Προσδιορίζοντας τους Προσδιορίζοντας τους κανόνες επικοινωνίας και κανόνες επικοινωνίας και κατανόησηςκατανόησης

ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΉΉ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΑΡΚΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΑΡΚΕΙΑ

;;

ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΙΟΤΗΤΑΠΟΙΟΤΗΤΑ

ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΉΉ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΑΡΚΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΑΡΚΕΙΑ

;;

ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΙΟΤΗΤΑΠΟΙΟΤΗΤΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΑΡΚΕΙΑΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΠΑΡΚΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΚΑΛΥΨΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΚΑΛΥΨΗ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΝΟΣΗΜΑΤΩΝ ΝΟΣΗΜΑΤΩΝ ;;

;;

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ

;;

NGNGNGNG

ΛΟΓΟΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑΣ ΛΟΓΟΙ ΑΔΥΝΑΜΙΑΣ ΕΝΤΟΠΙΣΜΟΥ ΕΝΤΟΠΙΣΜΟΥ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΕΛΛΕΙΨΕΩΝΕΛΛΕΙΨΕΩΝ ΑΛΟΓΙΣΤΗ, ΑΜΜΕΣΗ Η ΕΜΜΕΣΗ ΑΝΑΠΛΗΡΩΣΗ, ΜΕΡΙΚΩΣ, ΤΩΝ ΑΛΟΓΙΣΤΗ, ΑΜΜΕΣΗ Η ΕΜΜΕΣΗ ΑΝΑΠΛΗΡΩΣΗ, ΜΕΡΙΚΩΣ, ΤΩΝ

ΑΝΑΓΚΩΝ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ, ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ, ΤΗΝ ΑΝΑΓΚΩΝ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ, ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ, ΤΗΝ ΑΠΟΥΣΙΑ ΕΜΦΑΝΩΝ ΣΥΜΠΤΟΜΑΤΩΝ, ΧΩΡΗΣ ΝΑ ΚΑΛΥΠΤΟΝΤΑΙ ΟΙ ΑΠΟΥΣΙΑ ΕΜΦΑΝΩΝ ΣΥΜΠΤΟΜΑΤΩΝ, ΧΩΡΗΣ ΝΑ ΚΑΛΥΠΤΟΝΤΑΙ ΟΙ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΧΡΟΝΙΩΝ ΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΑΛΛΕΙΨΕΩΝ ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΧΡΟΝΙΩΝ ΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΑΛΛΕΙΨΕΩΝ ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ, ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΑ, ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΜΟΡΦΕΣ, ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΑ, ΕΡΜΗΝΕΥΟΝΤΑΙ, ΔΥΣΤΥΧΩΣ, ΟΤΙ ¨Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΕΡΜΗΝΕΥΟΝΤΑΙ, ΔΥΣΤΥΧΩΣ, ΟΤΙ ¨Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΦΟΡΜΑ¨ Η ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ¨ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΠΕΣΜΕΝΟΣ¨ΦΟΡΜΑ¨ Η ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ¨ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΠΕΣΜΕΝΟΣ¨

ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ΣΕ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΚΑΙ ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ΣΕ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΠΛΑΣΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΙΔΙΟΣΥΓΚΡΑΣΙΑ, ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΤΗΝ ΥΠΑΡΞΕΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΙΔΙΟΣΥΓΚΡΑΣΙΑ, ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΤΗΝ ΥΠΑΡΞΕΙ ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΣΕ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ, ΚΟΝΟΝΤΑΣ ΕΤΣΙ ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΣΕ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ, ΚΟΝΟΝΤΑΣ ΕΤΣΙ ΔΥΣΚΟΛΟ ΤΟΝ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟ ΤΗΣ ΠΟΙΟΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΟΣΟΤΙΚΗΣ ΔΥΣΚΟΛΟ ΤΟΝ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟ ΤΗΣ ΠΟΙΟΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΟΣΟΤΙΚΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΑΝΑΓΚΗΣΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΑΝΑΓΚΗΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΚΑΛΥΨΗΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΚΑΛΥΨΗ

ΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑΜΑΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣΠΡΩΤΕΙΝΕΣ

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

ΛΙΠΗΛΙΠΗ

ΝΕΡΟΝΕΡΟ

ΜΙΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑΜΙΚΡΟΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

ΜΕΤΑΛΛΑ ΜΕΤΑΛΛΑ

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣΠΡΩΤΕΙΝΕΣ

ΚΑΙΚΑΙ

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

ΕΠΙΜΕΡΟΥΣΕΠΙΜΕΡΟΥΣ

ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ

ΠΡΟΕΡΧΟΜΕΝΠΡΟΕΡΧΟΜΕΝΑ Α

ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΙΣ

ΤΡΟΦΕΣΤΡΟΦΕΣ

ΣΥΝΘΕΣΗ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ ΙΣΤΟΥΣΥΝΘΕΣΗ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ ΙΣΤΟΥΣΙΔΗΡΟΣ.ΒΙΤΑΜΙΝΗ ΣΙΔΗΡΟΣ.ΒΙΤΑΜΙΝΗ C,C,ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε, ΧΑΛΚΟΣ, ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε, ΧΑΛΚΟΣ, ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ

PROTEIN NEEDS IN ROWERS DURING PROTEIN NEEDS IN ROWERS DURING HIGH INTENSITY TRAININGHIGH INTENSITY TRAININGPROTEIN NEEDS IN ROWERS DURING PROTEIN NEEDS IN ROWERS DURING HIGH INTENSITY TRAININGHIGH INTENSITY TRAINING

Nitrogen Balance in Middle Nitrogen Balance in Middle and Long Distance Runners and Long Distance Runners (n=14) (n=14)

ΣΙΔΗΡΟΥΧΑ ΕΝΖΥΜΑΣΙΔΗΡΟΥΧΑ ΕΝΖΥΜΑ

ΑΡΝΗΤΙΚΕΣΑΡΝΗΤΙΚΕΣ

ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ

ΑΠΟ ΤΗΝ ΥΠΟ- ΗΑΠΟ ΤΗΝ ΥΠΟ- Η

ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΣΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΗ

ΠΡΩΤΕΙΝΗΣΠΡΩΤΕΙΝΗΣ

ΠΡΑΚΤΙΚΟΙΠΡΑΚΤΙΚΟΙ

ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ

ΑΛΛΗΛΟ ΑΛΛΗΛΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗΣΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗΣ

ΦΥΤΙΚΩΝΦΥΤΙΚΩΝ

ΠΡΩΤΕΙΝΩΝΠΡΩΤΕΙΝΩΝ

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΒΙΟΛΟΓΙΚΗ

ΑΞΙΑΑΞΙΑ

ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΔΙΑΦΟΡΩΝ

ΠΗΓΩΝΠΗΓΩΝ

ΠΡΩΤΕΙΝΗΣΠΡΩΤΕΙΝΗΣ

ΣΤΗΝ ΣΤΗΝ

ΤΡΟΦΙΚΗΤΡΟΦΙΚΗ

ΑΛΥΣΙΔΑ ΑΛΥΣΙΔΑ

ΛΙΠΗΛΙΠΗ

ΚΑΙΚΑΙ

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

ΚΑΙΚΑΙ

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΜΟΡΦΗ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝΜΟΡΦΗ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ

ΜΟΝΟΖΑΧΑΡΙΤΕΣΜΟΝΟΖΑΧΑΡΙΤΕΣ

Γλυκόζη, Φρουκτόζη, ΓαλακτόζηΓλυκόζη, Φρουκτόζη, Γαλακτόζη

ΟΛΥΓΟΖΑΚΧΑΡΙΤΕΣΟΛΥΓΟΖΑΚΧΑΡΙΤΕΣ

Σακχαρόζη, Μέλι, Γαλακτόζη, Σακχαρόζη, Μέλι, Γαλακτόζη, ΜαλτόζηΜαλτόζη

ΠΟΛΥΖΑΚΧΑΡΙΤΕΣΠΟΛΥΖΑΚΧΑΡΙΤΕΣ

Γλυκογόνο, Άμυλο, Φυτικές Ίνες Γλυκογόνο, Άμυλο, Φυτικές Ίνες

ΥΔΡΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΥΔΡΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ

ΑφυδάτωσηΑφυδάτωση

ΕνυδάτωσηΕνυδάτωση

ΜηχανισμοίΜηχανισμοί

ΠαράγοντεςΠαράγοντες

ΕπιπτώσειςΕπιπτώσεις

Αντιμετώπιση Αντιμετώπιση

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣΑΘΛΗΤΗ/ΤΡΙΑΣ

1) ΜΙΑ ΕΝΕΡΓΙΑΚΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 1) ΜΙΑ ΕΝΕΡΓΙΑΚΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

2) ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ2) ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ 50-60% ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ50-60% ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 12-15% ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ12-15% ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ 25-38% ΛΙΠΗ25-38% ΛΙΠΗ

Η ΘΕΣΗ ΜΑΣ(1980Η ΘΕΣΗ ΜΑΣ(1980))

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΝΟΝΕΣΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΝΟΝΕΣΚΑΤΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΚΑΤΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ

( ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ –ΚΑΛΥΨΗ ΑΝΑΓΚΩΝ)( ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ –ΚΑΛΥΨΗ ΑΝΑΓΚΩΝ)

1) ΜΙΑ ΕΝΕΡΓΙΑΚΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 1) ΜΙΑ ΕΝΕΡΓΙΑΚΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

2) ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ2) ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ 50-60% ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ50-60% ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 12-15% ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ12-15% ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ 25-38% ΛΙΠΗ25-38% ΛΙΠΗ

Η ΘΕΣΗ ΜΑΣ(1980Η ΘΕΣΗ ΜΑΣ(1980))

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΝΟΝΕΣΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΑΝΟΝΕΣΚΑΤΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΚΑΤΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ

( ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ –ΚΑΛΥΨΗ ΑΝΑΓΚΩΝ)( ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ –ΚΑΛΥΨΗ ΑΝΑΓΚΩΝ)

ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΗΜΕΡΗΣΙΩΝ ΗΜΕΡΗΣΙΩΝ ΘΕΡΜΙΔΙΚΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝΘΕΡΜΙΔΙΚΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ ΘΕΡΜΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΗΡΕΜΙΑΣΘΕΡΜΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΣΕ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΗΡΕΜΙΑΣ

+ + (ΕΙΔΙΚΕΣ ΕΞΙΣΩΣΕΙΣ)(ΕΙΔΙΚΕΣ ΕΞΙΣΩΣΕΙΣ)

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΘΕΡΜΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΧΩΡΙΣ ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΘΕΡΜΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

+ + (20% ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΗΡΕΜΙΑΣ)(20% ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΗΡΕΜΙΑΣ)

ΘΕΡΜΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΄Η ΑΓΩΝΑΘΕΡΜΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΄Η ΑΓΩΝΑ

(ΕΙΔΙΚΕΣ ΣΤΑΘΕΡΕΣ)(ΕΙΔΙΚΕΣ ΣΤΑΘΕΡΕΣ)

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ΣΥΝΟΛΟ ΘΕΡΜΙΔΙΚΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ ________χ_________ΣΥΝΟΛΟ ΘΕΡΜΙΔΙΚΩΝ ΑΝΑΓΚΩΝ ________χ_________

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΚΑΛΥΨΗΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΚΑΛΥΨΗ

1) ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΜΑΖΑ1) ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΜΑΖΑ

2) ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΑΝΑΣΤΗΜΑ2) ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΑΝΑΣΤΗΜΑ

3) ΦΥΛΟ3) ΦΥΛΟ

4) 4) ΦΥΣΗ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ:ΒΦΥΣΗ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ:Β

ΑΓΩΝΙΣΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑΑΓΩΝΙΣΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

100 Μ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ 4-5 ΩΡΕΣ. 8-9 ΧΛΜ/ΗΜΕΡΑ 44-55 ΔΕΥ/ΠΤΑ100 Μ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ 4-5 ΩΡΕΣ. 8-9 ΧΛΜ/ΗΜΕΡΑ 44-55 ΔΕΥ/ΠΤΑ

400 Μ ΣΤΙΒΟΣ 1-2 ΩΡΕΣ, 3-4 ΧΛΜ/ΗΜΕΡΑ 42-55 ΔΕΥ/ΠΤΑ400 Μ ΣΤΙΒΟΣ 1-2 ΩΡΕΣ, 3-4 ΧΛΜ/ΗΜΕΡΑ 42-55 ΔΕΥ/ΠΤΑ

ΔΙΑΡΚΕΙΑ-ΕΝΤΑΣΗΔΙΑΡΚΕΙΑ-ΕΝΤΑΣΗ

Εάν οι δύο ως άνω παράμετροι δεν ληφθούν υπόψιν στη Εάν οι δύο ως άνω παράμετροι δεν ληφθούν υπόψιν στη διατροφική κάλυψη των αθλητών/τριών, τότε όλες οι προπονητικές διατροφική κάλυψη των αθλητών/τριών, τότε όλες οι προπονητικές προσπάθειες, αδιάφορα πόσο καλά προσεγμένες και επιστημονικά προσπάθειες, αδιάφορα πόσο καλά προσεγμένες και επιστημονικά τεκμηριωμένες είναι, δεν θα κατορθώσουν να πετύχουν τον τεκμηριωμένες είναι, δεν θα κατορθώσουν να πετύχουν τον επιδιωκόμενο στόχο, δηλαδή, την μεγιστοποίηση της αθλητικής επιδιωκόμενο στόχο, δηλαδή, την μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης. απόδοσης.

LUNG VOLUMES AND CAPACITIES LUNG VOLUMES AND CAPACITIES LUNG VOLUMES AND CAPACITIES LUNG VOLUMES AND CAPACITIES

TLV:RV RATIO 4:1 OR 5:1TLV:RV RATIO 4:1 OR 5:1 DEPTH 30 M CAN COMPRESS VOLUME TO DEPTH 30 M CAN COMPRESS VOLUME TO

RVRV RV increased with age RV increased with age IRV & ERV decrease proportionallyIRV & ERV decrease proportionally

20 weeks of training improved ventilatory endurance 20 weeks of training improved ventilatory endurance 16%16%

TRAININGTRAININGTRAININGTRAINING

NGNGNGNG

NGNGNGNG

NGNGNGNG

Αιμοσφαιρίνη: 547 ΑμινοξέαΑιμοσφαιρίνη: 547 Αμινοξέα Μυοσίνη Σαρκομερίου:4500 ΑμινοξέαΜυοσίνη Σαρκομερίου:4500 Αμινοξέα