Οικιακή οικονομία

Σπύρος Χριστόπουλος - Στέφανος Λιγουδιστιανός - Βίκτωρας Μηλιώνης - Ανθή Τζενεβράκη - Κατερίνα Νικολοπούλου -

Κωνσταντίνος Φωτέας

Ατομική υγιεινή

Καθημερινή καθαριότητα και περιποίηση του σώματος

Τακτικό πλύσιμο χεριών και περιποίηση νυχιών

1) Ανοίγουμε τη βρύση και βρέχουμε τα χέρια μας με το νερό.

2) Βάζουμε την απαραίτητη δόση σαπουνιού σε όλες τις επιφάνειες των χεριών.

3) Τρίβουμε τις παλάμες μεταξύ τους.

4) Τρίβουμε τις επιφάνειες των χεριών και τα μεσοδακτύλια διαστήματα τοποθετώντας τα δάκτυλά σταυρωτά.

5) Τρίβουμε ταυτόχρονα τις ραχιαίες επιφάνειες των ακροδαχτύλων και των δύο χεριών κλείνοντας το κάθε χέρι μέσα στην παλάμη του άλλου χεριού.6) Τρίβουμε τα ακροδάχτυλα του δεξιού χεριού με περιστροφικές κινήσεις (της ίδιας και αντίθετης φοράς) στην παλάμη του αριστερού χεριού και αντιστρόφως.

7) Ξεπλένουμε καλά τα χέρια μας με νερό.

Τακτικό βούρτσισμα δοντιών

1) Χρειάζεται μια οδοντόβουρτσα που να είναι σχετικά μαλακή, μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι καλή επιλογή.2) Πρέπει να πλένουμε τα δόντια μας δύο με τρεις φορές την ημέρα τουλάχιστον δύο λεπτά την κάθε φορά. Μπορείτε να χωρίσετε το στόμα σας σε τέσσερις περιοχές για να πλένετε τριάντα δευτερόλεπτα την κάθε περιοχή.3) Δεν πρέπει να ασκείτε μεγάλη πίεση στα δόντια σας και να μην τα πλένετε συνέχεια.4) Κάποιες οδοντόκρεμες μπορεί να κάνουν κακό στα δόντια σας. Καλύτερα να χρησιμοποιείτε μια οδοντόκρεμα που σας συνιστά ο γιατρός σας.5) Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας 45 μοίρες γωνία με τα ούλα σας και να βουρτσίζετε κάθε επιφάνεια του δοντιού.6) Μολίς τελειώσετε το πλύσιμο των δοντιών σας σκουπίστε την για να μην έχει βακτήρια και υπολείμματα.7) Να αλλάζετε κάθε 3 με 4 εβδομάδες την οδοντόβουρτσα σας ή όταν χάσει πολλές τρίχες.

Τακτικό πλύσιμο προσώπου

1) Το πρωί, για να απομακρύνεις τις ουσίες που εκκρίθηκαν κατά τη διάρκεια της νύχτας.2) Το βράδυ, ώστε να αφαιρέσεις τους ρύπους και τις εκκρίσεις.

•Πρέπει να πλένεις πάντα τα χέρια σου πριν καθαρίσεις το πρόσωπο σου.

•Δεν πρέπει να τρίβεις την περιοχή, αλλά να κάνεις απαλές κινήσεις. Έτσι, δε θα τραυματίσεις τους ιστούς.

•Δεν πρέπει να παραλείπτεις ποτέ τον καθαρισμός του προσώπου ακόμα και αν είναι αργά το βράδυ.

•Να χρησιμοποιήσεις ένα καθαριστικό πλούσιο σε ενυδατικούς παράγοντες.

Τύποι και πληροφορίες παπουτσιών

Αθλητικά • Αθλητισμός • Σωματική άσκηση • Καθημερινή χρήση

Τύποι και πληροφορίες Τακούνια • Γυναικεία • Φτέρνα του ποδιού απέχει κάποιους πόντους από το έδαφος • Μύτη του ποδιού που ακουμπά κανονικά

Τύποι και πληροφορίες Σανδάλια • Άνεση στον ζεστό καιρό • Πέλμα & δάχτυλα ακάλυπτα. • Δερμάτινο • Λεπτή σόλα με τακούνι ή χωρίς…

Τύποι και πληροφορίες

Σαγιονάρες • Κατηγορία σανδαλιών • Το πόδι είναι σχεδόν γυμνό • Σόλα επίπεδη

4 παπούτσια που καταστρέφουν το πόδι

• Τακούνι στιλέτο • Μυτερά παπούτσια • Σαγιονάρες • Ίσια παπούτσια

ΓΙΑΤΙ?

Πώς να τα αποφύγουμε?

Χρήση κατάλληλου σαμπουάν για κάθε τύπο

μαλλιών

Υπάρχουν πάρα πολλά σαμπουάν στον κόσμο και πολλά απ’ αυτά είναι διαφορετικά. Ο καθένας μας έχει διαφορετικά μαλλιά και χρειάζεται διαφορετική περιποίηση.

• Όσες έχουν λαδωμένα μαλλιά (λιπαρά) μπορούν να χρησιμοποιήσουν το σαμπουάν Sebum Control Shampoo.

• Για αυτές και για αυτούς που έχουν τριχόπτωση μαλλιών λόγω ηλικίας ή ορμονικών διαταραχών καλό θα κάνει το Hair Force

Shampoo Women κα το Hair Force Shampoo Men. • Όσοι και όσες έχουν πιτυρίδα ή φαγούρα μπορούν να

χρησιμοποιήσουν το Mediated Shampoo. •Όσες λούζονται κάθε μέρα τότε το σαμπουάν Every Day Shampoo

της FREZYDERM σας χρειάζεται.

ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣΟι πολλές βαφές, οι θεραπείες κερατίνης και το ίσιωμα μπορεί να προκαλέσουν σπάσιμο και φθορές…

Τι κάνουν οι βαφές στα μαλλιά?

– Αλλεργίες – Δερματίτιδα – Ξεράνουν και θαμπώνουν την τρίχα – Τριχόπτωση – Εύθραυστη τρίχα –Καρκίνο

Πώς και γιατί πρέπει να καθαρίζουμε την βούρτσα

Πρέπει να καθαρίζουμε τις βούρτσες γιατί μαζεύονται μικρόβια και ίσως να μην έχουν και την πιο ευχάριστη μυρωδιά…

ΠΩΣ Μούλιασμα σε ζεστό νερό και σαμπουάν

Βρεγμένα μαλλιά και περιποίηση

• Ξέμπλεξε απαλά με αραιή βούρτσα • Μην τα τρίβεις πολύ δυνατά με την πετσέτα μπορεί να σπάσουν οι τρίχες

Τα καλλυντικά και οι επιδράσεις τους

Τι είναι τα καλλυντικά;Καλλυντικά:Καλλυντικό είναι κάθε φυσική ή παρασκευασμένη ουσία που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για τον καλλωπισμό τους,εφαρμόζοντάς την εξωτερικά πάνω στο δέρμα,τα μαλλιά,τα νύχια και τα χείλη.Τα πιο γνωστά σύγχρονα καλλυντικά είναι: το foundation, το concealer, η πούδρα, το ρουζ, το bronzer, το highlighter, η mascara, οι σκιές, το eyeliner, το μολύβι ματιών και χειλιών, τα αρώματα και το κραγιόν.Ωστόσο, σύμφωνα με παραστάσεις από ναούς, τάφους, αρχαιολογικά ευρήματα και αρχαία κείμενα που έχουν διασωθεί, φαίνεται ότι η τέχνη του καλλωπισμού είναι διαχρονική και ήταν πολύ σημαντική και για τους ανθρώπους στην αρχαιότητα οι οποίοι χρησιμοποιούσαν ουσίες ορυκτής ή φυτικής προέλευσης για να δημιουργήσουν χρωστικά και καλλυντικά παρασκευάσματα για το μακιγιάζ και τον καλλωπισμό τους.Τα καλλυντικά δημιουργήθηκαν από τους ανατολικούς λαούς της μέσης ανατολής και από εκεί τα πήραν αργότερα και οι αρχαίοι Έλληνες.

Στη σύγχρονη εποχή οι άνθρωποι δίνουν ιδιαίτερη σημασία στον καλλωπισμό τους και τα καλλυντικά με την πρόοδο της επιστήμης και της τεχνολογίας έχουν εξελιχθεί και αποτελούν σημαντικό στοιχείο στην καθημερινότητα τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών. Όμως, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να μην φτάνουμε σε υπερβολές που μπορούν να είναι βλαβερές για την υγεία μας. Γι'αυτό πρέπει να δίνουμε σημασία όχι μόνο στην τιμή αλλά και στην ποιότητα των προϊόντων που θα χρησιμοποιήσουμε διαλέγοντας προϊόντα κατάλληλα για το δέρμα μας και τα μαλλιά μας, διαβάζοντας πάντα προσεκτικά τις οδηγίες πριν την χρήση και ζητώντας πάντα την γνώμη του δερματολόγου σε περίπτωση ερεθισμών και προβλημάτων από την χρήση των καλλυντικών.

Καλλυντικά:Καλλυντικό είναι κάθε φυσική ή

παρασκευασμένη ουσία που οι άνθρωποι

χρησιμοποιούν για τον καλλωπισμό

τους,εφαρμόζοντάς την εξωτερικά πάνω στο

δέρμα,τα μαλλιά,τα νύχια και τα χείλη.

Τα πιο γνωστά σύγχρονα καλλυντικά είναι: το

foundation, το concealer, η πούδρα, το ρουζ, το

bronzer, το highlighter, η mascara, οι σκιές, το

eyeliner, το μολύβι ματιών και χειλιών, τα

αρώματα και το κραγιόν.

Ωστόσο, σύμφωνα με παραστάσεις από ναούς,

τάφους, αρχαιολογικά ευρήματα και αρχαία

κείμενα που έχουν διασωθεί, φαίνεται ότι η

τέχνη του καλλωπισμού είναι διαχρονική και

ήταν πολύ σημαντική και για τους ανθρώπους

στην αρχαιότητα οι οποίοι χρησιμοποιούσαν

ουσίες ορυκτής ή φυτικής προέλευσης για να

δημιουργήσουν χρωστικά και καλλυντικά

παρασκευάσματα για το μακιγιάζ και τον

καλλωπισμό τους.Τα καλλυντικά

δημιουργήθηκαν από τους ανατολικούς λαούς

της μέσης ανατολής και από εκεί τα πήραν

αργότερα και οι αρχαίοι Έλληνες.

Στη σύγχρονη εποχή οι άνθρωποι δίνουν

ιδιαίτερη σημασία στον καλλωπισμό τους και τα καλλυντικά με την πρόοδο της

επιστήμης και της τεχνολογίας έχουν εξελιχθεί και αποτελούν σημαντικό στοιχείο

στην καθημερινότητα τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών.

Όμως, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να μην φτάνουμε σε υπερβολές που μπορούν

να είναι βλαβερές για την υγεία μας. Γι'αυτό πρέπει να δίνουμε σημασία όχι μόνο στην

τιμή αλλά και στην ποιότητα των προϊόντων που θα χρησιμοποιήσουμε διαλέγοντας

προϊόντα κατάλληλα για το δέρμα μας και τα μαλλιά μας, διαβάζοντας πάντα

προσεκτικά τις οδηγίες πριν την χρήση και ζητώντας πάντα την γνώμη του

δερματολόγου σε περίπτωση ερεθισμών και προβλημάτων από την χρήση των

καλλυντικών.

Τι πρέπει να προσέχουµε

Καλλυντικά:Καλλυντικό είναι κάθε φυσική ή παρασκευασμένη ουσία που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για τον καλλωπισμό τους,εφαρμόζοντάς την εξωτερικά πάνω στο δέρμα,τα μαλλιά,τα νύχια και τα χείλη.Τα πιο γνωστά σύγχρονα καλλυντικά είναι: το foundation, το concealer, η πούδρα, το ρουζ, το bronzer, το highlighter, η mascara, οι σκιές, το eyeliner, το μολύβι ματιών και χειλιών, τα αρώματα και το κραγιόν.Ωστόσο, σύμφωνα με παραστάσεις από ναούς, τάφους, αρχαιολογικά ευρήματα και αρχαία κείμενα που έχουν διασωθεί, φαίνεται ότι η τέχνη του καλλωπισμού είναι διαχρονική και ήταν πολύ σημαντική και για τους ανθρώπους στην αρχαιότητα οι οποίοι χρησιμοποιούσαν ουσίες ορυκτής ή φυτικής προέλευσης για να δημιουργήσουν χρωστικά και καλλυντικά παρασκευάσματα για το μακιγιάζ και τον καλλωπισμό τους.Τα καλλυντικά δημιουργήθηκαν από τους ανατολικούς λαούς της μέσης ανατολής και από εκεί τα πήραν αργότερα και οι αρχαίοι Έλληνες.

Στη σύγχρονη εποχή οι άνθρωποι δίνουν ιδιαίτερη σημασία στον καλλωπισμό τους και τα καλλυντικά με την πρόοδο της επιστήμης και της τεχνολογίας έχουν εξελιχθεί και αποτελούν σημαντικό στοιχείο στην καθημερινότητα τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών. Όμως, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να μην φτάνουμε σε υπερβολές που μπορούν να είναι βλαβερές για την υγεία μας. Γι'αυτό πρέπει να δίνουμε σημασία όχι μόνο στην τιμή αλλά και στην ποιότητα των προϊόντων που θα χρησιμοποιήσουμε διαλέγοντας προϊόντα κατάλληλα για το δέρμα μας και τα μαλλιά μας, διαβάζοντας πάντα προσεκτικά τις οδηγίες πριν την χρήση και ζητώντας πάντα την γνώμη του δερματολόγου σε περίπτωση ερεθισμών και προβλημάτων από την χρήση των καλλυντικών.

Καλλυντικά:Καλλυντικό είναι κάθε φυσική ή παρασκευασμένη ουσία που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για τον καλλωπισμό τους,εφαρμόζοντάς την εξωτερικά πάνω στο δέρμα,τα μαλλιά,τα νύχια και τα χείλη.Τα πιο γνωστά σύγχρονα καλλυντικά είναι: το foundation, το concealer, η πούδρα, το ρουζ, το bronzer, το highlighter, η mascara, οι σκιές, το eyeliner, το μολύβι ματιών και χειλιών, τα αρώματα και το κραγιόν.Ωστόσο, σύμφωνα με παραστάσεις από ναούς, τάφους, αρχαιολογικά ευρήματα και αρχαία κείμενα που έχουν διασωθεί, φαίνεται ότι η τέχνη του καλλωπισμού είναι διαχρονική και ήταν πολύ σημαντική και για τους ανθρώπους στην αρχαιότητα οι οποίοι χρησιμοποιούσαν ουσίες ορυκτής ή φυτικής προέλευσης για να δημιουργήσουν χρωστικά και καλλυντικά παρασκευάσματα για το μακιγιάζ και τον καλλωπισμό τους.Τα καλλυντικά δημιουργήθηκαν από τους ανατολικούς λαούς της μέσης ανατολής και από εκεί τα πήραν αργότερα και οι αρχαίοι Έλληνες.

Στη σύγχρονη εποχή οι άνθρωποι δίνουν ιδιαίτερη σημασία στον καλλωπισμό τους και τα καλλυντικά με την πρόοδο της επιστήμης και της τεχνολογίας έχουν εξελιχθεί και αποτελούν σημαντικό στοιχείο στην καθημερινότητα τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών. Όμως, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να μην φτάνουμε σε υπερβολές που μπορούν να είναι βλαβερές για την υγεία μας. Γι'αυτό πρέπει να δίνουμε σημασία όχι μόνο στην τιμή αλλά και στην ποιότητα των προϊόντων που θα χρησιμοποιήσουμε διαλέγοντας προϊόντα κατάλληλα για το δέρμα μας και τα μαλλιά μας, διαβάζοντας πάντα προσεκτικά τις οδηγίες πριν την χρήση και ζητώντας πάντα την γνώμη του δερματολόγου σε περίπτωση ερεθισμών και προβλημάτων από την χρήση των καλλυντικών.

Καθημερινή καθαριότητα, φροντίδα και υγιεινή ενδυμάτων

Οδηγίες για το σωστό ντύσιμοΠρέπει να γνωρίζουμε ότι:

•ωραίο ντύσιμο είναι το απλό, το καθαρό και εκείνο που μας ταιριάζει, δεν είναι απαραίτητα το ακριβό

•χρειάζεται έλεγχος για την σύνθεση, το μέγεθος, την τιμή πριν την αγορά ενδυμάτων

•τα ρούχα χρειάζονται μια περιποιημένη τοποθέτηση στην ντουλάπα μας

•τα καθημερινά ρούχα και παπούτσια πρέπει να είναι άνετα και ωφέλιμα για τον οργανισμό μας, αλλά και κομψά.

Σε τι μας βοηθά η καθαριότητα των ενδυμάτων

Η καθαριότητα των ενδυμάτων μας βοηθά:

•στην επικοινωνία

•δημιουργούν την πρώτη εντύπωση της προσωπικότητας

Ενώ μας προσφέρει:

•υψηλή αυτοεκτίμηση

•αυτοπεποίθηση

•θετική εντύπωση των υπολοίπων

•ευχάριστη διάθεση

Υγιεινός ύπνος - Τι πρέπει να κάνουμε πριν τον ύπνο - Ένταση και τρόποι

εκτόνωσης

Υγιεινός ύπνοςΟ υγιεινός ύπνος:

•οξύνει το νου

•ηρεμεί το νευρικό σύστημα

•βοηθά στη σωστή σωματική ανάπτυξη

•συμβάλλει στην ψυχική υγεία του ανθρώπου

•Ξεκουράζει και αναζωογονεί το σώμα

•Θρεπτική δύναμη

Αντίθετα η αϋπνία επιδρά αρνητικά:

•στην υγεία

• εξαντλεί κυρίως το νευρικό σύστημα ατού ανθρώπου

Προσοχή! Οι ενήλικες έχουν ανάγκη 7-8 ώρες ενώ τα παιδιά 8-10 ώρες ύπνου!

Πριν τον ύπνο…•Πρέπει να αποφεύγουμε το

άγχος και να χαλαρώνουμε

•Πρέπει να αποφεύγουμε το φαγητό και την κατανάλωση καφεΐνης

•Καλό θα ήταν να πίνουμε γάλα, όπως και να κάνουμε ένα ντους

•Πρέπει να έχουμε θετική διάθεση

•Μας βοηθά η ανάγνωση ευχάριστων κειμένων ή το άκουσμα χαλαρωτικών μουσικών κομματιών

•Πρέπει να έχουμε ένα καθαρό και άνετο δωμάτιο

•Πρέπει να το έχουμε αερίσει καλά

•Πρέπει η θερμοκρασία στο δωμάτιο να είναι φυσιολογική

•Πρέπει να επικρατεί ο χαμηλός φωτισμός όπως και τα λίγα έπιπλα

Ένταση και τρόποι εκτόνωσης

Μπορούμε να καταπολεμήσουμε την καθημερινή ένταση:

• με τον υγιεινό ύπνο

• αλλά και με διάφορες δραστηριότητες όπως:

1. η συμμετοχή σε αθλητικές ομάδες

2. η πεζοπορία

3. ο χορός και η μουσική

Με αυτούς τους τρόπους βελτιώνουμε την σωματική

και ψυχική μας υγεία!

Καταλαβαίνουμε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής, η γυμναστική και ο βαθύς και κανονικής διάρκειας ύπνος ηρεμούν, δραστηριοποιούν και ομορφαίνουν τον

άνθρωπο.

Ευχαριστούμε για την προσοχή σας

Τέλος!