Αθλητική Προετοιμασία για Στρατιωτικές Σχολές...

5/20/2018 , & - North Trainers

1/36

&

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! !


2/36

-

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-

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K

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(2004-2008).

58 2002.


3/36

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4/36

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(50% 25% 25% )

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5/36


6/36

.100 .

1000 .

-

(...)

2, 4 801 16 4 20 1,05 . 3,6 . 4,5 . -

2, 4 806 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

(...) 3 851 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

(...)

2, 4 862 16 4 20 1,05 . 3,6 . 4,5 . -

2, 4 863 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

. . (....)

1 875 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

1 866 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

3 831 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

3 846 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

3 841 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

3 836 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

5 867 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

.

(, , , ,

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(, , ,, )

.


7/36

.100 .

1000 .

-

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(..) 2, 4 821 16 4 20 1,05 . 3,6 . 4,5 . 2

(...) 2, 4 826 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

(..) 2, 4 827 16 4 20 1,05 . 3,6 . 4,5 . -

(...) 2, 4 820 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . 2

(....) 4 861 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

(...) 5 865 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . -

.100 .

1000 .

-

(...)

2, 4 811 16 4 20 1,05 . 3,6 . 4,5 . 2

2, 4 816 16 4 20 1,05 . 3,6 . 4,5 . 2

(....) 2, 4 864 17 4 30 1,00 . 3,6 . 4,4 . 2

(...)

2, 4 817 - - - - - -

2, 4 818 - - - - - -

(, )

.

(...),

(...),

,

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(, , , )

. (...),

, , .


8/36

1. (1-2)

( -) (- )

.

2. (3-4)

1 ,

(- )

( ) . 3

.

4 :

N

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.... ...., -

(1,70 .) -

(1,60 .).

(..), , -

(1,90 .)

(1,00 .) .

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19 - 27.

18 - 25.


9/36

3. (5)

,

.

100 . (1 ).

1000 . (1 ).

(3 ).

(3 ).

4,50 . () 4,40 . () (3 ).

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50 . (1 ) .

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10/36

1. (1)

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2. (2)

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,

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.

-

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.100 .

1000 .

5 869 16 4 20 1,05 . 3,6 . 4,5 .

5 870 16 4 20 1,05 . 3,6 . 4,5 .

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( ).

( ).

( )


11/36

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1,70 . .

...

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19 - 27.

-

18 - 25.

Y 1,80 . 70

70 / (1,80 1,80) = 21,6

3. (3)

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,

.

100 . (1 ).

1000 . (1 ).

(3 ).

(3 ).

4,5 . (3 ).

-

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12/36

-

1000 .

100 .

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2 1/2

/

1

7,26 gr

, ,

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3

/

1

1.

2. ( )

3.

4. & (sprint)

& Sprint

: , (Fuchs) , O rien

1. : -

2. :

3. :

4. : -

1. &

2.

3.


13/36

*

*

/

3

2

50 .

/

/ (flop)

/

3

1. :

2. :

3. : &

4. :

1. -

2.

3. 4.

5.

6. -

7. 8.

9. -

&

1. :

2. :

3. :

4. : L


14/36

1.

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-

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2.

:

400 . & 200 . ( ).

& ( ).

6 kg & 4 kg ( ).

50 . & ( ).

-

.

.

1, 2 401

1, 2 403

1, 2 402

1, 2 405

1, 2 404

:

, -

.

,

.

.

.

.....


15/36

200 .()

()

( 4 kg)

()

( 50 .)

()

20 26,5 5,15 11,00 31,0 19 26,6 - 27,0 5,14 - 5,00 10,99 - 10,60 31,1 - 32,0

18 27,1 - 27,5 4,99 - 4,85 10,59 - 10,20 32,1 - 33,017 27,6 - 28,0 4,84 - 4,70 10,19 - 9,80 33,1 - 34,016 28,1 - 28,5 4,69 - 4,55 9,79 - 9,40 34,1 - 35,015 28,6 - 29,0 4,54 - 4,40 9,39 - 9,00 35,1 - 36,014 29,1 - 29,5 4,39 - 4,25 8,99 - 8,60 36,1 - 37,013 29,6 - 30,0 4,24 - 4,10 8,59 - 8,20 37,1 - 38,012 30,1 - 30,5 4,09 - 3,95 8,19 - 7,80 38,1 - 39,011 30,6 - 31,0 3,94 - 3,80 7,79 - 7,40 39,1 - 40,010 31,1 - 31,5 3,79 - 3,65 7,39 - 7,00 40,1 - 41,09 31,6 - 32,0 3,64 - 3,50 6,99 - 6,60 41,1 - 42,08 32,1 - 32,5 3,49 - 3,35 6,59 - 6,20 42,1 - 43,0

7 32,6 - 33,0 3,34 - 3,20 6,19 - 5,80 43,1 - 44,06 33,1 - 33,5 3,19 - 3,05 5,79 - 5,40 44,1 - 45,05 33,6 - 34,0 3,04 - 2,90 5,39 - 5,00 45,1 - 46,04 34,1 - 34,5 2,89 - 2,75 4,99 - 4,60 46,1 - 47,03 34,6 - 35,0 2,74 - 2,60 4,59 - 4,20 47,1 - 48,02 35,1 - 35,5 2,59 - 2,45 4,19 - 3,80 48,1 - 49,01 35,6 - 36,0 2,44 - 2,30 3,79 - 3,40 49,1 - 50,00 36,1 2,29 3,39 50,1

400 .()

()

( 6 kg)

()

( 50 .)

()

20 52,0 6,20 14,00 29,019 52,1 - 52,5 6,19 - 6,05 13,99 - 13,60 29,1 - 30,018 52,6 - 53,0 6,04 - 5,90 13,59 - 13,20 30,1 - 31,017 53,1 - 53,5 5,89 - 5,75 13,19 - 12,80 31,1 - 32,016 53,6 - 54,0 5,74 - 5,60 12,79 - 12,40 32,1 - 33,0

15 54,1 - 54,5 5,59 - 5,45 12,39 - 12,00 33,1 - 34,014 54,6 - 55,0 5,44 - 5,30 11,99 - 11,60 34,1 - 35,013 55,1 - 55,5 5,29 - 5,15 11,59 - 11,20 35,1 - 36,012 55,6 - 56,0 5,14 - 5,00 11,19 - 10,80 36,1 - 37,011 56,1 - 56,5 4,99 - 4,85 10,79 - 10,40 37,1 - 38,010 56,6 - 57,0 4,84 - 4,70 10,39 - 10,00 38,1 - 39,09 57,1 - 57,5 4,69 - 4,55 9,99 - 9,60 39,1 - 40,08 57,6 - 58,0 4,54 - 4,40 9,59 - 9,20 40,1 - 41,07 58,1 - 58,5 4,39 - 4,25 9,19 - 8,80 41,1 - 42,06 58,6 - 59,0 4,24 - 4,10 8,79 - 8,40 42,1 - 43,05 59,1 - 59,5 4,09 - 3,95 8,39 - 8,00 43,1 - 44,04 59,6 - 60,0 3,94 - 3,80 7,99 - 7,60 44,1 - 45,03 60,1 - 60,5 3,79 - 3,65 7,59 - 7,20 45,1 - 46,02 60,6 - 61,0 3,64 - 3,50 7,19 - 6,80 46,1 - 47,01 61,1 - 61,5 3,49 - 3,35 6,79 - 6,40 47,1 - 48,00 61,6 3,34 6,39 48,1

.

4000 .

.

,

,

.


16/36

200 . ()

400 . ()

1/2

/

1

6 gr 4 gr

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3

1

/

1

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2.

3.

4.

5.

200 .: 3 4x100 85%-90% 4 8

400 .: 4 3x300 80% 3 6

6.

200 .: 2 6x60 100% 2 12

400 .

: 1 5x150 100% 10-15

: , (Fuchs) , O rien

1. : -

2. :

3. :

4. : -


17/36

/

3

50 .

/

1. :

2. :

3. : &

4. :

1. -

2.

3.

4. /

5. -

6. /

7.

8.

1: 1 6x100 5 7

2: 3 3x200 8 10

9.

1: 1 8x25 2 4

2: 1 6x50 3 5

10.

1: 3 5x50 3 8

2: 1 10x25 1 3

&


18/36

-

-

. -

, - .


19/36

1.

2.

3.

4.

5. 1 2

4 53


20/36

-

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. -, , , , , , .

-

-

. -

Kings College London

MSc. -

-

.

.

.

.

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- .

.

. , ,

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. .

.

, , , - .

-


21/36

.

.

-

.

.

.

(I)

21,9%

()

-

12,8%

NORTH-TRAINERS


22/36

-

NORTHTRAINERS

& .

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. FACE .

.

-

, -

.

.

.

1

.

3 , (...).4 .

!

. -

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-

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23/36

:

- .

- 2 -

3 .

NORTH TRAINERS -, - -

.

.

FACE .

,

.

1 . :

2 .

A .

.

! (FACE) .


24/36

- . -

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50 70 %

12 20 %

18 30 %

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( ).

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25/36

-

- - -

.

Snack

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- - -

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- - - - , , .

Snack

.

,

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& -

... 19-

27 18-25. -

-

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.

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- -

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26/36

OX (

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. -

,

Manual Therapy.

McKenzie Mulligan. -

.

.

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-

. NORTH TRAINERS

.

-

-

- .

( -

)

, -

-

. -

-

.

-

.

-

. -

.

-

. -

, -

.


27/36

Benefit

Five StarFitness Club

Gymnasium

Aqua Forum

28

.

.

.

LifeFitness Center

* Gym Fitness Center

()

* New Life()

New LifeAqua ForumBenefit

Gymnasium Five Star Fitness Club

Gym Fitness Center

Life Fitness Center


28/36

M


29/36

/


30/36

Photo gallery


31/36


32/36

Photo gallery


33/36


34/36

, -

.

-

.

- .

.

NORTH TRAINERS

-

- .

& -

-

-

-

... -

-

.

-

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- -

.

-

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-

.


35/36

&

& T

& ( & )

: - - - atrix - &

- &

-

17

: 2310 668 404 - 6989 517 637 A : 2310 534 670 - 6972 930 739

2014

20/

21

GRAND HOTEL PALACE - 305

&

- -


36/36

Y North Trainers

[email protected]

www.facebook.com/NORTHTRAINERS

www.youtube.com/user/northtrainers

XA

Y

6989 517637 - 2310 668404

6972 930739 - 2310 534670

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