Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου...

46
Παίρνω τον Έλεγχο: DR. N. AMUNDSON DR. W. BORGEN Βρίσκω το δρόµο µου αντιµετωπίζοντας την ανεργία

description

Το βιβλίο δημιουργήθηκε με τησυνεργασία περίπου 300 ατόμων που συμφώνησαν ναδώσουν συνέντευξη σχετικά με τις εμπειρίες τους στηνανεργία. Σε όλο το βιβλίο, παρατίθενται τα δικά τους λόγια.Στις συναντήσεις με αυτά τα άτομα, εντυπωσιαστήκαμεμε την ικανότητα πολλών από αυτά να αντιμετωπίσουν τηδύσκολη εμπειρία της μακρόχρονης ανεργίας. Σίγουραήταν πληγωμένοι. Έφευγαν πολύ αποθαρρυμένοι και, κά-ποιες φορές, απελπισμένοι. Ήταν εντυπωσιακό να βλέ-πεις, ωστόσο, ότι σε αυτήν την αρνητική κατάσταση ήτανσε θέση να αντιμετωπίζουν την ανεργία και να βρίσκουνδυνάμεις που τους ξάφνιαζαν. Αυτό που ελπίζουμε γιαεσάς είναι ότι θα μπορέσετε κι εσείς να κάνετε το ίδιο.

Transcript of Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου...

Page 1: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

Παίρνωτον Έλεγχο:

DR. N. AMUNDSONDR. W. BORGEN

Βρίσκω το δρόµο µουαντιµετωπίζονταςτην ανεργία

Page 2: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία
Page 3: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

Παίρνωτον Έλεγχο:Βρίσκωτο δρόµο µουαντιµετωπίζονταςτην ανεργία

∆∆εεύύττεερρηη έέκκδδοοσσηηΤων Συγγραφέων:DR. N. AMUNDSONDR. W. BORGEN

ΤΜΗΜΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣΣΧΟΛΗ ΕΚΠΑΙ∆ΕΥΣΗΣΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΒΡΕΤΑΝΙΚΗΣ ΚΟΛΟΥΜΠΙΑ

Επιστηµονική Επιµέλεια ελληνικής έκδοσης:- Βλαχάκη Φωτεινή- Τετραδάκου Σταυρούλα- ∆ουλάµη Σταυρούλα- Μερτίκα Αντιγόνη

Page 4: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

2

ΓΓιιαα ττηηνν ααγγγγλλιικκήή έέκκδδοοσσηη©Nelcon CanadaA Division of Thomson Canada Limited, 1996

Published in 1996 byNelcon CanadaA Division of Thomson Canada Limited1120 Birchmount RoadScarborough, Ontario MIK 5G4First published in 1987 byNelson Canada, as ISBN 0-17-601997-9All right reserved. It is unlawful to reproduce any portion of this book, byany means, without the written permission of the publisher.

ISBN 0-17-604673-9

CCaannaaddiiaann CCaattaalloogguuiinngg iinn PPuubblliiccaattiioonn DDaattaaAmundson, Norman E. (Norman Edmaund), 1948At the controls: charting your course through unemployment2nd ed.Issued also in French under title: Avous la parole!inckudes bibliographical referencesISBN 0-17-604673-91. Unemployment - Psychological aspects2. Unemployed - Canada - Interviews. I. BorgenWilliam A. (William Alfred), 1945II. Title

HD5708.A48 1995 331.13’7 C95-932487-9Design and Illustration: Blake FoyTypesetting: Zanaida DioresPrinted and bound in Canada

234567890/WC/4321098

ΓΓιιαα ττηηνν εελλλληηννιικκήή έέκκδδοοσσηηΦορέας έκδοσης: Ε.Κ.Ε.Π.Πηγή Χρηµατοδότησης: Euroguidance, Πρόγραµµα ∆ια βίου ΜάθησηςΕπιστηµονική Επιµέλεια: Βλαχάκη Φωτεινή, ∆ουλάµη Σταυρούλα, Μερτίκα Αντιγόνη, Τετραδάκου Σταυρούλα

© 2008 All rights reservedΕθνικό Κέντρο Επαγγελµατικόυ Προσανατολισµού (Ε.Κ.Ε.Π.)

Απαγορεύται η ανατύπωση, η µετάφραση, η αντιγραφή, µερικής ή ολική,η φωτοτύπηση, η φωτογράφηση, κτλ του τρόπου έκθεσης της περιεχό-µενης ύλης, όπως και η παρουσίαση και η προβολή του από οποιοδήποτεοπτικοακουστικό και µαγνητικό µέσο, χωρίς την έγγραφη άδεια του Ε.Κ.Ε.Π.και των συγγραφέων.

Page 5: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

3

ΠΠεερριιεεχχόόµµεενναα

Εισαγωγή .......................................................................... 5

ΗΗ ΕΕµµππεειιρρίίαα ττηηςς ΑΑννεερργγίίααςς::Συναισθηµατικά “σκαµπανεβάσµατα”................... 6

ΑΑννττιιµµεεττωωππίίζζοοννττααςς ττηηνν ΑΑννεερργγίίαα::Τι Μπορείτε να Κάνετε......................................... 18

Συµπέρασµα ................................................................. 44

Άλλα αναγνώσµατα ................................................... 45

Page 6: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

4

ΕΕυυχχααρριισσττίίεεςς

Το βιβλίο αυτό αφιερώνεται στους ανέργους που µαςείπαν τις ιστορίες τους ώστε ενδεχοµένως να βοηθή-σουν άλλους.

Κατά την προετοιµασία αυτού του βιβλίου, εκτιµήσαµετην υποστήριξη και τα εποικοδοµητικά σχόλια των συζύ-γων µας, Jeannette Amundson και Katharine Borgen.

Θέλουµε επίσης να ευχαριστήσουµε τον André Paquinγια το όραµά του σχετικά µε το τελικό αποτέλεσµα, καιτην Joan Hearn, η οποία έχει ένα ειδικό εκδοτικό χάρι-σµα και έδωσε το χρόνο της απλόχερα.

-Ν. Amundson-W. Borgen

Page 7: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

5

ΕΕιισσααγγωωγγήή

Η δηµιουργία του βιβλίου αυτού κατέστη δυνατή µε τησυνεργασία περίπου 300 ατόµων που συµφώνησαν ναδώσουν συνέντευξη σχετικά µε τις εµπειρίες τους στηνανεργία. Σε όλο το βιβλίο, παρατίθενται τα δικά τους λόγια.

Στις συναντήσεις µε αυτά τα άτοµα, εντυπωσιαστήκαµεµε την ικανότητα πολλών από αυτά να αντιµετωπίσουν τηδύσκολη εµπειρία της µακρόχρονης ανεργίας. Σίγουραήταν πληγωµένοι. Έφευγαν πολύ αποθαρρυµένοι και, κά-ποιες φορές, απελπισµένοι. Ήταν εντυπωσιακό να βλέ-πεις, ωστόσο, ότι σε αυτήν την αρνητική κατάσταση ήτανσε θέση να αντιµετωπίζουν την ανεργία και να βρίσκουνδυνάµεις που τους ξάφνιαζαν. Αυτό που ελπίζουµε γιαεσάς είναι ότι θα µπορέσετε κι εσείς να κάνετε το ίδιο.

Στο πρώτο µέρος του βιβλίου, περιγράφονται κάποια συ-ναισθήµατα που οι άνεργοι είπαν ότι βίωναν. Στη συνέ-χεια ακολουθούν οι προτάσεις τους για τους τρόπουςπου τους βοηθούσαν και πιθανόν να βοηθήσουν κι εσάςνα αντιµετωπίσετε το άγχος της ανεργίας.

Page 8: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

6

Η Εµπειρία της Ανεργίας:

ΣΣυυννααιισσθθηηµµααττιικκάά ““σσκκααµµππααννεεββάάσσµµαατταα””

Μέρος Πρώτο

Page 9: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

7

ΠΠώώςς ΑΑιισσθθάάννεεσσττεε ΌΌτταανν ΕΕίίσσττεε ΆΆννεερργγοοςς;;

ΣΣοοκκ!! ΑΑνναακκοούύφφιισσηη!! ΛΛύύππηη!! ΕΕννθθοουυσσιιαασσµµόόςς!! ΑΑπποογγοοήήττεευυσσηη!! ΈΈλλ--λλεειιψψηη εεννέέρργγεειιααςς!! ΑΑππεελλππιισσίίαα!! ΑΑπποοφφαασσιισσττιικκόόττηητταα!! Οι άν-θρωποι νιώθουν πολλά διαφορετικά συναισθήµατα ότανµένουν χωρίς δουλειά. Τα συναισθήµατα αυτά µπορεί ναδιαφέρουν από άτοµο σε άτοµο, ανάλ ογα µε τον τρόποπου χάσατε τη δουλειά σας, πόσο καιρό έχετε µείνειχωρίς δουλειά, τις µελλοντικές σας πιθανότητες, και εάνµπορείτε να παρέχετε οικονοµική βοήθεια στην οικογέ-νειά σας ή σε άλλους που εξαρτώνται από εσάς.

Ωστόσο, πολλοί από τους ανέργους µε τους οποίους µι-λήσαµε περιέγραψαν παρόµοια µοτίβα συναισθηµάτων.Περιέγραψαν τα συναισθήµατα αυτά σαν ένα «τρενάκιτου Λούνα Παρκ» που δεν τους άφηνε να ισορροπήσουνκαι έτσι ήταν δύσκολο γι’ αυτούς να νιώθουν αυτοπεποί-θηση. Παρουσιάζουµε αυτά τα ««σσκκααµµππααννεεββάάσσµµαατταα»» ώστενα µπορέσετε να δείτε τα βιώµατα των άλλων και να τασυγκρίνετε µε τις δικές σας εµπειρίες. Επίσης, ελπί-ζουµε ότι κοιτάζοντας όλη την πορεία που κάνει αυτό το«τρενάκι» θα νιώσετε µεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τοχειρισµό αυτών των «πάνω» και «κάτω» και θα αισθαν-θείτε περισσότερο ότι έχετε τον έλεγχο. Ανατρέξτε στοδιάγραµµα στη σελίδα 8 καθώς θα αναλύουµε µερικάαπό τα συναισθήµατα που νιώθουν κάποια άτοµα για τηναπώλεια εργασίας και την αναζήτηση εργασίας.

Page 10: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

8

ΣΣυυννααιισσθθηηµµααττιικκάά ““σσκκααµµππααννεεββάάσσµµαατταα””

ΑΑππώώλλεειιαα ΕΕρργγαασσίίααςς

ΤΤιι έέγγιιννεε;;

ΑΑ.. Οι πρώτες αρνητικές αντιδράσεις στην απώλεια ερ-γασίας (σοκ, θυµός)

ΕΕγγκκααττααλλεείίπποοννττααςς ττηη ∆∆οουυλλεειιάά//ττοο ΣΣχχοολλεείίοο

ΒΒ.. Σκεπτόµενοι την απώλεια εργασίας (ανησυχία, λύπη)

ΜΜεεγγάάλλεεςς ΕΕλλππίίδδεεςς

ΓΓ.. Αποδοχή της απώλειας (αποφασισµένοι, έχοντας τονέλεγχο)∆∆.. Σκεπτόµενοι την αναζήτηση εργασίας (ελπιδοφόροι,αισιόδοξοι, περήφανοι)

Page 11: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

9

ΑΑννααζζήήττηησσηη εερργγαασσίίααςς

ΨΨάάχχννοοννττααςς γγιιαα ∆∆οουυλλεειιάά

ΕΕ.. Οι πρώτες αντιδράσεις στο άγχος που συνδέεται µετην αναζήτηση εργασίας (πίεση, αποθάρρυνση, φόβος,θυµός, απελπισία)ΣΣΤΤ.. Προστασία από το άγχος που σχετίζεται µε την ανα-ζήτηση εργασίας (απάθεια)ΖΖ.. Στρέφοντας την απορρίψη στον εαυτό σας (νιώθονταςάχρηστοι, αποµονωµένοι, µόνοι, αποσυρόµενοι από τονκόσµο)

ΤΤιι ΓΓίίννεεττααιι ΜΜεεττάά;;

ΗΗ.. Στο επόµενο µέρος του βιβλίου, θα αναλύσουµε τουςτρόπους αντιµετώπισης της περιόδου της ανεργίας.

Page 12: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

10

ΑΑππώώλλεειιαα εερργγαασσίίααςς

ΤΤιι έέγγιιννεε;;ΈΈκκαανναα ΚΚάάττιι ΛΛάάθθοοςς;;

ΚΚααιι κκααττάά κκάάπποοιιοο ττρρόόπποο κκάάττιι µµέέσσαα µµοουυ έέλλεεγγεε όόττιι έέκκαανναακκάάττιι λλάάθθοοςς.. ∆∆εενν εείίχχεε σσχχέέσσηη µµεε µµέένναα.. ∆∆εενν υυππάάρρχχεειι ααρρκκεεττήήδδοουυλλεειιάά,, σσωωσσττάά;; ΑΑλλλλάά δδεενν µµπποορροούύσσαα νναα µµηηνν ααιισσθθάάννοοµµααιιττοο ααρρννηηττιικκόό σσυυννααίίσσθθηηµµαα..

Τα άτοµα που χάνουν σήµερα τη δουλειά τους συχνά τηχάνουν χωρίς να φταίνε οι ίδιοι. Κατά κάποιο τρόπο είναιθύµατα – θύµατα τεχνολογικών αλλαγών και θύµατα δύσκο-λων οικονοµικών καταστάσεων. Παρόλα αυτά, πολλοί κατη-γορούν τους εαυτούς τους. Αναρωτιούνται, « Γιατί εµένα;Έφταιξα εγώ που έχασα τη δουλειά µου; Τι έκανα λάθος; »

Τα άτοµα µε τα οποία µιλήσαµε είπαν ότι είχαν χάσειτη δουλειά τους για διάφορους λόγους. Κάποιοι από αυ-τούς είχαν απολυθεί επειδή η εταιρία στην οποία εργά-ζονταν έκλεισε. Κάποιοι είχαν προαχθεί πρόσφατα, καιαπολύθηκαν επειδή δεν είχαν αρκετή εµπειρία στη νέατους θέση. Άλλοι εργάζονταν σε θέσεις που δεν ήταναπαραίτητες, λόγω τεχνολογικών αλλαγών. Τα άτοµα πουβρέθηκαν να είναι άνεργοι αισθάνονταν απογοήτευσηγιατί ήταν καλοί στη δουλειά τους κι όµως την έχασαν.

ΤΤιι σσηηµµααίίννεειι ααυυττόό;;

ΈΈχχωω χχάάσσεειι ππιιοο πποολλλλάά ααππόό µµίίαα δδοουυλλεειιάά.. ΣΣττηηνν ππρρααγγµµααττιικκόό--ττηητταα ηη δδοουυλλεειιάά εείίννααιι ττρρόόπποοςς ζζωωήήςς µµοουυ.. ΗΗ οοιικκοογγέέννεειιάά µµοουυήήτταανν σσ’’ ααυυττήή ττηη δδοουυλλεειιάά γγιιαα χχρρόόννιιαα,, κκααιι ττώώρραα όόλλαα χχάάθθηη--κκαανν,, χχάάθθηηκκαανν!! ∆∆εενν ξξέέρρωω ττιι θθαα κκάάννωω..

Η απώλεια εργασίας αφήνει βαθιά πληγή, ειδικά εάνεργαζόσασταν πάνω σε κάτι που σας άρεσε και για αρ-κετό διάστηµα. Όσο πιο δυνατό είναι το δέσιµο µε τη

Page 13: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

11

δουλειά σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να την αφήσετεκαι να προσπαθήσετε για κάτι καινούργιο. ∆εν υπάρχουναπλές απαντήσεις, γι’ αυτό πάρτε λίγο χρόνο να σκε-φτείτε προσεκτικά τις επόµενες κινήσεις σας.

ΑΑφφήήννοοννττααςς µµιιαα δδοουυλλεειιάά

ΌΌτταανν ααπποολλύύθθηηκκαα,, ήήτταανν κκάάττιι ττοο οοπποοίίοο εείίχχαα σσττοο µµυυααλλόό µµοουυόόττιι θθαα σσυυννέέββααιιννεε,, ααλλλλάά σσττηηνν ππρρααγγµµααττιικκόόττηητταα δδεενν ππίίσσττεευυααόόττιι θθαα µµπποορροούύσσεε νναα σσυυµµββεείί σσεε µµέένναα.. ΜΜόόλλιιςς έέφφυυγγαα,, ήήττααννέένναα σσοοκκ.. ΑΑυυττόό ήήτταανν.. ΉΉτταανν έένναα σσοοκκ όότταανν έέφφυυγγαα κκααιι όόττααννµµεε ρρωωττοούύσσεε κκάάπποοιιοοςς ττιι σσυυννέέββηη,, ααππλλάά έέββααζζαα τταα κκλλάάµµαατταα..

Τα αρνητικά συναισθήµατα που έρχονται πρώτα συνή-θως διαδέχεται µια περίοδος αποδοχής και αποφασιστι-κότητας για ενασχόληση µε τη διαδικασία αναζήτησηςεργασίας. Αυτά τα δύο βήµατα είναι παρόµοια µε τα συ-ναισθήµατα που νιώθουµε όταν χάνουµε κάποιο σηµα-ντικό πρόσωπο στη ζωή µας (για παράδειγµα, ένααγαπηµένο πρόσωπο ή κάτι που µας ήταν πολύ αγαπητό).

ΌΌτταανν έέφφυυγγαα ττεελλιικκάά,, έέννιιωωσσαα κκααλλάά,, εελλεεύύθθεερροοςς…… ΉΉµµοουυννααρρκκεεττάά εεννθθοουυσσιιαασσµµέέννοοςς εεππεειιδδήή έέφφεευυγγαα..

Μερικές φορές, όταν τα άτοµα έχουν λάβει προειδο-ποίηση πριν φύγουν, οι αρνητικές συναισθηµατικές αντι-δράσεις βιώνονται όσο ακόµα εργάζονται. Έτσι, όταντελειώνει πραγµατικά η δουλειά τους, αρχικά υπάρχειµία αίσθηση ανακούφισης περισσότερο παρά ανησυχίαγια την ανεργία.

ΕΕγγκκααττααλλεείίπποοννττααςς ττοο ΣΣχχοολλεείίοο

ΑΑππλλώώςς µµόόλλιιςς ππααρράάττηησσαα ττοο σσχχοολλεείίοο.. ∆∆εενν ήήξξεερραα ττιι ήήθθεελλαα νναακκάάννωω.. ∆∆εενν εείίχχαα ιιδδέέαα ττιι ήήθθεελλαα νναα κκάάννωω…… κκιι έέττσσιι σσκκέέφφττηηκκαα,,αανν δδεενν ξξέέρρωω ττιι θθέέλλωω νναα κκάάννωω,, ππώώςς θθαα ππάάρρωω ππρράάγγµµαατταα ααππόόττοο σσχχοολλεείίοο ώώσσττεε νναα ππρροοεεττοοιιµµαασσττώώ γγιιαα µµιιαα µµεελλλλοοννττιικκήή δδοουυλλεειιάά;;

ΉΉθθεελλαα νναα εεππιισσττρρέέψψωω σσττοο σσχχοολλεείίοο ααλλλλάά δδεενν ξξέέρρωω..ΕΕίίννααιι ααππλλάά µµιιαα ααππόόφφαασσηη.. ΕΕίίννααιι δδύύσσκκοολλοο νναα ααπποοφφαασσίίσσεειιςςττιι ππρρααγγµµααττιικκάά θθέέλλεειιςς νναα κκάάννεειιςς σσττιιςς µµέέρρεεςς µµααςς…… ΈΈκκαανναα

Page 14: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

12

ααίίττηησσηη σσττοο σσχχοολλεείίοο,, ααλλλλάά δδεενν υυππήήρρχχεε θθέέσσηη.. ∆∆εενν µµπποορρεείίςςνναα ππεεττύύχχεειιςς πποουυθθεεννάά,, κκιι έέττσσιι µµππααίίννεειιςς σσττοονν εερργγαασσιιαακκόόχχώώρροο.. ∆∆εενν υυππάάρρχχεειι ττίίπποοτταα εεκκεείί,, κκιι εεππιισσττρρέέφφεειιςς σσττοο σσχχοο--λλεείίοο,, κκιι εεκκεείί ττίίπποοτταα.. ΤΤιι µµπποορρεείίςς νναα κκάάννεειιςς;;

Πολλοί νέοι περιµένουν πως θα υπάρχει δουλειά γι’αυτούς µετά το σχολείο. Όταν βρίσκουν λίγες ή καθόλουεργασιακές προοπτικές, το αποτέλεσµα είναι συναισθή-µατα πικρίας και απογοήτευσης. Επίσης νιώθουν ότι θαµπορούσαν και να µην προσπαθούν να βρουν δουλειάαφού δεν φαίνεται να υπάρχει κάτι εκεί έξω γι’ αυτούςέτσι κι αλλιώς. Νιώθουν µόνοι, απογοητευµένοι, και σχε-δόν θυµωµένοι µε τον κόσµο. ∆εν βλέπουν µελλοντικέςπροοπτικές ούτε στο σχολείο ούτε στη δουλειά.

ΜΜεεγγάάλλεεςς ΕΕλλππίίδδεεςς

ΌΌτταανν ττεελλεείίωωσσαα ττοονν κκύύκκλλοο µµααθθηηµµάάττωωνν ββεελλττίίωωσσηηςς ττοουυ εεππιι--ππέέδδοουυ µµοουυ,, ξξεεκκίίννηησσαα νναα ψψάάχχννωω γγιιαα δδοουυλλεειιάά.. ΈΈννιιωωθθαα µµεε--γγααλλύύττεερρηη ααυυττοοππεεπποοίίθθηησσηη σσεε σσχχέέσσηη µµεε ππρριινν ττοονν κκύύκκλλοοµµααθθηηµµάάττωωνν –– εείίχχαα ππεερριισσσσόόττεερραα νναα ππρροοσσφφέέρρωω σσττοουυςς εερρ--γγοοδδόόττεεςς µµοουυ κκααιι έένναα κκααλλόό ββιιοογγρρααφφιικκόό.. ΝΝόόµµιιζζαα ππωωςς θθααήήτταανν εεύύκκοολλοο νναα ββρρωω δδοουυλλεειιάά,, ααλλλλάά δδεενν ήήτταανν..

ΉΉµµοουυνν ππρρααγγµµααττιικκάά εερργγααττιικκόόςς.. ΚΚάάθθεε µµέέρραα κκοοιιττοούύσσαα γγιιααάάλλλληη δδοουυλλεειιάά…… ΥΥππέέθθεετταα ππωωςς θθαα ήήτταανν,, ξξέέρρεειιςς,, δδύύοο ήήττρρεειιςς εεββδδοοµµάάδδεεςς ήή µµήήννααςς κκααιι µµεεττάά θθαα ήήµµοουυνν κκααιι ππάάλλιι σσεεµµιιαα δδοουυλλεειιάά..

Όταν τα άτοµα µε τα οποία µιλήσαµε συζητούσαν για τηναναζήτηση εργασίας, συνήθως έλεγαν ότι ξεκίνησαν να ψά-χνουν µε ενθουσιασµό καθώς σκέφτονταν νέες πιθανότητεςγια δουλειά. Παρότι υπήρχε ακόµη κάποια ανησυχία για τηνκατάσταση, ήταν αισιόδοξοι για τις πιθανότητες που είχανκαι είχαν την πεποίθηση ότι θα ήταν σε θέση να βρουνκάτι. Ωστόσο, όταν δεν µπόρεσαν να βρουν δουλειά, αναγκά-στηκαν να αντιµετωπίσουν τα πραγµατικά προβλήµατα ανα-ζήτησης εργασίας.

Page 15: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

13

ΑΑννααζζήήττηησσηη ΕΕρργγαασσίίααςς

ΨΨάάχχννοοννττααςς γγιιαα ∆∆οουυλλεειιάά

ΗΗ ααννααζζήήττηησσηη εερργγαασσίίααςς ππρρααγγµµααττιικκάά σσεε κκααττααθθλλίίββεειι.. ∆∆εεννυυππάάρρχχεειι κκααµµίίαα ααπποολλύύττωωςς υυπποοσσττήήρριιξξηη.. ΕΕίίννααιι µµόόννοο ααρρννηηττιικκάάσσυυννααιισσθθήήµµαατταα.. ΌΌλλεεςς οοιι ππλληηρροοφφοορρίίεεςς πποουυ δδέέχχεεσσααιι εείίννααιιααρρννηηττιικκέέςς.

ΜΜεεττάά ααππόό µµεερριικκέέςς εειιδδοοπποοιιήήσσεειιςς ααππόόρρρριιψψηηςς –– ξξέέρρεειιςς,,όότταανν έέππααιιρρνναα ττοο γγρράάµµµµαα,, έέννιιωωθθαα ππρρααγγµµααττιικκάά κκααττάάθθλλιιψψηη..ΑΑννααρρωωττιιέέσσααιι –– ττοουυλλάάχχιισσττοονν,, εεγγώώ ααννααρρωωττιιόόµµοουυνν –– ττιιννόόηηµµαα εείίχχεε.. ΜΜεερριικκέέςς φφοορρέέςς έέννιιωωθθαα σσαανν νναα χχττυυπποούύσσαα ττοοκκεεφφάάλλιι µµοουυ σσττοονν ττοοίίχχοο..

∆∆εενν µµπποορροούύσσαα νναα ξξεεκκιιννήήσσωω,, ττηη µµίίαα µµέέρραα θθαα ήήµµοουυνν υυππεερρ--ββοολλιικκάά εεννθθοουυσσιιώώδδηηςς κκααιι ττηηνν εεππόόµµεεννηη ννεεκκρρόόςς.. ΈΈππεειισσαα ττοοννεεααυυττόό µµοουυ όόττιι δδεενν µµπποορροούύσσαα νναα ββγγωω έέξξωω κκααιι νναα ψψάάξξωωγγιιαα δδοουυλλεειιάά.. ΠΠέέρραασσαα ααππόό µµιιαα γγεελλοοίίαα δδιιααρρκκήή ααυυξξωωµµεείίωωσσηησσυυννααιισσθθηηµµάάττωωνν.. ΑΑυυττόό σσυυννεεχχίίσσττηηκκεε,, κκααιι ήήτταανν ααππλλάά έέττσσιι::ττηη µµιιαα µµέέρραα έέννιιωωθθαα κκααλλάά κκααιι ττηηνν εεππόόµµεεννηη χχάάλλιιαα..

ΣΣττηηνν ααρρχχήή έέψψααχχνναα εεννεερργγηηττιικκάά σσυυννέέχχεειιαα.. ΜΜεεττάά ηη κκααττάά--σστταασσηη ααρρχχίίζζεειι νναα σσεε ππααρραασσέέρρννεειι.. ΜΜοουυ εείίππαανν αακκόόµµαα όόττιιήήµµοουυνν πποολλύύ µµεεγγάάλλοοςς σστταα 3333.. ΑΑυυττόό µµεε ππλλήήγγωωσσεε.. ΜΜεεττάά ηησσύύζζυυγγοοςς εείίππεε ««ΓΓιιααττίί δδεενν ββγγααίίννεειιςς έέξξωω;;»» ΒΒγγααίίννεειιςς µµιιαα ήήδδυυοο φφοορρέέςς κκααιι µµεεττάά σσττααµµααττάάςς γγιιαα δδυυοο µµήήννεεςς.. ΜΜεεττάά ααννηη--σσυυχχεείίςς κκααιι ψψάάχχννεειιςς..

Καθώς συνεχίζεται η αναζήτηση εργασίας, µεγαλώνει ηπίεση. Μερικοί λένε ότι «η αναζήτηση εργασίας είναιδουλειά». Αν ισχύει αυτό, τότε πρέπει να είναι από τιςπιο δύσκολες δουλειές που υπάρχουν!

Τα συναισθήµατα αυτής της περιόδου αναζήτησης ερ-γασίας αντανακλούν τις γρήγορες αλλαγές που βιώνουντα άτοµα καθώς τον ενθουσιασµό µιας νέας δουλειάς

Page 16: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

14

διαδέχεται η αποθάρρυνση όταν δεν τα καταφέρνουν.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αλλαγή διαθέ-σεων σας κάνει να νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο τωνσυναισθηµάτων και των σκέψεών σας. Μας µίλησαν γιακάποιες φορές που έβαζαν ξαφνικά τα κλάµατα ή ένιω-θαν άσχηµα για τους εαυτούς τους. Τότε ήταν που ανα-ρωτιούνταν τι τους απέµενε στη ζωή.

Αποτέλεσµα µακρόχρονης ανεργίας µπορεί να είναι συ-ναισθήµατα µοναξιάς, απελπισίας, και αποθάρρυνσης. Οιάνθρωποι αρχίζουν να χάνουν την αυτοπεποίθησή τουςκαι αναρωτιούνται αν κάτι δεν πάει καλά µε τους ίδιους.

Αν έχετε νιώσει κάποιο ή όλα αυτά τα συναισθήµατα,είστε ένας µεταξύ πολλών – είστε φυσιολογικοί.

ΚΚααλλύύππττοοννττααςς ΒΒαασσιικκέέςς ΑΑννάάγγκκεεςς

ΗΗ ααίίσσθθηησσηη όόττιι ββρρίίσσκκεεσσττεε εεππάάννωω σσττοο σσυυννααιισσθθηηµµααττιικκόόττρρεεννάάκκιι όότταανν εείίσσττεε άάννεερργγοοιι εείίννααιι κκοοιιννήή εεµµππεειιρρίίαα κκααιι δδεεννππρροοκκααλλεείί κκααµµίίαα έέκκππλληηξξηη αανν ααννααλλοογγιισσττεείίττεε ττιιςς ββαασσιικκέέςςααννάάγγκκεεςς πποουυ κκααλλύύππττεειι ηη εερργγαασσίίαα..

ΧΧρρήήµµαατταα

ΠΠρριινν,, ήήµµοουυνν σσεε θθέέσσηη νναα ππλληηρρώώννωω ττοο εεννοοίίκκιιοο ήή οοττιιδδήή--πποοττεε,, νναα ππλληηρρώώννωω ττοουυςς λλοογγααρριιαασσµµοούύςς,, ττώώρραα όόµµωωςς έέχχωωπποολλλλάά ππρροοββλλήήµµαατταα ππρροοσσππααθθώώννττααςς νναα εεξξαασσφφααλλίίζζωω ττοο φφαα--γγηηττόό µµοουυ κκααιι ττοο εεννοοίίκκιιοο.. ΣΣττηηνν ππρρααγγµµααττιικκόόττηητταα δδεενν µµπποορρώώνναα ββγγααίίννωω έέξξωω όόππωωςς ππααλλιιάά.. ∆∆εενν µµπποορρώώ οούύττεε νναα ββγγωωέέξξωω κκααιι νναα ππεερράάσσωω κκααλλάά..

ΕΕίίννααιι ττρροοµµαακκττιικκόό.. ΤΤαα χχρρήήµµαατταα µµόόλλιιςς πποουυ σσοουυ φφττάάννοουυνν,,ννιιώώθθεειιςς σσττρριιµµωωγγµµέέννοοςς,, ξξέέρρεειιςς.. ΠΠρρέέππεειι νναα εεξξαασσφφααλλίίζζεειιςςττηηνν ππλληηρρωωµµήή ττοουυ εεννοοιικκίίοουυ κκααιι ττωωνν λλοογγααρριιαασσµµώώνν,, κκααιιµµόόλλιιςς πποουυ τταα ββγγάάζζεειιςς ππέέρραα.. ΕΕίίννααιι σσαανν νναα µµηη µµπποορρεείίςς νναακκοουυννηηθθεείίςς..

∆εν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς τα συναισθή-µατα φόβου και απογοήτευσης που εµφανίζονται ωςαποτέλεσµα της έλλειψης χρηµάτων. Μέσω της δου-

Page 17: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

15

λειάς εξασφαλίζετε φαγητό, ρουχισµό, µεταφορά, και µιαστέγη πάνω από το κεφάλι σας. Τα χρήµατα παρέχουνµια αίσθηση ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Επίσηςσας βοηθούν να καταλάβετε το ποια είναι η θέση σαςστον κόσµο. Για τους περισσότερους αυτό είναι πολύσηµαντικό.

ΚΚόόσσµµοοςς

ΜΜοουυ άάρρεεσσεε όότταανν ππήήγγααιινναα σσττηη δδοουυλλεειιάά ααππλλάά όόττιι ήήµµοουυνν µµεεκκόόσσµµοο.. ∆∆εενν ήήµµαασστταανν κκααιι οοιι κκααλλύύττεερροοιι φφίίλλοοιι,, ααλλλλάά κκάάννααµµεεππρράάγγµµαατταα µµααζζίί.. ΑΑππλλάά ήήτταανν κκααλλόό νναα ββρρίίσσκκοοµµααιι κκοοννττάάττοουυςς……

ΈΈννιιωωθθαα ππρρααγγµµααττιικκάά κκααλλάά.. ΚΚααιι µµεεττάά,, οοιι φφίίλλοοιι µµοουυ εεππέέ--σσττρρεεφφαανν σσττηη δδοουυλλεειιάά κκιι εεγγώώ ήήµµοουυνν κκααιι ππάάλλιι µµόόννοοςς,, κκααιιααυυττόό άάρρχχιισσεε νναα µµεε φφθθεείίρρεειι λλίίγγοο..

Η δουλειά δίνει την αίσθηση ότι ανήκουµε κάπου.Χωρίς αυτήν νιώθετε µόνοι, άδειοι, απόµακροι. Για ναγεµίσετε αυτό το κενό, θα χρειαστεί να στραφείτε πε-ρισσότερο στην οικογένεια και τους φίλους σας. Ωστόσο,αυτό δεν είναι πάντοτε εύκολο, καθώς η ανεργία µπορείνα επηρεάσει αυτές τις σχέσεις.

ΣΣκκοοππόόςς

ΤΤοο νναα εερργγάάζζοοµµααιι εείίννααιι σσηηµµααννττιικκόό γγιιαα µµέένναα.. ΜΜοουυ δδίίννεειι µµιιααααίίσσθθηησσηη κκααττεεύύθθυυννσσηηςς κκααιι µµιιαα ααίίσσθθηησσηη όόττιι ααννήήκκωω κκάάπποουυήή όόττιι εείίµµααιι χχρρήήσσιιµµοοςς..

ΌΌτταανν εερργγααζζόόµµοουυνν σσττοο ννοοσσοοκκοοµµεείίοο,, ήήµµοουυνν πποολλύύ εερργγααττιικκόόςςκκααιι µµοουυ άάρρεεσσζζεε πποολλύύ.. ΝΝιιώώθθεειιςς όόµµοορρφφαα γγιιαα ττοονν εεααυυττόόσσοουυ.. ΞΞέέρρεειιςς όόττιι ππεεττυυχχααίίννεειιςς κκάάττιι.. ΚΚααιι µµεεττάά όότταανν ββρρεεθθεείίςςχχωωρρίίςς δδοουυλλεειιάά,, ννιιώώθθεειιςς σσαανν νναα χχάάννεειιςς τταα ττααλλέένντταα κκααιι ττιιςςδδεεξξιιόόττηηττέέςς σσοουυ,, κκααιι σσεε ππιιάάννεειι µµεελλααγγχχοολλίίαα..

Η εργασία δίνει στους ανθρώπους την αίσθηση ότιαξίζουν. Υπάρχει ένας σκοπός στη ζωή και µία αίσθηση

Page 18: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

16

πως είναι χρήσιµοι. Όταν βρίσκεστε χωρίς δουλειά, νιώ-θετε πως είστε άχρηστοι και για τον εαυτό σας και γιατους άλλους. Αυτό είναι δύσκολο να το αντιµετωπίσετε,αλλά υπάρχουν τρόποι να βρείτε νόηµα στη ζωή και ναδιατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Αυτό θα συζητηθείστο επόµενο µέρος (ξεκινώντας από τη σελ. 17).

ΡΡοουυττίίνναα

ΤΤοο ππιιοο δδύύσσκκοολλοο ππρράάγγµµαα όόσσοο ήήµµοουυνν άάννεερργγηη ήήτταανν όόττιι δδεεννεείίχχαα πποούύ νναα ππάάωω.. ∆∆εενν εείίχχαα σσυυννεειιδδηηττοοπποοιιήήσσεειι πποοττέέ ττιι σσήή--µµααιιννεε νναα µµππααίίννωω κκααιι νναα λλέέωω ««ΚΚααλληηµµέέρραα.. ΠΠώώςς εείίσσααιι σσήή--µµεερραα;;»» ΌΌτταανν οο άάννττρρααςς µµοουυ έέχχεειι ππάάεειι σσττηη δδοουυλλεειιάά κκααιι ττααππααιιδδιιάά σσττοο σσχχοολλεείίοο,, ττιι µµέέννεειι;;

ΠΠεερρννοούύσσαα πποολλύύ χχρρόόννοο ββλλέέπποοννττααςς ττηηλλεεόόρραασσηη ήή κκάάννοοννττααςςββόόλλττεεςς σσττοο κκέέννττρροο.. ∆∆εενν ππεερρννάάεειι εεύύκκοολλαα ηη ώώρραα όόττααννεείίσσααιι άάννεερργγοοςς.. ΠΠρρααγγµµααττιικκάά δδεενν ππεερρννάάεειι εεππεειιδδήή εείίσσααιι σσυυ--ννηηθθιισσµµέέννοοςς σσεε µµιιαα ρροουυττίίνναα..

Η εργασία παρέχει µια δοµή και µία τάξη στη ζωή.Σας δίνει µια καθηµερινή ρουτίνα. Όταν είστε άνεργοι,νιώθετε χαµένοι και αποδιοργανωµένοι σαν να έχετεχάσει την άγκυρά σας. Ένας τρόπος αντιµετώπισης τηςανεργίας είναι να βρείτε µια νέα ρουτίνα για τον εαυτόσας - µια καινούργια άγκυρα.

Αν µπορείτε να δείτε τον εαυτό σας επάνω στο συναι-σθηµατικό τρενάκι µε πολλές από τις ανάγκες σας να µηνκαλύπτονται, συνεχίστε να διαβάζετε. Το επόµενο µέροςπεριγράφει κάποιους από τους τρόπους που άλλοι άνερ-γοι έµαθαν να αντιµετωπίζουν τις προκλήσεις της ανερ-γίας. Ελπίζουµε οι ιδέες αυτές να σας είναι χρήσιµες.

Page 19: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

17

Αντιµετωπίζονταςτην Ανεργία:

ΤΤιι ΜΜπποορρεείίττεε νναα ΚΚάάννεεττεε

Τώρα θα δούµε τις ιδέες που πρότειναν οι άνεργοιµε τους οποίους µιλήσαµε σχετικά µε τρόπους πουχρησιµοιοιήσαν για να διατηρήσουν τις ελπίδες καιτον προσωπικό έλεγχο, όσο δεν έχουν δουλειά.

Μέρος ∆εύτερο

Page 20: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

18

Πρώτος Τρόπος Αντιµετώπισης

ΟΟιικκοογγέέννεειιαα

ΑΑνν εείίσσττεε χχωωρρίίςς δδοουυλλεειιάά,, ηη κκααττάάσστταασσηη σσττηηνν οοιικκοογγέέννεειιάάσσααςς µµπποορρεείί νναα έέχχεειι ααλλλλάάξξεειι κκααττάά κκάάπποοιιοουυςς ττρρόόπποουυςς..

Αλλαγές

ΑΑππώώλλεειιαα ΧΧρρηηµµάάττωωνν κκααιι ΚΚοοιιννωωννιικκήήςς ΘΘέέσσηηςςΊσως αισθάνεστε άσχηµα που δεν µπορείτε να παρέχετεοικονοµική βοήθεια στους άλλους όπως κάνατε πριν.Ίσως δεν είστε σε θέση να αγοράσετε ένα δώρο για κά-ποιο φίλο, να πάτε σε ένα εστιατόριο, στον κινηµατο-γράφο, ή να πληρώσετε το ενοίκιο.

ΑΑλλλλααγγέέςς ΚΚααθθηηκκόόννττωωνν σσττοο ΣΣππίίττιιΊσως νιώθετε πιεσµένοι να χρησιµοποιήσετε ένα µέροςαπό τον «ελεύθερο χρόνο» σας για να κάνετε περισσότερεςδουλειές στο σπίτι. Από την άλλη πλευρά, αν πραγµατικάθέλετε να κάνετε περισσότερες δουλειές στο σπί τι, ταυπόλοιπα µέλη της οικογένειας ίσως το βλέπουν αυτό ωςπαρέµβαση. Βρείτε την θέση σας! Μπορεί να υπάρξουνεντάσεις στο σπίτι ως αποτέλεσµα.

ΑΑυυξξηηµµέέννηη ΕΕξξάάρρττηησσηη ααππόό ττηηνν ΟΟιικκοογγέέννεειιααΊσως προκήψει η ανάγκη να δανειστείτε χρήµατα απόµέλη της οικογένειας ή να µετακοµίσετε πίσω στο πα-τρικό σας σπίτι. Αυτό οδηγεί σε ένταση καθώς συνεχί-ζεται η ανεργία και εσείς δεν είστε σε θέση ναπληρώσετε τα χρέη σας. Αν είστε νέοι, ίσως σας ενοχλείη έλλειψη ανεξαρτησίας που µπορεί να προέλθει από τογεγονός ότι µένετε µε τους γονείς σας.

ΓΓρρήήγγοορρεεςς ΣΣυυννααιισσθθηηµµααττιικκέέςς ΑΑλλλλααγγέέςςΟι άλλοι στο σπίτι µερικές φορές δυσκολεύονται να κα-ταλάβουν ότι έχετε κακή διάθεση. Ίσως το βρίσκετε δύ-σκολο να έχετε καλές σχέσεις µαζί τους επειδή δενκαταλαβαίνουν πραγµατικά τι σας συµβαίνει.

Page 21: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

19

ΑΑλλλλααγγέέςς σσττιιςς ΣΣχχέέσσεειιςς µµεε τταα ΜΜέέλληη ττηηςς ΟΟιικκοογγέέννεειιααςςκκααθθώώςς ηη ΑΑννεερργγίίαα ΣΣυυννεεχχίίζζεεττααιιΤα περισσότερα µέλη της οικογένειας είναι υποστηρικτικάστα πρώτα στάδια της ανεργίας. Όσο περνάει ο και ρός,όµως, απογοητεύονται κι αυτά, επίσης, και αυτό µπορεί ναέχεις ως αποτέλεσµα οικογενειακούς καυγάδες.

Τι Μπορείτε να Κάνετε

ΚΚααττααλλάάββεεττεε κκααιι ∆∆εεχχθθεείίττεε ΑΑυυττόό πποουυ ΣΣααςς ΣΣυυµµββααίίννεειι

ΝΝοοµµίίζζωω όόττιι όότταανν ααρρχχίίζζεειιςς κκααιι ξξεεππεερρννάάςς ττοο σσττάάδδιιοο ττηηςςααπποογγοοήήττεευυσσηηςς σσιιγγάά--σσιιγγάά ααπποοδδέέχχεεσσααιι ττηηνν κκααττάάσστταασσηη.. ΛΛεεςς,,««ΑΑνν έέττσσιι ππρρέέππεειι νναα γγίίννεειι,, έέττσσιι θθαα γγίίννεειι.. ΑΑππλλάά ππρρέέππεειι ννααττοο δδεεχχττεείίςς..»» ΟΟ θθυυµµόόςς δδεενν ππρρόόκκεειιττααιι νναα δδώώσσεειι κκααµµίίαα λλύύσσηη..ΓΓιιααττίί νναα ααφφήήσσεειιςς ττηηνν κκααττάάσστταασσηη νναα χχααλλάάσσεειι ττοο κκααλλύύττεερροοµµέέρροοςς ττοουυ εεααυυττοούύ σσοουυ;;Αν καταλάβετε και δεχθείτε τον τρόπο µε τον οποίο τοάγχος της ανεργίας σας επηρεάζει, ίσως αισθανθείτε πιοδυνατοί να αντιµετωπίσετε τα προβλήµατα µε τα µέλητης οικογένειάς σας.

ΚΚααττααλλάάββεεττεε ττιιςς ΑΑννττιιδδρράάσσεειιςς ττηηςς ΟΟιικκοογγέέννεειιάάςς ΣΣααςς

ΕΕίίχχεε µµεεγγάάλληη δδιιααφφοορράά όότταανν ττεελλιικκάά σσυυννεειιδδηηττοοπποοίίηησσαα όόττιι κκιιεεκκεείίννηη ήήτταανν φφοοββιισσµµέέννηη,, όόππωωςς αακκρριιββώώςς κκιι εεγγώώ..Συνειδητοποιήστε ότι και η οικογένειά σας βιώνει νέεςσυναισθηµατικές εµπειρίες ως αποτέλεσµα του ότι είστεάνεργοι. Η ανεργία συνήθως οδηγεί σε αύξηση της οι-κογενειακής έντασης. Όλοι είναι φοβισµένοι και ανησυ-χούν για το µέλλον.

ΜΜιιλλήήσσττεε σσττηηνν ΟΟιικκοογγέέννεειιάά ΣΣααςς

ΕΕίίννααιι ππρρααγγµµααττιικκάά κκααλλόόςς.. ΛΛέέεειι ««ΞΞέέρρεειιςς,, ααυυττήή ηη δδοουυλλεειιάάδδεενν ήήτταανν κκααλλήή γγιιαα σσέένναα,, ήήσσοουυνν υυππεερρββοολλιικκάά κκααλλήή γγιιαα ααυυττήήττηη δδοουυλλεειιάά,, εειιδδιικκάά σσττοο ττέέλλοοςς,, κκααιι θθαα ββρρεειιςς κκάάττιι κκααλλύύττεερροο,,κκάάττιι πποουυ θθαα σσοουυ ττααιιρριιάάζζεειι..»» ΚΚιι έέττσσιι,, σσυυννεεχχίίζζωω κκιι εεγγώώ νναασσκκέέφφττοοµµααιι µµ’’ ααυυττόόνν ττοονν ττρρόόπποο,, κκααιι εείίννααιι ααλλήήθθεειιαα.. ∆∆εεννµµπποορρώώ νναα δδιιααφφωωννήήσσωω µµ’’ααυυττόό ααφφοούύ εείίννααιι ααλλήήθθεειιαα..

Page 22: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

20

ΞΞέέρρωω όόττιι τταα ππρράάγγµµαατταα έέχχοουυνν ααλλλλάάξξεειι σσττοο σσππίίττιι.. ΕΕγγώώεείίµµααιι δδιιααφφοορρεεττιικκήή,, ααυυττοοίί εείίννααιι δδιιααφφοορρεεττιικκοοίί.. ΠΠρρέέππεειι ννααττοο σσυυζζηηττήήσσοουυµµεε..Μιλήστε στην οικογένειά σας. Μιλήστε τους για τις ελ-πίδες σας, τους φόβους και τις ανησυχίες σας και αφή-στε τους να σας πουν πώς νιώθουν. Η επικοινωνία είναιαπαραίτητη για να διατηρηθούν οι δεσµοί της οικογένειας.

ΣΣυυµµππεερριιλλάάββεεττεε ττηηνν ΟΟιικκοογγέέννεειιάά ΣΣααςς σσττηηνν ΑΑννααζζήήττηησσηη ΕΕρργγαασσίίααςς

ΚΚααθθίίσσααµµεε κκααιι σσυυζζηηττήήσσααµµεε…… ππωωςς ππρρέέππεειι νναα µµάάθθωω κκάάττιιάάλλλλοο,, νναα µµάάθθωω µµιιαα ττέέχχννηη..Ένας τρόπος να έχετε καλές σχέσεις µε την οικογένειάσας είναι να τη συµπεριλάβετε στο κυνήγι της δουλειάς.Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να δείτε τα δυνατά σαςσηµεία και τις αδυναµίες σας, να προτείνουν άλλες δου-λειές, να δώσουν ιδέες πώς µπορείτε να αντιµετωπίσετετην κατάσταση. Τότε, όταν θα αντιµετωπίζετε απογοη-τεύσεις ή άλλους παράγοντες άγχους, θα είναι ανοιχτήη πόρτα για συζήτηση µε την οικογένεια σας.

Page 23: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

21

∆εύτερος Τρόπος Αντιµετώπισης

ΦΦίίλλοοιι

ΟΟιι φφίίλλοοιι µµπποορροούύνν νναα εείίννααιι σσηηµµααννττιικκήή ππηηγγήή εεννθθάάρρρρυυννσσηηςςκκααιι υυπποοσσττήήρριιξξηηςς.. ΑΑλλλλάά ίίσσωωςς ππααρρααττηηρρήήσσεεττεε κκάάπποοιιεεςς ααλλ--λλααγγέέςς όότταανν εείίσσττεε χχωωρρίίςς δδοουυλλεειιάά..

Αλλαγές

ΚΚάάπποοιιοοιι ΦΦίίλλοοιι ΈΈρρχχοοννττααιι ππιιοο ΚΚοοννττάά,, ΆΆλλλλοοιι ΑΑπποοµµαακκρρύύννοοννττααιιΚάποιοι ίσως αισθάνονται άβολα και δεν ξέρουν πώς νααντιδράσουν στο γεγονός ότι δεν έχετε δουλειά. Ίσως οιίδιοι έχουν δουλειά και δυσκολεύονται να καταλάβουνπώς νιώθετε ακόµη και αυτοί που νοµίζατε ότι είναι πιοκοντά σας. Τότε νιώθετε απογοητευµένοι και µόνοι. Απότην άλλη πλευρά, κάποιοι ίσως έρθουν πιο κοντά. Προ-σπαθήστε να είστε ανοιχτοί όταν σας πλησιάζουν αυτοίώστε να έχετε µια αίσθηση υποστήριξης. Έχετε ανάγκηαυτού που µπορούν να σας προσφέρουν!

ΛΛιιγγόόττεερρεεςς ΚΚοοιιννέέςς ∆∆ρραασσττηηρριιόόττηηττεεςς!! ΛΛιιγγόόττεερραα ΧΧρρήήµµαατταα γγιιααΞΞόόδδεεµµαα!! ∆∆ιιααφφοορρέέςς σστταα ΩΩρράάρριιαα!!Συχνά γίνεστε φίλοι µε συναδέλφους. Όταν σταµατήσετενα εργάζεστε, έχετε λιγότερα κοινά µαζί τους. Επίσηςέχετε λιγότερα χρήµατα να ξοδέψετε σε σύγκριση µεαυτά που είχατε πριν. Έχετε ελεύθερο χρόνο όταν οιφίλοι σας δεν έχουν. Το αποτέλεσµα όλων αυτών ίσωςείναι ότι νιώθετε λιγότερο σίγουροι σχετικά µε την ικα-νότητά σας να παραµείνετε φίλος. Ανησυχείτε µήπως τοµόνο θέµα που θα µπορείτε να συζητήσετε είναι πωςδεν έχετε δουλειά, µήπως γίνεστε βαρετοί.

Τι Μπορείτε να Κάνετε

ΜΜιιλλήήσσττεε σσττοουυςς ΦΦίίλλοουυςς ΣΣααςς γγιιαα ΑΑυυττόό πποουυ ΣΣααςς ΣΣυυµµββααίίννεειι

Page 24: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

22

ΜΜεείίννεεττεε κκοοννττάά σσττοουυςς φφίίλλοουυςς σσααςς,, εειιδδιικκάά ττοουυςς ππιιοο κκοοννττιι--ννοούύςς.. ΠΠρρααγγµµααττιικκάά ββοοηηθθάάεειι.. ΜΜιιλλήήσσττεε γγιι’’ ααυυττόό πποουυ σσααςςσσυυµµββααίίννεειι.. ΒΒγγάάλλττεε ττοο ααππόό µµέέσσαα σσααςς,, ππρρέέππεειι νναα µµιιλλήήσσεεττεεσσεε κκάάπποοιιοονν.. ΑΑππλλάά νναα µµιιλλάάττεε σσττοονν οοπποοιιοοννδδήήπποοττεε,, σσττοουυςςφφίίλλοουυςς ήή ττηηνν οοιικκοογγέέννεειιαα ήή κκάάπποοιιοονν.. ∆∆ώώσσττεε σσεε κκάάπποοιιοονννναα κκααττααλλάάββεειι,, ττοουυλλάάχχιισσττοονν ππώώςς ννιιώώθθεεττεε..Πείτε στους φίλους σας πώς νιώθετε ώστε να τουςβοηθήσετε να καταλάβουν τις δυσκολίες που περνάτε.Ζητήστε τους ιδέες για δουλειές, να σας πουν ποια νο-µίζουν ότι είναι τα δυνατά σας σηµεία και ποιες οι αδυ-ναµίες σας, να σας βοηθήσουν µε το βιογραφικό σας.

ΚΚρρααττήήσσττεε ΕΕππααφφήή ΜΜεε ττοουυςς ΦΦίίλλοουυςς ΣΣααςς

ΈΈνναα ααππόό τταα ππρράάγγµµαατταα πποουυ ππρροοσσππααθθώώ νναα κκάάννωω εείίννααιι ννααββγγααίίννωω κκάάθθεε µµέέρραα κκααιι νναα κκάάννωω κκάάττιι µµεε κκάάπποοιιοονν,, αακκόόµµηηκκιι αανν ααυυττόό εείίννααιι µµόόννοο νναα ππιιωω έένναανν κκααφφέέ ήή κκάάττιι ττέέττοοιιοο,,νναα υυππάάρρχχεειι κκάάττιι νναα ππεερριιµµέέννωω κκάάθθεε µµέέρραα..∆ιατηρώντας επαφή µε τους φίλους σας, δεν νιώθετεµόνοι και αποµονωµένοι.

ΚΚάάννττεε ΚΚααιιννοούύρργγιιοουυςς ΦΦίίλλοουυςς ΜΜέέσσαα ααππόό ΧΧόόµµππιι,, ΣΣπποορρ,, κκααιιΆΆλλλλεεςς ∆∆ρραασσττηηρριιόόττηηττεεςς

ΕΕίίννααιι ππρρααγγµµααττιικκάά θθααυυµµάάσσιιοο.. ΠΠηηγγααίίννωω γγιιαα ττρρέέξξιιµµοο κκάάθθεεππρρωωίί.. ΣΣυυχχννάά ((ββρρίίσσκκοοµµααιι µµεε κκάάπποοιιοονν πποουυ γγννώώρριισσαα)) κκααιι κκάά--ννοουυµµεε ππααρρέέαα..Αναζητήστε νέους τρόπους να κάνετε φίλους. Ίσως µπο-ρέσετε να γνωρίσετε κόσµο µέσω µιας δραστηριότηταςτου κοινοτικού κέντρου, µιας αθλητικής δραστηριότητα ήµέσω εθελοντικής εργασίας.

∆∆ηηµµιιοουυρργγήήσσττεε ΕΕππααφφέέςς µµεε ΆΆλλλλοουυςς ΑΑννέέρργγοουυςς

ΠΠοολλύύ σσηηµµααννττιικκόό εείίννααιι νναα έέχχεεττεε εεππααφφέέςς µµεε άάττοοµµαα πποουυψψάάχχννοουυνν γγιιαα δδοουυλλεειιάά.. ΈΈττσσιι έέχχεεττεε νναα µµιιλλήήσσεεττεε σσεε κκάάπποοιιοοννκκααιι σσααςς δδίίννεειι κκίίννηηττρραα..Κάποιος που βρίσκεται χωρίς δουλειά µάλλον µπορεί νακαταλάβει τα συναισθήµατα που νιώθετε. Το έχει περά-σει και ο ίδιος και µπορεί να προσφέρει πολύτιµη υπο-στήριξη.

Page 25: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

23

Τρίτος Τρόπος Αντιµετώπισης

ΕΕππααγγγγεελλµµααττιικκέέςς ΟΟµµάάδδεεςςΕΕππααγγγγεελλµµααττιικκήή ΣΣυυµµββοουυλλεευυττιικκήή

Τι Μπορείτε να Κάνετε

ΑΑνν ∆∆εενν ΈΈχχεεττεε κκάάπποοιιοονν ΕΕππααγγγγεελλµµααττιικκόό ΣΣττόόχχοο ΣΣκκεεφφθθεείίττεε ττιιςς ΕΕππιιλλοογγέέςς ΣΣααςς

ΕΕρργγααζζόόµµοουυνν σσττηηνν ίίδδιιαα δδοουυλλεειιάά 1100 χχρρόόννιιαα.. ΜΜεεττάά ήή εεττααιιρρίίααέέκκλλεειισσεε ΠΠοοττέέ δδεενν σσκκέέφφθθηηκκαα νναα κκάάννωω κκάάττιι άάλλλλοο,, ήή σσεεττιι άάλλλλοο θθαα µµπποορροούύσσαα νναα εείίµµααιι κκααλλόόςς..

ΒΒρριισσκκόόµµοουυνν σσεε ττέέλλµµαα κκααιι δδεενν ήήξξεερραα πποούύ ππήήγγααιινναα.. ΉΉττααννκκααιιρρόόςς γγιιαα ααλλλλααγγήή,, ααλλλλάά δδεενν ξξέέρρωω,, γγιιαα κκάάπποοιιοο λλόόγγοο δδεεννµµπποορροούύσσαα νναα ββρρωω άάκκρρηη.. ΗΗ σσυυµµµµεεττοοχχήή µµοουυ σσττηηνν οοµµάάδδααεεππααγγγγεελλµµααττιικκήή δδιιεερρεεύύννηησσηηςς άάννοοιιξξεε πποολλλλοούύςς οορρίίζζοοννττεεςς.. ΟΟιιάάννθθρρωωπποοιι ήήτταανν κκααττααππλληηκκττιικκοοίί κκααιι ττώώρραα έέχχωω έένναα σσχχέέδδιιοο..

∆εν αξίζει να ξεκινήσετε την αναζήτηση εργασίας ανδεν έχετε έναν ξεκάθαρο επαγγελµατικό στόχο. Ίσωςαισθάνεστε κολληµένοι στην τωρινή σας εργασία ή ναβρίσκεστε χωρίς δουλειά λόγω αλλαγών στην αγορά ερ-γασίας. Έτσι κι αλλιώς, θα ήταν καλό να αλλάζατε κατεύ-θυνση. Βρείτε χρόνο για να σκεφθείτε ποιοι είστε καιπού πάτε στη ζωή σας. Η αναζήτηση εργασίας θα έχειπολύ µεγαλύτερο νόηµα για εσάς (και ελπίζουµε και γιαάλλους) αν έχετε έναν στόχο στο µυαλό σας. Αναζητήστεεάν λειτουργούν σε διάφορους φορείς οµάδες που βοη-θούν στην αξιολόγηση της δουλειά σας ή των επαγγελ-µατικών σας επιλογών. Στην οµάδα έχετε την ευκαιρίανα δείτε σε ποιο βαθµό µπορούν να αξιοποιηθούν οι δε-ξιότητές σας µε άλλες δουλειές και σε ποια σηµείαυπάρχουν κενά. Επίσης θα σας αρέσει το γεγονός ότιβρίσκεστε µε άλλους και µαζί κάνετε σχέδια.

Page 26: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

24

ΑΑνν ΈΈχχεεττεε ΕΕππααγγγγεελλµµααττιικκόό ΣΣττόόχχοο ΣΣυυµµµµεεττάάσσχχεεττεε σσεε ΟΟµµάάδδααΑΑννααζζήήττηησσηηςς ΕΕρργγαασσίίααςς//ΥΥπποοσσττήήρριιξξηηςς

ΜΜέέσσωω ττηηςς εεφφηηµµεερρίίδδααςς έέµµααθθαα γγιιαα µµιιαα οοµµάάδδαα υυπποοσσττήήρριι--ξξηηςς ααννααζζήήττηησσηηςς εερργγαασσίίααςς,, κκααιι ββρρήήκκαα όόττιι ααυυττόό θθαα ήήττααννκκάάττιι θθεεττιικκόό γγιιαα νναα σσυυµµµµεεττάάσσχχωω.. ΤΤοο ππεερρίίµµεενναα µµεε ααννυυπποο--µµοοννηησσίίαα κκάάθθεε ∆∆εευυττέέρραα,, κκααιι αανναακκάάλλυυψψαα ππωωςς κκααιι άάλλλλοοιιέέννιιωωθθαανν όόππωωςς κκιι εεγγώώ.. ΚΚιι έέττσσιι αανναακκάάλλυυψψαα ππωωςς ηη οοµµάάδδααυυπποοσσττήήρριιξξηηςς µµοουυ έέδδιιννεε ώώθθηησσηη νναα ξξεεκκιιννήήσσεειι ηη υυππόόλλοοιιππηηεεββδδοοµµάάδδαα κκααιι νναα λλέέωω ««ΑΑππλλάά σσυυννέέχχιισσέέ ((ττοο)) κκααιι ααρργγάά ήή µµίίααεευυκκααιιρρίίαα..»» ΚΚααιι κκααλλύύψψααµµεε πποολλλλοούύςς ττοοµµεείίςς.. ∆∆εενν εείίχχαα µµεε--γγάάλληη εεµµππεειιρρίίαα ααππόό σσυυννεεννττεεύύξξεειιςς κκιι έέττσσιι ππεερρννώώννττααςς κκάά--πποοιιοο χχρρόόννοο κκααθθιισσµµέέννοοςς µµππρροοσσττάά σσττηηνν κκάάµµεερραα νναα δδίίννωωσσυυννέέννττεευυξξηη σσεε άάλλλλοουυςς πποουυ σσυυµµµµεεττεείίχχαανν σσττηηνν οοµµάάδδαα,,ππρρααγγµµααττιικκάά ββοοήήθθηησσεε πποολλύύ..

ΉΉτταανν εευυκκοολλόόττεερροο νναα µµιιλλάάωω σσττηηνν οοµµάάδδαα,, ττηηνν οοµµάάδδααυυπποοσσττήήρριιξξηηςς,, σσεε σσύύγγκκρριισσηη µµεε ττοο σσππίίττιι,, ίίσσωωςς εεππεειιδδήή σσχχεε--ττίίζζεεσσααιι µµεε ααννθθρρώώπποουυςς πποουυ ξξέέρροουυνν ππώώςς εείίννααιι..Ένας από τους καλύτερους τρόπους να βοηθηθείτε στηναναζήτηση εργασίας είναι µια οµάδα. Η οµάδα υποστή-ριξης όχι µόνο παίζει σηµαντικό ρόλο στο κυνήγι τηςδουλειάς, αλλά επίσης παρέχει επαφές µε ανθρώπουςπου βιώνουν τα ίδια άγχη και τις ίδιες εντάσεις µε εσάς.

ΗΗ οοµµάάδδαα υυπποοσσττήήρριιξξηηςς µµπποορρεείί::

•νναα σσααςς ππρροοσσφφέέρρεειι ββοοήήθθεειιαα κκααιι ααξξιιόόλλοογγεεςς σσυυµµββοουυλλέέςς σσχχεεττιικκάά µµεε ττεεχχννιικκέέςς ααννααζζήήττηησσηηςς εερργγαασσίίααςς

•νναα σσααςς ββοοηηθθήήσσεειι νναα σσυυζζηηττήήσσεεττεε ααυυττάά πποουυ ννιιώώθθεεττεε µµεε ααννθθρρώώπποουυςς πποουυ κκααττααλλααββααίίννοουυνν

•νναα σσααςς δδώώσσεειι ιιδδέέεεςς σσχχεεττιικκάά µµεε ττοονν ττρρόόπποο πποουυ θθαα σσυυννεεχχίίσσεεττεε αακκόόµµηη κκιι όότταανν εείίσσττεε έέττοοιιµµοοιι νναα ππααρρααιιττηηθθεείίττεε

•νναα σσααςς ππααρράάσσχχεειι ττηη δδυυννααττόόττηητταα νναα κκάάννεεττεε κκααιιννοούύρργγιιοουυςςφφίίλλοουυςς σσεε µµίίαα ππεερρίίοοδδοο πποουυ ίίσσωωςς ττοουυςς χχρρεειιάάζζεεσσττεε..

Page 27: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

25

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι οµάδες υποστήριξης ανα-ζήτησης εργασίας πραγµατικά βοηθούν στην εύρεση ερ-γασίας. Ίσως θα πρέπει να σκεφθείτε αυτήν την επιλογήγια τον εαυτό σας.

Οι οµάδες υποστήριξης αναζήτησης εργασίας και ηεπαγγελµατική συµβουλευτική πσρέχονται από διάφο-ρους φορείς. (ΟΑΕ∆, Γραφείο ∆ιασύνδεσης, Υπηρεσίεςκοινωνικών Εταιρειών). Τα κολλέγια και τα πανεπιστήµιατης περιοχής σας θα µπορούσαν να σας προσφέρουνεπαγγελµατικό σχεδιασµό και συµβουλευτική. Ο κρατικόςοργανισµός στήριξης όπως και οι εταιρίες κοινωνικώνυπηρεσιών είναι επίσης καλές πηγές.

Page 28: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

26

Τέταρτος Τρόπος Αντιµετώπισης

ΘΘεεττιικκήή ΣΣκκέέψψηη

Τι Μπορείτε να Κάνετε

ΠΠρρέέππεειι,, λλοοιιππόόνν,, νναα δδρραασσττηηρριιοοπποοιιηηθθεείίττεε,, σσηηκκωωθθεείίττεε ττοοππρρωωίί κκααιι ππηηγγααίίννεεττεε νναα κκάάννεεττεε ααίίττηησσηη γγιιαα ττηη σσυυγγκκεεκκρριι--µµέέννηη δδοουυλλεειιάά πποουυ εείίδδααττεε σσττηηνν ααγγγγεελλίίαα ήή εεκκεείίννηη γγιιαα ττηηννοοπποοίίαα εειιδδοοπποοιιηηθθήήκκααττεε ααππόό ττοο κκέέννττρροο ααππαασσχχόόλληησσηηςς,, έέττσσιιδδρραασσττηηρριιοοπποοιιεείίσσττεε.. ««ΩΩρρααίίαα,, ααυυττήή εείίννααιι ηη δδοουυλλεειιάά µµοουυ.. ΘΘααµµππωω κκααιι θθαα ττηηνν ππάάρρωω..»» ΚΚααιι ααυυττόό εείίννααιι σσπποουυδδααίίοο,, κκααιι ννιιώώ--θθεεττεε έέττσσιι κκααθθώώςς µµππααίίννεεττεε κκααιι σσυυµµππλληηρρώώννεεττεε ττηηνν ααίίττηησσήήσσααςς κκααιι δδίίννεεττεε σσυυννέέννττεευυξξηη..

Μετά από ένα διάστηµα που βρίσκεστε χωρίς δουλειά,γίνεται πιο δύσκολο να νιώσετε ενθουσιασµό για το κυ-νήγι της δουλειάς, και να νιώσετε καλά µε τον εαυτόσας. Ίσως αρχίσετε να µελαγχολείτε και να παραιτήστε.Μάλλον ανησυχείτε πολύ για το µέλλον σας. Παραθέ-τουµε µερικά βασικά σηµεία που θα σας βοηθήσουν νασκεφθείτε θετικά.

ΚΚάάννττεε ΈΈνναα ∆∆ιιάάλλεειιµµµµαα!! ΘΘέέσσττεε ΣΣττόόχχοουυςς ΠΠοουυ νναα ΜΜπποορρεείίττεενναα ΚΚααλλύύππττεεττεε ΚΚάάθθεε ΜΜέέρραα

ΑΑππλλάά έέππρρεεππεε νναα µµάάθθωω νναα ββρρίίσσκκωω ττοο ρρυυθθµµόό µµοουυ.. ΈΈσσττεελλννααεεκκααττοοννττάάδδεεςς ββιιοογγρρααφφιικκάά.. ΌΌλλοο ααυυττόό εείίχχεε ααπποοττέέλλεεσσµµαα ννααλλααµµββάάννωω σσττοοίίββεεςς µµεε ααπποορρρρίίψψεειιςς.. ∆∆εενν έέββγγααζζεε πποουυθθεεννάά..Φυσικά, η εύρεση εργασίας είναι ο στόχος σας, αλλά θαπρέπει επίσης να έχετε κάποιους στόχους που ξέρετεότι µπορείτε να επιτύχετε κάθε µέρα. Κάντε ένα διά-λειµµα – βρείτε το ρυθµό σας. Για παράδειγµα, αντί ναστέλνετε µε το ταχυδροµείο εκατοντάδες βιογραφικά, ξε-χωρίστε τις καλές προοπτικές και παραδώστε ιδιοχείρωςσυγκεκριµένο αριθµό βιογραφικών. Να έχετε στόχουςπου µπορείτε να καλύπτετε. Αυτός είναι ο τρόπος µε τονοποίο βρίσκει κάποιος δουλειά. Προσπαθήστε να προ-γραµµατίζετε κάτι κάθε µέρα που θα σας κάνει να νιώ-θετε όµορφα.

Page 29: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

27

∆∆ώώσσττεε ΘΘεεττιικκάά ΜΜηηννύύµµαατταα σσττοονν ΕΕααυυττόό ΣΣααςς

ΠΠρρέέππεειι νναα δδεειιςς ττηη θθεεττιικκήή ππλλεευυρράά,, ξξέέρρεειιςς.. ΕΕίίννααιι εεύύκκοολλοονναα ββλλέέππεειιςς ττηηνν ααρρννηηττιικκήή κκααιι νναα λλεεςς,, ««ΌΌλλοοιι µµεε λλυυπποούύννττααιι..»»ΠΠρρέέππεειι κκααννεείίςς νναα εείίννααιι ππιιοο δδυυννααττόόςς,, ννοοµµίίζζωω,, γγιιαα νναα δδεειιττηη θθεεττιικκήή ππλλεευυρράά κκααιι νναα ππεειι,, ««ΛΛοοιιππόόνν,, κκάάπποοιιαα σσττιιγγµµήή θθααέέχχωω δδοουυλλεειιάά.. ∆∆εενν θθαα εείίµµααιι ππάάνντταα έέττσσιι..»»

Μετά από ένα µεγάλο χρονικό διάστηµα ανεπιτυχούςαναζήτησης εργασίας ίσως αρχίσετε να λέτε στον εαυτόσας πράγµατα όπως «∆εν είµαι καλός,» «∆εν µπορώ νακάνω τίποτα,» «Κανείς δεν θα µε προσλάβει.» Αυτό πουτο κάνει χειρότερο είναι ότι αυτή η αρνητική στάση µπο-ρεί να µεταδοθεί στους εργοδότες και να αποβεί ενα-ντίον του να πάρετε τη δουλειά.

Ας υποθέσουµε ότι µόλις δώσατε µια συνέντευξη γιαδουλειά και δεν ήταν είχατε επιτυχία. Σας είπαν ότι δενµπορούσαν να σας προσλάβουν την περίοδο αυτή λόγωαπρόοπτων περικοπών. Τι λέτε στον εαυτό σας; Ένα αρ-νητικό µήνυµα θα ήταν, «Πάλι τα ίδια, δεν θα βρω ποτέδουλειά. Συνέχεια αποτυχάνω στις συνεντεύξεις.» ∆ενχρειάζεται να γελιέστε ότι δεν είστε απογοητευµένοι,αλλά ένα πιο θετικό µήνυµα θα ήταν, «Είµαι πραγµατικάαπογοητευµένος που δεν πήρα τη δουλειά, την ήθελαπραγµατικά. Έκανα το καλύτερο για να την πάρω. Υπο-θέτω ότι η εταιρία απλά δεν κάνει προσλήψεις αυτήντην περίοδο. ∆εν φταίω εγώ γι’ αυτό. Ίσως θα είναι κα-λύτερα την επόµενη φορά.»

ΥΥππεεννθθυυµµίίσσττεε σσττοονν ΕΕααυυττόό ΣΣααςς ΌΌττιι ΕΕίίσσττεε ΑΑξξιιόόλλοογγοο ΆΆττοοµµοο

ΈΈννιιωωθθαα όόττιι ήήµµοουυνν άάχχρρηησσττοοςς σσττηηνν κκοοιιννωωννίίαα,, άάχχρρηησσττοοςς ππρροοςςττηη γγυυννααίίκκαα µµοουυ κκααιι ττοονν εεααυυττόό µµοουυ.. ΑΑυυττόό έέλλεεγγαα σσττοονν εεααυυττόόµµοουυ.. ΤΤώώρραα σσυυννεειιδδηηττοοπποοιιώώ όόττιι εείίµµααιι ααξξιιόόλλοογγοοςς.. ΑΑκκόόµµηη κκιι ααννδδεενν έέχχωω δδοουυλλεειιάά,, ππααρρααµµέέννωω άάννθθρρωωπποοςς..

Μερικά άτοµα ανέφεραν ότι είχαν βρει ένα νέο τρόπονα σκέφτονται την αξία τους. Όσο άφηναν την εργασίατους να τους λέει τι αξίζουν, συνεχώς βοµβαρδίζονταναπό µελαγχολικές σκέψεις, εξαιτίας της ανεργίας. Όταναπο φάσισαν ότι ήταν πολύτιµοι για τους ίδιους κέρδι σαντη µάχη!

Page 30: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

28

Πέµπτος Τρόπος Αντιµετώπισης

ΕΕππααγγγγεελλµµααττιικκέέςς ΑΑλλλλααγγέέςς//ΠΠεερρααιιττέέρρωω ΕΕκκππααίίδδεευυσσηη κκααιι ΕΕππααννεειιδδίίκκεευυσσηη

Τι Μπορείτε να Κάνετε

ΤΤοο ππιιοο δδύύσσκκοολλοο γγιιαα µµέένναα ήήτταανν νναα δδωω ππρρααγγµµααττιικκάά ττιι θθααµµοουυ άάρρεεσσεε νναα κκάάννωω.. ΜΜεεγγάάλλωωσσαα µµηη κκάάννοοννττααςς τταα ππρράάγγ--µµαατταα πποουυ µµοουυ άάρρεεσσαανν.. ∆∆εενν ττοο θθέέλλωω ππιιαα ααυυττόό –– εείίννααιι κκααιι--ρρόόςς γγιιαα µµίίαα εεππααγγγγεελλµµααττιικκήή ααλλλλααγγήή.. ΑΑυυττήή εείίννααιι ηη σσττιιγγµµήήνναα αανναακκααλλύύψψωω πποοιιοοςς εείίµµααιι.. ΑΑυυττόό πποουυ µµοουυ ααρρέέσσεειι ππρρααγγ--µµααττιικκάά σσχχεεττιικκάά µµεε ττηηνν ααννεερργγίίαα εείίννααιι νναα αανναακκααλλύύππττωωπποοιιοοςς εείίµµααιι κκααιι ττιι µµοουυ ααρρέέσσεειι νναα κκάάννωω..

ΕΕππααννεεκκττιιµµήήσσττεε ∆∆εεξξιιόόττηηττεεςς κκααιι ΕΕννδδιιααφφέέρροονντταα

ΠΠααρραακκοολλοούύθθηησσαα έένναανν κκύύκκλλοο εεππααγγγγεελλµµααττιικκήήςς σσυυµµββοουυλλεευυ--ττιικκήήςς κκααιι σσττηη σσυυννέέχχεειιαα εεππιισσκκέέφφθθηηκκαα έένναανν σσύύµµββοουυλλοο..ΉΉτταανν υυππέέρροοχχοο.. ΗΗ κκυυρρίίαα ααυυττήή µµοουυ ππρρόόττεειιννεε κκάάττιι σσαανν εεσσωω--ττεερριικκήή δδιιαακκόόσσµµηησσηη πποουυ µµοουυ φφάάννηηκκεε κκααλλήή ιιδδέέαα.. ΕΕίίννααιι κκάάττιιπποολλύύ δδηηµµιιοουυρργγιικκόό κκααιι µµοουυ ααρρέέσσεειι ττρροοµµεερράά.. ΑΑλλλλάά ττόόννωωσσεεεεππίίσσηηςς ττηηνν ααυυττοοππεεπποοίίθθηησσήή µµοουυ λλέέγγοοννττααςς ««ΕΕίίσσααιι θθααυυµµάά--σσιιαα,, σσυυµµββιιββααζζόόσσοουυνν µµεε λλίίγγαα γγιιαα χχρρόόννιιαα.. ΕΕρργγααζζόόσσοουυνν µµααζζίίµµεε άάλλλλοουυςς εεννώώ θθαα µµπποορροούύσσεεςς νναα εερργγάάζζεεσσααιι γγιιαα ττοοννεεααυυττόό σσοουυ..»» ΜΜοουυ έέδδωωσσεε µµιιαα ώώθθηησσηη ααυυττοοππεεπποοίίθθηησσηηςς..

Αρχίστε να σκέφτεστε τις δεξιότητες που έχετε καιπώς θα µπορούσατε να τις χρησιµοποιήσετε µε άλλουςτρόπους. Πολλοί βάζουν στενά περιθώρια σχετικά µε τιςδεξιότητες που µπορούν να προσφέρουν. Για παρά-δειγµα, αν εργάζονταν ως υπάλληλοι σε κάποιο ξενοδο-χείο, πιστεύουν ότι µπορούν να εργαστούν µόνο ως

Page 31: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

29

υπάλληλοι σε κάποιο άλλο ξενοδοχείο. ∆εν συνειδητο-ποιούν ότι στο ξενοδοχείο ανέπτυξαν δεξιότητες όπωςτο να είναι καλοί ακροατές, να είναι εύκολα προσαρµό-σιµοι, οργανωτικοί, να µπορούν να προωθούν ζητήµατα,να σκέφτονται γρήγορα κ.τ.λ. Αυτές οι δεξιότητες µπο-ρούν να χρησιµοποιηθούν σε πολλές άλλες εργασίες.Ένα άλλο σηµαντικό στοιχείο για την εξακρίβωση των δε-ξιοτήτων και των ενδιαφερόντων είναι να σκεφτείτε κά-ποιο χόµπι και εθελοντική εργασία. ∆είτε τι έχετε κάνειστον ελεύθερο χρόνο σας καθώς και στις δουλειές σας.

Για να βοηθηθείτε σ’ αυτήν τη διαδικασία, ίσως θελή-σετε να συζητήσετε το ιστορικό σας µε έναν σύµβουλοαπασχόλησης. Μία άλλη καλή πηγή είναι οι φίλοι ή µέλητης οικογένειας που µπορούν να σας δείξουν κάποιεςδεξιότητες που παραβλέπατε. Μερικές φορές µπορείτενα είστε τόσο κοντά σε µια κατάσταση ώστε να µηναντιλαµβάνεστε τις δυνάµεις και τις δεξιότητές σας.

ΣΣκκεεφφθθεείίττεε ττηηνν ΠΠεερρααιιττέέρρωω ΕΕκκππααίίδδεευυσσηη κκααιι ΕΕππααννεειιδδίίκκεευυσσηη

ΤΤοο ααπποολλυυττήήρριιοο ΛΛυυκκεείίοουυ θθαα µµπποορροούύσσεε νναα µµεε ββοοηηθθήήσσεειι ννααµµππωω σσεε κκάάπποοιιοο ππααννεεππιισσττήήµµιιοο.. ΜΜπποορρεείί νναα κκααττααλλήήξξωω ννααγγίίννωω ηηλλεεκκττρροολλόόγγοοςς,, ααλλλλάά θθαα εείίµµααιι χχααρροούύµµεεννοοςς εεππεειιδδήήξξέέρρωω όόττιι θθαα έέχχωω κκάάννεειι κκάάττιι…… όόχχιι ττόόσσαα πποολλλλάά γγιιαα κκάά--πποοιιοονν άάλλλλοονν,, µµόόννοο γγιιαα ττοονν εεααυυττόό µµοουυ κκααιι νναα ηηρρεεµµήήσσεειι ττοοµµυυααλλόό κκααιι ηη κκααρρδδιιάά µµοουυ..

ΜΜεε τταα σσηηµµεερριιννάά ππρρόόττυυππαα,, εείίµµααιι αακκόόµµαα µµίίαα ααρρκκεεττάά ννέέααγγυυννααίίκκαα.. ΚΚααιι σσκκέέφφττεεσσααιι,, λλοοιιππόόνν,, ίίσσωωςς ππρρέέππεειι νναα ξξεεκκιιννήή--σσεειιςς νναα εειιδδιικκεεύύεεσσααιι σσεε κκάάττιι άάλλλλοο,, ξξέέρρεειιςς……ΜΜοουυ ααρρέέσσεειι ηηεεππααφφήή µµεε ααννθθρρώώπποουυςς κκααιι……ββαασσιικκάά έέχχωω ααυυττοοππεεπποοίίθθηησσηη..

Η περισσότερη εκπαίδευση και ειδίκευση µπορούν ναβοηθήσουν πραγµατικά και να σας εξοπλίσουν µε περισ-σότερα προσόντα για περισσότερες δουλειές. Στη σηµε-ρινή σκληρή αγορά εργασίας η εκπαίδευση και ηειδίκευση αποκτούν όλο και µεγαλύτερη σηµασία.

Αν σκέφτεστε την περαιτέρω εκπαίδευση ή επανειδί-κευση ή αν δεν έχετε ξεκαθαρίσει τι θέλετε να κάνετε,είναι καλή ιδέα να µιλήσετε σε κάποιον σύµβουλο για πι-θανά προγράµµατα στο πεδίο των ενδιαφερόντων σας.Για να επισκεφθείτε κάποιον σύµβουλο, απευθυνθείτε

Page 32: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

30

στους αρµοδιους φορείς.

ΕΕννηηµµεερρωωθθεείίττεε γγιιαα ττιιςς ΕΕππααγγγγεελλµµααττιικκέέςς ΤΤάάσσεειιςς

Νέα επαγγέλµατα αναπτύσσονται στους τοµείς των τη-λεπικοινωνιών, της πληροφορικής, των ηλεκτρονικών, καιτης βιοτεχνολογίας. Οι επιχειρήσεις µικραίνουν, και οιπερισσότεροι στρέφονται στην αυτοαπασχόληση ενώ ηβιοµηχανία υπηρεσιών µεγαλώνει.

Είναι πολύ σηµαντικό να βλέπετε τις τάσεις της αγο-ράς εργασίας. Αν το κάνετε, υπάρχει µεγαλύτερη πιθα-νότητα να βρείτε δουλειά µετά το τέλος της ειδίκευσήςσας. Μιλήστε σε κάποιον σύµβουλο για να βεβαιωθείτεότι βρίσκεστε στη σωστή κατεύθυνση.

Page 33: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

31

Έκτος Τρόπος Αντιµετώπισης

∆∆ηηµµιιοουυρργγώώννττααςς ΕΕππααγγγγεελλµµααττιικκέέςς ΕΕππααφφέέςς

ΣΣττηηνν ααρρχχήή εείίννααιι κκάάππωωςς σσυυννααρρππαασσττιικκόό νναα ααννααζζηηττάάςς εεππααγγ--γγεελλµµααττιικκέέςς εεππααφφέέςς.. ΚΚααθθώώςς ππεερρννάάεειι οο κκααιιρρόόςς κκααιι δδεενν ββρρίί--σσκκεεττεε δδοουυλλεειιάά εενν όόψψεειι,, ωωσσττόόσσοο,, οοιι εεππααφφέέςς ααυυττέέςςφφθθεείίρροοννττααιι.. ΕΕίίννααιι δδύύσσκκοολλοο νναα ψψάάχχννεεττεε γγιιαα ττηηνν εεππόόµµεεννηη..ΤΤαα άάττοοµµαα µµεε τταα οοπποοίίαα µµιιλλήήσσααµµεε ππρρόόττεειινναανν ττοουυςς αακκόόλλοουυ--θθοουυςς ττρρόόπποουυςς δδηηµµιιοουυρργγίίααςς εεππααγγγγεελλµµααττιικκώώνν εεππααφφώώνν..

Τι Μπορείτε να Κάνετε

∆∆ηηµµιιοουυρργγήήσσττεε έένναα ΠΠρροοσσωωππιικκόό ∆∆ίίκκττυυοο

ΛΛέέωω σσεε όόλλοουυςς όόσσοουυςς ξξέέρρωω όόττιι ψψάάχχννωω γγιιαα δδοουυλλεειιάά.. ΈΈννααςςφφίίλλοοςς µµοουυ έέδδωωσσεε ττοο όόννοοµµαα κκάάπποοιιοουυ νναα µµιιλλήήσσωω κκααιι ττεε--λλιικκάά ββρρήήκκαα δδοουυλλεειιάά..Σήµερα, οι περισσότερες δουλειές δεν υπάρχουν σε αγ-γελίες στις εφηµερίδες. Χρειάζεται να έρθετε σε επαφήµε την «κρυµµένη αγορά εργασίας.» Ο τρόπος να το κά-νετε αυτό είναι να δηµιουργήσετε ένα δίκτυο επαφώνκαι να ενηµερώνετε όσους περιλαµβάνονται σε αυτό γιατα ενδιαφέροντα και τις δεξιότητες σας. Ακόµη καιάτοµα που νοιάζονται για εσάς µπορεί να είναι πολύ απα-σχοληµένα και χρειάζεται να τους υπενθυµίζετε ότι ψά-χνετε δουλειά. Θα µπορούσαν να ξεχάσουν κάτι πουίσως αποβεί επαγγελµατική ευκαιρία για εσάς.

ΕΕίίννααιι σσηηµµααννττιικκόό νναα::

•Είστε σε επαφή µε όσους γνωρίζετε.

•Τους λέτε για όσα σας ενδιαφέρουν και να βλέπετε τιςαντιδράσεις τους.

•Τους δίνετε βιογραφικά.

Page 34: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

32

•Ακολουθείτε όποιες πληροφορίες τύχει να σας δίνουν.

•Να τους τηλεφωνήσετε µετά από µια χρονική περίοδο!Να τους δείξετε τους ότι εξακολουθείτε να ψάχνετε καιευχαριστείστε τους για τη βοήθειά τους. Μην ξεχάσετενα κάνετε αυτό το τηλεφώνηµα. ∆ιαφορετικά, υπάρχειµεγάλη πιθανότητα ένα µέρος του δικτύου σας να στα-µατήσει να δουλεύει για εσάς.

Βεβαιωθείτε πως έχετε κάνει κάποιες σκέψεις σχετικάµε τις δεξιότητές σας από προηγούµενες δουλειές,χόµπι, κ.τ.λ., ώστε οι άλλοι να σας σκέφτονται για διά-φορες δουλειές.Χρησιµοποιώντας το προσωπικό σας δίκτυο, θα έχετεσυχνά τη δυνατότητα να συστηθείτε σε εργοδότες πουδεν γνωρίζετε. Το να υπάρχει κάποιος που θα δώσει συ-στάσεις για εσάς πριν φθάσετε στον εργοδότη µπορείνα σας ανοίξει το δρόµο.

∆∆ηηµµιιοουυρργγήήσσττεε ΆΆµµεεσσεεςς ΕΕππααφφέέςς

ΤΤώώρραα ρρωωττάάωω ττοονν οοπποοιιοοννδδήήπποοττεε γγιιαα δδοουυλλεειιάά.. ΣΣττηηνν ααρρχχήήήήµµοουυνν ννττρροοππααλλόόςς,, ααλλλλάά ττώώρραα δδεενν εείίµµααιι ππιιαα..Πολλές δουλειές βρίσκονται απλά µε το να είστε στοκατάλληλο µέρος την κατάλληλη ώρα. Κάποιος παίρνειτο ρίσκο και είτε κάνει ένα τηλεφώνηµα είτε περνάειγια επίσκεψη. Μπορεί να µην υπάρχει κάποια σειρά αι-τήσεων για δουλειά, αλλά δείχνοντας ενδιαφέρον καιβρισκόµενος εκεί, ίσως σταθείτε τυχερός.

Ένας άλλος τρόπος να δηµιουργήσετε άµεσες επαφέςπεριγράφεται στα περισσότερα βιβλία που ασχολούνταιµε την αναζήτηση εργασίας και χρησιµοποιείται επίσηςστις οµάδες υποστήριξης. Η ιδέα είναι να παίρνετε τη-λέφωνα και να ζητάτε συνέντευξη για να συζητήσετεγια την εταιρία. Τους ξεκαθαρίζετε ότι θέλετε πληροφο-ρίες, όχι να κάνετε αίτηση για δουλειά. Κάνοντας αυτέςτις πληροφοριακές συνεντεύξεις, βρίσκετε περισσότε-ρους πιθανούς εργοδότες και δηµιουργείτε επαφές µέσασε διάφορες εταιρίες. Αυτή η προσέγγιση µπορεί πραγ-µατικά να αποδώσει!

Page 35: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

33

Έβδοµος Τρόπος Αντιµετώπισης

ΕΕρργγαασσίίεεςς ΕΕππιιββίίωωσσηηςς:: ΕΕρργγαασσίίεεςς ΜΜεερριικκήήςς ααππαα--σσχχόόλληησσηηςς ήή ΠΠρροοσσωωρριιννέέςς ΕΕρργγαασσίίεεςς

Τι Μπορείτε να Κάνετε

ΣΣκκεεφφθθεείίττεε ττηηνν ΕΕρργγαασσίίαα ΜΜεερριικκήήςς ααππαασσχχόόλληησσηηςς

ΤΤηη µµιιαα εείίννααιι έέττσσιι,, ττηηνν άάλλλληη ααλλλλιιώώςς,, ξξέέρρεειιςς.. ΓΓεεννιικκάά,, ννιιώώθθωωκκααλλάά.. ΕΕίίχχαα πποολλλλέέςς εεππιιφφυυλλάάξξεειιςς σσττηηνν ααρρχχήή.. ΕΕίίννααιι ααρρκκεεττάάδδιιααφφοορρεεττιικκόό.. ΗΗ εερργγαασσίίαα µµεερριικκήήςς ααππαασσχχόόλληησσηηςς εείίννααιι κκάάττιιδδιιααφφοορρεεττιικκόό γγιιαα µµέένναα -- δδεενν ττοο έέχχωω ξξαανναακκάάννεειι,, ααλλλλάά ννοο--µµίίζζωω όόττιι ττοο κκάάθθεε ππρράάγγµµαα ββοοηηθθάάεειι..ΠΠήήρραα µµιιαα ππρροοσσωωρριιννήή δδοουυλλεειιάά.. ΈΈννιιωωσσαα πποολλύύ κκααλλάά κκααιι χχάά--ρρηηκκαα.. ΠΠιισσττεεύύωω όόττιι ηη δδοουυλλεειιάά δδίίννεειι ααξξιιοοππρρέέππεειιαα..

Ο κύριος λόγος για τον οποίο δέχεται κάποιος δουλειάµερικής απασχόλησης είναι τα χρήµατα. Του δίνει χρή-µατα και παρέχει αξιόλογη εµπειρία. Μερικές φορέςείναι ένας καλός τρόπος για να ανοίξει ο δρόµος. Ανπροκύψει δουλειά πλήρους απασχόλησης, είστε εκεί. Οιδουλειές που αναλαµβάνενται απλά για να “επιβιώσατε”ανακουφίζουν το αίσθηµα µελαγχολίας. Σας βάζουν πάλιστο ρεύµα.

Αν πάρετε κάποια τέτοια δουλειά, βεβαιωθείτε ότι συ-νεχίζετε να έχετε τους µακροπρόθεσµους στόχους σαςυπόψη. Η δουλειά αυτή δεν είναι το τέλος. Μερικέςφορές κάποιοι ανησυχούν ότι θα κολλήσουν, και στη συ-νέχεια περνούν στη φάση της αναµονής για τη µεγάληευκαιρία. Αυτό δεν τους οδηγεί πουθενά. ∆είξτε ενδια-φέρον και ενθουσιασµό για οτιδήποτε κάνετε, µακρο-πρόθεσµα θα δείτε αποτελέσµατα.

Page 36: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

34

Όγδοος Τρόπος Αντιµετώπισης

ΕΕθθεελλοοννττιικκήή ΕΕρργγαασσίίαα

Τι Μπορείτε να Κάνετε

ΠΠρροοσσφφέέρρεεττεε ΕΕθθεελλοοννττιικκάά ττοο ΧΧρρόόννοο κκααιι ττιιςς ∆∆εεξξιιόόττηηττέέςς ΣΣααςς

ΚΚάάννωω εεθθεελλοοννττιικκήή εερργγαασσίίαα.. ΣΣυυννήήθθωωςς ττηηνν κκάάννωω 22--33φφοορρέέςς ττηηνν εεββδδοοµµάάδδαα ΚΚάάννωω οοττιιδδήήπποοττεε χχρρεειιάάζζοοννττααιι.. ΜΜαα--γγεειιρρεεύύωω,, εείίµµααιι θθυυρρωωρρόόςς,, κκααθθααρρίίζζωω τταα ππααρράάθθυυρραα.. ΑΑππλλάάββοοηηθθάάωω ΉΉθθεελλαα νναα ααππαασσχχοολλοούύµµααιι εεππεειιδδήή δδεενν µµπποορρώώ ννααµµέέννωω σσππίίττιι,, ττιι νναα έέκκαανναα;;

ΕΕρργγάάσσττηηκκαα εεθθεελλοοννττιικκάά γγιιαα ππεερρίίπποουυ ττρρεειιςς ήή ττέέσσσσεερριιςςµµήήννεεςς.. ∆∆οούύλλεευυαα µµίίαα µµέέρραα ττηηνν εεββδδοοµµάάδδαα κκααιι µµέέσσωω ααυυττήήςςττηηςς δδοουυλλεειιάάςς έέκκαανναα κκιι άάλλλλεεςς εεππααφφέέςς ττώώρραα εείίµµααιι σσεεφφάάσσηη εειιδδίίκκεευυσσηηςς µµεε ττοο ΚΚέέννττρροο ΠΠρρόόλληηψψηηςς ΚΚρρίίσσεεωωνν,, εεκκεείίθθαα κκάάννωω σσυυµµββοουυλλεευυττιικκήή µµέέσσωω ττηηλλεεφφώώννοουυ..ΚΚααιι ααυυττόόςς εείίννααιι οο λλόόγγοοςς γγιιαα ττοονν οοπποοίίοο εερργγάάσσττηηκκαα εεθθεε--λλοοννττιικκάά ππεερρννάάωω µµιισσηη µµέέρραα εεδδώώ,, εεκκεείί,, οοπποουυδδήήπποοττεε,, ξξέέ--ρρεειιςς.. ΑΑύύρριιοο θθαα ππάάωω ααυυττήήνν ττηηνν κκυυρρίίαα σσττοο γγιιααττρρόό κκααιι ααυυττόόθθαα εείίννααιι µµεεγγάάλληη υυππόόθθεεσσηη γγιι ααυυττήήνν.. ΤΤοο ααπποολλααµµββάάννεειι ττόόσσοοπποολλύύ,, πποουυ ννιιώώθθωω ππωωςς κκάάννωω κκάάττιι..

Η εθελοντική εργασία, αν και δεν πληρώνεται, µπορείνα καλύψει πολλές από τις ίδιες ανάγκες που καλύπτειη “εργασία επιβίωσης”. Μπορείτε να αποκτήσετε εργα-σιακή εµπειρία, να δηµιουργήσετε επαφές, να νιώσετεπως είστε χρήσιµοι, και να απασχολείστε. Θυµάστε πουείπαµε ότι εξακολουθείτε να είστε αξιόλογο άτοµο; Ανθέλετε να µάθετε πόσο αξιόλογο άτοµο είστε, αναλάβετεµια εθελοντική εργασία!

Page 37: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

35

Ένατος Τρόπος Αντιµετώπισης

ΆΆσσκκηησσηη

Τι Μπορείτε να Κάνετε

∆∆ιιααλλέέξξττεε ττηηνν ΆΆσσκκηησσηη πποουυ ΣΣααςς ΤΤααιιρριιάάζζεειι ΠΠεερριισσσσόόττεερροο

ΤΤοο µµόόννοο σσττααθθεερρόό ππρρόόγγρρααµµµµαα πποουυ έέχχωω εείίννααιι όόττιι ππααίίζζωωρράάγγκκµµππιι τταα ΣΣααββββααττοοκκύύρριιαακκαα.. ΕΕππίίσσηηςς αασσκκοούύµµααιι ααρρκκεεττάάππααίίζζωω ρραακκέέττεεςς σσττοο ααθθλληηττιικκόό κκέέννττρροο κκααιι κκάάπποοιιεεςς φφοορρέέςςµµεε φφίίλλοουυςς..ΈΈχχοουυµµεε πποοδδήήλλαατταα.. ΚΚάάννοουυµµεε πποοδδήήλλααττοο πποολλύύ σσυυχχννάά,, κκααιιεελλππίίζζωω ππωωςς όότταανν ββρρωω δδοουυλλεειιάά θθαα εείίννααιι κκοοννττάά,, ώώσσττεε ννααµµπποορρώώ νναα ππηηγγααίίννωω σσττηη δδοουυλλεειιάά µµεε ττοο πποοδδήήλλααττοο..ΑΑσσχχοολλοούύµµααιι µµεε πποολλλλάά σσπποορρ κκααιι ψψααρρεεύύωω.. ΠΠρροοσσππααθθώώ νναα εεππιι--κκεεννττρρωωθθώώ σστταα όόµµοορρφφαα ππρράάγγµµαατταα.. ΝΝαα εείίµµααιι ααππαασσχχοολληηµµέέννοοςς..

Είτε αθλείστε σε µια οµάδα (τένις, χόκεϊ, γυµναστική)ή ατοµικά (τρέξιµο, περπάτηµα, κολύµβηση) καθορίστεένα πρόγραµµα και νιώστε καλά µε τον εαυτό σας. Ηάσκηση βοηθάει στη µείωση του άγχους και στη διατή-ρηση θετικής στάσης.Ίσως χρειαστεί να ψάξετε για δραστηριότητες που δενκοστίζουν πολλά χρήµατα. Μερικά αθλητικά κέντρα έχουνειδικές προσφορές για ανέργους ή µειωµένες τιµές σεσυγκεκριµένες ώρες της ηµέρας. Ρωτήστε σχετικά.

Page 38: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

36

∆έκατος Τρόπος Αντιµετώπισης

ΑΑµµββλλύύννοοννττααςς ττηηνν ΟΟιικκοοννοοµµιικκήή ΠΠίίεεσσηη

Τι Μπορείτε να Κάνετε

ΚΚάάννττεε ΚΚάάττιι ΓΓιι ΑΑυυττοούύςς ττοουυςς ΛΛοογγααρριιαασσµµοούύςς

ΠΠήήγγααµµεε σσττοο ∆∆ιιεευυθθυυννττήή ττηηςς ττρράάππεεζζααςς κκααιι σσχχεεδδιιάάσσααµµεε έέννααππρρόόγγρρααµµµµαα ππλληηρρωωµµώώνν ώώσσττεε νναα µµπποορρέέσσοουυµµεε νναα ξξεεππλληη--ρρώώσσοουυµµεε τταα χχρρέέηη µµααςς λλίίγγοο--λλίίγγοο.. ΑΑκκόόµµηη χχρρωωσσττάάµµεε πποολλλλάά,,ααλλλλάά έέττσσιι ξξέέρροουυµµεε ττιι έέχχοουυµµεε νναα ππλληηρρώώσσοουυµµεε κκάάθθεε µµήήνναα..Αυτό µπορεί να είναι µεγάλο πρόβληµα. Μιλήστε µε τον ∆ι-ευθυντή της Τράπεζας και άλλους πιστωτές για την κατά-στασή σας. Να θυµάστε ότι οι πιστωτές σας θέλουν να δουντα χρήµατά τους να επιστρέφονται. Ίσως θελήσετε να σκε-φθείτε την προοπτική κάποιου οικονοµικού συµβούλου.

Κι εσείς θα θέλετε να µειώσετε τα κόστη. Ορίστεέναν προϋπολογισµό και µην τον ξεπεράσετε. Να ψωνί-ζετε µε προσοχή. Σκεφθείτε άλλους τρόπους να απο-κτήσετε αυτά που χρειάζεστε να αγοράζετεµεταχειρισµένα, να κάνετε ανταλλαγές και να προσπα-θείτε να κάνετε οι ίδιοι τις επιδιορθώσεις. Όλα αυτάµπορούν να αµβλύνουν τις οικονοµικές πιέσεις που αυ-ξάνουν την ανησυχία σας, σας κάνουν λιγότερο αποδοτι-κούς κατά την αναζήτηση εργασίας και επιδρούναρνητικά στις σχέσεις σας.

Page 39: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

37

Ενδέκατος Τρόπος Αντιµετώπισης

ΕΕππααφφέέςς µµεε ΕΕττααιιρρίίεεςς

Τι Μπορείτε να Κάνετε

ΑΑππεευυθθυυννθθεείίττεε σσττοουυςς ααρρµµόόδδιιοουυςς φφοορρεείίςςΕΕλλέέγγξξττεε ττιιςς κκρρααττιικκέέςς υυππηηρρεεσσίίεεςς

ΚΚάάθθεε µµέέρραα ππήήγγααιινναα σσττοο γγρρααφφεείίοο ααππαασσχχόόλληησσηηςς γγιιαα νναα δδωωττιιςς αανναακκοοιιννώώσσεειιςς γγιιαα εερργγαασσίίαα.. ΜΜεερριικκέέςς φφοορρέέςς ααυυττόό µµεεααπποοθθάάρρρρυυννεε,, ααλλλλάά δδεενν τταα ππααρράάττηησσαα.. ΕΕππίίσσηηςς,, µµίίλληησσαα µµεε ττοουυςςσσυυµµββοούύλλοουυςς εεκκεείί.. ΤΤεελλιικκάά κκάάττιι ππρροοέέκκυυψψεε.. ΒΒρρήήκκαα δδοουυλλεειιάά..

Είναι εύκολο να κάνετε διάφορες κρατικές υπηρεσίεςστόχο του θυµού σας, αλλά είναι πολύ πιο χρήσιµο ναπροσπαθήσετε να τις δείτε σε σχέση µε το τι µπορούναυτές να κάνουν για εσάς. Μπορείτε να ωφεληθείτε απόόσα έχουν να προσφέρουν: πληροφορίες για την αγοράεργασίας, επαγγελµατική συµβουλευτική, παραποµπές σεεπαγγελµατικούς οµίλους, οµάδες αναζήτησης εργασίας/ υποστήριξης κ.τ.λ.Για να µάθετε πληροφορίες για διάφορα προγράµµατα,χρειάζεται δική σας ενηµέρωσή σας αναφορικά µε τιςτρέχουσες παρεχόµενες ευκαιρίες να γίνει δουλειά σας.Να κοιτάζετε τους πίνακες ανακοινώσεων και να ρωτάτεπληροφορίες για διαθέσιµα προγράµµατα.

Page 40: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

38

∆ωδέκατος Τρόπος Αντιµετώπισης

ΆΆλλλλεεςς ΜΜέέθθοοδδοοιι ΑΑννττιιµµεεττώώππιισσηηςς

ΠΠααρρααθθέέσσααµµεε ττοουυςς ττρρόόπποουυςς ααννττιιµµεεττώώππιισσηηςς πποουυ ααννααφφέέρρ--θθηηκκαανν ππιιοο σσυυχχννάά.. ΥΥππάάρρχχοουυνν κκααιι άάλλλλεεςς µµέέθθοοδδοοιι πποουυ κκρρίί--ννοοννττααιι σσηηµµααννττιικκέέςς,, ααλλλλάά δδεενν ααννααφφέέρρθθηηκκαανν ττόόσσοο σσυυχχννάά..

Τι Μπορείτε να Κάνετε

ΟΟρρίίσσττεε έένναα ΠΠρρόόγγρρααµµµµαα

ΣΣηηκκωωννόόµµοουυνν ννωωρρίίςς ττοο ππρρωωίί,, όόππωωςς θθαα έέκκαανναα αανν ππήήγγααιινναασσττηη δδοουυλλεειιάά.. ΝΝττυυννόόµµοουυνν,, έέκκαανναα δδιιάάφφοορρεεςς δδοουυλλεειιέέςς,, κκααιιήήµµοουυνν κκοοννττάά σσττοο ττηηλλέέφφωωννοο.. ΤΤοο ααππόόγγεευυµµαα,, ππήήγγααιινναα σσττοογγρρααφφεείίοο ααππαασσχχόόλληησσηηςς.. ΠΠρροοσσππααθθοούύσσαα νναα έέχχωω έένναα ππρρόό--γγρρααµµµµαα σσαανν νναα ππήήγγααιινναα σσττηη δδοουυλλεειιάά..Είναι σηµαντικό να ορίσετε ένα σταθερό πρόγραµµα.Αυτό περιλαµβάνει να σηκώνεστε συγκεκριµένη ώρα, νατρώτε τακτικά, να σχεδιάζετε τις δραστηριότητες τηςηµέρας και να κοιµάστε συγκεκριµένη ώρα. Αυτό σηµαί-νει να αποφεύγετε να βλέπετε πολλές ώρες τηλεόρασηκαι να είστε συγκρατηµένοι ως προς τη χρήση αλκοο-λούχων ποτών και φαρµάκων.

ΨΨυυχχιικκήή ∆∆ύύννααµµηη

ΜΜεεττάά ααππόό µµιιαα ππεερρίίοοδδοο κκααττάάθθλλιιψψηηςς 33 µµηηννώώνν,, δδεενν έέννιιωωσσααπποοττέέ ξξααννάά µµεελλααγγχχοολλίίαα.. ΠΠρροοσσεευυχχόόµµοουυνν πποολλύύ.. ΗΗ ππρροοσσεευυχχήήµµοουυ έέδδωωσσεε δδύύννααµµηη..Για κάποιους, η προσευχή είναι ένας τρόπος να αποκτή-σουν περισσότερη δύναµη. Αυτή η αναζήτηση ψυχικήςδύναµης µπορεί επίσης να σηµαίνει η µεγαλύτερη ενα-σχόληση µε κάποια εκκλησία, συναγωγή ή κάποιον ναό.Κάποιο µέρος λατρείας µπορεί συχνά να σας προσφέρειµία οµάδα ανθρώπων που θα σας στηρίξουν.

Page 41: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

39

ΧΧόόµµππιι κκααιι ΚΚοοιιννωωννιικκήή ∆∆ρραασσττηηρριιοοπποοίίηησσηη

ΜΜοουυ άάρρεεσσεε ππρρααγγµµααττιικκάά πποολλύύ νναα φφττιιάάχχννωω δδιιάάφφοορραα.. ΉΉττααννέέννααςς ττρρόόπποοςς νναα εεκκφφρράάζζοοµµααιι κκααιι νναα ααππαασσχχοολλοούύµµααιι µµεεκκάάττιι.. ΕΕππίίσσηηςς έέκκαανναα µµεερριικκοούύςς κκααλλοούύςς φφίίλλοουυςς..Η ενασχόληση µε χόµπι, πολιτιστικές δραστηριότητες, καικοινοτικές ή πολιτικές οµάδες είναι ένας τρόπος να γνω-ρίζετε κόσµο και να κάνετε αξιόλογα πράγµατα. Οι δρα-στηριότητες αυτές µπορούν να σας βοηθήσουν νανιώθετε καλά και είναι επίσης ένας καλός τρόπος να δη-µιουργείτε επαφές.

Page 42: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

40

ΣΣυυµµππέέρραασσµµαα

ΌΌλλαα όόσσαα θθεεωωρροούύσσαα όόττιι ήήτταανν οορριισσττιικκάά,, σσττααθθεερράά ττεελλιικκάάααρρχχίίζζοουυνν κκααιι ααλλλλάάζζοουυνν..

ΥΥπποοθθέέττωω όόττιι εείίµµααιι µµααχχηηττήήςς ττεελλιικκάά.. ∆∆εενν λλέέωω,, ξξέέρρεειιςς,, όόττιιδδεενν εείίννααιι εεύύκκοολλοο σσυυννέέχχεειιαα.. ΥΥππάάρρχχοουυνν κκααιι σσττιιγγµµέέςς πποουυ δδεεννεείίµµααιι κκααλλάά,, ξξέέρρεειιςς.. ΑΑλλλλάά ππάάννττοοττεε κκααττααφφέέρρννωω νναα σσυυννέέρρ--χχοοµµααιι κκααιι νναα ξξααννααρρχχίίζζωω ααππόό ττηηνν ααρρχχήή ΘΘέέλλωω νναα ααπποοδδεείίξξωωσσττοονν εεααυυττόό µµοουυ,, ««ΜΜπποορρεείίςς νναα τταα κκααττααφφέέρρεειιςς.. ΚΚρρααττήήσσοουυ!!»»

Οι φράσεις αυτές περικλείουν την κεντρική ιδέα αυτούτου βιβλίου. Η ανεργία πραγµατικά δηµιουργεί µία αί-σθηση συναισθηµατικού σκαµπανεβάσµατος, αλλά µπο-ρείτε να αντισταθείτε και να έχετε τον έλεγχο.Ελπίζουµε ότι µετά την ανάγνωση αυτού του βιβλίου θακαταλάβετε καλύτερα πώς να βρείτε το ρυθµό σας, να κά-νετε πράγµατα που θα σας κάνουν να νιώσετε χρήσιµοι, καινα περιβάλλεστε από άτοµα που σας συµπαθούν γι αυτόπου είστε. Να θυµάστε ότι δεν έχετε αλλάξει! Εξακολου-θείτε να είστε τα αξιόλογα άτοµα που ήσασταν πάντοτε!

Page 43: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

41

ΆΆλλλλαα ΑΑννααγγννώώσσµµαατταα

AAbbrraahhaamm,, II.. (1988). Finding a Job When There are NoJobs: A Guide for18-25 Year Olds. Toronto: McGraw-Hill Ryerson.AAnnddrraaddee,, CC..KK.. (1994). Stay in Control: The Real Key toJob Hunting Success. Toronto: Trifolium Books.AAzzrriinn,, NN..,, && BBeessaalleell,, VV.. (1983). Finding a Job. Berkeley,CA:Ten Speed Press.BBiieeggeelleeiisseenn,, JJ..II.. (1994). Make Your Job Interview aSuccess. New York: Prenlise Hall.BBoolllleess,, RR..NN.. (1995). The 1995 What Color is YourParachite? Berkeley, CA:Ten Speed Press.Borgen, W. A., & Amundson, N. E. (1984). The Experi-ence of Unemployment. Toronto: Nelson Canada.BBoossttwwiicckk,, BB..EE.. (1990). Resume Writing: A Comprehen-sive How-To-Do-It Guide. New York: John Wiley &Sons.Burton, M.I., & Wedemeyer, R.A. (1991). In Transition:From The Harvard Business School Club of NewYorks Career Management Seminar. New York:Harper Business.CCaarreeeerr AAssssoocciiaatteess (1992). The Encyclopedia of CareerChoices for the 1990s. New York:Perigee Books.Harper, V. & Wood, D. (1994). The Health Profession-als Job Resource Guide. New York: John Wiley &Sons.HHeellllmmaann,, PP.. (1986). Ready, Aim, Youre Hired. NewYork: American Management Association. JJaacckkssoonn,, TT.. (1990). The Perfect Resume. New York:Doubleday.KKaanncchhiieerr,, CC.. (1988). Questers Dare to Change YourJob and Your Life. Toronto: Key Porter Books.Kennedy, J.L. &Morrow, T.J. (1994). Electronic JobSearch Revolution. New York: John Wiley & Sons.

Page 44: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

42

KKeenntt,, GG..EE.. (1989). Youre Hired: Job Search Strate-gies for the 90s. Toronto: Copp, Clark, Pitman.Kocher, E. (1993). International Jobs. New York: Ad-dison-Wesley.KKrraannnniicchh,, RR..LL.. (1991). Careering and Re-Careering forthe 1990s: The Complete Guide to Planning Your Fu-ture. Woodbridge, VA: Impact Publications.Lathrop, R. (1989). Whos Hiring Who. Berkeley,CA:Ten Speed Press.MMaaccKKaayy,, HH.. (1993). Sharkproof. New York: HarperBusiness.MMaarrccuuss,, JJ..JJ.. (1994). The Complete Job InterviewHandbook: The fastest way to find the job you want.New York: Harper Perennial.NNiivveennss,, BB.. (1988). Careers for Women Without Col-lege Degrees. New York: McGraw-Hill.PPeetteerrssoonn,, CC..DD.. (1993). Staying in Demand: How toMake Job Offers Come to You. New York: McGraw-Hill.SSaallttzzmmaann,, AA.. (1991). Down-Shifting: Reinventing Suc-cess on a Slower Track. New York: Harper-Collins.SScciissssoonnss,, EE..HH.. (1985). CareerScan: How to AdvanceYour Career. New York: Dembner Books.Tieger, P.D., & Barron-Tieger, B. (1992). Do What YouAre. New York: Little, Brown & Co.WWeeiinnsstteeiinn,, BB.. (1993). Resumes dont get Jobs: TheRealities and Myths of Job Hunting. New York: Mc-Graw-Hill.WWeennddlleettoonn,, KK.. (1994). Through the Brick Wall. NewYork: Five O Clock Books.WWeeggmmaannnn,, RR..,, CChhaappmmaann,, RR..,, && JJoohhnnssoonn,, MM.. (1989).Work in the New Economy: Careers and Job Seekinginto the 21st Century. Indianapolis: JIST Works, Inc.

Page 45: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία
Page 46: Παίρνω τον έλεγχο - Βρίσκω το δρόμο μου αντιμετωπίζοντας την ανεργία

Η έκδοση αυτή χρηµατοδοτήθηκε µε την υποστή-ριξη της Ευρωπαικής Επιτροπής. Η παρούσα δηµο-σίευση δεσµεύει µόνο τον συντάκτη της και ηΕπιτροπή δεν ευθύνεται για τυχόν χρήση των πλη-ροφοριών που περιέχονανται σε αυτή.

Παρασίου 1 & Αχαρνων 99, Αθήνα 104 40Τηλ.: 210 8233 669, Fax: 210 8233772URL: http://www.ekep.gr, e-mail: [email protected]