Μάρτιος - Απρίλιος 2011

52

description

Μάρτιος - Απρίλιος 2011

Transcript of Μάρτιος - Απρίλιος 2011

Page 1: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 2: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 3: Μάρτιος - Απρίλιος 2011

Μάρτιος-Απρίλιος 2011 Bikes & Sports 3

Αeditorial

Από τα πρώτα σκίτσα του DaVinci μέχρι την πρωτοποριακή εφαρμογή της ιδέας του Γερμανού Βαρόνου Karl von Drais, το ποδήλατο πήρε με τα χρόνια κεντρική θέση στην

καθημερινότητα του ανθρώπου. Σήμερα, υπάρχουν πάνω από 1 δισεκατομμύριο ποδήλατα και η ετήσια παραγωγή τους ξεπερνάει κατά πολύ αυτή των αυτοκινήτων.

Στην Ελλάδα διακρίνεται τα τελευταία χρόνια μία αισιόδοξη νότα στην προσπάθεια να ενταχθεί ξανά η χρήση του ποδηλάτου στην πεζή και τετράτροχη καθημερινότητά μας.

Πολίτες επαρχιακών πόλεων, που δεν υιοθετούν τις πολεοδομικές και ρυμοτομικές παθογένειες της πρωτέουσας, χρησιμοποιούν τα ποδήλατα για να διευκολύνουν την καθημερινότητά τους. Στην Αθήνα σταδιακά πολλαπλασιάζεται το ενδιαφέρον του κόσμου για τη χρήση του πρώτου μέσου μεταφοράς. Σε αυτή την χρονική στιγμή έρχεται η έκδοσή μας να συμβάλλει με τον δικό της τρόπο στην καλλιέργεια ποδηλατικής συνείδησης και στην εξάπλωσή της.

Θα θέλαμε να σας καλοσωρίσουμε όλους στην παρέα μας και να σας υποσχεθούμε ότι θα δώσουμε την μικρή αλλά ειλικρινή μας μάχη με στόχο να διαδώσουμε τις αρχές της σωστής άθλησης, να σας κατευθύνουμε στις συντεταγμένες του αθλητισμού και της υγιεινής διατροφής και να σας ενημερώσουμε για όλες τις εξελίξεις στον πολυδιάστατο κόσμο των ποδηλάτων.

Η συντακτική ομάδα του Bike & Sports θα είναι κοντά στους αναγνώστες, θα απαντά στις απορίες και τα ερωτήματά τους, θα ανταλλάσει εμπειρίες και απόψεις και θα συζητά μαζί τους.Γιατί θέλουμε το Bike & Sports να γίνει το δικό σας περιοδικό.

Πού θα μας βρίσκετε; Στα καταστήματα εμπορίας ποδηλάτων. Αυτός είναι ο φυσικός μας χώρος. Γι’αυτό μη ξεχνάτε να περνάτε κάθε δυο μήνες από το ποδηλατάδικό σας, να παίρνετε το Βike & Sports δωρεάν και να ενημερώνεστε.

Βασίλης Παπαχριστοδούλου

Page 4: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 5: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 6: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 7: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 8: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 9: Μάρτιος - Απρίλιος 2011

Μάρτιος-Απρίλιος 2011 Bikes & Sports 9

Από το ποδήλατο... στην ποδηλασία

Από το ποδήλατο... στην ποδηλασία

Μόλις αγόρασες το πρώτο σου ποδήλατο και είσαι αποφασισμένος να γίνεις σωστός

ποδηλάτης. Πριν όμως το παρατήσεις στην αποθήκη να σκουριάσει επειδή τελικά δεν ήταν όπως το φανταζόσουν διάβασε αυτές τις απλές συμβουλές για να μην σου γίνει η ζωή... ποδήλατο.

Το να «καβαλάς» ένα ποδήλατο με το να είσαι σωστός ποδηλάτης είναι δυο διαφορετικά πράγματα αλλά τόσο σχετικά. Οι τύποι με τα κολάν που καταπίνουν χιλιόμετρα δεν γεννήθηκαν έτσι. Από κάπου ξεκίνησαν.

Αν δεν έχεις προσαρμόσει το ποδήλατό σου στο σώμα σου και στις ανάγκες σου ώστε να νιώθεις άνετα κάθε φορά που το χρησιμοποιείς, κάνε το άμεσα. Στο μαγαζί που αγόρασες το ποδήλατο θα σε βοηθήσουν να βρεις τον κατάλληλο συνδυασμό ύψους σέλας και τιμονιού. Αυτό θα σε βοηθήσει στο να αποφύγεις τους τραυματισμούς και να ευχαριστηθείς τη βόλτα σου.

Οταν ξεκινάς την ποδηλατική σου ζωή, η αντοχή σου θα σου σταθεί εμπόδιο. Κάνοντας όμως μία με μιάμιση ώρα ποδήλατο μέρα παρά μέρα θα σου δώσει την αντοχή που χρειάζεσαι για να καλύπτεις τις συνηθισμένες σου αποστάσεις ευκολότερα και ταχύτερα. Οταν είσαι μόνος προσπάθησε να ανεβάζεις την ένταση σε βαθμό που να πρέπει να αναπνέεις από το στόμα και να μην σου είναι εύκολο να κάνεις συζήτηση με κάποιον.

Σύντομα θα καλύπτεις μεγαλύτερες αποστάσεις και θα μπορείς να βγεις για βόλτα είτε με φίλους είτε με οργανωμένα

γκρουπάκια που καλύπτουν αποστάσεις 30χλμ+. Αν έχεις όρεξη το Freeday κάθε Παρασκευή ή το Critical Mass είναι καλή εμπειρία και άσκηση που θα σε βοηθήσει να γνωρίσεις κόσμο από την περιοχή σου και να οργανώσετε τις δικές σας βόλτες. Κάνοντας ποδήλατο σε γκρουπ θα μάθεις αρκετές τεχνικές και τις αρχές της ομαδικής ποδηλασίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις θα πρέπει να προσέχεις τις αποστάσεις από τους άλλους. Κράτα πάντα μισό ποδήλατο απόσταση από τον προπορευόμενο και έχε το κεφάλι ψηλά ώστε να μπορείς να προβλέψεις τις όποιες αλλαγές στον ρυθμό. Το να επιταχύνεις και μετά να πατάς συνέχεια φρένο όχι μόνο δυσκολεύει τον ρυθμό σου αλλά χαλάει και την ομαλή πορεία του γκρουπ.

Τους πρώτους μήνες η αντοχή σου και η ταχύτητά σου θα βελτιωθούν ραγδαία, αλλά σύντομα θα πιάσεις ... ταβάνι. Αν όμως θέλεις να ανέβεις σε άλλο επίπεδο θα πρέπει να αυξήσεις την συχνότητα και την διάρκεια των εξορμήσεών σου και να μεταβάλλεις το ρυθμό σου. Η διαλειμματική προπόνηση θα σου

δώσουν καλύτερη αγγειοκαρδιακή αντοχή και δύναμη στα πόδια. Δύο φορές την εβδομάδα μπορείς να κάνεις εκ περιτροπής τα ακόλουθα προγράμματα.

Σετ 1: 6 λεπτά έντονου ρυθμού ακολουθούμενο από 4 λεπτά ξεκούρασης σε χαλαρό ρυθμό. Κάνε το 4 συνολικά φορές και θα βελτιώσεις την αντοχή σου στις δύσκολες καταστάσεις, όπως παρατεταμένες ανηφόρες.

Σετ 2: Κάνε έξι 3λεπτα με μικρή ταχύτητα ώστε η αντίσταση να είναι μικρή με τόση δύναμη ώστε να μην χοροπηδάς στην σέλα. Η αναπνοή σου θα είναι κοφτή και γρήγορη και θα λαχανιάζεις. Χαλάρωσε για 3 λεπτά και ξεκίνησε πάλι. Αυτή η άσκηση θα βελτιώσει τον τρόπο που χρησιμοποιείς τα πετάλια και παράλληλα θα αυξήσει την αντοχή σου.

Κάνοντας τις παραπάνω ασκήσεις όταν βγαίνεις για βόλτα, θα είσαι έτοιμος να πας τις ποδηλατικές σου ικανότητες σε άλλο επίπεδο.

Page 10: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 11: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 12: Μάρτιος - Απρίλιος 2011

12 Bikes & Sports Μάρτιος-Απρίλιος 2011

MAXXIS IKON

MarketNews

TRELOCK Curly Cable Locks SK 215Το Curly Cable Locks SK 215 της γερμανικής TRELOCK προσφέρει την απατούμενη ασφάλεια όταν αφήνετε το ποδήλατο σας εκτεθειμένο σε δημόσιους χώρους. Στα πλεονεκτήματά της, ο αυτόματος μηχανισμός κλειδώματος και η αντιδιαβρωτική προστασία.

Διάθεση: ΖΕΥΣ ΑΕΒΕ | www.zeussa.gr | Τηλέφωνο: 210 5598081

To ΙΚΟΝ αποτελεί το καινούργιο MTB ελαστικό της MAXXIS για το 2011. Το συγκεκριμένο ελαστικό προορίζεται για πραγματικούς δρομείς που ψάχνουν ένα πραγματικά ελαφρύ αγωνιστικό λάστιχο. Εφοδιασμένο με Triple Com-pound τεχνολογία, το IKON προσφέρει υψηλού επιπέδου απόδοση κάτω οποιεσδήποτε συνθήκες οδήγησης. Επιπλέον περιέχει την νέα προστασία της MAXXIS, η οποία ονομάζεται EXO protection. Πρόκειται για extra ενίσχυση στα πλαϊνά του ελαστικού,

η οποία προσφέρει ισχυρή αντοχή ενάντια στα σκισίματα και κοψίματα από τις πέτρες που βρίσκονται σε πληθώρα στο ελληνικό έδαφος. Επιπλέον το IKON έχει πολύ υψηλή πυκνότητα (120 TPI), με αποτέλεσμα τη γρήγορη κύλιση και το μειωμένο βάρος Διαθέσιμο σε 26x2.20 με EXO protection.

Διάθεση: ΑΦΟΙ ΖΕΛΒΕΓΙΑΝ Ο.Ε. 210-8811560

Page 13: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 14: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 15: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 16: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 17: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 18: Μάρτιος - Απρίλιος 2011

18 Bikes & Sports Μάρτιος-Απρίλιος 2011

Athens Freeday : Όταν τη νύχτα η Αθήνα πλημμυρίζει ποδήλατα!

ΗΗ Αθήνα είναι αποδεδειγμένα μία από τις λιγότερο φιλικές προς το ποδήλατο πόλεις. Και αυτό οφείλεται όχι μόνο

στη κακή της ρυμοτομία, αλλά και στη παντελή έλλειψη υποδομών. Παρόλα αυτά κάποιοι προσπαθούν να δώσουν στο ποδήλατο τη θέση που του αξίζει, προωθώντας το ως ένα εναλλακτικό και φιλικό προς το περιβάλλον μεταφορικό μέσο. Και το έχουν καταφέρει καθώς οι καθημερινές μας συναντήσεις με ποδηλάτες αυξάνονται συνεχώς.

Καταλυτικό ρόλο στην εξάπλωση της χρήσης του ποδηλάτου κατέχει η καθιέρωση του Athens Freeday. Το Athens Freeday ξεπήδησε πριν από περίπου 2 χρόνια ως ένα γκρουπ φίλων με αγάπη για το ποδήλατο, που οργάνωναν βραδινές βόλτες στους δρόμους της Αθήνας. Στόμα με στόμα το νέο απλώθηκε στην πόλη. Κάθε Παρασκευή στις 21:30 ο σταθμός του Μετρό στο Θησείο γέμιζε ολοένα με περισσότερα ποδήλατα, φωνές και χρώμα.

Athens Freeday

Αυτό που ξεκίνησε ως απλή νυχτερινή βόλτα φίλων, εξελίχθηκε σε talk of the town, καθώς πλέον πάνω από 1500 φίλοι του ποδηλάτου συμμετέχουν στην 4ωρη βραδινή βόλτα, αφήνοντας εμβρόντητους πολίτες και τουρίστες που τυγχάνει να βρεθούν στο δρόμο τους.

Ο πολύχρωμος και κεφάτος ποταμός ποδηλάτων οργώνει κάθε εβδομάδα την Αθήνα με τις διαδρομές να αλλάζουν εβδομαδιαίως. Πότε κέντρο, άλλες φορές βόρεια προς Αγ. Στέφανο και άλλες παραλία, προς Βούλα μεριά. Προς τα τέλη Ιουλίου, το Athens Freeday σταματάει για τον Αύγουστο με μία μεγάλη διαδρομή 80χλμ κάνοντας ουσιαστικά τον γύρο της Αθήνας.

Μπορεί τώρα που η παρέα μεγάλωσε να έρχονται πολλοί διαφορετικοί άνθρωποι και να έχουν αρχίσει να φαίνονται κάποιες διαφορές, καθώς άλλοι κάνουν υπερβολικό χαβαλέ και φασαρία, κάποιοι άλλοι επικίνδυνες σούζες ενώ μερικοί

Όταν τη νύχτα η Αθήνα πλημμυρίζει ποδήλατα!

Η διαδρομή γνωστοποιείται μέσω Facebook την προηγούμενη ημέρα (Πέμπτη) και δεν απαιτεί ειδικές φυσικές ικανότητες για κάποιον να ακολουθήσει.

Page 19: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 20: Μάρτιος - Απρίλιος 2011

20 Bikes & Sports Μάρτιος-Απρίλιος 2011

BIKES OF THE PROS

ΑΦΙΕΡΩΜΑ

Page 21: Μάρτιος - Απρίλιος 2011

Μάρτιος-Απρίλιος 2011 Bikes & Sports 21

Με τους αγώνες του ProTour να έχουν μόλις ξκινήσει, το bike&sports παρουσιάζει μερικά από τα κορυφαία ποδήλατα των ομάδων που θα πρωταγωνιστήσουν το 2011.

Page 22: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 23: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 24: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 25: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 26: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 27: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 28: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 29: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 30: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 31: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 32: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 33: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 34: Μάρτιος - Απρίλιος 2011

34 Bikes & Sports Μάρτιος-Απρίλιος 2011

Ιδανικό ΜοντάρισμαΤο αυτοκίνητό σας προσφέρει τρία βασικά μέρη που μπορείτε να τοποθετήσετε το ποδήλατό σας. Ποιό απ’αυτά είναι το ιδανικό για σας;

Στο περιοδικό μας συνήθως θα διαβάσετε άρθρα που σας προτρέπουν να κυκλοφορείτε

περισσότερο με το ποδήλατο παρά με το αυτοκίνητο. Παρόλα αυτά αναγνωρίζουμε ότι πολλές φορές χρειάζεστε το αυτοκίνητο για να πάτε στην εκκίνηση της διαδρομής ή στην εκδρομή του σαββατοκύριακου.

Αλλά πριν να βάλετε το αξίας €5.000 ποδήλατό σας σε μία σχάρα που κοστίζει €80 διαβάστε περισσότερα για το ποιά μέθοδος μεταφοράς του ποδηλάτου σας είναι η καλύτερη με βάση το ποδήλατο και το αυτοκίνητό σας.

Η ανάγκη : απλό μοντάρισμα που δεν αφήνει περιθώρια για μικρο-γρατζουνιές ούτε στο αυτοκίνητο ούτε στο ποδήλατο και άμεση

πρόσβαση στο πορτ-μπαγκάζ καθώς επίσης και δυνατότητα να μεταφέρετε μέχρι 5 ποδήλατα.

Ο τύπος σας είναι: ΣΧΑΡΑ ΟΡΟΦΗΣ Το ποδήλατό σας ασφαλίζει στη σχάρα οροφής – για μερικές από αυτές τις σχάρες χρειάζεται να αφαιρέσετε τον μπροστινό τροχό ενώ άλλες δένουν στον σκελετό του ποδηλάτου και δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε τροχό. Οι σχάρες αυτές κατόπιν βιδώνουν πάνω στις μπάρες οροφής που είναι τοποθετημένες στο αυτοκίνητό σας.

Τα μειονεκτήματα: Μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο να σηκώσετε το ποδήλατό σας τόσο ψηλά ειδικά σε SUV και JEEP. Επίσης δεν προσαρμόζονται όλοι οι τύποι ποδηλάτου σε αυτές τις σχάρες. Τέλος είναι εύκολο να μην υπολογίσετε το επιπλέον ύψος και να

«πριν να βάλετε το αξίας €5.000

ποδήλατό σας σε μία σχάρα που κοστίζει

€80 διαβάστε περισσότερα για το ποιά μέθοδος μεταφοράς του

ποδηλάτου σας είναι η καλύτερη με βάση το ποδήλατο και το

αυτοκίνητό σας»

Συμβουλές

Page 35: Μάρτιος - Απρίλιος 2011

Μάρτιος-Απρίλιος 2011 Bikes & Sports 35

έχετε άσχημες εκπλήξεις με γκαράζ, χαμηλά κλαδιά κτλ.

Η ανάγκη: Δεν μπορείτε να σηκώνετε , δεν θέλετε να έχει επαφή το ποδήλατο με το χρώμα του αυτοκινήτου ενώ χρειάζεται να βάζετε και να βγάζετε τη σχάρα από το αυτοκίνητο γρήγορα και εύκολα. Θέλετε να μεταφέρετε διαφορετικούς τύπους ποδηλάτων και μέχρι 4 ποδήλατα.

Ο τύπος σας είναι: ΣΧΑΡΑ ΚΟΤΣΑΔΟΡΟΥ Η σχάρα αυτή τοποθετείται πάνω στον κοτσαδόρο του

αυτοκινήτου και υπάρχουν διαθέσιμοι δύο τύποι: Οι πιο φθηνές που τα ποδήλατα κρέμονται από δύο μπράτσα όπως στις σχάρες του πορτ-μπαγκάζ και οι πιο ακριβές που χρησιμοποιούν σιδηρόδρομους που πάνω τους τοποθετείται το ποδήλατο όπως στις σχάρες οροφής. Σε μερικές σχάρες μπορείτε να ρυθμίσετε τη γωνία ετσι ώστε να έχετε πρόσβαση στο πορτ-μπαγκάζ ακόμα και όταν τα ποδήλατά σας είναι πάνω στη σχαρα.

Τα μειονεκτήματα: Προφανώς το αυτοκίνητό σας πρέπει να διαθέτει κοτσαδόρο. Με αυτές τις σχάρες τα ποδήλατά σας είναι σε ευάλωτο σημείο και μπορεί να προκληθούν ζημιές από σαμαράκια, στενές θέσεις πάρκινγκ και ενοχλητικούς οδηγούς που «κολλάνε». Τέλος, σε μερικά μοντέλα το ένα ποδήλατο μπορεί να είναι πολύ κοντά στο άλλο.

Η ανάγκη: Χρειάζεστε τον λιγότερο δυνατό κόπο για να τοποθετήσετε το ποδήλατό σας, θέλετε να μπορείτε να τοποθετείτε διάφορους τύπους ποδηλάτων ενώ χρεάζεστε μία σχάρα που να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε διαφορετικά αυτοκίνητα. Τέλος το

χαμηλό κόστος είναι σημαντικό για σας.

Ο τύπος σας: ΣΧΑΡΑ ΠΟΡΤ-ΜΠΑΓΚΑΖΚλιπ και ιμάντες δένουν στο πίσω μέρος του αυτοκινήτου με τέτοιο τρόπο που οι σχάρες αυτές πιάνουν σχεδόν σε όλα τα οχήματα. Μετά την αρχική τοποθέτηση που μπορεί να χρειαστεί κάποιες επιπλέον δοκιμές για να βρείτε το σωστό μέγεθος του ιμάντα οι περισσότερες σχάρες χρειάζονται ελάχιστα λεπτά για την τοποθέτησή τους. Δύο μπράτσα συγκρατούν το ποδήλατό σας πάνω στο κεντρικό σύστημα ενώ

τα ασφαλίζετε χρησιμοποιώντας ιμάντες ή αρπάγες. Κάποια πιο ακριβά μοντέλα έχουν και καλύτερα συστήματα για να ασφαλίζουν τα ποδήλατά σας.

Τα μειονεκτήματα: Είναι απαραίτητο να βάζετε και να βγάζετε τα ποδήλατα με πολλή προσοχή καθώς υπάρχει περίπτωση να γρατζουνίσετε το χρώμα του αυτοκινήτου ή του ποδηλάτου. Με αυτό το σύστημα δεν έχετε πρόσβαση στο πορτ-μπαγκάζ ενώ μπορείτε να χωρέσετε το πολύ μέχρι 3 ποδήλατα τα οποία είναι ευάλωτα όπως και με άλλες σχάρες σε μικρές θέσεις πάρκινγκ καθώς και στους ενοχλητικούς οδηγούς που σας «κολλάνε».

Σε κάθε περίπτωση σας συνιστούμε να συζητήσετε τις ανάγκες σας με το μαγαζί από το οποίο προμηθεύεστε τα ποδηλατικά σας είδη. Τα περισσότερα μαγαζιά μπορούν να σας συμβουλέψουν και να σας βοηθήσουν στο μοντάρισμα και τις απαραίτητες ρυθμίσεις. Και προσοχή, για τη δική σας ασφάλεια, όταν κουβαλάτε ποδήλατα, θα πρέπει να ελαττώσετε την ταχύτητα με την οποια συνήθως κινείστε.

Page 36: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 37: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 38: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 39: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 40: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 41: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 42: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 43: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 44: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 45: Μάρτιος - Απρίλιος 2011

Μάρτιος-Απρίλιος 2011 Bikes & Sports 45

Η ποδηλασία είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα. Απολαμβάνεις την εξοχή, αναπνέεις καθαρό αέρα και γνωρίζεις όμορφες περιοχές που

είναι προσβάσιμες μόνο με ποδήλατο. Είναι όμως και ένας εύκολος τρόπος να κάψεις θερμίδες, να απαλλαγείς από το περιττό λίπος και να βελτιώσεις το καρδιαγγειακό σύστημα. Πόσες θερμίδες θα κάψεις εξαρτάται από το βάρος του σώματος και τον βαθμό δυσκολίας της ποδηλασίας. Συνήθως σε μια ώρα καίμε 400-500 θερμίδες.

Επιπλέον η ποδηλασία σε βοηθά να χτίσεις γερά πόδια αφού γυμνάζει όλους τους μύες των ποδιών που γίνονται πιο όμορφα και σφιχτά. Ο μεταβολισμός αυξάνεται και διατηρείται σε υψηλά επίπεδα ακόμα και μετά το τέλος της βόλτας. Τα ευεργετήματα της ποδηλασίας όμως δεν σταματούν εδώ. Δυναμώνει τον σκελετό και γυμνάζει κοιλιακούς και ραχιαίους μύες. Ετσι δεν θα έχεις ποτέ πρόβλημα να μεταφέρεις τα ψώνια, να σηκώσεις τα παιδιά ή να σκαλίσεις τα λουλούδια και τους θάμνους στον κήπο.

Όταν η ποδηλασία (αλλά και οποιαδήποτε άλλη φυσική δραστηριότητα) συνδυαστεί με μικρές αλλαγές στη διατροφή, τότε τα αποτελέσματα είναι θεαματικά. Τρώμε πολλά φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά και γενικά όσο πιο πολλές ανεπεξέργαστες τροφές μπορούμε. Αποφεύγουμε τα λίπη, που πολλές φορές είναι καλά κρυμμένα μέσα σε πολύχρωμες και ελκυστικές συσκευασίες, το αλάτι και τη ζάχαρη. Πίνουμε πολύ νερό και αποφεύγουμε τα αναψυκτικά.

Ποδηλασία για καλύτερο σώμαΠοδηλασία για καλύτερο σώμα

Άσκηση

Page 46: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 47: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 48: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 49: Μάρτιος - Απρίλιος 2011

Μάρτιος-Απρίλιος 2011 Bikes & Sports 49

Αλτιπαρμάκης ΓεώργιοςΑριστοτέλους 10 104 32 ΑθήναΤηλ: 210 5227851

Βασίλης ΚαλλιώραςΠατησίων 31104 32 Αθήνα Τηλ: 210 5238949

Χρήστος ΤσιπίδηςΠατησίων 37104 32 ΑθήναΤηλ: 210 5243715

Χατζησάββα Μαρίνα3ης Σεπτεμβρίου 38 104 32 ΑθήναΤηλ: 2105248233

Μοτοποδηλατική ΑθηνώνΑρτεμισίου 39104 35 ΑθήναΤηλ: 210 3469285

ΚουτουπούσηςΙουλιανού 92104 40 ΑθήναΤηλ: 210 8220053

Εφροσύνη ΠαππάΑλκαμένους 32104 40 ΑθήναΤηλ: 210 8221225

Ζελβεγιάν ΣαρκίςΠαιωνίου 22 24 104 40 ΑθήναΤηλ: 210 8811560

Grammarios Bikesgrammariosbikes.comΤηλεφάνους 4104 42 ΑθήναΤηλ: 210 5136690

Ecovehiclesecovehicles.bizΑγίας Σοφίας 160104 44 ΑθήναΤηλ: 210 5138520

Bike Stationbikestation.grΛιοδίων 189104 45 ΑθήναΤηλ: 210 8323308

Bike Stationbikestation.grΛ.Ιωνίας 57104 45 ΑθήναΤηλ: 210 8323308

Ezeebikeezeebike.grΙερά Οδός 64, 104 47 Αθήνα Τηλ: 210 3416880

VCA Vicious Cycles Athensvca.grΜελανθίου 8105 54 ΑθήναΤηλ: 211 7109378

Σέρκος Bikesserkosbikes.grΚυνετού 3 & 4 105 55 ΑθήναΤηλ: 210 3212023

Αϊβαλής ΝικόλαοςΗφαίστου 39 105 55 ΑθήναΤηλ: 210 3246718

Acropolis Bikesacropolisbikes.grΑριστείδου 10 12,105 59 ΑθήναΤηλ: 210 3245793

Gatsοulis Αθηναgatsoulis.grΓ’ Σεπτεμβρίου 37 106 82 ΑθήναΤηλ: 210 5233198

Κάρκος ΓεώργιοςΙακωβίδου 56111 43 ΑθήναΤηλ: 210 2790420

ΔεκουμέςΒικέλα 39 111 45 Αθήνα Τηλ: 210 8315700

Γκάνης ΚωνσταντίνοςΙ. Φωκά 106 111 46 ΓαλάτσιΤηλ: 210 2933070

Podilatopodilato.com.grΛεωφ. Γαλατσίου 84114 46 ΓαλάτσιΤηλ: 693 6106614

Frederic Bikes ΑθηναΛεωφ. Αλεξάνδρας 15 114 73 ΑθήναΤηλ: 210 5221508

Action3action3.grΑργολίδος 41115 23 ΑθήναΤηλ: 210 6463646

Starbikestarbike.grΜιχαλακοπούλου 60 62115 28 ΑθήναΤηλ: 210 7756205

Tzortzopoulos Bicycles & Accessoriestzortzopoulos.grΑν. Ζίννη 38 & Συγγρού117 41 ΚουκάκιΤηλ: 210 9220530

Ecycle.Grecycle.grΟδυσσέα Ανδρούτσου 37117 41 ΚουκάκιΤηλ: 21 3030 3013

KRD Καλλιρόης 20117 43 ΑθήναΤηλ: 210 9249300Fax: 210 9249301

Stergiou Bikesstergioubikes.grΚοίλης 14118 52 Ανω ΠετράλωναΤηλ: 210 3474360

Αφοί ΚυριακόπουλοιΕδέσσης 8118 55 ΑθήναΤηλ: 210 4901266

Kaklamanos CyclesΛευκωσίας 15121 31 ΠεριστέριΤηλ: 210 5728012Fax: 210 5761573

Μοτο ΠαλάσκαςΚαρπενησίου 40, 121 31 ΠεριστέριΤηλ: 210 5731244

Ιωάννης ΛιουνάκοςΑγ. Παρασκευής 18121 31 ΠεριστέριΤηλ: 210 5760843

Στέλιος ΠατήςΑξαρίου 43 – Ανθούπολη121 31 ΠεριστέριΤηλ: 210 5780622

Topcyclestopcycles.gr53 Βασιλέως Αλεξάνδρου121 31 Περιστέρι Τηλ: 210 57 58 915

Λαγός ΓεώργοςΠερικλέους 3121 37 Περιστέρι Τηλ: 210 5050448

Gatsoulisgatsoulis.grΘηβων 304 122 41 ΑιγάλεωΤηλ: 210 5692716

ΒιομπιΚορυδαλλού 25122 44 Αιγάλεω Τηλ: 210 5617500

Cross HellasΣπάρτης 75124 61 ΧαϊδάριΤηλ: 210 5324990

Σκορδίλης ΠαναγιώτηςΚαραϊσκάκη 11124 62 ΧαϊδάριΤηλ: 210 5821538

Κιναλής ΙωάννηςΘηβων 426131 21 ‘ΙλιονΤηλ: 210 5983808

Κelaidis Bikeskelaidisbikes.grΑγ. Φανουρίου 81131 21 ΊλιονΤηλ: 210 2637276

Κώστας ΜπουραΐμηςΘηβών 464,131 21 ΊλιονΤηλ: 210 5741320

Ποδηλατοδρόμιοpodilatodromio.comΙδομένεως 67131 22 ΙλιονΤηλ: 210 2611172

Πέτρα BikesΑγ. Δημητρίου 8 132 31 ΠετρούποληΤηλ: 694 5884763

Justridejustride.grΜάχης Κρήτης 3, 135 61 Άγιοι ΑνάργυροιΤηλ: 210 2627651

Μαλατέστας malatestasbikes.grΛ. Θρακομακεδόνων 10136 72 ΑχαρναίΤηλ: 210 2443456

Λουλούκος ΝίκοςΒυζαντίου 40,142 34 Νέα ΙωνίαΤηλ: 210 2790021

Gatsoulisgatsoulis.grΛεωφ. Θεσσαλονίκης 8143 42 Ν. ΦιλαδέλφειαΤηλ: 210 2583261

Gatsoulis Μεταμόρφωσηgatsoulis.grΑναγεννήσεως 54144 51 ΜεταμόρφωσηΤηλ: 210 2833773

ΖενέτοςΝικοτσάρα 4 (Αναβρύτων)145 62 ΚηφισιάΤηλ: 210 8080813

Κifissia Bikekifissiabike.grΚηφισίας 306 & Κρήτης 11145 63 ΚηφισιάΤηλ: 210 62 32 002

Κinisi Bikeskinisibikes.grΧ. Τρικούπη & Έλλης 1145 63 ΚηφισιάΤηλ: 210 6208611

Ζενέτος Λάμπροςzenetosbikes.grΗρώων Πολυτεχνείου 7145 65 Αγ. ΣτέφανοςΤηλ: 210 6218509

Pulse100pusle100.grΤατοΐου 102 146 71 Νέα ΕρυθραίαΤηλ: 210 6203155

Βογιατζής ΣταμάτηςΕθν. Αντιστάσεως 26147 61 Νέα ΕρυθραίαΤηλ: 210 6206517

Gatsoulis Λεωφ. Θησέως 3147 61 Νέα ΕρυθραίαΤηλ: 210 6228019

Bike CenterΑγ. Αναργύρων 1 147 61 Ν. Ερυθραία Τηλ: 210 8076904

Μπέσσας ΘεόδωροςΒύρωνος 19151 22 ΜαρούσιΤηλ: 210 8066759Fax: 210 8066759

Dahon Pro ShopΑγ. Κωνσταντίνου 40151 24 ΜαρούσιΤηλ: 210 6109759

Maroussi BikesΒασ. Σοφίας 83151 24 ΜαρούσιΤηλ: 210 6141935

Piranha BikesΔιονύσου 5151 24 ΜαρούσιΤηλ: 210 8051125

Πουκαμισάς ΛουκάςΔημοκρατίας 77151 27 ΜελίσσιαΤηλ: 2106139275

Kεραμιδάς ΣτέλιοςΜεσογείων 267152 31 Κ. ΧαλάνδριΤηλ: 210 6721290

Βρεττάκος ΝικόλαοςΚολοκοτρώνη 24152 33 ΧαλάνδριΤηλ: 210 6819690

Action Bikesaction-bikes.grΛ. Πεντέλης 48152 34 ΧαλάνδριΤηλ: 2106846632

Αμανατίδης Κων/νοςΛεωφ. Πεντέλης 44152 35 ΒριλήσσιαΤηλ: 210 8049622

Μαλατέστας Bikesmalatestasbikes.grΜεσογείων 422 153 42 Aγ. Παρασκευή Τηλ: 210.6012890

Gatsoulisgatsoulis.grΧαλανδρίου 23153 43 Αγ. ΠαρασκευήΤηλ: 210 6393835

Bike Expertbikeexpert.grΑγ. Ι. Θεολόγου 31 153 44 ΓέρακαςΤηλ: 210 6613120

Τσιρίκοςtsirikosbikes.grΠερικλέους 2 154 51 Νέο Ψυχικό Τηλ: 210 6715814

Cyclist.Gr cyclist.grΜεσογείων 298155 62 Χολαργός

Οδηγός Καταστημάτων Τα καταστήματα είναι ταξινομημένα κατά ταχυδρομικό κωδικό

Page 50: Μάρτιος - Απρίλιος 2011

50 Bikes & Sports Μάρτιος-Απρίλιος 2011

World Of Bikeworldofbike.grΓ. Παπανδρέου 62 157 73 ΖωγράφουΤηλ: 210 7488692

Τσιμπάλης ΚυριάκοςΝέας Ελβετίας 48 162 32 ΒύρωναςΤηλ: 2107644229

Dynocyclesdynocycles.comΛ.Βουλιαγμενης 415163 43 ΗλιούποληΤηλ: 210 9901919

EbikewayΛ. Ειρήνης 6163 45 ΗλιούποληΤηλ: 210 6018238

AllegroΚύπρου 125164 51 ΑργυρούποληΤηλ: 210 9605461

E Bikere biker.grΔημητρίου Γούναρη 41165 61 ΓλυφάδαΤηλ: 2109637938

E Timose-timos.grΧίου 89165 61 ΓλυφάδαΤηλ: 697 4385390

Cyclistcyclist.grΛεωφ. Βάρης Κορωπίου & Μακεδονίας 2166 72 ΒάρηΤηλ: 210 9612929

E Bikere biker.grΑγιου Ιωαννου 22166 73 ΒούλαΤηλ: 2108955195

Premium Bikespremiumbikes.grΛ. Γούναρη 229166 74 ΓλυφάδαΤηλ: 210 9641410

Κασιμάτηςkassimatisbikes.grΛεωφ. Βουλιαγμένης 27166 75 ΓλυφάδαΤηλ: 210 9601271

KRD #2Λεωφόρος Δημάρχου Αγγέλου Μεταξά 8166 75 ΓλυφάδαΤηλ: 210 8949791

Finikas Bikesfinikas.grΕλ. Βενιζέλου 175,171 23 Ν. ΣμύρνηΤηλ: 210 9329117

Wheelmaniawheelmania.grΛεωφόρος Ελευθερίου Βενιζέλου 173 171 23 Νέα ΣμύρνηΤηλ: 210 935 8432

Μητρογιάννης ΔημήτριοςΑγίου Δημητρίου 210173 41 Αγ. ΔημήτριοςΤηλ: 210 9339835

Κουτσουβάλογλου ΣτέλιοςΤριπόλεως 1173 41 Άγιος ΔημήτριοςΤηλ: 210 9351407

Φωτάκη ΕυγενίαΑμμοχώστου 2174 55 Καλαμάκι Τηλ: 2109836930

To Podilatotopodilato.grΧαρίλαου Τρικούπη 5174 56 ΆλιμοςΤηλ: 210 9913510

Κεχαγιάς ΚωνσταντίνοςΣυνταγματάρχη Ζησιμοπούλου 73175 64 Π. ΦάληροΤηλ: 210 9407323

Λαζαρίδης ΙωάννηςΑγίων Πάντων 101 176 76 ΚαλλιθέαΤηλ: 210 9522434

Αφοι ΧατζηκανέλουΔ. Διαμαντίδη 63181 20 ΚορυδαλλόςΤηλ: 210 4950394

Μπινέτζης ΣπύροςΓράμμου 70183 45 ΜοσχάτοΤηλ: 210 9403205

Γατζιάς ΝαπολέωνΠ. Ράλλη 523184 50 ΝίκαιαΤηλ: 210 4909051

Μπιτσίκας ΣταύροςΑτταλείας 291184 53 Νίκαια Τηλ: 210 4950875

Κασιμάτης Cyclingkassimatiscycling.grΠλατεία Ιπποδαμείας 8,185 31 Πειραιάς Τηλ: 210 4122596

Κασιμάτης Γιώργος Πλατεία Ιπποδαμείας 8185 31 ΠειραιάςΤηλ: 210 4121006

GatsoulisΕθν. Αντιστάσεως 39-41 185 31 ΠειραιάςΤηλ: 210 4227551

ΜυτιληναίοςΣκυλίτση Ομηρίδου 11185 31 Ν. ΦάληροΤηλ: 210 4124160

Κεφαλάς Κων/νος ΣουλόγλουΤζαβέλλα 61185 33 ΠειραιάςΤηλ: 210 4225337

Κουτσοπούλου ΖαμπέταΑγ. Ελευθερίου 19185 40 ΠειραιάςΤηλ: 2104136189

Kεφάλας Κων/νοςΦαλήρου 55 185 43 ΠειραιάςΤηλ: 210 4204171 Fax: 210 4204001

Πάναθλον Κασαπίδης67 Λεωφ. Ειρήνης188 63 ΠέραμαΤηλ: 210 4415795

Αφοι ΚοφινάΠ. Φουρίκη 6189 00 ΣαλαμίναΤηλ: 210 4653077

Τσαρνάς ΑντώνηςΛ. Γρέγου 4190 03 Πόρτο ΡάφτηΤηλ: 22990 75210

Sportkyprissportkypris.grΜωσαίου & Λυβισίου 17 190 05 Ν. ΜάκρηΤηλ: 22940 98434

Μαυρίκος ΔαμιανόςΛυβησίου 1 190 05 Ν. ΜάκρηΤηλ: 22940 91484

World Of Bike Shopworldofbike.grΒασιλέως Γεωργίου 42190 09 ΡαφήναΤηλ: 22940 28426

Γιάννης ΚιναλήςΧ. Μαντίκα 6190 09 ΡαφήναΤηλ: 22940 28135

Χρήστος ΜπλιάμοςΛ. Βραβρωνος & Αγιου Εφραίμ190 16 ΑρτέμιδαΤηλ: 22940 48313

Moto Saltas42χλμ Π.Ε.Ο. Αθηνών Κορίνθου191 00 ΜέγαραΤηλ: 22960 82137

Καπετανίδης ΧαράλαμποςΕλ. Βενιζέλου 20 192 00 Ελευσίνα Τηλ: 210 5542963

Verdis BikesΕλ. Βενιζέλου 28192 00 ΕλευσίναΤηλ: 210 5548189

Ginis Bikes71 Ηρώων Πολυτεχνείου192 00 ΕλευσίναΤηλ: 210 5548302

Bike ShopΛ. Λαυρίου 86190 02 ΠαιανίαΤηλ: 210 6028467

Sport & GiftΒενιζέλου Ελευθερίου 21192 00 ΕλευσίναΤηλ: 210 5545119

Καταβάτης Κων/νοςΑναστασίου 76 & Ιωάννου Μουρίκη192 00 ΕλευσίναΤηλ: 2105561300

Zeuszeussa.gr17ο Χλμ Λεωφ. ΝΑΤΟ193 00 ΑσπρόπυργοςΤηλ: 210 5598081

Lestos Bikeslestosbikes.grΒασ. Κωνσταντίνου 97194 00 Κορωπί Τηλ: 210 6020435

Κύρου ΓιώργοςΚαποδιστρίου & Δαβάκη 1 194 00 ΚορωπίΤηλ: 210 6623147

Χαραμής ΠαναγιώτηςΜητροπούλου 29195 00 ΛαύριοΤηλ: 2292 025375

Δρούγκα ΑργυρώΕρμιόνη Αργιλίδας210 51 ΕρμιόνηΤηλ: 27540 23345

Καράμπελας Ανδρέας1ο Χλμ. Άργους – Ναυπλίου212 00 ΆργοςΤηλ: 27510 66441

Ι. ΜάγλαρηςΒ. Οικονομίδου 17221 00 ΤρίποληΤηλ: 2710 234723

Ideal Bike ShopΒ. Γεωργίου Α 46262 21 ΠάτραΤηλ: 2610 221003

Bike Center bikecenterpatras.gr Γερμανού 133 263 31 Πάτρα Τηλ: 2610 222021

Σταυρόπουλος Ιησούς ΔημήτριοςΑνθίας 189263 32 ΠάτραΤηλ: 2610 337605

Παπανικολάου ΦώτοςΑγ. Δημητρίου 44301 00 ΑγρίνιοΤηλ: 26410 55826

Προβιάς Παναγιώτης370 03 ΣκόπελοςΤηλ: 24240 22398

Volos Bikevolosbike.comΔημητριάδος 25382 33 ΒόλοςΤηλ: 24210 25231

Καραμπελιάς ΠαυλοςΙάσωνος 25385 00 ΒόλοςΤηλ: 24210 39392

Ντριβαλάς ΓεώργιοςΑ. Παναγούλη 99 – 101412 23 ΛάρισαΤηλ: 2410 289269

Σπυρόπουλος ΣτέργιοςΒ. Ουγκό 2421 00 ΤρίκαλαΤηλ: 24310 26239

Μάτης Κων/νοςΜ. Αλεξάνδρου 34453 33 ΙωάννιναΤηλ: 26510 20837

Backer W. DanielaΦώτου Τζαβέλλα 25453 33 ΙωάννιναΤηλ:2651 028372

Bikeworksbikeworks.grΚύπρου 43461 00 ΗγουμενίτσαΤηλ: 26650 26156

Bikeworksbikeworks.grΙ. Ανδρεάδη 5491 00 ΚέρκυραΤηλ: 26610 39045

Action Bikeactionbikeclub.grΔελφών 144542 48 ΘεσσαλονίκηΤηλ: 2310 861928

Red Zeppelinredzeppelin.grB. Γεωργίου 10546 40 ΘεσσαλονίκηΤηλ:2310 85510

Giant Shop TheotokisB. Όλγας 130546 45 ΘεσσαλονίκηΤηλ: 2310 848949

Giant Shop Theotokis17η Νοέμβρη 71555 35 Κων/τικα ΠυλαίαΤηλ: 2310 940814

Bike & Fitnessbikeandfitness.grΥψώματα ΔιαβατώνΠαρ/ος Εγνατίας οδού570 08 ΘεσσαλονίκηΤηλ: 2310 781680

Στεφανάκης ΓεώργιοςΕθν. Αντιστάσεως 148713 06 Ηράκλειο ΚρήτηςΤηλ: 2810 255133

Κωνσταντάκης – Φραγκιουδάκης Ο.Ε.Εθν. Αντιστάσεως 130713 06 Ηράκλειο ΚρήτηςΤηλ: 2810 245511

Χρυσοφάκης ΕυάγγελοςΒουρβάχων 2712 02 Ηράκλειο ΚρήτηςΤηλ: 2810 254548

Κωνσταντάκης – Φραγκιουδάκης Ο.Ε.Κισσάμου 208731 31 Χανιά ΚρήτηςΤηλ: 2810 245182

World of ΒikeΠ. Π. Γερμανού Εμπορικό Κέντρο Φωκιαλή 851 00 Ρόδος Τηλ: 2241028288

Μήπως δεν είστε στη λίστα μας; Στείλτε μας email στο [email protected] ή fax στο 210 6719622 και ευχαρίστως να σας προσθέσουμε.

Page 51: Μάρτιος - Απρίλιος 2011
Page 52: Μάρτιος - Απρίλιος 2011