Οι Φοβίες μας. Κατανόηση &

Αντιμετώπιση

Πως ξεκινούν οι φοβίες;

Περιβάλλον

Γεγονότα

Τι ακριβώς συμβαίνει στον

εγκέφαλο μας:

Όταν ένα ερέθισμα μας βλάπτει ή μας δυσκολεύει:

διακοπή ανάπτυξης των νευρώνων που σχετίζονται με

τη συγκεκριμένη συμπεριφορά.

Όταν ένα ερέθισμα μας ευχαριστεί: ανάπτυξη και

επέκταση του τμήματος που σχετίζεται με την αντίστοιχη

συμπεριφορά.

Η δυσκολία

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος εύκολα αδρανοποιείτε,

δύσκολα εξοικειώνεται.

Το να αποφεύγουμε κάτι που θεωρούμε ότι μας βλάπτει

ακούγεται σαν μια σωστή αντίδραση.

ΟΜΩΣ

Στις φοβίες οι αποφυγές χειροτερεύουν την κατάσταση

του ατόμου όσον αφορά το άγχος του στα φοβογόνα

ερεθίσματα, αντί να το μειώνουν.

Αυτό συμβαίνει γιατί αντί να αποκτήσουμε οικειότητα,

απομακρυνόμαστε κι ο φόβος γίνεται ένα «βουνό».

Ο κύκλος της φοβίας

Ερέθισμα

Γνωσία

Συμπεριφορά

Η λύση

Εξοικείωση: Διαρκής επαφή με τα φοβογόνα

ερεθίσματα μας.

Βάλτε καθημερινούς στόχους/ασκήσεις στον εαυτό σας.

Αντιμετωπίστε τους φόβους σας κατάματα!

Πότε πρέπει να απευθυνθούμε στον ειδικό;

Όταν οι φοβίες μας διαρκούν πολύ καιρό (<6 μήνες)

Όταν το φοβογόνο ερέθισμα μας προκαλεί 1) άμεσα και

πάντα άγχος, 2) την συμπεριφορά της αποφυγής ή και

πανικό (κρίσεις πανικού), 3) ή υπομένετε αλλά με πολύ

υψηλό άγχος και φόβο.

Όταν η συμπεριφορά μας λόγω του φόβου μας έχει

επίδραση στη ζωή μας, στις σχέσεις μας, την

κοινωνικότητα μας, στην εργασία μας.

Όταν ο φόβος μας είναι αναλογικά υπερβολικός σε

σχέση με το ερέθισμα.

Ειδικές Φοβίες

Ζώων

Καταστάσεων (αεροπλάνο, ανελκυστήρας, κλειστά

μέρη)

Αίματος/Ένεσης/Τραύματος

Φυσικό περιβάλλον (π.χ. ύψος, νερό, κεραυνός,

σεισμός)

Άλλες (π.χ. καταστάσεις που οδηγούν σε εμετό, πνιγμό,

δυνατές φωνές, συγκεκριμένοι χαρακτήρες)

Άλλες Αγχώδεις Διαταραχές

Αγοραφοβία

Κοινωνική φοβία

Γενικευμένη Φοβία

Σας ευχαριστώ!

Ίρις Κρέμερ

E-mail: iris@lifemade.gr

Blog: www.lifemade.gr