Back to School

| 61 |

62 Πάμε σχολείο! 64 Πρώτη Δημοτικού: Η αρχή μίας μεγάλης πορείας 68 Για μαθητές υγιείς! 76 Baby management 80 Προτάσεις αγοράς

αφιέρωμα

back to school ΧΟΡΗΓΟΣ

Eτοιμαστείτε πριν… χτυπήσει το κουδούνι!

ΚΑΝΤΕ ΤΟΥΣ ΝΑ ΘΕΛΟΥΝ ΝΑ ΠΑΝΕ ΣΧΟΛΕΙΟ!

BOOK CENTER

ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΑ ΠΑΡΓΑ

Fax: 22 327741E-mail: [email protected]

creo

| 61 |

62 Πάμε σχολείο! 64 Πρώτη Δημοτικού: Η αρχή μίας μεγάλης πορείας 68 Για μαθητές υγιείς! 76 Baby management 80 Προτάσεις αγοράς

αφιέρωμα

back to school ΧΟΡΗΓΟΣ

Eτοιμαστείτε πριν… χτυπήσει το κουδούνι!

| 62 |

Η εξόρμηση για shopping πριν ανοί-ξουν τα σχολεία για να βρείτε στολή, παπούτσια, φόρμες γυμναστικής, τετράδια, μολύβια, δοχείο για το φαγητό, είναι δεδομένη… Ας μην ξεχνάμε όμως και τη σχολική τσάντα! Οι πολύχρωμες και ενδιαφέρουσες προτάσεις της αγοράς είναι δελε-

αστικές και ελκυστικές στο μάτι. Τσάντες με ήρωες και ηρωίδες των παιδικών κόμικς περισσότερο καθορίζουν το τι θα επιλέξει ένα παιδί, παρά την πρακτικότητα της τσάντας, που είναι και το σημαντικότερο. Εδώ χρειάζεται διπλωματία. Θα πρέπει να πείσετε το παιδί να διαλέξει την τσάντα που εσείς πιστεύετε ότι του κάνει, διότι η λαν-θασμένη επιλογή ίσως οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως πόνους στην πλάτη και τους ώμους. Οι πιο κατάλ-ληλες τσάντες, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι αυτές με δύο λουριά που εφαρμόζουν καλά στη ράχη του παιδιού. Σημαντικό ρόλο παίζει και το βάρος που θα έχει η τσάντα όταν αρχίσει να γεμίζει. Δεν πρέπει να ξεπερνά το 10% έως 20% του βάρους του παιδιού. Αν, για παράδειγμα, το βάρος του παιδιού είναι 34 κιλά, η τσάντα θα πρέπει να ζυγίζει περίπου 3,4 κιλά. Αν το παιδί μία μέρα έχει περισ-σότερα βιβλία να κουβαλήσει, είναι καλύτερο να πάρει μία επιπλέον τσάντα στο χέρι παρά να επιβαρύνει την πλάτη του. Επιπρόσθετα, πρέπει να γίνεται σωστή κατανομή του βάρους μέσα στην τσάντα, με τα πιο βαριά αντικείμενα να τοποθετούνται στη μέση. Αποφύγετε τσάντες με τροχούς, διότι δεν είναι πάντα πρακτικές, και επίσης τις τσάντες με ένα λουρί που περνά πάνω από το στήθος, διότι όλο το βάρος εστιάζεται στον έναν ώμο και μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, στο λαιμό και τον ώμο. Για τον ίδιο λόγο το παιδί που έχει σακίδιο πλάτης πρέπει να φορά σωστά την τσάντα και να μην την κουβαλά στον έναν ώμο. Αν το παιδί σας παραπονιέται για πόνους στην πλάτη, συμβου-λευτείτε τον παιδίατρό σας.

back to school

Ενθουσιασμός για το ξεκίνημα μιας νέας σχολικής χρονιάς αλλά και μια δόση αβεβαιότητας κυριεύει τόσο το παιδί όσο και τους γονείς. Η καλύτερη μέθοδος να αντιμετωπίσει κανείς τα ανάκατα αισθήματα είναι να προετοιμαστεί όσο καλύτερα μπορεί. Πιο κάτω σας υπενθυ-μίζουμε λίγα από τα πιο βασικά στοιχεία που θα σας απασχολήσουν.

ΤΗΣ ΑΜΑΝΤΑΣ ΑΓΚΑΣΤΙΝΙΩΤΟΥ

Πάμεσχολείο!

Η τσάντά Η νέά ρουτίνάΜετά τη χαλαρότητα του καλοκαιριού και των διακοπών, μπείτε σιγά-σιγά σε μια νέα ρουτίνα. Το ξενύχτι, για παρά-δειγμα, δεν θα βοηθήσει καθόλου κατά τη σχολική περίο-δο. Τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου. Καθορίστε λοιπόν νέα όρια πριν έρθει ο Σεπτέμβρης, για τις ώρες που μπορούν τα παιδιά να μένουν ξύπνια. Ταυ-τόχρονα εισάγετε έναν προγραμματισμό για τις ώρες του μπάνιου, του παιχνιδιού, της μελέτης και του φαγητού. Σημειώστε ότι είναι καλό τα παιδιά να ηρεμούν πριν πάνε για ύπνο και είναι καλύτερα να αφήνουν τα ζωηρά και έντονα παιχνίδια τουλάχιστο μία ώρα πριν και να κάνουν μπάνιο, να φάνε ένα ελαφρύ σνακ και να διαβάσουν λίγο πριν πάνε στο κρεβάτι.

το πρωίνοΕίναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, γι’ αυτό φρο-ντίστε ώστε το παιδί να έχει αρκετό χρόνο στη διάθεσή του να το απολαύσει. Το πρωινό, σύμφωνα με μελέτες, βοηθά, μεταξύ άλλων, στη συγκέντρωση του παιδιού. Ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, τα οποία να παρέχουν πρωτεΐνες, λίπη, υδα-τάνθρακες και φυτικές ίνες. Μελέτη έδειξε πως τα παιδιά που κατανάλωναν δημητριακά πρωινού είχαν χαμηλότερο βάρος σε σχέση με το ύψος τους και μικρότερη πιθανότητα να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Θετικό στοιχείο είναι επίσης ότι τα παιδιά που παίρνουν το πρωινό τους έχουν μετά ένα αίσθημα πληρότητας και κορεσμού και δεν θα αναζητήσουν τόσο εύκολα αχρείαστα σνακ. Φυσικά και το σνακ είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά φροντίστε να είναι και αυτό θρεπτικό και νόστιμο και, αν είναι για ώρες που το παιδί βρίσκεται στο σχολείο, να μπορεί να το φάει εύκολα, χωρίς τη χρήση πιρουνιού ή μαχαιριού. Θα μπορούσε να είναι σάντουιτς, φρούτα, λαχανικά και χυμοί χωρίς ζάχαρη. Στην αγορά θα βρείτε ειδικά σκεύη που διατηρούν τα τρόφιμα δροσερά, αλλά τα συγκεκριμένα δεν συνιστώνται για πολύωρη συντήρηση.

| 63 |

ΔΕΙΤΕ ΜΕ ΘΕΤΙΚΟ ΜΑΤΙ ΑΥΤΗΝ ΤΗ

ΝΕΑ ΠΕΡΙΟΔΟ ΚΑΙ ΑΠΟ-ΒΑΛΕΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ. ΑΛΛΩΣΤΕ, ΚΑΠΟΤΕ ΓΙΝΕΤΑΙ… ΜΕΤΑΔΟΤΙ-ΚΟ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΩΦΕΛΕΙ ΣΕ

ΤΙΠΟΤΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ

Ένα Έυχαριστο δωματιο για το παιδί είναι πάντα αναγκαίο. Ωστόσο, όσο μεγαλώνει, οι ανάγκες του αλλάζουν και θα πρέπει να κάνετε και τις ανάλογες τροποποιήσεις στο δωμάτιο. Για παράδειγμα, τι χρειάζεται το παιδί για να μελετά. Ανάλογα με την ηλικία θα είναι και οι απαιτήσεις του -ένα γραφείο που να συγυρίζεται εύκολα, βιβλιοθήκη, ράφια και φωτισμός είναι τα πιο σημαντικά στη σχολική ηλικία. Προσέξτε τις λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, η καρέκλα του γραφείου να έχει τόσο ύψος ώστε τα πόδια του παιδιού να αγγίζουν στο δάπεδο. Ανάλογο ύψος πρέπει να έχει το γρα-φείο και τα άλλα έπιπλα. Τοποθετήστε το γραφείο σε σημείο όπου μπορείτε να εκμεταλλευτείτε το φυσικό φως, αν είναι δυνατόν. Προσέξτε πού θα βάλετε το φωτισμό. Επιλέξτε λάμπες γραφείου που δεν δημιουργούν σκιές και φωτίζουν ακριβώς στη θέση εργασίας. Αν το παιδί σας γράφει με το αριστερό, τότε το φως θα πρέπει να έρχεται από τα δεξιά, αν γράφει με το δεξί, από τα αριστερά.

Το παιδικό δωμάτιο

| 64 |

Σε λίγες μέρες τα δημοτικά σχολεία θα υποδεχθούν τους νέους μαθητές, που μόλις έχουν ολοκληρώσει τη φοίτησή τους στα νηπιαγωγεία. Οι πρώτες μέρες ίσως αποτελούν και την πιο κρίσιμη περίοδο για την ομαλή προσαρμογή τους. Γι’ αυτόν το λόγο απαιτείται καλή συνεργασία και διαπροσωπική επαφή

ανάμεσα σε δασκάλους, μαθητές και γονείς. Το μεγαλύτερο ζήτημα για τους μικρούς μαθητές είναι πως εισέρχονται σ’ ένα χώρο και μία κοινότητα, για την οποία η μοναδική πηγή πληροφόρησης μέχρι τώρα είναι η οικο-γένεια και ο περίγυρός τους. Είναι, λοιπόν, λογικό να μη γνωρίζουν το πώς λειτουργεί μία σχολική μονάδα, τι πρέπει να κάνουν και πώς να συμπεριφερθούν. Χρειάζονται κα-θοδήγηση, συνοδεία και τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος που θα μπορεί να λύνει τις απορίες τους. Η συμβολή των γονέων στην παραπάνω διαδικασία είναι και χρήσιμη και δημιουργική. Πώς μπορούν άραγε να βοηθήσουν οι γονείς; Πώς μπο-ρούν να προσαρμοστούν τα «πρωτάκια» στα νέα τους καθήκοντα; Έρευνες δείχνουν πως οι μαθητές προσαρ-

back to school

Τα «πρωτάκια» ετοιμάζονται για ένα μεγάλο βήμα και ο ρόλος των γονιών είναι άκρως σημαντικός σε αυτήν τη φάση της ζωής των παιδιών. Ποια είναι λοιπόν αυτά που οι γονείς πρέπει να προσέξουν;

TOY ΝΙΚOY ΑΣΠΡΗ, ΨΥΧΟΛΟΓΟY - ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗ (MSC ΚΛΙΝΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ), ΚΕΝΤΡΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΚΑΙ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Πρώτη Δημοτικού:Η αρχή μίας μεγάλης πορείας

μόζονται γρηγορότερα όταν οι ενήλικες είναι σε θέση να απαντούν πρακτικά στα ερωτήματα που προκύπτουν στη σχολική καθημερινότητα. Γι’ αυτόν το λόγο χρειάζεται να αφιερώσετε χρόνο ακούγοντας τις αφηγήσεις του παιδιού σας αναφορικά με τις πρώτες του μέρες στην τάξη. Μη βιαστείτε να θεωρήσετε ότι το «να ακούω» είναι κάτι απλό και εύκολο. Απαιτεί χρόνο, ενεργητική στάση, κατανόηση και κυρίως προσπάθεια εκ μέρους του γονιού να δει και να κατανοήσει τον κόσμο μέσα από τα μάτια του παιδιού του.Είναι σημαντικό να μην πέσετε στην παγίδα, ενθυμούμενοι τις δικές σας σχολικές εμπειρίες, οδηγώντας με αυτόν τον τρόπο το παιδί σας σε μονοπάτια μακριά από την πραγ-ματική σχολική του καθημερινότητα. Για παράδειγμα, αν το παιδί σάς αναφέρει πως στην τάξη μιλά με το διπλανό του, δεν χρειάζεται να προβείτε σε κήρυγμα για τη σπου-δαιότητα της σιωπής την ώρα της διδασκαλίας. Αντίθετα, αντλήστε περισσότερες πληροφορίες για το πότε το παιδί σας συνομιλεί με το διπλανό του. Είναι πολύ πιθανό ο παιδαγωγός να προωθεί συγκεκριμένες τεχνικές που ενισχύουν το διάλογο, με σκοπό τη σύσφιγξη των σχέσεων των μαθητών.Παράλληλα, καλό είναι να αποβάλουμε το άγχος του

| 65 |

Τοποθετημένο σε ένα καταπράσινο περιβάλλον το σχολείο αποτελεί ένα χαρούμενο χώρο για τα παι-διά με φιλικό προσωπικό που συμβάλλει με τη σειρά του σε μια θετική και δημιουργική ατμόσφαιρα. • Στο Highgate Private School αναγνωρίζουμε ότι κάθε παιδί είναι ξεχωριστό και ενθαρρύνουμε όλα τα παιδιά να αξιοποιήσουν τις δυνατότητές τους και να πετύχουν. • Δημιουργήσαμε ένα σωστό και ασφαλές περιβάλ-λον μέσα στο οποίο ο μαθητής να μην είναι απλά

αποδέκτης γνώσεων αλλά ενεργός συμμέτοχος σε ένα διαδραστικό σύστημα μάθησης. • Η μάθηση λαμβάνει χώρα μέσα και έξω από το σχολείο. Τα παιδιά παίρνουν μέρος σε εκπαιδευτι-κές εκδρομές τοπικού ενδιαφέροντος υποβοηθώ-ντας τυχόν θεματικές εργασίες τους. Επισκεπτόμα-στε συχνά τοπικούς ποιητές, συγγραφείς, θεατρικές ομάδες και μουσικούς σε μια προσπάθεια να ενθαρρύνουμε τη φαντασία και δημιουργικότητα των μαθητών μας.

Ειρηνικού 5, Αγίοι Τριμιθιάς, 2670 Λευκωσία. Τηλ: +357 22 780527, Fax: +357 22 773475

ΕνΑ πρόΤυπό ΣχόΛΕίό πόυ ΑγκΑΛίΑζΕί ΤΗ γνώΣΗ, Τόν ΕνθόυΣίΑΣμό γίΑ ΤΗ μΑθΗΣΗ κΑί ΤΗν ΑνόχΗ

“Φιλοδοξούμε στη συνεχή βελτίωση με σκοπό την υπεροχή σε όλους τους τομείς της ζωής του σχολείου μας, ενώ ταυ-τόχρονα δημιουργούμε προϋποθέσεις για να μπορέσει το κάθε παιδί να αξιοποιήσει τις δυνατότητές του στο μέγιστο”.

«καλού μαθητή» από το παιδί μας. Το σημα-ντικότερο για ένα μαθητή είναι να μάθει να προσπαθεί, να εργάζεται και να συμμετέχει μέσα στην τάξη. Η πίεση να είναι πρώτος, ο καλύτερος και πάντα διαθέσιμος για διάβασμα στο σπίτι αποτρέπει, παρά ενισχύει τη διάθεσή του για διάβασμα. Πολύ συχνά οι γονείς είναι προσανατολισμένοι συνήθως όχι στην απόδοση των παιδιών αλλά στην επίδοσή τους, αντι-λαμβάνονται τη σχέση μαθητή-βαθμών ως την κυρίαρχη και αυτήν που καθορίζει και τη δική τους σχέση με το σχολείο. Συχνά πιστεύουν ότι όταν οι βαθμοί είναι ψηλοί, ο μαθητής σίγου-ρα μαθαίνει, αντίθετα όταν είναι χαμηλοί, δεν μαθαίνει, συνεπώς χρειάζεται να τον πιέσουμε. Αυτό το μοτίβο κάνει τον μαθητή να «τρέχει» πίσω από τους βαθμούς και να κυριεύεται πολ-λές φορές από άγχος και ενοχές.Επιπλέον, η προσδοκία μας για φιλίες και κοι-νωνικοποίηση του παιδιού μας πρέπει να είναι χαμηλές τον πρώτο καιρό. Το «μυστικό» είναι να αφήσουμε στο παιδί μας χώρο και χρόνο να μας αναφέρει εκείνο τι θεωρεί σημαντικό στη σχολική του καθημερινότητα.

«ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΑΠΟΒΑΛΟΥΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΤΟΥ ‘‘ΚΑΛΟΥ ΜΑΘΗΤΗ’’ ΑΠΟ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΑΣ. ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΟ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΑΘΗΤΗ

ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΑΘΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ, ΝΑ ΕΡΓΑΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΤΑΞΗ. Η ΠΙΕΣΗ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΩΤΟΣ, Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΔΙΑΘΕΣΙΜΟΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΑΣΜΑ ΣΤΟ

ΣΠΙΤΙ ΑΠΟΤΡΕΠΕΙ, ΠΑΡΑ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΤΟΥ ΓΙΑ ΔΙΑΒΑΣΜΑ»

Ανακεφαλαιώνοντας, αξίζει να έχουμε στο νου μας τα παρακάτω:• Σε περίπτωΣη που διαπιστώσετε κάποια ανησυχία του παιδιού σας σε σχέση με το νέο περιβάλλον, μην αγχωθείτε. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Βοηθήστε το παιδί σας να εξοικειωθεί με το σχολείο πηγαίνοντάς το μία βόλ-τα μερικές μέρες πριν, ώστε να γνωρίσει τους χώρους του σχολείου.• Με ηρεΜία, καλή διάθεση και χωρίς άγχος, βοηθήστε το παιδί σας να ετοιμαστεί για την πρώτη μέρα στο σχολείο. Μην αναλάβετε όλες τις ευθύνες εσείς, αφήστε το παιδί σας να ετοιμάσει και να μεταφέρει την τσάντα του.• επίδίωκουΜε να έχουμε επικοινωνία και συνεργασία με το δάσκαλο, με συχνότητα επαφής περίπου ανά δύο μήνες.• η προοδοΣ του παιδιού μας δεν έχει να κάνει μόνο με την επίδοσή του στα μαθήματα, αλλά εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κοινωνική και συναι-σθηματική του ανάπτυξη.• οργανωνουΜε το χώρο και το χρόνο μελέτης του παιδιού εναρμονισμέ-νο με τη φιλοσοφία και τις απαιτήσεις του παιδαγωγού. Δεν προχωρούμε στο παρακάτω μάθημα. Δεν πιέζουμε το παιδί μας να μελετά για μαθήματα που δεν ζητά το σχολείο.• Σε περίπτωΣη που το παιδί μάς αναφέρει κάτι δυσάρεστο αναφορικά με το σχολείο, παρεμβαίνουμε, αφότου έρθουμε σε επαφή με το δάσκαλό του.

66-67:Layout 1 8/24/11 3:22 PM Page 1

66-67:Layout 1 8/24/11 3:22 PM Page 2

| 68 |

back to school

Για να αναπτυχθούν τα παιδιά φυσιολογικά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, πρέπει να είναι εφοδιασμένα με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η σωστή διατροφή και η άσκηση κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία μπορεί να παίξουν καταλυτικό ρόλο στο χτίσιμο μιας καλής υγείας, όχι μόνο σε αυτό το στάδιο αλλά για όλη την υπόλοιπη ζωή του ατόμου.

ΤΗΣ ΔΡ. ΑΙΜΙΛΙΑΣ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΥ, ΚΛΙΝΙΚΗΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥ, ΛΕΚΤΟΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ-ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑΣ ΠΑΝ. ΛΕΥΚΩΣΙΑΣ, ΑΡΙΣΤΟΥΧΟΥ ΔΙΔΑΚΤΟΡΑ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΧΟΛΗΣ ΑΘΗΝΑΣ

υγιεις!Για μαθητές

Σαν γενικό κανόνα, πάντως, πρέπει να θυμόμαστε ότι και για τα παιδιά αλλά και για τους εφήβους ισχύουν οι γενι-κοί κανόνες υγιεινής διατροφής:1. Καταναλώνουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων: Φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά, δημητριακά και αμυλώδη τρόφιμα,

κρέας-πουλερικά-ψάρια και λίπη.2. Αποφεύγουμε τη συχνή κατανάλωση τηγανητών και προσυσκευασμένων προϊόντων, καθώς και γλυκών.Ποιες είναι οι πιο σημαντικές διατροφικές εκτιμή-σεις σε παιδιά σχολικής ηλικίας; Μετά τα τέσσερα έτη, οι ανάγκες ενός παιδιού σε ενέργεια ανά κιλό σωματικού βάρους μειώνονται σε σχέση με τα προηγούμενα έτη, αλλά το πραγματικό ποσό της ενέργει-ας (θερμίδων) που απαιτείται αυξάνεται, καθώς το παιδί μεγαλώνει. Από πέντε ετών έως την εφηβεία, είναι μία περίοδος αργής αλλά σταθερής ανάπτυξης. Η διαιτητική πρόσληψη σε μερικά παιδιά μπορεί να είναι μικρότερη για βασικά μέταλλα και βιταμίνες από τη συνιστώμενη, όπως για το σίδηρο, το ασβέστιο, τις βιταμίνες Α, C και D. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί αν η πρόσληψη ενέργειας και πρω-τεΐνης είναι επαρκής και υπάρχει ποικιλία τροφίμων στη διατροφή σε φρούτα και λαχανικά. Τακτικά γεύματα και υγιεινά σνακ, που περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα, ψάρια, πουλε-ρικά, αβγά, όσπρια και ξηρούς καρπούς, συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξη χωρίς να παρέχουν υπερβολική ενέργεια στη διατροφή. Τα παιδιά πρέπει να πίνουν πολλά υγρά, ειδικά αν κάνει ζέστη ή αν είναι σωματικά δραστήρια. Το νερό είναι προφανώς η ιδανική πηγή υγρών. Παρόλα αυτά και άλλα υγρά παρέχουν ενυδάτωση, όπως το γάλα και τα γαλακτο-κομικά ποτά ή οι χυμοί φρούτων.

Ποια είναι τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τους εφήβους; Οι διατροφικές απαιτήσεις των εφήβων επηρεάζονται κυρίως από την απότομη και γρήγορη ανάπτυξη που εμφανίζεται κατά την περίοδο της εφηβείας. Η κορυφή της ανάπτυξης είναι γενικά μεταξύ 11 και 15 ετών για τα κορίτσια και 13 και 16 ετών για τα αγόρια. Οι διατροφικές ανάγκες των εφήβων εξατομικεύονται, μια και διαφέ-ρουν σε μεγάλο βαθμό, ενώ η πρόσληψη τροφής μπορεί να διαφέρει σημαντικά από μέρα σε μέρα, με αποτέλεσμα τα άτομα με ανεπαρκή ή υπερβολική πρόσληψη σε μία ημέρα να την αντισταθμίζουν με τη μείωση ή την πρόσλη-ψη τροφής την επόμενη ημέρα. Σε αυτήν την περίοδο της ζωής, οι έφηβοι κινδυνεύουν από σοβαρές ανεπάρκειες σε θρεπτικά συστατικά, όπως στο σίδηρο και το ασβέστιο.

ΣίδηροΣ Μεταξύ των εφήβων, η σιδηροπενική αναιμία είναι πολύ συχνή. Οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε σιδηρο-πενική αναιμία λόγω του αυξημένου όγκου αίματος και της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης. Αυτό αυξάνει την ανάγκη του σιδήρου για τη δημιουργία της αιμοσφαιρίνης, καθώς και της μυοσφαιρίνης στους μυς. Η αύξηση της άλιπης μάζας σώματος αποτελείται κυρίως από μύες, και αυτό είναι πιο σημαντικό στα έφηβα αγό-ρια παρά στα κορίτσια. Στα προεφηβικά χρόνια, η άλιπη μάζα σώματος είναι περίπου ίδια για τα δύο φύλα. Μετά την εφηβεία ωστόσο, το αγόρι περνά σε μια πιο ταχεία συσσώρευση άλιπης μάζας σώματος για κάθε επιπλέον κιλό σωματικού βάρους που έχει αποκτηθεί κατά τη δι-άρκεια της ανάπτυξης, για να καταλήξουμε σε μια τελική μέγιστη άλιπη μάζα σώματος απ’ ό,τι του κοριτσιού. Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στις αυξημένες ανάγκες σιδήρου είναι το αυξημένο σωματικό βάρος και η έναρξη της εμμηνόρροιας για τα κορίτσια. Όλοι αυτοί οι παράγο-ντες θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την εκτίμηση

| 69 |

υγιεις!ΤακΤικα γεύμαΤα και ύγιεινα σνακ, πού περιλαμβα-

νούν Τροφιμα πλούσια σε

ύδαΤανθρακεσ, φρούΤα και λαχανικα,

γαλακΤοκομικα προϊονΤα, απαχα κρεαΤα, ψαρια, πούλερικα, αβγα,

οσπρια και ξηρούσ καρπούσ, σύμβαλλούν σΤη σωσΤη αναπΤύξη χωρισ να παρεχούν

ύπερβολικη ενεργεια σΤη διαΤροφη

| 70 |

back to school

των αναγκών σιδήρου σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα. Η αύξηση της πρόσληψης τροφίμων πλούσιων σε σίδηρο, όπως το άπαχο κρέας και το ψάρι, καθώς και τα φασόλια, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, τα καρύδια και τα δημη-τριακά ενισχυμένα με σίδηρο και άλλα δημητριακά, είναι λοιπόν ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα διατροφής κατά την εφηβεία. Ο σίδηρος από ζωικές τροφές (γνωστός ως αιμικός σίδηρος) απορροφάται πολύ καλύτερα από το σίδηρο από μη ζωικές πηγές (μη αιμικός σίδηρος). Έφηβοι με χορτοφαγική διατροφή διατρέχουν, ως αποτέλεσμα, αυξημένο κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου. Ωστόσο, η βιτα-μίνη C (π.χ. από τα εσπεριδοειδή) και οι ζωικές πρωτεΐ-νες (κρέας και ψάρι) βοηθούν στην απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου.

Ασβέστιο Ο σκελετός αντιπροσωπεύει τουλάχιστον το 99% των αποθηκών ασβεστίου στο σώμα και η αύξηση του σκελετι-κού βάρους είναι ταχύτερη κατά τη διάρκεια της εφηβικής ανάπτυξης. Περίπου το 45% της ενήλικης σκελετικής μάζας σχηματίζεται κατά την εφηβεία, αν και η ανάπτυξή της συνεχίζεται και πέρα από την εφηβική περίοδο και στην τρίτη δεκαετία της ζωής. Όλες οι πηγές ασβεστίου για την ανάπτυξη του σκελετού προέρχονται από τη διατροφή, ενώ η ανάπτυξη του σκελετού γίνεται ραγδαία στην αρχή της εφηβείας, μεταξύ περίπου 10-14 ετών στα κορίτσια και 12-16 ετών στα αγόρια. Η επίτευξη της μέγιστης οστικής μάζας κατά την παιδι-κή ηλικία και την εφηβεία είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του κινδύνου της οστεοπόρωσης σε μεταγενέστερα χρόνια. Τρώγοντας αρκετές μερίδες γαλακτοκομικών προϊ-όντων, όπως γάλα, γιαούρτι και τυρί, μπορεί να επιτευχθεί η συνιστώμενη πρόσληψη ασβεστίου. Εκτός από μία καλή διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, και άλλες βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα για τη σωστή δόμηση των οστών, όπως η βιταμίνη D και ο φώσφορος. Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ουσιώδης -ιδιαί-

τερα οι ασκήσεις με βάρη- γιατί παρέχει το ερέθισμα για τη δημιουργία και τη διατήρηση των οστών στο σώμα. Δρα-στηριότητες όπως η ποδηλασία, η γυμναστική, το πατινάζ, παιχνίδια με μπάλα, ο χορός και η επίβλεψη της προπόνη-σης με βάρη για τουλάχιστον 30-60 λεπτά την ημέρα, τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της οστικής μάζας και πυκνότητας. Κάνοντας τις σωστές διατροφικές επιλογές και ακολουθώ-ντας σωστό τρόπο ζωής από νεαρή ηλικία θα βοηθήσουν στην προαγωγή της υγείας και υγιών συμπεριφορών, τις οποίες μπορούν να ακολουθήσουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Η σΗμΑσιΑ των διΑτροφικων συνΗ-θέιων κΑι των σνΑκ στΗν έφΗβέιΑ Οι διατροφικές συνήθειες, οι οποίες επηρεάζουν τις προτιμήσεις τροφίμων, την κατανάλωση ενέργειας και την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, αναπτύσσονται κατά την παιδική ηλικία και ιδιαίτερα κατά την εφηβεία. Το περιβάλλον του σπιτιού και αυτό του σχολείου παίζουν σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό της στάσης των παι-διών προς την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων. Οι έφηβοι, εξαιτίας της έκθεσής τους σε περιοδικές μα-νίες διατροφής και τάσεις αδυνατίσματος, παραλείπουν γεύματα και αναπτύσσουν συχνά παράτυπες διατροφικές συνήθειες. Μία από τις πιο συχνές είναι η παράλειψη του πρωινού. Οι μελέτες δείχνουν ότι το πρωινό παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών μετά από ολονύκτια νηστεία και μπορεί να βοηθήσει στη συγκέντρωση και την απόδοση στο σχολείο. Τα σνακ γενικά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του τρό-που των γευμάτων και για τα παιδιά και για τους εφήβους. Τα μικρότερα παιδιά δεν μπορούν να φάνε μεγάλες ποσό-τητες σε ένα γεύμα και συχνά πεινούν πολύ πριν από το επόμενο τακτικό γεύμα. Το δεκατιανό και το απογευμα-τινό σνακ μπορούν να καλύψουν τις ενεργειακές ανάγκες στη διάρκεια όλης της ημέρας.

Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑ-ΤΡΟΦΗ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ

ΗΛΙΚΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΝ ΚΑΤΑΛΥ-

ΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΣΤΟ ΧΤΙΣΙΜΟ ΜΙΑΣ ΚΑΛΗΣ ΥΓΕΙΑΣ, ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΤΑ-ΔΙΟ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΗΝ

ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΖΩΗ ΤΟΥ ΑΤΟΜΟΥ

| 72 |

Ημέρα 1

Πρωινό: 1 ποτή-ρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά & δημητριακά ολικής αλέσεως με φρούτα & ξηρούς καρπούςΔεκατιανό: 1 ποτήρι φυσικό χυμό χωρίς ζάχαρη & 1 σάντουιτς με ψωμί πολύσπορο, τυρίμεσημεριανό: 1 μερίδα μακαρόνια με τυρί τριμμένο, σάλτσα φρέσκιας ντο-μάτας με μανιτάρια, πιπεριές & ντοματο-σαλάτααπογευματινό: 2 φρέσκα φρούτα & 1 γιαούρτι 2%Βραδινό: 2 αβγά βραστά ή ομελέτα με λαχανικά, σαλάτα εποχής & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο

Ημέρα 2

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με μέλι, καρύδια & 2 φρυγανιές ολικής αλέσεωςΔεκατιανό: 1 ποτήρι φυσικό χυμό χωρίς ζάχαρη & 1 μπάρα δημητριακώνμεσημεριανό: 1 ψάρι ψητό ή βραστό με ρύζι πιλάφι & λα-χανικά ωμά ή βραστάαπογευματινό: 1 μπάλα παγωτόΒραδινό: 1 ποτήρι γάλα & 1 σάντου-ιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί, ζαμπόν γαλοπούλας ή χοιρινό χαμηλό σε λιπαρά, ντομάτα, αγγούρι

Ημέρα 3

Πρωινό: 1 σάντουιτς με ψωμί πολύσπορο, τυρίΔεκατιανό: 1 smoothies φρέσκων φρούτων με γιαούρτι χαμηλό σε λιπαράμεσημεριανό: Ντολμαδάκια ή γεμιστά με ρύζι και κιμά, 1 γιαούρτι 2% & λαχανικά εποχήςαπογευματινό: 1 μερίδα ρυζόγαλο ή κρέμα άνθος αρα-βοσίτου, ή κρέμα καραμελέΒραδινό: 1 μπιφτέκι με κιμά μοσχαρί-σιο, πουρέ φρέσκιας πατάτας & λαχανικά ωμά ή βρασμένα

Ημέρα 4

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λι-παρά & 1 μπανάνα, 1 κ.γλ. μέλι και 1 δόση βανίλιας στο blenderΔεκατιανό: 1 σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί, ζαμπόν γαλοπούλας ή χοιρινό χαμηλό σε λιπαρά, ντομάτα, αγγούριμεσημεριανό: 1 μερίδα όσπρια με 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή πολύσπορο & λαχανικά εποχήςαπογευματινό: 30 γρ. σοκολάτα + 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτωνΒραδινό: Κοτόπου-λο ή χοιρινό σουβλάκι με λαχανικά & ½ πίτα

Ημέρα 5

Πρωινό: 1 αβγό βρα-στό & 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεωςΔεκατιανό: 1 ποτήρι φυσικό χυμό χωρίς ζάχαρη & 1 σάντουιτς με ψωμί πολύσπορο, τυρίμεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο στο φούρνο με πατάτες φούρνου & λαχανικά εποχήςαπογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με 1 φρέσκο φρούτο εποχής, ανάλατους ξηρούς καρπούς & μέλιΒραδινό: Πατάτα ψητή με τυρί φέτα & ντοματοσαλάτα

back to schoolένέργέιακές αναγκές Κανονικά, οι ενεργειακές ανάγκες των εφήβων τείνουν να έχουν παράλληλο ρυθμό με την ανάπτυξή τους -έτσι, τα άτομα ικανοποιούν τις ενεργειακές ανάγκες τους μέσω της όρεξής τους με επαρκή ακρίβεια. Ως αποτέλεσμα, η πλειοψηφία των εφήβων διατηρεί την ενεργειακή ισορροπία με μία ποικίλη πρόσληψη τροφίμων, ικανή να παρέ-χει επαρκή θρεπτικά συστατικά, ώστε να εξασφαλιστεί η βέλτιστη ανάπτυξη και εξέλιξη. Το συναισθηματικό άγχος όμως, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ισορροπία της ενέργειας σε εφή-βους, με αποτέλεσμα την αυξημένη ή μειωμένη κατανάλωση φαγητού. Οι ήπιες ή σοβαρές μολύνσεις, η νευρικότητα, η εμμηνόρροια και τα οδοντικά ή δερματικά προβλήματα (ακμή) μπορεί να οδηγήσουν σε ακραίες αλλαγές της όρεξης. Το συναισθημα-τικό στρες συχνά σχετίζεται με τάσεις της μόδας σχετικά με τα τρόφιμα και τις δίαιτες αδυνατίσματος και τελικά είναι δυνατό να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές όπως η νευρική ανορεξία. Από την άλλη, η παχυσαρκία σε παιδιά και εφήβους είναι ένα σημαντικό διατροφικό πρόβλημα, μία κατάσταση που ενδέχεται να συνεχιστεί και στην ενήλι-κη ζωή. Οι αναπτυσσόμενοι έφηβοι ανησυχούν ιδιαίτερα για την εικόνα του σώματός τους και το υπερβολικό βάρος μπορεί να έχει σοβαρότατες επιπτώσεις στη συναισθηματική

ευημερία τους, καθώς και στη σωματική τους υγεία. Η αιτία της παχυσαρκίας εί-ναι πολυπαραγοντική, περιλαμβάνοντας κοινωνικο-οικονομικούς, βιοχημικούς, γενετικούς και ψυχολογικούς παράγο-ντες, που αλληλεπιδρούν στενά. Η έλλει-ψη δραστηριότητας διαδραματίζει σημα-ντικό ρόλο στην ανάπτυξη, στην εξέλιξη και τη διαιώνιση της παχυσαρκίας στην εφηβεία. Έρευνες σε νέους ανθρώπους έχουν διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι είναι σε μεγάλο βαθμό ανενεργοί. Οι επαγγελματίες υγείας και οι κυβερνήσεις ενθαρρύνουν τώρα υψηλότερα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας σε παιδιά και εφήβους. Η έλλειψη σωματικής δρα-στηριότητας δεν έχει μόνο πρωταρχικό

ρόλο στην ανάπτυξη υπέρβαρων ή παχύσαρκων παιδιών, αλλά και στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών, όπως είναι οι καρδιακές παθήσεις, ορισμένες μορφές καρκίνου, ο διαβή-της, η υπέρταση, προβλήματα του εντέρου και η οστεοπό-ρωση σε επόμενα στάδια της ζωής. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με βελτιώσεις στην ευελιξία του σώματος, την ισορροπία, την ευκινησία, το συντονισμό και την ενίσχυση των οστών. Μία ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με καθημερινή φυσική δραστηριότητα τουλά-χιστον 60 λεπτών ημερησίως σε παιδιά και εφήβους, δίνει καλές προϋποθέσεις για καλή υγεία και ψυχοσωματική ανάπτυξη.

ΤΟ ΠΕριβΑλλΟΝ ΤΟυ σΠιΤιΟυ ΚΑι ΑυΤΟ ΤΟυ σχΟλΕιΟυ ΠΑιζΟυΝ σΗΜΑΝΤιΚΟ ρΟλΟ σΤΟΝ ΠρΟσδιΟρισΜΟ ΤΗσ σΤΑσΗσ ΤΩΝ ΠΑιδιΩΝ ΠρΟσ ΤΗΝ

ΚΑΤΑΝΑλΩσΗ συγΚΕΚριΜΕΝΩΝ ΤρΟφιΜΩΝ

Ενδεικτικό διαιτολόγιο

73:Layout 1 8/24/11 4:05 PM Page 1

op

creo

| 76 |

back to school

Επειδή η διαπαιδαγώγηση των παιδιών μπορεί να αποδειχθεί πιο δύσκολη και από τη διαχείριση της καριέρας σου (βλ. Jennifer Garner με Serafina) σκιαγραφoύμε το προφίλ έξι διαφορετικών τύπων παιδιών και σου δίνουμε tips πώς να τα βγάλεις πέρα σε καταστά-σεις καθημερινής τρέλας.

ΤΗΣ ΕΥΤΥΧΙΑΣ ΑΧΛΙΟΠΤΑ

BaByΚάνει ό,τι και τα περισσότερα παιδιά στη συγκεκριμένη φάση της ζωής τους ή το χαρακτηρίζεις «υπερδραστήριο» επειδή σε εξουθενώνει; Κι όμως, η ανάγκη να εξερευ-νήσει τον κόσμο και η αυξημένη κινητικότητα αποτελούν στάδιο της ομαλής ανάπτυξής του από τη στιγμή που αρχίζει να περπατά. Αυτό δεν σημαίνει, βέβαια, ότι η συμπερι-φορά ενός ζωηρού παιδιού δεν επιδέχεται βελτίωση. • ΠρώΤΟν, δεν χρειάζεται να σε πιάσει πα-νικός επειδή τρέχει σαν σίφουνας σαν το γιο της Mariska Hargitay της σειράς «Νόμος και τάξη». Για να μη σε βγάζει off καθημερι-νά, οπλίσου με ψυχραιμία και υπομονή. • ΔΕΥΤΕρΟν, απόφυγε την εύκολη λύση των απαγορεύσεων και των τιμωριών.

Φέρνουν τα αντίθετα αποτελέσματα, πόσω μάλλον όταν συνοδεύονται από απειλές και φωνές. Μπορεί στη νηπιακή ηλικία να δυσκολευτεί να καταλάβει γιατί το περιορί-ζεις, αλλά σταδιακά θα συνειδητοποιήσει ότι υπάρχουν κανόνες που οφείλει να σέβεται. • ΤρΙΤΟν, φρόντισε να αιτιολογήσεις τη στάση σου απέναντί του (για παράδειγμα, πες του: «Σταμάτα να χοροπηδάς στην καρέ-κλα, διότι κινδυνεύεις να πέσεις»). Επίσης, μην ξεχάσεις να το επιβραβεύσεις για την υπακοή του, αλλά και να του δώσεις κίνητρα του τύπου «Αφού μάζεψες τα παιχνίδια, θα πάμε βόλτα στην παιδική χαρά». • ΠΑνώ ΑΠΟ ΟΛΑ, όμως, μην έχεις υπερ-βολικές απαιτήσεις, παιδί είναι, δεν μπορεί να κάθεται ήσυχο με τις ώρες.

management

Ζωηρό

| 77 |

BaBy

ΑπαιτητικόΕπειδή διαμαρτύρεται έντονα όταν οι επιθυμίες του δεν ικανοποιούνται άμεσα, όπως τα παιδιά της Rebecca Romijn, το πρώτο που σκέφτεσαι είναι ότι έχεις ένα απαιτητικό παιδί. Για να μην καταλήξετε, εκείνο κακομα-θημένο και εσύ απογοητευμένη από τον τρόπο ανατρο-φής του, πάρε τα κατάλληλα μέτρα από τα πρώτα χρόνια της ζωής του. • Σταματα να του κάνεις όλα τα χατίρια. Διαφορετικά, θα πειστεί ότι μπορεί να σε χειριστεί και δεν θα το βάζει κάτω μέχρι να πετύχει το σκοπό του. • ΦρόντιΣε να του δείξεις ότι εσύ έχεις το πάνω χέρι στη σχέση σας, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι οφεί-λεις να είσαι αυστηρή. • μην κανειΣ το λάθος να αναπληρώσεις την έλλειψη επικοινωνίας με υλικά αγαθά. Θα θεωρήσει δεδομένο πως θα έχει ό,τι θέλει, όταν το θέλει. Μάθε να ξεχωρίζεις τις πραγματικές ανάγκες από τα καπρίτσια του (όντως πεινά ή θέλει απλώς να φάει μπισκότα;).• ΔιΔαξε τόυ το χάρισμα της υπομονής, ιδανικά μετά τον πρώτο χρόνο που θα μπορεί να περιμένει για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του. • και Στην περιπτωΣη που η κατάσταση ξεφύγει (το παιδί ουρλιάζει, χτυπιέται κάτω σαν χταπόδι), δοκίμασε να το αγνοήσεις μέχρι να του περάσει. Συνήθως, είναι ένας τρόπος να τσεκάρει αν είσαι ή όχι διατεθειμένη να διαπραγματευτείς το αίτημά του.

ΟξύθυμοΌταν θυμώνει συχνά με το παραμικρό ή σε υπερβολικό βαθμό, αναζήτησε τους λόγους για τους οποίους επιλέγει το συγκεκρι-μένο τρόπο επικοινωνίας, διότι ουσιαστικά εκεί βρίσκεται η λύση του προβλήματος. • Ίσως βγάζει ένταση επειδή είναι αδιάθετο ή κουρασμένο και δεν μπορεί να εκφραστεί λεκτικά, όπως συμβαίνει στη βρεφική ηλικία. • Ενδεχομένως νιώθει αδικημένο και δείχνει τη δυσαρέσκειά του με τον εκνευρισμό. • Αισθάνεται παραμελημένο και προσπαθεί να τραβήξει την προσοχή με εκρήξεις θυμού. • Τέλος, είναι πολύ πιθανό να ευθύνεσαι εσύ για την οξυθυμία του (οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι πίσω από ένα οξύθυμο παιδί κρύβονται οξύθυμοι γονείς). Επειδή λοιπόν κατά τη διάρκεια των πρώτων χρόνων, που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση του χαρακτήρα, το παιδί αναπαράγει τη συμπεριφορά των κοντι-νών του προσώπων, είναι πολύ σημαντικό να ελέγχεις τα αρνη-τικά συναισθήματά σου. Μόνο έτσι θα μεγαλώσει σε ένα ήρεμο περιβάλλον, που θα του επιτρέψει να υιοθετήσει την ανάλογη συμπεριφορά. Και όταν θα είναι πλέον σε ηλικία να διαχειρίζεται το θυμό του, μάθε του να εκφράζεται σε ήπιο τόνο (μπορείς να του πεις: «Όταν ηρεμήσεις, θα συζητήσουμε ό,τι σε απασχολεί») ή βοήθησέ το να βρει δημιουργικούς τρόπους εκτόνωσης, όπως είναι η ασχολία με ένα σπορ (βλ. το μικρό Michael του Mark Wahlberg).

ΑΝ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΞΥΘΥΜΟ, ΒΟΗΘΗΣΕ ΤΟ ΝΑ ΒΡΕΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙ-ΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΕΚΤΟΝΩΣΗΣ, ΟΠΩΣ ΕΙΝΑΙ Η ΑΣΧΟΛΙΑ ΜΕ ΕΝΑ ΣΠΟΡ

| 78 |

back to school

ΑντικοινωνικόΑν απομονώνεται όποτε βρίσκεται με άλλα πρόσωπα εκτός από εκείνα που του είναι οικεία ή αντιδρά αρνητικά απέναντί τους (βάζει τα κλάματα όταν το πλη-σιάζουν, όπως την κόρη του Christian Bale, Emmeline), πρέπει να αναρω-τηθείς μήπως το παιδί δεν είναι κοινωνικό. Προτού καταλήξεις σε συμπέρα-σμα, όμως, οφείλεις να τσεκάρεις τη συμπεριφορά του για μεγάλο χρονικό διάστημα, λαμβάνοντας υπόψη πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, αν είναι πολύ μικρό, χαμηλών τόνων ή μοναχοπαίδι και εσύ έχεις περιορισμένο κύκλο επαφών, είναι αναμενόμενο να δυσκολεύεται να αναπτύξει σχέσεις. • Σε πρώτη φάΣη απόφυγε την πίεση: αναγκάζοντάς το να παίξει με άλλα παιδιά ή να πάει στην αγκαλιά ατόμων που μόλις γνώρισε, θα έχεις τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα. • Σε δεύτερη φάΣη δώσε του χρόνο να κοινωνικοποιηθεί (επειδή η κόρη της κολλητής σου στέλνει φιλιά σε όλο τον κόσμο με το καλημέρα σας, δεν σημαίνει ότι και η δική σου πρέπει να αντιδρά με τον ίδιο τρόπο αν δεν νιώθει άνετα με κάποιον). • Σε τρίτη φάΣη άλλαξε τον τρόπο ζωής του. Άρχισε να το πηγαίνεις συχνό-τερα σε παιδότοπους ή κέντρα δημιουργικής απασχόλησης και φρόντισε να καλείς στο σπίτι ζευγάρια με παιδιά, ώστε να μάθει να παίζει και να μοιράζεται το χώρο και τα πράγματά του μαζί τους.

ΑντιδραστικόΔεν συνεργάζεται όταν του το ζητάς ούτε πειθαρχεί εύκολα, με αποτέλεσμα να είσαι πεπεισμένη ότι έχεις ένα αντιδραστικό παιδί σαν την Ava (κόρη του Hugh

Jackman). Προκειμένου να αντιμε-τωπίσεις το πρόβλημα της αρνητικής συμπεριφοράς του, οφείλεις να λάβεις υπόψη την ηλικία του, αλλά και τη μέθο-δο διαπαιδαγώγησης που εφαρμόζεις (μήπως είσαι καταπιεστική;). • Κατ' αρχάς, πρέπει να κατανοήσεις ότι όταν αρχίζει να ανακαλύπτει τον εαυτό του, νιώθει την ανάγκη να επιβεβαιώ-σει τη δύναμή του, ακόμη και μέσω της αντίδρασης. • Για ουσιαστικά αποτελέσματα, όμως, φρόντισε να έχεις σταθερή στάση έπειτα από κάθε προβληματική συμπεριφορά (αν δεν του αρέσει καθόλου το μπάνιο, μην του το επιβάλεις τη μια μέρα και την άλλη να υποχωρείς επειδή δεν αντέχεις τις τσιρίδες του). • Επίσης, προσπάθησε να μην πέσεις στην παγίδα της αυστηρότητας, διότι θα βρεθείς αντιμέτωπη με ένα επιθετικό παιδί. Και μην αντιδράσεις τη στιγμή του

περιστατικού. Περίμενε να περάσει λίγη ώρα και μετά εξήγησέ του σε ήρεμο τόνο τι έπρεπε ή δεν έπρεπε να κάνει, τονίζοντας τις συνέπειες που έχει η στάση του («Δεν επιτρέπεται να φωνάζουμε μέσα στο λεωφορείο, διότι ενοχλούμε τον κόσμο» ή «Αφού αθέτησες τη συμ-φωνία μας, δεν είναι δυνατό να πάμε βόλτα»).

ΑνταγωνιστικόΚάθε φορά που βρίσκεται με άλλα παιδιά, βγάζει ζήλια, τους παίρνει όλα τα παιχνίδια και επιδιώκει να είναι το κέντρο του κόσμου, με συνέπεια να μην ξέρεις πώς να το βοηθήσεις να αναπτύξει αρμονικές κοινωνικές σχέσεις. • Επειδή ουσιαστικά εσύ είσαι εκείνη που του έχει καλλιεργήσει την ανταγωνιστική συμπεριφορά, σταμάτα να έχεις παράλογες φιλοδοξίες και απαιτήσεις, όπως το να θέλεις να ξεχωρίσει ακόμη και στο βρεφονηπιακό σταθμό. Μην κάνεις συγκρίσεις ανάμεσα σε εκείνο και σε άλλα παιδιά. • Μάθε του την έννοια του σεβασμού και της αποδοχής σου απέναντί του θέτοντας όρια: για παράδειγμα, μην του επιτρέπεις να μαλώνει ή να χτυπά άλλο παιδί, ούτε να παίρνει με το έτσι θέλω ξένα παιχνίδια.• Φρόντισε να έρχεται συχνά σε επαφή με άλλα παιδιά, ειδικά αν δεν έχει αδέρφια. Έτσι όταν έρθει το δεύτερο, δεν θα αναπτύξει ανταγωνι-στική συμπεριφορά, τουλάχι-στο σε μεγάλο βαθμό.• Ενθάρρυνέ το να ασχο-ληθεί με παιχνίδια που απαιτούν επαφή ή με ένα ομαδικό άθλημα, όπως κά-νουν τα παιδιά του David Beckham. Μη βιαστείς να το επικρίνεις αν χρειάζεται το χρόνο του για να πετύχει κάτι (δεν έχει καταφέρει ακό-μη να μιλήσει καθαρά ή να βγει πρώτο σε ένα αγώνισμα). Και μην το επικρίνεις μπροστά σε άλλα παιδιά για κάτι που έκανε ή δεν έκανε, διότι θα αισθανθεί μειονεκτικά και ίσως αναπτύξει ανταγωνιστική διάθεση.

ΑΠΟΦΥΓΕ ΤΗΝ ΕΥΚΟΛΗ ΛΥΣΗ ΤΩΝ ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΕΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΤΙΜΩΡΙΩΝ. ΦΕΡΝΟΥΝ ΤΑ ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ, ΠΟΣΩ ΜΑΛΛΟΝ ΟΤΑΝ

ΣΥΝΟΔΕΥΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΑΠΕΙΛΕΣ ΚΑΙ ΦΩΝΕΣ

79:Layout 1 8/24/11 3:25 PM Page 1

| 80 |

αγορά

ΕπιστροφήΑγαπημένες ροζ λεπτομέρειες, παγέτες και λουλούδια υπόσχονται να προσθέσουν μια χα-ρούμενη νότα στις stylish μαθήτριες. H άνεση στο σχολείο, στο φροντιστήριο και στο παι-χνίδι θα κάνουν ακόμα πιο ευχάριστη τη νέα σχολική χρονιά για τους μικρούς μαθητές. ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΧΑΤΖΗΜΗΝΑΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: ΜΑΡΙΟΣ ΧΑΨΗΣ

και… στο στυλ!

FORHER

ORIGINAL MARINES €13.90

PARGA BOOK CENTER €28.48

BLUEZOO, DEBENHAMS €24


ΑΦΡΟΔΙΤΗ €18

MARKS & SPENCER €12

MARKS &SPENCER €4


OKAIDI €22.50


| 81 |

Επιστροφή

FORHER

OKAIDI €32.50


FOX €11.95


ΑΦΡΟΔΙΤΗ €22


KIPLING €99.95

FOX €12.95

SKOPY SHOES €28

KIPLING €18.95

Στις πιο πάνω τιμές δεν συμπεριλαμβάνεται οποιαδήποτε έκπτωση

| 82 |

αγορά

Στις πιο πάνω τιμές δεν συμπεριλαμβάνεται οποιαδήποτε έκπτωση.

FORHIM

MARKS & SPENCER €20 (σετ των 3)



OKAIDI €12.50

ORIGINAL MARINES €11.90 MARKS & SPENCER

€19.50 (σετ των 2)

OKAIDI €18.90



PABLOSKY €35

K

Back to school 21X28.pdf 1 22/08/2011 2:17 µ.µ.

creo

| 84 |

αγορά

Στις πιο πάνω τιμές δεν συμπεριλαμβάνεται οποιαδήποτε έκπτωση.

FORHIM



OKAIDI €30.90

JASPER CONRAN, DEBENHAMS €34

KIPLING €79.95

FOX €29.95

SKOPY SHOES €20

FOX €12.95

OKAIDI €37.50

KIPLING €22.95

1403_NC_NSL_STUDENT LOAN_21.5x28.5.ai 7/26/11 11:47:33 AM85:Layout 1 8/24/11 3:06 PM Page 1

creo

Back to School

Documents

Transcript of Back to School