ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ

Μαρία ΠολλάληΑρούτ Πογοσιάν

Αναστάσης ΜαυράκηςΧρήστος Ντουλμπέρης

ΎΠΝΟΣ

Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική κατάσταση για τα άτομα που διαθέτουν κεντρικό νευρικό

σύστημα που χαρακτηρίζεται από μείωση της αντίληψης και περιορισμένη αλληλεπίδραση με το περιβάλλον, κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα φαίνεται να υπολειτουργεί σε ότι αφορά

την εξωτερικά παρατηρούμενη δράση του.

Συμπτώματα της έλλειψης ύπνου

Τα συμπτώματα της έλλειψης ύπνου είναι πολλά και διαταράσσουν την

καθημερινότητά μας, την απόδοση και τις επιδόσεις μας άμεσα και σε βαθμό

που συχνά δεν αντιλαμβανόμαστε, παρά μόνο όταν δούμε τις συνέπειες. 

Α. ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΝΥΧΤΑ:

1. Πεινάμε περισσότερο: Η βραχυπρόθεσμη στέρηση ύπνου μάς κάνει να θέλουμε μεγαλύτερες μερίδες φαγητού και μάλιστα με προτίμηση στα ανθυγιεινά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.

2. Αυξάνονται οι πιθανότητες ατυχήματος: Έξι ή λιγότερες ώρες ύπνου τριπλασιάζουν τις πιθανότητες ατυχήματος που σχετίζονται με την υπνηλία κατά τη διάρκεια της οδήγησης. Μόνο μία κακή βραδιά μπορεί να επηρεάσει τον συντονισμό ματιού - κατεύθυνσης του οδηγού, σύμφωνα με έρευνα του Manchester Metropolitan University.

3. Αυξάνονται οι πιθανότητες να κρυολογήσουμε: Η σωστή ανάπαυση είναι ένα από τα δομικά στοιχεία ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Μελέτη στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon διαπίστωσε πως όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ έχουν τριπλάσιο κίνδυνο να κρυολογήσουν.

4. Αδυναμία συγκέντρωσης:Ακόμα ένα σύνηθες σύμπτωμα της έλλειψης ύπνου είναι η αδυναμία συγκέντρωσης και η δυσκολία παρακολούθησης και εστίασης.

5. Χάνουμε εγκεφαλικό ιστό: Μια πρόσφατη μελέτη σε 15 άνδρες που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό SLEEP, διαπίστωσε ότι μόνο ένα βράδυ στέρησης ύπνου συνδέεται με σημάδια απώλειας εγκεφαλικού ιστού. Με λίγα λόγια, το «καίμε» το μηχάνημα.

Β. ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΜΕΡΙΚΕΣ ΝΥΧΤΕΣ:

1. Αυξάνεται το ρίσκο θνησιμότητας: Πρόσφατη μεγάλη μελέτη αξιολόγησε 1.741 άνδρες και γυναίκες και ανακάλυψε ότι όσοι κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες είχαν σημαντική αύξηση του κινδύνου θνησιμότητας.

2. Μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων: Πρόσφατη μελέτη εξέτασε 953 νέους άνδρες στη Δανία και βρήκε πως όσοι έπασχαν από διαταραχές ύπνου είχαν 29% χαμηλότερη συγκέντρωση σπερματοζωαρίων στο σπέρμα τους.

3. Κακή Μνήμη:Ο βαθύς ύπνος βοηθάει στη διατήρηση της καλής μνήμης διευκολύνοντας τις συνδέσεις μεταξύ των νευρικών κυττάρων και την αναγέννηση των εγκεφαλικών νευρώνων. Συνεπώς, όταν δεν κοιμάστε καλά, είναι αναμενόμενο να ξεχνάτε εύκολα, ακόμα και τα πιο απλά πράγματα. 

4. Προβλήματα όρασης:Ένα από τα πιο επκίνδυνα συμπτώματα της έλλειψης ύπνου είναι η θολή όραση και η δυσκολία εστίασης. Είναι επίσης πιθανό το ενδεχόμενο παραισθήσεων, καθώς παρουσιάζεται δυσκολία επεξεργασίας, από τον εγκέφαλο

5. Αυξάνεται το ρίσκο για καρδιακά προβλήματα: Η χρόνια στέρηση ύπνου είναι συνδεδεμένη με υψηλή αρτηριακή πίεση, αρτηριοσκλήρυνση (φραγμένες αρτηρίες ή χοληστερίνη), καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιακή προσβολή.