1

ζήσε μάθε νιώσε

KΑΛΟΚΑΙΡΙ 2015FREE PRESS

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Αλκυόνη Παπαδάκη

«Σίγουρα θα ξανάρθουν τα ‘‘χελιδόνια’’.

Φτάνει να µη βρουν τις πόρτες

της ψυχής µας αµπαρωµένες»

Οι συχνότερες ερωτήσεις

της νέας εγκύου

Κλοπές, ληστείες, επιθέσεις

Προστατευτείτε!

Τι σηµαίνουν οι ζωγραφιές των παιδιών

Κολπίτιδες στα παιδιά

Το πιο συχνό παιδογυναικολογικό πρόβληµα

2

ΕΚΠΤΩΣΗΕΩΣ ΚΑΙ

90%

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ09:00-21:00

Βιβλία όλων των κατηγοριών για όλες τις ηλικίες

ΚΟΡΙΝΘΟΥ 278 & ΓΟΥΝΑΡΗ - ΠΑΤΡΑ(έναντι παλαιάς Νοµαρχίας)

Όλες οι ΝΕΕΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΕΣστις καλύτερες τιµές της αγοράς

100.000ΒΙΒΛΙΑ200

ΕΚ∆ΟΤΕΣ

0,50από

Φλεγμονές γυναικείων γεννητικών οργάνων

Και ο ιδρώτας θέλει το Botox του!

Χαρείτε την παραλία αγαπώντας το σώμα σας

Κλοπές, ληστείες, επιθέσειςΠροστατευτείτε!

Μπορεί μια επιχείρηση να είναι πράσινη, να παράγει ασφαλή προϊόντα και να είναι βιώσιμη;

Πώς επιλέγουμε τα σωστά γυαλιά ηλίου

Συμβουλές για λουόμενους, αλιείς και όσους ασχολούνται με τα θαλάσσια σπορ

Καλοκαιρινές δραστηριότητεςΓυμναστική και διασκέδαση

Περιεχόμενα

50

33

12

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗΑλκυόνη Παπαδάκη«Σίγουρα θα ξανάρθουν τα ‘‘χελιδόνια’’. Φτάνει να μη βρουν τις πόρτες της ψυχής μας αμπαρωμένες»

Οι συχνότερες ερωτήσεις της νέας εγκύουΤοξικές σχέσειςΑπομακρύνοντας τους χειριστικούς ανθρώπους από τη ζωή μας

8

1220

23

2630

33

38

4244

50

you

Καλοκαίρι 2015

76

60

67

Η παιδαγωγική αξία των παραμυθιώνΙογενείς λοιμώξεις του δέρματος στα παιδιάΤι σημαίνουν οι ζωγραφιές των παιδιών;Μουσικοκινητικό «ταξίδι στα συναισθήματα»

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗΜαριλίτα ΧατζημποντόζηΑθλητική διατροφή για παιδιά νικητέςΑναζητώντας την ΆννυΚολπίτιδες στα παιδιάΤο πιο συχνό παιδογυναικολογικό πρόβλημα

Τι χρειάζονται τα παιδιά για να κοιμούνται ήρεμα;

54

57

60

64

66

67

7276

80

kids

Περιεχόμενα

Βρείτε μας στο facebook

www.facebook.com/aboutyoukids

8

«Είναι πολλοί άνθρωποι που μοιάζει σα να τους έφερε στη ζωή ένας ανε-μοστρόβιλος. Και ζουν εκεί, παραδομένοι στη δίνη του, να τους στροβιλί-ζει σαν φύλλο ξερό, ώσπου να τους διαλύσει. Κάποιοι καταφέρνουν να σωθούν. Μπορεί να πιάστηκαν, ας πούμε, από ένα κλαδί ανθισμένης πικροδάφνης. Ή από τη φτερούγα ενός γλάρου περαστικού. Μπορεί και η ίδια η δίνη του ανεμοστρόβιλου να τους έχωσε, πάνω στην ορμή της, μες στην παλάμη του Θεού. Ποτέ δεν ξέρεις...».

Αλκυόνη

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Παπαδάκη

9

Με αυτές τις λίγες σειρές κειμένου, μας ει-σάγει η Αλκυόνη Παπαδάκη στον κόσμο των ηρώων της και της λυρικής της γρα-φής, δημιουργώντας για μια ακόμα φορά ένα σύμπαν φωτεινό από χιλιάδες μικρές εστίες που σιγοκαίουν. Ατμοσφαιρική, κι-νηματογραφική, βιωματική, μαγική και μα-γεμένη, υπηρετεί με σεβασμό την τέχνη της χωρίς εκπτώσεις, χωρίς φόβο.

Με μεγάλη χαρά πιάσαμε στα χέρια μας το καινούργιο της βιβλίο “Θα ξανάρθουν τα χελιδόνια”, το κρατήσαμε για λίγο και-ρό, ίσως για δυο μέρες και το τοποθετή-σαμε ύστερα στο ράφι της βιβλιοθήκης, αυτό για τα αγαπημένα βιβλία που θα δια-βαστούν και θα ξαναδιαβαστούν.

Θα ξανάρθουν τα χελιδόνια κυρία Παπα-δάκη; Το βιβλίο σας μας γέμισε αισιοδο-ξία, ελπίδα. Απέναντι στην οικονομική, υπαρξιακή, ηθική και πολιτισμική κρίση, ορθώνεται η φιλία, η ποίηση, το σθένος, η ομορφιά της φύσης. Ψήγματα χρυσού στη λάσπη που κάνουν το ταξίδι να αξίζει τον κόπο.

Τα είπες πολύ όμορφα. Έτσι ακριβώς εί-ναι. Οφείλουμε να παλεύουμε πάντα για κάτι καλύτερο, με το κεφάλι ψηλά. Σίγου-ρα θα ξανάρθουν τα ‘’χελιδόνια’’. Φτάνει να μη βρουν τις πόρτες της ψυχής μας αμπαρωμένες. Φτάνει να μη μας βρουν ζαρωμένους, έρμαια ενός επιστημονικά σερβιρισμένου πανικού. Με πίστη, αγάπη και αλληλεγγύη, θα τις ξεπεράσουμε τις κακοτοπιές. Η ζωή μας είναι πολύτιμη, για να την χαρίζουμε στους κάθε είδους εμπό-ρους της ανθρωπιάς.

Ελπίδα είναι να περιμένεις μαζί με την ηρωίδα τα χελιδόνια να επιστρέψουν στη μικρή μονοκατοικία. Αγάπη για τη ζωή είναι να μπαίνεις στο σπίτι από το παρά-θυρο για να μην χαλάσεις τη φωλιά που

χτίζουν τα χελιδόνια στην πόρτα σου. Τι μαγική σκηνή! Κατά τη γνώμη σας, τι κά-νει έναν άνθρωπο να ελπίζει; Από πού αντλεί δύναμη να συνεχίζει;

Από τη δύναμη που μας δίνει το χρέος μας, να κάνουμε πάντα τη λέξη άνθρω-πος να είναι ένας τίτλος τιμής.

Κάθε ήρωας και ένα πολύπλοκο σύμπαν. Αυθύπαρκτος, ολοζώντανος, γοητευτι-κός. Ήρωες που μοιάζουν ή δεν μοιάζουν με τον δικό σας χαρακτήρα. Γεννιούνται και γίνονται απλόχερα κτήμα μας. Πόσο σας παιδεύει αυτή η ‘’γέννα’’, αυτό το μοί-ρασμα; Πόσο σας γοητεύει;

Ξέρω καλά τους ήρωες των βιβλίων μου. Αυτό συμβαίνει, γιατί έζησα κι εγώ κοντά στους ανθρώπους. Είμαι πάντα μέσα στην κοινωνία. Ποτέ δεν πήρα θέση σε κα-μία βιτρίνα. Έμαθα να περπατώ με όλους, σε δύσκολα κι αφώτιστα μονοπάτια της ψυχής. Μαζί. Χέρι - χέρι. Όχι πιο πάνω ή πιο πέρα. Με παιδεύει πράγματι, αυτή η ‘’γέννα’’. Κι αυτό, γιατί κάθε φορά προ-σπαθώ για κάτι καλύτερο. Με γοητεύει όμως αφάνταστα το ‘’μοίρασμα’’, όπως σωστά το λέτε. Με γοητεύει να διαβάζω τα μουτζουρωμένα γράμματα, τα κιτρινισμέ-να χαρτάκια της κάθε ψυχής.

Οι ανατροπές καραδοκούν. Ο αναγνώ-στης τις αναμένει με αγωνία στο γύρισμα κάθε σελίδας. Σχεδόν τις προσδοκά. Τι θέση έχει η ανατροπή στη ζωή σας; Τι σας δίδαξε; Τι σας στέρησε;

Όλη μου η ζωή, ήταν και εξακολουθεί να είναι, μια ανατροπή. Μεγάλη κάποτε, μι-κρότερη τώρα. Όταν ήμουν παιδί δεν την επιδίωξα. Συνέβη. Αργότερα, έγινε συντα-γή ύπαρξης. Ήξερα πως θα πλήρωνα ακριβά. Και σίγουρα, δε ζήτησα ποτέ τα ρέστα. Τι διδάχτηκα; Να νιώθω τον πόνο,

10

τη χαρά και τα όνειρα των συνανθρώπων μου. Τι στερήθηκα; Πολλά. Την άνεση και τη σιγουριά ας πούμε, να περπατώ σ’ ένα δρόμο με καλή σηματοδότηση. Εντάξει, μπορεί να περπάτησα σε χωματόδρο-μους αλλά πάντα έβρισκα και βρίσκω ένα ξέφωτο, ένα όμορφο τοπίο για να ξεκου-ραστώ και να μερεμετίσω την ψυχή μου.

Η φιλία αποθεώνεται. Κυματοθραύστης και καταφύγιο. Αξία και δύναμη. Τι θέση έχουν στη δική σας ζωή οι φίλοι; Πόσο ακλόνητη έχει παραμείνει η πίστη σας στη φιλία με το πέρασμα των χρόνων;

Πάντα είχα φίλους. Θεωρώ ότι η φιλία εί-ναι ένα σημαντικό κεφάλαιο στη ζωή μας. Η πιο σταθερή επένδυση. Αυτό δεν πάει να πει, πως δεν βίωσα την προδοσία. Πως δεν πληγώθηκα. Αλλά υπάρχουν όλα στην πορεία μας. Λέω συχνά στους νέους, πως πρέπει να έχουμε την πόρτα της ψυχής μας ανοικτή. Ανοικτή. Αλλά όχι εντελώς αφύλακτη. Όσο γίνεται βέβαια. Γιατί πάντα κάποιος θα τρυπώσει με τ’ άρβυλά του και θα τσαλαπατήσει τα ιερά και τα όσια. Όμως… εκεί που τελειώνει ένα όνειρο, υπάρχει πάντα κάποιο άλλο που περιμένει. Άλλωστε, η σοφία της ψυχής έχει ακριβό αντίτιμο.

Ο έρωτας αργεί να συναντήσει την ηρωί-δα. Έρχεται σαν να περίμενε την κατάλλη-λη στιγμή, σαν βάλσαμο, σαν δώρο. Τελι-κά, ένας μεγάλος έρωτας ορίζει ή ξεπερνά τα όριά μας; Μας κάνει να γνωρίσουμε ή να χάσουμε τον εαυτό μας;

Ο έρωτας ξεπερνά συνήθως τα όριά μας. Μας χαρίζει φτερά να πετάξουμε ψηλά και να δούμε με άλλα μάτια τον κόσμο. Μόνο που τις περισσότερες φορές τα φτερά εί-ναι κέρινα. Έρχεται η πτώση. Το θέμα είναι πως δεν τελειώνει με μια πτώση η ζωή. Η γη εξακολουθεί να γυρίζει. Ο ήλιος βγαί-νει κάθε πρωί. Κι αν χάσουμε για λίγο τον εαυτό μας, τον ξαναβρίσκουμε πιο σοφό.

Στο βιβλίο σας η φύση μιλά. Συνομι-λεί. Δένδρα και πουλιά προχωρούν την ιστορία ένα βήμα μπροστά. Ταυτόχρονα, απευθύνεστε στον αναγνώστη με παρεν-θετικά σχόλια, γεμάτα χιούμορ και αυτο-σαρκασμό. Εύστοχο εύρημα, ποιητικό, κινηματογραφικό! Πώς πιστεύετε ότι λει-τουργεί στον αναγνώστη;

Αυτός ο τρόπος γραφής είναι και στοι-χείο του χαρακτήρα μου. Άμεσα, περνά και στον αναγνώστη. Γινόμαστε φιλαρά-κια. Ταξιδεύουμε παρέα. Ψάχνουμε παρέα. Ονειρευόμαστε παρέα.

Είστε από τη φύση σας αισιόδοξη ή αυτό λειτουργεί σαν αντίδραση στην κατήφεια και τη θλίψη των καιρών; Τι σκέφτεστε όταν ακούτε νέους ανθρώπους να μιλούν απογοητευμένοι για τα όνειρά τους; Τι τους συμβουλεύετε;

Είμαι αισιόδοξη από τη φύση μου. Κάθε πρωί λέω καλημέρα με χαμόγελο, ό,τι κι αν μου συμβαίνει. Όταν βλέπω κάποιον νέο να αισθάνεται έτσι, μου ‘ρχεται να τον σφί-ξω στην αγκαλιά μου. Να του δώσω όλη την αγάπη μου. Ν’ αγωνιζόμαστε χρειάζε-ται. Να ‘χουμε πίστη και ελπίδα. Κανένας δε μπορεί να σκοτώσει τα όνειρά μας. Χρειάζεται κάθε φορά, σε κάθε δυσκολία, μια υπέρβαση. Μικρή ή μεγάλη. Ένα βήμα μπροστά. ‘’Μην αφήσεις ποτέ αυτό που τρώει την ψυχή σου να χορτάσει’’. Μεγά-λη κουβέντα αυτή! Το είδα γραμμένο σ’ έναν τοίχο.

Ποια είναι η γνώμη σας για τα σεμινά-ρια δημιουργικής γραφής; Θεωρείτε ότι η τέχνη της γραφής διδάσκεται; Επίσης, πόσο εύκολο είναι να διακριθεί ένας νέος συγγραφέας στις μέρες μας;

Κατ’ αρχήν, πρέπει να υπάρχει βέβαια, το ταλέντο. Από κει και πέρα, το ταλέντο θέλει δουλειά. Πολλή δουλειά. Σίγουρα, βοηθά-νε αυτά τα σεμινάρια. Πάντα ήταν δύσκο-

11

λα τα πράγματα. Πιστεύω όμως πως κάτι καλό δεν χάνεται. Αργά ή γρήγορα θα βρει το δρόμο του. Ένα έχω να πω στους νέους που ασχολούνται με κάθε είδους τέχνη. Ότι η τέχνη με την ευκολία, δεν έχει καμία σχέση.

Ποια είναι κατά τη γνώμη σας η δύναμη της συγγραφής στον καιρό της κρίσης; Συνοδοιπόρος; Εμψυχωτής; Πρωτοστά-της;

Παρηγοριά. Πηγή δύναμης. Η ‘’τέχνη σώ-ζει’’, λένε. Κι εγώ το πιστεύω.

Γράφετε στο χαρτί. Με μαρκαδοράκι. Η τεχνολογία δεν σας εμπνέει; Τι σκέφτε-στε για τα δεκάδες αποσπάσματα από τα έργα σας που μιλούν για την αγάπη και δημοσιεύονται συχνά στα social media;

Προτιμώ το μαρκαδοράκι μου. Αυτό δεν πάει να πει βέβαια ότι δεν αναγνωρίζω τη δύναμη και την αξία της τεχνολογίας. Τη θαυμάζω και τη φοβάμαι συγχρόνως. Τη θαυμάζω για την δυναμική της, πχ. στο θέμα της πληροφόρησης και τη φοβάμαι γιατί πάει να υποκαταστήσει την ανθρώ-πινη επαφή. Το άγγιγμα. Τη ματιά. Την αγκαλιά. Χαίρομαι πάρα πολύ για τα απο-σπάσματα των βιβλίων μου που κυκλοφο-ρούν. Είναι μια δικαίωση για μένα.

Είστε συγγραφέας πολλών και ευπώλη-των βιβλίων. Εργάζεστε συστηματικά, με πρόγραμμα και πειθαρχία ή γράφετε αυ-θόρμητα ανάλογα με τη διάθεση και τα ερεθίσματά σας;

Εργάζομαι συστηματικά - όσο γίνεται δη-λαδή - όταν αρχίσω ένα βιβλίο. Με τραβά σαν μαγνήτης η αγωνία να δω, αν αυτό που έχω στο μυαλό μου μπορώ να το ζω-ντανέψω σε μια κόλλα χαρτί. Τον υπόλοι-πο καιρό, που είναι και ο περισσότερος, δεν έχω και πολλά πάρε-δώσε με το μαρ-καδοράκι. Πολλά πράγματα μ’ αρέσει να

κάνω. Μικρές, καθημερινές ασχολίες, που αν τους χαρίσεις λίγη φαντασία και λίγη δημιουργικότητα, κάνουν τη μέρα σου ξε-χωριστή.

Συνεργάζεστε σταθερά με τις εκδόσεις Κα-λέντη. Τι σημαίνει για εσάς η μακροχρόνια αυτή σχέση;

Είναι μια σχέση πάνω απ’ όλα, σταθερής φιλίας.

Πώς είναι η καθημερινότητά σας; Τι αγα-πάτε σε αυτή;

Αγαπώ αυτό που σας είπα πριν. Να την στολίζω όσο μπορώ αυτή την καθημε-ρινότητα. Να την χρωματίζω. Τα μικρά, απλά, καθημερινά πράγματα που γίνονται με αγάπη και κέφι. Οι δυσκολίες σίγουρα υπάρχουν. Αλλά κανένα σκοτάδι δεν είναι τελείως μαύρο. Σε κάποια γωνιά, ένα λευ-κό τριαντάφυλλο του δίνει φως.

12

«Πότε να βάψω τα μαλλιά μου;», «τι καλλυντικά μπορώ να χρησιμο-ποιώ;», «μπορώ να κάνω γυμναστική αν και έγκυος;». Πρόκειται για λίγα μόνο από τα πολλά, πρακτικής φύσεως, ερωτήματα που ανα-φύονται στη διάρκεια του ημερήσιου προγράμματός μας και γεννούν ανασφάλειες στην υποψήφια καινούρια μητέρα για το πώς πρέπει να τα διαχειριστεί.

Οι συχνότερες ερωτήσεις της

νέας εγκύου

ΚΑΤΣΑΝΟΥ ΣΤΕΛΛΑ / ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ - ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ

13

Στη συνέχεια θα παραθέσουμε κάποιες συμβουλές και οδηγίες που, ας σημειωθεί ξεκάθαρα, αποτελούν προσωπικές μου αρχές ως ιατρού και δεν υποκαθιστούν την άποψη και την κρίση του δικού σας γυναικολόγου, ο οποίος σαφώς γνωρίζει καλύτερα το ιστορικό της εγκυμοσύνης σας και έχει μαζί σας μια σχέση πιο προ-σωπική, γνωρίζοντάς σας και ως ανθρώ-πους, με τις αδυναμίες και τις ιδιαιτερότη-τές σας.

ΓυμναστικήΗ γυμναστική οφείλει να είναι αναπόσπα-στο κομμάτι της ζωής μας και κατά συνέ-πεια και της εγκυμοσύνης μας. Τα οφέλη από την άσκηση είναι πολλαπλά: ενδυ-ναμώνει το μυϊκό μας σύστημα - δρα ευ-εργετικά στην εξέλιξη του φυσιολογικού τοκετού βοηθά στη διατήρηση καλύτερου βάρους στη διάρκεια της κύησης βελτιώ-νει τη δυσκοιλιότητα, ένα από τα πιο συ-χνά και ενοχλητικά συμπτώματα αυτής της περιόδου βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας, που ταλαιπωρεί πολλές εγκύους, αφού η εκτόνωση που συνεπάγεται ακο-λουθείται από ένα διάστημα χαλάρωσης έως ότου ανασυνταχθεί ο οργανισμός.

Σίγουρα χρειάζεται τροποποίηση της γυ-μναστικής μας στην περίοδο αυτή. Ήπιες μορφές άσκησης (π.χ. περπάτημα, χαλα-ρό κολύμπι) ή πιο εξειδικευμένες μορφές (π.χ. yoga ή Pilates), μπορούν να βοηθή-σουν σημαντικά τη μέλλουσα μαμά στο να αποφορτίζεται, να δυναμώνει, να συμ-μετέχει, να παραμένει ενεργή και δραστή-ρια.

Είναι καλό να απευθυνόμαστε σε εξειδικευ-μένους και πιστοποιημένους γυμναστές, ενώ χρήσιμη είναι η συνεννόηση ανάμεσα στον υπεύθυνο γυμναστή και στο γυναι-κολόγο που παρακολουθεί τη γυναίκα, όταν υπάρχουν επιμέρους προβλήματα που χρειάζονται πιο μεγάλη επικέντρωση ή αποφυγή συγκεκριμένων τύπων άσκη-σης.

Καφές Σε ό,τι αφορά στη λήψη καφέ τα βιβλι-ογραφικά δεδομένα συμφωνούν ότι η ημερήσια κατανάλωση ενός φλιτζανιού ήπιου καφέ (γαλλικός ή ελληνικός), στη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επιφέρει βλάβες στη μητέρα ή στο έμβρυο. Βέβαια, πηγή καφεΐνης εκτός από τον καφέ απο-τελούν και άλλα είδη που καταναλώνουμε στη διάρκεια της ημέρας (π.χ. σοκολάτα), ενώ ένας ισχυρός διεγερτικός παράγο-ντας (θεοφυλλίνη) υπάρχει στο τσάι. Τα διεγερτικά ροφήματα επιφέρουν αλλαγές στον οργανισμό μας, που σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να διαταράξουν την ομαλή καθημερινότητα μιας - εγκύου ή μη - γυναίκας: ◘ ταχυκαρδία, που προστίθεται στον ήδη αυξημένο καρδιακό ρυθμό μιας εγκύου.◘ υπέρταση, που σε ορισμένες κατηγορί-ες εγκύων μπορεί να επιδεινώσει ένα ήδη υπάρχον κλινικό πρόβλημα αϋπνία, συ-χνότερη στην αρχή και προς το τέλος της κύησης.

Η δική μου συμβουλή προς τις εγκύους είναι να αποφεύγουν όλα τα διεγερτικά ροφήματα, προκειμένου να μην επιβαρύ-νουν την καρδιαγγειακή τους ισορροπία. Για τις μανιώδεις λάτρεις του καφέ, 1-2 ελαφριοί καφέδες την εβδομάδα μπορούν να τις κρατήσουν κοντά στην αγαπημένη τους συνήθεια, χωρίς το αίσθημα της στέ-ρησης αλλά και χωρίς επιπτώσεις.

Καλλυντικά Τα προϊόντα περιποίησης προσώπου και δέρματος γενικά είναι ασφαλή. Εξαί-ρεση αποτελούν προϊόντα που περιέ-χουν ουσίες τοξικές για το έμβρυο, όπως DBP(dibutyl phthalates) και ρετινοειδή. Οι φθαλάτες (phthalates) περιέχονται και σε ορισμένα προϊόντα περιποίησης μαλ-λιών. Οι περισσότερες εταιρείες καλλυντι-κών έχουν ειδική «σειρά» για τις μέλλουσες μαμάδες, με προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για την περιποίηση προσώπου - σώμα-τος, απαλλαγμένα από βλαπτικές ουσίες

14

και με στόχο την πρόληψη ή την επιβρά-δυνση των «παρενεργειών» της κύησης, όπως το μητρικό χλόασμα στο πρόσωπο ή οι ραγάδες στο στήθος ή στην κοιλιά. Οι περισσότερες υπόσχονται πιο πολλά από όσα μπορούν να προσφέρουν, γιατί όπως πολύ καλά διαπιστώνουν οι γυναί-κες, η «ανταπόκριση» του δέρματος στην εγκυμοσύνη εξαρτάται πρωτίστως από τη δική του ποιοτική σύσταση και αναλογία κολλαγόνου - ελαστίνης. Σε κάθε περίπτω-ση όμως τα προϊόντα αυτά μπορούν να προσφέρουν μεγαλύτερη ασφάλεια, συ-γκριτικά με άλλα που δεν απευθύνονται ειδικά στην έγκυο.

Μια συμβουλή: «επενδύετε» στη φύση. Προτιμήστε παραδοσιακές κρέμες ομορ-φιάς με φυσικά προϊόντα (αγγούρι, για-ούρτι, κλπ), που μπορούν οικονομικά και με ασφάλεια να ενυδατώσουν και να θρέ-ψουν την ήδη λαμπερή - λόγω της κύησης - επιδερμίδα σας!

Βαφή μαλλιών Καθώς ο μέσος όρος ηλικίας των γυναι-κών που γίνονται μαμάδες ανεβαίνει, ενώ παράλληλα το lifestyle επιτάσσει αψεγά-διαστη εξωτερική εικόνα, όλο και πιο επιτα-κτικά προκύπτει το ερώτημα: «μπορώ να βάψω τα μαλλιά μου στην εγκυμοσύνη;». Η απάντηση είναι λίγο πιο πολύπλοκη από ότι φανταζόμαστε. Προοπτικές μελέτες με πληθυσμούς εγκύων γυναικών που να βάφουν τα μαλλιά τους υποχρεωτικά και κατόπιν σχεδιασμού σε συγκεκριμένα χρο-νικά διαστήματα δεν υπάρχουν. Υπάρχουν όμως κάποια συγκεκριμένα δεδομένα.

Το τριχωτό της κεφαλής είναι μια από τις πιο αγγειοβριθείς περιοχές του σώματός μας, που απορροφά σαν σφουγγάρι αυ-τές τις ουσίες που έρχονται σε επαφή μαζί του. Έτσι, οι τοξικές ουσίες που περιέχουν οι βαφές των μαλλιών, σε ένα μικρό βαθ-μό σίγουρα, μέσω της κυκλοφορίας του αίματος απορροφώνται και μεταφέρονται στον πλακούντα και κατ’ επέκταση στο έμ-βρυο. Έχει επιχειρηθεί μια συσχέτιση ανά-

μεσα σε συχνή βαφή μαλλιών στην εγκυ-μοσύνη και στην εμφάνιση νευρολογικών παιδικών καρκίνων, όπως το νευροβλά-στωμα, χωρίς ωστόσο τα δεδομένα να επιβεβαιώνουν επαρκώς την αιτιολογική αυτή συσχέτιση.

Έτσι, η συμβουλή μου προς τις έγκυες που παρακολουθώ είναι η εξής: κανενός είδους χημικό προϊόν στο κεφάλι κατά το πρώτο τρίμηνο της κύησης (που είναι και η περίοδος της οργανογένεσης, δηλαδή του σχηματισμού των ιστών και των οργά-νων του παιδιού).

Εφόσον κρίνεται απαραίτητο με βάση τους αισθητικούς κώδικες της κάθε γυ-ναίκας, κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο μπορεί να εφαρμόζει βαφή στα μαλλιά της, προτιμώντας τις «ανταύγειες», όπου δεν «ακουμπά» η βαφή τη ρίζα της τρίχας και η επίπτωση είναι μικρότερη. Ως προς το είδος της βαφής, εδώ θα πρέπει να πει τη γνώμη της η κομμώτρια. Ασφαλής είναι η βαφή που χρησιμοποίησε ή θα χρησιμο-ποιούσε για τον εαυτό της στην περίοδο της κύησης και αν μιλάμε για τεχνικά χα-ρακτηριστικά, εκείνη που δεν περιέχει στα συστατικά της D-phenylenodiamine και aminophenole.

15

Περιποίηση νυχιών Σε ό,τι αφορά στην περιποίηση των νυ-χιών δεν επηρεάζει την κύηση, με δεδομένο ότι το νύχι είναι νεκρός ιστός και δεν έχει την αιμάτωση που επιτρέπει τη μεταφορά τοξικών ουσιών στο έμβρυο. Αποφύγετε την προσθήκη τεχνητών νυχιών, επειδή πολλές κόλλες που χρησιμοποιούνται δεν πληρούν συγκεκριμένες προδιαγραφές ασφάλειας.

Τροφές Τα αυγά, τα ψάρια, τα οστρακοειδή και το συκώτι, έχουν ενοχοποιηθεί για προβλή-ματα κατά την κύηση και συχνά στο γυ-ναικολογικό ιατρείο ανακύπτει το ερώτημα αν είναι καλό να τα καταναλώνουμε.

Η απάντηση είναι: ναι, υπό προϋποθέσεις. Καμιά από αυτές τις τροφές δεν είναι επι-βλαβής για το έμβρυο, εφόσον είναι απαλ-λαγμένη από μικρόβια. Το πρόβλημα συ-νίσταται στο ότι πρόκειται για τροφές εξαι-ρετικά ευπαθείς, που αλλοιώνονται εύκο-λα και οι οποίες βεβαίως αν συνδυαστούν με έναν ευάλωτο οργανισμό, όπως αυτός της εγκύου, μπορεί να προκαλέσουν με-γαλύτερη ζημιά παρά ωφέλεια, αν δεν τη-ρηθούν κάποιοι κανόνες.

Όχι, λοιπόν, στα ωμά προϊόντα. Είτε λέγε-ται αυγό είτε ψάρι, εφόσον δεν έχει υπο-βληθεί σε μια διαδικασία η οποία θα το απαλλάξει από τυχόν παθογόνους μικρο-οργανισμούς, θα πρέπει να αποφεύγεται. Το ίδιο ισχύει και για τα οστρακοειδή. Σε ό,τι αφορά στα ψάρια, πρόσφατες μελέ-τες δείχνουν ότι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε ω3 λιπαρά, καθιστά μετρήσιμη τη διαφορά στο επίπεδο των γνωστικών λει-τουργιών ανάμεσα στα παιδιά μητέρων που κατανάλωσαν συστηματικά ψάρι στην κύηση και σ’ εκείνα των μητέρων που για λόγους προτίμησης, αλλεργιών, κλπ, δεν κατανάλωσαν ψάρι ποτέ στην κύηση, με τα πρώτα να υπερέχουν αισθητά.

Συνεπώς: ψάρι είναι καλό να τρώμε 1-2 φο-ρές την εβδομάδα, αποφεύγοντας τα ψά-

ρια που ψαρεύονται στις Βόρειες θάλασ-σες (σκουμπρί, ξιφίας), επειδή μετρώνται υψηλότερες συγκεντρώσεις υδραργύρου σε αυτά. Η ποικιλία είναι ο χρυσός κανό-νας και σε αυτό το διατροφικό στοιχείο.

Όσο για τα αυγά, αποφύγετε την κατά-χρηση και όχι τη χρήση. Ο θόρυβος που γίνεται για την ορθότητα της λήψης του αυγού στην κύηση έχει σχέση με την χολη-στερόλη που προσδίδει στον οργανισμό της εγκύου, η οποία ήδη λόγω κύησης έχει ελαφρώς αυξημένη τιμή χοληστερόλης. Πλην όμως γνωστού προϋπάρχοντος προβλήματος υπερχοληστερολαιμίας, οι υπόλοιπες έγκυες δεν χρειάζεται να στε-ρούνται μία τροφή - αληθινό θρεπτικό θη-σαυρό - όπως είναι το αυγό, σε συχνότη-τα 2-3 φορές την εβδομάδα.

ΑποτρίχωσηΞύρισμα: ίσως η πιο ασφαλής μέθοδος, που γίνεται πιο αναγκαία καθώς στο δι-άστημα αυτό παρατηρείται αύξηση της τριχοφυΐας της γυναίκας. Επιβάλλεται η αποστείρωση, για λόγους προστασίας του ευαίσθητου δέρματος της εγκύου από μολύνσεις. Προσοχή στους ερεθισμούς που συνεπάγεται η μεταβολή της σύστα-σης του δέρματος.

Κερί: δεν αποτελεί πρόβλημα για την υγεία του εμβρύου. Στις γυναίκες που πονούν ιδιαίτερα κατά την εφαρμογή της μεθό-δου και «σφίγγονται», αυξάνοντας ασυ-ναίσθητα την ενδοιλιακή πίεση, ίσως να είναι καλό να αποφεύγεται η διαδικασία. Αν πάλι σας είναι απλό και ανώδυνο, δεν υπάρχει λόγος να μην το κάνετε.

Laser: ασφαλής μέχρι στιγμής κρίνεται η εν λόγω τεχνική. Ωστόσο, λόγω της πρό-σφατης σχετικά έναρξης εφαρμογής της μεθόδου και του μικρού αριθμού μελετών που τη συσχετίζουν με την κύηση, ίσως είναι καλύτερο να διακόπτουμε τις συνε-δρίες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και να αναβάλουμε για μετά την οριστική απαλλαγή από την τριχοφυΐα.

16

ΑλκοόλΗ συστηματική έκθεση της εγκύου στο αλ-κοόλ είναι λανθασμένη κι επιζήμια. Προ-τρέπω όσες από τις εγκύους μου έχουν μια φιλική σχέση με το κρασί, να καταναλώ-νουν όχι περισσότερο από ένα ποτηράκι την εβδομάδα, ξεκινώντας μετά το τέλος του πρώτου τριμήνου και δημιουργώντας έτσι πέρα από τη σχετική ευφορία και συν-θήκες χαλάρωσης του μυομητρίου.

Κάπνισμα

Σε ό,τι αφορά στο κάπνισμα, εδώ τα πράγ-ματα γίνονται πιο «ακανθώδη». Είναι γνω-στό ότι το κάπνισμα ευθύνεται για ορισμέ-νες από τις πιο δυσάρεστες επιπλοκές της εγκυμοσύνης (υπέρταση, αποκόλληση πλακούντα, αιμορραγία, ενδομήτριος θά-νατος) και ότι σχετίζεται με μερικές από τις πιο δραματικές επιπτώσεις στα νεογνά (ελ-λιποβαρή νεογνά, καθυστέρηση ανάπτυ-ξης, μαθησιακές δυσκολίες, αναπνευστικά προβλήματα).

Συνεπώς, μόνη οδηγία για τις γυναίκες εί-ναι η άμεση και πλήρης διακοπή του κα-πνίσματος, ήδη από το πρώτο θετικό τεστ κυήσεως αλλά και η αποφυγή έκθεσης ακόμη και σε παθητικό κάπνισμα. Τα light τσιγάρα, το ηλεκτρονικό τσιγάρο, η μείω-ση του αριθμού των τσιγάρων γενικά δεν βοηθούν. Η καπνίστρια τείνει προς την αύξηση του αριθμού των τσιγάρων προ-οδευτικά. Με δεδομένο ότι η βλάβη που προκαλείται στον πλακούντα και κατ’ επέ-κταση στο έμβρυο είναι ευθέως ανάλογη του αριθμού των τσιγάρων που θα καπνί-σουμε, καλό είναι να καταφεύγουμε στην πλήρη και άμεση διακοπή.

Συμβουλή - προτροπή προς όλες τις γυ-ναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες, είναι να επιβάλλουν στον εαυτό τους του-λάχιστον 5-6 μήνες πριν την εγκυμοσύνη «συνθήκες εγκυμοσύνης», έτσι ώστε η δι-ακοπή να έχει επιτευχθεί από πριν και να μην είναι ένα ακόμη βήμα προσαρμογής

σε αυτή την ευαίσθητη και συναισθηματι-κά φορτισμένη περίοδο!

Οδοντιατρική φροντίδα Στην περίοδο της εγκυμοσύνης ο βλεννο-γόνος του στόματος, δηλαδή ο μαλακούς ιστός που βρίσκεται κάτω από τα δόντια μας, υπερτρέφεται για ορμονικούς λό-γους, φτάνοντας μερικές φορές μέχρι του να καλύπτει τα ούλα μας περίπου το μισό του ύψους των δοντιών, με ένα κομμάτι ιστού που λέγεται «επουλίδα». Αυτό βοηθά να αναπτύσσεται πιο εύκολα ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα. Επίσης, οι έμετοι που πα-ρουσιάζονται συχνά στο πρώτο τρίμηνο της κύησης, μέσω της διάβρωσης των δο-ντιών από τα οξέα του στομάχου, προδια-θέτουν για την εμφάνιση τερηδόνας.

Για το λόγο αυτό χρειάζεται πολλή προσο-χή στη στοματική υγιεινή: χρησιμοποιούμε μαλακή οδοντόβουρτσα για να μην τραυ-ματίζουμε το βλεννογόνο, πλένουμε τα δό-ντια μας μετά από κάθε γεύμα και σε τυχόν πρόβλημα επισκεπτόμαστε τον οδοντία-τρο. Απλές οδοντιατρικές παρεμβάσεις (πχ. σφράγισμα), μπορούν να γίνουν. Η χρήση τοπικής αναισθησίας χωρίς αγγει-οσυσπαστικό δεν αποτελεί πρόβλημα.

Κάποιες επείγουσες καταστάσεις (απο-νεύρωση, εξαγωγή), μπορούν να πραγ-ματοποιηθούν αν κρίνεται απαραίτητο. Η διατήρηση μιας σηπτικής κατάστασης στο στόμα της εγκύου είναι δυνητικά πιο επικίνδυνη. Οδοντιατρικές ακτινογραφίες καλό είναι να αποφεύγονται κατά το 1ο τρίμηνο κι αν δεν είναι απαραίτητο, να με-ταφέρονται μετά την εγκυμοσύνη. Σε κάθε περίπτωση, η συνεργασία γυναικολόγου - οδοντιάτρου εδώ είναι κομβικής σημασί-ας.

Τέλος, αισθητικού τύπου επεμβάσεις (κα-θαρισμός, λεύκανση), είναι καλό να με-ταφέρονται χρονικά για το διάστημα μετά την εγκυμοσύνη και την υποχώρηση της υπερτροφίας του στοματικού βλεννογό-νου, οπότε και λιγότερο τραυματικές και

17

περισσότερο εύστοχες θα είναι οι παρεμ-βάσεις αυτές.

Ταξίδια Το ταξίδι προσφέρει ευχαρίστηση και ξε-γνοιασιά. Γι’ αυτό και στην εγκυμοσύνη είναι καλό, με μέτρο και με τήρηση κανό-νων ασφαλείας να μην απαγορεύουμε τα ταξίδια. Σε έναν μακρινό οδικό προορισμό παράμετροι ασφάλειας είναι ένα ασφαλές και άνετο κάθισμα αυτοκινήτου, η δυνατό-τητα για την έγκυο να εκτείνει το σώμα της ξαπλώνοντας όποτε νιώσει την ανάγκη και βεβαίως οι συχνές στάσεις για ξεμού-διασμα και αποκατάσταση της ομαλής κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα.

Η χρήση της ζώνης ασφαλείας θα πρέπει να γίνεται ως εξής: το οριζόντιο τμήμα το-ποθετείται κάτω από την κοιλιά και το δια-γώνιο τμήμα ακριβώς πάνω από το ανώ-τερο όριο της διαγραφόμενης κοιλιάς, έτσι ώστε το τμήμα της κοιλιάς που παρεμβάλ-λεται να αντιστοιχεί στο σύνολο της μή-τρας, όπως έχει κάθε φορά μεγαλώσει. Σε

μια ενδεχόμενη σύγκρουση, η ίδια η ζώνη μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό, αν «κόβει» διαγώνια την κοιλιά της εγκύου.

Σε ό,τι αφορά στα αεροπορικά ταξίδια, οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες δεν επιτρέπουν στις έγκυες το ταξίδι μετά τις 37 εβδομάδες σε μονήρη κύηση και μετά τις 32 εβδομάδες σε δίδυμη κύηση. Επίσης, ζητούν σχεδόν πάντα γραπτή βεβαίωση του γυναικολόγου ότι δεν συντρέχει ιατρι-κός λόγος ώστε να μη δύναται να ταξιδέ-ψει η έγκυος.

Σε πολύωρα αεροπορικά ταξίδια (διάρκει-ας άνω των 4 ωρών), το ξεμούδιασμα εί-ναι επιβεβλημένο (έγερση από το κάθισμα και μια μικρή βόλτα), για την αποφυγή της εν των βάθει φλεβοθρόμβωσης. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, συνιστάται η έγκυος να φορά στη διάρκεια του αεροπορικού τα-ξιδιού κάλτσες διαβαθμισμένης πίεσης. Ο ανιχνευτές στον έλεγχο του αεροδρομίου δεν αποτελούν κίνδυνο για την έγκυο.

Οι προσωπικές μου οδηγίες, λαμβάνο-ντας υπόψη τα παραπάνω, έχουν ως εξής: αποφεύγετε το 1ο και το 3ο τρίμηνο για τις αεροπορικές σας μετακινήσεις. Το stress και οι κραδασμοί κατά την απογεί-ωση και την προσγείωση μπορεί να απο-βούν επιβαρυντικά.

Επίσης, η μεταφορά σε έναν άλλο τόπο, όπου οι υγειονομικές συνθήκες και το ια-τρικό περιβάλλον σας είναι άγνωστα, κα-θιστούν πιο στρεσογόνα τη συνεργασία μαζί τους, αν χρειαστείτε τη βοήθειά τους. Ιδανικό διάστημα για αεροπορικά ταξίδια είναι το δεύτερο τρίμηνο (15η - 28η εβδο-μάδα). Μην το παρακάνετε όμως!

Θαλάσσια μπάνιαΤο μπάνιο στη θάλασσα, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, αποτελεί ένα ζητού-μενο για τις μέλλουσες μαμάδες, για τη δροσιά, τη χαλάρωση και την ευεξία που προσφέρει. Ωστόσο, στο πρώτο τρίμηνο της κύησης είναι καλό να αποφεύγεται. Η

18

πιθανή επιμόλυνση του κόλπου από κά-ποιο μικρόβιο και πιο κριτικής σημασίας είναι για το έμβρυο που τώρα σχηματίζε-ται αλλά και πιο δύσκολα αντιμετωπίσιμη φαρμακευτικά είναι, αφού έχουμε πολύ περισσότερους περιορισμούς στα φάρ-μακα που μπορούμε να επιλέξουμε για θε-ραπεία σε αυτό το πρώιμο διάστημα. Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο η επιλογή μιας καθαρής θάλασσας για τα μπάνια μας εί-ναι επιβεβλημένη.

Σημαντικό είναι: ● να μην εκτίθεται η έγκυος στον ήλιο (προτιμάμε τα διαστήματα 09:00 - 11:00 και 18:00 -20:00)● να μην καταπονείται με έντονη άσκηση μέσα στο νερό (μέγιστος χρόνος χαλαρής κολύμβησης τα 15 λεπτά).

Τεχνητό μαύρισμα / σπα / σάουνα /υδρομασάζ

Η έκθεση της μήτρας σε αυξημένη θερμό-τητα στα πρώτα στάδια της κύησης, πε-νταπλασιάζει τον κίνδυνο για βλάβη στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυελό του εμ-βρύου, ενώ σε μεταγενέστερα στάδια δη-μιουργεί συνθήκες πρόωρου τοκετού. Συ-νεπώς, καμία από τις παραπάνω πρακτι-κές δεν είναι αποδεκτή στην εγκυμοσύνη.

Σεξουαλική επαφή

Στη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής η μήτρα συσπάται και ο κόλπος εκτίθεται στη μικροβιακή χλωρίδα του συντρόφου. Με αυτά τα δεδομένα είναι καλό να απο-φεύγεται η σεξουαλική επαφή κατά το πρώτο τρίμηνο, οπότε τυχόν ενδογενείς παράγοντες που μπορεί να μην είναι γνω-στοί (αυξημένη διεγερσιμότητα μυομητρί-ου, πιθανή αρχόμενη αποκόλληση), μπο-ρεί να συνδυαστούν με τη φυσιολογία της γενετήσιας πράξης ώστε να προκύψουν συσπάσεις, αιμορραγία ή ακόμη και απο-βολή του εμβρύου.

Σε περίπτωση που ο αυθορμητισμός υπε-ρισχύει, είναι καλό η σεξουαλική επαφή να γίνεται με τρόπο ήπιο, και αν η γυναί-κα νιώσει δυσφορία ή πόνο, να διακοπεί. Ασφαλές διάστημα για σεξουαλικές επα-φές στην κύηση, αν δεν συντρέχουν ειδι-κοί λόγοι (πχ. πρόωρες συσπάσεις, χαμη-λή πρόσφυση/αποκόλληση πλακούντα κ.α.), είναι το 2ο τρίμηνο.

Κατά το 3ο τρίμηνο, οπότε το γεννητικό σύστημα είναι πιο ώριμο, η σεξουαλική επαφή είναι δυνατό να πυροδοτήσει έναρ-ξη τοκετού (ρήξη υμένων, έναρξη ωδίνων).

Γνωρίζοντας τα παραπάνω, το ζευγάρι πρέπει να αποφασίζει μόνο του κάθε χρο-νική στιγμή στην πορεία της εγκυμοσύνης, ανάλογα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες και των δύο και βέβαια και με βάση τις ει-δικές συνθήκες που ισχύουν για κάποιες εγκυμοσύνες, για το πώς θα χειριστεί το θέμα των σεξουαλικών επαφών.

Οι ερωτήσεις και οι προβληματισμοί σχε-τικά με απλές, καθημερινές, ανθρώπινες δραστηριότητες και τον τρόπο με τον οποίο αυτές αλληλεπιδρούν με την εγκυ-μοσύνη δεν σταματούν ποτέ. Ελπίζω ότι δώσαμε ένα περίγραμμα των κυριότερων και συχνότερων εξ αυτών.

Κλείνοντας, θα ήθελα να προτρέψω όλες τις γυναίκες που διανύουν αυτή την πολύ ιδιαίτερη περίοδο της ζωής τους, να μη δι-στάζουν να εκφράζουν τις απορίες τους στο γυναικολόγο, όσο αστείες ή τετριμμέ-νες κι αν τους φαίνονται.

Με αυτή την επικοινωνία γινόμαστε αμφό-τεροι πιο σοφοί, ενώ παράλληλα χτίζεται μια σταθερή σχέση αμοιβαίας εμπιστοσύ-νης ανάμεσα στη γυναίκα και στον / στην ιατρό της, που είναι η βάση για ένα ευτυ-χές και υγιές αποτέλεσμα.

19

Ξεκουράσου. Ταξίδεψε. Διάβασε.

ΛΕΝΑ ΜΑΝΤΑΜΙΑ ΣΥΓΓΝΩΜΗ ΓΙΑ ΤΟ ΤΕΛΟΣ

Μυρσίνη Σερμένη-Τσακίρη-Ιδομενέα. Κόρη, αδελφή και δις σύζυγος. Όλα τα είδε η Μυρσίνη

στη ζωή, όλα τα γεύτηκε και όλα τα υπέμεινε. Μόνο ένα δεν της είπαν:

μια συγγνώμη για το τέλος.

1η έ

κδοσ

η 80

.000

αντ

ίτυπ

α

ΧΡΥΣΗΙΔΑ ΔΗΜΟΥΛΙΔΟΥΤΟ ΜΑΤΙ ΤΟΥ ΒΟΡΙΑ

Είμαι ένας άντρας που βίωσα με πάθος τα λάθη μου.

Για να διαβάσεις τη ζωή μου, πρέπει να μπορείς και

να την αντέξεις… Δάμος Χαρμίνης

1η έ

κδοσ

η 50

.000

αντ

ίτυπ

α

ΡΕΝΑ ΡΩΣΣΗ-ΖΑΪΡΗΣΤΗΝ ΑΓΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΗΛΙΟΥ

Τη ζωή μας τη ζούμε στις πιο μικρές μας στιγμές. Και αξίζει να γίνουμε ήλιοι

για να φωτίσουμε τους σβησμένους ήλιους

των άλλων…

1η έ

κδοσ

η 40

.000

αντ

ίτυπ

α

ΜΑΡΙΑ ΤΖΙΡΙΤΑΙΟΛΗ

Κανέναν δεν ξεχνώ. Ούτε τους ζωντανούς, ούτε τους

πεθαμένους. Αν γραφότανε ποτές ένα βιβλίο για τη δική μου ζωή,

έναν τίτλο θα είχε, έναν και μόνο. Μια λέξη μοναχά: Ιόλη!

ΝΙΚΟΛ-ΑΝΝΑ ΜΑΝΙΑΤΗΕΚΠΤΩΤΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ

Η Σοφία μεγάλωνε σε ένα περιβάλλον πλημμυρισμένο από τη λατρεία του πατέρα και των

παππούδων της, μα την αγάπη από το άτομο που κάθε παιδί αποζητά

δεν την εισέπραξε ποτέ.

ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΟΛΥΡΑΚΗΣΟΤΑΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΑΝΘΡΩΠΟΙ

Όταν υπάρχουν άνθρωποι που σέβονται τις πανανθρώπινες

αξίες, δεν μπορούμε παρά να ελπίζουμε σε μια άνοιξη πραγματική, ύστερα από

τη δίνη του χειμώνα.

ΚΥΚΛ

ΟΦΟΡ

ΟΥΝ

ΚΑΙ Σ

Ε

1η έ

κδοσ

η 12

.000

αντ

ίτυπ

α

1η έ

κδοσ

η 12

.000

αντ

ίτυπ

α

1η έ

κδοσ

η 20

.000

αντ

ίτυπ

α

20

Τοξικές σχέσειςΑπομακρύνοντας τους

χειριστικούς ανθρώπους από τη ζωή μας

Στο άκουσμα της λέξης «τοξικός», μας έρχεται αυτομάτως στο νου κάτι αρνητικό, κακό, άσχημο, μολυσματικό που θα πρέπει να αποφύγου-με και να απομακρύνουμε από κοντά μας. Στη ζωή μας τοξικό δεν είναι μόνο ένα υλικό αντικείμενο π.χ απόβλητα, καυσαέριο. Τοξικός μπορεί να είναι και ένας άνθρωπος ή μία σχέση που έχουμε. Πόσο κοντά σε τοξικούς ανθρώπους βρισκόμαστε; Τι χαρακτηριστικά έχουν αυτοί οι άνθρωποι και πώς επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική μας υγεία; Άτομα που ασκούν χειριστική επιρροή πάνω μας. Πόσο εύκολα μπο-ρούμε να τους αναγνωρίσουμε και με ποιούς τρόπους θα καταφέ-ρουμε να τους απομακρύνουμε από κοντά μας;

ΚΑΝΕΛΛΟΠΟYΛΟΥ ΓΕΩΡΓIΑ ΧΡΙΣΤIΝΑ / ΨΥΧΟΛOΓΟΣ - ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚH ΣYΜΒΟΥΛΟΣ

21

Οι χειριστικοί άνθρωποι μπορούν να υπάρξουν με πολλά προσωπεία, σε όλα τα επίπεδα των σχέσεων της καθημερινό-τητάς μας: τοξικός σύντροφος, τοξικός συνάδελφος, τοξικός φίλος. Η παρουσία αυτών των ανθρώπων στη ζωή μας, μας εξαντλεί τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά και ρουφάει όλη μας την ενέρ-γεια, γεμίζοντάς μας αρνητισμό, νευρικό-τητα, κόπωση, θυμό, θλίψη και ενοχές με συνέπεια να οδηγούμαστε πολύ συχνά σε αγχώδεις και καταθλιπτικές διαταραχές.

Ποιά είναι τα χαρακτηριστικά ενός τοξι-κού - χειριστικού ατόμου:

Γκρινιάζουν συνεχώς. Αυτά τα άτομα δεν είναι ποτέ ευχαριστημένα και δεν αντλούν με τίποτα ικανοποίηση από τους άλλους και τη ζωή τους.

Είναι άτομα υπερβολικά που εκφράζονται με έναν δραματικό τρόπο. Ζουν τη δική τους πραγματικότητα, πιστεύουν ότι τα δικά τους προβλήματα είναι μεγαλύτερα από οποιουδήποτε άλλου και δραματο-ποιούν καθετί που τους συμβαίνει.

Έχουν σε έντονο βαθμό το αίσθημα της ζήλιας και του ανταγωνισμού. Άτομα με επικριτικό ύφος που τείνουν να υποτιμούν τις σχέσεις τους και τα προτερήματα των άλλων ανθρώπων, μειώνοντάς τους συ-νεχώς.

Είναι κατά βάση άτομα με ναρκισσιστική προσωπικότητα. Εγωκεντρισμός, εγωι-σμός, αμφιθυμία και αντικοινωνικότητα εί-ναι κάποια από τα βασικά χαρακτηριστικά τους. Οτιδήποτε και αν κάνουν θέλουν να τους προσφέρει ένα προσωπικό όφελος.

Άτομα, τα οποία στην προσπάθεια να κρύψουν τη δική τους χαμηλή αυτοεκτίμη-ση, τους αρέσει να κάνουν παρέα με αυ-τούς που θεωρούν κατώτερούς τους.

Έχουν ένα μόνιμο αρνητισμό για το πα-ρελθόν, το παρόν και το μέλλον. Δεν θα σου ευχηθούν ποτέ «καλή επιτυχία» και στο άκουσμα της κάθε τους λέξης θα κρύβεται ένα κύμα απαισιοδοξίας.

Λένε πολλά ψέματα, είτε μικρά είτε μεγάλα προκειμένου να αποφύγουν συγκρού-σεις.

Δεν αποδέχονται τον άλλον γι’αυτό που πραγματικά είναι και επιζητούν πάντα την αλλαγή, χωρίς να θέλουν να αλλάξουν οι ίδιοι.

Άτομα παρεμβατικά, αυταρχικά, τα οποία προσπαθούν συνεχώς να επιβάλλουν την άποψή τους.

Πρόσεξε! Οι πραγματικοί δεξιοτέχνες της αρνητικότητας είναι αυτοί που μιλούν συνέχεια για θετική σκέψη και αισιοδοξία, πράττοντας πάντα υπό το φως του αρνη-τισμού. Μη σε ξεγελάει η επιφάνεια. Ψάξε την ουσία, το νόημα και το περιεχόμενο ενός ανθρώπου.

Αν αναγνωρίζεις πολλά από τα παραπά-νω χαρακτηριστικά στον σύντροφο, στον φίλο σου ή σε κάποιον συνάδελφό σου, αν νιώθεις «στραγγισμένος» τόσο σωμα-τικά όσο και ψυχικά, μήπως ήρθε η ώρα να απομακρύνεις αυτό το άτομο από τη ζωή σου; Συνήθως τα άτομα αυτά με έναν μαγικό τρόπο δημιουργούν σχέσεις εξάρ-τησης και χειραγώγησης, όπου κανείς δεν μπορεί να τους εγκαταλείψει εύκολα γιατί

22

έχουν την ικανότητα να αποδυναμώνουν την αυτονομία και την ανεξαρτησία του άλλου. Οι χειριστικοί χαρακτήρες παίρ-νουν τα ηνία της ζωής μας και την κατευ-θύνουν. «Είναι σαν να περπατάμε τη δική μας ζωή, με τα δικά τους πόδια».

Με ποιούς τρόπους μπορούμε να απαλ-λαγούμε από αυτούς τους τοξικούς αν-θρώπους;

Αρχικά, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι βρισκόμαστε σε μία τέτοια σχέση. Πολλές φορές περνάνε αρκετά χρόνια μέχρι να το καταλάβουμε και να μετακινηθούμε ή και κάποιες φορές δυστυχώς δεν το συνειδη-τοποιούμε ποτέ.

Δεν πρέπει να προσπαθήσουμε ποτέ να αλλάξουμε έναν χειριστικό άνθρωπο. Αυτό που πρέπει να αλλάξουμε είναι ο τρόπος που σκεφτόμαστε γι’αυτόν, να δούμε με πιο «καθαρά γυαλιά» τη συμπερι-φορά του και έπειτα να αλλάξουμε τη δική μας συμπεριφορά.

Αξιολογούμε πόσο σημαντική είναι για μας η κάθε σχέση. Αν κατέχει σημαντική θέση στη ζωή μας, τότε είναι καλό να μιλή-σουμε ανοιχτά με αυτό το άτομο για όσα μας ενοχλούν και μας προβληματίζουν.Βάζουμε όρια και μαθαίνουμε να λέμε όχι. Τολμούμε να διαφωνήσουμε και να πούμε την άποψή μας με θάρρος, τόλμη και ειλι-κρίνεια.

Δεν διστάζουμε να ζητήσουμε τη βοήθεια κάποιου ειδικού.

Αν βλέπουμε ότι δεν υπάρχει άλλη λύση, απομακρυνόμαστε τελείως από το συγκε-κριμένο άτομο είτε είναι φίλος, είτε σύντρο-φος, είτε ακόμη και συγγενικό πρόσωπο.Σημαντικό κομμάτι μέσα σε όλα τα παρα-πάνω είναι να αναγνωρίσουμε τον δικό μας ρόλο μέσα στις σχέσεις μας. Εμείς πώς είμαστε μέσα στο ρόλο του συντρό-φου, του φίλου, του συναδέλφου και πώς συνηθίζουμε να συμπεριφερόμαστε; Μόνο όταν κάνουμε την απαραίτητη αυ-

τοκριτική μας, μπορούμε να διακρίνουμε και τα λάθη των άλλων.

Να θυμάστε πως... Η κάθε σχέση στη ζωή μας είτε είναι φιλική, είτε συναδελφική είτε ερωτική, πρέπει να μας πηγαίνει πάντα μπροστά, να μας εξελίσσει ως ανθρώ-πους, να μας κάνει να είμαστε η καλύτε-ρη πτυχή του εαυτού μας. Να μας γεμίζει ζεστασιά, αγάπη, θετική ενέργεια, όνειρα, στόχους και νόημα, να καλύπτει τις ανά-γκες μας χωρίς να γεννά καινούργιες και να υποστηρίζει τις επιλογές μας. Τέλος, να μας κάνει να νιώθουμε μοναδικοί και να είμαστε ο πιο αυθόρμητος, ειλικρινής, λα-μπερός εαυτός μας!

Ξεδιάλυνε τη «βαλίτσα» σου και πέτα το πε-ριττό βάρος από τη ζωή σου. Η ζωή μας ανήκει!

«Κανείς δεν μπορεί να μας πληγώσει χωρίς την συγκατάθεσή μας».

Μαχάτμα Γκάντι

23

Οι φλεγμονές (μολύνσεις) των γυναικείων γεννητικών οργάνων εμφα-νίζονται με αυξημένη συχνότητα το καλοκαίρι, καθώς οι συχνές επι-σκέψεις στη θάλασσα και την πισίνα, η ηλιοθεραπεία στην άμμο, η ζέστη αλλά και η αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα τις ευνοούν. Μπορεί να αφορούν το αιδοίο (αιδοιίτιδες), τον κόλπο (κολπίτιδες) αλλά και τον τράχηλο, το ενδομήτριο ή τις σάλπιγγες.

Οι κολπίτιδες είναι οι συνηθέστερες και αποτελούν έναν από τους συχνότερους λόγους που μια γυναίκα επισκέπτεται τον γυναικολόγο της. Αν και μοιάζει μια μάλ-λον απλή πάθηση, ενίοτε η αντιμετώπισή της μπορεί να είναι δύσκολη κυρίως λόγω

της ιδιαιτερότητας της φυσιολογίας του κόλπου. Υπό κανονικές συνθήκες ο κόλ-πος αποικίζεται από γαλακτοβάκιλλους – μικροοργανισμούς, που αποτελούν την φυσιολογική του χλωρίδα και των οποίων η παρουσία διασφαλίζει τη διατήρηση του

Φλεγμονές γυναικείων γεννητικών οργάνων

ΕΥΑΓΓΕΛΙΣΤΗ ΦΩΤΕΙΝΗ / ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ - ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ

24

σωστού pH και εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών που ευθύ-νονται για φλεγμονές.

Τέτοιοι μικροοργανισμοί μπορεί να είναι οι μύκητες, οι τριχομονάδες, βακτηρίδια όπως ο αιμόφιλος του κόλπου, το μυκό-πλασμα, το ουρεόπλασμα και τα χλαμύ-δια - επίσης αερόβια ή αναερόβια μικρό-βια - καθώς και ιοί, κυρίως ο έρπητας των γεννητικών οργάνων και ο ιός των κον-δυλωμάτων. Προδιαθεσικοί παράγοντες μπορεί να είναι η κακή γενική κατάσταση του οργανισμού (μη ισορροπημένη δια-τροφή, στρες, έλλειψη ύπνου, κάπνισμα), λανθασμένη ή ελλιπής τοπική υγιεινή, μη υπεύθυνη σεξουαλική συμπεριφορά, λήψη αντισυλληπτικών ή αντιβιοτικών, δια-βήτης, εγκυμοσύνη αλλά και εμμηνόπαυ-ση.

Η διάγνωση συχνά μπορεί να γίνει μόνο με τη λήψη σωστού ιστορικού και την κλινική εξέταση αλλά καμιά φορά, λόγω ασαφούς συμπτωματολογίας, μπορεί να απαιτηθεί η λήψη καλλιεργειών κολποτρα-χηλικού υγρού για να εντοπιστεί ο υπεύθυ-νος παθογόνος μικροοργανισμός.

Γενικά συμπτώματα μπορεί να είναι κνη-σμός, καύσος, ερυθρότητα, οίδημα, αυ-ξημένες κολπικές εκκρίσεις, παχύρευστες, λευκωπές ή γκριζωπές, άλλοτε αφρώ-

δεις, κιτρινοπράσινες και δύσοσμες, ενίο-τε λεπτόρρευστες, κιτρινωπές και σπάνια ξηρότητα - επίσης πόνος κατά τη σεξου-αλική επαφή. Οι ιογενείς λοιμώξεις (από έρπητα και από τον ιό των ανθρωπίνων κονδυλωμάτων), συνήθως έχουν τυπική κλινική εικόνα και η διάγνωσή τους γίνεται με την κλινική εξέταση.

Η αντιμετώπισή τους εξαρτάται από την αιτιολογία και συνίσταται σε τοπική θερα-πεία ή σε συνδυασμό τοπικής θεραπείας και αντιβιοτικών από το στόμα, ενδεχομέ-νως και στον σύντροφο. Κάθε προδιαθε-σικός παράγοντας θα πρέπει να αναγνω-ρίζεται και να δίνονται ανάλογες οδηγίες.

Συγκεκριμένα για την ευαίσθητη περιοχή θα πρέπει:

Ο καθαρισμός να γίνεται με προϊόντα που δεν διαταράσσουν την φυσιολογική χλω-ρίδα και το pH της περιοχής αλλά και που αποκαθιστούν την όποια μεταβολή τους.Ο καθαρισμός και το ξέπλυμα να γίνονται με κατεύθυνση από τον κόλπο προς τον πρωκτό. Κατά τις μέρες της περιόδου να γίνεται ακόμα σχολαστικότερος καθαρι-σμός, συχνή αλλαγή σερβιέτας και ορθο-λογική χρήση ταμπόν.

Οι πλύσεις με αντισηπτικό στο εσωτερικό να γίνονται σε αραιά διαστήματα, πάντα με οδηγία του γυναικολόγου καθώς μετα-βάλλοντας το pH ευνοούν την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών.

Να γίνεται καθημερινή αλλαγή εσωρού-χων (βαμβακερά, λινά, μεταξένια), τα οποία πρέπει να πλένονται σε ζεστό νερό και να σιδερώνονται. Να μην γίνεται κοινή χρήση εσωρούχων και πετσετών με αλλά άτομα.

Να αποφεύγεται η παραμονή για πολύ ώρα με βρεγμένα μαγιό ή ρούχα και στην παραλία ή στην πισίνα να χρησιμοποιεί-ται πετσέτα ή ψάθα (όχι άμεση επαφή με άμμο, ξαπλώστρα ή πλακάκια).Επίσης, θα πρέπει να γίνονται συστάσεις

25

για ισορροπημένη διατροφή με προσθή-κη γιαουρτιού ή γαλακτοκομικών προϊ-όντων με προβιοτικά και σε περιπτώσεις διαβήτη τα επίπεδα του σακχάρου θα πρέ-πει να κυμαίνονται σε όσο το δυνατόν φυ-σιολογικά επίπεδα. Ειδική φροντίδα μπορεί να χρειαστούν γυναίκες σε εμμηνόπαυση ή περιεμμηνόπαυση, όπου θα πρέπει να γίνει μια συζήτηση για χρήση ορμονικών ή μη τοπικών σκευασμάτων, που βελτιώ-νουν τη λίπανση και την ενυδάτωση του κόλπου.

Συχνές επίσης, το καλοκαίρι είναι και οι κυ-στίτιδες (λοιμώξεις του κατωτέρου ουρο-ποιητικού συστήματος), οι οποίες εμφανί-ζονται με συμπτώματα όπως ο πόνος, ει-δικά στο τέλος της ούρησης, ο καύσος, η συχνουρία - συνήθως με μικρή ποσότητα ούρων. Το υπεύθυνο μικρόβιο αναγνωρί-ζεται με καλλιέργεια ούρων και χορηγείται αγωγή με αντιβιοτικά, ώστε να μην επε-κταθεί η φλεγμονή στο ανώτερο ουροποι-ητικό. Προληπτικά μέτρα είναι η επαρκής

πρόσληψη υγρών και η κένωση της ουρο-δόχου κύστης πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή.

Τέλος, φλεγμονές των έσω γεννητικών ορ-γάνων (σαλπιγγίτιδες, ωοθηκίτιδες, πυελι-κές φλεγμονές), μπορεί να εμφανιστούν με πόνο στην κάτω κοιλία, πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, ενίοτε αυξημένη κολπική έκκριση και πυρετό. Η διάγνωση γίνεται από τον γυναικολόγο με το ιστορικό, την κλινική εξέταση και τον εργαστηριακό έλεγχο και απαιτείται χορή-γηση αντιβιοτικών.

Συμπερασματικά, για τις φλεγμονές των γυναικείων γεννητικών οργάνων, η ανα-γνώριση των συμπτωμάτων από την γυ-ναίκα και η προσέλευση στον γυναικολό-γο της είναι αναγκαία για τη σωστή και έγκαιρη αντιμετώπισή τους. Σημαντική για την πρόληψή τους είναι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής καθώς και η υπευ-θυνότητα στη σεξουαλική συμπεριφορά.

• Αρτηριακές παθήσεις Ανευρυσµατική Νόσος, Νόσος Καρωτίδων, Περιφερική Αρτηριοπάθεια

• Φλεβικές Παθήσεις Φλεβική Θρόµβωση, Κιρσοί, Ευρυαγγείες - Σκληροθεραπεία, Laser• Λεµφικές Παθήσεις Οιδήµατα κάτω άκρων• ∆ιαβητικό πόδι

ΠΑΤΡΑ: Κανακάρη 80, (3ος όροφος), Τηλ.: 2614 008649, Κιν.: 6932 295107e-mail: alexandropoulosd@gmail.com

ΑΙΓΙΟ: Βασ. Κων/νου 106 (2ος όροφος), Τηλ.: 26910 20556

26

Ένας στους είκοσι ανθρώπους παγκοσμίως ταλαιπωρείται από υπερ-βολική έκκριση ιδρώτα στις μασχάλες, στις παλάμες, στα πέλματα, στο μέτωπο προκαλώντας κοινωνικά και ψυχολογικά προβλήματα. Η υπεριδρωσία είναι ένα πρόβλημα που προκαλεί άβολες κοινωνικές καταστάσεις και αμηχανία, κυρίως λόγω της υπερβολικής εφίδρω-σης, των λεκέδων που αφήνει στα ρούχα ο ιδρώτας αλλά ακόμη και της δυσοσμίας που τη συνοδεύει κάποιες φορές.

Και ο ιδρώτας θέλει το Botox του!

ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ / ΠΛΑΣΤΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ

27

Ποιος υποφέρει από υπερβολική εφίδρω-ση;

Αυτοί που υποφέρουν είναι αυτοί που έχουν ένα αυξημένο πρόβλημα με ιδρωμέ-νες μασχάλες ή παλάμες. Εκείνοι οι οποίοι έχουν διαρκώς «βρεγμένα» ρούχα από τον ιδρώτα τους. Πρόβλημα που χρειάζεται αντιμετώπιση, έχουν κι εκείνοι που λόγω εργασίας εμφανίζονται μπροστά σε κοινό ή κάτω από συνθήκες αυξημένης θερμο-κρασίας, όπως μοντέλα, παρουσιαστές τηλεόρασης, μάγειροι, δικηγόροι, πωλη-τές, πολιτικοί, ηθοποιοί, τραγουδιστές.

Χρησιμοποιούμενες μέθοδοι έως τώρα

Υπάρχουν κάποιες θεραπευτικές μέθοδοι κατά της υπερβολικής εφίδρωσης, όπως:

◘ Αντιιδρωτικές κρέμες και σπρέι ◘ Χειρουργική αφαίρεση ιδρωτοποιών αδένων ◘ Συμπαθεκτομή (αποκοπή των συμπα-θητικών νεύρων που δίνουν τις εντολές στους ιδρωτοποιούς αδένες) ◘ Ιοντοφόρηση (μπλοκάρισμα των ιδρω-τοποιών αδένων με γαλβανικό ηλεκτρικό ρεύμα).

Αν και η αφαίρεση των ιδρωτοποιών αδέ-νων είναι αποτελεσματική για αρκετά άτο-μα, μπορεί να οδηγήσει σε ουλοποίηση στις μασχάλες και άλλες επιπλοκές.

Ομοίως η συμπαθεκτομή που είναι επίσης αποτελεσματική, έχει τον κίνδυνο απρό-βλεπτων χειρουργικών επιπλοκών και αντι-δραστική εφίδρωση. Η ιοντοφόρηση χρει-άζεται επαναλαμβανόμενες εφαρμογές. Το αποτέλεσμα είναι σπανίως πλήρες και γι’ αυτό το λόγο δεν είναι ικανοποιητικό για τα περισσότερα άτομα.

Μερικά άτομα ωφελούνται με αντιχολινερ-γικά φάρμακα από το στόμα, που εμπο-δίζουν τους νευρικούς διαβιβαστές που ελέγχουν τους ιδρωτοποιούς αδένες. Αν και είναι αποτελεσματική για κάποια άτο-μα, αυτή η θεραπευτική αγωγή έχει αρκε-τές παρενέργειες στις οποίες περιλαμβά-

νονται η θολή όραση, η ξηροστομία, το οίδημα και η δυσκοιλιότητα.

Θεραπεία Botox κατά της υπεριδρωσίας

Έτσι, η σωτηρία αυτών των ασθενών ήρθε από το botox, το οποίο μειώνει την παρα-botox, το οποίο μειώνει την παρα-, το οποίο μειώνει την παρα-γωγή ιδρώτα και έχει αποδείξει πλέον, ότι για την αντιμετώπιση της υπεριδρωσίας είναι αναντικατάστατο και με εξαιρετικά αποτελέσματα.

Με μια πολύ λεπτή βελόνα, σταγόνες από αυτό εγχύονται στο δέρμα κάθε ενδιαφε-ρόμενης περιοχής. Η εφαρμογή διαρκεί περίπου 10 - 20 λεπτά. Η διαδικασία δεν περιορίζει τη φυσιολογική παραγωγή αλλά μόνο την υπερβολική.

Η εφίδρωση της μασχάλης μειώνεται κατά 90% τις πρώτες δύο ημέρες και το πλήρες αποτέλεσμα έρχεται μέσα στην πρώτη εβδομάδα.

Η εφίδρωση τη νύχτα μπορεί επίσης να μειωθεί σημαντικά με τη χρήση του Βotox. Μπορεί να υπάρξει και ταυτόχρονη εξα-φάνιση της δυσοσμίας, που συνδέεται με τη μείωση της εφίδρωσης.

Οι περισσότεροι ασθενείς απολαμβάνουν τα οφέλη της ξηρότητας με μια εφαρμογή του Botox για έξι με δέκα μήνες. Μετά από αυτό το διάστημα η εφαρμογή πρέπει να επαναληφθεί.

28

Σε ένα απαιτητικό και απρόσωπο οικονο-μικό περιβάλλον όπου ο χρόνος και το χρήμα αποτελούν τον πόθο της καθημε-ρινότητας, αποστολή μας είναι να προά-γουμε την ανθρώπινη αντιμετώπιση της καθημερινότητας αυτής και να βελτιώσου-με την ποιότητα ζωής.

Στόχος μας είναι να παρέχουμε υψηλής ποιότητας υπηρεσίες και προϊόντα προς τους πελάτες μας, με έγκαιρη και έγκυρη παρακολούθηση και ενημέρωση επί όλων των θεμάτων που μας έχει εμπιστευτεί, μέσω ενός κύκλου συνεχούς βελτίωσης και αυτό-αξιολόγησης, διασφαλίζοντας την ποιότητα και την ασφάλεια που ανα-ζητά, απαιτεί και δικαιούται.

Η εταιρεία μας διαθέτει:● Ηλιακούς θερμοσίφωνες.● Εργαλεία κήπου και μικρο-εργαλεία.● Ηλεκτρικές μικροσυσκευές και πακέτα μι-κροσυσκευών για ξενοδοχεία και ενοικια-ζόμενα δωμάτια.● Συμβατικούς θερμοσίφωνες και λέβητες παραγωγής ζεστού νερού.● Λέβητες ξύλου, Pellet και υγραερίου πα-Pellet και υγραερίου πα- και υγραερίου πα-ραγωγής θέρμανσης.● Σόμπες. ● Σώματα αλουμινίου.● Ενεργειακά συστήματα θέρμανσης νέας τεχνολογίας.● Ηλεκτρικά συστήματα ενδοδαπέδιας υπέρυθρης θέρμανσης.● Συμβατικά συστήματα θέρμανσης.

Αναλαμβάνουμε μελέτες εξοικονόμησης ενέργειας, φωτισμό τεχνολογίας LED, ενεργειακές μελέτες, θερμομετρήσεις.

Εννοείται ότι, μέσω έρευνας και τεχνολο-γίας, η εταιρεία μας συνέχεια προσθέτει νέα είδη, πάντα πιστοποιημένα. Για τον χειμώνα που έρχεται ετοιμάζουμε μια γκά-μα προϊόντων θέρμανσης που θα γίνει ανάρπαστη. Πάντα πιστοποιημένα καταλ-λήλως.

Ηλιακοί θερμοσίφωνες AGM Τα μπόιλερ των ηλιακών προστατεύονται εσωτερικά από τη διάβρωση, με υάλωση από γνήσιο υαλόκραμα της Bayer Γερμα-νίας & Ferro Ολλανδίας (κατά DIN 4753) ψημένο στους 830 βαθμούς Κελσίου.

Η μεταλλική τους κατασκευή από ειδικό χάλυβα 1204 V.E 3mm είναι ιδανική από

Εξειδίκευση και προοπτική!

29

άποψη ποιότητας υλικού και κατεργασίας αυτού, για να δεχτεί σωστά την επίστρωση του γυαλιού.

Xάρη στην άριστη ποιότητα υλικών και κα-άρη στην άριστη ποιότητα υλικών και κα-τασκευής, η απόδοση των ηλιακών θερ-μοσίφωνων της AGM είναι έως και 30% μεγαλύτερη από τα υπόλοιπα συστήματα της αγοράς ίδιας αξίας τιμής, φτάνοντας σε απόδοση συστήματα διπλάσιας αξίας!

Τα προϊόντα μας μπορούν να καλύψουν κάθε σας ανάγκη για ζεστό νερό όλες τις ημέρες του χρόνου, με μπόιλερ από 80L έως 300L και συλλέκτες από 1,5m2 έως 6m2, καθώς επίσης και με επιλεκτικούς συλλέκτες τιτανίου.

Μικροεργαλεία και μηχανήματα κήπου:

Ψεκαστήρες, αλυσοπρίονα & θαμνοκο-πτικά einhell, μηχανές γκαζόν βενζινοκί-νητες Xtreme, μηχανές γκαζόν βενζινοκί-νητες Qualcast, αλυσοπρίονα βενζινοκί-νητα Qualcast, βενζινοκίνητα θαμνοκο-πτικά Qualcast, μικροεργαλεία einhell και Bavaria σε ανταγωνιστικές τιμές, με πλήρη τεχνική υποστήριξη.

Όλα τα ηλεκτρικά μηχανήματα πληρούν τις προδιαγραφές ανακύκλωσης RoHs.

Τα μηχανήματα καλύπτονται από εγγύηση καλής λειτουργίας δυο ετών από την ημε-ρομηνία αγοράς.

Ηλεκτρικές μικροσυσκευές για ξενοδοχει-ακό και οικιακό εξοπλισμό:

Η μεγάλη γκάμα που διαθέτουμε περιλαμ-βάνει από μπλέντερ και πιστολάκια μαλ-λιών, μέχρι ηλεκτρικές κουζίνες, θερμοσί-φωνες, φούρνους μικροκυμάτων κ.α.

Κορυδαλέως 16, ΠάτραΤηλ: 2616 007.093, Fax: 2610 310.880

Γεροκωστοπούλου 5, ΠάτραΤηλ: 2610 310.033, Fax: 2610 310.880

http://npenterprises.grfacebook: NP Energy

30

Ζούμε σε μια μεσογειακή χώρα που ο καλός καιρός μας επιτρέπει μεγά-λο μέρος του χρόνου να χαιρόμαστε τις παραλίες, να απολαμβάνου-με τον ήλιο και να φοράμε ρούχα που αφήνουν το σώμα μας ντυμένο ελαφρά. Μαζί με αυτή την ευλογία όμως, φαίνεται ότι έρχεται η ανησυ-χία για το πώς θα εμφανιστούμε στην παραλία, πώς θα φαίνεται το σώμα μας κάτω από τον ήλιο και μέσα από τα ελαφρά αυτά ρούχα.

Χαρείτε την παραλία αγαπώντας το σώμα σας

ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ ΜΑΡΙΑΝΗ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ

31

Τα τελευταία χρόνια, η ανησυχία αυτή φαί-νεται να προσλαμβάνει αγχωτικές διαστά-σεις, που μας ωθεί σε υπερβολές ή ακόμα και σε πρακτικές που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Σολάριουμ, κρέ-μες μαυρίσματος, παράξενες δίαιτες που υπόσχονται άμεσο αποτέλεσμα σε ελάχι-στο χρόνο, κρέμες για την σμίλευση του σώματος, κατά του τοπικού πάχους, της κυτταρίτιδας και κάθε ατέλειας του ανθρώ-πινου σώματος, γυμναστική στα όρια της εξάντλησης και κάποιες φορές αισθητικές επεμβάσεις, είναι μερικοί τρόποι στους οποίους καταφεύγουμε για να φτιάξουμε το σώμα που θα μας επιτρέψει να εμφανι-στούμε στην παραλία, όχι μόνο με στόχο να τραβήξουμε τα βλέμματα όλων πάνω μας αλλά απλά για να αποφύγουμε τα ει-ρωνικά σχόλια και τις εκφράσεις αποδοκι-μασίας.

Ταυτόχρονα, βιώνουμε το επιπρόσθετο άγχος του στυλ που πρέπει να υιοθετή-σουμε αυτή τη χρονιά για τις εμφανίσεις μας, τα μαγιό που είναι στη μόδα, τα αξε-σουάρ και τα ρούχα παραλίας, καθώς και διάφορες τάσεις που κατά καιρούς ακο-λουθούνται κατά κόρον από τους λουό-μενους, όπως τα τατουάζ, το περίτεχνο μανικιούρ-πεντικιούρ, οι ολικές αποτριχώ-σεις και το τεχνητό μαύρισμα.

Σε καμία περίπτωση δεν εννοούμε, ότι δε θα έπρεπε να μας νοιάζει η εμφάνισή μας, η περιποίηση του σώματός μας και το στυλ μέσα από το οποίο εκφραζόμαστε.

Τι γίνεται όμως όταν ανησυχούμε υπερ-βολικά για το πώς είμαστε και φτάνουμε σε σημείο να μη θέλουμε να χαρούμε το καλοκαίρι, να αποφεύγουμε τη θάλασ-σα ή να καταφεύγουμε σε ακραίες και επικίνδυνες μεθόδους για την υγεία μας, προκειμένου να νιώθουμε αποδεκτοί από τους άλλους;

Είναι γεγονός ότι η εμφάνισή μας, μας απασχολεί όλους σε μεγαλύτερο ή μικρό-τερο βαθμό. Συνήθως συμβαίνει η εξής

ιστορία: το φθινόπωρο γυρίζοντας από διακοπές ανανεωμένοι και ξεκούραστοι, παίρνουμε αποφάσεις που επιθυμούμε να τηρήσουμε όλη τη χρονιά και αφορούν στη βελτίωση του εαυτού μας. «Θα γυμνά-ζομαι, θα προσέχω τη διατροφή μου, θα ξεκινήσω yoga, pilates, kick boxing και ό,τι άλλο ήθελα πάντα να κάνω. Τέρμα το έτοιμο φαγητό, κομμένο το αλκοόλ και το κάπνισμα, από δω και μπρος θα τρέφο-μαι σωστά και υγιεινά». Τις περισσότερες φορές το τηρούμε μέχρι τα Χριστούγεννα, οπότε και έρχεται η εποχή που «παρασυ-ρόμαστε» και ξεχνάμε τις υποσχέσεις που δώσαμε στον εαυτό μας, για να τις δώ-σουμε εκ νέου μετά την Πρωτοχρονιά ή να κοιτάξουμε αγχωμένοι τον εαυτό μας στον καθρέπτη με τον ερχομό της άνοιξης και να τρέξουμε να «χτίσουμε σώμα για παρα-λία».

Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στην πα-ραπάνω ιστορία, τότε ανήκετε στην πλει-οψηφία των ανθρώπων που λειτουργούν κάπως έτσι και είναι απόλυτα κατανοητό. Το να έχεις και να διατηρείς ένα αψεγάδια-στο σώμα δεν είναι εύκολη υπόθεση, χρει-άζεται προσπάθεια καθημερινά με άσκη-ση και διατροφή. Εν ολίγοις, χρειάζεται επι-λογή ενός συγκεκριμένου τρόπου ζωής, που εφαρμόζεται όλο το χρόνο και που είναι δύσκολο να ακολουθηθεί από τους περισσότερους ανθρώπους. Στην καθη-μερινότητά μας βαριόμαστε να πάμε στο γυμναστήριο, θέλουμε να τρώμε φαγητά που παχαίνουν, δύσκολα λέμε «όχι» σε ένα γλυκό, ούτε στερούμαστε εξόδους για φα-γητό και ποτό.

Τι πρέπει να κάνουμε, λοιπόν; Να περά-σουμε μια ζωή στερημένοι από απολαύ-σεις και θυσιάζοντας χρόνο και χρήματα για να αποκτήσουμε το τέλειο σώμα ή να παραδοθούμε σε όσα μας προσφέρουν ευχαρίστηση αλλά μας κάνουν να νιώ-θουμε άβολα για την εμφάνισή μας;

Η αλήθεια βρίσκεται στο ρητό των αρχαί-ων Ελλήνων «παν μέτρον άριστον». Το

32

κλειδί είναι να αγαπάμε το σώμα μας όπως μας έχει δοθεί, με τις όποιες ατέλειες και τις όποιες ομορφιές του. Να το φροντίζουμε και να κάνουμε πράγματα για να έχουμε υγεία σωματική και ψυχική. Να απολαμ-βάνουμε γευστικά ό,τι μας ευχαριστεί κι όταν το παρακάνουμε να φροντίζουμε να ισορροπούμε ξανά. Να ακολουθούμε την άσκηση που μας κάνει να νιώθουμε χα-ρούμενοι, μας γεμίζει ευεξία και διατηρεί τη σωματική και ψυχική υγεία μας. Να έχουμε το προσωπικό μας στυλ, ακολουθώντας τις τάσεις της μόδας που μας αρέσουν και μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα, άσχετα με το ρεύμα της εποχής. Άλλωστε, η ομορ-φιά βρίσκεται σε ένα ευτυχισμένο πρόσω-πο, απαλλαγμένο από την καταπίεση του να αρέσει σε όλους.

Ας απολαύσουμε το φετινό καλοκαίρι και όσα έχει να μας προσφέρει, ας χαρούμε τη θάλασσα και τον ήλιο, εστιάζοντας στην ανεμελιά και στην ομορφιά της εποχής.

33

Κλοπές, ληστείες, επιθέσεις

Προστατευτείτε!Η έννοια ασφάλεια αφορά δυο κατηγορίες κινδύνων και απειλών. Η πρώτη κατηγορία είναι οι κίνδυνοι και οι απειλές από ανθρώπινες ενέργειες (ανθρωπογενείς κίνδυνοι) και η δεύτερη από φυσικές κατα-στροφές, έντονα καιρικά φαινόμενα και τεχνολογικά ατυχήματα.

ΜΠΟΥΤΡΗΣ Π. ΣΩΤΗΡΙΟΣ / ΤΑΞΙΑΡΧΟΣ ΕΑ (ΔΒ – ΕΙΔΙΚΩΝ ΔΥΝΑΜΕΩΝ)ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΣ ΣΤΕΛΕΧΩΝ ΙΔΙΩΤΙΚΗΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ

34

Η κατηγορία των κινδύνων από ανθρώ-πινες ενέργειες είναι αυτή στην οποία θα αναφερθούμε, γιατί τίποτα δεν αξίζει πάνω από την ανθρώπινη ζωή και την ανθρώπι-νη αξιοπρέπεια. Αυτές πρέπει να προστα-τεύσουμε με οποιοδήποτε κόστος.

Όταν μιλάμε για κινδύνους από ανθρώ-πινες ενέργειες, εννοούμε τους κινδύνους που προκαλεί κάποιος άνθρωπος με τις ενέργειες που κάνει με σκοπό να βλάψει τη ζωή, την τιμή, την υπόληψη, την περιου-σία και την ιδιοκτησία ενός άλλου ατόμου. Τέτοιες ενέργειες είναι η επίθεση με σκοπό την πρόκληση σωματικών βλαβών ή ακό-μη και την απώλεια ζωής, η προσβολή της προσωπικότητας, η απειλή, η βία - λεκτική ή σωματική - η κλοπή, η ληστεία, η ομηρία, η απαγωγή κλπ.

Όταν κάποιο άτομο ανεξαρτήτως φύλου νιώσει κίνδυνο ή απειλή για τη ζωή του, έχει εκ φύσεως τέσσερις τρόπους αντίδρασης. Ο πρώτος τρόπος είναι να δώσει μάχη για να εξαλείψει τον κίνδυνο (fight). Ο δεύτε-fight). Ο δεύτε-). Ο δεύτε-ρος τρόπος είναι να παγώσει (freeze), ο τρίτος τρόπος είναι να χάσει τις αισθήσεις του δηλαδή να λιποθυμήσει (faint) και ο τέταρτος τρόπος είναι να φύγει, δηλαδή να τρέξει μακριά από το σημείο του κινδύ-νου και να ξεφύγει (flee). Οι έμπειροι και εκπαιδευμένοι αντιδρούν με τον πρώτο ή τον τελευταίο τρόπο. Οι υπόλοιποι μπορεί να αντιδράσουν με όλους τους τρόπους.

Είναι βέβαιο ότι όλοι οι άνθρωποι ανεξαρ-τήτως εκπαίδευσης, φοβούνται όταν έρ-χονται αντιμέτωποι με τέτοιες καταστάσεις. Αυτό που διαφοροποιεί τον εκπαιδευμένο από τον άπειρο είναι η διαχείριση του φό-βου και η ψύχραιμη αντίδραση. Σε αυτό βοηθά πολύ η φυσική κατάσταση κάθε ατόμου και κάποιες γνώσεις αυτοάμυνας και αυτοπροστασίας. Τα γυμναστήρια και τα προπονητικά κέντρα προσφέρουν ανάλογα μαθήματα. Για παράδειγμα, μια από τις πιο σύγχρονες τεχνικές αυτοάμυ-νας και αυτοπροστασίας, η οποία φαίνε-ται να κερδίζει την εμπιστοσύνη του κοινού,

είναι η ισραηλιτικής έμπνευσης Krav Maga που προσφέρεται σε όλους, ανεξαρτήτως σωματικής διάπλασης, ηλικίας και φύ-λου. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να πάρουμε και κάποια πρόσθετα μέτρα προστασίας και σε αυτά θα αναφερθού-με παρακάτω:

Τα προβλήματα ασφάλειας που αντιμετω-πίζουμε σήμερα είναι η αυξημένη εγκλημα-τικότητα εναντίον ηλικιωμένων, γυναικών και παιδιών, όπως και εναντίον της περι-ουσίας και της ιδιοκτησίας των πολιτών. Πρέπει όλοι μας, και ιδίως οι οικογένειες που έχουν παιδιά και ηλικιωμένους, να τη-ρούμε κάποια βασικά μέτρα ασφαλείας. Πρώτα από όλα να μην δημοσιοποιούμε προσωπικές πληροφορίες για τις δραστη-ριότητές μας στα μέσα κοινωνικής δικτύ-ωσης (Facebook, Twitter κά), όπως για παράδειγμα:

35

◘ πού και πότε πηγαίνουμε για καφέ, φα-γητό, διασκέδαση

◘ πόσες μέρες θα λείψουμε για διακοπές

◘ εάν τα παιδιά μας θα κάνουν πάρτι και θα είναι μόνα στο σπίτι κλπ.

Όλες αυτές οι πληροφορίες, που άθελά μας κοινοποιούνται ελεύθερα, μας κα-θιστούν στόχους των εγκληματιών. Δεν πρέπει να γνωρίζει κανένας τίποτε για την προσωπική μας ζωή.

Ένας άλλος τομέας που χρήζει ιδιαίτερης προσοχής είναι οι κοινωνικές σχέσεις των παιδιών μας. Ως γονείς, οφείλουμε να γνωρίζουμε όχι μόνο τους φίλους των παι-διών μας αλλά και τις οικογένειές τους. Η γνωριμία με την οικογένεια θα μας βοηθή-σει να σχηματίσουμε άποψη για την ποιό-τητα των φίλων τους. Για να το πετύχουμε αυτό καλό είναι να ανταλλάσουμε επισκέ-ψεις. Και δεν επαναπαυόμαστε μόνο σε αυτό αλλά παίρνουμε και άλλα μέτρα που αποσκοπούν στην ασφάλειά τους, όπως για παράδειγμα:

● γνωρίζουμε λεπτομέρειες για κάθε έξο-δό τους, πού θα πάνε, με ποιους, πώς θα επιστρέψουν. Ειδικά για τα κορίτσια πρέπει οπωσδήποτε να εξασφαλίσουμε την επι-στροφή με κάποιον γονέα.

● αποφεύγουμε να δίνουμε στα παιδιά πολλά χρήματα, γιατί γίνονται στόχοι επι-τήδειων, οι οποίοι θα τους μπλέξουν σε άσχημες καταστάσεις (ναρκωτικά, απατε-ώνες κλπ).

● ειδικότερα την περίοδο των διακοπών δεν πρέπει να αφήνουμε τα μικρότερα παιδιά να εξερευνούν μόνα τους άγνωστα μέρη. Επίσης, να τα ενημερώσουμε ώστε να μην μιλούν σε αγνώστους, να μην δέχονται κε-ράσματα και να μην επιτρέπουν σωματική επαφή με το πρόσχημα της αστειότητας ή αθλοπαιδιών.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, όχι βέβαια συχνά, γίνονται απόπειρες αποπλάνησης ή και

βιασμών ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας. Το μυαλό του δράστη είναι σίγουρα άρ-ρωστο και διαταραγμένο και δεν προκα-λείται, κατά την προσωπική μου άποψη, από το θύμα όποια και αν είναι η εμφά-νιση και η συμπεριφορά του. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, ώστε να διακρίνουμε κάποια προειδοποιητικά σημάδια προσέγ-γισης και να φύγουμε γρήγορα ή να ζητή-σουμε άμεσα βοήθεια. Καλό είναι:

◘ Να αποθηκεύσουμε στο κινητό μας τον αριθμό ενός οικείου προσώπου ή κοντι-νού φίλου που είμαστε μαζί, ώστε με ένα πάτημα κουμπιού (ταχεία κλήση) να κα-λούμε σε βοήθεια.◘ Να εφοδιάσουν οι γυναίκες τις τσάντες τους με ένα σπρέι πιπεριού, όχι χημικού αναισθητικού.

Επιπρόσθετα μέτρα που μπορούμε να λά-βουμε όλοι για την προστασία μας:

● Δεν κουβαλάμε πάνω μας τσάντα ή πορτοφόλι με όλα τα χρήματα και τις κάρ-τες ή όλα τα κλειδιά μας σπιτιού, αυτοκι-νήτου, εργασίας κλπ. Φανταστείτε να την χάσουμε ή να μας την κλέψουν. Θα πρέπει να αλλάξουμε όλες τις κλειδαριές με μεγά-λο κόστος, χωρίς να υπολογίσουμε την ταλαιπωρία.

● Στο ΙΧ μας ποτέ να μην έχουμε σε εμφα-νές σημείο φακέλους, τσάντες, γυαλιά ηλί-ου ή άλλα πολύτιμα αντικείμενα.

36

● Κλειδώνουμε τις πόρτες του αυτοκινή-του, όταν είμαστε μέσα. Τα σύγχρονα ΙΧ έχουν σύστημα αυτόματου κλειδώματος των θυρών και δεν ανοίγουν απέξω. ● Ποτέ δεν κατεβαίνουμε από το αυτοκίνη-τό μας χωρίς να το κλειδώσουμε, ακόμα και αν πάμε για τσιγάρα στο περίπτερο.

Αντίστοιχα μέτρα ασφαλείας μπορούμε να πάρουμε για την κατοικία μας σε περί-πτωση απουσίας μας - εκτός από το σύ-στημα συναγερμού το οποίο είναι αποτε-λεσματικό αλλά έχει κάποιο κόστος:

◘ Κλειδώνουμε και ασφαλίζουμε όλες τις πόρτες και τα ανοίγματα.

◘ Ζητάμε από έναν έμπιστο γείτονα ή φίλο μας να «ρίχνει μια ματιά».

◘ Τοποθετούμε μια μικρή κάμερα ip η οποία συνδέεται με το ίντερνετ του σπιτιού και μας ειδοποιεί στο κινητό μας.

Σε περίπτωση εισβολής κλεφτών ή ληστών στο σπίτι μας την ώρα που βρισκόμαστε μέσα, δεν πρέπει να αντιδράσουμε δυνα-μικά. Δεν ξέρουμε σε τι είδους ψυχολογι-κή κατάσταση βρίσκεται ο δράστης και τι οπλισμό τυχόν φέρει, ούτε αν έχει και συ-νεργό (σύνηθες φαινόμενο).

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε, είναι να βάλουμε σε ασφαλές σημείο τα μέλη της οικογενείας μας και να προσπαθή-

σουμε να ενημερώσουμε την αστυνομία. Μπορούμε εκτός των άλλων τρόπων, να στείλουμε sms στο τηλεφωνικό κέντρο της Αστυνομίας 100 με τη διεύθυνση του σπι-τιού μας και την απειλή.

Να τονίσουμε επίσης ότι σε περίπτωση επίθεσης με χρήση σωματικής βίας, πρέ-πει να εκμεταλλευτούμε ό,τι μας παρέχει το περιβάλλον (ξύλα, πέτρες, σίδερα κλπ) για να αμυνθούμε. Η άμυνα είναι απολύτως νόμιμη, ακόμα και αν τραυματίσουμε τον δράστη.

Στις ημέρες που ζούμε, λόγω της οικονο-μικής και ανθρωπιστικής κρίσης πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί σε ποιους μιλάμε για την προσωπική οικονομική μας κατάσταση. Δεν αναφέρουμε σε κα-νέναν απολύτως, είτε είναι φίλος είτε συγ-γενής είτε επαγγελματικός συνεργάτης, εάν έχουμε χρήματα εκτός τράπεζας ή το ποσό των οικονομιών μας. Άθελά μας λόγω άγχους, μας διαφεύγουν τέτοιου εί-δους προσωπικές πληροφορίες, οι οποί-ες υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να κατα-λήξουν σε επικίνδυνα άτομα που ίσως να μας στοχοποιήσουν και εάν τους δοθεί η ευκαιρία να υλοποιήσουν σχέδιο κλοπής.

Πρέπει επίσης να είμαστε ιδιαίτερα επιφυ-λακτικοί απέναντι σε άτομα που εκφρά-ζουν την επιθυμία να μας επισκεφτούν στο σπίτι και που δεν το έκαναν παλαιότερα.

Γενικά, δεν πρέπει να συμμετέχουμε σε συζητήσεις ή να υποβάλλουμε ερωτήμα-τα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που αφορούν στα προσωπικά μας οικονομι-κά θέματα.

Κλείνοντας, να υπενθυμίσω ότι η πρόλη-ψη και η προνοητικότητα καλύπτουν το 95% της ασφάλειας. Γι αυτό, πρέπει να ενημερωνόμαστε για θέματα ασφαλείας και να προτιμούμε την πρόληψη και απο-τροπή και λιγότερο την αντίδραση και κα-ταστολή.

37

Μείνετε ήσυχοι…κάποιος προσέχει εσάς και την περιουσία σας!

Δεν είναι μόνο ένα σύστημα συναγερμού!Καινοτομίες του συστήματος

● Οι ηλικιωμένοι μπορούν πλέον να αι-σθάνονται ασφαλείς. Αν τους συμβεί κάτι, πατώντας το μπουτόν πανικού ενημερώ-νονται αμέσως τα συγγενικά τους πρό-σωπα.● Κάνοντας κλήση στο τηλέφωνο του συ-ναγερμού, μπορείτε να ακούσετε τι γίνεται στο χώρο σας χωρίς να σας καταλάβουν. Πχ. να ακούσετε πώς μιλάει στο παιδί σας η baby sitter).● Δεν απαιτείται η σύνδεση με κέντρο λή-ψεως σημάτων, γιατί σε περίπτωση απει-λής ή κλοπής ενημερώνονται αυτόματα τα προκαθορισμένα τηλέφωνα μέσω sms ή μέσω τηλεφωνικής κλήσης.● Χειρισμός ηλεκτρικών συσκευών μέσω κινητού τηλεφώνου. (Άνοιγμα γκαραζό-

πορτας, άνοιγμα καλοριφέρ, θερμοσίφω-να, φώτων και πολλών άλλων ηλεκτρικών συσκευών που επιθυμείτε).● Ενεργοποίηση - απενεργοποίηση του συστήματος ασφαλείας μέσω τηλεφώ-νου. Γενικά, όλες οι λειτουργίες μπορούν να γίνουν μέσω τηλεφώνου.● Εγκατάσταση χωρίς μερεμέτια και καλώ-δια.● Εξαιρετικό design.● Γραπτή εγγύηση 12 μηνών.

Το πακέτο περιλαμβάνει την κεντρική μο-νάδα, 2 ασύρματους ανιχνευτές κίνησης, 5 ασύρματες μαγνητικές επαφές. Δεν πε-ριλαμβάνεται η εγκατάσταση.

Προνομιακή τιμή πακέτου

από 499 € μόνο 399 €.

(Συμπεριλαμβάνεται ο ΦΠΑ.)

Νίκος ΠαπαδόπουλοςΜιχαήλ Ψελλού 18, ΠάτραΤηλ.: 2613 018.250Kιν.: 6944 446.728ipsec@gmail.com

38

Μπορεί μια επιχείρηση

να είναι πράσινη να παράγει ασφαλή προϊόντα

και να είναι βιώσιμη; Κατά την τελετή βράβευσης του διαγωνισμού GREEN BUSINESS INNOVATION μέσω του συστήματος Υδροπονικής Φράουλας FraoulaBest ®, οι άνθρωποι της ΤΣΑΧΑΛΟΣ GREEN TRADE δήλωσαν ότι αυτό είναι εφικτό.

Στις 18 Ιουνίου 2015 απονεμήθηκαν στην Πάτρα, στην αίθουσα του Εμπορικού Επι-μελητηρίου Αχαΐας, τα βραβεία του διαγω-νισμού για την Πράσινη Καινοτόμο Επιχει-ρηματικότητα που διοργάνωσε το Τμήμα

Πελοποννήσου και Δυτικής Ελλάδας της Ελληνικής Εταιρείας Διοικήσεως Επιχει-ρήσεων (ΕΕΔΕ), πάνω στο πρόγραμμα Green Business Innovation με εταίρους το Πανεπιστήμιο Πατρών, το Tecnopolis

Αθανάσιος Τσάχαλος

ΚΑΤΣΑΝΟΣ Δ. ΧΡΗΣΤΟΣ / MSc AGRONOMIST, MBA - BRAND STRATEGIST TROPOS BRANDING Co

39

Science and Technology Park και τον Πε-ριφερειακό Οργανισμό για την Τεχνολογία και την Καινοτομία της Απουλίας (Ιταλία).

Εκεί η ΤΣΑΧΑΛΟΣ GREEN TRADE Α.Ε. κα-GREEN TRADE Α.Ε. κα- TRADE Α.Ε. κα-TRADE Α.Ε. κα- Α.Ε. κα-τέκτησε ένα από τα τρία βραβεία για το πράσινο καινοτόμο σύστημα παραγω-γής Υδροπονικής Φράουλας με το όνομα FraoulaBest ® που εφαρμόζει στο αγρό-® που εφαρμόζει στο αγρό-κτημά της στο Καπελέτο τα τελευταία δύο χρόνια.

Τι είναι όμως η Πράσινη επιχείρηση;

Πράσινη ή βιώσιμη επιχείρηση είναι αυτή που έχει ελάχιστο αρνητικό αντίκτυπο στο παγκόσμιο ή τοπικό περιβάλλον, την κοι-νότητα, την κοινωνία και την οικονομία. Πρόκειται για μια επιχείρηση που προσπα-θεί να καλύψει και να ανταποκριθεί στις επιταγές των τριών πυλώνων της βιώσι-μης ανάπτυξης. Συχνά οι βιώσιμες επιχει-ρήσεις έχουν προοδευτικές πολιτικές για το περιβάλλον και τα ανθρώπινα δικαιώ-ματα.

Η ΤΣΑΧΑΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Α.Ε, ιδρύθηκε το 1984 ως ατομική επιχείρηση από τον κ. Αθανάσιο Τσάχαλο και το 2009 μετεξε-λίχτηκε σε Ανώνυμη Εταιρεία. Έχοντας εν-στερνιστεί τις αρχές του Πράσινου Εμπο-ρίου και για να δώσει έμφαση σ’ αυτό, μετονομάστηκε από τις αρχές του 2015 σε ΤΣΑΧΑΛΟΣ GREEN TRADE A.E. Η έδρα της βρίσκεται στο 44ο χλμ Ε.Ο Πατρών - Πύρ-γου ενώ η δραστηριότητά της αφορά την παραγωγή, τυποποίηση, συσκευασία και εμπορία αγροτικών προϊόντων.

Στους χώρους του πλήρους εξοπλισμένου συσκευαστηρίου στις γραμμές διαλογής συσκευάζονται κηπευτικά προϊόντα όπως φράουλες, πατάτες, καρπούζια, πεπόνια, μπρόκολα κλπ. Αξίζει να σημειωθεί ότι στο χώρο αυτό δημιουργήθηκε για πρώ-τη φορά στην Ελλάδα πριν αρκετά χρόνια και η πρωτοποριακή συσκευασία, η γνω-στή σε όλους μας πλέον, συσκευασία πα-τάτας σε διχτάκι. Τα ψυγεία συντήρησης των προϊόντων, οι γεφυροπλάστιγγες

καθώς και τα ιδιόκτητα φορτηγά ψυγεία, συνθέτουν την ολοκληρωμένη εικόνα της επιχείρησης.

Όμως μία επιχείρηση εμπορίας δεν είναι δυνατό να σταθεί από μόνη της με τις σημερινές συνθήκες. Έτσι εδώ και αρκετά χρόνια έχει αποφασίσει την καθετοποίηση προς τα πίσω, επενδύοντας στον πρωτο-γενή τομέα με το Αγρόκτημα ΤΣΑΧΑΛΟΣ, το οποίο αποτελείται από τέσσερα αγρο-τεμάχια συνολικής έκτασης 100 στρεμμά-των. Στα τρία από αυτά καλλιεργούνται πατάτες, καρπούζια, πεπόνια και μπρόκο-λα ενώ στο υπόλοιπο έχει κατασκευαστεί Πρότυπη Θερμοκηπιακή Μονάδα Καλ-λιέργειας Υδροπονικής Φράουλας με το Ολοκληρωμένο Σύστημα FraoulaBest ® η οποία και βραβεύτηκε στον διαγωνισμό.

Η Πράσινη Επιχειρηματικότητα ήταν πάντα στο DNA της επιχείρησης. Οι άνθρωποι της ιδιοκτησίας και διοίκησης της εταιρείας επένδυσαν εδώ και επτά χρόνια πάνω σε διάφορα συστήματα διαχείρισης όπως:• της Ολοκληρωμένης Διαχείρισης Καλλι-έργειας (GLOBALG.A.P.)• της Ποιότητας (ISO 9001)• της Διαχείρισης Ασφάλειας Τροφίμων (ISO 22000 , IFS).

Μάλιστα έχουν προχωρήσει και στην Πι-στοποίηση αυτών, από τον Γερμανικό Φορέα Πιστοποίησης TUV NORD (TUV HELLAS).

Η πώληση των προϊόντων γίνεται σήμε-ρα στην εσωτερική αγορά σε αλυσίδες του λιανεμπορίου (super markets). Όσον αφορά στα σημεία πώλησης, τον κυρί-αρχο ρόλο παίζουν τα καταστήματα της αλυσίδας ΑΒ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ, που σημα-τοδοτεί και την πιο μακρόχρονη συνεργα-σία στον κλάδο.

Ο κ. Αθανάσιος Τσάχαλος όμως δεν έμει-νε μόνο εδώ. Ανήσυχο πνεύμα όπως είναι, αντιλήφθηκε την τάση των καταναλωτών για πράσινα προϊόντα και επιχειρήσεις και

40

επένδυσε για μία ακόμη φορά στην καινο-τόμο και Πράσινη επιχειρηματικότητα. Αυτή τη φορά σε ένα προϊόν όπως η φράουλα, που αποτελεί ένα εθνικό προϊόν πλέον και μεγάλο παράγοντα βιωσιμότητας για την ευρύτερη περιοχή.

Θέλοντας να αναστρέψει τη γενική αίσθη-ση ότι οι φράουλα είναι ένα «επικίνδυνο προϊόν», λόγω μεγάλης πιθανότητας ύπαρξης υπολειμμάτων φυτοπροστατευ-τικών προϊόντων καθώς και πλημμελούς συμπεριφοράς στο εργαζόμενο δυναμικό, επένδυσε αυτή τη φορά στο σύστημα Πα-ραγωγής Υδροπονικής Φράουλας με την ονομασία FraoulaBest ®.

Το σύστημα αυτό είναι από τη σύλληψή του Πράσινο και καινοτομεί σε όλα τα στά-δια, μιας και έχει σχεδιαστεί με τη φιλοσο-φία της Ολικής Διαχείρισης της μονάδας (Total Greenhouse Management), με τη σύνδεση όλων των παραγόντων της πα-ραγωγής, από το σχεδιασμό του θερμοκη-πίου, την ανάρτηση της φυτείας ένα μέτρο πάνω από το έδαφος (καλύτερος αερι-σμός της φυτείας άρα και ελάχιστη χρήση φυτοπροστατευτικών προϊόντων, μιας και δεν ευνοούνται οι μυκητολογικές ασθένειες αλλά και καλύτερη ποιότητα καρπών), την επιλογή του πολλαπλασιαστικού υλικού, την Υδροπονική μέθοδο καλλιέργειας για ολοκληρωμένη θρέψη φυτών και καρπών, τη γονιμοποίηση των ανθέων η οποία γί-νεται με φυσικό τρόπο μέσω μελισσών, την Πιστοποίηση των Διαδικασιών της Πα-ραγωγής έως το Marketing και το brand-Marketing και το brand- και το brand-brand-ing του τελικού προϊόντος.

Η κύρια ποικιλία που καλλιεργείται έχει επι-λεχθεί ανάμεσα σε άλλες είκοσι με κύριο χαρακτηριστικό τη Γεύση και την Τραγανό-τητα! Αξίζει να σημειωθεί ότι η έρευνα συ-νεχίζεται κάθε χρόνο μέσω πειραματικών ποικιλιών που καλλιεργούνται ώστε να αξι-ολογηθούν σε σχέση με την κύρια καλλιερ-γούμενη ποικιλία.

Είναι γνωστό ότι για να παραχθούν νόστι-μα προϊόντα χρειάζεται ο ήλιος και η καλή θρέψη των φυτών. Η περιοχή της Ηλείας έχει πολύ καλά επίπεδα ηλιοφάνειας, οπό-τε μία ακόμη καινοτομία του συστήματος είναι ότι στην καλλιέργεια εφαρμόζεται η πιο εξελιγμένη μέθοδος θρέψης, αυτή της Υδροπονίας, όπου το φυτό αναπτύσσε-ται μέσα σε υπόστρωμα πετροβάμβακα όπου του παρέχονται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, εξοικονομώντας 30% μι-κρότερη κατανάλωση νερού σε σχέση με τις συμβατικές φυτείες στο χώμα. Επίσης, μετά τη χρήση τους τα υποστρώματα πε-τροβάμβακα δεν πετιούνται. Με το πέρας της καλλιέργειας κι αφού αφαιρεθεί το πλαστικό τους κάλυμμα, το οποίο πηγαί-νει για ανακύκλωση, χρησιμοποιούνται ως εδαφοβελτικά στα υπόλοιπα χωράφια της ΤΣΑΧΑΛΟΣ Α.Ε.

Εξαιτίας όλων των καινοτομιών του Συ-στήματος Παραγωγής ΤΣΑΧΑΛΟΣ Fraou-Fraou-laBest ®, το τελικό προϊόν τυποποιείται σε μικροσυσκευασίες και διατίθεται αποκλει-στικά στην premium κατηγορία της ΑΒ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ με την επωνυμία ΑΒ ΕΠΙ-ΛΕΓΜΕΝΑ.

41

Ανθρώπινος παράγοντας

Μέσα στο περιβάλλον της καλλιέργειας, πέραν των φυτών σημαντικό ρόλο παίζει και ο ανθρώπινος παράγοντας. Στις κλασ-σικές καλλιέργειες σε τούνελ της περιοχής οι εργαζόμενοι εργάζονται σκυφτοί, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να αποδώ-σουν αποτελεσματικά μετά από κάποιες ώρες και να παρουσιάζεται πρόβλημα στην υγεία τους. Στο Σύστημα FraoulaBest ® αυτό έχει εξαλειφθεί, μιας και οι εργαζό-μενοι εργάζονται όρθιοι, κάνοντας τις καλλιεργητικές τους εργασίες αλλά και τη συγκομιδή των καρπών πάνω σε ειδικά δι-αμορφωμένα trolleys.

«Η βράβευση της εταιρείας, με γεμίζει με χαρά και επιβεβαιώνει με τον καλύτερο τρόπο ότι η επένδυσή μας στο σύστημα FraoulaBest ® είναι πάνω στα χνάρια της Πράσινης Επιχειρηματικότητας με άξονα την Καινοτομία. Θα συνεχίζουμε να επεν-δύουμε πάνω σε τέτοιες αρχές βοηθώντας κι εμείς από την πλευρά μας την τοπική οικονομία και απασχόληση», δήλωσε ο κ. Αθανάσιος Τσάχαλος, Πρόεδρος και Διευ-θύνων Σύμβουλος της επιχείρησης.

«Τα Συστήματα Διαχείρισης Ποιότητας πα-ραγωγής και Ασφάλειας τροφίμων που εφαρμόζουμε τα τελευταία επτά έτη, απο-τελούν τη βάση της δουλειάς μας καθη-μερινά. Η εμπλοκή μας με το Σύστημα Πα-ραγωγής Υδροπονικής Φράουλας ήταν

φυσικό επακόλουθο μιας κι αυτό υπηρετεί τις ίδιες αρχές» δήλωσε η κυρία Ξένια Πίτ-τα, Υπεύθυνη Διαχείρισης Συστημάτων και Πιστοποίησης.

«Υπάρχει ενδιαφέρον και στροφή από νέ-ους να επενδύσουν στη γεωργία και το εμπόριο. Οι αρχές τις Πράσινης και Καινο-τόμας επιχειρηματικότητας είναι αυτές που με τράβηξαν να δραστηριοποιηθώ στην επιχείρηση», δήλωσε η κυρία Βασιλική Τσαχάλου, εκπρόσωπος της νέας γενιάς της οικογένειας στο επιχειρείν.

Ενώ ο κ. Χρήστος Δ. Κατσάνος, εκ των ιδρυτών του συστήματος FraoulaBest® και Brand Strategist της επιχείρησης Tropos Branding Co δήλωσε: «Τρόφιμο, Καινοτο-μία και Πράσινη Επιχειρηματικότητα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Στις επιχειρήσεις που θα ασχολούνται με το τρόφιμο από δω κι εμπρός, οι πιθανότητες επιβίωσης θα περνούν μέσα από το τρίπτυχο αυτό».

Βασιλική Τσαχάλου

Ζωή Τσαχάλου

Δημήτρης Γκαρτζονίκας, Ξένια Πίττα, Χρήστος Κατσάνος

42

Το καλοκαίρι τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα στη χώρα μας, για την προστασία των ματιών μας από την ηλιακή ακτινοβολία. Η ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί αλλοιώσεις τόσο στο δέρμα της περιοχής των βλεφάρων, όσο και στο εσωτερικό των ματιών.

Πώς επιλέγουμε τα σωστά

γυαλιά ηλίου

ΚΕΦΑΛΑ ΕΛΕΝΑ MICOpth / ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΟΦΘΑΛΜΙΑΤΡΟΣ

43

Καλοήθεις και κακοήθεις όγκοι των βλεφά-ρων, ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας επηρεάζονται και επιταχύ-νονται από την ηλιακή ακτινοβολία. Ενήλι-κες και παιδιά πρέπει να προστατεύουμε τα μάτια μας με τα σωστά γυαλιά ηλίου.

Τα σωστά γυαλιά ηλίου έχουν:

◘ Την ένδειξη CE. Ποιότητα φακών που εξασφαλίζει μέγιστη απορροφητικότητα (100%) από την υπεριώδη ηλιακή ακτινο-βολία (UVA και UVB). ◘ Κατηγορία φακών ανάλογα με την ηλι-οφάνεια του περιβάλλοντος στην περιοχή όπου ζούμε. Στην Ελλάδα για παράδειγμα, η κατηγορία 3 είναι η ενδεδειγμένη. Η κα-τηγορία 4 συστήνεται στην πολύ έντονη ηλιοφάνεια.

Μυστικά για τη σωστή επιλογή γυαλιών

Ανάλογα με τη χρήση που πρόκειται να κάνουμε υπάρχει και η κατάλληλη από-χρωση του φακού:

● Οι αποχρώσεις του καφέ είναι ιδανικές για συνθήκες έντονης ηλιοφάνειας.

● Οι γκρίζοι και γκριζοπράσινοι φακοί κα-λύπτουν τις περισσότερες χρήσεις, προ-σφέρουν καλή σκίαση, χωρίς να αλλοιώ-νουν τα χρώματα.

● Οι κίτρινοι φακοί είναι κατάλληλοι για χει-μερινά σπορ, κυνήγι.

● Οι χρωματιστοί φακοί όπως ροζ ή μωβ είναι ιδανικοί όταν έχει συννεφιά γιατί δεν παρέχουν μεγάλη σκίαση σε συνθήκες έντονης ηλιοφάνειας, άρα για το ελληνικό καλοκαίρι δεν βοηθούν.

Να μην ξεχνάμε ότι όταν βρισκόμαστε στον ήλιο πρέπει να χρησιμοποιούμε και καπέλο με γείσο, για ολοκληρωμένη κάλυ-ψη από την ηλιακή ακτινοβολία.

Συντήρηση των γυαλιών

Δεν πρέπει να αμελούμε τη σωστή συντή-ρηση των γυαλιών μας, έτσι ώστε αυτά να

συνεχίζουν να διατηρούν τις προστατευτι-κές τους ιδιότητες. Γι’ αυτό πρέπει να:

Γίνεται καλός καθαρισμός με νερό και σα-πούνι.

Αποφεύγουμε να βρέχουμε τα γυαλιά με θαλασσινό νερό, διότι το αλάτι φθείρει τους φακούς και τα μεταλλικά τμήματα των σκελετών. Εάν αυτό συμβεί, ξεπλέ-νουμε τα γυαλιά με νερό της βρύσης και σκουπίζουμε καλά με πανί.

Μην αφήνουμε τα γυαλιά εκτεθειμένα σε υπερβολικά υψηλές θερμοκρασίες, όπως π.χ. στο παρμπρίζ του αυτοκινήτου και όταν δεν τα φοράμε να τα αποθηκεύουμε σε σκληρή θήκη γυαλιών.

Μη σκουπίζουμε - καθαρίζουμε τους φα-κούς των γυαλιών μας με σκληρά πανιά που μπορούν να τους γδάρουν ή να τους χαλάσουν την προστατευτική τους επί-στρωση.

44

Γενικές οδηγίες για τους λουόμενους

Δεν πρέπει να απομακρύνεστε κολυμπώ-ντας από τις ακτές, όταν μάλιστα δεν ξέρε-τε καλό κολύμπι. Καλό είναι να λαμβάνετε υπόψη, ότι η διαδρομή της επιστροφής εί-ναι περισσότερο κουραστική. Για το λόγο αυτό, καλό είναι να κολυμπάτε με παρέα και ιδιαιτέρως τα παιδιά να συνοδεύονται πάντα από κάποιο ενήλικο άτομο. Ακόμα περισσότερο, μην κολυμπάτε ποτέ μόνοι τη νύχτα και πάντα να έχετε οπτική επαφή με τους άλλους κολυμβητές.

Πρέπει πάντα να περιμένετε να περάσουν 3 - 4 ώρες από το τελευταίο γεύμα για να κολυμπήσετε. Επίσης, να αποφεύγετε την

κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών είτε πριν είτε κατά τη διάρκεια της κολύμβη-σης, καθόσον ο συνδυασμός αλκοόλ και κολύμβησης είναι επικίνδυνος.

Μην κάνετε βουτιές σε περιοχές που δεν γνωρίζετε το βάθος ή τη διαμόρφωση του βυθού ή σε περιοχές με βράχια και πέτρες. Επίσης, δεν πρέπει να σπρώχνετε ή να βυ-θίζετε άλλους στη θάλασσα, επειδή είναι πολύ επικίνδυνο. Μην κολυμπάτε ποτέ σε περιοχές όπου υπάρχουν πινακίδες που προειδοποιούν ότι η θάλασσα είναι μολυ-σμένη, ούτε και όταν οι καιρικές συνθήκες είναι κακές ή σε θάλασσα με μεγάλα κύμα-τα ή ισχυρά ρεύματα.

Συμβουλές για λουόμενους, αλιείς και όσους ασχολούνται

με τα θαλάσσια σπορΤΣΙΝΤΩΝΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ / ΠΡΟΪΣΤΑΜΕΝΟΣ ΤΟΜΕΑ ΛΙΜΕΝΙΚΗΣ ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ

45

Αν καθώς κολυμπάτε αισθανθείτε ότι σας παρασύρει κάποιο ρεύμα, είναι σημαντι-κό το να μην πανικοβληθείτε. Στη συνέχεια παρατηρήστε από πού φυσάει ο άνεμος, στρέψτε το στόμα και τη μύτη από την αντίθετη κατεύθυνση και προσπαθήστε απλώς να κρατηθείτε στην επιφάνεια. Αν παρατηρήσετε ότι το ρεύμα είναι παράλ-ληλο προς την ακτή, κολυμπήστε μαζί του πλησιάζοντας την παραλία υπό γωνία.

Εάν οποιαδήποτε στιγμή αισθανθείτε ρί-γος, ζαλάδα, φόβο ή ότι κρυώνετε, βγείτε αμέσως από τη θάλασσα. Επίσης, αν για οποιαδήποτε αιτία αισθανθείτε κίνδυνο κα-λέστε άμεσα σε βοήθεια. Αν νοιώσετε κού-ραση κατά την κολύμβηση, μην πανικο-βληθείτε. Αρκεί να μείνετε στην επιφάνεια σε οριζόντια θέση και όταν ξεκουραστείτε συνεχίζετε ήρεμα το κολύμπι. Ομοίως, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε αν πάθετε «κράμπα». Αρκεί να χαλαρώσετε το μέρος του σώματος που «πιάστηκε» και με αργές κινήσεις να κολυμπήσετε προς την ακτή.

Προσέχετε πάρα πολύ αν υπάρχουν ση-μαδούρες που δείχνουν τα όρια έξω από τα οποία επιτρέπεται να κινούνται τα τα-χύπλοα σκάφη. Δεν πρέπει να κολυμπάτε πέρα απ’ αυτές. Επίσης, γενικότερα δεν πρέπει να κολυμπάτε στα ανοιχτά, εκεί όπου περνούν βάρκες ή ταχύπλοα.

Εάν υπάρχει ναυαγοσώστης προσέχετε συνεχώς τον πύργο του. Αν υψωθεί κόκ-κινη σημαία κινδύνου πρέπει να βγείτε γρήγορα έξω από το νερό, γιατί η κόκκινη σημαία μπορεί να σημαίνει ότι τα κύματα / ρεύματα έχουν γίνει πολύ επικίνδυνα ή ότι υπάρχει ρύπανση στη θάλασσα ή ότι ελ-λοχεύει κάποιος άλλος κίνδυνος.

Αν αντιληφθείτε κάποιον κολυμβητή να ζητάει βοήθεια ή να κινδυνεύει στο νερό, τότε, αν υπάρχει κάποιο αντικείμενο που να επιπλέει το ρίχνετε κοντά του για να πια-στεί και καλείτε για βοήθεια. Σε περίπτωση που πλησιάσετε το θύμα ή είστε ήδη κοντά

του, πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι μπορεί να κινδυνέψετε και εσείς αν αυτό πιαστεί πάνω σας βίαια και απότομα.

Συμβουλές ειδικά για τους γονείς

Μην αφήνετε ποτέ το παιδί σας χωρίς επί-βλεψη είτε μέσα είτε κοντά στο νερό. Καλό είναι να χρησιμοποιείτε σωσίβιο ή κάποια άλλη συσκευή επίπλευσης αν το παιδί δεν ξέρει καλό κολύμπι αλλά να έχετε υπόψη σας ότι τα κάθε λογής «μπρατσάκια», φουσκωτές κουλούρες κ.λ.π. δεν υποκαθι-στούν την υποχρέωσή σας να επιβλέπετε τα παιδιά σας.

Διδάξτε τα παιδιά σας ότι δεν πρέπει ποτέ να κολυμπάνε μόνα τους. Καλό είναι να παίζετε μαζί τους στα ρηχά, μέχρι αυτά να εξοικειωθούν με το νερό. Εάν φοβάται το παιδί να μπει στο νερό, δεν πρέπει να το αναγκάσετε να μπει.

Προσέχετε πολύ τα παιδιά σας όχι μόνο όταν κολυμπούν αλλά και όταν παίζουν. Είναι πολύ εύκολο ο αέρας να παρασύρει τη μπάλα ενός παιδιού στα βαθιά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού και εκείνο μπορεί να επιχειρήσει να την πιάσει.

Πρώτες βοήθειες για παιδιά που κινδυνεύουν

Βγάλτε αμέσως το παιδί από το νερό. Αν δεν έχει χάσει τις αισθήσεις του, τυλίξ-τε το με μια πετσέτα. Πηγαίνετέ το αμέσως στον ιατρό ή στο νοσοκομείο, ακόμη και αν απλά βυθίστηκε μέσα στο νερό. Να έχε-τε κατά νου, ότι οι επιπτώσεις από το ατύ-χημα μπορεί να φανούν αργότερα.

46

Αν το παιδί έχει χάσει τις αισθήσεις του: ελέγξτε αν έχει κάτι στο στόμα του και αφαιρέστε το. Τυλίξτε το παιδί με μια πε-τσέτα και γυρίστε το στο πλάι. Τραβήξτε το κεφάλι προς τα πίσω και ανυψώστε την κάτω σιαγόνα, έτσι ώστε οι ρίζες της γλώσσας να μην εμποδίσουν τη δίοδο του αέρα. Καλέστε άμεσα το 166 και δώστε τις πρώτες βοήθειες.

Βοήθεια σε άτομα που κινδυνεύουν, σε παραλία χωρίς ναυαγοσώστη

Καταρχήν, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε. Αν υπάρχουν και άλλοι λουόμενοι στην παραλία, καλέστε αμέσως βοήθεια φω-νάζοντας δυνατά και καθαρά. Εφ’ όσον γνωρίζετε κολύμπι και δεν υπάρχουν προ-βλήματα υγείας, μπορείτε να επιχειρήσετε τη διάσωσή του. Σε μια τέτοια περίπτωση, έχετε πάντα υπόψη σας:

Η προσέγγιση κάποιου που κινδυνεύει απαιτεί μεγάλη προσοχή. Αν τον πλησιά-σετε από μπροστά, διατρέχετε θανάσιμο κίνδυνο, γιατί το άτομο που κινδυνεύει να πνιγεί είναι πανικοβλημένο και εκείνη τη στιγμή θα σας δει σαν σανίδα σωτηρίας και θα δοκιμάσει να πιαστεί πάνω σας βί-αια και απότομα. Προσεγγίστε τον λοιπόν από πίσω.

Αφού τον προσεγγίσετε, τραβήξτε τον προς την ακτή κρατώντας τον είτε από τα μαλλιά είτε από το κεφάλι βάζοντας τα χέ-ρια στα αυτιά ή με λαβή από τη μασχάλη.Αν δεν μπορείτε να τον τραβήξετε έξω, τότε κρατείστε το κεφάλι του θύματος έξω από το νερό και περιμένετε βοήθεια.

Σε περίπτωση που πλησιάσετε το θύμα από μπροστά, κάντε κατάδυση και πιάνο-ντας τα γόνατά του στρέψτε το προς τα πίσω.

Όταν βγάλετε το θύμα στην ακτή

Καθαρίστε το στόμα του από ξένα σώ-ματα (π.χ φύκια, τεχνητές οδοντοστοιχίες κλπ) και τοποθετήστε το σώμα του σε τέ-

τοια θέση (καλό είναι να τον τοποθετήσετε σε πλάγια θέση), ώστε να βγάλει όσο το δυνατό περισσότερο νερό από αυτό που έχει καταπιεί.

Ελέγξετε αν το θύμα αναπνέει. Αν έχετε κα-θρεφτάκι, βάλτε το μπροστά στο στόμα του θύματος και παρατηρήστε αν θολώ-νει, το οποίο σημαίνει ότι έχει αναπνοή. Διαφορετικά, βάλτε το αυτί σας μπροστά στο στόμα του ή παρατηρήστε το θώρα-κα και την κοιλιά του, αν υπάρχουν ανα-πνευστικές κινήσεις. Παρατηρήστε επίσης τα χείλη και τα νύχια του αν είναι μελα-νά και το στόμα του αν είναι σφιχτό με αφρούς. Αν το θύμα δεν αναπνέει, κάντε τεχνητή αναπνοή (φιλί της ζωής). Ελέγξτε αν η καρδιά του θύματος λειτουργεί. Ψη-λαφίστε τον σφυγμό του στην καρωτίδα αλλά προσέξτε να μην ακουμπά ο αντίχει-ράς σας στον λαιμό του, γιατί έτσι μπορεί να μετρήσετε τον δικό σας σφυγμό.

Αν δεν υπάρχει σφυγμός κάντε εξωτερι-κές μαλάξεις, δηλαδή εξωτερική συμπίεση του θώρακα. Δεν πρέπει να διακόψετε την προσπάθεια καρδιοαναπνευστικής ανά-νηψης στο θύμα, αν δεν περάσει το χρονι-κό διάστημα των 30 λεπτών.

Τεχνητή αναπνοή

Γύρτε το κεφάλι του προς τα πίσω. Καθα-ρίστε το στόμα από ξένα αντικείμενα, αίμα-τα, εκκρίσεις κλπ. Πάρτε βαθειά αναπνοή και εφαρμόστε τα χείλη σας στα χείλη του

47

θύματος (αν έχετε μαζί σας μια γάζα ή ένα κομμάτι ύφασμα π.χ κομμάτι από πουκά-μισο, καλό είναι να το εφαρμόσετε ανάμε-σα στα χείλη σας και τα χείλη του θύμα-τος), κλείνοντας με το ένα χέρι σας τα ρου-θούνια της μύτης του. Εκπνεύστε δυνατά στο στόμα του 2-3 συνεχόμενες φορές. Προσέξτε αν ανεβαίνει ο θώρακάς του σε κάθε αναπνοή. Μήπως κάποιο ξένο σώμα έχει φράξει τις αεροφόρους οδούς του; Εμφυσήστε με ρυθμό 16 -18 αναπνο-ές ανά λεπτό ή 1 ανά 5 δευτερόλεπτα αν η καρδιά χτυπάει.

Συμβουλές σε περίπτωση επαφής/κεντρίσματος από τσούχτρα/μέδουσα

Τα συμπτώματα μετά από μια επαφή - κέ-ντρισμα από τσούχτρα ή μέδουσα είναι τα εξής: πόνος σαν κάψιμο, πολλές φορές έντονος, κοκκίνισμα του δέρματος και σε μερικές περιπτώσεις αποτύπωση στο δέρ-μα τμήματος της μέδουσας ή τσούχτρας στο σημείο επαφής.Χωρίς να πανικοβάλλεστε, ξεπλύνετε την περιοχή του τσιμπήματος με άφθονο θα-λασσινό νερό. Προσέξτε να μην χρησιμο-ποιήσετε γλυκό νερό, γιατί αυτό ενδεχομέ-νως να ενεργοποιήσει τυχόν κεντριά που έχουν μείνει στο δέρμα. Κάντε επάλειψη στην πληγή με αμμωνία (αν δεν έχετε, μπο-ρείτε να ρίξετε οινόπνευμα ή ξύδι). Βάλτε στο δέρμα πούδρα ή αφρό ξυρίσματος. Μετά από λίγη ώρα, ξεβγάλτε την πούδρα ή τον αφρό με νερό. Σε περίπτωση που κάποιος υποστεί από το τσίμπημα αναφυ-λακτικό σοκ, καλέστε αμέσως ιατρική βο-ήθεια και βάλτε τον ασθενή να ξαπλώσει, κρατώντας το στόμα του.

Συμβουλές-οδηγίες για άτομα που ασχολούνται με την αλιεία

Πρέπει να γνωρίζετε ότι για τον Λιμένα Πά-τρας (Βόρειο - από Μαρίνα έως και ιχθυ-όσκαλα - και Νότιο), υπάρχει σε ισχύ απα-γόρευση αλιείας (ΑΔΑ:Β43ΛΟΠ-40Φ). Επί-σης, για τη θερινή περίοδο και συγκεκρι-μένα από 01/06/2015 έως και 31/08/2015 απαγορεύεται η αλιεία με κάθε μέσο από

την ανατολή έως τη δύση του ηλίου στις παραλίες Τηγάνια, Γιαννισκάρι, Λακόπε-τρα (έμπροσθεν Ξ/Δ επιχειρήσεων «Ιονική Aκτή» και «Grecotel», Καλογριά (έμπρο-Grecotel», Καλογριά (έμπρο-», Καλογριά (έμπρο-σθεν Ξ/Δ ΚΑΛΟΓΡΙΑ ΜΠΗΤΣ) του Δήμου Δυτικής Αχαΐας και Πλαζ, Ακταίο (Δημορη-γόπουλου), Άγιος Βασίλειος (τέρμα Ηρώ-ων Πολυτεχνείου), Δάφνες και Βραχνέικα (θέση Ευαγγελίστρια - Πολίτη) του Δήμου Πατρέων (ΑΔΑ: 72ΙΑ465ΦΘΘ-1Ε8). Επί-σης, θέματα αλιείας για την περιοχή αρ-μοδιότητας του Γ΄ Λ/Τ Αιγίου ρυθμίζονται με τον Ειδικό Κανονισμό Λιμένα Αιγίου Αρ. 19 (Β΄ 2310/2014).

Διενέργεια υποβρύχιας ερασιτεχνικής αλιείας

◘ Μην ψαρεύετε μετά τη δύση του ηλίου.◘ Μην ψαρεύετε με ψαροντούφεκο αν δεν έχετε συμπληρώσει το 16ο έτος της ηλικίας σας.◘ Μην ψαρεύετε σε απόσταση 200 μέτρων από το σημείο όπου συνήθως κολυμπούν οι λουόμενοι.◘ Μην ψαρεύετε σε περιοχές όπου υπάρ-χουν: λιμενικά έργα ή ναυτιλιακές σημάν-σεις ή σκάφη ή άλλα πλωτά μέσα αλιείας, καθώς και δίχτυα με εμφανή σήμανση, αγκυροβολημένα πλοία ή θαλάσσιες ζώ-νες διέλευσης σκαφών καθώς και είσοδοι -έξοδοι λιμανιών ή αγκυροβολίων.◘ Μη χρησιμοποιείτε καμάκι που η εκτοξευ-τική δύναμή του προέρχεται από την εκ-πυρσοκρότηση εκρηκτικής ύλης ή άλλου χημικού μείγματος.◘ Μη χρησιμοποιείτε δίχτυα. Επίσης μη χρησιμοποιείτε υποβρύχιο φως.◘ Όταν είστε σε κατάδυση να έχετε έναν επιπλέοντα σημαντήρα (πλαστικό), χρώ-ματος κίτρινου, ο οποίος να φέρει μια ση-μαία κίτρινη με διαγώνια κόκκινη γραμμή, στην οποία να αναγράφονται τα ψηφία Υ.Δ (Υποβρύχια Δραστηριότητα). Ο ση-μαντήρας πρέπει να είναι ορατός υπό κανονικές συνθήκες από απόσταση 300 τουλάχιστον μέτρων.◘ Αν έχετε πάει για ψάρεμα με το φουσκω-τό σας ή το σκάφος σας και βουτήξετε από αυτό, τότε η παραπάνω σημαία πρέ-

48

πει να είναι στερεωμένη σε εμφανές σημείο πάνω στο σκάφος σας. Επίσης, πρέπει να κινείστε σε ακτίνα 50 μέτρων από τον προ-αναφερόμενο σημαντήρα ή πλωτό μέσο.◘ Μη χρησιμοποιείτε οποιασδήποτε μορ-φής καταδυτική συσκευή παροχής αέρα από σκάφος ή φορητή αυτόνομη καταδυ-τική συσκευή.◘ Ειδοποιήστε την πλησιέστερη Λιμενική Αρχή της περιοχής στην οποία πρόκειται να καταδυθείτε.◘ Είναι σημαντικό να μην υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας. Κινηθείτε εκ του ασφαλούς και αποφύγετε παράτολμες και επικίνδυ-νες ενέργειες, όσον αφορά το βάθος, τον χρόνο κατάδυσης, τις επικίνδυνες περιο-χές/ σπηλιές, τα ρεύματα κ.λπ.◘ Φροντίστε ώστε ο χρόνος ανάδυσής σας να είναι υπερεπαρκής. Εκτός του βά-θους και της κόπωσης, έχετε υπόψη και τον επιπλέον φόρτο από τυχόν βάρη που ενδεχομένως φέρετε στη μέση σας.◘ Όταν αποφασίσετε να βγείτε έξω στην ακτή, αφοπλίστε το ψαροντούφεκό σας. Επίσης, όσο διάστημα βρίσκεστε στην ακτή και προετοιμάζεστε να μπείτε στο νερό για να ξεκινήσετε να ψαρεύετε, να μην έχετε οπλισμένο το ψαροντούφεκό σας. Μία απροσεξία μπορεί να αποβεί μοιραία.◘ Μην βουτάτε μόνος σας. Πάρτε μαζί σας και παρέα. Αναλογισθείτε πόσο σω-

τήριο μπορεί να είναι αυτό σε μια κατά-σταση ανάγκης.◘ Μην παραμένετε για πολλή ώρα κάτω από το νερό και όσο είστε μέσα προσπα-θήστε να μειώσετε όσο μπορείτε τις κινή-σεις σας.◘ Μην ανελκύετε από το βυθό αντικείμενα αρχαιολογικής αξίας. Αν ανακαλύψετε τέ-τοια αντικείμενα, πρέπει να ειδοποιήσετε την πλησιέστερη Λιμενική Αρχή.◘ Καλό είναι να έχετε εκπαιδευτεί στις πρώ-τες βοήθειες και την καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση.◘ Προσέξτε να μην παθιάζεστε, γιατί η επιδίωξή σας να μην χάσετε κάποιο ψάρι μπορεί να αποβεί επικίνδυνη για την υγεία σας, έως και να απειλήσει την ίδια σας τη ζωή.

Οδηγίες για αυτούς που χειρίζονται ταχύ-πλοα σκάφη

● Μην επιτρέπετε την επιβίβαση ατόμων που δεν γνωρίζουν κολύμβηση, καθώς και αυτών που βρίσκονται υπό την επί-δραση οινοπνεύματος ή τοξικών ουσιών. Επίσης, μην επιτρέπετε την επιβίβαση ατό-μων όταν ο συνολικός αριθμός τους είναι μεγαλύτερος του επιτρεπόμενου.● Μην επιτρέπετε στους επιβαίνοντες να στέκονται όρθιοι ή να κάθονται πάνω στην κουπαστή του σκάφους.

49

● Να χειρίζεστε πάντα το σκάφος με μεγά-λη προσοχή και να αποφεύγετε τους επι-κίνδυνους ελιγμούς.● Να έχετε πάντα επί του σκάφους τις άδειες εκτέλεσης πλόων και ικανότητας χειριστή. Πρέπει πάντα να τις επιδεικνύετε όταν ζητούνται από τα στελέχη των Λιμε-νικών Αρχών.● Να φέρετε πάντα επί του σκάφους τα προβλεπόμενα για την κατηγορία του εφόδια (σωστικά, πυροσβεστικά μέσα κλπ). Όλα τα εφόδια πρέπει να είναι πρό-σφορα για άμεση χρήση, στα δε εφόδια με ημερομηνία λήξης να μην έχει παρέλθει η ημερομηνία αυτή.● Πρέπει να εφαρμόζετε τις διαταγές και οδηγίες που δίδονται από τις Λιμενικές Αρ-χές σχετικά με την αγκυροβολία, μεθόρμι-ση ή απαγόρευση κίνησης, για ειδικούς λόγους, των σκαφών σε συγκεκριμένες θαλάσσιες περιοχές ή συγκεκριμένες ώρες κοινής ησυχίας.

Οδηγίες για αυτούς που χειρίζονται θα-λάσσια μοτοποδήλατα (jet-ski κλπ)Πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι η κυκλοφο-ρία των θαλάσσιων μοτοποδηλάτων γενι-κά απαγορεύεται:Όταν επικρατούν δυσμενείς καιρικές συνθήκες. Σε βραχώδεις θαλάσσιες περιοχές. Πριν από την ανατολή και μετά τη δύση του ηλίου.Εφόσον δεν διαθέτουν σύστημα αυτό-ματης ακινητοποίησής τους (QUICK STOP) για τη σβέση μηχανής, όταν ο χειριστής τους πέσει στη θάλασσα.Εφόσον επιβαίνουν περισσότερα άτομα από αυτά που η κατασκευάστρια εταιρεία προβλέπει για το συγκεκριμένο τύπο θα-λάσσιου μοτοποδήλατου.Όταν παρουσιάζουν βλάβες ή διακοπές λειτουργίας των μηχανών τους. Όταν φέρουν εξωτερικές έλικες. Εφόσον οι επιβαίνοντες δεν φέρουν ατομικές σωσίβιες ζώνες.

50

Καλοκαιρινές δραστηριότητες Γυμναστική και διασκέδασηΤο καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά, ο καυτός ήλιος μας κάνει να αναζη-τούμε όλο και περισσότερο τις παραλίες για δροσιά και διασκέδαση. Αν γυμνάζεστε όλο το χρόνο, τα περισσότερα τα ξέρετε. Αν όμως εί-στε από εκείνους που αναβάλανε τη γυμναστική τους για την επόμενη Δευτέρα, σηκωθείτε. Το καλοκαίρι είναι εδώ! Προστατευτείτε από τον ήλιο, φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου και χρησιμοποιήστε αντηλια-κό. Και βέβαια, αν ζεσταθείτε πολύ έχετε το καλύτερο δροσιστικό δίπλα σας. Βουτάτε κατευθείαν στη θάλασσα για ένα γρήγορο μπάνιο.

ΣΥΡΡΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ / ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΙΔΙΟΚΤΗΤΩΝ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΩΝ Ν. ΑΧΑΪΑΣ

51

Το καλοκαίρι δημιουργεί τις ιδανικές συν-θήκες για βόλτες, ποδήλατο, ρακέτες και πολλές άλλες δραστηριότητες στη φύση. Δείτε ποια είναι τα κατεξοχήν κα-λοκαιρινά αθλήματα και κυρίως πόσο θα «κάψετε» αν τα εντάξετε στην καθημε-ρινότητά σας.

Καλή διασκέδαση, δύναμη και κουράγιο!

Κολύμβηση: είναι αερόβια άσκηση και γυ-μνάζει όλο το σώμα. Σε 30 περίπου λεπτά ελεύθερης κολύμβησης ένας άνδρας (βά-ρους 75 κιλών) θα χάσει 276 θερμίδες και μία γυναίκα (βάρους 60 κιλών) 221 θερμί-δες.

Θαλάσσιο ποδήλατο: σε 30 περίπου λε-πτά εξάσκησης με θαλάσσιο ποδήλατο, ένας άνδρας θα κάψει 157 θερμίδες και μια γυναίκα 126 θερμίδες.

Καγιάκ: αν το επιλέξετε, 10 λεπτά σε άγρια ποταμόνερα θα «στείλουν» την αδρεναλί-νη σας στα συν και τις θερμίδες στο μείον 59.

Υδατοσφαίρηση: δεν θα το πιστεύουν τα πνευμόνια σας. Και… μία ώρα προπόνη-σης βοηθάει στην απώλεια 400 - 600 θερ-μίδων.

Frisbee: 6 λεπτά αρκούν για να σας απαλ-λάξουν από 57 θερμίδες.

Ποδηλασία: με μόλις 7 λεπτά μπορείτε να κάψετε 50 θερμίδες. Είναι η τέλεια υπαίθρια δραστηριότητα και διασκέδαση για όλους στην οικογένεια.

Πεζοπορία: εάν σας αρέσει, μέσα σε 6 λε-πτά θα απαλλαγείτε από 55 θερμίδες.

Μπάσκετ: για τους ομαδικούς τύπους, υπάρχει πάντα το μπάσκετ. Παίξτε και κάψ-τε 54 θερμίδες μέσα σε μόλις 6 λεπτά.

Ρακέτες: με μισή ώρα εξάσκησης στις ρα-κέτες ένας άνδρας θα χάσει 197 θερμίδες και μία γυναίκα 157,5 θερμίδες.

Beach volley: είναι μία υπέροχη και ευχά-ριστη άσκηση για να χάσετε 57 θερμίδες σε 6 λεπτά αλλά και να αποκτήσετε ένα απίστευτο μαύρισμα.

Ιστιοπλοΐα: ζώντας για 15 λεπτά ως καρα-βοκύρης μπορείτε να απαλλαγείτε από 51 θερμίδες.

Ποδόσφαιρο: είναι ο καλύτερος τρόπος για απαλλαγή θερμίδων. Δείξτε την αγωνι-στική πλευρά σας και μέσα σε 10 λεπτά θα έχετε κάψει 79 θερμίδες.

Ψάρεμα: μπορεί να φαίνεται απίστευτο αλλά 50 λεπτά ψαρέματος αρκούν για να χάσετε 51 θερμίδες.

52

Aerobic: Επειδή όμως είναι καλοκαίρι και το νερό είναι παντού γύρω μας, δοκιμάστε αερόμπικ στο νερό για 12 λεπτά και πείτε αντίο σε 57 θερμίδες.

Χορός: είναι ευεργετικός για την υγεία και τα...κιλά σας. 11 λεπτά χορού και ξεχάστε 56 θερμίδες.

Μπάρμπεκιου: επειδή όμως το φαγητό είναι απαραίτητο, η προετοιμασία του μπάρμπεκιου πριν ξεκινήστε να τρώτε, σας απαλλάσσει από 55 θερμίδες μέσα σε 20 λεπτά. Πλύσιμο: πλύνετε το αυτοκίνητό σας για να απαλλαγείτε από έξτρα 54 θερμίδες μέσα σε 15 λεπτά.

Κυνηγητό: οι οικογενειάρχες έχουν ένα ακόμη πλεονέκτημα, καθώς το... κυνηγητό με τα παιδιά καίει από πάνω σας 65 θερμί-δες σε 12 λεπτά.

Jet ski: θα σας απαλλάξει από 58 θερμίδες μέσα σε μόλις 7 λεπτά.

Ping-pong: εκτός από το ότι είναι σχεδόν εθιστικό, σας κάνει μέσα σε 20 λεπτά να ξεχάσετε για πάντα 100 θερμίδες.

Πατίνια: είναι μία πρώτης τάξης άσκηση, που σας χαρίζει φυσική κατάσταση σε

όλο το σώμα και παράλληλα καίει 108 θερμίδες σε μόλις 8 λεπτά.

Σκάλες: εάν είστε τυχεροί και το σπίτι που μένετε έχει σκάλες, ανεβοκατεβείτε τις του-λάχιστον για ένα 10λεπτο, αν θέλετε να κά-ψετε 109 θερμίδες.

Για εσάς που δεν είστε φανατικοί του γυ-μναστηρίου, τα θαλάσσια σπορ θα σας φέρουν κοντά στη γυμναστική ενώ πα-ράλληλα θα διασκεδάζετε.

Τέλος, πάρτε μαζί τα παιδιά σας σε κάθε δραστηριότητα αυτό το καλοκαίρι. Θα έχε-τε εσείς ευχάριστη παρέα και αυτά θα εν-θουσιαστούν παίζοντας μαζί σας!

Κορίνθου 301-302 & ΠαντανάσσηςΤ: 2610 224.097Κ: 6989 865.564Ε: sissylinardatou@gmail.com

ΣΙΣΣΥ Δ. ΛΙΝΑΡΔΑΤΟΥΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ DDS

Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών

53

54

Η παιδαγωγική αξία των

παραμυθιών«Μια φορά κι έναν καιρό, τα πολύ παλιά χρόνια, ζούσε…». Άραγε, πόσες γλυκές αναμνήσεις ξυπνάνε στους περισσότερους από εμάς αυτά τα λόγια; Καθισμένοι στην αγκαλιά του μπαμπά ή της μαμάς, αφηνόμασταν να ταξιδέψουμε σε έναν κόσμο πλασμένο με τη δύναμη της φαντασίας, έναν κόσμο που έκλεινε μέσα του τα πιο πολύχρωμα όνειρά μας.ΑΝΤΩΝOΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤIΝΟΣ / ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ - ΝΗΠΙΑΓΩΓOΣ ΣΤΟΝ ΠΑΙΔΙΚO ΣΤΑΘΜO «ΤΟ ΜΙΚΡO ΓΥΡI»

55

Το παραμύθι αποτελεί, αναμφίβολα, το πιο σημαντικό είδος Παιδικής Λογοτεχνίας, συνδυάζοντας μοναδικά τη γνώση με τη φαντασία και τη συγκίνηση με τη γλωσσι-κή καλλιέργεια. Οι ρίζες του δε, χάνονται στα βάθη των αιώνων, καθώς το συνα-ντάμε ήδη στις πρωτόγονες κοινωνίες ως το κύριο μέσο μετάδοσης της πολιτισμι-κής κληρονομιάς ενός λαού μέσα από τις αφηγήσεις των γηραιότερων προς τους νεότερους.

Τα παραμύθια είναι διαχρονικά και οικου-μενικά, καθώς σε αυτά συναντάμε πανάρ-χαια αρχέτυπα της ιστορικής πορείας της ανθρωπότητας, όπως είναι οι διάφοροι ήρωες, οι δράκοι, οι βασιλιάδες, οι πρι-γκίπισσες, οι μάγισσες και τα ξωτικά, που συμβολίζουν σημαντικές πλευρές της εξέ-λιξής μας και βαθιά ριζωμένες συγκρού-σεις μέσα μας. Επιτρέπουν στον αναγνώ-στη ή ακροατή να ανακινήσει ανάλογες καταστάσεις που βιώνει ή έχει βιώσει και να αναζητήσει πιο αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισής τους, αφού αντιλη-φθεί ότι ο αγώνας εναντίον σημαντικών δυσκολιών στη ζωή αποτελεί ουσιαστικό κομμάτι της ανθρώπινης ύπαρξης. Η παιδαγωγική αξία του παραμυθιού είναι αναγνωρισμένη διεθνώς. Θεωρείται ένα λογοτεχνικό είδος που είναι απαραίτητο στην πρώτη άλογη ηλικία του ανθρώπου, ενώ αποτελεί μέσο διδασκαλίας και σε με-γαλύτερες ηλικίες εφόσον συμβάλλει στην ανάπτυξη της προσωπικότητας και την ψυχαγωγία του, ακόμα κι όταν το παιδί έχει περάσει στην έλλογη φάση της ζωής του. Το παραμύθι ως έργο τέχνης επιδρά στην ψυχολογία του παιδιού και το βαθύτερο νόημά του γίνεται συχνά κατανοητό όσο καμία άλλη μορφή τέχνης.

Με τις περιπέτειες των ηρώων τους να υπερβαίνουν τις συμβάσεις της καθημε-ρινότητας, τα παραμύθια τροφοδοτούν και εξελίσσουν τη φαντασία του παιδιού, συμβάλλοντας καθοριστικά στην εξέλιξη και τη συμπεριφορά του. Ο μικρός ανα-

γνώστης ή ακροατής φαντάζεται και απο-κτά γνώση για πράγματα και καταστάσεις πρωτόγνωρες για αυτόν, επιτρέποντας έτσι στον εαυτό του να ονειροπολήσει, να δημιουργήσει και να προσανατολιστεί κα-λύτερα στη ζωή του. Παράλληλα, εμπλου-τίζεται το λεξιλόγιό του και ενισχύεται η γε-νικότερη δυνατότητα έκφρασής του, είτε γραπτής είτε προφορικής.

Το παραμύθι βοηθά ακόμα το παιδί να ξε-περνά το αίσθημα σωματικής κατωτερό-τητας που συχνά βιώνει απέναντι στους ενήλικους, να συμφιλιώνεται με το σώμα του και να αποκτά εμπιστοσύνη στον εαυ-τό του, καθώς του δίνει την ευκαιρία της φυγής από την πραγματικότητα και της ταύτισης με τον συχνά συνομήλικο ήρωα του παραμυθιού και τις ηθικές αξίες που αυτός πρεσβεύει, όπως είναι η γενναιότη-τα, η χάρη, ο ρομαντισμός και η ευγένεια, οι οποίες περνούν στην ψυχή του παιδιού και διαμορφώνουν τον χαρακτήρα του.

Ο ήρωας, με την εξυπνάδα και το θάρρος του, καταφέρνει πάντα να νικήσει τους εχθρούς του, κερδίζοντας έτσι την αγάπη και την αναγνώριση του παιδιού. Το παιδί λοιπόν, ταυτιζόμενο με τον ήρωα, μπορεί να αντισταθμίσει με τη φαντασία του όλες τις ατέλειες της δικής του ύπαρξης και να ωριμάσει.

56

Την παιδαγωγική αξία των παραμυθιών εντοπίζει επίσης κανείς στην αρχέγονη πάλη μεταξύ του «καλού» και του «κακού», που συχνά παίρνουν τη μορφή κάποιων προσώπων και των πράξεών τους, και που η ροπή προς αυτά υπάρχει μέσα σε κάθε άνθρωπο.

Μέσα απ’ αυτή την πάλη, που μια κοινά αποδεκτή ηθική θέλει στο τέλος το κακό να νικιέται και το καλό να θριαμβεύει, το παιδί συνειδητοποιεί από νωρίς, κι αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη διαμόρφω-ση του χαρακτήρα του, πως ο ευγενικός στο τέλος θα ανταμειφθεί και το δίκαιο θα επικρατήσει. Αυτό θα το βοηθήσει να απο-

κτήσει αυτοπεποίθηση και, μένοντας αφο-σιωμένο στις αρχές και τις αξίες που έχει διαλέξει και πιστεύει, να επικρατήσει τελικά στον αγώνα της ζωής.

Η δυναμική είσοδος της τηλεόρασης στη ζωή μας και η αγχώδης σύγχρονη καθη-μερινότητα έχουν, δίχως άλλο, παραγκω-νίσει τη λογοτεχνία, με το παραμύθι να μην αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα. Κι όμως, η αφιέρωση του λιγοστού ελεύθερου χρό-νου μας στα παιδιά μας μέσα από δημι-ουργικές και ευχάριστες δραστηριότητες, όπως είναι η βαθύτερη γνωριμία με τον φανταστικό κόσμο των παραμυθιών, αποτελεί μία πραγματική επένδυση ζωής και πηγή απόλαυσης και για τα δύο μέρη.

Η στιγμή του παραμυθιού είναι η μαγική στιγμή κατά την οποία ο ενήλικος βρίσκε-ται δίπλα στο παιδί, εντελώς στη διάθεσή του. Ακόμα κι αν το παιδί γνωρίζει πολύ καλά το συγκεκριμένο παραμύθι, ο γονιός είναι εκεί με τη φωνή του και τις εκφράσεις του, δίνοντας στο νεαρό ακροατή τη δυ-νατότητα να τον παρατηρήσει και να τον μελετήσει λεπτομερειακά. Η απλή παρου-σία του κοντά στο παιδί και το γεγονός πως είναι απόλυτα διαθέσιμος γι’ αυτό, είναι από μόνα τους αρκετά να το καθη-συχάσουν και να το ηρεμήσουν.

Δεν θα πρέπει λοιπόν να ξεχνά κανείς ότι το παραμύθι, πλασμένο καθώς είναι με συναίσθημα, φαντασία και συμπόνια, δεν θα παύσει ποτέ να συγκινεί τον άνθρωπο και να τον κάνει να ονειρεύεται, προσφέ-ροντάς του απλόχερα τη δυνατότητα να γνωρίσει έναν κόσμο μαγικό που τον κα-τακλύζει κι όπου μπορεί να κινείται ελεύθε-ρος από τα ασφυκτικά όρια του χρόνου και της λογικής.

Το να εγκαταλείψουμε την αφήγηση των παραμυθιών, σημαίνει ότι στερούμε από τα παιδιά τη δυνατότητα να επισκέπτο-νται αυτόν τον κόσμο με τον πιο απλό και εύκολο τρόπο, με το γύρισμα μιας πολύ-χρωμης σελίδας.

57

Ιογενείς λοιμώξεις του δέρματος

στα παιδιά

Το παιδικό δέρμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην εμφάνιση δερματικών παθήσεων. Οι πιο συνηθισμένες ιογενείς δερματικές πα-θήσεις στην παιδική ηλικία είναι:

Μυρμηγκιές: Ο χρόνος επώασης των μυρμηγκιών κυμαίνεται από 1-24 μήνες και κατά μέσο όρο 4 μήνες. Εντοπίζονται στα χέρια, στα πόδια και στο πρόσωπο. Αρχι-κά έχουμε την εμφάνιση μιας βλάβης για

μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνήθως όμως λόγω αυτοενοφθαλμισμού από τα χέρια στα πόδια ή και αντιστρόφως, οι βλάβες πολλαπλασιάζονται και γίνονται πολλές. Επίσης, ο τραυματισμός υποβοηθά τον ενοφθαλμισμό του ιού. Η μεταβίβαση της νόσου γίνεται με άμεση ή έμμεση επαφή με διάφορα κοινόχρηστα αντικείμενα ή τη χρησιμοποίηση κοινόχρηστων χώρων π.χ. πισίνες.

ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΧΑΡΙΤΙΝΗ / ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ – ΑΦΡΟΔΙΣΙΟΛΟΓΟΣ

58

Κοινές μυρμηγκιές: Εμφανίζονται κυρίως στις ραχιαίες επιφάνειες των άκρων των χεριών και είναι πολυάριθμες.

Ομαλές μυρμηγκιές: Συνηθέστερα εντοπί-ζονται στο πρόσωπο και στις ραχιαίες επι-φάνειες των χεριών.

Μυρμηγκιές των πελμάτων: Οι πελματιαί-ες μυρμηγκιές είναι θηλωματώδεις επεξερ-γασίες και εμφανίζονται στα πέλματα σαν μια κυκλική βλάβη με τραχιά και υπερκερα-τωσική επιφάνεια, όπου περιβάλλεται από ένα λείο κολλάρο παχιάς κερατίνης. Όταν πιέζονται από το βάρος του σώματος αναπτύσσονται προς το βάθος κάτω από την επιδερμίδα και είναι πολύ επώδυνες, σε σημείο που να δυσκολεύεται η βάδιση.

Τρόπος αντιμετώπισης: είναι η χρήση κε-ρατολυτικών παραγόντων όπως σαλικυ-λικό οξύ, γαλακτικό οξύ ή συνδυασμός τους, η χρήση κυτταροτοξικών παραγό-

ντων όπως ποδοφυλλίνη, ποδοφυλλοτο-ξίνη αλλά οι πιο αποτελεσματικές θεραπεί-ες γίνονται με τη χρήση Laser ή κρυοθερα-Laser ή κρυοθερα- ή κρυοθερα-πείας.

Μολυσματική τέρμινθος: Πρόκειται για κα-λοήθη δερματοπάθεια που οφείλεται στον ιό της μολυσματικής τερμίνθου. Το εξάν-θημα συνίσταται σε στρογγυλές ημισφαι-ρικές βλατίδες διαμέτρου 3-6 χιλιοστών, χρώματος που προσομοιάζει με του φυσι-ολογικού δέρματος ή ελαφρώς ρόδινου, μαλακής συστάσεως, με ομφαλωτό κέ-ντρο.

Τα εξανθήματα εντοπίζονται συνήθως στο πρόσωπο, στα βλέφαρα, στο λαιμό, στον κορμό, στις μασχάλες, στο εφηβαίο και στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Η εντόπιση της βλάβης εξαρτάται από το σημείο ενοφθαλμισμού, τον τρόπο μετά-δοσης, την ενδυμασία, την ηλικία κ.λπ. Η πρόγνωση είναι καλή.

Τρόπος αντιμετώπισης: Οι ασθενείς θα πρέπει να αποφεύγουν πισίνες, κοινή χρή-ση πετσετών, δημόσια λουτρά ώσπου να θεραπευτούν.

Τρόπος θεραπείας: είναι κυρίως η απόξε-ση των βλαβών η οποία είναι ανώδυνη και εύκολη. Επίσης εναλλακτικά μπορεί να γί-νει κρυοθεραπεία ή διαθερμοπηξία.

Μολυσματικό κηρίο: Είναι μια μεταδοτική λοίμωξη του δέρματος που εμφανίζεται κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες του έτους.

Υπάρχουν δύο μορφές: α) μη πομφολυ-γώδες κηρίο οφειλόμενο στο χρυσίζοντα σταφυλόκοκκο, στο στρεπτόκοκκο ή και στους δύο καιβ) πομφολυγώδες κηρίο, το οποίο οφείλε-ται μόνο στο σταφυλόκοκκο.

ΠετροπούλουΧαριτίνηΔερματολόγος

ΑφροδισιολόγοςΔιδάκτωρ Παν/μιου Αθηνώντ. Ιατρός Νοσ. “Α. Συγγρός”

Μετεκπαιδευθείσα στοSt. Thomas’ Hospital, King’s College, Λονδίνο

ΑΡΑΤΟΥ 12 & ΜΑΙΖΩΝΟΣ, ΠΑΤΡΑTHΛ./ FAX : 2610 220.839, KΙN: 6970 187 804

www.dermaesthetics.gremail: info@dermaesthetics.gr

Facebook Page: Dermaesthetics.gr

Laser αποτρίχωση (ALEXADRITE)Fractional laser - Ουλές ακμής - Ραγάδες - Πανάδες

Laser ΕυρυαγγείεςΣύσφιξη προσώπου - σώματος (RF+Vacuum)

Κυτταρίτιδα - ΛιπόλυσηBotox - Υαλουρονικό Οξύ

Μεσοθεραπεία - PRPΔερμοαπόξεση με μικροκρυστάλους - Peeling

Τρόπος αντιμετώπισης: Η γρήγορη διά-γνωση και επαρκής θεραπεία περιορίζουν την έκταση της λοίμωξης και τη διάδοσή της στην οικογένεια και την κοινότητα. Ενδείκνυται τοπική ή και συστηματική θε-ραπεία. Συνιστούμε τοπικές αντιβιοτικές αλοιφές ή κρέμες για 8 έως 10 ημέρες και αν χρειαστεί συνδυάζουμε και αντιβιοτικά από το στόμα ανάλογα με την ένταση και τη βαρύτητα των βλαβών.

Μυκητιασικές λοιμώξεις: Οποιοσδήποτε ασθενής παρουσιάζει ερύθημα και απο-λέπιση θα πρέπει να εξετάζεται για πιθα-νή δερματοφυτία. Η τυπική βλάβη είναι μια ερυθηματώδης, δακτυλοειδής πλάκα, με περιφερειακή απολέπιση και κεντρική κά-θαρση, αν και οι βλάβες μπορεί να είναι εκτεταμένες και άτυπες.

Η έγκυρη διάγνωση των επιπολής μυκητιά-

σεων είναι σημαντική για την αποτελεσμα-τική αντιμετώπισή τους και περιλαμβάνει την ορθή λήψη υλικού για άμεση μικρο-σκόπηση και την καλλιέργεια στα κατάλ-ληλα θρεπτικά μέσα.

Τρόπος αντιμετώπισης: Η θεραπεία είναι τοπική για τις εντοπισμένες λοιμώξεις στο πρόσωπο, το σώμα και τις μηροβουβωνι-κές πτυχές. Απαιτείται όμως, συστηματική αγωγή για τις λοιμώξεις στο τριχωτό της κεφαλής, τα νύχια, τις εκτεταμένες βλάβες σώματος καθώς και σε άτομα με ανοσο-καταστολή.

Η ταυτοποίηση των μυκήτων είναι απαραί-τητη για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους και το μήκος και είδος της θεραπείας θα πρέπει να εξατομικεύεται ανάλογα με την ηλικία του κάθε ασθενούς και τα εργα-στηριακά ευρήματα.

60

Η παιδική ζωγραφιά είναι ένα μέσο επικοι-νωνίας του παιδιού, σαν να λέμε μια άλλη «γλώσσα». Τη χρησιμοποιεί για να εκφρά-σει όσα δεν μπορεί να πει με λέξεις. Δείχνει προς τα έξω τον κόσμο του, δηλαδή τις επιθυμίες, τους φόβους του, τις προτιμή-σεις του. Παράλληλα, εκφράζει και το πώς το ίδιο αντιλαμβάνεται τα πράγματα γύρω

του, γι’ αυτό δεν ζωγραφίζει ρεαλιστικά αλλά εντελώς υποκειμενικά - έως κάποια ηλικία τουλάχιστον. Επίσης, η ζωγραφική αποτελεί μέρος της εξελικτικής ανάπτυξης του παιδιού. Η γνωστική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξή του βλέπουμε να εξελίσσεται και να μετεξελίσσεται μέσα από τις ζωγραφιές:

ΓΚΟΛΕΜΗ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΠΑΙΔΟΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

Τα παιδιά ζωγραφίζουν σαν να είναι μια φυσική τάση για αυτά η συ-γκεκριμένη ενασχόληση, σαν να γεννήθηκαν έτοιμα να αποτυπώνουν στο χαρτί ό,τι θέλουν. Άλλοτε πάλι, ζωγραφίζουν στο πάτωμα, στον τοίχο ή τον καναπέ αλλά αυτό λίγη σημασία έχει. Γιατί ζωγραφίζουν τα παιδιά; Από κάποια ανεξήγητη ορμή δε ζωγράφιζε και ο πρωτόγονος άνθρωπος τα σπήλαια;

Τι σημαίνουν οι ζωγραφιές των

παιδιών;

61

15 μηνών έως 2,5 ετώνΣε αυτή την ηλικία τα βρέφη και τα νήπια μουτζουρώνουν το χαρτί βιώνοντας τη χαρά της κίνησης. Δε ζωγραφίζουν για να αναπαραστήσουν την πραγματικότητα και μάλιστα, ήδη από τους 20 μήνες ερμη-νεύουν ό,τι μουτζουρώνουν μόνο αφού το ολοκληρώσουν. Η πρωτόγνωρη για αυτά αποτύπωση του μελανιού στο χαρτί, ο έλεγχος που ασκούν στο μαρκαδόρο, οι επαναλαμβανόμενες και ρυθμικές κινήσεις μουτζουρώματος, είναι ο προθάλαμος μιας μορφής έκφρα-σης που στο εξής θα μεταλλάσσεται και θα τα συνοδεύει για πολλά χρόνια ακόμα.

2,5 έως 5 ετώνΣε αυτές τις ηλικίες οι ζωγραφιές αποτε-λούν αναπαράσταση αντικειμένων, είναι δηλαδή πραγματικά σχέδια. Το παιδί δη-λώνει από πριν τι θα ζωγραφίσει, αν και συχνά αλλάζει γνώμη βλέποντας το απο-τέλεσμα. Για παράδειγμα, αν ξεκινήσει να φτιάξει ένα καράβι αλλά αυτό στο τέλος μοιάζει με πύραυλο θα ισχυριστεί ότι τελικά έχει φτιάξει.. τι άλλο; Έναν πύραυλο, παρά την αρχική του πρόθεση. Γύρω στα 3,5 έτη τα παιδιά αρχίζουν να ζωγραφίζουν ανθρώπινες φιγούρες χω-ρίς να υπάρχει αρμονία στις αναλογίες. Για παράδειγμα, μπορεί το κεφάλι να είναι μεγάλο αλλά το υπόλοιπο σώμα μικρό. Λίγο αργότερα δίνουν μεγαλύτερη έμφα-ση στη λεπτομέρεια, εντάσσοντάς την σε απλά σχήματα και μορφές. Τα περιγράμ-ματα, οι κύκλοι, τα ακτινωτά σχήματα, δεί-χνουν την τάση του παιδιού να τακτοποιή-σει το σχέδιο, να επιτύχει την τάξη.

5 έως 8 ετώνΤα σχέδια αρχίζουν να γίνονται πιο ρεα-λιστικά και αναγνωρίσιμα. Τώρα, το παιδί ζωγραφίζει κάτι που δε βλέπει μπροστά του αλλά μέσω εσωτερικής αναπαράστα-σης ή επειδή γνωρίζει τα χαρακτηριστικά αυτού που ζωγραφίζει, ακόμη κι αν δεν το έχει δει ποτέ: π. χ. ο 6χρονος αφηγητής στο Μικρό Πρίγκιπα, ζωγράφισε έναν βόα που

είχε καταπιεί έναν ελέφαντα. Είχε διαβάσει κάπου ότι οι βόες δε μασούν την τροφή τους. Όταν οι μεγαλύτεροι πέρασαν το σχέδιό του για καπέλο, δε δίστασε να σχε-διάσει μια «ακτινογραφία» του βόα, με τον ελέφαντα να φαίνεται πως βρίσκεται μέσα του. Τι σημασία έχει που δεν είχε δει ποτέ ένα βόα να κατασπαράζει ελέφαντα ή που δεν ήξερε πώς θα φαινόταν ένας ελέφα-ντας μέσα σε ένα βόα; Γι’ αυτόν ήταν απο-λύτως ρεαλιστικό και τρομακτικό.

8 ετών έως την εφηβείαΤο παιδί ζωγραφίζει αυτό που βρίσκεται μπροστά του, βάσει της οπτικής γωνίας που έχει, με λεπτομέρειες και αναλογίες. Από τα 15 έτη και έπειτα η ανάγκη για ζω-γραφική αρχίζει να φθίνει. Στις περιπτώ-σεις παιδιών με κλίση στη ζωγραφική, το ενδιαφέρον για αυτήν παραμένει αμείωτο και τα σχέδια αποκτούν πολυπλοκότητα. Ο έφηβος ενδιαφέρεται να περάσει ένα μήνυμα και να προκαλέσει ένα συναίσθη-μα στον παρατηρητή του έργου. Άλλοτε πάλι θέλει απλώς να εκφράσει ό,τι νιώθει ή ένα βίωμά του. Η σχέση του με την Τέχνη της ζωγραφικής μοιάζει πλέον με αυτή του ενήλικα.

Πόσο εύκολο είναι να αναλύσουμε μια ζωγραφιά; Ο Freud αφιέρωσε τρεις ολόκληρες εβδο-μάδες μελετώντας το γλυπτό του «Μωυ-σή» του Μικελάντζελο, κράτησε ένα σωρό σημειώσεις και σχέδια και κατέληξε σε μια ανάλυση πάνω από είκοσι σελίδες. Σκε-φτείτε ωστόσο, ότι τα καλλιτεχνήματα των ενηλίκων είναι καμιά φορά λιγότερο περί-πλοκα από τις παιδικές ζωγραφιές. Τα παι-διά δεν έχουν ακόμα ενταχθεί στις κοινω-νικές νόρμες, διαθέτουν άπλετη φαντασία που δεν περιορίζεται εύκολα από τα στε-γανά της πραγματικότητας. Επομένως, συχνά επικοινωνούν μέσω της ζωγρα-φιάς περισσότερα πράγματα από αυτά που εμείς μπορούμε να αντιληφθούμε.

Η ζωγραφιά χρησιμοποιείται στη διαγνω-στική αξιολόγηση των παιδιών από τους

62

ειδικούς. Πρόκειται για ένα σημαντικό και απαραίτητο μέσο εκτίμησης του συναι-σθηματικού κόσμου του παιδιού και της ωριμότητάς του, των δεξιοτήτων και της νοημοσύνης του, που όμως δεν αποτελεί αποκλειστικό εργαλείο στα χέρια των ειδι-κών. Δίνει μια συμπληρωματική εικόνα στη γενικότερη διαγνωστική αξιολόγηση, μιας και αποτελεί ένα ισχυρό μέσο επικοινωνίας των παιδιών, παρέχοντας κάποιες ενδείξεις για την ψυχολογική τους κατάσταση. Ποτέ και για κανένα λόγο δεν πρέπει να οδη-γούμαστε σε τελεσίδικα συμπεράσματα μόνο από τις ζωγραφιές ενός παιδιού.

Τι πρέπει να με ανησυχήσει στη ζωγραφική του παιδιού μου;

Η γραμμήΑν είναι πολύ απαλή, ίσως δηλώνει δει-λία, υπερευαισθησία, εσωστρέφεια και την ανάγκη του παιδιού για προσοχή και ενί-σχυση από το περιβάλλον του.Πολύ έντονη κίνηση (σε σημείο να χαρά-ζεται το χαρτί ή ακόμη και να σκίζεται), μπορεί να σημαίνει άστατη και επιθετική διάθεση.

Ζωγραφίζει κάτι και αμέσως το μουτζου-ρώνει, εκδηλώνοντας έτσι ανασφάλεια ή ακόμα και μια επιθετική τάση.

Σβήνει συνεχώς ό,τι ζωγραφίζει και ξανα-προσπαθεί ώσπου να πετύχει αυτό που θεωρεί ως «τέλειο». Αυτή η διαδικασία συ-νήθως του παίρνει χρόνο και μπορεί να υποδηλώνει ανασφάλεια, τάση για το τέ-λειο και ψυχαναγκαστικά στοιχεία.

Το αντικείμενο της ζωγραφιάςΕίναι συχνό να απεικονίζονται οι φόβοι των παιδιών: το τέρας, η μάγισσα ή η αράχνη. Ωστόσο, η συχνή αναπαράστα-ση περίεργων θεμάτων θα πρέπει να μας προβληματίσει. Για παράδειγμα, αν το παι-δί ζωγραφίζει νοσοκομεία, θέματα σχετικά με το θάνατο ή με τη βία.

Επίσης, η εμμονή σε συγκεκριμένο θέμα για μεγάλο διάστημα, ακόμα κι αν πρόκει-ται για ένα απλό σχέδιο, χρειάζεται διερεύ-νηση.

Το μέγεθος του σχεδίουΤα πολύ μικρά σχέδια συνήθως υποδηλώ-νουν ένα ανασφαλές και αγχώδες παιδί με τάσεις απόσυρσης. Αντιθέτως, τα υπερ-βολικά και τεράστια σχέδια ίσως σημαί-νουν πως το παιδί έχει υπερτροφική αυτο-πεποίθηση.

Οι περιορισμένες, «άδειες» ζωγραφιέςΖωγραφιές που δεν αντιστοιχούν στην ηλικία του, που είναι φτωχές από άποψη σχεδίου, φαντασίας και θεματολογίας. Σε αυτή την περίπτωση ίσως θα πρέπει να μας απασχολήσει το γνωστικό δυναμικό και το συναίσθημα του παιδιού και καλό θα είναι να επισκεφτούμε τον ειδικό.

Το χρώμαΗ πολύ συχνή χρήση σκούρων (μαύρο, μπλε) ή μουντών χρωμάτων (όπως το γκρι), χωρίς εναλλαγές με άλλα πιο ζωντα-νά χρώματα, θα πρέπει να μας προβλη-ματίσει. Αυτό ισχύει είτε αν το παιδί πάντοτε επέλεγε αυτά τα χρώματα είτε αν αυτό ξεκί-νησε πριν κάποιο καιρό.

Επίσης, η εμμονή στη χρήση συγκεκρι-μένων χρωμάτων (ακόμη κι αν δεν είναι

63

σκούρα ή μουντά), ίσως αποτελεί ανησυ-χητικό σημάδι, όπως και η εμμονή σε συ-γκεκριμένο θέμα, όπως αναφέρεται παρα-πάνω.

Το χρώμα θα πρέπει να εκτιμάται σε συνδυ-ασμό με τη θεματολογία. Για παράδειγμα, ανθρώπινες φιγούρες με κόκκινα πρόσω-πα ίσως υποδηλώνουν μια καταπιεσμένη επιθετικότητα που το παιδί έχει ανάγκη να εκφράσει.

Η ποικιλία των χρωμάτων που χρησιμο-ποιούνται έχει το δικό της ρόλο. Πέντε με έξι χρώματα συνήθως σημαίνουν ένα ισορ-ροπημένο συναίσθημα, ενώ περισσότερα χρώματα αποτυπώνουν μεγαλύτερη ποι-κιλομορφία συναισθημάτων. Αν ένα παιδί μεγαλύτερο των 3-4 ετών επιλέγει να ζω-γραφίζει μόνο με ένα ή δύο χρώματα θα πρέπει να μας προβληματίσει.

Αν δεν ζωγραφίζει;Αν ένα παιδί δεν ζωγραφίζει, ενώ βρίσκεται σε ηλικία που αναμένεται να το κάνει, ίσως δε βρίσκει ενδιαφέρον σε αυτή τη δραστη-ριότητα. Ασχολείται όμως με άλλα πράγ-ματα; Προτιμά για παράδειγμα, να παίζει με πλαστελίνες ή να κάνει χειροτεχνίες; Αν ναι, δε χρειάζεται να το πιέσουμε να ζω-γραφίσει, καθώς ενδέχεται να είναι καθα-ρά θέμα προτίμησης.

Από την άλλη, μήπως αποφεύγει τις ενα-σχολήσεις που απαιτούν τη χρήση των χεριών του; Σε αυτή τη περίπτωση θα μπο-ρούσε να δυσκολεύεται στις λεπτές κινή-σεις, οπότε να μην έχει κίνητρο να ασχολη-θεί με τη ζωγραφική και άλλες δραστηριό-τητες όπου χρειάζεται η λεπτή κινητικότη-τα. Τότε, θα ήταν χρήσιμη η εκτίμηση από έναν εργοθεραπευτή.

Η επιλογή των χρωμάτων, ως «καθρέ-πτης» των ψυχολογικών χαρακτηριστικών και της συναισθηματικής κατάστασης του παιδιού, έχει αναλυθεί από τον Max Luscher. Σύντομα, ο ψυχοθεραπευτής αντιστοιχεί την επιλογή χρωμάτων με τη

συναισθηματική κατάσταση ως εξής:

Σκούρο μπλε: έντονη συγκέντρωση, εστί-αση στα εσωτερικά προβλήματα, γαλήνη, ικανοποίηση.

Πράσινο: ηρεμία, ανεξαρτησία, επιμονή, ισχυρογνωμοσύνη, προφύλαξη.

Κόκκινο: δύναμη, εκκεντρικότητα, επιθετι-κότητα, υπερκινητικότητα, ενθουσιασμός.

Κίτρινο: θετική σκέψη, αίσθημα του επείγο-ντος, αισιοδοξία, περιέργεια.

Μενεξεδί: εξυπνάδα, διαίσθηση, συναι-σθηματική ανωριμότητα.

Καφέ: νωθρότητα, φυσική δυσφορία, αρ-νητικότητα.

Μαύρο: μελαγχολία, έλλειψη ικανοποίη-σης, καταστροφικές τάσεις, επιθυμία για αλλαγή.

Γκρι: αποστασιοποίηση, αδιαφορία, αφη-ρημάδα, τάση για εσωτερικοποίηση των καταστάσεων.

Η ζωγραφιά είναι το πιο άμεσο επικοινωνι-ακό μέσο που διαθέτει ένα παιδί προκειμέ-νου να εκφραστεί. Η δημιουργικότητά του είναι ανεξάντλητη και δύσκολα περιορίζε-ται, ακόμα και σε μια κόλλα χαρτί. Αφήστε τα παιδιά σας να ζωγραφίζουν, θαυμάστε τις ζωγραφιές τους, επιτρέψτε τους να εκ-φραστούν και βρείτε ανάμεσα στις πινε-λιές τους μια νέα οπτική του κόσμου.

Όπως γράφει και ο παιδαγωγός Loris Malaguzzi στο εξαιρετικό του ποίημα «Οι εκατό υπάρχουν…» (αξίζει να το διαβάσε-τε αν δεν το γνωρίζετε), το παιδί έχει «Εκα-τό κόσμους να ανακαλύπτει. Εκατό κό-σμους να εφευρίσκει. Εκατό κόσμους να ονειρεύεται». Η παιδική ζωγραφιά είναι ένας τρόπος να εκφράζει το παιδί «τους κόσμους του» κι ένα όχημα για εμάς ώστε να τους ανακαλύπτουμε.

64

Χαρά, λύπη, θυμός, φόβος, ζήλεια, άγ-χος, αγάπη είναι μερικά από τα συναισθή-ματα με τα οποία ένας άνθρωπος έρχεται σε επαφή από την παιδική του ηλικία. Τα αναγνωρίζει, τα βιώνει, κάποιες φορές μα-θαίνει να τα διαχειρίζεται και τον συντρο-φεύουν σε όλη τη διάρκεια της ζωής του, διαμορφώνοντας τον χαρακτήρα του.

Πόσο έτοιμοι όμως είναι οι γονείς να «γνω-ρίσουν» το χαρακτήρα των παιδιών τους;

Κάθε παιδί έχει το δικό του «κώδικα επικοι-νωνίας» και μόλις μάθει να αυτοεξυπηρε-τείται είναι πολύ βασικό να τον «αποκρυ-πτογραφήσετε», ώστε να ξεκινήσει η δια-μόρφωση του χαρακτήρα του. Περάστε εποικοδομητικό χρόνο με τα παιδιά σας είτε είστε γονείς είτε εκπαιδευτικοί και μην αφήνετε τα «κρίσιμα» αυτά χρόνια να περ-νούν.

Η μουσικοκινητική αγωγή και το θεατρικό παιχνίδι είναι για εμένα τα καλύτερα μέσα, με τα οποία ένας παιδαγωγός μπορεί να προσεγγίσει ένα παιδί και να το βοηθήσει όχι μόνο να αναγνωρίσει τα συναισθήμα-τά του αλλά και να μπορέσει να τα εξωτε-ρικεύσει και να τα διαχειριστεί.

Το «Ταξίδι στα συναισθήματα» είναι μια νέα μουσικοκινητική δράση για τα παι-διά, η οποία περιλαμβάνει πολλά στοιχεία θεατρικού παιχνιδιού, δραματοποίησης,

γραφής ή ζωγραφικής, παιχνιδιού και τραγουδιού και έχει σαν επίκεντρο τα συ-ναισθήματα. Απευθύνεται σε παιδιά από 2 ετών και άνω. Με αυτό τον τρόπο το κάθε παιδί αντιλαμβάνεται τον εαυτό του και τους γύρω του, με τρόπο βιωματικό και μέσα από το παιχνίδι.

Η μουσικοκινητική αυτή δράση συνοδεύ-εται από ένα σεμινάριο που αφορά τους γονείς, τους δασκάλους τους παιδαγω-γούς και όλους όσους έρχονται σε επαφή με τα παιδιά.

Το θέμα του σεμιναρίου είναι το πώς η μουσικοκινητική αγωγή βοηθάει το γονιό να αναγνωρίσει και να διαχειριστεί τα συ-ναισθήματα του παιδιού του. Τα σεμινάρια έχουν ξεκινήσει από τον Μάιο και συνεχί-ζονται σε διάφορους χώρους δράσεων με τους οποίους συνεργάζομαι.

ΚΑΛΟΓΕΡAΚΗ ΜΑΡΙΛEΝΑ / ΜΟΥΣΙΚΟΠΑΙΔΑΓΩΓΌΣ

Μουσικοκινητικό «ταξίδι στα

συναισθήματα»Για παιδιά από 2 ετών και άνω

Επίσης, εκτός από τα παραπάνω σεμι-νάρια, έχει προγραμματιστεί μια 2ωρη δράση για να γνωρίσετε τη μουσικοκι-νητική αγωγή εντελώς δωρεάν, στον χώρο του παιδικού σταθμού «μικρό γυρί» την Παρασκευή 18 Σεπτεμβρίου στις 6.30 το απόγευμα.

Για δηλώσεις ενδιαφέροντος συμμετο-χής στα σεμινάρια καθώς και για την 2ωρη δράση, επικοινωνήστε με την μου-σικοπαιδαγωγό στο 6957 738.733.

-

Mαριλένα Καλογεράκη ΜουσικοπαιδαγωγόςΤηλ.: 6957 738.733mariaelenhk@gmail.comwww.facebook.com/mousikokinhtikh

Μουσικοπαιδαγωγός στον παιδικό σταθμό

«Μικρό Γυρί»

Μουσικοπαιδαγωγός στο 41ο Δημοτικό και

31ο Νηπιαγωγείο ΕγλυκάδαςΤμήμα μουσικοκινητικής αγωγής σε συνδυασμό

με παιδική λογοτεχνία για τα παιδιά του δημοτικού και εισαγωγή στον κόσμο

των παραμυθιών για το νηπιαγωγείο

Υπεύθυνη του τμήματος μουσικοθεατρικής αγωγής

στο «Μουσικοθεατρικό Εργαστήρι» του Ωδείου Paganini

Τμήμα μουσικοκινητικής αγωγής και θεατρικού παιχνιδιού για παιδιά από 3 ετών και άνω

Μουσικοπαιδαγωγός στον χώρο δράσεων

και πολιτισμού Cogitans

Ιδιαίτερα μαθήματα μουσικοκινητικής αγωγής στο σπίτι για μωρά 6 μηνών και άνω

Δίνεται μια καλή ευκαιρία στους γονείς να περάσουν δημιουργικά το χρόνο τους με το μωρό τους

στο οικείο περιβάλλον του σπιτιού τους

Μουσικοκινητική απασχόληση σε παιδικά πάρτυ στο σπίτιΔημιουργική απασχόληση με μουσικοκινητικές δραστηριότητες,

παιχνίδια, κατασκευές με μπαλόνια και χειροτεχνίες

Μουσικοκινητικές δράσεις σε παιδότοπους Οργάνωση και παρουσίαση μουσικοκινητικών δράσεων

με αφορμή γενέθλια, γιορτές και παγκόσμιες ημέρες

Επιπλέον παρέχονται

66

Έχετε γράψει 3 παραμύθια για παιδιά. Τι ήταν εκείνο που σας έκανε να ξεκινήσετε και να συνεχίσετε τη συγγραφή;Αγαπώ να επικοινωνώ με τα παιδιά, γιατί η παιδική ηλικία έχει μία ξεχωριστή σπου-δαιότητα. Τότε μπαίνουν οι βάσεις για την ανάπτυξη του λόγου, για τη νοητική αλλά και την ψυχοκινητική εξέλιξη. Επιπλέον σε αυτήν ειδικά την αναπτυξιακή φάση, τα παιδιά χρειάζονται πλούσια και ποικί-λα ερεθίσματα, με τα οποία αρχίζουν να φτιάχνουν το δικό τους μοναδικό κόσμο. Τίποτα από ό,τι λέει ένα παιδί δεν είναι λά-θος. Ας το ακούσουμε προσεχτικά, χωρίς να έχουμε έτοιμες απαντήσεις στο μυαλό μας. Προσωπικά, με τα παραμύθια μου νιώθω ότι ενισχύω το χτίσιμο του προσω-πικού τους σύμπαντος. Γι αυτό και ξεκίνη-σα, γι αυτό και θα συνεχίσω!

Γιατί επιλέξατε να απευθυνθείτε στα πολύ μικρά παιδιά;Δεν τα αντιμετωπίζω ως μικρά, γιατί αυτό είναι σαν να τους αφαιρεί ικανότητες με τις οποίες όλα μα όλα, πιστέψτε με, είναι προικισμένα. Απευθύνομαι στο κάθε πλά-σμα προσωπικά και επιθυμώ τα παραμύ-θια μου να είναι αντάξια της νοημοσύνης τους.

Τα παιδιά σήμερα διαβάζουν; Και τι επιλέ-γουν να διαβάζουν;Ναι, τα παιδιά διαβάζουν, όσο τους το επι-τρέπουν. Δυστυχώς δεν έχει αναγνωριστεί

η αξία του παιδικού βιβλίου ως πνευματι-κού αγαθού. Θέλουν ιστορίες πρωτότυ-πες, με πλούσιες εικόνες, τόσο στο χαρ-τί, όσο και σε αυτές που γεννιούνται στο μυαλό. Τους αρέσουν οι δυναμικοί ήρωες που νικούν! Χρειάζονται ένα χαρούμενο κι αισιόδοξο τέλος, χρειάζονται το φως της ζωής και όχι το σκοτάδι.

Έχετε να προτείνετε έναν τρόπο ανάγνω-σης στους γονείς των οποίων τα παιδιά δεν ενθουσιάζονται και τόσο με τα βιβλία;

Αρχικά να επισκέπτονται μαζί βιβλιοπω-λεία. Να τα αφήνουν να κοιτούν τα βιβλία, να τα περιεργάζονται. Στα παιδιά αρέσουν οι έντονες εικόνες, οι συναρπαστικές πε-ριπέτειες. Το βιβλίο μέσα στο σπίτι είναι αφορμή για διάφορες δραστηριότητες. Μπορούν να ζωγραφίσουν την αγαπη-μένη τους εικόνα, μπορούν να αναγνω-ρίσουν γράμματα, μπορούν να μετρή-σουν. Σε όλες τις βιβλιοπαρουσιάσεις που κάνουμε για την ΕΥΤΥΧΟΥΠΟΛΗ, το ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ, και την ΕΠΙΣΤΡΟ-ΦΗ ΣΤΗΝ ΕΥΤΥΧΟΥΠΟΛΗ, χρησιμοποιούμε πολύ απλά υλικά, όπως είναι το χαρτό-νι, για να μπορούν έπειτα να παίξουν με αφορμή τα παραμύθια και στο σπίτι!

Έχετε κάποιο μήνυμα για τους αναγνώ-στες σας, μικρούς και μεγάλους;

Ένα παιδί που διαβάζει παραμύθια θα εί-ναι ένας ευτυχισμένος ενήλικας!

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ

Μαριλίτα Χατζημποντόζη

67

Το καλοκαίρι αποτελεί συνήθως την αγα-πημένη εποχή των παιδιών, διότι είναι συνυφασμένο με το τέλος της σχολικής δραστηριότητας και την έναρξη του «ελεύ-θερου» παιχνιδιού. Του παιχνιδιού που συ-νοδεύει τις παιδικές φωνούλες με ήχους, όπως το πάφλασμα της θάλασσας στην ακτή, το τιτίβισμα των πουλιών και το ασταμάτητο «παράπονο» των τζιτζικιών, μακριά από τα αναπάντεχα «κουδουνί-σματα» του σχολικού προγράμματος. Οι γονείς, συχνά, παρασύρονται και αυτοί

από τους χαλαρούς ρυθμούς της καλο-καιρινής περιόδου, χωρίς να λαμβάνουν πάντα υπόψη ότι οι κανόνες π.χ. της σω-στής διατροφής των λιλιπούτειων αθλη-τών αποτελούν σημαντικότατο μέρος του «παιχνιδιού».

Ποιες είναι όμως γενικότερα οι συστάσεις για τη διατροφή των παιδιών που έχουν έντονη αθλητική δραστηριότητα, είτε τους καλοκαιρινούς μήνες είτε κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου χρόνου;

Αθλητική διατροφή για

παιδιά νικητές ΚΟΣΜΑΡΙΚΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ / ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ - MASTER II ΕΠΙΠΕΔΟΥ «ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ»

68

Γενικά, οι αθλητές καταναλώνουν περισ-σότερη ενέργεια και κατ’ επέκταση χρειά-ζονται μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού. Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης δια-τροφής που χαρακτηρίζεται από μέτρο και μεγάλη ποικιλία τροφίμων, μπορεί να εξασφαλίσει επαρκή πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών και να καλύψει πλήρως τις βασικές τους ανάγκες.

Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με τα οποία πρέπει να εφοδιάζονται οι μικροί αθλητές είναι:

Υδατάνθρακες: στον ανθρώπινο οργανι-σμό βρίσκονται αποθηκευμένοι σε μορφή μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου και συνι-στούν την κύρια πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ιδανικά, πρέπει να καλύπτουν περίπου το 55% της καθημερι-νής πρόσληψης σε ενέργεια.

Πηγές υδατανθράκων αποτελούν τα φρούτα, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα λαχανικά και τα αμυλώδη τρόφιμα, όπως τα δημητριακά (ρύζι, σι-τάρι, κριθάρι, βρώμη, σίκαλη κ.ά.) και τα παράγωγά τους (άλευρα, ζυμαρικά, ψωμί και αρτοσκευάσματα), τα αμυλώδη λαχα-νικά (αρακάς, καλαμπόκι και πατάτα) και τα όσπρια. Προτιμούνται προϊόντα ολικής αλέσεως (καστανό ρύζι, μαύρο ψωμί, δη-μητριακά ολικής άλεσης).

Πρωτεΐνες: αποτελούνται από αμινοξέα, τα οποία συμμετέχουν στις λειτουργίες του οργανισμού είτε ως δομικά υλικά των κυτ-τάρων είτε ως μόρια που μεταφέρουν μη-νύματα ή που λειτουργούν ως αναγνωρι-στικά στοιχεία των κυττάρων είτε ως πηγή ενέργειας. Ιδανικά, πρέπει να καλύπτουν το 10 -15% της καθημερινής πρόσληψης σε ενέργεια.

Πηγές πρωτεϊνών αποτελούν το κόκκινο και λευκό κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια, τα προϊόντα δημητριακών και οι ξηροί καρποί.

Λιπίδια: αποτελούν την πρώτη ύλη για τη δόμηση των μεμβρανών των κυττάρων, για τη σύνθεση μερικών ορμονών, είναι υπεύθυνα για την θερμορύθμιση καθώς και για την αποθήκευση ενέργειας στο σώμα μας. Επίσης, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην απορρόφηση των λιποδιαλυ-τών βιταμινών και κάποιων ιχνοστοιχείων. Ιδανικά, πρέπει να καλύπτουν το 25 - 30% της καθημερινής πρόσληψης σε ενέργεια. Βρίσκονται στα λίπη και στα έλαια, στο κρέας και στα προϊόντα του, στα γαλα-κτοκομικά προϊόντα, στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς, στις ελιές και σε όσα προϊόντα χρησιμοποιούν τις πρώτες ύλες που αναφέραμε.

Βιταμίνες: περιέχονται κυρίως σε φρούτα, όσπρια και λαχανικά.

Ανόργανα στοιχεία: όπως ασβέστιο, σίδη-ρος, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο κτλ. Ιδιαίτε-ρη μνεία από τα παραπάνω χρήζουν το ασβέστιο και ο σίδηρος.

Ο σίδηρος συμμετέχει στη δημιουρ-γία της αιμοσφαιρίνης καθώς και ενζύ-μων υπεύθυνων για τη μεταφορά οξυγό-νου στα όργανα και στους μύες. Η σιδη-ροπενική αναιμία κατ’ επέκταση, εκδηλώ-νεται με συμπτώματα αδυναμίας, εύκολης κόπωσης, μειωμένης πνευματικής απόδο-σης και γενικότερα συντελεί στη μείωση της αθλητικής απόδοσης. Πηγές σιδήρου αποτελούν ζωικά προϊόντα, όπως το συ-κώτι και τα εντόσθια, το κόκκινο κρέας, τα αυγά, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά και φυτικά προϊόντα όπως τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα φυλλώδη λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα (π.χ. σπανάκι).

Η έλλειψη ασβεστίου, από την άλλη, μπο-ρεί να μην επηρεάζει άμεσα την αθλητική απόδοση αλλά αυξάνει τις πιθανότητες τραυματισμών και κακώσεων, από τη στιγμή που το ασβέστιο παίζει πρωταρχι-κό ρόλο στη δόμηση του σκελετού. Βρί-

69

σκεται στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, σε μερικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και διάφορα χόρτα, στους ξηρούς καρ-πούς και στο σουσάμι, στα μικρά ψάρια που καταναλώνονται με το κόκκαλο (π.χ. μαρίδα, γαύρος, σαρδέλα κτλ.), στην κα-στανή ζάχαρη, στο αλεύρι, στα πορτοκά-λια και στα όσπρια.

Τι θα πρέπει να προσέχει ο μικρός αθλη-τής στα γεύματα πριν και μετά τον αγώνα;

Ο σημαντικότερος στόχος της διατροφής πριν από τον αγώνα θα πρέπει να είναι η αύξηση των αποθεμάτων γλυκογόνου του οργανισμού και γι’ αυτό τα προαγωνιστι-κά γεύματα πρέπει να είναι υψηλής περι-εκτικότητας σε υδατάνθρακες και μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και λίπη. Το κύριο προαγωνιστικό γεύμα θα πρέπει να καταναλώνεται περίπου 3 ή 4 ώρες πριν την άσκηση και το προαγωνιστικό σνακ το αργότερο 1 ώρα πριν την άσκηση, έτσι ώστε να αποφευχθούν προβλήματα δυ-σφορίας λόγω καθυστερημένης πέψης.

Στα γεύματα πριν τον αγώνα πρέπει επί-σης να αποφεύγονται:

☺ τροφές πολύ πλούσιες σε λίπος οι οποίες επιβαρύνουν την πέψη. ☺ τροφές πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, οι οποίες αυξάνουν την έκ-κριση ούρων από τα νεφρά και ευνοούν την απώλεια υγρών. ☺ τροφές όπως όσπρια και πικάντικα προϊόντα, οι οποίες δημιουργούν καού-ρα, αέρια ή αίσθημα όγκου και ☺ τροφές πλούσιες σε απλά σάκχαρα π.χ. σοκολάτα, που παρέχουν άμεση ενέργεια, η οποία όμως εξαντλείται εύκολα και μπορεί να επιφέρει αίσθημα κόπωσης και μειωμένη απόδοση κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Από την άλλη, το γεύμα μετά τον αγώνα θα πρέπει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, έτσι ώστε να επιτευχθεί η αποκατάσταση των αποθεμά-των του ηπατικού και μυϊκού γλυκογόνου καθώς και των πρωτεϊνών που καταβολί-στηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η σημασία της ενυδάτωσης

Η επαρκής λήψη υγρών κατά προτίμηση νερού πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα, εξασφαλίζει καλύτερη θερμορύθ-μιση, καλύτερη απορρόφηση των κραδα-σμών στις αρθρώσεις, καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και βοηθάει στην αποφυγή της αφυδάτωσης, η οποία εκδη-λώνεται με συμπτώματα όπως πονοκέφα-λος, αδυναμία, δίψα, ναυτία, μυϊκές κρά-μπες, τάση λιποθυμίας κτλ. και επηρεάζει κατακόρυφα την απόδοση των μικρών μας αθλητών. Ιδιαίτερα αυξημένες ανά-γκες σε υγρά υπάρχουν τους καλοκαιρι-νούς μήνες, σε κλιματολογικές συνθήκες έντονης υγρασίας και όσο πιο παρατετα-μένη είναι η φυσική δραστηριότητα.

Τα παιδιά είναι απαραίτητο να καταναλώ-νουν επαρκή ποσότητα υγρών τόσο πριν, όσο κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης. Μια «σταδιακή» ενυδάτωση τις

70

24 ώρες πριν τον αγώνα, εξασφαλίζει κα-λύτερη απορρόφηση των υγρών. Σε πε-ρίπτωση που η άσκηση προκαλεί έντονη εφίδρωση και όσο πιο παρατεταμένη εί-ναι η διάρκειά της, κρίνεται απαραίτητη η λήψη υγρών άμεσα πριν την έναρξή της, πάντα όμως σε ποσότητες τέτοιες που να μην προκαλούν διαστολή του στομάχου, δηλαδή στομαχικές ενοχλήσεις που θα μει-ώσουν τελικά την αθλητική απόδοση.

Μετά τον αγώνα η ενυδάτωση κρίνεται απαραίτητη για την επαναπλήρωση των απωλεσθέντων υγρών μέσω του ιδρώτα. Η δε λήψη υγρών μετά την άσκηση δεν πρέπει να στηρίζεται αποκλειστικά στο αί-σθημα της δίψας, το οποίο, για κάμποσες ώρες μετά την άσκηση εξακολουθεί να εί-ναι περιορισμένο αλλά να είναι συνειδητή προσπάθεια κατανάλωσης για την πλήρη υδατική αποκατάσταση του σώματος.

Να λάβετε υπόψη ότι επειδή ο ιδρώτας εν μέρει εξατμίζεται, η συνολική ποσότητα των απολεσθέντων υγρών δεν διαφαίνε-ται απόλυτα από το πόσο ιδρωμένη είναι η μπλούζα του μικρού σας πρωταθλητή στο τέλος της αθλητικής δραστηριότητας. Γι’ αυτό επιβάλλεται να του έχετε πάντα δι-αθέσιμο ένα μπουκάλι με νερό στο τέλος του αγώνα!

Μερικές χρήσιμες συμβουλές:

☼ Μην εφαρμόζετε εξαντλητικές δίαιτες και μην χορηγείτε διατροφικά συμπληρώματα (πολλές φορές άγνωστης προέλευσης), τα οποία μπορεί να αποβούν επικίνδυνα για την υγεία του μικρού αθλητή.☼ Μην κάνετε πειραματισμούς με εισαγω-γή νέων τροφών τις ημέρες του αγώνα.☼ Δώστε μεγάλη σημασία στην περιεκτι-κότητα του προαγωνιστικού γεύματος, του γεύματος αποκατάστασης και την ενυδάτωση.

Εντέλει, λάβετε υπόψη, ότι για την αθλητική απόδοση του μικρού σας, δεν παίζει απο-κλειστικά ρόλο η διατροφική του συμπερι-φορά μόνο τις ημέρες του αγώνα αλλά η γενικότερη διατροφή του, η οποία πρέπει να είναι πλούσια και ισορροπημένη. Η κα-τανάλωση μέσα στην ημέρα τριών κυρίων γευμάτων (πρωινό, μεσημεριανό, βραδι-νό) και 2 σνακ (δεκατιανό και απογευμα-τινό), πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά από όλες τις κατηγορίες τροφών, αποτελεί το «κλειδί» που θα βοηθήσει τον μικρό σας αθλητή να αποδώσει τα μέγιστα.

Αν και είναι σίγουρο, ότι ακόμα και αν δεν καταφέρει να ανέβει στο βάθρο των νικη-τών, θα έχει κερδίσει για πάντα την πρωτιά στην καρδιά σας!

71

Με ευθύνη και σεβασμό στο παιδί και κυρίως με αγάπη, δημιουργήσαμε Το Μικρό Γυρί, έναν παιδικό σταθμό στην καρδιά της πόλης,

με έμπειρο επιστημονικό προσωπικό, άνετους και άρτια εξοπλισμένους χώρους και καταπράσινο κήπο.

Συνεχές ωράριοαπό 07:15 έως 20:30

Μεταφορά με λεωφορείογια όσους το επιθυμούν

Φαγητό (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό)

Παιχνίδι

Οργανωμένες δραστηριότητες

Τέχνη - Έκφραση - Δημιουργία

Μουσικοκινητική Αγωγή

Αγγλικά

Συμμετοχή των γονέων στις δραστηριότητες

του σχολείου

Ενημερωτικές συναντήσεις με παιδίατρο και ψυχολόγο

Χαλάρωση, ύπνος

Μπενιζέλου Ρούφου 43 Πάτρα, Τηλ.: 2610 311.884, Κιν.: 6948 685.304

www.mikrogyri.gr / info@ mikrogyri.gr

72

Εδώ και τρεις περίπου μήνες, μας συγκλόνισε όλους η ιστορία του μικρού κοριτσιού που χάθηκε βάναυσα και άδικα, στα χέρια εκείνων που θα έπρεπε να το φροντίζουν με αγάπη. Το πρόσωπό της παγω-μένο στο χώρο και στο χρόνο σε διαφορετικά φωτογραφικά στιγμιό-τυπα. Αστέρι και πρωταγωνίστρια σε ένα νοσηρό στερέωμα. Η ιστο-ρία της και η περίπτωσή της δεν είναι οι μοναδικές. Έχουν προηγηθεί πολλά παιδιά πριν από αυτήν. Τα χνάρια τους είναι ακόμα νωπά στο δρόμο των στοιχειών. Μα δεν μοιάζει να είναι και η τελευταία…

Αναζητώντας την Άννυ

ΚΑΤΣΙΒΑΡΔΑ ΓΡΗΓ. ΚΑΙΚΙΛΙΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ, MSc

73

Η κοινωνία έμεινε έκπληκτη, σοκαρίστηκε, λυπήθηκε, κούνησε το κεφάλι με οίκτο. Συ-ζητήθηκε στις παρέες το πώς και το για-τί αυτών των γονέων. Αναρτήθηκαν στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης αρκετές φωτογραφίες και άρθρα, με έντονα ή λι-γότερο έντονα σχόλια. Δικαστές και εισαγ-γελείς στο δικαστήριο της κοινωνίας. Και τώρα τι; Μετά από αυτό τι; Άλλο ένα «χα-μένο» παιδί που η εικόνα της θα ξεθωριά-σει στο πέρασμα του χρόνου; Γεννιούνται προβληματισμοί; Υπάρχει πραγματική και ουσιαστική αλλαγή; Αν όχι στο κοινωνικό σύστημα στο σύνολό του, στον καθένα ξεχωριστά αφού η κοινωνία είμαστε όλοι εμείς;

Πρώτα απ’ όλα στο γνωστικό μας κομμά-τι.

Γνωρίζουμε ότι κακοποίηση είναι η κακο-μεταχείριση του παιδιού η οποία καταλήγει σε συγκεκριμένη ή εν δυνάμει βλάβη, που αφορά στη ζωή και στην ανάπτυξη του παιδιού στα πλαίσια μιας σχέσης ευθύ-νης, εμπιστοσύνης και δύναμης;

Γνωρίζουμε ότι περιλαμβάνει όλες τις μορ-φές παραμέλησης, σωματικής, συναισθη-ματικής και σεξουαλικής κακοποίησης;

Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν και άλλες μορ-φές κακοποίησης, όπως αυτή μέσω του διαδικτύου – κυβερνοεκφοβισμός, η έκθε-ση σε σκηνές βίας (σύνδρομο αμέτοχου θεατή), η βία μεταξύ ανηλίκων κτλ;

Κι αν το γνωρίζουμε, αν πραγματικά έχου-με καταλάβει ότι ένα σπρώξιμο, μια ματιά, μια γρατσουνιά, ένας συνεχής χαρακτηρι-σμός μπορεί να συνιστά κάποιου είδους κακοποίηση, τι κάνουμε γι’ αυτό;

Αλήθεια, πού βρίσκεται ο καθένας σε σχέση με όλα τα παραπάνω; Πού θα κα-τατάσσαμε τη συνεχή απουσία ή την αδια-φορία; Πώς θα ονομάζαμε επίσης τη συ-νεχή έκθεση των παιδιών στα μέσα κοινω-νικής δικτύωσης, ακόμα και από το πρώτο

λεπτό της ζωής τους, κάτι που συνήθως γίνεται από τους ίδιους τους γονείς; Τι τίτ-λο θα δίναμε στη συναισθηματική ανάγκη των γονέων για τα τέλεια παιδιά; Πώς θα ονομάζαμε την αντιμετώπιση του παιδιού ως συναισθηματικό αγαθό με σκοπό να καλύπτει τις ανάγκες των ίδιων των γονέ-ων;

Και έρχεται η ώρα να μιλήσουμε για την παιδική κακοποίηση μέσα στην οικογένεια. Τις τελευταίες δύο δεκαετίες υπάρχει μια δι-εθνώς αναγνωρισμένη αυξητική τάση της κακοποίησης και της παραμέλησης των παιδιών μέσα στην οικογένεια. Δεν πρό-κειται βέβαια για ένα καινούργιο φαινόμε-νο. Αξίζει να αναφέρουμε για ιστορικούς λόγους, ότι το 1860 περιγράφηκε από τον Γάλλο παθολόγο ιατροδικαστή Tardieu το σύνδρομο του κακοποιημένου παι-διού. Επίσης, στις Η.Π.Α. έχει ιδρυθεί από το 1874 η «Ένωση για την Αποτροπή της Σκληρότητας προς τα Παιδιά» και το 1875 η Νέα Υόρκη ήταν η πρώτη πολιτεία που θέσπισε νόμο για την προστασία των παι-διών.

Οι στατιστικές είναι ανησυχητικές. Θα ανα-φέρουμε μόνο ως προς την έκταση του προβλήματος, ότι 40.000.000 παιδιά κα-κοποιούνται ετησίως και 1/5000 καταλή-γει. Γι’ αυτό το λόγο είναι πολύ σημαντική

74

η έγκαιρη αναγνώριση και αντιμετώπιση, έτσι ώστε να ελαχιστοποιηθούν τόσο οι άμεσες όσο και οι μακροπρόθεσμες συ-νέπειες στο παιδί, όπως η χαμηλή αυτοε-κτίμηση, η απόσυρση, οι φοβίες, η κατά-θλιψη, συναισθηματικές αναπηρίες όπως ανικανότητα για αγάπη και εμπιστοσύνη στον εαυτό και στους άλλους, επιθετικές διαταρακτικές και κάποιες φορές παρα-πτωματικές συμπεριφορές, καθώς και κα-τάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών.

Για να μιλήσουμε πιο καθαρά, σωματική κακοποίηση είναι η χρήση βίας και άλ-λων ηθελημένων ή τυχαίων πράξεων σε βάρος παιδιών (παιδιά νοούνται όλα τα άτομα έως 18 ετών). Η χρήση της βίας γί-νεται από γονέα ή από άλλα πρόσωπα και προκαλεί πόνο, τραυματισμό ή/και μό-νιμη βλάβη στη σωματική / ψυχολογική / συναισθηματική ή σε κάθε άλλη λειτουρ-γία αλλά και στην ανάπτυξη του ίδιου του παιδιού. Τέτοια παραδείγματα σωματικής κακοποίησης είναι οι μελανιές, οι γρα-τσουνιές κτλ. Παραδείγματα συναισθημα-τικής κακοποίησης είναι η απόρριψη του παιδιού, η συνεχής κατηγόρια, η επίκριση και η ταπείνωση, η υποτίμηση, η συνεχής στενοχώρια, η ανάπτυξη και η ζωή σε ένα συνεχές κλίμα φόβου.

Ως απάντηση και λύση προτείνεται τόσο η πρόληψη όσο και η ουσιαστική αντιμε-τώπιση.

Έχουμε την πρωτογενή πρόληψη που στο-

χεύει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής όλου του πληθυσμού και στη συνεχή ευ-αισθητοποίησή του σε ζητήματα κακοποί-ησης, βίας, αλλαγής κοινωνικών αξιών, ισότητας ανάμεσα στα δύο φύλα κτλ.

Η δευτερογενής πρόληψη στοχεύει στην έγκαιρη εντόπιση πληθυσμών πριν ή μετά το γάμο, οι οποίοι χαρακτηρίζονται ευάλω-τοι για ανάπτυξη συμπεριφορών «υψηλού κινδύνου», όσον αφορά τις οικογενειακές σχέσεις και τον γονεϊκό ρόλο. Άνθρωποι που ζουν στο όριο της φτώχειας, τοξικο-μανείς, αλκοολικοί, ανύπαντρες μητέρες, μετανάστες, άτομα με ψυχολογικά προ-βλήματα κλπ. Μετά τον εντοπισμό έχουμε την έγκαιρη στήριξη των ομάδων αυτών. Η έγκαιρη στήριξη μπορεί να προλάβει ση-μαντικά τις περισσότερες μορφές κακο-ποίησης και παραμέλησης παιδιών.

Η τριτογενής πρόληψη έχει στόχο τη θε-ραπευτική αντιμετώπιση παιδιών που ήδη κακοποιούνται ή/και παραμελούνται, τη θεραπευτική αντιμετώπιση των οικογενει-ών τους και τη διακοπή του κύκλου της βίας. Όλα τα μέτρα που λαμβάνονται για την κατοχύρωση της ασφάλειας και τη στήριξη της οικογένειας ως σύνολο (προ-στασία του παιδιού, νομική παρέμβαση κτλ), αποτελούν στόχο της τριτογενούς πρόληψης.

Όλα τα παραπάνω χρειάζονται μια οργά-νωση και μια λειτουργία θεσμοθετημένη. Εάν όμως δεν φωτογραφίζουμε ακραίες

75

περιπτώσεις βίας και παραμέλησης παι-διών από αυτές που βλέπουμε συχνά στα παράθυρα της οθόνης ή από εκείνες που παίρνουν τον δρόμο της δικαιοσύνης, ερ-χόμαστε τελικά σε ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο, που έχει να κάνει με την ψυχι-κή ανωριμότητα των ανθρώπων που γί-νονται γονείς.

Οι γονείς αυτοί για δικούς τους προσω-πικούς λόγους, που σχετίζονται με τη δική τους ιστορία ζωής, δεν φτάνουν σε ένα ικανοποιητικό σημείο ωριμότητας το οποίο να τους επιτρέπει να αναλάβουν και να υποστηρίξουν με επάρκεια το ρόλο του γονέα.

Οι γονείς αυτοί μπορούν αρχικά να ανα-γνωρίσουν το πρόβλημα και να ζητήσουν βοήθεια, παίρνοντας μια θέση απένα-ντι στη στάση και τη συμπεριφορά τους. Αναλαμβάνοντας την ευθύνη να εξελι-χθούν, να αναπτυχθούν και να αλλάξουν.

Είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί, ότι οι διαδρομές αυτές δεν είναι αδιέξοδες και όλες οι καταστάσεις είναι αναστρέψιμες, ειδικά αν οι παρεμβάσεις γίνουν έγκαιρα και αποτελεσματικά.

Αν ανοίξουμε λίγο το φακό και δούμε ευ-ρύτερα τα πλαίσια στα οποία αναπτύσσο-νται και μεγαλώνουν τα παιδιά, θα δούμε και άλλους να κρατούν σπουδαίους ρό-λους στο έργο. Αυτοί είναι οι δάσκαλοι, οι εκπαιδευτικοί σε όλες τις βαθμίδες, οι σχο-λικοί φύλακες, οι ειδικοί ψυχικής υγείας, οι γείτονες, οι τοπικές αρχές.

Όλοι όσοι έρχονται σε επαφή με παιδιά και διαμορφώνουν μια στάση απέναντι σε αυτά, μπορεί να επικαλούνται συχνά την ανάγκη πρόσθετης εκπαίδευσης και πα-ρέμβασης από την πολιτεία.

Όλοι αυτοί έχουν/ έχουμε ρόλο και λόγο και θέση απέναντι στη βία. Π.χ. η μητέρα φοβάται και τρέμει τη βία του πατέρα απέ-ναντι σε αυτήν αλλά και στα παιδιά της.

Σιωπά και υπομένει. Μπορεί όμως να κάνει κάτι…

Να ζητήσει βοήθεια και να μην συμμετέχει άλλο με την απραξία της στην κακοποί-ηση.

Ο δάσκαλος στο σχολειό, ο γείτονας, όλοι μπορούν να βοηθήσουν. Πώς; Ζητώντας βοήθεια και πληροφορίες. Κι όταν το κά-νουμε αυτό, ανοίγει ο δρόμος και βρί-σκουμε λύσεις.

Στην κατακλείδα, όλοι βρισκόμαστε απέ-ναντι στην προσωπική ευθύνη, απέναντι στην ανάγκη για προσωπική εξέλιξη και ανάπτυξη, όπου χρειάζεται να υπάρξει ευαισθητοποίηση, ωρίμανση μέσα από ιδίους πόρους και ιδίες προσπάθειες και αλλαγή στην προσωπική στάση και θέση απέναντι στη βία και στην κακοποίηση.

«Γίνε εσύ η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο».

Μαχάτμα Γκάντι

76

Από τις μεγαλύτερες χαρές που κρύβει το καλοκαίρι στη χώρα μας, είναι η θάλασσα κατά τις διακοπές και όχι μόνο. Εκτός όμως από ευ-χαρίστηση, τόσο στις μαμάδες όσο και στα παιδιά, η παραλία και η θάλασσα κρύβουν και κινδύνους για την αναπαραγωγική τους υγεία.

Κολπίτιδες στα παιδιά

Το πιο συχνό παιδογυναικολογικό πρόβλημα

ΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ / MD, MSc, PhD, IFEPAG - ΜΑΙΕΥΤΗΡΑΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣΕΙΔΙΚΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ ΠΑΙΔΩΝ – ΕΦΗΒΩΝ

77

Το συχνότερο πρόβλημα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών ή και λίγο μετά, είναι οι κολπίτιδες, τόσο σε ενήλικες γυναίκες όσο και στα μικρά κορίτσια. Ου-σιαστικά, πρόκειται για μόλυνση των έξω γεννητικών οργάνων και του κόλπου, συ-νήθως από κάποιο μικρόβιο. Μάλιστα στα μικρά κορίτσια είναι τόσο συχνό, ώστε να υπολογίζεται ότι από τη γέννηση μέχρι και την ηλικία των 10 ετών, περίπου 9 στα 10 κορίτσια θα αντιμετωπίσουν έστω για μια φορά, πρόβλημα με αιδοιοκολπίτιδα!

Τα βασικότερα αίτια είναι:☼ το γεννητικό σύστημα των παιδιών είναι πιο ανώριμο☼ η κακή υγιεινή στη φροντίδα των παιδιών ☼ η διερεύνηση των γεννητικών οργάνων με τα χέρια τους ☼ η ενούρηση και εγκόπριση στην πάνα και ☼ η άμεση επαφή των γεννητικών οργά-νων με το βρεγμένο μαγιό και την άμμο της θάλασσας, κατά το παιχνίδι τους επί ώρες στην άκρη της παραλίας.

Πώς θα το καταλάβετε;Οι κολπίτιδες κατά την παιδική ηλικία έχουν πολλές φορές διαφορετικά συμπτώματα από αυτά που παρουσιάζονται στις ενή-λικες γυναίκες. Τα συνηθέστερα συμπτώ-ματα είναι: ● αυξημένα υγρά στο εσώρουχο ή την πάνα ● ερεθισμός ● κνησμός (φαγούρα) ● πόνος κατά την ούρηση ● διάχυτος πόνος χαμηλά στην κοιλιά. ● Τέλος, σε παραμελημένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανισθούν: σύμμυση μικρών χειλέων αιδοίου (συνένωση), αλλά και αίμα από τον κόλπο.

Πώς γίνεται η διάγνωση;Η μητέρα πρέπει να απευθύνεται σε Παι-δογυναικολόγο όταν πιστεύει ότι μπορεί να υπάρχει πρόβλημα. Κατά την επίσκε-ψη, αυτό που γίνεται απαραίτητα είναι η διενέργεια μίας καλλιέργειας κολπικού υγρού από το βάθος του κόλπου (εκεί

που βρίσκεται η εστία των μικροβίων), εκ-μεταλλευόμενοι το φυσιολογικό άνοιγμα του παρθενικού υμένα και πάντα με ειδικό εξοπλισμό. Με την κατάλληλη εμπειρία, ο γυναικολόγος παίδων θα μπορέσει να κά-νει με ασφάλεια τη λήψη του υγρού, χωρίς κινδύνους για την ακεραιότητα του παρθε-νικού υμένα. Όταν η λήψη γίνεται εξωτερι-κά, τότε συνήθως οδηγούμαστε σε λάθος διάγνωση και για το λόγο αυτό πρέπει να αποφεύγεται. Πώς γίνεται η θεραπεία;Όταν η καλλιέργεια αποκαλύψει ότι υπάρ-χει μικρόβιο, τότε και μόνο τότε, χρειάζεται αντιβίωση. Το αντιβιόγραμμα που θα προ-κύψει μετά από την καλλιέργεια, θα μας δεί-ξει ποιό είναι το καταλληλότερο αντιβιοτικό για το συγκεκριμένο μικρόβιο. «Τυφλές» θεραπείες που στηρίζονται στην τύχη πρέ-πει να αποφεύγονται, καθώς οδηγούν σε μεγάλο χάσιμο χρόνου, λάθος αντιμετώ-πιση, άσκοπη χρήση αντιβιοτικών και πι-θανή ανάπτυξη ανθεκτικών μικροβίων.

Συμπεράσματα

Οι κολπίτιδες στα παιδιά είναι ιδιαίτερα συ-χνές.

Οι κανόνες υγιεινής στις μικρές ηλικίες πρέπει να τηρούνται, καθώς ο κόλπος του μικρού κοριτσιού είναι πολύ πιο ευαίσθη-τος και πιο ευάλωτος από ότι ο κόλπος της ενήλικης γυναίκας.

Η έγκαιρη διάγνωση πρέπει να βασίζεται απαραίτητα σε σωστή λήψη καλλιέργειας κολπικού υγρού, από το βάθος του κόλ-που.

Η χορήγηση αντιβιοτικού πρέπει να γίνεται μόνο μετά από καλλιέργεια και αντιβιό-γραμμα και ποτέ «τυφλά».

Σε οποιαδήποτε περίπτωση συμπτωμά-των και αποτυχία της πρόληψης, ο παιδο-γυναικολόγος μπορεί να δώσει γρήγορες και αξιόπιστες λύσεις.

78

79

80

Τι χρειάζονται τα παιδιά για να κοιμούνται

ήρεμα;

ΜΑΡΙΝΑΚΗ ΕΛΕΝΗ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ MSc

Ο ύπνος απασχολεί ένα μεγάλο μέρος της ζωής του παιδιού. Είναι ιδι-αίτερα σημαντικός για την ανάπτυξή του και αποτελεί έναν παράγοντα ψυχολογικής ισορροπίας.

81

Από την ηλικία των 18 μηνών συνήθως τα παιδιά σταματούν να κοιμούνται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κοι-μούνται μόνο το μεσημέρι. Ο ύπνος για τα παιδιά είναι μια διαδικασία που τα αναγκά-ζει να σταματήσουν το παιχνίδι τους και να αποχωριστούν τους γονείς τους. Όταν έρ-χεται η ώρα του ύπνου πολλά παιδιά αντι-δρούν ή αρνούνται να κοιμηθούν.

Προϋποθέσεις για να επιτευχθεί ένας ήρεμος ύπνος

Η αυτοπεποίθηση της μητέρας και του πα-τέρα αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για να μπορέσει το παιδί να κοιμηθεί. Είναι σημαντικό, να δείχνουν οι γονείς σίγουροι για το ρόλο τους, να βασίζονται στον εαυ-τό τους και στον σύντροφό τους.

Ένας άλλος παράγοντας για να κοιμηθεί το παιδί ήρεμα είναι η αίσθηση ασφάλει-ας. Και νιώθει ασφάλεια όταν μπορεί να βασιστεί απόλυτα στους γονείς του για την εκπλήρωση των προσδοκιών του. Δηλαδή όταν ξυπνήσει, να αντικρίσει το ίδιο περιβάλλον με αυτό που επικρατούσε όταν αποκοιμήθηκε.

Η αίσθηση της σιγουριάς είναι επίσης απαραίτητη προϋπόθεση για έναν ήρε-μο ύπνο και προκύπτει όταν το παιδί είναι απόλυτα βέβαιο ότι οι αντιδράσεις των κο-ντινών του προσώπων θα είναι οι αναμε-νόμενες. Το παιδί ησυχάζει όταν τα πράγ-ματα γίνονται ακριβώς όπως τα ξέρει και τα περιμένει, χωρίς αλλαγές.

Οι γονείς χρειάζεται να του εξασφαλίζουν μια συναισθηματικά χαλαρή ατμόσφαιρα. Όταν η ατμόσφαιρα είναι συναισθηματικά φορτισμένη, το παιδί μοιραία αισθάνεται ότι απειλείται και δεν είναι εύκολο να βυθι-στεί στον κόσμο των ονείρων του.

Η διαδικασία του ύπνου θα πρέπει να συν-δέεται με ευχάριστα συναισθήματα. Το παιδί μπορεί να διαλέξει αγαπημένα αντι-κείμενα που θα έχει μαζί του. Ο προσωπι-κός του χώρος θα πρέπει να είναι ελκυστι-

κός. Για τη διακόσμηση του δωματίου του είναι απαραίτητο να επιλέγονται χαρούμε-να χρώματα και σχέδια.

Το νανούρισμα, το χάδι, το μασάζ μετά το μπάνιο και το τραγούδι, αποτελούν επίσης βοηθητικούς τρόπους στην καθημερινή φροντίδα του παιδιού για να επιτευχθεί ένας ήσυχος και ήρεμος ύπνος.

Επιπλέον προστατέψτε το από τον περιττό θόρυβο. Είναι σημαντικό να επικρατεί ηρε-μία και ησυχία, ειδικά τις πρώτες ώρες που ο ύπνος είναι πιο «ελαφρύς».

Είναι σημαντικό να κοιμούνται τα παιδιά στο δωμάτιό τους και όχι μαζί με τους γο-νείς. Αν κάποιες φορές το παιδί πηγαίνει στο κρεβάτι των γονιών, τότε θα πρέπει σταθερά και ήρεμα να το συνοδεύουν ξανά στο κρεβάτι του.

Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να κοιμάται στο δικό του χώρο;

Είναι σημαντικό γιατί έτσι αναπτύσσει την αυτονομία του, κάτι που το οδηγεί στην ανεξαρτητοποίησή του. Επίσης, αποκτά ασφάλεια και σιγουριά για τον εαυτό του. Μαθαίνοντας να έχει το δικό του χώρο, μπορεί να απομονωθεί και να χαλαρώ-σει. Μεγαλώνοντας διαμορφώνει το ίδιο το παιδί το χώρο του, αναλαμβάνει πρω-τοβουλίες και σιγά-σιγά γίνεται περισσό-τερο οργανωτικό και υπεύθυνο. Από την άλλη, οι γονείς διατηρούν και αυτοί τον προσωπικό τους χώρο. Αυτό τους βοη-θά να απολαμβάνουν μερικές ώρες συ-νεχόμενου ύπνου, ώστε να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στις υποχρεώσεις της επόμενης μέρας.

Αργυροκάστρου 20262 24 ΠάτραΤηλ.: 2610 274.566aboutyoukids@gmail.com

Γκολέμη ΠαναγιώταΨυχολόγος - ΠαιδοψυχολόγοςΜαιζώνος 139 (έναντι Δημαρχείου), ΠάτραΤηλ.: 2610 315.882, Κιν.: 6980 281.435

Ευαγγελιστή ΦωτεινήΜαιευτήρας-ΓυναικολόγοςΚανακάρη 80 (4ος όροφος), ΠάτραΤηλ.: 2610 270.974

Καλογεράκη ΜαριλέναΜουσικοπαιδαγωγόςΤηλ.: 6957 738.733www.facebook.com/mousikokinhtikh

Κανελλοπούλου Γεωργία ΧριστίναΨυχολόγος-Οικογενειακή ΣύμβουλοςΚαλλιθέα, ΑττικήΤηλ.6943 883.527Email:gkanellopoulou@thepsytrap.gr

Κατσάνου ΣτέλλαΜαιευτήρας-ΓυναικολόγοςΚανακάρη 73-75, ΠάτραΤηλ.: 2610 243.953

Κατσιβαρδά Γρηγ. ΚαικιλίαΨυχολόγος, MScΑρχ/που Ιεροθέου 103 & Παναχαϊκού, ΠάτραΤηλ.: 2617 725.544, Κιν.: 6972 055.293E-mail: ceciliakatsivarda@gmail.com

Κεφάλα Έλενα, MICOpthΧειρουργός ΟφθαλμίατροςΑθανασιάδη 3-5, Αθήνα (στάση metro Αμπελόκηποι)Τηλ.: 210 645 89 59www.lasermiopias.gr

Κοσμαρίκου ΑλεξάνδραΠαιδίατροςΓούναρη 78, ΠάτραΤηλ.: 2614 008.469, Κιν.: 6981 080.369www.kosmarikou.grwww.facebook.com/akosmarikou

Μαρινάκη ΕλένηΨυχολόγος MScΣυνεργάτης του Κέντρου Λόγου & Ειδικής ΑγωγήςΠέντε πηγαδίων 30, ΠάτραΤηλ.: 2610 430.506, Κιν.: 6979 201.293

Παπανικολάου ΜαριανήΨυχολόγος-ΨυχοθεραπεύτριαΜαιζώνος 139, ΠάτραΤηλ.: 2610 315.882, Κιν.: 6937 201.921

Πετροπούλου ΧαριτίνηΔερματολόγος - ΑφροδισιολόγοςΑράτου 12 (1ος όροφος), ΠάτραΤηλ.:2610 220.839, Κιν.: 6970 187.804E-mail: chpetropoulou@hotmail.com

Σύρρος ΚωνσταντίνοςΠρόεδρος Συλλόγου Ιδιοκτητών Γυμναστηρίων Ν. ΑχαϊαςΑ. Μάτεση 1, ΠάτραΤηλ.: 6944 303.929

Χριστόπουλος ΑθανάσιοςΠλαστικός ΧειρουργόςΜουσών 1, ΑθήναΤηλ.: 210 698 5678email: anaplasis@a-a.gr www.athanasioschristopoulos.com

Χριστόπουλος Παναγιώτης MD, MSc, PhD, IFEPAGΜαιευτήρας Χειρουργός ΓυναικολόγοςΕιδικός Γυναικολόγος Παίδων - ΕφήβωνΔιδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου ΑθηνώνΣυντονιστής Παιδογυναικολόγων Ευρώπης Μουσών 1 (Λεωφ. Κηφισίας & γέφ. Κατεχάκη), Αθήνα Τηλ.: 210 69 19 219 Κύπρου 61 (πλησίον πλατείας Εσπερίδων), ΓλυφάδαΤηλ.: 210 96 80 885Ισαάκ και Σολωμού 18 (Πλατεία Πετρινού), Τρίπολη Τηλ.: 2710 22 22 25 Email: info@healthylady.grwww.παιδογυναικολογοσ.gr

Ευχαριστούμε θερμά για τη συνεργασία τους:

Το περιοδικό about είναι ιδιοκτησία και εκδίδεται από την: ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση ή

αντιγραφή μέρους ή συνόλου των άρθρων του περιοδικού, με οποιον-δήποτε τρόπο και σε οποιοδήποτε μέσο, χωρίς την έγγραφη άδεια της εκδότριας εταιρείας.

https://www.facebook.com/aboutyoukids