ΦΡΟΥΤΑ

Τα φρούτα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής . Χρειάζεται να μάθουμε πως πρέπει να έχουμε στη διατροφή μας ποικιλία φρούτων, ώστε να διασφαλίζουμε πληθώρα θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει φυσιολογικά.

Τι μας παρέχουν τα φρούτα και τα αγαπάμε τόσο;Εκτός από ενυδάτωση, που βοηθά τον οργανισμό μας να πραγματοποιήσει όλες τις εργασίες του δίνοντας υγεία στα κύτταρά μας, μας παρέχουν και ένα πλήθος ευεργετικών συστατικών.Βιταμίνες που τα καθιστούν ισχυρές αντιοξειδωτικές τροφές και μας χαρίζουν υγεία, ευεξία και μακροζωία.Φυτικές ίνες που τα καθιστούν τροφή για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.Ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην ισορροπία του σώματος καιΧαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός το οποίο το καθιστά ιδανική επιλογή όχι μόνο για πρωινό, αλλά και για τα ενδιάμεσα γεύματα ή το βραδινό ώστε να χορτάσουμε υγιεινά.

Δε χρειάζεται να απορρίπτουμε κανένα φρούτο από τη διατροφή μας. Ας βάλουμε στη διατροφή μας όσο περισσότερα χρώματα μπορούμε, καθώς το καθένα αντιπροσωπεύει διαφορετικό βιταμινικό περιεχόμενο.

Εμείς, τα παιδιά της τρίτης τάξης, επιλέγουμε βιολογικά φρούτα.Τα πλένουμε με νερό πριν τα καταναλώσουμε.Προτιμάμε να τα φάτε με τη φλούδα τους. Περιέχει κυτταρίνη που είναι πολύτιμη για τον οργανισμό μας.Φτιάχνουμε χυμό ή φρουτοσαλάτα. Φυσικά φρούτα με γιαούρτι και λίγο μέλι θα αποτελέσει μια φοβερή λιχουδιά.Φτάχνουμε έργα τέχνης με χρώματα και πολλές βιταμίνες!

ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ 1

«Φρουτοσαλάτα με μέλι, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι»

Τώρα που απολαύσατε τη φρουτοσαλάτα σας με φρούτα της εποχής, προσπαθήστε να ξαναφέρετε στη

μνήμη σας όλα τα αρώματα και γράψτε τις εντυπώσεις σας. Υπήρχαν φρούτα που τα δοκιμάζατε για πρώτη

φορά; Αν ναι, ποια εικόνα σχηματίσατε; Θα κάνετε και στο σπίτι δική σας φρουτοσαλάτα;

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

«Οι μαθητές και οι μαθήτριες της Γ΄ τάξης ετοιμάζουν τη φρουτοσαλάτα τους»

************************************************