Διατροφή Ομάδες τροφών

Χατσίκου Ιωάννα http://taksiasterati.blogspot.gr

Ποιες πιστεύετε ότι είναι οι τροφές που καθαρίζουν τον οργανισμό μας;

Ποπό! Δηλαδή δεν μπορώ να

φάω ποτέ από τα γλυκά και τα

λιπαρά;

Μπορείς , αλλά με μέτρο!

Αυτή είναι η πυραμίδα της

διατροφής.

Όσο πιο ψηλά είναι τα τρόφιμα , τόσο πιο σπάνια

πρέπει να τα καταναλώνουμε!

Η πυραμίδα χωρίζεται σε αυτές τις 6

κατηγορίες.

Η βάση της πυραμίδας ανήκει στα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ. Γνωρίζετε μερικά;

Δημητριακά είναι : το ψωμί, το κουλούρι, τα μακαρόνια, το ρύζι, το

σιτάρι, οι νιφάδες καλαμποκιού, βρώμης κ.α.

Ψάξτε να βρείτε μέσα στην τάξη εικόνες

από δημητριακά.

Η επόμενη ομάδα τροφών είναι τα ΛΑΧΑΝΙΚΑ. Γνωρίζετε μερικά;

Λαχανικά είναι : η ντομάτα, το αγγούρι, το λάχανο , το μαρούλι, τα φασολάκια,

ο αρακάς, το κρεμμύδι κ.α.

Ψάξτε να βρείτε μέσα στην τάξη εικόνες

από λαχανικά.

Η επόμενη ομάδα τροφών είναι τα ΦΡΟΥΤΑ. Γνωρίζετε

μερικά;

Φρούτα είναι : το πορτοκάλι, το μήλο , το ακτινίδιο, το μάνγκο, το καρπούζι, το

πεπόνι, το ροδάκινο, ο ανανάς κ.α.

Ψάξτε να βρείτε μέσα στην τάξη εικόνες

από φρούτα.

Η επόμενη ομάδα τροφών είναι τα ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ-

ΑΥΓΑ. Γνωρίζετε μερικά;

Αυτά είναι : το γάλα, το γιαούρτι, τα τυριά, τα αυγά κ.α.

Ψάξτε να βρείτε μέσα στην τάξη εικόνες

από ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ-ΑΥΓΑ.

Η επόμενη ομάδα τροφών είναι τα ΚΡΕΑΤΑ-ΟΣΠΡΙΑ-ΞΗΡΟΙ

ΚΑΡΠΟΙ. Γνωρίζετε μερικά;

Αυτά είναι : το κοτόπουλο, το ψάρι, το μοσχάρι, το χοιρινό, τα κάστανα , τα

φουντούκια , τα καρύδια, οι φακές , τα φασόλια , τα ρεβίθια κ.α.

Ψάξτε να βρείτε μέσα στην τάξη εικόνες

από ΚΡΕΑΤΑ-ΟΣΠΡΙΑ-ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΠΡΟΥΣ.

Η τελευταία ομάδα τροφών είναι τα ΓΛΥΚΑ-ΛΙΠΑΡΑ.

Γνωρίζετε μερικά;

Αυτά είναι : η σοκολάτα, τα γλυκά , τα λάδια, τα βούτυρα , τα τηγανητά, τα

γαριδάκια κ.α.

Ψάξτε να βρείτε μέσα στην τάξη εικόνες

από ΓΛΥΚΑ-ΛΙΠΑΡΑ.

Τοποθετούμε τις εικόνες στις σωστές ομάδες τροφών .

Τώρα κάθε ομάδα ας φτιάξει τη δική της πυραμίδας της

σωστής διατροφής.

Από ποια ομάδα τροφών θα βάλουμε περισσότερες

εικόνες;

Διαλέγουμε 9 εικόνες

δημητριακών.

Μετά τα δημητριακά είναι τα ΛΑΧΑΝΙΚΑ και τα ΦΡΟΥΤΑ.

Διαλέγουμε 5 εικόνες

λαχανικών και 3 εικόνες φρούτων.

Μετά είναι τα ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ και τα

ΑΥΓΑ.

Διαλέγουμε 4 εικόνες

γαλακτοκομικών.

Μετά είναι τα ΚΡΕΑΤΑ ,τα ΟΣΠΡΙΑ και ΟΙ ΞΗΡΟΙ

ΚΑΡΠΟΙ.

Διαλέγουμε 2 εικόνες

κρεάτων , όσπριων

και ξηρών καρπών.

Τελευταία ομάδα είναι τα ΓΛΥΚΑ και ΛΙΠΑΡΑ.

Διαλέγουμε 1 εικόνα

γλυκών , λιπαρών.

Και τώρα , αφού εργαστήκαμε σκληρά, ας

πάμε στο χορό των μπιζελιών να χορέψουμε!

Ας ετοιμάσουμε ένα ωραίο σουπλά για να βάζουμε το

πιάτο με τις υγιεινές τροφές που θα τρώμε από δω και

πέρα.