Επιβίωση με ασφάλεια

32
ΕΠΙΒΙΩΣΗ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΤΟ ΔΑΣΟΣ, ΒΟΥΝΟ, ΦΥΣΗ. ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ : ΤΣΙΑΚΙΡΟΥΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ

Transcript of Επιβίωση με ασφάλεια

Page 1: Επιβίωση με ασφάλεια

ΕΠΙΒΙΩΣΗ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΤΟ ΔΑΣΟΣ, ΒΟΥΝΟ, ΦΥΣΗ.

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ : ΤΣΙΑΚΙΡΟΥΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ

Page 2: Επιβίωση με ασφάλεια

ΤΜΗΜΑ: Β5ΑΡΒΑΝΙΤH ΜΑΡΙΑ

ΓΕΡΕΛΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ

ΓΙΟΥΣΟΥΦ ΓΙΑΛΤΣΙΝ

ΚΑΝΤΑΡ ΣΑΔΙΚΑ

ΚΟΥΤΡΑ ΜΑΡΙΝΑ

ΛΑΤΗΦ ΟΓΛΟΥ ΣΑΛΕ

ΜΠΑΡΗ ΔΟΜΙΝΙΚΗ

ΜΠΙΖΟΥ ΕΛΕΝΗ

ΠΑΝΑΓΙΩΤΙΔΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ

ΠΑΠΑΖΟΓΛΟΥ ΙΩΑΝΝΑ

ΠΑΠΑΘΕΟΛΟΓΟΥ ΜΑΡΙΑ

ΠΑΠΑΛΑΜΠΙΔΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ

ΠΕΧΛΙΒΑΝΙΔΗΣ ΣΠΥΡΟΣ

ΣΑΛΤΑΡΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ

ΣΙΣΜΑΝΗΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ

ΣΠΥΡΛΙΑΔΟΥ ΜΑΡΙΑ

ΤΑΣΗΜ ΜΕΡΒΕ

ΤΣΑΚΑΛΗ ΜΑΡΙΑ

ΤΣΑΚΑΛΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ

ΦΩΤΑΚΙΔΟΥ ΠΕΤΡΟΥΛΑ

Page 3: Επιβίωση με ασφάλεια

ΠΡΟΛΟΓΟΣ

• Τα Ελληνικά βουνά κατακλύζοντας το φυσικό σκηνικό, μας προσκαλούν και μας προκαλούν συνάμα να τα γνωρίσουμε. Η Περιπέτεια, οι γνώσεις, οι εμπειρίες είναι τα θετικά αποτελέσματα της γνωριμίας μας με την ελληνική φύση, με μια βασική προϋπόθεση να την σεβαστούμε αλλά και να την προστατέψουμε. Οι ορεινοί όγκοι τα μεγαλειώδη δάση η πανέμορφη ελληνική φύση μας υποδεικνύουν το μοναδικό τρόπο έκφρασης του σεβασμού μας προς αυτά: Τη γνώση! Γνωρίζοντας τα απαραίτητα για τη διαβίωση και την επιβίωση στην φύση έχουμε κιόλας κάνει πολλά σημαντικά βήματα μιας προετοιμασίας χωρίς να έχουμε μετακινηθεί από τη θέση μας. Τα «βήματα» γίνονται ευκολότερα, πιο σίγουρα και η απόφαση για «τις φυσιολατρικές διαδρομές» ευκολότερη. Η αυτοπεποίθηση που δημιουργεί η γνώση, μας «οπλίζει» με όρεξη και διάθεση και η φύση αποτελεί πια την αιτία για να απομακρυνθούμε από την βάση μας. Καλύτερες δράσεις με στοιχεία περιπέτειας και ασφάλειας γίνονται εφικτές. Αυτός ακριβώς είναι και ο στόχος αυτής της εργασίας: Η εξοικείωση και η γνώση στην επιβίωση μας μέσα στο δασός στο βουνό στη φύση.

Page 4: Επιβίωση με ασφάλεια

ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΕΚΔΡΟΜΗΣ• Το στάδιο προετοιμασίας της

εκδρομής περιλαμβάνει κάποιες αρχικές κινήσεις

• Ενημερωτική συγκέντρωση συμμετεχόντων.

• Πληροφορίες για τις καιρικές συνθήκες που θα επικρατούν την περίοδο της εκδρομής μέσα από site π.χ. www.meteo.gr

• Δρομολόγια/Κίνηση μέσα μαζικής μεταφοράς που θα χρειαστούν για την ασφαλή μεταφορά μας

• Πρόγραμμα που θα ακολουθήσουμε.

• Υλικά που θα πάρουμε μαζί μας. Σε ομαδικό-Ατομικό επίπεδο ( Κατάλογος ανάλογα με Τόπο-Εποχή-Δραστηριότητες)

• Τροφοδοσία Κατάλογος Εφοδίων, τροφίμων, ανθεκτικών υλικών.

• Χρήματα κόστος εκδρομής προϋπολογισμός(Εισιτήρια- Τρόφιμα- Υλικό).

Page 5: Επιβίωση με ασφάλεια

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΕΦΟΔΙΑ

• Σύρμα: 1μ ορειχάλκινο & 1μ λεπτό απλό. Έχει αμέτρητες

χρήσεις (επισκευή σακιδίου, σχάρα για ψήσιμο, καλύβα κ.λ.π.)

• Βελόνες: Ανάμεσα στις οποίες μία με μεγάλο μάτι (να περνάει ο σπάγκος). Τυλίξτε χοντρή κλωστή γύρω τους .

• Φακός: (ακόμα και για Ημερήσια Εκδρομή) γερός, καλός, να κρεμιέται. Τις μπαταρίες αφήστε τες μέσα, αλλά τη μία ανεστραμμένη. Ο Φακός κεφαλής είναι πιο ακριβός, αλλά αφήνει ελεύθερα τα χέρια σας.

• 5 Φίλτρα καφέ (για φιλτράρισμα νερού)• Κουβέρτα υποθερμίας.

Page 6: Επιβίωση με ασφάλεια

• Φαρμακείο Ατομικό: (όλα τα υγρά σε πολύ μικρά πλαστικά φιαλίδια. Τα χάπια μια «σελίδα» ή σε σακουλάκι με ετικέτα):

• α. Οξυζενέ • β. Αποστειρ. Γάζα, Βαμβάκι, hanzaplast• γ. mini BETADINE • δ. Αλοιφή για εγκαύματα .• ε. ΒUSCOPAN (κωλικοί), PANADOL ΕΧΤΡΑ

(πυρετός -πονοκέφαλοι),• στ. Επίδεσμο, ελαστικό, σαν κάλτσα, για

διάστρεμμα κνήμης.• ζ. Τσιμπιδάκι φρυδιών για αγκίδες.

• η. Μπατονέτες για αφαίρεση ξένου σώματος από το μάτι

• θ. Χάπια χαλαζία για νερό ( Συνήθως 2 ταμπλ./λίτρο νερού, αφήνεις % ώρα

• να δράσει). • ι. Χάπια αλατιού για αναπλήρωση αλατιού

σε πορείες, ειδικά το καλοκαίρι• (κράμπες, ζαλάδες, τάση για εμετό)• ια. θερμόμετρο • ιβ. ALMORA 3-4 φακελάκια για αναπλήρωση

αλάτων-ιχνοστοιχείων-• ηλεκτρολυτών του σώματος (σε

παρατεταμένους εμετούς-διάρροιες,• παρατεταμένη χρήση λυομένου χιονιού ως

πόσιμου, κεραυνοπληξία).• Πάντως, μην σπεύδετε με το

παραμικρό να καταπιείτε φάρμακα! Ένας ισχυρός πονοκέφαλος, το πιθανότερο είναι να περάσει με την ξεκούραση της νύχτας.

Page 7: Επιβίωση με ασφάλεια
Page 8: Επιβίωση με ασφάλεια

ΕΙΔΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑΣ

• Οδοντόπαστα, οδοντόβουρτσα, σαπούνι, πετσέτα και χαρτί υγείας είναι τα περισσότερα

που θα χρειαστείτε για την ατομική σας καθαριότητα στο βουνό.

Page 9: Επιβίωση με ασφάλεια

ΤΟ ΦΟΡΤΩΜΑ ΤΟΥ ΣΑΚΚΙΔΙΟΥ

• Μην το σηκώνεις κατ' ευθείαν από το έδαφος στην πλάτη. Κίνδυνος βλάβης στη μέση σου: Βάλτο στο γόνατο πρώτα και από 'κει το φοράς στην πλάτη.

• Όταν το φορέσεις, σκύψε 45 ο και τότε σφίξε τη ζώνη τόσο ώστε να μην γλιστράει κάτω από το άνω μέρος της λεκάνης.

• Στην πορεία χρειάζεται κάθε τόσο να σταματάς και να ρυθμίζεις τη θέση του.

• Να περπατάς ΠΑΝΤΟΤΕ όσο μπορείς πιο κατακόρυφα, είτε στον ανήφορο είτε στον κατήφορο. Είναι η πιο ξεκούραστη και ευσταθής για το περπάτημα στάση (...ανάλυση δυνάμεων στη μέση και στην πρόσφυση στο έδαφος

Page 10: Επιβίωση με ασφάλεια

ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΠΟΡΕΙΑΣ

• Μια πορεία προς την φύση πρέπει να ακολουθείται από κάποιους κανόνες• • Καθαρά πόδια, κομμένα νύχια• Ρύθμιση σακιδίου στο ύψος των ώμων. Όχι περιττά βάρη: κάθε γραμμάριο περιττού

βάρους ...πενταπλασιάζεται μετά την πρώτη ώρα πορείας.• Περπάτημα σταθερό και αργό• Κάθε 30-45λ κάνουμε στάση 5-10λ, αλλά στεκόμαστε όρθιοι, ακουμπώντας το σακίδιο (χωρίς να το

βγάλουμε) σε ένα βράχο ή δέντρο• Μην πατάς ανεξέλεγκτα σε χόρτα και θάμνους. Βάλε πρώτα το κοντάρι σου ή ένα μακρύ ξύλο.

Μπορεί να είναι κρυμμένα εκεί φίδια κ.α.• Μην σηκώνεις μια πέτρα παρά μόνο αν την αναποδογυρίσεις πρώτα με το πόδι σου. Μπορεί να

κρύβονται από κάτω σκορπιοί• Να κυκλοφορείς πάντα με κλειστά παπούτσια και κάλτσες.• Ποτέ μην αφήνεις οποιοδήποτε φαγητό (ψωμί, φρούτο, τυρί) στο σακίδιο ή στο αντίσκηνο.

Page 11: Επιβίωση με ασφάλεια

• Ποτέ αποφάγια στον χώρο Καθαρίζεις με χαρτί αδειάζοντας τα υπολείμματα στην σακούλα σκουπιδιών. ΠΡΟΣΟΧΗ: Ούτε υπολείμματα γάλακτος. Τραβάει τα φίδια

• Αν σε δαγκώσει φίδι, μην αρχίσεις να τρέχεις, διότι το δηλητήριο θα κυκλοφορήσει γρηγορότερα. Δέσε το μέλος που σε δάγκωσε το φίδι σφιχτά με το μαντήλι σου πάνω από το σημείο που σε δάγκωσε. Φώναξε ή σφύριξε (... / — / ...) για βοήθεια και στάσου ακίνητος.

• Το νερό του καταυλισμού είναι ΙΕΡΟ. Πίνουν και άλλοι πιο κάτω. Μεταχειρίσου το σαν να είναι ένα τεράστιο ποτήρι που πίνεις εσύ. Μην πατάς στο ρυάκι, μην ρίχνεις ούτε ψίχουλα, ούτε σαπουνάδες, ούτε να πλένεις σε αυτό.

• Αν σε πλησιάσει μέλισσα ή σφήκα στάσου ακίνητος, ακόμα και αν κάτσει πάνω σου. Κινήσεις πανικού πανικοβάλλουν και τα ζώα, και τα κάνουν επιθετικά.

Page 12: Επιβίωση με ασφάλεια

• ΠΡΟΣΟΧΗ! Κανείς μόνος του έξω από τον καταυλισμό. Μέσα στο δάσος να κινείστε τουλάχιστον δύο με τρείς μαζί. Πάντα να έχετε μαζί σας σφυρίχτρα για περίπτωση ανάγκης.

Page 13: Επιβίωση με ασφάλεια

Βασικές συμβουλές για σωστό προσανατολισμό χωρίς πυξίδα

• Αν είστε έξω στη φύση για ελεύθερο κάμπινγκ, πεζοπορία ή παρατήρηση, υπάρχει πάντα μια μικρή πιθανότητα να χαθείτε στο δάσος ή στο βουνό, ειδικά χωρίς χάρτη ή πυξίδα.Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές ενδείξεις στην φύση που μπορούν να μας βοηθήσουν στο προσανατολισμό μας με σκοπό να πλοηγηθούμε προς κάποια κατεύθυνση του ορίζοντα.

Page 14: Επιβίωση με ασφάλεια

• Φυτά-δέντρα, γενικά τα περισσότερα φυτά-δέντρα τείνουν να γέρνουν με προσανατολισμό προς την μεριά που θα έχουν μεγαλύτερη ηλιοφάνεια αλλά και λόγο του ότι ο βόρειος άνεμος φυσάει πιο δυνατά.

• Βρύα-λειχήνες, στο κορμό ενός δέντρου, σε ένα τοίχο ή ένα βράχο συνήθως στη βόρεια πλευρά του διακρίνουμε να έχουν αναπτυχθεί τα βρύα-λειχήνες, λόγο του ότι παράλληλα παρουσιάζετε περισσότερη υγρασία από αυτή τη μεριά μπορούμε να βρούμε το βόρειο προσανατολισμό.

Page 15: Επιβίωση με ασφάλεια

• Φωλιά, τα μυρμήγκια τοποθετούν την είσοδο της φωλιάς τους με τέτοιο τρόπο ώστε να προστατεύονται από τους βοριάδες, συνεπώς το περισσότερο ανάχωμα βρίσκετε με προσανατολισμό προς τη μεριά του βορρά. Επίσης αυτό είναι κάτι που το κάνουν τα περισσότερα θηλαστικά, δηλαδή η είσοδος της φωλιάς να είναι από τη μεριά του νότου.

Page 16: Επιβίωση με ασφάλεια

• Υδρόβια ζώα (πουλιά, βατράχια, ψάρια) δείχνουν μία προτίμηση στο να επιλέγουν τη δυτική πλευρά της όχθης του ποταμού ή της λίμνης

• Βράχια, συνήθως τα βράχια που βρίσκονται εκτεθειμένα, η βορεινή τους πλευρά είναι πιο σκούρα λόγο υγρασίας

• Αέρας, ο ποιο ζεστός αέρας είναι ο νοτιάς ,ο πιο κρύος ο βοριάς.

• Οι λόφοι τείνουν στην βόρεια πλευρά τους να είναι πιο υγροί και ποώδες, οπότε αν σε λίγα λεπτά μπορούμε να πατήσουμε και τις δύο μεριές, στη βόρεια πλευρά τους δημιουργούνται λιγότεροι ήχοι κατά το βάδισμα μας, άρα μπορεί να αποτελέσει μία βοήθεια για το προσανατολισμό

Page 17: Επιβίωση με ασφάλεια

ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΣ ΣΤΗ ΦΥΣΗ

• Επίσης για το προσανατολισμό στη φύση, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και κάποια σημάδια από ανθρώπινα δημιουργήματα.

Page 18: Επιβίωση με ασφάλεια

Προσανατολισμός με κτίσματα

• Η εκκλησίες κατά κανόνα το ιερό τους είναι τοποθετημένο στην ανατολή.

• Στα νεκροταφεία ο σταυρός των μνημάτων είναι προσανατολισμένος στην δύση.

• Τα δορυφορικά πιάτα, επί των πλείστων δείχνουν προς το νότο.

• Οι Ηλιακή συλλέκτες, λόγο μεγαλύτερης ηλιοφάνειας είναι τοποθετημένοι με προσανατολισμό να κοιτούν προς το νότο.

Page 19: Επιβίωση με ασφάλεια

ΠΟΣΙΜΟ ΝΕΡΟ

• Σοβαρές ασθένειες μπορεί να προκύψουν από την κατάποση ακάθαρτου νερού. Προστάτευσε την υγεία σου και την υγεία των γύρω σου. Μη διακινδυνεύεις χρησιμοποιώντας νερό αμφιβόλου καθαρότητας και σιγουρέψου ότι καθένας πίνει από το ποτήρι του.

• Εκτός από τη δυσάρεστη μυρωδιά ή/και γεύση, το αμφιβόλου καθαριότητος νερό μπορεί να έχει μολυνθεί από μικροοργανισμούς που προκαλούν σοβαρές ασθένειες (δυσεντερία, τυφοειδής πυρετός κ.α). Κάθε νερό αμφιβόλου καθαριότητος θα πρέπει ΠΑΝΤΟΤΕ να καθαρίζεται.

• Μη διακινδυνεύεις χρησιμοποιώντας νερό αμφιβόλου καθαρότητας.

Page 20: Επιβίωση με ασφάλεια

Για να το καθαρίσεις ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:

• Φιλτράρισε το νερό για να απομακρύνεις το δυνατόν περισσότερα στερεά αντικείμενα από μέσα (π.χ. με φίλτρο καφέ).

• Βράστω (πλήρη βρασμό) για ένα ολόκληρο λεπτό.• Άφησε να κρυώσει για τουλάχιστον 30 λεπτά.• Πρόσθεσε δύο σταγόνες υγρής χλωρίνης για κάθε λίτρο κρύου

νερού. (Χρησιμοποίησε κοινή χλωρίνη εμπορίου, χωρίς πρόσθετο άρωμα ή σαπούνι). Το νερό θα πρέπει να είναι κρύο, αλλιώς η χλωρίνη θα διαλυθεί χωρίς να αποδώσει.

• Άσε το νερό να μείνει ήσυχο για 30 λεπτά.• Εάν τώρα μυρίζει χλωρίνη, μπορείς να το χρησιμοποιήσεις. Εάν δεν

μυρίζει, ρίξε άλλες δύο (ανά λίτρο νερού) σταγόνες χλωρίνης και άστο ακίνητο για άλλα 30 λεπτά. Εάν τώρα μυρίζει χλωρίνη, μπορείς να το χρησιμοποιήσεις. Αν όμως και πάλι ΔΕΝ μυρίζει, πέταξέ το και βρες άλλη πηγή.

Page 21: Επιβίωση με ασφάλεια

Αυτοσχέδιες σκηνές και φυσικά καταφύγια

• Η πραγματική σκηνή είναι φυσικά η καλύτερη προστασία απο τις δυσμενείς καιρικές συνθήκες, αλλά κάποια φορά μπορεί να βρεθείτε έξω χωρίς κανονική σκηνή. Θα πρέπει να γίνετε πολυμήχανοι και να δημιουργήσετε ένα καταφύγιο από εξοπλισμό που πιθανό να έχετε μαζί σας. Σε αυτή την ενότητα θα δούμε μερικές αυτοσχέδιες σκηνές και φυσικά καταφύγια.

Page 22: Επιβίωση με ασφάλεια

• ΚαλύματαΘα χρειαστείτε κάτι κατά προτίμηση αδιάβροχο και αντιανεμικό για να γίνει η τέντα της αυτοσχέδιας σκηνής σας. Χωρίς τέτοιο κάλυμα μάλλον θα πρέπει να προχωρήσετε κι άλλο μέχρι να βρείτε ένα φυσικό καταφύγιο. Πιθανά τέτοια καλύματα μπορεί να είναι:

• Τα εξωτερικά καλύματα των σκηνών. Αυτά είναι ιδανικά για πρόχειρα καταλύματα. Είναι αδιάβροχα και έχουν έτοιμα ανοίγματα για να περαστεί το σχοινί.

• Διάφορα πανιά και μεμβράνες.

Page 23: Επιβίωση με ασφάλεια

Φυσικά καταφύγια• Η φύση προσφέρει αρκετά φυσικά καταφύγια και το μόνο

πρόβλημα είναι να βρούμε ένα τέτοιο. Ειδικά εάν οι συνθήκες είναι άσχημες και πρέπει να βρείτε ένα τέτοιο καταφύγιο το συντομότερο τότε το καλύτερο είναι να βολευτείτε με κάτι πρόχειρο παρά να ψάχνετε για το τέλειο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για τα φυσικά καταφύγια:

• Δέντρα: Τα δέντρα με μεγάλους κορμούς μπορούν να μας προφυλάξουν απο δυνατούς άνεμους και τη βροχή. Παρ'όλα αυτά μην μένετε πολύ κοντά στους κορμούς γιατί μπορεί να υπάρξουν κεραυνοί

• Σπηλιές και τρύπες σε βράχια. Αυτά προσφέρουν πολύ καλό καταφύγιο. Δε χρειάζεται να μπείτε πολύ μέσα σε τέτοιες σπηλιές.

Page 24: Επιβίωση με ασφάλεια

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣΠως να ετοιμάζετε το σακίδιο για

εκδρομή πεζοπορίας• Να βάζετε πιο βαριά αντικείμενα κοντά στην πλάτη σας. Αρκετοί

πεζοπόροι σε διαδρομές που βαδίζουν σε μονοπάτια προτιμούν να βάζουν τα βαριά ψηλότερα για να διαχειρίζονται το βάρος καλυτέρα

• Στις πεζοπορίες όμως που βγαίνουν εκτός μονοπατιών σε πιο δύσκολα εδάφη, τοποθετούν χαμηλότερα τα βαριά πράγματα για να χαμηλώσουν το κέντρο βάρους αφού τους δίνει καλύτερη ισορροπία.

• Τα σακίδια έχουν πολλές θέσεις εξωτερικής στερέωσης αντικειμένων με ιμάντες. Αυτά παρ’ όλο που συγκρατούν αρκετά καλά τα αντικείμενα, είναι εκτεθειμένα σε κλαδιά και στενά σημεία και τα αντικείμενα που είναι δεμένα ενδέχεται να χαθούν στη διαδρομή. Όταν λοιπόν δένετε διάφορα εργαλεία φροντίστε να μην κρέμονται και να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο εκτεθειμένα κατά την κίνησή σας.

Page 25: Επιβίωση με ασφάλεια

Ενυδάτωση

• Το πρώτο πράγμα στη λίστα σας είναι το νερό, ακόμα και για μία μικρή πεζοπορία. Είναι πολύ εύκολο να αφυδατωθείτε κατά το περπάτημα ιδιαίτερα όταν κάνει ζέστη.

Θα χρειαστεί να πίνετε άφθονο νερό ακόμη και αν δε διψάτε. Μην υπολογίζετε στην εύρεση πόσιμου νερού κατά μήκος της διαδρομής σας, οπότε να προβλέψετε αρκετό για το σύνολο της πορείας σας.

Page 26: Επιβίωση με ασφάλεια

• Για μια σύντομη πεζοπορία ίσως 1 λίτρο νερό να σας καλύψει αλλά για μεγαλύτερη καλό θα ήταν να έχετε 3 με 4 λίτρα, σε μπουκάλια που θα διανέμουν το βάρος ομοιόμορφα στο σακίδιό σας.

Page 27: Επιβίωση με ασφάλεια

Tρόφιμα

• Στην πεζοπορία καταναλώνετε τουλάχιστον 300 θερμίδες την ώρα αν περπατάτε με γρήγορο ρυθμό ή σε απόκρημνo έδαφος. Ακόμα κι αν φάγατε ένα καλό πρωινό πριν ξεκινήσετε, μάλλον θα πεινάσετε στη διάρκεια της πεζοπορίας. Επειδή θα κουβαλάτε τα τρόφιμα, επιλέξτε αυτά που παρέχουν τους υδατάνθρακες που χρειάζεστε αλλά έχουν μικρό βάρος και όγκο και είναι εύκολο να τα προετοιμάσετε εκ των προτέρων.

Page 28: Επιβίωση με ασφάλεια

• Ιδιαίτερα στη ζέστη, να αποφεύγετε τα ευπαθή τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά και ωμό κρέας. Σάντουιτς, σνακ ξηρών καρπών και αποξηραμένα δημητριακά, είναι οι αγαπημένες επιλογές για μονοήμερη εκδρομή.

• Τα τρόφιμα είναι πιο λειτουργικό να τα συσκευάζετε σε μερίδες είτε αυτά είναι η ημερήσια κατανάλωση ή βάζοντας ξεχωριστά τα σνακ από το γεύμα. Θέλουν τύλιγμα σε σακούλες και πρέπει να τοποθετούνται στο εσωτερικό του σακιδίου σας. Ένας λόγος γι” αυτό είναι να μην προσελκύουν με τη μυρωδιά άγρια ζώα στην περιοχή.

• Να θυμάστε αν κουβαλάτε κάποιο είδος καύσιμου για μαγείρεμα, να το έχετε σε εξωτερική θήκη του σακιδίου.

Page 29: Επιβίωση με ασφάλεια

Πρώτες βοήθειες

• Επόμενο βασικό είναι ένα μικρό κουτί πρώτων βοηθειών που θα περιέχει επίδεσμο, αποστειρωμένη γάζα και κολλητική ταινία, βιοδιασπώμενο μονόφυλλο χαρτί υγείας, αντισηπτικό και ασπιρίνη ή άλλο παυσίπονο καθώς και ένα σετ για δαγκώματα από φίδι.

• Αν είστε αλλεργικοί σε τσιμπήματα από μέλισσες, σφήκες ή φυτά, συμβουλευτείτε ένα φαρμακοποιό για το τι να έχετε μαζί σας.

• Αυτά τα αντικείμενα να τα τοποθετείται στις εξωτερικές τσέπες του σακιδίου γιατί είναι ήδη άμεσης ανάγκης και δε θα πρέπει να αδειάσει το μισό σακίδιο για να βρεθούν. Σημαντικό είναι μετά τη χρήση τους να μπαίνουν στην ίδια πάντα τσέπη ώστε να βρίσκονται ακόμα και στο σκοτάδι.

Page 30: Επιβίωση με ασφάλεια

Ένδυση

• Αναλόγως με τη διάρκεια της εκδρομής σας, θα χρειαστείτε εσώρουχα, τρία ζευγάρια κάλτσες, κάτι για τον ύπνο, ένα πλήρες σετ αλλαγής ρούχων. Ενδεχομένως στο καλοκαίρι να μεριμνήσετε για κάποιο μακρυμάνικο και γενικά να λειτουργείτε με τη σκέψη ότι ο καιρός μπορεί να γίνει θερμότερος, ψυχρότερος ή υγρότερος απ’ ότι έχετε εκτιμήσει

Page 31: Επιβίωση με ασφάλεια

Είδη επιβίωσης• Επίσης βασικό είναι να μεταφέρετε ένα σουγιά που

«κόβει», σπίρτα ή αναπτήρα, ένα φακό, κιάλια, σφυρίχτρα, γυαλιά ηλίου, εντομοαπωθητικό, ένα καλό αντηλιακό και σε εποχή ζέστης οπωσδήποτε ένα καπέλο γιατί ηλίαση μπορείτε να πάθετε και στο βουνό.

• Αν είστε εξοικειωμένος με τη χρήση της, να έχετε πυξίδα και ένα χάρτη της περιοχής. Ακόμα και αν δε σας χρειαστεί έχει ενδιαφέρον να προσπαθήσετε να προσανατολιστείτε και να βρίσκετε τη θέση σας στο χάρτη. Ο χάρτης και η πυξίδα, ίσως ακόμα και τα κιάλια, να βρίσκονται σε εξωτερικές τσέπες ώστε να έχετε εύκολη πρόσβαση.

Page 32: Επιβίωση με ασφάλεια

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ