ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ Αντιμετώπιση του ομαλού λειχήνα του στόματος

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ

AYURVEDA ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ ΒΟΤΑΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ NATUROPATHY ΔΙΑΤΡΟΦΗ

®Holistic LifeΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ & ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

explore THE ALTERNATIVE

ΤΕΥΧΟΣ 74 / ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016 ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

NATURAL HEALING

HEALTH & HEALING

SPECIAL REPORT

5 βήματα για ασφαλές μαύρισμα

Απαλλαγείτε από ίλιγγο και ζαλάδες

Το Τούι Να στη θεραπεία του αυχενικού συνδρόμου

Απαλλαγείτε από την αϋπνίαχωρίς φάρμακα!

Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματοςΠώς να τις αντιμετωπίσετε, αποφεύγοντας

την αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών

Αλλάξτε συνήθειες και αντιμετωπίστε τον καρκίνο

ΑΓΙΟΥΡΒΕΔΑΜειώστε το στρες με αγιουρβεδικές μεθόδους

ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ ΤΟΥ DR EDWARD BACH

HEALTH & HEALING

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης

ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗ ΚΙΝΕΖΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

2 Holistic Life

Holistic Life 3

ΤΕΥΧΟΣ 74 • Ιούλιος - Αύγουστος 2016 • holisticlife.gr

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγω-γή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή δι-ασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδι-κού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανό-νες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα)Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πλη-ροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντι-καταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας.Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευ-άσματα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές θεραπείες και δεν αποτελούν υπο-κατάστατο ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε βότανου ή θεραπείας. Μην χρησι-μοποιείτε ποτέ βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, ακόμα και συ-μπληρώματα χωρίς την συνταγή ειδικού ιατρού.

ISSN 1790-1510Ιδιοκτήτης:Etra PublishingΈδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563τηλ./fax: 210 9811753

Εκδότης: Γεράσιμος ΚατραμάδοςΥπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμηe-mail: holisticlifenews@gmail.comΔιαφήμιση: Star & MountainΦωτογραφία: i-stock

Επιστημονικοί συνεργάτες:Μάριος Δημόπουλος (Διατροφολογία)Μαίρη Ζώρζου (Κλινική Αρωματοθεραπεία)Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική)Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy)Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός)Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική)Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπ/τική)Εμμανουήλ Παπαμιχάλης (Παρ. Κιν. Ιατρική)Γιώργος Παντούλας (Οστεοπαθητική)Εμ. Παπαμιχάλης (Π.Κ.Ι.)Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική)Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική)Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Νίκος Ρωτσιάμης (Ομοιοπαθητική)Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική)Σταύρος Σκαρπαθάκης (Χειροπρακτική)Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική)Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.)Παρασκευή Φωτάκη (Π.Κ.Ι.)Στο τεύχος συνεργάστηκαν οι:Γ. Μαρούδας, Α Μ. Μυλωνά,. Μ. Ρίτσου, Σπίριτου - Κοντίδου, Κ.Τσαλίκης.

ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗΑθήνα: 20€ - Υπόλοιπη Ελλάδα: 25€

HOLISTIC LIFE

Εντοπίστε το δικό σας σημείο διανομής: Βρείτε στην ιστοσελίδα μας, μέσα απο 900 σημεία διανομής σε όλη την Ελλάδα, αυτό που σας εξυπηρετεί καλύτερα.

expl

ore

THE

ALT

ERN

ATIV

E

12ΧΡΟΝΙΑΜΑΖΙ

Κανένας δεν σου απαγορεύει να είσαι ελεύθερος, μπορείς να είσαι ελεύθερος αυτήν εδώ τη στιγμή. Εκείνες οι προσκολλήσεις όμως έχουν πάει πολύ βαθιά μέσα σου. Έχουν γίνει σχεδόν η ίδια σου η ύπαρξη. Μπορεί να σου φέρνουν μιζέρια και δυστυχία, σου φέρνουν όμως επίσης και στιγμές ευτυχίας. Μπορεί να αλυσοδένουν τα πόδια σου, σου δίνουν όμως επίσης και στιγμές χορού.

Αυτή είναι η σχιζοφρένεια τού αν-θρώπου, ο διχασμός του ανθρώπου. Γι’ αυτό και δεν μπορεί να ησυχάσει, δεν μπορεί να βρει γαλήνη. Κανένα ζώο δεν αισθάνεται αυτή την αγω-νία. Όλα τα ζώα είναι απόλυτα ικα-νοποιημένα με αυτό που είναι. Ο άνθρωπος είναι το μοναδικό ζώο που αισθάνεται έλλειψη ικανοποίη-σης – επειδή γνωρίζει ότι μπορεί να ελευθερωθεί.

Osho

Ιταλική έρευνα: Τα ζυμαρικά δεν παχαίνουν!Μία νέα ιταλική επιστημονική έρευνα με επικεφαλής έναν Έλληνα ερευνητή κατέληξε στη διαπίστωση ότι κακώς έχει βγει η κακή φήμη που θέλει τα ζυμαρικά να παχαίνουν κι αδίκως τα αποφεύγουν όσοι και όσες θέλουν να αδυνατίσουν.

Οι ερευνητές του Μεσογειακού Νευρο-λογικού Ινστιτούτου Neuromed, με

επικεφαλής τον Γιώργο Πούνη, που έκα-ναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Nutrition & Diabetes», μελέτησαν στοι-χεία από δύο μεγάλες επιδημιολογικές με-λέτες που περιλάμβαναν συνολικά πάνω από 23.000 ανθρώπους και πραγματοποι-ήθηκαν στην Ιταλία. Σύμφωνα με το Αθη-ναϊκό Πρακτορείο, το συμπέρασμά τους είναι ότι η κατανάλωση ζυμαρικών δεν συνδέεται με αυξημένη παχυσαρκία. Αντί-θετα, μπορεί να βοηθά στο αδυνάτισμα. Η μελέτη έδειξε ότι όσοι έτρωγαν ζυμαρικά, είχαν μικρότερο δείκτη μάζας σώματος (αναλογία βάρους/ύψους) και μικρότερη περιφέρεια μέσης. «Αντίθετα με ό,τι πολλοί πιστεύουν, τα ζυμαρικά δεν σχετίζονται με αύξηση του σωματικού βάρους», δήλωσε

ο Γιώργος Πούνης, ερευνητής στο ιταλι-κό ινστιτούτο IRCCS IstitutoNeurologico Mediterraneo Neuromed. «Ο πολύς κό-σμος θεωρεί τα ζυμαρικά ακατάλληλα για απώλεια βάρους. Έτσι, ορισμένοι τα κόβουν τελείως από τη διατροφή τους. Όμως η έρευνά μας δείχνει ότι αυτή δεν είναι σωστή αντίληψη», τόνισε η ερευ-νήτρια Λίτσια Ιακοβιέλο, επικεφαλής του Εργαστηρίου Μοριακής και Διατροφικής Επιδημιολογίας του Neuromed.Οι ερευνητές ανέφεραν ότι όσοι ακολου-θούν την Μεσογειακή διατροφή, μπορούν να καταναλώνουν άφοβα και ζυμαρικά, αλλά με μέτρο. Από την άλλη, επισήμαναν ότι τα ζυμαρικά δεν πρέπει να συνοδεύο-νται με σάλτσες που περιέχουν αλάτι, ζά-χαρη ή λίπη. (Πηγή: tvxs)

4 Holistic Life

Φέτος το 4ο Διεθνές Συνέδριο Κινέζικης Ιατρικής Αθήνα 2016, θα λάβει χώρα στην περιοχή της Ακρόπολης, στο ξενοδοχείο Παρθενών το Σαββατοκύριακο 1-2 Οκτωβρίου. Θέματα του φετινού συνεδρίου είναι η Ζεν Ιατρική και τα Ου-ράνια Στελέχη-Γήινοι Κλάδοι. Μερικές από τις ομιλίες-σεμινά-ρια είναι: «Ζεν Ιατρική» μοναχός μοναστηριού Σάο Λιν, Γιαν Λιν (Κίνα) «Χαρακτηριστικά των 10 Ουράνιων Στελεχών» Τάε Χουν Λι (Αγγλία) «Παιδιατρική Μάλαξη Τουί Να» Ρικάρντο Βαλέριο (Πορτογαλία) «Εισαγωγή στο ΦουΣι Γκουά και Γκουά του Βασι-λιά Βεν» Σοφία Σαμαρά (Ελλάδα).Οι ομιλίες στα Κινέζικα θα μεταφραστούν ενώ στα Αγγλικά δεν θα μεταφραστούν. Πληροφορίες: www.hccm.gr info@hccm.gr τηλ: 2107700104

4ο Διεθνές Συνέδριο Κινέζικης Ιατρικής, Αθήνα 2016

Το Σάββατο 1 Οκτωβρίου, μετά τη λήξη της πρώτης ημέρας του Συνεδρίου, η Ελληνική Εταιρία Κινέζικης Ιατρικής (ΕΕΚΙ) με τον Ελληνικό Σύλλογο Κινέζικης Ιατρικής (ΕΣΚΙ) συνδιοργανώνουν Ημερίδα Κινέζικης Ιατρικής, ανοιχτή για το ευρύ κοινό, (16:00-20:15). Οι παρευρισκόμενοι θα παρακολουθήσουν και θα συμμετά-σχουν δωρεάν σε παρουσιάσεις και εργαστήρια μεθόδων θε-ραπείας της Κινέζικης Ιατρικής. Μερικά από τα δρώμενα:Παιδιατρικό Τουί Να: Ρικάρντο Βαλέριο Μελισσοθεραπεία στην Κινέζικη Ιατρική: Σταμάτης ΜπακογιάννηςΙατρική Χουν Γιουάν: Βήτα ΡεβέληΑυτοθεραπεία με πιέσεις σημείων: Ιλάειρα ΜπουρατίνοςΑπαραίτητη η δήλωση συμμετοχής, θα τηρηθεί σειρά προτε-ραιότητας. Δηλώσεις συμμετοχής: info@hccm.gr Πληροφορίες: www.eski.gr - www.hccm.gr

Δωρεάν Ημερίδα Κινέζικης Ιατρικής

ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΕΣΣΑΪΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

παρουσιάζει: το στοιχείο Φωτιά και η Φθινοπωρινή Ισημερία

30 Σεπτεμβρίου - 1 Οκτωβρίου- 2 Οκτωβρίου 2016

Πρόκειται για ένα εορταστικό σεμινάριο για την είσοδο στο μεγάλο Μυστήριο της Φωτιάς και την κατανόηση της εσωτερικής Παράδοσης και μαθητείας του Αρχαγγέλου Μιχαήλ. Μέσα από εσωτερική μελέτη, διαλογισμό, θεραπευτικές κινήσεις και μεταβίβαση της εσωτερικής Διδασκαλίας του Ολιβιέ Μανιταρά, οι συμμετέχοντες θα έχουν τη μο-ναδική ευκαιρία να γευτούν και να αφυπνίσουν μέσα τους την αυ-θεντική φωτιά του ξίφους των αποφάσεων, τη φωτιά που φέρνει τον διαχωρισμό ανάμεσα στο λεπτοφυές και το χονδροειδές, οδηγώντας τη συνείδηση σε αφύπνιση, τη σκέψη σε διαύγεια και τη δράση σε αρι-στοτεχνία..Πληροφορίες και εγγραφές:Ελληνικό Κέντρο Εσσαϊκής Εκπαίδευσης Vertu Esseniaτηλ. 211 014 4616 6948538 744, www.essenia.gr.

Συνέδρια - Σεμινάρια - Ομιλίες

Holistic Life 5

6 Holistic Life

23 ΧΡΟΝΙΑ

1993-2016

Σεμινάριο από τον Dr Pawan Pareek M.D. (Hom) με θέμα:Η Ομοιοπαθητική

από την βρεφική ηλικία μέχρι τα γεράματαΑθήνα, 22 και 23 Οκτωβρίου 2016

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ

Τον Οκτώβριο του 2016 θα επισκεφθεί και πάλι την Ελλάδα, προσκεκλημένος του Ιπ-ποκράτειου Κέντρου Κλασσικής Ομοιοπα-θητικής, o διεθνούς φήμης αναγνωρισμένος Ομοιοπαθητικός Dr Pawan Pareek, ο οποίος είναι ο βασικός ομιλητής σε σεμινάριο που διοργανώνει το Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσι-κής Ομοιοπαθητικής, με τίτλο: «Η Ομοιοπα-θητική από την βρεφική ηλικία μέχρι τα γερά-ματα» στην Αθήνα, (Σάββατο 22/10/2016, 10.00πμ – 5.00μμ / Κυριακή 23/10/2016, 10.00πμ – 2.30μμ)Θα υπάρχει μετάφραση στα Ελληνικά.Αυτές τις δύο μέρες του σεμιναρίου θα πα-ρακολουθήσετε πως μπορούν να απλοποιη-

θούν περίπλοκες περιπτώσεις, μέσα από την γνώση της ομοιοπαθητικής φαρμακολογίας και του Οργάνου, καθώς και την πρακτική εφαρμογή αυτών.Αυτό το σεμινάριο θα σας εφοδιάσει με ικανότητες να απλουστεύετε πολύπλοκες περιπτώσεις. Οι περιπτώσεις που θα παρου-σιασθούν θα σας δείξουν πώς να χειρίζεστε δύσκολες περιπτώσεις με σοβαρά παθολογι-κά φαινόμενα και να έχετε επιτυχή αποτελέ-σματα.Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής:ΙΚΚΟ, τηλ. 6945977575 και 2796022102Θεανώ Ρέντζη-Στουραΐτη.

Η Ομοιοπαθητική θα χαρακτηριστεί στην Ελλάδαιατρική πράξη ή Εναλλακτική, Ανεξάρτητη Θεραπευτική Τέχνη;

O Υπ. Υγείας κ. Ανδρέας Ξανθός, με την υπ’ αριθμ. Α1β/Γ.Π.οικ.: 35304 από 18.05.2016 απόφασή του ανοίγει τις διαδικασίες του διαλόγου για το μέλλον της Ομοιοπαθητικής και στην χώρα μας. Η Ομοιοπαθητική θα χαρακτηριστεί ιατρική πράξη ή Εναλλακτική Ανεξάρτητη Θεραπευτική Τέχνη; Και σε ποιο θεσμικό πλαίσιο θα ενταχθούν τα δεδομένα της εκπαίδευσης και της άσκησης της Ομοιοπαθητικής; Αν και ο ορισμός του θέματος όπως είναι διατυπωμένο, σε αυτήν την απόφαση: «….για τη διαμόρφωση του θεσμικού πλαισίου για την επίσημη αναγνώριση της ομοιοπαθητικής στο πλαίσιο άσκησης της ιατρικής πράξης», είναι έξω από όλους τους ορισμούς προσέγγισης για τις παραδοσιακές, εναλλακτικές (στις οποίες ανήκει η Ομοιοπαθητική) και συμπληρωματικές θεραπείες διεθνώς, ο Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος (ΣΟΕ) επέλεξε, να απομονώσει την φράση: «για τη διαμόρφωση του θεσμικού πλαισίου για την επίσημη αναγνώριση της ομοιοπαθητικής» από την απόφαση αυτή, και κρατώντας την ως αφορμή στην πάγια θέση του από το 1997 να ξεκινήσει η Διαβούλευση για την θέση της Ομοιοπαθητικής στην Ελλάδα, διεκδίκησε και συμμετέχει στις διαδικασίες διαλόγου του Υπουργείου Υγείας. Από το 1997 άλλωστε, έτος ίδρυσής του, ο Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος (ΣΟΕ), εκπροσωπώντας την Ελλάδα ως μοναδικό εθνικό μέλος στο Ευρωπαϊκό Κεντρικό

Συμβούλιο Ομοιοπαθητικών (ECCH) και στο Διεθνές Συμβούλιο Ομοιοπαθητικής (ICH), με συνεχείς επιστολές και προτάσεις του προς το Υπουργείο Υγείας και τους υπόλοιπους κρατικούς φορείς, ζητά την ολοκλήρωση της αναγνώρισης του επαγγέλματος του Ομοιοπαθητικού ανεξάρτητου από τα άλλα επαγγέλματα υγείας, σε δεδομένα πλαίσια που έχουν ορισθεί από σχετικές αποφάσεις της Ευρωπαϊκής Ένωσης καθώς και άλλων Διεθνών Οργανισμών και αφορούν στο ποιοί και πώς εκπαιδεύονται στην Ομοιοπαθητική, πώς την ασκούν, αλλά κυρίως πώς διασφαλίζονται οι πολίτες που την επιλέγουν. Τέτοια παραδείγματα νομοθετικής ρύθμισης υπάρχουν και στην υπόλοιπη Ευρωπαϊκή Ένωση και Ευρωπαϊκή Ήπειρο, όπως στην Γερμανία από το 1939, καθώς και σε Νορβηγία, Δανία, Σουηδία, Ισλανδία, Ολλανδία, Πορτογαλία, Ηνωμένο Βασίλειο, πρόσφατα σε Ελβετία κ.α.Πιστεύουμε, ότι σήμερα δίνεται σε όλους μας μια σημαντική ευκαιρία να σταθούμε στο ύψος των περιστάσεων και να διασφαλίσουμε την Ομοιοπαθητική στην θέση της ως Εναλλακτική, Ανεξάρτητη Θεραπευτική Τέχνη.

Το ΔΣ του Συλλόγου Ομοιοπαθητικών Ελλάδος

(Μέλος του Ευρωπαϊκού Κεντρικού Συμβουλίου Ομοιοπαθητικών και του Διεθνούς Συμβουλίου

Ομοιοπαθητικής)

Holistic Life 7

8 Holistic Life

Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες

«Μαθαίνω Ομοιοπαθητική»Τριετή και τετραετή προγράμματα μάθησης της Ομοιοπαθητικής στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών. Εφέτος περισσότερα προγράμματα (Basic, Silver, Gold και Premium) προσαρμοσμένα στις ανάγκες και την οικονομική σας δυνατότητα. Επίσης πεντάωρα πακέτα σεμιναρίων Ομοιοπαθητικής στο Skype (μαθαίνετε μόνο αυτά που σας ενδιαφέρουν). Για πληροφορίες τηλεφωνήστε μας για να σας αποστείλουμε με e-mail το ειδικό πληροφοριακό pdf.

«Ομοιοπαθητική για ζώα»Στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών επίσης μπορείτε να μάθετε πώς να βοηθήσετε και το άρρωστο ζωάκι σας με την Ομοιοπαθητική. Παρέχονται υπεύθυνες συμβουλές ομοιοπαθητικής σε όλα τα θέματα υγείας των ζώων.

«Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» του Λύσανδρου ΜυγιάκηΕίμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε ότι είναι πλέον διαθέσιμο στους σπουδαστές μας (εκτός από δεκάδες βιβλία και CD-ROMs) και το πολυαναμενόμενο έργο των δέκα χιλιάδων σελίδων Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής [Codex Homeopathica Hellenica]. Αποτελεί συγγραφικό έργο ζωής του ομοιοπαθητικού Λύσανδρου Μυγιάκη. Περιέχει αλφαβητικά από το Α μέχρι το Ω στην ελληνική γλώσσα όλη την θεραπευτική γνώση της Ομοιοπαθητικής. Δηλαδή: 1. Το ολοκαίνουριο τετράτομο Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής.2. Τις καλύτερες και αποτελεσματικότερες συνταγογραφήσεις της Ομοιοπαθητικής επί όλων των θεμάτων. Τι συνιστούν οι καλύτεροι ομοιοπαθητικοί διεθνώς.3. Πληθώρα από μοναδικού ενδιαφέροντος θεραπευμένα κλινικά περιστατικά. 4. Εκατοντάδες συνταγές με άλατα Σούσλερ ανά ασθένεια. 5. Εκατοντάδες θεραπευτικά πρωτόκολλα γεμμοθεραπείας ανά ασθένεια.6. Εκατοντάδες συνταγές με βάμματα βοτάνων.Μήπως θέλετε να μάθετε τι συνιστά η Ομοιοπαθητική διεθνώς στην κατάθλιψη, στα προβλήματα της ερωτικής ζωής, στην αναιμία, στον αλκοολισμό, στους εθισμούς σε ναρκωτικά-καφέ-κάπνισμα, στην βουλιμία, στην νευρική ανορεξία, στα προβλήματα της περιόδου, στον καρκίνο, στα μυοσκελετικά, στις δερματοπάθειες, στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, στην ελκώδη κολίτιδα, στις νευραλγίες, στις σπάνιες ασθένειες κλπ.; Επίσης τι είναι η αιτιολογική συνταγογράφηση, τα μιάσματα, η κατάλληλη δυναμοποίηση, πως παίρνουμε σωστά το περιστατικό, πως γίνεται είναι η ανάλυση του, πως γίνεται το drainage (η παροχέτευση); Τώρα όλα αυτά είναι πλήρως εφικτά και εύκολα ρίχνοντας μια μόνο ματιά στην Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής [Codex Homeopathica Hellenica]. Όπως είπαμε: με στοιχεία Repertory, συνταγές και περιστατικά!! Δεκαπέντε χρόνια συγγραφής!!Από το έργο αυτό μπορούν να ωφεληθούν τόσο οι καινούριοι στην ομοιοπαθητική όσο και οι προχωρημένοι. Μεγάλο μέρος του τεράστιου αυτού έργου των δέκα χιλιάδων σελίδων θα το αποκτήσουν οι σπουδαστές μας στα τριετή εκπαιδευτικά μας προγράμματα Ομοιοπαθητικής: Silver, Gold και Premium (τετραετές). Η «Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» προς το παρόν διατίθεται μόνο στους σπουδαστές μας.

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ - ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣΓια πληροφορίες και κλείσιμο ραντεβού καλέστε στα τηλέφωνα της γραμματείας:210- 76 43 963 και 6978 – 87 59 28 www.altersimilia.gr

ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ REPERTORY ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣΛύσανδρος Μυγιάκης

Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300)Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγραφή. Χιλιάδες λήμματα (ru-brics) συμπτωμάτων παρουσιασμένα πλήρως στην ελληνική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συμπτώματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντίδοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατικού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιοπαθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμινάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυγιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσσα. (Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!)Πληροφορίες: Εκδόσεις ALTER-SIMILIA τηλ. 210 7643963, 6978875928 www.altersimilia.gr

Holistic Life 9

10 Holistic Life

Health & Healing από τη Τζοάνα Έβανς

Μπορεί η συνήθης συμβουλή να είναι να καλυπτόμαστε με αντηλιακό προκειμέ-νου να διατηρήσουμε το δέρμα μας ασφαλές από τον ήλιο, ωστόσο αυτό θα μπορούσε να μας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Τα χημικά φίλτρα στα

περισσότερα αντηλιακά έχουν την ικανότητα να διαπερνούν το δέρμα και συνδέονται με διαταραχές ορμονών, αλλεργικές αντιδράσεις και άλλα προβλήματα υγείας. Μάλιστα η οξυβενζόνη, ένα από τα πιο επικίνδυνα συστατικά έχει συνδεθεί με ενδομητρίωση και γέννηση μωρών χαμηλού βάρους.1 Τα αντηλιακά μπορούν επίσης να μας αποτρέ-ψουν από την πρόσληψη αρκετής βιταμίνης D - της βιταμίνης που συνθέτουμε από τον ήλιο όταν το δέρμα μας εκτίθεται σε αυτόν. Η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για μια μακρά λίστα χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και, κατά ειρωνεία της τύχης, του καρκίνου του δέρματος. Έτσι, πριν να καλυφθείτε με τις συνήθεις αντηλιακές κρέμες και σπρέι, ακο-λουθείστε κάποια απλά βήματα για ασφαλέστερη ηλιοθεραπεία.

βήματα για ασφαλές μαύρισμαΜείνετε ασφαλείς κάτω από τον ήλιο αποφεύγοντας τα τοξικά αντηλιακά και προστατεύοντας το δέρμα από μέσα προς τα έξω

1. Επιλέξτε ασφαλέστερα αντηλιακάΕάν σχεδιάζετε να ξοδέψετε πολύ χρόνο κάτω από τον ήλιο, οι ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις στα χημικά αντηλιακά είναι τα φίλτρα από ορυκτό οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου, τα οποία δεν διαπερνούν το δέρμα. Το οξείδιο του ψευδαργύ-ρου είναι η πρώτη επιλογή της αμερικανικής περι-βαλλοντικής ομάδας ενημέρωσης ‘Environmental Working Group’, γιατί είναι σταθερό στο ηλιακό φως και παρέχει ευρύ φάσμα προστασίας.2

2. Λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφήςΗ λήψη κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να ενισχύσει τις φυσικές άμυνες του δέρματος για προστασία από την έκθεση στον ήλιο:• Τα αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και Ε φαί-νεται να λειτουργούν από κοινού για την προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες (UV).3

(Ημερήσια προτεινόμενη δοσολογία: 2g βιταμίνης C και 1000 IU βιταμίνης Ε καθημερινά.)• Τα καροτενοειδή όπως η β-καροτίνη (που βρίσκε-

ται στα καρότα) και το λυκοπένιο (που βρίσκεται στις ντομάτες) έχουν επανειλημμένα αποδειχθεί ότι προ-στατεύουν από το ηλιακό έγκαυμα.4

(Ημερήσια προτεινόμενη δοσολογία: 30-90mg διάφορα καροτενοειδή σε συνδυασμό με 16mg λυκοπένιο)• Η πυκνογενόλη, ένα εκχύλισμα από το φλοιό από τα γαλλικά θαλάσσια πεύκα, μπορεί να βελτιώσει την ανοχή του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία.5

(Ημερήσια προτεινόμενη δοσολογία: 90mg)

3. Τρώτε σοκολάταΣύμφωνα με μελέτες, η σοκολάτα είναι πλούσια σε υγιεινά συστατικά που ονομάζονται φλαβονόλες (η μαύρη σοκολάτα περιέχει συνήθως σε μεγαλύτερη ποσότητα) και θα μπορούσε να λειτουργήσει ως φυ-σικό αντηλιακό. Μόλις 20g την ημέρα, που ισοδυνα-μούν περίπου με έξι μικρά πλακίδια σοκολάτας, υπερ-διπλασιάζουν το ποσό της υπεριώδους ακτινοβολίας που μπορεί να ανεχτεί το δέρμα πριν αρχίσει να καί-γεται.6 Σε γενικές γραμμές, όσο μεγαλύτερο είναι το ποσοστό κακάο σε ένα προϊόν σοκολάτας και η πιο πικρή η γεύση, τόσο υψηλότερα τα επίπεδα φλαβο-νολών.

4. Πιείτε καφέ και ασκηθείτεΗ καφεΐνη στον καφέ και το τσάι θα μπορούσε να βοηθήσει στην προφύλαξη από τον καρκίνο του δέρ-ματος που προκαλείται από το φως του ήλιου, ειδικά όταν συνδυάζεται με άσκηση. Σε πείραμα, τα ποντί-κια που ήταν επιρρεπή στον καρκίνο του δέρματος εμφάνισαν σχεδόν κατά δύο τρίτα λιγότερους όγκους του δέρματος, όταν τους χορηγήθηκε καφεΐνη και αφέθηκαν να τρέχουν με ρόδες άσκησης. Οι μελέτες σε ζώα δεν ισχύουν πάντα για τον άνθρωπο, όμως, σε αυτήν την περίπτωση, οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από αυτό τον συνδυασμό καφεΐνης και άσκησης.7

5. Αφεθείτε στον ήλιο, αλλά με προσοχή Είναι σημαντικό να εκθέτετε το δέρμα σας στον ήλιο χωρίς αντηλιακό για περίπου 15 λεπτά την ημέρα (ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας, καθώς θέ-λετε το δέρμα σας να κοκκινίσει ελαφρά, αλλά όχι να καεί) για να διατηρήσετε ψηλά τα επίπεδα της βιτα-μίνης D. Όμως αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση, ειδικά από τις 11 π.μ. και 3 μ.μ. όταν οι ηλιακές ακτίνες UV είναι πιο έντονες. Αν πρόκειται να μείνετε πολύ χρόνο έξω στον ήλιο, χρησιμοποιείστε φυσικά αντη-λιακά προϊόντα ή καλύψτε το δέρμα σας με ελαφριά ρούχα και επιδιώξτε να βρίσκεστε σε σκιά για να απο-φύγετε το κάψιμο.

Πηγές:1 Environ Sci Technol, 2012; 46: 4624-32; Environ Health Perspect, 2008; 116: 1092-72 www.ewg.org/2013sunscreen3 J Am Acad Dermatol, 1998; 38: 45-84 Proc Soc Exp Biol Med, 2000; 223: 170-4; Skin Pharmacol Appl Skin Physiol, 2002; 15: 291-65 Free Radic Biol Med, 2001; 30: 154-606 J Cosmet Dermatol, 2009; 8: 169-737 www.medicalnewstoday.com/ articles/243736.php.

Eιδικοί του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ ανέφεραν ότι η βιταμίνη D – αλλιώς αποκαλούμενη βιταμίνη του ήλιου, αφού η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία αποτελεί την κύρια πηγή για τη σύνθεσή της – είναι σημαντική όχι μόνο για την υγεία των οστών, κάτι που ήταν γνωστό, αλλά ακόμη και για την πρόληψη καρκίνων. Συγκεκριμένα, από μελέτη του καθηγητή Διατροφής και Επιδημιολογίας του Χάρβαρντ Εντουαρντ Τζιοβανούτσι προέκυψε ότι η βιταμίνη D μπορεί να προλάβει 30 περιπτώσεις καρκίνου για κάθε έναν καρκίνο του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

5

Holistic Life 11

12 Holistic Life

The Ayurvedic way

Organic σσAshwagandhaσ

από την PukkaΠρόκειται για ένα ενισχυμένο τονωτικό της φύσης για τη θρέψη του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος, την επι-βράδυση της γήρανσης, τη μείωση του στρες και την ενίσχυση του ανοσοποιητι-κού. Στην Αγιουρβέδα χρησιμοποιείται ως τονωτικό που ενδυναμώνει και ταυτόχρο-να ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Συντελεί στην αντιμετώπιση όλων των ειδών άγ-χους, αϋπνίας και νευρικών διαταραχών, καθώς βοηθά το σώμα και το μυαλό να προσαρμοστεί στις πιεστικές συνθήκες του σύγχρονου τρόπου ζωής. BOTANICA: τηλ. 2310 238880, www.botanica.gr

Αγιουρβέδα & στρεςΗ Δρ Ντίπα Απτέ αναλύει τις διαταραχές του άγχους και προτείνει λύσεις για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί σύμφωνα με την αγιουρβεδική θεωρία.

Η αύξηση στις διαταραχές άγχους είναι ένα γνωστό παγκόσμιο πρόβλημα στις σύγχρονες κοινωνίες. Οι κύριες αιτίες για αυτό είναι η ταχεία αστικοποίηση, ο υπερπληθυσμός και ο πολύ ταραχώδης τρόπος ζωής με πάρα πολλούς στόχους και πολύ λίγο χρόνο στη διάθε-

σή μας. Παράγοντες όπως το άγχος στην εργασία, οι προβληματικές σχέσεις, η αναμονή για το λεωφορείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το μποτιλιάρισμα, οι ταινίες τρόμου, οι εξετάσεις και πολλοί άλλοι, οδηγούν στο στρες. Προκαλούν αλλαγές όχι μόνο στο ψυχολογικό επίπεδο, αλλά και στον εγκέφαλο, επηρεάζοντας το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο αργότερα οδηγεί σε ασθένειες όπως η υπέρταση, οι καρδιακές παθήσεις, οι αλλεργίες, ο διαβήτης κ.α.

Έχουν υπάρξει πολλές περιγραφές και εξηγήσεις για την ανάπτυξη του στρες. Ωστόσο μεταξύ των πάρα πολλών περιγραφών, το μοντέλο του μηχανισμού πάλης-φυγής (flight or fight) έχει γίνει ευρέως απο-δεκτό. Σε καταστάσεις κινδύνου, ο οργανισμός πα-ράγει μεγάλες ποσότητες αδρεναλίνης, διεγείροντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε μυϊκές συστολές, επιτάχυνση του καρ-διακού ρυθμού, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αύξηση του αναπνευστικού ρυθμού, εφίδρωση, επιβράδυνση της πέψης κλπ. Αυτό οδηγεί τελικά στο μηχανισμό πά-λης-φυγής.

Τα στάδια του συνδρόμου στρες:1. Απλή ενεργοποίηση του μηχανισμού πάλης-φυγής.2. Συνεχής μυϊκή ένταση, συνήθεια λανθασμένης αναπνοής.3. Μυϊκοί πόνοι και σπασμοί, πόνοι χαμηλά στην πλά-τη, πόνοι στον αυχένα, τους ώμους και την ωμοπλάτη.

4. Ψυχική κόπωση, συνεχής καταπόνηση, εύκολη ευε-ρεθιστικότητα, όλα φαίνονται υπερβολικά.5. Οργανικά προβλήματα όπως δυσπεψία, γαστρικά έλκη, δυσκοιλιότητα, υπέρταση, πονοκέφαλοι, δερ-ματικές παθήσεις, γαστρεντερικές ασθένειες.6. Νευρικός κλονισμός, σύνδρομο εργασιακής εξου-θένωσης (Burn out), σωματική κατάρρευση.

Διαχείριση του στρες στην καθημερινή ζωή:• Ελαχιστοποιήστε τους παράγοντες που οδηγούν σε στρεσογόνες καταστάσεις. Επιδιώξτε την ισορροπία μεταξύ εργασίας και ελεύθερου χρόνου.• Ο χώρος εργασίας σας θα πρέπει να είναι εργονο-μικά σχεδιασμένος. Η πολύωρη εργασία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία των ματιών. Τα συχνά διαλείμματα είναι απαραίτητα όπως και οι τακτικές ασκήσεις των ματιών.• Το σώμα μας χρειάζεται να κινείται, προκειμένου να κατανεμηθούν σωστά οι ορμόνες του στρες. Αποκτή-

στε τη συνήθεια να ασκήστε όσο το δυνατόν τακτι-κότερα. Η ασκήσεις γιόγκα είναι η καλύτερη επιλογή. Μέσα από ήπιες διατάσεις, αφαιρείται η ένταση που έχει συσσωρευτεί στους μύες, αλλά και οι μύες ανα-πτύσσονται ομοιόμορφα. Μια σύντομη φάση χαλά-ρωση στο τέλος κάθε συνεδρίας γιόγκα επιταχύνει την διάσπαση των ορμονών του στρες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.• Οι στάσεις της γιόγκα που είναι χρήσιμες στη διαχεί-ριση του στρες είναι η στάση του ώμου (Sarvangasa-na), του άροτρου (Halasana), της μισής στροφής της σπονδυλικής στήλης (Ardha Matsyendrasana) και της ακρίδας (Salabhasana). Η στάση του λιονταριού (Sim-hasana) είναι επίσης αποτελεσματική στην απελευθέ-ρωση του στρες.• Αναπνευστικές ασκήσεις όπως η Ujjayi Pranaya-ma ηρεμούν και βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες. Ο διαλογισμός τα σαββατοκύριακα βοηθά στην ψυχολογική προετοιμασία για τη νέα εβδομάδα.• Η διατροφή επηρεάζει σημαντικά τη συσσώρευση του στρες. Το αλκοόλ, το κάπνισμα, το κρέας, η ζά-χαρη, ο καφές κλπ αυξάνουν τον κίνδυνο δημιουρ-γίας στρες σε ένα ήδη ευπαθές σώμα. Από την άλλη πλευρά, το τσάι με τζίντζερ και λεμόνι έχει θετική και χαλαρωτική επίδραση. Τα κατευναστικά αφεψήματα βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες. Οι σαλάτες, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊό-ντα αυξάνουν την αντίσταση στη δημιουργία στρες. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε την κατανάλωση τρο-φής λόγω στρες (συχνή πολυφαγία κάτω από πίεση). Πάρτε το χρόνο σας για να απολαύσετε ό, τι τρώτε.• Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο και ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Το πιο σημαντικό είναι να σκέφτεστε θετικά, να ζείτε το παρόν και να διατηρείτε την ψυχραιμία σας σε αγχωτικές καταστά-σεις.

Η Δρ Ντίπα Απτέ είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο.

Ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος που ηρεμεί τη σκέψη μέσα από την εστίαση σε ένα αντικείμενο για ορισμένο χρόνο. Μπορείτε να επικεντρώσετε την προσοχή σας σε ένα αντικείμενο, μια εικόνα, ένα ήχο ή ένα «mantra». Κατά το διαλογισμό, θα πρέπει να καθίσετε σε στάση «λωτό» ή σε οποιαδήποτε άλλη στάση αισθάνεστε άνετα. Σύμφωνα με έρευνα που διεξάχθηκε πρόσφατα, βρέθηκε ότι ο διαλογισμός επιβραδύνει την αναπνοή, ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει τους μύες και συμβάλλει στη μείωση του στρες.

Holistic Life 13

14 Holistic Life

Traditional Chinese Medicine

Γράφει ο Εμμανουήλ Παπαμιχάλης BSc (Hons) in Acupuncture, LicTuiNa, OMBAcC (www.nafsikos.com)

Το Τούι Να (Κινέζικη Θεραπευτική Τέχνη Μάλαξης) είναι μέθοδος της Παρα-δοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (ΠΚΙ), όπως και ο Βελονισμός. Αντί για βελόνες, στο Τούι Να χρησιμοποιούνται τεχνικές μάλαξης και πίεσης συγκεκριμένων

σημείων που τονώνουν και φέρνουν σε ισορροπία τα ενεργειακά κανάλια που ρέουν στο σώμα. Έτσι επιτυγχάνεται αναζωογόνηση στην μυϊκή μάζα, στους τένοντες, και στις κλειδώσεις. Για αυτό το λόγο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση προβλημάτων στο μυϊκό και σκελετικό σύστημα, όπως πόνο και δυσκαμψία στον αυχένα, στους ώμους ή στη μέση (ισχιαλγία επίσης). Είναι εξαιρετικό στη θεραπεία του πονοκεφάλου που οφείλεται σε υπερένταση και δυσκαμψία στο μυϊκό σύστημα της πλάτης.

Το Τούι Να στη θεραπεία του αυχενικού συνδρόμου

Όπως και ο Βελονισμός, το Τούι Να βελτιώνει την λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και δραστηρι-οποιεί την αυτό-θεραπευτική ικανότητα του οργανι-σμού. Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτών των θεραπειών είναι ότι μπορούν να προσαρμοστούν στα διαφορε-τικά χαρακτηριστικά του κάθε ανθρώπου και να βο-ηθήσουν στη θεραπεία όχι μόνο του συμπτώματος αλλά και της αιτίας του προβλήματος.Το Τούι Να κινείται ανάμεσα σε δύο είδη τεχνικών, το Γιανγκ το οποίο χρησιμοποιείται περισσότερο για συμπτώματα τα οποία εκδηλώνονται στην επιφάνεια

του σώματος, πρόσφατους τραυματισμούς και συνή-θως όταν υπάρχει έντονος πόνος· και το Γιν το οποίο ενδείκνυται κυρίως για μακροχρόνιες παθήσεις, ανι-σορροπία στα εσωτερικά όργανα και όταν ο οργα-νισμός του θεραπευόμενου στερείται ενέργειας και είναι ιδιαίτερα κουρασμένος. Οι τεχνικές Γιανγκ είναι πιο δυνατές σε αντίθεση με τις τεχνικές Γιν, οι οποίες είναι πιο ήπιες και έχουν τη δυνατότητα να θεραπεύ-ουν τα βαθύτερα ενεργειακά επίπεδα του σώματος.Σε κάθε θεραπεία χρησιμοποιούνται και τα δύο είδη ανάλογα βέβαια και με τη φύση του προβλήματος

και την ιδιοσυγκρασία του θεραπευόμενου. Κάποιες τεχνικές δίδονται πάνω από τα ρούχα· άλλες, όπως η βεντουζοθεραπεία (cupping), η γκουάσα, η μοξαθε-ραπεία και η μάλαξη των μυών με λάδι χρησιμοποι-ούνται απευθείας πάνω στο δέρμα.Το αυχενικό σύνδρομο είναι το όνομα που έχει δοθεί σε μια ομάδα συμπτωμάτων τα οποία σχετίζονται με την περιοχή του αυχένα. Συγκεκριμένα, ο ασθενής μπορεί να πάσχει από πόνο ή δυσκαμψία στον αυχέ-να με το πρόβλημα πολλές φορές να αντανακλάται στο κεφάλι (ως πονοκέφαλος, ζαλάδα, αίσθηση βά-ρους), στην ωμοπλάτη και στους ώμους μέχρι και τα δάχτυλα των άνω άκρων (μούδιασμα, πόνος, μείωση της λειτουργικότητας των χεριών). Σε κάποιες περι-πτώσεις παρατηρείται ταυτόχρονα πόνος ή αίσθηση βάρους και στην περιοχή της μέσης.Όπως με τον πόνο στη μέση έτσι και στο αυχενικό σύνδρομο δεν είναι απαραίτητο να υπάρχει αλλοίωση στη σπονδυλική στήλη (όπως κήλη δίσκου) ή κάποιο άλλο οργανικό πρόβλημα για να εκδηλωθούν τα συ-μπτώματα. Αν και η συγκεκριμένη πάθηση συναντά-ται σε κάθε πληθυσμιακή ομάδα, είναι πιθανότερο να πλήξει εργαζόμενους σε γραφεία με χρήση ηλεκτρο-νικού υπολογιστή.Δύο βασικά αίτια τα οποία οδηγούν στα συμπτώματα του αυχενικού συνδρόμου είναι η λάθος στάση του σώματος (σε καθιστή, σε όρθια στάση ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου) και το έντονο καθημερινό άγ-χος (το οποίο ενεργειακά έχει την τάση να σφίγγει το μυϊκό σύστημα του πάνω μέρους του σώματος).Στο Τούι Να η διάγνωση άρα και το θεραπευτικό πλά-νο που θα ακολουθηθεί βασίζεται κυρίως πάνω στα κανάλια ενέργειας στα οποία παρουσιάζονται τα συ-μπτώματα. Το κάθε κανάλι σχετίζεται με συγκεκριμέ-νες ομάδες μυών, έτσι όταν ο θεραπευτής εργάζεται σε μία περιοχή, τα θεραπευτικά αποτελέσματα φαί-νονται σε κάθε άλλο σημείο στο οποίο φτάνει αυτό το κανάλι. Έτσι και στο αυχενικό σύνδρομο για παρά-δειγμα, τεχνική μάλαξης στην ωμοπλάτη δύναται να θεραπεύσει συμπτώματα τα οποία παρουσιάζονται στο κεφάλι και στη μέση· αντίστοιχα τεχνικές που εφαρμόζονται στα χέρια μπορούν να βοηθήσουν την περιοχή του αυχένα. Στη συγκεκριμένη πάθηση είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν και τεχνικές οι οποί-ες σταδιακά θα βελτιώσουν τη σπονδυλική στήλη και τη στάση του σώματος.Ολοκληρώνοντας το άρθρο θα αναφερθούμε στη με-γάλη σπουδαιότητα που έχει ο αυχένας στη δομή και λειτουργία όλου του σώματος. Ο λαιμός είναι το πέ-ρασμα μέσα από το οποίο ενέργεια και αίμα ταξιδεύει από τα όργανα στο κεφάλι και στον εγκέφαλο. Στην κινέζικη ιατρική, αλλά και σε πολλές πρακτικές δια-λογισμού, θεωρείται απαραίτητος ο επαρκής εφοδια-σμός του εγκεφάλου με αίμα και ‘καθαρή’ ενέργεια για να μπορέσει να ελέγξει σωστά το νευρικό σύστημα και κατ’ επέκτασιν τις λειτουργίες όλου του σώματος. Για να συμβεί αυτό χρειάζεται να υπάρχει απουσία έντασης στον αυχένα, όπως επίσης και η σπονδυλική στήλη να ορθώνεται προς τα επάνω χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Η αποχώρηση λοιπόν της υπερέντασης από την περιοχή αυτή δύναται σταδιακά να βελτιώσει και κάποιες νοητικές λειτουργίες όπως η συγκέντρω-ση, η μνήμη και η ‘καθαρή’ σκέψη. (Διαβάστε επίσης το άρθρο για το Τούι Να στο τεύχος 70)

Το Τούι Να (TuiNa) αποτελεί μέρος της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής, μαζί με τον βελονισμό, τα βότανα, τη θεραπευ-τική διατροφή και το Τσι Γκογνκ. Η ιστορία του χρονολογείται τουλάχιστον 3000 χρόνια πριν και θεωρείται η πηγή των περισσότερων μετέπειτα τεχνικών μασάζ όπως το Σιάτσου, αλλά και σύγχρονων όπως το Σουηδικό. Βασίζεται στην ίδια θεωρία που χρησιμοποιείται και στον βελονισμό˙ στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν κανάλια ενέργειας ή αλλιώς μεσημ-βρινοί τα οποία σχετίζονται με συγκεκριμένα όργανα και συνδέουν διαφορετικά μέρη του σώματος.

Holistic Life 15

16 Holistic Life

Homeopathy

Η κατάθλιψη έχει πολλές αιτίες, εν μέρει κατανοητές από τις βιοχημικές αλλαγές στον εγκέφαλο, οι οποίες όμως επηρεάζονται από πολλές αιτίες, συμπεριλαμ-βανομένων των συγκυριακών παραγόντων, γενετι-κών γνωρισμάτων, ορμονικούς παράγοντες, κοινω-νικό-προσωπικούς λόγους, κλπ. Αυξημένα επίπεδα χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη έχει βρεθεί ότι βελτιώνουν την κατάσταση της κατάθλιψης.Η κατάθλιψη είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι πιστεύου-με. Οι γυναίκες επηρεάζονται δυο φορές πιο συχνά από τους άνδρες. Δεν σημαίνει ότι όλοι με κατάθλι-

ψη έχουν όλα τα παρακάτω συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν λίγα συμπτώματα, κάποιοι άλ-λοι περισσότερα. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων ποικίλλει ανάλογα με τα άτομα και επίσης ποικίλλει διαχρονικά.Κοινά συμπτώματα•Θλίψη, άγχος, διάθεση κενού και ανεξήγητα κλά-

ματα.• Συναισθήματα απόγνωσης, απαισιοδοξίας, αισθή-

ματα ενοχής και αναξιότητας.•Απώλεια ενέργειας, επίμονος λήθαργος.•Δυσκολία συγκέντρωσης, μνήμης.•Αϋπνία.

Ομοιοπαθητική Μια αποτελεσματική πρόταση για την θεραπεία της κατάθλιψηςτου Ομοιοπαθητικού Τσαλίκη Κων/νου PG Hom. London

Η κατάθλιψη είναι πλέον η δεύτερη σημαντικότερη αιτία ανικανότητας-αναπηρίας διεθνώς, μετά τους πόνους στη μέση, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα, που κρούει τον κώδωνα του κινδύνου ότι η εν λόγω ψυχική διαταραχή πρέπει να αντιμετωπισθεί ως ζήτημα προτεραιότητας για την παγκόσμια δημόσια υγεία. Ειδικότερα για την Ελλάδα, η επιδημιο-λογική μελέτη αναφέρει ότι από «μείζονα καταθλιπτική διαταραχή» πάσχει κατ’ εκτίμηση -στοιχεία για το 2010- περίπου το 4,9% του πληθυσμού

Η κατάθλιψη είναι μια χρόνια, μεγάλης διάρκειας ή επαναλαμβανόμενης αλλα και θεραπεύσιμης διαταραχή, όπου ο ασθενής εμφανίζει θλίψη, αναξιότητα, απώ-λεια κινήτρου, απώλεια ενδιαφέροντος ή/και απελπισία. Μια καταθλιπτική δια-

ταραχή είναι μια ασθένεια που περιλαμβάνει την διάθεση και τις σκέψεις και με απλά λόγια, μπορεί να εκφραστεί ως επίμονη λυπηρή διάθεση. Η κατάθλιψη δεν είναι ένα ελάττωμα του χαρακτήρα ή ένα σημάδι προσωπικής αδυναμίας και το άτομο που πά-σχει, δεν μπορεί να κάνει τον εαυτό του καλά, προσπαθώντας μόνος του να το ξεπερά-σει. Η κατάθλιψη επηρεάζει τον τρόπο που ένα πρόσωπο τρώει και κοιμάται, τον τρόπο που αισθάνεται για τον εαυτό του και τον τρόπο που σκέφτεται.

• Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας: απόπειρες αυτο-κτονίας.

•Νευρικότητα, ευερεθιστότητα, θυμός.• Επίμονα σωματικά συμπτώματα που δεν ανταπο-

κρίνονται στην θεραπεία, όπως πονοκέφαλοι, πε-πτικές διαταραχές και χρόνιοι πόνοι κτλ.

Ομοιοπαθητική θεραπείαΗ Ομοιοπαθητική προσφέρει μια εξαιρετική θερα-πεία για όλα τα στάδια της κατάθλιψης, ειδικά στα πρώτα στάδια. Μπορεί να φροντίσει τα διάφορα συ-μπτώματά της. Εξαιρετικές περιπτώσεις όμως όπου οι ασθενείς παίρνουν μεγάλες δόσεις και για πολλά χρόνια από συμβατικά φάρμακα, ίσως δεν βρουν τόσο καλά αποτελέσματα με την Ομοιοπαθητική. Η Ομοιοπαθητική μπορεί να επηρεάσει θετικά τα χαρακτηριστικά της ασθένειας. Τα ομοιοπαθητικά ιάματα, δρουν πολύ βαθειά ακόμα και σε γενετικό επίπεδο. Η Ομοιοπαθητική θεραπεία εστιάζει στην αιτία της ασθένειας και έτσι αποτρέπει την υποτροπή της νό-σου. Πηγαίνει στο βάθος της κατάθλιψης και η θερα-πεία βασίζεται συνεπώς στις βαθύτερες αιτίες της.Η ομοιοπαθητική αντιμετωπίζει το κάθε άτομο ως μοναδικό. Επιλέγει το κατάλληλο θεραπευτικό μέσο για τον ασθενή με βάση τα εξατομικευμένα και ιδιο-συγκρασιακά συμπτώματά του, καθώς και το προσω-πικό του επίπεδο υγείας. Στην ομοιοπαθητική κάθε αρρώστια αντιμετωπίζεται σαν μια τελείως ξεχωρι-στή περίπτωση που δεν μοιάζει με καμία προηγού-μενη. Δεν υπάρχουν αρρώστιες αλλά άρρωστοι. Ο ανθρώπινος οργανισμός θεωρείται ενιαίο σύνολο και δεν υπάρχουν μεμονωμένα συμπτώματα.Η επιλογή του σωστού ομοιοπαθητικού φαρμάκου για την κατάθλιψη προϋποθέτει επαγγελματική δε-ξιότητα, λεπτομερή αξιολόγηση των ζητημάτων στη ζωή του ασθενούς και βαθειά γνώση της ομοιοπαθη-τικής.Η αγορά απλώς κάποιων ομοιοπαθητικών τυχαίων φαρμάκων από τα φαρμακεία χωρίς την συμβου-λή ενός σωστά εκπαιδευμένου ομοιοπαθητικού και λήψη τους, δεν έχουν κανένα όφελος για τον ασθενή. Η κλινική Μένινγκερ είναι παγκοσμίου φήμης ως μία από τις κορυφαίες κλινικές ψυχικής υγείας για την έρευνα και θεραπεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το ξέρουν, αλλά ο ιδρυτής της κλινικής Μένινγκερ, Charles Frederick Menninger MD, ήταν αρχικά ομοιοπαθητικός. Ήταν ακόμη και στην κεφαλή του τοπικού συλλόγου ομοιοπαθητικής και εντυπω-σιασμένος από τα αποτελέσματα που είχε από τις θεραπείες με ομοιοπαθητικά φάρμακα, είπε κάπο-τε, «Η Ομοιοπαθητική είναι εξ ολοκλήρου ικανή να ικανοποιήσει τις θεραπευτικές απαιτήσεις αυτής της εποχής καλύτερα από οποιοδήποτε άλλο σύστημα θεραπείας ή το σύστημα της συμβατικής ιατρικής.» (Μenninger, C. F. The Application as Well as the Similar, Transactions of the American Institute of Homeopathy, 1896, pp. 317-324.)

Holistic Life 17

18 Holistic Life

Homeopathy σσσσσσ

Αν και αποτελούν διαφορετικές οντότητες, σε αρκε-τές περιπτώσεις ο ίλιγγος εκδηλώνεται ή συνοδεύε-ται από ζάλη. Ο ίλιγγος μπορεί να συνοδεύεται επί-σης από αίσθημα ναυτίας, εμετό, εφίδρωση, αίσθημα φόβου. Η ζαλάδα συνήθως δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας για τους ιατρούς, εκτός και αν δεν βελτιώνεται ή υπάρ-χουν και άλλα συνοδά συμπτώματα, όπως καρδιακή αρρυθμία ή λιποθυμία. Για τον ασθενή όμως που την αισθάνεται μπορεί να τον οδηγήσει ακόμα και σε κρί-ση πανικού. Μπορεί να αγχωθεί γιατί δεν βρίσκεται καμία αιτία από την εργαστηριακή εξέταση ή γιατί δεν υπάρχει κάποια θεραπεία που να βοηθάει να εξα-φανιστεί. Αρχικά χρειάζεται ένα λεπτομερές ιστορικό και μια καλή κλινική εξέταση ενώ στην συνέχεια πιθανόν θα χρειαστεί ο ασθενής να απευθυνθεί σε ειδικούς ιατρούς (ΩΡΛ, νευρολόγο, καρδιολόγο, οφθαλμία-τρο κτλ.) ώστε να διερευνηθεί ποια είναι η αιτία που δημιουργεί αυτά τα συμπτώματα. Μόνο μετά που θα γίνουν όλα αυτά μπορεί να συστηθεί μια αγωγή για το αίτιο, αν υπάρχει.

Υπάρχουν πολλές και διάφορες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν ζαλάδα και ίλιγγο. Κάποιες πιο συ-χνές είναι:−καρδιολογικές παθήσεις (αρτηριακή υπέρταση, αρ-

ρυθμίες, αγγειακές διαταραχές) −παθήσεις ωτός (καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος

θέσης, σύνδρομο Meniere, αιθουσαία νευρωνίτιδα)−μυοσκελετικές παθήσεις (αυχενικό σύνδρομο, στέ-

νωση αυχένα) −οφθαλμικές παθήσεις −ψυχολογικές παθήσεις Επίσης αιτίες μπορεί να είναι η αϋπνία, η υπερκατα-νάλωση καφέ, η κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων τοξικών ουσιών και η υπερκόπωση, οι φαρμακευτικές αγω-γές, οι ημικρανίες, οι ιώσεις, οι αλλεργίες, η αναιμία. Το άγχος και η στεναχώρια πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη η ίλιγγο.

Αντιμετώπιση του ιλίγγου και της ζάληςΗ θεραπεία τους εξαρτάται από το τι είναι αυτό που τα προκαλεί. Σε κάποιες περιπτώσεις, ο ίλιγγος και η ζαλάδα περνάνε χωρίς καμία θεραπεία. Συνήθως όμως δίνεται φαρμακευτική αγωγή. Στην αρχή συ-

Γράφει ο Κωνσταντίνος Πίσιος, ειδικός ομοιοπαθητικός - παθολόγος, www.drpisios.com

Απαλλαγείτε από ίλιγγο και ζαλάδες με τη βοήθεια της Ομοιοπαθητικής

“Ζαλίζομαι. Τι έχω πάθει;” Αυτή τη φράση ακούνε συχνά οι ιατροί των επειγόντων περιστατικών. Υπολογίστηκε ότι 1 στους 4 ασθενείς που επισκέπτονται τα τμήματα επειγόντων περιστατικών, αναφέρουν τη ζάλη ως στοιχείο του προβλήματός τους. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη ζα-

λάδα με τον ίλιγγο και είναι λογικό. Αρκετές φορές αυτά τα δύο συμπτώματα μπορεί να συνυπάρχουν. Η ζάλη είναι μια πολύ γενική έννοια, γιατί κάθε άνθρωπος χρησιμοποιεί αυτόν τον όρο ανάλογα με την αίσθηση που έχει. Έτσι κάποιος μπορεί να πει “Νιώθω μια θολούρα, σαν να ζαλίζομαι” κάποιος άλλος να πει “ Έχω μια σκοτοδίνη, σαν να πάω να λιποθυμήσω” ενώ ένας άλλος “Νιώθω όταν περπατάω ότι ζαλίζο-μαι, δεν έχω ισορροπία”. Όλες αυτές τις δηλώσεις μπορούμε να τις βάλουμε υπό την γενική έννοια “ζάλη”. Ως ίλιγγος αναφέρεται η ψευδαίσθηση της κίνησης, ενώ το σώμα παραμένει ακίνητο. Με απλά λόγια ο ασθενής μπορεί να αναφέρει “Νιώθω ότι γυρίζουν όλα γύρω μου. Δεν μπορώ να σταθώ όρθιος.” Υπάρχει μια αίσθηση περιστροφής του σώματος ή των αντικειμένων, μαζί με μια τάση για πτώση προς κάποια κατεύθυνση - πλάγια, εμπρός, πίσω, κάτω.

μπτωματική αγωγή με αντιεμετικά, αναλγητικά, αντι-φλεγμονώδη φάρμακα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από συμπτώματα όπως η ναυτία και η έντονη ζαλάδα που σχετίζονται με τον ίλιγγο.Εάν ο ίλιγγος προκαλείται από μόλυνση τα αντιβιοτι-κά ή τα στεροειδή μπορεί να μειώσουν το οίδημα και να θεραπεύσουν τη μόλυνση.Για τη νόσο του Meniere, μπορεί να συνταγογραφη-θούν διουρητικά χάπια για τη μείωση της πίεσης από την συσσώρευση υγρού στο αυτί.Σε μερικές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουρ-γική επέμβαση για τον ίλιγγο (αυχενική στένωση, δισκοπάθεια συρίγγιο του λαβυρίνθου, νευρίνωμα αιθουσαίου νεύρου κ.α.).Η φυσικοθεραπεία, η χειροπρακτική, ο βελονισμός και η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσουν επίσης.

Αντιμετώπιση με Ομοιοπαθητική Για όποιον επιθυμεί μια διαφορετική προσέγγιση, πιο φυσική και ολιστική υπάρχει και η Ομοιοπαθητική. Αρκετές περιπτώσεις και μερικές φορές αρκετά σοβα-ρές μπορούν να βοηθηθούν από αυτήν με αποτέλε-σμα ο ασθενής να δει τις περισσότερες φορές γρήγο-ρα αποτελέσματα και στη ζάλη και στον ίλιγγο.Όπως και σε οποιαδήποτε άλλη πάθηση, η ομοιοπα-θητική θεραπεία είναι εξατομικευμένη. Δεν έχει παρε-νέργειες όταν γίνει σωστά και όταν επιτευχθεί το απο-τέλεσμα συνήθως δεν υπάρχει υποτροπή. Η θεραπεία διακόπτεται και ο ασθενής δεν χρειάζεται να λαμβάνει ομοιοπαθητικά φάρμακα για να μην ξαναπάθει ζαλά-δα η ίλιγγο.Θα μπορούσα να γράψω για αρκετές περιπτώσεις αλλά λόγο χώρου θα σας δώσω ένα παράδειγμα του πόσο γρήγορα μπορεί η ομοιοπαθητική θεραπεία να αντιμετωπίσει τον ίλιγγο. Ο ασθενής είναι 60 ετών και μου τηλεφωνεί να μου πει ότι έπαθε ξαφνικά ίλιγγο. “Γυρίζουν όλα γύρω μου”, μου λέει “και δεν μπορώ να σταθώ όρθιος. Χρειάστη-κε να κρατηθώ από τον τοίχο για να μην πέσω κάτω. Είμαι ξάπλα και παρόλα αυτά νιώθω ότι ζαλίζομαι με την παραμικρή κίνηση. Όλο αυτό συνέβη ξαφνικά.” Επειδή τον είχα ασθενή και είχε λάβει ομοιοπαθητικά στο παρελθόν, τον ρώτησα απλώς να μου πει τι ήταν αυτό που τον άγχωσε αυτές της μέρες. Λαμβάνοντας υπόψη την απάντηση του, γνωρίζοντας όλο το ιστο-ρικό του και γενικά την συμπεριφορά του, είπα στην γυναίκα του να αγοράσει ένα συγκεκριμένο ομοιοπα-θητικό φάρμακο και να του το δώσει αμέσως. Έτσι και έγινε.Μετά από μερικές ώρες, μου τηλεφωνεί να μου πει ότι ο ίλιγγος πέρασε και νιώθει μια χαρά. Δεν είναι ιδιαίτε-ρα αγχωμένος και μπορεί να πάει και να κάνει τις δου-λειές του. Από τότε δεν είχε ξανά πρόβλημα με ίλιγγο και ένιωθε πολύ μειωμένο άγχος για τα ζητήματα που αντιμετώπιζε. Όπως βλέπετε από το παραπάνω περιστατικό η ομοι-οπαθητική θεραπεία δεν στοχεύει μόνο στην αντιμε-τώπιση τις ζάλης ή του ιλίγγου αλλά βοηθάει συνολικά τον οργανισμό. Ο ασθενής θα δει βελτίωση όχι μόνο στη ζάλη αλλά και καλυτέρευση της διάθεσης, του άγ-χους, της ενέργειας και γενικά μια ολική τόνωση του οργανισμού, μια αύξηση του επιπέδου υγείας του.

Η Ομοιοπαθητική είναι απόλυτα φυσική θεραπευτική μέθοδος, η οποία χρησιμοποιεί φάρμακα, που οι πρώτες ύλες τους είναι φυσικές ουσίες του περιβάλλοντος. Τα φάρμακα αυτά παρασκευάζονται τα τελευταία 200 έτη και πλέον με ειδική διαδικασία αραίωσης και δυναμοποίησης, ώστε να μην έχουν καθόλου παρενέργειες. Η Ομοιοπαθητική θεραπευτική ήταν ήδη γνωστή στην αρχαία Ελλάδα. Η σύγχρονη Ομοιοπαθητική αναπτύχθηκε στο τέλος του 18ου αιώνα (1796) από τον γερμανό ιατρό Σαμουήλ Χάνεμαν (1755 - 1843 ) και έκτοτε ασκείται με μεγάλη επιτυχία μέχρι σήμερα σχεδόν σε ολόκληρη την υφήλιο.

Holistic Life 19

Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος - χειρουργός οδοντίατρος, ειδικός εμφυτευματολόγος - περιοδοντολόγος - ομοιοπαθητικός (www.homeodentist.gr)

Ο ομαλός λειχήνας είναι ένα χρόνιο αυτοάνοσο νόσημα που προσβάλλει τους βλεννογόνους του στόματος, Συνήθως παρατηρείται στο

εσωτερικό τοίχωμα των παρειών και έχει τη μορφή διαβρώσεων ή ελκών ερυθρού χρώματος που περι-βάλλονται από ένα σχηματισμό που θυμίζει υπόλευ-κο δίχτυ. Όπως κάθε αυτοάνοσο νόσημα παρουσιάζει υφέσεις και εξάρσεις σε ακανόνιστα χρονικά διαστή-ματα. Εμφανίζεται αιφνίδια σε ηλικία από 30 έως 60 ετών και αφορά περισσότερο τις γυναίκες. Αν και η αιτιολογία της νόσου είναι άγνωστη, παρα-τηρούμε σε μεγαλύτερη συχνότητα την εμφάνιση του ομαλού λειχήνα σε άτομα που φέρουν στο στόμα τους οδοντιατρικά αμαλγάματα ή συνυπάρχουν στη στοματική τους κοιλότητα οδοντιατρικά αμαλγάμα-τα και προσθετικές εργασίες από παλλάδιο, χρυσό ή πλατίνα. Οι εξάρσεις της νόσου συνοδεύονται από έντονο κνησμό ή αίσθημα καύσου στο σημείο της εμφάνισης των βλαβών και διαρκούν μήνες ή χρόνια. Η κλασική ιατρική αντιμετώπιση περιλαμβάνει χορή-γηση τοπικών κορτικοστεροειδών αλοιφών για την ανακούφιση από τον κνησμό και ανοσοκατασταλτικά – κορτικοστεροειδή από το στόμα. Δυστυχώς τα πα-ραπάνω φάρμακα αν και προσωρινά ανακουφίζουν τις περισσότερες φορές τον ασθενή, έχουν πολύ σο-βαρές παρενέργειες, όταν χορηγούνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η ολιστική αντιμετώπιση των ασθενών με ομαλό λει-χήνα έχει δώσει πολύ καλά αποτελέσματα – στερού-μενη εντελώς τις παρενέργειες των αλλοπαθητικών φαρμάκων. Το πρωτόκολλο που ακολουθείται είναι το παρακάτω:

1. Λήψη ιατρικού – οδοντιατρικού ομοιοπαθητικού ιστορικού για να διαπιστωθεί αν το πρόβλημα του λειχήνα είναι πρωτογενές ή είναι μια δευτερογενής εκδήλωση κάποιας καταπιεσμένης με φάρμακα νόσου (π.χ. η καταπίεση της ακμής με αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση της νόσου).

2. Ακριβής μέτρηση με συσκευή βιοσυντονισμού της επιβάρυνσης του οργανισμού α) από μέταλλα όπως ο υδράργυρος, το αλουμίνιο, το κάδμιο, το νικέλιο, το παλλάδιο, ο άργυρος, ο χρυσός β) από χημικές ουσίες όπως η φορμαλδεΰδη, υπολείμματα πλαστικών ουσιών όπως η μπιφενόλη και οι ενώ-σεις του βαρίου, και γ) από νεκρωτικές εστίες όπως υπολείμματα νεκρωμένων ριζών δοντιών, απονευ-ρωμένων δοντιών.

3. Απομάκρυνση από το στόμα όλων των εμφράξεων από αμάλγαμα (μαύρα σφραγίσματα) που περιέ-χουν υδράργυρο.

4. Απομάκρυνση από το στόμα μεταλλικών γεφυρών που περιέχουν νικέλιο ή παλλάδιο.

5. Απομάκρυνση από τη στοματική κοιλότητα των νε-κρωτικών εστιών.

6. Μετά την απομάκρυνση των μεταλλικών στοιχείων και των νεκρωτικών εστιών συνταγογραφείται ειδι-κή θεραπεία αποτοξίνωσης – απομάκρυνσής τους από τον οργανισμό.

7. Χορήγηση ιδιοσυγκρασιακού φάρμακου. Η λήψη του ομοιοπαθητικού ιστορικού επιτρέπει την επι-λογή κατάλληλων φαρμάκων που ταιριάζουν με την ιδιοσυγκρασία του ασθενή και την ιδιαιτερότη-τα του στοματικού του προβλήματος. Συνήθως τα φάρμακα τέτοιων νοσημάτων είναι αυτά που ανή-

κουν στη «συκωτική» ή τη «συφιλιδική» προδιάθε-ση ή μίασμα. Τα φάρμακα που έχω συνταγογραφή-σει μέχρι τώρα είναι: nitri acidum, kali bichromicum, thuja, apis, cortisone, astacus, mercurius cyanatus, mercurius corrosivus, dulcamara, ammonium muriaticum, natrium causticum.

8. Για την ανακούφιση του ασθενή από τον κνησμό και το κάψιμο συνιστούμε: α) λάδι υπερικού (βαλ-σαμόχορτο), β) μέλι (εναιώρημα), γ) πρόπολη σε μητρικό βάμμα, δ) συνδυασμό από λάδι υπερικού, καλέντουλας και μαστιχέλαιου, ε) στοματοπλυσεις με ηλιέλαιο – βιολογικό ψυχρής συμπίεσης.

Πιστεύουμε ότι η ολιστική αντιμετώπιση του ομαλού λειχήνα του στόματος απαλλάσσει τον ασθενή μόνιμα από το βασανιστικό αυτό νόσημα, βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής του. Είναι μια ήπια θεραπεία που στερείται τις παρενέργειες των ανοσοκατασταλτικών φαρμάκων.

O ομαλός λειχήνας του στόματος και ομοιοπαθητική

20 Holistic Life

Bioresonance therapy

Ο βιοσυτονισμός μπορεί να καθορίσει ποιές είναι οι αλλεργιογόνες ουσίες και το βαθμό ευαισθητοποίησης σε αυτές. Επίσης έχει τη δυνατότητα απευαισθητοποίησης, δηλαδή ρυθμίζει το ανοσοποιητικο σύστημα ώστε να μην αντιδρά πλέον σε αυτές.

Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

Οι καλοκαιρινοί μήνες συνοδεύονται με αυ-ξημένη ηλιοφάνεια, εφίδρωση, εναλλαγές θερμοκρασίας από κρύο σε ζέστη λόγω

χρήσης κλιματιστικών, καθώς και επαφή (π.χ. έντο-μα, φρούτα και φυτά). Για κάποιους αυτοί οι παρά-γοντες σηματοδοτούν μια περίοδο δυσάρεστων συμπτωμάτων, όπως:•αλλεργική βρογχίτιδα, ρινίτιδα ή και επιπεφυκί-

τιδα (λόγω κλιματιστικών, νοτιά, σκόνης από τη σαχάρα κτλ.),

•αλλεργίες που οφείλονται στο τσίμπημα διαφό-ρων εντόμων, κυρίως των υμενοπτέρων (της μέ-λισσας και των σφηκών) και των κουνουπιών κα-θώς και στο τσίμπημα της θαλάσσιας μέδουσας,

•αλλεργικές δερματοπάθειες, •δερματίτιδες εξ επαφής (π.χ. λόγω χρήσης συ-

γκεκριμένων καλλυντικών, επαφή με το γάλα ή φύλλα συκιάς),

• αλλεργικές φωτοδερματίτιδες,• τροφικές αλλεργίες που οφείλονται σε φρού-

τα όπως το ροδάκινο, η φράουλα, το κεράσι, τα σύκα ή σε θαλασσινά όπως γαρίδες και οστρακο-ειδή,

•ουρολοίμωξη και κολπίτιδα, κυρίως σε γυναίκες.Οι αλλεργικές αντιδράσεις στις τροφές, στο δηλη-τήριο της μέλισσας και των σφηκών καθώς και στο κρύο μπορεί να οδηγήσουν ακόμα και στην εκδή-λωση αλλεργικού σοκ (αναφυλαξία) με συνέπεια ακόμα και το θάνατο. Οι αλλεργίες στα κουνούπια, στον ήλιο, στους μύκητες υγρασίας συνήθως δεν επιφέρουν τόσο σοβαρές εκδηλώσεις αλλά περι-ορίζονται σε δερματικές εκδηλώσεις, αλλεργική ρινίτιδα και επίμονο βήχα. Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να περιορίζονται σε τοπικό οίδημα των χει-λιών, φαγούρα στο στόμα, δερματικό εξάνθημα. Η έκθεση στον δυνατό ήλιο μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση εξανθήματος με έντονο κνησμό και ερυθρότητα κυρίως στα σημεία του σώματος που εκτίθενται στον ήλιο. Οφείλεται στην έκθεση σε ακτινοβολία UVB και συνήθως υποχωρεί σε λί-γες ώρες. Η κλινική εικόνα παρουσιάζει σταθερή βελτίωση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, δεδο-μένου ότι σταδιακά το δέρμα εκτίθεται περαιτέρω στον ήλιο και γίνεται πιο ανθεκτικό.Επίσης συχνά είναι τα επεισόδια φωτοδερματίτι-δας σε ασθενείς που λαμβάνουν συγκεκριμένα φαρμακευτικά σκευάσματα ή χρησιμοποιούν κρέμες καλλυντικές. Συχνότερα ευθύνονται τα το-πικώς χρησιμοποιούμενα καλλυντικά ή φάρμακα και σπανιότερα φάρμακα που λαμβάνονται από το στόμα, όπως διουρητικά, αντιβιοτικά, αντισυλ-ληπτικά, αντιρρευματικά. Στα καλλυντικά προϊό-ντα που μπορούν να προκαλέσουν φωτοτοξική αντίδραση συμπεριλαμβάνονται οι κολόνιες, τα αρώματα, τα αποσμητικά, ορισμένα αρωματικά σαπούνια, κρέμες νυκτός, ακόμα και αρωματικά έλαια. Η φωτοευαιασθησία μπορεί να είναι επίσης σύμπτωμα συστηματικής πάθησης (π.χ. ερυθημα-τώδης λύκος).Κάποια καλλυντικά όπως τα αντηλιακά, τα αντικου-νουπικά (σιτρονέλλα), τα τοπικά επιθέματα αδυνα-τίσματος ή και τα τατουάζ μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές δερματίτιδες σε ευαίσθητα άτομα, τις λεγόμενες δερματίτιδες εξ επαφής. Το ίδιο μπορεί

να συμβεί και στην επαφή με φύκια, φύλλα ή γάλα συκιάς, φύλλα φυτών του αγρού και της θάλασσας. Το εξάνθημα που δημιουργείται μοιάζει με έκζεμα, έχει φυσαλίδες και προκαλεί έντονο κνησμό. Εκτός από τον ήλιο και τη ζέστη, που προκαλούν δερματικά συμπτώματα, και το κρύο μπορεί να προκαλέσει τη λεγόμενη κνίδωση εκ ψύχους. Μπορεί να εμφανιστεί μόνο στα σημεία που ήλ-θαν σε επαφή με το κρύο (π.χ. εξάνθημα στα χέρια κατά την επαφή με παγωμένο προϊόν ή φαγούρα στο στόμα και πρήξιμο στα χείλη κατά την κατα-νάλωση παγωτού). Άλλες φορές το εξάνθημα και η έντονη φαγούρα μπορεί να είναι γενικευμένα σε όλο το σώμα, π.χ. μετά ένα κρύο ντους ή μπά-νιο σε κρύα θάλασσα. Σε πολύ ευαίσθητα άτομα μπορεί να συνυπάρχουν και άλλα συμπτώματα, όπως ζάλη, πτώση της πίεσης, δυσφορία από το αναπνευστικό κλπ, με άμεσο κίνδυνο εμφάνισης αλλεργικού σοκ ή άμεσου κίνδυνου πνιγμού. Το τσίμπημα από μέλισσα ή σφήκα προκαλεί φυ-σιολογικά στο σημείο του νυγμού μία μικρή αντί-δραση (ερυθρότητα, πόνο και ήπιο οίδημα). Στα ευαισθητοποιημένα άτομα μπορεί να προκληθεί εκτεταμένη αντίδραση (π.χ. πρήζεται όλο το χέρι), ή μπορεί να εμφανισθεί κνίδωση σε όλο το σώμα ή ακόμα και αλλεργικό σοκ (καθολική κνίδωση, δύσπνοια, βράγχος φωνής, πτώση της πίεσης κλπ).Αναπνευστικά αλλεργικά συμπτώματα μπορεί να παρουσιαστούν από παρατεταμένη επαφή με το χλώριο της πισίνας καθώς και από τη χρήση κλιμα-τιστικών (εισπνεύσιμοι μύκητες υγρασίας). Το ίδιο μπορεί να συμβεί με τα ακάρεα, που είναι παρό-ντα ειδικά σε παλιά σπίτια κλειστά από καιρό και μπορεί να προκαλέσουν τόσο εξανθήματα όσο και άσθμα. Παρόμοια συμπτώματα προκαλεί και το τρίχωμα ζώων.Οι συνδυασμοί ζέστης και τοπικής υγρασίας λόγω αυξημένης εφίδρωσης, της ζεστής άμμου και του βρεγμένου μαγιό, ευνοούν την υπερανάπτυξη μυκήτων, που οδηγεί στην εμφάνιση κολπίτιδας. Η αφυδάτωση προδιαθέτει την εκδήλωση ουρο-λοίμωξης. Επιπλέον, ουρολοίμωξη και κολπίτιδα μπορούν να προκληθούν από μικροοργανισμούς στο νερό, κυρίως σε πισίνες (π.χ. κωλοβακτηρίδιο).Υπάρχει τρόπος να απαλλαγεί κανείς οριστικά από τα αλλεργικά του συμπτώματα ή να θεραπεύσει τις λοιμώξεις με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο; Η μέθοδος βιοσυντονισμού είναι ένας τέτοιος τρό-πος. Για την αντιμετώπιση των αλλεργιών και των λοιμώξεων εφαρμόζεται η αρχή της φυσικής, κατά την οποία, αν υπάρξουν ταυτόχρονα δύο ταλα-ντώσεις της ίδια μορφής σε αντίθετη φάση, αλλη-λοεξουδετερώνονται. Με τη διαδικασία αυτή, στο ανοσοποιητικό σύστημα συντελείται μια τεράστια αλλαγή. Ακυρώνεται η προκαθορισμένη αντίδρα-ση του ανοσοποιητικού στη συγκεκριμένη ουσία, όπως «σβήνει» ένα πρόγραμμα από την μνήμη ενός υπολογιστή. Επίσης, εξουδετερώνονται και οι μικροοργανισμοί που προκαλούν λοίμωξη. Παράλληλα, η μέθοδος επιτρέπει την διεξαγωγή ανώδυνων τεστ για τον προσδιορισμό των αλλερ-γιογόνων ουσιών. Η εφαρμογή είναι εντελώς ανώ-δυνη και, το σημαντικότερο, ακίνδυνη. Χρησιμο-ποιείται ήδη σχεδόν 40 χρόνια χωρίς παρενέργειες ενώ το ποσοστό επιτυχίας ξεπερνάει το 80%.

Αλλεργίες και παθήσεις του καλοκαιριού

Holistic Life 21

22 Holistic Life

Η Σύλβια Πλαθ, η Αμερικανή ποιήτρια, προσπά-θησε να αυτοκτονήσει δύο φορές και τα κατά-φερε τη δεύτερη, γύρω στο 1963. Παρόλο που

οι βιογράφοι έχουν αποδώσει αυτές τις απόπειρες αυ-τοκτονίας στην ψυχική αστάθεια, τον πρόωρο θάνατο του πατέρα της, έναν άπιστο σύζυγο και ακόμη τον υπερβολικό φόρτο εργασίας στο πανεπιστήμιο, αυτό που κανείς δεν έλαβε υπόψη είναι ο πιθανός ρόλος της χρόνιας αϋπνίας και τα φάρμακα που πήρε για να το ξεπεράσει.Πριν από την πρώτη απόπειρά της το 1953, η Πλαθ είχε ένα συναρπαστικό έτος στο πανεπιστήμιο, συ-γκεντρώνοντας ένα πλήθος ακαδημαϊκών λογοτεχνι-κών βραβείων και εξασφαλίζοντας την πολυπόθητη αρχισυνταξία για το περιοδικό Mademoiselle στη Νέα Υόρκη, το αποκορύφωμα της επιτυχίας για μια νέα γυ-ναίκα στη δεκαετία του πενήντα.Στο πρόσφατα δημοσιευμένο βιβλίο που ονομάζεται Pain, Parties, Work, στο οποίο αναφέρονται λεπτομέ-

ρειες από τη ζωή της Πλαθ στη Νέα Υόρκη όσο εργα-ζόταν για το Mademoiselle, η συγγραφέας Ελίζαμπεθ Γουίντερ αποκαλύπτει ότι μία θεία της Σύλβια, για-τρός, της έδινε υπνωτικά χάπια από το πρώτο έτος της στο κολλέγιο. Η Πλαθ τα έπαιρνε όλο εκείνο το έτος και μέσα στο καλοκαίρι, η θεία της αποφάσισε να της αυξήσει τη δοσολογία.Καθώς οι βενζοδιαζεπίνες όπως το Βάλιουμ δεν είχαν εφευρεθεί μέχρι το 1970, στην Πλαθ είναι πιθανό να είχαν δοθεί βαρβιτουρικά όπως η φαινοβαρβιτάλη, το φάρμακο που τελικά πήρε προκειμένου να αυτο-κτονήσει.Οι παρενέργειες της φαινοβαρβιτάλης περιλαμβά-νουν διέγερση, σύγχυση, εφιάλτες, νευρικότητα, ψυ-χιατρικές διαταραχές, παραισθήσεις, άγχος, περίεργες σκέψεις, σύγχυση, κακή κρίση και επιστροφή της αϋ-πνίας. Το φάρμακο είναι επίσης εξαιρετικά εθιστικό, και μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και αυτοκτονικό ιδεασμό (επιθυμία για αυτοκτονία).

Health & Healing Γράφει η Λιν ΜακΤάγκαρντ

Ο ύπνος είναι υγεία. Αυτό έρχεται να επιβεβαιώσει έρευνα που έγινε στη Μ. Βρετανία και κατάφερε να συσχετίσει την ανεπάρκεια ύπνου με προβλήματα υγείας. Την ίδια στιγμή μία ακόμα έρευνα, στις ΗΠΑ αυτή τη φορά, καταφέρνει να αποδείξει πως η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τόσο την ποιότητα όσο και τη διάρκεια του ύπνου. Συμπέρασμα; Το τρέξιμο όχι μόνο βελτιώνει την υγεία μας αλλά προσφέρει και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Αντιμετωπίστε την αϋπνίαχωρίς φάρμακα!Η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει κάποιον στην τρέλα, όπως και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να την αντιμετωπίσουν. Υπάρχουν ωστόσο φυσικές εναλλακτικές λύσεις για την αντιμε-τώπιση του προβλήματος.

Μετά την επιστροφή στο σπίτι στη Μασαχουσέτη εκείνο το καλοκαίρι πριν από το τελευταίο έτος της στο πανεπιστήμιο, η Πλαθ παραπονέθηκε ότι δεν μπορούσε να συγκεντρωθεί (μια γνωστή παρενέργεια των βαρβιτουρικών) στην ανάγνωση ή την εκμάθηση στενογραφίας. Δεν μπορούσε να κοιμηθεί (άλλη πα-ρενέργεια), είχε παρανοϊκές υποψίες σχετικά με τον φίλο της (μία ακόμη παρενέργεια) και αποφάσισε ότι όλο το ταλέντο της την είχε αφήσει ξαφνικά (και πάλι μια παρενέργεια).Ένα πρωί η μητέρα της ανακάλυψε ότι η κόρη της είχε βαθιές κόκκινες χαρακιές στα πόδια της κάτω από το νυχτικό (αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, μια ακό-μη παρενέργεια) και την πήγε αμέσως στον οικογε-νειακό γιατρό, ο οποίος της συνταγογράφησε ακόμη περισσότερα υπνωτικά χάπια (που επιδείνωναν όλες αυτές τις παρενέργειες), καθώς και θεραπεία με ηλε-κτροσόκ, μία γνωστή παρενέργεια της οποίας είναι η αϋπνία!Σύμφωνα με τη Γουΐντερ, στο προσωπικό ημερολόγιο της Σύλβια Πλαθ αναφέρεται ότι έμεινε ξύπνια για 21 συνεχόμενες νύχτες. Σύντομα μετά από αυτό, προ-σπάθησε να αυτοκτονήσει. Όταν τελικά κατάφερε να αυτοκτονήσει 10 χρόνια αργότερα, είχαν προηγηθεί πάλι προβλήματα ύπνου και έπαιρνε τρικυκλικά αντι-καταθλιπτικά, τα οποία, όπως και τα βαρβιτουρικά, επίσης ενθαρρύνουν την αυτοκτονία.Όμως νέα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί ακόμη και η ίδια η έλλειψη ύπνου θα μπορούσε να την έχει την σπρώξει στην αυτοκτονία. Οι επιστήμονες αρχί-ζουν να αναγνωρίζουν τη σχέση μεταξύ διαταραχών ύπνου και διάθεσης και μιας σειράς από ψυχιατρικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, η σχιζοφρένεια και η διπολική διαταραχή.Ακόμη και η άπνοια κατά τον ύπνο, όπου η αναπνοή διακόπτεται ενώ κοιμόμαστε, έχει συνδεθεί με τη δια-ταραχή ελλειμματικής προσοχής.Μελετώντας το ρόλο του ύπνου στις ψυχικές διατα-ραχές, ο Έλιοτ Κίγιανγ Λι, από το Τμήμα Ψυχολογίας και Ψυχιατρικής του Πανεπιστήμιου της Οτάβα, και ο Άλαν B. Ντάγκλας, ιατρικός διευθυντής του Βασιλικού Κέντρου Διαταραχών Ύπνου της Οτάβα, έγραψαν: «Η ίδια νευροχημεία που ελέγχει τον κύκλο ύπνου-εγρή-γορσης εμπλέκεται επίσης στην παθοφυσιολογία πο-λυάριθμων ψυχιατρικών διαταραχών. Έτσι δεν αποτελεί έκπληξη το ότι πολλές ψυχιατρικές διαταραχές έχουν εξέχουσα συμπτώματα ύπνου.»1

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους επιστήμονες έχουν οι αλλαγές στην γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) και στον ύπνο βραδέων κυμάτων, που λένε ότι πιθανόν να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και τη ρύθμιση των συναισθη-μάτων, ιδιαίτερα σε ό,τι αφορά αναμνήσεις.Όμως αυτό ίσως να είναι ένα αναπάντητο ερώτημα: ποια έρχεται πρώτη, η διαταραχή του ύπνου ή η ψυ-χική διαταραχή; Οι γιατροί πάντα πίστευαν ότι η ίδια η ψυχική ασθένεια προκαλεί ανώμαλα μοτίβα ύπνου, όμως μία νέα έρευνα από τον Μάθιου Γουόκερ από το Πανεπιστήμιο Μπέρκλεϊ της Καλιφόρνια, σε συ-νεργασία με ερευνητές του Χάρβαρντ, κατέληξε στο ανάποδο συμπέρασμα.2 Η έλλειψη ύπνου μπορεί κυ-ριολεκτικά να μας οδηγήσει στην τρέλα.Δουλεύοντας με τους ερευνητές του Χάρβαρντ, ο Γουόκερ κατάφερε να το αποδείξει αυτό με τη μελέτη

Holistic Life 23

24 Holistic Life

του σε σπουδαστές ηλικίας 24 έως 31, τους οποίους χώρισε σε δύο ομάδες, επιτρέποντας στη μία ομάδα να έχει έναν καλό βραδινό ύπνο και διατηρώντας πα-ράλληλα τα άτομα στην άλλη ομάδα ξύπνια για 35 συνεχόμενες ώρες. Οι ερευνητές στη συνέχεια μελέτησαν τις συνήθειες του εγκεφάλου και των δύο ομάδων, χρησιμοποι-ώντας λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI), η οποία δείχνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σε πραγματικό χρόνο κατά την προβολή μια σειρά φω-τογραφιών, που ξεκινούν ως θετικές (εικόνες ενός πίνακα με ένα ψάθινο καλάθι), και σταδιακά γίνονται όλο και πιο αρνητικές και αγχώδεις (φωτογραφίες θυ-μάτων εγκαύματος).Και στις δύο ομάδες, η αμυγδαλή - το μέρος του με-σεγκεφάλου που καταγράφει τις αρχικές συναισθη-ματικές αποκρίσεις αντέδρασε όμοια στις πιο θετικές φωτογραφίες. Αλλά με τις πιο ενοχλητικές εικόνες, η αμυγδαλή στην ομάδα στέρησης ύπνου είχε 60 τοις εκατό περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα σε σύγκριση με την άλλη ομάδα. Στην πραγματικότητα, ενεργοποιήθηκαν πέντε φορές περισσότεροι νευρώ-νες από το κανονικό στο συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου τους. Όταν ο Γουόκερ το ερεύνησε περαιτέρω, είδε επίσης ότι οι νευρώνες στην αμυγδαλή στα άτομα με στέρη-ση ύπνου δεν «επικοινωνούσαν» ως συνήθως και με άλλα μέρη του εγκεφάλου, όπως η μέσος προμετω-πιαίος φλοιός που βοηθά να επεξεργαστεί η έννοια της συναισθηματικής εμπειρίας. Οι νευρώνες αντί για αυτό «συνδέονταν» με ένα τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται ‘locus coeruleus’ (υπομέλας τόπος) που εκκρίνει νοραδρεναλίνη (νορεπινεφρίνη), τον πρό-δρομο της αδρεναλίνης ορμόνη (επινεφρίνη) που μας θέτει σε κατάσταση πάλης-φυγής.2

«Ο έσω προμετωπιαίος φλοιός είναι ο αστυνομικός του συναισθηματικού μέρους του εγκεφάλου. Μας κάνει πιο ορθολογιστές. Αυτή η ανασταλτική σύνδεση κόβε-ται στην κατάσταση της στέρησης ύπνου», αναφέρει ο Γουόκερ. «Η αμυγδαλή φαίνεται να είναι σε κατάσταση να αμόκ».3

Όσοι βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση, λέει ο Γου-όκερ, βιώνουν συνεχώς συναισθηματικές ταλαντεύ-σεις, από τεράστια αναστάτωση σε μανιακή χαρά.

Τα υπνωτικά χάπια είναι επικίνδυνα για την υγεία

Ερευνητές στο Τζάκσον στο Ουαϊόμινγκ, και το Λα Γιόλα στην Καλιφόρνια, ανέλυσαν το προφίλ υγείας

πάνω από 10.500 ατόμων που παίρνουν μια μεγάλη ποικιλία από υπνωτικά χάπια που περιλαμβάνουν βενζοδιαζεπίνες όπως τεμαζεπάμη και διαζεπάμη, Ζ φάρμακα όπως η ζολπιδέμη και η ζαλεπλόνη, καθώς και κατασταλτικά αντιισταμινικά και βαρβιτουρικά. Μετά τη σύγκρισή τους με περισσότερα από 23.000 άτομα ελέγχου με παρόμοιο τρόπο ζωής και προφίλ υγείας, που όμως δεν έπαιρναν χάπια για τον ύπνο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι χρήστες υπνωτικών χα-πιών, ακόμη και των μη συνταγογραφούμενων, είχαν τέσσερις ή πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα σε δυόμιση χρόνια. Συγκεκριμένα:• εκείνοι που λάμβαναν είτε τεμαζεπάμη ή ζολπιδέ-

μη είχαν μέχρι σχεδόν έξι φορές περισσότερες πι-θανότητες να πεθάνουν μέσα σε εκείνη την εποχή και

• ένας στους 16 ασθενείς που λάμβανε υπνωτικά χά-πια πέθανε σε σύγκριση με έναν στους 80 μη χρή-στες υπνωτικών.

Αυτά ήταν τα ευρήματα μετά τον έλεγχο άλλων πα-ραγόντων από τους ερευνητές, όπως το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ ή προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας, όπως καρδιακή και πνευμονική νόσος. Ανακά-λυψαν επίσης ότι όσοι λάμβαναν υψηλότερες δόσεις είχαν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. (BMJ Open, 2012; 2: e000850)Για όλους αυτούς τους κινδύνους, η ομάδα βρήκε λίγα πλεονεκτήματα. Εξηγώντας τα συμπεράσματά

του στην αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρ-μάκων, ο επικεφαλής συγγραφέας Δρ Ντάνιελ Κριπκ της κλινικής Σκριπς κατέληξε: «τα πενιχρά οφέλη των υπνωτικών όπως επανεξετάστηκαν από ομάδες χωρίς οικονομικό συμφέρον δεν δικαιολογούν τους ουσιαστι-κούς κινδύνους.»Επιβεβαίωσε επίσης ότι πολλοί γιατροί και ερευνητές κάνουν στροφή κατά της φαρμακευτικής προσέγγι-σης, καθώς «Αποδεικνύεται ότι η γνωστική συμπεριφο-ρική θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας μπορεί να είναι πιο επιτυχής από ό, τι τα υπνωτικά.»Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι καμία ομάδα φαρμά-κων δεν ήταν πιο ασφαλής, ακόμη και τα νεότερα φάρμακα Ζ. Αυτό αντανακλά προηγούμενη μελέτη, η οποία παρακολούθησε περισσότερους από 2.000 ασθενείς από το 1989 και βρήκε τρεις φορές υψη-λότερο κίνδυνο θανάτου μεταξύ των μακροχρόνιων πασχόντων από αϋπνία. (www.aasmnet.org/Articles.aspx?id =1722). Άλλες μελέτες έχουν δείξει κάποιες πιθανές αιτίες αυ-ξημένου κινδύνου θανάτου. Μετά την ανάλυση δεδο-μένων 14 ετών σε ένα δείγμα 14.117 ασθενών, Η Δρ

Ζενεβιέβ Μπενεβίλ από την πανεπιστημιακή σχολή Ψυχολογίας στο Κεμπέκ του Καναδά, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα υπνωτικά χάπια και τα φάρμακα κατά του άγχους μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, επειδή επηρεάζουν τις αντιδρά-σεις του σώματος συμβάλλοντας έτσι σε πτώσεις και ατυχήματα, καθώς και τα πρότυπα αναπνοής μας, η οποία θα μπορούσε να διαταραχθεί ενώ κοιμόμαστε. «Αυτά τα φάρμακα δεν είναι καραμέλες, και η λήψη τους είναι κάθε άλλο παρά ακίνδυνη», λέει η Δρ Ζενεβιέβ Μπενεβίλ. (Can J Psychiatry, 2010; 55: 558-67).

Το καλύτερο φάρμακο της φύσηςΕίτε συνέβαλε είτε όχι η σύγχρονη ιατρική ή η αϋπνία στους δαίμονες που οδήγησαν στην αυτοκτονία της Πλαθ, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο ύπνος είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα της φύσης. Χωρίς έναν καλό ύπνο, το σώμα μπαίνει σε μια κατάσταση «υπερ-διέγερσης», αυξάνοντας τα επίπεδα άλλων ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη,4 και απελευθερώνοντας χημικές ουσίες, όπως η ιντερλευκίνη-6 που προάγουν

Τα φάρμακα δεν είναι αποτελεσματικά

Οι βενζοδιαζεπίνες σας βοηθούν να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο; Ερευνητές που

ανέλυσαν 24 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν πάνω από 2.400 άτομα με πρόβλημα ύπνου, ανακάλυψαν ότι η απάντηση είναι «όχι»!Τα φάρμακα δεν ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην προώθηση του ύπνου, και επιπλέον είχαν καταστροφικές συνέπειες στις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας σχε-δόν στο πενταπλάσιο τις πιθανότητες γνωστι-κών (νοητικών) προβλημάτων, τριπλασιάζοντας την πιθανότητα σωματικών ή κινητικών προβλη-μάτων και τετραπλασιάζοντας την κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.1

Τα υπνωτικά χάπια και τα ηρεμιστικά αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο πνευμονίας, η οποία αποτε-λεί μια κοινή αιτία θανάτου μεταξύ των ηλικιω-μένων, την πιο πιθανή ηλικιακή ομάδα που παίρ-νει αυτά τα φάρμακα για το άγχος και την αϋπνία. Σε μια μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές στο Ινστιτούτο Γνωστικής Νευροεπιστήμης στο Λονδίνο, αποδείχθηκε ότι αυξάνουν τον κίνδυ-νο πνευμονίας κατά 54%.2 Οι βενζοδιαζεπίνες που ελέγχθηκαν περιλάμβαναν τη διαζεπάμη, το χλωροδιαζεποξείδιο, τη λοραζεπάμη και την τεμαζεπάμη. Οι θανατηφόρες επιπτώσεις ήταν σχεδόν άμεσες, με ένα ποσοστό 22 % να πεθαί-

νουν από πνευμονία μέσα σε 30 ημέρες από την έναρξη των φαρμάκων, και 32% να πεθαίνουν μετά από τρία χρόνια.Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φάρ-μακα αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης και δηλη-τηρίασης του αίματος, ή σήψης.Οι βενζοδιαζεπίνες δεν είναι τα μόνα φάρμακα που προκαλούν προβλήματα. Σύμφωνα με ερευ-νητές, τα λεγόμενα φάρμακα της ομάδας Ζ που είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα υπνω-τικά χάπια, δεν είναι καλύτερα από ένα εικονικό φάρμακο. Και περίπου το 20% των ανθρώπων που τα λαμβάνουν πάσχουν από παρενέργειες, ενώ το 1% των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας έχουν πτώσεις, κατάγματα ή τροχαία ατυχήματα κατά τη χρήση αυτών των φαρμάκων.Μετά την ανάλυση 13 μελετών στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 4.300 άτομα, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς είχαν κοιμηθεί πιο γρήγορα με ένα Ζ φάρμακο από ό, τι με το εικο-νικό φάρμακο, αλλά μόνο κατά 22 λεπτά.3

Πηγές:1 BMJ, 2005; 331: 1169-73.2 Thorax, 2013; 68: 163-70.3 BMJ, 2012; 345: e8343.

Holistic Life 25

τη φλεγμονή.Με την πάροδο του χρόνου, μια τέτοια σταθερή κατάσταση συναγερμού μπο-ρεί να δημιουργήσει προδιάθεση για οστεοπόρωση, διαβήτη, καρδιακές πα-θήσεις, αρθρίτιδα και ενδεχομένως ακόμη και καρκίνο.5

Ο Δρ Τζέιμς Τζάνουζι του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης θεωρεί ότι ένας καλός ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για να διατηρηθεί η καρδιά υγιής. Ανακάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που είχαν στερηθεί τον ύπνο είχαν υποστεί μεταβολές στους καρδιακούς παλμούς και στον καρδιακό ρυθμό, που είναι τα πρώτα σημάδια μιας πιθανής καρδιακής πάθησης.6

Παρ ‘όλα αυτά, ο καλός βραδινός ύπνος λείπει σε έναν στους επτά από εμάς που πάσχουμε από χρόνια αϋπνία. Η συνήθης ιατρική απάντηση στην αϋ-πνία είναι η συνταγογράφηση ενισχυτικών ύπνου και, επί του παρόντος, ένας στους 10 από μας παίρνει ένα χάπι για να μπορέσει να κοιμηθεί. Ωστόσο, όπως δείχνουν τα τελευταία στοιχεία, οι άνθρωποι που παίρνουν υπνωτικά χάπια μόνο δύο φορές το μήνα σχεδόν τετραπλασιάζουν τις πιθα-νότητές τους για πρόωρο θάνατο.Δεν είναι παράξενο που στη συνέχεια τα άτομα με χρόνια προβλήματα ύπνου στρέφονται όλο και περισσότερο στην εναλλακτική ιατρική.7 Αν αποφασίσετε να αποφύγετε τα φάρμακα και να ακολουθήσετε μια εναλλακτική διαδρομή, είναι μια καλή ιδέα να εξετάσετε τι θα μπορούσε να έχει προκαλέσει την έλλει-ψή ύπνου σας. Αυτή η διερεύνηση μπορεί να σας δώσει τη λύση στο πρόβλη-μά σας, όπως και κάποια φυσικά βοηθήματα ύπνου.

Γιατί χάνουμε τον ύπνο μας;Φταίνε οι ορμόνες; Στις γυναίκες, διαταραχή του ύπνου μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε μεταβολή στην ισορροπία των ορμονών (τεστοστερόνη, οιστρογόνα και προ-γεστερόνη).8 Στην πραγματικότητα, τελευταία πιστεύεται ότι η αϋπνία και οι εξάψεις είναι τόσο αλληλένδετες καταστάσεις που είναι δύσκολο να καθορι-στεί ποια προκαλεί την άλλη.Ένας ερευνητής εξέτασε πάνω από 3.200 γυναίκες ηλικίας άνω των 18 ετών στην Καλιφόρνια, η πλειοψηφία των οποίων (σχεδόν το 60 τοις εκατό) δεν ήταν στην εμμηνόπαυση, ενώ μόλις το 22 τοις εκατό βρίσκονταν σε εμμηνό-παυση και οι υπόλοιπες ήταν μετεμμηνοπαυσιακές. Η χρόνια αϋπνία για του-λάχιστον έξι μήνες αναφέρθηκε από το 80 τοις εκατό των γυναικών στις δύο τελευταίες ομάδες που υπέφεραν επίσης εξάψεις.9

Μήπως ευθύνονται τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε; Τα παρακάτω συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα εί-ναι γνωστό ότι προκαλούν αϋπνία:• τα κορτικοστεροειδή• οι αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ)• οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), που λαμ-

βάνονται για την κατάθλιψη• τα αποσυμφορητικά• τα υπνωτικά χάπια (ναι, και όμως, μπορούν να προκαλέσουν «ανάκαμψη»

της αϋπνίας)• οι αποκλειστές διαύλων ασβεστίου• οι β-αγωνιστές• τα φάρμακα χημειοθεραπείας• η θεοφυλλίνη, που λαμβάνεται για παθήσεις των πνευμόνων όπως το

άσθμα.

Καπνίζετε ή πίνετε πολύ καφέ; Το σώμα χρειάζεται περίπου τρεις έως επτά ώρες για να διαλύσει μια απλή δόση καφεΐνης (π.χ. ένα φλιτζάνι καφέ) και αν πίνετε καφέ όλη μέρα, το σώμα σας θα χρειαστεί ακόμα περισσότερο χρόνο για να απαλλαγεί από όλα την καφεΐνη.10 Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο για πολλές ώρες. Ομοίως, η νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να προκαλέσει εγρήγορση, όπως και η διακοπή νικοτίνης ή η θεραπεία αντικατάστασης νικο-τίνης, αν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα.11

Καταναλώνετε πολύ αλκοόλ; Αν και θεωρείται ηρεμιστικό, το αλκοόλ έχει επίσης τονωτική επίδραση, διό-τι αυξάνει την απελευθέρωση ντοπαμίνης.12 Και όπως τα τσιγάρα, έτσι και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.

Έχετε τροφικές αλλεργίες που δεν έχουν προσδιοριστεί; Σύμφωνα με τον Δρ Χάραλντ Γκάιερ, όταν οι ασθενείς παρουσιάζουν αϋπνία, ελέγχει αν έχουν κάποια υπερευαισθησία σε τροφές που δεν προκαλεί άλλα εμφανή συμπτώματα, εκτός από την αϋπνία. Η ένδειξη είναι μια καθυστέρηση περίπου έξι ωρών μεταξύ της κατανάλωσης αυτών των τροφών και του αι-σθήματος πλήρους εγρήγορσης, πιθανότατα λόγω του ξεσπάσματος διαφό-ρων διεγερτικών νευρορμονών καθώς και των ορμονών του θυρεοειδούς.13

Έχετε έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά; Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κιρκαδικού κύκλου μας (του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης), καθώς το ένα επηρεάζει το άλλο.14 Όσο περισσότερο υποφέρετε από αϋπνία, τόσο χαμηλότερα τα επίπεδα μαγνησί-

26 Holistic Life

A.Vogel DormeasanΤο A. Vogel Dormeasan είναι ένα φυτικό βιολο-γικό βάμμα από βαλε-ριάνα και λυκίσκο με υπνωτική και ηρεμι-στική δράση. Ο λυκί-σκος καταπραϋνει την ένταση, το άγχος και τον πόνο, ενώ ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Η αγχολυτική δράση του λυκίσκου ενεργεί και στους μύες, ανακουφίζο-ντάς τους από την ένταση. Η βαλεριάνα είναι ένα χαλαρωτικό και νευροτονωτικό. Βοηθά στη μείωση της έντασης, του άγχους και της υπερδι-έγερσης του νευρικού συστήματος. Βοηθά την αντιμετώπιση της αϋπνίας, συμβάλλοντας σε φυσικό και θεραπευτικό ύπνο.

ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

A.Vogel Passiflora Η πασσιφλόρα, αποτε-λεί ισχυρό φάρμακο για την αντιμετώπιση του άγχους και τη διασφά-λιση ήρεμου ύπνου χω-ρίς διακοπές. Χωρίς να προκαλεί εθισμό, απο-τελεί θαυμάσιο ηρεμι-στικό μέσο που προ-καλεί δυναμωτικό και αναζωογονητικό ύπνο, ακόμα και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις αϋπνί-ας. Ηρεμεί τα νεύρα, ανακουφίζει με ήπιο τρόπο τη μυϊκή ένταση, γεγονός που την καθιστά ιδα-νική στην αντιμετώπιση κάθε προβλήματος σχε-τιζόμενου με το άγχος, όπως ταχυπαλμίες, σφίξι-μο στο στήθος, δύσπνοια και νευρικοί σπασμοί.

ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

ου στα κύτταρά σας.15 Αν παρατηρείτε ότι ξυπνάτε συχνά τη νύχτα γιατί κινείτε τα άκρα σας κατά τον ύπνο (όπως στο σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών) ή τρίζετε τα δόντια σας, λαμβάνοντας καθημερινά 300mg μαγνησίου μπορείτε να βοηθηθείτε σημα-ντικά.16

Συμπληρώματα διατροφής που βοηθούνΨευδάργυρος. Έρευνα δείχνει ότι το μαγνήσιο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο στους ηλικιωμένους όταν συνοδεύεται από συμπληρώματα ψευδαργύ-ρου και μελατονίνης.17 Οι γυναίκες με υψηλά επίπε-δα ψευδαργύρου και χαλκού κοιμόνται περισσότε-ρο από ό, τι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα.18

(Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 30-50mg ψευδαργύ-ρου, 1-2mg χαλκού)

Βιταμίνη Β12. Όσοι έχουν αϋπνίες και γενικά δι-αταραγμένο κύκλο ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης συ-χνά βελτιώνονται όταν δίνουν στον οργανισμό τους περισσότερη B12.19

(Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 1.500-3.000 mcg)

Νιασιναμίδη (βιταμίνη Β3). Η Β3 μπορεί επίσης να βοηθήσει σε προβλήματα ύπνου. Σε ασθενείς με χρόνια αϋπνία, ο Δρ Γκάιερ συχνά προτείνει μια εξέταση αίματος για έλεγχο της νιασίνης. Αν είναι χαμηλή, προτείνει τη λήψη Β3 μαζί με μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 πριν τον ύπνο.(Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 50 mg νιασίνης ή 50 mg βιταμίνης Β6)

Βότανα για βελτίωση του ύπνουΑυτά τα βότανα έχουν όλα επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους.

Βαλεριάνα (Valeriana officinalis). Οι αρχαίοι Έλλη-νες ανακάλυψαν μια αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία περίπου 2.000 χρόνια πριν, και από τότε δεν έχει ξεπεραστεί η χρήση της ως ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό βοήθημα για τον ύπνο.20 Τα αποτε-λέσματα 18 μελετών έδειξαν ότι η βαλεριάνα μειώ-νει το χρόνο που χρειάζεται κανείς για να κοιμηθεί και επιπλέον βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.21 Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει χαρακτηρίσει τη βαλεριάνα ως «γενικά αναγνωρισμένο ως ασφαλείς» βότανο. Παρά το γε-γονός ότι έχουν διατυπωθεί ανησυχίες σχετικά με τις βαλεποτριάτες -ένα από τα κύρια δραστικά συστα-τικά του φυτού- εξαιτίας τοξικών επιδράσεων σε ερ-γαστηριακές μελέτες, αυτά τα μονοτερπένια γενικά δεν βρίσκονται σε εμπορικά παρασκευάσματα.22

(Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 300-600 mg εκχυλί-σματος βαλεριάνας, 30 λεπτά πριν από τον ύπνο)

Λυκίσκος (Humulus lupulus). Αν και ο λυκίσκος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από μόνος του, συνήθως περιλαμβάνεται σε μίγμα μαζί με βαλεριάνα. Σε μία μελέτη, ένα υγρό εκχύλισμα λυκίσκου και βαλεριά-νας αποδείχθηκε ότι βελτιώνει το συνολικό χρόνο ύπνου, την ποιότητα του ύπνου και προάγει βαθύ ύπνο σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο˙ άλλη μελέ-τη έδειξε ότι η προσθήκη λυκίσκου βοήθησε ασθε-νείς να κοιμηθούν πιο γρήγορα από ό, τι αν έπαιρναν σκέτη βαλεριάνα.23 Άλλα βότανα που χρησιμοποι-ούνται συχνά σε συνδυασμό με τη βαλεριάνα είναι το χαμομήλι, η πασιφλόρα, το American skullcap και το γατόχορτο (catnip).(Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 500 mg εκχύλισμα βα-λεριάνας, 120 mg εκχύλισμα λυκίσκου)

Μελισσόχορτο (Melissa officinalis). Και αυτό το βότανο συνδυάζεται συχνά με τη βαλεριάνα και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώσει και αυτό την ποιότητα του ύπνου.24

(Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 360 mg βαλεριάνα, 240 mg βάλσαμο λεμονιού)

Ashwagandha ή Βιθάνια (Withania somnifera). Αυτό Ινδικό βότανο μπορεί να μειώσει το συναι-

σθηματικό στρες και το άγχος και να βελτιώσει τον ύπνο, τουλάχιστον σε μελέτες που πραγματοποιή-θηκαν σε ζώα. Πιστεύεται ότι βοηθά στη ρύθμιση της δραστηριότητας του GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ), ενός νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα, που εμπλέκεται στη δια-δικασία του ύπνου.25

Πασιφλόρα (Passiflora incarnata). Αυτό το αναρ-ριχητικό λουλούδι είναι ισχυρό φάρμακο για την αντιμετώπιση του άγχους και τη διασφάλιση ήρε-μου ύπνου χωρίς διακοπές. Η πασιφλόρα χωρίς να προκαλεί εθισμό αποτελεί ένα θαυμάσιο ηρεμιστικό μέσο που προκαλεί αναζωογονητικό ύπνο, ακόμα και σε δύσκολες περιπτώσεις αϋπνίας.

Άλλες εναλλακτικές θεραπείεςΑρωματοθεραπεία:Το αιθέριο έλαιο λεβάντας που χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία, όχι μόνο βοήθησε φοιτήτριες με προβλήματα αϋπνία, αλλά βοήθησε επίσης σε θέματα κατάθλιψης.26 Βελονισμός: Αν και δεν υπάρχουν πολλές δοκιμές υψηλής ποιότητας, υπάρχουν ωστόσο ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, όπως επίσης και η πιεσοθεραπεία.27 Μία τυχαιοποιη-μένη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη σε 40 άτομα που έπασχαν από αϋπνία, έδειξε ότι ο βελο-νισμός βελτίωσε τον ύπνο τους, όπως αποδείχθηκε από αντικειμενικές μετρήσεις, όπως τα κύματα του εγκεφάλου, τα επίπεδα οξυγόνου, ο καρδιακός ρυθ-μός, η αναπνοή, και οι κινήσεις των ματιών και των άκρων.28 Έχει ακόμη αποδειχθεί ότι λειτουργεί πολύ καλύτερα από ό, τι τα φάρμακα για την αϋπνία σε ενήλικες γυναίκες που πάσχουν από αϋπνίες, ενώ ο ηλεκτροβελονισμός βοηθά χρόνιους πάσχοντες να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και την ικανό-τητα να λειτουργούν κατά τη διάρκεια της ημέρας .29

Ύπνωση: Η ύπνωση μπορεί να είναι χρήσιμη, όπως φαίνεται από μια δοκιμή σε 40 γυναίκες με προβλήματα αύπνίας.30

Ομοιοπαθητική: Η ομοιοπαθητική έχει αποδει-χθεί αποτελεσματική στην αντιμετώπιση διατα-ραχών του ύπνου. Κάθε ασθενής αντιμετωπίζεται ξεχωριστά και δίνεται εξατομικευμένο σκεύασμα. Συγκρινόμενα με τις συνήθεις συμβατικές θεραπεί-ες, τα ομοιοπαθητικά σκευάσματα αποδείχθηκαν πιο αποτελεσματικά όταν δόθηκαν για ένα μήνα σε γυναίκες που έπασχαν από αϋπνία.31 Βιοανάδραση: Δύο επιστημονικές μελέτες έδει-ξαν ότι η βιοανάδραση ήταν χρήσιμη για την αϋ-πνία, ανάλογα με το αν αυτή οφείλεται σε μυϊκή ένταση και άγχος ή κινητικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, οι κράμπες στα πόδια και το τρίξιμο των δοντιών.32

Μουσική εγκεφάλου: Η νέα αυτή τεχνολογία πε-ριλαμβάνει την καταγραφή των εγκεφαλικών κυμά-των και την μετατροπή τους σε μουσική που ο ασθε-νής ακούει πριν πάει για ύπνο. Σε μια μελέτη, αυτό είχε θετικά αποτελέσματα σε περισσότερους από 80 τοις εκατό των πασχόντων από αϋπνία.33

Νευροανάδραση: Οι αρχικές μελέτες της τεχνι-κής αυτής ανάδρασης, η οποία αφορά μόνο την πα-ρακολούθηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου, δείχνει ότι μπορεί να βελτιώσει τον συνολικό χρόνο ύπνου.34

Μελατονίνη και αμινοξέαΜελατονίνη. Αυτή η φυσική ορμόνη, η οποία ρυθμίζει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, μει-ώνεται με την ηλικία, ένας από τους λόγους που οι μελέτες έχουν δοκιμάσει συμπληρώματα μελατονί-νης σε ηλικιωμένους. Μια μελέτη έδειξε ότι μια μορ-φή βραδείας αποδέσμευσης βοήθησε άτομα μεγα-λύτερης ηλικίας να κοιμούνται γρηγορότερα και πιο τακτικά, και ήταν ασφαλής και αποτελεσματική ως μακροχρόνια θεραπεία χωρίς σοβαρές παρενέρ-γειες.35 Όμως η μελατονίνη δεν είναι μόνο για τους

Smile Ashwagandha Η Ashwagandha από τη Smile® χρησιμοποιεί το πατενταρισμένο εκχύλισμα KSM-66® που έχει απο-δειχθεί μέσω 14 χρονης έρευνας και μελετών ότι βοηθάει:• Στη μείωση του άγχους και της ανησυχίας.• Στην αντιγήρανση και στην αναζωογόνηση ολόκλη-ρου του οργανισμού. • Στην ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης.• Στην ενίσχυση της αντοχής και της δύναμης.•Στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας και των επιπέδων της τεστοστερόνης στους άνδρες. Σύμφωνα με πρόσφατες κλινικές μελέτες, η ρίζα Ashwagandha ενισχύει σε ποσοστό 70% και άνω τη σεξουαλική ζω-τικότητα σε άνδρες και γυναίκες.• Στην εξισορρόπηση των λειτουργειών του σώματος σε άνδρες γυναίκες και παιδιά.

ΑΜ HEALTH: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

Holistic Life 27

ηλικιωμένους. Η λήψη 3-6 mg λίγες ώρες πριν τον ύπνο βοήθησε παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας να κοιμηθούν.36

Προσέξτε για πιθανές παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, αίσθημα ζάλης, δυ-σφορία στομάχου, ακόμα και κατάθλιψη, και να αποφύγετε τη χρήση μελα-τονίνης εάν παίρνετε βαρφαρίνη ή άλλα αντιπηκτικά – καθώς δεν υπάρχουν ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με τις επιπτώσεις της μελατονίνης σε κρίσεις επιληψίας.37

L-Τρυπτοφάνη. Βρίσκεται φυσικά στη σοκολάτα, τη βρώμη, τις μπανάνες, τη γαλοπούλα και τα φιστίκια. Μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί εδώ και τρεις δεκαετίες σε συμπληρώματα αυτού του αμινοξέος δείχνουν ότι σχετικά μικρές δόσεις (1 g) μπορούν να βοηθήσουν πάσχοντες από αϋπνία να κοιμη-θούν πιο γρήγορα, ενώ ακόμη χαμηλότερες δόσεις (250 mg) μπορούν να βελ-τιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Επίσης το ξύπνημα μετά από λήψη L-τρυ-πτοφάνης δεν είναι δύσκολο, όπως μπορεί να συμβεί με τα υπνωτικά χάπια, ούτε επηρεάζεται η δύναμη του εγκεφάλου μετά τον ύπνο, αλλά προσέξτε όσον αφορά τις παρενέργειες, όπως ο ερεθισμός του στομάχου και οι εμετοί με υψηλές ημερήσιες δόσεις.38

5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Αυτή η συγγενική ουσία της L-τρυπτο-φάνης έχει δειχθεί σε προκαταρκτικές μελέτες ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου αυξάνοντας τη σεροτονίνη και το στάδιο REM του ύπνου.39 Οι δοσολο-γίες που χρησιμοποιήθηκαν σε μελέτη ήταν 200 mg στις 9:15 μ.μ. και έπειτα 400 mg στις 11:15 μμ.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σαςΠεριορίστε τον καφέ σε ένα φλιτζάνι το πρωί, δίνοντας στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να τον καθαρίσει από το σύστημά σας μέχρι την ώρα του ύπνου.40

Κόψτε τα διεγερτικά που είναι πιθανό να περιέχονται σε διάφορα προϊό-ντα. Όταν ψάχνετε τις αιτίες της αϋπνίας σας, να θυμάστε ότι ορισμένα φυτικά τονωτικά περιέχει βοτανικά διεγερτικά, ενώ ένας τεράστιος αριθμός φαρμά-κων περιέχουν καφεΐνη.Δημιουργήστε μία «ζώνη ανάπαυσης». Βεβαιωθείτε ότι πάτε για ύπνο πε-ρίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ότι το κρεβάτι σας είναι άνετο, το δωμά-τιό σας είναι ήσυχο, η θερμοκρασία είναι δροσερή και το δωμάτιο παραμένει σκοτεινό. Αν χρειαστεί, φορέστε μια μάσκα ύπνου ή βάλτε κουρτίνες συσκό-τισης. Αποφύγετε τα διεγερτικά και τα μεγάλα γεύματα λίγο πριν τον βραδινό ύπνο.Αποσυνδέστε και απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο, που είναι πλέον μία αναγνωρισμένη κύρια αιτία της διαταραχής του ύπνου, και κλείστε επίσης το Wi-Fi σας.

Βιβλιογραφικές αναφορές1. Can J Psychiatry, 2010; 55: 403-122. Curr Biol, 2007; 17: R877-83. Swaminathan N. ‘Can a Lack of Sleep Cause Psychiatric Disorders?’ Scientific American, October 23,

2007; www.scientificamerican.com/article/can-a-lack-of-sleep-cause/4. Sleep Med Rev, 2010; 14: 9-155. Recenti Prog Med, 2008; 99: 309-13; Endocrine, 2012; 41: 76-81; Arch Intern Med, 2006; 166: 1756-626. Presented at the 21st Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies in Minneapolis,

June 9-14, 2007 7. Arch Intern Med, 2006; 166: 1775-828. Am J Med, 2005; 118 Suppl 12B: 14-249. Arch Intern Med, 2006; 166: 1262-810. Sleep Med Rev, 2008; 12: 153-6211. Sleep Med Rev, 2009; 13: 363-77; Tob Induc Dis, 2010; 8: 812. Curr Top Behav Neurosci, 2013; 13: 489-50913. Pediatrics, 1985; 76: 880-414. Magnes Res, 2002; 15: 49-6615. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2009; 19: 127-3516. Sleep, 1998; 21: 501-517. J Am Geriatr Soc, 2011; 59: 82-9018. Biol Trace Elem Res, 2012; 149: 16-2119. Sleep, 1990; 13: 15-23; Sleep, 1991; 14: 414-820. Aust Fam Physician, 2010; 39: 433-721. Sleep Med, 2010; 11: 505-1122. Prescrire Int, 2005; 14: 104-7; Tyler VE. Herbs of Choice: The Therapeutic Use of Phytomedicinals.

New York, NY: Pharmaceutical Products Press, 1994: 11823. Eur J Med Res, 2008; 13: 200-4; Phytother Res, 2007; 21: 847-5124. Fitoterapia, 1999; 70: 221-825. Indian J Pharm Sci, 2008; 70: 806-1026. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 2006; 36: 136-4327. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 1999; 54: M389-9428. Forsch Komplementarmed, 1999; 6 Suppl 1: 29-3129. Acupunct Electrother Res, 2008; 33: 33-41; Chin Med J [Engl], 2009; 122: 2869-7330. J Abnorm Psychol, 1973; 82: 153-831. Carion V et al. Etude de l’Action de Passiflora Lehning sur Insomnie: Une Analyse Statistique.

[Study of the action of Lehning Passiflora on insomnia: A statistical analysis.] Metz: Editions Lehning, 1992: 1-16

32. Arch Gen Psychiatr, 1981; 38: 752-8; Biofeedback Self Regul, 1982; 7: 223-3533. Neurosci Behav Physiol, 1998; 28: 330-534. Appl Psychophysiol Biofeedback, 2010; 35: 125-3435. BMC Med, 2010; 8: 5136. Ann Pharmacother, 2010; 44: 185-9137. Drug Saf, 2013; 36: 207-1538. Altern Med Rev, 2006; 11: 52-639. Altern Med Rev, 1998; 3: 271-8040. J Clin Sleep Med, 2011; 7: 196-203.

28 Holistic Life

Ως κακό ύπνο αναφερόμαστε σε ύπνο που δεν ξεκουράζει, δεν αναζωογονεί. Έτσι μπορεί να μην μας παίρνει εύκολα ο ύπνος ή να είναι δι-

ακοπτόμενος ή να είναι λίγες ώρες ή να ξυπνάμε πολύ πριν το ξυπνητήρι ή να ξυπνάμε μετά από πολύωρο ύπνο και να μην νιώθουμε αναζωογονημένοι. Την ώρα του ύπνου το σώμα μας κάνει επιδιόρθωση και αποκατάσταση των φθορών που έγιναν την διάρ-κεια της ημέρας. Παρακάτω παραθέτουμε κάποιους βασικούς λόγους που θα πείσουν τον καθένα ότι ο ύπνος είναι ένας από τους τέσσερις πυλώνες της υγείας. Οι άλλοι τρεις είναι η διατροφή, η άσκηση και η διαχείριση του stress.

1. Ο ελλιπής ύπνος σχετίζεται με αυξημένο ρίσκο ανάπτυξης παχυσαρκίας και αύξηση βάρους τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά.1

2. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες (γκρελίνη και λεπτίνη) που ρυθμίζουν την όρεξη. Έτσι φαίνεται ότι άτομα με επαρκή ύπνο κατανα-λώνουν λιγότερες θερμίδες.2

3. Ο καλός ύπνος μεγιστοποιεί την ικανότητα επίλυ-σης προβλημάτων και προάγει την λειτουργία της μνήμης. Αντίθετα ο ελλιπής ύπνος έχει αποδειχτεί ότι επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία του εγκεφά-λου.3

4. Ο βραδινός ύπνος όταν είναι λιγότερος από 7-8

Nutrition Γράφει η Μυρτώ – Μαρία Μυλωνά, Διατροφολόγος – Διαιτολόγος,

Χέρι βοηθείας για Όνειρα γλυκάΟ Μορφέας είναι ο καλύτερος φίλος του σώματος. Κάποιοι όμως δεν τα πάνε καθόλου καλά μαζί του, κι αυτό φαίνεται από τα συχνά κρούσματα αϋπνίας που ταλαιπωρούν πολύ κόσμο. Το παρακάτω κείμενο, είναι αφιε-ρωμένο σε εκείνους.

ώρες συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.4

5. Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει προ-δια-βήτη σε υγιείς ενήλικες, σε μόλις 6 ημέρες. Πολλές μελέτες δείχνουν μια ισχυρή σχέση μεταξύ της μι-κρής διάρκειας του ύπνου και του κινδύνου διαβή-τη τύπου 2.5,6

6. Κακές συνήθειες ύπνου συνδέονται στενά με την κατάθλιψη.7

7. Όταν στο πρόγραμμα μας υπάρχουν τουλάχιστον 8 ώρες συνεχόμενου βραδινού ύπνου μπορεί να βελτιωθεί η λειτουργία του ανοσοποιητικού συ-στήματος και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος.8

8. Ο ύπνος επηρεάζει τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις του σώματος. Η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται στενά με φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποτροπής της νό-σου.9

9. Ο ύπνος επηρεάζει το πώς νιώθουμε, τα συναισθή-ματά μας και τις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις.10

Αποδεικνύεται περίτρανα λοιπόν ότι αν θέλετε να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας ή να χάσετε βάρος, τότε το να διασφαλίσετε έναν επαρκή και ποιοτικό ύπνο είναι ένα από τα πιο σημαντικά – αν όχι το ση-μαντικότερο- πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Ας έρθουμε στο πώς.Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την

ποιότητα του ύπνου, ειδικά αν καταναλώνονται με-γάλες ποσότητες αργά το απόγευμα. Περιορίστε τη ποσότητα καφεΐνης σε δύο καφέδες την ημέρα και μην καταναλώνετε καφεΐνη (καφέ, coca cola, τσάι) τουλάχιστον οχτώ ώρες πριν την κατάκλιση.

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Η κατανάλωση αλκοόλ είναι αναπο-τελεσματική και γενικά διαταράσσει την ποιότητα ύπνου.

Χαλαρώστε το απόγευμα. Το σώμα χρειάζεται ξε-κούραση όπως χρειάζεται και ύπνο. Σταματήστε να εργάζεστε 90 λεπτά πριν τον ύπνο.

Το υπνοδωμάτιο χρειάζεται να είναι σκοτεινό, άνε-το, χωρίς θορύβους και δροσερό, γύρω στου 18-20 οC.

Το κρεβάτι χρησιμοποιείται μόνο για σεξ και για ύπνο. Μη διαβάζετε ή βλέπετε τηλεόραση στο κρε-βάτι που κοιμάστε.

Σβήστε τα φώτα όταν θα πέσετε στο κρεβάτι. Αν δεν κοιμηθείτε στα πρώτα 20 λεπτά σηκωθείτε

και πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο για να χαλαρώσετε μέχρι να νιώσετε νυσταγμένοι πάλι. Επαναλάβετε όσο συχνά χρειάζεται.

Φτιάξτε τον βιορυθμό σας βάζοντας το ξυπνητήρι την ίδια ώρα κάθε μέρα και κάντε τα παραπάνω όσο χρειάζεται μέχρι να καθιερωθεί μια ρουτίνα.

(Harvard university: sleep hygiene)

Σημεία προσοχής: Το αλκοόλ, αν και αρχικά φέρνει υπνηλία, ευθύνεται σημαντικά για διαταραχές του ύπνου. Η απορρόφη-ση, σημαντικής ποσότητας αλκοόλης απαιτεί περίπου 8 ώρες ύπνου, τις οποίες «κλέβει» από την ξεκούρασή μας. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να μειώσει την παραγωγή με-

Τα κεράσια είναι μια φυσική πηγή μελατονίνης, της ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου. Ένα ποτήρι από χυμό κεράσι το πρωί και ένα το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Αυτό τουλάχι-στον υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα στις ΗΠΑ, οι οποίοι βρήκαν ότι όταν κανείς πίνει δύο φορές την ημέρα χυμό κεράσι επί δύο εβδομάδες, μπορεί να αυξήσει μέχρι και 90 λεπτά τον συνολικό χρόνο που κοιμάται τη μέρα.

Holistic Life 29

λατονίνης στη διάρκεια της νύχτας και να οδηγήσει σε διακοπή του ύπνου. Συνεπώς, και να καταφέρουμε να κοιμηθούμε μετά από μερικά ποτά, δεν θα καταφέρουμε να ξυπνήσουμε ξεκούραστοι.Το κυρίως γεύμα, όταν καταναλώνεται αργά το βράδυ, είναι ικανό να δη-μιουργήσει ακατάστατο ύπνο. Επηρεάζει αρνητικά τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης και της μελατο-νίνης, ορμόνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου και αναζωογο-νούν το σώμα μας. Επιπρόσθετα κατά την διάρκεια της πέψης ο οργανισμός δαπανά τεράστια ποσά ενέργειας τα οποία στερεί από τους μηχανισμούς αναπλήρωσης των κυτταρικών φθορών. Βρείτε τη χρυσή τομή και μην πάτε για ύπνο με τελείως άδειο στομάχι. Το τελευταίο γεύμα ή σνακ προτείνεται να είναι 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, να έχει ποιοτικές θερμίδες που δεν θα υπερ-βαίνουν τις 250- 300kcal.Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη στη διάρκεια της ημέρας. Είναι συ-νετό να μειώνεται η πρόσληψη υγρών αργά το βράδυ και συγκεκριμένα 1-2 ώρες πριν πάτε στο κρεβάτι. Αντίθετα αν δεν έχουμε πιει νερό όλη μέρα, το αίσθημα της δίψας (που αποτελεί και καθυστερημένο δείκτη αφυδάτωσης) είναι έντονο το βράδυ, όσο νερό δεν έχουμε πιει το πίνουμε μαζεμένο και οι επισκέψεις στη τουαλέτα μάς χαλούν τον ύπνο.Η άσκηση, είναι ένα από τους καλύτερους επιστημονικά αποδεδειγμένους τρόπους για τη βελτίωση του ύπνου και την υγεία σας. Έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία σε πολλές μελέτες για να μειώσει τα συμπτώματα της αϋπνίας. Αν και η καθημερινή άσκηση είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο, υψηλής έντα-σης άσκηση αργά το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα για μερικούς ανθρώπους.

Τροφές «φάρμακο» για όνειρα γλυκά: Το μαρούλι περιέχει στη καρδιά του ένα συστατικό της οικογένειας των οποιούχων, τη λακτουλόζη, ουσία που ενισχύει τη διάθεση για ύπνο, ανακου-φίζει τον πόνο και προωθεί τη χαλάρωση.Η μέντα έχει ήπιες χαλαρωτικές ιδιότητες. Τώρα το καλοκαίρι προσθέστε την στο νερό με λίγο λεμόνι για να αρωματίσετε το νερό σας. Τα καρύδια περιέχουν μελατονίνη και τρυπτοφάνη, τα αμύγδαλα επίσης αποτελούν πλούσιες πηγές μαγνησίου.Τα κεράσια και το βύσσινο αποτελούν τροφές πλούσιες σε μελατονίνη. 1-2 χούφτες πριν κοιμηθείτε θα βοηθήσουν για ένα χαλαρό και ξεκούραστο ύπνο. Γενικά θα ήταν καλό να υπάρχουν σε επαρκής ποσότητες στην καθημερινό-τητά σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη B6 και φυσικές πηγές μαγνησίου.Συμπληρώματα που ίσως να βοηθήσουν: L-theanine, βαλεριάνα, μαγνήσιο, μελατονίνη κα. Ρωτήστε κάποιον ειδικό με τον οποίο να μπορείτε να συζητή-σετε το μοντέλο του ύπνου και το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε για να σας κατευθύνει σε συμπληρωματική αγωγή που μπορεί να σας βοηθήσει. Τέλος είναι σημαντικό να δείτε ένα γιατρό σε περίπτωση που ο ανεπαρκής ύπνος είναι μόνιμος και επίμονος. Ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας μπορεί να είναι η αιτία για τα προβλήματα του ύπνου σας. Ένα κοινό πρόβλημα είναι η υπνική άπνοια, η οποία προκαλεί περιοδική διακοπή της αναπνοής. Άτομα με αυτή τη διαταραχή δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο στη διάρκεια του ύπνου με αποτέλεσμα να ξυπνούν ιδιαίτερα κουρασμένοι και σίγουρα η κατάσταση πρέπει να διαγνωστεί έγκαιρα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:1. Sleep. 2008 May 1; 31(5): 619–626., PMCID: PMC2398753: Meta-Analysis of

Short Sleep Duration and Obesity in Children and Adults.2. Published online 2004 Dec 7: Short Sleep Duration Is Associated with Reduced

Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index.3. Brain Res Cogn Brain Res. 2002 Nov;14(3):317-24.: Cognitive flexibility across

the sleep-wake cycle: REM-sleep enhancement of anagram problem solving.4. Eur Heart J. 2011 Jun;32(12):1484-92. :Sleep duration predicts cardiovascular

outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies.5. Lancet. 1999 Oct 23;354(9188):1435-9: Impact of sleep debt on metabolic and

endocrine function.6. Arch Intern Med. 2005 Apr 25;165(8):863-7: Association of sleep time with dia-

betes mellitus and impaired glucose tolerance).7. J Clin Psychiatry. 2005 Oct;66(10):1254-69.: Sleep and depression.8. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7. doi: Sleep habits and susceptibility

to the common cold.9. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2013 Nov; Sleep and Inflammatory Bowel Disease:

Exploring the Relationship Between Sleep Disturbances and Inflammation.10. Sleep. 2010 Mar;33(3):335-42.: Sleep deprivation impairs the accurate recog-

nition of human emotions.

Η Μυρτώ – Μαρία Μυλωνά είναι Διατροφολόγος – Διαιτολόγος, μέλος του European Institute of Nutritional MedicineLifestyle Medicine, Harvard Master practitioner on eating disorders & obesityHealth coach

30 Holistic Life

από την επιστημονική ομάδα metapharm

Σε ότι αφορά την σημασία του ύπνου, δεν υπάρχει πλέον καμία αμφιβολία ότι ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής υγείας. Η σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία, αλλά και η προστασία από ορι-

σμένα νοσήματα και από ατυχήματα εξαρτώνται από την ποιότητα και την δι-άρκεια του ύπνου. Έχει διαπιστωθεί από μελέτες ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου υπάρχει μεγαλύτερη παραγωγή πρωτεϊνών, νευροδιαβιβαστών, καθώς και ορι-σμένων ορμονών. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής εξαιτίας του στρες, της νευρικότητας και του μη φυ-σικού τρόπου διατροφής έχουν απομακρύνει τον άνθρωπο από το φυσικό ρυθ-μό της ζωής. Επιπλέον, η επιβάρυνση από τις εξωτερικές αρνητικές επιρροές έχουν αναστείλει τις αντιδράσεις του σώματος, με αποτέλεσμα να προκύπτουν διάφορα συμπτώματα, όπως οι διαταραχές του ύπνου, τα καρδιακά νοσήματα, ακόμη και αυτοάνοσες ασθένειες, καρκίνος, καθώς και διάφορα χρόνια νοσή-ματα που προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία.Η καθημερινή χαλάρωση και η αντιαγχωτική θεραπεία μπορούν να ομαλοποι-ήσουν τον ρυθμό του σώματος. Το Μελισσόχορτο, η Βαλεριάνα, η Λεβάντα, ο Λυκίσκος και η Πασιφλώρα είναι φυτά που τα προίκισε η φύση με πλήθος με-τάλλων και ιχνοστοιχείων, γνωστά για τις χαλαρωτικές τους ιδιότητες και δρουν ευεργετικά στους πιεστικούς ρυθμούς της σύγχρονης ζωής. Επίσης τα βότανα αυτά, όχι μόνο βελτιώνουν τα συμπτώματα, αλλά ρυθμίζουν και θεραπεύουν από τα προβλήματα του νευρικού συστήματος. Η Βαλεριάνα έχει την ιδιότητα να μειώνει το άγχος και να ηρεμεί τον οργα-νισμό. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει εντυπωσιακά αποτελέσματα όσον αφορά στις αϋπνίες. Μερικοί ερευνητές αναφέρονται ευνοϊκά στη δράση της Βαλεριά-νας συγκριτικά με αυτή των Βενζοδιαζεπίνων, όπως είναι το valium. Η Βαλεριά-να είναι ένα πολύ πιο «απαλό» και ασφαλές ηρεμιστικό. Δεν προκαλεί εθισμό ή εξάρτηση. Η ηρεμιστική δράση της Βαλεριάνας δεν αυξάνεται ανεξέλεγκτα με την κατανάλωση οινοπνεύματος και βαρβιτουρικών. Όσον αφορά στην αρτη-ριακή πίεση, πειράματα σε ζώα έδειξαν ότι η Βαλεριάνα ελαττώνει την πίεση. Μια άλλη ιδιότητα της Βαλεριάνας είναι η θετική επίδρασή της σε άτομα με επι-ληψία. Επίσης, είναι εμμηναγωγός και έχει αντισπασμωδική και νευροτονωτική δράση. Ομαλοποιεί το ρυθμό της καρδιάς, για αυτό χρησιμοποιείται και χορη-γείται σε περιπτώσεις ταχυπαλμίας και άγχους. Η Βαλεριάνα εκτός από αγχο-λυτική, είναι χαλαρωτική με παυσίπονη δράση και καταπραΰνει τις νευραλγίες. Η Λεβάντα χρησιμοποιείται για ανακούφιση από ημικρανίες, πονοκεφάλους (ιδιαίτερα όταν σχετίζονται με στρες), ιλίγγους, λιποθυμίες, αλλά και κατά της αϋπνίας. Επίσης έχει την ιδιότητα να τονώνει τα νεύρα και είναι ηρεμιστική σε περιπτώσεις ευερεθιστότητας, μελαγχολίας, νευρασθενειών και σε νευρώσεις. Είναι επιπλέον σπασμολυτική και χρησιμοποιείται για σπασμούς και σε ασθέ-νειες του αναπνευστικού συστήματος όπως άσθμα, γρίπη, βρογχίτιδα, φυμα-τίωση. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και η καρδιοτονωτική της δράση επιδρά θετικά στο κυκλοφορικό σύστημα και μειώνει την ταχυπαλμία.Το Μελισσόχορτο έχει καταπραϋντικές και ηρεμιστικές ιδιότητες και συνδυά-ζεται άριστα με τον Λυκίσκο και την Πασιφλώρα. Είναι πλούσιο σε αιθέριο έλαιο (που περιέχει κιτράλη, κιτρονελάλη, γερανιόλη και λιναλόλη), πικρά στοιχεία, φλαβόνες και ρητίνη. Χρησιμοποιείται κατά της νευρικότητας και της κατάθλι-ψης, της αϋπνίας και των πονοκεφάλων νευρικής αιτιολογίας. Έχει σπασμολυ-τική δράση και ανακουφίζει από πόνους του γαστρεντερικού και από πόνους περιόδου. Ο Λυκίσκος καλλιεργείται εδώ και αιώνες για την παραγωγή μπίρας και είναι γνωστές από την αρχαιότητα οι καταπραϋντικές του ιδιότητες. Ο Παράκελσος εγκωμίαζε την χαλαρωτική δράση του Λυκίσκου σε περιπτώσεις αϋπνίας. Ο Λυκίσκος περιέχει λουπουλίνη, πικρά στοιχεία, ρητίνη, πτητικό έλαιο, ταννίνη και οιστρογονικό συστατικό. Ειδικότερα οι δραστικές ουσίες που περιέχει εί-ναι οι Lupulon, Humulon και Linaloil, καθώς και αιθέρια έλαια όπως τα Labolit, Harze, Gerbstoffe και Hopfenbittersaure, τα οποία είναι γνωστά φυτικά οιστρο-γόνα.Η Πασιφλώρα, δρα καταπραϋντικά, κατά της αϋπνίας, ηρεμιστικά, χαλαρωτικά ενώ ταυτόχρονα είναι ελαφρύ παυσίπονο και ελαφρύ αντιυπερτασικό. Περιέ-χει αλκαλοειδή (συμπεριλαμβάνεται η αρμίνη, η αρμάνη, και η πασιφλορίνη) γλυκοσιδικές φλαβόνες, στερόλες και φλαβονικά, που προσδίδουν ηρεμιστική, υπνωτική, αντισπασμωδική και αναλγητική δράση. Ο παραπάνω συνδυασμός είναι ιδανικός για την αντιμετώπιση των φόβων, των ανησυχιών, της νευρικότητας και της καταθλιπτικής διάθεσης. Προωθεί τον ύπνο, ηρεμεί τον οργανισμό και αντιμετωπίζει την αϋπνία. Έχει παυσίπονη, κα-ταπραϋντική και σπασμολυτική δράση. Επίσης είναι χρήσιμος κατά την κλιμα-κτήριο και ενδείκνυται σε πονοκεφάλους νευρικής αιτιολογίας και έχει ελαφρά παυσίπονη και αντιυπερτασική δράση.

Πώς να βελτιώσετε τον Ύπνο σας

Holistic Life 31

32 Holistic Life

Flower remedies Από τον Julian Barnard, expert on flower remedies, owner of Healing Herbs

Ανθοϊάματα του Dr Edward Bach:γνωρίστε τις ιδιότητές τους

Ο Dr. Edward Bach (1886-1936) ανακάλυψε ανθοϊάματα που μπορούσαν να βοη-θήσουν συναισθήματα όπως θλίψη, ανησυχία, εκνευρισμό. Οι ιατρικές του έρευ-νες τον οδήγησαν να καταλάβει ότι πολλές από τις ασθένειες έχουν τη βάση

τους στη συναισθηματική και πνευματική μας κατάσταση παρά στη φυσική κατάσταση του σώματος. Βρήκε φυτά που φέρνουν ελπίδα στη μοναξιά, δύναμη στην εξάντληση και παρηγοριά στην απόγνωση. Σε κάθε περίπτωση το ανθοΐαμα, που περιγράφει ο Dr. Bach, έχει ένα θετικό και ένα αρνητικό τρόπο ενέργειας - είδε τις αρνητικές καταστάσεις σαν την αληθινή αιτία μιας αρρώστιας. Τα άνθη ενσωματώνουν τη θετική κατάσταση – οι φυσικές τους δονήσεις μας βοηθούν να είμαστε ευτυχισμένοι και υγιείς. Βοηθούν να αποκτήσουμε αρμονία, ευτυχία και υγεία.

Η ανθοθεραπεία βρίσκεται σε αρμονία με τους νόμους της φύσης, σεβόμενη τον άνθρωπο στο σύνολό του, διευκολύνοντάς τον με γλυκύτητα στο νοητικό, το ψυ-χικό και το φυσικό επίπεδο. Τα ανθοϊάματα μπορούν να ληφθούν ως συμπληρωματικά άλλων θεραπειών, βοτανοθεραπεία, ομοιοπαθητική, αρωματοθεραπεία, κλασική ιατρική, αλλά και μόνα τους. Επιλέγουμε μέχρι 6 ιάματα που ταιριάζουν στον τύπο μας και τα λαμβάνουμε για 3 μήνες και ανάλογα με την κατάστασή μας μπορούμε και μετά να συνεχίσουμε τα ίδια ιάματα ή κάποια άλλα που χρειαζόμαστε στη δε-δομένη στιγμή της ζωής μας.Η βελτίωση παρατηρείται αμέσως μόλις λάβουμε το ίαμα ή μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ανάλογα με την ηλικία, το περιβάλλον που ζούμε, το είδος και τη χρονική διάρκεια του προβλήματος που αντιμετω-πίζουμε και τη διάθεσή μας. Τα παιδιά που δεν έχουν ακόμη αναπτύξει άμυνες και αντιστάσεις ανταποκρί-νονται γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα απ’ ότι

οι ενήλικες που φοβούνται, αμφιβάλλουν ή είναι δύ-σπιστοι και απογοητευμένοι. Τα ανθοϊάματα είναι ακίνδυνα, φυσικά και έχουν πα-ρασκευαστεί στις όσο το δυνατόν καλύτερες συν-θήκες με αγάπη, φροντίδα και προσοχή. Η δράση τους είναι πάντα θετική, δεν προκαλούν δυσάρεστες αντιδράσεις και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όποιον χρειάζεται βοήθεια. Δεν προκαλούν εξάρτη-ση, ούτε παρενέργειες και μπορούν να ληφθούν για όσο χρονικό διάστημα τα χρειαζόμαστε.

Τρόπος λήψης των ιαμάτων BachΔιαλύστε 3-4 σταγόνες από κάθε ανθοΐαμα που διαλέ-χτηκε (μέχρι 6 ιάματα) σε ένα ποτήρι νερό πηγής και πιείτε το αργά.Για μεγαλύτερη διάρκεια χρήσης: ∆ιαλύουμε 3-4 στα-γόνες από κάθε ανθοΐαμα που διαλέχτηκε (μέχρι 6 ιά-ματα) σ’ ένα γυάλινο σκούρο μπουκάλι με σταγονόμε-τρο που περιέχει 30 ml νερό πηγής και ένα κουταλάκι κονιάκ για συντήρηση. Από αυτό το μίγμα, ο θεραπευ-

Τα ανθοϊάματα Bach, στην πραγματικότητα δεν καταπολεμούν το σύμπτωμα ή την ασθένεια, αλλά θεραπεύουν την προ-σωπικότητα, βοηθώντας την προοδευτικά να ξεμπλοκάρει τις απαραίτητες ενέργειες για την σταδιακή ίαση. Τα ανθοϊάματα Bach μπορούν να θεωρούνται ως βιοκαταλύτες, ικανοί να εισχωρήσουν στο σύστημα της ενεργειακής ροής σε σταθερή ισορροπία πάνω στην οποία στηρίζεται η ζώσα ύλη. Η ισορροπία αυτού του συστήματος εγγυάται την υγεία, ενώ η ανι-σορροπία συμπίπτει με την ασθένεια.

όμενος πίνει 4-5 σταγόνες, 4 φορές ημερησίως και για όσο χρόνο χρειάζεται.

Περιγραφή ανθοϊαμάτωνΟ Dr. Bach, ομαδοποίησε τα 38 ανθοϊάματα σε επτά κύριες ομάδες σύμφωνα με την ψυχική αντίδραση του ανθρώπου στη δεδομένη στιγμή. Σε αυτές τις περιλη-πτικές περιγραφές δίνεται πρώτα η αρνητική κατά-σταση με τα χαρακτηριστικά της και η θετική άποψη με πλάγια γραφή.

1. ΦΟΒΟΣRock Rose (Ηλιάνθεμο). Το άνθος του πανικού.Αισθάνεστε τρομαγμένοι, έντονα φοβισμένοι, τρό-μος. Χρειάζεστε κουράγιο να αντιμετωπίσετε μια επεί-γουσα ανάγκη ή δύσκολη κατάσταση.Mimulus (Μίμουλους). Το άνθος του θάρρους.Φόβος για συγκεκριμένα, γνωστά πράγματα (ζώα, ύψη, πόνο κτλ), νευρικός, ντροπαλός άνθρωπος. Γεν-ναιότητα.Cherry Plum (∆αμασκηνιά). Το άνθος της απάρνησης.Για τη σκέψη ότι θα χάσετε τον έλεγχο, ότι θα κάνετε φοβερά πράγματα. Ηρεμία και πνευματική υγεία.Aspen (Αγριολεύκη). Το άνθος της πρόγνωσης.Ασάφεια, άγνωστο, φόβος ,για το μέλλον και κακά προαισθήματα. Εμπιστοσύνη στο άγνωστο.Red Chestnut (Κόκκινη Αγριοκαστανιά). Το άνθος της συμβίωσης. Ανησυχία για τους άλλους, προβλέψεις δυστυχίας, προσχεδιασμένη ανησυχία. Εμπιστεύεστε τη ζωή.

2. ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ - ΑΝΑΣΦΑΛΕΙΑCeratο (Κερατόστιγμα). To άνθος της διαίσθησης.Δυσπιστία στη διαίσθησή σας, εύκολα οδηγείστε λαν-θασμένα. Αναζήτηση ατομικής αυτοπεποίθησης.Scleranthus (Σκλήρανθος). Το άνθος της ισορροπίας.Αμφιβολία ανάμεσα σε δυο επιλογές, αναποφασιστι-κότητα, εναλλαγές. Ισορροπία και αποφασιστικότητα.Gentian (Γεντιανή). Το άνθος του σκεπτικισμού.Αποθάρρυνση, αμφιβολία, απελπισία. Απόκτηση κου-ράγιου και πίστης.Wild Oat (Αγριοβρώμη). Το άνθος της διαφοροποίη-σης. Αποπροσανατολισμός, ανεκπλήρωτη ικανοποίη-ση, παρασύρομαι. Βεβαιότητα και σκοπιμότητα.Gorse (Ράχος). Το άνθος της ελπίδας.Χωρίς ελπίδα, δέχεστε τη δυσκολία, μάταιη η προ-σπάθεια. Αναγέννηση δύναμης της ελπίδας.Hornbeam (Καρπίνος). Το άνθος της κούρασης.Αισθάνομαι εξαντλημένος και σκέφτομαι ότι δε θα αντέξω. Δύναμη και στήριξη.

3. ΕΛΛΕΙΨΗ ΕΝ∆ΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣClematis (Κληματίδα). Το άνθος της ονειροπόλησης.Ονειροπόλος, νυσταλέος, αφηρημένος. Προσγειώνει.Honeysuckle (Αγιόκλημα). Το άνθος του παρελθό-ντος. Ζώντας με τις αναμνήσεις. Ενδιαφέρον για το παρόν.Wild Rose (Αγριο τριαντάφυλλο). Το άνθος της παρα-χώρησης. Έλλειψη ενδιαφέροντος, παραίτηση, χωρίς αγάπη ή λόγο ύπαρξης Πνεύμα χαράς και περιπέτειας.Olive (Ελιά). Το άνθος της εξάντλησης.Εξαντλημένος, χωρίς δύναμη, ανάγκη φυσικής και πνευματικής ανανέωσης. Ξεκούραση και στήριξη.

Holistic Life 33

Ζελατίνη, Σιρόπι Σορβιτόλης Φοινικέλαιο, Κερί Μέλισσας.

ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ

Tι περιέχει ένα συμπλήρωμα διατροφής;Παραθέτουμε μια σειρά από δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής, που επιλέξαμε. Εμείς διαβάσαμε τα ψιλά γράμματα...

Στεατικό Μαγνήσιο, Ταλκ, Διοξείδιο του Τιτανίου, Σουκρόζη ή Σακχαρόζη.

Μαλιτόλη, Σουκραλόζη, Ζελατίνη από βοοειδή, χρωστική τροφίμων Καρμίνη ή Εκχύλισμα

Κοχενίλλης, Κερί Καρνάουμπα.

Φωσφορικό Διασβέστιο, Διοξείδιο του Τιτανίου, Ταλκ, Ζάχαρη, Σουκρόζη ή

Σακχαρόζη, Μαννιτόλη, Στεατικό Μαγνήσιο.

Σορβιτόλη, Αντί-αφριστικό παράγοντα (Πολυσορβικό 60), Ασπαρτάμη,

Ακεσουλφάμη, Μαννιτόλη.

Στεατικό Μαγνήσιο, Διοξείδιο του Τιτανίου.

Ζελατίνη, Σιρόπι Γλυκόζης, Σουκρόζη ή Σακχαρόζη, Αδιάλυτη

Πολυβινυλοπυρρολινδόνη, Στεατικό Μαγνήσιο, Πολυσορβικό.

Ζελατίνη, Γομαλάκα, Διοξείδιο Τιτανίου, Ταλκ.

Φωσφορικό Διασβέστιο, Ταρταρικό Οξύ, Στεατικό Μαγνήσιο, Γλυκόζη,

Σακχαρόζη, Ταλκ, Χρωστική Βrilliant Βlue, Κλασματωμένο Φυτικό Έλαιο, Σιρόπι

Γλυκόζης.Διβασικό Φωσφορικό Ασβέστιο, Τρι-

στεατικός Γλυκερυλεστέρας, Στεατικό Μαγνήσιο, Κόμμεος Εγκάρσιας

Συνδεδεμένης Κυτταρίνης, Διοξείδιο του Τιτανίου, Σακχαρόζη.

Σιρόπι Γλυκόζης, Στεατικό Μαγνήσιο, Διοξείδιο του Πυριτίου, Σακχαρόζη.

Οι χορτοφαγικές κάψουλες της Viridian Nutrition είναι διαθέσιμες σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Δεν περιέχουν συνδετικές ύλες, πληρωτικά υλικά και έκδοχα.

Η καθαρότητα έχει σημασία για την Viridian NutritionΤο γνώριζες ότι το 50% μιας ταμπλέτας αποτελείται από συνδετικές ύλες, προκειμένου να συγκρατούν την ταμπλέτα; Για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό μπορεί να αποτελεί απλώς ένα ενοχλητικό γεγονός. Για τους υπέρ-αλλεργικούς όμως αυτό αποτελεί ένα σοβαρότατο ζήτημα. Θα έβαζες στο φαγητό σου στεατικό μαγνήσιο, στεατικό οξύ, γομαλάκα, ταλκ ή χρωστικές ύλες με τον ίδιο τρόπο που βάζεις το αλάτι και το πιπέρι; Ούτε κι εμείς. Κάνοντας τις κάψουλές μας, τα υγρά και τις σκόνες μας όσο το δυνατόν καθαρότερα και αγνότερα γίνεται, αποφεύγοντας όλες τις άχρηστες και επιβλαβείς ουσίες, έχουμε αποδείξει ότι είναι δυνατή η παρασκευή συμπληρωμάτων διατροφής κατάλληλων για την πλειοψηφία των ανθρώπων.

Εγγυημένο πάθοςΕίμαστε παθιασμένοι με:• 100% ενεργά συστατικά• Χωρίς επιβλαβή πρόσθετα• Παρασκευασμένα στο Ην. Βασίλειο• Εφαρμογή πρακτικών πράσινης επιχειρηματικότητας• Υποστήριξη της κοινότητας• Οργανικά προϊόντα• χωρίς γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς• Μη ακτινοβολημένα.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας www.botanica.gr

Σε φαρμακεία & καταστήματα βιολογικών προϊόντων Καταστήματα: Θεσ/νίκη : Αλ. Σβώλου 46, τηλ.: 2310 238224 - Πάτρα : Ρ. Φεραίου 37, τηλ.: 2610 220427 Αποκλειστική διάθεση σε Ελλάδα: BOTANICA™ τηλ.: 2310 238880

From natural to organic...

34 Holistic Life

White Chestnut (Aσπρη Αγριοκαστανιά). Το άνθος των σκέψεων. Αναποφάσιστος, κυκλοθυμικές σκέ-ψεις. ‘Ηρεμη και καθαρή σκέψη.Chestnut Bud (Βλαστός αγριοκαστανιάς). Το άνθος της μάθησης. Αποτυχία να μάθεις από τη ζωή, επανα-λαμβανόμενα λάθη, έλλειψη ενδοσκόπησης. Μαθαί-νοντας από τις εμπειρίες.Mustard (Σινάπι). Το άνθος της μελαγχολίας.Ξαφνική ακεφιά χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Διαύγεια.

4. ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ -ΜΟΝΑΞΙΑWater Violet (Νεροβιολέτα). Το άνθος της απομόνω-σης. Εσωστρέφεια, ακατάδεκτος, περήφανος, αυτο-δύναμος, εσωτερική θλίψη. Γαληνή και ηρεμία, σοφία στην προσφορά.Impatiens (Ανυπόμονα). Το άνθος της υπομονής.Εκνευρισμός από αμηχανία, απότομος σφιγμένος, ανυπόμονος Ευγένεια και συγχώρεση.Heather (Ρείκι). Το άνθος του εγωκεντρισμού.Επιθυμία για παρέα, ομιλητικός, μεγάλο ενδιαφέρον για τον εαυτό μου. Ηρεμία και ανιδιοτέλεια.

5. ΥΠΕΡΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ ΣΕ ΙΔΕΕΣ &ΕΠΙΡΡΟΕΣAgrimony (Αγριμόνιο). Το άνθος της σύγκρουσης.Κρυμμένη ανησυχία πίσω από μια ανέμελη μάσκα, φαινομενικά ευχάριστος αλλά δυστυχής. Σταθερή γαλήνη.Centaury (Kενταύρια). Το άνθος της βούλησης.Καλός, ήσυχος, ευγενικός, θέλω πάντα να προσφέρω, αδύναμος, κυριαρχημένος. Δραστήριος και πρόθυ-μος βοηθός.Walnut (Καρυδιά). Το άνθος της νέας αρχής.Επιρροή από εξωτερικούς παράγοντες, προσκόλλη-ση στις γνώμες των άλλων. ‘’Κόβω τα δεσμά’’, σταθε-ρότητα, αποφασιστικότητα.Holly (Αρκουδοπούρναρο). Το άνθος της αγάπης.Ζήλια, φθόνος, εκδίκηση, θυμός, υποψίες. Η κατάκτη-ση όλων θα γίνει μέσω της αγάπης.

6. ΥΠΕΡΒΟΛΗ - ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΓΙΑ

ΤΗΝ ΕΥΗΜΕΡΙΑ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝChicory ( Πικραλίδα). Το άνθος της τακτικής.Απαιτητικός, αυτολύπηση αλλά και αγάπη για τον εαυτό μου, κτητικός, πληγωμένος και με δάκρυα. Δίνω αγάπη και φροντίδα στους άλλους.Vervain (Σταυροβότανο). Το άνθος του ενθουσια-σμού. Επίμονος, γεμάτος θέληση, θερμός, ενθουσιώ-δης, στρεσαρισμένος. Ήσυχος και γαλήνιος.Vine (Αμπέλι). Το άνθος της εξουσίας.Κυρίαρχος, τύραννος, φοβερίζω, απαιτώ υποταγή. Αγαπητός ηγέτης και δάσκαλος, επενδύω τα πάντα στην ελευθερία.Beech (Οξιά). Το άνθος της ανοχής.Αδιάλλακτος, κριτικός, ιδιότροπος. Βλέποντας με με-γαλύτερη επιείκεια τον κόσμο.Rock Water (Το Nερό της Πηγής). Το νερό της πειθαρ-χίας. Αυταπάρνηση, επίκριση, ακαμψία , αυστηρότη-τα. Πλατιά άποψη, κατανόηση.

7. ΑΠΕΛΠΙΣΙΑ & ΑΠΟΓΝΩΣΗLarch ( Λάριξ). Το άνθος της εμπιστοσύνης στον εαυ-τό. Δέκτης αποτυχίας χωρίς αυτοπεποίθηση και θέλη-ση να επιτύχω. Αυτοπεποίθηση, δοκιμάζω τα πάντα.Pine (Πεύκο). Το άνθος της συγχώρεσης.Αυτοκριτική, έλλειψη θάρρους, υπεύθυνος για όλα, απολογητικός. Απομακρύνω την αίσθηση της ενοχής.Elm (Φτελιά). Το άνθος της ευθύνης.Ικανός άνθρωπος, με ευθύνες, προσωρινή αδυναμία εκπλήρωσης καθήκοντος. Δύναμη για την εκπλήρω-ση του καθήκοντος.Sweet Chestnut (Καστανιά). Το άνθος της λύτρωσης.Αφόρητη απομόνωση. Ένα φως που λάμπει στο σκο-τάδι.Star of Bethlehem (Αγριόκρινο). Το άνθος της πα-ρηγοριάς. Φόβος ή σοκ. Παρηγοριά και ανακούφιση στη θλίψη, μετά από αυτά τα συμπτώματα.Willow (Ιτιά). Το άνθος της μοίρας.Ανικανοποίητος, πικρία, απορριπτικός, η ζωή είναι

απλώς συναλλαγή, άδικος. Υπομονετικός, δεκτικός.Oak (Βελανιδιά). Το άνθος της επιμονής.Επίμονος, αδιάφορος για τις δυσκολίες, δυνατός, υπομονετικός, ποτέ δεν εγκαταλείπω. Παραδοχή των ορίων.Crab Apple (Ξυνόμηλο). Το άνθος της καθαριότητας.Αίσθηση αηδίας για το άτομο μου, συμπεριφορά χω-ρίς ισορροπία. Το καθαριστικό ιάμα.

Five Flower Remedy - Rescue Remedy (Ιαμα ∆ιάσωσης)Το Ιαμα ∆ιάσωσης είναι ένα μίγμα από 5 διαφορετικά ανθοϊάματα: (Cherry Plum, Clematis, Impatients, Rock Rose, Star of Bethlehem) και βοηθά στην αντιμετώπι-ση ενός στρεσογόνου γεγονότος όπως εξετασεις, ατύ-χημα ή καβγάς, εξετάσεις οδήγησης, ομιλία μπροστά σε κοινό και άλλες αναρίθμητες χρήσεις. Είναι το πιο διαδεδομένο. Για χρήση σε οποιαδήποτε δυσκολία.Σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης μπορείτε να πά-ρετε 4 σταγόνες τη φορά όσα συχνά θέλετε ή βάζετε 4 σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε γουλιά-γου-λιά μέχρι να καταλαγιάσει το συναίσθημα. Σώζει ζωές μέχρι να φθάσουν οι πρώτες ιατρικές βοήθειες. Με-τριάζει το φόβο, την αγωνία, τον πανικό του πάσχο-ντα και των συγγενών του.

Rescue Cream (Κρέμα ∆ιάσωσης)Η Κρέμα ∆ιάσωσης περιέχει τα ίδια ανθοϊάματα όπως το πιο πάνω υγρό Ίαμα ∆ιάσωσης, αλλά επιπλέον πε-ριέχει και το ανθοϊαμα Crab Apple που έχει καθαρτι-κές ιδιότητες. Για εξωτερική χρήση. Μπορείτε να το βάλετε σε κτυπήματα, μώλωπες, ερεθισμούς, εγκαύ-ματα, έλκη όλων των ειδών και για μασάζ. Επίσης βο-ηθάει το ξηρό δέρμα να ξαναβρεί την υγρασία που χρειάζεται.

Healing HerbsΑποκλ. Διάθεση ΒΟΤΑΝΙCA 2310238224Χονδρική 2310 238880www. botanica.gr

Holistic Life 35

36 Holistic Life

σσσσσσσNatural healing aπό τoν Γουίλιαμ Τάιλερ, ND

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος συμβαίνουν συνήθως όταν εισέρ-χονται βακτήρια μέσω της ουρήθρας στην ουροποιητική οδό και πολλαπλασι-άζονται στην ουροδόχο κύστη. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς εξαιτίας

της ανατομίας τους, λόγω της εγγύτητας της ουρήθρας με τον πρωκτό και της μικρής απόσταση από το άνοιγμα της ουρήθρας στην κύστη. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις που προσφέρουν βοήθεια στην πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση των λοιμώ-ξεων του ουροποιητικού συστήματος, με σημαντικότερες τις παρακάτω:

Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματοςΠώς να τις αντιμετωπίσετε, αποφεύγοντας την αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών

ΚράνμπεριΟ χυμός από κράνμπερι που χρησιμοποιείται παρα-δοσιακά για την αντιμετώπιση της κυστίτιδας και άλ-λων λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, έχει δειχθεί από μελέτες ότι βοηθά. Αν και δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία υπάρχουσας λοίμωξης, η κατανάλωση χυ-μού ή συμπληρώματος διατροφής με κράνμπερι, λει-τουργεί ως μέσο πρόληψης μειώνοντας τον αριθμό των λοιμώξεων.1 Το κράνμπερι φαίνεται να δρα αποτρέποντας το βα-κτήριο Escherichia coli (το οποίο είναι υπεύθυνο για το 90% των ουρολοιμώξεων) να προσκολληθεί στα τοιχώματα της ουρήθρας και της ουροδόχου κύστης, έτσι ώστε να είναι πιο πιθανό να αποβληθεί από το σώμα.2 Για την πρόληψη ουρολοιμώξεων, συνιστάται η καθη-μερινή κατανάλωση 300-500ml χυμού κράνμπερι χω-ρίς ζάχαρη ή η λήψη 400mg κράνμπερι με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής, δύο φορές την ημέρα.

ΠροβιοτικάΥπάρχουν συγκεκριμένα στελέχη από ‘φιλικά’ βακτή-ρια που όταν χρησιμοποιούνται ως κολπικά υπόθετα είναι πολύ αποτελεσματικά στην πρόληψη των λοιμ-ώξεων του ουροποιητικού συστήματος.3 Μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε γυναίκες που υπέφεραν από επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις, ανακάλυψε ότι όταν χρησιμοποίησαν κολπικά υπόθετα που περι-έχουν Lactobacillus crispatus (ένα μέλος της ομάδας των βακτηρίων L.acidophilus) κάθε δεύτερη νύχτα, υπήρξε σημαντική μείωση του αριθμού των λοιμώξε-ων σε σχέση με το διάστημα πριν τη χρήση.4 Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε προβιοτικά από το στόμα, που φαίνεται ότι είναι επίσης αποτελεσματικά. Το L.ramnosusGG είναι ένα στέλεχος που έχει αποδει-χθεί ότι σταματά την συχνότητα των ουρολοιμώξεων όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής.5 Επί-σης, σε κλινικές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι τα στελέ-χη L.acidophilus και L.plantarum εμφανίζουν αντιμι-κροβιακή δραστικότητα κατά του Escherichia coli και

του Enterococcus faecalis.Βιταμίνη CΗ βιταμίνη C φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο ανά-πτυξης κάποιας λοίμωξης του ουροποιητικού συστή-ματος. Ειδικά οι έγκυες, που είναι πιο επιρρεπείς στις λοιμώξεις αυτές, μπορούν να βοηθηθούν σημαντικά με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με βιταμίνη C, μαζί με θειϊκό σίδηρο και φολικό οξύ. Μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε εγκύους, ανακάλυψε ότι ακόμα και μικρές δόσεις (100mg βιταμίνης C, 200mg θειϊκού σιδήρου και 5mg φολικού οξέος) ήταν ιδιαί-τερα αποτελεσματικές.6

Υποστηρίζεται ότι η βιταμίνη C δρα κάνοντας τα ούρα όξινα και δημιουργώντας έτσι ένα ‘μη φιλικό’ περιβάλλον για τα βακτήρια όπως το Escherichia coli.7

Συνιστώνται τουλάχιστον 100mg βιταμίνης C καθη-μερινά.Uva ursiΤο uva ursi, επίσης γνωστό και ως αρκτοστάφυλος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση των ουρολοιμώξεων. Πρόκειται για ένα διουρητικό βότανο με αντισηπτική και στυπτική επίδραση στις βλεννογόνες μεμβράνες του ουροποι-ητικού συστήματος. Σε μία μελέτη, τυποποιημένα εκ-χυλίσματα uva ursi που λαμβάνονταν για ένα χρόνο, παρουσίασαν αποτελεσματική δράση στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού για όλο αυτό το διά-στημα.8 Για την συνιστώμενη δοσολογία ακολουθήστε τις οδηγίες του σκευάσματος, ή απευθυνθείτε σε κά-ποιον πιστοποιημένο βοτανοθεραπευτή.D-mannoseΕργαστηριακές μελέτες και μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι αυτό το απλό σάκχαρο που υπάρχει διαθέσιμο σε συμπληρώματα διατροφής, δρα με παρόμοιο τρό-πο όπως το κράνμπερι, εμποδίζοντας συγκεκριμένα στελέχη βακτηρίων να προσκολληθούν στα τοιχώ-ματα της ουροποιητικής οδού.9,10 Ωστόσο απαιτείται επιπλέον έρευνα σε ανθρώπους για να αποδειχθεί η δράση του. ΒελονισμόςΟ βελονισμός μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσμα-τικά ως μέσο πρόληψης των λοιμώξεων του ουρο-ποιητικού. Αυτό το αρχαίο σύστημα θεραπείας έχει συγκριθεί σε μελέτη με ‘ψεύτικο’ βελονισμό (όπου οι βελόνες εισέρχονταν σε λάθος σημεία ή με λάθος τρόπο) και με απουσία θεραπείας. Μετά από έξι μή-νες, το 85% των ατόμων στα οποία είχε εφαρμοστεί σωστός βελονισμός δεν εμφάνιζαν πια ουρολοιμώ-ξεις σε σύγκριση με το 58% της ομάδας του ψευδούς βελονισμού και το 36% της ομάδας στην οποία δεν εφαρμόστηκε καμία θεραπεία.11

Βιβλιογραφία1. Drugs, 2009;69:775-807;CochraneDatabaseSystRev,2008;1:CD001321.2. FoodSCiBiotechnol,2011;5:1315-21.3. ClinTher,1992;14:11-6.4. IntJAntimicrobAgents,2006;28Suppl1:S30-4.5. AlternMedRev,2008;13:227-44.6. ActaObstetGynecolScand,2007;86:783-7.7. NitricOxide,2001;5:580-6.8. CurrTherRes,1993;53:441-3.9. AlternMedRev,2008;13:227-44.10. PloSOne,2008;3: e2040.11. ScadJPrimHealthCare,1998;16:37-9.

Το καλοκαίρι, τα κρούσματα ουρολοίμωξης αυξάνονται, λόγω των μολύνσεων από τα νερά ακατάλληλων θαλασσών, πα-ραλιών και πισινών, καθώς και επειδή έχουμε την τάση να μένουμε πολλές ώρες με βρεγμένα ρούχα (μαγιό) στον ήλιο. Ο συνδυασμός της υγρασίας με την ζέστη, αλλά και τα βακτήρια από μη καθαρές παραλίες και πισίνες είναι επικίνδυνος για την εκδήλωση ουρολοίμωξης, ιδιαίτερα στις γυναίκες.

Holistic Life 37

38 Holistic Life

Ουρολοίμωξη ονομάζεται η λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος και οφείλεται στην ύπαρξη μικροβίων σε οποιοδήποτε μέρος του, και συνδέεται με ποικιλία παραγόντων. Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την

εμφάνιση ουρολοίμωξης όπως το φύλο, η ατομική υγιεινή, η ελλιπής ενυδάτωση του οργανισμού, η εποχή, το περιβάλλον, η σεξουαλική επαφή ενώ σπανιότερα μπορεί να οφείλεται σε ανατομικές ανωμαλίες ή πέτρες στα νεφρά. Οι γυναίκες είναι πολύ πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση ουρολοίμωξης από τους άντρες, ενώ κατά την εποχή του καλοκαιριού φαίνεται να σημειώνονται τα περισσότερα περιστατικά, λόγω έκθεσης σε μολυσμένη θάλασσα σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες που ευνοούν την ανάπτυξη των περισσοτέρων παθογόνων μικροοργανισμών.

Ουρολοίμωξη & διατροφήΓράφει η Μαρία Ι. Ρίτσου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγοςwww.diaitologoszografou.gr www.paidikiaxasarkia.gr

A.Vogel Uva UrsiΒάμμα αρκτοστάφυλου και εχινάκιας βιολογικής καλλι-έργειας και φρέσκιας συγκο-μιδής. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας του ουροποιητι-κού συστήματος και της ου-ροδόχου κύστης. Ο αρκτο-στάφυλος είναι διουρητικό βότανο. Παρουσιάζει ειδική αντισηπτική και στυπτική επίδραση στις βλεννογόνες μεμβράνες του ου-ροποιητικού συστήματος. Η περιεχόμενη στο φυτό αρβουτίνη είναι φυσικό αντισηπτικό των ούρων και για το λόγο αυτό και θεωρείται βό-τανο επιλογής σε περιπτώσεις ουρολοιμώξεων.

ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

Bio-Kult Pro-CyanΤο Bio-Kult Pro-Cyan είναι μια φόρ-μουλα τριπλής δράσης, επιστημο-νικά τεκμηριωμένη, με εκχύλισμα Cranberry, δύο ειδικά επιλεγμένα ζωντανά στελέχη βακτηρίων και βι-ταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσο-ποιητικού συστήματος και στη δια-τήρηση της υγείας των βλεννογόνων μεμβρανών κατά μήκος του ουρο-ποιητικού συστήματος.

ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

Η σωστή διατροφή και η φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης των λοιμώξεων μπορούν και σε αυτή την περίπτωση να φανούν χρήσιμοι τόσο για την αντιμετώπιση της ουρολοίμωξης αλλά κυρίως για την πρόληψή της. Υπάρχουν πολλά φυσικά συστατικά στα τρόφιμα που όχι απλά μπορούν να βοηθήσουν στην υποχώρηση των συμπτωμάτων αλλά και στην ουσιαστική πρόληψη περιστατικών ουρολοιμώξεων:

• Άφθονο νερό: Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες ώστε με την συχνή ούρηση να αποβάλλονται τυχόν παθογόνοι μικροοργανισμοί. Αν έχετε ουρολοίμωξη αυξήστε τις ποσότητες του νερού για τον λόγο που προαναφέρθηκε.

• Χυμός cranberry: Τα cranberries περιέχουν ανθοκυανιδίνες τύπου-Α, μια ένωση που παρουσιάζει αντισηπτική δράση εναντίων των παθογόνων βακτηρίων της ουροδόχου κύστης ενώ δρα ενάντια στον σχηματισμό λίθων. Μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι χυμό (χωρίς ζάχαρη) κάθε βράδυ αν παρουσιάζετε συμπτώματα ή κατά βούληση προληπτικά. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα η εμφάνιση ουρολοίμωξης καθυστέρησε κατά μέσο όρο 3,2 έτη περισσότερο σε γυναίκες που κατανάλωναν καθημερινά χυμό cranberry σχέση με τις γυναίκες που λάμβαναν εικονικό φάρμακο.

• Βατόμουρα: Τα βατόμουρα περιέχουν επίσης προανθοκυανίδες, φυσικές ενώσεις οι οποίες εμποδίζουν τα παθογόνα βακτήρια να προσκολλούνται στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Ο τρόπος αυτός αποτελεί μέτρο πρόληψης και όχι αντιμετώπισης.

• Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται κυρίως στα εσπεριδοειδή αλλά και σε πολλά λαχανικά και φρούτα, εμποδίζει την ανάπτυξη βακτηρίων στην ουροδόχο κύστη καθώς αυξάνει την οξύτητα των ούρων και δημιουργεί με τον τρόπο αυτό δυσμενές περιβάλλον ανάπτυξης των βακτηρίων.

• Ανανάς: Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη που αποδεδειγμένα παρουσιάζει συνεργό δράση μαζί με τα αντιβιοτικά στην αντιμετώπιση της ουρολοίμωξης.

• Προσοχή στη ζάχαρη: Η ζάχαρη ευνοεί την ανάπτυξη των παθογόνων βακτηρίων οπότε συνίσταται ο περιορισμός της χρήσης της στο ελάχιστο.

• Μαγειρική σόδα: Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αλλά και στον περιορισμό των συμπτωμάτων, καθώς εξουδετερώνει την

υπερβολική οξύτητα των ούρων.

• Σκόρδο: Το σκόρδο παρουσιάζει αντιμικροβιακή δράση ακόμα και ενάντια στα ανθεκτικά βακτήρια. Καταναλώστε 2-3 σκελίδες σκόρδο την ημέρα.

• Αποφύγετε τρόφιμα που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη: τέτοια τρόφιμα είναι η ντομάτα, τα αλλαντικά με μεγάλη περιεκτικότητα λίπους(πχ. πάριζα, σαλάμι αέρος, μορταδέλα), η σοκολάτα, η καφεΐνη, το κρασί. Εάν εμφανίζετε συμπτώματα ουρολοίμωξης αποφύγετε αυτές τις τροφές.

Εκτός όμως από τα τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε ή να προλάβουμε την ουρολοίμωξη, υπάρχουν πολλά βότανα που παρουσιάζουν παρόμοια δράση. Η τσουκνίδα, η λουΐζα, η αγριάδα και η σημύδα είναι μερικά από αυτά.

Η τσουκνίδα και η λουΐζα έχουν διουρητική δράση και προάγουν την καλή λειτουργία των νεφρών. Επιπλέον η τσουκνίδα παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αν λοιπόν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα μπορείτε να καταναλώσετε μια κούπα αφέψημα με μερικά αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας ή λουΐζας. Πιείτε σταδιακά από λίγο κατά την διάρκεια της μέρας. Η σημύδα επίσης, δρα ως διουρητικό και αντισηπτικό. Βοηθάει στη θεραπεία της κυστίτιδας αλλά γενικά στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και βοηθάει στην αποβολή των κατακρατήσεων. Η αγριάδα έχει επίσης διουρητικές ιδιότητες. Επιπλέον δρα ευεργετικά σε περιπτώσεις προστατίτιδας και στην διάλυση των λίθων στα νεφρά.

Υπάρχουν περιπτώσεις που δεν είναι όμως εύκολη η πρόσβαση σε διάφορα βότανα αν και διατίθενται σε αρκετά μαγαζιά. Αν λοιπόν δεν μπορείτε να προμηθευτείτε κάποιο φυσικό προϊόν όπως είναι τα βότανα ,υπάρχουν στο εμπόριο διάφορα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος αλλά και γενικά στην διατήρηση της καλής λειτουργίας του.

Κάποιο συμπλήρωμα με cranberries σίγουρα αποτελεί ιδανική επιλογή λόγω των ιδιοτήτων που προαναφέρθηκαν. Επιπρόσθετα καλό είναι να περιέχονται και βιταμίνη C ή προβιοτικά για μεγαλύτερη ενίσχυση του ουροποιητικού συστήματος.

Η χρήση τους σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να γίνεται αλόγιστα και καλό θα είναι να υπάρχει συμβουλή γιατρού, φαρμακοποιού ή κλινικού διαιτολόγου.

Smile Cranberry CranMax Το συμπλήρωμα Cranberry CranMax® είναι τώρα ο ηγέτης στα συμπληρώματα cranberry. Διαθέτει ένα μοναδικό, κατο-χυρωμένο με δίπλωμα ευρεσι-τεχνίας, σύστημα παροχής που προστατεύει το συμπλήρωμα από το γαστρικό οξύ του στο-μάχου. Δεδομένου ότι απε-λευθερώνεται αργά, τα E. coli συνεχώς βομβαρδίζονται από την αντι-κολλητική του επίδραση. Μπορεί να είναι η απάντηση για εκείνους που έχουν υποστεί επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις οι οποίες δεν έχουν ανταποκριθεί σε μια σειρά αντιβιοτικών.

ΑΜ HEALTH: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

NehrynosanΟ συνδυασμός των βοτάνων που πε-ριέχει το Nehrynosan και η επιμέρους δράση των συστατικών τους έχει εξαι-ρετική διουρητική δράση και αποτρέ-πει την κατακράτηση υγρών. Το απο-τέλεσμα είναι να αποβάλλονται από το σώμα τοξικές ουσίες και δηλητήρια, βαριά μέταλλα και τοξίνες καθώς επί-σης και λοιμογόνοι παράγοντες. Εκτός αυτού, έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και ερεθίζει τους αμυντικούς μηχανισμούς του σώματος σε οξείες και χρόνιες παθήσεις των νεφρών και των ουροφόρων οδών, όπως ουρολοιμώξεις, κύ-στες, νεφρολιθίαση κ.ά.

METAPHARM: τηλ. 2310234768www.metapharm.gr

Holistic Life 39

40 Holistic Life

Ο Δρ Πάτρικ Κίνγκσλει έχει εργαστεί για πάνω από 40 χρόνια ως γιατρός, έχοντας περιθάλψει περισσότερους από 5.000 ασθενείς με καρκίνο, πολλοί από τους οποίους είχαν χαρακτηριστεί από τη σύγχρονη ιατρική ως περιπτώσεις πέρα

από κάθε ελπίδα ανάρρωσης. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι από τους ασθε-νείς του επέζησαν. Παρά το γεγονός ότι ίσως να είναι ο γιατρός με τις καλύτερες επιδό-σεις σε ό,τι αφορά τη θεραπεία του καρκίνου, η συμβατική ιατρική δεν έχει εκφράσει κανένα ενδιαφέρον για να μάθει περισσότερα για τη μοναδική προσέγγισή του. Τώρα ως συνταξιούχος, ο Δρ Kingsley μεταδίδει τις ιατρικές γνώσεις του απευθείας στο κοι-νό, μοιραζόμενος το σωτήριο πρόγραμμά του, όχι μόνο για τον καρκίνο, αλλά και για άλλες ανίατες ασθένειες που αντιμετώπισε αποτελεσματικά όλα αυτά τα χρόνια, στο νέο του βιβλίο The New Medicine. Σε αυτό το απόσπασμα, ο Δρ Κίνγκσλει προσφέρει την άκρως επιτυχημένη δίαιτά του κατά του καρκίνου, καθώς και άλλες συμβουλές που μπορεί κανείς να ακολουθήσει μόνος του.

Special report από τoν Δρ Πάτρικ Κίνγκσλεϊ

Αλλάξτε συνήθειες και αντιμετωπίστε τον καρκίνο

Τα σταυρανθή λαχανικά (π.χ. το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών) θεωρείται ότι προστατεύουν από την εμφάνιση διάφορων μορφών καρκίνου, κυρίως του παχέος εντέρου, του πνεύμονα και του στομάχου. Οι επιστήμονες μιλούν για θεαματική μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου σε ανθρώπους με διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και συγκεκριμένα σε σταυρανθή λαχανικά, λόγω των φυτοχημικών ενώσεων που περιέχουν.

Αν έχετε καρκίνο ή γνωρίζετε κάποιον που έχει, θέλε-τε ένα βασικό σχέδιο για το τι πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Αναγνωρίζοντας ότι εγώ δεν σας γνωρίζω ή δε γνωρίζω το ιστορικό σας, θα προσπαθήσω να σας δώσω ό, τι θα μπορούσαμε να αποκαλέσουμε ως «αρχικό πακέτο» από συμβουλές αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με οποιαδήποτε ιατρική περίθαλψη έχε-τε επιλέξει.Λόγω της εκτεταμένης εμπειρίας που είχα με τους ασθενείς που πάσχουν από διάφορες μορφές καρκί-νου και των στοιχείων που έχω συγκεντρώσει ότι η αλλαγή στη διατροφή των περισσότερων ανθρώπων βελτιώνει σημαντικά το πώς αισθάνονται γενικά, έχω επινοήσει ένα είδος διατροφής που μπορεί να χρει-αστεί να τροποποιηθεί, αν έχετε προβλήματα με το φαγητό, την κατάποση, την όρεξη γενικά ή οποιεσδή-ποτε φυσικές συνέπειες του καρκίνου σας.Υπάρχουν τροφές που είναι επιβλαβείς για τον οργα-

νισμό και άλλες που είναι ουδέτερες, ωστόσο είναι καλύτερο να καταναλώνονται κυρίως τροφές που εί-ναι ευεργετικές για τον οργανισμό. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία όχι μόνο προστατεύουν από τον καρκίνο, αλλά και βοηθούν στην αντιμετώπισή του. Είναι δυνατά αντιοξειδωτικά και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.Η αρχή πίσω από την δίαιτά μου κατά του καρκίνου είναι μία προσπάθεια ώστε το 75 τοις εκατό των τρο-φών που καταναλώνονται καθημερινά να μπορούν να καταναλώνονται ωμά και να είναι οργανικά και μη επεξεργασμένα όπως λαχανικά, διάφορα είδη σα-λάτας, όσπρια, φρούτα και σπόροι καθώς και ξηροί καρποί. Μια άλλη ομάδα είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης και, ειδικότερα, το ρύζι. Το υπόλοιπο ποσο-στό της πρόσληψης σας θα μπορούσε να είναι αυγά, ψάρια και κυνήγι ή λευκά κρέατα όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα. Οι αυστηρά χορτοφάγοι μπορεί να χρειαστούν ειδικά συμπληρώματα.

Βήμα 1: Αλλάξτε τη διατροφή σαςΜάθετε ποιες τροφές να αποφεύγετεΤο τεστ ALCAT (Antigen leucocyte antibody) είναι μία εξέταση αίματος που εξετάζει την ανοχή του ορ-γανισμού σε 110 τροφές και μπορεί να ελέγξει ποιες από αυτές θα πρέπει να αποφεύγονται και ποιες εί-ναι ασφαλείς για κατανάλωση. Υπάρχει ένας αριθμός τροφίμων που δεν δοκιμάζονται, που αρχικά θα πρέ-πει επίσης να αποφεύγονται.

Αποφύγετε:Γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολύ καλές εναλλακτικές λύσεις αποτελούν τα γάλατα από βρώμη, ρύζι και αμύγδαλο, φουντούκι κλπ.Όλες τις τροφές με προσθήκη ζάχαρης. Αντίθετα τα φυσικά σάκχαρα φρούτων είναι μια καλή επιλογή. Αν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε κάποιο γλυκαντικό, προτιμήστε λίγη στέβια.Κόκκινα κρέατα, επεξεργασμένους υδατάνθρα-κες, τσάι και καφέ (και τα είδη χωρίς καφεΐνη), όλα τα πρόσθετα τροφίμων και τα προϊόντα σε κονσέρβα.Όλα τα προϊόντα που περιέχουν ζυμομύκητες, όπως το ψωμί, τα μανιτάρια και το ξύδι. Αυτό γιατί ο μεταβολισμός των καρκινικών κυττάρων γίνεται συχνά με ζύμωση, έτσι είναι σοφό να αποφύγετε τις τροφές παρόμοιας φύσης.Το αλάτι, εκτός και αν ζείτε σε ζεστή χώρα και δια-τρέχετε τον κίνδυνο να δημιουργηθεί ανεπάρκεια μέσω του ιδρώτα. Διαφορετικά, αποφύγετε το αλάτι στις τροφές γιατί τείνει να διαταράσσει την ισορρο-πία των επιπέδων καλίου στον οργανισμό. Μπορείτε να ενισχύσετε το κάλιο με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Ωστόσο αν αισθάνεστε ληθαργικοί για οποιοδήποτε ανεξήγητο λόγο, ρίξτε χρησιμοποιήστε αλάτι και παρατηρήστε αν βελτιώνεστε. Αν ναι, χρη-σιμοποιήστε μικρή ποσότητα αλατιού, τόσο όση σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.Αλκοόλ σε κάθε μορφή. Η αλκοόλη μεταβολίζεται από το ήπαρ, το οποίο πρέπει να απαλλάσσεται όσο το δυνατόν από πρόσθετες εργασίες, έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργεί αποτελεσματικά στην καταπο-λέμηση του καρκίνου.Σόγια. Γίνομαι καχύποπτος από τη δημοσιότητα που έχει δημιουργηθεί γύρω από τα οφέλη της σόγιας. Ίσως θα πρέπει να την αποφύγετε ή να μην την κατα-ναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες και συχνά.

Προτιμήστε:Έλαια. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο και έλαια καρύ-δας, αλλά μη τα θερμαίνετε σε υψηλές θερμοκρασί-ες. Η προσθήκη κουρκουμά σε ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οξείδωσης όταν αυτό θερμαίνεται.Νερό καλής ποιότητας, φιλτραρισμένο ή εμφια-λωμένο σε γυάλινες φιάλες, αφεψήματα (ελέγξτε τη σύστασή τους), ιδιαίτερα πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς φρούτων.Βότανα. Αν και τα περισσότερα βότανα είναι ευερ-γετικά, χρησιμοποιήστε κουρκουμά όσο πιο συχνά μπορείτε, καθώς υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι η κουρκουμίνη που προέρχεται από τον κουρκουμά, μπορεί να σταματήσει τα διάφορα στάδια εξέλιξης του καρκίνου, και έχει προστατευτική και θεραπευτι-κή δράση ενάντια σε ένα ευρύ φάσμα καρκίνων, του-λάχιστον σε προκλινικές μελέτες.1

Holistic Life 41

Βήμα 2: Επιλέξτε συμπληρώματα διατροφήςΚαθώς είναι πολύ πιθανό να είστε διατροφικά ελλιπείς, είναι λογικό να παίρνετε καθημερινά ένα συμπλήρωμα διατροφής πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, το οποίο θα σας ωφελήσει επίσης πολύ πιο αποτελεσματικά αν έχετε αποτοξινωθεί επαρκώς και έχετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα που λειτουργεί ομαλά.

Απαραίτητα λιπαρά οξέα: Υπάρχουν πολλά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι τα λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για τον ανθρώπινο οργανισμό γενικά, αλλά κυρίως για τους ασθενείς με καρκίνο. Εάν παίρνετε πολύ περισσότερα ωμέγα-6 στη δια-τροφή σας από ό, τι ωμέγα-3, ίσως να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη φλεγμονής από το αραχιδονικό οξύ που είναι προϊόν μεταβολισμού των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων. Οι χορτοφάγοι και όσο δεν προτιμούν τα ψάρια, μπορούν να χρησιμοποιήσουν συ-μπληρώματα ωμέγα λιπαρών από σπόρους κάνναβης ή λιναρόσπορο.

Παγκρεατικά ένζυμα: Οι περισσότεροι από εμάς στη διάρκεια της ζωής μας λαμβάνουμε πολύ λίγα ένζυμα, είτε επειδή δεν περιέχονται στις τροφές που κα-ταναλώνουμε ή γιατί ένα μεγάλο μέρος τους καταστρέφεται κατά το μαγείρεμα. Καθώς ο καρκίνος είναι άλλη μια έκφραση φλεγμονώδους έξαρσης, η έλλειψη επαρκών ενζύμων με την πάροδο του χρόνου θα μπορούσε να πυροδοτήσει την ανάπτυξη καρκίνου, ειδικά αν υπάρχει γενετική προδιάθεση. Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι τα παγκρεατικά ένζυμα έχουν αντιφλεγμο-νώδη δράση. Μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί στη Γερμανία και αλλού σε μία συγκεκριμένη φόρμουλα παγκρεατικών ενζύμων έχουν δείξει θετικά αποτελέσμα-τα σε ασθενείς με καρκίνο.2 Χρησιμοποιήστε κάποιο συμπλήρωμα παγκρεατικών ενζύμων, αλλά να το λαμβά-νετε μακριά από τρόφιμα τουλάχιστον δύο ώρες μετά το γεύμα και μία ώρα πριν από το επόμενο, ή μετά το βραδινό σας γεύμα πριν πάτε για ύπνο. Όσο χειρότερη είναι η κατάσταση σας, τόσο μεγαλύτερη ποσότητα θα πρέπει να παίρνετε. Να λαμ-βάνετε παγκρεατικά ένζυμα πάντα με πολύ νερό για να μην ερεθίσουν το στομάχι σας.

Βιταμίνη D: Πολλές δημοσιευμένες μελέτες αναδεικνύουν τη σημασία της βιτα-μίνης D στον καρκίνο, καθώς οι υποδοχείς της βιταμίνης έχουν βρεθεί στα λεμφο-κύτταρα του αίματος, στον εγκέφαλο, το στήθος, τον προστάτη και σε άλλα μέρη του σώματος. Από την εμπειρία μου, πολλοί ασθενείς με καρκίνο έχουν εξαιρετικά μεγάλη έλλειψη βιταμίνης D. Ελέγξτε με εξέταση αίματος τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας (επί-πεδα 25-υδροξυβιταμίνης D), αλλά μη βασιστείτε στις τιμές αναφοράς των αιμα-τολογικών εργαστηρίων γιατί κάποιες φορές βασίζονται στα επίπεδα των τοπικών πληθυσμών και όχι σε αυτά που πρέπει να είναι στην πραγματικότητα. Τιμές με-ταξύ 20-40ng/mL (50-100 nmol/L) δείχνουν ανεπάρκεια, και οτιδήποτε κάτω από 20ng/mL (50nmol/L) δείχνει σίγουρα έλλειψη. Ιδανικό επίπεδο είναι τα 65-85ng/mL (160-210nmol/L).Εκτός από βιταμίνη D που είναι απαραίτητο να παίρνετε, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, φροντίστε έτσι ώστε η διατροφή σας να περιέχει λιπαρά ψάρια, τα οποία παρέχουν βιταμίνες Α και D, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Βιταμίνη C: Ζητώ από όλους τους ασθενείς μου που πάσχουν από καρκίνο να παίρνουν όσο περισσότερη βιταμίνη C μπορούν. Στις περισσότερες περιπτώσεις τη λαμβάνουν από το στόμα, αν και μερικοί λαμβάνουν υψηλές δόσεις ενδοφλεβίως.Ενθαρρύνω όλους τους ασθενείς μου να προσπαθούν να παίρνουν τουλάχιστον 10g βιταμίνης C καθημερινά από το στόμα, κατά προτίμηση σε τουλάχιστον τέσ-σερις διαιρεμένες δόσεις. Εάν λαμβάνετε πάρα πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C ταυτόχρονα, μπορεί να ερεθίσει τα έντερά σας, δημιουργώντας δυσπεψία, διάρ-ροια και μερικές φορές πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, απλά μειώστε τη δόση για λίγες ημέρες και στη συνέχεια αυξήστε τη και πάλι.

Άλλα αντιοξειδωτικά:Άλφα-λιποϊκό οξύ: Πάρτε 100mg/ημέρα ALA με κάθε δόση βιταμίνης C, καθώς βοηθά στην αναγέννηση της βιταμίνης C, διατηρώντας τα επίπεδα C όσο το δυνα-τόν ψηλότερα.

Βιταμίνη Ε: Προτεινόμενη δοσολογία: 800 IU / ημέρα.

Βιταμίνη Α: Προτεινόμενη δοσολογία: 4.500 IU / ημέρα

Σελήνιο: Προτεινόμενη δοσολογία: τουλάχιστον 200 mcg / ημέρα.

Μαγνήσιο: Καθώς το άγχος αφαιρεί, μεταξύ πολλών θρεπτικών συστατικών και το μαγνήσιο από το σώμα, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν έλλειψη μαγνησίου. Το πρόβλημα είναι ότι η προσπάθεια να βελτιωθούν τα επίπεδα μαγνησίου με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής συχνά αποτυγχάνει. Υποψιάζομαι ότι είναι επει-δή η πρόσληψη μαγνησίου είναι εν μέρει υπό την επίδραση ενός ενζύμου που είναι το ίδιο εξαρτώμενο από το μαγνήσιο, οπότε αν τα επίπεδα του μαγνησίου είναι χαμηλά, οι μηχανισμοί απορρόφησης μαγνησίου είναι επίσης αναποτελεσματικοί. Επίσης, το ασβέστιο, το οποίο οι περισσότεροι γιατροί επιμένουν ότι πρέπει να λαμ-βάνεται σε μεγάλες ποσότητες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, ιδιαίτερα από μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ανταγωνίζεται την πρόσληψη μαγνησίου. Αυτό ση-μαίνει ότι όσο περισσότερο ασβέστιο παίρνουμε στη διατροφή μας (συμπεριλαμ-βανομένων των γαλακτοκομικών), τόσο λιγότερο μαγνήσιο απορροφάμε.

Συνένζυμο Q10: Πολλές μελέτες έχουν δείξει την αξία του ισχυρού αντιοξειδω-τικού συνένζυμου Q10 για τον καρκίνο του μαστού. Οι μελέτες χρησιμοποίησαν ως επί το πλείστον 390-400mg καθημερινά.

Συνέχεια στην επόμενη σελίδα

42 Holistic Life

Βήμα 3: Καθαρίστε το σώμα από τις τοξίνεςΠολλοί άνθρωποι απλά υποφέρουν από υπερβολικό «τοξικό φορτίο», μία θε-ωρία που πρώτος διατύπωσε ο Δρ Θέρον Ράντολφ στις αρχές του 1900. Η δια-δικασία της αποτοξίνωσης ξεκινά όταν βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφή σας και αρχίσετε να αποφεύγετε όλα όσα γνωρίζετε ότι είναι βλαβερά για σας. Αλλά υπάρχουν και άλλοι επιπλέον τρόποι αποτοξίνωσης.

1. Ένα ζεστό μπάνιο με άλατα Epsom. Προσθέστε μια κουταλιά της σού-πας άλατα Epsom στο νερό του μπάνιου σας και ανακατέψτε το για να βεβαιω-θείτε ότι οι κόκκοι διαλύονται πλήρως. Τις επόμενες φορές, αυξήστε σταδιακά την ποσότητα των αλάτων που χρησιμοποιείτε, έως και έξι γεμάτες κουταλιές της σούπας σε ένα πλήρες λουτρό, αλλά ελέγξτε την επίδραση στο δέρμα σας. Όταν θα έχετε βαρεθεί, βγείτε από το μπάνιο και τυλιχτείτε σε 2-3 μεγάλες πε-τσέτες, καθίστε στο πάτωμα και αφεθείτε να ιδρώσετε λίγο - όπως στη σάουνα. Στη συνέχεια μπορείτε να ανοίξετε το παράθυρο για να φύγει ο ατμός, κάνετε ένα ντους για να ξεπλύνετε τυχόν κατάλοιπα από τον ιδρώτα και φορέστε κάτι άνετο. Φροντίστε να χαλαρώσετε τις επόμενες δύο ώρες. Βοηθά περισσότερο να το κάνετε κοντά στην ώρα του ύπνου.Από την εφίδρωση ίσως να έχετε χάσει ηλεκτρολύτες (κυρίως κάλιο, μαγνήσιο και νάτριο) οπότε θα ήταν καλό να τους αντικαταστήσετε.

2. Ποδόλουτρα. Γεμίστε μία λεκάνη με ζεστό νερό, και προσθέστε μια κου-ταλιά από κάθε ένα από τα άλατα Epsom, θαλασσινό αλάτι και ελαιόλαδο. Βάλ-τε τα πόδια σας στο νερό και αφήστε τα εκεί για αρκετό χρονικό διάστημα, ενώ μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να ακούσετε μουσική. Συμπλη-ρώστε το μπολ με ζεστό νερό κάθε τόσο για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία σε καλό επίπεδο.

3. Σάουνα. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καθαρίσετε τις τοξίνες από το σώμα σας, αλλά μην προτιμάτε την κανονική σάουνα που χρησιμοποιείται από πολλά άτομα, καθώς είναι πιθανό να εισπνέετε ή να απορροφάτε τις τοξί-νες που έχουν αποβάλλεται άλλοι χρήστες, ακόμα και αν το σύστημα καθαρί-ζεται προσεκτικά και ελέγχεται. Υπάρχουν ατομικές σάουνες που λειτουργούν πολύ καλά και δεν κοστίζουν πολύ ακριβά.

4. Κλύσματα καφέ. Πιθανώς χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά σε τακτι-κή βάση από τη Φλόρενς Νάιτινγκεϊλ, επίσης περιγράφονταν στη «Βίβλο» των γιατρών, το γνωστό εγχειρίδιο Merck μέχρι το 1977, όταν αντικαταστάθηκαν από σύγχρονα φάρμακα εκείνης της εποχής. Η αρχή πίσω από τα κλύσματα καφέ είναι ότι, ενώ οι ασθενείς με καρκίνο να πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν καφέ ή να καταναλώνουν οποιαδήποτε μορφή καφεΐνης, η χρήση του από το ορθό με τη μορφή κλύσματος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυ-ξηθεί η ικανότητα του οργανισμού για απεξάρτηση. Ο καφές φθάνοντας στο ήπαρ μέσω αυτής της οδού βοηθά το συκώτι να αποβάλλει πιο γρήγορα τις ουσίες που έχει μεταβολίσει με την επόμενη κίνηση του εντέρου.Αυτά τα κλύσματα συχνά μειώνουν τον πόνο του καρκίνου, και σχεδόν πάντα σας κάνουν να νιώθετε πολύ λιγότερο άρρωστοι μετά από χημειοθεραπεία / ακτινοθεραπεία, χωρίς να μειώνονται οι επιδράσεις μιας τέτοιας θεραπείας.Η συχνότητα των κλυσμάτων καφέ εξαρτάται από το πόσο κακή είναι η κατά-στασή σας και πόσο καλύτερα αισθάνεστε όταν αρχίζετε να τα εφαρμόζετε. Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα καφέ - ίσως και μισό κουταλάκι του γλυκού - και σταδιακά αυξήστε τη δόση, για παράδειγμα, με ανώτατο όριο τρεις κου-ταλιές ανά λίτρο νερού σε θερμοκρασία σώματος.Μπορείτε να κάνετε κλύσματα καφέ όσο συχνά επιτρέπει ο τρόπος ζωής σας. Αν η κατάστασή σας είναι σοβαρή, εφαρμόστε τα τόσες φορές, όσες μπορείτε να διαχειριστείτε σε μια ημέρα, αν και μπορεί να είναι να ξεκινήσετε με ένα μόνο την πρώτη ημέρα.Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι νιώθουν να επηρεάζονται από την καφεΐνη μετά από ένα κλύσμα καφέ. Αυτό είναι επειδή δεν έχουν βάλει το στόμιο του καθετήρα αρκετά μέσα. Θα πρέπει να μπει τουλάχιστον δέκα εκατοστά μέσα στο ορθό, έτσι ώστε ο καφές να φθάνει στο τμήμα του κάτω εντέρου που συν-δέεται με το ήπαρ μέσω των αιμοφόρων αγγείων. Για το λόγο αυτό, εφαρμόστε λιπαντικό τουλάχιστον στα δέκα εκατοστά του καθετήρα.

5. Υδροθεραπεία παχέος εντέρου. Πολλοί ασθενείς είναι πολύ δυσκοί-λιοι, όταν έρχονται να με συμβουλευτούν. Αν υπάρχει οποιοσδήποτε λόγος να νομίζετε ότι είστε δυσκοίλιοι, η υδροθεραπεία του παχέος εντέρου είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε.

6. Βότανα για την αποτοξίνωση και του ήπατος. Η σιλυμαρίνη που περιέχεται στο γαϊδουράγκαθο (milk thistle) καθαρίζει και τονώνει το συκώτι. Πολλές εταιρείες παρέχουν μείγματα αποτοξινωτικών βοτάνων, αλλά προτιμώ τα υγρά σκευάσματα βοτάνων με τη μορφή βάμματος.

Βήμα 4: Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημαΑν τα φυσικά φονικά κύτταρα στο ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν είναι σε καλή κατάσταση, ενισχύω το ανοσοποιητικό, συστήνοντας συχνά συμπλη-ρώματα όπως το BioBran MGN-3. Αν άλλες πτυχές του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι ελλειπείς, όπως η ιντερλευκίνη-12 ή / και η λεμφοτοξίνη (πρώην παράγοντας νέκρωσης όγκων), συστήνω ένα μη τοξικό εκχύλισμα Lactobacillus fermentum, και βήτα-1,3 γλυκάνης.

Holistic Life 43

Ποτέ μην επιμένετε σε κάτι που δεν φαίνεται να σας βοηθά μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα. Η συνήθης ιατρική προσέγγιση είναι να διορθώσει το πρό-βλημά σας για εσάς. Εσείς δεν κάνετε τίποτα, απλώς καταπίνετε τα δισκία ή υποβάλλεστε σε χειρουργείο. Βασικά, τα αφήνετε όλα στο γιατρό σας.Ελπίζω να έχετε συνειδητοποιήσει ότι αυτό που προσπαθώ να κάνω είναι να σας ενθαρρύνω να κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας, σε συνδυασμό με οποιαδήποτε ιατρική μέθοδο ακολουθείτε, μαθαίνοντας όλα όσα μπορείτε για τον εαυτό σας για να αρχίσετε να παίρνετε τον έλεγχο της ζωής σας.Ξεκινήστε πιστεύοντας ότι μπορείτε να κάνετε όλη τη διαφορά που θέλετε για τον εαυτό σας. Αν κάποιος σας έχει δώσει μια κακή πρόγνωση, μην τον ακούτε. Δεν χρειάζεται να χωρέσετε στις στατιστικές τους. Θα πάμε να κά-νετε κάτι για τον εαυτό σας. Έχετε χρόνο για να κάνετε αλλαγές. Είστε πλέον υπεύθυνοι.

Πηγές: 1. Anticancer Res, 2003; 23: 363-98; Curr Probl Cancer, 2007; 31: 243-305 ; Cancer Lett, 2008; 267: 133-642. http://n.wobenzymonline.com/wobenzym-research/systemicoralenzymesincancertherapy

Οι πληροφορίες είναι από το βιβλίο του Δρ Κίνγκσλεϊ, The New Medicine: A Modern Approach to Clinical.

Τα καρκινικά κύτταρα τρέφονται κυρίως με ζάχαρη (όπως κάνουν και τα κύτταρα του μύκητα κάντιντα) και σίδηρο, οπότε δεν υπάρχει

αμφιβολία ότι μία από τις σημαντικότερες διατροφικές αλλαγές για κάποιον με οποιοδήποτε είδος καρκίνου είναι να αποφεύγει τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές της. Επίσης, καλό είναι να αποφεύγει τα προϊόντα από άσπρο αλεύρι, καθώς εύκολα μεταβολίζονται σε ζάχαρη ή, ακόμα χειρότερα, χρησιμοποιούνται ως τροφή από μυκητώδεις οργανισμούς. Μαγειρεύοντας τις πατάτες σε υψηλή θερμοκρασία, όπως τηγανίζοντας ή ψήνοντάς τις στο φούρνο, μετατρέπονται περισσότεροι υδατάνθρακες σε «ζάχαρη» από ό,τι αν τις βράσουμε ή τις μαγειρέψουμε στον ατμό. Επιπλέον, γενικά συμβουλεύω τους ασθενείς με καρκίνο να αποφεύγουν τα τρόφιμα που περιέχουν μαγιά ή προϊόντα ζύμωσης σε οποιαδήποτε μορφή, όπως το τυρί, τα μανιτάρια, το ξίδι, το ψωμί και άλλα.Η δεύτερη σημαντική «τροφή» για τα καρκινικά κύτταρα είναι ο σίδηρος, ο οποίος είναι επίσης σημαντικός στον κύκλο ζωής των παρασίτων και μυκήτων γενικά. Γι’ αυτό συμβουλεύω πολλούς ασθενείς με καρκίνο να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας (το οποίο περιέχει υψηλές ποσότητες αιμικού σιδήρου), και είναι ο λόγος που συχνά γίνονται αναιμικοί και δεν ανταποκρίνονται καλά στα συμπληρώματα σιδήρου ή τις μεταγγίσεις αίματος. Στην πραγματικότητα, αυτά μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.Η διακοπή πρόσληψη σιδήρου από το καρκινικό κύτταρο είναι μερικές φορές ένα ουσιαστικό μέρος της προσέγγισής μου για τον καρκίνο, ειδικά αν ο ασθενής έχει έλλειψη σιδήρου και χρειάζεται συμπλήρωση για ιατρικούς λόγους. Ο σίδηρος είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο στο σώμα. Το μεγαλύτερο μέρος του δεσμεύεται σε τρανσφερρίνη ή αποθηκεύεται ως φερριτίνη στην κυκλοφορία του αίματος, και μεταφέρεται στους ιστούς κυρίως για να φτιάξει αίμα. Όμως ο ελεύθερος σίδηρος είναι επιβλαβής. Προκαλεί φλεγμονώδη αντίδραση σε οποιοδήποτε ιστό και διεγείρει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Υπό κανονικές υγιείς συνθήκες, υπάρχει ελάχιστος ελεύθερος σίδηρος στην κυκλοφορία, όμως δύο παράγοντες μπορούν να απελευθερώσουν σίδηρο από όπου βρίσκεται δεσμευμένος: ο ένας είναι το αλκοόλ και ο άλλος είναι τα οιστρογόνα. Αυτός είναι ο λόγος που τα άτομα που πάσχουν από καρκίνο θα πρέπει να διακόψουν εντελώς τη χρήση αλκοόλ.

Τι τρέφει τον καρκίνο;

44 Holistic Life

Αποτοξινωθείτε σε κυτταρικό επίπεδο, με τη βοήθεια μίας παραδοσιακής φόρμουλας βοτάνων που καθαρίζει, ισορροπεί και ανανεώνει τον οργανισμό.

Ξεκλειδώστε τη νοημοσύνη του σώματος

Σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, θεωρούμε ότι τα καθημερινά σημάδια ενός υπερφορτωμένου οργα-νισμού είναι ένα απαραίτητο μέρος της ζωής μας. Όμως αυτή είναι μια απλουστευμένη παραδοχή. Μπορεί αυτά τα σημάδια να είναι κοινά, αλλά δεν είναι φυσιολογικά: κούραση, πονοκέφαλοι, αέρια και φουσκώματα, όξινα ρεψίματα, συχνές μολύνσεις, κακή ποιότητα ύπνου, ρινική συμφόρηση, δυσθυμία, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, φλεγ-μονές και ερεθισμοί, άλγη και πόνοι, ξηρό ή ερεθισμένο δέρμα, δερματικές αλλοιώσεις, σωματική οσμή. Επειδή η αρχή κάθε ασθένειας είναι προοδευτική, αυτά τα συμπτώ-ματα με τρόπο ύπουλο και σταδιακό γίνονται ένα με την καθημερινότητα μας - έως ότου αναρωτιόμαστε πώς είναι να ζεις χωρίς αυτά!Η συστηματική χρήση αυτής της παραδοσιακής φόρμου-λας βοτάνων μπορεί να βοηθήσει τα οργανικά συστήματα να λειτουργήσουν με τη μέγιστη αποδοτικότητα καθημε-ρινά. Τόσο θεμελιώδης όσο μία πολυβιταμίνη, η φόρμου-λα αυτή αποτελεί μια εξαιρετικά αποτελεσματική προσθή-κη στην καθημερινότητά σας. Μια χαμηλή ημερήσια δόση κρατά τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες μακριά, υποστη-ρίζοντας ήπια το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα για βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού συνολικά. Μια υψηλότερη δόση μπορεί να ληφθεί περιοδικά ως επανορ-θωτική αποτοξινωτική αγωγή. Τα αποτελέσματα θα σας απαλλάξουν από πολλά συχνά παράπονα που μπορεί να είχατε πιστέψει ότι ίσως και να είναι φυσιολογικά!Κάθε ένα από τα οκτώ αυτά βότανα αναδεικνύει τη δική του συγκεκριμένη βιολογική δράση και συνεισφέρει τις εντυπωσιακές θεραπευτικές ιδιότητές του με μοναδικό τρόπο. Το παρασκευασμένο βοτανικό μείγμα διαμορφώ-νεται σαν ένα σύνολο τόσο ενοποιημένο, ώστε να μην μπορεί να περιγραφεί μόνον ως άθροισμα των επιμέρους στοιχείων του.Κολλιτσίδα (Arctium lappa): περιέχει ινουλίνη, φλαβο-νοειδή (και quercetin), λιγνάνες, τανίνες, αιθέρια έλαια, βιταμίνες και μέταλλα. Ισχυρό αντιοξειδωτικό, αντιφλεγ-μονώδες και ανοσοδιεγερτικό, μπορεί να μειώσει τις με-ταλλαγές των κυττάρων καθαρίζοντας και ενισχύοντάς τα. Αντιβακτηριακό, αντιμυκητιακό και αντιικό· αυξάνει τις λεμφικές εκκρίσεις.Λάπαθο (Rumex acetosella): στυπτικό, διουρητικό και καθαρτικό. Oξυγονώνει τους ιστούς και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Όλα τα αέρια μέρη του φυτού χρησιμοποιούνται, καθώς περιέχουν πολλά αντιοξειδωτι-κά, φλαβονοειδή, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Εί-ναι τονωτικό για τη χολή λόγω των φυτοοιστρογόνων και των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.Φτελιά (Ulmus rubra): ξεχωρίζει για την καταπραϋντική αντιφλεγμονώδη δράση του, ειδικά στο πεπτικό σύστη-μα, λόγω της περιεκτικότητάς του σε γλοιό. Αλκαλοποιεί τα γαστρικά υγρά εξισορροπώντας το pH. Απορροφά τις τοξίνες από το έντερο και μειώνει το χρόνο της εντερικής διέλευσης. Περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις αντιοξειδω-τικών, συμπεριλαμβανομένων της β-σιτοστερόλης, της β-καροτίνης και των προανθοκυανιδών.Νεροκάρδαμο (Nasturtium officinale): αποτοξινωτικό βαρέων μετάλλων και πλούσια πηγή χλωροφύλλης για τον καθαρισμό του αίματος. Αυξάνει τη ροή της χολής για βελτιωμένη πέψη και αποτελεί άριστη προστασία ενάντια σε ξενοοιστρογόνα και σε πολλές ορμονοεξαρτώμενες ασθένειες. Περιέχει indoles (βρίσκονται και σε σταυρανθή λαχανικά) που απενεργοποιούν και αποβάλλουν το υπερ-βάλλον οιστρογόνο.Κόκκινο Τριφύλλι (Trifolium pratense): αντιοξειδωτικό, καθαρίζει το αίμα και διευκολύνει την αποβολή των το-ξινών μέσω του δέρματος, των νεφρών και των εντέρων. Αποδεδειγμένα καταπολεμά βακτηριακές, ιογενείς και μυ-κητιακές μολύνσεις, ενώ έχει χρησιμοποιηθεί για ασθένει-

ες των πνευμόνων, του ήπατος και του πεπτικού. Περιέχει ισοφλαβόνες που βοηθούν την ορμονική ισορροπία και προστατεύουν από ξενοοιστρογόνα.Αγιάγκαθο (Cnicus benedictus): περιέχει μια πικρή στη γεύση ουσία, γνωστή ως «cnicin», η οποία αυξάνει τη ροή των γαστρικών υγρών, ανακουφίζοντας με αυτόν τον τρό-πο τη δυσπεψία και τους πονοκεφάλους που συνδέονται με τη συμφόρηση του ήπατος. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και περιέχει λιγνάνες που έχουν αποδεδειγμένη αντιμικροβιακή δράση.Φύκι (Laminaria digitata): περιέχει άλατα αλγινικού οξέος, που καταπραΰνουν και καθαρίζουν τα έντερα και εξουδε-τερώνουν βαρέα μέταλλα και ακτινοβολία (ακόμα και από πεδία τηλεοράσεων, υπολογιστών κ.ά.). Διεγείρει το ανο-σοποιητικό σύστημα και παρέχει ιχνοστοιχεία - συμπερι-λαμβανομένου του ιωδίου - για την υγιή λειτουργία του θυρεοειδή, του μεταβολισμού και τον έλεγχο προκαρκινι-κών όγκων του στήθους.Ραβέντι (Rheum palmatum): βοηθά στην ομαλοποίηση των εντερικών κενώσεων, «καθαρίζει» το ήπαρ και απο-τοξινώνει τα έντερα. Ασφαλές και αποτελεσματικό καθαρ-τικό, παρουσιάζει επίσης αντιφλεγμονώδη, αντισηπτική, αντιοξειδωτική και αντιική δράση. Αυξάνει τη έκκριση σιέλου και των γαστρικών υγρών βελτιώνοντας την πέψη.

Αποτοξίνωση ΔέρματοςΚόκκινο τριφύλλι, Αγιάγκαθο Τα εφιδρωτικά βότανα υπο-στηρίζουν την αποτοξίνωση της επιδερμίδας, αναβαθμί-ζοντας τη διαπνοή και την υγιή κυκλοφορία.

Υποστήριξη Ήπατος και Χοληδόχου Κύστης Τουρκικό ραβέντι, Αγιάγκαθο, Νεροκάρδαμο, Κολλιτσίδα, Λάπαθο Οι πικρές ιδιότητες αυξάνουν τις χολικές και τις γαστρικές εκκρίσεις και τη σίελο * Εντερική αποτοξίνωση. * Βοηθούν στη ρύθμιση των εντέρων και τον καθαρισμό του ήπατος.

Μεταφορά Τοξινών στις Οδούς Αποβολής Λάπαθο, Τουρκικό ραβέντι Οι sennoside glycosides ενερ-γοποιούν την έκκριση ύδατος στα έντερα για την αποβο-λή τοξίνων ώστε να: • καθαρίζουν το αίμα • προκαλούν μία ήπια διουρητική δράση • υποβοηθούν την αποτοξίνωση των νεφρών.

Εντερική ΥποστήριξηΛάπαθο, Τουρκικό ραβέντι Οι ανθρακινόνες ενεργοποι-ούν την κινητικότητα του εντέρου ώστε να βελτιώνουν την αποβολή.

Αποτοξίνωση Πνευμόνων Φτελιά, Τουρκικό ραβέντι, Κόκκινο Τριφύλλι, Κολλιτσίδα Προστατεύουν και υποστηρίζουν τη βλεννογόνο. * Υπο-στηρίζουν την αποβολή των τοξινών μέσω της αναπνοής.

Χτίζουν Γερό ΑνοσοποιητικόΚόκκινο τριφύλλι, Νεροκάρδαμο, Κολλιτσίδα, Λάπαθο, Τουρκικό ραβέντι Ενεργοποιούν τα μακροφάγα – απο-τοξινωτικά του αίματος – που απομακρύνουν και μετα-φέρουν ξένο και τοξικό υλικό από το αίμα στα όργανα αποβολής.

Εύρυθμη Εντερική ΛειτουργίαΚολλιτσίδα: Οι ινουλίνες παγιδεύουν και απομακρύνουν τις τοξίνες από το έντερο για να βελτιώσουν την αποβολή και προλαμβάνουν την επαναπορρόφηση τοξινών, περιο-ρίζοντας τα υπερβολικά υγρά. Παρέχουν πρεβιοτικά που τρέφουν την εντερική μικροχλωρίδα. Φτελιά: Οι ζελατινο-ειδείς ίνες απορροφούν τοξίνες από το έντερο, προστα-τεύουν και ανακουφίζουν τις εντερικές γραμμικές βλεν-νογόνους. Φύκι: Οι αλγινάτες “δένουν” τα βαρέα μέταλλα και βοηθούν στην απομάκρυνσή τους από τον οργανισμό. Αυτά τα 8 βότανα μαζί, σε ακριβείς προκαθορισμένες ανα-λογίες, ενοποιούνται σε μια εντελώς νέα ουσία, όπου το ένα ενισχύει τα οφέλη του άλλου και δημιουργούν ένα ισχυρό συνεργικό αποτέλεσμα.

Το Flor • Essence ® είναι το γνωστότε-ρο αποτοξινωτικό στον κόσμο. Παρα-σκευάζεται από υγρή εκχύλιση 8 ορ-γανικών φαρμακευτικών βοτάνων με συγκεκριμένη αναλογία και συνεργική δράση.Η ιδιαίτερη ικανότητά του να δρα σε κυτταρικό επίπεδο, όπου απομονώνει, συλλέγει και αποβάλλει κάθε φυσικό ή χημικό απόβλητο, το καθιστά μονα-δικό σύμμαχο του οργανισμού στην προσπάθεια καταπολέμησης νόσων, καθώς και στην καθημερινή προσβο-λή από χημικά, φάρμακα, ακτινοβολία, τοξίνες. Έχει ισχυρή αποτοξινωτική δράση, υποστηρίζει το ανοσοποιητι-κό σύστημα και ισορροπεί τον οργα-νισμό. Η συστηματική χρήση του μπορεί να έχει τόσο προληπτικά όσο και θερα-πευτικά αποτελέσματα και μπορεί να συνεισφέρει στην υγεία του καθενός. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυ-ασμό με άλλα φάρμακα ή θεραπείες.Ξεχωρίζοντας από κάθε άλλη φόρ-μουλα αποτοξίνωσης, το Flor•Essence ® είναι παράλληλα ένα ιδανικό αντιο-ξειδωτικό, ήπιο ώστε να λαμβάνεται καθημερινά και ισχυρό ώστε να επι-φέρει μια σημαντική βελτίωση στην ποιότητα της ζωής μας.Περιέχει Κολλιτσίδα, Λάπαθο, Φτε-λιά, Νεροκάρδαμο, Κόκκινο Τριφύλλι, Αγιάγκαθο, Φύκι Kelp, Ραβέντι. Πιστοποιημένο βιολογικό προϊόν χω-ρίς αλκοόλ, καφεΐνη, συντηρητικά και αρώματα. Κυκλοφορεί σε Υγρή μορ-φή των 500ml και σε ξηρή οικονομική μορφή που αποδίδει 3,000ml.Παρασκευάζεται στον Καναδά από τη Flora και διανέμεται από τη MedMelon.

MedMelon: τηλ. 2310 449 441 www.medmelon.gr

To Flor • Essence® σας αφορά

Holistic Life 45

46 Holistic Life

Natural healing

Το πρωτόγαλα είναι η πρώτη τροφή της φύσης, που παράγεται από όλα τα θηλαστικά κατά τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση. Το πρωτόγαλα εξοπλίζει τα νεογνά με ανοσο-λογικούς και αυξητικούς παράγοντες για να τα βοηθήσει να διατηρήσουν καλή υγεία.

Είναι η μοναδική φυσική πηγή των συστατικών αυτών. Τα οφέλη που παρέχονται από το πρωτόγαλα είναι απολύτως αναγκαία για τη στήριξη της υγείας ενός νεογέννητου και υποστη-ρίζουν την καλή υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία στη συνέχεια. Το πρωτόγαλα βοοειδών παρέχει ανοσολογικούς και αυξητικούς παράγοντες που είναι σχεδόν ίδιοι με αυτούς που βρίσκονται στο ανθρώπινο πρωτόγαλα.

COLOSTRUM (πρωτόγαλα)

Το πρωτόγαλα βοοειδών είναι χρήσιμο για τον άνθρωπο (και όλα τα άλλα θηλαστικά) και είναι καλά ανεκτό, όταν λαμ-βάνεται από το στόμα, ως συμπλήρωμα διατροφής. Το πρωτόγαλα δεν υποστηρίζει μόνο την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση της αξιοποίησης του λίπους για καύσιμο και τη βελτιστο-ποίηση της κυτταρικής αναπαραγωγής μετά από εντατική σωματική άσκηση.

Περιέχει ειδικά ανοσοποιητικά συστατικά όπως:−Ανοσοφαιρίνες (αντισώματα) (IgG, IgA, IgM, ΙgE) σε υψηλή συγκέντρωση. Είναι αμυντικοί παράγοντες ευρέως φάσματος, οι οποίοι δρουν ενάντια στα βα-κτήρια και στους ιούς. Υπάρχουν 5 είδη ανοσοσφαι-ρινών σε όλα τα θηλαστικά, συμπεριλαμβανομένων και των ανθρώπων.−Αυξητικούς παράγοντες (IgF 1 and 2, TgF, EgF κλπ.).−Βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αμινοξέαΑπ’ όσο γνωρίζουμε, καμία άλλη ουσία στον πλανήτη δεν μπορεί να προσφέρει όλα αυτά τα οφέλη.

Τι είναι τα Πολυπεπτίδια Προλίνης;Τα Πολυπεπτίδια Προλίνης (PRPs), είναι οι μικρές πρωτεΐνες που υπάρχουν φυσικά στο πρωτόγαλα. Τα PRPs βοηθούν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος.Σε μια υπερδραστήρια ανοσολογική απόκριση, τα PRPs βοηθούν στην ηρεμία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ σε υπολειτουργία του ανοσοποιη-τικού, τα PRPs βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιη-τικού συστήματος.

Πότε χρησιμοποιούμε το ΠρωτόγαλαΈχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς στα συμπτώματα των εξής ασθενειών:Αναιμία, αρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, άσθμα, κολίτιδα, χρόνια κόπωση, γρίπη, βήχας, χρόνιοι πόνοι, πόνοι αρθρώσεων, κατάθλιψη, δια-βήτης, καρδιακό φύσημα, νευρικές διαταραχές, ψυ-χικές διαταραχές, έλκος, έρπης, αιμορροΐδες, στρες, προβλήματα θυρεοειδούς, αυτοάνοσες ασθένειες.Επίσης έχει σημαντική αντιγηραντική δράση όταν λαμβάνεται σε μεγάλη ποσότητα (20γρ/ημέρα).

Πόσο ασφαλές είναι το πρωτόγαλα;Το πρωτόγαλα είναι μια φυσική τροφή και χρησι-μοποιείται για χρόνια ως συμπλήρωμα διατροφής. Είναι γνωστό από την αρχαιότητα.

Τι γίνεται αν έχω δυσανεξία στη λακτόζη;Η ποσότητα της λακτόζης στο πρωτόγαλα είναι μι-κρή, αλλά ακόμα κι έτσι, μπορεί να προκαλέσει πε-πτικές ενοχλήσεις, αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με οποιεσδή-ποτε αλλεργίες σε τροφές. Εάν αισθανθείτε δυσφο-ρία μετά τη λήψη του πρωτογάλατος, μία στρατηγική είναι να μειώσετε την ποσότητα που παίρνετε και να πιείτε άφθονο νερό. Εάν η ενόχληση επιμένει, δια-κόψτε τη χρήση και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μπορώ να δώσω το πρωτόγαλα στα παιδιά μου;Οι παιδίατροι συνιστούν στα βρέφη που δεν έχουν θηλάσει, να δίνεται το πρωτόγαλα για να συμπλη-ρώσουν τα διατροφικά στοιχεία τους. Συμβου-

λευτείτε τον παιδίατρό σας για τη σωστή δοσολογία.

Πόσο πρέπει να παίρνω;Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός (ηλικία, βάρος, υγεία) ως προς την ποσότητα του πρωτογάλατος που απαιτείται για να επιτευχθεί ένα βέλτιστο όφελος.Το πρωτόγαλα πιθανότατα θα είναι πιο αποτελεσμα-τικό με άδειο στομάχι. Ιδανικά 30 λεπτά πριν ή 2 ώρες μετά το γεύμα. Ωστόσο, δεν υπάρχει πρόβλημα να παίρνετε πρωτόγαλα όταν έχετε φάει άλλες τροφές.−Οι υγιείς ενήλικες, ως συμπλήρωμα για γενική συ-

ντήρηση και υποστήριξη να λαμβάνουν 1-3 γρ ανά ημέρα.

−Οι υγιείς ενήλικες, κάτω από συνθήκες στρες από αθλητισμό, καταπόνηση ή άλλες περιστασιακές ακραίες καταστάσεις, ή σε καταβολή λόγω χημει-οθεραπείας χρειάζονται 10-20 γρ ανά ημέρα. Η συνήθης χρήση είναι μέχρι 10 γρ ανά μερίδα. Για τις περιπτώσεις αυτές είναι πιο βολική η χρήση της σκόνης.

−Για αντιγήρανση 20γρ. Η συνήθης χρήση είναι 10 γρ 2 φορές ημερησίως.

−Τα υγιή παιδιά, συνήθως λαμβάνουν 1-2γρ ανά ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του παιδιάτρου.

Η μία δόση πρέπει να λαμβάνεται πριν την κατά-κλιση, καθώς η αυξητική ορμόνη δουλεύει αποτελε-σματικά στη διάρκεια του ύπνου.

Το πρωτόγαλα βοοειδών ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να λαμβά-νεται από τις ακόλουθες κατηγορίες ατόμων:• Οι έγκυες γυναίκες ή εκείνες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες: Η εγκυμοσύνη χαρακτηρίζεται ως κατάσταση Th2. Η δράση των PRPs στο σώμα φαίνεται να αποκαθιστά την φυσιολογική ισορροπία των ΤΗ2/ΤΗ1 κυτοκινών, γι’ αυτό συνιστάται οι έγκυ-ες γυναίκες ή εκείνες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες να μην λαμβάνουν πρωτόγαλα.• Οι άνθρωποι που έχουν κάνει μεταμοσχεύσεις οργάνων: το πρ ω τ ό γ α λ α β ο ο ε ι δ ώ ν μπ ο ρ ε ί ν α α λ λ η λ ε π ι δ ρ ά σ ε ι μ ε τ α ανοσοκατασταλτικά φάρμακα που μπορεί να λαμβάνουν τα άτομα που έχουν κάνει μεταμόσχευση οργάνων. Μέχρι να πραγ-ματοποιηθούν κλινικές μελέτες για να αποδειχθεί η ασφάλεια του πρωτογάλατος βοοειδών σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να μην λαμβάνουν πρωτό-γαλα βοοειδών.

Πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται να παίρνω το πρωτόγαλα για να δω αποτελέσματα;Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και κάθε οργανι-σμός είναι μοναδικός. Το πρωτόγαλα είναι ένα φυσι-κό συμπλήρωμα διατροφής, δεν είναι ένα φάρμακο. Για καλύτερα αποτελέσματα και συνεχή οφέλη, σας συνιστούμε να προσθέσετε το πρωτόγαλα ως

συμπλήρωμα διατροφής στην καθημερινή διατροφή σας. Συνήθως τα αποτελέσματα εμφανίζονται μετά από 4-8 εβδομάδες.

Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη του πρωτο-γάλατος;Οι παρενέργειες είναι πολύ σπάνιες. Λόγω της απο-τοξινωτικής φύσης του πρωτογάλατος, είναι καλό να αυξάνουμε σταδιακά την ποσότητα που λαμβάνου-με. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγουμε και τις τυχόν σπάνιες παρενέργειες, καθώς θα δώσουμε χρόνο στο σώμα να αποτοξινωθεί.

Χορτοφαγία και πρωτόγαλαΠαρά το γεγονός ότι το πρωτόγαλα είναι ζωική τρο-φή, θεωρείται παρόμοια με το γάλα για χρήση από χορτοφάγους. Το πρωτόγαλα κατείχε ένα σημαντικό μέρος της αυστηρής χορτοφαγικής διατροφής των Ινδουιστών Rishis (πνευματικοί ηγέτες) της Ινδίας για αιώνες.

Πλήρης ή αποβουτυρωμένο;Δεν υπάρχουν αυξητικοί παράγοντες ή άλλα από τα επιθυμητά συστατικά στην περιεκτικότητα λί-πους του πρωτογάλατος. Η αφαίρεση λίπους από το πρωτόγαλα είναι ένα σημαντικό ποιοτικό μέτρο για τη μείωση της περιεκτικότητας σε λίπος και για να αποτραπεί το τάγγισμα του πρωτογάλατος μέχρι την κατανάλωσή του.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή να συλλεχθεί το πρωτόγαλα;Το πρωτόγαλα πρέπει να συλλέγεται εντός των πρώ-των ωρών από τη γέννηση. Αυτό εξασφαλίζει ότι είναι αποκλειστικά το πρώτο γάλα που υπάρχει στο μαστό, όταν το μοσχάρι γεννιέται. Μετά τις πρώτες 16 ώρες από τη γέννηση, το πρωτόγαλα γίνεται μεταβατικό γάλα. Πέντε ημέρες μετά τη γέν-νηση, είναι κανονικό γάλα.

Έλεγχοι Το πρωτόγαλα πρέπει να περνάει από αυστηρούς ελέγχους. Ο έλεγχος περιλαμβάνει τα πιο κάτω στά-δια:• Η ισχύς των ευεργετικών ενώσεων (IgG, λακτοφε-

ρίνη και PRPs) να επαληθεύεται. Τα καλά προϊόντα περιέχουν περισσότερο από 35% σε ανοσφαιρίνη.

• Οι μικροβιολογικές προδιαγραφές καθαρότητας να πληρούνται.

• Τα πρότυπα καθαρότητας βαρέων μετάλλων να πληρούνται.

• Να μην περιέχει rBHT ορμόνες.• Να μην περιέχει φυτοφάρμακα.• Να μην περιέχει αντιβιοτικά.

Τι γίνεται με το πρωτόγαλα και τα κατοικίδια ζώα;Το πρωτόγαλα βοοειδών λειτουργεί θαυμάσια με τις γάτες, σκύλους και άλλα θηλαστικά επειδή δεν είναι εξειδικευμένο για συγκεκριμένο είδος όταν λαμβά-νεται από το στόμα σαν τροφή. Μικρές ποσότητες σκόνης από πρωτόγαλα μπορούν να σκορπιστούν πάνω από το φαγητό του κατοικίδιου ζώου σας ή μια μικρή ποσότητα μπορεί να προστεθεί στο νερό τους. Ενθαρρύνετέ τα να πίνουν νερό αφού λάβουν πρωτόγαλα.

Στερώ το πρωτόγαλα από τα μοσχάρια;Δεν στερούμε από τα μοσχάρια το πρωτόγαλά τους, τα γαλακτοκομεία διασφαλίζουν ότι τα μοσχάρια λαμβάνουν επαρκή ποσότητα και στη συνέχεια εμείς παίρνουμε το υπόλοιπο.

Holistic Life 47

48 Holistic Life

Η διάγνωση του διαβήτη τύπου 2 συχνά συνοδεύεται και από μια συνταγή για μετφορμίνη (Glucophage) - το πιο συχνά συνταγογραφούμενο χάπι που μειώνει το σάκχαρο στο

αίμα. Ωστόσο, μία φυτική ουσία, η βερβερίνη, δείχνει να ενεργεί αποτελεσματικά ως ένα εναλλακτική λύση κατά του διαβήτη και μπορεί επίσης να έχει πρόσθετα οφέλη.

Τα δεδομένα για τη βερβερίνηΗ βερβερίνη είναι μία φυσική ουσία κίτρινου χρώματος που βρίσκεται σε διάφορα φυτά, συμπεριλαμβανομένων της βερβερίδας, της υδραστίδας και της μαόνιας. Πα-ραδοσιακά έχει χρησιμοποιηθεί στην Κίνα ως φάρμακο για τη διάρροια, αλλά από τότε που οι ερευνητές ανακάλυψαν τυχαία την υπογλυκαιμική δράση της (μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα), υπήρξε μεγάλο ενδιαφέρον για τη χρήση της ως αντιδιαβητικός παράγοντας.1

Υποσχόμενες μελέτεςΈνας πλήθος κλινικών μελετών έχουν δείξει ότι η βερβερίνη είναι μια αποτελεσματι-κή θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 2. Σε μία από αυτές, που περιλάμβανε 116 διαβη-τικούς τύπου 2 με υψηλή χοληστερόλη, εκείνοι που λάμβαναν καθημερινά 1g βερβε-ρίνη παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c) σε σύγκριση με εκείνους που λάμβαναν εικονικό φάρμακο. Τα επίπεδα της HbA1c αντικατοπτρίζουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, και έτσι χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση και τη διαχείριση του διαβήτη. Τα άτομα της μελέτης που πήραν βερ-βερίνη μείωσαν επίσης είχε τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα τους, τα οποία συνήθως είναι ανεβασμένα στους διαβητικούς σε τύπου 2.2

Σε μια άλλη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, η βερβερίνη ήταν σε θέση να μειώσει τα επίπεδα των ελεύθερων λιπαρών οξέων στο σώμα που είναι γνωστό ότι είναι τοξικά για το πάγκρεας και προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη.Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «η βερβερίνη θα μπορούσε να διαδραματίσει κεντρικό ρόλο στη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2».3

Βερβερίνη εναντίον μετφορμίνηςΗ βερβερίνη συγκρίθηκε επίσης με τη μετφορμίνη (το φάρμακο κατά του διαβήτη) με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Σε μία μικρή «πιλοτική» (προκαταρκτική) μελέτη, 36 νεοδιαγνωσθέντες διαβητικοί έλαβαν είτε 500mg βερβερίνης ή μετφορμίνη τρεις φορές την ημέρα. Μετά από τρεις μήνες, οι δύο θεραπείες λειτούργησαν εξίσου

Βερβερίνη vs Mετφορμίνη για το διαβήτη τύπου 2

από την Τζοάνα Έβανς

Μπορεί μία φυτική ουσία να λειτουργήσει εξίσου καλά όπως το χάπι μείωσης του σακχάρου;

Product report

Η βερβερίνη έχει αποδειχθεί ότι δεν έχει μόνο θετικό αποτέλεσμα στη μείωση του σακχάτου στο αίμα στο ίδιο επίπεδο με τη μετφορμίνη, αλλά είναι επίσης εξίσου απο-τελεσματική με το αντιδιαβητικό φάρμακο ροσιγλιταζόνη.

Holistic Life 49

από την Τζοάνα Έβανς

καλά για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα: τα επίπεδα της γλυκόζης μετά από νηστεία, το σάκχαρο του αίματος μετά το γεύμα και η HbA1c είχαν όλα μειωθεί σημαντικά. Όμως η βερβερίνη είχε επιπλέον ωφέλιμη δράση στην ολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, μία ιδιότητα που δεν είχε η μετφορμίνη.4

Σε μια μεγαλύτερη μελέτη, η βερβερίνη δεν είχε μόνο θετικό αποτέλεσμα στη μείωση του σακχάτου στο αίμα στο ίδιο επίπεδο με τη μετφορμίνη, αλλά ήταν επίσης εξίσου αποτελεσματική με το αντιδιαβητικό φάρμακο ροσιγλιταζόνη. Οι ερευνητές δήλωσαν: «Προτείνουμε σίγουρα τη βερβερί-νη ως ένα ιδανικό φάρμακο για το διαβήτη τύπου 2».5

Πώς θα μπορούσε να λειτουργεί;Μια σειρά από εργαστηριακές μελέτες υποστηρίζουν τα ευρήματα αυτά, αλλά και εξετάζουν τους πιθανούς μηχανισμούς πίσω από την υπογλυκαι-μική δράση της βερβερίνης. Ορισμένες μελέτες επισημαίνουν την ικανό-τητά της να ενισχύει την έκκριση ινσουλίνης, ενώ άλλες υποστηρίζουν ότι η αποτελεσματικότητά της οφείλεται στην αντιφλεγμονώδη δράση της.1

Σύμφωνα με μια ομάδα επιστημόνων, η επίδραση της βερβερίνης στο σάκχαρο του αίματος μπορεί να είναι μια παρενέργεια της αντιμικροβια-κής δράσης της. Πιστεύουν ότι αυτή η φυτική ουσία μπορεί να σκοτώνει ορισμένα βακτήρια του εντέρου που παίζουν ρόλο στη φλεγμονή και την αντίσταση στην ινσουλίνη.6

Ασφάλεια και παρενέργειεςΣε γενικές γραμμές, η βερβερίνη φαίνεται να είναι ασφαλής, αν και μπορεί να προκαλέσει ήπιες διαταραχές στο πεπτικό, όπως φούσκωμα, δυσκοι-λιότητα και διάρροια. Αλλά αυτά μπορού να επιλυθούν με τη μείωση της δόσης.1

Σε αντίθεση, η μετφορμίνη σχετίζεται με μια πάθηση δυνητικά απειλητική για τη ζωή που ονομάζεται γαλακτική οξέωση (συσσώρευση γαλακτικού οξέος στο αίμα). Αν και σπάνια, έχει ένα ποσοστό θνησιμότητας της τάξης του 30-50 τοις εκατό,7 έτσι η μετφορμίνη δίνεται με προειδοποίηση σχετι-κά με την γαλακτική οξέωση, καθώς και με έναν κατάλογο αντενδείξεων (παθήσεις υπό τις οποίες το φάρμακο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται λόγω των πιθανών επιβλαβών επιπτώσεων).8 Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέρ-γειες περιλαμβάνουν έμετο, διάρροια, κοιλιακό άλγος και διαταραχές της γεύσης.Η ροσιγλιταζόνη, το άλλο φάρμακο με το οποίο συγκρίθηκε η βερβερίνη δεν είναι στην πραγματικότητα διαθέσιμο πλέον στην αγορά της Ευρώπης, διότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.9

Ωστόσο υπάρχουν κάποιες ανησυχίες κα σχετικά με τη βερβερίνη. Δεν έχει μελετηθεί όσο η μετφορμίνη και άλλα φάρμακα και, μέχρι στιγμής, ακόμα δεν είναι γνωστό αν είναι ασφαλές να χρησιμοποιείται για τον διαβήτη σε μακροχρόνια βάση. Υπάρχει επίσης η πιθανότητα η ουσία αυτή να αλληλε-πιδρά με άλλα φάρμακα.

Επανεξέταση των αποδεικτικών στοιχείωνΗ βερβερίνη φαίνεται εξίσου αποτελεσματική με τη μετφορμίνη για την μείωση του σακχάρου του αίματος σε διαβητικούς τύπου 2, και έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι βελτιώνει το μεταβολισμό του λίπους. Αυτό, σε συνδυασμό με καλό προφίλ ασφάλειας της, κάνει τη βερβερίνη μια μια πολλά υποσχόμενη εναλλακτική λύση αντί του φάρμακου του διαβήτη, ει-δικά καθώς η μετφορμίνη έχει πολλές αντενδείξεις.Ωστόσο η έρευνα είναι ακόμα στα πρώτα της βήματα, οπότε χρειάζεται χρόνος και μεγαλύτερος αριθμός μελετών ώστε να μπορούμε να δούμε πώς δρα η βερβερίνη ως μακροχρόνια θεραπεία σε διαφορετικούς πληθυ-σμούς διαβητικών.Αν θέλετε να δοκιμάσετε βερβερίνη για την αντιμετώπιση διαβήτη τύπου 2, θα πρέπει να το κάνετε μόνο υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου στη βοτανοθεραπεία, έμπειρου θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να παρέχει συμ-βουλές σχετικά με τις σωστές δοσολογίες και τις αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα.Όμως μην ξεχνάτε τη σημασία της διατροφής και της άσκησης, ειδικά αν είστε στα πρόθυρα της εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Τα αποδεικτικά στοι-χεία είναι σαφή ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικές από τη μετφορμίνη στο να αποτρέψουν την προδιαβητι-κή κατάσταση από το να εξελιχθεί σε διαβήτη.10

Βιβλιογραφικές αναφορές1 Evid Based Complement Alternat Med, 2012; 2012: 5916542 J Clin Endocrinol Metab, 2008; 93: 2559–653 Talanta, 2010; 81: 766–724 Metabolism, 2008; 57: 712–75 Metabolism, 2010; 59: 285–926 Med Sci Monit, 2011; 17: RA164–77 Crit Care, 2010; 14: R2268 www.medicines.org.uk/emc/medicine/10439 www.nhs.uk/news/2010/09September/Pages/rosiglitazone-avan-dia-drug-suspended-heart-risk.aspx10 N Engl J Med, 2002; 346: 393–403.

50 Holistic Life

σσσσSafe Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου

Όχι, δεν είναι μόνο ο πρωθυπουργός που κάνει το κρέας ψάρι… Χιλιάδες τρόφι-μα κυκλοφορούν ανάμεσα μας που είναι κάτι άλλο από αυτό που περιγράφουν. Αν είμαστε ότι τρώμε, θα μπορούσαμε να είμαστε από… σκαθάρια μέχρι κι

άλογα. Το ότι φυσικά κάποιοι άνθρωποι είναι «γαϊδούρια» και λειτουργούν «άλογα» δεν είναι εντελώς τυχαίο.

Τα δομικά μας υλικά τα παίρνουμε από τη διατροφή μας. Και κάποιες συνθήκες έχουν επιτρέψει να δημι-ουργηθούν δίκτυα που διακινούν τρόφιμα άλλοτε ανεπίτρεπτα κι άλλοτε εντελώς ακατάλληλα για αν-θρώπινη κατανάλωση. Στο σκανδαλιστικό βιβλίο μου Παρά Φύση βρίσκεται ό,τι βάζει ο νους σας … μέσα σε τρόφιμα ακόμη και μαζικής κυκλοφορίας. Από τα δύο μεγάλα σκάνδαλα αλογίσιου κρέατος στην Ευρώπη που παρουσιαζόταν ως βοδινό ή χοι-ρινό, με το δεύτερο μάλιστα να αφορά άλογα που η εταιρία Sanofi χρησιμοποιούσε ως πειραματόζωα για την ανάπτυξη ορών κατά ασθενειών, μέχρι φωσφο-ρίζουσες μπριζόλες, καρπούζια βόμβες και ψάρια μαϊμούδες, τα διατροφικά σκάνδαλα ήρθαν για να μείνουν. Μην νομίζετε ότι ποτέ δεν σας αφορούν. Κάποιοι τυχεροί από εσάς είχαν την μοναδική ευκαιρία εν αγνοία τους να δοκιμάσουν στα ΙΚΕΑ εκείνες τις λα-χταριστές παρτίδες από σουηδικά κεφτεδάκια και λουκάνικα που χλιμίντριζαν.Ποιες είναι αυτές οι συνθήκες που οδηγούν στην αύ-

ξηση των διατροφικών σκανδάλων σήμερα; Ας τις αναλύσουμε μια προς μια.Α) Η αμερικανοποίηση της διατροφής: Η Αμερική, μέχρι πρότινος η μοναδική υπερδύναμη στον πλα-νήτη, δεν χρησιμοποιεί μόνο τις στρατιωτικές βάσεις της για να κυριαρχεί. Επιδιώκει και συχνά τα κατα-φέρνει να έχει και πολιτισμική επιβολή, καθώς στοι-χεία του πολιτισμού έχουν σαφέστατο και εμπορικό χαρακτήρα.Ένα από αυτά είναι οι διατροφικές συνήθειες: Τις τε-λευταίες δεκαετίες η Αμερική προσπαθεί να επιβάλ-λει το δικό της απαίσιο κι ανθυγιεινό μοντέλο. Από τα μεταλλαγμένα μέχρι τα αναψυκτικά και τις αλυσίδες ταχυφαγίας, οι ΗΠΑ επιχειρούν διαρκώς να κάνουν τον κόσμο σαν τα μούτρα τους. Ευτυχώς, όχι με πλή-ρη ακόμη επιτυχία.Και λέμε ευτυχώς γιατί το διατροφικό επίπεδο των ΗΠΑ μόνο με αυτό του Τρίτου Κόσμου μπορεί να συγκριθεί. Όπως γράφω στο «Παρά Φύση»: «Η «κοι-τίδα» των τροφικών δηλητηριάσεων στον αναπτυγμένο κόσμο είναι μάλλον οι ΗΠΑ, πατρίδα άλλωστε και του

Χοντρά παιχνίδια με τη διατροφή μας

έτοιμου φαγητού. Ενδεικτικά για το διάστημα από το 2000-2007 τα περιστατικά τροφικών δηλητηριάσεων στις ΗΠΑ εκτιμώνται με το αστρονομικό νούμερο των 48.000.000 ετησίως, νούμερο που αντιστοιχεί στο 15% του γενικού πληθυσμού των ΗΠΑ. Με άλλα λόγια, ένας στους 7 αμερικανούς κάθε χρόνο πέφτει θύμα της βιο-μηχανίας τροφίμων. Στη Γαλλία όπου υπάρχει κουλτούρα διατροφής, τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά: Το ετήσιο νούμε-ρο κρουσμάτων είναι 750000, ποσοστό κοντά στα 1,2%. Ένας στους 7 αμερικανούς πέφτει θύμα της τροφής του κάθε χρόνο ενώ περίπου 1 στους 100 Γάλλους θα βρε-θεί με τροφική δηλητηρίαση. Η διαφορά στα νούμερα των κρουσμάτων ανάμεσα σε Αμερική και Γαλλία είναι αβυσσαλέα και μας οδηγεί σε μια αδυσώπητη ετυμηγο-ρία: Η έτοιμη τροφή αρρωσταίνει.»B) Η αλλαγή της κουλτούρας στον έλεγχο των τροφίμων: Η επέλαση του νεοφιλελευθερισμού όχι μόνο ενθαρρύνει τον επιχειρηματία των τροφίμων να κάνει ό,τι του κατέβει στο κεφάλι για να μειώσει το κόστος παραγωγής και να είναι «πιο ανταγωνιστι-κός» θαρρώντας πως τα διατροφικά σκάνδαλα και οι τροφικές δηλητηριάσεις θα αυτορυθμιστούν, αλλά και στραγγαλίζει οικονομικά τα κράτη επιτρέποντας λιγοστούς πόρους για τη δημιουργία εκτεταμένων τεχνικών κλιμακίων που θα ελέγχουν την τροφή από το σημείο παρασκευής της μέχρι το σημείο πώλησής της. Η απότομη διεύρυνση της ΕΕ επίσης, που σχετί-ζεται πάλι με τη λογική των αγορών κι όχι των πολι-τών, χαλάρωσε τους διασυνοριακούς ελέγχους και στα τρόφιμα. Γ) Οι διατροφικές κουλτούρες άλλων λαών: Τα μεγάλα μεταναστευτικά ρεύματα της εποχής μας δημιουργούν παράλληλες αγορές τροφίμων που δεν κυκλοφορούν ιδιαίτερα στη Δύση είτε που η κυκλο-φορία τους δεν επιτρέπεται στη Δύση. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα όχι μόνο τη δημιουργία μιας αγοράς που ενίοτε έχει χαμηλότερα από τα θεμιτά ή επιτρεπτά ποιοτικά χαρακτηριστικά αλλά και τη δημιουργία λαθρεμπορίου τροφίμων. Έτσι βλέπουμε στην επιχεί-ρηση Opson, στην οποία θα αναφερθούμε αργότερα, να εντοπίζονται κάμπιες προς διακίνηση!Φυσικά, η τρίτη αιτία διατροφικών σκανδάλων είναι πολύ λιγότερο σημαντική από τις προηγούμενες δύο, ο περιορισμός των οποίων θα μας άφηνε με μια αρκε-τά ασφαλή αγορά τροφίμων. Η ΕΕ, αναγνωρίζοντας ότι το κακό είχε παραγίνει, αποφάσισε στις αρχές αυτής της δεκαετίας να δημι-ουργήσει μια συνεργασία ανάμεσα στην Europol και την Interpol για τον έλεγχο και τον εντοπισμό διατρο-φικών σκανδάλων, τη λεγόμενη επιχείρηση Opson. Η λέξη Opson προέρχεται απευθείας από την αρχαία ελληνική λέξη όψον, το προσφάι, ό,τι δηλαδή άλλο έτρωγαν οι αρχαίοι μας εκτός από το ψωμί, ενώ από αυτήν προέρχεται και η λέξη ψάρι.Τι βρήκε λοιπόν η Opson;Και τι δε βρήκε: Μόνο η Opson IV που διεξήχθη απ το Δεκέμβρη του 2014 μέχρι το Γενάρη του 2015 βρήκε χιλιάδες τόνους παράνομου και πλαστού φαγητού όπως μοτσαρέλας, φραουλών, μαγειρικών ελαίων και αποξηραμένων φρούτων και 270000 τόνους πλα-στών ποτών, κυρίως αλκοολούχων. Ανάμεσα στα ευρήματα ήταν 31 τόνοι θαλασσινών στην Ιταλία που πωλούνταν ως φρέσκα ενώ ήταν κα-τεψυγμένα και είχαν υποστεί επεξεργασία με ουσία

Η βιομηχανική τροφή κατάφερε να αντικαταστήσει μεγάλο ποσοστό της φυσικής - παραδοσιακής διατροφής στο δυτικό κόσμο με χημικά παρασκευάσματα. Ονομάζουμε αυτή την τροφή βιομηχανική όχι μόνο γιατί ενίοτε αποτελείται κυρίως από χημικά, αλλά και γιατί ακόμη και το τμήμα της που προέρχεται από ζώα και φυτά περνάει από τέτοιες μεθόδους επεξεργασίας που από τροφή καταλήγει να είναι προϊόν χημικό, άλλοτε μειωμένης θρεπτικής χρησιμότητας, άλλοτε επιβαρυντικό και άλλοτε επικίνδυνο. (Π.Αργυρίου)

Holistic Life 51

που περιείχε κιτρικό οξύ, φωσφορικό άλας και υπεροξείδιο του υδρογόνου για να πείθουν. «Make up» και στα κατεψυγμένα λοιπόν. Στην Ουγγαρία εντοπίστηκε παράνομο σφαγείο και στη Νορβηγία πλαστά μπουκάλια νερού. Η φετινή Opson, η Opson V, είχε ακόμη μεγαλύτερο εύρος κι ξετρύπωσε 10000 τόνους και ένα εκατομμύριο λίτρα πλαστών και παρανόμων φαγητών και πο-τών. Στην Ελλάδα της κρίσης ανακαλύφθηκαν 3 παράνομα εργοστάσια αλκοόλ με συνολικά 7500 φιάλες. Στη Μ. Βρετανία κατασχέθηκαν 10000 λίτρα πλαστού και νοθευμένου αλκοόλ. Στη γειτονική μας Ιταλία βρέθηκαν 85 τόνοι ελιών που για να πάρουν χρώμα είχαν βουτηχτεί σε θειικό χαλκό. Στη Γαλλία βρέθηκαν 20 κιλά καμπιών και 11 κιλά ακριδών: Μα ποιος τέλος πάντων τρώει τις πληγές του Φαραώ; Στην Ιταλία, την Ουγγαρία, την Λιθουανία και τη Ρουμανία βρέθηκαν πλαστές σοκολάτες και γλυκά. Στην Ουγγαρία πάλι βρέθηκαν δύο τόνοι κρέατος πάπιας που προορίζονταν για πώληση ως φουά γκρα χήνας. Έχουμε δει πολλούς εγκληματίες να κάνουν την πάπια. Τώρα είδαμε κι αυτούς που κάνουν την πάπια χήνα.Στο Βέλγιο πάλι, κατασχέθηκαν αρκετά κιλά κρέατος μαϊμούς. Όχι, αλήθεια. Κρέας από μαϊμούδες. Εκτιμώ πως η επόμενη Opson θα είναι ακόμη χειρότερη. Όσο απαραίτητες είναι οι επιχειρήσεις Opson για να απομακρύνουν από την αγορά επικίνδυνα τρόφιμα, τόσο μη απαραίτητες κι επικίνδυνες είναι οι συ-νεργασίες τους με μεγάλες εταιρίες έτοιμου φαγητού και ροφημάτων που υπο-βαθμίζουν ούτως ή άλλως τη διατροφική ποιότητα των πολιτών του κόσμου. Στα αλήθεια. Συνεργάτες της Interpol και της Europol είναι η Coca Cola, η Mars και η Nestle, εταιρίες που παράγουν θερμιδικές βόμβες. Μπορείτε να διαβά-σετε στο «Παρά Φύση» για αυτές τις καλές κυρίες εταιρίες που μας αγαπάνε. Αυτούς, ποιος θα τους σταματήσει; Πάντως σίγουρα όχι η Opson.

(Ο Πέτρος Αργυρίου είναι εκτός από ανατρεπτικός λογοτέχνης κι ένας από τους κορυφαίους Έλληνες αναλυτές, ιδιαιτέρως στο πεδίο του παρασκηνίου των παγκό-σμιων πολιτικών δημόσιας υγείας. Είναι επίσης μέλος της ένωσης δημοσιογραφί-ας της επιστήμης Science View και μόνιμος συνεργάτης του Holistic Life. Από τις εκδόσεις ETRA κυκλοφορούν τα σχετικά βιβλία του: «Τι δεν σας λένε οι γιατροί», 2009, «Θανάσιμες Θεραπείες. 2011» και «Παρά Φύση», 2014, όλα τους μοναδικά στο είδος τους στην ελληνική εκδοτική πραγματικότητα και όχι μόνο).

...Τα ξακρίσματα βοδινού μπαίνουν σε μια φυγόκεντρο (σκεφτείτε ακόμη και ένα πλυντήριο σε πολλές στροφές) ώστε να διαχωριστεί το κρέας τους από θραύσματα οστών, συνεκτικό ιστό, τένοντες και λίπος. Στη συνέχεια γίνεται επεξεργασία του κρέατος που προκύ-πτει από τη φυγοκέντριση με αμμωνία. Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι ένας έγχρωμος πολτός που ονομάστηκε το 2002 από το μικροβιολόγο του Αμερικάνικου υπουργείου Γεωργίας, Gerald Zirnstein, ως «Ροζ Γλίτσα» και με αυτό το ψευδώνυμο πα-ρέμενε γνωστός. Αφού η ροζ γλίτσα δημιουργηθεί, καταψύχεται στιγμιαία σε σχήμα «μπάλας» ή «τούβλων» και διοχετεύεται στη βιομηχανία τροφίμων όπου το μέγιστο επιτρεπόμενο όριό της είναι το 15%. 15% ροζ γλίτσα και το υπόλοιπο κιμάς… Επιτρέψτε μας όμως να διατηρούμε τις αμφιβολίες και για το υπόλοιπο 85%. Ο κύριος Roth λοιπόν της Beef Products βρήκε τρόπο να αγοράζει φθηνότατο κρέας και να το πουλά φθηνά. Και η γενικά γλοιώδης βι-ομηχανία τροφίμων ήταν αναμενόμενο να λατρέψει τη ροζ γλίτσα, γεμίζοντας τα κρέατά της με «κρέας Roth»: Μέχρι και το 2012, 70% του μοσχαρίσιου κιμά στα αμερικάνικα σουπερμάρκετς περιείχε ροζ γλίτσα. Η ροζ γλίτσα μπήκε και στα σχολικά γεύματα. Παιδιά εν αγνοία και των γονιών τους, έτρωγαν μοσχαρίσιο κιμά με 15% ροζ γλίτσα.Κάποιος γονέας θα μπορούσε να αναρωτηθεί «μα ποιος ηλίθιος έβαλε τη Ροζ Γλίτσα στον κιμά του παιδιού μου;» Οι απαντήσεις είναι σύνθετες: Οι σχολικές επιτροπές. Το υπουργείο παιδείας. Το υπουργείο Γεωργίας. Ο Eldon Roth. Και όλες αυτές οι απαντήσεις έχουν ένα κοινό παρονομαστή: Το κέρδος. Το 2008, το ομοσπονδιακό πρόγραμμα σχολικού γεύματος χρησι-μοποίησε περίπου 2.500.000 κιλά ροζ γλίτσας. Σε τέτοιες ποσότη-τες εξοικονομούσε ετησίως 1.000.000 δολάρια16. Φυσικά οι λογι-κές του κέρδους γίνονται ξέφρενες όταν έχουμε να κάνουμε όχι με εξοικονόμηση αλλά με αύξηση κερδών...

(Το κείμενο αποτελεί απόσπασμα από το βιβλίο «Παρά Φύση» του Πέ-τρου Αργυρίου που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις ETRA).

Η διαστροφή της διατροφής

52 Holistic Life

Γεννήθηκα τη δεκαετία του ’60. Όπως θυμάμαι, ένα από τα χαρακτηριστικά της διατροφής των παιδιών που γεννήθηκαν στη συγκεκριμένη δεκαετία ήταν η κατανάλωση μουρουνέλαιου. Το μουρουνέλαιο θα έλεγα ότι «στιγ-

μάτισε» διατροφικά τα παιδιά εκείνης της εποχής στην Ελλάδα. Χιλιάδες παιδιά αυτής της γενιάς ήπιαν (ομολογουμένως όχι πάντα με ευχαρίστηση) μουρου-νέλαιο, το οποίο οι γονείς τους τους έδιναν πολλές φορές με το ζόρι λόγω της ιδιαίτερης γεύσης του.

σHealing food

Μουρουνέλαιο: Απαραίτητο για την υγεία

Γράφει ο Δρ. Δημήτρης ΓρηγοράκηςΚλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc, PhDΔιδάκτωρ Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατρο-φής Χαροκοπείου ΠανεπιστημίουΔιευθυντής Επιστημονικής Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣΠρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

Ως διατροφολόγος, σκέφτομαι πολλές φορές ότι όλες οι διατροφικές συμβουλές των γονιών και των παππούδων μας, επιβεβαιώνονται μία προς μία μέσα από τη σημερινή επιστημονική έρευνα. Αυτό δεν θα μπορούσε να μην συμβαίνει και για το μουρουνέλαιο. Αναρωτιέμαι γιατί οι γονείς έδιναν με τόσο ζήλο στα παιδιά τους μουρουνέλαιο; Τι ήξεραν περισσότερο από τους σημερινούς; Η διατροφική πραγματικότητα εκείνης της εποχής, ας μην ξεχνάμε ότι χαρακτηριζό-ταν από στοιχεία υποσιτισμού. Στην Ελλάδα οι συνθήκες φτώχιας ήταν διάχυτες πα-ντού και κυρίως τα παιδιά ήταν εκτεθειμένα σε ένα δι-πλό κίνδυνο. Από την μία, λόγω της ανοικτής συμμε-τοχής τους σε παιχνίδια στην ύπαιθρο ερχόντουσαν καθημερινά σε επαφή με διάφορους μολυσματικούς

παράγοντες και από την άλλη δεν είχαν την ευκαιρία να καταναλώσουν τρόφιμα υψηλής θρεπτικής αξίας, ώστε να ενισχύσουν αποτελεσματικά το ανοσοποιη-τικό τους. Και αυτό το ρόλο στην Ελλάδα της δεκαε-τίας του ’60 επιτελούσε το μουρουνέλαιο, ως συμπυ-κνωμένη πηγή ζωτικών θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η διατροφική αξία του μουρουνέλαιουΠράγματι, το μουρουνέλαιο είναι πλούσιο σε διατρο-φική αξία*. Οι θρεπτικές του ιδιότητες είναι γνωστές εδώ και χιλιετίες και αναφορές υπάρχουν ακόμη και στη Βίβλο. Πατρίδα του μουρουνέλαιου θεωρείται η Νορβηγία, όπου και παράγεται πάνω από χίλια χρό-νια.Το 17οαιώνα παρατηρήθηκε ότι η κατανάλωση

μουρουνέλαιου επέφερε συγκεκριμένες ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, οπότε πολλοί συνέστησαν τη χρήση του για τη θεραπεία της ραχίτιδας και των ρευματισμών. Το υψηλής ποιότητας μουρουνέλαιο αποτελεί εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (DHA, ΕΡΑ) και της ιδιαίτερα σημαντικής βιταμίνης D. Ταυτόχρονα, περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης Α, ενώ συχνά προστίθεται και βιταμίνη Ε για αντιοξει-δωτική προστασία των ωμέγα-3.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέαΤα ωμέγα-3 ανήκουν στην ομάδα των πολυακόρε-στων λιπαρών οξέων. Δύο από αυτά, το EPA (εικοσα-πενταενοϊκό οξύ-20:5, ω-3) και το DHA (δοκοσαεξα-ενοϊκό οξύ-22:6, ω-3), είναι πολύ σημαντικά για τον ανθρώπινο οργανισμό. [Βέβαια, ο οργανισμός έχει τη δυνατότητα να παράξει μια πολύ μικρή ποσότητα ΕΡΑ και DHA από το α-λινολενικό οξύ, το οποίο είναι ένα απαραίτητο λιπαρό (δεν συντίθεται στον οργανι-σμό) και βρίσκεται στα φυτικά έλαια (π.χ. ελαιοκράμ-βη, λιναρόσπορος). Όμως, η παραγόμενη ποσότητα (συνήθως κάτω του 6%) είναι εντελώς ανεπαρκής.] Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA είναι σημαντι-κά για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, από τη στιγμή της σύλληψης και καθόλη τη διάρκεια της ζωής. Το DHA αποτελεί σημαντικό δομικό στοιχείο του εγκεφάλου και συμβάλλει στην εύρυθμη λει-τουργία του. Συμβάλλει επίσης στην ορθή λειτουργία των ματιών, και μαζί με το ΕΡΑ στην καλή λειτουργία της καρδιάς (Leslie et al. 2015). Η αυξημένη κατανά-λωση ηπατοϊχθυέλαιων, όπως είναι το μουρουνέλαιο, οδηγεί σε μείωση του ποσοστού του «φλεγμονώ-δους» αραχιδονικού οξέος (καθώς το EPA εμποδίζει ανταγωνιστικά τη διαθεσιμότητά του) που περιέχεται στις κυτταροπλασματικές μεμβράνες. Κατά συνέπεια, η πλούσια διατροφή με μουρουνέλαιο οδηγεί σε μει-ωμένη ικανότητα των ανοσοκυττάρων να συνθέσουν εικοσανοειδή από το αραχιδονικό οξύ. Με τον τρόπο αυτό τα ιχθυέλαια λειτουργούν έμμεσα ως αντιφλεγ-μονώδεις παράγοντες και μπορούν να ενισχύουν αποτελεσματικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι βιταμίνεςΗ βιταμίνη D ανήκει στην κατηγορία των λιποδια-λυτών βιταμινών και αποτελείται από ένα σύνολο διαφορετικών μορφών, με κυριότερες τις βιταμίνες D2 και D3. Είναι γνωστή για το ρόλο της στο σχημα-τισμό των οστών, αφού βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Η βιταμίνη D όμως είναι ιδιαίτερα σημαντική συνολικά για τον ανθρώπινο οργανισμό, με δεδομένο ότι συμβάλλει στον έλεγχο της φυσιο-λογικής ανάπτυξης των κυττάρων του ανοσοποιη-τικού συστήματος. Πολυάριθμες διεθνείς έρευνες έχουν δείξει ότι υποδοχείς της βιταμίνης D (VDRs) έχουν εντοπιστεί σε μια ποικιλία ομάδων κυττάρων,

Τα θαλάσσια ω-3 προέρχονται από τρεις πηγές, από: α) μουρουνέλαιο, β) ιχθυέλαιο, γ) krill oil. Τα δύο πρώτα είναι σε μορφή τριγλυκεριδίων (που όμως μειώνουν τα τριγλυκερίδια του αίματος!) και το τρίτο σε μορφή φωσφολιπιδίων. Στην αγορά κυκλοφορούν ευρέως και συνθετικά ωμέγα-3, λόγω του χαμηλού τους κόστους. Αυτά είναι σε μορφή αιθυλικού εστέρα. Τα ωμέγα-3 της Möller’s προέρχονται από μουρουνέλαιο ή ιχθυέλαιο άγριων ψαριών (ποτέ από ιχθυοκαλλιέργει-ες) και είναι, βέβαια, φυσικά ω-3 σε μορφή τριγλυκεριδίων.

Holistic Life 53

που συμμετέχουν στην ανοσορρύθμιση, όπως στα μονοκύτταρα, τα δενδριτικά κύτταρα, τα αντιγονικά κύτταρα, τα ενεργοποιημένα Β λεμφοκύτταρα και τα CD4+ T λεμφοκύτταρα (Prietl et al. 2013). [Η βιταμίνη D, μέσω των ρυθμιστικών CD4+Τ κυττάρων συνει-σφέρει στην ισόρροπη ανάπτυξη των Th-1 και Th-2 βοηθητικών κυττάρων και επομένως στην ομαλή έκφραση των λεμφοκυττάρων του ανοσοποιητικού (Cantorna & Mahon 2004).]

Η βιταμίνη Α συμβάλει σε λειτουργίες διαφόρων κύτταρων του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως στη φαγοκυτταρική δραστηριότητα των ουδετερό-φιλων, στη λειτουργικότητα των Β και Τ λεμφοκυττά-ρων και στην αύξηση της δραστικότητας των ΝΚ κυτ-τάρων (Barringeretal.2003). Η χορήγηση βιταμίνης Α σε άτομα με ενδογενή ανεπάρκεια επιφέρει βελτίωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας και ελάττωση της συχνότητας των λοιμώξεων (Chandra & Kumari 1994).

Η βιταμίνη Ε είναι μία ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία, η οποία επίσης συμβάλλει στη διατήρηση των λειτουρ-γιών του ανοσοποιητικού συστήματος (Moriguchi & Muraga 2000). Διαδραματίζει κομβικό ρόλο στη δια-φοροποίηση των Τ κυττάρων στο θύμο αδένα, καθώς και στον πολλαπλασιασμό των Β κυττάρων (López-Varela etal. 2002). Σε ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, μεγάλο μέρος των παραμέτρων που ρυθμίζουν τη λειτουργία του ανοσιακού συστήματος παρουσιάζεται υποβαθ-μισμένο, γεγονός που συνδέεται με αυξημένο κίνδυ-νο μολυσματικών ασθενειών και με διάφορες μορφές καρκίνου.

Πολλαπλά οφέληΌπως είναι φανερό, τα οφέλη υγείας που προκύ-πτουν από την κατανάλωση μουρουνέλαιου είναι πολλαπλά. Το μουρουνέλαιο (ηπατοϊχθυέλαιο) απο-τελεί ένα είδος ιχθυελαίου. Εν τούτοις με τον όρο “ιχθυέλαιο” εννοείται συνήθως το λάδι που εξάγεται από τη σάρκα των λιπαρών ψαριών και όχι από το συκώτι τους, όπως συμβαίνει με το μουρουνέλαιο. Αν και τα δύο έλαια είναι πολύ πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, εν τούτοις το μουρουνέλαιο υπερτερεί ως προς το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη D (D3) και βιταμίνη Α. Προκειμένου να επωφεληθούμε από τις σημαντικές ιδιότητες υγείας που προσφέρει, είναι πολύ σημαντι-κό να καταναλώνουμε μουρουνέλαιο υψηλής ποι-ότητας (όπως το μουρουνέλαιο Möller’s), το οποίο εξάγεται από συκώτι μουρούνας που αλιεύεται στα καθαρότερα ύδατα της Αρκτικής και παράγεται μέσα σε λίγες ώρες σύμφωνα με τις παραδοσιακές Νορβη-γικές συνταγές. *Διατροφική Αξία του μουρουνέλαιου

Ποιες ηλικίες ωφελούνται περισσότερο;Όλες οι ηλικίες μπορούν να ωφεληθούν εξαιρετικά από το μουρουνέλαιο. Εν τούτοις, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι το έχουν, γενικώς, μεγαλύτερη ανάγκη. Τα παιδιά γιατί αναπτύσσονται ταχέως και είναι πε-ρισσότερο εκτεθειμένα (λόγω του σχολείου) στα μικρόβια και τις λοιμώξεις. Άρα, έχουν ανάγκη από ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα κι έναν ισχυρό, υγιώς αναπτυσσόμενο σκελετό.Οι ηλικιωμένοι γιατί πολύ συχνά έχουν ένα εξασθενη-μένο ανοσοποιητικό σύστημα, με τις όποιες σοβαρές συνέπειες μπορεί αυτό να συνεπάγεται, αλλά κι επει-δή είναι ευάλωτοι σε πλήθος φλεγμονωδών και εκφυ-λιστικών παθήσεων, για τις οποίες το μουρουνέλαιο

φαίνεται να αποτελεί το καλύτερο αντίδοτο.

Μπορούμε να το παίρνουμε ολόκληρο το χρόνο;Το μουρουνέλαιο είναι εξαιρετικά ωφέλιμο καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, ιδιαίτερα όμως κατά τους χει-μερινούς μήνες. Πράγματι, η βιταμίνη Α και τα ωμέγα λιπαρά οξέα DHA και EPA τα έχουμε απόλυτη ανάγκη καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου και ο μόνος τρόπος να τα λάβουμε είναι μέσω της διατροφής μας και των συμπληρωμάτων διατροφής. Δυστυχώς, μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα DHA και ΕΡΑ μπορούμε να τη λάβουμε μέσω της μετατροπής τους από το διαιτη-τικό ω-3 λιπαρό οξύ φυτικής προέλευσης, το α-λινο-λενικό οξύ.Όσον αφορά τις ανάγκες μας σε βιταμίνη D, αυτές μπορούν να καλυφθούν βέβαια με τη διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής, όμως και το δέρμα μας μπορεί να παράξει βιταμίνη D υπό την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Αυτό θεωρητικά σημαίνει ότι το καλοκαίρι, με τα μπάνια που κάνουμε και την έκθεση ολόκληρου του σώματός μας στις ηλιακές ακτίνες, το δέρμα μας παράγει σημαντικές ποσότη-τες βιταμίνης D. Δυστυχώς, αυτό στην πράξη πολύ συχνά δεν συμβαί-νει και μεγάλα τμήματα του ελληνικού πληθυσμού υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D, ακόμη και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όπως έδειξε και μελέτη του 2011 (Singhellakisetal. 2011).Γιατί συμβαίνει αυτό; Μα γιατί σήμερα περνάμε μεγά-λο μέρος του χρόνου μας σε κλειστούς και υπό σκιάν χώρους, ενώ και όταν κάνουμε ηλιοθεραπεία φοράμε αντιηλιακό που εμποδίζει το δέρμα μας να συνθέσει τη βιταμίνη D. Το συμπέρασμα; Το μουρουνέλαιο είναι χρήσιμο, ακόμη και ως προς τη βιταμίνη D, όλες τις εποχές του χρόνου. Μπορείτε να παίρνετε επ’ ωφελεία σας το μουρουνέλαιο ακόμη και τον Ιούλιο – Αύγουστο,

ακόμη και στην περίπτωση που κάνετε με σωστό τρόπο ηλιοθεραπεία οπότε η λήψη βιταμίνης D δεν σας είναι τόσο απαραίτητη. Έτσι κι αλλιώς, οι 400 IU (Διεθνείς Μονάδες) που περιέχει το μουρουνέλαιο ανά ημερήσια δόση είναι σε κάθε περίπτωση εξαιρε-τικά ασφαλείς (η ημερήσια ασφαλής δοσολογία βι-ταμίνης D, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων – EFSA – είναι έως 4.000 IU).

ΒιβλιογραφίαBarringer TA, Kirk JK, Santaniello AC, Foley KL& Michielutte R (2003). Effect of a multivitamin and mineral supplement on infection and quality of life. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Ann Intern Med 138(5):365-371.Cantorna MT & Mahon BD (2004). Mounting evidence for vitamin D as an environmental factor affecting autoimmune disease prevalence. ExpBiol Med (Maywood) 229(11): 1136-1142.Chandra RK& Kumari S (1994). Nutrition and immunity: an overview.J Nutr124(8): 1433S-1435S.Leslie MA, Cohen DJ, Liddle DM3, Robinson LE& Ma DW (2015). A review of the effect of omega-3 polyunsaturated fatty acids on blood triacylglycerol levels in normolipidemic and borderline hyperlipidemic individuals. Lipids Health Dis 6; 14:53.López-Varela S, González-Gross M & Marcos A (2002). Functional foods and the immune system: a review. EurJClinNutr 56(3):S29-S33.Moriguchi S & Muraga E (2000). Vitamin E and immunity. Vitam Horm 59:305–336.Prietl B, Treiber G, Pieber TR & Amrein K (2013). Vitamin D and immune function. Nutrients 5;5(7):2502-2521. Review. Singhellakis PN, MalandrinouFCh, Psarrou CJ, Danelli AM, Tsalavoutas SD& Constandellou ES(2011). Vitamin D deficiency in white, apparently healthy, free-living adults in a temperate region. Hormones 10(2):131-143.

Ο θησαυρός της Νορβηγίας για όλη την οικογένεια. Από το 1854.Μουρουνέλαιο / Ιχθυέλαιο / Ωμέγα-3Κατά τα τελευταία χρόνια αναρίθμητες μελέτες ανέδειξαν τα ω-3 λιπαρά οξέα σαν ιδιαίτερα ση-μαντικό διατροφικό παράγοντα για την υγεία μας. Ταυτόχρονα, το μουρουνέλαιο, που παλαιότερα ήταν γνωστό για τις βιταμίνες Α και D που περιείχε, αναδείχθηκε σαν μια εκπληκτική φυσική υπερτρο-φή, αφού έγινε γνωστό ότι αποτελούσε, επίσης, πολύ πλούσια πηγή των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.Στη Νορβηγία, την πατρίδα του μουρουνέλαιου και του ιχθυέλαιου, αλλά και σε πολλές άλλες χώ-ρες, ιδίως εκείνες του απώτερου Βορρά, η Möller’s κυριαρχεί απόλυτα σαν ο αναγνωρισμένος υψηλής ποιότητας παραγωγός μουρουνέλαιου, ιχθυέλαιου και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.Με προδιαγραφές καθαρότητας (απουσία βα-ρέων μετάλλων και άλλων τοξικών ουσιών) και

αντιοξειδωτικής προστασίας των προϊόντων της μακράν αυστηρότερες εκείνων της Νορβηγίας και της Ευρωπαϊκής Ένωσης, και με πρώτες ύλες ανυ-πέρβλητης ποιότητας, η Möller’s προσφέρει στον καταναλωτή εδώ και 160 χρόνια προϊόντα που χτί-ζουν κάθε μέρα την υγεία εκατομμυρίων παιδιών και ενηλίκων σε όλο τον κόσμο.Η Apollonian Nutrition, με εξειδίκευση, αλλά και πάθος προς την ποιότητα, εισάγει στην Ελληνική αγορά τα εξαιρετικά αυτά προϊόντα απευθείας από τον παραγωγό οίκο, αποφεύγοντας τις με-ταποιήσεις και/ή καταπονήσεις που τόσο συχνά υφίστανται παρόμοια προϊόντα από παρένθετους μεταπωλητές.APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

54 Holistic Life

σσσσHealth & healing Γράφει ο Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D.

Η φυσική αγγειακή θεραπεία μέσω ενός παλλόμενου σήματος, διεγείρει τα τριχοειδή αγγεία από την πρώτη κιόλας εφαρμο-γή, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος σε όλο τον οργανισμό. Υποστηρίζει τη μικροκυκλοφορία, πληρώντας βασικές προϋπο-θέσεις ζωτικής μεταφοράς: τροφοδοτεί με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά τους ιστούς και τα όργανα, διαθέτει μεταβολικά υποπροϊόντα και υποστηρίζει την αγγειοκίνηση και το ανοσοποιητικό σύστημα.

H ανανέωση, η αποτοξίνωση και η αντιγήρανση του οργανισμού επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής μας, τις διατροφικές μας συνήθειες, την

κινητικότητά μας, το στρες κ.α. Ως επακόλουθο αυ-τών τω αιτιών, δημιουργείται ανεπάρκεια στην μικρο-κυκλοφορία και στην ενέργεια του κυττάρου. Ο ορ-γανισμός μας δεν τροφοδοτείται με τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες και οξυγόνο και γερνά. Η διαταραχή της μικροκυκλοφορίας έχει ως αποτέλε-σμα την πρόωρη γήρανση, την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, τη δυσλειτουργία του οργανισμού και πολλαπλές διαταραχές στη θρέψη, στην σύνθεση πρωτεϊνών, στην ενεργειακή απόδοση και στις μο-ριακές αντιδράσεις, όπως επίσης και στην κατανομή και χρήση του οξυγόνου στις κυτταρικές και στις ορ-γανικές βλάβες. Η επιθυμία των ανθρώπων να διατηρούνται νέοι και υγιής, οδήγησε τους ερευνητές στη δημιουργία νέων θεραπειών. Όλους μας ενδιαφέρει να νοιώθουμε νέοι, να είμαστε γεμάτοι ενέργεια, ευεξία και να απο-λαμβάνουμε την νεανικότητα νου και σώματος.Πώς θα μπορούσαμε με φυσικό τρόπο να το στηρί-ξουμε; Μέσω της φυσικής αγγειακής θεραπείας, ως αποτέλεσμα μακρόχρονης έρευνας και επιστημονι-κών τεκμηριώσεων. Η φυσική αγγειακή θεραπεία μέσω ενός παλλόμε-νου σήματος, διεγείρει τα τριχοειδή αγγεία από την πρώτη κιόλας εφαρμογή, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος σε όλο τον οργανισμό. Είναι η πρώτη φυσική θεραπεία της οποίας το σήμα της δεν είναι διάχυτο, αλλά εκδίδεται αδιαφοροποίητα και δρα επακριβώς και συντονίζει τις φυσιολογικές λειτουργίες του ορ-γανισμού μας. Βοηθά στην αιμάτωση των οργάνων, τονώνοντας τον αυτομηχανισμό τους, ενώ ταυτόχρο-να επιτυγχάνει τη ρύθμιση του μηχανισμού λειτουρ-

γίας ολόκληρου του οργανισμού, δημιουργώντας γε-νική ανανέωση, αποτοξίνωση, αντιγήρανση.Τι προσφέρει η εφαρμογή της φυσικής αγγειακής θε-ραπείας;•Πλήρη οξυγόνωση των ιστών και των κυττάρων•Αύξηση της ενέργειας (ΑΤΡ) στα κύτταρα• Ισορροπημένες χημικές και πρωτεϊνικές διεργασίες •Ανανέωση•Αποτοξίνωση •Αυξημένη αγγειοκίνηση• Ισορροπημένο ανοσοποιητικό σύστημα•Επαναδραστηριοποίηση των λειτουργιών του ορ-γανισμού Ποια είναι τα ευεργετικά αποτελέσματα της φυσικής αγγειακής θεραπείας στον οργανισμό;•Μείωση του άγχους και των παρενεργειών του•Βελτίωση της παροχής οξυγόνου κ θρεπτικών ου-σιών και απομάκρυνση άχρηστων ουσιών και του CO2 από τους ιστούς•Βελτίωση των αμυντικών λειτουργιών και αντίστα-ση του οργανισμού ενάντια στις μολύνσεις•Επιτάχυνση και βελτίωση της επούλωσης ιστών και τραυμάτων •Βελτίωση της αντίδρασης των κυττάρων έναντι στις ελεύθερες ρίζες•Επαναφορά της ολικής χοληστερόλης στα φυσιο-λογικά επίπεδα (αύξηση της HDL & μείωση της LDL)•Εξισορρόπηση της γλυκόζης στο αίμα•Ελάττωση ουρίας και κρεατινίνης •Μειώνει την ευαισθησία στις μολύνσειςΈχουμε τη δυνατότητα θεραπείας με ημερήσιο πρό-γραμμα που δρα στο ενεργό στάδιο και βραδινό πρόγραμμα που εφαρμόζεται κατά την διάρκεια του ύπνου και δημιουργεί πλήρη ανανέωση και αποτοξί-νωση του ήπατος, του γαστρεντερικού συστήματος

και των νεφρών. Δρα στο νευρικό σύστημα και βελτι-ώνει τις αϋπνίες. Ανανεώνει το δέρμα. Έχει σημαντική βελτίωση στις επιδόσεις και στην ποιότητας ζωής, είναι βοηθητικό σε ηλικιωμένα άτομα και ιδίως αυτά που είναι εκτεθειμένα στο στρες. Είναι χρήσιμη για όλες τις ηλικίες για πρόληψη, αποκατάσταση και θε-ραπεία, προάγοντας την ενέργεια και ευεξία. Η φυσική αγγειακή θεραπεία μπορεί να χρησιμοποι-είται καθημερινά χωρίς περιορισμούς και παρενέρ-γειες. Είναι αποτελεσματική στην αποκατάσταση της μικροκυκλοφορίας, δημιουργώντας έτσι ολιστική ανανέωση, αποτοξίνωση και αντιγήρανση!

Πηγές:Banzer, W. (2001) Good quality management of BEMER 3000 application – referring to a multi – centric study. In: Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation, Emphyspace 2:24-6 Michaelis, H. (2001) The (placebo-controlled) effect of pulsed (BEMER 3000 typed) electromagnetic fields on human peripheral blood flow characteristics. In: Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-Electro-Magnetic-Energy- Regulation, Emphyspace 2:29-31 The effectiveness of Physical vascular therapy BEMER® in supporting wound healing by increased tissue oxygenation in the wound area Prof. Dr. med. Bruno Schmied, PD Dr. med. Sascha A. Müller Department of Surgery Kantonsspital St. Gallen/Swizerland The effectiveness of Physical vascular therapy BEMER® in supporting wound healing by increased tissue oxygenation in the wound area Klopp, R. and Niemer, W. (2007); The effect of a pulsed electromagnetic field with special vasomotoric stimulation on a functional disorder in microcirculation. komplement.integr.med. 08, 47-53summary: By treatment with BEMER plus system characteristics of microcirculation become decisively positive changed.Klopp r (2008); The effect of different application time and different intensity levels within the flux density range of the used BEMER 3000 system on the amount of change in characteristics in microcirculation and the decay behavior. isbn 978-3-033-01464-0; p425-431summary: Prolonged application time increases the amount of change in characteristics in microcirculation and prolongs the decay, changes of intensity cause different results.Klopp r (2008); Comparison between immediate effect of an electromagnetic BEMER-field and an electromagnetic BEMER plus-field on change of characteristics within the superficial microvessels network in the subcutis of elderly male volunteers.; isbn 978-3-033-01464-0; p454-455.

Ανανέωση, αντιγήρανση, αποτοξίνωση

Holistic Life 55

56 Holistic Life

σσσσSafe Γράφει ο Γιάννης Δ. Μαρούδας (e-mail: maroudas@mobilepro.eu)

Συχνά μας ρωτάνε τι να κάνει κανείς και τι να μην κάνει, ώστε να μειώσει την έκθεσή του στην επι-βλαβή ακτινοβολία που εκπέμπουν ασύρματες

συσκευές. Η πολιτική είναι να χρησιμοποιούμε όσο λι-γότερο μπορούμε την ασύρματη τεχνολογία. Ακολου-θούν απλές συμβουλές για την καθημερινότητά μας.

Τι να μην κάνετε: Μην προτρέπετε τα παιδιά να χρησιμοποιούν κινητά και ασύρματα τηλέφωνα, εκτός και εάν είναι ανάγκη.Μην αφήνετε τα παιδιά να κοιμούνται με το ασύρμα-το τηλέφωνο δίπλα τους ή το κινητό ανοιχτό (βάλτε το σε κατάσταση Airplane mode), ούτε στο wi-fi.Μην χρησιμοποιείτε το κινητό στο αυτοκίνητο όταν επιβαίνουν παιδιά, εκτός και εάν το κινητό συνδέεται με εξωτερική κεραία αυτοκινήτου.Μην αφήνετε το κινητό σας κοντά σε μωρό ή παιδί και ποτέ στην πίσω πλευρά της κούνιας (κοντά στο προ-σκέφαλο).Μην αφήνετε τα παιδιά να έχουν ανοικτά κινητά στην τσέπη τους.

Μην χρησιμοποιείτε ΠΟΤΕ (αν είναι δυνατόν) κινητό ή ασύρματο τηλέφωνο αν είστε έγκυος αλλά ούτε και tablet, ειδικά κοντά στην κοιλιά. Προτιμάτε υπολογι-στές που συνδέονται ενσύρματα στο internet.Τι να κάνετε:Ενθαρρύνετε τις κλήσεις πολύ μικρής διάρκειας και την αποστολή sms αντί των μεγαλύτερων σε διάρκεια κλήσεων.Επιβεβαιώστε ότι το κινητό του παιδιού σας είναι κλει-στό το βράδυ (ή σε κατάσταση Airplane mode ΧΩΡΙΣ ανοικτό wi-fi). Επιδιώξτε το ίδιο και για άλλες ώρες της ημέρας. Είναι πάντως καλύτερα να είναι ανοικτό μόνο το wi-fi κατά τη διάρκεια της ημέρας.Αν το παιδί σας έχει πάνω του κινητό, αγοράστε του μια EMR SHIELD θωρακισμένη πλάτη κινητού, που δη-μιουργεί μια ασπίδα από την ακτινοβολία στην πίσω πλευρά του κινητού. Έτσι όταν το έχει στην τσέπη του προστατεύεται.Ενθαρρύνετε τα παιδιά να μην βάζουν ποτέ το κινητό στο αυτί τους. Μπορούν να μιλούν με ανοικτή ακρόα-ση, ενσύρματο ή ασύρματο Bluetooth ακουστικό.

Κάνετε μικρής διάρκειας κλήσεις στο ασύρματο τηλέ-φωνο.Αντικαταστήστε το κλασικό ασύρματο τηλέφωνο με ένα ενσύρματο ή ένα ασύρματο που υποστηρίζει τις τεχνολογίες ECO DECT και ECO + (μηδενικής ακτινο-βολίας όταν δεν χρησιμοποιείται και όταν φορτίζει).Κλείστε ή ελαχιστοποιήστε τη χρήση του ασύρματου wi-fi modem / router σας. Εναλλακτικά μπορείτε να αγοράσετε ένα SUPERBOX κουτί modem / router που μειώνει την ακτινοβολία του modem / router κατά 95%.Αντικαταστήστε το ασύρματο baby monitor με εν-σύρματο. Εναλλακτικά μπορείτε να αγοράσετε ένα SUPERBOX κουτί για baby monitor που μειώνει την ακτινοβολία του baby monitor κατά 80%.

Περισσότερα στοιχεία: wiredchild.orgΠροϊόντα για τη θωράκιση και ακτινομόνωση θα βρείτε στο web site: www.mobilepro.eu

Σημαντικές συμβουλές για την ακτινοβολία από κινητά, υπολογιστές, modem / router, ασύρματα τηλέφωνα

Τα τελευταία νέα από την Ευρώπη:Στην Αγγλία, ο Ιατρικός σύλλογος ανακοίνωσε ότι παιδιά κάτω των 16 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα, παρά μόνο για επείγουσες κλήσεις μικρής διάρκειας. Στη Γαλλία, η Γαλλική κυβέρνηση απαγορεύει τη διαφήμιση κινητών τηλεφώνων σε παιδιά.Όλες οι ανεξάρτητα χρηματοδοτημένες επιστημονικές έρευνες για τη μακροχρόνια χρήση κινητών, βρήκαν αυξημένες πιθανότητες σχηματισμού όγκων στον εγκέφαλο.

Holistic Life 57

Μια ομάδα επιστημόνων ζήτησε από τα Ηνωμένα Έθνη και την Παγκό-σμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) να δώσει αυστηρότερες κατευθυντήριες

οδηγίες σχετικά με την έκθεση στα ηλεκτρομαγνητικά πεδία και την ασύρ-ματη τεχνολογία. Υποστηρίζουν ότι υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι τα ηλε-κτρομαγνητικά πεδία αποτελούν κίνδυνο για την υγεία και το περιβάλλον.Οι 190 επιστήμονες από 39 χώρες ζήτησαν τη θέσπιση προληπτικών μέτρων για περιορισμό της έκθεσης σε ηλεκτρομαγνητικά πεδία, ειδικά για τα παιδιά και τις εγκύους, και εκπαίδευση του κοινού σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία από τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία, τα οποία παράγονται κυρίως από τα κινητά τηλέφωνα και τις κεραίες κινητής τηλεφωνίας, τα wi fi και τα ασύρμα-τα τηλέφωνα.Ζήτησαν επίσης από τον ΟΗΕ, τον ΠΟΥ και τα κράτη μέλη του ΟΗΕ να διερευ-νήσουν τις πιθανές επιπτώσεις των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων στην άγρια ζωή και το περιβάλλον.Η έκκληση των επιστημόνων επισημαίνει ότι ο ΠΟΥ θα έπρεπε ήδη να εκ-δώσει προειδοποιήσεις. Η έρευνα της επιτροπής του ΠΟΥ αναφέρει την ηλε-κτρομαγνητική ακτινοβολία ως «πιθανό καρκινογόνο» το 2011, αλλά δεν έχει κάνει τίποτα ως αποτέλεσμα αυτού του ευρήματος. Αντ’ αυτού, ακολουθεί τις κατευθυντήριες γραμμές της Διεθνούς Επιτροπής για την Προστασία από τις Μη Ιονίζουσες Ακτινοβολίες (ICNIRP), η οποία έχει δηλώσει ότι δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία και τα κινητά τηλέφωνα απο-τελούν κίνδυνο για την υγεία. Η επιτροπή αυτή αποτελείται κυρίως από μέλη της βιομηχανίας κινητής τηλεφωνίας.Ένας από τους επιστήμονες, ο Martin Blank από το πανεπιστήμιο Columbia των ΗΠΑ, αναφέρει: «Οι διεθνείς οδηγίες για την έκθεση σε ηλεκτρομαγνη-τικά πεδία θα πρέπει να γίνουν πιο αυστηρές ώστε να αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα των επιπτώσεων που προκαλούνται στο σώμα μας, ειδικά στο DNA μας. Ήδη έχουν καθυστερήσει πολύ να ασχοληθούν με τις επιβλα-βείς επιπτώσεις που έχουν για την υγεία. Πρέπει να μειώσουμε την έκθεση με την καθιέρωση πιο προστατευτικών κατευθυντήριων οδηγιών.»(Πηγή: www.emfscientist.org)

H ακτινοβολία από τα κινητά τηλέφωνα και τα wi-fi είναι επικίνδυνη για την υγεία, λένε οι επιστήμονες

Τα κινητα τηλέφωνα προκαλούν όγκους στον εγκέφαλο, αποφάνθηκε ιτα-λικό δικαστήριο, μια απόφαση που αναμένεται να ανοίξει τις πύλες για

ομαδικές αγωγες κατά των κατασκευαστων και τω φορέων εκμετάλλευσης δικτύων.Το Ανώτατο Δικαστήριο της Ιταλίας στη Ρώμη, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει άμεση αιτιώδης συνάφεια μεταξύ της εκτεταμένης χρήσης κινητού τηλεφώνου και των όγκων του εγκεφάλου αφού άκουσε τα στοιχεία από δύο γιατρούς, τον ογκολόγο Angelo Gino Levis και το νευροχειρουργό Giuseppe Grasso. Κατέθεσαν για λογαριασμό του 60χρονου επιχειρηματία Innocente Marcolini, ο οποίος ανέπτυξε όγκο μετά τη χρήση κινητού τηλεφώνου για ι έξι ώρες κάθε μέρα για 12 χρόνια.Στις καταθέσεις τους, οι γιατροί είπαν ότι τα κινητά και τα ασύρματα τηλέφω-να προκαλούν βλάβη στα κύτταρα, καθιστώντας τους όγκους πιο πιθανούς. Τόνισαν ότι τα παιδιά και οι ενήλικες που χρησιμοποιούν κινητά και ασύρμα-τα τηλέφωνα εκτενώς βρίσκονται σε κίνδυνο.Ο Marcolini ανέπτυξε έναν όγκο στην περιοχή του κεφαλιού όπου έβαζε το τηλέφωνο. Παρά το γεγονός ότι ο όγκος ήταν καλοήθης, απειλήθηκε η ζωή του, επειδή είχε εξαπλωθεί στην καρωτιδική αρτηρία, η οποία μεταφέρει το αίμα στον εγκέφαλο. Η αριστερή πλευρά του προσώπου του έχει μείνει πα-ράλυτη, και έπαιρνε φάρμακα μορφίνης κάθε μέρα για να απαλύνει τον πόνο.Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) έχει κατατάξει την τεχνολογία της κινητής τηλεφωνίας ως καρκινογόνο κατηγορίας Β, και προτρέπει περιορι-σμένη χρήση, ιδίως μεταξύ των παιδιών.Μετά την ακρόαση, ο καθηγητής Levis, δήλωσε: «Η απόφαση του δικαστηρί-ου αναγνωρίζει επιτέλους επισήμως μια σύνδεση που θα ανοίξει το δρόμο, σε νομικές ενέργειες από τα θύματα.».Όμως η απόφαση του δικαστηρίου παραμένει αμφιλεγόμενη. Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι δεν έχει δημιουργηθεί σύνδεση μεταξύ της τεχνολογίας κινητής τηλεφωνίας και του καρκίνου, και κάποιες εκτεταμένες μελέτες έχουν επίσης αποτύχει να βρουν μια σύνδεση. Ωστόσο οι περισσότε-ρες από τις μελέτες έχουν χρηματοδοτηθεί από τον κλάδο της κινητής τηλε-φωνίας, κάτι που δεν τις κάνει ιδιαίτερα αξιόπιστες.(Πηγή: Daily Telegraph, 19 Οκτωβρίου 2012)

Σύμφωνα με ιταλικό δικαστήριο, τα κινητά τηλέφωνα προκαλούν όγκους στον εγκέφαλο

58 Holistic Life

Spirit matters της Εριφύλης Πούλιου (από τις διδασκαλίες του Ολιβιέ Μανιταρά)

Σε μια ανθρωπότητα όπου η τεχνολογία και η ρομποτοποίηση κυριεύουν όλο και περισσότερο το σώμα, τη διάνοια και την ψυχή αποκόβοντας όλα τα ζωντανά βασίλεια από το αληθινό τους πεπρωμένο, οι Εσσαίοι ανοίγουν αποφασιστικά ένα διαφορετικό μονοπάτι ύπαρξης στον κόσμο, όπου ο άνθρωπος εκπαιδεύεται να ζει με την ψυχή του, να καλλιεργεί τον νου και την κατάσταση συνείδησης σε αρμονία με τη διάνοια της Μητέρας-Φύσης και σε σύμπνοια με τους ιερούς νόμους του Πατέρα.

Οι προϊστορικοί άνθρωποι έτριβαν ακούραστα δύο κομμάτια ξύλο για να ανάψουν τη φωτιά. Είχαν την πίστη, ήξεραν ότι η σπίθα θα ανάψει και θα εισέλθουν σε έναν καινού-ριο κόσμο, στον κόσμο της φωτιάς. Η φωτιά τους προστάτευε από τα ζώα, από τους

εχθρούς, από το κρύο, από την κακοκαιρία...Πολυάριθμοι ανιμιστικοί λαοί εξυμνούσαν τη φωτιά και την έτρεφαν μέσα από τη λατρεία, τον χορό, το τραγούδι, το κάλεσμα των πνευμάτων της. Στην αρχαία Ελλάδα, η λατρεία της Φωτιάς έπαιζε πρωτεύοντα ρόλο σε σχεδόν όλα τα Μυστήρια, ιδιαίτερα στα Καβείρια, που σχετίζονταν με τον Θεό Ήφαιστο. Αργότερα, μέσα στα σπίτια, οι οικογένειες κάθονταν γύρω από τη φωτιά στο τζάκι, την εστία, και οι γηραιοί διηγούνταν ιστορίες στα παιδιά τους, στα εγγόνια τους, κι έτσι η παράδοση μεταδίδονταν προφορικά από γενιά σε γενιά... Η εστία ήταν και είναι πάντοτε το κέντρο της οικογένειας, της προστασίας, της στοργικής καρδιάς, της πλούσιας εσωτερικής ζωής, των αγαθών συναισθημάτων, του μοιράσματος. Οι άνθρωποι γνωρίζουν ενστικτωδώς ότι η φωτιά είναι η πηγή του φωτός, της ομορφιάς, του πλούτου, της ζεστασιάς...

Η Φωτιά ως Εκδήλωση του Ιερού

Η Ιερή ΦωτιαΣτη εσσαϊκή Παράδοση, ο Αρχάγγελος Μιχαήλ είναι η εκδήλωση των κοσμικών Νόμων που διέπουν το στοιχείο της φωτιάς, και εορτάζεται κοντά στη φθινο-πωρινή ισημερία κάθε χρόνο. Ο Μιχαήλ είναι ο ιερός κόσμος, η αρετή του ιερού. Το να τον πλησιάζεις ση-μαίνει να εισέρχεσαι σε κάθε τι που είναι αγνό, αιώνια αληθινό, μεγάλο, απαραβίαστο, άσπιλο. Ο Αρχάγγε-λος Μιχαήλ είναι, επίσης, εκείνος που φέρει το δόρυ των αποφάσεων, τον ζυγό της συνείδησης. Είναι ο καιρός του θερισμού: «Ό,τι σπείρεις, θα θερίσεις». Είναι μια σοφία που ισχύει όχι μόνο για τις πράξεις του αν-θρώπου, αλλά και για τις σκέψεις του, τα λόγια του, τα συναισθήματά του και τις επιθυμίες του. Η φωτιά του Μιχαήλ επιτρέπει να καταναλωθούν όλα τα σκοτεινά και ψευδή που δημιουργήθηκαν μέσα στο έτος. Έτσι, μέσω της αφύπνισης της εσωτερικής φλόγας της αγά-πης την εποχή του φθινοπώρου, ο άνθρωπος μπορεί να εξαγνίσει τα πνευματικά και ψυχικά του κέντρα από το αρνητικό, νοσηρό φορτίο που απορροφά και εκδηλώνει κατά τη διάρκεια του έτους.

Οι 2 ΦωτιεςΥπάρχει η φωτιά ψηλά, η ουράνια φωτιά, η θεϊκή φω-τιά, η φλόγα της πρωταρχής, ο Λόγος, το ιερό πυρ, η αιωνιότητα, η ουράνια τάξη, που ανυψώνει τον άν-θρωπο μέχρι τα αστέρια. Ο Θεός Φωτιά είναι παντα-χού παρών. Κατοικεί σε όλους τους κόσμους και εκ-δηλώνεται σε όλες τις βαθμίδες της ύπαρξης. είναι η φωτιά της ζωής, είναι η ζωή. Δεν υπάρχει αποκλειστι-κά στους μακρινούς, ανώτερους κόσμους ή μέσα στα βασίλεια του Πνεύματος. είναι το πραγματικό, έως και μέσα στα βάθη της γης: είναι η φωτιά της Μητέρας φύσης, η ιερή φωτιά των Μυστηρίων. Είναι η φλόγα της ζωής, της διάνοιας, η φλόγα του Πατέρα που έρ-χεται και τοποθετείται μέσα στον ναό της Μητέρας Φύσης: είναι η συνειδητή και σταθερή ενσάρκωση. Υπάρχει, όμως, και μια άλλη φωτιά: είναι η φωτιά της καταστροφής, του πολέμου, του θυμού, των παθών, η φωτιά της ζηλοφθονίας, του εκνευρισμού, του σε-κταρισμού, του ψέματος, του απατηλού φωτός, η φω-τιά που καίει τον άνθρωπο, που τον συντρίβει. Στην πραγματικότητα, ο άνθρωπος πρέπει να πάει προς

την πρωταρχική φωτιά. Οι αρχαίοι γνώριζαν αυτό το μυστικό, διότι προσέγγιζαν τη φωτιά, έθεταν τη φω-τιά μέσα στη ζωή τους, έτρεφαν το πυρ.Μέσα από συγκεκριμένες ασκήσεις, πειθαρχία, δια-λογισμό, σωματικές κινήσεις και μυητικά περάσματα, ο άνθρωπος μπορεί να επαναδομήσει μέσα του το «σώμα φωτιάς», που αντιστοιχεί στη σφαίρα της σκέ-ψης, της διάνοιας, στη σφαίρα του Φωτός. Το ον που χτίζει το σώμα του της φωτιάς, λαμβάνει την ενέργεια της Μητέρας, για να μπορεί να πραγματώσει όλα όσα είναι σε διαδικασία βλάστησης. Μαθαίνει να καλλιερ-γεί τη δύναμη να βγάζει από μέσα του και γύρω του όλα όσα είναι κρυμμένα, για να τα αποκαλύψει. Δρα για να μεταμορφώνει, να μετουσιώνει, να εφαρμόζει την ισχύ της σκέψης του, του λόγου του, των χειρονο-μιών του, τη δύναμη της αριστοτεχνικής διαχείρισης των επιρροών και της σοφής δράσης. Γίνεται υπηρέ-της της Πηγής κάθε ήλιου και κάθε φλόγας.

Η Μαγεία του Ανάματος ενός ΚεριούΗ φωτιά είναι ο φύλακας ενός ιερού κόσμου. Εκπλη-ρωμένη συνειδητά και κατανυκτικά, η χειρονομία του ανάμματος μιας φλόγας στον εξωτερικό κόσμο γίνεται μια ευεργετική πράξη που μπορεί να πυρο-δοτήσει ισχυρές δυνάμεις εξαγνισμού, θεραπείας και δημιουργικότητας. Μέσω αυτής της εξωτερικής χειρονομίας, ο άνθρωπος μαθαίνει να ανάβει μέσα του τη θεϊκή φωτιά της διάνοιας, της αγάπης και της θέλησης. Η φλόγα είναι μια πόρτα προς έναν ανώτερο κόσμο. Όταν την ανάβεις, και ταυτόχρονα καλέσεις μέσα της συνειδητά μια αρετή (αγνότητα, διαύγεια, προστασία, αγάπη, έμπνευση, συμφιλίωση, δύναμη κ.λπ.), μπορεί αληθινά να σε λυτρώσει από κάθε σκιά, να σου φέ-ρει τη ζεστασιά της αγάπης, κι έτσι να εκπληρώσεις μια θαυμαστή εργασία μέσα σου και γύρω σου. Αρκεί να συγκεντρώσεις τη σκέψη σου, την καρδιά σου, τη βούλησή σου μέσα στη φλόγα και να οραματιστείς όλα τα όντα που υποφέρουν, που είναι μέσα στην τύ-φλωση, στην άγνοια του εαυτού, στη σκλαβιά, προ-κειμένου να τα βοηθήσεις και να τους ανοίξεις έναν δρόμο. Πρόσφερε μέσα στη φλόγα λόγια προσευχής και ευχαριστίας προς το αιώνιο Ον της πρωταρχικής

Φωτιάς, ως προσφορά του αγνότατου εαυτού σου, για το καλό όλων των όντων. Είναι μια ισχυρή μέθοδος ενεργής βοήθειας και αδελφοσύνης.

Η Φροντίδα του Ιερού Μέσα μας και Γύρω μας Όταν η αγνή, θεϊκή φλόγα είναι αναμμένη μέσα στον άνθρωπο, υπάρχει μια μονιμότητα, μια διαρκής πα-ρουσία, μια συμμαχία με μια μεγάλη ανώτερη διάνοια που φωτίζει και οδηγεί προς τη σοφία. Ο άνθρωπος, τότε, αποκτά το δώρο να αντιλαμβάνεται όλα όσα ζουν και εκδηλώνονται μέσα του. Μπορεί επιτέλους να δει τις δυνάμεις, τις λεπτοφυείς διάνοιες, τις επιρ-ροές που προσπαθούν να παρέμβουν μέσα του για να κυβερνήσουν τη ζωή του. Τότε, με απλή θέληση, με μια σκέψη που καθίσταται συνειδητή, με μια ιερή πράξη, ο άνθρωπος είναι ικανός να διώξει το ον που δεν έχει προσκαλέσει.Όταν η φωτιά ανάψει, όλα εμφανίζονται, αλλά όταν σβήσει, ο άνθρωπος βυθίζεται και πάλι στα σκοτά-δια…Η επιθυμία, η ευλογία, η ευχή του Αρχαγγέλου Μιχαήλ είναι: «Όχι πια πόλεμος». Δε μιλά μόνο για την κατα-στροφή του φυσικού πολέμου στο εξωτερικό, αλλά για το γεγονός ότι ο άνθρωπος που είναι σε πόλεμο φέρει μέσα του τη διαμάχη, τη δυσαρέσκεια, τις άσχη-μες σκέψεις, αντιπαλεύει αδιάκοπα τον εαυτό του, χω-ρίς να μπορεί να αυτοκυριαρχηθεί και να διαχειριστεί τους κόσμους που έρχονται να τον επισκεφθούν και που τον γονιμοποιούν χωρίς την άδειά του.Η σχολή της Φωτιάς είναι η σχολή του οφθαλμού, όπου ο άνθρωπος οφείλει να μάθει να βλέπει τον εαυ-τό του, να αυτο-παρατηρείται, να γνωρίζει τον εαυτό του και να εργάζεται επάνω του. Είναι η σχολή της δύναμης, του θάρρους, της ρώμης, της τόλμης, της καθετότητας, της αποφασιστικότητας, του ενθουσι-ασμού, της αξιοπρέπειας, της φλογερής δέσμευσης. Η φωτιά μέσα μας, η φωτιά των σκέψεων, της καρδιάς και της βούλησης πρέπει να είναι διαυγής, αρμονική, ήρεμη, ισχυρή και έτοιμη για έργο, για δράση. Αντίθε-τα, η φωτιά του θυμού είναι πάντοτε αδυναμία, κλοπή ενέργειας, σπατάλη, απώλεια που θρέφει το ανώφε-λο, όπως τη διχόνοια, τη δυσαρέσκεια, την πίκρα, και δημιουργεί πρόωρη γήρανση. Η παραβίαση, η δικτα-τορία, η υποδούλωση, η βίαιη χρήση των όπλων δεί-χνουν μεγάλη αδυναμία, παιδιάρισμα, άγνοια, έλλει-ψη ελέγχου.Ο δρόμος της ιερής φωτιάς και της λατρείας της οδη-γεί στη σύνεση που πηγάζει από την αριστοτεχνική διαχείριση της εσωτερικής και εξωτερικής ζωής. Τότε, λοιπόν, η ψυχή φωτίζεται, εναρμονίζεται με το πνεύ-μα, και ο άνθρωπος μπορεί με το σώμα του να δώσει ένα σώμα στο Φως.Στην εσσαϊκή Παράδοση, το στοιχείο της θεϊκής φω-τιάς εορτάζεται κοντά στη φθινοπωρινή ισημερία, στα τέλη Σεπτεμβρίου-αρχές Οκτωβρίου. Οι μαθη-τές της σύγχρονης Εσσαϊκής Σχολής συναθροίζονται στον Καναδά, στην Ισπανία, στην Ελλάδα, στην Αϊτή και στη Γαλλία, για να τιμήσουν τον Αρχάγγελο Μιχα-ήλ, να του εκδηλώσουν την αγάπη τους, την αφοσί-ωσή τους, μέσα από όμορφες τελετουργίες, διαλογι-σμό, τραγούδια, διαλέξεις και χορό. Οι συναθροίσεις αυτές γεννούν ένα μεγάλο κύμα προστασίας, χαράς και ευλογίας για όλα τα όντα της Δημιουργίας…www.essenia.gr

Holistic Life 59

60 Holistic Life

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς

MOLKOSAN & FLORA BALANCEΒιολογικό πρεβιοτικό ρόφημα από ορό τυρογάλακτος

Το Molkosan είναι εξαιρετικά ευεργετικό φυσικό μέσο ισορρο-πίας για αυτούς που υποφέρουν από φού-σκωμα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη και από δυσκοιλιότη-τα. Περιέχει L+ γαλα-κτικό οξύ που συμβά-λει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης ενώ βοηθά στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων και ενζύμων αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητά τους. Χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας σε άτομα που υποφέρουν από υπερανάπτυξη του μύκητα Κάντιντα και άλλων παθογενών οργανισμών. Ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει τον οργανισμό. Μελέτες που πραγ-ματοποιήθηκαν στην Ελβετία αποδεικνύουν ότι το Μοlkosan έχει ευεργετική επίδραση σε διαβητικές και προδιαβητικές καταστάσεις, σε υψηλά επίπεδα τρι-γλυκεριδίων και χοληστερίνης στο αίμα, σε αρτηριο-σκλήρωση, υπέρταση, αρθρίτιδα κ.α. αφού τονώνει και καθαρίζει το πάγκρεας, το στομάχι και τα έντερα. ΙCP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

WELLKID της Vitabiotics Μασώμενες ταμπλέτες που έχουν σχεδιαστεί ειδι-κά για παιδιά στην ανάπτυ-ξη, ηλικίας 4-12 ετών. Κάθε ταμπλέτα παρέχει εύρος 21 απαραίτητων συστατι-κών, όπως βιταμινών Α, B, C, D, E και σημαντικών με-τάλλων όπως μαγνήσιο, σί-δηρο και ψευδάργυρο, σε περιεκτικότητες κατάλλη-λες για παιδιά. Επιπλέον, περιέχει φυσική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από λιναρόσπορο. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ: DIAPHYTOLΤο Diaphytol δημιουργήθηκε για τις ιδιαίτερες ανάγκες ομαλοποίησης του μεταβολισμού με σκοπό την αντιμετώπιση του μεταβολικού συνδρόμου και την υποστήριξη της διαχείρισης των σακχάρων του αίματος. Επηρεάζει θετικά τα επίπεδα σακχάρου του αίματος και μπορεί να προλάβει το διαβήτη ή να μειώσει τις βλαβερές επιπτώσεις του. Παράγεται από καθαρές φυσικές ουσίες, εκχυλίσματα φυτών, βιταμίνες, βιταμινοειδή και ιχνοστοιχεία, σε μια κλινικά ελεγμένη σύνθεση και συνδυάζεται χωρίς πρόβλημα με διαβητικά φάρμακα.META•PHARM: τηλ. 2310 234768www.metapharm.gr

ΛΕΠΤΟ ΣΩΜΑ ΜΕ ΥΓΕΙΑTο MEGA CLA 1200 της Nature’s Plus είναι το ισχυρότερο CLA που έχει παρασκευασθεί ποτέ (1200mg ανά κάψουλα). Το CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ) καίει τα λίπη και βελτιώνει την αναλο-γία άπαχων/λιπαρών ιστών, ενώ κατεβάζει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, ευεργετώντας έτσι την καρδιά.Το MEGA CLA συνιστάται για όσους θέλουν να βελτιώσουν το επίπεδο της υγείας τους, για όσους χρειάζονται ένα δυναμικό βοήθημα αδυνατίσματος και σύσφιξης, καθώς και για τους αθλητές που θέλουν να χάσουν λίπος προς όφελος των μυών.APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

STYX CELLO GELΘερμαντικό ζελέ με αιθέ-ρια έλαια (μέντα, δεντρο-λίβανο, ευκάλυπτο, κα-νέλα, γεράνι, λεμόνι) που αυξάνει τον μεταβολισμό, μειώνει την κατακράτηση υγρών και λίπους που συσ-σωρεύονται στους υποδό-ριους ιστούς. Συσφίγγει, ενδυναμώνει και λειαίνει το δέρμα. Χρησιμοποιείται τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα, αλείφοντας τα επίμαχα σημεία. Υπάρχει σε 4 τύπους, ανάλογα με το στάδιο της κυτταρίτιδας και την ευαισθησία του δέρ-ματος. Για ελαφράς μορφής κυτταρίτιδας ξεκινάτε με το SOFT και αναλογικά με το πρόβλημα φτάνετε μέχρι το EXTRA. Χάνετε έως 3 πόντους σε 1 μήναbioΛΕΩΝ: τηλ. 2102321395www.bioleon.gr

HOMEOPATHY TOOTHPASTE & MOUTHWASHOδοντόπαστα και στοματικό διάλυμα από τη Frezyderm με σύνθεση απαλλαγμένη από ουσίες που αντιδοτούν στην ομοιοπαθητική αγωγή. Η οδοντόπαστα δεν περιέχει φθόριο, αιθέρια έλαια, σακ-χαρίνη, μέντα, και παράγω-γα μινθόλης. Επιταχύνει την ομαλή επισμάλτωση, κατα-πολεμά την τερηδόνα και συνεπικουρεί στη λεύκανση των δοντιών. Επίσης αντιμετωπίζει την ξηροστομία, μειώνει την αι-μορραγία των ούλων και προστατεύει από την ουλίτιδα και την περιοδοντίτιδα. Η στοματική φροντίδα ολοκληρώνεται με το στοματικό διά-λυμα με ευχάριστη δροσερή γεύση που διαρκεί. Δεν περιέχει φθόριο, αιθέρια έλαια, σακχαρίνη, μέντα, παράγωγα μινθόλης και αιθυλική αλκο-όλη. Έχει αντιβακτηριακή και αντιμικροβιακή δράση, καταπολεμά την τερηδόνα, μειώνει την αιμορραγία των ούλων και προστατεύει από την ουλίτιδα και την περιοδοντίτιδα.FREZYDERM: τηλ. 210 5246900www.frezyderm.com

ΖΩΝΤΑΝΕΨΤΕ ΤΗ ΦΛΟΓΑ ΤΗΣ ΕΡΩΤΙΚΗΣ ΣΑΣ ΖΩΗΣΜόνο για γυναίκεςΗ 100% φυσική φόρμουλα του Natural Passion είναι ειδικά σ χ ε δ ι α σ μ έ ν η να ανεβάζει τη λίμπιντο της γυναίκας και να την κάνει πιο αι-σθησιακή. Τα βασικά συστατικά της φόρμουλας είναι βότανα με αφροδισιακές ιδιότητες (Dong Quai, Muira Puama, Wild Yam, Gingko biloba κ.ά.) που αυξάνουν την ερωτική επιθυμία και βελτιώ-νουν τις σεξουαλικές επιδόσεις, καθώς και ειδικά αμινοξέα (L-αργινίνη , L-ιστιδίνη), για την τόνωση του νευρικού συστήματος και την αύξηση της διέγερσης. Ένα ευεργετικό φυτικό συμπλήρωμα διατροφής χωρίς παρενέργειες για μεγαλύτερη απόλαυση. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΕΡΩΤΙΚΟ ΣΦΡΙΓΟΣΈντονοι, πιεστικοί, αγχώδεις ρυθμοί. Προβλήματα εντός και εκτός σπιτιού, προβλήματα υγείας, τσιγάρο, οινόπνευμα, νόμιμες και παράνομες φαρμα-κευτικές ουσίες. Ακατάλληλη διατροφή. Μόλυνση περιβάλ-λοντος και τροφικής αλυσίδας. Όλα αυτά μπορεί να μειώσουν σημαντικά τη σεξουαλική ενέρ-γεια του άνδρα.Εκείνο που χρειάζεται είναι μία 100% φυσική φόρμουλα, που όχι μόνο να ενισχύει καθοριστικά την ερωτική ικανότητα, αλλά να ευεργετεί και ολόκληρο τον ορ-γανισμό. Το Ultra Virile-Actin περιέχει σοφά συνδυ-ασμένα βιοενεργά συστατικά, όπως ειδικά βότανα, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, Co Q10, μαζί με εκχύ-λισμα στρειδιού, ένα αφροδισιακό που προτιμούσε ο Καζανόβας.APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Νέο φίλτρο για αλκαλικό νερό από τη Dafi!Η Dafi πρωτοπορεί για άλλη μια φορά & λανσά-ρει φίλτρο εξισορρόπη-σης του Ph+ για το μοντέ-λο Classic! Kάντε το νερό σας αλκαλικό σε 3’, απλά γεμίζοντας την κανάτα σας από τη βρύση! Για υγεία & ευεξία, ιδανικό για αποτοξίνωση! Περιέ-χει όλα τα απαραίτητα μέταλλα, όπως ασβέστιο, νάτριο, κάλιο & μαγνήσιο και καθιστά το νερό γευστικό και ποιοτικό. Φιλτράρει το χλώριο, ορισμένα βαριά μέταλλα και οργανικές ουσίες & επιπλέον βοηθά στη μείωση των αλάτων, βελτι-ώνοντας έτσι την ποιότητα και τη σκληρότητα του νερού.LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, 6977436491, www.lifegreen.gr

Holistic Life 61

PURITY PLUS & ECHINACEAΟ συνδυασμός αυτός είναι ένας πο-λύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του κρυολογή-ματος και της γρίπης. Συγχρόνως βο-ηθάει στην ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει συνδυασμό από εκ-χύλισμα του σπόρου του grape-fruit, Echinacea, uncaria tomentosa, ribes nigrum και rosa canina. Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του δράση, προστατεύ-ει από μολύνσεις και επουλώνει τις φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική κόπωση.MATERNATURA: τηλ. 210 8235625, 210 8225976

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ για όλα τα δέρματαΘρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμί-νες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν τα ένζυμα στην παρα-γωγή νέων υγειών κυττάρων. Δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία, επαναφέροντας τη φυσική του κατάσταση. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψά-χνετε για κάτι καλύτερο.MATERNATURA: τηλ. 210 8235625, 210 8225976

Η i+m NaturkosmeticFair - Organic- VeganΗ σειρά περιποί-ησης προσώπου Age Repair της i+m αποτελείται από αγνά, φυ-σικά συστατικά και υαλουρονι-κό οξύ, το οποίο παράγεται με βιοτεχνολογικές μεθόδους. Σχεδιάστηκε, ειδικά, για να εξου-δετερώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του περι-βάλλοντος, που προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματος. Ήδη, από την ηλικία των 30, το δέρμα αρχίζει να χάνει την υγρασία και την αν-θεκτικότητα του. Οι προστατευτικές λειτουρ-γίες του γίνονται πιο αδύναμες και καθίσταται πιο ευαίσθητο στις επιδράσεις των επιβλαβών, περιβαλλοντικών παραγόντων. Αυτοί οι πα-ράγοντες ευθύνονται για περισσότερο από το 80% της πρόωρης γήρανσης. Αποτελούμενη από έξι προϊόντα, η σειρά Age Repair της i+m ενισχύει τη φυσική λειτουργία αναδόμησης της επιδερμίδας.BOTANICA: τηλ.2310238880 www.botanica.gr

A.Vogel AvenaforceΒάμμα φρέσκιας βρώμης, πλούσιο σε θρεπτικά συ-στατικά - κυρίως βιταμί-νες του συμπλέγματος Β - ιδανικό για τη “θρέψη” του νευρικού συστήμα-τος αλλά και τη μείωση της ομοκυστεΐνης. Αυξά-νει την ενέργεια και αντι-μετωπίζει το άγχος.

Χάρη στις χαλαρωτικές και δυναμωτικές της ιδι-ότητες, ανακουφίζει την ήπια κατάθλιψη, το άγχος, την υπερένταση, την αϋ-πνία και τη νευρική εξά-ντληση. Υποστηρίζει την ενίσχυση ολόκληρου του νευρικού συστήματος.

ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

GREEN PEOPLEΦυσικά αντηλιακάΦυσικά αντιηλιακά με μείγ-μα ορυκτών μετάλλων γης, εκχύλισμα Edelweiss και ένα φίλτρο από κανέλα για φυσική προστασία του δέρματος.Φιλικό, οργανικό αντηλιακό UVA ευρέος φάσματος / UVB προστασία απαλλαγμένο από σκληρές χημικές ουσίες και τεχνητά αρώματα Κατάλληλο για ευαίσθητες και με κνησμό επιδερ-μίδεςBOTANICA: τηλ.2310238880 www.botanica.gr

A.Vogel Balance Base-DrinkΡόφημα φυσικής αλκαλοποίησης και εξισορρόπησης του pH του οργανισμού. Αποτελεί βελτιστο συνδυ-ασμό υψηλής βιοδιαθεσι-μότητας αλκαλικών μετάλ-λων (ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο), ψευδαργύρου, βιταμίνης D3 φυτικής προ-έλευσης , L+ γαλακτικού οξέος και ιχνοστοιχείων. Σημειώνεται ότι το μαγνήσιο συμβάλλει στη μεί-ωση της κόπωσης και της κούρασης. Δεν περιέχει λακτόζη και γλουτένη.Είναι κατάλληλο για χορτοφάγους.Έχει υπέροχη γεύση φράουλας.

ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

WΟRTS Νο6 ΣΙΡΟΠΙ ΥΓΕΙΑΣ Κατάλληλο για ΧοληστερόληΟ John Noa δημιουρ-γεί το Worts Νο6 Σι-ρόπι Υγείας Κατάλλη-λο για Χοληστερόλη, το σιρόπι που με μία κουταλιά συνδράμει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, και στη ρύθμιση της καλής, ενώ η δράση του στα τρι-γλυκερίδια είναι σημαντική, εξασφαλίζοντας την καλή καρδιαγγειακή λειτουργία. Συνδυά-ζει φυσικά συστατικά όπως είναι το παντζάρι και το ‘’κόκκινο’’ ρύζι, με ιδιότητες και φυσικά συστατικά που οδηγούν στη μείωση της χολη-στερόλης και των τριγλυκεριδίων.Πληροφορίες στο τηλ. 211 01 23 575www.johnnoaworts.com / info@johnnoa.com

neoSWEETΓλυκαντικό χωρίς θερμίδες Νέο επιτραπέζιο γλυκαντικό χωρίς θερμίδες, με γλυκοζίτες του φυτού στέβια και μια φυσι-κή πολυόλη ήπιας γλυκύτητας που υπάρχει στα φρούτα και στα λαχανικά, την ερυθριτόλη. Το neoSWEET αντικαθιστά τη ζάχαρη σε αναλογία 1/1.Έχει πολύ ευχάριστη και δρο-σερή γλυκύτητα με προφίλ πολύ κοντινό στη ζάχαρη, χωρίς ανεπιθύμητες επιγεύ-σεις. Το neoSWEET μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αναρίθμητες εφαρμογές όπως ροφήματα,γλυκά, κρέμες κ.λ.π.NEOTROPIO: τηλ.2106856465

ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΣΩΠΟ ΚΑΙ ΣΩΜΑ100% φυτικά και ορ-γανικά αντηλιακά από τη Rosveda, με δείκτες προστασίας SPF 30 και 50, χωρίς χημικά φίλ-τρα για την προστασία από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες. Αδιά-βροχα, διαφανή που απορροφώνται άμεσα, χωρίς ίχνος λιπαρότητας. Αντιμετωπίζουν εξανθήμα-τα και εγκαύματα από τον ήλιο. Προστατεύουν, ενυ-δατώνουν, αναζωογονούν και έχουν αντιγηραντική δράση. Κατάλληλα για βρέφη και παιδιά. Για όλους τους τύπους δέρματος.Κρέμα ημέρας προσώπου, 100% οργανική, με δείκτη προστασίας από τον ήλιο SPF 30. Αναζωογονεί, ανα-νεώνει, ενυδατώνει και προστατεύει. Διαθέτει ισχυρή αντιγηραντική, αντιρυτιδική και αντιοξειδωτική δρά-ση. Ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστί-νης. Για όλους τους τύπους δέρματος.ROSVEDA: τηλ. 210 6532817, www.rosveda.gr

ΒΕΛΟΝΕΣ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΥ WOOJEONΝέο προϊόν στην αγορά των εναλλα-κτικών θεραπειών και του βελονισμούΟι βελόνες βελονι-σμού της εταιρεί-ας WooJeon είναι οι μοναδικές που έχουν αποστειρωθεί με ακτίνες γ.Κατασκευασμένες με ατσάλι ανώτερης ποιότητας με σπειροειδή λαβή και μαλακή, ανώδυνη διείσδυση στο δέρμα. Ιδανικές για όλες τις τεχνικές βελονισμού όπως KHT, Sujok , σωματικό, ώτοβελονισμο, κοιλίας και κεφαλής.Σε συσκευασία 1000 βελονών, με οδηγό ανά δέκα βελόνες. Προέλευση Ν.ΚορέαACUPLUS: τηλ 2130339653, www.acuplus.gr

62 Holistic Life

Προετοιµάστε τον εαυτό σας για την επιτυχία µε τον #1 συγγρα-φέα Best Sellers των New York Times, Jack CanfieldΑπό την πρώτη του έκδοση πριν από µία δε-καετία, ο πρακτικός αυτός οδηγός έχει ανα-δειχθεί σε κλασικό βιβλίο που έχει εµπνεύσει και βοηθήσει εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώ-πους να κατακτήσουν την επιτυχία.Σε αυτή τη µοναδική επετειακή έκδοση της Επιτυχίας Βήµα Βήµα, που πούλησε περισσό-τερα από 500.000 αντίτυπα, ο Jack Canfield, συνδηµιουργός της εξαιρετικής best seller σειράς Βάλσαµο για την Ψυχή, στρέφεται στις αρχές που έχει µελετήσει, διδάξει και εφαρµό-σει στη ζωή του για πάνω από σαράντα χρό-νια, σε έναν πρακτικό οδηγό που θα εµπνεύ-σει και θα βοηθήσει οποιονδήποτε φιλοδοξεί να φτάσει από εκεί που βρίσκεται, εκεί που επιθυµεί.Η Επιτυχία Βήµα Βήµα θα σας διδάξει πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, πώς να αντιµετωπίζετε τις καθηµερινές προκλήσεις, πώς να δώσετε πάθος και σκοπό στη ζωή σας και πώς να πραγµατοποιήσετε όλες σας τις φιλοδοξίες. Το βιβλίο αυτό, που δεν αποτελεί απλώς µια συλλογή από έξυπνες ιδέες, επεξηγεί τις 67 ανεξίτηλες αρχές και πρακτικές που χρησιµοποιούν οι πιο επιτυχηµένοι άν-θρωποι του κόσµου. Εφαρµόστε καθηµερινά όλες αυτές τις αρχές και µεταµορ-φώστε τη ζωή σας πέρα από τα πιο ευφάνταστα όνειρά σας!

ΔΙΟΠΤΡΑ: τηλ.: 210 3805228, www.dioptra.gr

Το 1922, η διάσημη Καναδή νοσοκόμα Rene Caisse παρέλαβε τη συνταγή μιας μοναδικής πολύ ισχυρής αποτοξινωτικής φόρμουλας, που παρασκευαζόταν από 8 βότανα και χρη-σιμοποιούνταν για πολλές γενιές από τους Ινδιάνους Ojibwa. Η Rene ερευνούσε για πολ-λά χρόνια τρόπους να τελειοποιήσει αυτή τη βοτανική φόρμουλα μαζί με τον διαπρεπή συνεργάτη της Dr. Charles Brusch, M.D., προ-σωπικό γιατρό του προέδρου των ΗΠΑ John F. Kennedy, στην κλινική του Brusch Medical Center, στο Cambridge της Μασαχουσέτης. Το 1988, ο Dr Brusch παραχώρησε τα δικαι-ώματα της φόρμουλας στην Elaine Alexander, διάσημη Καναδή ραδιοφωνική παραγωγό και έμπειρη ερευνήτρια υγείας, η οποία επέλεξε τη Flora για να την παρασκευάζει και να τη διαθέτει αποκλειστικά στην αγορά με το όνομα Flor•Essence®. Αν και υπάρχουν πολλά σκευάσματα που ισχυρίζονται ότι παρουσιάζουν τα ίδια καταπληκτικά αποτελέσματα, το Flor•Essence® είναι η μόνη εξουσιοδοτημένη συνταγή που κυ-κλοφορεί και επικυρώνει ουσιαστικά την ιστορική αυθεντικότητα της φόρμου-λας. Τα οφέλη του έχουν αποδειχτεί τόσο από τους ασθενείς που θεραπεύτη-καν, όσο και από τις διάφορες μελέτες in vitro και in vivo, οι οποίες συνεχίζονται μέχρι σήμερα. Από το 1992 που η Flora έγινε ο αποκλειστικός παρασκευαστής του Flor•Essence®, πολλές χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν βιώσει τα θετικά αποτελέσματα της εκπληκτικής του δράσης.Στο best seller βιβλίο «Νιώθεις καλά και γίνεσαι καλύτερα» της Ολλανδής δη-μοσιογράφου Paula Bakhuis, που κυκλοφορεί σε 6 γλώσσες, περιγράφεται η ιστορία του Flor • Essence®, παρατίθενται μαρτυρίες χρηστών και αναφέρονται επιστημονικές έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί για τη δράση του

MEDMELON: τηλ. 2310 449 441, www.medmelon.gr

Βιβλιοπαρουσίαση

Η επιτυχία βήμα βήμα: Βασικές αρχές προσωπικής ανάπτυξης

To Ινδιάνικο βοτανικό τσάι γράφει ιστορία

Νιώθεις καλά και γίνεσαι καλύτερα

Holistic Life 63