ΟΡΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ…ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ? ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΕΙ ΌΤΑΝ ΤΡΕΦΟΜΑΣΤΕ ΣΩΣΤΑ? ΠΡΟΤΥΠΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Η ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΕΡΕΥΝΑ: ΠΟΣΟΙ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΟΝ ΚΑΝΟΝΑ ΤΗΣ

ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ? ΤΑ ΑΙΤΙΑ ΜΗ ΣΩΣΤΗΣ-ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: ΥΠΕΡΣΙΤΙΣΜΟΣ- ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

ΌΤΑΝ ΜΙΛΑΜΕ ΓΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΧΝΑ ΑΝΑΦΕΡΟΜΑΣΤΕ ΣΤΗΝ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: ΔΗΛΑΔΗ ΣΤΟΝ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΡΟΦΩΝ ΠΛΟΥΣΙΩΝ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ, «ΚΑΛΑ» ΛΙΠΑΡΑ (Ω3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ - ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ) ΚΑΙ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΟΣΤΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΦΘΟΡΑΣ.

…ΤΡΩΩ ΣΩΣΤΑ…

ΖΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

...

ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΕΡΕΥΝΕΣ ΠΟΥ ΕΓΙΝΑΝ ΓΥΡΩ ΑΠΌ ΤΑ ΩΦΕΛΗ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ- ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ ΔΙΑΠΙΣΤΩΘΗΚΑΝ ΤΑ ΕΞΗΣ:

ΩΦΕΛΗΠΡΟΛΗΨΗ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ ΠΟΥ ΑΠΕΙΛΟΥΝ ΤΗΝ ΒΙΩΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ

ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ, ΚΑΡΚΙΝΟΣ, ΑΘΗΡΟΣΚΛΗΡΩΣΗ ΩΣ ΒΑΣΙΚΟΤΕΡΗ ΑΙΤΙΑ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟΥ ΚΑΙ ΕΜΦΡΑΓΜΑΤΟΣ.

ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΣΟΥ ΟΡΟΥ ΖΩΗΣ

ΘΩΡΑΚΙΣΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΠΌ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ & ΙΩΣΕΙΣ

ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑΣ

ΈΝΑ ΚΑΛΟ ΓΕΥΜΑ ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΜΑΣ ΧΑΡΙΖΕΙ ΖΩΝΤΑΝΙΑ,ΤΟΝΟΣΗ ΚΑΙ ΠΟΛΎ ΕΝΕΡΓΕΙΑ.

ΣΤΑ ΠΛΑΣΙΑ ΜΙΑΣ ΣΩΣΤΗΣ-ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ Η ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΤΡΟΦΩΝ ΕΝΌΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥ ΝΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΠΟΚΙΛΙΑ ΤΡΟΦΩΝ ΚΑΘΟΤΙ ΚΑΜΙΑ ΤΡΟΦΗ ΑΠΌ ΜΟΝΗ ΤΗΣ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΟΣΕΙ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ ΌΛΑ ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΖΕΤΑΙ ΜΕ ΚΑΠΟΙΑ ΑΛΛΗ.

Η ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ 4 ΕΠΙΠΕΔΑ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΚΑΠΟΙΩΝ ΤΡΟΦΩΝ.ΣΤΗ ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΚΑΙ ΣΕ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ. ΣΕ ΑΝΤΙΘΕΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΚΟΡΥΦΗ, ΣΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΙ ΣΠΑΝΙΑ ΚΑΙ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ.

ΜΗ ΣΩΣΤΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΓΥΡΩ ΑΠΌ ΤΟ ΘΕΜΑ ΤΗΣ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗ ΑΝΤΙΛΗΨΗ: ΟΣΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΤΡΩΩ ΤΟΣΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΠΡΟΣΕΧΩ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΟΥ…ΠΑΡΑΛΕΙΠΟΝΤΑΣ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ Ή ΚΑΙ ΒΑΣΙΚΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΝΑ ΑΠΟΡΡΥΘΜΙΖΕΤΑΙ ΕΝΩ Η ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟΔΟΣΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΝΑ ΠΕΦΤΟΥΝ.

ΕΛΛΕΙΨΗ ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΓΙΑ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΕΝΤΟΝΟΥ ΦΟΡΤΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑΣ.

Ο ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΟΠΩΣ ΚΑΙ Ο ΚΆΘΕ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΑΛΛΩΣΤΕ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΟΠΩΣ ΜΙΑ ΜΗΧΑΝΗ Η ΟΠΟΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΑΓΕΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ «ΚΑΥΣΙΜΗ» ΥΛΗ – ΤΡΟΦΗ. ΌΤΑΝ ΛΟΙΠΟΝ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΑΣ Η ΜΗΧΑΝΗ ΑΥΤΉ ΑΠΟΡΡΥΘΜΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝΤΑΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΣΕΙΡΑ ΤΟΥΣ ΕΠΙΦΕΡΟΥΝ ΜΙΑ ΣΕΙΡΑ ΝΕΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ,ΠΙΟ ΣΟΒΑΡΩΝ, ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΕΠΙΠΤΩΣΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ.