Bhavana Yoga Basic Teachers Training 200 Hours

BHAVANA YOGA

Βασική εκπαίδευση δασκάλων 200 ωρών RYS Y.A

ΑΝΑΤΟΜΙΑ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓ ΙΚΟΤΗΤΑ

ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΣΩΜΑΤ ΟΣ

Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης

E-RYT 500

Κωνσταντίνος Α. Ψαρογιώργος

P.T., Int. Fellow

Αθήνα, Ιανουάριος 2015

Περιεχόμενα

Μύες Πήχη ..................................................................................................................... 5

Επιπολής Στιβάδα Πρόσθετων μυών πήχη ........................................................................... 5

Εν τω Βάθει Στιβάδα Προσθίων Μυών Πήχη ........................................................................ 6

Μύες Κερκιδικού Χείλους Πήχη ............................................................................................ 7

Επιπολής Στιβάδα Οπισθίων Μυών του Πήχη ...................................................................... 8

Εν τω Βάθει Στιβάδα Οπισθίων Μυών του Πήχη .................................................................. 9

Μέσοι Μύες Παλάμης ......................................................................................................... 10

Μύες του Θέναρος .............................................................................................................. 10

Μύες του Οπισθέναρος ...................................................................................................... 10

Μύες Ισχίου ................................................................................................................. 11

Ραχιαίοι Μύες - Πρόσθια Ομάδα ........................................................................................ 11

Ραχιαίοι Μύες Οπίσθια Ομάδα ........................................................................................... 12

Κοιλιακοί μύες ισχίου .......................................................................................................... 13

Προσαγωγοί ισχίου ............................................................................................................. 14

Πρόσθιοι μύες μηρού .......................................................................................................... 16

Οπίσθιοι μύες μηρού .......................................................................................................... 17

Μύες της κνήμης ................................................................................................................. 18

Περονιαία Ομάδα (Έξω μύες κνήμης) ................................................................................. 19

Οπίσθιοι Μύες Κνήμης ................................................................................................ 19

Επιπολής Στιβάδα ................................................................................................................ 19

Εν τω Βάθει Στιβάδα............................................................................................................ 20

Μύες Ράχης Ποδιού ............................................................................................................ 21

Μύες Πέλματος ................................................................................................................... 21

Μύες Ωμικής Ζώνης ..................................................................................................... 22

Οπίσθια Ομάδα ................................................................................................................... 22

Κοιλιακή – Πρόσθια Ομάδα ......................................................................................... 24

Κρανιακοί Μύες ........................................................................................................... 26

Πρόσθιοι Μύες ............................................................................................................ 27

Οπίσθιοι Μύες ............................................................................................................. 28

Διάφραγμα ................................................................................................................... 29

Κοιλιακό Τοίχωμα ........................................................................................................ 30

Αυτόχθονες μύες της ράχης......................................................................................... 33

Μεσεγκάρσιοι ..................................................................................................................... 33

Εγκαρσιοακανθώδεις .......................................................................................................... 33

Ευθείς Μύες ........................................................................................................................ 33

Λοξοί Μύες .......................................................................................................................... 33

Πολυσχιδής .......................................................................................................................... 33

Ημιακανθώδης .................................................................................................................... 34

Ινοαυχενικοί Μύες .............................................................................................................. 34

Προσθιοπλάγιοι Μύες ......................................................................................................... 34

Σκαληνοί Μύες .................................................................................................................... 34

Ιανουάριος 2015

Ανατομία και Λειτουργικότητα του Ανθρώπινου Σώματος 5

Bhavana Yoga

ΜΥΕΣ ΠΗΧΗ

ΕΠΙΠΟΛΗΣ ΣΤΙΒΑΔΑ ΠΡΟΣΘΕΤΩΝ ΜΥΩΝ ΠΗΧΗ

1. Στρογγύλος πρηνιστής

Έκφυση

- Bραχιόνια: παρατροχίλια απόφυση βραχιονίου έσω μεσομυϊoδιαφραγμα

- Ωλένια: κορωνοειδής απόφυση ωλένης

Κατάφυση Τραχεία επιφάνεια του μέσου της έξω επιφάνειας της κερκίδας

Εργασία Πρηνισμό πήχη, κάμψη αγκώνα

Nεύρωση Μέσο Νεύρο (Α6-Α7)

2. Επιπολής κοινός καμπτήρας δακτύλων

Έκφυση

- Βραχιόνια: παρατροχίλια απόφυση βραχιονίου

- Ωλένια: κερκίδα

Κατάφυση

Τέσσερις τένοντες (2ο-5ο δάκτυλο) στα πλάγια χείλη του κέντρου της μέσης φάλαγγας του 2ου – 5ου δακτύλου.

Εργασία Κάμψη καρπού και δακτύλων, ασθενής καμπτήρας αγκώνα

Nεύρωση Μέσο Νεύρο (Α7-Θ1)

3. Κερκιδικός καμπτήρας του καρπού

Έκφυση Παρατροχίλια απόφυση, περιτονία του πήχη

Κατάφυση Παλαμιαία επιφάνεια της βάσης 2ου μετακαρπίου

Εργασία

Ασθενής καμπτήρας και πρηνιστής του αγκώνα Παλαμιαία κάμψη καρπού Κερκιδική απαγωγή καρπού

Nεύρωση Μέσο νεύρο (Α6-Α8)

4. Μακρός παλαμικός

Έκφυση Παρατροχίλια απόφυση

Κατάφυση Παλαμιαία απονεύρωση

Εργασία Παλαμιαία κάμψη καρπού

Nεύρωση Μέσο νεύρο (Α8-Θ1)


6 Ανατομία και Λειτουργικότητα του Ανθρώπινου Σώματος

Bhavana Yoga

5. Ωλένιος καμπτήρας καρπού

Έκφυση

- Βραχιόνια κεφαλη: παρατροχίλια απόφυση

- Ωλένια κεφαλή: ωλέκρανο και τα δύο άνω τριτημόρια οπισθίου χείλους ωλένης

Κατάφυση Πισοειδές οστό, αγκιστρωτό οστό, 5ο μετακάρπιο

Εργασία Παλμιαία κάμψη καρπού, ωλένια απόκλιση καρπού

Nεύρωση Ωλένιο νεύρο (Α7-Α8)

ΕΝ ΤΩ ΒΑΘΕΙ ΣΤΙΒΑΔΑ ΠΡΟΣΘΙΩΝ ΜΥΩΝ ΠΗΧΗ

1. Τετράγωνος Πρηνιστής

Έκφυση Πρόσθια επιφάνεια κάτω τεταρτημορίου ωλένης

Κατάφυση Πρόσθια επιφάνεια κάτω τεταρτημορίου κερκίδας

Εργασία Πρηνισμός

Nεύρωση Παλαμιαίο δακτύλων μεσόστεο νεύρο (Α6-Θ1)

2. Εν τω βάθει κοινος καμπτήρας δακτύλων

Έκφυση

Δύο άνω τριτημόρια πρόσθιας επιφάνειας ωλένης και μεσόστεος υμένα

Κατάφυση 4 τένοντες (2ο – 5ο δάκτυλο)

Εργασία

Κάμψη καρπού, κάμψη μετακαρπιοφαλαγγικών και φαλαγγικών αρθρώσεων

Nεύρωση Παλαμιαίο μεσόστεο νεύρο (Α6-Θ1), Ωλένιο νεύρο



Bhavana Yoga

3. Μακρός καμπτήρας αντίχειρα

Έκφυση

Πρόσθια επιφάνεια κερκίδας (κάτω από το κερκιδικό όγκωμα) και από τον μεσόστεο υμένα

Κατάφυση Βάση ονυχοφόρου φάλαγγας αντίχειρα

Εργασία Κάμψη ονυχοφόρου φάλαγγας αντίχειρα

Nεύρωση Παλαμιαίο μεσόστεο νεύρο (Α6-Α8)

ΜΥΕΣ ΚΕΡΚΙΔΙΚΟΥ ΧΕΙΛΟΥΣ ΠΗΧΗ

1. Βραχύς κερκιδικός εκτείνων τον καρπό

Έκφυση

Κοινή εκφυτική κεφαλή παρακονδύλιας απόφυσης, έξω πλάγιο σύνδεσμο, δακτυλοειδή σύνδεσμο

Κατάφυση Ραχιαία επιφάνεια βάσης 3ου μετακαρπίου

Εργασία Κάμψη αγκώνα, ραχιαία κάμψη καρπού

Nεύρωση Εν τω βάθει κλάδο κερκιδικού νεύρου (Α7)

2. Μακρός Κερκιδικός εκτείνων τον καρπό

Έκφυση Έξω χείλος βραχίονα και έξω μεσομυϊκό διάφραγμα

Κατάφυση Ραχιαία επιφάνεια βάσης 2ου μετακαρπίου

Εργασία Κάμψη αγκώνα , υπτιασμός πήχη

Nεύρωση Εν τω βάθει κλάδο κερκιδικού νεύρου(Α7)

3. Βραχιονοκερκιδικός

Έκφυση Έξω χείλος βραχίονα, έξω μεσομυϊκό διάφραγμα

Κατάφυση Κερκιδική επιφάνεια στυλοειδούς απόφυσης κερκίδας

Εργασία Κάμψη αγκώνα

Nεύρωση Επιπολής κλάδο κερκιδικού νεύρου (Α7)



Bhavana Yoga

ΕΠΙΠΟΛΗΣ ΣΤΙΒΑΔΑ ΟΠΙΣΘΙΩΝ ΜΥΩΝ ΤΟΥ ΠΗΧΗ

1. Κοινός εκτείνων τους δακτύλους

Έκφυση

Παρακονδύλια απόφυση βραχιονίου, έξω πλάγιο σύνδεσμο, περιτονία του πήχη.

Κατάφυση

4 τένοντες (2ο με 5ο δάκτυλο), βάσεις των πρώτων φαλάγγων και στους θυλάκους των μετακαρπιοφαλαγγικών αρθρώσεων (2ο με 5ο δάχτυλο)

Εργασία Ραχιαίος καμπτήρας καρπού Ωλένια προσαγωγή

Nεύρωση Εν τω βάθει κλάδο κερκιδικού νεύρου (Α6-Α8)

2. Ίδιος εκτείνων το μικρό δάκτυλο

Έκφυση

Παρακονδύλια απόφυση βραχιονίου, έξω πλάγιο σύνδεσμο, περιτονία του πήχη

Κατάφυση Ραχιαία απονεύρωση 5ου δακτύλου

Εργασία

Έκταση μικρού δακτύλου, ραχιαία κάμψη καρπού, ωλένια προσαγωγή καρπού


3. Ωλένιος εκτείνων καρπό

Έκφυση

Παρακονδύλια απόφυση βραχιονίου, έξω πλάγιο σύνδεσμο, περιτονία του πήχη, ωλένη

Κατάφυση Βάση 5ου μετακαρπίου

Εργασία Ωλένια προσαγωγή




Bhavana Yoga

ΕΝ ΤΩ ΒΑΘΕΙ ΣΤΙΒΑΔΑ ΟΠΙΣΘΙΩΝ ΜΥΩΝ ΤΟΥ ΠΗΧΗ

1. Υπτιαστής

Έκφυση

Ακρολοφία του υπτιαστή της ωλένης, παρακονδύλια απόφυση, έξω πλάγιο σύνδεσμο, δακτυλοειδή σύνδεσμο

Κατάφυση

Στην κερκίδα μεταξύ του κερκιδικού ογκώματος και της κατάφυσης του στρογγύλου πρηνιστή

Εργασία Υπτιασμός πήχη

Nεύρωση Εν τω βάθει κλάδο κερκιδικού νεύρου (Α5-Α6).

2. Μακρός Απαγωγός Αντίχειρα

Έκφυση

Ραχιαία επιφάνεια ωλένης (κάτω από την ακρολοφία του υπτιαστή), μεσόστεο υμένα, ραχιαία επιφάνεια κερκίδας

Κατάφυση Βάση του 1ου μετακαρπίου

Εργασία Απαγωγή αντίχειρα Παλαμιαία κάμψη, κερκιδική απαγωγή

Nεύρωση Εν τω βαθει κλάδο κερκιδικού νεύρου (Α7-Α8)

3. Βραχύς εκτείνων του Αντίχειρα.

Έκφυση

Ωλένη (περιφερικότητα του μικρού απαγωγού) μεσόστεο υμένα, ραχιαία επιφάνεια καταγωγής

Κατάφυση Βάση της 1ης φάλαγγας του αντίχειρα

Εργασία Εκτείνεται και απάγει τον αντίχειρα

Nεύρωση Εν τω βάθει κλάδο κερκιδικού νεύρου (Α8-Θ1)

4. Μακρός εκτείνων τον Αντίχειρα

Έκφυση - Ραχιαία επιφάνεια ωλένης μεσόστεο

υμένα

Κατάφυση Βάση της ονειχοφόρου φάλαγγας του αντίχειρα

Εργασία Έκταση αντίχειρα, ραχιαία κάμψη χεριού, κερκιδική απαγωγή χεριού

Nεύρωση Εν τω βαθει κλάδο κερκιδικού νεύρου (Α7-Α8)



Bhavana Yoga

5. ‘Ιδιος εκτείνων το δείκτη

Έκφυση Κάτω τριτημόριο ραχιαίας επιφάνειας ωλένης, μεσόστεο υμένα

Κατάφυση Ραχιαία απονεύρωση δείκτη

Εργασία Έκταση δείκτη, ραχιαία κάμψη καρπού

Nεύρωση Εν τω βαθει κλάδο κερκιδικού νεύρου (Α8-Θ1)

ΜΕΣΟΙ ΜΥΕΣ ΠΑΛΑΜΗΣ

1. 3 παλαμιαίοι μεσόντεοι (μονοκέφαλοι)

2. 4 ραχιαίοι μεσόντεοι (δικέφαλοι)

3. 4 ελμινθοειδείς

Εργασία Κάμπτουν την 1η φάλαγγα και εκτείνουν τις υπόλοιπες

Nεύρωση (Α8-Θ1)

ΜΥΕΣ ΤΟΥ ΘΕΝΑΡΟΣ

1. Βραχύς απαγωγός αντίχειρα (απαγωγή αντίχειρα Α8-Θ1)

2. Βραχύς καμπτήρας αντίχειρα (κάμψη, προσαγωγή, απαγωγή αντίχειρα Α8-

Θ1)

3. Προσαγωγός αντίχειρα (προσαγωγή αντίθεση, κάμψη Α8-Θ1)

4. Αντιθετικός αντίχειρα και προσαγωγή (Α6-Α7)

ΜΥΕΣ ΤΟΥ ΟΠΙΣΘΕΝΑΡΟΣ

1. Βραχύς παλαμικός (Α8-Θ1)

2. Απαγωγός μικρού δακτύλου (Απαγωγή ωλένια μικρού δακτύλου Α8-Θ1)

3. Βραχύς καμπτήρας μικρού δακτύλου (κάμψη στην μετακαρπιοφαλαγγική Α8-

Θ1)

4. Αντιθετικός μικρού δακτύλου (Αντίθεση μικρού δακτύλου Α8-Θ1)



Bhavana Yoga

ΜΥΕΣ ΙΣΧΙΟΥ

ΡΑΧΙΑΙΟΙ ΜΥΕΣ - ΠΡΟΣΘΙΑ ΟΜΑΔΑ

Πρόσθια ομάδα καταφυόμενη στην περιοχή του ελάσσονος τροχαντήρα

1. Μείζων ψοΐτης

Έκφυση

α) επιπολής στιβάδα: πλάγιες επιφάνειες του Θ12 + Ο1-Ο4 και από τους μεταξύ τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

β) εν τω βάθει στιβάδα: πλευροειδείς (εγκάρσιες) αποφύσεις Ο1-Ο5

Ενώνεται με το λαγόνιο μυ και περιβαλλόμενοι από τη λαγόνια περιτονία σχηματίζουν τον λαγονοψοΐτη μυ.

Κατάφυση Ελάσσονα τροχαντήρα

2. Λαγόνιος

Έκφυση

Λαγόνιο βόθρο και από την περιοχή της πρόσθιας κάτω λαγόνιας άκανθας. Ενώνεται με τον μείζων ψοΐτη και σχηματίζουν τον λαγονοψοΐτη μυ. Οι ίνες του λαγόνιου καταφύονται πιο μπροστά και πιο κάτω από τις ίνες του ψοΐτη, ώστε να ξεπερνάνε προς τα κάτω τον ελάσσονα τροχαντήρα.

Κατάφυση Ελάσσονα τροχαντήρα

Εργασία

Ο σημαντικότερος μυς για την κάμψη του μηρού κατά΄τη βάδιση. Κάμπτει τον κορμό προς τα εμπρός ή σε ύπτια θέση ανυψώνει τον κορμό. Στρέφει τον μηρό προς τα έξω.

Nεύρωση Οσφυϊκό πλέγμα και μηριαίο νεύρο (Ο1-Ο4)

3. Ελάσσων ψοΐτης

Υπάρχει σε λιγότερο από το 50% των περιπτώσεων.

Έκφυση - Θ12 + Ο1

Κατάφυση Λαγονοκτενικό όγκωμα

Nεύρωση Οσφυϊκό πλέγμα (Ο1 + Ο2)



Bhavana Yoga

ΡΑΧΙΑΙΟΙ ΜΥΕΣ ΟΠΙΣΘΙΑ ΟΜΑΔΑ

Οπίσθια ομάδα καταφυόμενη στην περιοχή του μείζονος τροχαντήρα

1. Τείνων την πλατεία περιτονία

Έκφυση Πρόσθια άνω λαγόνια άκανθα

Κατάφυση Έξω κνημιαίος κόνδυλος

Εργασία

Συγκρατεί τη μηριαία κεφαλή μέσα στην κοτύλη Κάμψη, προσαγωγή, έσω στροφή ισχίου

Nεύρωση Άνω γλουτιαίο νεύρο (Ο4-Ο5)

2. Μεγάλος γλουτιαίος

Έκφυση

α) επιπολής: λαγόνια ακρολοφία, οπίσθια άνω λαγόνια άκανθα, θωρακοσφυϊκή περιτονία, ιερό οστό, κόκκυγας

- β) εν τω βάθει: πτέρυγα λαγονίου οστού, μείζονα ισχιοϊερό σύνδεσμο, περιτονία μέσου γλουτιαίου μυός

Κατάφυση α) λαγοκνημιαία ταινία β) γλουτιαίο τράχυσμα

Εργασία

‘Εκταση και έξω στροφή ισχίου Συγκρατεί την πύελο στη θέση της Άνω μοίρα απαγωγή Κάτω μοίρα προσαγωγή Ταυτόχρονη σύσπαση υποβοηθούν τη σύσπαση του έξω σφιγκτήρα πρωκτού

Nεύρωση Κάτω γλουτιαίο νεύρο (Ο5-Ι2)

3. Μέσος γλουτίαιος

Έκφυση

Γλουτιαία επιφάνεια λαγόνιου πτερυγίου, λαγόνια ακρολοφία και περιτονία αυτής

Κατάφυση Μείζων τροχαντήρας

Εργασία

Πρόσθια μοίρα έξω στροφή και έκταση ισχίου Όλες οι μοίρες απαγωγή ισχίου

Nεύρωση Άνω γλουτιαίο νεύρο (Ο4-Ο5)



Bhavana Yoga

4. Μικρός γλουτιαίος

Έκφυση Γλουτιαία επιφάνεια λαγονίου πτερυγίου

Κατάφυση Μείζων τροχαντήρας

Εργασία Απαγωγή ισχίου (ασθενέστερος)

Nεύρωση Άνω γλουτιαίο νεύρο (Ο4-Ι1)

5. Απιοειδής

Έκφυση

Με οδοντώματα από την πρόσθια επιφάνεια του ιερού οστού και από το χείλος της μείζονος ισχιακής εντομής

Κατάφυση Πρόσθια και έσω επιφάνεια της κορυφής του μείζονος τροχαντήρα

Εργασία Έξω στροφή και απαγωγή ισχίου Συμβάλει στην έκταση του ισχίου

Nεύρωση Ιερό πλέγμα (Ο5-Ι2)

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΜΥΕΣ ΙΣΧΙΟΥ

1. Έσω θυροειδής

Έκφυση Έσω επιφάνεια του ελάσσονος πυέλου και από τον θυροειδή υμένα

Κατάφυση Τροχαντήριο βόθρο

Εργασία

Έξω στροφή ισχίου Από καθιστή θέση (μηρός σε κάμψη) δρα και ως απαγωγός

Nεύρωση Κάτω γλουτιαίο νεύρο και βραχείς κλάδοι του ιερού πλέγματος (Ο5-Ι2)

2. Δύο δίδυμοι

Έκφυση Άνω δίδυμος ισχιακή άκανθα Κάτω δίδυμος ισχιακό κύρτωμα


Εργασία

Έξω στροφή ισχίου (βοηθητικός) Από καθιστή θέση (μηρός σε κάμψη) δρα και ως βοηθητικοί απαγωγοί




Bhavana Yoga

3. Τετράγωνος μηριαίος

Έκφυση Ισχιακό κύρτωμα

Κατάφυση Οπίσθια μεσοτροχαντήρια γραμμή

Εργασία Ισχυρός έξω στροφέας και προσαγωγός του ισχίου


4. Έξω θυροειδής

Έκφυση Έξω επιφάνεια έσω χείλους θυροειδούς τρήματος και από τον θυροειδή υμένα


Εργασία Έξω στροφή και προσαγωγή ισχίου

Nεύρωση Θυροειδές νεύρο (Ο1-Ο4)

ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ ΙΣΧΙΟΥ

1. Ισχνός προσαγωγός

Έκφυση Κάτω κλάδος ηβικού οστό, κοντά στην ηβική σύμφυση

Κατάφυση Έσω επιφάνεια κνήμης

Εργασία

Προσαγωγή ισχίου, κατά την έκταση του γόνατος λειτουργεί ως προσαγωγός και καμπτήρας του ισχίου

Nεύρωση Πρόσθιος κλάδος θυροειδούς νεύρου (Ο2-Ο4)

2. Κτενίτης

Έκφυση Λαγονοκτενικό όγκωμα και κτενιαία ακρολοφία

Κατάφυση Κτενιαία γραμμή μηριαίου, άνω τμήμα τραχείας γραμμής

Εργασία Κάμψη και προσαγωγή ισχίου, ελαφρά έξω στροφή

Nεύρωση Μηριαίο νεύρο (Ο2-Ο3), πρόσθιος κλάδος θυροειδούς νεύρου (Ο2-Ο4)



Bhavana Yoga

3. Βραχύς προσαγωγός

Έκφυση Κάτω κλάδος ηβικού οστό

Κατάφυση Άνω τριτημόριο έσω κράσπεδου τραχείας γραμμής

Εργασία Προσαγωγή, έξω στροφή ισχίου, ασθενής καμπτήρας του ισχίου


4. Μακρός προσαγωγός

Έκφυση Άνω κλάδος ηβικού οστό

Κατάφυση Μέσο τριτημόριο έσω κράσπεδου τραχείας γραμμής

Εργασία Προσαγωγή, έξω στροφή ισχίου, ασθενής καμπτήρας του ισχίου


5. Μεγάλος προσαγωγός

Έκφυση

Πρόσθια επιφάνεια κάτω κλάδου ηβικού οστού και από τον κλάδο του ισχιακού οστού

Κατάφυση

Έσω κράσπεδο τραχείας γραμμής με τένοντα στο έσω υπερκονδύλιο κύρτωμα

Εργασία

Προσαγωγή ισχίου Έξω στροφή (1η καταφυτική μοίρα) Έσω στροφή όταν έχει έρθει σε έξω στροφή (η 2η καταφυτική μοίρα)

Nεύρωση Θυροειδές νεύρο, κνημιαία μοίρα ισχιακού νεύρου (Ο3-Ο5)

6. Μικρός προσαγωγός

Έκφυση Άνω κλάδος ηβικού οστό

Κατάφυση Έσω κράσπεδο τραχείας γραμμής

Εργασία Προσαγωγή, έξω στροφή ισχίου

Nεύρωση Θυροειδές νεύρο, κνημιαία μοίρα ισχιακού νεύρου (Ο3-Ο5)



Bhavana Yoga

ΠΡΟΣΘΙΟΙ ΜΥΕΣ ΜΗΡΟΥ

1. Τετρακέφαλος: ορθός μηριαίος, έσω πλατύς, έξω πλατύς, μέσος πλατύς

Έκφυση

Ορθός μηριαίος: πρόσθια άνω λαγόνια άκανθα και άνω χείλος της οφρύος της κοτύλης Μέσος πλατύς: πρόσθια και έξω επιφάνεια μηρού Έξω πλατύς: έξω επιφάνεια μείζονα τροχαντήρα, οπίσθια μεσοτροχαντήρια γραμμή, γλουτιαίο τράχυσμα, έξω κράσπεδο τραχείας γραμμής Κοινή κατάφυση 4 κεφαλών: συνενώνονται σε κοινό τένοντα που καταφύεται στην επιγονατίδα. Ο τένοντας αυτός συνεχίζεται κάτω από την επιγονατίδα ως επιγονατιδικός σύνδεσμος και καταφύεται στο κνημιαίο κύρτωμα. Μερικές ίνες έσω πλατύ και ορθού έσω καθεκτικός σύνδεσμος Μερικές ίνες έξω πλατύ και ορθού έξω καθεκτικός σύνδεσμος

Εργασία Έκταση γόνατος Ορθός μηριαίος: κάμψη ισχίου

Nεύρωση Μηριαίο νεύρο (Ο2-Ο4)

2. Ραπτικός

Έκφυση Πρόσθια άνω λαγόνια άκανθα

Κατάφυση Περιτονία της κνήμης επί τα εντός του κνημιαίου κυρτώματος

Εργασία

Κάμψη γόνατος Με το γόνατο σε κάμψη, έσω στροφή κνήμης

Nεύρωση Μηριαίο νεύρο (Ο1-Ο3)



Bhavana Yoga

ΟΠΙΣΘΙΟΙ ΜΥΕΣ ΜΗΡΟΥ

1. Δικέφαλος μηριαίος: μακρά και βραχεία κεφαλή

Έκφυση

Μακρά (διαρθρική): ισχιακό κύρτωμα Βραχεία: μέσο τριτημόριο έξω κράσπεδου τραχείας γραμμής, έξω μεσομύιο διάφραγμα Κοινή κατάφυση 2 κεφαλών: κεφαλή της περόνης

Εργασία

Μακρά κεφαλή: έκταση ισχίου Δύο κεφαλές: κάμψη γόνατος, με γόνατο σε κάμψη έξω στροφή κνήμης

Nεύρωση

Μακρά κεφαλή: κνημιαία μοίρα ισχιακού νεύρου (Ο5-Ι2) Βραχεία κεφαλή: κοινό περονίαιο νεύρο (Ι1-Ι2)

2. Ημιτενοντώδης (διάρθριος)


Κατάφυση Έσω επιφάνεια κνήμης, χήνειος πόδας

Εργασία Έκταση ισχίου Κάμψη γόνατος και έσω στροφή κνήμης

Nεύρωση Κνημιαία μοίρα ισχιακού νεύρου (Ο5-Ι2)

3. Ημιϋμενώδης (διάρθριος)


Κατάφυση

- Εγκάρσια μοίρα: αύλακα υπογλήνιου χείλους έσω κνημιαίου κονδύλου

- Κάθετη μοίρα: περιτονία ιγνυακού μυός

- Λοξή (αποτελεί τον λοξό ιγνυακό σύνδεσμο): οπίσθιο τοίχωμα αρθρικού θυλάκου

Εργασία Έκταση ισχίου Κάμψη γόνατος και έσω στροφή κνήμης

Nεύρωση Κνημιαία μοίρα ισχιακού νεύρου (Ο5-Ι2)



Bhavana Yoga

ΜΥΕΣ ΤΗΣ ΚΝΗΜΗΣ

Ομάδα εκτεινόντων

1. Πρόσθιος κνημιαίος

Έκφυση

Δύο άνω τριτημόρια έξω επιφάνειας κνήμης, μεσόστεο υμένα, κνημιαία περιτονία

Κατάφυση

Πελματιαία επιφάνεια έσω σφηνοειδούς οστού και βάση 1ου μεταταρσίου

Εργασία

α) χωρίς βάρος σώματος: ραχιαία κάμψη ανάσπαση έσω χείλους

β) με βάρος σώματος (στήριξη): συμπλησιάζει την κνήμη προς το πόδι

Nεύρωση Εν τω βάθει περονίαιο νεύρο (Ο4-Ο5)

2. Μακρός εκτείνων τους δακτύλους

Έκφυση

Έξω κνημιαίος κόνδυλος, κεφαλή και πρόσθιο χείλος περόνης, μεσόστεο υμένα, κνημιαία περιτονία.

Κατάφυση

Τέσσερις τένοντες για 2ο – 5ο δάκτυλο στη ραχιαία απονεύρωση του σύστοιχου 2ου-5ου δακτύλου

Εργασία Χωρίς βάρος σώματος: ραχιαία κάμψη ανάσπαση έσω χείλους

Nεύρωση Εν τω βάθει περονίαιο νεύρο (Ο5-Ι1)

3. Μακρός εκτείνων το μεγάλο δάκτυλο

Έκφυση Έσω επιφάνεια περόνης και μεσόστεο υμένα

Κατάφυση

Με τένοντα στην ονυχοφόρο φάλαγγα (ραχιαία επιφάνεια) του μεγάλου δακτύλου

Εργασία

Ραχιαία κάμψη μεγάλου δακτύλου και ολόκληρου του ποδιού Με βάρος του σώματος: Συμπλησιάζει την κνήμη προς το πόδι

Nεύρωση Εν τω βάθει περονίαιο νεύρο (Ο4-Ι1)



Bhavana Yoga

ΠΕΡΟΝΙΑΙΑ ΟΜΑΔΑ (ΈΞΩ ΜΥΕΣ ΚΝΗΜΗΣ)

1. Μακρός περονιαίος

Έκφυση

Θύλακα άνω κνημοπερονιαίας άρθρωσης, κεφαλή της περόνης, άνω τριτημόριο περόνης

Κατάφυση

Βάση πρώτου μεταταρσίου και έσω σφηνοειδές (περνάει πίσω από το έξω σφυρό)

Εργασία Ανάσπαση έξω χείλους, πελματιαία κάμψη)

Nεύρωση Επιπολής περονιαίο νεύρο (Ο5-Ι1)

2. Βραχύς περονιαίος

Έκφυση Έξω επιφάνεια της περόνης

Κατάφυση Φύμα 5ου μεταταρσίου

Εργασία Ανάσπαση έξω χείλους

Nεύρωση Επιπολής περονιαίο νεύρο (Ο5-Ι1)

ΟΠΙΣΘΙΟΙ ΜΥΕΣ ΚΝΗΜΗΣ

ΕΠΙΠΟΛΗΣ ΣΤΙΒΑΔΑ

1. Υποκνημήδιος

Έκφυση

Κεφαλή και άνω τριτημόριο ραχιαίας επιφάνειας περόνης, μεσότητα κνήμης, τενόντιο τόξο

Κατάφυση Στον Αχίλλειο τένοντα που καταφύεται στο κύρτωμα της πτέρνας

2. Δικέφαλος γαστροκνήμιος

Έκφυση

Έσω κεφαλη: πάνω από τον εσω μηριαίο κόνδυλο. Έξω κεφαλή: πάνω από τον έξω μηριαίο κόδυλο

Κατάφυση Στον Αχίλλειο τένοντα που καταφύεται στο κύρτωμα της πτέρνα



Bhavana Yoga

3. Μακρός πελματικός

Έκφυση Έξω κεφαλή γαστροκνημίου, πάνω από τον έξω μηριαίο κόνδυλο

Κατάφυση Έσω χείλος Αχιλλείου τένοντα Για όλους

Εργασία

Πελματιαία κάμψη Με έκταση κνήμης πλήρης δράση Γαστροκνήμιος Κάμψη γόνατος Υπτιασμό σε υπαστραγαλική και αστραγαλοπτερνοσκαφοειδή άρθρωση Για όλους

Nεύρωση Κνημιαίο νεύρο (Ι1-Ι2)

ΕΝ ΤΩ ΒΑΘΕΙ ΣΤΙΒΑΔΑ

1. Οπίσθιος Κνημιαίος

Έκφυση Μεσόστεο υμένα, παρακείμενες επιφάνειες κνήμης και περόνης

Κατάφυση

α) έσω (παχύτερος) φύμα σκαφοειδούς

β) έξω (λεπτότερος) στα τρία σφηνοειδή οστά

Εργασία

α) χωρίς φόρτιση πελματιαία κάμψη, ανάσπαση έξω χείλους

β) με φόρτιση συμπλησιάζει την κνήμη προς την γαστροκνημία

Nεύρωση Κνημιαίο νεύρο (Ο4-Ο5)

2. Μακρός καμπτήρας μεγάλου δακτύλου

Έκφυση

Κάτω δύο τρίτα οπίσθιας επιφάνειας περόνης, μεσόστεο υμένα, εν τω βάθει πέταλο κνημιαίας περιτονίας

Κατάφυση Βάση ονυχοφόρου φάλαγγας 1ου δακτύλου

Εργασία

Συμβάλλει στη διατήρηση της ποδικής καμάρας, πελματιαία κάμψη 1ου δακτύλου, ανάσπαση έξω χείλους

Nεύρωση Κνημιαίο νεύρο (Ι1-Ι2)



Bhavana Yoga

3. Μακρός καμπτήρας των δακτύλων

Έκφυση Οπίσθια επιφάνεια περόνης

Κατάφυση

Τέσσερις τένοντες ονυχοφόρες φάλαγγες των τεσσάρων τελευταίων δακτύλων

Εργασία

Συμβάλλει στη διατήρηση της ποδικής καμάρας, πελματιαία κάμψη δακτύλων, πελματιαία κάμψη ποδοκνημικής

Nεύρωση Κνημιαίο νεύρο (Ο4-Ι1)

ΜΥΕΣ ΡΑΧΗΣ ΠΟΔΙΟΥ

1. Βραχύς εκτείνων δακτύλους

2. Βραχύς εκτείνων του μεγάλου δακτύλου

3. Μακρός εκτείνων δακτύλους

4. Μακρός εκτείνων του μεγάλου δακτύλου

ΜΥΕΣ ΠΕΛΜΑΤΟΣ

1. Απαγωγός του μεγάλου δακτύλου

2. Βραχύς καμπτήρας του μεγάλου δακτυλου

3. Προσαγωγός του μεγάλου δακτύλου

4. Αντιθετικός του μικρού δακτύλου

5. Απαγωγός του μικρού δακτύλου

6. Βραχύς καμπτήρας του μικρού δακτύλου

7. Τέσσερις ελμινθοειδείς

8. Τετράγωνος πελματικός

9. Τρεις πελματιαίοι μεσόστεοι

10. Τέσσερις ραχιαίοι μεσόστεοι

11. Βραχύς καμπτήρας των δακτύλων



Bhavana Yoga

ΜΥΕΣ ΩΜΙΚΗΣ ΖΩΝΗΣ

ΟΠΙΣΘΙΑ ΟΜΑΔΑ

1. Υπερακάνθιος

Έκφυση Υπερακάνθια περιτονία, υπερακάνθιος βόθρος

Κατάφυση Άνω χείλος μείζονος βραχιονίου ογκώματος

Εργασία

Συγκρατεί την κεφαλή του βραχιονίου επί της γλήνης Απάγει τον βραχίονα

Nεύρωση Υπερπλάτιο νεύρο Α4-6

2. Υπακάνθιος

Έκφυση Υπακάνθιος βόθρος, ωμοπλατιαία άκανθα, υπακάνθια περιτονία

Κατάφυση Μείζον βραχιόνιο όγκωμα

Εργασία Έξω στρόφη βραχίονα

Nεύρωση Υπερπλάτιο νεύρο Α4-6

3. Ελάσσων Στρογγύλος

Έκφυση Έξω χείλος ωμοπλάτης

Κατάφυση Κάτω βοθρίο μείζονος βραχιονίου ογκώματος

Εργασία Ελαφρά έξω στροφή βραχίονα

Nεύρωση Μασχαλιαίο νεύρο Α5-6

4. Δελτοειδής

Έκφυση

Κλειδική μοίρα – έξω τριτημόριο κλείδας Ακρωμιακή – ακρώμιο Ακανθική – κάτω χείλος ωμοπλατιαίας άκανθας

Κατάφυση Δελτοειδές τράχυσμα βραχιονίου

Εργασία

Απαγωγή κλειδική ακρωμιακή- πρόσθια αιώρηση Κλειδική -έσω στροφή Κλέιδική- έξω στροφή

Nεύρωση Μασχαλιαίο νεύρο Α4-6



Bhavana Yoga

5. Υποπλάτιος

Έκφυση Υποπλάτιο βόθρο

Κατάφυση Ελάσσων βραχιόνιο όγκωμα

Εργασία Έσω στροφή

Nεύρωση Υποπλάτιο νεύρο Α5-6

6. Μείζων Στρογγύλος

Έκφυση Έξω χείλος ωμοπλάτης

Κατάφυση Ακρολοφία ελάσσονος βραχιονίου ογκώματος

Εργασία Προσαγωγή , ελαφρά έσω στροφή

Nεύρωση Θωρακοραχιαίο νεύρο Α6 - Α7

7. Πλατύς Ραχιαίος

Έκφυση

Ακανθώδεις αποφύσεις 7ου – 12ου θωρακικού σπονδύλου θωρακοσφυϊκή περιτονία,οπισθιο τριτημόριο λαγόνιας ακρολοφίας 10η-12η πλευρά, κάτω γωνία ωμοπλάτης

Κατάφυση Ακρολοφία ελάσσονος βραχιονίου ογκώματος

Εργασία Καθελκύει και προσάγει τον ανυψωμένο βραχίονα

Nεύρωση Θωρακοραχιαίο νεύρο Α6-Α8

8. Ελάσσων Ρομβοειδής .

Έκφυση Ακανθώδεις αποφύσεις Θ1-Θ4

Κατάφυση Έσω χείλος ωμοπλάτης

Εργασία

Πίεση της ωμοπλάτης επί του θωρακικού τοιχώματος και έλξη αυτής προς την Σ.Σ.

Nεύρωση Ραχιαίο νεύρο της ωμοπλάτης (Α4-Α5)

9. Μείζων Ρομβοειδής

Έκφυση Ακανθώδεις αποφύσεις Θ1-Θ4

Κατάφυση Έσω χείλος ωμοπλάτης ουραίως του ελάσσωνος ρομβοειδούς

Εργασία

Πίεση της ωμοπλάτης επί του θωρακικού τοιχώματος και έλξη αυτής προς την Σ.Σ.

Nεύρωση Ραχιαίο νεύρο της ωμοπλάτης (Α4-Α5)



Bhavana Yoga

10. Ανελκτήρας Ωμοπλάτης

Έκφυση Οπίσθια σώματα εγκαρσίων αποφύσεων Α1-Α4

Κατάφυση Άνω γωνία της ωμοπλάτης

Εργασία

Ανυψώνει την ωμοπλάτη και συγχρόνως στρέφει την κάτω γωνία προς τα έσω

Nεύρωση Ραχιαίο νεύρο ωμοπλάτης (Α4-Α5)

11. Πρόσθιος Οδοντωτός

Έκφυση Με 9 οδοντώματα από την 1η – 9η πλευρά

Κατάφυση

Άνω μοίρα : κοντά στην άνω έσω γωνία ωμοπλάτης Διάμεση μοίρα :Έσω χείλος ωμοπλάτης Κάτω μοίρα :Κοντά στην κάτω γωνία

Εργασία

Και οι τρείς μοίρες: φέρνουν την ωμοπλάτη πρός τα εμπρός Άνω και κάτω μοίρα: πιέζουν την ωμοπλάτη επί του θώρακα Κάτω μοίρα : Στρέφει την κάτω γωνία της ωμοπλάτης προς τα έξω και εμπρός. Καθηλωμένη ωμική ζώνη: Ανυψώνουν τις πλευρές και δρούν ως επικουρικοί εισπνευστικοί μύες.

Nεύρωση Μακρό θωρακικό νεύρο Α5-Α7

ΚΟΙΛΙΑΚΗ – ΠΡΟΣΘΙΑ ΟΜΑΔΑ

1. Κορακοβραχιόνιος

Έκφυση Κορακοειδή απόφυση

Κατάφυση Στο μέσο της έσω επιφανείας του βραχιονίου

Εργασία

Πρόσθια κάμψη βραχίονα (συγκρατεί την κεφαλή του βραχιονίου επί της γλήνης)

Nεύρωση Μυοδερματικό νεύρο (Α6-Α7)



Bhavana Yoga

2. Ελάσσων Θωρακικός

Έκφυση 3η-5η πλευρά

Κατάφυση Κορακοειδής απόφυση

Εργασία Καθελκύει και στρέφει την ωμοπλάτη

Nεύρωση Έσω θωρακικά νεύρα (Α6-Α8)

3. Μείζων Θωρακικός

Έκφυση

Κλειδική – έσω ημιμόριο πρόσθιας επιφάνειας κλείδας Στερνοπλευρική – στερνικό υμένα και χόνδρους 2ης και 6ης πλευράς. Κοιλιακή – Άνω τμήμα πρόσθιου τοιχώματος θήκης ορθού κοιλιακού.

Κατάφυση Ακρολοφία μείζονος βραχιονίου ογκώματος.

Εργασία

Με βραχίονα σε απαγωγή – κίνηση προς τα εμπρός Κατεβάζει τον ανυψωμένο βραχίονα – κίνηση προς τα έμπρος και κάτω. Προσαγωγή έσω στροφή βραχίονα - κίνηση προς τα έμπρος και κάτω. Επικουρικός εισπνευστικός όταν ο βραχίονας είναι καθηλωμένος

Nεύρωση Έξω και έσω θωρακικά νεύρα (Α5-Θ1)

4. Υποκλείδιος

Έκφυση Από τον χόνδρο της 1ης πλευράς

Κατάφυση Έξω μοίρα κάτω επιφάνειας κλείδας.

Εργασία Φέρνει κλείδα προς το στέρνο – σταθεροποιεί την στερνοκλειδική

Nεύρωση Υποκλείδιο νεύρο (Α5+Α6)



Bhavana Yoga

ΚΡΑΝΙΑΚΟΙ ΜΥΕΣ

1. Τραπεζοειδής

Έκφυση

Κατιούσα: Άνω αυχενική γραμμή,έξω ινιακό όγκωμα,αυχενικό σύνδεσμο. Εγκάρσια: Ακανθώδεις αποφύσεις και επακάνθιο σύνδεσμο από Α7-Θ3 Ανιούσα: Aκανθώδεις αποφύσεις και επακάνθιο σύνδεσμο από Θ2 – Θ12 Κατιούσα: Έξω τριτημόριο κλείδας.

Κατάφυση

Εγκάρσια: Ακρωμιαίο άκρο κλείδας, ακρώμιο, τμήμα ωμοπλατιαίας άκανθας Ανιούσα: Έσω άκρο ωμοπλατιαίας άκανθας.

Εργασία

Στατικά: Καθηλώνει την ωμοπλάτη και σταθεροποιεί την ωμική ζώνη . Ενεργητικά: Έλκει ωμοπλάτη και κλείδα προς την Σ.Σ. Στροφή ωμοπλάτης.

Nεύρωση Παραπληρωματικό και κλάδους αυχενικού πλέγματος (Α2-Α4)

2. Στερνοκλειδομαστοειδής

Έκφυση Στέρνο,κλείδα

Κατάφυση Μαστοειδή απόφυση και την άνω αυχενική γραμμή.

Nεύρωση Παραπληρωματικό νεύρο + Κλάδους αυχενικού πλέγματος (Α1+Α2).



Bhavana Yoga

ΠΡΟΣΘΙΟΙ ΜΥΕΣ

1. Πρόσθιος Βραχιόνιος

Έκφυση

Πρόσθια επιφάνεια κάτω μισό βραχιονιού και τα μεσομυϊα διαφράγματα

Κατάφυση Ωλένιο τράχυσμα ωλένης και στον αρθρικό θύλακο του αγκώνα

Εργασία Σημαντικός καμπτήρας του αγκώνα (χωρίς πρηνισμό ή υπτιασμό)

Nεύρωση Μυοδερματικό(Α5-Α6)

2. Δικέφαλος Βραχιόνιος

Έκφυση

Μακρά κεφαλή (ενδαρθρική): Υπεργλήνιο φύμα Βραχεία κεφαλή: Κορακοειδή απόφυση

Κατάφυση

Κερκιδικός τένοντας → κερκιδικό όγκωμα Ωλένιος τένοντας → άνω έσω μέρος της περιτονία του πήχη Εργασία: Μακρά κεφαλή → απαγωγή και έσω στροφή ώμου Βραχεία κεφαλή → προσαγωγή ώμου Δυο κεφαλές → Κάμψη ώμου Δύο κεφαλές → Κάμψη αγκώνα + υπτιασμός

Nεύρωση Μυοδερματικό (Α5-Α6)



Bhavana Yoga

ΟΠΙΣΘΙΟΙ ΜΥΕΣ

1. Τρικέφαλος Βραχιόνιος

Έκφυση

Μακρά κεφαλή (διαρθρική): Υπογλήνιο φύμα ωμοπλάτης Έσω κεφαλή: κάτω από την αύλακα του κερκιδικού νεύρου, από την οπίσθια επιφάνεια του βραχιονίου οστού και από το μεσομύιο διάφραγμα Έξω κεφαλή: πάνω και έξω από την αύλακα του κερκιδικού νεύρου, από την οπίσθια επιφάνεια τουο βραχιονίου οστού μέχρι το μείζων βραχιόνιο όγκωμα και από το έξω μεσομύιο διάφραγμα

Κατάφυση Με κοινό πεπλατυσμένο τένοντα στο ωλέκρανο

Εργασία

Μακρά κεφαλή → έκταση και προσαγωγή ώμου Τρεις κεφαλές → Έκταση αγκώνα

Nεύρωση Κερκιδικό (Α6-Α8)

2. Αγκωνιαίος

Έκφυση Πίσω επιφάνεια παρακονδύλιας απόφυσης και έξω πλάγιο σύνδεσμο.

Κατάφυση Άνω τριτημόριο πίσω επιφάνειας ωλένης.

Εργασία Βοηθητικά στην ένταση του πήχη.

Nεύρωση Κερκιδικό (Α7+Α8)



Bhavana Yoga

ΔΙΑΦΡΑΓΜΑ

Το διάφραγμα είναι μια λεπτή μυϊκή και τενόντια δομή που διαχωρίζει την θωρακική κοιλότητα από πάνω με την κοιλιακή κοιλότητα από κάτω.

Είναι ο πιο σημαντικός μυς για την αναπνευστική λειτουργία.

Διαχωρίζεται σε τρία μέρη με βάση την έκφυσή τους:

1. Το στερνικό μέρος που ξεκινάει από την οπίσθια επιφάνεια της ξιφοειδούς απόφυσης.

2. Το πλευρικό μέρος που ξεκινάει από την εν τω βάθει επιφάνεια των τελευταίων έξι πλευρών.

3. Το σπονδυλικό μέρος που ξεκινάει από τούς ίδιους τους οσφυϊκούς σπονδύλους.

Το διάφραγμα λειτουργεί στην αναπνοή. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, συσπάται και κινείται προς τα κάτω και έτσι αυξάνει τον όγκο στην θωρακική κοιλότητα. Αυτό μειώνει την ενδοθωρακική πίεση και δημιουργεί αναρρόφηση που τραβάει αέρα μέσα στους πνεύμονες.

Το διάφραγμα επίσης εμπλέκεται και σε μη αναπνευστικές λειτουργίες, βοηθώντας στην αποβολή ,εμετού, απεκρίσεων και ούρων από το σώμα αυξάνοντας την ενδοκοιλιακή πίεση. Επίσης αποτρέπει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση με το να ασκεί πίεση στον οισοφάγικο τμήμα του διαφράγματος.

ΝΕΥΡΩΣΗ

Το διάφραγμα κυρίως νευρώνεται από το φρενικό νεύρο, το οποίο σχηματίζεται από τα αυχενικά νεύρα Α3,Α4,Α5. Τα περιφερικά μέρη του διαφράγματος στέλνου αισθητικά ερεθίσματα και από θωρακικά νεύρα και συγκεκριμένα από Θ5-Θ11 και Θ11.

ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ

Στο διάφραγμα υπάρχουν μια σειρά από ανοίγματα για να επιτρέπουντην επικοινωνία σε δομές μεταξύ θώρακα και κοιλιακής περιοχής. Έτσι έχουμε 3 μεγάλα ανοίγματα: το αορτικό, το οισοφαγικό, της κοίλης φλέβας, καθώς και μια σειρά από μικρότερα ανοίγματα.

Φλεβικό: Κάτω κοίλη φλέβα, καθώς και μια σειρά από μικρότερα του (ΔΕ) φρενικού νεύρου.

Οισοφαγικό: Οισοφάγος και κάποιες μικρές οισοφαγικές αρτηρίες .

Αορτικό: Αορτή, Άζυγος φλέβα και θωρακικό χολαγγείο,

Άλλα: Δεξί σπλαχνηκό νεύρο,Αριστερό σπλαχνηκό νεύρο.Ημιαγωγός φλέβα λεμφικά απο τα κάτω άκρα.

Διάφραγμα πάνω 75 % του έργου της αναπνοής

7 % του άνω πνεύμονα -> l/ml O2 /min

13 % του κάτω πνεύμονα -> 60 ml O2/ min

• Ρυθμίζει την επαρκή μεταφορά O2 και την (μερική) απομάκρυνση του CO2.



Bhavana Yoga

• Βοηθά στην Λεμφική απο τα εσωτερικά όργανα και τα κάτω άκρα. 60% των λεμφαδένων είναι κάτω απο το διάφραγμα.

• Βοηθά στην ούρηση, στον έμετο, στήν προώθηση των εκρίσεων με την αύξηση

της ενδοκοιλιακής πίεσης.

• Βοηθά στήν παραγωγή της φωνής, του γέλιου , του τραγουδιού με της αλλαγές που δημιουργεί στήν ενδοκοιλιακή πίεση.

• επίπεδα CO2 → διαστέλουν αεραγωγούς.

ΚΟΙΛΙΑΚΟ ΤΟΙΧΩΜΑ

1. Ορθός Κοιλιακός

Έκφυση

Έξω επιφάνεια 5ου -7ου πλευρικού χόνδρου, ξιφοειδή απόφυση και συνδέσμους αυτής.

Κατάφυση Με τένοντες στην ηβική ακρολοφία.

Εργασία Πρόσθια κάλυψη κορμού, βίαιη εκπνοή, αύξηση ενδοκοιλιακής πίεσης.

Nεύρωση Μεσοπλεύριο νεύρο (Θ5-Θ12).

2. Έξω Λοξός Κοιλιακός ΛΟΞΟΣ

Έκφυση Με οκτώ οδοντώματα από την έξω επιφάνεια της 5ης – 12ης πλευράς.

Κατάφυση Λαγόνια ακρολοφία (μέσω απονεύρωσης)

Nεύρωση Μεσοπλεύρια νεύρα (Θ7-Θ12+Ο1)



Bhavana Yoga

3. Έσω Λοξός Κοιλιακός

Έκφυση

Λαγόνια ακρολοφία ,εν το βάθει πεταλλοθωρακοσφυϊκής περιτονίας, πρόσθια άνω λαγόνιο άκανθα ,βουβωνικό σύνδεσμο.

Κατάφυση

πάνω: κάτω χείλος των τελευταίων 3 πλευρών μέση: στη λευκή γραμμή κάτω: στον άνδρα επεκτείνεται στον σπερματικό τόνο ως κρεμαστήρας μυς.

Εργασία Μεσοπλεύρια νεύρα (Θ10-Θ12+Ο1-Ο2) και οι δύο λοξοί.

Nεύρωση

Αύξηση ενδοκοιλιακής πίεσης βοηθούν (αναπνοή – κένωση του εντέρου). Συνεργατικά στήν πρόσθια κάμψη του κορμού. Ομόπλευροι λοξοί (έξω + εσω ) -> πλάγια κάμψη κορμού Ομόπλευρος έσω + ετερόπλευρος έξω -> στροφή κορμού.

4. Εγκάρσιος Κοιλιακός

Έκφυση

Από τα έξω οδοντώματα της έσω επιφάνειας του 7ου – 12ου πλευρικού χόνδρου, εν το βάθει πέταλο της θωρακοσφυϊκής περιτονίας, έσω χείλος λαγόνιας ακρολοφίας, πρόσθια άνω λαγόνια άκανθα, βουβωνικό σύνδεσμο.

Κατάφυση

Οπίσθιο τοίχωμα θήκης ορθού κοιλιακού,πρόσθιο τοίχωμα, λευκή γραμμή.

Εργασία Αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση

Nεύρωση Μεσοπλεύρια νεύρα (Θ7-Θ12+Ο1)

5. Τετράγωνος Οσφυϊκός

Έκφυση Έσω χείλος λαγώνιας ακρολοφίας

Κατάφυση

12η πλευρά, πλευροειδής αποφύσεις 1ου – 4ου οσφυϊκού σπονδύλου

Εργασία

Καθελκεί την 12η πλευρά και υποβοηθάει στήν πλάγια κάμψη του κορμού.

Nεύρωση Θ12 + Ο1-Ο3



Bhavana Yoga

6. Λευκή Γραμμή

Σχηματίζεται με την διαπλοκή των απονευρώσεων των πλάγιων κοιλιακών και

είναι τενοντώδης ραφή μεταξύ των θηκών των δύο ορθών κοιλιακών μυών.

Πλάτος:

πάνω από τον ομφαλό 1-2 cm

κάτω από τον ομφαλό λεπτότερη

α) παθολογικές καταστάσεις με λιπώδη κοιλιακά τοιχώματα

β) διάταση των κατά την κύηση ορθών.

Μπορεί να δημιουργηθεί επιγαστρική κήλη.

7. Έξω Μεσοπλεύριοι Μύες

Εκτείνονται σε κάθε μεσοπλεύριο διάστημα από το φύμα της πλευράς μέχρι τον

πλευρικό χόνδρο , συνεχίζουν δε προς τα εμπρός , στον έξω μεσοπλεύριο

υμένα.

Έκφυση Κάτω χείλος υπερκείμενης πλευράς

Κατάφυση Άνω χείλος υποκείμενης πλευράς

Εργασία Εισπνευστικοί μύες (κατά την βίαιη εισπνοή)

Nεύρωση Μεσοπλεύρια νεύρα (1ο – 11ο)

8. Έσω Μεσοπλεύριοι Μύες

Εκτείνονται από την γωνία της πλευράς μέχρι το στέρνο.

Έκφυση Έσω επιφάνεια άνω χείλους υποκείμενης πλευράς

Κατάφυση Πλευρική αύλακα υπερκείμενης πλευράς.

Εργασία Εκπνευστικοί μύες

Nεύρωση Μεσοπλεύρια νεύρα (1ο-11ο)

9. Εγκάρσιος Θωρακικός

Έκφυση Έσω επιφάνεια σώματος και ξιφοειδούς απόφυσης στέρνου.

Κατάφυση Κάτω χείλος του 2ο-6ο πλευρικού χόνδρου

Εργασία Εκπνοή

Nεύρωση Μεσοπλεύρια νεύρα (2ο-6ο)



Bhavana Yoga

ΑΥΤΟΧΘΟΝΕΣ ΜΥΕΣ ΤΗΣ ΡΑΧΗΣ

ΜΕΣΕΓΚΑΡΣΙΟΙ

Λαγονοπλευρικός:

Οσφυικός, θωρακικός, αυχενικός

Μήκιστος:

Θωρακικός, αυχενικός, κεφαλικός

ΕΓΚΑΡΣΙΟΑΚΑΝΘΩΔΕΙΣ

Σπληνοειδής αυχενικός

Σπληνοειδής κεφαλικός

ΕΥΘΕΙΣ ΜΥΕΣ

Μεσακάνθιοι:

6 αυχενικοί, 4 θωρακικοί, 5 οσφυικοί

Μεσεγκάρσιοι:

6 οπίσθιοι αυχενικοί, 4 έσω οσφυικοί

Ακανθώδης:

θωρακικός, αυχενικός, κεφαλικός

ΛΟΞΟΙ ΜΥΕΣ

Περιστροφείς των νώτων

8 βραχείς θωρακικοί

9μακροί θωρακικοί

ΠΟΛΥΣΧΙΔΗΣ

Αποτελείται από μικρές δεσμίδες που φέρονται

διαδοχικά από το ιερό οστό μέχρι το 2ο αυχενικό

σπόνδυλο. οι μυικές δεσμίδες διατρέχουν 2-4

σπονδύλους και καταφύονται στις ακανθώδεις

αποφύσεις των ανάλογων υπερκείμενων σπονδύλων.

είναι καλύτερα ανεπτυγμένος στην οσφυική μοίρα.



Bhavana Yoga

ΗΜΙΑΚΑΝΘΩΔΗΣ

Θωρακικός, αυχενικός, κεφαλικός

ΙΝΟΑΥΧΕΝΙΚΟΙ ΜΥΕΣ

Ελάσσων οπίσθιος ορθός κεφαλικός

Μείζων οπίσθιος ορθός κεφαλικός

Άνω λοξός κεφαλικός

Κάτω λοξός κεφαλικός

ΠΡΟΣΘΙΟΠΛΑΓΙΟΙ ΜΥΕΣ

Πλάγιος ορθός κεφαλικός

Πρόσθιοι αυχενικοί μεσεγκάρσιοι

Πλάγιοι αυχενικοί μεσεγκάρσιοι

Ανελκτήρες πλευρών: βραχείς, μακροί

Οπίσθιος άνω οδοντωτός

Οπίσθιος κάτω οδοντωτός

Πρόσθιος ορθός κεφαλικός

Επιμήκης κεφαλικός

Επιμήκης τραχηλικός

ΣΚΑΛΗΝΟΙ ΜΥΕΣ

Πρόσθιος σκαληνός

Μέσος σκαληνός

Οπίσθιος σκαληνός

Bhavana Yoga Basic Teachers Training 200 Hours

Documents

Transcript of Bhavana Yoga Basic Teachers Training 200 Hours