Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου...

32
Εβδομαδιαίαέκδοσητου«ΕθνικούΚήρυκα»- Σάββατο27-Kυριακή 28Ιουλίου 2019 Οι ελπίδες και οι προσδοκίες από την κυβέρνηση Μητσοτάκη Η Ελλάδα σε διαδικασία επανεκκίνησης ΕΥΡΩΚΙΝΗΣΗ

Transcript of Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου...

Page 1: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

­Εβδομαδιαία­έκδοση­του­«Εθνικού­Κήρυκα»­- Σάββατο­27­-­Kυριακή 28­Ιουλίου 2019

Οι ελπίδες και οι προσδοκίες από την κυβέρνηση Μητσοτάκη

Η Ελλάδα σε διαδικασία επανεκκίνησης ΕΥΡΩΚΙΝΗΣΗ

Page 2: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ2

Ιδρυτής ΠΕΤΡΟΣ ΤΑΤΑΝΗΣΗΡΑΚΛΗΣ Α. ΔΙΑΜΑΤΑΡΗΣ ΕΚΔΟΤΗΣ-ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ

ΒΕΤΑ Η. ΔΙΑΜΑΤΑΡΗ-ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ Βοηθός Εκδότη - Υπεύθυνη Διαφημιστικού ΤμήματοςΒΑΣΙΛΗΣ ΚΟΥΤΣΙΛΑΣ Υπεύθυνος Εκδοσης ΧΡΥΣΟΥΛΑ ΚΑΡΑΜΗΤΡΟΥ Υπεύθυνη Παραγωγής

[\ NATIONAL�HERALDΕθνικός Κήρυξ/National Herald Way, 37-10 30th Street, Long Island City, N.Y. 11101-2614

ΓΡΑΦΕΙΟ ΑΘΗΝΩΝ: ∆ηµοκρίτου 1 & Ακαδηµίας Τ.Κ. 106 71

[email protected]

ΕΤΟΣ Ι∆ΡΥΣΕΩΣ 1915 FOUNDED 1915

Π Ε Ρ Ι Ε Χ Ο Μ Ε Ν Α

Μόνιμες Στήλες

Ρωτήστε την Σταυρούλα ........................................................Σελίδα 3

Ποίηση: Aγρυπνη Νύχτα ........................................................Σελίδα 3

Εισαγωγικό σημείωμα: Επανεκκίνηση ....................................Σελίδα 3

Aφιέρωμα

Η Ελλάδα σε διαδικασία επανεκκίνησης ..............................Σελίδα 4

Τουρισμός

Ο Τουρισμός Τρίτης Ηλικίας

και ο Τουρισμός Υγείας στην Ελλάδα ....................................Σελίδα 8

Κοινωνία

«Παπαδοπούλειον»: Η ζωή είναι ωραία

σε όλες τις ηλικίες στο Σώμα,

στην Ψυχή και στο Πνεύμα ..................................................Σελίδα 13

Μυθιστόρημα

Η υπόθεση της Δάφνης Π ....................................................Σελίδα 14

Ζώδια

Προβλέψεις 3 μέχρι 9 Αυγούστου ......................................Σελίδα 16

Περιβάλλον

Το «Blue Panda» του WWF στην Ελλάδα............................Σελίδα 18

Υγεία

Η πρόκληση της φροντίδας

ενός ασθενούς με εγκεφαλικό ..............................................Σελίδα 19

Ποιος ο ρόλος του Καρδιακού καθετηριασμού ..................Σελίδα 20

Γυμναστική

H επιστήμη για την καύση του λίπους ................................Σελίδα 22

Διατροφή

Τροφές που… απογειώνουν τον μεταβολισμό μας ............Σελίδα 26

Μαγειρική - Ζαχαροπλαστική

Σαρδέλα η... ταπεινή αλλά πανίσχυρη..................................Σελίδα 28

Ροδάκινα κομπλέρ ................................................................Σελίδα 29

Ψυχαγωγία

Ελεύθερη στη... σελήνη η «χρυσή» Αννα ............................Σελίδα 30

Μόδα

4 Τρόποι για να φορέσεις το κοστούμι σου ........................Σελίδα 31

Πρόσωπο

Γρηγόρης Μπιθικώτσης:

Ο Σερ του ελληνικού τραγουδιού ........................................Σελίδα 32

Γνήσια�Γεύση�από�Ελλάδα

1750 Bathgate Avenue, Bronx, NY 10457 • 1-718-729-9000 • www.krinos.com

Παράδοση, σύγχρονες τεχνικές επεξεργασίας, ανώτερη ποιότητα

Page 3: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

Κάθε κυβερνητική αλλαγή συνι-στά μια επανεκκίνηση. Μόνοπου στην περίπτωση των εκλο-

γών της 7ης Ιουλίου στην Ελλάδα καιτης νέας κυβέρνησης που προέκυψεη «επανεκκίνηση» αυτή δεν είναισχήμα λόγου αλλά είναι που ισχύειστο ακέραιο. Η κυβέρνηση του Κυ-ριάκου Μητσοτάκη δείχνει προετοι-μασμένη από καιρό και παράλληλαπρόθυμη να προχωρήσει σε αλλαγέςκαι μεταρρυθμίσεις που έχει ανάγκηη Ελλάδα για να ξεφύγει από τον

φαύλο κύκλο της ύφεσης. Την ίδιαστιγμή, η επανεκκίνηση είναι ουσια-στική γιατί η νέα κυβέρνηση παρα-λαμβάνει από ένα κυβερνητικό σχήμαπου είτε λόγω ιδεοληψιών δεν ήθελε,είτε δεν μπορούσε να δώσει στη χώρατην αναπτυξιακή ώθηση που χρει-αζόταν για να κάνει τη φυγή προς ταεμπρός. Με τα νέα λοιπόν δεδομέναπου δημιουργεί για την Ελλάδα ηκυβέρνηση του Κυριάκου Μητσοτάκηασχολείται αυτή την εβδομάδα το«Περιοδικό» στο πρώτο του θέμα.

Εξετάζουμε τις προοπτικές που δημι-ουργούνται για τη χώρα με βάση καιτις πρώτες εντυπώσεις που έχει αφήσειη κυβέρνηση σε αυτές τις λίγες ημέρεςπου βρίσκεται στην εξουσία, λαμβά-νοντας πάντα υπ' όψιν το τι ακριβώςπαρέλαβε από την απελθούσα κυ-βέρνηση. Και όπως κάθε εβδομάδαβέβαια, έτσι και σε αυτή στο «Περιο-δικό» μπορείτε να διαβάσετε μια σειράαπό άλλα ενδιαφέροντα θέματα.n

Καλή σας ανάγνωσηΒασίλης Κουτσίλας

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΣΤΗΛΗ 3

Aγρυπνη ΝύχταΚάτω από τα μαύρα σου πέπλαμε τυλίγεις στοργικά.Τις ώρες που τα πουλιάκουρνιασμένα δίχως έγνοια καμιάμέσα στη φωλιά τους κοιμούνται βαθιά,χρόνο μου δίνεις, χρόνο διπλό,να σκέφτομαι, να στοχάζομαι,σε άλλο ρυθμό να ζω,λύσεις σε γρίφους να ψάχνω,έστω κι αν ξέρω ανώφελα, να βρω:Πως στον ίδιο αργαλειόυφαίνονται μαζί οι λύπες κι οι χαρέςγιατί η μοίρα του ανθρώπουδεν νοιάστηκε να φυλάξει σε μια γωνιάπερισσότερα αστέρια λαμπεράαπό τα φαρμάκια που τον ταΐζειτην κάθε ημέρα που περνά;Ποιος το σύμπαν προίκισε με τόση αρμονία, και την ανθρώπινη σκέψη άφησε να την διαφεντεύει η ανησυχία;

Αγρυπνη νύχταμέσα στη σιωπηρή σου αγκαλιάαφουγκράζομαι αυτά που πέρααπό τον ήχο έχουν βρεθεί,κοντά μου φέρνω αγαπημένουςαπό τα μακρινάπου τα αχνάρια τους παντοτινάμείνανε στον νου και την καρδιάκι η κάμαρή μου πλημμυρίζειαγάπης ευωδιά. Μακριά από του ήλιου τα πυράστην ψυχή μου δίχως περισπασμό γροικώ.Από όσα βρίσκω πολλά να ξεχάσω προσπαθώ τους θησαυρούς που μάζεψασαν τον φιλάργυρο κρατώ,τις στιγμές που λάτρεψα τις ξαναζώ.

Ανύπνωτη νύχτα πόσες φορές σε αγκαλιάζω!Θέλω από σένα να γαντζωθώ.Είναι άραγε γιατί γνωρίζω πως θα έρθει καιρός που νύχτα ακοίμητη ή λειψή δεν θα περνώ;

από την ΠηΝΕλΟΠη ΧΑΡΙσΙΑδη

Ρωτήστε την

Σταυρούλα

Οτιδήποτε σας απασχολεί, μη διστάσετε να απευθυνθείτε στο email: [email protected] ή National Herald, INC. 37-10 30 St. L.I.C., NY 11101

Αγαπητή Σταυρούλα,

Είμαι 42 χρόνων και έχω μία κόρη 16 χρόνων.Ζούμε μαζί με την μητέρα μου στο πατρικό μουσπίτι, γιατί ο άντρας μου έχει πεθάνει εδώ και δέκαπερίπου χρόνια και η μητέρα μου με βοήθησε πολύστην ανατροφή του παιδιού μου, γιατί δουλεύωπολλές ώρες. Ολα αυτά τα χρόνια η σχέση μου μετην μητέρα μου ήταν καλή και δεν μπορώ να πω,μου στάθηκε και με στήριξε, όσο κανένας. Δενξέρω πώς θα τα έβγαζα πέρα με ένα μικρό παιδίμόνη και με τόσο δύσκολη δουλειά και της το ανα-γνωρίζω. Ομως τώρα τελευταία μαλώνουμε συνε-χώς.Εδώ και έξι μήνες έχω κάνει μια σχέση με ένανάντρα στην ηλικία μου. Είναι ένας πολύ αξιόλογοςάνθρωπος και είμαστε πολύ ερωτευμένοι. Ο άν-θρωπος αυτός μου ζήτησε να νοικιάσουμε ένα σπίτιμαζί και από τότε που το είπα στην μητέρα μου,εκείνη έγινε πολύ επιθετική μαζί μου, μου δείχνεισυνεχώς ότι είναι αντίθετη με αυτήν τη σχέση καιμε πιέζει να χωρίσω. Προσπαθεί με κάθε τρόπο ναμε πείσει να εγκαταλείψω τον σύντροφό μου, μούλέει ότι είναι εμφανίσιμος και θα κοιτάζει άλλες,ότι με θέλει για να μου πάρει την περιουσία τουπατέρα μου, ότι θα κοιτάζει την κόρη μου και ένασωρό άλλες αηδίες, για να με κάνει να τρομάξω. Τοάσχημο είναι ότι επηρεάζει και την κόρη μου, πουεπίσης έχει αρνητική στάση απέναντι στον σύντροφόμου, χωρίς να τον έχει γνωρίσει ακόμη και μου λέειπως αν θελήσω να ζήσω μαζί του, εκείνη θα μείνειμε την γιαγιά της και δεν θα μου ξαναμιλήσει ποτέ.Νιώθω ότι μετά από τόσες δυσκολίες και μοναξιά,μού αξίζει λίγη ευτυχία. Γιατί δεν μπορούν να τοκαταλάβουν; Είμαι σε αδιέξοδο… τι να κάνω;

Λ.

Αγαπητή Λ.,

Για πολλά χρόνια έζησες μόνη, στο πατρικό σου σπίτιμε την μητέρα και την κόρη σου. Ολες σας είχατεσυνηθίσει σε αυτήν την κατάσταση και νιώθατε καλάμέσα σε αυτήν. Ξαφνικά όμως εσύ αποφάσισες να βάλειςέναν άλλον άνθρωπο στη ζωή σου και η κατάσταση αυτήαλλάζει απότομα. Είναι φυσικό οι δικοί σου άνθρωποι ναανησυχούν και νιώθουν ανασφάλεια την οποία και εκ-φράζουν.

Σε καμία περίπτωση όμως δεν θα έπρεπε να προσπα-

θούν να σε επηρεάσουν αρνητικά και μάλιστα από τηστιγμή που σε βλέπουν ευτυχισμένη. Εχεις κάθε δικαίωμανα επιλέξεις να φτιάξεις τη ζωή σου και να ζήσεις μεόποιον σύντροφο εσύ επιθυμείς. Προσπάθησε, επομένως,με ήρεμη συζήτηση να εξηγήσεις στην μητέρα σου, ότικαταλαβαίνεις τις ανησυχίες της, αλλά ότι μόνο εσύ θααποφασίσεις για τη ζωή σου και με το να σου φέρεταιέτσι δεν κάνει καλό ούτε για εσένα ούτε για τη μεταξύσας σχέση.

Από την άλλη μεριά, έχεις ένα κορίτσι, το οποίο στη-ρίζεται συναισθηματικά στη σχέση σας και είναι λογικόνα ανησυχεί μήπως χάσει ή στην καλύτερη περίπτωσημήπως αναγκαστεί να μοιράζεται την αγάπη σου και τοενδιαφέρον σου με έναν άνθρωπο άγνωστο για εκείνη.Και επειδή είναι στην εφηβεία που ούτως ή άλλως είναιμία δύσκολη ηλικία, όλη αυτή η κατάσταση την πιέζειπολύ και δεν ξέρει πώς να το διαχειριστεί. Η στάση τηςδεν σημαίνει ότι δεν θέλει να σε δει ευτυχισμένη, αλλάότι φοβάται μήπως απομακρυνθείτε, μήπως δεν έχεις πιαχρόνο για εκείνη, στη φάση μάλιστα που σε έχει ανάγκηπερισσότερο από ποτέ. Οπως άλλωστε μου γράφεις, δου-λεύεις πολύ και ήδη έχεις πολύ περιορισμένο χρόνο. Θαέπρεπε ίσως να της μιλήσεις με αγάπη και ειλικρίνεια, νατης δείξεις πόσο την αγαπάς και πόσο τη νοιάζεσαι, νατην καθησυχάσεις ότι κανείς δεν μπορεί να μπει ανάμεσάσας, αλλά ότι και εκείνη θα πρέπει να καταλάβει πωςείσαι ένας άνθρωπος που στερήθηκες πολλά στη ζωή σουκαι έχεις ανάγκη από έναν άντρα να σε αγαπάει και ναμοιράζεται στιγμές μαζί σου, ιδιαίτερα τώρα που εκείνημεγάλωσε και σε λίγο θα έχει τη δική της ζωή.

Θα πρέπει ωστόσο, να λάβεις υπόψη σου και τογεγονός ότι η συμβίωση ενός κοριτσιού στην εφηβεία μεέναν ξένο άντρα στο ίδιο σπίτι, δεν είναι καθόλου εύκοληυπόθεση. Ιδιαίτερα μάλιστα, από τη στιγμή που το παιδίσου μεγάλωσε χωρίς πατέρα, χωρίς αντρική παρουσίαστο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη,για να αλλάξει τόσο η ζωή της. Ισως αυτό βλέπει και ημητέρα σου και προσπαθεί να την «προστατεύσει» μελάθος βέβαια τρόπο.

Θα σου πρότεινα επομένως, από τη στιγμή που έχειςμία καλή σχέση με τον σύντροφό σου να μην βιαστείς νασυγκατοικήσεις μαζί του, αλλά να περιμένεις να ενηλικιωθείη κόρη σου και να ακολουθήσει το δικό της δρόμο, ναπάει για σπουδές ή για δουλειά. Ούτως ή άλλως έξι μήνεςσχέση ίσως είναι λίγος καιρός για να πάρεις μία τόσο ση-μαντική απόφαση. Και αν στη σχέση σου υπάρχει αγάπη,όπως μου λες, θα υπάρχει και κατανόηση και σεβασμόςστις ανάγκες σου.n

Επανεκκίνηση

Page 4: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ4 ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Στη χώρα από σύμπτωση είχαν να γίνουνεκλογές (όποιες εκλογές) σχεδόν 4 χρόνιακαι η ευρωπαϊκή αυτή εκλογική αναμέτρησηπιθανότατα θα κατέγραφε (όπως και έγινε)τη ριζική αλλαγή στις προτιμήσεις του εκλο-γικού σώματος που αποτύπωναν οι δημοσκο-πήσεις και θα δρομολογούσε πολιτικές εξελίξεις(όπως επίσης έγινε).

Η μεγάλη νίκη της Νέας Δημοκρατίας στιςευρωεκλογές ήταν απλά ο προάγγελος της νί-κης της στις βουλευτικές εκλογές της 7ης Ιου-λίου που άλλαξαν το πολιτικό τοπίο στην Ελ-λάδα.

Πριν τις εκλογές

Η Ελλάδα μέχρι τις εκλογές του Ιουλίουκαρκινοβατούσε για 4,5 χρόνια. Η «ελπίδα»που είχε τάξει ο ΣΥΡΙΖΑ όταν ανέβηκε στηνεξουσία το 2015 μετατράπηκε σε απόγνωση.Εκτός από το καταστροφικό πρώτο εξάμηνοτου 2015 στην υπόλοιπη θητεία της η κυβέρ-νηση προσκολλημένη σε ιδεοληψίες δεν μπο-ρούσε να δώσει στη χώρα την ώθηση πουχρειαζόταν για να αφήσει πίσω της την ύφεσηκαι τα μνημόνια. Οι κυβερνητικοί κομπασμοίπερί «υπεραπόδοσης» της Οικονομίας ήταν

Η Ελλάδα σε διαδικασία επανεκκίνησης Του Βασίλη Κουτσίλα

Οι ευρωεκλογές στην Ελλάδα, όπως και σε κάθε ευρωπαϊκή χώρα δεν έχουν

την βαρύτητα των εθνικών εκλογών: οι εκλογές αυτές αναδεικνύουν απλώς

τους εκπροσώπους της χώρας στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο και παράλληλα λει-

τουργούν και ως μια δημοσκόπηση με ιδιαίτερη βαρύτητα. Αυτό όμως δεν ίσχυε

για τις ευρωεκλογές στην Ελλάδα της 26ης Μαϊου.

Page 5: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΑΦΙΕΡΩΜΑ 5

άνευ περιεχομένου αφού ουσιαστικά επρόκειτογια υπερφορολόγηση στην οποία είχαν δώσεικαι ταξικό χαρακτήρα, όπως κατά καιρούς εί-χαν ομολογήσει μάλλον κατά λάθος κάποιακυβερνητικά στελέχη.

Σε όλα αυτά πρέπει να προστεθούν και τααναρίθμητα σκάνδαλα τα οποία εκτός τουότι έδειχναν ότι η κυβέρνηση δεν είχε στονου της να βάλει την Ελλάδα σε μονοπάτιανάπτυξης αλλά πώς θα εξυπηρετήσει τουςφίλους της, παράλληλα αποδείκνυαν ότι ταπερί «ηθικού πλεονεκτήματος» ήταν επίσηςλόγια δίχως νόημα. Το κερασάκι στην τούρταήταν η Συμφωνία των Πρεσπών την οποία ο

Αλέξης Τσίπρας συνήψε με τον Ζόραν Ζάεφπαρά τη λαϊκή κατακραυγή (παραδόξως πάν-τως τα εκλογικά αποτελέσματα στη Μακεδονίαδεν αποτυπώνουν την κατάρρευση που άφη-ναν να εννοηθεί οι διαμαρτυρίες που είχανπροηγηθεί).

Την ίδια στιγμή, η Νέα Δημοκρατία έδειχνενα αποκτά σταθερό βηματισμό. Υπό τηνηγεσία του Κυριάκου Μητσοτάκη το κόμμααναδιοργανώθηκε, δημιούργησε το μητρώοστελεχών και παράλληλα έκανε κάτι που κα-νένα κόμμα στην Ελλάδα δεν είχε κάνει όσοβρισκόταν στην αντιπολίτευση: δεν υπέκυψεστον λαϊκισμό. Παρατηρήθηκε έτσι το εξής

παράδοξο, τόσο στις εκλογές του Μαϊου, όσοκαι σε αυτές του Ιουλίου, η κυβέρνηση ναείναι αυτή που έταζε και όχι η αντιπολίτευση.Παρά τις προσπάθειες του Τσίπρα με τις μα-ζικές παροχές να αναστρέψει την κατάσταση,τούτο αποδείχθηκε μάταιο. Στις 7 Ιουλίου ηΝέα Δημοκρατία κέρδιζε τις εκλογές εξασφα-λίζοντας αυτοδυναμία και την επόμενη ημέραο Κυριάκος Μητσοτάκης ορκιζόταν πρωθυ-πουργός. Η εικόνα του να χαιρετά από το κε-φαλόσκαλο του Μεγάρου Μαξίμου τον σκυ-θρωπό Αλέξη Τσίπρα που έφευγε από τηνπρωθυπουργική έδρα έχοντας παραδώσει τηνεξουσία συμβόλιζε και την επιστροφή της

χώρας στην κανονικότητα.

Αντι-κανονικότητα

Για ορισμένους ίσως συνιστά υπερβολή ήαπλά σχήμα λόγου ο όρος «επιστροφή στηνκανονικότητα» που χρησιμοποιείται για ναπεριγράψει το τι σηματοδοτεί η ανάληψη τηςεξουσίας από τον Κυριάκο Μητσοτάκη. Καιόμως αυτό που ζούσε η Ελλάδα τα τελευταία4,5 χρόνια μόνο κανονικό δεν ήταν.

Η κυβέρνηση της πρώτης φοράς αριστερά

Συνέχεια στη σελίδα 6

Ο υπηρεσιακός υπουργός Εσωτερικών, Αντώνης Ρουπακιώτης παραδίδειστον τότε πρόεδρο της Βουλής, Νίκο Βούτση τα επίσημα αποτελέσματατων βουλευτικών εκλογών που σηματοδότησαν και τυπικά την έναρξητης προσπάθειας της νέας κυβέρνησης να αντιμετωπίσει μια σειρά απόσοβαρά ζητήματα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: ΕΥΡΩΚΙΝΗΣΗ

Page 6: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

είχε επιβάλει «ήθη» και «έθιμα» που δεν ταί-ριαζαν σε σύγχρονο δυτικό κράτος. Είχε επι-τρέψει, επί παραδείγματι, να θεωρείται άβατογια τις αστυνομικές δυνάμεις ένα τμήμα τηςπρωτεύουσας, τα Εξάρχεια, και να χρησιμο-ποιείται αυτό ως ορμητήριο από κάθε είδουςαντεξουσιαστές, όπως ο Ρουβίκωνας, τη δράσητου οποίου ανεχόταν η κυβέρνηση. Είχε ανεχ-θεί παράλληλα να χρησιμοποιείται το άσυλοστα πανεπιστήμια όχι για τη διακίνηση τωνιδεών αλλά για τη διακίνηση ναρκωτικών καιπαράνομων εμπορευμάτων. Στον οικονομικότομέα η αντικανονικότητα που βίωνε η χώρασυνίστατο στο εξής: μη μπορώντας η κυβέρνησηνα επιβάλει το κομμουνιστικό μοντέλο πουτόσο θα ήθελε (τα ηγετικά στελέχη της δενέχουν κρύψει ότι είναι μαρξιστές) εφάρμοζεένα μοντέλο που υπάρχει μόνο στην Ελλάδα:καπιταλισμός με συνεταίρο το κράτος μέσωτης φορολογίας. Αυτός ήταν ένας βασικόςλόγος που ξένες επενδύσεις στην Ελλάδα δενέρχονταν - συν το γεγονός βέβαια ότι η γρα-φειοκρατία στα χρόνια του ΣΥΡΙΖΑ αντί ναβελτιώνεται έγινε μάλλον χειρότερη.

Κοντά σε αυτά θα πρέπει να προσθέσει κα-νείς ακόμα και την δημόσια εικόνα των στελε-χών της κυβέρνησης: πεζοδρομιακή γλώσσαακόμα και από το βήμα της Βουλής, προσωπικέςκαι χυδαίες επιθέσεις κατά πολιτικών αντιπάλωνσε καθημερινή βάση, ψέματα και ανακρίβειεςσε καθημερινή βάση.

Κανονικότητα

Για πολλούς η κανονικότητα επέστρεψεστην Ελλάδα από την πρώτη κιόλας ημέραμετά τις εκλογές. Ακούγεται υπερβολικό, αφούτο έργο μιας κυβέρνησης σαφώς και δεν φαί-νεται από τις πρώτες ώρες της την εξουσία,αλλά στην προκειμένη περίπτωση οι ενδείξειςτης κανονικότητας ήταν εμφανείς ήδη από τιςπρώτες ώρες: στο Προεδρικό Μέγαρο για τηνορκωμοσία εμφανίστηκαν καλοξυρισμένοι άν-θρωποι με γραβάτες και κοστούμια. Ελειψε οδιχαστικός λόγος («ή τους τελειώνουμε ή μαςτελειώνουν» που έλεγε ο Τσίπρας) και δενέγιναν αναφορές στον Εμφύλιο και στον ΑρηΒελουχιώτη (το πορτρέτο του οποίου κοσμούσετο γραφείο κάποιου υπουργού της απελθούσηςκυβέρνησης). Το κυριότερο δε είναι ότι δενακούσαμε εύκολες λύσεις σε σύνθετα προ-βλήματα. Ακούσαμε πράγματα που είναι εφικτόνα γίνουν, χωρίς φανφάρες και τυμπανοκρου-σίες.

Προοπτική στην Οικονομία

Στο οικονομικό πεδίο το πιο σημαντικόείναι ότι η νέα κυβέρνηση αποπνέει εμπιστο-σύνη στις αγορές - κάτι που φάνηκε ήδη απότην νίκη της ΝΔ στις ευρωεκλογές. Ανεξάρτητααπό το τι γνώμη έχει κανείς για τις απρόσωπεςαγορές δυστυχώς αποτελούν μέρος της οικο-νομικής ζωής, και της ζωής γενικότερα, καιάρα δεν μπορεί κάνες να μην λαμβάνει υπ'όψιν του το πώς συμπεριφέρονται. Ηδη υπάρχειμεγάλη αποκλιμάκωση των επιτοκίων των ελ-ληνικών ομολόγων και πριν από μερικές ημέρεςη χώρα εξέδωσε ομόλογό επταετούς διάρκειας

με το επιτόκιο ρεκόρ του 1,9%. Από τις προ-γραμματικές δηλώσεις δε μάθαμε ότι ο ΕΝΦΙΑθα μειωθεί ήδη από φέτος ενώ το οικονομικόεπιτελείο επεξεργάζεται νέο φορολογικό πλαίσιομε χαμηλότερους φορολογικούς συντελεστέςπου θα καθιστούν το επιχειρείν πιο φιλικό.

Για την ωρολογιακή βόμβα που λέγεταιΔΕΗ η νέα κυβέρνηση επεξεργάζεται ήδη ένασχέδιο για την σωτηρία της. Ουσιαστικά δενέχει γίνει κάτι, αλλά και μόνο που αναγνωρί-ζεται ότι η ΔΕΗ έχει σοβαρό πρόβλημα είναιμια πρόοδος. Και αυτό γιατί η προηγούμενηκυβέρνηση συμπεριφερόταν σαν να μην υπήρχεπρόβλημα - απαράδεκτον μεν, πολιτικά δεκατανοητό αφού σε διαφορετική περίπτωσηθα έπρεπε να δώσει εξηγήσεις στους φορολο-

γούμενους/ψηφοφόρους πως παρέλαβε μιαεπιχείρηση με πλεονάσματα το 2015 και 4χρόνια μετά την παρέδιδε διαλυμένη.

Ανάσα στην κοινωνία

Και μόνο η εξαγγελία για κατάργηση τουπανεπιστημιακού ασύλου έγινε δεκτή με ικα-νοποίηση (τουλάχιστον) από τους κατοίκουςτων περιοχών που πλήττονται από τη δράσητων «διακινητών ιδεών» αλλά και από την πα-νεπιστημιακή κοινότητα.

Για τον αδαή ή ενδεχομένως τον ρομαντικότο άσυλο λειτουργεί ως μέσο για την προάσπισητης ελευθερίας των ιδεών.

Στην Ελλάδα όμως η έννοια «πανεπιστη-

μιακό άσυλο» έχει κακοποιηθεί βάναυσα καιαυτό που στην ουσία κάνει είναι να προστατεύειτους έκνομους σε βάρος των ίδιων των πανε-πιστημίων -η εικόνα των οποίων δεν τιμά κα-νέναν- και σε βάρος βέβαια της ίδιας της κοι-νωνίας, ιδίως των κοινωνιών που έχουν τηνατυχία να βρίσκονται κοντά στα ορμητήριατων μπαχαλάκηδων.

Η κατάργηση του ασύλου είναι ωστόσομόνο ένα από τα μέτρα που προωθεί η νέακυβέρνηση ήδη από τις πρώτες ημέρες τηςθητείας της, προκειμένου να εμπεδωθεί ένααίσθημα ασφάλειας, ιδίως στην πρωτεύουσα.Αστυνομικοί αποδεσμεύονται από τη φύλαξηπολιτικών προσώπων (μάθαμε ότι μόνο ο κ.Αλέκος Φλαμπουράρης είχε 80 αστυνομικούς

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ6 ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Η Ελλάδα σε άλλη τροχιάΣυνέχεια από τη σελίδα 5

Αντιστροφή ρόλων: Ο Αλέξης Τσίπρας αγορεύει από το βήμα της Βουλής ως αρχηγός της αξιωματικής αντιπολίτευσης και στοβάθος τον ακούει ο Κυριάκος Μητσοτάκης από το έδρανο του πρωθυπουργού της χώρας.

Page 7: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΑΦΙΕΡΩΜΑ 7

στη φύλαξή του) για να βγουν στους δρόμουςενώ τα δύο φυσικά φαινόμενα (θεομηνίαστη Χαλκιδική και σεισμός στην Αθήνα)που συνέπεσαν με την έναρξη της θητείαςτης κυβέρνησης στάθηκαν αφορμή για νακαταλάβει ο πολίτης ότι δεν είναι μόνοςτου, όπως δηλαδή είχε συμβεί στο Μάτι μετην πυρκαγιά έναν χρόνο πριν, όταν και

έχασαν τη ζωή τους 102 άνθρωποι.

Η ψήφος στους Απόδημους

Κανονικότητα για μια χώρα είναι να δίνειτη δυνατότητα στους πολίτες της να ψηφίζουναπό τους τόπους διαμονής τους. Στην Ελλάδακάτι τέτοιο δεν υπήρχε ποτέ, αλλά αυτή τη

φορά η κυβέρνηση δείχνει να αντιμετωπίζειτο θέμα πιο σοβαρά από οποιαδήποτε άλληφορά.

Δεν είναι μόνο ότι ο αρμόδιος υπουργόςτων Εσωτερικών, Τάκης Θεοδωρικάκος επα-νήλθε στο θέμα την επομένη των εκλογών(δείχνοντας ότι δεν ήταν μόνο μια προεκλογικήυπόσχεση) είναι κυρίως ότι στη θέση του υφυ-

πουργού των Εξωτερικών, αρμόδιου για θέματαΑπόδημου Ελληνισμού, ο Κυριάκος Μητσοτάκηςδεν θα μπορούσε να επιλέξει πιο κατάλληλοπρόσωπο: τον Αντώνη Η. Διαματάρη.

Ο πρώην πλέον εκδότης του «Εθνικού Κή-ρυκα» πέρα από τις αναμφισβήτητες ικανότητεςκαι την εργατικότητά του (βρίσκεται κάθεμέρα στο γραφείο του απ' τις 6:30 το πρωίμέχρι τις 10 το βράδυ - χωρίς υπερβολή) είναιβαθύς γνώστης της Ομογένειας και των προ-βλημάτων της και τα στοιχεία αυτά αποτελούνεχέγγυο ότι θα συνεχίσει τον αγώνα πουέδινε ως εκδότης τα προηγούμενα 40 χρόνιαυπέρ αυτής και βέβαια υπέρ του δικαιώματοςνα ψηφίζουν επιτέλους οι ομογενείς από τοντόπο κατοικίας τους.n

Η διαδικασία παροχής ψήφου εμπιστοσύνης έχει ολοκληρωθεί με επιτυχία και ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης δέχεται τα χειροκροτήματα των υπουργών του για τοτυπικό ξεκίνημα του βίου της νέας κυβέρνησης.

ΣΤΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟ ΠΕΔΙΟ Η ΝΕΑ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ ΑΠΟΠΝΕΕΙ ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ ΣΤΙΣ ΑΓΟΡΕΣ

ΚΑΙ ΗΔΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΜΕΡΙΚΕΣ ΗΜΕΡΕΣ Η ΧΩΡΑ ΕΞΕΔΩΣΕ ΕΠΤΑΕΤΕΣ ΟΜΟΛΟΓΟ

ΜΕ ΤΟ ΕΠΙΤΟΚΙΟ ΡΕΚΟΡ ΤΟΥ 1,9%

Page 8: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ8 ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ

Γνωρίζατε ότι το 7,3% των ενηλίκων

στην Ευρώπη δηλώνουν ότι θα ήθε-

λαν να διαμείνουν στη Ν. Ευρώπη μετά

τη συνταξιοδότησή τους; Οτι 120.000

Βρετανοί ηλικίας άνω των 65 ετών

ζουν σήμερα στην Ισπανία και ότι ο

αριθμός αυτός διπλασιάστηκε μέσα στα

τελευταία 10 χρόνια;

Η ανθρωπότητα γερνάει. Σήμερα στη γηζουν περίπου 1 δισεκατομμύριο άνθρωποιηλικίας άνω των 60. Σύμφωνα με τους υπο-λογισμούς, μέχρι το 2050 αυτοί θα φτάσουντα 2 δισεκατομμύρια. Τα παιδιά που γεννι-ούνται τον 21ο αιώνα έχουν πάνω από 50%πιθανότητα να ζήσουν πάνω από 100 χρόνια.Και καθώς οι ηλικιωμένοι πληθαίνουν, αλλάζει

και ο τρόπος που ζουν. Μένουν υγιείς γιαπερισσότερο χρονικό διάστημα, είναι περισ-σότερο ευκατάστατοι από τους νεότερουςκαι, από ό,τι φαίνεται από τις τάσεις των τε-λευταίων δεκαετιών, ταξιδεύουν και περισ-σότερο. Ταυτόχρονα, άνθρωποι με προβλή-ματα υγείας επιλέγουν όλο και πιο συχνά νααναζητήσουν θεραπείες σε άλλες χώρες, ήνα συνδυάσουν θεραπεία με διακοπές σεδημοφιλείς τουριστικούς προορισμούς. Αυτέςοι τάσεις έχουν δημιουργήσει δύο πολύ με-γάλες αγορές που στο όχι πολύ μακρινό πα-ρελθόν πρακτικά δεν υπήρχαν: τον τουρισμότρίτης ηλικίας και τον τουρισμό υγείας.

Η διαΝΕΟσις συνεργάστηκε με το Ινστι-τούτο Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικήςκαι ομάδα ερευνητών υπό τον συντονισμότου καθηγητή κοινωνικής και προληπτικήςιατρικής στο ΕΚΠΑ Γιάννη Τούντα, για ναμελετήσει το θέμα της ανάπτυξης του τουρι-σμού τρίτης ηλικίας και τις προοπτικές του

τουρισμού υγείας στην Ελλάδα. Η έρευνααναλύει τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και τιςυποκατηγορίες αυτών των κλάδων, μελετάτο πώς άλλες χώρες επενδύουν στην προ-σέλκυση ηλικιωμένων και ασθενών τουριστών,χαρτογραφεί το τι ισχύει στη δική μας χώρα,και προσδιορίζει το πόσα θα μπορούσε νακερδίσει η ελληνική οικονομία, αν η χώραμας ανέπτυσσε τις υποδομές και μεταρρύθμιζετο θεσμικό της πλαίσιο για να διεκδικήσειένα μέρος αυτής της αγοράς.

Πώς θα προσελκύσουμε περισσότερουςευκατάστατους συνταξιούχους από τις βόρειεςχώρες για να περνούν μέρος του χρόνουεδώ; Πώς θα προσφέρουμε καλύτερες υπη-ρεσίες σε ηλικιωμένους που θέλουν να επι-σκεφθούν την χώρα μας, αλλά έχουν ιδιαίτερεςαπαιτήσεις από την προσβασιμότητα, τηνασφάλεια και τις υπηρεσίες υγείας των κα-ταλυμάτων τους; Πώς θα προσελκύσουμεασθενείς που θέλουν να συνδυάσουν τη θε-

Ο Τουρισμός Τρίτης Ηλικίας και ο Τουρισμός Υγείας στην Ελλάδα

Πώς θα μπορούσε

η χώρα μας να διεκδικήσει

έσοδα δεκάδων

δισεκατομμυρίων ευρώ

από την ανάπτυξη του

τουρισμού τρίτης ηλικίας

και του τουρισμού υγείας;

Page 9: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ραπεία τους με διακοπές σε υψηλής ποιότηταςμονάδες; Πώς πρέπει να εκμεταλλευτούμετις εκατοντάδες ιαματικές πηγές της χώρας,και πώς θα διεκδικήσουμε κομμάτι της γι-γάντιας παγκόσμιας αγοράς τουρισμού ευεξίαςπου αναπτύσσεται γρήγορα;

Η έρευνα απαντά σε όλα αυτά τα ερωτή-ματα, και κάποιες από τις απαντήσεις θα τιςδούμε συνοπτικά παρακάτω.

Αλλά πρώτα θα πρέπει να απαντήσουμεένα άλλο, βασικό ερώτημα:

1. Τι είναι «τρίτη ηλικία»;

Ο ορισμός της «τρίτης ηλικίας» δεν είναιαπλός. Οι περισσότεροι διεθνείς οργανισμοί(και η μελέτη αυτή) θεωρούν άτομα τρίτηςηλικίας όσους είναι πάνω από τα 55 έτη.Γιατί αυτό το όριο; Οπως γράφουν οι ερευ-νητές, έχει παρατηρηθεί ότι μετά από αυτήτην ηλικία οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουννα προβληματίζονται για τον τρόπο που θα

αντιμετωπίσουν τις πρακτικές δυσκολίες πουθα ανακύπτουν όσο θα γερνούν. Παρ’ όλοπου μπορεί να μην αντιμετωπίζουν κανένααπό τα προβλήματα που συνδέονται με τογήρας -και ενδέχεται να μην τα αντιμετωπί-σουν για δεκαετίες- η στάση τους και η συμ-περιφορά τους αλλάζει. Βεβαίως, αυτό δενείναι καθολικά αποδεκτό. Αλλοι πιστεύουνότι, ας πούμε, οι καταναλωτικές συνθήκεςτων σημερινών ηλικιωμένων αλλάζουν μόνομετά την ηλικία των 65. Η Ευρωπαϊκή Ενωσηέχει βάλει το όριο στα 63,9 έτη. Αλλοι οργα-νισμοί το θέτουν στα 60, στα 65 ή και στα74. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Τουρισμούορίζει ως «τουρίστα τρίτης ηλικίας» το άτομοάνω των 50. Εμπειρικές μετρήσεις, δε, απο-δεικνύουν ότι τα άτομα της τρίτης ηλικίαςαισθάνονται τουλάχιστον κατά 10 χρόνια μι-κρότερα.

Για τις ανάγκες αυτής της έρευνας, ωστόσο,θεωρήσαμε ως όριο τα 55.

Η ομάδα των ατόμων τρίτης ηλικίας έχει

κάποια ενδιαφέροντα, πολύ σημαντικά χα-ρακτηριστικά τα οποία τη διαφοροποιούναπό όλες τις υπόλοιπες. Πρώτα απ’ όλα,καθώς περνούν τα χρόνια, τα προβλήματαυγείας γίνονται πιο συχνά, συνήθη και έντονα.Βεβαίως σήμερα οι ηλικιωμένοι δεν ζουναπλά πολύ περισσότερα χρόνια -ζουν καικαλύτερα. Ο μέσος Ευρωπαίος εκτιμάται ότιθα παραμείνει υγιής και δραστήριος για 8,3έτη μετά την ηλικία των 65 ετών -στη ΒόρειαΕυρώπη ακόμα περισσότερα. Παρ’ όλα αυτάένα μεγάλο ποσοστό ηλικιωμένων -το 46%όσων είναι ηλικίας άνω των 60- αναφέρουνμια μορφή ανικανότητας. Η πλειοψηφία τωνατόμων άνω των 65 πάσχουν από κάποιοχρόνιο νόσημα. Το 30% των ατόμων άνωτων 65 ετών πέφτει μια φορά τον χρόνο.Ενας στους τρεις άνω των 60 έχει απώλειαακοής. Το κεφάλαιο 3 της έρευνας περιέχειμια αναλυτική καταγραφή των προβλημάτωνυγείας που εμφανίζονται συχνότερα στηντρίτη ηλικία.

Αλλά το θέμα της υγείας δεν είναι τομόνο που τους διαφοροποιεί. Οι ηλικιωμένοιστον δυτικό κόσμο είναι κατά κανόνα πιοευκατάστατοι από ό,τι οι νεότεροι. Σε όλεςτις χώρες της Ευρώπης τα εισοδήματα στηνηλικία των 50 ετών είναι υψηλότερα από τογενικό μέσο όρο του πληθυσμού τους.

Και ταξιδεύουν όλο και περισσότερο. Ημόνη πληθυσμιακή ομάδα στην Ευρώπη πουαυξάνει και τον αριθμό των ταξιδιών της καιτην ταξιδιωτική δαπάνη είναι οι ηλικιωμένοιάνω των 65 ετών. Ως τουρίστες, δε, έχουνδιαφορετικά χαρακτηριστικά. Ταξιδεύουν συ-χνότερα, ξοδεύουν περισσότερα, επιλέγουνπιο μακρινούς προορισμούς και μένουν γιαπερισσότερο χρόνο εκεί. Απαιτούν, δε, υπη-ρεσίες καλής ποιότητας.

Είναι ένα κοινό που, για μια χώρα σαν τηδική μας, που εξαρτάται σε μεγάλο βαθμόαπό τον τουρισμό, είναι απαραίτητο.

2. Διάφορες κατηγορίες τουρισμού

Η έρευνα αυτή μελετά κυρίως δύο μεγάλεςκατηγορίες: Τον τουρισμό τρίτης ηλικίας καιτον τουρισμό υγείας. Σχετίζονται μεταξύ τους,αλλά είναι διαφορετικοί τομείς.

Οταν μιλάμε για τουρισμό τρίτης ηλικίαςαναφερόμαστε σε δύο μεγάλες υποκατηγορίεςεπισκεπτών: Τους τουρίστες (που έρχονταιγια ολιγοήμερες διακοπές) και αυτούς πουέρχονται για μακροχρόνια διαμονή, είτε νοι-κιάζοντας είτε αγοράζοντας κατοικία.

Η πρώτη κατηγορία είναι αυτονόητα ση-μαντική -και πολύ μεγάλη. Περίπου το 18%των Ευρωπαίων τουριστών το 2014 ήταν άνωτων 65 ετών. Σύμφωνα με τις προβλέψεις, το2030 θα είναι το 26% και το 2050 το 32%.Είναι ένα πολύ μεγάλο κομμάτι τις αγοράς,το οποίο επίσης χωρίζεται σε δύο υποκατη-γορίες:

Αυτούς που είναι υγιείς, και αυτούς πουέχουν κάποια προβλήματα υγείας. Ενα μεγάλομέρος αυτού του πληθυσμού τρίτης ηλικίαςπου ταξιδεύει έχει ανάγκη από κάποιας μορ-φής ιατρική υποστήριξη.

Επιθυμούν, λοιπόν, να έχουν εύκολη καιγρήγορη πρόσβαση σε ποιοτικές υπηρεσίεςυγείας στον τόπο που επισκέπτονται, ακόμακι αν δεν πάσχουν από κάποιο νόσημα. Μο-λονότι πρόκειται για μεγάλη κατηγορία, μόνοτο 6,1% του συνόλου των ταξιδιών στη χώραμας το 2016 έγιναν από τουρίστες τρίτηςηλικίας.

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ 9

Συνέχεια στη σελίδα 10

Ο ΙΑΤΡΙΚΟΣ ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ

ΚΑΙ Ο ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ ΤΡΙΤΗΣ

ΗΛΙΚΙΑΣ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ

ΜΙΑ ΑΚΟΜΑ

ΑΝΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΤΗ

ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΧΩΡΑ

Page 10: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ10 ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ

Η άλλη κατηγορία, οι τουρίστες μακράςδιάρκειας, χωρίζονται κι αυτοί σε δύο κατη-γορίες, ανάλογα με το αν ενοικιάζουν ή αγο-ράζουν σπίτι στον προορισμό τους. Αυτή ηκατηγορία, που έχει και το όνομα «snowbirdtourism», μεγαλώνει ολοένα και περιλαμβάνεικυρίως συνταξιούχους από πλούσιες βόρειεςχώρες, που επιλέγουν να περάσουν ένα μέροςτου χρόνου (συνήθως το χειμώνα) σε νοτιό-τερα, θερμότερα κλίματα. Ενα 7,3% των ενη-λίκων στην Ευρώπη δηλώνει ότι θα ήθελεμετά τη σύνταξή του να πάει να μείνει στηΝότια Ευρώπη. Στη Γερμανία το ποσοστόείναι 9%. Στην Αγγλία είναι 15,3%. 120.000Βρετανοί ηλικίας άνω των 65 ζουν σήμεραστην Ισπανία -ένας αριθμός που έχει διπλα-σιαστεί τα τελευταία 10 χρόνια. Είναι μιαμεγάλη αγορά, η οποία αναμένεται να μεγα-λώσει περισσότερο, πολύ γρήγορα. Τα επόμενα20 χρόνια θα συνταξιοδοτηθούν 120 εκα-τομμύρια Ευρωπαίοι. Αυτό σημαίνει ότι ταεπόμενα 20 χρόνια εκτιμάται ότι θα έχουμεζήτηση στη Νότια Ευρώπη για περίπου 2,7εκατομμύρια παραθεριστικές κατοικίες.

Ο τουρισμός υγείας είναι μια άλλη μεγάληκατηγορία, που περιλαμβάνει με τη σειράτης διακριτές υποκατηγορίες που ορίζει ηέρευνα: Τον ιατρικό τουρισμό, τον ιαματικότουρισμό και τον τουρισμό ευεξίας.

Ο ορισμός του ΟΟΣΑ για τον ιατρικό του-ρισμό είναι ο εξής: «Η δραστηριότητα κατάτην οποία ο επισκέπτης επιλέγει να ταξιδέψειεκτός εθνικών συνόρων με την πρόθεση ναλάβει κάποιας μορφής ιατρική θεραπεία».Διάφορες εκτιμήσεις τοποθετούν τον αριθμότων ανθρώπων που ταξιδεύουν σε άλλεςχώρες για ιατρικούς λόγους κάθε χρόνο από5 μέχρι 14 εκατομμύρια, με ετήσιο τζίρο δε-κάδων δισ. ευρώ. Το Global Wellness Instituteεκτιμά ότι περίπου το 7% όλων των εγχώριωνκαι διεθνών ταξιδιών είναι ταξίδια ιαματικούτουρισμού και τουρισμού υγείας. Σύμφωναμε τα στοιχεία, το 2013 η Ταϊλάνδη προσέλ-κυσε 1,2 εκατ. ασθενείς, το Μεξικό 1 εκατ.,οι ΗΠΑ 800.000, η Σιγκαπούρη 600.000 καιη Ινδία 400.000. Η Τουρκία, με 42 διεθνώςπιστοποιημένα νοσοκομεία ιατρικού τουρι-σμού, το 2015 ξεπέρασε τους 600.000 ασθε-νείς/τουρίστες. Η Ελλάδα, αντίστοιχα, προ-σελκύει περίπου 85.000 τέτοιους τουρίστεςκάθε χρόνο.

Τι ψάχνουν όλοι αυτοί οι άνθρωποι; Κυρίωςορθοπεδικές, ογκολογικές, αισθητικές, καρ-διολογικές και νευρολογικές-νευροχειρουρ-γικές ιατρικές θεραπείες, καθώς και θεραπείεςγονιμότητας. Σύμφωνα με μια εκτίμηση, ομέσος ασθενής ταξιδιώτης στην Ελλάδα είναιηλικίας 45-55 ετών, μεσαίου ή ανώτερου ει-σοδήματος, ο οποίος μένει κατά μέσο όροεπτά ημέρες, συνοδεύεται από ένα ακόμαάτομο, έρχεται συνήθως στην Αθήνα και ξο-δεύει περίπου 5.000 ευρώ μαζί με το συνοδότου (οι απλοί τουρίστες ξοδεύουν 1.500 ευρώστο ίδιο διάστημα). Σε έρευνα του 2014 πα-ρεμπιπτόντως, εκτιμήθηκε ότι μόνο από τις4 βασικές χώρες προέλευσης τουριστών στηνΕλλάδα, περίπου 500.000 επισκέπτες έχουνκαι ανεκπλήρωτες ανάγκες υγείας, δηλαδήανάγκες για θεραπεία που δεν μπορούν να

ικανοποιήσουν στη χώρα τους για οποιονδή-ποτε λόγο (οικονομικό, αναμονή κλπ.).

Οι άλλες δύο κατηγορίες είναι σχετικές,αλλά με διαφορετική στόχευση. Ο ιαματικόςτουρισμός απευθύνεται κυρίως σε άτομα πουείναι ασθενείς, αλλά όχι μόνο, και προσφέρουναποκλειστικά ειδικού τύπου υπηρεσίες (υδρο-θεραπεία, πηλοθεραπεία, θαλασσοθεραπεία,κλιματοθεραπεία, σπηλαιοθεραπεία, αλατο-θεραπεία) ενώ ο τουρισμός ευεξίας απευθύ-νεται κυρίως σε υγιή άτομα, προσφέρονταςδιάφορες υπηρεσίες βελτίωσης της ψυχικήςή της σωματικής τους υγείας, κυρίως οργα-νωμένα τουριστικά προϊόντα που έχουν σχέσημε τη διατροφή, τον αθλητισμό ή τον διαλο-γισμό.

3. Τι κάνουν οι άλλοι και τι κάνουμε εμείς

Τόσο ο τουρισμός τρίτης ηλικίας όσο καιο τουρισμός υγείας αποτελούν πλέον ένασημαντικό μέρος της τουριστικής βιομηχανίαςσε πολλές αναπτυσσόμενες και αναπτυγμένεςχώρες. Πολλές επενδύουν αναπτύσσονταςνέα τουριστικά προϊόντα, επενδύουν σε μο-νάδες που παρέχουν συγκεκριμένες νοση-λευτικές και υποστηρικτικές υπηρεσίες στους

ηλικιωμένους, ή σχεδιάζουν ειδικά τουριστικάπακέτα. Σε χώρες όπως η Πορτογαλία, ηΙσπανία και η Ιταλία, δε, κατασκευάζονταισυγκροτήματα κατοικιών που καλύπτουν τιςειδικές απαιτήσεις του συγκεκριμένου κοινού,και προωθείται με διάφορα εργαλεία η με-τεγκατάσταση ηλικιωμένων από άλλες χώρες.Τα παραρτήματα της έρευνας περιέχουν με-ρικά τέτοια παραδείγματα.

Διάφορες πρωτοβουλίες, τόσο κρατικές,όσο και από την τοπική αυτοδιοίκηση καιτην ιδιωτική πρωτοβουλία σε διάφορες χώρεςτης Ευρώπης, κινούνται προς αυτή την κα-τεύθυνση. Στην Ισπανία, για παράδειγμα, τοπρόγραμμα European Senior Tourism (EST)προσελκύει Ευρωπαίους τουρίστες τρίτης ηλι-κίας από άλλες χώρες της Ευρώπης σε ισπα-νικούς τουριστικούς προορισμούς με πολύχαμηλές τιμές κατά τη διάρκεια του φθινο-πώρου ή της άνοιξης, εκτός περιόδου αιχμήςδηλαδή. Το πρόγραμμα IMSERSO επιδοτείτη βελτίωση τουριστικών υποδομών ώστε ναμπορούν να εξυπηρετούν άτομα της τρίτηςηλικίας ή άτομα με αναπηρίες, ενώ επιδοτείκαι προγράμματα κοινωνικού τουρισμού γιαηλικιωμένους.

Στη δική μας χώρα η κατάσταση είναιδιαφορετική. Αν και έχουμε το γνωστό, ελ-

κυστικό κλίμα και την όμορφη φύση, αν καιείμαστε μια χώρα γεωγραφικά κοντά σε πλη-θυσμούς εύπορων ηλικιωμένων από τη ΒόρειαΕυρώπη, αν και είμαστε μέλος της Ε.Ε., παρ’όλα αυτά δεν έχουμε καταφέρει να προσελ-κύσουμε ούτε μεγάλο μέρος της αγοράς τουτουρισμού τρίτης ηλικίας, ούτε της αγοράςτου τουρισμού υγείας. Και τα πλεονεκτήματάμας στους συγκεκριμένους τομείς, μάλιστα,δεν περιορίζονται στο κλίμα και τη γεωγρα-φική μας θέση. Η χώρα μας έχει ήδη μια με-γάλη τουριστική αγορά με αξιόλογες επιχει-ρήσεις και έμπειρα στελέχη. Διαθέτει, επίσης,πολλούς και καλούς γιατρούς (έχει μια απότις μεγαλύτερες αναλογίες γιατρών αναλογικάμε τον πληθυσμό στην Ευρώπη). Είναι επίσηςμια χώρα ασφαλής, με μεγάλο ποσοστό γλωσ-σομαθών κατοίκων, τουριστικά αξιοθέατακαι υψηλό επίπεδο ποιότητας ζωής. Σε έρευνατης InterNations, ενός δικτύου για ανθρώπουςπου ζουν και εργάζονται στο εξωτερικό, ηΕλλάδα τοποθετήθηκε το 2017 μεταξύ των10 κορυφαίων ηλιόλουστων χωρών που επι-λέγει κάποιος για να ζήσει μόνιμα. 1 στους 3ηλικιωμένους δηλώνουν ότι βρίσκουν τη χώραμας καλύτερη από ό,τι την περίμεναν, ενώσχεδόν το 20% δηλώνουν ότι την επισκέ-πτονται κάθε χρόνο. Και είναι και χώρα σχε-

Ο Τουρισμός Τρίτης Ηλικίας και ο Τουρισμός Υγείας

Συνέχεια από τη σελίδα 9

Page 11: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ 11

τικά φτηνή, τόσο ως προς το κόστος ζωήςκαι στις τιμές των ακινήτων, όσο και ως προςτο κόστος υπηρεσιών υγείας (σε σύγκρισημε της ανεπτυγμένες χώρες, τουλάχιστον).Μία λιποαναρρόφηση που στοιχίζει $26.200στις ΗΠΑ, για παράδειγμα, κοστίζει $3.300στην Ελλάδα.

Ο ιατρικός τουρισμός και ο ιαματικός του-ρισμός μπορούν συνολικά να προσθέσουνστο ΑΕΠ της χώρας 13,6 δισ. ευρώ, καθώςκαι 173.000 νέες θέσεις εργασίας σε διάστημαπέντε χρόνων. Ο τουρισμός ευεξίας, πουαπευθύνεται και σε νεότερους, μπορεί νααποφέρει περίπου άλλα τόσα: 13,5 δισ. ευρώκαι 171.000 θέσεις εργασίας σε πέντε χρόνια.

Από την άλλη, όμως, εδώ έχουμε καιπολλά προβλήματα που προς το παρόν μαςεμποδίζουν να γίνουμε κορυφαίος προορισμόςγι’ αυτές τις κατηγορίες τουρισμού. Η ποιότητατων υποδομών, ειδικά για άτομα με προβλή-ματα κινητικότητας, οι κακές υπηρεσίες τωνμέσων μαζικής μεταφοράς, οι ελλείψεις προ-σωπικού και υλικών και η κακή οργάνωσηστο δημόσιο σύστημα υγείας είναι σημαντικάθέματα. Στα ελληνικά νοσοκομεία οι λοιμώξειςείναι συχνότερες από ό,τι αλλού, ενώ η Ελ-λάδα έχει πολύ υψηλά ποσοστά μικροβιακήςαντοχής. Αν και έχουμε πολλούς γιατρούς,

δεν έχουμε αρκετούς νοσηλευτές. Τα εμπόδιαγια επενδύσεις σε οικιστικά συγκροτήματα(γραφειοκρατία, χωροταξικοί κανονισμοί) εί-ναι μεγάλα. Υπάρχουν λίγες μεγάλες επιχει-ρήσεις με εμπειρία σε μεγάλης κλίμακαςεπενδύσεις και πολύ υψηλή φορολογία. Μόνοτο 6,1% των ελληνικών ξενοδοχείων (απο-κλειστικά ξενοδοχεία 4 ή 5 αστέρων) είναισε θέση να προσφέρουν κάποια μορφή στοι-χειώδους ιατρικής φροντίδας εντός των εγ-καταστάσεών τους. Μόνο το 25,2% των ξε-νοδοχείων έχουν λάβει πρόσθετη μέριμναγια την εξυπηρέτηση των ηλικιωμένων μεειδικό εξοπλισμό πλέον όσων επιβάλλονταιαπό τη νομοθεσία. Στην Ελλάδα, δε, υπάρχουν822 πηγές θερμομεταλλικών νερών, εκ τωνοποίων οι 750 είναι αξιοποιήσιμες σε σχέσημε τις ιαματικές ιδιότητές τους. Μόνο 123έχουν καταθέσει φάκελο στο υπουργείο Του-ρισμού και μόνο οι 48 έχουν λάβει αναγνώ-ριση. Ελάχιστες από αυτές έχουν σύγχρονεςεγκαταστάσεις που προσφέρουν σύγχρονεςυπηρεσίες.

Βεβαίως, ακόμα έτσι, κάποια πράγματαγίνονται. Στο θεσμικό κομμάτι, έχει ιδρυθείη ΕΛΙΤΟΥΡ, ένας μη-κερδοσκοπικός φορέαςστον οποίο συμμετέχουν ιδιωτικές εταιρείεςαπό τον τομέα της υγείας, του τουρισμού,

των μεταφορών, των πιστοποιήσεων, τωνσυμβούλων επιχειρήσεων, της ασφάλισης καιτης διαφήμισης, που προωθεί τον τουρισμόυγείας στην Ελλάδα. Ακόμα σχηματίστηκε οΕλληνικός Σύνδεσμος Τουρισμού Υγείας, ενώπρωτοβουλίες στο χώρο αναλαμβάνουν καιο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών και η ΚεντρικήEνωση Δήμων Ελλάδας. Υπάρχουν ήδη καικάποια πρώτα clusters, όπως το Athens DentalTourism Cluster ή το Athena Health TourismCluster.

Στον ιδιωτικό τομέα, με πρωτοβουλία μιαςγερμανικής εταιρείας τουρκικών συμφερόν-των, τον χειμώνα του 2018 έξι ξενοδοχείατης Κρήτης έμειναν ανοιχτά για να υποδεχτούνπερίπου 50.000 τουρίστες, κυρίως συνταξι-ούχους γερμανικών ταμείων, με πτήσεις τηςAegean από τη Γερμανία. Στη Ρόδο το 2014,σε μια πιλοτική εφαρμογή μιας μορφής του-ρισμού που στοχεύει στη διευκόλυνση ατόμωντρίτης ηλικίας με προβλήματα υγείας να κά-νουν διακοπές μαζί με τους συγγενείς τουςέχοντας πρόσβαση στην ιατρική φροντίδαπου χρειάζονται, 15 Γερμανοί τουρίστες μειατρικά προβλήματα εντάχθηκαν σε ένα πρό-γραμμα πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας, συ-νοδευόμενοι από έξι νοσηλευτές και δύογιατρούς. Στο ίδιο νησί κατασκευάζεται μια

πρότυπη μονάδα αποθεραπείας καρκινοπαθώνμε ξενοδοχειακή μονάδα 260 κλινών.

Αλλά τέτοιες μεμονωμένες εξαιρέσεις απλάαναδεικνύουν τη μεγάλη χαμένη ευκαιρία.Αν το κράτος και οι επιχειρήσεις τουρισμούαποφάσιζαν να αναλάβουν πρωτοβουλίες γιανα την εκμεταλλευτούμε το κέρδος για τηνελληνική οικονομία θα ήταν τεράστιο.

4. Τι μπορούμε να κερδίσουμε;

Σύμφωνα με τους υπολογισμούς της ερευ-νητικής ομάδας, αν όλα γίνονταν σωστά(υποδομές, θεσμικό πλαίσιο, εκπαίδευση,και όλες οι λύσεις που προτείνονται παρα-κάτω), ο τουρισμός τρίτης ηλικίας, η πώλησηκατοικιών και η διαμονή μακράς διάρκειαςξένων τρίτης ηλικίας, ο ιατρικός τουρισμόςκαι ο ιαματικός τουρισμός μπορούν συνολικάνα προσθέσουν στο ΑΕΠ της χώρας 13,6 δισ.ευρώ, καθώς και 173.000 νέες θέσεις εργασίαςσε διάστημα πέντε χρόνων. Ο τουρισμός ευε-ξίας, που απευθύνεται και σε νεότερους,μπορεί να αποφέρει περίπου άλλα τόσα:13,5 δισ. ευρώ και 171.000 θέσεις εργασίαςσε πέντε χρόνια.

Συνέχεια στη σελίδα 12

Page 12: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ12 ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ

Ενδεικτικά, μόνο για την αγορά των «snow-bird» τουριστών, αν θέσουμε ως στόχο νακατακτήσουμε το 15% της αγοράς δεύτερηςκατοικίας για Bορειοευρωπαίους συνταξιού-χους, τότε θα χρειαστούμε 400.000 κατοικίεςτα επόμενα 20 χρόνια. Πουλώντας (ή ενοι-κιάζοντας μακροχρόνια) 20.000 κατοικίεςτον χρόνο και με τους νέους ιδιοκτήτες ναπερνούν κατά μέσο όρο 6 μήνες τον χρόνοστη χώρα μας, η επίδραση στο ΑΕΠ θα είναιπάνω από 5 δισ. ευρώ τον χρόνο, δημιουρ-γώντας παράλληλα περίπου 60.000 νέεςθέσεις εργασίας. Ολες οι εκτιμήσεις αναλύον-ται, και το βασικό τους συμπέρασμα είναι τοεξής: Πρόκειται για μεγάλη χαμένη ευκαιρία.Και βεβαίως, μια ανάπτυξη της συγκεκριμένηςαγοράς θα είχε παράπλευρες συνέπειες καιστην υπόλοιπη οικονομία. Σκεφτείτε ότι γιακάθε πέντε παραθεριστικές κατοικίες στηχώρα μας δημιουργείται μία μόνιμη θέσηπλήρους απασχόλησης στους τομείς της συν-τήρησης και καθαριότητας των κτιρίων ή τηςφροντίδας των κήπων.

Εξάλλου, οι επισκέπτες μακράς διάρκειας,οι συνταξιούχοι από τη Σουηδία ή τη Γερμανίαδηλαδή, θα φέρνουν το εισόδημά τους απ’έξω. Ετσι θα αυξάνουν την κατανάλωση χωρίςαυτό να έχει αρνητικές συνέπειες στο ισοζύγιοτρεχουσών συναλλαγών. Επιπλέον και ο του-ριστικός κλάδος θα τονωθεί με την επέκτασητης τουριστικής περιόδου, και το τουριστικόπροϊόν θα αναβαθμιστεί, καθώς οι υποδομέςυγείας θα είναι προσβάσιμες και από νεότε-ρους σε περίπτωση ανάγκης, και άλλοι κλάδοιτου τουρισμού θα αναπτυχθούν (θρησκευτι-κός, ιστορικός τουρισμός κ.ά.).

Και όλα αυτά σε ένα πλαίσιο και σε αγορές(υγείας και τουρισμού) στις οποίες η χώραμας δραστηριοποιείται ήδη. Οπως λέει ο οι-κονομολόγος Αρίστος Δοξιάδης, που συμμε-τείχε στην ομάδα της έρευνας, «δεν χρει-άζονται μεγάλες επενδύσεις για να γίνει ηδουλειά. Οι ελλείψεις μας είναι οργανωτικέςκαι θεσμικές. Δεν λείπουν εγκαταστάσεις καιδεν λείπει ανθρώπινο δυναμικό».

5. Τι πρέπει να κάνουμε

Η έρευνα καταλήγει σε μια σειρά απόπροτάσεις και εργαλεία, από μια ανάλυσηπερί μάρκετινγκ στις συγκεκριμένες αγορέςμέχρι μια καταγραφή σχετικά με τις προδια-γραφές ποιότητας, ασφάλειας και διαχείρισηςκινδύνων στους συγκεκριμένους τομείς.

Συνοψίζει, δε, και τα βασικά βήματα γιαμια στρατηγική ανάπτυξης τουρισμού τρίτηςηλικίας στην Ελλάδα:

• Στόχευση αγοράς και segmentation του-ρισμού τρίτης ηλικίας.

• Ανάπτυξη του μείγματος γηριατρικούκαι/ή ιαματικού τουρισμού με υπηρεσίες απο-κατάστασης υγείας και θεραπείας χρόνιωνπαθήσεων, τουρισμού αναψυχής αλλά και πα-ραχείμασης από δέσμη ειδικών συμβούλων.

• Δημιουργία cluster σε κάθε προορισμόπου επιθυμεί να κάνει συνολικό branding τηςπεριοχής ως προορισμό τουρισμού τρίτης ηλι-κίας.

• Destination branding & marketing -δη-μιουργία αφηγήματος για κάθε προορισμό.

• Να εξασφαλιστεί η ύπαρξη και η καλήλειτουργία των αναγκαίων ιατρικών και νο-σηλευτικών υπηρεσιών δημόσιου ή/και ιδιω-τικού φορέα σε κάθε περιοχή ενδιαφέροντοςγια τουρισμό τρίτης ηλικίας και τουρισμόμακράς διαμονής.

Οι βασικές προτάσεις πολιτικής, όμως,έχουν να κάνουν με το θεσμικό πλαίσιο, τοοποίο κάνει την ανάληψη πρωτοβουλιών απότις επιχειρήσεις σε αυτόν τον τομέα πολύδύσκολη.

Συγκεκριμένα, υπάρχει ήδη από το 2013κοινή υπουργική απόφαση που διαμορφώνειτο θεσμικό πλαίσιο για τον ιατρικό τουρισμό(ΚΥΑ 27217/2013), η οποία προβλέπει τηνυποχρεωτική πιστοποίηση των ιατρικών πα-ρόχων σύμφωνα με τα διεθνή πρότυπα, τηνυποχρεωτική ασφάλιση μονάδων και γιατρώνγια ζητήματα επαγγελματικής ευθύνης, τησύσταση και τήρηση μητρώου παρόχων ια-τρικού τουρισμού και τη χορήγηση από τονΕΟΤ διακριτού σήματος ιατρικού τουρισμού.Από τότε όμως εκκρεμεί ακόμη η έκδοσητων απαραίτητων εγκυκλίων για την υλοποί-ησή της. Η δε διαδικασία λειτουργικής αδει-οδότησης τουριστικών επιχειρήσεων παρα-μένει προβληματική.

Προτείνεται επιπλέον:• Αλλαγή του θεσμικού πλαισίου που εμ-

ποδίζει τις μεγάλες επενδύσεις σε οργανωμένασυγκροτήματα κατοικιών εκτός σχεδίου πόλης,

που περιλαμβάνουν και υπηρεσίες ψυχαγωγίαςκαι υγείας.

• Να αποσυνδεθούν οι μονάδες φροντίδαςηλικιωμένων και κέντρων ημερήσιας νοση-λείας από ιδρύματα προνοιακού χαρακτήρακαι να δοθεί η δυνατότητα λειτουργίας δια-φορετικών ειδών επιχειρήσεων στο πλαίσιοαυτών ή σε σύνδεση με αυτά.

• Να βελτιωθούν σημαντικά οι υπηρεσίεςκαι οι υποδομές εξυπηρέτησης, μετακίνησης,πρόσβασης και ασφάλειας σε όλες τις περιοχέςυποδοχής τουριστών τρίτης ηλικίας.

• Να μπορούν να αδειοδοτούνται ιατρικέςυπηρεσίες μέσα στις τουριστικές υποδομές.

• Να διαμορφωθούν οι προϋποθέσεις (λει-τουργίας και διαθεσιμότητας υποδομών καιυπηρεσιών) για τη δυνατότητα επέκτασηςτης τουριστικής περιόδου σε περιοχές εκτόςτων αστικών κέντρων.

• Να επιδιωχθεί και να διευκολυνθεί ηαπόκτηση διεθνούς πιστοποίησης για τις μο-νάδες ιατρικού τουρισμού.

• Να διευκολυνθούν οι διαδικασίες έγ-κρισης βίζας για μακρόχρονη παραμονή σεάτομα τρίτης ηλικίας.

• Να προωθηθούν εξειδικευμένα προ-γράμματα εκπαίδευσης-κατάρτισης για τοεμπλεκόμενο προσωπικό στον τουρισμό τρίτηςηλικίας.

• Να ιδρυθεί Εθνικό Συμβούλιο ΤουρισμούΥγείας με τη συμμετοχή εκπροσώπων τωνθεσμικών παρόχων τουρισμού και υγείας γιατον σχεδιασμό εθνικής στρατηγικής, την προ-

ώθηση θεσμικών ρυθμίσεων και την οργα-νωμένη προβολή της χώρας ως προορισμού.

Εξάλλου, το υπουργείο Τουρισμού θα πρέ-πει να συνεχίσει να δίνει έμφαση στην ανά-δειξη της Ελλάδας σε κορυφαίο, ασφαλή προ-ορισμό 365 ημέρες τον χρόνο. O EOT να συ-νεχίσει να συμμετέχει σε διεθνείς εκθέσειςγια την προβολή του τουρισμού μακράς δια-μονής/παραχείμασης και να συνάπτει δια-κρατικές δράσεις συνεργασίας, όπως την πρό-σφατη συμφωνία με τη Ρωσία (2017-2018).Οι υπηρεσίας υγείας της χώρας και οι υποδομέςτων υπαρχόντων μονάδων πρέπει να ανα-βαθμιστούν, όχι μόνο για να εξυπηρετήσουντουρίστες τρίτης ηλικίας, αλλά και για ναεξυπηρετούν καλύτερα τους πολίτες. Οι ΟΤΑκαι οι Περιφέρειες, δε, μπορούν να συνει-σφέρουν βελτιώνοντας την πρόσβαση γιααναπηρικά αμαξίδια και την προσβασιμότητασε σημεία ενδιαφέροντος αλλά και μέσα στιςπόλεις, καθώς και στην ανάδειξη και τηνπροώθηση προορισμών. Περιφέρειες, δήμοικαι φορείς του ιδιωτικού τομέα, εξάλλου,μπορούν να πάρουν την πρωτοβουλία και νασχεδιάσουν ολοκληρωμένα τοπικά σχέδια πα-ροχής σύνθετου πακέτου υπηρεσιών από μι-κρές επιχειρήσεις διάφορων κλάδων. Οι δήμοιασφαλώς χρειάζονται εκτεταμένη τεχνικήβοήθεια και υποστήριξη για να προσελκύσουνεπενδύσεις ιδιωτικού κεφαλαίου και να ανα-πτύξουν τουρισμό τρίτης ηλικίας.n

Πηγή: διαΝΕΟσις

Ο Τουρισμός Τρίτης Ηλικίας και ο Τουρισμός Υγείας

Συνέχεια από τη σελίδα 11

Page 13: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

Μονάδες Φροντίδας Ηλικιω-μένων στην Ελλάδα υπάρ-χουν πολλές, όμως... «Πα-

παδοπούλειον» μόνο ένα και μονα-δικό. Είναι μία υπερσύγχρονη Μο-νάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων καιατόμων με κινητικά προβλήματαπου όμοιό του στην Ελλάδα δενυπάρχει... Παρέχει εξαιρετικές συν-θήκες διαβίωσης, φροντίζει τουςΗλικιωμένους για όλες τις ανέσειςτους αλλά για μια ευχάριστη διαμονήσε ένα απόλυτα ασφαλές περιβάλ-λον.

Προτεραιότητα της Μονάδας πουβρίσκεται στην Καλαμάτα σε μια ει-δυλλιακή τοποθεσία 25.000τμ μεαπέραντη θέα στον ΜεσσηνιακόΚόλπο και στο βουνό του Ταϋγέτουείναι η ασφάλεια, η ιατρική επίβλε-ψη, η νοσηλευτική φροντίδα και ηδιατήρηση της υγείας. Εγγύηση απο-τελεί το εξειδικευμένο επιστημονικόπροσωπικό καθώς και η παροχήεξαιρετικών συνθηκών διαβίωσηςπου θα διασφαλίσουν την ευεξία,την ψυχολογική ισορροπία, την αί-σθηση ελευθερίας και μια καθημε-ρινότητα γεμάτη ενδιαφέροντα.

Φιλοσοφία του «Παπαδοπού-λειου» είναι το τρίπτυχο Σώμα-Ψυχή-Πνεύμα και πάνω σε αυτό οιάνθρωποι της Μονάδας δημιούργη-σαν υπηρεσίες που εξυπηρετούντην ευαίσθητη Τρίτη Ηλικία ως προςτην σωματική, ψυχική και πνευμα-τική τους υγεία.

Οραμα του ιδρυτή «Παπαδο-πούλειου» αποτελεί η δημιουργίαενός έργου που θα προσφέρει άρι-στες υπηρεσίες φιλοξενίας και φρον-τίδας σε ένα περιβάλλον υψηλώνπροδιαγραφών σε αρμονία με τηφύση, με γνώμονα πάντα την προ-σφορά προς τον «άνθρωπο», ενώστόχος είναι η υψηλή ποιότητα πα-ροχών και υπηρεσιών με σεβασμόπρος την Τρίτη Ηλικία και τις ανάγ-κες της, προσφέροντας αίσθημαασφάλειας και αγάπης, διατηρώνταςτην ατομικότητα και την αξιοπρέπειατου ατόμου.

Ιατρική Επίβλεψη

Η καθημερινή ιατρική επίβλεψητων Ηλικιωμένων είναι εγγυημένηαπό τον Ιατρό Νευρολόγο κ. Κων-σταντίνο Κρεμμυδά και την Γηρίατροκα. Γκόλφω Δημητροπούλου, μαζίμε την έμπειρη νοσηλευτική ομάδαεπί 24ωρου βάσεως και ένα δίκτυοσυνεργαζόμενων ιατρών διαφόρωνειδικοτήτων ανάλογα με τις ανάγκεςτου κάθε φιλοξενούμενου καθώςκαι διατροφολόγο, ψυχολόγο, κα-θηγητή φυσικής αγωγής και φυσιο-θεραπευτές.

Προγράμματα Θεραπειών

Οι φιλοξενούμενοι μπορούν ναεπωφεληθούν από εξειδικευμέναπρογράμματα φυσιοθεραπειών, εν-δυνάμωσης, χαλάρωσης, antistressκαθώς και θεραπείες ευεξίας καικαλλωπισμού, ενώ στον πλήρως εξο-πλισμένο χώρο του γυμναστηρίουτης μονάδας εκπονούνται προγράμ-ματα αερόβιας άσκησης χαμηλήςέντασης, προγράμματα μυϊκής εν-δυνάμωσης και διδασκαλία ελληνι-κών παραδοσιακών χορών, προκει-μένου να βελτιώνουν τη φυσική καισωματική κατάσταση των φιλοξε-νούμενων.

Πέραν του χώρου του γυμνα-στηρίου, στις ειδικές αίθουσες θε-ραπειών προσφέρονται εξειδικευ-μένα προγράμματα θεραπειών μεκλασικές και σύγχρονες μεθόδους.Ενδεικτικά αναφέρουμε: Θεραπείεςευεξίας, Υδρομασάζ, Θεραπείες σεπισίνες, Φυσικές θεραπείες διατρο-φής, Θεραπείες συνεδριών μασάζ,Θεραπείες στεγνού υδρομασάζ κα-θώς και προγράμματα και ΘεραπείεςΟμορφιάς και καλλωπισμού.

Επίσης το «Παπαδοπούλειο» προ-σφέρει:

Βασικές παροχές• Καθημερινή Ιατρική επίβλεψη από

τους Ιατρούς της μονάδας• 24ωρη Νοσηλευτική Φροντίδα

από έμπειρο προσωπικό• Παρακολούθηση από Ψυχολόγο

• Πέντε γεύματα ημερησίως φτιαγ-μένα με εξαιρετικά τοπικά προ-ϊόντα στην πιστοποιημένη με HAC-CP κουζίνα της μονάδας, υπό τιςοδηγίες Διαιτολόγου – Διατροφο-λόγου

• Υπηρεσία καθαριότητας δωματίου• Υπηρεσία καθαρισμού ιματισμού

και προσωπικού ρουχισμού• Προγράμματα ήπιας σωματικής

άσκησης και μυϊκής ενδυνάμωσης,ειδικά σχεδιασμένα για άτομα Τρί-της Ηλικίας, τα οποία πραγματο-ποιούνται καθημερινά στον πλή-ρως εξοπλισμένο χώρου του γυ-μναστηρίου μας με την επίβλεψηΚαθηγήτριας Φυσικής Αγωγής

• Ποικιλία δραστηριοτήτων εσωτε-ρικού και εξωτερικού χώρου

• 24ωρη υπηρεσία φύλαξης από πι-στοποιημένο προσωπικό για τηνασφάλεια των φιλοξενούμενώνμας

Δραστηριότητες• Εκδρομές• Καθημερινές αποδράσεις στη θά-

λασσα, την αγορά και το εμπορικόκέντρο της Καλαμάτας

• Καθημερινή άσκηση - περιπατη-τικές δραστηριότητες

• Μουσικές βραδιές• Χορωδία• Μαθήματα χορού• Βραδιές φιλαναγνωσίας• Επιτραπέζια παιχνίδια, παιχνίδια

μνήμης και σταυρόλεξα, σκάκι,τάβλι, παζλ

• Υπαίθρια σκακιέρα μεγάλων δια-στάσεων

• Εορτασμός γενεθλίων και εορτών• Προβολή κλασικών ταινιών, ντο-

κιμαντέρ, ποδοσφαιρικών αγώνωνκ.λπ.

• Ζωγραφική, χειροτεχνίες, κατα-σκευές με πηλό

• Κηπουρική και ανθοκομία στουςκήπους μας

Διαμονή ατόμων με κινητικές δυσκολίες

• Κρεβάτια ρυθμιζόμενου ύψους καιεργονομικά έπιπλα

• Τουαλέτα - WC με προδιαγραφέςγια ΑμεΑ: αντιολισθητικά δάπεδα,χειρολαβές, ανακλινόμενες ρά-βδους στήριξης, ντουζιέρες με πε-ριστροφική κίνηση, ανακλινόμενα

εργονομικά καθίσματα μπάνιου,φορητά καθίσματα μπάνιου, ειδικάδιαμορφωμένους νιπτήρες καιάφθονο χώρο για άνετη μετακί-νηση

• Ειδική κλίνη καθαρισμού με σύ-στημα αποχέτευσης και δυνατό-τητα ανάκλησης

• Ηλεκτρικό μηχάνημα ανύψωσης• Εσωτερικές πισίνες με ειδικό εξο-

πλισμό/ανυψωτήρες• Χειροκίνητα και ηλεκτρικά αμα-

ξίδια για αυτόνομη μετακίνηση• Διαθέσιμες θέσεις parking ΑμεΑ

κοντά στην είσοδο• Ευπρόσιτες διαδρομές, ράμπες με

κλίσης <5% και ελεύθερο πλάτος1.20μ

• Πόρτες μεγάλου πλάτους με άνοιγ-μα προς τα έξωn

Στοιχεία επικοινωνίας:Παπαδοπούλειον -

Οίκος φιλοξενίας Α.Ε.Κατσέικα - Καλαμάτα, ΜεσσηνίαΤηλ.: +30 27210 62235Fax.: +30 27210 62288e-mail: [email protected]: www.papadopoulion.gr

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΚΟΙΝΩΝΙΑ 13

Καλαμάτα, Μεσσηνία, Δυτική Πελοπόννησος •­email: [email protected]­•­Site: www.papadopoulion.gr­

Καλέστε μας στο ☎: (01130)­27210­62235­για να ενημερωθείτε για τις τιμές μας.

O τέλειος προορισμόςδιαμονής και διακοπών

για άτομα 65+

Γίνετε αποδέκτες της Ελληνικής Φιλοξενίας και απολαύ-στε το εξαιρετικό μας κλίμα, την υγιεινή μας διατροφή, τιςθεραπείες ευεξίας και τις υπηρεσίες φροντίδας καθ’ όλητη διάρκεια του χρόνου σε ένα εξαιρετικά όμορφο καιασφαλές περιβάλλον!

Καλώς ήρθατε στο Papadopoulion,τον ιδανικό τόπο διαμονής γιαάτομα άνω των 65 ετών που επιθυ-μούν να έρθουν για διακοπές ή ναδιαμείνουν μόνιμα στην Ελλάδα.

Στη σύγχρονη μονάδα μας θα δε-χτείτε υψηλών προδιαγραφών υπη-ρεσίες φιλοξενίας & υποστήριξηςστην καθημερινή σας διαβίωση σεπολύ προσιτές τιμές!

Ζείτε όμορφασε κάθε ηλικία

«Παπαδοπούλειον»: Η ζωή είναι ωραία σε όλεςτις ηλικίες στο Σώμα, στην Ψυχή και στο Πνεύμα

ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΤΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΤΡΙΠΤΥΧΟ

ΣΩΜΑ - ΨΥΧΗ - ΠΝΕΥΜΑ ΚΑΙ ΟΡΑΜΑ

ΑΠΟΤΕΛΕΙ Η ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΕΝΟΣ ΕΡΓΟΥ

ΠΟΥ θΑ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΑΡΙΣΤΕΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ

ΦΙΛΟΞΕΝΙΑΣ ΚΑΙ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ

Page 14: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ14 MΥΘΙΣΤΟΡΗΜΑ

Περίληψη προηγουμένωνΟ Αλκιβιάδης παίρνει κατάθεση από τον

Αγγελο Φανουρίδη και πληροφορείται ότι ηΔάφνη είχε παράλληλη σχέση με τον ξάδερφότου Αναστάση, τον άντρα της φίλης της Αριάδ-νης. Η Χριστίνα που υποπτεύεται ότι ο Αλκι-βιάδης την απατάει με την Αννα Πέτρου,ηρεμεί ύστερα από τη συζήτηση με την ξα-δέρφη της, Αλεξάνδρα.

Κεφάλαιο 13οΤρίτη 30 Απριλίου 1985,

ώρα 8 το βράδυ

Ο Αλκιβιάδης κοίταξε τον άνδρα που εκείνητη στιγμή έμπαινε στο γραφείο του. Ηταν εν-τυπωσιακά όμορφος, παρά την ηλικία του. Τοπαράστημά του, το αδύνατο γυμνασμένο σώματου, το καλοσχηματισμένο πρόσωπό του σί-γουρα δεν άφηναν ασυγκίνητο το γυναικείοφύλο. Σε συνδυασμό μάλιστα με το ακριβόντύσιμό του, τον έκαναν ακαταμάχητο.

«Περάστε, κύριε Φραντζή. Σας περίμενα»του έδειξε την καρέκλα.

Ο άντρας ψέλλισε μια καλησπέρα καικάθισε χωρίς να πει τίποτα άλλο.

«Πόσο καιρό είχατε σχέση με τη Δάφνη;»μπήκε κατευθείαν στο θέμα.

«Σας ενημέρωσε, βλέπω ο ξάδερφός μου»ξεφύσησε φανερά στεναχωρημένος.

«Δεν νομίζω να πιστεύατε ότι κάτι τέτοιοθα έμεινε κρυφό».

«Σχεδόν εφτά μήνες. Μην με ρωτήσετεπώς το έκανα, δεν ξέρω. Ομως την ερωτεύτηκαπολύ».

Στη σκέψη της Δάφνης τα μάτια του σκο-τείνιασαν και μια βαθιά ρυτίδα απλώθηκεστο μέτωπό του.

«Και γιατί δεν επιλέξατε να ζήσετε μαζίτης, κύριε Φραντζή;».

«Γιατί δεν μπορούσα να αφήσω την σύζυγοκαι τα παιδιά μου» αναστέναξε. «Προσπάθησακάποια στιγμή να μιλήσω στην γυναίκα μουγια διαζύγιο, αλλά δεν τα κατάφερα. Κάθεφορά που πήγαινα να ανοίξω συζήτηση, κάτιγινόταν κι έχανα το κουράγιο μου. Είκοσιχρόνια είμαστε μαζί με την Αριάδνη, δεν είναιεύκολο. Ηταν και τα παιδιά μου στη μέση,δεν ήθελα να τα πληγώσω».

«Τότε γιατί δεν διακόψατε τη σχέση σαςμε την Δάφνη;».

«Γιατί ούτε και μαζί της μπορούσα να χω-ρίσω. Το πήρα πολλές φορές απόφαση, αλλάτο μετάνιωνα τη στιγμή που την έβλεπα, πουκοιμόμουν μαζί της. Ηταν τόσο χαρούμενη,τόσο γελαστή… Οταν ήμουν κοντά της ένιωθανα ξανανιώνω, να αφήνω πίσω όλα τα προ-βλήματα και να ζω μόνο τη στιγμή. Ημουνπολύ ερωτευμένος, περνούσα υπέροχα μαζίτης…» η φωνή του έσπασε.

«Μέχρι που έμεινε έγκυος», συμπλήρωσεο Αλκιβιάδης και περίμενε την αντίδρασήτου.

«Τότε τα έχασα», δεν δίστασε να απαντήσει.Κατάλαβε ότι κι αυτό το μυστικό ήταν ήδηγνωστό.

«Και πώς ήξερε ότι το παιδί είναι δικό σας;Θέλω να πω, παράλληλα είχε σχέσεις και μετον αρραβωνιαστικό της». Αισθάνθηκε άσχημα

που έκανε αυτήν την ερώτηση για την Δάφνη.Την ήξερε από μικρούλα. Του ήταν δυσάρεστηη σκέψη ότι κοιμόταν με δύο άντρες την ίδιαπερίοδο.

«Με τον αρραβωνιαστικό της…» χαμήλωσετη φωνή του «έπαιρνε πάντα προφυλάξεις».

«Ενώ με εσάς, όχι;» Ενιωσε ακόμη πιο άβο-λα.

«Κάποιες φορές δεν ήταν εύκολο να συγ-κρατηθούμε. Καταλαβαίνετε τι εννοώ». Χα-μήλωσε το βλέμμα του και το κάρφωσε σταπαπούτσια του.

Οχι, δεν καταλαβαίνω, σκέφτηκε ο Αλκι-βιάδης. «Οταν, λοιπόν, κατάλαβε την εγκυ-μοσύνη της, άρχισε να σας πιέζει» είπε.

Ο άντρας συνέχισε να μιλάει με το κεφάλιχαμηλωμένο. «Δεν ήμουν έτοιμος για κάτι τέ-τοιο. Κι εκείνη άλλαξε απότομα, άρχισε να μεπιέζει υπερβολικά. Της είπα ότι θέλω χρόνο

να το σκεφτώ, ότι με παιδιά στην εφηβείαδεν είναι εύκολο να ξαναγίνω πατέρας μεάλλη γυναίκα από τη μάνα τους, αλλά δενμπορούσε να το καταλάβει». Σταμάτησε ναμιλάει, έβγαλε ένα μαντήλι από την τσέπητου και σκούπισε τα βουρκωμένα μάτια του.

«Λογική ήταν η πίεση, για πόσο θα μπο-ρούσε να κρύβει την εγκυμοσύνη της» μουρ-μούρισε ο Αλκιβιάδης.

«Οταν πια μου έβαλε το μαχαίρι στο λαιμό,κατάλαβα ότι δεν πάει άλλο και της ζήτησανα χωρίσουμε. Η Δάφνη δεν μπορούσε να τοδεχτεί και με πίεζε συνεχώς να βρεθούμε.Βλέπετε, ήξερε πολύ καλά την επίδραση πουασκούσε επάνω μου και το εκμεταλλευόταν.Προσπάθησα πολύ να την κρατήσω μακριάμου, αλλά κάθε φορά που την έβλεπα… Κα-ταλαβαίνετε…».

Κοίταξε τον Αλκιβιάδη περιμένοντας την

αντίδρασή του. Εκείνος του έκανε νεύμα νασυνεχίσει.

«Κάθε φορά που την έβλεπα, μου ήταναδύνατον να της αντισταθώ. Τα μάτια της, τογέλιο της, το κορμί της… Κι εκείνη έκανε ό,τιμπορούσε, για να μη με αφήνει σε ησυχία.Περνούσε από το φαρμακείο, όταν η γυναίκαμου δούλευε, κανόνιζε συνεχώς κοινές εξόδουςμαζί μας. Βλέπετε ήμασταν και οικογενειακοίφίλοι».

«Η γυναίκα σας δεν είχε καταλάβει τίποτα;»ρώτησε ο αστυνόμος.

«Είχε αντιληφθεί ότι κάτι μου συμβαίνει,με έβλεπε συχνά προβληματισμένο, όσο κιαν ήθελα να το κρύψω. Μάλιστα μια φορά μεέπιασε να μιλάω στο τηλέφωνο κρυφά, καιπαραξενεύτηκε. Με ρώτησε τι συμβαίνει καιτα μπάλωσα όπως μπορούσα, δεν ξέρω αν μεπίστεψε. Βέβαια, το μυαλό της δεν πήγαινεκαθόλου στη Δάφνη, ευτυχώς. Μέχρι πουεκείνη άφησε το σκουλαρίκι της στο αμάξιμου, για να το δει η γυναίκα μου και να μεπαγιδέψει», είπε και σώπασε.

Ο Αλκιβιάδης τον κοίταξε. Το πρόσωπότου Αναστάση άλλαξε έκφραση. Κάτι ψυχρόκαι κακό φάνηκε αστραπιαία στο βλέμμα του.Θυμός, ίσως; αναρωτήθηκε ο αστυνόμος. ’Ημήπως η ικανοποίηση της εκδίκησης;

«Και πώς σας παγίδεψε;».«Μου είχε τηλεφωνήσει τρεις μέρες πριν

το Πάσχα, Μεγάλη Πέμπτη πρωί ήταν, ναβρεθούμε, ήθελε να μου πει κάτι πολύ ση-μαντικό. Εφυγε από τη δουλειά της, τάχα γιαεξωτερικές δουλειές και πήγαμε βόλτα με τοαυτοκίνητο, στην εξοχή πίσω από το ρέμα.Τότε μάλλον έβαλε το σκουλαρίκι της κάτωαπό τη θέση του συνοδηγού. Εγώ δεν κατάλαβατίποτα».

«Και ποιο ήταν το σημαντικό που είχε νασας πει;».

«Μου ανακοίνωσε ότι ο Θανάσης θα πήγαινενα εργαστεί σε ένα Νοσοκομείο στη Θεσσα-λονίκη και ότι θα έφευγε σύντομα. Είχε σκοπόνα πάει μαζί του, εκτός αν εγώ το έπαιρνααπόφαση να χωρίσω και να ζήσουμε μαζί.Περίμενε ότι θα πανικοβληθώ και θα της ζη-τήσω να μείνει. Οταν κατάλαβε ότι δεν επρό-κειτο να κάνω κάτι τέτοιο, άρχισε να κλαίει.Μου ζητούσε να φύγουμε μαζί, μακριά, στηνΑθήνα, στην Πάτρα ή όπου αλλού ήθελα. Τηςτόνισα για ακόμη μία φορά πως αυτό δενμπορούσε να γίνει, πως έχω παιδιά που πρέπεινα τα βλέπω να τα μεγαλώσω. ‘Κι εγώ έχω τομωρό σου’ μου φώναξε. Προσπάθησα να τηςεξηγήσω ότι δεν είναι το ίδιο. Αρχισε νακλαίει και να με χτυπάει στο στήθος με τιςγροθιές της. Κάναμε έρωτα με πάθος, όπωςκάθε φορά». Σώπασε για λίγο. «Υστερα, πολύπιο ήρεμη μου δήλωσε ότι δεν θα προσπαθούσεπλέον να με πείσει να ζήσουμε μαζί».

«Και ήταν η τελευταία φορά που την είδατεπριν από το μοιραίο βράδυ;».

«Με παρακάλεσε να με βλέπει μέχρι ναφύγει με τον αρραβωνιαστικό της. Οταν τηςείπα ότι δεν αντέχω άλλο αυτήν την κατά-σταση, ότι έχω χάσει την ηρεμία μου, τονεαυτό μου, επέμενε να βρεθούμε για μια τε-λευταία φορά την επομένη, την Μεγάλη Πα-ρασκευή, που είχε ο αρραβωνιαστικός τηςεφημερία, να περάσουμε τη νύχτα μαζί και

«Κάθε φορά που την έβλεπα, μου ήταν αδύνατον να της αντισταθώ. Τα μάτια της, τογέλιο της, το κορμί της…».

Η�υπόθεση�της�Δάφνης�Π Της Σταυρούλας Τσούτσα

Page 15: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 MΥΘΙΣΤΟΡΗΜΑ 15

μετά δεν θα με ξαναενοχλούσε ποτέ πια».Ετριψε τα γόνατά του δυνατά με τις παλάμεςτου, σαν να είχε πιαστεί. Ανοιγόκλεισε ταχέρια του, αμήχανος.

«Και εσείς δεχτήκατε». Ο Αλκιβιάδης κοίταξετον όμορφο άντρα που είχε απέναντί του καιένιωσε οίκτο. Ενας φοβισμένος, κακομοίρηςπου ήθελε να το παίξει γόης και τώρα κινδύνευενα χαλάσει το σπίτι του. Κι αυτό ίσως να μηνήταν το χειρότερο που τον περίμενε. «Καιυποχωρήσατε, όπως καταλαβαίνω, για μία τε-λευταία φορά…». Εβηξε για να καλύψει τηνειρωνεία που του βγήκε αυθόρμητα.

«Την ήθελα αυτή τη γυναίκα, αστυνόμε.Ντρέπομαι που το παραδέχομαι αλλά ότανήμουν κοντά της τίποτα άλλο δεν είχε σημασία.Μόνο να χάνομαι στο κορμί της…».

«Και η οικογένειά σας; Πώς θα λείπατεαπό το σπίτι τέτοια μέρα;».

«Η γυναίκα μου και τα παιδιά μου, θα πή-γαιναν στο χωριό στη μητέρα της. Εγώ δενμπορούσα να τους ακολουθήσω, γιατί είχαεφημερία το Μ. Σάββατο. Δεν ήθελα να τηςχαλάσω το χατίρι, από τη στιγμή που είχεαποφασίσει μόνη της να χωρίσουμε και ναφύγει…».

«Και πού βρεθήκατε;».«Στο σπίτι της φυσικά. Μένουν σε μια μο-

νοκατοικία πίσω από το Νοσοκομείο, μέσαστη δασική έκταση, ψυχή δεν περνάει απόεκεί, πόσο μάλλον την ώρα της Περιφοράςπου θα πήγαινα, δεν υπήρχε περίπτωση ναμας δει κάποιος».

«Μάλιστα. Κι όταν συναντηθήκατε, τι έγι-νε;».

«Εκεί άρχισε πάλι τα ίδια, να με παρακαλάεινα μείνουμε μαζί, να μου λέει ότι δεν αντέχειχωρίς εμένα. Μου ανακοίνωσε ότι αποφάσισενα κρατήσει το παιδί. Διαφωνήσαμε και ση-κώθηκα να φύγω. Με κυνηγούσε μέχρι πουέφτασα στο αυτοκίνητο και φώναζε πώς θαπει σε όλους για τη σχέση μας και για τομωρό. Φοβήθηκα μην το κάνει, έμοιαζε εκτόςεαυτού. Για να την ηρεμήσω την πήρα αγκαλιάκαι της είπα ότι όλα θα πάνε καλά. Μόλιςηρέμησε κάπως, μπήκα στο αμάξι μου και

εξαφανίστηκα όσο πιο γρήγορα μπορούσα.Ενιωσα να πνίγομαι», έκανε μία κίνηση καιχαλάρωσε τη γραβάτα και το κολάρο από τοπουκάμισό του, σαν να πνιγόταν στ’ αλήθεια.

«Κι αποφάσισες να τη βγάλεις από τη μέση»είπε ο Αλκιβιάδης και τον κοίταξε στα μάτια.

«Οχι, αστυνόμε» φώναξε ο άντρας έντρομος.«Ημουν απελπισμένος το ομολογώ», είπε χα-μηλώνοντας τον τόνο της φωνής του, «αλλάποτέ δεν σκέφτηκα να τη σκοτώσω». Σταμάτησενα μιλάει. Σκούπισε τα μάτια του που είχανβουρκώσει.

«Αλλωστε δεν είχα λόγο να το κάνω. Τηνήξερα τη Δάφνη, μπορεί να ήταν ερωτευμένημαζί μου, αλλά δεν υπήρχε περίπτωση να χα-λάσει τη σχέση της με τον Θανάση, χωρίς ναέχει κάτι άλλο σίγουρο. Βλέπετε σαν άνθρωποςαγαπούσε πολύ την καλοπέραση. Κι αυτήντην επιτρέπουν τα χρήματα».

«Και δεν έπεσα έξω. Μου τηλεφώνησε τηνεπομένη το πρωί, στο φαρμακείο πριν φύγωγια το χωριό και μου ζήτησε συγνώμη για τοντρόπο που με πίεσε. Μου είπε ότι δεν υπήρχεπερίπτωση να με ξαναενοχλήσει».

«Και εσείς την πιστέψατε;».«Αυτή τη φορά ήμουν σίγουρος ότι το εν-

νοούσε. Βλέπετε, μου ζήτησε χρήματα, γιανα κάνει έκτρωση. Ενιωσα βαθιά ανακουφι-σμένος. Χαλάρωσα μετά από πολύ καιρό».

«Μάλιστα. Ας ξαναγυρίσουμε στη γυναίκασας. Αφού βρήκε το σκουλαρίκι, γιατί βγήκατεόλοι μαζί;».

«Το βρήκε στο αυτοκίνητο λίγο πριν φτά-σουμε στην ταβέρνα, της είχε πέσει ο ανα-πτήρας της και ενώ τον έψαχνε κάτω από τοκάθισμα, έπιασε το σκουλαρίκι. Ηταν καρφι-τσωμένο στο χαλάκι του συνοδηγού. Το ανα-γνώρισε αμέσως, είχε δει πρόσφατα τη Δάφνηνα το φοράει. Με ρώτησε τι δουλειά είχε τοσκουλαρίκι της στο αμάξι μας. Ταράχτηκα καιτο είδε. Της είπα ό,τι μου ’ρθε πιο γρήγοραστο μυαλό, ότι τάχα το βρήκα στο φαρμακείοτυχαία και το μάζεψα για να της το δώσω καιμάλλον μου έπεσε μέσα στο αυτοκίνητο. Υστε-ρα, με ρώτησε αν έχω σχέση με την Δάφνη.Φυσικά το αρνήθηκα. Δεν συνέχισε τη συζή-

τηση, ούτε είπε κάτι άλλο, αλλά σε όλη τηδιαδρομή έμεινε σιωπηλή», κούνησε το κεφάλιτου προβληματισμένος.

«Μπορεί να σας πίστεψε», είπε ο Αλκιβιάδης.«Συνήθως αρνούμαστε να δούμε την πραγμα-τικότητα, όταν μας πληγώνει πολύ και πι-στεύουμε τα πιο απίστευτα πράγματα».

«Δεν νομίζω. Προσπάθησα, φανερά ανα-στατωμένος να της μιλήσω, για να την πείσωότι δεν είχα σχέση με την Δάφνη, όμως αυτήμου χαμογέλασε και είπε «Μην ανησυχείς».Υστερα έκοψε τη συζήτηση. Στην ταβέρναδιασκέδαζε σαν να μην είχε προηγηθεί ησκηνή στο αυτοκίνητο. Φοβάμαι πως η γυναίκαμου τα κατάλαβε όλα και απέφυγε κάθε κου-βέντα πάνω στο θέμα, για να μην αναγκαστείνα πάρει θέση».

«Θα μπορούσε η γυναίκα σας να είχε κα-ταλάβει από πριν για την Δάφνη;».

«Οχι, δεν υπήρχε περίπτωση. Αλλιώς, γιατίνα έκανε παρέα και να έβγαινε μαζί της;».

«Λογικό» μουρμούρισε ο Αλκιβιάδης. Αλλάαπό την άλλη, ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί ναέχει στο μυαλό της μια γυναίκα, σκέφτηκε.

«Και στην ταβέρνα, γιατί χορεύατε μαζίτης, αφού υποτίθεται ότι είχατε αποφασίσεινα διακόψετε;».

«Γιατί δεν ήθελα να καταλάβει κανείς ότικάτι άλλαξε στον τρόπο της συμπεριφοράςμου. Με την Δάφνη πάντα χορεύαμε μαζί,αυτό κάναμε και το μοιραίο βράδυ. Αλλωστεκι εκείνη με παρακάλεσε να μη δείξουμε ότισυμβαίνει κάτι ανάμεσά μας».

«Ο αρραβωνιαστικός της, προφανώς δενήξερε για τη σχέση σας με την Δάφνη».

«Οχι, δεν είχε ιδέα. Αν ήξερε το παραμικρό,σίγουρα θα είχε προκαλέσει καβγά. Δεν υπάρ-χει περίπτωση να καθόταν στο ίδιο τραπέζιμαζί μου και μαζί με την Δάφνη» απάντησεμε σιγουριά.

«Η Δάφνη σας είχε αναφέρει ποτέ κάτισχετικό με τη δουλειά της, κάτι που να εύρισκεπαράξενο ή που να την ενοχλούσε;».

Ο Αναστάσης, έμεινε για λίγα δευτερόλεπτασιωπηλός, σαν να μην ήξερε τι να κάνει.

«Το μάθατε και αυτό, προφανώς» είπε τε-

λικά.Ο Αλκιβιάδης κούνησε το κεφάλι του κα-

ταφατικά, προσπαθώντας όσο μπορούσε ναδείξει ότι γνώριζε κάτι για το οποίο δεν είχειδέα.

«Ολα μαθαίνονται, κύριε Φραντζή».«Εγώ ήμουν τελείως αντίθετος με αυτήν

τη σχέση, αστυνόμε, για πολλούς λόγους.Πρώτα απ’ όλα, αντίκειται στην πολιτική τηςεταιρείας. Ο ανόητος βάζει σε κίνδυνο τηθέση του, λες και είναι εύκολο να βρεις τέτοιαδουλειά σε μια μικρή πόλη σαν τη δική μας»,σταμάτησε και κοίταξε τον Αλκιβιάδη, περι-μένοντας την αντίδρασή του.

«Σαφώς και δεν είναι καθόλου εύκολο»συμφώνησε μαζί του ενώ προσπαθούσε νακαταλάβει τι ήξερε ο Φραντζής.

«Αν θέλετε τη γνώμη μου, πάντως, αυτήτου την έπεσε. Ο Αγγελος είναι εντελώς άπει-ρος, δεν είχε καμιά σχέση ώς τώρα και δενθεωρείται και μικρός. Λογικό ήταν να κολλήσειμαζί της. Εχει βλέπετε αυτήν την παιδικότηταπου τρελαίνει τους άντρες, συνδυασμένη μεάλλα, καταλαβαίνετε τι θέλω πω…».

«Καταλαβαίνω. Και η Δάφνη ήταν προφανώςαντίθετη με τη σχέση αυτή, σωστά;» ρώτησεο Αλκιβιάδης.

«Και η Δάφνη και η Αριάδνη, της είχαν μι-λήσει, πολλές φορές, αλλά εκείνη ήταν ανέν-δοτη. Λες και βρήκε τον Αλέν Ντελόν. Τι ναπει κανείς!».

«Η κυρία Καρανίκα δεν φοβόταν μήπωςμαθευτεί η σχέση της με τον ξάδερφό σας καιχάσει τη δουλειά της;».

«Η αλήθεια είναι πως δεν το ήξερε κανείςάλλος εκτός από εμάς, που το ανακαλύψαμετυχαία από μία γκάφα του Αγγελου. Πάντωςδεν έμοιαζε να την ενδιαφέρει και πολύ».

«Μάλιστα. Μπορείτε να μου πείτε ποιοςνομίζετε ότι σκότωσε την Δάφνη, τελικά;»ρώτησε ο Αλκιβιάδης κλείνοντας το τετράδιοπου κρατούσε σημειώσεις.

«Δεν μπορώ να φανταστώ. Ποιος θα έκανεκάτι τόσο φρικτό σε ένα νέο δροσερό κορίτσι»,είπε ο Αναστάσης Φραντζής και η φωνή τουακούστηκε σπασμένη. n

«Εκεί άρχισε πάλι τα ίδια, να με παρακαλάει να μείνουμε μαζί, να μου λέει ότι δεν αντέχει χωρίς εμένα».

«Προσπάθησα κάποια στιγμή

να μιλήσω στην γυναίκα μου

για διαζύγιο, αλλά δεν τα κατάφερα.

Κάθε φορά που πήγαινα να ανοίξω

συζήτηση, κάτι γινόταν κι έχανα

το κουράγιο μου. Είκοσι χρόνια

είμαστε μαζί με την Αριάδνη, δεν είναι

εύκολο. Ηταν και τα παιδιά μου στη

μέση, δεν ήθελα να τα πληγώσω»

Page 16: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ16 ΖΩΔΙΑ

ΚριόςΚριοί μου, αυτή την εβδομάδα αρχίζετε και

εστιάζετε στην διασκέδαση και στην δημιουργία,όπως επίσης και σε ερωτικά σπορ υψηλού κινδύνου.Κάποιοι, λίγοι, αγωνίζεστε και διεκδικείτε μεεπιτυχία να περάσετε τις απόψεις σας σε ό,τιαφορά τις διακοπές σας, ενώ επαγγελματικάυπάρχει η αίσθηση ότι ελέγχεστε από άτομακύρους ή καταπιέζεστε γιατί δίνετε πολύ ενέργειαγια μικρό αποτέλεσμα. Οσοι έχετε γεννηθεί τοτρίτο δεκαήμερο θα έχετε συνεχείς συζητήσειςκαι μετακινήσεις με την οικογένεια ή για θέματασπιτιού θα καταναλώσετε πολύ ενέργεια. Κλειδί ηερωτική διάθεση.

ΤαύροςΤαύροι μου, εστιάζετε στην οικογένεια, όμως

θέλοντας να αλλάξετε πολλά στην ζωή σας, ίσωςνα δημιουργείτε μόνοι σας κάποιες ρήξεις. Ανυπάρχει άγχος για το πως θα αντιμετωπίσετε τουςοικείους σας φροντίστε από αυτή την εβδομάδανα είστε συγκαταβατικοί, για καλύτερα αποτελέ-σματα. Υπάρχει καλή διάθεση αλλά και μεγάληβιασύνη να λυθούν θέματα. Οσοι έχετε γεννηθείτο δεύτερο δεκαήμερο θα έχετε την δύναμη ναανταπεξέλθετε σε χρηματοοικονομικά θέματα ήό,τι έχει σχέση με χρήματα τρίτων ή κληρονομικά.Ολοι όμως θα περάσετε ευχάριστα με ανθρώπουςπου αισθάνεστε άνετα. Κλειδί η καλή επικοινωνία.

Βασιλική ΚόντηΣυμβουλευτικές υπηρεσίες Αστρολογίας

και ψυχικής υγείας, απόφοιτος Bristol School of Astrology

ΔίδυμοιΔίδυμοί μου, επιτέλους θα αρχίσετε να αντιλαμ-

βάνεστε την εύνοια του Δία. Βλέπετε να υλοποιούνταικάποια σχέδια που κάνατε μαζί με άλλους και έτσιαρχίζετε να είστε και πάλι αισιόδοξοι. Αυτό το διά-στημα είναι προπαρασκευαστικό σε ό,τι και να κά-νετε. θα χρειαστεί να μελετήσετε και να εξετάσετεκάθε φιλόδοξη ενέργεια ώστε να είστε έτοιμοι, αρ-γότερα, να την πραγματοποιήσετε. Οι πολύ τυχεροίμπορεί να έχετε οικονομικές απολαβές από τρίτουςή από χρηματοπιστωτικούς οργανισμούς. Στις συ-ζητήσεις σας, μόνο, πρέπει να υπάρχει μία μυστι-κότητα μέχρι να υλοποιηθούν οι υποσχέσεις. Κλειδίη καλή θετική συμπεριφορά.

ΚαρκίνοςΚαρκίνοι μου, τα οικονομικά σας ευνοούνται

ιδιαίτερα αυτή την εβδομάδα και η αυτοπεποίθησήσας θα ανέβει στα ύψη! Σίγουρα δεν έχετε μείνειαλώβητοι από τις εκλείψεις του Ιουλίου, ακόμα καιαν πρακτικά δεν έχετε κάνει τα ξεκαθαρίσματα. Συ-ναισθηματικά έχετε τις απώλειές σας. Οι γεννημένοιτο δεύτερο δεκαήμερο, μετά από μια ενδοσκόπησηβρίσκετε την δύναμη να σταθείτε ξανά στα πόδιασας, ενώ οι υπόλοιποι θα κάνετε διάφορες συζητή-σεις για σχέσεις ή συνεργασίες που θα υλοποιήσετεαπό Σεπτέμβρη. Κλειδί η σύνεση.

Προβλέψεις 3 μέχρι 9

Αυγούστου

Page 17: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΖΩΔΙΑ 17

ΛέωνΛιοντάρια μου, η εβδομάδα σας ανήκει

πανηγυρικά! Ακόμα και σεις που έχετεγεννηθεί το α’ δεκαήμερο και βιώσατετρομερό άγχος και ανατροπές στην κα-θημερινότητα σας θα χαλαρώσετε καιθα πάρετε αρκετά δώρα από το σύμπαν.Ατενίστε με αισιοδοξία το μέλλον σαςπου υπογράφεται λαμπρό, εφόσον δεναντιστέκεστε στις επιβεβλημένες αλλαγές.Ερωτας, χαρά και δημιουργία συνο-δεύονται από πολλές προσκλήσεις γιαπάρτι, συγκεντρώσεις και, γιατί όχι, χα-λαρές διακοπές. Ενα δώρο βρίσκεται στοδρόμο σας εντελώς ξαφνικά και απρό-σμενα. Κλειδί η ευγνωμοσύνη.

ΠαρθένοςΠαρθένοι μου, η καθημερινότητά σας

και οι σχέσεις με τους ανθρώπους στοχώρο εργασίας θα σας απασχολήσουναυτό το διάστημα. Εχετε αγωνιστεί αρκετάώστε τώρα να περιμένετε μια επιβεβαίωσηαπό άτομα κύρους. Πιθανή άνοδο στηνκαριέρα. Με το βλέμμα στο μέλλον χωρίςδιλήμματα θα πάρετε σημαντικές απο-φάσεις για την εξέλιξή σας. Σχεδιάζετε,διασκεδάζετε ίσως επίσης να ασχολείστεμε καλλιτεχνικά θέματα, ενώ ταυτόχροναφλερτάρετε ανελέητα. Σας αγαπούν καισας το δείχνουν, ανοίξτε καρδιά και όλαθα είναι δικά σας. Κλειδί η κοινωνικότητάσας.

ΖυγόςΖυγοί μου, αυτή η εβδομάδα είναι

για να γεμίσετε τις «μπαταρίες» σας,πάρτε μια ανάσα από τις εκλείψεις τουΙουλίου και αρχίζετε να γίνεστε πιο κοι-νωνικοί και εξωστρεφείς. Προσοχή χρει-άζεται στον επαγγελματικό χώρο, όχιγιατί υπάρχει κάποιος κίνδυνος από εξω-τερικούς παράγοντες, από εσάς εξαρτάταιπως θα διαχειριστείτε το λόγο και τιςυποσχέσεις που θα δώσετε. Γενικά είναιμια θετική εβδομάδα και για καλοκαιρινέςεξορμήσεις. Αν σας ζητήσουν βοήθειαάτομα της οικογενείας σας κρατήστε χα-ρακτήρα και χρησιμοποιείστε τη διπλω-ματία σας για να κρατήσετε ισορροπίες.Κλειδί η θετική στάση.

ΣκορπιόςΣκορπιοί μου, οι γεννημένοι το α’ δε-

καήμερο έχετε τρομερές ιδέες σχετικέςμε την επαγγελματική σας εξέλιξη, ενώτο δεύτερο δεκαήμερο έπειτα από μεγάλημάχη και σκληρό ανταγωνισμό πετυχαί-νετε ένα στόχο που αποδίδει και οικο-νομικά. Οι καθυστερήσεις εξάλλου παίρ-νουν τέλος και θα μείνετε ικανοποιημένοιαπό την απόδοση των κόπων σας συνο-λικά. Τα μακρινά ταξίδια ευνοούνταιαρκεί να είναι καλά προετοιμασμένα γιανα μην έχετε γκρίνιες από το ταίρι σας.Αν έχετε διάθεση να συναναστραφείτεμε άτομα διαφορετικά από εσάς. Αντα-ποκριθείτε στις προσκλήσεις/προκλήσειςπου θα λάβετε ξαφνικά. Κλειδί η αλλαγή.

Τοξότης

Τοξότες μου, ταξίδια μακρινά και κον-τινά, αποδράσεις αλλά και άπειρες προ-σκλήσεις από αγαπημένα πρόσωπα πουεπιθυμούν να περάσουν λίγες μέρες μαζίσας θα σας δώσουν ιδιαίτερη χαρά. Επι-τέλους βλέπετε να υλοποιούνται κάποιασχέδια και ανακτάτε την χαμένη σας αι-σιοδοξία για την αναβάθμιση των οικο-νομικών σας. Οι γεννημένοι το β’ δε-καήμερο θα έχετε μια εντυπωσιακή ανά-καμψη της διάθεσής σας και θα αναλάβετενα υποστηρίξετε και δικούς σας ανθρώ-πους που σας έχουν ανάγκη. Μια κρυφήσας επιθυμία γίνεται πραγματικότητα καισχεδιάζετε να το γιορτάσετε. Κλειδί ηαισιοδοξία.

Αιγόκερως

Αιγόκεροί μου, σάς απασχολούν οι-κονομικά θέματα και τώρα πρέπει ναεπικεντρωθείτε σε αυτό τον τομέα γιανα βρείτε λύσεις. Μετά από τις έντονεςπροσπάθειες που κάνατε στο παρελθόνθα έχετε έστω και αναδρομικά όφελοςοικονομικό ή «ηθικό» από την εργασίασας. Αυτοί που έχουν γεννηθεί στο τέλοςτου τρίτου δεκαημέρου είστε πολύ επι-κοινωνιακοί και φλερτάρετε με υπομονήκαι επιμονή το πρόσωπο που σας ενδια-φέρει. Μετά από την έντονη επιρροήτων εκλείψεων αρχίζετε και βρίσκετε τιςισορροπίες, όμως μην ξεχνάτε ότι τίποταακόμα δεν είναι οριστικό. Κλειδί η ξε-κούραση.

Υδροχόος

Υδροχόοι μου, κερδίζετε την εύνοια,την αγάπη και τη συμπαράσταση όλωνόσων έχετε γύρω σας και προπάντων τοβ’ δεκαήμερο έχει μεγαλύτερη δυναμι-κότητα και αυτοπεποίθηση. Το α’ δε-καήμερο και ειδικά όσοι έχετε γεννηθείαπό 5-10/2 θα έχετε μια επιτυχία σε έναδημιουργικό εγχείρημα, αλλά ίσως ναπρέπει να περιμένετε λίγο μέχρι την τελικήνίκη. Προσπαθείτε επίσης να λύσετε κά-ποιες παρεξηγήσεις μέσα στον επαγγελ-ματικό χώρο και αναζητήστε λύσεις πουθα έχουν δίκαιο χαρακτήρα και μην επι-μένετε σε επιχειρήματα που προβάλουνμόνο την δική σας ιδεολογική θέση.Κλειδί η βοήθεια τρίτων.

Ιχθύς

Ιχθύς μου, θα αρχίσετε να λειτουργείτεμε πιο μυστικό τρόπο εσείς που έχετεγεννηθεί στις αρχές του α’ δεκαήμερου,ή ίσως να κάνετε σχέδια που θα πρέπεινα μείνουν κρυφά. Αν αντιμετωπίζετεανταγωνιστές και πολλές φορές αναρω-τιέστε αν αυτοί προέρχονται «εκ τωνέσω» δηλαδή από δικούς σας ανθρώπους,προσπαθήστε να μιλήσετε με τη φωνήτης λογικής. Βρίσκετε τρόπο να αντιμε-τωπίσετε προς στιγμή τις φοβίες σας καιαυτό, από μόνο του, είναι μία νίκη. Δεναποκλείεται να έρθουν συζητήσεις γιατα παλιά, όμως μέσα σε όλα αυτά θαδείτε ότι υπάρχουν και άτομα που εν-διαφέρονται για σας ερωτικά. Κλειδί ηισχυρή μνήμη σας.

Page 18: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ18 ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ

Tο ιστιοπλοϊκό σκάφος του WWF«Blue Panda» μετά τον πρώτοτου σταθμό στο νησί της Ζα-

κύνθου όπου παρέμεινε έως τις 22Ιουλίου το βράδυ, άφησε τον δεύτεροσταθμό, στην Ιθάκη, όπου έμεινεμέχρι την Παρασκευή και το τριήμερο,28-30 Ιουλίου θα βρίσκεται στην Κε-φαλονιά, όπου το κοινό θα έχει τηνευκαιρία να το επισκεφθεί και νασυμμετάσχει δωρεάν στις προγραμ-ματισμένες δράσεις του.

Κατά την παραμονή του σκάφουςστη Ζάκυνθο, πραγματοποιήθηκανμια σειρά από ανοιχτές στο κοινόδράσεις και εκδηλώσεις (όπως κινητήέκθεση φωτογραφίας, κινηματογρα-φική προβολή), δράσεις που στόχοέχουν να ενημερώσουν, να ευαισθη-τοποιήσουν και να κινητοποιήσουντους κατοίκους και τους επισκέπτεςτης Ζακύνθου γύρω από τον σημαν-τικότερο νέο κίνδυνο που απειλεί τιςελληνικές θάλασσες: τις εξορύξεις πε-τρελαίου και φυσικού αερίου.

Η Ζάκυνθος επιλέχθηκε να συμ-περιληφθεί στην περιοδεία του BluePanda ανά τη Μεσόγειο για δύο βα-σικούς λόγους. Αφενός, το νησί καισυγκεκριμένα, οι αμμώδεις παραλίεςπου διαθέτει, αποτελούν έναν απότους μεγαλύτερους και σημαντικότε-ρους -σε όλη τη Μεσόγειο- οικότοπουςφωλεοποίησης και, ως εκ τούτου, δι-αιώνισης ενός ιδιαίτερα ευάλωτου εί-δους, της θαλάσσιας χελώνας Caretta- caretta. Αφετέρου, η Ζάκυνθος είναιένα από τα δεκάδες ελληνικά νησιά,των οποίων το φυσικό περιβάλλον, ηοικονομία και η τοπική κοινωνία απει-λούνται άμεσα από τις εργασίες έρευ-νας και εξόρυξης υδρογονανθράκωνπου σχεδιάζονται να γίνουν στην πε-ριοχή της Ελληνικής Τάφρου, η οποίαδιαπερνά το Ιόνιο.

«Η Ζάκυνθος είναι το νησί τηςθαλάσσιας χελώνας Caretta - carettaκαι φιλοξενεί την πιο σημαντική πα-ραλία ωοτοκίας της θαλάσσιας χελώναςσε ολόκληρη τη Μεσόγειο. Ωστόσο,στο νησί της Ζακύνθου, η κυβέρνησημαζί με τις πετρελαϊκές εταιρείες ετοι-μάζει να ξεκινήσει εργασίες για έρευνακαι εξόρυξη υδρογονανθράκων. Το

WWF αντιτίθεται στα συγκεκριμέναπλάνα και καλεί την κοινωνία του Ιο-νίου, αλλά και τους συμπολίτες μαςσε ολόκληρη τη χώρα να ενημερωθούνκαι να πουν ένα σθεναρό όχι στιςεξορύξεις. Τα ορυκτά καύσιμα πρέπεινα μείνουν στο έδαφος. Το Ιόνιο πρέ-πει να μείνει ζωντανό», δήλωσε οΔημήτρης Καραβέλλας, Γενικός Διευ-θυντής του WWF Ελλάς.

Τα νησιά του Ιονίου είναι περικυ-κλωμένα από έξι οικόπεδα συνολικήςέκτασης σχεδόν 17.000 τετραγωνικώνχιλιομέτρων, που έχουν παραχωρηθείαπό την κυβέρνηση σε πετρελαϊκέςεταιρείες, προκειμένου οι τελευταίεςνα διενεργήσουν εργασίες έρευναςκαι εξόρυξης υδρογονανθράκων καινα αποκτήσουν έλεγχο στην περιοχήγια τα επόμενα τουλάχιστον 25 χρόνια.Συνολικά 43 περιοχές στο Ιούνιο πουέχουν θεσπιστεί επίσημα ως «προ-στατευόμενες περιοχές» γειτνιάζουνμε αυτά τα οικόπεδα. Ενδεικτικά,αναφέρουμε το Εθνικό ΘαλάσσιοΠάρκο Ζακύνθου, τις Στροφάδες Νή-σους, το Στενό Κεφαλονιάς Ιθάκηςκαι τη θαλάσσια ζώνη από το Αργο-στόλι έως τον όρμο της Μούντας,όλες μοναδικής ομορφιάς και οικο-λογικής σημασίας περιοχές που θακληθούν να αντιμετωπίσουν μη ανα-στρέψιμες απώλειες, από το πρώτοστάδιο των σεισμικών ερευνών, πολλώδε μάλλον σε περίπτωση τακτικήςρύπανσης ή πετρελαιοκηλίδας.

Επιπλέον, αξίζει να σημειωθεί πωςτα μεγάλα βάθη του Ιονίου σε συν-δυασμό με τη σεισμικότητα της πε-ριοχής καθιστούν τις εξορύξεις ιδιαί-τερα επικίνδυνες με μεγάλο ρίσκοαστοχιών και ατυχημάτων. Αυτό σεσυνδυασμό με το ότι οι κλάδοι τουτουρισμού και αλιείας παρέχουν κάθεχρόνο σχεδόν τα 3/4 του εισοδήματοςτης Περιφέρειας Ιονίου, εντείνουνακόμα περισσότερο τις συνέπειες ενόςατυχήματος. Για να έχουμε πλήρη ει-κόνα των μεγεθών, μόνο το 2017, οτουρισμός συνεισέφερε 2,2 δισ. ευρώστην οικονομία του Ιονίου (στοιχείαΣύνδεσμος Ελληνικών ΤουριστικώνΕπιχειρήσεων, ΣΕΤΕ). Αντιθέτως, σύμ-φωνα με πρόσφατη μελέτη του WWF

Ελλάς, μια πετρελαιοκηλίδα στο Ιόνιοθα κόστιζε 1,4 δισ. ευρώ από τηναπώλεια εισοδήματος, ενώ παράλληλαθα οδηγούσε και στην απώλεια σχεδόν25.000 θέσεων εργασίας που εξαρ-τώνται άμεσα ή έμμεσα από τον του-ρισμό.

Τέλος, λόγω των μοναδικών φυσι-κών χαρακτηριστικών του, το Ιόνιοαποτελεί το «σπίτι» για δεκάδες παγ-κοσμίως απειλούμενα θαλάσσια είδη(π.χ. θαλάσσια χελώνα, μεσογειακήφώκια, δελφίνια, ζιφιός, φυσητήρας,

πτεροφάλαινα), τα οποία είναι ιδιαί-τερα ευάλωτα στην οποιαδήποτε μι-κρή μεταβολή του φυσικού τους πε-ριβάλλοντος. Ο εκκωφαντικός θόρυβοςαπό τις σεισμικές έρευνες, η αύξησητων διελεύσεων πλοίων κατά τη δια-δικασία της εξόρυξης, καθώς και ηρύπανση, δημιουργούν ένα επικίνδυνοπεριβάλλον για την επιβίωση τωνσπάνιων αυτών ειδών που δεν συμ-βάλλουν μόνο στην ισορροπία τωνθαλάσσιων οικοσυστημάτων, αλλάδιασφαλίζουν την ανάπτυξη σε πα-ράκτιο, αλλά και εθνικό επίπεδο.

Η παρουσία της Caretta -caretta στη Ζάκυνθο απειλείται

Η τεράστια οικολογική σημασίατης ευρύτερης περιοχής του Ιονίου

αναδεικνύεται, μεταξύ άλλων, καιαπό την έντονη παρουσία της θα-λάσσιας χελώνας Caretta caretta. Εν-δεικτικά, αναφέρουμε πως στον Κόλποτου Λαγανά και στον ΚυπαρισσιακόΚόλπο καταγράφεται το 70% - 80%των παραλιών ωοτοκίας της θαλάσσιαςχελώνας Caretta caretta σε εθνικόεπίπεδο. Παρ’ όλα αυτά, και οι δύοαυτές περιοχές βρίσκονται σε από-σταση μόλις λίγων χιλιομέτρων απότρία οικόπεδα που έχουν παραχωρηθείγια έρευνα και εξόρυξη υδρογοναν-

θράκων.Μόνο στη Ζάκυνθο, από τις αρχές

Μαΐου που ξεκίνησε η περίοδος ωο-τοκίας, έως και σήμερα, έχουν κάνειήδη την εμφάνισή τους οι πρώτες1.000 φωλιές (στοιχεία 21ης Ιουλίου)στις έξι παραλίες του Κόλπου Λαγανά,οι οποίες καταμετρήθηκαν από τονΣύλλογο για την Προστασία της Θα-λάσσιας Χελώνας ΑΡΧΕΛΩΝ και τοΕθνικό Θαλάσσιο Πάρκο Ζακύνθου(ΕΘΠΖ). Υπενθυμίζεται πως η περσινήπερίοδο ωοτοκίας (Μάιος - Οκτώβριος2018) αναδείχθηκε χρονιά ρεκόρ γιατις φωλιές του συγκεκριμένου είδουςπου φιλοξενήθηκαν στις παραλίεςτου Ζακύνθου. Συγκεκριμένα, κατα-μετρήθηκαν συνολικά 1.464 φωλιές,εκ των οποίων, οι 783 φωλιές (παρα-πάνω από τις μισές) εντοπίστηκαν

στην παραλία των Σεκανίων, γεγονόςπου επιβεβαιώνει τον χαρακτηρισμότης συγκεκριμένης παραλίας ως τοσημαντικότερο «μαιευτήριο» της Ca-retta - caretta σε ολόκληρη τη Μεσό-γειο, καθώς και ως η παραλία όπουκαταγράφεται μια από τις ψηλότερεςπυκνότητες φωλεοποίησης για τοείδος σε ολόκληρο τον κόσμο.

Η Caretta - caretta αποτελεί ένααπό τα πιο εμβληματικά, αλλά καιευάλωτα είδη της Μεσογείου. Για ναγεννήσει τα αυγά της, επιστρέφειπάντα στην ίδια παραλία όπου γεν-νήθηκε, γεγονός που επιβεβαιώνειτη σημασία της διατήρησης, ορθήςδιαχείρισης και προστασίας των πα-ραλιών ωοτοκίας. Δυστυχώς όμως,μόνο 1 στα 1.000 χελωνάκια πουγεννιούνται καταφέρνει να επιβιώσεικαι να ενηλικιωθεί, καθώς οι απειλέςπου αντιμετωπίζει το είδος παραμέ-νουν πολλές. Πρόκειται τόσο για φυ-σικές απειλές, όπως οι επιθέσεις απόθηρευτές (γλάροι, ψάρια, τρωκτικά),όσο και για ανθρωπογενείς απειλές,όπως η υποβάθμιση των παραλιώνωοτοκίας από την τουριστική ανά-πτυξη, τις παράκτιες υποδομές, τιςαλλαγές χρήσης γης, τη φωτορύπανσηκαι τη ρύπανση παραλιών και θά-λασσας από τα πλαστικά.

Σε αυτές, έρχεται να προστεθούνοι σεισμικές έρευνες και οι εργασίεςεξόρυξης υδρογονανθράκων. Η μόνιμηή προσωρινή απώλεια ακοής, οι δια-ταραχές στη συμπεριφορά, το ψυχο-λογικό στρες, ο αποπροσανατολισμός,ο αυξημένος κίνδυνος πρόκλησηςακόμα και θανατηφόρων τραυμάτωνκαι η ρύπανση των παραλιών ωοτοκίαςείναι μόνο ορισμένοι από τους κιν-δύνους που θα πλήξουν το είδος απότην πρώτη κιόλας στιγμή έναρξηςτων εργασιών αυτών. Το κόστος πουθα επωμιστεί η χώρα μας από τις εξο-ρύξεις υδρογονανθράκων είναι πολύμεγαλύτερο και πιο σοβαρό από τααβέβαια οφέλη που η διεθνής εμπειρίαέχει ήδη διαψεύσει.

Δεν είναι αργά να πούμε όχι στιςεξορύξεις!n

Πηγή: Δελτίο Τύπου WWF Ελλάς

Το�«Blue�Panda»�του�WWF�στην�Ελλάδα

43 προστατευόμενες

περιοχές στο Ιόνιο,

δεκάδες παγκοσμίως

σπάνια θαλάσσια είδη,

τουρισμός και τοπική

οικονομία απειλούνται

άμεσα από τις εξορύξεις

Page 19: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΥΓΕΙΑ 19

Αναδημοσίευση από τη «New York Times»

ΗKelly Baxter ήταν 36 ετώνκαι μόλις μετακόμισε στο Ιλι-νόις με τον 41χρονο σύζυγό

της, Ted, εκείνος υπέστη ένα εγκε-φαλικό επεισόδιο που εκτροχίασετη σταδιοδρομία του στα διεθνή χρη-ματοοικονομικά. Εκτροχιάστηκε επί-σης η ζωή της.

«Ηταν ένα τρομερό σοκ, ειδικάσε έναν τόσο νέο, υγιή, αθλητικόάνδρα», μου είπε. «Αρχικά ήμουνστην άρνηση. Είναι αυτός ο εκπλη-κτικός τύπος, τόσο αποφασισμένος.Θα το ξεπεράσει», σκέφτηκε.

Αλλά όταν τον έφερε σπίτι έξιεβδομάδες αργότερα, η ζοφερή πραγ-ματικότητα εγκαταστάθηκε γρήγορα.«Βλέποντάς τον ότι δεν μπορούσενα μιλήσει ή να θυμηθεί ή ακόμακαι να καταλάβει τι του έλεγα - ήτανένας πολύ τρομακτικός, μοναχικός,αβέβαιος χρόνος. Τι συνέβη στη ζωήμου; Επρεπε να λάβω μεγάλες απο-φάσεις χωρίς τη συνδρομή του Ted.Βρισκόμασταν στη διαδικασία πώ-λησης του σπιτιού μας στη ΝέαΙερσέη και τώρα έπρεπε να βάλωπωλητήριο στο σπίτι μας στο Ιλινόιςκαι να πουλήσω δύο αυτοκίνητα».

Αλλά αυτά τα προβλήματα υλι-κοτεχνικής υποστήριξης ήταν ήσσο-νος σημασίας σε σύγκριση με τηναπότομη καμπύλη μάθησης που υπέ-στη, προσπαθώντας να καταλάβειπώς μπορεί να αντιμετωπίσει ένανενήλικα που αγαπούσε, του οποίουο εγκέφαλος είχε ξαφνικά μπερδευτείτελείως. Δεν μπορούσε να μιλήσει,αγωνιζόταν να καταλάβει τι του έλεγεκαι για πολύ καιρό είχε περιορισμένηχρήση της δεξιάς πλευράς του σώ-ματός του.

«Ενα από τα μεγαλύτερα εμπόδιαγια τους φροντιστές είναι η γνώση»,δήλωσε ο Dr. Richard C. Senelick,συγγραφέας του περιοδικού «LivingWith Stroke: A Guide for Fami-lies». Η συμβουλή του είναινα μάθετε τα πάντα

για το εγκεφαλικό επεισόδιο, τηνκατάσταση του αγαπημένου σας προ-σώπου και την πρόγνωση. «Οσο πε-ρισσότερο μάθετε, τόσο καλύτεραθα είστε σε θέση να φροντίσετε τοαγαπημένο σας πρόσωπο», είπε.

Το βιβλίο του κ. Baxter «Relentless:How a Massive Stroke Changed MyLife for the Better», περιγράφει τηνεμπειρία, συμπεριλαμβανομένης τηςσυμμετοχής της αγαπημένης συζύγουτου στη φροντίδα του. Αν και απότότε έχουν χωρίσει και κάθε έναςέχει ξαναπαντρευτεί, έχει δεσμευτείνα βοηθήσει άλλους φροντιστές ναμάθουν από αυτό που πέρασαν κατάτη διάρκεια των ετών που νοιαζότανγι' αυτόν μετά από το εγκεφαλικόεπεισόδιο.

Η κ. Baxter, η οποία είναι τώρα ηκα Renzoni και ζει στην PleasantPrairie, Wis., δήλωσε ότι δεν έλαβεεπαρκή επαγγελματική καθοδήγησηπέρα από τις συμβουλές του Ινστι-τούτου Αποκατάστασης του Σικά-γου.

«Επρεπε να δείχνω υπομονή»,είπε για την επικοινωνία με τον κ.Baxter. «Αν γινόμουν ανήσυχη, ταπράγματα χρειάζονταν πολύ περισ-σότερο χρόνο».

«Ο Ted θα έλεγε, ‘θέλω γυμνα-στήριο (gym)’ και εγώ θα έλεγα ‘Θέ-λεις να πας στο γυμναστήριο;’ καιεκείνος θα κουνούσε αρνητικά τοκεφάλι του. Τελικά, μετά από πε-ρισσότερες εικασίες, έβλεπα τοστόμα του και έλεγα: «Θέλειςνα πεις τσίχλα (gum);» Επρε-πε να μεταφράσω, σαν ναεπρόκειτο για ξένηγλώσσα. Δεν ήτανσαν ένα παιδίπου μαθαί-νει ναλ έ ε ι

«σκυλί» και θα έλεγε την ίδια λέξητην επόμενη μέρα. Ο Τεντ μπορείνα λέει σκυλί σήμερα, αλλά να μηνμπορεί να το πει την επομένη ημέρα.

Οι προσπάθειές του να ανακτήσειτις λειτουργίες του ήταν «μικρότερεςαπό αυτές που κάνουν τα βρέφη –ήταν σαν ένα μωρό με αναπηρία»,δήλωσε η κα Renzoni.

Παρ’ όλα αυτά, είπε, «ήταν ο σύ-ζυγός μου, όχι το παιδί μου, και δενήθελα να τον αντιμετωπίσω σανπαιδί. Επρεπε να προσέχω, καθώςαγωνιζόταν να βρει τα σωστά λό-για».

Αλλά, πρόσθεσε, ένας επιζήσαςεγκεφαλικού επεισοδίου «πρέπεινα αγωνιστεί αν θέλει ναβελτιωθεί».

Η κ. Renzoni

έχει πολύ πιο πρακτικές συμβουλέςγια όσους φροντίζουν επιζώντες.Ίσως το πιο σημαντικό είναι η σύν-δεση με άλλους φροντιστές που βρί-σκονται σε κοντινή απόσταση καιαντιμετωπίζουν παρόμοια πρόκλη-ση.

«Είναι πολύ χρήσιμο να ξέρετεότι δεν είστε μόνοι», είπε.

Προειδοποιεί επίσης τους αγαπη-μένους τους να μην ακούνε γιατρούςπου λένε ότι το άτομο δεν θα ανα-κάμψει ποτέ ή ότι η αποκατάστασησταματά από έξι μήνες έως ένα χρόνο.Ο Ted συνέχισε να ανακάμπτει γιαπερισσότερο από μια δεκαετία.

Στην πραγματικότητα, εξακολου-θεί να αναρρώνει 14 χρόνια

μετά το εγκεφαλικόεπεισόδιό του.n

Η�πρόκληση�της�φροντίδας�ενός�ασθενούς�με�εγκεφαλικό

ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ

ΤΩΝ ΑΣθΕΝΩΝ ΠΟΥ

ΕΧΟΥΝ ΥΠΟΣΤΕΙ

ΒΑΡΥ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ

ΟΙ ΑΦΑΝΕΙΣ ΗΡΩΕΣ

ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΑΝθΡΩΠΟΙ

ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ

ΑΝΑΛΑΒΕΙ ΤΗΝ

ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΟΥΣ

Page 20: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ20 ΥΓΕΙΑ

Oκαρδιακός καθετηριασμός κρίνεταιαπαραίτητος όταν οι εξετάσεις δενεπαρκούν για να καθορίσουν ακριβώς

τη φύση του προβλήματος. Είναι μια εξέτασηπου πρέπει απαραιτήτως να γίνεται σε εξειδι-κευμένο κέντρο και που μπορεί να απαιτήσειτην παραμονή του ασθενούς στο νοσοκομείοσυνήθως για ένα 24ωρο.

Συνήθως γίνεται εισαγωγή στο νοσοκομείοτην προηγούμενη ημέρα του καθετηριασμούκαι μερικές προπαρασκευαστικές εξετάσεις(ηλεκτροκαρδιογράφημα, ακτινογραφία θώ-ρακος, αιματολογικός έλεγχος).

Ο ασθενής παραμένει νηστικός για μερικέςώρες πριν τον καθετηριασμό και συχνά τουχορηγείται κάποιο φάρμακο που προσφέρειαμνησία και αγχόλυση. Κατά τη διάρκεια τουκαθετηριασμού, μια ομάδα από γιατρούς καινοσηλευτές φροντίζουν τον ασθενή ενώ ιδιαί-τερα στα παιδιά δίνεται καταστολή ώστε ναμην αισθάνονται ενόχληση.

Με τοπική αναισθησία, ένας καθετήρας ει-σάγεται κάτω από ακτινοσκοπικό έλεγχο σεμία φλέβα ή αρτηρία και προωθείται μέχρι ναφτάσει στην καρδιά. Ο καρδιολόγος παίρνειπληροφορίες παίρνοντας δείγματα αίματος καικάνοντας διάφορες μετρήσεις ενώ με την έγ-χυση ειδικής σκιαγραφικής ουσίας απεικονίζεταιη ανατομία της καρδιάς και των αγγείων.

Κατά την διάρκεια του καθετηριασμούυπάρχει η δυνατότητα θεραπευτικής παρέμ-βασης σε ορισμένες συγγενείς καρδιοπάθειες,όπως διάνοιξη στενώσεων βαλβίδων ή αγγείων,ή σύγκλειση ανώμαλων επικοινωνιών. Παρα-κάτω θα αναφερθούμε περιληπτικά σε μερικέςαπό αυτές τις περιπτώσεις.

1. Διάνοιξη στενώσεων

Α. Βαλβιδοπλαστική της πνευμονικής με μπαλόνιΗ στένωση της πνευμονικής βαλβίδας είναι

μια συχνή σχετικά ανωμαλία, κατά την οποίαοι πτυχές της βαλβίδας είναι ενωμένες με απο-τέλεσμα να μη γίνεται καλή διάνοιξή της. Ηπίεση στην δεξιά κοιλία αυξάνεται και δημι-ουργείται υπερτροφία που είναι βλαβερή γιατην λειτουργία της καρδιάς και μπορεί να δη-μιουργήσει αρρυθμίες.

Η αντιμετώπιση της στένωσης της πνευμο-νικής γίνεται σήμερα στις περισσότερες περι-πτώσεις με ειδικό καθετήρα ο οποίος εισάγεταιαπό τη μηριαία φλέβα και τοποθετείται διαμέσου της στενωμένης βαλβίδας. Στη συνέχειατο μπαλόνι που υπάρχει στην άκρη του καθε-τήρα φουσκώνεται με διαλυμένο σκιαγραφικόυλικό και οι πτυχές της βαλβίδας διανοίγονται.Ο καθετήρας αφαιρείται από τον οργανισμόκαι γίνονται ξανά μετρήσεις. Οταν επιβεβαιωθείτο επιτυχές αποτέλεσμα, η επέμβαση τελειώνεικαι ο ασθενής μεταφέρεται στο θάλαμό του.Σε μία ημέρα είναι έτοιμος να επιστρέψει στοσπίτι του. Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτήείναι και η μοναδική επέμβαση που θα χρει-ασθεί. Σπάνια όμως μπορεί να υπάρξει επανα-στένωση και να χρειασθεί μια νέα επέμβαση,ιδίως όταν η πράξη γίνεται σε νεογνά καιβρέφη.

Β. Βαλβιδοπλαστική αορτής με μπαλόνιΟπως και στην στένωση της πνευμονικής

υπάρχει συγκόλληση των πτυχών της βαλβίδας,με αποτέλεσμα την μη ικανοποιητική διάνοιξήτης και την αύξηση της πίεσης στην αριστεράκοιλία, με σοβαρά μακροχρόνια επακόλουθα.Η τεχνική είναι η ίδια όπως στην βαλβιδο-πλαστική της πνευμονικής. Στη περίπτωσητης αορτής όμως η πιθανότητα να αναπτυχθείανεπάρκεια της βαλβίδας είναι μεγαλύτερηκαι συχνά το αποτέλεσμα δεν είναι άριστο.

Είναι όμως σημαντικό να μειωθεί η στένωσησε βαθμό που να μην υπάρχει κίνδυνος γιατη ζωή και την υγεία του ασθενούς. Η επέμ-

βαση αυτή μπορεί να ανακουφίσει την πάθησηγια πολλά χρόνια και να μεταφέρει τον χρόνοχειρουργικής επέμβασης σε μεγαλύτερη ηλικία.Και πάλι ο ασθενής μπορεί να επιστρέψειστο σπίτι του την επόμενη ημέρα, εκτός απόμικρά και βαριά άρρωστα βρέφη και νεογνά.

Γ. Αγγειοπλαστική πνευμονικώναρτηριώνΣε αρκετά παιδιά μπορεί να υπάρχει στέ-

νωση των πνευμονικών αρτηριών, είτε σταπλαίσια μιας άλλης συγγενούς καρδιοπάθειας,

είτε σαν μεμονωμένη ανωμαλία. Το αποτέλε-σμα είναι η αύξηση των πιέσεων στην δεξιάκοιλία. Στις περιπτώσεις αυτές μπορεί ναπραγματοποιηθεί διάνοιξη με τη βοήθεια κα-θετήρα που φέρει στην άκρη του ειδικό μπα-λόνι, όπως και στην στένωση της πνευμονικήςβαλβίδας. Τα αποτελέσματα είναι ικανοποι-ητικά αλλά θα πρέπει πάντα να υπάρχει καρ-διοχειρουργική υποστήριξη λόγω της πιθα-νότητας επιπλοκών. Σε αρκετές περιπτώσεις,η αγγειοπλαστική με μπαλόνι θα πρέπει νασυνοδεύεται από την τοποθέτηση ενός με-

Ποιος ο ρόλος του Καρδιακού καθετηριασμού

Des

igN

eD B

Y F

ree

Pik

Page 21: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΥΓΕΙΑ 21

ταλλικού κυλινδρικού πλέγματος (το λεγόμενοstent) για να διατηρηθεί το επιτυχές αποτέ-λεσμα.

Δ. Αγγειοπλαστική του ισθμού της αορτήςΗ στένωση του ισθμού της αορτής συνήθως

αντιμετωπίζεται χειρουργικά. Σε αρκετές όμωςπεριπτώσεις μπορεί να παρατηρηθεί επανα-στένωση μετά από χειρουργική διόρθωση.Σε αυτές τις περιπτώσεις, όπως και σε ορι-σμένες περιπτώσεις ενηλίκων ασθενών μεπαραμελημένη στένωση του ισθμού, μπορείνα πραγματοποιηθεί διάνοιξη της στένωσηςμε μπαλόνι που εισάγεται από τη μηριαίααρτηρία. Και στην περίπτωση αυτή μπορείνα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη η τοποθέτησηενός stent για την διατήρηση του καλού απο-τελέσματος. Με την βοήθεια της επεμβάσεωςαυτής μπορεί να αποφευχθεί η ανάγκη επα-νεγχείρησης με όλα τα σοβαρά προβλήματαπου μπορεί αυτή να συνεπάγεται. Και πάλιπρέπει να τονισθεί η ανάγκη συνεργασίαςμεταξύ καρδιολόγου και καρδιοχειρουργούώστε να αντιμετωπισθούν άμεσα τυχόν επι-πλοκές της επέμβασης.

Ε. Διάνοιξη άλλων στενώσεωνΣε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να πα-

ρατηρηθεί στένωση σε άλλα αγγεία όπως στιςφλέβες που επιστρέφουν στην καρδιά μετάαπό διόρθωση σύμπλοκων συγγενών καρδιο-παθειών. Οι στενώσεις αυτές μπορεί να είναιιδιαίτερα δύσκολο να διορθωθούν χειρουργικά.Και στις περιπτώσεις αυτές η επεμβατική καρ-διολογία μπορεί να βοηθήσει σημαντικά μετη βοήθεια αγγειοπλαστικής με μπαλόνι, μεή χωρίς τη χρήση stent.

Μια πρωτοποριακή επέμβαση αποτελεί ηδιαδερμική τοποθέτηση πνευμονικής βαλβίδαςπου μπορεί να γίνει σε ασθενείς που έχουνυποβληθεί σε χειρουργική τοποθέτηση ενόςμοσχεύματος από την δεξιά κοιλία στην πνευ-μονική αρτηρία, όταν το μόσχευμα αυτό εκ-φυλιστεί και παρουσιάσει στένωση. Η επέμ-βαση αυτή μπορεί να ανακουφίσει σημαντικάτον ασθενή και να βοηθήσει στην αναβολήμιας νέας χειρουργικής επέμβασης.

2. Σύγκλειση ανώμαλων επικοινωνιών

Α. Σύγκλειση ανοικτού αρτηριακούπόρουΟπως αναφέρεται σε άλλο σημείο, ο ανοι-

κτός αρτηριακός πόρος (ή Βοτάλλειος πόρος),

είναι ένα αγγείο που συνδέει την αορτή μετην πνευμονική αρτηρία κατά τη διάρκειατης ενδομήτριας ζωής. Μετά την γέννησηφυσιολογικά κλείνει σε λίγες μέρες. Αν πα-ραμείνει ανοικτός μπορεί να δημιουργήσειυπερφόρτωση της κυκλοφορίας ή σπάνια κίν-δυνο για μικροβιακή ενδοκαρδίτιδα. Αν καιστα προηγούμενα χρόνια η σύγκλειση γινότανχειρουργικά, στις μέρες μας προτιμάται ηεπεμβατική σύγκλειση στο αιμοδυναμικό ερ-γαστήριο, όταν αυτό είναι εφικτό, λόγω τηςπολύ ταχείας ανάρρωσης και της αποφυγήςμιας θωρακοτομής.

Η σύγκλειση γίνεται με τη βοήθεια καθε-τήρα που εισάγεται μέσω της μηριαίας φλέβαςή αρτηρίας. Δια μέσου του καθετήρα τοποθε-τείται ειδική συσκευή με σχήμα μανιταριούπου συγκλείει τον αρτηριακό πόρο. Τα απο-τελέσματα είναι άριστα και στο μεγαλύτεροποσοστό των ασθενών επέρχεται πλήρης σύγ-κλειση και δεν απαιτείται περαιτέρω θεραπεία.Ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει στο σπίτιτου την επόμενη ημέρα.

B. Σύγκλειση μεσοκολπικής επικοινωνίαςΗ μεσοκολπική επικοινωνία είναι μια συχνή

συγγενής καρδιοπάθεια που προκαλεί υπερ-φόρτωση της πνευμονικής κυκλοφορίας μεαποτέλεσμα διόγκωση της δεξιάς κοιλίας καιτου δεξιού κόλπου, και αν δεν θεραπευθείέγκαιρα, αρρυθμίες και πνευμονική υπέρταση.Υπάρχουν πολλοί τύποι μεσοκολπικής επι-κοινωνίας. Ένας από αυτούς, η λεγόμενηδευτερογενής μεσοκολπική επικοινωνία, μπο-ρεί να θεραπευθεί με καθετηριασμό καρδιάς,όταν βρίσκεται σε κεντρική θέση και έχειγύρω της καλά όρια.

Η σύγκλειση γίνεται μέσω ενός καθετήραπου εισάγεται από τη μηριαία φλέβα και προ-ωθείται δια μέσου της μεσοκολπικής επικοι-

νωνίας στον αριστερό κόλπο. Μέσω του κα-θετήρα εισάγεται η συσκευή σύγκλεισης πουέχει σχήμα διπλής ομπρέλας και εφαρμόζεταιμε τους δύο δίσκους της να καλύπτουν το με-σοκολπικό έλλειμμα. Τα αποτελέσματα είναιάριστα σε καλά επιλεγμένα περιστατικά καιόταν η επικοινωνία δεν είναι πολύ μεγάληκαι δεν πιέζει βασικά ανατομικά στοιχεία τηςκαρδιάς όπως το τοίχωμα της αορτής, τιςβαλβίδες ή τις φλέβες της καρδιάς. Ο ασθενήςμπορεί να επιστρέψει στο σπίτι του την επό-μενη ημέρα.

Γ. Σύγκλειση άλλων παθολογικώνεπικοινωνιώνΜε την ίδια τεχνική που συγκλείονται η

μεσοκολπική επικοινωνία και ο ανοικτός αρ-τηριακός πόρος μπορούν να συγκλεισθούνκαι άλλα παράπλευρα αγγεία που συνυπάρ-χουν συνήθως με άλλες συγγενείς καρδιοπά-θειες και να βοηθηθεί έτσι σημαντικά το έργοτων χειρουργών. Μπορούν επίσης να συγ-κλεισθούν ορισμένες μορφές μεσοκοιλιακήςεπικοινωνίας, ιδίως αυτές που βρίσκονται μα-κριά από τις βαλβίδες της καρδιάς και το σύ-στημα αγωγής του ηλεκτρικού ερεθίσματος.

Αυτές οι θεραπευτικές προσεγγίσεις δια-φέρουν από ασθενή σε ασθενή και θα πρέπεινα συζητηθούν με τον γιατρό σας.

Συνιστάται σε κάθε περίπτωση να ζητείταικαι να υπάρχει η σύμφωνη γνώμη του καρ-διοχειρουργού, ο οποίος θα πρέπει να είναιπάντα ενήμερος για την διενέργεια παρόμοιωνεπεμβατικών καρδιολογικών πράξεων ώστεσε περίπτωση σοβαρής επιπλοκής να υπάρχεικατάλληλη ετοιμότητα για άμεση καρδιοχει-ρουργική παρέμβαση (που μπορεί να απαιτηθείεπειγόντως).

Μετά τον καθετηριασμό ο ασθενής επι-στρέφει στο δωμάτιο του. Συχνά τα παιδιά

παραμένουν στην Μονάδα Εντατικής Θερα-πείας για παρακολούθηση σύμφωνα με τιςοδηγίες του παιδοκαρδιολόγου.

Τα αποτελέσματα του καθετηριασμού θασας γνωστοποιηθούν από τον καρδιολόγοσας. Εάν ενδεχομένως χρειάζεται καρδιοχει-ρουργική επέμβαση, τότε το σύνολο των σχε-τικών εξετάσεων (π.χ. ακτινογραφίες, υπε-ρηχοκαρδιογραφήματα και καθετηριασμός )τίθενται υπ’ όψιν του καρδιοχειρουργού προ-κειμένου ο τελευταίος να διαμορφώσει τηνπληρέστερη δυνατή εικόνα της πάθησης καινα πάρει, σε συνεργασία με τον παιδοκαρ-διολόγο, την καταλληλότερη απόφαση γιατο είδος και τον χρόνο αντιμετώπισης τουπροβλήματος του ασθενούς.

Τι συμβαίνει μετά τον καθετηριασμό

Μετά το τέλος της εξέτασης τα θηκάριαπου τοποθετήθηκαν στο πόδι ή το χέρι, αφαι-ρούνται. Ενας νοσοκόμος θα ασκήσει πίεσηστο σημείο αυτό για λίγο χρόνο για να κλείσειαυτή η μικρή τρύπα στην αρτηρία. Θα πρέπεινα μείνετε ξαπλωμένος για κάποιες ώρες γιανα παραμείνει στεγανή η αρτηρία. Ενα ειδικόβάρος θα τοποθετηθεί στο πόδι για αυτές τιςώρες.

Οι γιατροί χρησιμοποιούν διάφορους τρό-πους για να στεγανοποιήσουν την αρτηρίακαι θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίεςτου γιατρού σας.

Οι περισσότεροι εξωτερικοί ασθενείς θαπάνε στα σπίτια τους περίπου μετά 6 ώρες.

Επειδή υποβληθήκατε σε μια μεγάλη καισημαντική εξέταση και ίσως έχετε πάρει καικάποια φάρμακα για να παραμείνετε ήρεμοι,αποφύγετε να οδηγήσετε για να πάτε στοσπίτι σας.

Η περιοχή στο πόδι σας μπορεί να είναιελαφρά επώδυνη και να υπάρχει ένα μικρόοίδημα για 1 ή 2 μέρες και είναι φυσιολογι-κό.

Εάν όμως υπάρχει πόνος ή πρήξιμο, επι-κοινωνήστε με τον γιατρό σας για να ξεκαθα-ριστεί αν χρειάζεται περαιτέρω έρευνα. Σεσπάνιες περιπτώσεις που η αρτηρία δεν έχεικλείσει καλά, μπορεί να αναπτυχθούν λοι-μώξεις.n

Πηγή: iatrikokentro.gr, athensheartsurgery.gr

(Γιώργος Η. Σαρρής, Καρδιοχειρουργός -

Παιδοκαρδιοχειρουργός)

ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΚΑθΕΤΗΡΙΑΣΜΟΥ

ΥΠΑΡΧΕΙ Η ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ

θΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΣΕ ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ

ΣΥΓΓΕΝΕΙΣ ΚΑΡΔΙΟΠΑθΕΙΕΣ, ΟΠΩΣ ΔΙΑΝΟΙΞΗ

ΣΤΕΝΩΣΕΩΝ ΒΑΛΒΙΔΩΝ ή ΑΓΓΕΙΩΝ,

ή ΣΥΓΚΛΕΙΣΗ ΑΝΩΜΑΛΩΝ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΩΝ

Μία πρωτοποριακή επέμβαση

αποτελεί η διαδερμική

τοποθέτηση πνευμονικής βαλβίδας

Page 22: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ22 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Μπορεί να είσαι από αυτούς που εστιά-ζουν στην μέτρηση θερμίδων, στηνοθόνη του διάδρομου ή από αυτούς

που δεν σταματάνε αν δεν πέσουν κάτω. Σεόποια κατηγορία και αν ανήκεις, η ιδανικήκατάσταση είναι όλες οι ασκήσεις να προκα-λούν την μέγιστη καύση λίπους που επιθυ-μείς.

Παρόλα αυτά, ξέρεις πως για να κάψεις τοεπίμονο σωματικό λίπος είναι μια διαδικασίαεξαιρετικά αργή.

Πως γίνεται ο διάδρομος ή το ρολόι σουνα γράφουν πως καταναλώθηκαν εκατοντά-δες θερμίδες σε κάθε προπόνηση αλλά στονκαθρέφτη σου να μην φαίνεται τίποτα. Κά-ποιοι ειδικοί λένε πως οι ενδείξεις του δια-δρόμου είναι εξωπραγματικά αισιόδοξες.

Eρευνες δείχνουν πως για να βελτιστοποι-ήσεις την καύση λίπους χρειάζεσαι 300 λεπτάάσκησης εβδομαδιαία με ένα ελάχιστο των150 λεπτών κάθε εβδομάδα ώστε να δεις έναυποτυπώδες αποτέλεσμα.

Eνα άλλο σημαντικό θέμα είναι η ανάγκηνα ελέγχεις την θερμιδική πρόσληψη όσο καιτην θερμιδική κατανάλωση.

Δεν θα μπορέσεις να κάψεις λίπος με οποι-αδήποτε άσκηση, αν έχεις ένα θετικά θερμι-δικό ισοζύγιο.

Η μείωση του σωματικού λίπους εξαρτάταιαπό την υποθερμιδική δίαιτα που ακολουθείς,δηλαδή από αυτή που οι θερμίδες που κατα-ναλώνεις είναι περισσότερες από τις θερμίδεςπου προσλαμβάνεις. Εξάλλου, η άσκηση μπο-ρεί να προωθήσει την καύση λίπους αλλά καιάλλα οφέλη στην υγεία σου πέρα από μιασωστή διατροφή.

Oταν ακολουθείς μια ιδανική υποθερμιδικήδίαιτα, περίπου 200 με 500 θερμίδες λιγότερες

από τις απαιτούμενες θερμίδες συντήρησης,το ερώτημα είναι πως μπορείς να μεγιστοποι-ήσεις την καύση λίπους κατά την άσκηση.Χρειάζεται να καταλάβεις πως τα μυικά κύτ-ταρα ελέγχουν την καύση θερμίδων στον ορ-γανισμό σου, ποιο ενεργειακό σύστημα χρη-σιμοποιείς (λίπος - υδατάνθρακες), πως

δημιουργείται το λίπος και πως καίγεται.

Αεροβική άσκηση για αύξηση της καύσης λίπους

Η απλοϊκή αντίληψη πως όσο μεγαλύτερηςδιάρκειας είναι η άσκηση, τόσο περισσότερες

θερμίδες καταναλώνονται, είναι σωστή. Μιαβασική αντίληψη της κυτταρικής ενέργειαςεξηγεί γιατί, αν προπονείσαι με μέτριας έν-τασης άσκηση, τότε το προτιμώμενο ενεργει-ακό σύστημα για να καλύψεις τις ενεργειακέςανάγκες των κυττάρων είναι το σωματικό λί-πος. Υπάρχει η θεωρία που υποστηρίζει πως

H επιστήμη για την καύση του λίπουςΑκόμα και ο καλύτεροςαθλητής προσπαθεί να μεγιστοποιήσειτην καύση λίπους,ακόμα και την στιγμή που προπονείταιμε αντιστάσεις

Page 23: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 23

περισσότερο λίπος καίγεται όταν ηένταση της προπόνησης πλησιάζειτο αναερόβιο κατώφλι, με αποτέλε-σμα την συσσώρευση γαλακτικούοξέος, εναντίον της άλλης θεωρίαςπου υποστηρίζει ότι το μεγαλύτερομέρος λίπους καίγεται μετά τηνάσκηση.

Αν υπερβαίνεις το αναερόβιο κα-τώφλι, παρεμβαίνεις στην οξείδωσητων λιπαρών οξέων μέσω βιοχημι-κών μηχανισμών, με αποτέλεσμα ηπροσπάθεια να γίνεται λιγότερο πα-ραγωγική στην βραχυπρόθεσμηκαύση λίπους. Ο ιδανικός σταθερόςρυθμός άσκησης, ώστε ο οργανισμόςσου να χρησιμοποιεί το λίπος σανενεργειακό σύστημα, είναι περίπουτο 65% της VO2 max, αν είσαι γυ-μνασμένος, και 50-60%, αν δεν εί-σαι γυμνασμένος, δηλαδή ζορίζεσαιαλλά δεν είσαι λαχανιασμένος. Ανκαι οι φανατικοί θα συμφωνήσουνσε αυτό το σημείο, ο κάθε αθλητήςπρέπει να αναγνωρίζει τι μπορεί νακάνει και τι κάνει στην πραγματι-κότητα. Η καλύτερη αερόβιου τύ-που άσκηση για την καύση λίπους,γενικά ακολουθεί μια ένα πρωτό-κολλο με διαλειμματικής άσκησηςπροσέγγιση, εναλλάσσοντας τιςπροσπάθειες που οδηγούν στην πα-ραγωγή γαλακτικού οξέος, με μέ-τριας έντασης άσκησης ώστε να επι-

τρέπει την μυική, και όχι μόνο, απο-κατάσταση. Φαινομενικά λοιπόν,αυτό σου επιτρέπει να προπονείσαισε ένα υψηλότερο ποσοστό τηςVO2max, που ισοδυναμεί σε μεγα-λύτερη καύση θερμίδων και λίπους,τόσο σε απόλυτα νούμερα, όσο καισε ποσοστιαία.

Αποθήκευση και Καύση Λίπους

Υπάρχουν περισσότερα πράγ-ματα που πρέπει να προσέξεις απότι μόνο την αύξηση της φυσικήςδραστηριότητας σου. Το σωματικόλίπος πρέπει να βρίσκεται διαθέσιμογια την παραγωγή ενέργειας. Το λί-πος και ειδικά τα λιπαρά οξέα, καί-γονται σε ειδικευμένες περιοχές τουκυττάρου που ονομάζονται μιτοχόν-δρια. Εκεί τα λιπαρά οξέα αφού δια-σπώνται, καίγονται αργά και παρά-

γουν ενέργεια (τριφωσφορική αδε-νοσίνη - ATP) ή θερμότητα. Η πα-ραγωγή θερμότητας με την καύσηλιπαρών οξέων (καύση θερμίδων)είναι απαραίτητη για να διατηρή-σεις την σωστή θερμοκρασία τουσώματος σου. Πάντως, χωρίς τηνχρήση φαρμάκων ή κάποιας λοίμω-ξης, είναι δύσκολη η αύξηση τηςοξείδωσης των λιπαρών οξέων, γιααυξημένη παραγωγή θερμότηταςκαι ο κίνδυνος υπερθέρμανσης είναιαυξημένος.

Τα λιπαρά οξέα μπορεί να προ-έρχονται από το αποθηκευμένο λί-πος στις μυικές ομάδες ή από τηνκυκλοφορία του αίματος. Τα λιπαράοξέα στο αίμα μπορούν να προέρ-χονται από διαθέσιμο διατροφικόλίπος ή λίπος αποθηκευμένο στα λι-ποκύτταρα του σώματός σου.

Το σωματικό λίπος δεν αποθη-κεύεται σε μεγάλο βαθμό στους

σκελετικούς μύες. Μικρές ποσότη-τες αποθηκεύονται εκεί για μακρο-πρόθεσμη ενέργεια. Oταν το ενδο-μυϊκό λίπος υπερβεί μια υγιήςσυγκέντρωση, τότε παρεμβαίνειστην κυτταρική φυσιολογία καιστην ευαισθησία στην ινσουλίνη. Τοενδομυϊκό λίπος παρατηρείται πε-ρισσότερο όταν κάνεις δίαιτες χα-μηλές σε υδατάνθρακες, καθώς αυ-ξάνεται σε τέτοιες καταστάσεις. Τοενδομυϊκό λίπος διασπάται σε λι-παρά οξέα, διάσπαση που εξαρτάταιαπό τις ενεργειακές ανάγκες τουκυττάρου κάθε φορά. Πρόκειται γιαμια αργή διαδικασία η οποία πα-ρεμποδίζεται από την οξέωση, έτσιώστε αυτά τα εξαρτώμενα λιπαράοξέα να είναι περιορισμένα σε προ-σπάθειες κάτω από το αναερόβιοκατώφλι, από την στιγμή που οιαποθήκες γλυκογόνου στις μυικέςομάδες είναι εξαντλημένες. Τα σή-

ματα που ενεργοποιούν την διά-σπαση του ενδομυϊκού λίπους μπο-ρεί να ξεκινάνε από τους υποδοχείςδραστηριότητας στην επιφάνεια τηςμεμβράνης του μυικού κυττάρου(τύπου εφεδρίνης ή καφεΐνης) ήαπό αντιδράσεις διέγερσης που προ-καλούνται από την απελευθέρωσηασβεστίου από το σαρκοπλασματικόδίκτυο (εντός του μυικού κυττάρου)κατά την συστολή. Αν ακολουθείςμια υποθερμιδική μικτή, δίαιταέχουν μικρότερη ενδομυϊκή διά-σπαση λίπους.

Το λίπος που προσλαμβάνεις απότις τροφές, χωνεύεται στο στομάχικαι στο έντερο, απορροφάται καιμεταφέρεται από χυλομικρά (κατη-γορία λιποπρωτεϊνών) και εισάγεταιστο λεμφικό σύστημα μέσω των εν-τερικών λαχνών. Τα λεμφαγγείααδειάζουν στο κυκλοφορικό του αί-ματος και τα χυλομικρά διασπώνταισε λιπίδια (τριγλυκερίδια) χοληστε-ρόλη και άλλα λιπαρά μόρια. Το λί-πος κυκλοφορεί στο αίμα, και δια-σπάται σε λιπαρά οξέα στα κύτταρα.Αν το κύτταρο είναι μεταβολικάενεργό (μυς που δουλεύει, καρδιά),τότε τα λιπαρά οξέα μπορεί να στα-λούν κατευθείαν στα μιτοχόνδριαγια παραγωγή ενέργειας. Αν όμως

Συνέχεια στη σελίδα 24

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Ο ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ή ΤΟ ΡΟΛΟΪ ΣΟΥ ΝΑ ΓΡΑφΟΥΝ ΠΩΣ

ΚΑΤΑΝΑΛΩΘΗΚΑΝ ΕΚΑΤΟΝΤΑΔΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΑΛΛΑ ΣΤΟΝ ΚΑΘΡΕφΤΗ ΣΟΥ ΝΑ ΜΗΝ φΑΙΝΕΤΑΙ ΤΙΠΟΤΑ

Page 24: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ24 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

το κύτταρο είναι μεταβολικά «κοι-μισμένο» (μυς που ξεκουράζεται, λι-ποκύτταρο), τότε τα λιπαρά οξέααναμορφώνονται σε τριγλυκερίδιακαι αποθηκεύονται.

Συνήθως ο στόχος είναι να μει-ώσεις το λίπος που αποθηκεύεται.Μπορείς όμως να γίνεις ενεργόςκατά την διάρκεια της μεταγευμα-τικής αύξησης των τριγλυκεριδίωνστο αίμα, ώστε να εκτρέψεις την κυ-κλοφορία τριγλυκεριδίων από τηναποθήκευση τους σε διαδικασίακαύσης θερμίδων. Αυτό μπορείς νατο πετύχεις με ένα έντονο περπά-τημα (μέγιστα επίπεδα τριγλυκερι-δίων στο αίμα) μετά από ένα γεύμαπλούσιο σε λιπαρά . Δυστυχώς, συ-νήθως τρως τα πιο βαριά και πιοπλούσια, σε λιπαρά, γεύματα τοβράδυ, τείνοντας να κοιμάσαι κατάτην διάρκεια του χρονικού διαστή-ματος που υπάρχει μέγιστη αποθή-κευση λίπους.

Διάσπαση και Απελευθέρωση

Το είδος του λίπους που προσλαμ-βάνεις μπορεί να επηρεάσει την οξεί-δωση εις βάρος της αποθήκευσης.Χρειάζεσαι μια επαρκή ποσότητα κο-ρεσμένων λιπαρών στην διατροφήσου, καθώς τα λιπαρά οξέα μακριάςαλυσίδας υπάρχουν στα ζωικά λίπηπου περιέχουν η πλειοψηφία τωνμεμβρανών των κυττάρων. Παρόλααυτά, υπάρχουν πλεονεκτήματα ανενσωματώνεις και άλλα λιπαρά στηνδιατροφή σου, με πολλά από αυτάπιο εύκολα να εισάγονται στον οξει-δωτικό κύκλο (καύση θερμίδων) απ’ότι στην αποθήκευση. Τριγλυκερίδιαμεσαίας αλυσίδας από καρύδα,ελαϊκό οξύ από ελιές (ελαιόλαδο) καιω-3 λιπαρά οξέα από ιχθυέλαιο(DHA, EPA) είναι άμεσα διαθέσιμακαι προσβάσιμα. Οι έρευνες δενέχουν καταλήξει σε όλες τις περιπτώ-σεις, αλλά υπάρχουν σημαντικέςαποδείξεις ότι αυτά τα λιπαρά καί-γονται πιο εύκολα για την παραγωγήενέργειας .

Μια τελευταία διατροφική θεώ-ρηση περιλαμβάνει τους υδατάν-θρακες. Μαζί με τις επιδράσεις τηςινσουλίνης, η οποία θα συζητηθείπαρακάτω, η δίαιτες υψηλού γλυ-καιμικού φορτίου, επιδεινώνουν τηναύξηση των τριγλυκεριδίων μετά τογεύμα, πιθανώς αυξάνοντας τηνυπατική λιπογέννεση (παραγωγήλίπους) . Θεωρείται πως ο γλυκαι-μικός δείκτης είναι ο κρίσιμος πα-ράγοντας που χρειάζεται έλεγχο,αλλά εμφανίζεται να σχετίζεται πε-ρισσότερο με την συνολική πρόσ-ληψη υδατανθράκων στην δια-τροφή, καθώς υποκαθιστώντας τουςσύνθετους υδατάνθρακες με απλάσάκχαρα (σουκρόζη) στην δια-

τροφή σου, δεν επηρεάζονται πάντατα επίπεδα τριγλυκεριδίων στοαίμα. Οι πληροφορίες εδώ είναι αν-τικρουόμενες .

Είναι πιθανό, ένα παράγονταςπου ευθύνεται για την επιτυχία μιαςδίαιτας με χαμηλούς υδατάνθρακεςγια την μείωση του αποθηκευμένουσωματικού λίπους, είναι η μείωσητων λιπαρών που κυκλοφορούν στοαίμα μετά το φαγητό. Τότε θα αναγ-κάσεις το σώμα σου να διασπάσειτο αποθηκευμένο λίπος ώστε ναικανοποιήσει τις ενεργειακές ανάγ-κες του οργανισμού.

Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γε-γονός ότι οι παράγοντες που συν-τελούν στην διάσπαση και απελευ-θέρωση του αποθηκευμένου λίπους,παράλληλα προωθούν την διά-σπαση του ενδομυϊκού λίπους τόσογρήγορα όσο καίγονται οι θερμίδες.Τα λιποκύτταρα, κύτταρα που απο-τελούν τον λιπώδη ιστό, είναι εξαι-ρετικά ευαίσθητα στην ινσουλίνη.

Η τελευταία απελευθερώνεται

λόγω των σακχάρων από την τροφήκαι ειδοποιεί τα λιποκύτταρα νασταματήσουν την διάσπαση τωναποθηκευμένων σακχάρων και πα-ράλληλα να αποθηκεύσουν τα λι-παρά από την τροφή, μετατρέπον-τάς τα σε σωματικό λίπος.

Αποδοτική μείωση λίπους δενμπορεί να υπάρξει, εκτός και αν ηινσουλίνη είναι σε χαμηλά επίπεδαστο αίμα. Συνεπώς, ένας παράγον-τας που πρέπει να λάβεις υπόψινσου, όσον αφορά την χρονικήστιγμή που γίνεται η άσκηση, γιατην μέγιστη καύση λίπους είναι νααποφεύγεις να προπονείσαι όταν ταεπίπεδα ινσουλίνης στο αίμα σου εί-ναι υψηλά. Ισως χρειάζεται έως και3-4 ώρες μετά από ένα γεύμα γιανα επανέλθουν τα επίπεδα ινσουλί-νης και γλυκόζης σε φυσιολογικάεπίπεδα στο αίμα. Η καλύτερηστιγμή για να προπονηθείς (για τηνμέγιστη καύση λίπους) ίσως είναιπριν το πρωινό γεύμα, καθώς ούπνος αποτελεί το μεγαλύτερο χρο-

νικό διάστημα που ο οργανισμόςσου μένει χωρίς τροφή.

Οι ορμόνες που προωθούν, τηναπελευθέρωση των λιπών από ταλιποκύτταρα και την καύση λίπουςστα μυικά κύτταρα, είναι αυτές πουσχετίζονται με τις υψηλές ενεργει-ακές καταστάσεις. Η νορεπινεφρίνη(νευροδιαβιβαστής σαν την αδρε-ναλίνη) και η θυρεοειδική ορμόνηείναι οι κυρίαρχες ορμόνες. Οταντο λιποκύτταρο διεγείρεται από αυ-τές τις ορμόνες, το αποθηκευμένολίπος απελευθερώνεται στην κυκλο-φορία του αίματος. Οσον αφορά ταμυικά κύτταρα, ένας συγκεκριμένοςδιαβιβαστής λιπαρών οξέων αρπάζειτα λιπαρά οξέα που κυκλοφορούνστο αίμα και τα εισάγει στην παρα-γωγή ενέργειας. Ο ίδιος διαβιβαστήςίσων ενεργοποιείται και από τηνμυική συστολή .

Λιπαρά οξέα (Λίπος)

Ο ρυθμός με τον οποίο καίγονται

τα λιπαρά οξέα, εξαρτάται σε με-γάλο βαθμό από την διαθεσιμότητατους (20). Και ενώ τα λιπαρά οξέααπορροφώνται από το αίμα, ταυτό-χρονα απελευθερώνονται από τιςαποθήκες στις μυικές ομάδες, όταναυτές διεγείρονται από την νορεπι-νεφρίνη. Η αντίδραση στο λιποκύτ-ταρο, όπως και στο μυικό κύτταρο,εξαρτάται από ένα μόριο -διαβιβα-στή που ονομάζεται κυκλικό AMPή cAMP. Το μόριο αυτό γρήγορααπενεργοποιείται από ένα ένζυμοπου ονομάζεται αδενυλική κυ-κλάση. Τα επίπεδα του μπορούν ναμείνουν αυξημένα με την χρήση κα-φεΐνης, εξηγώντας την δραστικό-τητα των κάποτε δημοφιλών προ-ϊόντων εφεδρίνης/καφεΐνης. Ηκαφεΐνη από μόνη της μπορεί ναμην είναι αποτελεσματική στηνπροώθηση της ενδομυϊκής οξείδω-σης των λιπαρών οξέων, κάνονταςαναγκαία την χρήση ενός αδρενερ-γικού διεγερτικού ή μιας φυσιολο-γικής διέγερσης (κρύο, φόβος ή αν-

H επιστήμη για την καύση του λίπουςΣυνέχεια από τη σελίδα 23

ΚΑΙ ΕΝΩ ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ

ΑΠΟΡΡΟφΩΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΑΙΜΑ,

ΤΑΥΤΟχΡΟΝΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΝΟΝΤΑΙ

ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΠΟΘΗΚΕΣ ΣΤΙΣ ΜΥΙΚΕΣ

ΟΜΑΔΕΣ, ΟΤΑΝ ΑΥΤΕΣ ΔΙΕΓΕΙΡΟΝΤΑΙ

ΑΠΟ ΤΗΝ ΝΟΡΕΠΙΝΕφΡΙΝΗ

Page 25: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 25

ταγωνισμός).Καθώς τα λιπαρά οξέα είναι δια-

θέσιμα στο αίμα, ένας καταρράκτηςδιαδικασιών συμβαίνουν στον ορ-γανισμό σου ώστε, αυτά τα λιπαράοξέα, να σταλούν από το εσωτερικότου μυικού κυττάρου στα μιτοχόν-δρια, τα εργοστάσια του κυττάρουεπειδή τα ένζυμα τους διενεργούντα στάδια του αερόβιου μεταβολι-σμού τα οποία αποδίδουν ενέργεια.Υπήρχε η άποψη πως αυξάνονταςτο μόριο - μεταφορέα των λιπαρώνοξέων, μέσω των συμπληρωμάτωνκαρνιτίνης, μπορεί να ενισχυθεί ηκαύση λίπους, αλλά κάτι τέτοιο δενφαίνεται να έχει βάση για να αλη-θεύει. Λίγα είναι τα προϊόντα πουέχει αποδειχθεί πως συμβάλλουνστην αύξηση της οξείδωσης των λι-παρών οξέων και τα περισσότεραέχουν αποσυρθεί σαν παράνομα ήεπικίνδυνα για την υγεία. Ενα συμ-πλήρωμα διατροφής που πιθανώςνα λειτουργεί, είναι τα χολικά οξέα,που ενεργοποιούν την θυρεοειδικήορμόνη στις μυικές ομάδες και στο«καφέ λίπος».

Συμπέρασμα

Τα παραπάνω περιέχουν μια επι-σκόπηση των παραγόντων που μπο-ρούν να σε βοηθήσουν να αξιοποι-

ήσεις το σωματικό λίπος για καύ-σιμο, κατά την διάρκεια της άσκη-σης. Για να συνοψίσουμε, αναφέ-ρουμε πως οι μυικές ομάδεςχρησιμοποιούν δύο πρωταρχικέςπηγές ενέργειας, κατά την άσκηση.Οι υδατάνθρακες και το λίπος (λι-παρά οξέα). Κατά την χαμηλής καιμέτριας έντασης άσκηση, το λίποςείναι η βασική ενεργειακή πηγή τουοργανισμού.

Η υψηλής έντασης άσκηση, μαζίμε ενζυματικές διαδικασίες, λει-τουργούν για την κατασκευή τουγαλακτικού οξέος, καθώς και γιασυγκεκριμένους γλυκολιτικούς με-ταβολίτες. Αν μικρές εκρήξεις υψη-λής έντασης άσκησης παρεμβάλλον-ται σε χαμηλής ή μέτριας έντασηςάσκηση (διαλειμματική προπόνηση- interval training), το μυικό κύτ-ταρο αυξάνει την ικανότητα του νασυνεχίσει να χρησιμοποιεί το λίποςγια ενέργεια.

Δεν είναι σημαντικό μόνο το εί-δος της άσκησης αλλά και η στιγμή

που γίνεται αυτή. Διατροφικές αλ-λαγές σε ορμονικό περιβάλλον, επη-ρεάζουν την αποθήκευση λίπουςαλλά και την διάσπαση τους. Αν θέ-λεις να εστιάσεις στην καύση τουαποθηκευμένου λίπους, είναι κρί-σιμο να αποφύγεις την άσκησηκατά την περίοδο που τα επίπεδαινσουλίνης στο αίμα σου είναι αυ-ξημένα.

Απέφυγε τα, γεμάτα σάκχαρα,αθλητικά ποτά πριν την προπό-νηση. Τα επίπεδα ινσουλίνης μπο-ρούν να παραμείνουν αυξημένα έωςκαι 3 ώρες μετά από ένα γεύμα,αλλά στους περισσότερους ανθρώ-πους, επιστρέφουν στα φυσιολογικάεπίπεδα σε περίπου 90 λεπτά. Πε-ριμένοντας την κορύφωση των λι-παρών οξέων στο αίμα μετά από έναγεύμα, η οποία πραγματοποιείται 4με 6 ώρες μετά το γεύμα, μπορείςνα αποτρέψεις την αποθήκευσητους, εκτελώντας υψηλής έντασηςάσκηση. Βέβαια, η χρονική στιγμήόπου μεγιστοποιείται η καύση απο-

θηκευμένου λίπους είναι κατά τηνάσκηση πριν από το πρωινό γεύμα,εκμεταλλευόμενος την αποχή απότο φαγητό κατά την διάρκεια τηςνύχτας.

Το λίπος που καίγεται μπορεί ναπροέρχεται από το γεύμα, από τοαποθηκευμένο λίπος στον οργανι-σμό σου, ή από τις μικρές αποθήκεςλίπους στα μυικά κύτταρα (ενδο-μυϊκό). Αν τα επίπεδα ινσουλίνηςστο αίμα σου είναι χαμηλά, όπωςείναι το φυσιολογικό, και κάνεις τηνπροπόνηση σου νωρίς το πρωί γιανα απομακρύνεις το λίπος που προ-έρχεται από το γεύμα, μπορείς ναμεγιστοποιήσεις την απελευθέρωσητου αποθηκευμένου λίπους, ακο-λουθώντας ένα πρόγραμμα διαλειμ-ματικής προπόνησης, κατά προτί-μηση σε ένα κρύο περιβάλλον, ώστενα μεγιστοποιήσεις το ποσοστό τουλίπους που θα κάψεις. n

Πηγή: Fitness Motivation Hellas

ΟΙ ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝ ΔΥΟ ΠΡΩΤΑΡΧΙΚΕΣ

ΠΗΓΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ, ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ:

ΟΙ ΥΔΑΤΑΝθΡΑΚΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ (ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ)

Page 26: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ26 ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ομεταβολισμός είναι η ενέργεια πουδαπανούμε καθημερινά και αποτελεί-ται ουσιαστικά από τον βασικό μετα-

βολισμό, δηλαδή την ενέργεια που δαπανούμεσε κατάσταση ηρεμίας, συν την ενέργειαπου δαπανούμε με την οποιαδήποτε δρα-στηριότητα έχουμε μέσα στην ημέρα.

Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετική και εξα-τομικευμένη τιμή μεταβολισμού, η οποίαεξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το βάρος,το ύψος, τη σύσταση σώματος, τη δραστη-ριότητα, καθώς και την κατάσταση υγείας.Συγκεκριμένα, υπάρχουν καταστάσεις όπωςείναι ο υποθυροειδισμός, ο πυρετός, το έγ-καυμα, που μειώνουν ή αυξάνουν τις καύσειςμας. Μάλιστα στην περίπτωση του υπό ήυπερθυρεοειδισμού ο γιατρός συνήθως θασυστήσει τη ρύθμιση με φαρμακευτική αγωγή.Πώς μπορεί κάποιος να μετρήσει τον βασικόμεταβολισμό του; Ο πιο έγκυρος τρόπος είναιμε τη χρήση ειδικών μηχανημάτων, τα οποίαμέσω μίας μάσκας μετρούν το διοξείδιο πουεκπνέουμε σε κατάσταση ηρεμίας. Ετσι, αυτότο διοξείδιο ανάγεται τελικά στις καύσειςπου έχουμε. Σε αυτόν τον αριθμό, προσθέ-τουμε και τις καύσεις που έχει η καθημερινήμας δραστηριότητα, ώστε να υπολογίσουμεσυνολικά την ημερήσια δαπάνη. Γνωρίζονταςτην ημερήσια δαπάνη που έχουμε, μπορούμενα τροποποιήσουμε και τη διατροφική μαςπρόσληψη για να πάρουμε ή να χάσουμε βά-ρος.

φταίει ο μεταβολισμός όταν παίρνουμε,

ή δεν χάνουμε εύκολα βάρος;

Στην αύξηση του σωματικού βάρους παίζειρόλο το ισοζύγιο ενέργειας. Δηλαδή οι θερ-μίδες που λαμβάνουμε από το φαγητό και οι

θερμίδες που «καίμε» με τον βασικό μεταβο-λισμό και τη δραστηριότητα που έχουμε κα-θημερινά. Στην περίπτωση που δεν υπάρχεικάποιο παθολογικό αίτιο, η αύξηση του βά-ρους οφείλεται καθαρά στη διατάραξη αυτούτου ισοζυγίου, είτε λόγω αύξησης των θερμί-δων που λαμβάνουμε, είτε λόγω μείωσης τηςφυσικής δραστηριότητας.

Κάτι άλλο στο οποίο χρειάζεται να δώσουμεβάση είναι ο μυϊκός ιστός. Οσο πιο αυξημένοςείναι ο μυϊκός ιστός, τόσο περισσότερες είναικαι οι καύσεις. Αυτός είναι και ο λόγος πουοι άντρες έχουν πιο γρήγορο μεταβολισμόαπό τις γυναίκες. Επομένως, εάν παρατηρείτεότι παίρνετε εύκολα βάρος, μπορείτε να ελέγ-ξετε και το ποσοστό του μυϊκού σας ιστού,μήπως έχει μειωθεί.

Πώς μπορεί να αυξηθείο μεταβολισμός;

Αυτό είναι κάτι που σίγουρα χρειάζεταινα μελετηθεί σε εξατομικευμένη βάση στοκάθε άτομο και να γίνουν οι απαραίτητεςμετρήσεις σύστασης σώματος, με βάση τιςοποίες μπορούμε να δώσουμε τις αντίστοιχεςσυστάσεις. Ενας τρόπος να αυξηθεί ο μετα-βολισμός είναι με την αύξηση του μυϊκούιστού, με ασκήσεις αντίστασης, όπως τα βάρη.Επιπλέον, η αλλαγή των διατροφικών συνη-θειών μπορεί επίσης να βοηθήσει τον μετα-βολισμό να λειτουργήσει καλύτερα. Η σωστήδιατροφή και η ισορροπημένη κατανομή τηςτροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας φαίνεταινα επηρεάζουν καθοριστικά τον μεταβολισμό.Η εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού καικατά συνέπεια του μεταβολισμού απαιτείσωστή κατανομή των γευμάτων μέσα στηνημέρα και αποφυγή μεγάλων διαστημάτωναποχής από την πρόσληψη τροφής.

Παράδειγμα τέτοιας «απορρύθμισης» τουμεταβολισμού αποτελεί η αδιαφορία κατα-νάλωσης πρωινού γεύματος και η μετάθεσητης λήψης της τροφής κατευθείαν στο μεση-μεριανό.

Ο μεταβολισμός λοιπόν καθορίζεται απόμία πολυπαραγοντική διαδικασία, γεγονόςπου τον καθιστά ιδιαίτερο και μοναδικό γιακάθε ανθρώπινο ον. Η διαφορά όμως ενός«κακού» με έναν «καλό» μεταβολισμό δενείναι η κύρια αιτία που θα οδηγήσει στηναύξηση του βάρους εκτός ελαχίστων περι-

πτώσεων.Αυτό που θα πρέπει να προσέξουν τα

άτομα που υπολείπονται ενός «καλού» μετα-βολισμού είναι ότι θα πρέπει να επενδύσουνπερισσότερο στους τροποποιήσιμους παρά-γοντές του, και αυτοί δεν είναι άλλοι απότην ισορροπημένη διατροφή και την άσκη-ση.

Μάλιστα υπάρχουν κάποιες τροφές πουμπορούν να… απογειώσουν τον μεταβολισμόμας.

Οι σημαντικότερες απ’ αυτές είναι οι εξής:1. Μούρα. Αυτά τα φρούτα είναι γεμάτα

φυτικές ίνες (έως και 9 γραμμάρια το φλιτζάνι)και αντιοξειδωτικά, ενώ ταυτόχρονα περιέχουνλιγότερη ζάχαρη συγκριτικά με τα περισσό-τερα φρούτα. Αυτός ο συνδυασμός σας χαρίζειμία ικανοποιητική και υγιεινή επιλογή.

2. Κεφίρ. Τροφές όπως το κεφίρ είναιφυσικά προβιοτικά, πράγμα που σημαίνειότι ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των καλώνβακτηρίων και βοηθούν στο να έχετε ένανπιο αποτελεσματικό μεταβολισμό.

3. Αβοκάντο. Αν λατρεύετε ήδη το αβο-κάντο, θα χαρείτε να μάθετε ότι μία έρευνατου 2013 συνδέει τους τακτικούς καταναλωτέςτου φρούτου με μικρότερη περιφέρεια καιμικρότερο δείκτη μάζας. Τα μονοακόρεσταλίπη είναι υγιεινά για την καρδιά και σαςκάνουν να νιώθετε χορτάτοι.

4. Σολομός. Το αγαπημένο ψάρι έχει πε-ρισσότερα Ω3 λιπαρά από οποιαδήποτε άλλητροφή. Προλαμβάνει τις αποθήκες λίπουςκαι διατηρεί τα επίπεδα ινσουλίνης σε φυ-σιολογικά επίπεδα. Ο σολομός ωστόσο έχειαρκετά λιπαρά γι’ αυτό δεν πρέπει να το πα-ρακάνετε με την ποσότητα.

5. Γκρέιπφρουτ. Ορισμένα στοιχεία σεαυτό το φρούτο βοηθούν το σώμα μας ναχρησιμοποιεί την ινσουλίνη πιο αποτελεσμα-τικά, βοηθώντας μας στο να καίμε θερμίδεςκαι να έχουμε υπό έλεγχο τα επίπεδα σακ-χάρου.

6. Καρύδια. Είναι γεμάτα με Ω3 λιπαράοξέα και ενεργοποιούν τις καύσεις με το νααλλάζουν την αντίσταση της ινσουλίνης. Απο-τελούν σημαντικό τμήμα μίας υπογλυκαιμικήςδίαιτας, που βάσει ερευνών, καίει 300 θερμίδες

Τροφές που… απογειώνουντον μεταβολισμό μας

Page 27: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΔΙΑΤΡΟΦΗ 27

περισσότερο την ημέρα, συγκριτικά με μίαυπογλυκαιμική.

7. Κινόα. Αποτελεί την ιδανική εναλλα-κτική επιλογή σε σιτηρά όπως το σιτάρι καιτο κριθάρι. Παρέχει ενέργεια που διαρκείκαι τρέφεται με τα καλά βακτήρια που ζουνστο έντερο για να προλάβουν το φούσκωμα.

8. Σαρδέλες. Αν είστε λάτρης των ψαριών,αυτή αποτελεί μία υπέροχη διατροφική επι-λογή. Οι σαρδέλες είναι πλούσιες σε βιταμίνηΒ.

9. Ελαιόλαδο. Ξεχάστε το βούτυρο καιτηγανίστε μόνο με ελαιόλαδο. Είναι γεμάτομε Ω3 λιπαρά οξέα που ενεργοποιούν τηλειτουργία του εντέρου, του εγκεφάλου καθώςκαι άλλων οργάνων. Επίσης, σταθεροποιείτην όρεξή μας.

10. Πράσινο τσάι. Αντικαταστήστε τονκαφέ και επιλέξτε το ρόφημα που υποστηρίζειτην παραγωγή της θυροξίνης, ενισχύονταςτο μεταβολισμό για ώρες.

11. Καστανό ρύζι. Μειώνει την αντίστασητης ινσουλίνης και ρυθμίζει τα επίπεδα σακ-χάρου χάρη στο χρώμιο, ουσία που βρίσκεταισε υψηλή περιεκτικότητα.

12. Αυγά. Η υψηλή πρωτεΐνη που έχουντα αυγά έχει συνδεθεί με απώλεια βάρουςκαι μείωση κοιλιακού λίπους.

13. Μπανάνες. Ξεκινήστε τη μέρα με μίαμπανάνα που περιέχει κάλιο. Αυτό το στοιχείορυθμίζει τα ιχνοστοιχεία και τα υγρά εντόςκαι εκτός κυττάρων και αυξάνει το βασικόμεταβολισμό καίγοντας θερμίδες όταν είμαστεξύπνιοι.

14. Καυτερές πιπεριές. Βάλτε φωτιά στομεταβολισμό σας γιατί έρευνα δείχνει ότι ηκαψαϊκίνη, το φυσικό συστατικό των πιπεριών(που τους δίνει και την αίσθηση του καψί-ματος), μπορεί να βοηθήσει στην απώλειαβάρους λόγω της γενικής ικανότητάς του ναπαράγει ζέστη, να καίει θερμίδες και να μει-ώνει το λίπος.

15. Λάδι καρύδας και φοινικέλαιο. Αντα συνδυάσουμε, αυξάνουμε το μεταβολισμότου λίπους και επεκτείνουμε τα επίπεδα

ενέργειάς μας.16. Γλυκοπατάτες: Εχουν πολύ έντονη

γεύση κι έτσι δεν χρειάζονται τα συνοδευτικάπου συχνά βάζουμε στις απλές πατάτες, όπωςτυρί, βούτυρο ή μπέικον, γλιτώνοντάς μαςαπό επιπλέον θερμίδες. Επίσης είναι πολύπλούσιες σε κάλιο, βήτα-καροτίνη, βιταμίνηC και φυτικές ίνες.

17. Κανέλα: Ερευνες έχουν δείξει ότι ηκανέλα βοηθάει στην εξισορρόπηση των επι-πέδων των σακχάρου στο αίμα, περιορίζονταςέτσι αισθητά το αίσθημα της πείνας. Μπο-ρούμε να την προσθέσουμε στα γλυκά, στογιαούρτι, τον καφέ και το τσάι μας, για

έντονη γεύση χωρίς καθόλου θερμίδες.18. Γιαούρτι: Επειδή είναι πλούσιο σε

πρωτεΐνη ο οργανισμός χρειάζεται να κατα-ναλώσει αρκετές θερμίδες προκειμένου νατο χωνέψει. Προτιμήστε ένα με λίγα λιπαράχωρίς προσθήκη ζάχαρης.

19. Καφές: Το αγαπημένος μας ρόφημαδεν μας ξυπνάει μόνο το πρωί, αλλά επιπλέονεπιταχύνει τον μεταβολισμό μας και μας βοη-θάει να χάσουμε βάρος. Αρκεί να μην το πί-νουμε με ζάχαρη ή προσθέτοντας γάλα μεπολλά λιπαρά ή σαντιγί.

20. Οσπρια: Είναι πλούσια σε πρωτεΐνηκαι φυτικές ίνες και μας βοηθούν να νιώθουμε

χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και βελτιώ-νουν την λειτουργία του μεταβολισμού. Γιαμεγαλύτερη ποικιλία μπορούμε να τα προ-σθέτουμε στις σαλάτες και στον πουρέ μας.

21. Απαχο κρέας: Είναι γεμάτο σίδηρο.Οι τυχόν ελλείψεις που έχουμε σε βασικάμέταλλα μπορούν να επιβραδύνουν τον με-ταβολισμό. Πρέπει να καταναλώνουμε 3-4μερίδες τροφών που είναι πλούσιες σε σίδηρο,όπως το κοτόπουλο ή τα εμπλουτισμένα μεδιάφορα μέταλλα δημητριακά.n

Πηγές: vita.gr, shape.gr, mednutrition.gr, iatronet.gr

Η διατροφή

είναι

ο βασικότερος

παράγοντας

για να

αυξήσουμε

τις «καύσεις»

στον

οργανισμό μας

Συμβουλή:Πίνουμε κρύο νερό το

οποίο αναγκάζει το σώμαμας να χρησιμοποιήσειπερισσότερες θερμίδεςγια να ζεσταθεί. Αν είμα-στε ήπια αφυδατωμένοι,ο μεταβολισμός μας μπο-ρεί να επιβραδυνθεί ση-μαντικά.

Page 28: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ28 ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ

Υλικά• 1 κιλό σαρδέλες • 5-6 κουταλιές της σούπας Ελαιόλαδο • 2 τεμ αποφλοιωμένες Ντομάτες• 1/2 κουταλάκι του γλυκού Πάπρικα γλυκιά• Αλάτι ,πιπέρι• 1 1/2 τεμ κομμένο σε φέτες Κρεμμύδι ξερό • 2 σκελίδες κομμένες σε φέτες Σκόρδο• 1/2 ποτήρι του κρασιού Ούζο• 1/2 ματσάκι ψιλοκομμένος μαϊντανός

ΕκτέλεσηΚαθαρίζουμε τις σαρδέλες, αφαιρούμε και τα κεφάλια, τις πλένουμε,

τις αλατίζουμε και τις βάζουμε να στραγγίξουν. Βάζουμε το ελαιόλαδο σε ρηχή κατσαρόλα να κάψει, προσθέτουμε

κρεμμύδι και σκόρδο να σοταριστούν και στην συνέχεια την πάπρικα, τοπιπέρι, αλάτι, ούζο, τις ντομάτες αποφλοιωμένες κι αφήνουμε νασιγοβράσουν για περίπου 15 λεπτά.

Βάζουμε τις σαρδέλες σε ταψί, περιχύνουμε με την σάλτσα και ψήνουμεστον φούρνο στους 180 βαθμούς για 15-20 λεπτά (ανάλογα τον φούρνο)Προς το τέλος πασπαλίζουμε με τον ψιλοκομμένο μαϊντανό κι είναιέτοιμες να τις απολαύσουμε.n

Η... ταπεινή σαρδέλα θεωρείται το «λαϊ-κό» ψάρι των Ελληνικών θαλασσών.Υπάρχει άφθονη σε κάθε ψαραγορά

και η τιμή της την κάνει προσιτή σε όλους.Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε γεύση και μπορείνα μαγειρευτεί με πολλούς τρόπους.

Ανήκει στα λεγόμενα λιπαρά ψάρια, μαζίμε το σολομό, το σκουμπρί, τον τόνο, τα σα-φρίδια, το γαύρο, τα κοκκάλια, τις ρέγγεςκαι την πέστροφα.

Πάμε να δούμε όμως τα βασικά θρεπτικάσυστατικά της σαρδέλας επιγραμματικά (!):

• είναι πλούσια πηγή πρωτεϊνών υψηλήςβιολογικής αξίας.

• δεν περιέχει υδατάνθρακες. Ως εκ τούτουδύσκολα μπορεί να μας παχύνει!

• περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέαπου είναι τα βασικά δομικά συστατικά του

σώματος• υψηλός δείκτης απορρόφησης πρωτεϊνών

(Net Protein Utilization)• πλούσια πηγή ωφέλιμων λιπαρών οξέων

Ωμέγα 3• πλούσια πηγή ασβεστίου για γερά κόκ-

καλα και δόντια• περιέχει σίδηρο και είναι εξαιρετική

πηγή για όσους δεν τρώνε κόκκινο κρέας• περιέχει σελήνιο που μας προστατεύει

από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικόστρες

• περιέχει το συνέζυμο Q10 που παίζεικαταλυτικό ρόλο στην αεροβική κυτταρικήαναπνοή

• πλούσια πηγής βιταμίνης Β12 για τονευρικό σύστημα και την υγεία τους εγκεφά-λου

• περιέχει φώσφορο που είναι βασικό συ-στατικό για τη σύσταση του RNA και τουDNA

• περιέχει ελάχιστη χοληστερόλη η οποίαόμως δεν είναι επιβλαβής ακόμη και σε χρόνιακατανάλωση.

Η διατροφική αξία της σαρδέλας σε νού-μερα

1 μερίδα ψητές σαρδέλες (150 γραμμάρια)μαζί με τα κόκκαλα (!) περιέχει τα ακόλουθαδιατροφικά στοιχεία:

• 230 θερμίδες• 28 γραμμάρια πρωτεΐνης• 12 γραμμάρια λιπαρά (ως επί το πλείστον

πολυακόρεστα) εκ των οποίων 1 γραμμάριοωμέγα 3 ωφέλιμα λιπαρά οξέα

• κορεσμένα λιπαρά 1,7 γραμμάρια

• βιταμίνη D 150% της ΣΗΔ (ΣυνιστώμενηΗμερήσια Δόση)

• βιταμίνη Β6 135% της ΣΗΔ• βιταμίνη Β12 105% της ΣΗΔ• βιταμίνη Β1 13% της ΣΗΔ• βιταμίνη Ε 12% της ΣΗΔ• βιταμίνη Ε 3 mcg• βιταμίνη Κ 3,9 mcg• χολίνη 120 mcg• ασβέστιο 20% της ΣΗΔ• μαγγάνιο 20% της ΣΗΔ• μαγνήσιο 20% της ΣΗΔ• σίδηρο 20% της ΣΗΔ• φώσφορο 20% της ΣΗΔ• κάλιο 13% της ΣΗΔ• συνένζυμο Q10 12% της ΣΗΔ• σελήνιο 80 mcg• ψευδάργυρος 1,8 mcgn

Σαρδέλα�η...�ταπεινή�αλλά�πανίσχυρη

Λαχανοντολμάδες με μπακαλιάρο

Υλικά• 1 μεγάλο Λάχανο άσπρο • 1 κιλό Μπακαλιάρος• 1 φλιτζάνι τσαγιούΡύζιΚαρολίνα• 1 τριμμένο στον τρίφτη

Κρεμμύδι ξερό • 1/2 ματσάκι ψιλοκομμένος

Μαϊντανός• 1 φλιτζάνι του τσαγιού

Ελαιόλαδο• Αλάτι, πιπέρι

Για το αυγολέμονο• 2 Αυγά • 1/2 φλιτζάνι τσαγιού

Αλεύρι για όλες τις χρήσεις • 2 λεμόνια μόνο τον χυμό

τους• Αλάτι, πιπέρι

ΕκτέλεσηΒγάζουμε το σκληρό κομμάτι

που βρίσκεται στην κάτω μεριάαπό το λάχανο και το ζεματάμεόπως είναι ολόκληρο σε μια κα-τσαρόλα με νερό. Αρχίζουμε ναβγάζουμε ένα – ένα τα φύλλατου. Τα σουρώνουμε και τα αφή-νουμε να κρυώσουν.

Σε μια κατσαρόλα βάζουμενερό και μόλις αρχίζει να βράζειπροσθέτουμε τον μπακαλιάρο.Αφήνουμε να βράσει για 4-5 λεπτάκαι κατεβάζουμε από την φωτιά.Μόλις κρυώσει λίγο βγάζουμε τηνπέτσα και τα κόκκαλα και τονμαδάμε σε μικρά κομματάκια. Ταβάζουμε σε ένα μπολ, μαζί με τορύζι, το τριμμένο κρεμμύδι, τονμαϊντανό, αλατοπίπερο και λίγο

ελαιόλαδο. Στον πάτο μιας φαρδιάς κα-

τσαρόλας βάζουμε 2-3 φύλλα απότο λάχανο. Στη συνέχεια ξεκινάμενα γεμίζουμε τους λαχανοντολ-μάδες μας. Παίρνουμε κάθε φύλλοαπό το λάχανο, το ανοίγουμε καλάκαι το γεμίζουμε με ένα κουταλάκιτου γλυκού από τη γέμιση μπα-καλιάρου. Τυλίγουμε πολύ σφιχτάκλείνοντας από το πλάι καλά ώστενα θωρακίσουμε την γέμιση.

Στρώνουμε τους λαχανοντολ-μάδες στη σειρά μέσα στην κα-τσαρόλα κι αρκετά κοντά τον ένανμε τον άλλο(σφιχτά). Τους σκε-πάζουμε με ένα πιάτο, βάζουμενερό ίσα να σκεπαστούν οι ντολ-μάδες, ρίχνουμε το υπόλοιπο ελαι-όλαδο και ψήνουμε για 30-40 λε-πτά. Δοκιμάζουμε αν τσιμπιούνταιεύκολα με ένα πιρούνι.

Για το αυγολέμονο: Χτυπάμετους κρόκους των αυγών καλάκαι ρίχνουμε μέσα το χυμό απότα λεμόνια σιγά σιγά. Παίρνουμεπερίπου 1 μεγάλο ποτήρι ζουμίαπό την κατσαρόλα που βράσαμετους ντολμάδες, το αδειάζουμεστο μείγμα αυγών και λεμονιού,αλατοπιπερώνουμε και το χτυπά-με. Σιγά σιγά χωρίς να σταματή-σουμε να χτυπάμε προσθέτουμετο αλεύρι προσέχοντας να μηνσβολιάσει. Ολο αυτό το μείγματο αδειάζουμε στην κατσαρόλακαι το αφήνουμε να βράσει, κου-νώντας απαλά την κατσαρόλα, γιανα μην αρπάξει από κάτω, μέχρινα δούμε ότι έγινε σαν κρέμα.n

Σαλάτα με κόκκινο

λάχανο Υλικά• 200 γραμ. baby φύλλα

σπανάκι• 2 καρότα τριμμένα• 1/2 κόκκινο λάχανο• 1 μικρό τρυφερό μπρόκολο

(κομμένο σε μικρέςφούντες)

• 1 κόκκινη πιπεριά κομμένησε καρέ

• 1 αβοκάντο ώριμο κομμένοσε καρέ

• λίγο φρέσκο τζίντζερτριμμένο

• λίγα φύλλα μαϊντανό(ολόκληρα)

• 1 φλ. καρύδια• 1 κ.σ. σπόρους σουσάμι• λινάρι• κολοκύθι

Για το dressing• 1/3 φλ. ελαιόλαδο• 1 μικρό λεμόνι (χυμός)• 2 κ.σ. μουστάρδα• 1 κ.γλ. πετιμέζι ή μέλι• λίγο αλάτι

ΕκτέλεσηΓια την αντιοξειδωτική σαλάτα

με κόκκινο λάχανο, ψιλοκόβουμεόλα τα λαχανικά και τα βάζουμεμαζί με τα υπόλοιπα υλικά σεένα μεγάλο μπολ.

Ανακατεύουμε. Βάζουμε όλατα υλικά για το dressing στομούλτι, και τα χτυπάμε τελευταίαστιγμή.

Περιχύνουμε τη σαλάτα λίγοπριν σερβίρουμε.

Ανακατεύουμε και σερβίρουμεστα πιάτα.n

Σαρδέλες�πλακί�με ούζο

Page 29: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ/ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ 29

Υλικά• 8 μεγάλα ροδάκινα κομμένα σε μισοφέγγαρα• χυμό ενός λεμονιού• 1 φλιτζάνι ζάχαρη• 2 κ.σούπας κορν φλάουερ• 1 κ.γλυκού κανέλα• μοσχοκάρυδο στη μύτη του κουταλιού• 1 φλιτζ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις• 1-1/4 κ.γλυκού baking powder• 1/4 κ.γλυκού μαγειρική σόδα• 1/2 κ.γλυκού αλάτι• 5 κ.σούπας ανάλατο βούτυρο, κρύο, κομμένο

σε κυβάκια +λίγο ακόμη για το ταψί• 2/3 φλιτζ. ξινόγαλα• 1/2 κ.γλυκού εκχύλισμα αμυγδάλου• Παγωτό βανίλια για το σερβίρισμα

ΕκτέλεσηΠροθέρμανε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Βουτύ-

ρωσε ένα μέτριο πυρέξ. Σε μεγάλο μπολ βάλε τα ροδά-κινα, το λεμόνι, τα 2/3 από τη ζάχαρη, το κορν

φλάουερ, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο και ανακάτεψεκαλά να καλυφθούν τα ροδάκινα. Αφησέ τα στην άκρη.Σε ένα άλλο μπολ ανακάτεψε το αλεύρι, 6 κουταλιέςσούπας από τη ζάχαρη, το baking, τη σόδα και τοαλάτι.

Πρόσθεσε το βούτυρο και άρχισε να τρίβεις ταυλικά σου μέχρι να πάρει μορφή σαν ψίχουλα. Ρίξε τοξινόγαλα και το εκχύλισμα αμυγδάλου και ανακάτεψεμε ξύλινη κουτάλα μέχρι να γίνει ένας χυλός. Μηνπροβληματιστείς αν σχηματιστούν μικροί σβόλοι, είναιφυσιολογικό.

Βάλε τα ροδάκινα στο πυρέξ και ίσιωσέ τα. Ρίξε τομίγμα με το αλεύρι με μεγάλες κουταλιές, να σχηματίσειμεγάλους κύκλους που εφάπτονται πάνω από τα ροδά-κινα, χωρίς να τα καλύπτει τελείως.

Πασπάλισε με την υπολειπόμενη μία κουταλιά ζά-χαρης. Ψήσε μέχρι να ροδίσει, περίπου 40 λεπτά.Αφησε να κρυώσει για 10-15 λεπτά και σέρβιρε κόβονταςμε κουτάλι και συνοδεύοντας με παγωτό. Εάν περισ-σέψει, σκέπασέ το με πετσέτα και πριν σερβίρεις ξανα-ζέστανε το κομπλέρ σου στο φούρνο.n

Σπανακόπιτα χωρίς φύλλο

Υλικά•  2 κ.σ ελαιόλαδο•  6 φέτες μπέικον•  1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο•  6 φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα•  500 γραμ. τρυφερά φύλλα σπανάκι•  6 αυγά•  1 φλ. αλεύρι•  1 στραγγιστό γιαούρτι•  1/2 φλ. κεφαλοτύρι τριμμένο•  3 κ.σ άνηθο ψιλοκομμένο•  1 φλ. κατσικίσιο τυρί σε τρίμματα•  6 ντοματίνια κομμένα στη μέση•  αλάτι•  μπόλικο πιπέρι

ΕκτέλεσηΓια την καλοκαιρινή σπανακόπιτα χωρίς φύλλο, ψι-

λοκόβουμε το μπέικον. Ζεσταίνουμε το λάδι και το ρο-δίζουμε για λίγα λεπτά.

Αφαιρούμε το μπέικον και στο ίδιο λάδι προσθέτουμετα φρέσκα κρεμμύδια και το ξερό κρεμμύδι.

Τα σοτάρουμε να γίνουν διάφανα. Προσθέτουμε τοσπανάκι κι αφήνουμε λίγα λεπτά ίσα που να μαραθεί.Αποσύρουμε από την φωτιά.

Σε μπολ χτυπάμε τα αυγά και το γιαούρτι κι αλατο-πιπερώνουμε. Προσθέτουμε τον άνηθο και την τριμμένημυζήθρα. Τέλος, προσθέτουμε το αλεύρι και ανακα-τεύουμε καλά. Προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά,μπέικον, κρεμμυδάκια, κρεμμύδι, σπανάκι ανακατεύουμεκι αδειάζουμε σε μικρό πυρίμαχο ταψάκι καλά βουτυ-ρωμένο.

Πασπαλίζουμε με τα τρίμματα κατσικίσιου τυριούκαι βάζουμε τα κομμένα ντοματίνια στην επιφάνεια.Ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 170�Cγια περίπου 25’μέχρι να σταθεροποιηθεί η επιφάνεια.

Αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε σε κομμάτια.Σερβίρουμε με σαλάτα.n

Ροδάκινα�κομπλέρ

Page 30: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ30 ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ

ΟΡΙΖΟΝΤΙΑ1. Μπλουζάκια με… κροκόδειλο – Ατμόπλοιο(συντομ.). 2. Ολόκληρο (αρχ.) – Φάρμακο(καθ.). 3. Αυτός που βολεύτηκε, ο ταχτο-ποιημένος επαγγελματικά. 4. Έσχατη… ηδωδεκάτη – Κόφι ...: Γκανέζος πολιτικός,γενικός γραμματέας του Ο.Η.Ε. από το1997 μέχρι το 2006. 5. Αυτές που αποτε-λούνται από ένα μόνο στοιχείο, οι απλές –Λουκία βαφτίστηκε. 6. Τα οφειλόμενα σεκάποια αιτία. 7. Ασυγχώρητη η… συζυγική.8. Οδός της Αθήνας – Αυτό που μπορεί ναγιατρευτεί. 9. Προκύπτει συγκρινόμενο(καθ.) – Υπαρχηγός του Χίτλερ.ΚΑΘΕΤΑ1. Τραύμα, πληγή από όπλο. 2. Ελάχιστουςπόρους έχουν αυτοί – Ο αριθμός «Ένα» γιατους αρχαίους. 3. Ημερολόγιο, ημεροδείχτης.4. Έργο του και το μυθιστόρημα «Ο Αρχι-σιδηρουργός» – « Συ ... »: είπε ο Χρηστός.5. Φυλή της ανατολικής Αφρικής. 6. … ΑνΜεν: ιστορική πλατεία του Πεκίνου – Δι-πλό… στην υγειά μας. 7. Μπερδεμένα,ανακατεμένα (επίρρ.). 8. « Το γύφτο κάνανβασιλιά κι αυτός ζητούσε ... »: γνωστή πα-ροιμία – Αρχαία επική προστακτική. 9.Προηγείται της ομάδας των Ιωαννίνων –Απρόσβλητος στη φωτιά.

1 2 3 4 5 6 7 8 9

1

2

3

4

5

6

7

8

9

SUDOKU - ΜΕΤΡΙΟSUDOKU - EYKOΛOΛY

ΣH -

ΜΕΤ

ΡΙΟ

ΠΩΣ ΠAiZeTAi TO sUDOkU

Σκοπός του παιχνιδιού είναι να γεμίσετετα άδεια τετράγωνα έτσι ώστε κάθε σειρά,κάθε στήλη και κάθε 3Χ3 κουτί να περιέχειτους αριθμούς 1 εως 9, χωρίς όμως να επανα-λαμβάνεται κάποιος από αυτούς.

Μερικά τετράγωνα περιέχουν αριθμούς,«γνωστοί αριθμοί» . Σκοπός είναι να συμπλη-ρωθούν τα άδεια τετράγωνα, ένας αριθμόςσε κάθε τετράγωνο, έτσι ώστε κάθε στήλη,κάθε σειρά και κάθε κουτί να περιέχει τουςαριθμούς από το 1 εως το 9 μόνο μία φορά.

Κάθε αριθμός έχει μία μόνο σωστή θέση,εμφανίζεται δηλαδή μόνο μια φορά σε κάθεστήλη, σε κάθε γραμμή και σε κάθε κουτί.

ΛYΣH

- E

YKO

ΛO

ΛYΣH - ΣΤΑΥΡΟΛΕΞΟΥ

Ελεύθερη στη... σελήνη

η «χρυσή» ΑνναΕλεύθερη κι ωραία, η Αννα Κορακάκη αυτόν τον καιρό απολαμ-

βάνει τις διακοπές της στη σαγηνευτική Μήλο.Και έχει βάλει... στόχο να μην αφήσει λεπτό ξεκούρασης να

πάει χαμένο, καθώς αυτές είναι και οι μοναδικές στιγμές ξεγνοιασιάς,πριν πέσει «με τα μούτρα» στην προετοιμασία για τους Ολυμπιακούςτου 2020.

Και επειδή η Ελληνίδα πρωταθλήτρια της σκοποβολής, πέρααπό τα προφανή, διαθέτει και χιούμορ, είπε να εκμεταλλευτεί τηνεπικαιρότητα, ποζάροντας με άψογο στυλ στο... σεληνιακό τοπίοτης παραλίας Σαρακήνικο!

Πάντως η «χρυσή» Αννα αποκάλυψε πως είναι πλέον... ελεύθερη.Μετά από πέντε χρόνια σχέσης χωριστούς δρόμους, αποφάσισαννα τραβήξουν, η Ελληνίδα πρωταθλήτρια της σκοποβολής και οπρώην (πλέον) σύντροφός της Πιερ-Εντμον Πιασεκί. Η Ολυμπιονίκηςπαραδέχτηκε στην εφημερίδα Reallife και στη Νίκη Κώτσου, πωςδεν είναι πια μαζί με τον Γάλλο σκοπευτή

«Αυτό έχει γίνει εδώ και πάρα πολύ καιρό, αρκετούς μήνες πριν.Δεν είναι φρέσκο ώστε να χρειάζομαι διακοπές για να ξεδώσω. Σί-γουρα όμως επειδή αυτό το καλοκαίρι είναι το τελευταίο πριν τουςΟλυμπιακούς 2020 στο Τόκιο, χρειάζομαι χαλάρωση».

Οσο για το αν σκέφτεται να κάνει σύντομα οικογένεια; Η ΑνναΚορακάκη δήλωσε: «Εννοείται! Θα ήθελα πολύ κάποια στιγμή νακάνω οικογένεια. Η μητέρα μου είναι πραγματικά το είδωλό μου.Θα ήθελα πολύ να της μοιάσω και ως μητέρα και ως σύζυγο».n

Πηγές: Reallife, newsbreak.gr

Page 31: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 2019 ΜΟΔΑ 31

Πολλές είναι οι δουλειές πουαπαιτούν από τον εργαζόμενοτους να φοράει καθημερινά κο-

στούμι. Υπάρχουν βέβαια και οι άντρεςπου το κοστούμι το έχουν συνδυασμένομε επίσημες καταστάσεις. Τα τελευταίαχρόνια πάλι το κοστούμι έχει πάρει μίαπιο καθημερινή μορφή αφού το προτι-μούν πολλοί άντρες για κάποια έξοδο.

Σε όποια κατηγορία λοιπόν και αν ανή-κεις από τις παραπάνω το μόνο σίγουροείναι ότι πρέπει να έχεις σίγουρα ένακαλό κοστούμι στην ντουλάπα σουγια κάθε ενδεχόμενο. Εάν δεν ξέρειςπώς να το συνδυάσεις μην ανησυ-χείς και σου έχουμε τη λύση.

1. Με τον κλασσικό τρόπο

Φόρεσε το κοστούμι σου μετον παραδοσιακό τρόπο. Μπο-ρεί να ακούγεται εύκολη υπό-θεση αλλά δεν είναι. Πρέπεινα δείξεις προσοχή στο μήκος

του παντελονιού, να μην σουείναι ούτε μακρύ αλλά ούτε κον-

τό. Ακόμη, πρέπει να προσέξειςτο πουκάμισο ώστε να μην τελείως

εφαρμοστό πάνω σου. Τέλος, προσοχήχρειάζεται και το σακάκι για να δείχνει

εντάξει πάνω σου.Εκτός από το κλασσικό μαύρο κοστού-

μι, επένδυσε σε ένα γκρι. Εκτός από τοότι συνδυάζεται εύκολα με πολλά στυλ,είναι μια πιο μοντέρνα λύση. Επίσης,φρόντισε στην ντουλάπα σου να υπάρ-χουν λευκά πουκάμισα, απλά, κλασσικάκαι διαχρονικά.

2. Κλασσικό αλλά με χρώμα

Συνδύασε το κλασσικό με το μοντέρνο.Μερικές φορές χρειάζεται να παίρνουμεκαι ρίσκα ακόμη και στη μόδα. Οπότε,συνδύασε το μονόχρωμο κοστούμι σουμε κάποιο χρωματιστό πουκάμισο. Επέ-λεξε ακόμη και κάποιο χρώμα που δεντο φορούσες εύκολα και τράβηξε τις εν-

τυπώσεις. Για πιο επίσημο λουκ συνδύασετο με μία μαύρη γραβάτα.

Προσοχή μεγάλη όμως. Φρόντισε τοκοστούμι να είναι μονόχρωμο σε ουδέ-τερο χρώμα. Δηλαδή κάποιο μαύρο, γκρι,μπλε σκούρο ή μπεζ που συνδυάζονταιεύκολα και κυριολεκτικά με τα πάντα.Οποιοδήποτε άλλο χρώμα ίσως να σε πε-ριορίσει χρωματικά.

3. Κοστούμι με ζιβάγκο

Η μοντέρνα άποψη του κοστουμιούείναι ότι μπορεί να συνδυαστεί και με ζι-βάγκο. Το καλοκαίρι από την άλλη συν-δύασε το με κάποιο πόλο κοντομάνικομπλουζάκι. Ετσι, «ρίχνεις» την επισημό-τητα του κοστουμιού αλλά όχι το στυλσου. Το λουκ αυτό μπορείς να το υιοθε-τήσεις από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Εάν για παράδειγμα έχεις να παρα-βρεθείς σε κάποιον γάμο και θέλεις νααποφύγεις το πουκάμισο, φόρεσε το αγα-πημένο σου κοστούμι και από κάτω μίακοντομάνικη μπλούζα. Ετσι, εάν ζεσταθείςκαι βγάλεις το σακάκι θα παραμένειςκομψός. Αντίστοιχα, μπορείς να κάνειςκαι με το ζιβάγκο.

4. Κοστούμι με αθλητικά

Εάν θέλεις να δημιουργήσεις ένα πιοανάλαφρο στυλ φορώντας το πουκάμισόσου, τότε φόρεσε το με τα αγαπημένασου αθλητικά. Οχι όμως τα αθλητικά πουφοράς στο γυμναστήριο. Διάλεξε ένα ζευ-γάρι αθλητικών που αρχικά θα είναι κα-θαρά και έπειτα θα έχουν μορφή αθλητι-κού βόλτας. Αυτά αμέσως θα δώσουνστο στυλ σου μια πιο ανάλαφρη μορφή.

Εάν θέλεις να δώσεις ακόμη πιο χαλαρήνότα στην εμφάνιση σου τότε αντί γιαπουκάμισο φόρεσε κάποιο απλό T-shirtσε συνδυασμό με τα αθλητικά σου. Ετσιθα αποκτήσεις ένα αρκετά σύγχρονο καιάνετο λουκ που πολλοί θα ζηλέψουν.n

Πηγή: the-man.gr

4�Τρόποι�για�να�φορέσεις�

το�κοστούμι�σου

Page 32: Η Ελλάδα σε διαδικασία ...€¦ · στο σπίτι. Η κόρη σου αυτήν την στιγμή δεν είναι έτοιμη, για να αλλάξει

ΕΘΝΙΚΟΣ ΚΗΡΥΞ ΣΑΒΒΑΤΟ 27 - ΚΥΡΙΑΚΗ 28 ΙΟΥΛΙΟΥ 201932 ΠΡΟΣΩΠΟ

Οσερ του ελληνικού πενταγράμμου,όπως χαρακτηρίστηκε ο Γρηγόρης Μπι-θικώτσης, αγαπήθηκε απ’ όλους τους

Ελληνες και η φωνή του συνδέθηκε με ιδιαί-τερα σημαντικές στιγμές της νεότερης ελλη-νικής μουσικής ιστορίας.

Γεννήθηκε στις 11 Δεκεμβρίου του 1922στο Περιστέρι. Παιδί οκταμελούς, πολύ φτω-χής οικογένειας, άρχισε από τα παιδικά τουχρόνια να ασχολείται με τη μουσική και όταντα αδέλφια του, το 1940 έφυγαν για το ελ-ληνοαλβανικό μέτωπο, εκείνος έμεινε πίσω,ασκούσε το επάγγελμα του υδραυλικού καιμάθαινε κιθάρα. Εκανε τα πρώτα του βήματασ’ ένα ταβερνάκι της γειτονιάς του, τραγου-δώντας ευρωπαϊκά. Ολα άλλαξαν, όταν μιακρύα νύχτα του χειμώνα του 1937 πήγε ν’ακούσει τρεις μουσικούς που έπαιζαν με ταμπουζούκια τους σ’ ένα κουτούκι. Ηταν οΜάρκος Βαμβακάρης, ο Μανώλης Χιώτης και

ο Στράτος Παγιουμτζής. Ο μικρός Γρηγόρηςενθουσιάστηκε κι από τότε ασπάστηκε τορεμπέτικο και το λαϊκό.

Το 1948 γνωρίστηκε εντελώς τυχαία μετον Μίκη Θεοδωράκη στην Κερατέα. Εκείσταμάτησε ένα καμιόνι, που μετέφερε κρα-τουμένους στο Λαύριο για να οδηγηθούνστη Μακρόνησο. Υπήρχε μια βρύση κι έναςστρατιώτης γέμισε το παγούρι του και τουςέδωσε νερό να πιούν. Ο στρατιώτης ήταν οΜπιθικώτσης, που εκτελούσε χρέη μεταγωγών.Υπηρετώντας τη θητεία του στη Μακρόνησοέγραψε τα πρώτα του τραγούδια και ταβράδια έπαιζε στη Λέσχη Αξιωματικών. Μετάτην απόλυσή του, δημιούργησε το δικό τουσυγκρότημα και το 1949 μπήκε στη δισκο-γραφία ως συνθέτης.

Τίτλος τoυ πρώτου του δίσκου το «Καντήλιτρεμοσβήνει», σε στίχους Χαράλαμπου Βασι-λειάδη. Στο τραγούδι, ο ίδιος ο Μπιθικώτσης,

μαζί με τον Βαμβακάρη. Από τα πρώτα τουβήματα στο τραγούδι είχε το δικό του τρόποερμηνείας, συνεργάσθηκε με τους σπουδαι-ότερους συνθέτες - Θεοδωράκη (Της δικαιο-σύνης, Ενα το χελιδόνι, Στο περιγιάλι τοκρυφό, Βράχο - βράχο, Γωνιά - γωνιά), ΜάνοΧατζιδάκι (Ειμ’ αϊτός χωρίς φτερά, Πάει οκαιρός, Στο Λαύριο γίνεται χορός, Μίλησέμου), Βασίλη Τσιτσάνη. Εμφανίσθηκε στακοσμικότερα κέντρα των Αθηνών κι ένιωσετη χαρά της ανακάλυψης νέων, πολλά υπο-σχόμενων φωνών, ανάμεσά τους της ΒίκυςΜοσχολιού και της Πόλυς Πάνου. Η «δωρική»φωνή του αγκάλιασε τη μεταπολεμική Ελλάδα,έδωσε το δικό της βάρος και τη δική της λαϊ-κότητα στα μεγάλα έργα του Θεοδωράκη,που έγινε ο πιο αποτελεσματικός καταλύτηςστο να φτάσουν οι στίχοι του Σεφέρη, τουΕλύτη, του Ρίτσου, του Λειβαδίτη, του Χρι-στοδούλου, στις πιο απόμερες γωνιές της Ελ-λάδας. «Κάθε μέρα», έλεγε ο σπουδαίος ερ-μηνευτής «μου αρέσει να σιγοτραγουδώΕλύτη, Γκάτσο, Σεφέρη, Χριστοδούλου, Λει-βαδίτη. Τα λόγια τους με αγγίζουν και μεσυγκινούν». Σημαντική στιγμή στη σπουδαίακαριέρα του ήταν η συνεργασία του με τονΜάνο Χατζιδάκι, ενώ αξιοσημείωτη είναι ηερμηνεία του σε μουσικούς δίσκους του συν-θέτη, όπως «Της γης το χρυσάφι» και η «Επι-στροφή».

Ο Γρηγόρης Μπιθικώτσης συνεργάστηκεκαι με άλλους μεγάλους Ελληνες συνθέτες,όπως ο Σταύρος Ξαρχάκος και ο Δήμος Μού-τσης, ερμηνεύοντας αξέχαστα τραγούδια σεποίηση του Νίκου Γκάτσου, του Λευτέρη Πα-παδόπουλου και άλλων. Ο Δημήτρης Ψαθάςέγραψε ένα χρονογράφημα για τον ΓρηγόρηΜπιθικώτση στη στήλη του στην εφημερίδα«Τα Νέα» και τον χαρακτήριζε «σερ Μπιθί»,ένας τίτλος που έμελλε να τον συνοδεύσεισε ολόκληρη τη μετέπειτα πορεία του. Τηνεποχή που τραγουδούσε στα λαϊκά κέντρατον άκουγαν όλα τα μεγάλα ονόματα τουδιεθνούς «τζετ σετ» που επισκέπτονταν τηχώρα μας, μεταξύ των οποίων, ο Αλέν Ντελόνκαι η Σοράγια, αλλά και ο Αριστοτέλης Ωνά-σης.

Ο μουσικολόγος Κώστας Μυλωνάς τον χα-ρακτήρισε ως τον τραγουδιστή «που χάρισεστο ελληνικό τραγούδι τις συγκλονιστικότερεςστιγμές του». Επιπλέον ο Γρηγόρης Μπιθι-κώτσης συνέθεσε περισσότερα από 80 τρα-γούδια, πολλά από τα οποία έγιναν μεγάλεςεπιτυχίες, όπως «Επίσημη αγαπημένη», το«Τρελοκόριτσο», «Στου Μπελαμί το ουζερί»,«Φεγγάρι χλωμό», «Ενα όμορφο αμάξι μεδυο άλογα», «Του Βοτανικού ο μάγκας κ.α.Τιμήθηκε από τον Πρόεδρο της ΔημοκρατίαςΚωνσταντίνο Στεφανόπουλο τον Ιανουάριο

του 2003 με το Χρυσό Σταυρό του Τάγματοςτου Φοίνικα, καθώς και με το Χρυσό Μετάλλιοτης Πόλης των Αθηνών. Επίσης, έχουν γίνειπολλές συναυλίες προς τιμήν του. Τον Ιούνιοτου 1997 οργανώθηκε λαϊκή συναυλία γιανα τιμηθούν τα 50 χρόνια προσφοράς τουστο λαϊκό τραγούδι, ενώ σημαντική είναι ησυναυλία που διοργανώθηκε από το υπουργείοΠολιτισμού στις 11 Μαρτίου 2002 στο ΣτάδιοΕιρήνης και Φιλίας, με πρωτοβουλία τουΓιώργου Νταλάρα και τη συμμετοχή δεκάδωνσημαντικών καλλιτεχνών.

Εκανε δύο γάμους και απέκτησε 3 παιδιά.Ο γιος του, Γρηγόρης, που έχει το όνομα τουπατέρα του, έγινε επίσης τραγουδιστής. Οτανκάποτε ρωτήθηκε γιατί επέλεξε να δώσειστον γιο του το ίδιο όνομα μ’ εκείνον, απάν-τησε «Γιατί όταν μια μέρα πεθάνω, θα ήθελανα επιστρέψει μετά την κηδεία στο σπίτιένας Γρηγόρης Μπιθικώτσης». Ο ΓρηγόρηςΜπιθικώτσης απεβίωσε έπειτα από βραχύ-χρονη περίοδο νοσηλείας, στις 7 Απριλίου2005 σε ηλικία 82 ετών.n

Πηγές: .sansimera.gr, tvxs.gr, e-daily.gr

Γρηγόρης�Μπιθικώτσης:�Ο Σερ του ελληνικού τραγουδιούΤο όνομά του συνδέθηκε με κορυφαίες στιγμές της νεότερης ελληνικής μουσικής ιστορίας

Ο Γρηγόρης Μπιθικώτσης με τον Βασίλη Τσιτσάνη και τον Μίκη Θεοδωράκη. Ο Σερτραγούδησε Τσιτσάνη στα «Οταν συμβεί στα πέριξ», «Μ’ έβαλες στο μαυροπίνακα», «Σ’όλα τα στέκια θα μπουκάρω», ενώ με τον Μίκη στα «Της δικαιοσύνης», «Ενα το χελιδόνι»,«Στο περιγιάλι το κρυφό», «Βράχο - βράχο», «Γωνιά - γωνιά» και πολλά άλλα.

ΤΙΜΗθΗΚΕ ΜΕ ΤΟ ΧΡΥΣΟ

ΣΤΑΥΡΟ ΤΟΥ ΤΑΓΜΑΤΟΣ

ΤΟΥ ΦΟΙΝΙΚΑ,

ΚΑθΩΣ ΚΑΙ ΜΕ ΤΟ ΧΡΥΣΟ

ΜΕΤΑΛΛΙΟ ΤΗΣ ΠΟΛΗΣ

ΤΩΝ ΑθΗΝΩΝ