Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 1 από 6

tmstore.gr

Κωδ: ΑΒΤΑΝ AB DANCE

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ Ο∆ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: • Πριν χρησιµοποιήσετε αυτό τον εξοπλισµό, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις «Προφυλάξεις ασφαλείας», ώστε να τον

χρησιµοποιήσετε σωστά. • Αφού διαβάσετε τις οδηγίες, φυλάξτε τις σε κάποιο σίγουρο µέρος ώστε να µπορείτε να ανατρέξετε σε αυτές οποτεδήποτε

χρειαστεί. • Αν δώσετε τον εξοπλισµό σε κάποιον άλλο, θα πρέπει να συνοδεύεται από τις οδηγίες χρήσεως. Προφυλάξεις ασφαλείας • ∆ιαβάστε προσεκτικά τις προφυλάξεις ασφαλείας πριν την χρήση του εξοπλισµού, για τη δική σας ασφάλεια. • Οι παρακάτω οδηγίες διαχωρίζουν τον βαθµό βλάβης ή τραυµατισµού.

Τα αναµενόµενα αποτελέσµατα από τη λανθασµένη χρήση χωρίζονται σε «προειδοποίηση» και «προσοχή». Προειδοποίηση: Πιθανός τραυµατισµός ή/και θάνατος λόγω λανθασµένης χρήσης Προσοχή: Πιθανός τραυµατισµός ή ζηµιά σε αντικείµενα λόγω λανθασµένης χρήσης. (Ως ζηµιά σε αντικείµενα, νοούνται ευρέως οι ζηµιές στο σπίτι, αντικείµενα ιδιοκτησίας και κατοικίδια ζώα).

Προειδοποίηση

Το προϊόν αυτό προορίζεται για υγιή άτοµα. Θα πρέπει να συµβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν την χρήση αν ακολουθείτε θεραπευτική αγωγή ή αν ισχύει κάποια από τις παρακάτω συνθήκες: • Εγκυµοσύνη ή κατά τη διάρκεια της εµµήνου ρύσης. • Ασθενείς µε καρδιακές παθήσεις, όπως υψηλή πίεση κτλ. • Εµφυτευµένες ιατρικές ηλεκτρονικές συσκευές, όπως βηµατοδότες κτλ. • Πρόβληµα στα όργανα αναπνοής. • Πρόβληµα στην κυκλοφορία του αίµατος, όπως πρόβληµα στα αιµοφόρα αγγεία κτλ. • ∆υσπλασία, αρθρίτιδα, ρευµατισµοί. • Μη κανονικά οστά (πχ οστεοπόρωση). • Σπασµένο κόκκαλο στο κάτω µέρος του σώµατος ή ιστορικό παρόµοιας πάθησης. • Πρόβληµα στη λεκάνη ή τα κάτω άκρα, ή ιστορικό παρόµοιας πάθησης. • Μούδιασµα στις πατούσες, στη µέση, την περιοχή του λαιµού, τα χέρια κτλ. • Ο σκοπός της χρήσης είναι φυσιοθεραπεία. • Άλλη δυσλειτουργία πέρα από τις προαναφερθείσες. • Μπορεί να προκληθούν ατυχήµατα ή δυσφορία στο σώµα σας, οπότε σιγουρευτείτε ότι

ακολουθείτε αυτές τις οδηγίες. Παρακαλούµε σταµατήστε άµεσα εάν αισθανθείτε δυσφορία ή αν αισθανθείτε πόνο στο σώµα κατά τη διάρκεια της άσκησης Πιθανή βλάβη στην υγεία Μην χρησιµοποιείτε τον εξοπλισµό έπειτα από κατανάλωση αλκοόλ Μπορεί να προκληθούν ατυχήµατα ή δυσφορία στο σώµα σας, οπότε σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε αυτές τις οδηγίες. Μην χρησιµοποιείτε τον εξοπλισµό αµέσως µετά τα γεύµατα (Αποφύγετε την χρήση για τουλάχιστον µια ώρα µετά από κάθε γεύµα) Μπορεί να προκληθούν ατυχήµατα ή δυσφορία στο σώµα σας, οπότε σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε αυτές τις οδηγίες. Εγκαταστήστε τον εξοπλισµό σε µέρος κατάλληλο για εξάσκηση Αν το µέρος είναι ακατάλληλο, µπορεί να προκληθεί πτώση ή τραυµατισµός.

Οδηγίες που πρέπει να ακολουθούνται

Τοποθετήστε τον εξοπλισµό σε επίπεδο και σκληρό δάπεδο Αν το µέρος είναι ακατάλληλο, µπορεί να προκληθεί πτώση ή τραυµατισµός. Ποτέ µην επιτρέπετε σε παιδιά να χρησιµοποιούν τον εξοπλισµό χωρίς επίβλεψη Μπορεί να προκληθούν τραυµατισµοί.

Απαγορεύεται η χρήση από παιδιά

Μην επιτρέπετε σε παιδιά µικρά σε ηλικία ή σε κατοικίδια να βρίσκονται κοντά σας, όταν χρησιµοποιείτε τον εξοπλισµό Πιθανότητα τραυµατισµού ή πτώσης σε δάκτυλα από το κινούµενο κάθισµα ή τις ράγες.

Μην αποσυναρµολογείτε

Ποτέ µην επισκευάζετε ή τροποποιείτε τη συσκευή µόνοι σας Μπορεί να προκληθεί µη κανονική κίνηση ή ατύχηµα. Επικοινωνήστε µε τον αντιπρόσωπο σε περίπτωση βλάβης.

Ελέγχετε πάντα

Πριν την χρήση του εξοπλισµού, σιγουρευτείτε ότι οι βίδες και τα πόµολα ασφάλισης είναι ασφαλισµένα σωστά Μπορεί να προκληθεί πτώση ή ζηµιά.

Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 2 από 6

tmstore.gr

Προσοχή Κατά τη διάρκεια της χρήσης, φοράτε κατάλληλο και όχι χαλαρό αθλητικό ρουχισµό Σε αντίθετη περίπτωση, µπορεί να προκληθούν τραυµατισµοί ή ατυχήµατα. Φούστες, µαντίλια, σακίδια κτλ µπορεί να πιαστούν στο χώρο ανάµεσα στις ράγες και το κινούµενο κάθισµα. Κάνετε ζέσταµα πριν την εξάσκηση Το να κάνετε τις ασκήσεις χωρίς ζέσταµα επιβαρύνει το σώµα. Όταν κάθεστε στο κινούµενο κάθισµα κρατάτε πάντα την χειρολαβή Εναλλακτικά, µπορεί να πέσετε ή να τραυµατιστείτε.

Οδηγίες που πρέπει να ακολουθούνται

Πριν χρησιµοποιήσετε αυτό το προϊόν βεβαιωθείτε ότι δεν θα καταστρέψει τυχόν ξύλινο πάτωµα Λόγω των ποικιλιών και την κατάσταση του υλικού των ξύλινων πατωµάτων, τα προεξέχοντα σηµεία αυτού του προϊόντος ίσως προκαλέσουν ζηµιά στο πάτωµα. Μην χρησιµοποιείτε το προϊόν για άλλο σκοπό πέρα από αυτόν για τον οποίο προορίζεται Μπορεί να προκληθεί ζηµιά, δυσλειτουργία ή τραυµατισµός. Μην χρησιµοποιείτε µεθόδους εκγύµνασης που δεν καταγράφονται στις οδηγίες χρήσεως Μπορεί να προκληθεί ατύχηµα ή τραυµατισµός. Μην αφήνετε πάνω από ένα άτοµο να χρησιµοποιεί αυτό το προϊόν Το προϊόν θα πρέπει να χρησιµοποιείται από ένα άτοµο µόνο. Εναλλακτικά µπορεί να προκληθεί ατύχηµα ή τραυµατισµός. Μην χρησιµοποιείτε το προϊόν για επαγγελµατική χρήση, επιτρέποντας σε κάποιον αόριστο αριθµό ατόµων να το χρησιµοποιεί Το προϊόν περιορίζεται για οικιακή χρήση. Εναλλακτικά µπορεί να προκληθεί ατύχηµα ή τραυµατισµός.

Απαγορεύσεις

Όταν το χρησιµοποιείτε, µην τοποθετείτε τα χέρια και τα πόδια πάνω στις ράγες του προϊόντος Μπορεί να πέσετε ή να προκληθεί τραυµατισµός.

Εξαρτήµατα Κυρίως σώµα Εξαρτήµατα

Λαβή

Κινούµενο κάθισµα

Ράγες

Πόµολο ασφάλισης

Πλάγια σωλήνα

Σωλήνας βάσης

Σωλήνας βάσης Λάστιχα αντίστασης

Κυρίως πλαίσιο

Σωλήνας βάσης – 2 τεµ.

Πόµολο Ασφάλισης – 2 τεµ.

Κλειδί τύπου Allen

Βίδα, 4 τεµ. Ροδέλα – 4 τεµ.

Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 3 από 6

tmstore.gr

Ιµάντας χειρός – 2 τεµ. Συναρµολόγηση Παρακαλούµε ελέγξτε όλα τα εξαρτήµατα στην προηγούµενη σελίδα για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κάποια έλλειψη.

1. Τραβήξτε προς τα έξω τον πλάγιο σωλήνα που βρίσκεται στο κεντρικό πλαίσιο και ασφαλίστε το πόµολο ασφάλισης. Κάντε το ίδιο και για την άλλη πλευρά. • Κρατήστε τηνχειρολαβή και τραβήξτε την προς τα πάνω. Ο πλάγιος σωλήνας

µπορεί να πεταχτεί προς τα έξω. • Προσέξτε τα δάκτυλά σας γιατί µπορεί να πιαστούν στο καµπυλωµένο µέρος του

πλάγιου σωλήνα.

2. Βάλτε το σωλήνα βάσης στο πάτωµα. Ευθυγραµµίστε τις τρύπες για βίδες που βρίσκονται στο σωλήνα βάσης µε αυτές του κάθετου σωλήνα. Βάλτε τις ροδέλες και τις βίδες στις τρύπες και σφίξτε µε το κλειδί τύπου Allen. • Προσέξτε ποια πλευρά του σωλήνα βάσης είναι η πάνω και πια η κάτω. • Είναι πολύ σηµαντικό να έχετε σφίξει καλά τις βίδες πριν την χρήση του προϊόντος.

3. Αγκιστρώστε το λάστιχο αντίστασης στο γάντζο κάτω από το κινούµενο κάθισµα. Προσαρµογή της αντίστασης • Μπορείτε να ρυθµίσετε τέσσερα διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας, χρησιµοποιώντας

από κανένα ως τρία λάστιχα αντίστασης • Για να αυξήσετε την δυσκολία: Ασφαλίστε το λάστιχο αντίστασης στο γάντζο

ασφάλισης κάτω από το κινούµενο κάθισµα • Για να χαµηλώσετε τη δυσκολία: Αφαιρέστε το λάστιχο αντίστασης από το γάντζο

ασφάλισης κάτω από το κινούµενο κάθισµα

Οδηγίες εγκατάστασης για τους ιµάντες χειρός Αφού συναρµολογήσετε το προϊόν, σηκώστε το κυρίως πλαίσιο και ασφαλίστε το δακτύλιο – θηλιά στο σωλήνα βάσης.

Οδηγίες για δίπλωµα Αφαιρέστε τα πόµολα ασφάλισης και διπλώστε προς τα µέσα τους πλάγιους σωλήνες. Αν επιθυµείτε να µειώσετε κι άλλο τον όγκο, χρησιµοποιήστε το κλειδί τύπου Allen για να αφαιρέσετε τις βίδες στους σωλήνες βάσης.

Προσοχή: Όταν το µετακινείτε, κρατάτε από το κάτω µέρος των πλάγιων σωλήνων. Όταν το διπλώνετε, µην το έχετε όρθιο για να αποφύγετε τυχόν αναποδογύρισµα.

Τρόπος χρήσης Προσοχή • Κάνετε γυµναστική µέσα σε ένα λογικό πάντα πλαίσιο, και σύµφωνα µε τη δική σας φυσική κατάσταση και αντοχή. • Κάνετε πάντα επαρκές ζέσταµα πριν την εκγύµναση. • Σταµατήστε την άσκηση άµεσα αν νιώσετε πόνο ή δυσφορία κατά τη διάρκεια της άσκησης. • Χρησιµοποιείτε το προϊόν σε µέρος µε αρκετό χώρο. • Αποφύγετε την χρήση του προϊόντος σε µη ασφαλές µέρος. • Ελέγξτε και σιγουρευτείτε ότι οι βίδες και τα πόµολα ασφάλισης είναι ασφαλισµένα.

Σηµείωση

∆ακτύλιος έλξης

∆ακτύλιος - θηλιά

Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 4 από 6

tmstore.gr

• Προσαρµόστε τη γυµναστική που κάνετε ανάλογα µε τη φυσική σας κατάσταση. • Μην ασκείτε υπερβολικά το σώµα σας. Όταν συνηθίζετε την άσκηση, αυξάνετε σταδιακά τις επαναλήψεις. • Αν νιώθετε ότι η αντίσταση είναι πολύ µεγάλη, αφαιρέστε τα λάστιχα αντίστασης.

Πλάγιες Ταλαντώσεις – Ασκήσεις για τη µέση 1. Καθίστε αργά στο κινούµενο κάθισµα κρατώντας κ µε τα δύο χέρια τις λαβές. Ισιώστε την πλάτη σας. 2. Βεβαιωθείτε ότι οι ώµοι σας δεν κουνιούνται. Κουνήστε τη µέσης αριστερά κ έπειτα δεξιά. Όταν συνηθίσετε την κίνηση, αφήστε τα χέρια και κουνήστε τη µέση σας αριστερά – δεξιά. Έχετε και τα δύο πόδια σταθερά στο πάτωµα για να αποφύγετε την πιθανότητα πτώσης. Πλάγιες Ταλαντώσεις για όλο το σώµα (µε λάστιχα χειρός) 1. Τοποθετήστε τα λάστιχα χειρός στην αριστερή κ τη δεξιά πλευρά. 2. Κουνήστε τη µέση σας προς τα δεξιά. Σηκώστε το δεξί σας χέρι. Έπειτα κουνήστε τη µέση σας προς τα αριστερά, σηκώστε

το αριστερό σας χέρι. Επαναλάβετε την κίνηση ρυθµικά µε εναλλαγή από τα αριστερά στα δεξιά. Προσοχή: • Μην αφήνετε απότοµα τις χειρολαβές, µπορεί να υποστείτε τραυµατισµό. • Μην χρησιµοποιείτε τα λάστιχα χειρός για σκοπούς πέρα από αυτούς της άσκησης. • Όταν πρόκειται να καθίσετε στο κινούµενο κάθισµα, καθίστε αργά. • Σκουπίζετε ανά πάσα στιγµή τον ιδρώτα από το κάθισµα ώστε να µην γλιστράει.

Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 5 από 6

tmstore.gr

Ταλαντώσεις Ροντέο – Άσκηση για τους κοιλιακούς µύες 1. Κρατώντας και µε τα δύο χέρια την µια λαβή, καθίστε καβαλικεύοντας το κάθισµα, µε τα δύο πόδια σταθερά στο πάτωµα 2. Τεντώστε οριζοντίως τα χέρια σας, µε την πλάτη ίσια. Κουνήστε την µέση σας προς τα πίσω. 3. Χρησιµοποιήστε τους κοιλιακούς µύες για να κινηθείτε µπροστά. Επαναλάβετε την κίνηση. Ταλαντώσεις Ροντέο 1 για όλο το σώµα (µε λάστιχα χειρός) 1. Τοποθετήστε τα λάστιχα χειρός στις δύο πλευρές του σωλήνα βάσης µπροστά σας και τραβήξτε µε τα δύο χέρια. 2. Κουνήστε τη µέση σας προς τα πίσω µέχρι να νιώσετε τους µύες τις πλάτης σας να τεντώνουν. 3. Χρησιµοποιώντας τους κοιλιακούς µύες, κουνήστε την µέση σας προς τα µπρός καθώς τραβάτε τα λάστιχα χειρός. Ταλαντώσεις Ροντέο 2 για όλο το σώµα (µε λάστιχα χειρός) 1. Τοποθετήστε τα λάστιχα χειρός στις δύο πλευρές του σωλήνα βάσης πίσω σας και τραβήξτε µε τα δύο χέρια. 2. Κουνήστε τη µέση σας προς τα πίσω µέχρι να νιώσετε τους µύες τις πλάτης σας να τεντώνουν και ταυτόχρονα τραβήξτε τα

λάστιχα χειρός. 3. Χρησιµοποιώντας τους κοιλιακούς σας µύες κουνηθείτε προς τα εµπρός. Επαναφέρετε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση.

Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 6 από 6

tmstore.gr

Ασκήσεις για προχωρηµένους Πλάγιες ταλαντώσεις – άσκηση πλάγιων κοιλιακών (µε πόδια σηκωµένα) Με τα χέρια να κρατάνε τις χειρολαβές και τα πόδια σηκωµένα στον αέρα, κουνήστε την µέση σας αριστερά και δεξιά.

Πλάγιες Ταλαντώσεις – άσκηση κοιλιακών µυών (µε τα πόδια σηκωµένα) 1. Κρατήστε µε τα δύο χέρια την λαβή χειρός µπροστά σας 2. Σηκώστε και τα 2 πόδια στον αέρα, µε το σώµα γερµένο προς τα εµπρός και µετακινηθείτε προς τα εµπρός χρησιµοποιώντας

τους κοιλιακούς σας µύες. 3. Έπειτα µετακινήστε την µέση σας προς τα πίσω για να επιστρέψετε στην αρχική σας θέση. Επαναλάβετε την κίνηση. Προσοχή: • Αν γείρετε το σώµα σας πάρα πολύ µπορεί να πέσετε. • Κρατάτε και µε τα δύο χέρια τη χειρολαβή και µην τα βάζετε ποτέ στις ράγες. • Η άσκηση είναι σχετικά δύσκολη, οπότε µην υπερβαίνετε τα όρια σας.

Συντήρηση και Αποθήκευση Συντήρηση • Όταν το προϊόν είναι λερωµένο, αραιώστε µικρή ποσότητα ουδέτερων καθαριστικών και βρέξτε ένα πανί µε αυτό για να το

καθαρίσετε. Έπειτα, σκουπίστε µε ένα στεγνό πανί. • Αλκαλικά καθαριστικά ή διαλυτικά όπως αραιωµένοι διαλύτες, αιθέρια έλαια κτλ µπορούν να φθείρουν το προϊόν. Αποφύγετε

την χρήση.

Αποθήκευση • Αποφύγετε τις υψηλές θερµοκρασίες, την υγρασία ή την απευθείας έκθεση στον ήλιο. Φυλάτε το προϊόν σε καθαρό µέρος µε

καλό εξαερισµό. • Όταν δεν χρησιµοποιείτε το προϊόν, διπλώστε το και φυλάξτε το σε µέρος µακριά από παιδιά. • Αν θέλετε να µετακινήσετε το κεντρικό πλαίσιο αφού το διπλώσετε, κρατήστε το από το κάτω µέρος του πλάγιου σωλήνα.

Συντήρηση - Επιθεώρηση • Εάν είναι να χρησιµοποιήσετε το προϊόν έπειτα από µεγάλη περίοδο που το είχατε σε αχρηστία, βεβαιωθείτε ότι είναι σε καλή

κατάσταση και ότι µπορείτε να το χρησιµοποιήσετε µε ασφάλεια. • Αν το προϊόν γίνει γλιστερό από απροσεξία, σκουπίστε το µε ένα στεγνό πανί και προσπαθήστε να το διατηρήσετε στεγνό. • Σε περίπτωση δυσλειτουργίας ή άλλου µη αναµενόµενου περιστατικού επικοινωνήστε µε τον προµηθευτή σας. • Εάν έχετε κάποια απορία σχετικά µε το προϊόν επικοινωνήστε µε το τµήµα εξυπηρέτησης πελατών.

Τεχνικά Χαρακτηριστικά: ∆ιαστάσεις: Σε χρήση 105x40x48 εκ. ∆ιπλωµένο 94x40x23 εκ. Βάρος: Περίπου 10,5 κιλά Υλικά: Ατσάλι, ABS, πολυπροπυλένιο, TPR, λάστιχο Μέγιστο Βάρος χρήστη: 120 κιλά

Αποκλειστική διάθεση στην Ελλάδα: ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. ΣΟΛΩΜΟΥ 56 - 14234 Ν. ΙΩΝΙΑ - 210 2708250

Κρατήστε τις χειρολαβές καθ’ αυτόν τον τρόπο