Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

37
ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ & ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ. ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ. ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΕ ΠΑΙΔΙΑ, ΕΦΗΒΟΥΣ & ΕΝΗΛΙΚΕΣ. ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤ

Transcript of Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Page 1: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ & ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ.

ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ.

ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΣΕ ΠΑΙΔΙΑ, ΕΦΗΒΟΥΣ & ΕΝΗΛΙΚΕΣ.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

Page 2: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Α’ ΜΕΡΟΣ

Κατανόηση

επιπτώσεων της παχυσαρκίας στο μυοσκελετικό σύστημα.

Παράθεση μυοσκελετικών παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Θεραπευτική αντιμετώπιση.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 3: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Οστεοαρθρίτιδα. Χρόνια μυοσκελετικά προβλήματα. Οστεοπόρωση. Αθηρωμάτωση. Σακχαρώδης διαβήτης.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 4: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ

Χαρακτηρίζεται: από φθορά του αρθρικού χόνδρου, που καλύπτει την επιφάνεια των οστών μέσα στην άρθρωση και από οστική υπερπλασία στα όρια των αρθρικών επιφανειών των οστών μέσα στην άρθρωση.

Έτσι, δημιουργούνται οστικές προεξοχές, που λέγονται οστεόφυτα, αλλά ο κόσμος τις ξέρει ως “άλατα”. Τα οστεόφυτα όμως δεν έχουν καμία σχέση με το αλάτι που τρώμε, αλλά είναι οστά εκ των οστών.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 5: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Eroding Cartilage: Διάβρωση χόνδρου.

Exposed Bone: Εκτιθέμενο οστό.

Bone Spurs:Συμπλησίαση οστών.

Eroding Meniscus: Διάβρωση μηνίσκου.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 6: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Η ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΕΝΤΟΠΙΖΕΤΑΙ

Στις περιφερικές αρθρώσεις των άνω και κάτω άκρων.

Στην σπονδυλική στήλη.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται συχνότερα στην άρθρωση του ισχίου και του γόνατος.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 7: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Η συχνότητα εμφάνισης συμπτωματικής οστεοαρθρίτιδας ξεπερνά το 13,1% των ενηλίκων.

6,9% (εκφυλιστική σπονδυλαρθροπάθεια). 6% (οστεοαρθρίτιδα γόνατος). 2% (οστεοαρθρίτιδα άνω άκρων). 0,9% (οστεοαρθρίτιδα ισχίου).

Το 20% των ασθενών με συμπτωματική οστεοαρθρίτιδα παρουσιάζουν δύο ή περισσότερες από τις παραπάνω εντοπίσεις.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 8: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ.

Γυναικείο φύλο.

Ηλικία > 50 ετών.

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ.

Χαμηλό επίπεδο εκπαίδευσης.

Επαναλαμβανόμενη επαγγελματική μηχανική επιβάρυνση.

Καταπόνηση των αρθρώσεων.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 9: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: ΚΛΙΝΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ.

Πόνος. Δυσκαμψία της άρθρωσης. Διόγκωση της άρθρωσης. Παραμόρφωση της άρθρωσης.

Μερικές φορές η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να είναι συνεχώς ή κατά περιόδους ασυμπτωματική, δηλ. να μην εμφανίζει συμπτώματα. Το γεγονός αυτό έχει

ιδιαίτερα μεγάλη σημασία, διότι σε αυτές τις περιπτώσεις της ασυμπτωματικής έκφρασης της οστεοαρθρίτιδας δεν χρειάζεται φαρμακευτική θεραπευτική

αγωγή παρά μόνο φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 10: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΣΤΟ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΣΥΝΟΛΟ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΤΗΣ ΧΩΡΑΣ.

Άλλες παθήσεις

Άλλες ρευματικές παθήσεις

Καρδιαγγειακές παθήσεις

Συμπτωματική περιφερική οστεοαρθρίτιδα

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: Η συμπτωματική περιφερική οστεοαρθρίτιδα των άνω και κάτω άκρων είναι το τρίτο κατά σειρά συχνότητας αίτιο μακροχρόνιας λειτουργικής ανικανότητας.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 11: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ.

Απώλεια βάρους (ελεγχόμενη αερόβια άσκηση).

Εντοπισμένη μυϊκή ενδυνάμωση της πάσχουσας άρθρωσης.

Χρήση φυσικών μέσων για μείωση του άλγους(πόνος).

Κινησιοθεραπεία για την αύξηση της τροχιάς της κίνησης στην πάσχουσα άρθρωση.

Υδροθεραπεία για μείωση του οιδήματος & του πόνου.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 12: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΧΡΟΝΙΑ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ.

Οσφυοϊσχιαλγία.

Αυχενικό σύνδρομο.

Τενοντίτιδες.

Σκολίωση.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 13: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΧΡΟΝΙΑ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΟΣΦΥΟΪΣΧΙΑΛΓΙΑ.

Πόνος στη μέση(ΟΜΣΣ) και πόνος στη διαδρομή του ισχιακού νεύρου.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η παχυσαρκία είναι έμμεσος αιτιολογικός παράγοντας για την οσφυοϊσχιαλγία.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 14: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΧΡΟΝΙΑ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΑΥΧΕΝΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ.

Το αυχενικό σύνδρομο δεν αποτελεί πάθηση, όπως επικρατεί σήμερα, αλλά περιγράφει μια σειρά από συμπτώματα στην περιοχή του αυχένα αλλά και στην εν γένει γύρω περιοχή που προκαλούνται από παθήσεις της ΑΜΣΣ και μπορεί να περιλαμβάνουν :

Αυχεναλγία. Δυσκαμψία. Αντανακλώμενους πόνους. Νευραλγίες. Πονοκεφάλους και ζάλη. Πόνο στον ώμο, στον βραχίονα ή/ και στο χέρι. Περιορισμένη κινητικότητα της αυχενικής μοίρας, αδυναμία, μουδιάσματα. Μειωμένα αντανακλαστικά στα άνω άκρα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η παχυσαρκία είναι έμμεσος αιτιολογικός παράγοντας για το αυχενικό σύνδρομο.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 15: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΧΡΟΝΙΑ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΕΣ.

ΟΡΙΣΜΟΣ: Οι τένοντες είναι ταινίες ινώδους ιστού που συνδέουν τους μύες με τα οστά. Με τον όρο τενοντίτιδα ορίζεται η φλεγμονή που εκδηλώνεται σε μια από αυτές τις δομές.

ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ: Παλαιότεροι τραυματισμοί.Μικροτραυματισμοί.Υπέρχρηση τενόντων.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η παχυσαρκία είναι έμμεσος αιτιολογικός παράγοντας για τις τενοντίτιδες.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 16: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΧΡΟΝΙΑ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ: ΣΚΟΛΙΩΣΗ.

ΟΡΙΣΜΟΣ: Αποτελεί παραμόρφωση της ΣΣ με κύρια χαρακτηριστικά την πλάγια κλήση(σκολιός= στραβός) και στροφή των σπονδύλων στο μεγαλύτερο ποσοστό.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η παχυσαρκία είναι έμμεσος αιτιολογικός παράγοντας για την σκολίωση.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 17: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

ΟΡΙΣΜΟΣ: Η λέξη "οστεοπόρωση" σημαίνει φιλολογικά "πορώδες οστούν". Είναι μία κατάσταση όπου ένα άτομο χάνει σταδιακά οστό έτσι ώστε τα κόκαλα να γίνονται σταδιακά εύθραυστα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, τα οστά να είναι πιο πιθανό να σπάσουν .

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 18: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ: ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ.

Εμμηνόπαυση. Χρόνια ανεπαρκής πρόσληψη ασβεστίου. Περιορισμός φυσιολογικής κίνησης (καθιστική ζωή). Αυξημένη κρεατοφαγία. Κάπνισμα. Κατάχρηση οινοπνευματωδών ποτών. Κατάχρηση καφέ-τσαγιού. Φύλο( Συχνότερα στις γυναίκες). Φυλή (Συχνότερα στους λευκούς). Κληρονομικότητα.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η παχυσαρκία δεν προστατεύει από Οστεοπόρωση. Αντιθέτως, οι παχύσαρκοι ασθενείς που πάσχουν από οστεοπόρωση σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες Cambridge University Hospital παθαίνουν συχνότερα οστεοπορωτικά κατάγματα στα γόνατα και στην ποδοκνημική.

Page 19: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ: ΘΕΡΑΠΕΙΑ.

Αναερόβια άσκηση (υπό επιτήρηση φυσικοθεραπευτή).

Διατροφή(κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων).

Φαρμακευτική αγωγή.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 20: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Β’ ΜΕΡΟΣ

Πρόληψη της παχυσαρκίας με τη χρήση φυσικής δραστηριότητας χωρίς δημιουργία μυοσκελετικών προβλημάτων σε παιδιά, εφήβους & ενήλικες.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 21: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Τι πρέπει να γνωρίζουμε...

H Ελλάδα έχει τα σκήπτρα στην κατανάλωση θερμίδων και τα πιο παχύσαρκα παιδιά σε όλη την Ευρώπη.

Kατέχει την τρίτη θέση στην παγκόσμια κατάταξη της παχυσαρκίας μετά από τη Νότια Αφρική και το Κουβέιτ.

Το ποσοστό αύξησης της παχυσαρκίας, σε παιδιά ηλικίας 6-11 ετών, φθάνει το 54%.

Το ποσοστό αύξησης της παχυσαρκίας, σε παιδιά ηλικίας 12-17 ετών, φθάνει το 40%.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 22: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Τι πρέπει να γνωρίζουμε...

Με την αύξηση του ποσοστού λίπους μειώνεται: Η μυϊκή δύναμη. Η ταχύτητα. Η γενική αντοχή.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 23: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Τι πρέπει να γνωρίζουμε...

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Για την πρόληψη αλλά και για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας σε παιδιά και εφήβους η λύση είναι η φυσική δραστηριότητα υπό επιτήρηση ειδικών(καθηγητές φυσικής αγωγής, φυσικοθεραπευτές κτλ).

Page 24: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε παιδιά & εφήβους.

Πολλά παιδιά και έφηβοι , ΔΕΝ επιτυγχάνουν τη μέγιστη μυοσκελετική τους ανάπτυξη με ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΑΙΤΙΑ οτι τα ερεθίσματα που εφαρμόστηκαν στον κινητικό μηχανισμό ήταν ανεπαρκή ή μονόπλευρα.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 25: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε παιδιά & εφήβους.

Το παιδί και ο έφηβος είναι σε σύγκριση με τον ενήλικα πολύ περισσότερο εκτεθειμένος στον κίνδυνο να υποστεί ΒΛΑΒΕΣ λόγω ακατάλληλων προπονητικών ερεθισμάτων.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 26: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε παιδιά & εφήβους.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

6-10 ετών: Η προπόνηση των

παιδιών μέχρι το 10 ο έτος της ηλικίας χαρακτηρίζεται από το ελεύθερο παιχνίδι.

Page 27: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε παιδιά & εφήβους.

6-10 ετών: στόχος μας είναι η μυϊκή ενδυνάμωση των σταθεροποιών μυών της ΣΣ (ραχιαίοι & κοιλιακοί μύες).

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: αποφεύγουμε επαναλαμβανόμενα άλματα (για μεγάλο χρονικό διάστημα)και άρση βαρών διότι το μυοσκελετικό σύστημα δεν έχει αναπτυχθεί.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 28: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε παιδιά & εφήβους.

11-13 ετών: Στόχος μας είναι

γενική. πολύπλευρη

ενδυνάμωση των σημαντικών μυϊκών ομάδων .

ασκήσεις που περιλαμβάνουν την υπερνίκηση του ίδιου του ατομικού σωματικού βάρους.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 29: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε παιδιά & εφήβους.

13-15 ετών:

(1η φάση εφηβείας)

Βασικά χαρακτηριστικά: Απότομη αύξηση

ύψους. Ανάπτυξη

μυοσκελετικού συστήματος.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η φυσική δραστηριότητα στην 1η φάση της εφηβείας χαρακτηρίζεται από ελεγχόμενες φορτίσεις και σωστή άθληση για την αποφυγή αρνητικών επιπτώσεων στο μυοσκελετικό σύστημα.

Page 30: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε παιδιά & εφήβους.

15-18 ετών:

(2η φάση εφηβείας) Η δεύτερη φάση της

εφηβείας είναι η περίοδος στην οποία η δύναμη έχει τις μεγαλύτερες δυνατότητες ανάπτυξης.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 31: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε παιδιά & εφήβους.

15-18 ετών: Αποκαθίσταται η

αρμονία στην αναλογία του σώματος.(αναερόβια & αερόβια άσκηση)

Επιπλέον αύξηση της τεστοστερόνης .

Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για κάθε μυϊκή μάζα ξεχωριστά.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 32: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε παιδιά & εφήβους.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

προτεινόμενη φυσική δραστηριότητα.

Page 33: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε ενήλικες.

Περπάτημα: ασφαλής και εύκολος τρόπος για αεροβική γυμναστική. θωρακίζει την καρδιά. καταπολεμά τις αγγειακές παθήσεις . βοηθά στη σωστή μείωση του σωματικού βάρους.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 34: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε ενήλικες.

Κολύμβηση: ιδανική άσκηση για τους ενήλικες. γυμνάζει όλο το σώμα. προλαμβάνει και θεραπεύει τις μυοσκελετικές παθήσεις. χαρίζει ευεξία. τονώνει το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. βοηθά να χαθούν τα περιττά κιλά.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 35: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Φυσική δραστηριότητα σε ενήλικες.

Χορός: εύκολος τρόπος άσκησης. βοηθά στην απώλεια των περιττών κιλών. προσφέρει ευεξία. θωρακίζει τον οργανισμό από καρδιαγγειακές

παθήσεις.

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 36: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

να θυμάσαι…

60 Min

άσκησης

/ ημερησίως

ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΕΙ & ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΙ

την ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

σε παιδιά & ενήλικες

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc

Page 37: Παχυσαρκία και μυοσκελετικά προβλήματα

Σας Ευχαριστώ

ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΘ. ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ MSc