KICKBOXING 

Πολεμική τέχνη, άθλημα ή άσκηση πνεύματος;

Ανδρέας Μαραγκάκης Α Λυκείου – Πανεπιστημιακό Πειραματικό Λύκειο ΠατρώνΑπρίλιος 2013

kickboxing : Ορισμός - Ιστορία

Το kickboxing είναι μαχητικό άθλημα που συνδυάζει πυγμαχία και λακτίσματα. Έλκει την καταγωγή του απ την ταυλανδέζικη πυγμαχία και είναι ευρύτατα διαδεδομένο σε όλο τον κόσμο λόγω της πρακτικότητας του. Η προέλευση του είναι απ' την Ιαπωνία και τη Βόρεια Αμερική, και περιλαμβάνει τις τεχνικές της πυγμαχίας και λακτίσματα απ το καράτε ντο και το ταεκβοντό.

Στην δεκαετία του 1970 άρχισαν να διεξάγονται οι πρώτοι αγώνες kickboxing, ενώ το 1977 ιδρύθηκε και η παγκόσμια ομοσπονδία του αθλήματος, η World Kickboxing Association (WKA). Το αγωνιστικό kickboxing χωρίζεται στο ερασιτεχνικό kickboxing, στο οποίο οι αθλητές φοράνε προστατευτικά, και στο επαγγελματικό όπου δεν επιτρέπεται η χρήση τους.

Στην πράξη

Τι προσφέρει το kickboxing: τα οφέλη Βελτιώνει την φυσική κατάσταση σε πάρα πολλά επίπεδα, συνδυάζοντας

αερόβια και αναερόβια άσκηση, τονώνει τόσο το καρδιοαναπνευτικό όσο και το μυϊκό σύστημα, ενώ με τις τεχνικές χεριών και ποδιών γυμνάζει όλο το σώμα. Βελτιώνει τη δύναμη, την αντοχή, την ισορροπία, αλλά και τον συντονισμό στις κινήσεις του σώματος.

Σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή, οδηγεί σε σημαντική μείωση του (περιττού) βάρους.

Οξύνει τα αντανακλαστικά και την ικανότητα αντίληψης, καθώς ο αθλούμενος «ασκείται» στην ταχύτητα των χτυπημάτων του αντιπάλου και καλείται να «αντιδράσει», ενώ μπαίνει στην διαδικασία να σκεφτεί τα «αδύναμα» σημεία του αντιπάλου ώστε να τα εκμεταλλευτεί.

Ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αποφασιστικότητα.

Εκτονώνει την αρνητική ενέργεια και απομακρύνει- τουλάχιστον για την ώρα της άσκησης- τον αθλούμενο από τα άγχη της καθημερινότητας, καθώς το μυαλό του «απασχολείται» με τις τεχνικές που διδάσκεται.

Διδάσκει τεχνικές και κινήσεις αυτοάμυνας. Οι τεχνικές πυγμαχίας και λακτισμάτων που διδάσκονται μπορούν να εφαρμοστούν ως αυτοάμυνα.

Το kickboxing απευθύνεται σε όσους θέλουν

να μάθουν μια πολεμική τέχνη

να κάνουν μια έντονη μορφή γυμναστικής

να αδυνατίσουν

να γυμναστούν αλλά βαριούνται τα «κοινά» ομαδικά αερόβια προγράμματα ή τα «όργανα» του γυμναστηρίου

Μια τυπική προπόνηση διαρκεί περίπου μιάμιση ώρα και χωρίζεται νοητά σε τρία μέρη:

Το πρώτο μέρος είναι η προθέρμανση και η ανάπτυξη φυσικής κατάστασης, όπου γίνονται ασκήσεις μιας τυπικής τάξης αερόβιας γυμναστικής, καθώς και διατάσεις.

Το δεύτερο μέρος είναι η κύρια προπόνηση όπου ο αθλούμενος μαθαίνει να αναπτύσσει τις τεχνικές του αθλήματος, ακολουθώντας τα παραγγέλματα του προπονητή του. Το μέρος αυτό μπορεί είτε να είναι διαδραστικό και να γίνεται ανά ζευγάρια, είτε να γίνεται εν είδει «σκιαμαχίας» όπου ο αθλούμενος μαθαίνει τις τεχνικές «μαχόμενος τη σκιά του», κοιτάζοντας δηλαδή στον καθρέφτη και παίζοντας στον αέρα. Υπάρχουν βέβαια πάντα και οι αιώνιοι αντίπαλοι ενός πυγμάχου, οι σάκοι. Το μέρος αυτό εκτός από τεχνική απαιτεί  αντοχή και μυϊκή δύναμη.

Το τρίτο μέρος είναι η αποθεραπεία όπου εκτελούνται ασκήσεις κοιλιακών, διατάσεων και αποθεραπείας.

Είναι λοιπόν μια ολοκληρωμένη προπόνηση που μπορεί να γίνει με πολλούςτρόπους και σε οποιοδήποτε μέρος. Είτε αυτό είναι γυμναστήριο είτε είναι

το σπίτι του  καθένα.

Εκπαίδευση από μικρή ηλικία

Πέρα από την άθληση……

Το kick-boxing είναι μια πολύ καλή γυμναστική. Δεν είναι όμως μόνο αυτό. Μαθαίνεις να αμύνεσαι σε μια πιθανή εχθρική κίνηση, μαθαίνειςίσως και να επιτίθεσαι. Το πρώτο πράμα όμως που μαθαίνεις είναι να σέβεσαι τον αντίπαλό σου, να αντιλαμβάνεσαι τις επιπτώσεις τηςοποιαδήποτε κίνησης σου και να έχεις τον έλεγχο του σώματος σου και του μυαλού σου και συνεπώς και μια ψύχραιμη αντίδραση. Σπάνια αυτοί που έχουν ασχοληθεί με το άθλημα σε μια σοβαρή σχολή θα εμπλακούν σε αναίτιους και επικίνδυνους καυγάδες. Και ακόμα πιο σπάνια θα προκαλέσουν ζημιά σε συνάνθρωπό τους.

Είναι λοιπόν και ένα είδος πνευματικής άσκησης πειθαρχίας τόσο στο σώμα, όσο και στο μυαλό.

Kick Boxing και Ελλάδα

• Το K-1, το μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός του Kick Boxing παγκοσμίως, που διοργανώνεται τα τελευταία 20 χρόνια στην Ιαπωνία, ήρθε για 1η φορά στην Ελλάδα το 2012! 

Έλληνας πρωταθλητής