρεται στους γονείς η δυνατότητα να παρακολουθήσουν και να συμμετέχουν ενεργά, μέσα από ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα, στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων και της δημιουργικό-τητας του παιδιού τους. Τέλος, παρέχονται υπηρεσίες συμβουλευτικής γονέων και οργανώνονται ομάδες γονέων, καθώς και σεμινάρια με ειδικούς επιστήμονες.

www.myplayce.gr

my playcePlay, create, educate

ποιος ήταν ο σκοπός της δημιουργίας του κέ-ντρου λογοθεραπείας «λόγος & τέχνη»;Το «Λόγος & Τέχνη» δημιουργήθηκε με σκοπό να αξιο-ποιήσει τη διαφορετικότητα και να ενθαρρύνει την ανά-πτυξη δεξιοτήτων μέσα από εξειδικευμένα επιστημο-νικά προγράμματα και προγράμματα θεραπείας μέσω τέχνης. τα προγράμματα αφορούν μόνο παιδιά ή και άλ-λες ηλικιακές ομάδες;Σίγουρα τα προγράμματά μας αφορούν κυρίως τα παι-διά. Ωστόσο, στο τμήμα ψυχοθεραπείας και λογοθερα-πείας του κέντρου μας αναλαμβάνουμε και ενήλικες. Επίσης, λειτουργεί σχολή γονέων, όπου πραγματοποι-ούνται ομιλίες με σκοπό την ενημέρωση για ζητήματα τα οποία τους απασχολούν.οι περισσότεροι θεωρούν ότι η λογοθεραπεία αφορά μόνο τις διαταραχές άρθρωσης και τη δυ-σλεξία. γιατί πιστεύετε ότι συμβαίνει αυτό;Ο περισσότερος κόσμος γνωρίζει τις διαταραχές άρ-θρωσης και τη δυσλεξία διότι αυτά τα δύο είναι ευδι-άκριτα ακόμα και από κάποιον που δεν είναι ειδικός. Αρκεί να ακούσουν κάποιον να μιλάει, στην περίπτω-ση της αρθρωτικής διαταραχής ή να έχουν ένα δείγμα γραπτού λόγου στην περίπτωση δυσλεξίας. Υπάρχουν ωστόσο πολύ βαθύτερα επίπεδα του λόγου τα οποία αφορούν τη δομή, το περιεχόμενό, τη ροή ή ακόμα και τον τρόπο που εκφράζεται κανείς ανάλογα με το κοινω-νικό πλαίσιο μέσα στο οποίο καλείται να εκφραστεί, τα οποία δεν είναι και τόσο εύκολο να εντοπισθούν.στην αντιμετώπιση ποιων άλλων διαταραχών θα μπορούσε να συμβάλει η λογοθεραπεία; Υπάρχει ένα πολύ μεγάλο εύρος διαταραχών τις οποίες καλείται να αντιμετωπίσει ένας λογοθεραπευτής. Η κα-θυστέρηση λόγου και ομιλίας, οι φωνολογικές και αρ-θρωτικές διαταραχές, οι διαταραχές ροής όπως ο τραυ-

λισμός και η ταχυλαλία, οι διαταραχές λόγου εξαιτίας κάποιας επίκτητης νευρολογικής διαταραχής (εγκεφα-λικά επεισόδια, σκλήρυνση κατά πλάκας),οι διαταραχές φωνής και η εκπαίδευση των ατόμων με βαρηκοΐα ή κώφωση είναι μόνο μερικά από αυτά.πυρήνας των προγραμμάτων σας για τη θερα-πεία των διαταραχών του λόγου είναι η τέχνη. πώς μπορεί να συμβάλει στην αντιμετώπισή τους και κατά πόσο η δημιουργική απασχόληση παίζει ρόλο στην αποκατάστασή τους;Θα έλεγα ότι ο παράγοντας «τέχνη» είναι αυτό που μας χαρακτηρίζει και μας κάνει να ξεχωρίζουμε ως κέντρο λογοθεραπείας. Μέσα από την τέχνη μας δίνεται η δυ-νατότητα να διεγείρουμε τις αισθήσεις των παιδιών και δεδομένου ότι η τέχνη αποτελεί έτσι κι αλλιώς ένα μέσο έκφρασης, επιδιώκουμε τη συνύπαρξή της με τις κλασι-κές θεραπευτικές μεθόδους, στις οποίες όλη η διεπιστη-μονική ομάδα είναι άρτια καταρτισμένη. Φανταστείτε πόσο πιο ευχάριστο θα ήταν για ένα παιδί να μαθαίνει να αρθρώνει το «σ» ή το «ρ» δίπλα στο πιάνο μέσα από το τραγούδι και την κίνηση ή πόσο πιο δημιουργικό εί-ναι να εμπλουτίζει το λεξιλόγιό του και να τελειοποιεί τη δομή της πρότασής μέσα από το θεατρικό παιχνίδι. Επιπλέον, δίνεται στον θεραπευτή η δυνατότητα να εκ-μαιεύσει από το παιδί στοιχεία της προσωπικότητας που πολλές φορές ο λόγος αδυνατεί να εκφράσει.ποιες άλλες δραστηριότητες περιλαμβάνουν τα προγράμματα;Εκτός από τη λογοθεραπεία πραγματοποιούνται ατο-μικές συνεδρίες εργοθεραπείας, συμβουλευτικής τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες, ειδικό παιδαγωγικό για την αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών και φυσικά, ατομικά και ομαδικά προγράμματα θεραπείας μέσω τέχνης, όπως μουσικοθεραπεία, παιγνιοθεραπεία, μα-θήματα θεατρικού παιχνιδιού, θεατρική ομάδα εφήβων

και Yoga για παιδιά.ποιος είναι ο ρόλος των γονιών;Θεωρώ ότι οι γονείς παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην προσπάθειά μας γι’αυτό και η ομάδα του Λόγος & Τέχνη δίνει ιδιαίτερη έμφαση στον παράγοντα «γο-νιός». Αυτό είναι εμφανές ακόμα και από την φιλοξενία που παρέχουμε στους γονείς κατά τη διάρκεια της πα-ραμονής τους στο χώρο υποδοχής και αισθανόμαστε μεγάλη χαρά όταν ακούμε να μας λένε «έρχομαι εδώ για να χαλαρώσω». Σε ό,τι αφορά τη συνεργασία τους με τους θεραπευτές, εκτός από το ότι είμαστε σε διαρκή επαφή για να τους κρατάμε ενήμερους για τους θερα-πευτικούς στόχους και την πρόοδο των παιδιών τους, είμαστε δίπλα τους και για να ακούμε την όποια απορία ή ανησυχία και μαζί να βρίσκουμε λύσεις.πείτε μας μερικά λόγια για εσάς και την ομά-δα σας.Δεν θα ήταν υπερβολή αν σας έλεγα ότι ο διακριτικός τίτλος «Λόγος & Τέχνη» με περιγράφει πλήρως. Πραγματοποίησα τις πρώτες μου σπουδές στη λογοθε-ραπεία τις οποίες ακολούθησαν μεταπτυχιακές σπουδές στη συμβουλευτική ψυχικής υγείας και την ψυχοθεραπεία. Στη συνέχεια πέρασα στην Ανωτέρα Δραματική Σχολή του Θεάτρου Τέχνης «Κάρολος Κουν» από όπου αποφοίτησα τρία χρόνια αργότερα. Κατά τη διάρκεια των σπουδών μου στο θέατρο Τέχνης εντόπι-σα πολλά κοινά στοιχεία ανάμεσα στο θέατρο, τη μου-σική και τη λογοθεραπεία και αυτή η διαπίστωση μου έδωσε την ιδέα να δημιουργήσω ένα χώρο ο οποίος συνδυάζει τη γνώση της τέχνης με αυτή της επιστήμης. Η ομάδα του κέντρου κινείται σε αυτά ακριβώς τα πλαί-σια και αποτελείται από εξαιρετικά καταρτισμένους επι-στήμονες οι οποίοι ενημερώνονται διαρκώς σε σχέση με το αντικείμενό τους και καλλιτέχνες με έντονη επι-θυμία για δημιουργία και τεράστια αγάπη για τα παιδιά.

Η νάνσυ σοφιανού, διευθύντρια, στο Κέ-ντρο Λογοθεραπείας και Δημιουργικής Απα-σχόλησης μας εξηγεί πώς η τέχνη έχει τον πρώτο λόγο, ως μέσο για την αξιοποίηση της διαφορετικότητας.

Κωνσταντίνου Αθανάτου 38, Άνω Γλυφάδα , Τ: 210 9603766, K: 6970977187, www.logoskaitexni.gr, FB: Λόγος & Τέχνη

Λόγος & Τέχνη:Η τέχνη ως θεραπευτική οδός

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

Ζάχαρη & τερηδόνα: Συχνά οι γονείς λέμε στα παιδιά μας ότι δεν πρέπει να τρώνε γλυκά γιατί θα χαλάσουν τα δόντια τους. Πόσο εύκολο είναι όμως να αποκλείσουμε τελείως τα γλυκά από τη διατροφή των μικρών παιδιών; ‘Eχουν όλα τα γλυκά την ίδια τερηδονογόνο δράση; Τι μπορούμε να κάνουμε σαν γονείς για να προστατεύ-σουμε τη στοματική υγεία των παιδιών μας;

◆

◆

Από την δρ. λίλα παπαδοπούλου

*Δρ. Λίλα ΠαπαδοπούλουΠαιδοδοντίατρος

Μύθοι και πραγματικότητα

Στο Ινστιτούτο Vipeholm στη Σουηδία διεξάχθηκε για μία δεκαετία (1945-1955) μία ιστορική έρευνα για την οδοντιατρική, σε ιδρυματοποιημένους

ασθενείς. Τα αποτελέσματα της έρευνας αυτής αποτελούν ακόμη και σήμερα σταθμό για τη σχέση των σακχάρων με την τερηδόνα. Στην έρευνα αυτή αποδείχθηκε ότι ρόλο παίζει η συχνότητα με την οποία καταναλώνεται ακό-μη και μικρή ποσότητα ζάχαρης και όχι η πο-σότητα της ζάχαρης. Επίσης οι ασθενείς που κατανάλωναν γλυκά με κολλώδη σύσταση (π.χ. καραμέλες) εμφάνιζαν μεγαλύτερο δείκτη τε-ρηδόνας σε σχέση με αυτούς που κατανάλω-ναν απλά γλυκά (π.χ. σοκολάτες) ακόμη και με την ίδια συχνότητα.Ακόμη και μες το 2014, οι έρευνες που χρη-σιμοποιήθηκαν από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO, Worlds Health Organization) για τις οδηγίες του (guidelines) για τη σωστή οδο-ντιατρική πρόληψη αποδεικνύουν ότι τα άτομα που καταναλώνουν <10% ζάχαρη στο καθη-μερινό διαιτολόγιό τους (παιδιά και ενήλικες) και σε μικρή συχνότητα, εμφανίζουν δραστικά μειωμένα ποσοστά τερηδόνας.Ό,τι είναι γλυκό δηλαδή δεν προκαλεί και τε-ρηδόνα. Η φρουκτόζη, που περιέχουν τα φρού-τα, δε μεταβολίζεται με τους ίδιους ρυθμούς από τα τερηδονογόνα βακτήρια, όπως έχουν αποδείξει μικροβιολογικές μελέτες. Εκτός δη-λαδή από τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας, τα φρούτα αποτελούν ιδανικό σνακ και για τη στοματική μας υγιεινή. Ιδιαίτερα τα πιο σκλη-ρά φρούτα, όπως το μήλο, προστατεύουν και

την υγεία των ούλων μας απομακρύνοντας την πέτρα ή εμποδίζοντάς τη να δημιουργηθεί. Τα γαλακτοκομικά είναι ένα πεδίο αντικρουόμενο για την οδοντιατρική. Οι γονείς, και ιδιαίτερα οι νεαρές μητέρες, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι το μητρικό γάλα περιέχει πολλά σάκχαρα. Γι’ αυτό δε θα πρέπει να θηλάζουν καθ΄όλη τη διάρκεια της νύχτας ή να αφήνουν το μωρό με το μπιμπερό. ‘Οταν όμως μιλάμε για μεγαλύ-τερα παιδιά ή για ενήλικες, τα γαλακτοκομικά έχουν διαφορετική επίδραση στην εμφάνιση της τερηδόνας. Μελέτες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια έχουν αποδείξει ότι παιδιά που τρέφονται συ-χνά με γιαούρτι και τυρί, έχουν μεν μεγαλύτερη ανάπτυξη πλάκας, δεν αναπτύσσονται όμως τα τερηδονογόνα στελέχη. Αυτό συμβαίνει για τους εξής λόγους: οι τρο-φές αυτές περιέχουν μύκητες, που δρουν ανταγωνιστικά για τα τερηδονογόνα βακτήρια και επιπλέον με το ασβέστιο και το φώσφορο ενισχύουν τη φυσική άμυνα της αδαμαντίνης. Ένα γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ή ένα σάντουιτς με τυρί αποτελεί ιδανική τροφή για την καλύτερη στοματική μας υγεία. Επίσης πρέπει να αναφέ-ρουμε εδώ και τη σημαντική αντιτερηδονογό-νο δράση που φαίνεται να έχει η κατανάλωση του μελιού. Ενώ διατροφικά το μέλι έχει ίση θερμιδική αξία με τη ζάχαρη και ανεξάρτητα από την κολλώδη συστασή του, οι νεότερες έρευνες δείχνουν ότι έχει προστατευτική δρά-ση έναντι της τερηδόνας. Αυτό συμβαίνει γιατί δε μεταβολίζεται με την ίδια ευκολία απο τα μικρόβια. Θα μπορούσαμε λοιπόν, στα πλαίσια και της μεσογειακής μας διατροφής, να αντι-

καταστήσουμε τη ζάχαρη σε πολλά γλυκίσματα με το μέλι (ροφήματα, μπισκότα κλπ).Τα απόλυτα μέτρα (ΠΟΤΕ ΓΛΥΚΑ, ΠΟΤΕ ΖΑ-ΧΑΡΗ) έχουν πολύ συχνά τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα, ειδικά όταν πρόκειται για μικρά παιδιά. Θα πρέπει να έχουμε σαφή γνώση για την τερηδονόγονο δράση της κάθε τροφής, έτσι ώστε με μικρά τρικ να μπορούμε να ικα-νοποιήσουμε την όρεξη των μικρών μας φίλων (ακόμη και τη δική μας) χωρίς να κινδυνεύει η υγεία των δοντιών μας. Σε αυτό, πάντα θα είναι συμμαχός μας η σωστή διατροφή και η επιμελής στοματική υγιεινή.

Ό,τι είναι γλύκο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι προκαλεί και τερηδόνα, γι' αυτό δεν πρέπει να είμαστε απόλυτοι με τα παι-διά λέγοντάς τους συνέχεια "όχι" σε ό,τιδηποτε γλυκό.

Happy Tooth Clinic, Γλυφάδα, www.happytoothclinic.gr, [email protected]

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

Ένα βρέφος με βραχύ χαλινό ενδέχεται να αντιμετωπίσει κάποιες δυσκολίες στην προσπάθειά του να θηλάσει απο-τελεσματικά ενεργοποιώντας σε βάθος

τους μαστούς για να παράξουν γάλα. Όταν η σωστή και σε βάθος θηλαστική κίνηση εμποδί-ζεται από το βραχύ χαλινό τότε και η διέγερση του μαστού μπορεί να περιορίζεται σημαντι-κά, με αποτέλεσμα η παραγωγή γάλακτος να μην είναι επαρκής και ο θηλασμός να γίνεται επίπονος για τη μητέρα, η οποία γεμίζει με αι-σθήματα ενοχής και απογοήτευσης και συχνά οδηγείται σε πρόωρο αποθηλασμό.

ποιος ο ρόλος της λειτουργικότητας της γλώσσας κατά το θηλασμό;Ο μητρικός θηλασμός είναι μια από τις πρώτες απολαυστικές εμπειρίες που μπορεί να έχει το ζεύγος μητέρας-βρέφους, καθώς τα οφέλη του είναι αδιαμφισβήτητα για τη σωστή θρέψη και την καλή υγεία του βρέφους και για το δέσιμο που αναπτύσσει με τη μητέρα του. Η παραγωγή του γάλακτος είναι αποτέλεσμα ενός μηχανισμού θετικής αλληλορύθμισης, o οποίος δημιουργεί-ται καθώς το βρέφος κάνει διέγερση των θηλών με τη γλώσσα του και με τις θηλαστικές κινήσεις στέλνει το μήνυμα στην υπόφυση για να παρά-ξει προλακτίνη, την ορμόνη του θηλασμού. Κατά συνέπεια, και υπό φυσιολογικές συνθήκες, όσο περισσότερο ένα βρέφος θηλάζει, διεγείρει με την γλώσσα του και αδειάζει αποτελεσματικά τον μαστό της μητέρας του τόσο περισσότερο γάλα παράγεται. Η περισταλτική κίνηση της γλώσσας, δηλαδή ο κυματισμός της από το μπροστινό μέ-ρος του στόματος προς τα πίσω, κάνει μια ισχυ-ρή μάλαξη στο στήθος κατευθύνοντας το γάλα προς τα έξω. Επιπλέον, η γλώσσα είναι αυτή που βοηθάει τη θηλή να επιμηκυνθεί, έτσι ώστε να στραφεί προς το λαιμό του βρέφους και να κα-τευθύνει το γάλα προς τον οισοφάγο.πως μπορεί ο βραχύς χαλινός της γλώσσας να προκαλέσει πόνο στη θηλή για την θηλά-ζουσα μητέρα;Σε ένα θηλάζον βρέφος, του οποίου η γλώσσα προεξέχει φυσιολογικά από την κορυφογραμμή

των κάτω ούλων, προστατεύει τη θηλή από το να συνθλίβεται οδυνηρά μεταξύ των άνω και κάτω ούλων, από τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Σε ένα βρέφος με βραχύ χαλινό η γλώσσα συχνά δεν μπορεί να περάσει την οριζόντια κορυφογραμμή, ως εκ τούτου η θηλή της μητέρας δεν προστατεύ-εται και μπορεί να υπάρξει ενδεχόμενος τραυμα-τισμός, ο οποίος μπορεί να προκύψει καθώς το βρέφος συχνά δυσκολεύεται να ανοίξει το στόμα του ευρέως και να πιάσει όσο γίνεται μεγαλύτερο μέρος της θηλαίας άλω. Αντ’ αυτού πιάνει μόνο την άκρη της θηλής, την οποία συνήθως δαγκώ-νει ή μασάει, προκαλώντας έντονο πόνο ή και αί-σθημα καύσου στη μητέρα, πιθανή παραμόρφωση και ρωγμές ή αιμορραγία από τη θηλή, η οποία μερικές φορές ακολουθείται από μόλυνση ή μα-στίτιδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μάλιστα, ο πόνος είναι τόσο έντονος, που να κάνει τις μητέ-ρες να φοβούνται το θηλασμό.

ποιες άλλες δυσκολίες προκαλεί ο βραχύς χαλινός και πως αυτές μπορούν να λυθούν;Το βρέφος από την πλευρά του μπορεί να βιώνει άλλου είδους δυσκολίες, όπως είναι η πείνα γιατί υποσιτίζεται και καταπίνει αέρα, ενώ ενδέχεται να παρουσιάσει διαταραχές στον ύπνο του. Όλα αυτά μπορεί να συμβούν διότι η θηλή δεν επι-μηκύνεται επαρκώς και το γάλα δεν μπορεί να κατευθυνθεί σωστά για να καταποθεί καθιστώ-ντας το βρέφος επιπλέον επιρρεπές σε βήχα, πα-λινδρόμηση ή έμετο. Η μητέρα, σε πρώτη φάση, θα πρέπει να ενθαρρύνει το βρέφος να ανοίξει το στόμα πάρα πολύ καλά έτσι ώστε να επιτραπεί στη γλώσσα να βγει όσο πιο έξω γίνεται, πέρα από την κορυφογραμμή των ούλων, και να πιάσει την θηλαία άλω σε βάθος. Πολλές φορές οι μη-τέρες δέχονται συμβουλές για να κάνουν υπομο-νή μέχρι οι θηλές θα “σκληρύνουν” ή να λαμβά-νουν παυσίπονα πριν από το θηλασμό, γεγονός που αποτελεί εντελώς λανθασμένη τακτική, διότι δεν λύνει το πρόβλημα. Καλό θα είναι η μητέρες, πριν επιδεινωθεί το πρόβλημα, να απευθυνθούν σε κάποιο σύμβουλο θηλασμού που θα μπορέσει να αξιολογήσει τη γενικότερη εικόνα.κατά πόσο συνιστάται η χειρουργική διατο-

μή του βραχύ χαλινού και πότε;Δεν είναι πάντα δυνατό να προβλέψουμε πότε ένα βρέφος, του οποίου η γλώσσα έχει βραχύ χαλινό, θα αντιμετωπίσει δυσκολία κατά το θη-λασμό, καθώς τα χαρακτηριστικά του μαστού της μητέρας αλλά και ο τρόπος τοποθέτησης του βρέφους στο στήθος επιδρούν συνδυαστικά στο εάν θα έχουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα. Πολλές φορές παρατηρούμε βρέφη με προ-σωρινή διάγνωση για «ήπιο βραχύ χαλινό» να έχουν σοβαρότατη δυσκολία και περιορισμό της κινητικότητας της γλώσσας, καθώς το μήκος, το πάχος και το σχήμα του χαλινού δεν έχει καμία σχέση με το εαν το βρέφος θα καταφέρει να θη-λάσει αποτελεσματικά. Καλό θα είναι, λοιπόν, να γίνεται συνολική αξιολόγηση των δεδομένων που παρουσιάζει το ζεύγος μητέρας-βρέφους και κατόπιν γνωμάτευσης από εξειδικευμένο παιδοχειρουργό να γίνεται - βάσει τεκμηριωμέ-νης ενημέρωσης - η επιλογή από τους γονείς για την χειρουργική διατομή, η οποία τις περισ-σότερες φορές λύνει το θέμα οριστικά.

Βάσει βιβλιογραφίας ένα ποσοστό της τάξεως του 4% των βρεφών γεννιού-νται με βραχύ χαλινό, δηλαδή μια μεμβράνη στο κάτω μέρος της γλώσσας που συχνά την εμποδίζει να βγει πέρα από την κορυφογραμμή των ούλων.

και πώς επηρεάζει το θηλασμό

Πριήνης 22, 171 22, Νέα Σμύρνη, Τ: 210 9414434 & 694 8066499 www.mamama.gr, e-mail: [email protected]

Από την μαρία ελευθεριάδη

Ο βραχύς χαλινός

◆

◆

*Μαρία Γ. ΕλευθεριάδηΔιεθνώς Πιστοποιημένη

Σύμβουλος Θηλασμού CBC (CBI),Πιστοποιημένη Βοηθός Μητρότητας Τοκετού

& Λοχείας (CBD, CPD), Διεθνώς Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια

Βρεφικού Μασάζ (IAIM), Διεθνώς Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια

Birthlight Yoga

Αδιορθωτο

LIF

E H

EA

LT

H I

IS

SU

E 0

2 I

FR

EE

PR

ES

S I

SP

RIN

G 2

01

5

Life Health #02

Documents

Transcript of Life Health #02