aλive #18, Απρίλιος 2015

32
#018 • AΠP 2015 • www.alivemag.gr •Άνοιξη: To νεσεσέρ των αποδράσεων •Νέο μωρό στο σπίτι •Πώς τα κατοικίδια μας θεραπεύουν

description

 

Transcript of aλive #18, Απρίλιος 2015

Page 1: aλive #18, Απρίλιος 2015

# 0 1 8 • A Π P 2 0 1 5 • w w w . a l i v e m a g . g r

• Άνοιξη: To νεσεσέρ των αποδράσεων

• Νέο μωρό στο σπίτι

• Πώς τα κατοικίδια μας θεραπεύουν

Page 2: aλive #18, Απρίλιος 2015

2

� E D I T O R I A L Π Ε Ρ Ι Ε Χ Ο Μ Ε Ν Α

� Απρίλιος 2015

Έχοντας μόλις επιστρέψει από την Κυριακή του Πάσχα και τη Λαμπρή της Ανάστασης, σας ευχόμαστε χρόνια πολλά και Χριστός Ανέστη με ένα τεύχος πλούσιο σε θέματα υγείας, ευε-ξίας, ομορφιάς και πρόληψης.

Ο Απρίλιος είναι ο κατεξοχήν μήνας της Άνοι-ξης, και καθώς μπαίνουμε στην τελική ευθεία για το καλοκαίρι, αισθανόμαστε όλο και πιο έντονα την ανάγκη να έρθουμε πιο κοντά στη φύση και την εξοχή. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που η ε-τυμολογία της λέξης Απρίλιος προέρχεται από το λατινικό Aprillis, από το ρήμα aperire, που σημαίνει «ανοίγω». Είναι ο μήνας που ο καιρός «ανοίγει» και έρχεται η Άνοιξη, όπως σημειώ-νεται στον Μέγα Συναξαριστή.

Το καλοκαίρι αποτελεί την αγαπημένη επο-χή αρκετών από εμάς και δεν είναι λίγοι εκεί-νοι που τη θεωρούν την καταλληλότερη, κα-θώς ο καιρός προσεγγίζει τις ιδανικές για τον ανθρώπινο οργανισμό θερμοκρασίες, δίνοντάς του την ευκαιρία να απολαύσει ό,τι στερήθη-κε τον χειμώνα.

Στο τεύχος που ακολουθεί, οι γυναίκες μπο-

Διαβάσατε με ενδιαφέρον την Αλive; Θέλετε εύκολα και άνετα να μπορείτε να τη διαβάζετε από τον υπολογιστή σας, όπως

ακριβώς τυπώνεται στο χαρτί, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας; Περιηγηθείτε σε όλες τις σελίδες και τις ενότητες και αναζητήστε

τα προηγούμενα τεύχη της εφημερίδας κάνοντας εγγραφή στο www.alivemag.gr για να λαμβάνετε την εφημερίδα

ηλεκτρονικά μέσω e-mail.Αν έχετε απορίες ή αν θέλετε να μας ρωτήσετε οτιδήποτε,

στείλτε μας το e-mail σας στη διεύθυνση [email protected]

e-edition

περιεχόμενα

Λαμπριάτη μου…

ρούν να βρουν χρήσιμες πληροφορίες και συμ-βουλές για οτιδήποτε χρειάζονται ώστε να εκ-δράμουν στην εξοχή ή όπου αλλού επιθυμούν, αλλά και πολύτιμα tips για να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν ζητήματα που αφορούν τη σι-λουέτα τους λίγο πριν τις παραλίες. Οι άνδρες επίσης θα μπορέσουν να δώσουν λύση σε κα-θημερινά προβλήματα της επιδερμίδας τους που σχετίζονται τόσο με την υγεία όσο και με την αισθητική της.

Επιπλέον, στο παρόν τεύχος καταγράφουμε τις σημαντικότερες ασθένειες που πλήττουν την ανθρώπινη υγεία, αλλά και κάποιες λιγότερο γνωστές στο ευρύ κοινό, ενημερώνοντάς σας παράλληλα για τις τελευταίες εξελίξεις της Ια-τρικής όσον αφορά την αντιμετώπισή τους, αλ-λά και για άλλα θέματα σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και την ψυχική μας ευεξία.

Καλή ανάγνωση!

Σ. Κανιούρας

17. Εμμηνόπαυση: Η μετάβαση σε μια δεύτερη «νιότη»

18. Αντιμετωπίστε το στρες

20. Μόνο για άνδρες

22. Προϊόντα-Αγορά

24. Η απαραίτητη κάλυψη της οδικής βοήθειας

25. Ρίξτε τον πυρετό

26. Αλματώδης η πρόοδος της Ιατρικής για τις ασθένειες-κλέφτες της υγείας

28. Ελπίδες για εξάλειψη της μηνιγγίτιδας χάρη στα διαθέσιμα εμβόλια

29. «Παιδιά ενός κατώτερου θεού» οι αιμορροφιλικοί ασθενείς στην Ελλάδα

30. Ειδήσεις

Eπόμενο Φύλλο: Μάιος 2015

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές

πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις

συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

4. Τα απαραίτητα των αποδράσεων

6. Πόσιμο κολλαγόνο: Το κρυφό χαρτί στην επιχείρηση «αδυνάτισμα»

8. Νέο μωράκι στο σπίτι

10. Πάμε βουνό με συνταγή γιατρού

11. Θεραπευτικά κατοικίδια

12. Αχ, αυτή η κυτταρίτιδα!

14. Χάπι-end στα περιττά κιλά

16. Ένα βήμα πιο κοντά στα γονιδιακά αίτια του αυτισμού

Page 4: aλive #18, Απρίλιος 2015

4

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

� Απρίλιος 2015

4. Προσέξτε να κλείνετε πολύ καλά τα καλλυντι-κά σας, ώστε να αποφύγετε τυχόν διαρρο-ές. Αν η συσκευασία τους δεν σας φαίνεται αρκετά ασφαλής, τοποθετήστε τα σε ένα δι-άφανο λεπτό σακουλάκι και δέστε το καλά.

5. Αν τα αγαπημένα σας καλλυντικά δεν δια-θέτουν πιο μικρή συσκευασία, που να εί-ναι εύκολη στη μεταφορά και στα ταξίδια, μπορείτε να «μεταγγίσετε» μέρος του πε-ριεχομένου τους σε μια μικρότερη άδεια από ένα άλλο προϊόν.

6. Φροντίστε να έχετε διπλά τα προϊόντα του νεσεσέρ σας, ώστε να παραμένουν σε αυ-τό όταν επιστρέφετε από το ταξίδι σας και έτσι να μη χρειάζεται να τα βάζετε και να τα βγάζετε κάθε φορά που επιστρέφετε ή φεύγετε.

7. Φροντίστε το νεσεσέρ που θα επιλέξετε να είναι αδιάβροχο και κλείνοντας με το φερ-μουάρ να περιέχει μια σχετική μόνωση στα προϊόντα που βρίσκονται μέσα του. Έτσι αν κάποιο υγρό χυθεί, να μη λερώσει τα ρού-χα στη βαλίτσα σας.

8. Μην ανακατεύετε τα προϊόντα του μακιγιάζ με τα καλλυντικά βασικής φροντίδας του νεσεσέρ. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, προ-σπαθήστε να τα τοποθετήσετε σε ένα άλ-λο εύκαμπτο, και στη συνέχεια να τα βά-λετε μαζί με τα υπόλοιπα.

9. Με την ίδια λογική, αν συνηθίζετε να παίρ-νετε μαζί σας τα σετ του μανικιούρ, βερνί-κια, ασετόν κ.λπ., βάλτε τα και αυτά σε ένα επίσης ξεχωριστό τσαντάκι.

10. Σκουπίστε καλά τα καλλυντικά που έρχο-νται σε επαφή με το νερό (σαμπουάν, κο-ντίσιονερ, οδοντόκρεμα κ.λπ.) και τα οποία επανατοποθετείτε στο νεσεσέρ σας μετά.

11. Υπάρχουν και κάποια επιπλέον «εργα-λεία», που ίσως χρειάζεται να διαθέτει το νεσεσέρ, τα οποία μπορεί να σας φανούν χρήσιμα, όπως λίμα, ψαλιδάκι και τσιμπι-δάκι για τα φρύδια.

12. Τα υγρά μαντηλάκια για το ντεμακιγιάζ εί-ναι πράγματι πολύ χρήσιμα για το ταξίδι, όμως αν χρησιμοποιείτε γαλάκτωμα ή λο-σιόν καθαρισμού σε συνδυασμό με βαμβά-κι, φροντίστε να τοποθετήσετε το βαμβάκι σε κάποιο σακουλάκι που θα το προστατεύσει –και αυτό– από το να βραχεί ή να υγρανθεί.

13. Επιλέγετε νεσεσέρ τα οποία να πλένονται εύκολα. Έτσι θα μπορείτε να τα καθαρίζε-τε όσο συχνά χρειάζεται ή, ακόμη καλύτε-ρα, να τα πλένετε στο πλυντήριο.

Τα απαραίτητα των αποδράσεωνΚ αθώς το καλοκαίρι πλη-

σιάζει, οι αφορμές για από-δραση το σαββατοκύριακο πολλαπλασιάζονται. Πάντα σε ετοιμότητα το νεσεσέρ με τα καλλυ-ντικά σας, θα σας απαλλάξει από το επιπλέον άγχος να μην ξεχάσετε κάποιο από τα αγαπη-μένα σας προϊόντα.

Μερικά πράγματα καλό είναι να βρίσκονται πάντα στη διάθεσή μας κάθε φορά που τα χρει-αζόμαστε, κάνοντας έτσι οικονομία κόπου και χρόνου. Το νεσεσέρ με τα πολύτιμα καλλυντι-κά μας είναι ένα από αυτά. Οι συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν με τη λίστα των προϊόντων που δεν πρέπει να ξεχάσετε και θα σας υπενθυμίσουν τι πρέπει να προσέξετε και τι να προτιμήσετε ώστε να μην παίρνετε μαζί σας άχρηστα πράγματα, που θα προσθέσουν βάρος στις αποσκευές σας.

Τι θα χρειαστείτε 1. Η λίστα με όλα όσα χρειάζεστε είναι το πρώ-

το βήμα για ένα σωστά εξοπλισμένο νεσε-σέρ. Ποια είναι αυτά: � Σαμπουάν και κοντίσιονερ (ή μάσκα ανά-λογα με τις ανάγκες των μαλλιών σας) σε πρακτικές συσκευασίες, όχι σε πολύ με-γάλο μέγεθος.

� Οδοντόκρεμα και οδοντόβουρτσα � Κρέμα προσώπου ή/και ματιών � Αποσμητικό � Κρέμα σώματος � Κρέμα χεριών � Ενυδατικό balm για τα χείλη � Αντηλιακό για το πρόσωπο ή/και το σώμα � Μια πούδρα με υψηλό δείκτη αντηλιακής προστασίας, για ομοιόμορφο χρώμα στο πρόσωπο και κάλυψη των ατελειών της επιδερμίδας.

� Μαντηλάκια για τον καθαρισμό και το ντε-μακιγιάζ του προσώπου

� Άρωμα � Μια μάσκα προσώπου ανάλογα με τις α-νάγκες του

� Μπατονέτες � Βούρτσα ή χτένα για τα μαλλιά

2. Προτιμήστε, όταν αυτό είναι δυνατό, προϊ-όντα 2 σε 1, τα οποία μπορούν να εξυπη-ρετούν διαφορετικές ανάγκες.

3. Οι πιο μικρές συσκευασίες είναι μια καλή ε-πιλογή, αρκεί να θυμάστε να τις αντικαθι-στάτε όταν τελειώνουν. Διαφορετικά, προ-τιμήστε κάποιες λίγο μεγαλύτερες.

Χρώμα,

άνεση,

λάμψη: όλα αυτά που χρειάζονται το πρόσωπο

και το σώμα

μας για να

υποδεχθούν

την Άνοιξη

όπως τους

αξίζει

Της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

14. Tα νεσεσέρ με σκληρό περίβλημα είναι πράγματι καλά αν δεν έχετε πρόβλημα χώρου, καθώς προστατεύουν τα προϊό-ντα στο εσωτερικό τους, όμως αν σκοπεύ-ετε να τα βάλετε μέσα στη βαλίτσα ή σε έ-να σακ βουαγιάζ, αν είναι από μαλακό και εύκαμπτο υλικό θα είναι και πιο ελαφρά και πρακτικά για την περίπτωση.

Page 5: aλive #18, Απρίλιος 2015

5

1. Ενυδατικό balm για τα χείλη Light Kiss, Liposan.2. Βούρτσα, Hondos Center.3. Αποσμητικό Natural Crystal Deodorant σε μορφή roll-on, με φυσικό αποσμητικό κρύσταλλο και

άρωμα παπάγια, Μacrovita (στα φαρμακεία).4. Οδοντόκρεμα για λευκότερα δόντια White Now και οδοντόβουρτσα, Αim.5. Ενυδατική κρέμα Intensive για το πρόσωπο και τα μάτια, κατάλληλη για ξηρές και ευαίσθητες

επιδερμίδες, Bepanthol (στα φαρμακεία).6. Αντηλιακή κόμπακτ πούδρα με χρώμα για το πρόσωπο Photoderm Max SPF 50+ Compact

Mineral, Βioderma (στα φαρμακεία).7. Ενυδατικό και συσφιγκτικό γαλάκτωμα για το σώμα και το στήθος Soin Raffermissant Corps et

Buste, Orlane.8. Μαντηλάκια καθαρισμού και ντεμακιγιάζ Dermo Detox, Diadermine.9. Συλλεκτικό άρωμα Light Blue Sunset in Salina, Dolce & Gabbana.10. Θρεπτική και ενυδατική κρέμα χεριών Smooth Nourishing Hand Cream, Νivea.11. Μάσκα σύσφιξης για το πρόσωπο σε μίνι συσκευασία, με βασιλικό πολτό, Apivita (στα

φαρμακεία).12. Αντηλιακό προσώπου και σώματος υψηλής προστασίας σε μορφή αφρού με SPF 30, Frezyderm

(στα φαρμακεία).13. Μαλακτική κρέμα για βαμμένα μαλλιά με ηλίανθο και τσάι του βουνού και σαμπουάν για

βαμμένα μαλλιά με εκχυλίσματα από δίκταμο, Κορρές (στα φαρμακεία).

12 3

4

5

6

7

8

9

10

11 12 13

Page 6: aλive #18, Απρίλιος 2015

6 Απρίλιος 2015

Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

όσοι προσπαθούν να χάσουν κιλά μετά τις δύο ή τις τρεις πρώτες εβδομάδες και λειτουργεί α-ποτρεπτικά στην προσπάθεια αδυνατίσματος, γιατί μας κάνει να απογοητευόμαστε. Από την άλλη πλευρά, το κολλαγόνο βοηθά το δέρμα να παραμείνει ελαστικό και να διατηρήσει την ιδεώδη πυκνότητα και τη συνοχή του, με συνέ-πεια να μην εμφανίζονται ούτε χαλάρωση ού-τε ραγάδες. Οι δύο αυτές ατέλειες αποτελούν συχνές «παράπλευρες απώλειες» στις δίαιτες αδυνατίσματος, ειδικά όταν η δίαιτα γίνεται α-πό άτομα άνω των 35 ετών, οπότε η εκ φύσε-ως αναπλαστική ικανότητα της επιδερμίδας έ-χει αρχίσει να μειώνεται.

Το τρίπτυχο διατροφή-κολλαγόνο-άσκηση

Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή με ημερήσιο θερμιδικό περιεχόμενο που δεν

Πόσιμο κολλαγόνο: το κρυφό χαρτί στην επιχείρηση "αδυνάτισμα"

M ύρισε καλοκαίρι και η σκέψη που τριγυρνά

στο μυαλό σας είναι πώς θα προλάβετε να α-παλλαγείτε από τα περιττά κιλά πριν αρχίσουν οι πρώτες εξορμήσεις στην παραλία. Ε, λοιπόν, η επιχείρηση «τέλειο σώμα» γίνεται παιχνίδι αν στο καθημερινό σας πρόγραμμα συμπεριλάβε-τε ένα σφηνάκι πόσιμο κολλαγόνο, που βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού.

Όλοι γνωρίζουμε πως το κολλαγόνο είναι πο-λύτιμο για την υγεία του δέρματος, καθώς απο-τελεί τη βασική δομική πρωτεΐνη του δερματικού ιστού, αλλά οι φαρμακευτικές του ιδιότητες δεν σταματούν εκεί, καθώς αποτελεί κρυφό «άσσο» και στο αδυνάτισμα. Ο ρόλος του κολλαγόνου στην απώλεια των περιττών κιλών είναι πολύ-πλοκος, καθώς τονώνει τον μεταβολικό ρυθμό, οπότε διευκολύνει την καύση των θερμίδων και δεν αφήνει τη δίαιτα να κολλήσει. Το φαινόμε-νο αυτό είναι πολύ συχνό: συμβαίνει σε όλους

ξεπερνά (για μια γυναίκα) τις 1.450 θερμίδες και πίνοντας ένα σφηνάκι πόσιμο κολλαγόνο την ημέρα, η απώλεια των κιλών γίνεται πιο εύκολη, ενώ με 40 λεπτά αερόβια γυμναστι-κή την ημέρα, ο μεταβολικός ρυθμός «σπιντά-ρει» και παραμένει πιο γρήγορος για αρκετές ώρες μετά το τέλος της άσκησης. Φροντίστε η άσκηση να διαρκεί τουλάχιστον 20 συνεχό-μενα λεπτά, ώστε να λάβει ο οργανισμός το «μήνυμα» και να αρχίσει να διασπά το συσ-σωρευμένο λίπος.

Γιατί χρειαζόμαστε συμπλήρωμα κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι ένα φυσικό συστατικό του σώματος, που δεν υπάρχει μόνο στο δέρμα αλ-λά και σε άλλους ιστούς, όπως οι χόνδροι των αρθρώσεων, τα κόκαλα, τα μαλλιά και τα νύχια. Με την ηλικία, δυστυχώς, αλλοιώνεται η ποιό-τητα του αποθέματος του οργανισμού μας σε κολλαγόνο, ενώ παράλληλα δυσχεραίνει και η παραγωγή νέου κολλαγόνου, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να χάνει τη φρεσκάδα και τη λάμψη της, τα μαλλιά τη στιλπνότητα και την ελαστι-κότητά τους και το σώμα την ευλυγισία και τη δύναμή του. Για να διορθώσουμε όλα τα προ-βλήματα, έχουμε πλέον στα χέρια μας έναν ι-σχυρό σύμμαχο, το κολλαγόνο σε μορφή δι-ατροφικού συμπληρώματος, να το πιούμε στο ποτήρι. Γιατί όμως χρειαζόμαστε πόσιμο υγρό κολλαγόνο σαν ένα καθημερινό σφηνάκι υγεί-ας; Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το κολλαγόνο δεν περιέχεται στις τροφές, οπότε ο μόνος τρόπος να το προσλάβουμε είναι μέσα από διατροφι-κά συμπληρώματα.

"Μπόνους" η νεανική επι-δερμίδα, τα στιλπνά μαλλιά και οι γερές αρθρώσεις

Με τη σωστή δόση πόσιμου κολλαγόνου –κατά προτίμηση το βράδυ πριν τον ύπνο– το δέρμα γίνεται ανθεκτικότερο στις εξωτερικές επιθέσεις, τα μαλλιά αναζωογονούνται, τα νύ-χια γίνονται πιο γερά και εξαφανίζονται τα μυ-οσκελετικά προβλήματα που δυσκολεύουν τη ζωή μας, ειδικά οι πόνοι στις αρθρώσεις. Οι τραυματισμοί, οι ρευματισμοί και οι οστεοαρ-θρίτιδες υποχωρούν και νιώθουμε πιο fit και έτοιμες για ένα υπέροχο καλοκαίρι.

Όσο για τους άνδρες, βλέπουν το σωσίβιο γύ-ρω από τη μέση τους να υποχωρεί και το σώμα τους να γίνεται πιο ευλύγιστο και πιο δυνατό.

Tο κολλαγόνο

δεν περιέχεται στις τροφές,

οπότε ο μόνος

τρόπος να το

προσλάβουμε

είναι μέσα από

διατροφικά

συμπληρώματα

της Αλεξίας Σβώλου

Page 8: aλive #18, Απρίλιος 2015

8

� Υ Γ Ε Ι Α

� Απρίλιος 2015

Νέο μωράκι στο σπίτι

Το όνειρο έγινε πραγματικότη-τα. Η οικογένειά σας μεγάλωσε κατά ένα μέλος και το σπίτι μυρί-

ζει βρεφική πούδρα και γάλα και αντηχεί από μωρουδίστικες φωνούλες, γέλια και κλάματα. Κι εσείς, όπως όλοι οι γονείς, ακροβατείτε ανά-μεσα στον ενθουσιασμό, τη συγκίνηση, αλλά και τον φόβο για το αν θα σταθείτε αντάξιοι των προσδοκιών του παιδιού σας. Το πρώτο βήμα σε αυτό το συναρπαστικό ταξίδι ζωής είναι να δημιουργήσετε το ιδανικό περιβάλλον για το μονάκριβο μωράκι σας.

Και ξαφνικά, η ρουτίνα της καθημερινότητας τινάζεται στον αέρα, τα βράδια γεμίζουν ξενύ-χτια και τα πρωινά σάς βρίσκουν κουρασμένους, με μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια, αλ-λά και με ένα τεράστιο χαμόγελο χαραγμένο στα χείλη. Ο λόγος: το νέο μωρό που μεγα-λώνει στο σπίτι και που είναι ό,τι πολυτιμότερο έχετε. Το κρατάτε στην αγκαλιά σας σαν κού-κλα που κινδυνεύει να σπάσει, σκύβετε πάνω από το κεφάλι του το βράδυ για να δείτε αν α-ναπνέει, ξυπνάτε με το πρώτο κλάμα του, το α-κουμπάτε στον ώμο σας μετά το τάισμα και πε-ριμένετε να ρευτεί.

Ποιος είπε ότι το να έχεις μωρό στο σπίτι εί-ναι εύκολη υπόθεση; Για να γίνει όμως πιο εύ-κολη χρειάζεται ένας «οδηγός επιβίωσης» για τους γονείς –που τα έχουν χαμένα αν είναι το πρώτο τους παιδί– γιατί, όπως ισχύει για όλα τα πράγματα στη ζωή, δεν θέλει κόπο αλλά τρό-πο. Δύο ειδικοί, οι παιδίατροι Γιώργος Τρίμης και Μαριαλένα Κυριακάκου, δίνουν πολύτιμες συμβουλές για τη φροντίδα του νέου λιλιπού-τειου «επισκέπτη», που ήρθε για να μείνει…

Το bébé δωμάτιο Για κάθε μωρό το δωμάτιό του είναι το βασί-

λειό του. Δημιουργήστε έναν χώρο χαρούμε-νο και γαλήνιο ταυτόχρονα, αφού ο ήρεμος ύ-πνος είναι το Α και το Ω για την υγιή ανάπτυξη του βρέφους. Απαλά χρώματα, όπως το πρά-σινο της μέντας, το σομόν του βερίκοκου και το γαλανό του ουρανού, δημιουργούν την ε-πιβεβλημένη «ζεν» ατμόσφαιρα, ενώ τα απαι-τούμενα έπιπλα είναι το κρεβατάκι ή η κούνια του μωρού και μια αλλαξιέρα.

Μη σπαταλήσετε χρήματα σε άλλα έπιπλα γιατί, καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, οι ανάγκες τους αλλάζουν ταχύτατα. Απαραίτητα είναι επί-σης ένα φωτιστικό νύχτας και μια κουβέρτα α-

1. Μαριαλένα Κυριακά-κου, παιδίατρος, δι-δάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπι-στημίου Αθηνών

1

Της Αλεξίας Σβώλου

«Τα μωρά και

τα παιδιά δεν

είναι μικροί

ενήλικες.

Έχουν

ιδιαίτερες ανάγκες στη

διατροφή, τον

ύπνο και την

ξεκούραση,

τις οποίες οι

μεγάλοι πρέπει

να σέβονται»

Page 9: aλive #18, Απρίλιος 2015

9

Νέο μωράκι στο σπίτι

Χρήσιμο tip: Και τα νήπια πί-νουν γάλα ή χαμομήλι πριν κοι-

μηθούν, αλλά φροντίστε να πίνουν ρο-φήματα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, γιατί αλλιώς τα πρώτα τους δοντάκια θα εί-ναι πολύ ευάλωτα στην τερηδόνα. Ε-πειδή η ζάχαρη είναι γλυκιά και κα-θησυχαστική, πολλοί γονείς βουτούν σε γάλα ή χαμομήλι την πιπίλα του μωρού πριν τον ύπνο, αλλά αυτό είναι μεγάλο σφάλμα για τη στοματική υγι-εινή του βρέφους.

Μπλουμ στο μπανάκι Το καθημερινό αφρόλουτρο είναι μια επιβε-

βλημένη κούρα φροντίδας και χαλάρωσης του μωρού. Υπάρχει μάλιστα μια τεράστια ποικιλία από προϊόντα περιποίησης, που την κάνουν σκέ-τη απόλαυση. Αφρόλουτρα με εκχύλισμα χα-μομηλιού για όνειρα γλυκά, ενυδατικές κρέμες και λάδι bébé για το σωματάκι του, θερμόμε-τρα σε σχήμα πάπιας και άλλα πολλά κάνουν κάθε βουτιά στο χλιαρό νερό μια ξεχωριστή ε-μπειρία. Αναζητήστε προϊόντα χωρίς παραμπέ-νια (parabens) και φθαλικά άλατα (phthalates) που έχουν ερεθιστική δράση και προτιμήστε να κάνετε μπάνιο το μωράκι σας πριν τον ύπνο, γιατί το νερό το χαλαρώνει.

Χρήσιμο tip: Το χλιαρό μπανά-κι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο και

όταν το μωρό έχει πυρετό. Δοκιμάστε πρώτα με ένα μπάνιο να ρίξετε τη θερ-μοκρασία και μετά χορηγήστε αντιπυ-ρετικό σε δόση και συχνότητα που θα καθορίσει ο παιδίατρος.

Το μωρουδιακό φαρμακείο«Δεν αποθηκεύουμε στο σπίτι αντιβιοτικά,

ούτε τα αγοράζουμε χωρίς συνταγή γιατρού» υπενθυμίζει η παιδίατρος Μαριαλένα Κυρια-κάκου, αλλά καλό είναι να έχουμε ένα καλά εξοπλισμένο φαρμακείο με τα απαραίτητα είδη που ίσως χρειαστεί το μωρό. Αυτά πε-ριλαμβάνουν φυσιολογικό ορό σε μονοδό-σεις και ρινικό εκνέφωμα με θαλασσινό νε-ρό για τη βουλωμένη μυτούλα, αντιπυρετικό σιρόπι, ψαλιδάκι για τα νυχάκια του, κρέμα συγκάματος και μια κρέμα αντιβακτηριδια-κή για ερεθισμούς, baby oil, πούδρα, πιπίλα σιλικόνης, bébé μπατονέτες και θερμόμετρο (ψηφιακό χεριού ή αυτιού).

Χρήσιμο tip: Αν το μωρό υπο-φέρει από κολικούς, υπάρχουν

ειδικά αφεψήματα σε φακελάκι –που θα τα προμηθευτείτε από το φαρμακείο– τα οποία βοηθούν να υποχωρήσει ο κοι-λιακός πόνος.

γκαλιάς, καθώς τις περισσότερες ώρες θα έχετε το μωράκι μαζί σας στον χώρο στον οποίο βρί-σκεστε. «Το μωρό πρέπει να κοιμάται στο δω-μάτιό του και όχι στο κρεβάτι σας, όχι μόνο για το ενδεχόμενο να το καταπλακώσετε, αλλά κυ-ρίως για να αναπνέει σε πιο καθαρή ατμόσφαι-ρα» επισημαίνει η παιδίατρος Μαριαλένα Κυ-ριακάκου, διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, προσθέτοντας πως έ-νας υγραντήρας θα φανεί χρήσιμος στα κρυο-λογήματα και τις ιώσεις.

Σε ό,τι αφορά την καθημερινή ρουτίνα του νέ-ου λιλιπούτειου μέλους, η ειδικός υπενθυμίζει πως τα μωρά –και πολύ περισσότερο τα παι-διά– δεν είναι μικροί ενήλικες. Έχουν ιδιαίτερες ανάγκες στη διατροφή, τον ύπνο και την ξεκού-ραση, τις οποίες οι μεγάλοι πρέπει να σέβονται.

Χρήσιμο tip: Οι παιδίατροι συνι-στούν να μην ξυπνάτε ποτέ ένα

μωρό που κοιμάται για να φάει. Άλλωστε, θα διαπιστώσετε πως το βιολογικό ρολόι των νεογέννητων λειτουργεί με ελβετι-κή ακρίβεια. Επίσης, μέχρι να κάνει το μωρό τα πρώτα εμβόλια, μην το «κυκλο-φορείτε» σε κλειστούς χώρους, με πο-λύ κόσμο, τον χειμώνα και στην αρχή της άνοιξης, όταν βρίσκονται σε έξαρ-ση οι εποχικές ιώσεις. Το μωρό παίρνει αντισώματα από το μητρικό γάλα αλλά μέχρι την ηλικία των 3 ετών το ανοσο-ποιητικό του είναι ανίσχυρο, γιατί εί-ναι ανώριμο.

Ο μπέμπης θέλει τάισμαΤο μητρικό γάλα είναι αναντικατάστατο στη δι-

ατροφή του παιδιού τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του. «Κι αυτό γιατί δυναμώνει το ανοσοποι-ητικό σύστημα του μωρού, το προστατεύει από λοιμώξεις και αλλεργίες, συμβάλλει στην αύξη-ση του δείκτη ευφυΐας του, βοηθά στο συναισθη-ματικό δέσιμο ανάμεσα στη μητέρα και το παιδί και παράλληλα προστατεύει τη μητέρα από τον καρκίνο του μαστού» επισημαίνει ο παιδίατρος Γιώργος Τρίμης. Συνεπώς, θηλάστε το μωρά-κι σας όσο περισσότερο μπορείτε. Επειδή όμως οι περισσότερες μητέρες ελαττώνουν ή κόβουν τον θηλασμό όταν επιστρέφουν πίσω στη δου-λειά, υπάρχει χώρος στο καθημερινό μενού για έτοιμο βρεφικό γάλα και οι ειδικοί συνιστούν να προτιμάτε τα βρεφικά γάλατα που έχουν σύστα-ση παρόμοια με αυτήν του μητρικού σε ό,τι αφο-ρά την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη, καθώς τα γάλατα με υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης έχουν ενοχοποιηθεί σε πρόσφατες μελέτες για την έξαρση της παιδικής παχυσαρκίας.

Μετά το γάλα, στον 6ο μήνα ζωής μπαίνουν στη διατροφή του παιδιού και οι βρεφικές κρέ-μες και ξεκινά σταδιακά η ένταξη των λαχανικών, των φρούτων, του κρέατος, του ψαριού και του αυγού στο καθημερινό μενού (το αυγό το δίνετε χωριστά τον κρόκο από το ασπράδι, ώστε αν προ-κληθεί αλλεργία, να ξέρετε ποιο την προκάλεσε).

2. Γιώργος Τρίμης, παιδίατρος

2

Θηλάστε το

μωράκι σας όσο

περισσότερο

μπορείτε. Ο θηλασμός δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού, το

προστατεύει

από λοιμώξεις

και αλλεργίες,

συμβάλλει

στην αύξηση

της ευφυΐας,

βοηθά στο

συναισθηματικό

δέσιμο

ανάμεσα στη

μητέρα και

το παιδί και

παράλληλα

προστατεύει τη

μητέρα από τον

καρκίνο

του μαστού

Page 10: aλive #18, Απρίλιος 2015

10 Απρίλιος 2015

Υ Γ Ε Ι Α

έχει κλίσεις, η άσκηση είναι πιο απαιτητική ό-ταν διαλέγουμε και ανηφορικές διαδρομές. Ε-πιπλέον, επειδή περπατάμε σε χώμα και όχι σε άσφαλτο, κατά την πεζοπορία διεγείρονται οι νευρικές απολήξεις της φτέρνας και είναι σαν να κάνουμε μια παρατεταμένη συνεδρία ρε-φλεξολογίας». Ο ειδικός συνιστά στα άτομα με υποκείμενα προβλήματα υγείας να προτιμούν διαδρομές χωρίς μεγάλες κλίσεις και να κάνουν τακτικά στάσεις για ξεκούραση.

Πεζοπορία για λίγο ή για πολύ;

Οι μεσήλικες, οι ηλικιωμένοι και οι άνθρωποι με επιβαρυμένη υγεία μπορούν να απολαύ-σουν έναν ήπιο περίπατο μίας ώρας, ενώ οι νεότεροι και οι υγιείς μπορούν να κάνουν πε-ζοπορία τουλάχιστον για μιάμιση ή δύο ώρες. Όπως ισχύει και για το περπάτημα στην πόλη ή στο γυμναστήριο, οι καύσεις των θερμίδων ξε-κινούν στον οργανισμό μετά το πρώτο εικοσά-λεπτο, οπότε κάθε διάστημα πεζοπορίας πρέ-πει να υπερβαίνει το μισάωρο, προκειμένου να συμβάλλει στη μείωση του σωματικού βάρους.

Το κατάλληλο ντύσιμο Στο βουνό πρέπει να υιοθετούμε το ντύσι-

μο-κρεμμύδι, δηλαδή να φοράμε αρκετά λε-πτά ρούχα σε στρώσεις και όχι ένα βαρύ που-λόβερ ή μπουφάν, ώστε όταν ζεσταινόμαστε

της Αλεξίας Σβώλου

Πάμε βουνό με συνταγή γιατρού

Πριν ξεκινήσουμε τα μπάνια στη θάλασσα, το βουνό αποτελεί έ-ναν ιδανικό προορισμό για να ε-

κτονωθούμε από το στρες της πόλης, να κάνου-με detox από την ατμοσφαιρική ρύπανση και να ασκηθούμε απολαμβάνοντας την πεζοπο-ρία μέσα στην καταπράσινη φύση. Η εκδρομή στο βουνό ενδείκνυται για όλη την οικογένεια και κάνει μόνο καλό, σε μικρούς και μεγάλους.

Το βουνό δεν αποτελεί ιδεώδη τόπο απόδρα-σης μόνο για το σκι. Ακόμα και όταν τα χιόνια αρχίζουν να λιώνουν και η φύση αρχίζει να πρασινίζει, το τοπίο ενδείκνυται για πεζοπορία σε μαλακό και κεκλιμένο έδαφος που γυμνά-ζει το σώμα και βελτιώνει την καρδιοαναπνευ-στική αντοχή, απορροφώντας παράλληλα τους κραδασμούς καλύτερα από οποιαδήποτε high tech αερόσολα αθλητικού παπουτσιού. Επει-δή όμως το βουνό έχει τους δικούς του κανό-νες, στον οδηγό που ακολουθεί ο φυσικοθε-ραπευτής και ολιστικός θεραπευτής Bowtech κ. Τάσος Τερζόπουλος δίνει χρήσιμες συμβου-λές σε ό,τι αφορά το ντύσιμο, τον εξοπλισμό, το είδος της άσκησης και τη διάρκειά της, ώστε η ευχάριστη εκδρομή εκτός των τειχών να α-ποδειχθεί όσο το δυνατόν πιο ωφέλιμη για λι-λιπούτειους και ενήλικες.

«Η πεζοπορία στο βουνό είναι ιδανική για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, καθώς α-ποτελεί μια αερόβια άσκηση που γίνεται μέ-σα σε πολύ καθαρή ατμόσφαιρα» εξηγεί ο κ. Τερζόπουλος. Και συνεχίζει: «Επειδή το βουνό

«Τίποτα δεν

είναι πιο

ωφέλιμο από

το περπάτημα στη φύση και τον καθαρό αέρα. Αν

αντιμετωπίζετε

προβλήματα

με την

καρδιά σας ή

μυοσκελετικούς

πόνους,

αποφύγετε

τις μεγάλες

κλίσεις

για να μην

κουραστείτε»

από την άσκηση, να βγάζουμε ένα ρούχο τη φορά. Κι επειδή στο βουνό ο καιρός αλλάζει απότομα, δεν πρέπει να ξεγελιόμαστε από την πρωινή λιακάδα. Η κατάλληλη εμφάνιση προϋποθέτει ένα εσωτερικό ισοθερμικό, ένα λεπτό fleece τζάκετ και ένα λεπτό αντιανεμικό άνορακ, για να κόβει τον κρύο αέρα. Επίσης χρειαζόμαστε ένα κασκέτο, γυαλιά ηλίου, α-θλητικά υποδήματα για πεζοπορία με αντιολι-σθητική σόλα (εξαιρετικά χρήσιμη ειδικά στην κατάβαση, που υπάρχει κίνδυνος να γλιστρή-σουμε) και ένα λεπτό φουλάρι στον λαιμό, για να προστατευόμαστε από τα ύπουλα ρεύμα-τα αέρα, ακόμα και όταν έχουμε βγάλει μερι-κά από τα ρούχα μας.

Sport tips � Στο βουνό είναι απαραίτητο το αντηλιακό, καθώς λόγω του υψόμετρου η ένταση της ακτινοβολίας UV είναι μεγαλύτερη, ειδικά το μεσημέρι.

� Ένα μπουκάλι νερό είναι χρήσιμο στην πε-ζοπορία, καθώς η άσκηση κουράζει και δη-μιουργεί δίψα.

� Αν η εκδρομή πρόκειται να διαρκέσει αρκε-τές ώρες, δεν βλάπτει να έχετε μαζί σας λί-γη ξηρά τροφή για να γεμίσετε με ενέργεια τις μπαταρίες σας. Προτιμήστε ό,τι και οι ο-ρειβάτες: σταφίδες, ξηρούς καρπούς και μπι-σκότα τύπου digestive ολικής άλεσης, που κόβουν την πείνα.

1. Τάσος Τερζόπουλος, φυσικοθεραπευτής, ολιστικός θεραπευτής Bowtech

1

Page 11: aλive #18, Απρίλιος 2015

11

� Υ Γ Ε Ι Α

τα λαμπραντόρ, τα γκόλντεν ριτρίβερ και τα λυ-κόσκυλα, που αποτελούν και τους καλύτερους φύλακες. Μεγαλώνοντας μαζί με έναν τετράπο-δο σύντροφο, το παιδί μαθαίνει να το φροντίζει, γίνεται υπεύθυνο, καταλαβαίνει τι θα πει αφο-σίωση, μαθαίνει να μοιράζεται, να αναγνωρί-ζει και να σέβεται τη διαφορετικότητα και ωρι-μάζει συναισθηματικά.

Γατοπροστασία από τις αλλεργίες

Από τη δική της μεριά, η παθολόγος-αλλεργι-ολόγος κ. Καλλιόπη Κόντου-Φίλη εξηγεί πως τα παιδιά που μεγαλώνουν με κατοικίδια, και ειδι-κότερα με γάτες, έχουν πιο γερό ανοσοποιητι-κό σύστημα και πολύ λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αλλεργικό άσθμα, ενώ ακόμα πιο θωρακισμένα είναι τα παιδιά που μεγαλώνουν κοντά σε ζώα που κατοικούν σε φάρμα. Επειδή όμως δεν μπορούμε να έχουμε μια ολόκληρη φάρμα στο σπίτι μας –ειδικά αν κατοικούμε στο κέντρο της πόλης– μπορούμε να αρκεστούμε σε μια γάτα, που ζει ευτυχισμένη ακόμη και σε ένα μικρό διαμέρισμα, ή έναν σκύλο, ο οποί-ος δίκαια έχει χαρακτηριστεί ο καλύτερος φί-λος του ανθρώπου.

της Αλεξίας Σβώλου

Θεραπευτικά κατοικίδιαΠαρότι οι περισσότεροι άνθρωποι

αποκτούν ένα κατοικίδιο απλώς και μόνο για παρέα, οι τετράπο-

δοι φίλοι μας έχουν πολλές κρυφές ευεργετικές επιδράσεις στη ζωή μας, και ειδικότερα στην υ-γεία μας. Ένα κουτάβι ή ένα γατάκι που θα με-γαλώσει μαζί με το παιδί μας μπορεί να απο-δειχθεί φάρμακο για όλη την οικογένεια, πέρα από πιστός σύντροφος και φύλακας του σπιτιού.

Όταν αναφερόμαστε στη θεραπευτική διάστα-ση των ζώων μάς έρχεται στο μυαλό κάτι σαν τη θεραπευτική ιππασία, που βοηθά παιδιά με σωματικές ή νοητικές αναπηρίες να αποκτήσουν δύναμη, αυτοπεποίθηση και καλύτερο έλεγχο του σώματός τους. Εξίσου θεραπευτικά όμως είναι και τα ζώα συντροφιάς, οι σκύλοι και οι γάτες, που τα βρίσκουμε στα pet shop ή μπο-ρούμε να τα υιοθετήσουμε από κάποιο φιλο-ζωικό σωματείο ή ακόμα και απευθείας από τον δρόμο. Όπως μάλιστα εξηγεί η κτηνίατρος Αμα-λία Δόικα, τα αδέσποτα ημίαιμα σκυλιά έχουν εξαιρετικό χαρακτήρα και επειδή νιώθουν με-γάλη ευγνωμοσύνη για τους ανθρώπους που τα μάζεψαν από τον δρόμο, αποτελούν ιδανι-κή παρέα για τα μικρά παιδιά.

Από τους σκύλους ράτσας ιδανικοί για να ζή-σουν σε οικογένεια με παιδιά είναι τα μπόξερ,

«Τα κατοικίδια

βοηθούν στη

μείωση της

αρτηριακής

πίεσης του

αφεντικού

τους, καθώς

έχουν

χαλαρωτική

επίδραση πάνω

του. Επιπλέον,

οι σκύλοι,

που έχουν

ανάγκη από

καθημερινή

βόλτα, μας

υποχρεώνουν

να αθλη-

θούμε»

Κατοικίδια κατά της υπέρ-τασης και της κατάθλιψης

Στους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους τα κα-τοικίδια εκτός από το να αποτελούν πιστούς συ-ντρόφους, έχουν και ρόλο… φαρμακευτικής α-γωγής! Έχει παρατηρηθεί μάλιστα ότι όσοι έχουν χηρέψει και συγκατοικούν με κατοικίδια ζουν πε-ρισσότερο από τους μοναχικούς ανθρώπους. Όπως επισημαίνει ο παθολόγος Αναστάσιος Σπαντιδέας, τα κατοικίδια έχουν ευεργετική ε-πίδραση στην καρδιά και τα αγγεία, βοηθούν στη μείωση της υπέρτασης, στην αποβολή του στρες, στην καταπολέμηση της κατάθλιψης –που αποτελεί μάστιγα για τα άτομα τρίτης ηλικίας– και επιπλέον βοηθούν τους παππούδες και τις για-γιάδες να διατηρήσουν καλή μυϊκή κατάσταση και να αποφύγουν τα περιττά κιλά, καθώς, ειδι-κά οι σκύλοι, χρειάζονται καθημερινή βόλτα. Οι εκπαιδευμένοι σκύλοι μπορούν να βοηθήσουν και σε πιο ειδικές ανάγκες, όπως είναι η απώλεια της όρασης και η μειωμένη κινητικότητα, ενώ α-ποτελούν και εξαιρετικούς φύλακες, κάτι που στις μέρες μας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο και για οικογένειες αλλά και για τους μοναχικούς ηλι-κιωμένους, που αποτελούν εύκολους στόχους για τους απανταχού λωποδύτες.

Page 12: aλive #18, Απρίλιος 2015

12

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

� Απρίλιος 2015

αυτό δεν αποκλίνει περισσότερο από 3 κιλά από το ιδανικό σας βάρος. Φυσικά, μια τέτοια προσπάθεια θα πρέπει να είναι διαρκής, καθώς ακόμη κι αν βελτιωθεί σημαντικά η εμφάνιση της κυτταρίτιδας στις «προβληματικές» περιοχές, λόγω της προδιάθεσης του οργανισμού, η κυτ-ταρίτιδα θα εξακολουθεί να υφίσταται.

Η διατροφή 1. Βάλτε αρχικό στόχο το βάρος που αναλογεί

στο ύψος και τον σωματότυπό σας, ακολου-θώντας μια διατροφή με χαμηλά λιπαρά, που όμως δεν θα σας στερεί την απόλαυ-ση του φαγητού –αφήνοντας το στομάχι σας μόνιμα ανικανοποίητο– και που θα σας δίνει την ευκαιρία για μικρές ατασθαλίες.

2. Ακολουθήστε ένα διατροφικό σχήμα που θα μειώσει τα αποθέματα λίπους στο σώ-μα σας –επομένως και την κυτταρίτιδα– ό-πως αυτό που σας προτείνουμε:

Για το πρωινό: τροφές με χαμηλή περιε-κτικότητα σε υδατάνθρακες αλλά πλούσιες σε πρωτεΐνες: γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λι-παρά, μικρή ποσότητα δημητριακών ολικής άλεσης και ένα φρούτο –όχι όμως σταφύλια, μπανάνες ή κεράσια, που διαθέτουν υψηλό

γλυκαιμικό δείκτη– για να νιώσετε το στομά-χι σας πλήρες. Τώρα αν επιθυμείτε κάτι ακό-μη πιο χορταστικό, μια ομελέτα με τυρί χαμη-λό σε λιπαρά ή βραστή γαλοπούλα και ένα φρούτο αποτελούν μια καλή εναλλακτική λύ-ση. Για μία-δύο φορές την εβδομάδα, μπορεί-τε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, όπως μια κρέπα (με νερό και όχι γάλα στο μίγμα που θα φτιάξετε) και λίγο μέλι.Για το μεσημεριανό γεύμα: Άφθονη ποσό-τητα φρέσκων λαχανικών, τα οποία διευκολύ-

Aχ, αυτή η κυτταρίτιδα! Π όδια καλλίγραμμα, όσο χρειά-

ζεται λεπτά, αρκετά γυμνασμέ-να και χωρίς κυτταρίτιδα. Το μήνυμα της μόδας που επιτάσσει κομψά πέδιλα, σούπερ μίνι και φούστες με βαθιά σκισίματα είναι σαφές και α-διαπραγμάτευτο. Πώς θα τα καταφέρετε; Όχι α-παραίτητα με δυσάρεστο τρόπο, αλλά σίγου-ρα με τακτική και επιμονή. Oι συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας:

Τι είναι η κυτταρίτιδα Αποκλειστικά γυναικείο «προνόμιο», η κυτταρί-

τιδα, με τη γνωστή όψη φλούδας πορτοκαλιού, δεν κάνει διακρίσεις: λατρεύει τη γυναικεία σι-λουέτα ανεξάρτητα από την ηλικία ή το βάρος της. Είναι αποτέλεσμα της κακής οξυγόνωσης του λιπώδους ιστού, εξαιτίας της αύξησης του όγκου των λιποκυττάρων του –στα οποία α-ποθηκεύεται το πλεονάζον λίπος από τον ορ-γανισμό– αλλά και της πίεσης που ασκούν στη συνέχεια στα τριχοειδή αιμοφόρα αγγεία, ε-μποδίζοντας την καλή κυκλοφορία του αίματος στον λιπώδη ιστό (γεγονός που ευνοεί τη συσ-σώρευση τοξινών στους ιστούς). Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε παράγοντες κληρονομικούς, ορ-

μονικούς, στον τρόπο διατροφής και διαβίωσης αλλά, κάποιες φορές, και σε παθολογικούς πα-ράγοντες (πολυκυστικές ωοθήκες, υπερθυρεο-ειδισμός, ασθένειες του ήπατος κ.λπ.). Στόχος κάθε προσπάθειας για την αντιμετώπισή της θα πρέπει να είναι αφενός η μείωση του αποθη-κευμένου λίπους στους ιστούς και αφετέρου η τοπική δραστηριοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, προκειμένου να απομακρυνθούν οι «παγιδευμένες» τοξίνες, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει απαραίτητα και απώλεια βάρους, αν

Εκτός από

την άσκηση

και την

ισορροπημένη

διατροφή,

υπάρχουν και

προϊόντα που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα,

τα οποία σας

βοηθούν να

αποκτήσετε

δέρμα πιο λείο

και σφριγηλό,

κάνοντάς τη

να φαίνεται

λιγότερο

έντονη

Της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

νουν το αίσθημα της πληρότητας, με σως από λάδι και ξύδι –όχι αλάτι– και λευκό ή κόκκινο άπαχο κρέας ψητό, βραστό ή μαγειρεμένο στον ατμό. Τώρα αν θέλετε να «αποδράσετε» γευ-στικά, ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης που να περιέχει κοτόπουλο ή γαλοπούλα, τυ-ρί με χαμηλά λιπαρά, ντομάτα, μαρούλι και λί-γη μουστάρδα –όχι όμως μαγιονέζα– είναι μια καλή εναλλακτική πρόταση.Για το δείπνο: Ισχύει το πρώτο σκέλος του κυρίως γεύματος με άπαχο κρέας και λαχανι-κά, ενώ σαν διαφυγή από τη ρουτίνα του ίδιου γεύματος θα μπορούσατε να το συνοδεύσετε με ψητά λαχανικά και μια κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο, μαζί με άπαχο κοτόπουλο και μία-δύο φρυγανιές ολικής άλεσης.Ποτά και σνακ: Εννοείται πως θα πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, πίνοντας τσάι, αφεψή-ματα και φυσικούς χυμούς φρούτων αραιωμέ-νους με φυσικό ή ανθρακούχο νερό σε ίση πο-σότητα, προκειμένου να μειώσετε την ποσότητα της ζάχαρης που θα περιείχαν σκέτοι. Και βέ-βαια μπορείτε άφοβα να τσιμπάτε πού και πού αληθινές λιχουδιές σε μικρές ποσότητες, όπως κάποιο σοκολατάκι ή λίγο παγωτό.

Η άσκηση Ακόμη κι αν δεν έχετε τον χρόνο ή τη διάθε-

ση για να γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο, υπάρχουν τρόποι να τονώνετε καθημερινά τους μυς των ποδιών και την κυκλοφορία τους, ώστε να βοηθήσετε την καύση του λίπους και την απομάκρυνση των υγρών και των τοξινών, που επιτείνουν την παρουσία της κυτταρίτιδας:

� Περπατήστε με γρήγορο βήμα, όταν έχε-τε να διανύσετε μεγάλες αποστάσεις.

� Χρησιμοποιείτε τα πόδια σας και όχι το ασανσέρ όταν πρέπει να ανεβεί-τε σε κάποιον όροφο.

� Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας αρ-κετά μακρύτερα από τον τόπο του προορισμού σας, έχοντας υπολο-γίσει τον χρόνο που χρειάζεται για να φθάσετε περπατώντας.

� Ξεκλέψτε λίγο χρόνο από το σαβ-βατοκύριακο, βάλτε τη φόρμα σας και τρέξτε μισή ώρα, αρχίζοντας «ζέσταμα» με χαλαρό βήμα και επιταχύνοντας σταδιακά. Να θυ-μάστε πως πρέπει να εισπνέετε με τη μύτη και να εκπνέετε με το στόμα και πως θα πρέπει να στα-ματάτε το τρέξιμο συνεχίζοντας με ήπιο περπάτημα αν νιώσετε κάποιον πόνο ή κούραση.

Προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας

Χρησιμοποιήστε τα καθημερινά δύο φορές την ημέρα και μετά το ντους, στη διάρκεια του οποίου μπορείτε να κάνετε απολέπιση με α-παλές, κυκλικές κινήσεις μασάζ, με τη βοήθεια μια φυσικής λούφας. Θα τα απλώνετε με ανο-δικές κινήσεις, και να είστε βέβαιες ότι μετά α-πό έναν μήνα καθημερινής εφαρμογής θα δια-πιστώσετε πως το δέρμα σας θα είναι πιο λείο και πιο σφριγηλό, ενώ η κυτταρίτιδα θα φαί-νεται λιγότερο.

Κανονικό δέρμα Δέρμα με κυτταρίτιδα

Page 13: aλive #18, Απρίλιος 2015

13

1. Κρέμα κατά της κυτταρίτιδας Cellu Slim Anti-Cellulite Rebelle, Elancyl (στα φαρμακεία).2. Ορός άμεσης δράσης κατά της κυτταρίτιδας Cellu Destock Serum Flash, Vichy (στα φαρμακεία).3. Τζελ αδυνατίσματος με δράση κατά της κυτταρίτιδας Body Profiling Gel, Macrovita (στα

φαρμακεία).4. Φυτικό συμπλήρωμα διατροφής κατά της κυτταρίτιδας Cellusite, Health Aid (στα φαρμακεία).5. Λάδι κατά της κυτταρίτιδας Body Refirm Anti-Cellulite Oil, Biotherm.6. Λάδι μασάζ Βody Shape, με φυτικά εκχυλίσματα ενάντια στο τοπικό πάχος και την κυτταρίτιδα,

Apivita (στα φαρμακεία).7. Εντατικός ορός κατά της κυτταρίτιδας Bodyshape Intensive Anti-cellulite Serum, Bioten.8. Tζελ κατά της κυτταρίτιδας Bodytonic Gel Anti-cellulite Raffermissant, Garnier.

1 2 3

4

56

7

8

Page 14: aλive #18, Απρίλιος 2015

14 Απρίλιος 2015

Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

ο οργανισμός πρέπει να τα στερηθεί μέσα από τη διατροφή, ώστε να κινητοποιηθεί και να ξε-κινήσει τη διάσπαση του αποθηκευμένου λί-πους. Γι’ αυτό άλλωστε οι υδατάνθρακες είναι υπό περιορισμό στις περισσότερες δίαιτες, ει-δικά οι απλοί υδατάνθρακες. Αυτή είναι πάνω-κάτω η αρχή της βιοχημείας και πάνω της έχουν στηριχθεί όλα τα διατροφικά προγράμματα που υπόσχονται απώλεια βάρους.

Στη θεωρία μοιάζει απλό, αλλά στην πρά-ξη και οι δίαιτες κολλούν μετά από τις πρώτες δύο βδομάδες και η βελόνα στη ζυγαριά αρ-νείται να κατέβει, οπότε απογοητευόμαστε και οδηγούμαστε σε έναν φαύλο κύκλο, καθώς η απογοήτευση μας οδηγεί στο ψυγείο. Και σαν να μην έφτανε η απογοήτευση, νιώθουμε και κούραση, στρες και ατονία από τη δίαιτα. Σωστά;

Όχι απαραίτητα. Η δίαιτα μπορεί να γίνει πιο α-ποδοτική με τη βοήθεια ενός ειδικά σχεδιασμέ-νου για την απώλεια βάρους διατροφικού συ-

Χάπι-end στα περιττά κιλά

Το αδυνάτισμα δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο. Και ο πιο αποτελε-

σματικός τρόπος είναι να συνδυάσετε την υ-γιεινή διατροφή με το κατάλληλο διατροφικό συμπλήρωμα, που βοηθά στην ταχύτερη καύ-ση του λίπους, ώστε να μην κολλήσει η δίαι-τα και να δείτε πιο γρήγορα αποτελέσματα στη ζυγαριά σας, χωρίς να νιώσετε ατονία και χω-ρίς στερήσεις.

Σε κάθε ισορροπημένη δίαιτα ο οργανισμός αρχίζει να διασπά το αποθηκευμένο λίπος όταν το θερμιδικό ισοζύγιο είναι αρνητικό, δηλαδή όταν οι θερμίδες που παίρνει με τις τροφές εί-ναι λιγότερες από αυτές που χρειάζεται. Γι’ αυ-τό η δίαιτα πρέπει να είναι μειωμένων θερμί-δων, όχι όμως πολύ φτωχή (ολιγοθερμιδική), γιατί τότε ο οργανισμός μειώνει στο ελάχιστο τις καύσεις, προκειμένου η παραγόμενη ενέρ-γεια να κρατήσει περισσότερο. Και επειδή τα α-πλά σάκχαρα διασπώνται εύκολα σε ενέργεια,

μπληρώματος, που μας βοηθά να περιορίσουμε τις κρίσεις λαιμαργίας και παράλληλα επιταχύ-νει τον μεταβολισμό, ώστε το λίπος να καεί πιο εύκολα, ενώ χαρίζει ενέργεια και ζωτικότητα. Το φαρμακευτικό προϊόν fat busters αποτελεί τον ιδανικό εκπρόσωπο αυτών των συμπληρωμά-των διατροφής, που μας βοηθούν να γράψου-με το χάπι-end στα περιττά κιλά και κάνουν τη δίαιτα να έχει αποτέλεσμα δίχως να χρειάζεται να υποβληθούμε σε στερήσεις. Με ενισχυμένη σύσταση και αντιοξειδωτικά συστατικά, που προ-έρχονται από το ανεξάντλητο «φαρμακείο της φύσης» και καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα του σώματος, οι κάψουλες του συ-μπληρώματος fat busters μειώνουν την όρεξη και επιταχύνουν τον μεταβολισμό, ξεπερνώντας έτσι τα φυσικά εμπόδια κάθε δίαιτας.

Η σημασία της σωστής διατροφής

Τα διατροφικά συμπληρώματα δεν υποκαθι-στούν την ισορροπημένη διατροφή και γι’ αυτό πρέπει να συνδυάσουμε τη λήψη τους με ένα έξυπνο διαιτητικό πρόγραμμα, που να εφοδι-άζει τον οργανισμό με πρωτεΐνες –τους δομι-κούς λίθους του μυϊκού ιστού– «καλά» λιπαρά (που συμμετέχουν στο χτίσιμο των κυτταρικών μεμβρανών, μειώνουν την κακή LDL χοληστε-ρίνη και βοηθούν στην καύση του αποθηκευ-μένου λίπους), σύνθετους υδατάνθρακες που χορταίνουν και πράσινα λαχανικά, που αποτε-λούν πηγή πολύτιμων βιταμινών. Προσοχή, α-ποφύγετε τις δίαιτες που δίνουν λιγότερες από 800 θερμίδες την ημέρα και τις μονοφαγίες (δη-λαδή προγράμματα του τύπου «φάτε όσα μή-λα θέλετε», «όσο γιαούρτι θέλετε» ή «όσο ψη-τό κοτόπουλο θέλετε»), γιατί αν και στην αρχή αδυνατίζουν γρήγορα, κουράζουν τον οργανι-σμό και οδηγούν σε αδιέξοδο.

Ο ρόλος της άσκησης Το είπαμε και το ξαναλέμε, η δίαιτα από μόνη

της δεν αρκεί. Η άσκηση επιταχύνει τον μετα-βολισμό, χαρίζει ευεξία, γιατί συμβάλλει στην έκκριση των ενδορφινών (δηλαδή των ορμο-νών της ευτυχίας), και βοηθά στη σύσφιξη του σώματος. Ειδικά η αερόβια άσκηση θεωρείται «δίδυμο αδερφάκι» της δίαιτας. Αρκούν 40-45 λεπτά την ημέρα, σε χαμηλή ένταση αν τα κι-λά που πρέπει να χάσετε είναι αρκετά, ώστε να μην επιβαρυνθεί το μυοσκελετικό σύστημα και ειδικά οι αρθρώσεις.

Η δίαιτα

μπορεί να γίνει

πιο αποδοτική

με τη βοήθεια

ενός ειδικά σχεδιασμένου για την απώλεια βάρους διατροφικού

συμπληρώματος,

που

επιταχύνει τον

μεταβολισμό,

χαρίζει

ενέργεια και

ζωτικότητα

της Αλεξίας Σβώλου

Page 16: aλive #18, Απρίλιος 2015

16 Απρίλιος 2015

Υ Γ Ε Ι Α

Τι λέει η Ελληνίδα ειδικός Από την εγχώρια επιστημονική κοινότητα, η

ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος και συγγραφέας κ. Αλεξάνδρα Καππάτου εξηγεί ότι με τον ό-ρο «αυτισμό» εννοούμε ολόκληρη την ομπρέ-λα του αυτιστικού φάσματος, κάτω από την ο-ποία υπάρχουν ποικίλες μορφές διαφορετικής βαρύτητας.

«Το 20% των περιστατικών αντιστοιχεί σε κα-θαρό αυτισμό, ενώ το φάσμα συμπληρώνεται με το πιο ήπιο σύνδρομο Asperger, την επίσης ήπια διάχυτη αναπτυξιακή διαταραχή και δύο εξαιρετικά σπάνιες μορφές. Ο αυτισμός έχει νευ-ροβιολογικό υπόβαθρο και κάθε νέα ερμηνεία που φωτίζει τις αιτίες εκδήλωσής του βοηθά στην έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και α-νάβει το πράσινο φως για την ανάπτυξη μελλο-ντικών θεραπειών. Επίσης, προσφέρει εξηγήσεις στο γιατί πάσχουν τέσσερις φορές περισσότε-ρα αγόρια από ό,τι κορίτσια. Στις αυτιστικές δι-αταραχές υπάρχει δυσκολία στην επικοινωνία, στην ανάπτυξη συναισθηματικών δεσμών με τα άλλα άτομα και φυσικά επηρεάζονται σε μεγά-λο βαθμό οι γνωστικές λειτουργίες, η ομιλία, η γλώσσα, η πρόοδος στο σχολείο» λέει η ειδικός. Και συνεχίζει: «Φάρμακο μέχρι στιγμής για τον αυτισμό δεν υπάρχει, δίνονται βέβαια φαρμα-κευτικές αγωγές, αλλά για να αντιμετωπιστούν άλλες διαταραχές που συνυπάρχουν, όπως οι εμμονές και η υπερκινητικότητα».

Ένα βήμα πιο κοντά στα γονιδιακά αίτια του αυτισμού

Φ ως στους γενετικούς ενό-χους του αυτισμού ρίχνουν νέες έρευνες που ανακα-

λύπτουν τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για αυτή τη νόσο, η οποία εξακολουθεί να καλύπτεται από ένα πέπλο μυστηρίου και οι περισσότεροι από ε-μάς τη γνωρίζουμε από την κινηματογραφική ται-νία «Ο άνθρωπος της βροχής». Οι πρόσφατες ανα-καλύψεις ανοίγουν τον δρόμο για τη δημιουργία στοχευμένων θεραπειών στο προσεχές μέλλον.

«Άλμα» για την καλύτερη κατανόηση του αυ-τισμού έκαναν Βρετανοί και Αμερικανοί επι-στήμονες, καθώς χαρτογράφησαν τις 100 γο-νιδιακές μεταλλάξεις που ενοχοποιούνται για την εμφάνιση των αυτιστικών διαταραχών, ρί-χνοντας έτσι φως στην πιο μυστηριώδη κατη-γορία παιδικών ασθενειών. Στην έρευνα αυτή, που διήρκεσε 10 χρόνια, ερευνητές από το νο-σοκομείο της λονδρέζικης Great Ormond Street, σε συνεργασία με Αμερικανούς συναδέλφους τους, μελέτησαν το DNA χιλιάδων αυτιστικών παιδιών και βρήκαν τα εκατό γονίδια που εν-δέχεται να κρύβουν το «κλειδί» της διαταραχής.

«Καθώς τα περισσότερα ένοχα γονίδια βρέ-θηκαν και στο γονιδίωμα των γονιών, το γε-γονός αυτό υποδηλώνει ότι ο αυτισμός είναι κληρονομικός. Παράλληλα, καθίσταται πλέ-ον εφικτός ο αποκλεισμός της πιθανότητας με-τάδοσης του αυτισμού από τον γονιό στο παι-δί στα μωρά που γεννιούνται με εξωσωματική γονιμοποίηση, καθώς στο στάδιο της προεμ-φυτευτικής διάγνωσης θα μπορούμε να ανα-γνωρίζουμε τα έμβρυα που ενέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν αυτισμό» επισημαίνει ο καθη-γητής Ντέιβιντ Σκιούζ, επικεφαλής της Ομάδας Μελέτης των Διαταραχών στην Επικοινωνία του βρετανικού νοσοκομείου. Ο Βρετανός ειδικός προσθέτει ότι χάρη στη φρέσκια γονιδιακή γνώ-ση οι φαρμακευτικές εταιρείες θα μπορέσουν στο μέλλον να αναπτύξουν φάρμακα που θα δρουν στοχευμένα, καταστέλλοντας τη δράση των ένοχων γονιδίων, ώστε να υπάρξει οριστι-κή θεραπεία για τον αυτισμό.

Η ίαση των αυτιστικών παιδιών αποτελεί ένα από τα «άγια δισκοπότηρα» της ιατρικής που ακόμη αναζητείται. Στη Μεγάλη Βρετανία πά-ντως, που διαθέτει άριστα μητρώα ασθενών, υ-πολογίζεται ότι από αυτιστικές διαταραχές νο-σούν 700.000 άτομα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι στη Γηραιά Αλβιώνα ο πληθυσμός ξεπερνά τα 56 εκατομμύρια άτομα, αναλογικά στην Ελλά-δα των 11 εκατομμυρίων ατόμων πρέπει να υ-πάρχουν τουλάχιστον 137.000 ασθενείς.

Θεραπευτικές παρεμβάσεις Ωστόσο, η βασική αντιμετώπιση των αυτιστι-

κών διαταραχών γίνεται μέσα από συμπερι-φορικές θεραπευτικές παρεμβάσεις και άλλες προσεγγίσεις, όπως η θεραπευτική ιππασία, η μουσικοθεραπεία, η λογοθεραπεία και η εργο-θεραπεία, που πρέπει να ξεκινούν νωρίς και να έχουν μακροχρόνια διάρκεια. «Όσο νωρίτερα αναγνωρίζουμε τον αυτισμό τόσο το καλύτερο, γιατί ξεκινά εγκαίρως η παρέμβαση και αποδί-δει περισσότερο. Στις ήπιες μορφές αυτιστικής διαταραχής, το αυτιστικό παιδί μπορεί να γίνει πλήρως λειτουργικό άτομο, που θα κάνει οικο-γένεια, θα εργαστεί, θα ζήσει μια φυσιολογική ζωή, αλλά θα παραμείνει άτομο με κάποιες ιδι-αιτερότητες. Έτσι θα τον βλέπουν πάντα οι άλ-λοι» τονίζει η κυρία Καππάτου. Ιδιαίτερα πολύ-τιμο «όπλο» για την αντιμετώπιση του αυτισμού αναδεικνύεται η μουσικοθεραπεία, όπως εξη-γεί η μουσικολόγος Χριστίνα Παναγιωτάκου: «Στο ευρύ φάσμα των αυτιστικών διαταραχών η μουσική αποτελεί βασικό εργαλείο μάθησης και αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον και λει-τουργεί ως “μέσο” για την ανάπτυξη των κοινω-νικών δεξιοτήτων και τη συναισθηματική ωρί-μανση των αυτιστικών ατόμων». Με νότες και ήχους, αντί για λέξεις, τα παιδιά που παρου-σιάζουν αυτιστική διαταραχή συνομιλούν και σπάνε τον αόρατο τοίχο που τα περιβάλλει υ-ποχρεώνοντάς τα στη μοναξιά.

«Στις ήπιες

μορφές

αυτιστικής

διαταραχής, το

αυτιστικό παιδί

μπορεί να γίνει πλήρως λειτουργικό άτομο, που

θα κάνει

οικογένεια,

θα εργαστεί,

αλλά θα έχει

πάντα κάποιες

ιδιαιτερότητες»

1. Αλεξάνδρα Καππάτου, ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος

1

της Αλεξίας Σβώλου

Page 17: aλive #18, Απρίλιος 2015

17

� Υ Γ Ε Ι Α

1. Γιώργος Κρεατσάς, καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας και διευθυντής της Β’ Μαιευτικής και Γυναικολογικής Κλινικής στο Αρεταίειο νοσοκομείο

1

ζεται η πιθανότητα εμφάνισής τους, όπως εξη-γεί ο καθηγητής Μαιευτικής-Γυναικολογίας, κ. Γιώργος Κρεατσάς, διευθυντής της Β’ Μαιευ-τικής και Γυναικολογικής Κλινικής στο Αρεταί-ειο νοσοκομείο.

Από τη μεριά της η επίκουρη καθηγήτρια Γυ-ναικολογικής Ενδοκρινολογίας του Πανεπιστη-μίου Αθηνών, κ. Ειρήνη Λαμπρινουδάκη, επισημαίνει ότι οι θεραπείες ορμονικής υπο-κατάστασης δεν είναι αναγκαίες για όλο τον γυναικείο πληθυσμό, καθώς τέσσερις στις δέ-κα γυναίκες που έχουν διακοπή της εμμηνορ-ρυσίας μετά την ηλικία των 50 ετών θα χρεια-στεί να λάβουν ορμονική θεραπεία.

Πάντως, τα νέα εξατομικευμένα σχήματα ορ-μονικής υποκατάστασης σε μορφή δισκίου, τζελ ή αυτοκόλλητου δερματικού επιθέματος, στα ο-ποία περιέχονται χαμηλές δόσεις ορμονών, ε-ξασφαλίζουν την αποφυγή των ανεπιθύμητων ενεργειών αλλά και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους. Άλλωστε στην κατάρριψη του μύθου που συνέδεε στο παρελθόν τις θεραπείες ορμο-νικής υποκατάστασης με τον κίνδυνο εμφάνισης ορμονοεξαρτώμενων καρκίνων (ειδικά στον μα-

Εμμηνόπαυση: Η μετάβαση σε μια δεύτερη "νιότη"

M ε το προσδόκιμο επι-βίωσης να έχει αυξηθεί

κατά μία δεκαετία τουλάχιστον από τα 80s μέχρι σήμερα, οι πενηντάρες βρίσκονται στο κατώφλι της δεύτερης νιότης τους, όπως άλλωστε το ε-πιβεβαιώνουν τα λαμπρά παραδείγματα πολ-λών «σιδηρών» κυριών της πολιτικής και των επιχειρήσεων. Και η εμμηνόπαυση δεν μπορεί να στους σταθεί εμπόδιο, καθώς με τη σωστή αντιμετώπιση εξαλείφονται τα ενοχλητικά συ-μπτώματα και ελαχιστοποιείται η επίδραση της κλιμακτηρίου στην υγεία.

Η εμμηνόπαυση είναι μια αναπόφευκτη πραγματικότητα στη ζωή των γυναικών, που τρομάζει τις ίδιες λόγω των ενοχλητικών της συμπτωμάτων και προβληματίζει τους ειδι-κούς με τις συνοσηρότητες οι οποίες την ακο-λουθούν, και συγκεκριμένα την οστεοπόρωση, τα οστεοπορωτικά κατάγματα και τον αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Αυτές οι δύο «απειλές» είναι πιο σοβαρές για τις γυναίκες που παρου-σιάζουν πρώιμη εμμηνόπαυση –δηλαδή πριν την ηλικία των 45 ετών, κάτι που ισχύει για μία στις 100 γυναίκες– καθώς τότε πενταπλασιά-

στό) βοηθούν και τα ευρήματα μιας μεγάλης με-λέτης σε 700.000 γυναίκες, που αθωώνουν τις θεραπείες αυτές. Αυτά τα επιστημονικά ευρήμα-τα είναι ιδιαίτερα ευχάριστα, καθώς σύμφωνα με τις εκτιμήσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, το 2030 περισσότερες από 1,5 δισ. γυ-ναίκες θα έχουν ηλικία άνω των 50 ετών, αλλά δεν θα βρίσκονται στην αρχή της «δύσης» τους, καθώς θα έχουν μπροστά τους άλλα 30 χρόνια υγιούς και παραγωγικής ζωής, δεδομένου του ότι το προσδόκιμο επιβίωσης του «ωραίου φύ-λου» στην Ευρώπη φτάνει τα 82 έτη.

Τι αλλάζει στον οργανισμό με την εμμηνόπαυση

Υπό φυσιολογικές συνθήκες η εμμηνόπαυση εμφανίζεται μετά τα πενήντα και αυτό που την καθορίζει είναι πως οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα. Η δραματική μείωση των οιστρογόνων στον γυναικείο οργανισμό έχεις ως συνέπεια την εμφάνιση του κλιμακτη-ριακού συνδρόμου, που εκδηλώνεται με εξά-ψεις στο 50% των γυναικών, καθώς και με ψυ-χοσυναισθηματική αστάθεια, ευερεθιστότητα, αίσθημα κόπωσης και αϋπνία. Μεγάλο αγκά-θι για πολλές γυναίκες είναι η κολπική ξη-ρότητα, που επιδεινώνεται με την πάροδο των ετών, προκαλώντας πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή και πτώση της λίμπιντο.

Κατάγματα και εμφράγματα: η σιωπηρή απειλή

Η απουσία της προστατευτικής δράσης των οιστρογόνων έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του κινδύνου εμφάνισης οστεοπόρωσης και πρόκλησης οστεοπορωτικών καταγμάτων (στο ισχίο και τη σπονδυλική στήλη), που ωστόσο μπορούν να αντιμετωπιστούν και προληπτικά, με συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε α-σβέστιο και βιταμίνη D, αλλά και θεραπευτικά, με τα νέα φάρμακα κατά της οστεοπόρωσης σε ενέσιμη μορφή και εξάμηνη διάρκεια.

Οι Ελληνίδες πρέπει να παίρνουν στα σοβα-ρά την απειλή της οστεοπόρωσης, καθώς επι-δημιολογικές μελέτες φανερώνουν ότι 3 στις 5 γυναίκες στην πατρίδα μας ηλικίας κάτω των 40 ετών έχουν οστεοπενία, ενώ μία στις δύο γυ-ναίκες μετεμμηνοπαυσιακής ηλικίας θα προ-σβληθεί από οστεοπορωτικό κάταγμα σε κά-ποια φάση της ζωής της.

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν ε-πίσης έναν σημαντικό παράγοντα νοσηρότη-τας και θνητότητας στις γυναίκες άνω των 50 ε-τών, αφού όταν τα οιστρογόνα σταματούν να τις προστατεύουν, εκτοξεύεται ο κίνδυνος να υποστούν έμφραγμα του μυοκαρδίου. Κι αυ-τό γιατί η εμμηνόπαυση οδηγεί σε αύξηση της χοληστερόλης, διαταραχή στον μεταβολισμό της γλυκόζης, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του σωματικού βάρους, ειδικά στην κοιλι-ακή χώρα, οπότε επιταχύνεται η έλευση του μεταβολικού συνδρόμου, που ανοίγει πρακτι-κά την πόρτα στα καρδιαγγειακά νοσήματα. Για την προστασία της καρδιάς, σε αυτές τις ηλικίες είναι χρήσιμα τα συμπληρώματα διατροφής με ω3 λιπαρά οξέα (krill oils).

«Οι νέες

μελέτες

αθωώνουν

τις θεραπείες ορμονικής υποκατάστασης σε ό,τι αφορά

τον κίνδυνο

εμφάνισης

καρκίνου και η

εξατομικευμένη

θεραπευτική

προσέγγιση με

μικρές δόσεις

ορμονών

βελτιώνει την

ποιότητα ζωής

των γυναικών»

της Αλεξίας Σβώλου

Page 18: aλive #18, Απρίλιος 2015

18 Απρίλιος 2015

Υ Γ Ε Ι Α

Αντιμετωπίστε το στρες

Tα έντονα ωράρια εργασίας, οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερι-νότητας και το αυξημένο άγχος

που προκαλούν απειλούν την υγεία μας. Αν στα παραπάνω συνυπολογιστούν και οι πιθα-νές οικονομικές δυσκολίες, τότε ο αριθμός των στρεσογόνων καταστάσεων που ο μέσος άν-θρωπος βιώνει καθημερινά πολλαπλασιάζε-ται. Το άγχος σε μικρές δόσεις μπορεί να είναι ακίνδυνο, όμως σε μεγάλες μπορεί να αποβεί καταστροφικό για τον οργανισμό.

Φυσικά, όλοι έχουμε ακούσει τη φράση πως «χωρίς στρες δεν αποδίδω», ιδιαίτερα όσον α-φορά τον τομέα της εργασίας. Στις περιπτώσεις που το άγχος δεν ξεπερνά τα προσωπικά όρια ανοχής μας, ενδέχεται να λειτουργεί και δημι-ουργικά, είτε αφορά την εργασία μας είτε τις υ-πόλοιπες καθημερινές μας δραστηριότητες, όπως το μαγείρεμα, την οδήγηση ή οτιδήποτε άλλο.

Το έντονο στρες όμως μπορεί να δημιουργή-σει πονοκεφάλους ή πόνους σε άλλα σημεία του σώματος, ενοχλήσεις στο πεπτικό σύστη-μα, υπνικές διαταραχές, κόπωση, μέχρι και α-ναπνευστικές δυσκολίες. Βέβαια, όλα αυτά α-ποτελούν συμπτώματα που δεν συνδέονται με οργανικά προβλήματα, μπορούν όμως να απο-τελέσουν τον καθημερινό μας εφιάλτη όσο δεν αντιμετωπίζονται καταλλήλως.

Διαχειριστείτε το άγχος Η μυϊκή χαλάρωση, η έλλειψη της προσοχής

καθώς και η τεχνική διαχείρισης των σκέψεων που μας απασχολούν συντελούν στη διαχεί-ριση των στρεσογόνων καταστάσεων. Αυτές οι λύσεις σε καμιά περίπτωση όμως δεν βοη-θούν όταν το άγχος πηγάζει από ψυχικές αιτίες και αγγίζει τα όρια της αγχώδους διαταραχής. Εδώ τον πρώτο λόγο έχουν οι ειδικοί.

Τεχνικές αντιμετώπισης Οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην α-

ντιμετώπιση του στρες. Η κύρια αναπνευστική άσκηση στην οποία πρέπει να εξασκηθείτε εί-ναι η διαφραγματική αναπνοή. Ο σκοπός αυτής της αναπνευστικής άσκησης είναι να χαλαρώ-σει το διάφραγμα, ο μυς που χωρίζει τον θώ-ρακα από την κοιλιά. Συγκεκριμένα:

� Ακουμπήστε το ένα χέρι στην κοιλιά και το άλλο στο στήθος.

� Εισπνεύστε αργά από τη μύτη και νιώστε την κοιλιά σας καθώς κατεβαίνει ο αέρας.

� Δοκιμάστε να διατηρήσετε τον αέρα στο στο-μάχι σας για λίγο και εκπνεύστε πάλι αργά.

� Καλό θα ήταν τη συγκεκριμένη άσκηση να την επαναλαμβάνετε προληπτικά δύο φορές την ημέρα και όχι μόνο όταν αντιμετωπίζε-τε καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος.

Κάντε μια βόλτα Με τον τρόπο αυτό, από τη μια δαπανάμε το

περίσσευμα αδρεναλίνης μας και από την άλ-λη ξεφεύγουμε από σκέψεις που μας ταλαιπω-ρούν. Επιπροσθέτως, η άσκηση συμβάλλει στην απόκτηση του ελέγχου του σώματός μας. Καλό θα ήταν να αποφεύγουμε τα έντονα αθλήματα, καθώς συντελούν στην αύξηση της έντασης και κατά συνέπεια του άγχους.

Η ευεργεσία της γιόγκα Οι διατάσεις βοηθούν τους μυς να χαλαρώ-

σουν. Εφαρμόζοντας μερικές απλές διατάσεις της γιόγκα θα έχετε ευεργετικά αποτελέσματα:

� Κάντε περιστροφές με το κεφάλι, σκύβοντας από την αριστερή προς τη δεξιά μεριά του σώματος. Έτσι επιτυγχάνετε διάταση των μυ-ών του αυχένα.

� Σηκώστε τα χέρια ψηλά ενώ είστε όρθιοι, έ-χοντας την αίσθηση ότι κάποιος σας τραβά τα χέρια προς τα πάνω. Έτσι επιτυγχάνετε stretching στη σπονδυλική στήλη.

� Στρίψτε τον κορμό σας ελαφρά προς τα δε-ξιά και μετά προς τα αριστερά ενώ κάθεστε με ίσια την πλάτη σας. Η άσκηση αυτή συ-ντελεί στην καλή λειτουργία των νεύρων γύρω από τη σπονδυλική στήλη.

Χαλαρώστε με μασάζ Το μασάζ –είτε σιάτσου, είτε κλασικό, είτε σου-

ηδικό– χαλαρώνει και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό. Επίσης, μέσω της μυϊκής χαλάρωσης, αποφορτίζει και το μυαλό μας. Κάντε μαλάξεις στους ώμους, στο πίσω μέρος της πλάτης και στον αυχένα, στα σημεία

του Σπύρου Κανιούρα

Μπορεί το

οξύ στρες να

διεγείρει το

ανοσοποιητικό,

το χρόνιο

όμως έχει

το αντίθετο

αποτέλεσμα.

Έτσι, σε

περιόδους

στρες είμαστε

πιο ευάλωτοι σε ασθένειες,

αφού η

συνεχής

παρουσία της

κορτιζόλης στο

κυκλοφορικό

μειώνει την

ικανότητα του

οργανισμού να

καταπολεμήσει

βακτήρια και

ιούς

εκείνα δηλαδή που βρίσκεται συσσωρευμένη όλη η ένταση.

Ακούστε μουσική Η απλή, ρυθμική μουσική σε αργό ή σε μέ-

τριο τέμπο, ή κομμάτια της κλασικής και σύγ-χρονης ορχηστρικής μουσικής –αλλά κατά βά-ση κομμάτια της αρεσκείας μας– αποφορτίζουν, αποσπώντας την προσοχή από πιθανές σκέψεις που σχετίζονται με δυσκολίες και προβλήματα που μας στρεσάρουν.

Η σημασία του ύπνου Πολλές φορές το στρες οδηγεί σε υπνικές δι-

αταραχές, που έχουν επιζήμιες συνέπειες για τον οργανισμό. Για να βελτιώσετε την ποιότη-τα του ύπνου σας μπορείτε να κάνετε τα εξής:

� Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια έντονη σω-ματική δραστηριότητα, αποφεύγοντας όμως την έντονη άσκηση τις βραδινές ώρες.

� Μην πίνετε καφέ και αλκοόλ και αποφύγε-τε τα βαριά γεύματα. Αντί αυτών, προτιμήστε να πιείτε ένα ζεστό γάλα ή ένα χαλαρωτικό ρόφημα πριν πάτε για ύπνο.

� Σε περίπτωση που πάλι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και έχουν περάσει 15-20 λεπτά, σηκωθείτε από το κρεβάτι σας και καταπια-στείτε με οτιδήποτε μπορεί να σας κουράσει, ώστε να νιώσετε υπνηλία. Το διάβασμα, για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι μία από αυτές τις ασχολίες.

Βότανα που χαλαρώνουν Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι

άνθρωποι καταφεύγουν σε βότανα που πλέ-ον αποδεδειγμένα έχουν μυοχαλαρωτική δρά-ση. Μπορείτε λοιπόν να αντιμετωπίσετε με φυ-σικό τρόπο το στρες μέσω της επίδρασής τους στον οργανισμό. Ένα με δύο ροφήματα την η-μέρα μπορεί να έχουν καταλυτική αντιστρε-σογόνο δράση, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε πιο εύκολα. Βράστε νερό, χρησιμοποιώντας 4 με 5 λεπτά φύλλα του βοτάνου, αφήστε το για 15 λεπτά να μουλιάσει, σουρώστε το και πιείτε το αφού το αφήσετε πρώτα να κρυώσει λίγο.

Τα βότανα που σύμφωνα με τους ειδικούς συ-νιστώνται για τέτοιες περιπτώσεις είναι τα εξής:Μελισσόχορτο: Συμβάλλει στην αντιμετώπι-ση της κούρασης, στην καταπράυνση της έντα-σης και στη βελτίωση της διάθεσής σας.Βαλεριάνα: Μπορείτε να τη συνδυάσετε και με τίλιο. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Θα σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε και να έχετε έναν ευχάριστο ύπνο. Καταναλώστε τη δύο ώ-ρες πριν κοιμηθείτε.Τίλιο, χαμομήλι: Μολονότι θεωρούνται ή-πια βότανα, έχουν ηρεμιστική και καταπραϋντι-κή δράση. Δοκιμάστε να τα συνδυάσετε και με-ταξύ τους για να έχετε καλύτερο αποτέλεσμα. Επίσης, είναι γνωστά για τη συμβολή τους στην καλή λειτουργία του στομαχιού.Πασιφλόρα: Φημίζεται τόσο για τη μυοχα-λαρωτική της δράση όσο και για την ψυχική ανάταση που προκαλεί. Είναι πιο δυνατό βό-τανο από το χαμομήλι και το τίλιο, ενώ τα τε-λευταία χρόνια η δημοτικότητά της αυξάνε-ται συνεχώς.

Page 19: aλive #18, Απρίλιος 2015

19

Page 20: aλive #18, Απρίλιος 2015

20

� Ο Μ Ο Ρ Φ Ι Α

� Απρίλιος 2015

Μόνο για άνδρεςΕ υαίσθητη από το ξύρισμα επι-

δερμίδα, ρυτίδες, τάση για λιπα-ρότητα, σπυράκια. Αναζητήστε τη

λύση στα προβλήματα της ανδρικής επιδερμί-δας με προϊόντα προορισμένα μόνο για άνδρες.

Η εποχή που τα ανδρικά καλλυντικά περιορί-ζονταν αποκλειστικά σε αρώματα, ξυραφάκια, αφρούς για το ξύρισμα, after shave, αποσμη-τικά και τζελ για τα μαλλιά έχει περάσει ανεπι-στρεπτί. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, οι καθημε-ρινές ανάγκες των ανδρών, σε συνδυασμό με την επιθυμία τους να δείχνουν εξίσου γοητευ-τικοί με τις γυναίκες, δημιούργησε την ανάγκη για ακόμη περισσότερα εξειδικευμένα καλλυ-ντικά, που θα αντιμετωπίζουν προβλήματα ό-πως η ακμή, η λιπαρότητα, οι ρυτίδες, οι μαύ-ροι κύκλοι κ.ά. Καλλυντικά με συνθέσεις που προσεγγίζουν καλύτερα τις ανάγκες της αν-δρικής επιδερμίδας, με ευχάριστο αρρενωπό άρωμα, συνθέσεις ανάλαφρες για να απορ-ροφώνται γρήγορα, συσκευασίες λειτουργι-κές και εύχρηστες.

Ας δούμε όμως μερικά από τα συνήθη προ-βλήματα της ανδρικής επιδερμίδας, που μπο-ρούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά από τα προϊόντα της νέας ανδρικής γενιάς καλλυντικών.

Προβλήματα και λύσεις � Το πρόβλημα: Ερεθισμένη από το ξύ-ρισμα επιδερμίδα, με έντονη αίσθηση «τραβήγματος»

Πού οφείλεται: Στον ξηρό και πιο ευαίσθητο τύπο του δέρματος, ο οποίος αφυδατώνεται εύ-κολα είτε μετά το ξύρισμα είτε από τις ακραίες καιρικές συνθήκες, με αποτέλεσμα η επιδερμί-δα να αφυδατώνεται, να γίνεται ακόμη πιο ευ-αίσθητη και να δημιουργεί ερεθισμούς. Τι να κάνετε: Αντικαταστήστε τα συνηθισμένα after shave με οινόπνευμα στη σύνθεσή τους με όσα είναι σε μορφή γαλακτώματος, balm ή κρέμας, έχουν ενυδατικά συστατικά και κατα-πραϋντική δράση. Επιλέξτε αφρούς και κρέμες ξυρίσματος κατάλληλους για πιο ευαίσθητες ε-πιδερμίδες, ώστε να μειώσετε ακόμη περισσό-τερο τους ερεθισμούς από το ξύρισμα. Αν το δέρμα σας δεν ανακουφίζεται αρκετά, απλώ-στε στη συνέχεια μια ενυδατική κρέμα προσώ-που. Στόχος είναι να ενισχυθεί το υδρολιπιδικό φιλμ της επιδερμίδας, το οποίο διαταράσσεται όταν πλένετε το πρόσωπό σας ή ξυρίζεστε ή όταν το δέρμα σας επηρεάζεται από τη ζέστη, τον ήλιο, το κρύο, την ξηρή ατμόσφαιρα εξαι-τίας του air condition κ.λπ.

� Το πρόβλημα: Μαύρα στίγματα στην περιοχή της μύτης, επιδερμίδα που δη-μιουργεί αντιαισθητικές γυαλάδες στη διάρκεια της μέρας, σπυράκια

Πού οφείλεται: Στην υπερέκκριση σμήγμα-τος από τους αδένες του δέρματος, η οποία, σε συνδυασμό με τα νεκρά κύτταρα της επιδερμί-δας και τη σκόνη, φράζει τους πόρους και δημι-ουργεί σπυράκια, μαύρα στίγματα και βέβαια γυαλάδα στο κέντρο του προσώπου.Τι να κάνετε: Καθαρίζετε καθημερινά το πρό-σωπό σας με ειδικά προϊόντα καθαρισμού για λιπαρές ή με τάση για ακμή επιδερμίδες, κά-ντε τακτικά απολέπιση (1-2 φορές την εβδομά-δα) με ειδικά scrub, ακολουθήστε κάποια ειδι-κή αγωγή κατά της ακμής αν στο πρόσωπό σας εμφανίζονται συχνά σπυράκια και αναζητήστε προϊόντα για λιπαρά δέρματα, τα οποία ρυθμί-ζουν τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδέ-νων και χαρίζουν ματ όψη στο πρόσωπο. Μην παραμελείτε όμως την απαραίτητη καθημερι-νή ενυδάτωση της επιδερμίδας, απλά επιλέξτε προϊόντα σε μορφή τζελ, που ενδείκνυνται για τις λιπαρές και τις μικτές επιδερμίδες.

� To πρόβλημα: Γραμμές και ρυτίδες στα μάτια ή/και στο πρόσωπο

Πού οφείλεται: Στο αναπόφευκτο πέρασμα του χρόνου, στον τρόπο έκφρασης, που με τα χρόνια κάνει μόνιμες τις ρυτίδες έκφρασης, στην καθημερινή έκθεση του προσώπου στην υπε-ριώδη ακτινοβολία ή τις ακραίες καιρικές συν-θήκες –κρύο, αέρα, υπερβολική ζέστη κ.λπ.– αλλά και στον τρόπο ζωής (κάπνισμα, αλκοόλ, κακή διατροφή, μεγάλες αυξομειώσεις βάρους, στρες, λίγες ώρες ύπνου).Τι να κάνετε: Εξασφαλίστε την προστασία του προσώπου σας καταρχάς από την κύρια αι-τία πρόωρης γήρανσης του δέρματος, δηλαδή τις υπεριώδεις ακτίνες UVA και UVB, με αντηλια-κά προϊόντα κατά τους μήνες της μεγάλης ηλιο-φάνειας, αλλά και με καθημερινά προϊόντα ενυ-δάτωσης τα οποία περιέχουν αντηλιακά φίλτρα. Στη συνέχεια, φροντίστε καθημερινά το δέρμα σας με αντιρυτιδικά προϊόντα για το πρόσωπο και τα μάτια, τα οποία αφενός βελτιώνουν την ό-ψη των ρυτίδων που έχουν ήδη δημιουργηθεί και αφετέρου καθυστερούν την εμφάνιση νέων.

� Το πρόβλημα: Πρήξιμο γύρω από τα μάτια, «σακούλες» και μαύροι κύκλοι

Πού οφείλεται: Τα οιδήματα γύρω από τα μάτια μπορεί να προκαλούνται από τη νωθρή

1. Πλούσια κρέμα ξυρίσματος Αψέντι, για βαθύ, μαλακό και εύκολο ξύρισμα, κατάλληλη και για πιο ευαίσθητες ή ξηρές επιδερμίδες, Κορρές (στα φαρμακεία).

2. Ενυδατική κρέμα προσώπου για λιπαρές επιδερμίδες Μatte Effect Cream, με συστατικά που χαρίζουν ματ όψη Frezyderm (στα φαρμακεία).

3. Αντιρυτιδικός και συσφιγκτικός ορός ματιών Force Supreme Eye Architect Serum, Biotherm Homme.4. Πλούσια κρέμα για μετά το ξύρισμα Οriginals Replenishing After Shave Balm, Nivea Men.5. Kρέμα ενυδάτωσης για μικτές και λιπαρές επιδερμίδες Ultra Facial Οil-Free Gel Cream, Kiehl’s.6. Tζελ μαλλιών για δυνατό κράτημα με συστατικά που φροντίζουν τα μαλλιά, ενώ ταυτόχρονα τα

προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία, Hair Styling Gel, Μacrovita (στα φαρμακεία).7. Τζελ ματιών με καταπραϋντική δράση κατά των μαύρων κύκλων και των οιδημάτων, Eye Soother Gel

Apaisant Contour des Yeux, Shiseido Men.

της Αφροδίτης Σαρίσαμλη

Αντιμετωπίστε

αποτελεσματικά

τα πιο συνηθισμένα προβλήματα της ανδρικής

επιδερμίδας

με προϊόντα

από το

«οπλοστάσιο»

της νέας

ανδρικής

γενιάς

καλλυντικών

κυκλοφορία εξαιτίας της κατάκλισης –το γνω-στό πρωινό πρήξιμο των ματιών– μπορεί ό-μως να οφείλονται και σε ρινικά προβλήματα. Όσον αφορά τις σακούλες κάτω από τα μάτια, είναι δυνατόν να οφείλονται σε κληρονομι-κούς παράγοντες και να δημιουργούνται από τη συγκέντρωση λίπους στην περιοχή, ενώ οι μαύροι κύκλοι, όταν εμφανίζονται περιστασια-κά, οφείλονται σε συμφόρηση των αιμοφόρων αγγείων της περιοχής κάτω από τα μάτια, γεγο-νός που παρουσιάζεται μετά από κούραση, αϋ-πνία, άγχος, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή τσιγάρου, από τις οθόνες των υπολογιστών, την τηλεόραση, τον φωτισμό αλογόνου κ.ά. Α-ντίθετα, όταν είναι μόνιμοι, οφείλονται στην υ-περχρωμάτωση του δέρματος, κατάσταση κυ-ρίως κληρονομική.Τι να κάνετε: Ακολουθήστε έναν όσο το δυ-νατόν πιο υγιεινό τρόπο ζωής –ισορροπημέ-νη διατροφή, λιγότερο και, ιδανικά, καθόλου κάπνισμα, άφθονο ύπνο– και εξασφαλίστε την καθημερινή περιποίηση της περιοχής γύρω α-πό τα μάτια με «εύστοχα» προϊόντα περιποίη-σης, όπως είναι οι κρέμες και τα τζελ ματιών, τα οποία δραστηριοποιούν τη μικροκυκλοφορία και μειώνουν τα επιμέρους προβλήματα, κάνο-ντας το βλέμμα πιο ξεκούραστο και πιο νεανικό.

� Το πρόβλημα: Προϊόντα styling που «βαραίνουν», κάνουν τα μαλλιά λιπα-ρά ή τα ξηραίνουν υπερβολικά

Πού οφείλεται: Σε ακατάλληλα προϊόντα για τον τύπο των μαλλιών σας, σε υπερβολική πο-σότητα προϊόντος, στη μη σωστή εφαρμογή τους.Τι να κάνετε: Είναι πολύ σημαντικό, όπως α-κριβώς επιλέγετε με προσοχή το σαμπουάν των μαλλιών σας, έτσι και να ξεχωρίζετε τα κατάλ-ληλα προϊόντα styling τόσο για το στιλ που ε-πιθυμείτε να δώσετε στα μαλλιά σας όσο και για τον τύπο τους. Καλό είναι να αποφεύγετε τα προϊόντα styling με οινόπνευμα στη σύνθε-σή τους –εκτός αν έχετε λιπαρά μαλλιά– και να επιλέγετε αφρούς, τζελ και κεριά τα οποία ανταποκρίνονται στον τύπο των μαλλιών σας. Γενικά προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε τη μι-κρότερη δυνατή ποσότητα για να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι πιο εύκολο να προσθέσετε λίγη επιπλέον ποσότητα προϊό-ντος στα μαλλιά σας, παρά να βάλετε παραπά-νω, και να διακινδυνεύσετε να «βαρύνουν» και να δείχνουν λιπαρά. Ίσως χρειαστεί να πειρα-ματιστείτε με αρκετά προϊόντα μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, αξίζει όμως τον κόπο.

Page 21: aλive #18, Απρίλιος 2015

21

1

2

3

4

5 6 7

Page 22: aλive #18, Απρίλιος 2015

� Π Ρ Ο Ϊ Ο Ν Τ Α Α Γ Ο Ρ Α

22 Απρίλιος 2015

Ζελέ αδυνατίσματος Macrovita

Οι τεράστιες δυνάμεις υγιούς

ανάπτυξης και θεραπείας που

περικλείονται στα φυτικά βλαστοκύτταρα

είναι πλέον επιστημονικά

τεκμηριωμένες. Ειδικές εργαστηριακές

και κλινικές μελέτες απέδειξαν ότι τα

βλαστοκύτταρα από σύκο (ficus carica)

και αχλαδομηλιά ή σορβιά (sorbus

domestica) έχουν ισχυρότατη επίδραση

στην ενεργοποίηση της λιπόλυσης, τη

μείωση του μεγέθους των λιποκυττάρων,

τη διάλυση του συσσωματωμένου

λίπους, την αποσυμφόρηση του

εγκλωβισμένου

νερού και των

τοξινών, τη μείωση

της περιφέρειας,

των μηρών και

της κοιλιάς, την

ορατή βελτίωση

της υφής «φλοιού

πορτοκαλιού» στην

επιδερμίδα.

Το Body Profiling Macrovita διαλύει

το συσσωρευμένο λίπος, τονώνει τη

μικροκυκλοφορία, απομακρύνει τα

κατάλοιπα της λιπόλυσης, συσφίγγει

και αναδομεί τον δερματικό ιστό.

Περιέχει βλαστοκύτταρα από σύκο

και αχλαδομηλιά, ρούσκο, λευκό

λούπινο, γκουαράνα, σύμπλεγμα

βιταμινών E+C+F, ρόδι, αμυγδαλέλαιο,

αλλαντοΐνη, προβιταμίνη Β5

(πανθενόλη). Αυτήν τη χρονική

περίοδο θα το βρείτε συσκευασμένο

μέσα σε ένα καλαίσθητο νεσεσέρ μαζί

με ένα ζελέ απολέπισης σώματος με

λάδι ελιάς και γκουαράνα, που δίνεται

σαν δώρο. Η λιανική τιμή του σετ είναι

22,20 ευρώ.

Φυσικό μεταλλικό νερό Κορπή: μαζί για το νερό! Για 6η συνεχόμενη χρονιά το Φυσι-

κό Μεταλλικό Νερό Κορπή πραγματοποίη-σε την Τετάρτη 18 Μαρτίου, στα πλαίσια της Παγκόσμιας Ημέρας Νερού (22 Μαρτίου), στο εργοστάσιό του στα Ακαρνανικά Βου-νά (Μοναστηράκι Βόνιτσας), το Φεστιβάλ Φροντίδας Νερού.

Στη φετινή διοργάνωση συμμετείχαν περίπου 100 παιδιά από τέσσερα σχολεία της περιο-χής, που ξεναγήθηκαν στο εργοστάσιο Κορπή και έλαβαν μέρος σε επτά δραστηριότητες, με εκπαιδευτικό αλλά και ψυχαγωγικό χαρακτή-ρα. Τα παιδιά έμαθαν πόσο απαραίτητο είναι το νερό για την επιβίωση οποιουδήποτε ζω-ντανού οργανισμού και συνειδητοποίησαν πως, όσο και αν το νερό καταλαμβάνει το μεγαλύ-τερο μέρος του σώματός μας και του πλανήτη μας, στην πραγματικότητα είναι ένα σπάνιο α-γαθό, αφού ουσιαστικά μόνο μία μικρή ποσό-τητά του είναι διαθέσιμη για κατανάλωση από

τον άνθρωπο. Οι δραστηριότητες υλοποιήθη-καν χάρη στη συμμετοχή των δασκάλων, αλλά και των εργαζομένων του εργοστασίου και των κεντρικών γραφείων της Nestlé. Πρόκειται για δραστηριότητες που έχουν αναπτυχθεί από το Project WET Foundation, μια μη κυβερνη-τική οργάνωση που αναπτύσσει εκπαιδευτικά εργαλεία για την ενίσχυση της ευαισθητοποί-ησης των παιδιών για το νερό. Το Project WET συνεργάζεται με διάφορους οργανισμούς που ασχολούνται με το νερό, καθώς και με οργα-νώσεις όπως το ειρηνευτικό σώμα των ΗΠΑ, η UNESCO, η Διεθνής Ένωση των Υδάτινων πό-ρων κ.ά. Η Nestlé Waters είναι ένας από τους σημαντικότερους εταίρους της από το 1992.

Σε παγκόσμιο επίπεδο, το 2015 η Παγκόσμια Ημέρα Νερού γιορτάζεται σε 34 χώρες. Συμ-μετέχουν περίπου 9.000 μαθητές, ενώ περισ-σότεροι από 700 εργαζόμενοι συνεισφέρουν με ποικίλους τρόπους.

Νέο ξηρό έλαιο για το πρόσωπο,

το σώμα και τα μαλλιά, πλούσιο

σε ενυδατικά και αντιγηραντικά

συστατικά. Η μοναδική του

σύνθεση συνδυάζει τη δύναμη του

Golden Mastic, λάδι καμέλιας και

ω3-ω6 λιπαρά οξέα, που θρέφουν

και ενυδατώνουν την επιδερμίδα,

ενώ ταυτόχρονα προσφέρουν

ορατή ανανέωση και λάμψη στο

πρόσωπο και στα μαλλιά.

Χάρη στο συμπυκνωμένο έλαιο

μαστίχας, η πυκνότητα και η

Αγο

ρά Α

γορά

Αγο

ρά Α

γορά

Αγο

ράΑ

γορά

Αγο

ρά

Cléria Renewal Dry Oil

ελαστικότητα της επιδερμίδας

αυξάνονται κατά 23% μέσα σε

28 μόλις ημέρες. Επιπλέον,

ενισχύει την παραγωγή της

πρωτεΐνης της νεότητας Klotho,

επιβραδύνοντας σημαντικά τα

σημάδια της γήρανσης. Είναι

δερματολογικά ελεγμένο, με

υπέροχο άρωμα και ελαφριά

υφή, που απορροφάται αμέσως

χωρίς να αφήνει αίσθηση

λιπαρότητας.

Σε επιλεγμένα φαρμακεία,

χωρίς αλλεργιογόνα και

parabens.

Page 23: aλive #18, Απρίλιος 2015

23

Αξεπέραστη αντιγηραντική προστασία

Η ισχυρότερη αντιοξειδωτική και αντιγηρα-ντική κρέμα όλων των εποχών τώρα από τη Nature’s plus, την περίφημη εταιρεία φυσικών βιταμινών και φυσικών αντιοξειδωτικών. Mε την εκπληκτική ουσία ρεσβερατρόλη και άλλα 100 φυσικά αντιοξειδωτικά, η AgeLoss προσφέρει αξεπέραστα και παρατεταμένα αντιγηραντικά αποτελέσματα (ρυτίδες, χαλάρωση, κηλίδες η-λικίας κ.λπ.), ενυδατώνοντας και βελτιώνοντας κατά τρόπο απολύτως φυσικό την υφή και την ελαστικότητα του δέρματος. Κατάλληλη για το πρόσωπο, τα μάτια, τον λαιμό, το ντεκολτέ και για κάθε σημείο του δέρματος που χρειάζεται ισχυρή αντιγηραντική υποστήριξη. Προσφέρεται σε μεγάλη, οικονομική συσκευασία των 118 ml.

Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή Apollonian Nutrition, τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Lipotropic with vitamins B & C της Health Aid

Φυσικός λιποδιαλυτικός συνδυασμός με βιταμίνες, που αυξάνει τον μεταβολισμό και τη διάσπαση των λιπών και βοηθά τον ορ-γανισμό να τα καίει. Συντελεί στην απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα αποτοξινώνει το συκώτι από τα αποθηκευμένα λίπη και προ-ωθεί την υγιή λειτουργία του, που είναι α-παραίτητη για αποτελεσματικό αδυνάτισμα. Ιδανικό για το ανδρικό σώμα, που συσσω-ρεύει πάχος στην κοιλιά και τη μέση. Μόνο από τη Health Aid στα φαρμα-κεία. Για περισσότερες πληροφορίες: Pharma Center AE, τηλ.: 210 9604511 www.pharmacenter.gr

Κόκκινο σταφύλι-αντηλιακή SPF 50, με χρώμα

Καλύπτοντας όλο το φάσμα της περιποίησης του δέρμα-τος καθημερινά και καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, η multi-action, 5-in-1, κρέμα προσώπου «κόκκινο σταφύλι», με φυ-σικές χρωστικές, προσφέρει ταυτόχρονα υψηλή αντηλιακή προστασία, κλινικά αποδεδειγμένη προληπτική και επανορ-θωτική δράση κατά των πανάδων, αντιρυτιδική φροντίδα, ε-νυδάτωση και ομοιόμορφη όψη επιδερμίδας. Με μη λιπαρή υφή, χαρίζει ελαφριά κάλυψη, χωρίς να αφήνει λεκέδες και γυαλάδα στην επιδερμίδα.

Τα φυτικά βλαστοκύτταρα από κόκκινο σταφύλι προστα-τεύουν από τη φωτογήρανση, την κύρια αιτία της δημιουργί-ας ρυτίδων. Περιέχουν μεταβολίτες, ουσίες πλούσιες σε λιπίδια και πρωτε-ΐνες, με αποδεδειγμένη δράση υπέρ της καλής λειτουργίας των κυττάρων, και συνεπώς της διατήρησης της υγιούς δομής της επιδερμίδας και της προ-στασίας της από τη UV ακτινοβολία. Το εκχύλισμα Curcuma Longa από ρίζα κουρκουμά ρυθμίζει τη σύνθεση μελανίνης και έχει αποδεδειγμένη προ-ληπτική και επανορθωτική δράση κατά των πανάδων, ενώ το ενεργό εκ-χύλισμα από κάρδαμο ενισχύει τη σύνθεση του κολλαγόνου, ενυδατώνει την επιδερμίδα και απαλύνει την εμφάνιση των ρυτίδων, χαρίζοντας λάμ-ψη και ομοιόμορφο τόνο.

Αγο

ρά Α

γορά

Page 24: aλive #18, Απρίλιος 2015

24 Απρίλιος 2015

Α Σ Φ Α Λ Ε Ι Α

Η απαραίτητη κάλυψη της οδικής βοήθειας

H οδική βοήθεια αποτελεί την πιο σημαντική και δια-δεδομένη συμπληρωμα-

τική κάλυψη στα συμβόλαια αυτοκινήτου. Για τον καταναλωτή η προσθήκη της συγκεκριμέ-νης ασφάλισης είναι ιδιαίτερα σημαντική, κα-θώς βγάζει τον οδηγό και τους επιβάτες από τη δύσκολη θέση την ώρα της ζημιάς και περιορί-ζει σε μεγάλο βαθμό το κόστος με το οποίο ε-πιβαρύνεται ο καταναλωτής. Αρκεί να αναλογι-στεί κανείς πώς θα μπορέσει να αντιμετωπίσει μια μηχανική βλάβη κατά τη διάρκεια των δια-κοπών του ή σε μια απομακρυσμένη περιοχή.

Η κάλυψη προσφέρεται από όλες τις ασφαλι-στικές εταιρείες, παρόλο που οι περισσότερες δεν ασκούν οι ίδιες τον συγκεκριμένο κλάδο α-σφάλισης, αλλά προσφέρουν την κάλυψη μέσω συνεργαζόμενων εξειδικευμένων εταιρειών. Ο ασφαλισμένος μπορεί να αγοράσει το προϊόν είτε από την ασφαλιστική εταιρεία στην οποία έχει ασφαλίσει το όχημά του είτε κατευθείαν α-πό μια εταιρεία οδικής βοήθειας.

Τα τελευταία χρόνια, οι εξειδικευμένες εται-ρείες έχουν βελτιώσει σημαντικά τις παρεχόμε-νες υπηρεσίες, μέσω της τεχνολογίας και ειδι-κότερα μέσω εφαρμογών για smartphones και tablets, που διευκολύνουν τον ασφαλισμένο να δηλώσει τη ζημιά και μειώνουν τους χρό-νους εξυπηρέτησης και ανταπόκρισης των συ-γκεκριμένων εταιρειών.

Είναι σημαντικό για τους ασφαλισμένους να μπορούν να διακρίνουν τη διαφορά μεταξύ της φροντίδας ατυχήματος και της οδικής βοήθειας, ώστε να γνωρίζουν ακριβώς τις περιπτώσεις τις οποίες καλύπτει το συμβόλαιό τους. Η διαφορά είναι ότι συνήθως η φροντίδα ατυχήματος παρέχεται δωρεάν από τις εταιρείες και αφορά μόνο περιπτώσεις ατυχήματος και όχι βλάβες. Αντίθετα, η οδική βοήθεια ενεργοποιείται σε ό-λες τις περιπτώσεις και έχει ως αντικείμενο τη φροντίδα προς το όχημα.

Στην αγορά υπάρχουν αρκετά συμβόλαια, ικανά να καλύψουν τις διαφορετικές ανάγκες των ασφαλισμένων. Κατά τη σύναψή τους οι καταναλωτές πρέπει να σκεφτούν αν χρειάζο-νται οδική βοήθεια για την Ελλάδα μόνο ή και για χώρες του εξωτερικού, αν χρειάζονται κά-λυψη και για άλλες περιπτώσεις πέρα από τα α-τυχήματα και τις βλάβες, και πού θα μεταφερθεί το όχημα σε περίπτωση ατυχήματος (στην οικία του ασφαλισμένου ή σε συνεργείο).

Είναι

σημαντικό για τους ασφαλισμένους να μπορούν να

διακρίνουν τη

διαφορά μεταξύ

της φροντίδας

ατυχήματος

και της οδικής

βοήθειας, ώστε

να γνωρίζουν

ακριβώς τις

περιπτώσεις

τις οποίες

καλύπτει το

συμβόλαιό τους

της Βίκυς Γερασίμου

Page 25: aλive #18, Απρίλιος 2015

25

� Υ Γ Ε Ι Α

με αντιπυρετικό και προσπαθούμε να ρίξουμε τον πυρετό με ένα χλιαρό μπάνιο. Το ίδιο τρικ επιστρατεύουμε και στους υψηλούς πυρετούς, στους οποίους χορηγούμε και αντιπυρετικό σι-ρόπι (παρακεταμόλη ή εναλλάξ παρακεταμόλη με ιβοπρουφαίνη) αν ο πυρετός δεν υποχωρεί. Σε καμία περίπτωση δεν δίνουμε αντιβίωση με την πρώτη εκδήλωση πυρετού χωρίς να συμ-βουλευτούμε γιατρό, γιατί αν πρόκειται για ί-ωση, τα αντιβιοτικά είναι άχρηστα και επιπλέ-ον συμβάλλουν στη δημιουργία ανθεκτικών μικροβίων.

Μια κλασική παιδική λοίμωξη που συνοδεύ-εται από πυρετό και πόνο στο αυτί και χρήζει αντιμετώπισης με αντιβιοτικά είναι η ωτίτιδα, ε-νώ και η διαβόητη μηνιγγίτιδα κάνει υψηλούς πυρετούς και απαιτεί νοσηλεία με ταχύτατη χο-ρήγηση ισχυρών αντιβιοτικών.

Ωστόσο πλέον, χάρη στα δύο διαθέσιμα εμβό-λια Menveo και Bexsero, που δρουν ενάντια στους ένοχους ορότυπους του μηνιγγιτιδόκοκ-κου (A, C, W, Y-135 και Β), η απειλή της μηνιγγί-τιδας μπορεί σχεδόν να εξαλειφθεί με τον προ-ληπτικό εμβολιασμό. Για τις κοινές ιώσεις της εποχής (γρίπη και κρυολογήματα) αρκεί η χο-ρήγηση αντιπυρετικών σιροπιών και αποχρε-μπτικού, ενώ για την πρόληψη της πνευμονίας καθοριστικής σημασίας είναι ο εμβολιασμός των παιδιών ενάντια στον πνευμονιόκοκκο με το εμβόλιο Prevenar. «Αυτό που πρέπει να μας ανησυχήσει είναι η επανεμφάνιση του πυρετού κατά την ανάρρωση, καθώς αυτό σημαίνει πως κάποιο μικρόβιο βρήκε εξασθε-νημένο τον οργανισμό του παιδιού και τον προσέβα-λε. Τότε πρόκειται για δευτερογενή λοίμωξη που χρειάζεται αντι-βιοτικό» εξηγεί ο α-ναπληρωτής καθη-γητής Παιδιατρικής, Αντώνης Καττάμης.

της Αλεξίας Σβώλου

Ρίξτε τον πυρετό!Kαι ξαφνικά εκεί που κάθε-

στε (στο γραφείο ή στο σπί-τι) νιώθετε ρίγη, πόνους στα

κόκαλα και μια αίσθηση έντονης αδιαθεσίας, καθώς ανεβαίνει ο πυρετός. Κι αν τα δέκατα είναι ενοχλητικά γιατί σας καταβάλλουν, ο υ-ψηλός πυρετός είναι επικίνδυνος, καθώς αφε-νός απορρυθμίζει τον οργανισμό και αφετέρου ενδέχεται να είναι προάγγελος μιας σοβαρής ίωσης ή λοίμωξης. Βγάλτε τον νοκ άουτ ακο-λουθώντας τις συμβουλές των ειδικών και όχι με επικίνδυνα γιατροσόφια, με μαντζούνια ή με αλόγιστη κατανάλωση αντιβιοτικών.

Δεδομένου του ότι είναι αρκετά επικίνδυνες οι αναπνευστικές λοιμώξεις –στις οποίες ανή-κει και η διαβόητη πνευμονία, που στέλνει στο νοσοκομείο τους ηλικιωμένους, τα βρέφη, τα νήπια και όλους όσοι έχουν ανίσχυρο ανοσο-ποιητικό σύστημα– δεν επιτρέπονται «παλικαρι-σμοί», ολιγωρίες και αδράνεια στην εκδήλωση του πυρετού. Από την άλλη, δεν πρέπει ούτε να παίρνουμε περιττά φάρμακα, ούτε να κατανα-λώνουμε τα αντιπυρετικά χάπια σαν καραμέ-λες και κυρίως να μη δίνουμε αναλγητικά/αντι-πυρετικά σιρόπια στα παιδιά όταν δεν υπάρχει λόγος, δηλαδή στα δέκατα. Επειδή όμως οι πε-ρισσότεροι γονείς τρομάζουν και μόνο στη θέα ενός θερμόμετρου με υψηλή ένδειξη, δύο για-τροί, ο παθολόγος Αναστάσιος Σπαντιδέας, διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, και ο α-ναπληρωτής καθηγητής Παιδιατρικής, Αντώνης Καττάμης, από το νοσοκομείο Παίδων «Αγία Σο-φία», δίνουν χρήσιμες συμβουλές για τα «do» και «don’t» στα παιδιά και τους ενήλικες όταν το θερμόμετρο ανεβαίνει επικίνδυνα.

Ψυχραιμία: το καλύτερο παιδικό αντιπυρετικό

Τα παιδιά ανεβάζουν εύκολα πυρετό και γι’ αυτό οι γονείς πρέπει να διατηρούν την ψυχραι-μία τους ακόμη κι αν το θερμόμετρο δείχνει 39ο

C ή υψηλότερο πυρετό. Στα δέκατα, δηλαδή κά-τω από τους 38ο C, δεν βιαζόμαστε να δώσου-

«Δεν

χορηγούμε

αντιβιοτικό στον πυρετό δίχως να

συμβου-

λευτούμε

γιατρό»

Info : Όταν το παιδί έχει πυρετό, δεν το στέλνουμε στο σχολείο,

γιατί αν έχει ίωση ή λοίμωξη, κινδυνεύ-ει να κολλήσει τα άλλα πιτσιρίκια. Επί-σης δεν πάμε τα παιδιά στο νοσοκομείο μόνο και μόνο επειδή ψήνονται, γιατί εκεί είναι πολύ πιθανό να κολλήσουν κάποιο μικρόβιο από τους άλλους λι-λιπούτειους ασθενείς.

Δεν περνά μόνος του ο πυρετός στους ενήλικες

Στους ενήλικες ο πυρετός είναι ένα χρήσι-μο σήμα απορρύθμισης του οργανισμού, που δεν πρέπει να υποτιμάται. Το μεγαλύτερο λά-θος που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι πως αφήνουν τον πυρετό να πέσει μόνος του γιατί θεωρούν ότι τα φάρμακα βλάπτουν. Ωστόσο, αυτή η άποψη είναι εντελώς αστήριχτη επιστη-μονικά και λανθασμένη. Και οι ενήλικες χρειά-ζονται αντιπυρετικά και όχι αυτοθεραπείες με αντιβιοτικά, ακριβώς όπως τα παιδιά. «Επειδή οι ενήλικες ενδέχεται να παίρνουν αγωγή για χρόνια νοσήματα, δεν πρέπει να συνδυάζουν φάρμακα με παραφαρμακευτικά σκευάσματα για να αποφύγουν επικίνδυνες παρενέργειες, καθώς και τον κίνδυνο να μη δράσουν τα φάρ-μακα» επισημαίνει ο παθολόγος κ. Σπαντιδέας.

Info : Όταν έχουμε πυ-ρετό, πίνουμε πολλά υ-

γρά (νερό, αφεψήματα) για να αποφύγουμε την αφυδάτω-ση, που ανεβάζει κι άλλο τη θερμοκρασία. Επίσης τρώμε ελαφρά (σούπες, ρύζι), για να μην επιβα-ρύνουμε το στομάχι μας.

1. Αναστάσιος Σπαντιδέας, παθολόγος, διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών

1

Page 26: aλive #18, Απρίλιος 2015

26 Απρίλιος 2015

Υ Γ Ε Ι Α

Αλματώδης η πρόοδος της Ιατρικής για τις ασθένειες- κλέφτες της υγείας

Από όλα τα νοσήματα της φθο-ράς που έρχονται με τα χρόνια, πιο απειλητικά για την υγεία εί-

ναι οι καρδιοπάθειες και οι καρκίνοι, με πρώ-το στη λίστα των νεοπλασματικών «απειλών», τον καρκίνο του πνεύμονα. Παρότι ωστόσο τα περιστατικά κάθε χρόνο αυξάνονται, η Ιατρική κατακτά με σταθερά βήματα μικρές νίκες που μας επιτρέπουν να αισιοδοξούμε πως μια ημέ-ρα αυτές οι παθήσεις θα αποτελούν παρελθόν. Στο αφιέρωμα του aλive ξεφυλλίζουμε τα βασι-κότερα «κεφάλαια» στο βιβλίο «Ασθένειες-κλέ-φτες της υγείας», δίνοντας έμφαση στα επιστη-μονικά επιτεύγματα που σώζουν ζωές.

Κεφάλαιο Α’: Καρδιοπάθειες-Η πρώτη αιτία θανάτου διεθνώς

Σε όλο τον πολιτισμένο κόσμο, οι καρδιοπά-θειες αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου με-τά τα τροχαία ατυχήματα. Ωστόσο, η τεράστια

πρόοδος που έχει συντελεστεί στην Ιατρική τα τελευταία χρόνια έχει προσθέσει περισσότερο από μία δεκαετία ζωής στο ευρωπαϊκό προσ-δόκιμο επιβίωσης και έχει μετατρέψει μοιραία καρδιολογικά συμβάντα, όπως ήταν κάποτε τα εμφράγματα, σε ιατρικά περιστατικά «ρουτίνας».

Στην πατρίδα μας, όπως εξηγεί ο καρδιολόγος Δημήτρης Ρίχτερ, διευθυντής της Β’ καρδιο-λογικής κλινικής της Ευρωκλινικής, καταγρά-φονται ετησίως 30.000 εγκεφαλικά επεισόδια και 20.000 εμφράγματα, ενώ καταγράφονται και άλλα 50.000 περιστατικά θρόμβωσης, γε-γονός που δικαιώνει τον χαρακτηρισμό των καρδιοπαθειών ως «πρώτου κλέφτη της υγεί-ας». Την επανάσταση στην αντιμετώπιση των καρδιοπαθών έφεραν τα νέα φάρμακα, οι νέες διαγνωστικές και χειρουργικές τεχνικές, οι νέ-ες εμφυτεύσιμες ιατρικές μικροσυσκευές και η οργάνωση των κέντρων εμφραγ-μάτων και εγκεφαλικών επει-σοδίων, εκεί που τα περι-στατικά αντιμετωπίζονται

1. Δημήτρης Ρίχτερ, καρδιο-λόγος, διευθυντής της Β’ καρδιολογικής κλινικής της Ευρωκλινικής

2. Πάνος Βάρδας, καθηγη-τής καρδιολογίας του Πανεπιστημίου Ηρα-κλείου Κρήτης

3. Ευάγγελος Φιλόπου-λος, χειρουργός, πρό-εδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εται-ρείας

4. Δημήτρης Μπαφα-λούκος, ογκολόγος-παθολόγος

Της Αλεξίας Σβώλου

Η μεσογειακή

διατροφή είναι

η καλύτερη

ασπίδα για τη

λειτουργία

της καρδιάς

και πρέπει να

επιστρέψουμε

σε αυτή για να

μειώσουμε τον

καρδιαγγειακό

κίνδυνο

1 2 3 4

Page 27: aλive #18, Απρίλιος 2015

27

με απίστευτη ταχύτητα, γιατί ο χρόνος είναι ε-χθρός. Στην πατρίδα μας, τη χώρα που γέννησε τη μεσογειακή διατροφή, τη βασικότερη ασπί-δα της καρδιακής λειτουργίας, τα περιστατικά καρδιοπάθειας αυξήθηκαν όταν εγκαταλείψαμε την υγιεινή διατροφή για χάρη του junk food.

Σήμερα, αντιμετωπίζονται με επιτυχία τα εμ-φράγματα, χάρη στα αιμοδυναμικά εργαστή-ρια των νοσοκομείων, στα οποία γίνεται άμε-σα θρομβόλυση ή αγγειοπλαστική (μπαλονάκι) στον ασθενή, ενώ στα εγκεφαλικά υστερούμε, γιατί δεν υπάρχουν εξειδικευμένα κέντρα, με συνέπεια οι ασθενείς να μένουν για ώρες ακόμη και σε ράντζα! Σε ό,τι αφορά τον έτερο κρυφό άσσο της καρδιολογίας, τις εμφυτεύσιμες μικρο-συσκευές, εκεί η πατρίδα μας πρωτοπορεί πα-γκοσμίως, με την τοποθέτηση των πρώτων βη-ματοδοτών σχήματος σφαίρας –που δεν έχουν ηλεκτρόδια– σε Έλληνες ασθενείς. Οι πρωτο-ποριακές καρδιολογικές συσκευές στηρίζονται σε μια ιδέα που είχε ο καθηγητής καρδιολογί-ας Πάνος Βάρδας πριν 20 χρόνια, καθώς τότε σχεδίασε τον πρώτο βηματοδότη-σφαίρα, προ-βλέποντας ότι οι μπαταρίες του μέλλοντος θα

Αλματώδης η πρόοδος της Ιατρικής για τις ασθένειες- κλέφτες της υγείας

Στη λίστα με τους ύ-

πουλους κλέφτες της

υγείας ακολουθούν ο

σακχαρώδης διαβή-

της και η παχυσαρ-

κία, που συνιστούν τη

νέα μάστιγα ονόματι

diabetobesity, πολλά

αυτοάνοσα νοσήματα,

όπως η σκλήρυνση κα-

τά πλάκας και η ρευ-

ματοειδής αρθρίτιδα,

αλλά και η χρόνια α-

ποφρακτική πνευμο-

νοπάθεια, που οφεί-

λεται στο τσιγάρο.

μπορέσουν να τους εξασφαλίσουν κάποια στιγ-μή πολυετή διάρκεια. «Σήμερα, οι πρώτοι βη-ματοδότες χωρίς ηλεκτρόδια έχουν εμφυτευτεί στους πρώτους 4 Έλληνες ασθενείς στην καρδι-ολογική κλινική του πανεπιστημιακού νοσοκο-μείου του Ηρακλείου Κρήτης και έχουν 10ετή διάρκεια, όταν ο προκάτοχός τους είχε διάρ-κεια μόλις 6 ημερών. Τόσο άντεχε η μπαταρία που χρησιμοποίησα τότε» λέει χαμογελώντας ο Πάνος Βάρδας. Ο καθηγητής προσθέτει πως οι βηματοδότες χωρίς ηλεκτρόδια θα είναι ε-μπορικά διαθέσιμοι (για να χρησιμοποιηθούν ευρέως στην κλινική πράξη) σε περίπου 9 μή-νες. Το επιστημονικό και τεχνολογικό επίτευγμα, που απαλλάσσει τους ασθενείς από την τακτι-κή αντικατάσταση βηματοδότη και τον κίνδυνο των λοιμώξεων, συνοδεύεται και από τη δημι-ουργία των πρώτων υποδόριων εμφυτεύσι-μων απινιδωτών, που διορθώνουν τον αιφνί-διο θάνατο, δίνοντας το απαιτούμενο σοκ στην καρδιά που σταμάτησε, ώστε να ξαναρχίσει να χτυπά. Μιλώντας για τους απινιδωτές του μέλ-λοντος, ο καθηγητής Πάνος Βάρδας εξηγεί πως αυτοί διορθώνουν ένα λάθος της φύσης –τον αιφνίδιο θάνατο από έμφραγμα του μυοκαρ-δίου– και αρχικά ήταν ογκώδεις νοσοκομεια-κές συσκευές. «Μετά εξελίχθηκαν σε εμφυτεύ-σιμους απινιδωτές, που χρειάζονταν κανονική καρδιοχειρουργική επέμβαση, για να μπουν μέσα στον θώρακα του ασθενή, ενώ σήμερα, χάρη στην αλματώδη πρόοδο της τεχνολογί-ας, οι εμφυτεύσιμοι απινιδωτές τοποθετούνται κάτω από το δέρμα με μια μικρή τομή. Επανά-σταση έχει συντελεστεί και στα φάρμακα, ειδι-κά στα νέα αντιαρρυθμικά και αντιπηκτικά, που αντιμετωπίζουν τη θρόμβωση και την κολπική μαρμαρυγή, την πιο συχνή μορφή αρρυθμίας των ηλικιωμένων.

Κεφάλαιο Β’: 8,2 εκατομμύρια ζωές, ετήσιος φόρος στα νεοπλασματικά νοσήματα

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Έκθεση για τον καρκίνο Globocan, τα νεοπλασματικά νοσήμα-τα κοστίζουν 8,2 εκατομμύρια ζωές ετησίως, με την πατρίδα μας να μετρά 40.971 νέα περιστα-τικά καρκίνου και να κατακτά τη θλιβερή πρω-τιά στη θνησιμότητα από τον καρκίνο του πνεύ-μονα, λόγω της μεγάλης διάδοσης που έχει το κάπνισμα σε άνδρες και γυναίκες.

Στην Ευρώπη, σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγεί-

ας, το 2012 διαγνώστηκαν 3,45 εκατομμύρια νέα περιστατικά καρκίνων (χωρίς να υπολο-γιστούν οι καρκίνοι του δέρματος) και έχασαν τη ζωή τους από τη νόσο 1,75 εκατομμύρια α-σθενείς. Οι καρκίνοι του μαστού (με 464.000 περιστατικά), του παχέος εντέρου (με 447.000 περιστατικά), του προστάτη (με 417.000 περι-στατικά) και των πνευμόνων (με 410.000 περι-στατικά) ήταν οι συχνότερες μορφές νεοπλα-σματικών νοσημάτων και αντιπροσωπεύουν το 50% των ετήσιων καρκίνων, με τους περισ-σότερους θανάτους να οφείλονται στον καρ-κίνο του πνεύμονα.

Όπως εξηγεί ο χειρουργός Ευάγγελος Φι-λόπουλος, διευθυντής της Κλινικής Μαστού και της Μονάδας Ημερήσιας Νοσηλείας Χ.Τ. στο νοσοκομείο «Άγιος Σάββας» και πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, ο καρκίνος δεν είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να λυθεί μόνο από την ιατρική επιστήμη. Στην καταπολέ-μησή του πρέπει και μπορούν να συμβάλουν όλοι, πολίτες και κράτος. «Συντονισμένη δρά-ση απαιτείται για να ενθαρρυνθεί ο κάθε πο-λίτης να κάνει υγιεινές επιλογές, όπως η απο-φυγή του καπνίσματος, η σωστή διατροφή, η τακτική σωματική άσκηση, η σωστή προστα-σία από τον ήλιο και η προστασία από καρκι-νογόνους ιούς. Από την άλλη, το κράτος οφεί-λει να φροντίσει για μια καθαρή ατμόσφαιρα, να αυξήσει τους χρόνους και τους χώρους ά-θλησης, να περιορίσει δραστικά την πώληση τροφίμων με υψηλές ποσότητες ζάχαρης ή λι-παρών, να προωθήσει τη μεσογειακή διατρο-φή και να εντείνει την αντικαπνιστική εκστρα-τεία» καταλήγει ο ειδικός.

Κοκτέιλ "έξυπνων" φαρμάκων κατά του καρκίνου

Κι ενώ ο καρκίνος πραγματοποιεί «επέλαση», η αντικαρκινική φαρέτρα εξοπλίζεται διαρκώς με νέα φάρμακα, που τον μετατρέπουν σε χρό-νιο νόσημα ή εξασφαλίζουν την πλήρη ίαση. Όπως εξηγεί ο παθολόγος-ογκολόγος Δημή-τρης Μπαφαλούκος, οι δύο ισχυρότεροι άσ-σοι της ιατρικής είναι οι ανοσοθεραπείες, που ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό του ίδιου του ασθενή και το στρέφουν ενάντια στα καρκινι-κά κύτταρα, και οι στοχευμένες θεραπείες, που σταματούν την ανάπτυξη του όγκου στοχεύ-οντας σε συγκεκριμένα βιολογικά μονοπάτια του καρκινικού κυττάρου. Στο μέλλον, η αντι-μετώπιση του καρκίνου θα γίνεται με εξατομι-κευμένα κοκτέιλ φαρμάκων (ανοσοθεραπειών και στοχευμένων θεραπειών), που θα τον μετα-τρέπουν σε ελέγξιμο χρόνιο νόσημα, όπως ήδη γίνεται με το AIDS και τις ηπατίτιδες. Παράλλη-λα, στα ερευνητικά εργαστήρια αναπτύσσονται αντικαρκινικά πολυόπλα, που αποδεικνύονται αποτελεσματικά έναντι πολλών μορφών καρ-κίνου. Τέτοια παραδείγματα αποτελούν η νέ-ας γενιάς ανοσοθεραπεία pembrolizumab της MSD, που δοκιμάστηκε πρώτα επιτυχώς στο ε-πιθετικό μελάνωμα, και η στοχευμένη θεραπεία everolimus της Novartis, που δρα κατά των ό-γκων στα νεφρά και στον μαστό, στους νευρο-ενδοκρινείς όγκους και στους όγκους του εγκε-φάλου που χαρακτηρίζουν τη σπάνια πάθηση της οζώδους σκλήρυνσης.

Page 28: aλive #18, Απρίλιος 2015

28 Απρίλιος 2015

Υ Γ Ε Ι Α

3 δόσεις και τα νήπια, τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται 2 δόσεις.

Τα υπόλοιπα "όπλα" κατά της λοίμωξης

Πέρα από το εμβόλιο Bexsero, που αποτελεί την τελευταία άφιξη στην ιατρική φαρέτρα, υ-πάρχει εδώ και δυόμισι χρόνια το τετραδύνα-μο εμβόλιο Menveo, που προστατεύει ενάντια στους μηνιγγιτιδόκοκκους A, C, Y, W-135. Το εμβόλιο Menveo χορηγείται σε νήπια άνω των δύο ετών, σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες, ε-νώ υπάρχει και το προγενέστερο διδύναμο εμ-βόλιο κατά της μηνιγγιτιδοκοκκικής λοίμωξης που προστατεύει από τους ορότυπους Α και C.

Ένας στους δέκα γονείς δεν εμβολιάζει τα παιδιά του

Παρότι ωστόσο το ιατρικό οπλοστάσιο εί-ναι πανίσχυρο, νέα έρευνα της Ελληνικής Παι-διατρικής Εταιρείας φανερώνει πως το 11% των Ελλήνων γονιών αντιμετωπίζουν τα παιδιατρι-κά εμβόλια με σκεπτικισμό και πως ένας στους δέκα γονείς διστάζει να εμβολιάσει τα βλαστά-ρια του ή αμελεί να κάνει τις αναμνηστικές δό-σεις των παιδιατρικών εμβολίων.

Ελπίδες για εξάλειψη της μηνιγγίτιδας χάρη στα διαθέσιμα εμβόλια

Γ ονείς και γιατροί δεν χρειάζεται πλέον να φοβούνται τη μηνιγγί-τιδα, καθώς το νέο εμβόλιο που

ενίσχυσε το ιατρικό οπλοστάσιο συμπληρώνει τα προστατευτικά «όπλα» της Ιατρικής και ανοί-γει τον δρόμο για την εξάλειψη της λοίμωξης, όπως συνέβη παλιότερα με την πολιομυελίτιδα.

Το «τρίτο και φαρμακερό» προληπτικό εμβό-λιο ενάντια στη νόσο-φόβητρο των γιατρών και των γονιών είναι γεγονός και σηματοδοτεί την αρχή του τέλους της μηνιγγιτιδοκοκκικής λοί-μωξης, η οποία παρουσιάζει την υψηλότερη θνησιμότητα από όλες τις παιδικές λοιμώξεις. Όπως εξηγεί, εκ μέρους του Ελληνικού Κολλε-γίου Παιδιάτρων, ο επίκουρος καθηγητής Παι-διατρικής-Λοιμωξιολογίας κ. Αθανάσιος Μί-χας, ένα στα δέκα άτομα που προσβάλλονται από μηνιγγίτιδα διεθνώς –και στην πατρίδα μας– χάνει τη μάχη, ενώ τρεις ασθενείς επιβιώνουν με σοβαρές αναπηρίες (κώφωση, εγκεφαλική βλάβη, ακρωτηριασμένα άκρα). Στην Ελλάδα, ετησίως καταγράφονται 65-70 περιστατικά μη-νιγγίτιδας και το 90% από αυτά οφείλονται στον ορότυπο Β του επικίνδυνου μικροβίου, για τον οποίο χρειάστηκαν 20 χρόνια ώστε να αναπτυ-χθεί προστατευτικό εμβόλιο.

Τελικά, οι προσπάθειες των επιστημόνων α-πέδωσαν με την εφαρμογή μιας πρωτοπορια-κής τεχνολογίας που αποκαλείται αντίστροφη ιολογία (reverse vaccinology), καθώς πρώτα α-ναλύθηκε το DNA του θανατηφόρου μικροβί-ου στο κομπιούτερ και μετά δημιουργήθηκαν τα κατάλληλα αντιγόνα. Το προϊόν αυτής της ε-πίπονης διαδικασίας είναι το εμβόλιο Bexsero, με το οποίο έχουν ήδη γίνει περισσότεροι από 500.000 εμβολιασμοί στις ΗΠΑ. Ο Αμερικανικός Οργανισμός Φαρμάκων (FDA) αναγκάστηκε μά-λιστα να κινήσει τα νήματα για fast track διαδι-κασία αδειοδότησης για το Bexsero, μετά από δύο θανατηφόρες επιδημίες μηνιγγίτιδας που ξέσπασαν στο διάσημο πανεπιστήμιο Princeton και στο κολέγιο της Santa Barbara, με θύμα-τα πολλούς φοιτητές. Το εμβόλιο κυκλοφορεί στην Ελλάδα αλλά εκκρεμεί η ένταξή του στο σύστημα αποζημίωσης, με συνέπεια οι γονείς που επιθυμούν να εμβολιάσουν τα παιδιά τους να το πληρώνουν από την τσέπη τους. Όπως ε-ξηγεί ο κύριος Μίχας, έχουν ήδη γίνει δεκάδες χιλιάδες εμβολιασμοί για τον μηνιγγιτιδόκοκκο στην πατρίδα μας και το χορηγούμενο σχήμα έχει ως εξής: Τα βρέφη έως 6 μηνών χρειάζο-νται 4 δόσεις, τα βρέφη 6-11 μηνών χρειάζονται

Όπως εξηγεί ο ομότιμος καθηγητής παιδιατρικής κ. Ανδρέας Κωνσταντόπουλος, πρόεδρος της Ελληνικής και της Παγκόσμιας Παιδιατρι-κής Εταιρείας, το ανησυχητικό αυτό φαινόμε-νο που τροφοδοτείται από το «αντιεμβολιαστι-κό λόμπι» των οπαδών της ομοιοπαθητικής και από τις λανθασμένες ιατρικές πληροφορίες που «ψαρεύουν» οι γονείς από το ίντερνετ, και που εντείνουν τους αδικαιολόγητους φόβους τους για την εμφάνιση αυτισμού ή εγκεφαλίτιδας ή σκλήρυνσης κατά πλάκας μετά τον εμβολια-σμό, έχει σοβαρότατες αρνητικές επιπτώσεις στη δημόσια υγεία. «Έχουμε οδηγήσει την εγ-χώρια εμβολιαστική κάλυψη σε οριακό σημείο για την επανεμφάνιση απειλητικών λοιμωδών νοσημάτων όπως είναι η ιλαρά» προειδοποι-εί ο καθηγητής.

Για την αύξηση της εμβολιαστικής κάλυψης η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία ξεκινά την εκ-στρατεία «ενημερώσου… είναι μεταδοτικό». Ό-σο για τους σκεπτικιστές, που ισχυρίζονται ότι τα εμβόλια κουράζουν το ανοσοποιητικό σύστη-μα, ο καθηγητής απαντά με έμφαση: «Σήμερα, όλα τα νέας γενιάς εμβόλια, που παρασκευά-ζονται με τη βοήθεια της βιοτεχνολογίας, χο-ρηγούν συνολικά 73 αντιγόνα, όταν κάποτε το παλιό εμβόλιο για τον κοκκύτη μόνο του χορη-γούσε 3.000 αντιγόνα».

«Σήμερα, όλα

τα νέας γενιάς

εμβόλια, που

παρασκευάζονται

με τη

βοήθεια της

βιοτεχνολογίας,

χορηγούν συνολικά 73 αντιγόνα στον οργανισμό,

όταν κάποτε

το παλιό

εμβόλιο για

τον κοκκύτη

χορηγούσε

μόνο του 3.000

αντιγόνα»

1. Ανδρέας Κωνσταντό-πουλος, ομότιμος κα-θηγητής Παιδιατρικής

1

της Αλεξίας Σβώλου

Page 29: aλive #18, Απρίλιος 2015

29

� Υ Γ Ε Ι Α

ντες, οι οποίοι χορηγούνται από τα δημό-σια νοσοκομεία, αλλά οι μειωμένοι προϋ-πολογισμοί υποχρεώνουν τα νοσοκομεία να μην τους παραγγέλνουν, προκειμένου να εξοικονομήσουν χρήματα. Έτσι παρου-σιάζονται ελλείψεις και δεν μπορούν όλοι οι ασθενείς να ακολουθούν απρόσκοπτα τη θεραπεία τους.

Στην Ευρώπη, για να διαφυλαχθεί η υγεία και η λειτουργικότητα των ασθενών χορη-γούνται οι αντιαιμορροφιλικοί παράγοντες σαν θεραπεία προφύλαξης, συστηματικά, με εξατομικευμένη συχνότητα και σε εξα-τομικευμένο σχήμα.

Τι γίνεται στην πατρίδα μαςΣτην Ελλάδα, προκειμένου να επιτευχθεί

περικοπή των δαπανών υγείας, μόνο τα παι-διά λαμβάνουν αγωγή προφύλαξης, ενώ οι ενήλικες λαμβάνουν παράγοντες εφό-σον παρουσιάσουν αιματώματα (μελανιές) στο σώμα τους, τα οποία εμφανίζονται στα μπράτσα, τα πόδια και όπου υπάρχουν ε-κτεταμένες μυϊκές ομάδες.

Από τους 900 περίπου Έλληνες ασθενείς, οι 300 αποτελούν τα βαριά περιστατικά αι-μορροφιλίας στην πατρίδα μας, στα οποία απαιτείται συχνή χορήγηση των παραγό-ντων, μία έως δύο φορές την εβδομάδα. Οι ασθενείς αυτοί αντιμετωπίζουν το μεγα-

της Αλεξίας Σβώλου

«Παιδιά ενός κατώτερου θεού» οι αιμορροφιλικοί ασθενείς στην Ελλάδα

A δικαιολόγητες μελανιές στο σώμα; Η απάντηση σε αυτό το μυστήριο ενδέχεται

να είναι η αιμορροφιλία, μια κληρονομι-κή διαταραχή της πήξης του αίματος, που οδηγεί σε αιμορραγίες και ενέχει τον κίν-δυνο επιπλοκών και κινητικών αναπηριών. Φυσικά τίποτα από αυτά δεν χρειάζεται να συμβεί, γιατί υπάρχει θεραπευτική αντιμε-τώπιση, ωστόσο επειδή στην πατρίδα μας είμαστε «ακριβοί στα πίτουρα και φθηνοί στο αλεύρι», η προφυλακτική θεραπεία δίνεται με το σταγονόμετρο.

Έκκληση για την ισότιμη πρόσβαση των ασθενών στη θεραπεία τους κάνει ο Σύλ-λογος Προστασίας Ελλήνων Αιμορροφιλι-κών, καθώς οι 900 ασθενείς που πάσχουν από αιμορροφιλία έχουν πιαστεί, από την έναρξη της οικονομικής κρίσης, αιχμάλω-τοι στα «δίχτυα» των βαρβάτων περικοπών που έχουν επιβληθεί στις δαπάνες υγεί-ας. Η αιμορροφιλία αφορά μια κληρονο-μική διαταραχή της πήξης του αίματος και η κοντόφθαλμη πολιτική που ακολουθεί-ται στην περίθαλψη έχει ως αποτέλεσμα οι ασθενείς να μην μπορούν να λάβουν την αγωγή τους.

Όπως εξηγεί, εκ μέρους του Συλλόγου των ασθενών, ο κύριος Πλάτων Περιστέ-ρης, η αντιμετώπιση της αιμορροφιλίας γίνεται με αντιαιμορροφιλικούς παράγο-

«Τα τελευταία

χρόνια, οι

900 Έλληνες

αιμορροφιλικοί

είναι όμηροι των μεγάλων περικοπών που

έχουν υποστεί

τα δημόσια

νοσοκομεία σε

ό,τι αφορά το

φαρμακευτικό

τους απόθεμα»

λύτερο πρόβλημα σε ό,τι αφορά την πρό-σβαση στους αντιαιμορροφιλικούς παρά-γοντες, ενώ εμπόδια αντιμετωπίζουν και οι ανασφάλιστοι ασθενείς, μια πληθυσμιακή ομάδα που διαρκώς μεγαλώνει.

Οι επιπλοκές της πάθησηςΗ βασική επιπλοκή της αιμορροφιλίας

είναι οι αρθροπάθειες που εμφανίζονται στην προεφηβική ηλικία και επιδεινώνο-νται πολύ πριν ο ασθενής κλείσει τα τριά-ντα έτη. Οι αρθροπάθειες είναι ύπουλες και αν δεν προληφθούν και δεν εμποδιστούν, οδηγούν σε σοβαρά κινητικά προβλήματα, οπότε καθιστούν τον ασθενή πρόωρα μη παραγωγικό και απόμαχο της ζωής.

Πού απευθύνονται οι ασθενείς

Η περίθαλψη των Ελλήνων αιμορροφι-λικών παρέχεται μέσω πέντε Εξειδικευμέ-νων Κέντρων Αιμορροφιλικών, που βρί-σκονται στην Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη. Σύμφωνα με τα ευρωπαϊκά πρότυπα, κάθε ασθενής πρέπει να λαμβάνει εξατομικευ-μένη θεραπεία, έτσι ώστε να παίρνει του-λάχιστον την ελάχιστη ποσότητα του πα-ράγοντα που χρειάζεται, προκειμένου να αποφεύγονται οι αιμορραγίες.

1. Πλάτων Περιστέρης, εκπρόσωπος του Συλλόγου Προστασίας Ελλήνων Αιμορροφιλικών

1

Page 30: aλive #18, Απρίλιος 2015

30 Απρίλιος 2015

Ε Ι Δ Η Σ Ε Ι Σ

Μη δίνετε στα παιδιά φάρμακα με το κουταλάκι

Δυνητικά επικίνδυνη χαρακτηρίζεται

η συνήθεια πολλών γονέων να

χορηγούν στα μικρά τους παιδιά τα

φάρμακα με το κουταλάκι, καθώς

συχνά υπερβαίνει την επιτρεπόμενη

δοσολογία.

Οι επιστήμονες, με επικεφαλής τον

δρα Ίαν Πολ του νοσοκομείου παίδων

Μίλτον Χέρσεϊ της Πενσιλβάνια, που

έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο

περιοδικό Pediatrics της Ακαδημίας

Παιδιατρικής, σύμφωνα με το

πρακτορείο Reuters, αναφέρουν ότι

πολλές χιλιάδες παιδιά καταλήγουν

κάθε χρόνο στα τμήματα επειγόντων των

νοσοκομείων εξαιτίας της χορήγησης

υπερβολικής δόσης κάποιου φαρμάκου.

Πολλές εταιρείες συνεχίζουν να

γράφουν τις δόσεις σε κουταλάκια,

παρόλο που γνωρίζουν ότι αυτή η

οδηγία δεν είναι ούτε ασφαλής ούτε

ακριβής. Τη σύριγγα, για παράδειγμα,

οι γονείς θα πρέπει να τη βάζουν στο

πλαϊνό μέρος του στόματος του παιδιού

και να χορηγούν αργά το φάρμακο, ώστε

να είναι και πιο εύκολο για το παιδί

να το καταπιεί. Αν υπάρχει κυπελλάκι

μέσα στη συσκευασία του φαρμάκου, το

σωστό θα ήταν ο γονιός, αφού μετρήσει

την κατάλληλη δοσολογία, να χύσει

μετά το φάρμακο μέσα σε μια σύριγγα.

Η καλή φυσική κατάσταση προστατεύει τους πνεύμονες Οι άνδρες που στη μέση ηλικία τους διατη-

ρούνται σε φόρμα χάρη στη συχνή σωματική άσκηση κινδυνεύουν λιγότερο από καρκίνο των πνευμόνων και του εντέρου αλλά όχι του προστάτη, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική ε-πιστημονική έρευνα. Η μελέτη δείχνει επίσης ότι η καλή φυσική κατάσταση ενός άνδρα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου αν διαγνωστεί με καρκί-νο στην τρίτη ηλικία.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη Σούζαν Λα-κόσκι του πανεπιστημίου του Βερμόντ, που έ-καναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό ογκολογίας JAMA Oncology, σύμ-φωνα με το πρακτορείο Reuters, μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 14.000 άνδρες με μέση η-λικία 49 ετών, για μια μέση χρονική περίοδο 6,5 ετών. Η φυσική κατάσταση των συμμετε-χόντων αξιολογήθηκε με βάση μια ειδική δο-κιμασία σε κυλιόμενο τάπητα, καθώς και με ι-ατρικές εξετάσεις.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι μεσήλικες άνδρες

που έχουν καλή λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, χάρη στη σωματική άσκηση, εμφα-νίζουν κατά μέσο όρο 55% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου των πνευμόνων και κατά 44% μικρότερο κίνδυνο ορθοκολικού καρκί-νου (παχέος εντέρου).

Δεν συμβαίνει όμως το ίδιο με τον καρκίνο του προστάτη, για λόγους που δεν είναι σαφείς. Αυ-τό ίσως οφείλεται στο ότι ο καρκίνος του προ-στάτη συνήθως εξελίσσεται πολύ αργά και έ-τσι δεν επηρεάζεται ιδιαίτερα από παράγοντες όπως η φυσική κατάσταση.

Έως το τέλος της μελέτης είχαν πεθάνει το 20% των ανδρών με κακή φυσική κατάσταση, το 4% αυτών με μέτρια κατάσταση και το 3% όσων εί-χαν καλή φυσική κατάσταση. Όσοι ανήκαν στην τελευταία ομάδα είχαν κατά 32% μικρότερη πι-θανότητα να πεθάνουν από καρκίνο και κατά 68% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από την καρδιά τους σε σχέση με όσους δεν είχαν καλή φυσική κατάσταση.

Αμερικανοί ερευνητές δημιούργησαν το «χά-πι της συμπόνιας», που αλλάζει τη χημεία του εγκεφάλου των ανθρώπων, κάνοντάς τους πιο συμπονετικούς και πιο ευαίσθητους στην οι-κονομική ανισότητα.

Οι επιστήμονες δύο πανεπιστημίων της Κα-λιφόρνια, του Μπέρκλεϊ και του Σαν Φρανσί-σκο, με επικεφαλής τον καθηγητή νευρολο-γίας Άντριου Κάιζερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας Current Biology, πειραματίστη-καν με 35 εθελοντές –18 γυναίκες και 17 άνδρες– οι οποίοι πήραν είτε έ-να χάπι με τη δραστική

Νέο χάπι κάνει τους ανθρώπους πιο ευαίσθητους ουσία τολκαπόνη (η οποία παρατείνει τη δράση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο) είτε ένα ψευδο-φάρμακο (placebo).

Οι εθελοντές κλήθηκαν να παίξουν στο ερ-γαστήριο ένα απλό οικονομικό παιχνίδι, στο ο-ποίο έπρεπε να μοιράσουν ένα δεδομένο πο-σό χρημάτων ανάμεσα στον εαυτό τους και σε έναν άλλο, ανώνυμο άνθρωπο. Όσοι είχαν πά-ρει το χάπι τολκαπόνης έκαναν τη μοιρασιά των χρημάτων με πολύ πιο δίκαιο τρόπο απέναντι

στον ξένο, από ό,τι όσοι είχαν πάρει το placebo, που αποδείχτηκαν λιγό-τερο ευαίσθητοι στην α-νισότητα.

Πηγή: www.virus.com.gr

Eιδή

σεις

Eιδή

σεις

Eιδή

σεις

Eιδή

σεις

Eιδή

σεις

Page 31: aλive #18, Απρίλιος 2015

31

Μια διατροφή πλούσια σε πλήρη δημητρι-ακά και φυτικές ίνες απομακρύνει τον κίνδυ-νο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανική επι-στημονική έρευνα.

Σύμφωνα με τη μελέτη, επίσης μειώνεται ο κίνδυνος για διάφορες χρόνιες παθήσεις, όπως διαβήτη, καρκίνο, καρδιοπάθεια και πνευμο-νοπάθεια. Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, με επι-κεφαλής τη Λου Τσι, ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν 367.500 άτομα για μια μέση πε-ρίοδο 14 ετών.

Η μελέτη έδειξε πως η καθημερινή κατανά-λωση κατά μέσο όρο 34 γραμμαρίων πλήρων δημητριακών σχετίζεται με μια μείωση κατά 17% του κινδύνου πρόωρου θανάτου, σε σχέ-ση με όσους καταναλώνουν μόνο 4 γραμμά-ρια ημερησίως. Είναι αξιοσημείωτο το γεγονός ότι αυτή η θετική συσχέτιση ισχύει ανεξάρτητα από την υγεία κάποιου, το βάρος του ή το αν ασκείται σωματικά.

Ανακαλύφθηκε το γονίδιο "Τζολί" Το γονίδιο ETV6 ανακάλυψαν Αμερικανοί επι-

στήμονες, που αυξάνει τον κληρονομικό κίνδυ-νο για την εκδήλωση οξείας λεμφοβλαστικής λευχαιμίας, με τον ίδιο τρόπο που το γονίδιο BRCA –γνωστό και ως γονίδιο «Αντζελίνα Τζο-λί»– αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μα-στού και των ωοθηκών.

Οι ερευνητές του Κέντρου Καρκίνου της Ια-τρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Κολορά-ντο, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Κρις Πόρτερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευ-ση στο περιοδικό γενετικής Nature Genetics, ε-ντόπισαν μιαν άγνωστη έως τώρα κληρονομική γονιδιακή μετάλλαξη στο ETV6, η οποία αυξά-νει σημαντικά τη γενετική προδιάθεση για εκ-δήλωση της νόσου.

Η έγκαιρη διάγνωση της μετάλλαξης στο εν λόγω γονίδιο θα βοηθήσει τους γιατρούς να προβλέψουν τον κίνδυνο εμφάνισης οξείας λεμφοβλαστικής λευχαιμίας, και άρα να την α-ντιμετωπίσουν καλύτερα. Η συγκεκριμένη μορ-

φή καρκίνου εμφανίζεται συνήθως σε παιδιά ηλικίας δύο έως πέντε ετών.

Η ανακάλυψη του γονιδίου έγινε μετά την ε-ξονυχιστική μελέτη μιας οικογένειας που εμφά-νιζε αφύσικα υψηλά ποσοστά εκδήλωσης της νόσου, πράγμα που υποδήλωνε έναν κοινό γε-νετικό παρονομαστή, ο οποίος «πυροδοτούσε» από γενιά σε γενιά την εμφάνιση του συγκεκρι-μένου αιματολογικού καρκίνου.

Η δίαιτα που μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Η αφαίρεση προστάτη δυσκολεύει τη στύσηΣπάνια είναι η αποκατάσταση της φυσιολο-

γικής στυτικής λειτουργίας και της σεξουαλι-κής ικανότητας μετά από χειρουργική αφαίρε-ση προστάτη (ριζικής προστατεκτομής), όπως επιβεβαιώνει μια νέα δανική επιστημονική έρευνα, η οποία παρουσιάστηκε στο συνέ-δριο της Ευρωπαϊκής Ουρολογικής Ένωσης στη Μαδρίτη.

Η ριζική προστατεκτομή είναι η συνηθέστε-ρη χειρουργική επέμβαση στον προστάτη, η οποία αφαιρεί ολι-κά τον εν λόγω ανδρι-κό αδένα. Η επέμβαση συνήθως απομακρύνει και τον καρκίνο, όμως

συχνά προκαλεί ως παρενέργεια την ανικα-νότητα στύσης, επειδή στο χειρουργείο, όχι σπάνια, γίνεται ζημιά στα νεύρα γύρω από τον προστάτη, τα οποία ελέγχουν τη στυτι-κή λειτουργία.

Η έρευνα σε 210 άνδρες με μέση ηλικία 65 ετών ανέδειξε ότι τουλάχιστον το 93% των αν-δρών (πάνω από εννέα στους δέκα) που κά-νουν ριζική προστατεκτομή, έχουν μεγαλύτερα ή μικρότερα σεξουαλικά προβλήματα. Μόνο

το 7% των ασθενών απέκτησαν εξίσου καλή στύση δύο χρόνια μετά τη χει-ρουργική επέμβαση.

ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΞΙΑ:

ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΝΙΟΥΡΑΣ

[email protected]

ΣΥΝΤΑΞΗ:

ΙΑΤΡΙΚΑ/ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ

[email protected]

ΘΕΜΑΤΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ:

ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΣΑΡΙΣΑΜΛΗ

ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΟ ΘΕΜΑ:

ΒΙΚΥ ΓΕΡΑΣΙΜΟΥ

[email protected]

ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ:

ΓΑΛΑΤΕΙΑ ΜΠΑΣΕΑ

[email protected]

ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

[email protected]

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ - ΔΙΟΡΘΩΣΗ:

ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ

[email protected]

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ:

SHUTTERSTOCK

ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΗΣ

ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ & ΠΩΛΗΣΕΩΝ

ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΔΡΟΓΓΙΤΗΣ

[email protected]

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ:

ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ

[email protected]

ΧΡΗΣΤΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΑΚΗΣ

[email protected]

ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ:

ΣΟΦΙΑ ΛΑΛΙΣΣΙΔΟΥ

[email protected]

ΥΠΕΥΘΥΝΗ MARKETING:

ΜΑΙΡΗ ΚΑΤΣΑΠΡΙΝΗ

[email protected]

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ &

ΔΗΜΟΣΙΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ:

ΣΟΦΙΑ-ΑΦΡΟΔΙΤΗ ΒΟΥΛΓΑΡΑΚΗ

[email protected]

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ &

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ:

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ

[email protected]

ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ:

ΕΥΓΕΝΙΑ ΡΟΥΣΣΗ

[email protected]

Η εφημερίδα aλive διανέμεται από την εταιρεία Green Promotions (τηλ. 210 6614590, [email protected], κ. Κ. Παπαγεωργίου) σε:

• Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.)

• Ιατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλή-ρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.)

• Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας)

• Ιατρικά κέντρα πλαστικής χει-ρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.)

• Κεντρικά φαρμακεία σε διάφο-ρες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.)

• Όλα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.)

• Καταστήματα πώλησης βιολογι-κών προϊόντων (Αύρα κ.ά.)

• Μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Holmes, Vari Sports Club, Body & Soul Gym κ.ά.)

Διανομή

Μηνιαία Free Press Εφημερίδα - iD

ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ: Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος

• T : 210 9984950 • Φ: 210 9984953

• E: [email protected] • www.ethosmedia.eu • www.ethosevents.eu

• www.hrima.gr • www.insuranceworld.gr • www.asfal izomai.com • www.phb.com.gr • www.al ivemag.gr • www.virus.com.gr

• www.bitdai ly.gr • www.facebook.com/al ivemagazinegr

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ:ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ • [email protected]

ΕΚΤΥΠΩΣΗ : IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε.

CEO:

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ • [email protected]